高考還有一個月怎么吃才好?高考不僅是學(xué)習(xí)的戰(zhàn)斗，也是身體的戰(zhàn)斗，在高考期間學(xué)生的任務(wù)就是好好復(fù)習(xí)，家長會想做點好吃的給自己的孩子調(diào)理。出國留學(xué)網(wǎng)高考頻道根據(jù)多年的高考經(jīng)驗，為您提供豐富多樣的高考食譜，高考飲食攻略，希望對您考試有所幫助!
    多喝營養(yǎng)粥，吃好早餐
    高考前進補的最好辦法是喝粥喝粥既能保證營養(yǎng)，又可以通過喝不同種類的粥達到不同功效。比如大棗粥可以補血、健脾胃;酸棗仁粥有安神寧心的作用;核桃粥可以健腦;綠豆粥可以清熱解毒、止渴消暑;蓮子粥有清熱降火、增強智力的功效;扁豆粥可以消暑、除濕、解毒;藕粥有清火、令人歡愉等功效。除此之外，考生平時吃的大米粥、小米粥也有保護胃黏膜、益氣和補血的作用。
    多吃主食，攝進充分的營養(yǎng)
    很多家長在高考前比孩子都緊張，就怕孩子吃喝不好，高考前一個月復(fù)習(xí)壓力大擔心營養(yǎng)跟不上，于是大補特補，錯誤地以為 “肉、蛋、奶營養(yǎng)高，主食吃不吃沒關(guān)系”。適量地多吃主食可以增加體內(nèi)糖分的攝入量，葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內(nèi)的糖不足，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)蒙等影響學(xué)習(xí)的狀況。但要注意的是，萬萬不可用糕點、甜食、糖等代替主食，因為攝入的糖分過多會使人狂躁不安，情緒激動!
    吃什么補充維生素增強抵抗力-多食新鮮果蔬
    新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。維生素分為兩大類：脂溶性和水溶性，而維生素C和B族維生素這兩大類水溶性維生素對緩解精神壓力、平衡情緒作用最為顯著。多食糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類、番茄等含維生素B較多的食物可以營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。而多食黃瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、菠菜、油麥等富含維生素C的新鮮蔬果，可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。
    怎么樣平衡考生高考前心態(tài)-多喝白開水
    考生應(yīng)多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應(yīng)。高考考生絕對不能以喝飲料代替喝水，尤其是不宜喝碳酸飲料。此外，考生在考試期間盡量不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮和高考成績。
    最后，一定要在平衡飲食的基礎(chǔ)上補充營養(yǎng)增強抵抗力，讓高考考生在考前的一個月知道該吃什么，通過合理的膳食順利的通過2012年的高考，確保取得優(yōu)秀的高考成績。
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