春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。那么從這天開始起，應該如何保養(yǎng)，86留學網(wǎng)為大家做以下介紹。
梳頭+運動+當季水果
這個節(jié)氣里，臺州已經(jīng)是春意融融的大好時節(jié)。在養(yǎng)生保健上，我們也要適當做些調(diào)整，合理膳食，預防疾病發(fā)生。
春天多梳頭
春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。恩澤醫(yī)療集團路橋醫(yī)院中醫(yī)師張艷介紹，春分時節(jié)，陰陽平衡協(xié)調(diào)，人們在保健養(yǎng)生時也要順應節(jié)氣的特點，注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài)。
臺州人不管男女老少，多少都懂一些“春捂秋凍”的保養(yǎng)方法，但春分后，是否應該春捂就得看天氣了。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人、小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。上班族建議在辦公室準備一件外套，在下班或突然下雨的時候可以及時保暖。此外，在陽光明媚的中午，人們可以多曬曬太陽，有利祛散冬天積累的寒氣。
張艷說：“如果氣溫升高，就要逐漸減少衣服。頭部要少捂，因為春分后陽氣上升，多用梳子或者手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，幫助陽氣升發(fā)。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，五臟六腑之精氣皆上注于頭面。現(xiàn)代醫(yī)學也研究發(fā)現(xiàn)，梳頭時梳齒與頭發(fā)頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，能加速血液循環(huán)，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。
因此，春分時節(jié)，如果趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，經(jīng)常梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
春困不是病，多管齊下來預防
老話就說：“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏、無精打采、昏昏欲睡。
冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們會產(chǎn)生懶洋洋的感覺。另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發(fā)春困的重要原因。
春困雖然不是病，但整天昏昏欲睡，多少會影響人們?nèi)粘５膶W習和工作。張艷認為，春困不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，反而越睡越困。
她建議，大家要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行，陽氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時，吃飯不宜過飽。
調(diào)暢肝氣，多吃當季蔬果
春季大地回春，生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，重點體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。
甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒會傷肝，所以春季最不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。春分時節(jié)，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補的目的。
兩千多年前，孔子就告誡他的弟子：“不時，不食”。意思說不是這個季節(jié)的菜果就不吃。他認為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。
一般來說，韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等蔬菜都是春天獨有的，另外還有一些滋養(yǎng)肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。這些當季的蔬果都可以適量多吃一些。
張艷還建議，大家不要老想著吃補品，也要給腸胃放放假。“腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。如果能常常讓腸胃休息一下，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。以稀粥、水果、綠茶代替一頓正餐，這樣可以減輕腸胃負荷。”
梳頭+運動+當季水果
這個節(jié)氣里，臺州已經(jīng)是春意融融的大好時節(jié)。在養(yǎng)生保健上，我們也要適當做些調(diào)整，合理膳食，預防疾病發(fā)生。
春天多梳頭
春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。恩澤醫(yī)療集團路橋醫(yī)院中醫(yī)師張艷介紹，春分時節(jié)，陰陽平衡協(xié)調(diào)，人們在保健養(yǎng)生時也要順應節(jié)氣的特點，注意保持體內(nèi)陰陽“平和”的狀態(tài)。
臺州人不管男女老少，多少都懂一些“春捂秋凍”的保養(yǎng)方法，但春分后，是否應該春捂就得看天氣了。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人、小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被。上班族建議在辦公室準備一件外套，在下班或突然下雨的時候可以及時保暖。此外，在陽光明媚的中午，人們可以多曬曬太陽，有利祛散冬天積累的寒氣。
張艷說：“如果氣溫升高，就要逐漸減少衣服。頭部要少捂，因為春分后陽氣上升，多用梳子或者手指梳頭，有助于梳理陽經(jīng)，幫助陽氣升發(fā)。”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，五臟六腑之精氣皆上注于頭面。現(xiàn)代醫(yī)學也研究發(fā)現(xiàn)，梳頭時梳齒與頭發(fā)頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經(jīng)受到剌激后可產(chǎn)生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經(jīng)得到舒展和松弛，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，能加速血液循環(huán)，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。
因此，春分時節(jié)，如果趁著大自然陽氣和體內(nèi)陽氣開始升發(fā)之時，經(jīng)常梳梳頭，刺激頭部諸多經(jīng)穴，能讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
春困不是病，多管齊下來預防
老話就說：“春困、秋乏、夏打盹”。春分期間，春光明媚，氣候回暖，人們?nèi)菀赘械嚼Ь?、疲乏、無精打采、昏昏欲睡。
冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環(huán)加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們會產(chǎn)生懶洋洋的感覺。另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產(chǎn)生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發(fā)春困的重要原因。
春困雖然不是病，但整天昏昏欲睡，多少會影響人們?nèi)粘５膶W習和工作。張艷認為，春困不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠會使大腦皮層處于抑制狀態(tài)，反而越睡越困。
她建議，大家要積極參加鍛煉和戶外活動，促進或改善機體血液循環(huán)，舒展肢體，使淤積在體內(nèi)的物質(zhì)循行，陽氣生發(fā)。在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時，吃飯不宜過飽。
調(diào)暢肝氣，多吃當季蔬果
春季大地回春，生機盎然，是一年中最好的季節(jié)。中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，重點體現(xiàn)“生、升”的自然規(guī)律。按自然界屬性，春季屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達，調(diào)暢肝氣是春季養(yǎng)生的核心目的。
甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒會傷肝，所以春季最不宜飲酒。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。春分時節(jié)，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補的目的。
兩千多年前，孔子就告誡他的弟子：“不時，不食”。意思說不是這個季節(jié)的菜果就不吃。他認為食物和藥物都是由氣味組成的，而藥物、食物的氣味只有在當令時，即生長成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。
一般來說，韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗等蔬菜都是春天獨有的，另外還有一些滋養(yǎng)肝肺的水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。這些當季的蔬果都可以適量多吃一些。
張艷還建議，大家不要老想著吃補品，也要給腸胃放放假。“腸胃也需要休息。飯食吃進肚里，除腸胃之外，人體多個臟腑都要為之忙碌，就連大腦都要為之退讓三分，首先要保證氣血滿足腸胃的需要，這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。如果能常常讓腸胃休息一下，便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。以稀粥、水果、綠茶代替一頓正餐，這樣可以減輕腸胃負荷。”