這個(gè)夏天熱炸了，非洲人在中國都曬中暑，小編也不知道該怎么說的好，只能為大家提供避暑的方法了，下面是出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家?guī)淼南募颈苁罘椒ù笕瑲g迎閱讀。
    有效的夏季避暑方法大全
    1.保持通風(fēng)讓空氣流通
    
    如果你家的窗戶是上下兩層的，那么就可以把上面的窗戶全打開，把底下的窗戶關(guān)到有兩個(gè)拳頭間隔的位置，這樣就形成一個(gè)簡單的自然通風(fēng)循環(huán)系統(tǒng)了。
    2.掛上竹簾
    
    在窗口掛上竹簾也能很好的擋住熱浪的入侵。
    3.藍(lán)白床單
    
    把床單和窗簾換成白色或者藍(lán)色，因?yàn)榘咨退{(lán)色可以有效的反射光照，不易吸收熱量。
    4.洗溫水澡
    
    洗個(gè)溫水澡后不要裸睡，因?yàn)橄催^溫水后人體溫度比室溫略高，不會(huì)感到熱洗完溫水澡反而覺得舒適。
    5.游泳
    
    游泳也是很好的降溫避暑的好方法，同時(shí)還可以鍛煉身體。
    6.少吃多餐
    
    一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
    7.吃辛辣食物
    
    雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
    8.呆在地下室
    
    如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì)比高層樓房溫度低10到15度。
    9.多喝水
    
    在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
    10.女性選用蘆薈產(chǎn)品
    
    用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。
    11.放慢動(dòng)作
    
    避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候再跑。
    12.使用冰袋
    
    可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。
    13.選好枕具
    
    使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
    14.自制降溫用品
    
    如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個(gè)塑料袋裝上，開始感覺熱的時(shí)候用它們擦擦臉，你會(huì)備感涼快。
    15.睡前冰床單
    
    換掉棉被，蓋個(gè)床單，還覺得熱的話，給床單套個(gè)塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個(gè)小時(shí)。我們?nèi)胨瘯r(shí)體溫會(huì)有所下降，這就是為什么在熱天里很難入睡的原因，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會(huì)幫助你盡快入睡。
    16.做白日夢
    
    坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對白日夢的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
    17.喝菊花茶
    
    專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。
    18.穿棉質(zhì)服裝
    
    穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。
    19.涼水沖手腕
    
    每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來水龍頭下沖五秒，因?yàn)槟抢锸莿?dòng)脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。