高考對中國學生來說可以說是最大的人生轉折點，因此出國留學網(wǎng)高考欄目為您整理了《2014年高考之最營養(yǎng)的食物搭配》，本站高考考試信息會在第一時間為您更新，廣大考生可以收藏備用!
    2014年高考之最營養(yǎng)的食物搭配：
    那么到底該選擇什么樣的膳食給考生補充營養(yǎng)呢?
    一、食物的安全性比營養(yǎng)更重要
    在高考沖刺階段，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤。以免讓不衛(wèi)生的食物、細菌影響考生的身體健康。
    二、選擇考生愛吃的食物
    這個關鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時愛吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悅，增加食欲。
    三、早餐要營養(yǎng)豐富
    家長要為考生準備營養(yǎng)豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動?？梢赃x擇，牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素可他配)+半個蘋果
    四、食物多樣化，不要吃太飽
    主食可以為考生提供衛(wèi)生B族，可以促進食欲，還可以個大腦提供能量，使大腦不短路。
    肉類可以為考生提供充足的蛋白質，有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇深海魚類，其含義的DHA，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率。
    蔬果類可以提供大量的維生素C，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。
    

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