對女生來說，烈日下的軍訓(xùn)好比魔鬼訓(xùn)練營!但周冬雨、奶茶MM等這些小明星大學(xué)生都毫發(fā)無傷輕輕松松的得通過了殘酷軍訓(xùn)的考驗，一來沒曬黑二來沒曬斑，各美女曬出的軍訓(xùn)照中皮膚更是粉嫩白皙，秒殺一大片，是不是很羨慕呢?出國留學(xué)網(wǎng)小編這就教你如何通過長效防曬、防汗、控油等手段，跟油膩、曬黑say byebye，在軍訓(xùn)的黑妞大部隊中以白勝出，做備受矚目的新生焦點人物!更多關(guān)于軍訓(xùn)的小知識敬請關(guān)注出國留學(xué)網(wǎng)。
    新生軍訓(xùn)小經(jīng)驗
    新生軍訓(xùn)必備物品清單
    軍訓(xùn)防曬小妙招
    軍訓(xùn)的時間一般都在九月初剛開學(xué)的時候，正值夏末秋初，這個時間也是一年中紫外線最強的時候，而且全程幾乎都在戶外受訓(xùn)，強大的紫外線照射對愛美的學(xué)生美眉來說如臨大敵。
    聽說軍訓(xùn)完一個禮拜就要拍照，辦各種各樣的證，你不會想讓皮膚曬得很黑吧。下邊來學(xué)習(xí)下入學(xué)軍訓(xùn)防曬tips，讓大家可以安心，不怕在軍訓(xùn)時候曬黑啦。
    步驟/方法
    一.防曬小知識普及
    1、認(rèn)識防曬霜：防曬霜包裝上一般都標(biāo)有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防曬指數(shù)，可還是弄不懂SPF和PA到底是什么。
    SPF：其實SPF是針對UVB紫外線的，它對真正的陽光殺手UVA卻無能為力。我們常見的SPF指數(shù)有15、30、50、120等。
    PA：標(biāo)有PA的產(chǎn)品是針對UVA的，這樣防曬品會發(fā)揮更加有效的作用。通常情況下，PA的強度用+來表示，多一個+表示有效防護(hù)時間延長。具體為：PA+的有效防護(hù)時間大約為4小時;PA++有效防護(hù)時間大約為8小時;PA+++超強防護(hù)。
    2、不同膚質(zhì)選擇防曬霜：油性肌膚應(yīng)選擇滲透力較強的水性防曬用品，防曬噴霧也是不錯的選擇!干性肌膚應(yīng)選擇霜狀的防曬用品;中性皮膚一般無嚴(yán)格規(guī)定，敏感性肌膚擦上任何保養(yǎng)品都是一種負(fù)擔(dān)，建議選純物理性防曬產(chǎn)品。用乳液狀的防曬霜則適合較多皮膚使用。
    3、適合軍訓(xùn)防曬霜：由于軍訓(xùn)的特點，長時間曝曬流汗，建議選擇SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品最好防汗效果佳。由于長時間軍訓(xùn)需要幾瓶防曬霜，作為學(xué)生需要選擇高性價比的防曬霜，現(xiàn)在學(xué)生網(wǎng)上討論比較多的品牌防曬霜是曼秀雷敦、妮維雅、碧柔等品牌，低價位方面CE本草和相宜本草的都不錯。
     
    二.軍訓(xùn)防曬針對性攻略
    軍訓(xùn)特點1：長時間曝曬
    防曬tips：
    1、防曬要全面，不僅臉部要防曬，唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品，脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬，軍訓(xùn)完肌膚會不均勻，肌膚老化更快。
    2、長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少，所以一定要好好利用中午休息的時間，用濕毛巾敷下臉和脖子，減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜，為下午的軍訓(xùn)做好準(zhǔn)備。
    軍訓(xùn)特點2：長時間流汗
    防曬tips：
    1、在選用SPF50/PA+++或以上的防曬產(chǎn)品，同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜，這樣暴曬下肌膚會嚴(yán)重受損。
    2、防曬霜要補擦，汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜，中間休息時間超過半小時，就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦，中午是一定要重新再認(rèn)真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉，清涼有止汗。
     
    三.軍訓(xùn)防曬一天詳細(xì)紀(jì)實
    軍訓(xùn)前：
    1、去角質(zhì)：如果剛開始軍訓(xùn)，軍訓(xùn)前1~2天去一次角質(zhì)。厚厚的角質(zhì)讓毛細(xì)孔不能呼吸，而紫外線和高溫必然導(dǎo)致油脂大量分泌，加上大量擦防曬霜。到時候很容易起痘痘的或肌膚過敏癥狀。軍訓(xùn)了7天左右就可以去次角質(zhì)，保持毛孔的通透。
    2、全面擦防曬霜：早上起來清潔完，出去軍訓(xùn)前半小時開始認(rèn)真擦，記得嘴唇脖子都要擦，重點加強下鎖骨、耳朵、后頸，而且量一定要足夠。
    3、吃維生素C：如果可以就養(yǎng)成吃維生素C的習(xí)慣，每天吃2片，幫助補充營養(yǎng)，也幫助防曬。
    軍訓(xùn)中：
    1、隨身帶防曬霜：防曬指數(shù)PH30\PA++的就夠了，要是自己很容易出汗的話，可以用防汗的.白蠶清潤瑩白防曬霜和曼秀雷敦的防曬霜都不錯，價位也合適。如果有時間休息了，就盡量去陰涼處，擦下汗水，讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息，就趕緊補擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓(xùn)也不能放松警惕，防曬霜還是要擦和補擦。
    2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或鹽水，幫助你補充大量流失的水、糖分等，也舒緩肌膚的不適。
    軍訓(xùn)后：
    1、曬后清潔要注意：軍訓(xùn)后身體會很疲憊，在軍訓(xùn)后先不要用冷水洗臉，那樣會變肌膚黑，而是等肌膚舒緩過來，你覺得肌膚不是那么灼熱發(fā)紅，再用洗面露洗臉，將防曬霜徹底清洗下來做到以上幾點，如果你還被曬黑了，那就天理難容了!
    2、曬后修護(hù)要方便快捷：雖然身體很累，但一定要曬后修復(fù)。清潔完，就可以擦保濕乳液，先給肌膚保濕補水，進(jìn)過長時間曝曬，肌膚嚴(yán)重缺水，保濕后可以擦專業(yè)的曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。同時你也可以DIY面膜，利用黃瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的還可以做個簡單DIY，實惠又有效。
    3、睡覺前擦美白晚霜：用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，第2天醒來，摸摸臉蛋，皮膚是柔軟滑滑的，美白又提亮膚色。不想軍訓(xùn)完就變“非洲人”就要堅持擦美白晚霜哦。 在軍訓(xùn)的日子里如果可以的話就應(yīng)該多吃一些防曬蔬果食物，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),或者有效保護(hù)皮膚免受紫外線侵害他們，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等，詳情可以參考《天然防曬，吃一些含有防曬物質(zhì)的食物》
    軍訓(xùn)防曬肯定要使用一些防曬用品。軍訓(xùn)長時間在陽光下爆曬，不用防曬護(hù)膚品，鐵打的皮膚也會受不了的。記得用一些有防曬系數(shù)的隔離霜，防曬霜，那么你首先就要明白SPF 防UV防水之類的防曬品知識，可百度之!
    軍訓(xùn)的時候還要注意一些防曬的細(xì)節(jié)，軍訓(xùn)防曬曬后修護(hù)是很重要的一件事。也許軍訓(xùn)了一天會很累，但是還是利用幾分鐘做一下曬后修護(hù)吧，《N多夏天曬后美白小秘方》如果你堅持到了，到時候你就可以知道效果了，當(dāng)你同學(xué)都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那是一件多么幸福的事啊!
    經(jīng)過紫外線照射后，皮膚內(nèi)會發(fā)生相當(dāng)復(fù)雜的反應(yīng)，曬后肌膚的自身免疫力和抵抗力明顯下降，變得柔弱而敏感。其實曬后肌膚的反應(yīng)主要來自紫外線的灼傷：肌膚出現(xiàn)了脫水和發(fā)言兩種不良反應(yīng)。所以，要想緩解曬后肌膚的發(fā)紅、脫皮等現(xiàn)象，最好選用具有鎮(zhèn)靜、消炎效果的保養(yǎng)品，才能有效呵護(hù)日曬后嬌嫩脆弱的肌膚。
     
    四.美白對策
    1.隨時給肌膚補水
    日曬后的肌膚水分已經(jīng)大量流失，因此時可保持肌膚的水分充足時美白肌膚的首要條件，不妨購買一瓶保濕噴霧，經(jīng)常噴在臉上，既鎮(zhèn)靜皮膚又保濕。
    2.使用美白化妝水
    含有美白成分的化妝水不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以通過水分的迅速滲透達(dá)到收斂和美白的作用。為了讓曬后的皮膚迅速白回來最好投資一瓶美白化妝水。
    3.防曬美白不間斷
    白天的紫外線比較強烈，護(hù)膚程序后一定要使用防曬霜，防止紫外線進(jìn)一步傷害皮膚。如果想讓肌膚達(dá)到真正的完美白皙，夜晚的美白修護(hù)同樣必不可少，其實很多美白產(chǎn)品都注明晚間使用。夜間，細(xì)胞的再生速度比日間快兩倍，因此夜間是進(jìn)一步美白修護(hù)肌膚、提升凈白效果的最佳時間，能更有效的修護(hù)細(xì)胞，讓肌膚做好充分準(zhǔn)備，加強白天防御紫外線的能力。
    4.美白面膜不可少
    未擺脫曬后的色素沉積，并在短時間給肌膚凈白改觀，就需要讓日常護(hù)理與加強護(hù)理雙管齊下。不妨每天使用美白面膜為肌膚進(jìn)行加強護(hù)理，運用醫(yī)學(xué)上的沖擊療法，利用面膜中大量的美白精華乳液，令深層肌膚得到強力吸收與滲透，使肌膚在短時間內(nèi)得到顯著改觀，回復(fù)水嫩透白，達(dá)到理想膚色。
    5.專業(yè)的美白修護(hù)
    條件允許的話，可以定期去美容院，在美容是指導(dǎo)下進(jìn)行美白和保濕特別護(hù)理?；蛘呤褂弥茏o(hù)理產(chǎn)品和美白精華素及精油修護(hù)系列，請美容師為你操作并按摩，這種方法安全高效，而且也是對自己的寵愛哦。
    6.曬后的皮膚脆弱敏感。應(yīng)該避免使用剝落式面膜，避免對已經(jīng)受損的肌膚造成進(jìn)一步傷害。
    7.避免去角質(zhì)，這時候以前推薦的蠶絲深層去角質(zhì)凝露 就可以停用了。
    8.慎用果酸護(hù)膚品，因為大量果酸會破壞皮膚酸堿平衡。
    9.飲食調(diào)節(jié)可以有效美白皮膚。維生素C可抑制氧化，組織色素沉積;維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含這兩種物質(zhì)的食物，比如西紅柿、橙子、獼猴桃、雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等，都可以讓皮膚更白更健康。
     
    五.最后關(guān)于隔離和防曬的步驟：大部分人都認(rèn)為是先隔離后防曬
    小編也親自問過一些化妝品專柜的導(dǎo)購，說是應(yīng)當(dāng)先防曬后隔離
    小編自己也想了想其中的道理，第一，一般防曬霜都是化學(xué)防曬，也就是說是要被皮膚吸收來起作用，如果先涂隔離霜，那防曬霜的效果就會被減弱。第二，隔離霜的主要作用是隔離空氣中的灰塵和臟東西，涂在最外層能發(fā)揮其最大的作用。同時，大部分的隔離霜都有調(diào)節(jié)膚色的作用，所以先防曬后隔離，不僅能保證防曬霜的作用，還能讓隔離霜在最外層帶給我們最好的膚色。
    有的隔離霜是不帶防曬功能的,所以必須搭配防曬霜使用~比如蘭芝的隔離霜,而且蘭芝的隔離還是帶顏色的,有修飾膚色的功效,用這種類型的隔離必須是先防曬再隔離,不然,防曬霜會把隔離霜的顏色全部弄花掉,很難看的~
    如果是無色的隔離霜,那一般都是帶防曬指數(shù)的了,和防曬霜功效相同,這種情況單用一個隔離霜或單用一個防曬霜就可以的~
    最后一種情況就是隔離霜又有顏色,又帶防曬值,這種是最理想的,完全可以不用防曬霜的，單用1個隔離霜就OK了~當(dāng)然這樣的隔離霜也是挺貴的!
    如果從對皮膚的傷害來說,你先用隔離霜也一樣傷害皮膚,隔離霜和防曬霜都屬于彩妝,都不屬于護(hù)膚類的,所以都不能直接用在皮膚上的,你不管先用哪個,都是要用面霜或乳液打底的,如果直接涂在肌膚上,2個對皮膚都傷害的。
     
    延伸閱讀：
    

新生軍訓(xùn)小經(jīng)驗
    1. 一般來說大學(xué)軍訓(xùn)都會發(fā)一到兩套的迷彩服，包括帽子啊鞋啊肩章啊什么的都有，但是有的學(xué)校則不會給軍用的短袖，發(fā)短袖的話，如果不是每天都要檢查的就千萬不要穿，不知道那是什么布料，一點不吸汗還越出汗越熱。在里面穿砍袖吊帶什么的就好，領(lǐng)口一定要大，一定要是棉質(zhì)的，吸汗還不沾身。
    2. 隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創(chuàng)口貼，手機什么的就不要戴了，訓(xùn)練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，因為可能會有賣冰水的人出現(xiàn)在訓(xùn)練場，那種時候，賣冰水的就是神。
    3. 不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都涂一次，軍訓(xùn)時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖頸，還有小臂才是關(guān)鍵。防曬霜買30倍以上的，最好用的是曼秀雷敦的新碧抗曬乳液，效果很好。
    4. 大多數(shù)學(xué)校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然后買便宜的棉柔的衛(wèi)生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓(xùn)很苦，尤其是有拉練的學(xué)校，為了腳上不起泡，還是怎么舒服怎么來。
    5. 軍訓(xùn)時留留海的女生把留海用卡子別起來吧，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的心相印那種就好，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。
    6. 早上都會有早操，出去練完才帶隊回去吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點，先吃兩口餅干墊胃，不要到時候手忙腳亂忘帶東西，早操時又餓得胃痛，而且誰都不希望大早上的不洗臉就出門吧?
    7. 盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓(xùn)時大運動量，營養(yǎng)得跟上，吃點鈣片和維生素，又長個又減肥還抑制身體高強度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。
    8. 有的女生都會趕上一次生理期，一定要利用好這次機會請假，就算沒有不舒服也要裝樣子，還是坐在旁邊看別人訓(xùn)練更舒服一些，而且在這期間一定要保重身體，我身邊的女生都是在軍訓(xùn)后開始痛經(jīng)的。
    9. 教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個顏色強。
    10. 每晚都要涂曬后修復(fù)，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃點維生素多的水果，抑制黑色素生長。
    11. 買一個最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓(xùn)練時都灌滿涼水帶著，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留著自然風(fēng)干，至少能稍微涼爽一會兒。
    12. 盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也盡量每天更換，尤其是男生，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。
    13. 早餐別喝粥，牛奶，豆?jié){什么的，就算已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，這段時間也請把早餐換成干的，教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的，他們會告訴你在戰(zhàn)場上沒有時間上廁所，所以不讓去，或者在去完衛(wèi)生間回來后讓你跑圈。
    14. 別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但至少它吸汗防曬還不怕臟，累得要命隨地一坐沒人會心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會好一些。
    15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業(yè)，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿，還會長肌肉，到時候要減小腿更難。
    16. 腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。
    17. 午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓(xùn)練沒精神還會胃疼，吃多的話下午會困，跑步還岔氣，就吃一點就行，怕餓就帶幾塊糖。
    18. 和學(xué)姐學(xué)長搞好關(guān)系，又問題可以問他們，他們會告訴你很不錯的經(jīng)驗，有的時候還能幫你在關(guān)系好的老師那拿到假條。
    19. 喜歡化妝的，不化妝不能出門的女生們在軍訓(xùn)這段時間就不要抹太多了，幾層防曬霜涂完什么都看不到，如果實在想就在最后涂一下散粉定妝，不然抹太多流汗后妝會花掉，揉眼睛什么的也不方便。習(xí)慣早上洗頭的也不要洗了，有這時間多睡一會兒最好，不然洗完也沒時間干，半干不濕的頭發(fā)更熱。
    20. 軍訓(xùn)的時候不要吃油的膩的辣的東西，肉當(dāng)然要吃，但別頻繁吃太多，不然每天那樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品的話，不長痘也難。
    21. 近視的姐妹們，度數(shù)小的盡量別戴眼鏡了，度數(shù)大的配隱形吧，戴著眼鏡這么曬會在臉上留下鏡架的輪廓的。配隱形的話請到大型正規(guī)眼鏡店配，別配帶顏色的。注意：新的隱形眼鏡鏡片是用小瓶裝著的，一瓶一只，瓶口有錫紙封著，沒有的不要買，說明不是新開封的，衛(wèi)生不保證。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口，不信可以觀察一下。
    22. 所有學(xué)校軍訓(xùn)都會有隊列、軍姿、軍體拳，要學(xué)就好好學(xué)吧，因為這時候生殺大權(quán)在教官手里，順著教官的意是最好的選擇，至少讓他們滿意后就不會一遍又一遍地折騰了。
    23. 不是所有學(xué)校都有拉練，但是還是寫一下以防萬一。拉練那天早上會要求非常早**，不管多早一定要吃飯，要不幾十公里撐不下來，也不要吃太多，出去還找?guī)蛘呶柑鄣脑捥闊?BR>    24. 拉練不要背大書包，那種很便宜的雙肩小包最好。午飯要求自己解決的話，2瓶水一個小面包足夠，還有面巾紙和濕巾，還要記得帶糖和口香糖，不要那種非常甜的奶糖，巧克力也行，但會化掉，吃完還會渴。帶上一個小MP3，能讓你在拉練的路上不那么辛苦。
    

軍訓(xùn)必備物品清單
    拖鞋或涼鞋：平時穿著膠鞋，臭臭的，晚上解放一下子訓(xùn)了一天的腳吧!
    少量食物：壓縮餅干、咸菜、牛肉干等以備不時之需。
    大水杯：軍訓(xùn)時酷熱的天氣會出很多汗，所以很容易脫水，所以要喝很多的水，帶個超大的杯子用來涼水是個不錯的選擇。
    防曬霜：防曬霜絕對是軍訓(xùn)時最重要的東西了。防曬霜不要單單只涂在臉，身上也一定記得稍微涂點，尤其是脖子。特別要記得提前半小時涂抹，無論防曬倍數(shù)有多高，最好是半天能涂抹一次。
    合腳舒適的鞋墊：據(jù)說，婦女衛(wèi)生用品可以派的上用場，建議使用干爽網(wǎng)面型，根據(jù)自身鞋號選擇日用或夜用型。但是不知道用什么牌子的。
    藥物：預(yù)防上火還有中暑?？谘浊濉?chuàng)可貼、曬傷藥一定記得帶，雖然校醫(yī)那里肯定也有，但很快被搶光，而且領(lǐng)藥要排隊，還是自己帶點比較好。口炎清最好必備，畢竟到時喊口號很辛苦的，很容易上火的。
    花露水：晚上蚊子很多，小蟲也有的，花露水一定要帶。
    衣架、肥皂、洗衣粉：軍訓(xùn)時出很多汗，需要經(jīng)常洗衣服，不過不用帶太多，因為衣服不多。
    護(hù)膝護(hù)肘護(hù)腕：軍訓(xùn)時需要在地上摸爬滾打，雖然可以穿長袖可也免不了皮開肉綻，特別對于女生，護(hù)具還是比較重要的。
    最后還要記得帶上一些錢和換洗的內(nèi)衣。
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