?　　備戰(zhàn)高考，合理安排飲食非常重要，高考飲食注意事項(xiàng)很多，家長們除了要注重考生營養(yǎng)外，也應(yīng)注意飲食原則，做到三餐營養(yǎng)應(yīng)均衡;做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠，這樣的高考飲食安排更能讓考生順利度過高考。
    銀耳紅棗糯米粥
    材料：圓糯米100克、小顆紅棗十幾顆、銀耳一小朵、枸杞少許、冰糖20克、清水1000ML。
    
    銀耳紅棗糯米粥的做法
    1、圓糯米和銀耳提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，銀耳泡發(fā)后去黃色根部撕成小朵。
    2、枸杞和紅棗分別清洗干凈。
    3、將銀耳、糯米和清水放入電燉鍋中，慢燉一個(gè)半小時(shí)。
    
    4、然后加入紅棗再燉半個(gè)小時(shí)。
    5、加入冰糖后再煮十分鐘，煮至冰糖完全融化。
    6、放入枸杞后，可關(guān)掉電源，再燜十分鐘即可。
    
    糯米的營養(yǎng)價(jià)值
    糯米，又稱元米、江米。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素鳳、維生素比多量淀粉等成分，可煮粥、釀酒，常食之對人體有滋補(bǔ)作用。 糯米有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、固表止汗、止瀉、安胎、解毒療瘡等功效?？捎酶商摵晕竿础⑽讣笆改c潰瘍、糖尿病消渴多
    

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