出國(guó)留學(xué)網(wǎng)高考欄目為大家收集了《2014高考學(xué)生易吃清淡》，希望學(xué)子們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)注意身體健康，祝大家高考大勝!
    2014高考學(xué)生易吃清淡：
    早餐食譜：主食有饅頭、包子、雞蛋掛面、燕麥面包等;可就的小菜是咸鴨蛋、火腿、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯等。
    午餐食譜：主食有饅頭、發(fā)糕、軟米飯、面條等;炒菜可有蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、肉末炒雞蛋等;湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等。
    晚餐食譜：
    例一主食：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽);
    副食：清蒸鮮魚(yú)(姜米醋汁)[各種鮮魚(yú)、調(diào)味品];草菇扒時(shí)蔬(綠葉菜、草菇、調(diào)味品);小菜：拌腐竹(水發(fā)腐竹、煮花生米、萵筍、胡蘿卜、調(diào)味品);湯：綠豆湯。
    例二主食：米飯;
    副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調(diào)味品);豆豉辣椒炒豆腐(鹵水豆腐、豆豉、干辣椒、調(diào)味品);小菜：拌海蜇(海蜇、金針菇、黃瓜絲、調(diào)味品);湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調(diào)味品)。
    例三主食：米飯;
    副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜莖、調(diào)味品);尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品);小菜：皮蛋拌豆腐(嫩豆腐、松花蛋、榨菜、調(diào)味品);湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。
    另外，三餐之間可以加吃水果，喝些不太涼的飲料，滋補(bǔ)一些龜鱉丸或維生素。
    

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