?　　備戰(zhàn)高考，合理安排飲食非常重要，高考飲食注意事項(xiàng)很多，家長們除了要注重考生營養(yǎng)外，也應(yīng)注意飲食原則，做到三餐營養(yǎng)應(yīng)均衡;做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠，這樣的高考飲食安排更能讓考生順利度過高考。
    今天給高考生們推薦一款飲料——哈密瓜奶昔
    原料：
    哈密瓜300g、牛奶100ml(或者酸奶)。
    做法：
    1、哈密瓜洗凈切成大塊;
    2、削去果皮，改刀成小塊;
    3、將哈密瓜和牛奶倒入食品加工機(jī)中打磨成汁即可。
    
    原料哈密瓜和牛奶都非常普通，但不普通的是對高考生的保健作用，我們知道考生們現(xiàn)在已經(jīng)在沖刺階段了，累積了一年的辛苦和緊張，在這最關(guān)鍵的時刻，任何一個心理、生理上的不適都有可能成為駱駝身上的那根稻草，承載壓力最終的是哪里?肯定是心臟了。
    這款飲料就是保護(hù)孩子們心臟、緩解身心疲勞和心神焦躁的。因?yàn)楣芄虾胸S富的鉀，它能保持孩子們正常的心率和血壓，鉀含量不足，會導(dǎo)致心律不齊、心電圖異常，鉀含量過高，會導(dǎo)致心率過緩，甚至驟停，而，我們?nèi)梭w內(nèi)鉀不足要遠(yuǎn)遠(yuǎn)鉀含量過高的情況，因?yàn)殁浐外c的含量水平是息息相關(guān)的。我們在日常飲食中，會因?yàn)槭秤秒u鴨魚肉、食鹽、味精等，會造成體內(nèi)鈉離子過多，這就會消耗體內(nèi)大量的鉀，鉀的消耗會影響心臟的正常工作，打亂正常的心臟搏動規(guī)律，給身體造成嚴(yán)重的不良影響。這種影響對于身心疲憊的考生來說是不容忽視的，所以，應(yīng)在考生的沖刺階段，適量給考生補(bǔ)充含鉀豐富的食品和飲料，為他們的心臟提供優(yōu)良的工作環(huán)境。
    有乳糖不耐癥的孩子，可以把牛奶換成酸奶，奶制品可以為孩子們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但這款飲料不建議大量使用冰塊，脾胃虛弱、食欲不振的孩子們更不可多食寒涼。
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