在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養(yǎng)，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。
    補腦總動員
    補腦是件頭等大事。專家說，補腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
    考前飲食注意事項：
    高考考前飲食五忌二宜
    五忌：
    1、考前食譜忌大變。
    2、飲食最忌減主食。
    3、吃雞忌吃皮。
    4、咖啡會導(dǎo)致尿頻，高考切忌。
    5、零食忌選堅果類。
    二宜：
    1、每天宜吃2個水果。
    2、厭食宜用“羊吃草”法。
    考前飲食“三需”：
    1、需多喝水
    2、需多吃果蔬
    3、需少食多餐
    “高考菜譜”三大誤區(qū)：
    誤區(qū)一：大魚大肉伺候
    誤區(qū)二：食譜大變臉
    誤區(qū)三：補品最營養(yǎng)
    過來人經(jīng)驗：關(guān)鍵時刻不能心軟
    小貼士
    1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應(yīng)吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學(xué)生注意力、記憶力和加強興奮度。
    2、考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
    3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
    4、飯后半小時應(yīng)該吃些水果，以補充鉀和鈉
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    高考食譜：考前飲食攻略
    

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