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    高考在即，很多考生在考前心態(tài)有所失常失常是很正常的現(xiàn)象，我們需要做的，便是正確的引導(dǎo)緩解考生心理壓力，在這里，出國留學(xué)網(wǎng)小編針對(duì)歷年高考常出現(xiàn)的5個(gè)狀況進(jìn)行了總結(jié)，并提出了相應(yīng)的解決策略，希望能夠幫助到各位高考在即的考生，祝各位考生考出理想的好成績，后續(xù)報(bào)道請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注www.liuxue86.com。
    問題一：復(fù)習(xí)狀態(tài)松散，心里著急
    解決策略：這個(gè)時(shí)期應(yīng)該把重心回歸到基礎(chǔ)知識(shí)和中低檔題，而不是一味追求難題來突破難題，并且要學(xué)會(huì)為自己加油打氣。
    每天早晨起床，到陽臺(tái)大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會(huì)覺得自己充滿斗志。對(duì)理想的大學(xué)目標(biāo)要實(shí)際，這樣才能用最正確的心態(tài)面對(duì)高考。
    問題二：考試時(shí)緊張，總想去廁所
    解決策略：適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài)，建議不用刻意追求不緊張，盡量規(guī)律地作息，讓自己通過溫書、做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個(gè)扎實(shí)的收獲。
    考試中可對(duì)自己進(jìn)行暗示：“放松，一個(gè)題、一個(gè)題的完成”。如果還調(diào)整不好，不妨深呼吸，反復(fù)6次。這個(gè)辦法在臨發(fā)卷和考場(chǎng)軀體緊張時(shí)特別有效?？傁肴墙箲]的軀體化表現(xiàn)，該去廁所就去，不被軀體反應(yīng)所困擾，心理困惑反倒不強(qiáng)烈了。
    問題三：看別人翻卷子就著急
    解決策略：生活中常發(fā)生這樣的事，你明知道這個(gè)人的名字，可見到此人時(shí)想不起來，過一段時(shí)間又突然想起來了，這是舌尖現(xiàn)象;當(dāng)問題百思不得其解時(shí)，去做其他的事，過一會(huì)靈感到來，問題會(huì)馬上得到解決，這是醞釀效應(yīng)。
    所以，當(dāng)在考場(chǎng)上遇到難題的時(shí)候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會(huì)做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會(huì)的別人也不會(huì)，別人不會(huì)的我可能會(huì)。”
    問題四：總有“萬一涂錯(cuò)卡”等雜念
    解決策略：擔(dān)心涂錯(cuò)答題卡的考生不在少數(shù)，從心理學(xué)來講，人都有一種預(yù)期焦慮?？忌鷳?yīng)積極暗示自己：“小心一些、仔細(xì)一些就沒有問題?！辈⒃趯?shí)際行動(dòng)中解決這個(gè)擔(dān)心，比如每一個(gè)大題完成后，立馬檢查核對(duì)一次，這樣就算涂錯(cuò)也能馬上察覺，也能降低“一定要預(yù)留10分鐘檢查”的焦慮心態(tài)。
    問題五：擔(dān)心高考前夜睡不好
    解決策略：建議順其自然，不要刻意早上床，到點(diǎn)該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個(gè)星期，利用一些舒緩的音樂進(jìn)行睡前放松訓(xùn)練，當(dāng)你在這種放松環(huán)境中，就不知不覺地睡著了。
    延伸閱讀：高考狀元經(jīng)驗(yàn)
    一：答卷前要瀏覽試卷
    考生在答卷前，最好按試卷上題的順序從頭到尾看一遍，這樣做可以使學(xué)生對(duì)試題的數(shù)量、試題的類型、試題的難度、試題所占的分?jǐn)?shù)等有一個(gè)比較全面的了解，為制訂答題時(shí)間的安排和答題的秩序打下基礎(chǔ)。
    有的考生拿起卷子就答，從頭到尾一道一道來。由于對(duì)整個(gè)試卷題量及分?jǐn)?shù)不了解，心中無數(shù)，影響答卷質(zhì)量。如果瀏覽，瀏覽試卷不要用時(shí)間太長，不是細(xì)看，大致看一下，有的考生從頭到尾細(xì)看一遍，結(jié)果失去了不少答題的時(shí)間，影響考試質(zhì)量。
    有的考生心理素質(zhì)較差，看到難題就心慌。這樣的考生，也可不必通覽試卷，可先按順序挑簡(jiǎn)單的題答，以增強(qiáng)信心。
    總之，要視自己的情況而定，有的學(xué)生如果有這么一個(gè)習(xí)慣也就這樣了，沒有這種習(xí)慣的也沒有必要刻意培養(yǎng)。另外作文要不要看一看?許多同學(xué)認(rèn)為不能看，一看不就分心了嗎，實(shí)際上，我們認(rèn)為還是該看一看以做到胸中有大局，但限度只在于看看題目就可以了，千萬記住不能一邊答題一邊構(gòu)思。
    二：碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)
    考試時(shí)遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識(shí)，還是題目沒理解透徹?或是題目線索太多，自己一時(shí)難以理出頭緒?然后再根據(jù)自己分析的原因，考慮采取相應(yīng)的對(duì)策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會(huì)去想"這下晚了，我要考砸了"之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵(lì)："這題對(duì)我難，對(duì)別人也難。"
    考生在考試時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)某些知識(shí)回憶不起來的現(xiàn)象。這時(shí)考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會(huì)心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖"碰上"想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時(shí)間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識(shí)的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識(shí)相關(guān)的知識(shí)，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動(dòng)物有什么特點(diǎn)，那么你就可以通過回憶鳥類的特點(diǎn)來與之對(duì)比回憶。
    總之，時(shí)間分配一定要合理，在遇到一個(gè)難題時(shí)，做題時(shí)間不宜過長這樣不僅耽誤時(shí)間，而且影響自己的做題情緒，正確的做法是先放一放，為圖大局，暫放一題，值得。平常訓(xùn)練時(shí)要有意識(shí)培養(yǎng)這種能力。
    三：正確面對(duì)新情景、新材料
    高考沒有現(xiàn)成的成題，即使是最簡(jiǎn)單的題也是課本上的成題經(jīng)改造后呈現(xiàn)出來的，材料沒見過，情景以前都沒出現(xiàn)過，應(yīng)該說這也是命題者的初衷。但這類試題有個(gè)共同的特點(diǎn)："材料在外，答案在內(nèi)"、"起點(diǎn)高，落點(diǎn)低"。"熟悉中考查陌生，陌生中考查熟悉"這就是命題者考查考生直面社會(huì)熱點(diǎn)問題、難點(diǎn)問題，運(yùn)用已有知識(shí)支解新、分析、解決這些問題的能力。在平時(shí)掌握的課本知識(shí)中一定能找到相關(guān)的模型。因此，我們應(yīng)該慶幸能遇到這樣的題目，而且絲毫不用驚慌，新的情景，新的材料正是我們所要的，只要冷靜細(xì)心，這些題目你都能得到分的。
    四：如何提高I卷選擇題得分率
    在理綜的考查背景下，每個(gè)選擇題6分，"得分易失分更易"所以我們更應(yīng)重視Ⅰ卷的得分率。I卷有一個(gè)正確選項(xiàng)，其他選項(xiàng)叫干擾項(xiàng)，命題專家在設(shè)定干擾項(xiàng)的時(shí)候，常圍繞正確選項(xiàng)進(jìn)行干擾，其三個(gè)原則是：一要進(jìn)行干擾，二要干擾有效，三要干擾出學(xué)生學(xué)習(xí)中典型的錯(cuò)誤來。因此，要提高選擇題的得分率，實(shí)際上就是提高考生的抗干擾能力，一要明確選擇題的具體要求，二要仔細(xì)審題，確定試題內(nèi)容，三要提高信息篩選能力;除此以外還要做到：信心十足、精神集中，排除分?jǐn)?shù)的壓力，不猜題、不押題，至于方法可采用選擇法也可以采用排除法。
    五：合理安排答題的順序
    理論上說試題的難度是從易到難，而且近幾年大多數(shù)學(xué)科試題也是這么做的但也有些學(xué)科發(fā)生過前邊的試題開始就不容易?？忌茸鋈菀椎?，考生做容易題一定要做一題對(duì)一題。有的考生特別是學(xué)習(xí)成績好的考生，在做簡(jiǎn)單題時(shí)犯常識(shí)性錯(cuò)誤。這些考生以為這些題很簡(jiǎn)單，無意之中放松了警惕性。或把題看錯(cuò)或分析過程中馬虎大意，因此丟分較多。有些考生平時(shí)成績不太好，對(duì)難題做起來幾乎沒有成功的可能。這樣的考生不妨先讀一遍難題，如感覺沒有希望，就把時(shí)間用在克服簡(jiǎn)單題和中檔題上，確保簡(jiǎn)單題全部得分。
    答題是要處理好答題時(shí)準(zhǔn)與快的關(guān)系。正確處理好答題中準(zhǔn)與快是高考中的一個(gè)重要策略。在答題時(shí)要力求準(zhǔn)與快結(jié)合，以準(zhǔn)為基礎(chǔ)。解題時(shí)一定要有的放矢，簡(jiǎn)明扼要，切忌畫蛇添足，空談泛談。建議在考場(chǎng)上，可把手表放在桌子上，經(jīng)常注意把握時(shí)間，但也不要過于頻繁，做前面的容易題不要拖拉，做后面的難題也不要在一道題上用過多的時(shí)間。
    六：要學(xué)會(huì)"擠"分
    高考試題是"題題設(shè)防，題題把關(guān)"，高考試題每一道題目都"長牙"，每一道題目都"咬人"，只有這樣才達(dá)到區(qū)分的目的。另一方面高考試題是分步賦分，做對(duì)幾步就會(huì)得到幾分，因此考生在答題時(shí)要學(xué)會(huì)"擠"分。擠分的主要方法有：理科把主要方程式和計(jì)算結(jié)果寫在顯要位置，作文尤其主要開頭和結(jié)尾，文科一般都按要點(diǎn)給分。所以每一道題都認(rèn)真思考，能做幾步就做幾步，高考是按步賦分，千萬不能產(chǎn)生定勢(shì)，高考試題為了達(dá)到理想的壓分度，住住是難度逐步加深，對(duì)于考生來說就是能做幾分是幾分。這是考試中最好的策略。
    因此考生在考試時(shí)，不急燥，不氣餒，要學(xué)會(huì)用"擠"的辦法提高自己的得分率。
    七：題目答不完也能當(dāng)狀元
    有些學(xué)科的試卷在規(guī)定的時(shí)間里做不完，特別是數(shù)學(xué)、理綜這些理科試卷，這也是正?，F(xiàn)象，試卷有一個(gè)長度標(biāo)準(zhǔn)，試卷長度是指題量與考試時(shí)間的一個(gè)相宜程度。命題時(shí)對(duì)試卷的長度有一個(gè)限制：中等難度以上的考生在規(guī)定的時(shí)間里可以完成全卷這就是試卷的長度標(biāo)準(zhǔn)。為什么規(guī)定是中等程度以上的考生可以答完?這和錄取率有關(guān)，就全國而言，平均錄取率是在50%，因此指標(biāo)就設(shè)定在中等程度以上考生。
    有一個(gè)問題要提醒考生，沒有做完是不是上線無望呢?不一定!第一，決定上線與否是總分，某一兩個(gè)學(xué)科答不完不見的總分不夠;第二，"做完"與"做對(duì)"是兩個(gè)概念，如果后面?zhèn)€別題目沒做完，前面的題目正確率高，也完全可以得高分。例如在99年高考中，陜西省理科狀元數(shù)學(xué)就剩下一個(gè)多計(jì)算題做，但仍能成為狀元，原因就是做過的都基本上做到不失分。
    八：考試中遇到"怯場(chǎng)"不可怕
    考生是在具備了扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)基本技能，良好的心理品質(zhì)后，高考時(shí)還應(yīng)該掌握一定的應(yīng)試策略，這里講講應(yīng)試策略就是科學(xué)的應(yīng)試，掌握一定的方法技巧，這對(duì)實(shí)現(xiàn)考試目標(biāo)有著至關(guān)重要的作用，總有一些考生考試的"怯場(chǎng)""暈場(chǎng)"，除了心理上的原因外，沒有掌握科學(xué)的應(yīng)試方法也是一個(gè)重要原因。命題組的專家認(rèn)為難的題，考生從來也沒有感覺到容易過，命題地專家認(rèn)為，那些低中檔題，考生有的時(shí)候還是覺得很難，因此考生參加高考一定要有充分的準(zhǔn)備。我們應(yīng)該記住這樣一條規(guī)律"辦法總比困難多"這里說的辦法還包括應(yīng)試策略，包括解題方法和答題技巧。
    九：爭(zhēng)取一遍成功
    一部分考生在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)答不完試題，特別是數(shù)學(xué)理綜，在這種情況下要不要抽出時(shí)間把前面的試題先檢查一遍?不少雜志或報(bào)道認(rèn)為需要檢查。根據(jù)近四年來的帶考經(jīng)驗(yàn)，我們不主張?zhí)匾獬槌鰰r(shí)間進(jìn)行檢查。當(dāng)然有剩余時(shí)間檢查固然很好。多年的高考實(shí)踐證明：許多考生在最后時(shí)段中檢查前面的試題過程中很難找到錯(cuò)誤，因?yàn)樵谙鄬?duì)十分緊張的情況下，很難克服原來形成的定勢(shì)思維，因此我們主張爭(zhēng)取一遍成功，這樣既提高了解題速度有能加強(qiáng)審題意識(shí)。
    十：考砸一科后怕影響后面幾科的考試怎么辦?
    考試結(jié)束后，考生們魚貫而出，會(huì)看到有的考生興高采烈，有的考生神情沮喪，甚至有可能止不住哭出來。這時(shí)考生不要與別人對(duì)答案，家長也盡量不要問，如果有人問考的如何，就告訴他"還行"就可以了。一是如果上門科目考的不錯(cuò)，于是忘乎所以容易產(chǎn)生松懈情緒，降低后續(xù)考試的動(dòng)機(jī)水平和喚醒程度;二是如果感覺考的不好，與別人對(duì)答案不一致，造成情緒低沉和焦慮。
    此時(shí)最恰當(dāng)?shù)姆椒ㄊ邱R上將這門科目完全放下，讓思維和情緒完全丟開對(duì)這門科目的眷顧，并全面轉(zhuǎn)入后一門科目繁榮復(fù)習(xí)中，
    對(duì)上一科考試失利的考生來說，學(xué)會(huì)遺忘，并迅速把注意力轉(zhuǎn)移到下一科上顯得更為重要。因?yàn)槭Ю请y免的，重要的是迅速擺脫陰影，"堤內(nèi)損失堤外補(bǔ)"在放松狀態(tài)下，你的弱項(xiàng)完全可能成為你的強(qiáng)項(xiàng)。去年我所帶班的一個(gè)考生在語文考試中整整漏做了30分的題，在老師們的鼓勵(lì)和幫助下，他克制了萬灰俱冷的感覺，在后兩門考試中背水一戰(zhàn)，放手一搏，最后如愿以償考上重點(diǎn)大學(xué)。
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