許多考生面對即將到來的心理咨詢師考試，給了自己太大的壓力，常常會覺得復(fù)習(xí)的東西瞬間就忘記了，心情也會更加焦躁，而減壓能讓你的生活，更加輕松愉快，復(fù)習(xí)考試也變得更加輕松。因此出國留學(xué)網(wǎng)心理咨詢師考試頻道為您整理“2016年心理咨詢師考試備考減壓辦法”，希望考生們可以適當(dāng)減壓，用輕松的心情去迎接2016年心理咨詢師考試！
    第一是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補(bǔ)償?shù)臋C(jī)會。
    第二是回避和遠(yuǎn)離壓力來源。這需要根據(jù)個人的情況而定，沒有對每一個人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票，如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說：我現(xiàn)在不去想它，我現(xiàn)在若是老想著它，我會發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。
    第三是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C(jī)制。舉例如合理化，即對壓力給以合理的解釋，比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后，想關(guān)鍵是自己沒有做好工作，領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評，對其他人也是如此，是合理的，自己可能心平氣和了。常用的心理防御機(jī)制還有壓抑、投射、升華等。
    第四是尋求支持。當(dāng)心理壓力過大時，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認(rèn)自己在一定時期軟弱，然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。
    第五是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和培養(yǎng)多種愛好。當(dāng)一個人處于不良的心理狀態(tài)，或者不良的心境狀態(tài)中的時候，坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆，不但無助于問題的解決，反而會加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做體操、游泳運(yùn)動，都會釋放心理壓力，調(diào)整情緒。啟示：運(yùn)動是生命之本，是保持青春活力的最佳途徑。有些白領(lǐng)女性喜歡在有限的空閑時間喝茶、看書，喜靜不喜動。要知道，運(yùn)動是一種主動的休息，可以讓你疲憊的神經(jīng)得到徹底放松。
    讓生活豐富多彩、有自己喜歡的業(yè)余愛好是讓生活輕松的訣竅。下班后學(xué)點好玩的技藝吧，可以讓你忘掉工作壓力，有效地保持心理健康，陶冶性情，以更飽滿的情緒投入到事業(yè)中去。
    心理咨詢師考試的小口袋：
    心理咨詢師發(fā)展前景好嗎
    2016年心理咨詢師備考技巧
    
    2016年心理咨詢師考試報考經(jīng)驗
    2016年心理咨詢師考試科目及題型
    心理咨詢師考試時間公布（2016年）
    2016年心理咨詢師考試零基礎(chǔ)考生備考方法