3日，為讓高考的學(xué)生緩解心理壓力，團(tuán)市委聯(lián)合島城教育心理學(xué)專家在嶗山二中為高三年級學(xué)生舉辦了高考公益講堂，對即將踏上考場的學(xué)子們進(jìn)行心理減壓輔導(dǎo)。專家認(rèn)為，臨近大考學(xué)生應(yīng)關(guān)注過程而非結(jié)果，適當(dāng)?shù)男睦韷毫Τ煽兪怯泻锰幍?，但在僅剩的幾天最應(yīng)保證睡眠和運動時間，并介紹了一些放松方法。
    青島市心理學(xué)會會員、青島心理健康研究會理事、青島大學(xué)師范學(xué)院心理系講師陳興華首先和學(xué)生們進(jìn)行了輕松融洽的心理互動，講座在一片歡笑中展開。
    “你們?yōu)槭裁磿o張，在擔(dān)心什么?擔(dān)心考不好嗎?擔(dān)心了就能考好嗎?”陳興華說，在這種大考前，越是擔(dān)心越考不好，是因為很多人的注意力出了問題。“這幾天應(yīng)該把注意力放在心態(tài)上，而不是能不能考得好?！?BR>    陳興華認(rèn)為，同學(xué)們應(yīng)該先整理一下自己的思路，把經(jīng)常出錯的那些題看一下。
    很多學(xué)生反映自己睡不著覺?！八X的時候不要想睡覺的事，逼著自己睡肯定睡不好。”他提出兩種方法，一種是充分睡眠，另一種是從現(xiàn)在開始，每天下午四五點時保證1個小時的戶外運動時間。
    最后這幾天，考生應(yīng)該做什么?陳興華說，第一，不要做不合理的假設(shè)。不要去想“我考不好怎么辦”等等。第二，要保證自己有足夠的休息。調(diào)整學(xué)習(xí)時間，適當(dāng)減少學(xué)習(xí)時間，看一些比較輕松的讀物，避免產(chǎn)生心理疲勞。考生這幾天要順應(yīng)身體生物鐘。具體做法是不要起得太早，配合考試時間，稍微起晚一點，甚至可以賴床，然后起來隨便干點事，把身體精力最充沛的階段調(diào)整到考試時。同時對自己要有充分的自信，并學(xué)會用暗示的方法調(diào)整自己，這兩天要反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)會放松自己。
    同時他分享了一個放松的小方法：閉上眼睛，感覺有一束陽光照射在自己的頭皮上，暖暖的，試著用語言讓自己的頭皮放松，之后注意力依次放在耳朵上、脖子上，一直到腳趾?！斑@會讓你放松得很快，而且短時間內(nèi)有很好的效果?！庇浾吡私獾?，陳興華的此次講座是團(tuán)市委組織的12355活動之一，考生如果有焦慮，可以撥打電話進(jìn)行咨詢緩解。
    

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