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高考時(shí)拿到試卷腦子空白怎么辦
有的考生習(xí)慣于考前開夜車,搞得很疲勞。人越疲勞,記憶能力越差,發(fā)生暫時(shí)遺忘的可能性越大。而且,人在疲勞狀態(tài)下,容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng)。我們都有這樣的體會(huì),有時(shí)明明知道試題的答案,由于緊張,一時(shí)想不起來,可事后不加思索,正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象在心理學(xué)上叫“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”,最好是把回憶擱置起來,去解其他問題,等抑制過去后,需要的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)??荚嚂r(shí),一時(shí)想不起某道試題的答案,可以暫停回憶,轉(zhuǎn)移一下注意力,先解決其他題目,過一定的時(shí)間后,所需要的答案也許就回憶起來了。
如果拿到試卷時(shí),大腦緊張得一片空白,可通過心理暗示來有效地抑制緊張情緒。暗示語要具體、簡(jiǎn)短和肯定,如:“我早就準(zhǔn)備好了,就等這一天?!薄拔医裉炀窈芎?,頭腦清醒,思維敏捷,一定會(huì)考出好成績(jī)。面對(duì)這些問題不需要緊張?!薄拔矣X得我有能力去解答這些問題?!薄半m然題目難了一點(diǎn),但我準(zhǔn)備很充足,難不倒我?!蓖ㄟ^這樣的聽覺渠道、言語渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心,能有效地抑制你的緊張情緒。
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