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        2013高考營養(yǎng)食譜推薦:雙色剁椒魚頭

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            難度:配菜(中級) 時(shí)間:1小時(shí)以上
            主料
            胖頭魚魚頭 1個(gè) 剁椒(青/紅兩色)適量
            輔料
            姜蒜適量 大蔥 適量
            小蔥 適量 鹽適量
            胡椒粉適量 料酒適量
            雙色剁椒魚頭的做法步驟
            1. 將斬殺好的胖頭魚魚頭去腮清洗干凈,特別是魚身部分腹內(nèi)的黑膜,一定要刮干凈,將少許精鹽倒入掌心,揉開,涂沫魚身內(nèi)外、撒上少許胡椒粉,輕拍少許料酒,鋪上姜碎腌制10分鐘。
            2. 將蒜瓣去皮洗凈刀切碎末,用清水稍加沖洗后,瀝干備用,再切少許姜末備用。將蒜碎末及少許姜末油鍋小火炸至金黃色起鍋控油備用。
            3. 蒸魚盤鋪墊姜片及蔥段。
            4. 將腌制好的魚頭內(nèi)外抹一層炸蒜后的薄油,擺放蒸盤,蒸鍋內(nèi)水滾開后,將蒸魚盤放入加蓋蒸。
            5. 魚頭蒸至3分鐘時(shí),開蓋將蒸盤內(nèi)滲出的腥汁水倒掉,將青/紅兩色剁椒分鋪半邊魚頭,將金蒜撒其上,加蓋繼續(xù)煮。
            6. 蒸制10-12分鐘左右(時(shí)間視魚大小可調(diào)整)熄火,虛蒸1-2分鐘起鍋,撒上小蔥末,澆上滾油即可。
            小貼士
            小貼士:讓一盤剁椒蒸魚頭活色生香起來的秘密武器:金蒜。生蒜也被稱為銀蒜,相對而言過油炸香呈金黃色的蒜末則被稱為金蒜。大蒜是與魚的味道相合的香辛材料,去腥增味。過油小火炸香之后的蒜,辛味降低,香味更濃郁,與魚頭、剁椒共烹,活色生香,風(fēng)味更獨(dú)特。
            剁椒蒸魚頭,剁椒不要開蒸之前就直接鋪上。待魚頭蒸出的頭道腥汁水倒掉后再鋪上,這樣蒸出的魚頭活色生香又不腥。
            
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