2013年中考體育考試臨近，為方便考生及家長(zhǎng)查詢(xún)相關(guān)信息，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)中考頻道編輯特別搜集了立定跳遠(yuǎn)怎樣短期內(nèi)提高成績(jī)的相關(guān)信息供您參考，感謝您對(duì)我們的關(guān)注!
    (1)蹲跳起 雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
    (2) 縱跳摸高兩腳自然開(kāi)立成半蹲預(yù)備姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。 主要是跳不高的人使用.
    相關(guān)推薦：
    中考網(wǎng)
    2013湖南長(zhǎng)沙中考體育測(cè)試方案
    2013年山東濟(jì)南中考體育考試時(shí)間
    2013年山東聊城中考體育考試時(shí)間
    2013上海中考體育考試方案
    

中考成績(jī)查詢(xún)	中考成績(jī)查詢(xún)系統(tǒng)	中考分?jǐn)?shù)查詢(xún)	中考成績(jī)查詢(xún)網(wǎng)址
怎么查中考成績(jī)	中考成績(jī)什么時(shí)候出來(lái)	中考分?jǐn)?shù)線	中考志愿填報(bào)