考試焦慮是由考試這件事引起的神經(jīng)緊張狀態(tài)，它會(huì)分散和阻斷注意過(guò)程，所以才會(huì)有發(fā)呆記不進(jìn)去的狀態(tài);它會(huì)干擾原有知識(shí)的回憶過(guò)程，一緊張腦袋里空空如也;它能瓦解整個(gè)思維過(guò)程，平時(shí)擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時(shí)竟會(huì)發(fā)揮不出來(lái)。當(dāng)然，考試焦慮還會(huì)影響到你的身體健康等等。更多有關(guān)2014中考心理輔導(dǎo)的信息可登錄出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考心理輔導(dǎo)頻道，歡迎收藏本站(CTRL+D即可收藏)!
     
    
     
    【活動(dòng)一】找三位同學(xué)(2男生1女生)上臺(tái)來(lái)做模仿動(dòng)物的動(dòng)作，讓大家觀察，一個(gè)坐在凳子上，一個(gè)蹲在凳子上，一個(gè)站在凳子上。
    【活動(dòng)二】“照鏡子活動(dòng)”，再找7位同學(xué)(3女4男)，兩人一組，模擬照鏡子，互相模仿對(duì)方的動(dòng)作表情，重復(fù)剛才的動(dòng)作。
    采訪剛才的三位同學(xué)，尤其是站在凳子上的同學(xué)在兩次活動(dòng)中的不同感受。在第一次活動(dòng)中有什么軀體反應(yīng)?(肌肉緊張、發(fā)抖、出汗等)，是否覺(jué)得想要快點(diǎn)結(jié)束這個(gè)活動(dòng)?對(duì)比之下在玩照鏡子的時(shí)候又是如何?
    剛才我們看到在第一次活動(dòng)中三位同學(xué)在老師故意安排的緊張環(huán)境下表現(xiàn)的不自在，緊張，焦慮，不安，煩躁，想要快點(diǎn)結(jié)束，行為也很拘謹(jǐn)，無(wú)法較好的完成任務(wù)?？墒峭瑯拥娜蝿?wù)在第二次活動(dòng)中的輕松氛圍下，大家都放松下來(lái)，表現(xiàn)的就很好。其實(shí)，這是一種我們?nèi)巳硕紩?huì)產(chǎn)生的恐懼心理在作祟，三位同學(xué)在熱身活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的緊張、焦慮、不安的情緒主要是由害怕而引起，害怕眾人的過(guò)分關(guān)注，害怕被嘲笑，害怕出丑等等。
    可見(jiàn)恐懼心理往往會(huì)給我?guī)?lái)不良情緒體驗(yàn)，進(jìn)而束縛了你走向成功的腳步。
    那么今天，我的講座題目就是：
    戰(zhàn)勝恐懼 挑戰(zhàn)自己——我們還可以做得更多
    很多情況下，人之所以不成功是因?yàn)楹ε率。呐率聦?shí)上他已經(jīng)具備了成功的條件：運(yùn)動(dòng)員害怕發(fā)揮失常、推銷員害怕遭到拒絕、投資者害怕判斷失誤等等„„我們害怕失敗、害怕受人嘲笑、害怕沒(méi)面子，總之恐懼讓我們錯(cuò)失很多將要成功的機(jī)會(huì)。恐懼不但讓人懷疑世界，也讓人懷疑自己。有句話是這樣說(shuō)的，失敗的人都有些共性，那就是：對(duì)過(guò)去悔恨，對(duì)現(xiàn)在抱怨，對(duì)未來(lái)恐懼。那么，面對(duì)即將到來(lái)的中考的挑戰(zhàn)，在座的同學(xué)是否也感到恐懼?
    前段時(shí)間我們?cè)o在座的同學(xué)做過(guò)一次心理測(cè)量，從量表反映出來(lái)，整個(gè)初三年級(jí)學(xué)生都存在不同程度的焦慮、緊張、感到壓力過(guò)大，情緒易激動(dòng)、壓抑等等不良的心理狀態(tài)。我們總是習(xí)慣性把這些不良心理狀態(tài)歸結(jié)為考試壓力太大，其實(shí)不然，這些狀態(tài)就像我們之前熱身活動(dòng)時(shí)三位同學(xué)的感覺(jué)一樣，其實(shí)質(zhì)上都是源自于恐懼心理。
    這里我簡(jiǎn)單介紹一下，我們的恐懼心理來(lái)源于我們對(duì)事件信息的解讀，比如當(dāng)我們把上臺(tái)當(dāng)眾模仿動(dòng)物這件事解讀為一種出丑、尷尬、被冒犯的時(shí)候，我們就會(huì)有擔(dān)心、害怕、不敢做等等的感覺(jué)，這些信息和感覺(jué)就讓我們的大腦做出保護(hù)自己的選擇，不去嘗試。那么年長(zhǎng)日久，我們就形成了固定的模式，害怕挑戰(zhàn)，禁錮自己的觀念。所以面對(duì)中考時(shí)，我們常常會(huì)產(chǎn)生害怕未來(lái)，害怕時(shí)間不夠用，害怕復(fù)習(xí)的不全面，害怕考不好，害怕考不上理想高中，害怕現(xiàn)在努力太晚，害怕別人比自己強(qiáng)等等的恐懼心理。這種恐懼心理又會(huì)導(dǎo)致一些過(guò)度緊張、焦慮、浮躁、壓抑等不良狀態(tài)嚴(yán)重影響你的復(fù)習(xí)進(jìn)程，最終影響最后的成功。
     
    

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