? ? 進入考研暑期階段，大多數(shù)考生只有一個目標就是考研。為了這一目標，很少參與其它活動，只是重復著大量的學習，由于不斷地重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影響到人的工作或?qū)W習效果，我們稱之為飽和現(xiàn)象。
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有這樣一個故事：美國著名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初幾分鐘他很感動，打算捐出身上所有的錢;過了十分鐘，牧師還在重復講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢;又過了十分鐘，牧師的演講還在繼續(xù)，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了;等到牧師結(jié)束了長篇大論的演講時，馬克·吐溫已感氣憤，不僅沒有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內(nèi)心真實的寫照，時間久了、學習多了就會不耐煩。那么，在緊張的復習中，考生該如何克服這種心理飽和現(xiàn)象呢?
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1.要學會合理安排學習，少而精
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在考研復習階段考生要學會合理地安排各項復習任務，這要求我們不要長時間復習同一門課程，也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內(nèi)容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。比如政治、數(shù)學、英語等課程按照交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習;也可以不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學習形式。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。
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對于復習時間考生一定要進行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰(zhàn)術，復試要多以"少而精"為目標，但在復習時，仍有不少人陷入"題海怪圈，復習卷一張接一張，難題也是接踵而來，這樣很"勞心勞力，耗費時光"。這么集中轟炸最大缺點就在于，沒有留足夠的時間消化做難題帶來的收獲。若能一次做對，自是省力不少，但大多數(shù)考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象。事實上，每個考生都可根據(jù)自己的實際情況對這些試卷進行選擇，簡單或已做過的習題可以忽略不做，也可以選做一部分。當然，一旦做出計劃，就要嚴格執(zhí)行，這也是鍛煉自己意志品質(zhì)的關鍵時候。?
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2.要避免勞逸失當，松緊有度
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考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。
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究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處于過度勞累狀態(tài)中，得不到應有的休息;二是心理壓力過大，以致產(chǎn)生很多負面效益，比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據(jù)身體狀況調(diào)整作息時間。比如現(xiàn)在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺狀態(tài)，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，盡量以一個比較平和的心態(tài)去對待?？佳兄皇亲C明自己的實力，向科學高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀?？疾簧咸煲膊粫聛恚蟛涣斯ぷ髁T了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報?？忌梢栽跓┰瓴话矔r深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調(diào)整心態(tài)?？傊痪湓?，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。
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3.要利用想象法，進行自我調(diào)整
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在緊張的復習中適當?shù)叵胍幌朊篮玫奈磥?，用來鼓勵自己，有時也可收到一定效果。比如一位厭倦學習的同學，可以適當聽一聽美妙的音樂，想象自己正漫步在美麗的大學校園……這樣可增加學習興趣和勇氣。同時，考生還應盡量參加一些輕松愉快的活動，注意多與同學聊聊天，暢想未來的美好生活，使自己保持一種動靜態(tài)平衡的狀態(tài)，這也可減弱學習厭倦情緒。
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考生在平時也要有積極的心理準備，一旦遇到心理飽和現(xiàn)象，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎。
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總的來說，避免"心理飽和"的小處方有以下幾條：
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1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內(nèi)容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。
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2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好，通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉(zhuǎn)移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質(zhì)。
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3.掌握科學的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達到"心理飽和"。
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4.要有意識地增強針對性心理訓練?？筛鶕?jù)當前復習的心態(tài)，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。
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最后，要少考慮考試的失敗?？佳械母偁幨菤埧岬?，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水里"時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)"球掉進水里"的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。
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所以，面對考研復習，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習階段，能夠盡可能熟練地掌握有關知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績!
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有這樣一個故事：美國著名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，最初幾分鐘他很感動，打算捐出身上所有的錢;過了十分鐘，牧師還在重復講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢;又過了十分鐘，牧師的演講還在繼續(xù)，他心里十分煩惱，決定一分錢也不捐了;等到牧師結(jié)束了長篇大論的演講時，馬克·吐溫已感氣憤，不僅沒有捐一分錢，反而還從募捐的盤子里偷了幾分錢。這個故事生動地說明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內(nèi)心真實的寫照，時間久了、學習多了就會不耐煩。那么，在緊張的復習中，考生該如何克服這種心理飽和現(xiàn)象呢?
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1.要學會合理安排學習，少而精
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在考研復習階段考生要學會合理地安排各項復習任務，這要求我們不要長時間復習同一門課程，也不要長時間采取同一種學習活動方式。因為長時間從事某種單一活動會使大腦某些活動區(qū)域的細胞活動過度，導致學習效率下降。交換學習內(nèi)容和學習方式可以使得部分疲勞大腦區(qū)域得到休息，休息的大腦區(qū)域則進行工作，這樣既沒有妨礙大腦的休息，也保證了學習活動高效率地進行。比如政治、數(shù)學、英語等課程按照交叉的形式安排，不要長時間進行一門課程的復習;也可以不同學習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排，不要長時間采取同一種學習形式。如果你善于安排休息時間，會有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。
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對于復習時間考生一定要進行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰(zhàn)術，復試要多以"少而精"為目標，但在復習時，仍有不少人陷入"題海怪圈，復習卷一張接一張，難題也是接踵而來，這樣很"勞心勞力，耗費時光"。這么集中轟炸最大缺點就在于，沒有留足夠的時間消化做難題帶來的收獲。若能一次做對，自是省力不少，但大多數(shù)考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會出現(xiàn)心理飽和現(xiàn)象。事實上，每個考生都可根據(jù)自己的實際情況對這些試卷進行選擇，簡單或已做過的習題可以忽略不做，也可以選做一部分。當然，一旦做出計劃，就要嚴格執(zhí)行，這也是鍛煉自己意志品質(zhì)的關鍵時候。?
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2.要避免勞逸失當，松緊有度
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考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會有這種感覺，那就是開始復習時復習效率比較高，隨著復習的進行，復習強度沒有降低，但復習效果越來越差。
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究其原因，不外乎兩點，一是身體長期處于過度勞累狀態(tài)中，得不到應有的休息;二是心理壓力過大，以致產(chǎn)生很多負面效益，比如睡不著覺。所以在這段時間一定要注意把休息，可以根據(jù)身體狀況調(diào)整作息時間。比如現(xiàn)在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺狀態(tài)，那大可以將睡覺時間提前一小時或者一小時半。除了休息之外，還有一個很重要的事情就是把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，盡量以一個比較平和的心態(tài)去對待?？佳兄皇亲C明自己的實力，向科學高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀?？疾簧咸煲膊粫聛恚蟛涣斯ぷ髁T了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會得到社會的肯定，總會獲得相應的回報?？忌梢栽跓┰瓴话矔r深呼吸，在學習一整天后散步休息，女孩子還可以買點零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調(diào)整心態(tài)?？傊痪湓?，那就是：為了更好更有效地學習，緩解壓力和休息必不可少。
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3.要利用想象法，進行自我調(diào)整
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在緊張的復習中適當?shù)叵胍幌朊篮玫奈磥?，用來鼓勵自己，有時也可收到一定效果。比如一位厭倦學習的同學，可以適當聽一聽美妙的音樂，想象自己正漫步在美麗的大學校園……這樣可增加學習興趣和勇氣。同時，考生還應盡量參加一些輕松愉快的活動，注意多與同學聊聊天，暢想未來的美好生活，使自己保持一種動靜態(tài)平衡的狀態(tài)，這也可減弱學習厭倦情緒。
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考生在平時也要有積極的心理準備，一旦遇到心理飽和現(xiàn)象，要沉著，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學習效率，保證學習效果，為最終取得成功奠定基礎。
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總的來說，避免"心理飽和"的小處方有以下幾條：
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1、在考研備考階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式和學習內(nèi)容、學習的要求，避免重復性的學習時間過長帶來的飽和心理影響到復習效果。
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2、培養(yǎng)考研復習的興趣愛好，通過復習成果培養(yǎng)自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動，使大腦的興奮點保持適度的轉(zhuǎn)移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時的壓力，而且還可以增強身體素質(zhì)。
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3.掌握科學的心理調(diào)節(jié)方法。首先要讓自己學會放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說說話，或是聽聽音樂等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學會自我激勵。在復習中遇到困難時，要用先進的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務。還要學會合理的自我發(fā)泄，通過正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩(wěn)定，以免達到"心理飽和"。
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4.要有意識地增強針對性心理訓練?？筛鶕?jù)當前復習的心態(tài)，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。
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最后，要少考慮考試的失敗?？佳械母偁幨菤埧岬?，只要有競爭必然會有失敗，如果對考試后的失敗過分地考慮，其結(jié)果可能真的會造成失敗。比如當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進水里"時，他的的大腦里往往就會出現(xiàn)"球掉進水里"的情景，而結(jié)果往往事與愿違，球大多都會掉進水里。
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所以，面對考研復習，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復習階段，能夠盡可能熟練地掌握有關知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績!
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