以下2014高考飲食攻略由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考頻道為您搜集整理，希望對(duì)您2014年高考有所幫助!
    距離高考已經(jīng)越來(lái)越近，對(duì)考生來(lái)說(shuō)，不但知識(shí)、能力上要準(zhǔn)備充分，身體健康狀況更是尤為重要。那么，怎樣才能保持機(jī)體的最佳狀態(tài)去迎接高考?
    小編就此采訪(fǎng)了營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家劉曉華。
    劉曉華表示，高考復(fù)習(xí)，營(yíng)養(yǎng)必須跟上。有三條原則考生要記牢：多吃谷物，供給充足能量;涉及食物要廣;保證營(yíng)養(yǎng)均衡。至于吃什么，怎么吃，平衡才是硬道理。
    酸堿平衡：考前要多吃堿性食物
    正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境，多吃堿性食物，維持體內(nèi)酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。
    我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜、水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋(píng)果、菠蘿、梨等。而肉類(lèi)、魚(yú)、蛋和糧食屬于酸性食物。因此，家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。
    顏色平衡：紅色蔬菜使人過(guò)度興奮
    不同色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜會(huì)增強(qiáng)自信，如木耳、黑米、紫菜等;綠色蔬菜可以穩(wěn)定情緒，如菠菜、油菜、大頭菜等;紅色蔬菜可以起到興奮神經(jīng)的作用，高考前的考生一般都處于興奮狀態(tài)，應(yīng)該減少紅色蔬菜的攝入，以免過(guò)度興奮。另外，考生每天至少要食用兩種以上顏色的蔬菜和水果。
    吃出明眸緩解眼疲勞
    為高考備戰(zhàn)的考生整天埋頭于書(shū)山題海之中，眼睛的疲勞自不必說(shuō)。為了保護(hù)視力，首先應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉、魚(yú)肉、乳蛋和大豆制品等。
    常見(jiàn)的紅色、桔紅色蔬菜有：紅龍果/蕃茄/櫻桃/紅甜椒/紅菜/紅蘿卜/西紅柿/紅辣椒/紅心甜薯/西紅柿
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