出國(guó)留學(xué)網(wǎng)心理咨詢師考試頻道為考生整理了心理咨詢師必備的四種心理暗示技巧，希望對(duì)考生有所幫助!
    (一)利用語(yǔ)言的自我暗示
    1、語(yǔ)言積極、精煉、用肯定句?！拔夷苄小?、“我一定能成功”、“我會(huì)學(xué)會(huì)的”、“我一定能考出好成績(jī)”。避免用：“我不會(huì)失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”。
    2、永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)：我很笨;我根本學(xué)不會(huì);我不可能成功;我麻煩了;我真糟糕;我絕對(duì)不行，我肯定會(huì)失敗;我一定贏不了……
    3、暗示語(yǔ)的選擇，要考慮到是否符合自己的實(shí)際情況
    4、數(shù)量“單位”改變時(shí)，心里負(fù)擔(dān)的輕重也會(huì)有改變：距離高考60天、距離高考兩個(gè)月;距市區(qū)60分鐘路程、距市區(qū)一小時(shí)的路。運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)跑，還有5圈、最后5圈。
    5、遇到挫折，把“我”想成是我們：考得怎么樣啊?……我們好幾個(gè)都沒(méi)考好!
    (二)利用環(huán)境的自我暗示
    1. 頭腦混混沌沌時(shí)，趕快調(diào)整周圍的環(huán)境：唐老鴨的虛擬大掃除畫面。
    2. 臨陣怯場(chǎng)的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆袋，橡皮……
    3. 不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無(wú)關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。
    4. 意志消沉?xí)r，最好閱讀幽默小說(shuō)或漫畫：例舉經(jīng)濟(jì)之聲里兩個(gè)學(xué)英語(yǔ)出笑話的段子。
    5. 心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表：法國(guó)思想家盧梭說(shuō)：一切麻煩都是自己找來(lái)的。
    6. 憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色，(例舉斗牛時(shí)的情景)，如要沉著與冷靜，則可用青色…… 7. 單調(diào)的聲音或刺激，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張：平時(shí)睡不好，在火車上聽(tīng)著單調(diào)的哐啷聲卻能呼呼大睡。
    8. 節(jié)拍快的音樂(lè)，使人輕快而有信心：大家一定聽(tīng)過(guò)《幸福拍手歌》吧，我來(lái)唱，大家配合我做動(dòng)作好嗎?
    如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，
    如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一齊拍拍手。
    如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，
    如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一齊跺跺腳。
    如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩，
    如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一齊拍拍肩。
    9. 面向鏡中的另一位“我”說(shuō)話，可使自己冷靜地觀察自己。
    10. 如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會(huì)喜歡：近朱者赤，近墨者黑。
    (三) 利用動(dòng)作的自我暗示
    1. 解除身體的緊張，無(wú)異也解除了心理的緊張：洗個(gè)熱水澡，換身舒適的衣服，擺個(gè)放松的姿勢(shì)。
    2. 走路的速度加快，將使憂郁的心情開(kāi)朗起來(lái)：還可以哼著小調(diào)，吹吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。
    3. 宏亮的聲調(diào)可以增強(qiáng)自已的信心：一會(huì)兒如果有時(shí)間我們大家下去做小游戲，大家有沒(méi)有信心自己的小組獲勝啊?信心好象不足啊，有沒(méi)有信心……
    4. 怯場(chǎng)的時(shí)候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端的運(yùn)動(dòng)能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時(shí)愛(ài)玩頭發(fā)的動(dòng)作和表情。
    5. 再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心理距離：自信心強(qiáng)的同學(xué)喜歡坐在老師旁邊，反之則遠(yuǎn)些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人(邊說(shuō)邊緊貼某位同學(xué))。
    (四) 利用態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示
    1. 煩惱的時(shí)候，可將自己與更廣闊的世界作一比較：自己的一生比如是一條線段，它是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成的。
    2. 失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國(guó)家隊(duì)的高凌和排球隊(duì)的孫?。
    3. 若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵，只要能列出他與自己相同的共通點(diǎn)，自然就不會(huì)膽怯：例舉《長(zhǎng)屋賞花》的故事。
    4. 如把對(duì)方的討厭行為，假想為其他原因，則不會(huì)產(chǎn)生不快感：他今天不理我是因?yàn)樗裉煨那椴缓谩?BR>    5. 周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對(duì)自已有利：如：結(jié)婚下雨，大家會(huì)如何解釋?
    6. 陷于自我否定的情況時(shí)，可用：“然而……但是……”等用語(yǔ)來(lái)改變心情：我英文不好，但是……
    7. 與其想矯正缺點(diǎn)，倒不如善用缺點(diǎn)： 1) 美國(guó)大思想家愛(ài)默生說(shuō)：沒(méi)有人擁有沒(méi)用的缺點(diǎn)! 2) 劉翔的身高和跳高的故事。 8. 只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機(jī)”，才能使人在困境中充滿干勁： 1)“不得意的時(shí)候，把頭抬起來(lái)，不但不得意可以變成得意，還能變成大得意”。 2)“不”和“大”的轉(zhuǎn)機(jī)：不得意時(shí)把耷拉的頭抬起來(lái)，不字就變成大了。 3) 希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。 4) 過(guò)量補(bǔ)償?shù)男睦憩F(xiàn)象。
    9. 如把“失去”的東西，當(dāng)做“被遺棄’的東西，則可減輕心理的沮喪感：既然失去已是事實(shí)，則勇敢地以毫不沮喪地接受悲劇事實(shí)，當(dāng)做那些是被我們看成是不要的東西扔掉的吧!例舉失戀的情況
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