出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考頻道在考試后及時(shí)公布各科中考試題答案和中考作文及試卷專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)，請(qǐng)廣大考生家長(zhǎng)關(guān)注。時(shí)光飛逝，暑假過(guò)去了，新學(xué)期開(kāi)始了，不管情愿與否，無(wú)論準(zhǔn)備與否，我們已走進(jìn)初三，走近我們的夢(mèng)!祝愿決戰(zhàn)2014中考的新初三學(xué)員能加倍努力，在2014年中考中也能取得優(yōu)異的成績(jī)。
第五單元 迎接挑戰(zhàn)，設(shè)計(jì)未來(lái)
一、我學(xué)習(xí) 我快樂(lè)
1、正確看待學(xué)習(xí)壓力：
(1)適當(dāng)?shù)膲毫梢藻憻捜说倪m應(yīng)能力，磨礪我們的意志，提高我們的生存能力，承受適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力是我們快樂(lè)學(xué)習(xí)的必要內(nèi)容。
2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的原因;一是自身方面的因素，如得失心太重、期望值過(guò)高、準(zhǔn)備不充分等;二是外在的因素，如課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、父母期望值過(guò)高、學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)激烈等。
3、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們?cè)撛趺崔k?
在學(xué)習(xí)壓力面前，一味抱怨外在的因素，往往于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)加重壓力感，積極的態(tài)度是努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，變壓力為動(dòng)力。呼吸放松法，想象放松法，肌肉放松法。
二、克服考試焦慮
1、對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，考試焦慮是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。
2、考試焦慮的原因：學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差，性格比較內(nèi)向，學(xué)習(xí)方法不夠靈活，考前復(fù)習(xí)不夠充分，對(duì)自我期望值過(guò)高。主觀原因：對(duì)考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注?？陀^原因：家長(zhǎng)和社會(huì)的期望、同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)、輿論的壓力。
3、考試焦慮的表現(xiàn)(過(guò)度的焦慮和過(guò)低的焦慮——“到U形曲線(xiàn)”)：過(guò)高：注意力不集中，記憶空白，心慌氣短，手腳顫抖，大腦不聽(tīng)使喚，甚至?xí)灥埂＿^(guò)低：漫不經(jīng)心，對(duì)考試不能引起相應(yīng)的重視，馬虎大意。
4、克服考試焦慮的方法：
(1)需要我們正確的認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)、考試、與分?jǐn)?shù)，保持良好的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。
(2)提高自信心，端正考試態(tài)度，以積極、主動(dòng)、樂(lè)觀的心態(tài)參加考試。
(3)進(jìn)行放松學(xué)習(xí)。
(4)具體方法：積極的自我對(duì)話(huà)、認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備、積極的行為狀態(tài)，自我暗示等。
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