各高校招生政策陸續(xù)發(fā)布，高考也已進(jìn)入最為關(guān)鍵的沖刺期。在“一模后”時(shí)段，考生該如何調(diào)整心態(tài)和作息，以最佳狀態(tài)迎接高考?教育專家建議，考生可通過(guò)“計(jì)時(shí)訓(xùn)練”提高復(fù)習(xí)效率，作息則可模擬高考時(shí)間，全力備考。
■備考狀態(tài)
“全真模擬”高考作息 目前，一模成績(jī)已出爐，考生要通過(guò)成績(jī)看到真實(shí)的自己。北京五中語(yǔ)文高級(jí)教師、高三班主任徐淳表示，今年?yáng)|城一模成績(jī)比往年高，所以考生更要看清哪些是自己真正掌握的，哪些是知識(shí)漏洞?？忌灰灰詵|城的分?jǐn)?shù)作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，要結(jié)合各區(qū)試卷，從不同角度認(rèn)清自我，不要盲目自信，也不要過(guò)度自輕。對(duì)待成績(jī)要盡量保持平常心，最重要是分析失誤的原因，并解決問(wèn)題。
目前，學(xué)生已進(jìn)入復(fù)習(xí)的爬坡期，身心焦慮，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一張一弛。徐淳建議，首先，學(xué)生要調(diào)整作息時(shí)間，實(shí)行“全真模擬”?？忌炎约旱呐d奮點(diǎn)調(diào)整到上午9：00至11：30，下午3：00至5：00的高考時(shí)間段。他提醒考生，在這個(gè)階段，不要搞時(shí)間戰(zhàn)，而要提高單位時(shí)間的產(chǎn)量。同時(shí)，這段時(shí)間的身體狀況決定著高考臨場(chǎng)發(fā)揮狀態(tài)，所以“不生病就是提分”。
對(duì)于如何調(diào)整心態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率，徐淳建議，學(xué)生嘗試進(jìn)入有氧放松式學(xué)習(xí)狀態(tài)。比如，周末時(shí)，去公園等風(fēng)景優(yōu)美又安靜的地方背書(shū)，緩解緊張的情緒。此外，學(xué)生還可以去看一些有意義的電影，在電影中學(xué)會(huì)思考，得到啟迪，這比多做兩套卷子收益會(huì)大得多。
■復(fù)習(xí)策略
計(jì)時(shí)訓(xùn)練提高效率
一模之后如何制定下一階段的復(fù)習(xí)策略?徐淳建議，考生應(yīng)從題海中跳出來(lái)，回歸考綱，從考查的角度來(lái)認(rèn)識(shí)每一道考題。嘗試采取“計(jì)時(shí)訓(xùn)練”提高復(fù)習(xí)效率。
考生要認(rèn)真研讀做過(guò)的經(jīng)典試題，尋找規(guī)律很重要。復(fù)習(xí)要回歸考綱，徐淳認(rèn)為，“做得多不如練得精，練得精不如弄得清”。考生不需要把各區(qū)的一模卷子都拿來(lái)做一遍，而是要對(duì)題目進(jìn)行篩選，去粗取精，并從中弄清楚考的是什么?？忌鷱?fù)習(xí)可以分三步走，首先要梳理基礎(chǔ)知識(shí);其次要整理錯(cuò)題，保證錯(cuò)過(guò)不要再錯(cuò);第三，把近10年的高考題做一遍。
在最后沖刺階段，徐淳建議考生在學(xué)習(xí)時(shí)間上要“小火慢燉”，復(fù)習(xí)不能斷檔，切忌一整天大撒把，一點(diǎn)兒不學(xué)。在知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)上，考生可以根據(jù)自己的情況，有重點(diǎn)地突破。
對(duì)于如何提高答題效率，徐淳認(rèn)為，既然要“提速”，手一定要熟，他建議，考生可以進(jìn)行計(jì)時(shí)訓(xùn)練。如根據(jù)題目的分值數(shù)來(lái)確定做題完成時(shí)間，比如分值為15分的題，考生的做題時(shí)間也不能超過(guò)15分鐘。當(dāng)學(xué)生有了時(shí)間感，速度自然就提上來(lái)了。
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