? “我害怕高考時腦子里會出現(xiàn)一片空白?！薄斑€有幾天就要高考了，我和孩子該怎么辦?”經(jīng)歷這漫長的等待和準(zhǔn)備，高考終于近在咫尺。然而，時間越逼近，考生和家長就越焦慮。在這最后的幾天里，考生如何將自己的應(yīng)考狀態(tài)調(diào)整到最佳?家長需要做好哪些準(zhǔn)備，成為孩子最堅強(qiáng)的后盾?省特級教師趙順法來幫大家出謀劃策，打贏這場心理戰(zhàn)。他建議：其實(shí)，只要換一個角度來看高考，再掌握幾招心理學(xué)的應(yīng)對策略，以平常心對待高考，把擔(dān)心變成期待，成功渡過這一關(guān)。
考生篇：做勇敢者輕松面對
考前關(guān)注學(xué)生的情緒和心理是很有必要的，許多學(xué)生由于自我期望值過高，或來自家庭、學(xué)校等方面壓力過大，造成心理上的焦慮。還有一些學(xué)生由于過度學(xué)習(xí)或緊張焦慮造成睡眠不足，身體上出現(xiàn)疲勞，直接影響最后階段課堂的聽課和復(fù)習(xí)效果，致使考前狀態(tài)不佳，直接影響其高考的臨場發(fā)揮。
考生如何克服焦慮，適當(dāng)減壓，以最佳的狀態(tài)迎接高考?趙順法老師為考生提出以下幾點(diǎn)建議。
適度平靜。盡我所能，而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心，超常發(fā)揮在于心態(tài)要比別人更冷靜、更穩(wěn)定。箭術(shù)之境在于別聽耳邊的風(fēng)，凝神于一，就四海風(fēng)平。現(xiàn)在要做的是盡量按照自己的計劃，做好眼前的復(fù)習(xí)，到最后一刻都不放松。
適度自信。沒有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰(zhàn)的同學(xué)，更要把每一次失敗當(dāng)成考驗(yàn)自己的動力。要始終保持斗志，同時，一定的心理暗示非常重要。沒關(guān)系的、肯定行的、多微笑，自己鼓勵自己，直到走進(jìn)高考考場那一刻。當(dāng)然，平時考得好的學(xué)生，也切不可盲目樂觀。
適度動機(jī)。這就是說，期望要合理。動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱，都不利于高考;適度動機(jī)，效率最高。
適度運(yùn)動。每天半小時籃球、乒乓，在大汗淋淋的同時，心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺!既提高學(xué)習(xí)效率，又保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通，是十分重要的。同學(xué)之情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長、朋友適度交流。
家長篇：平靜地當(dāng)堅強(qiáng)后盾
孩子有壓力，家長也要減壓，很多的家長在高考前夕甚至比孩子更緊張。趙順法老師建議，家長們不要說類似“好好考，不要緊張，考不好也沒有關(guān)系”、“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽都解放了”等話，因?yàn)檫@些話只會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。而媽媽的一個擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語言就足夠表達(dá)你對孩子的愛。如何以平常心去對待高考呢?趙順法老師提醒家長要注意以下幾點(diǎn)。
首先，家長需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運(yùn)動員本身!所以家長只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。
其次，千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，要用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗(yàn)，只有自己放輕松了，才會在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。
另外，對孩子做到心中有數(shù)。相信孩子有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則，會引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。家長只要做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。在學(xué)習(xí)方面，家長可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料。
在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實(shí)的想法;運(yùn)用一些心理暗示去關(guān)注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對高考就可以了。
一句話，關(guān)心要適度，監(jiān)督有分寸。?
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考前關(guān)注學(xué)生的情緒和心理是很有必要的，許多學(xué)生由于自我期望值過高，或來自家庭、學(xué)校等方面壓力過大，造成心理上的焦慮。還有一些學(xué)生由于過度學(xué)習(xí)或緊張焦慮造成睡眠不足，身體上出現(xiàn)疲勞，直接影響最后階段課堂的聽課和復(fù)習(xí)效果，致使考前狀態(tài)不佳，直接影響其高考的臨場發(fā)揮。
考生如何克服焦慮，適當(dāng)減壓，以最佳的狀態(tài)迎接高考?趙順法老師為考生提出以下幾點(diǎn)建議。
適度平靜。盡我所能，而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心，超常發(fā)揮在于心態(tài)要比別人更冷靜、更穩(wěn)定。箭術(shù)之境在于別聽耳邊的風(fēng)，凝神于一，就四海風(fēng)平。現(xiàn)在要做的是盡量按照自己的計劃，做好眼前的復(fù)習(xí)，到最后一刻都不放松。
適度自信。沒有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰(zhàn)的同學(xué)，更要把每一次失敗當(dāng)成考驗(yàn)自己的動力。要始終保持斗志，同時，一定的心理暗示非常重要。沒關(guān)系的、肯定行的、多微笑，自己鼓勵自己，直到走進(jìn)高考考場那一刻。當(dāng)然，平時考得好的學(xué)生，也切不可盲目樂觀。
適度動機(jī)。這就是說，期望要合理。動機(jī)過強(qiáng)和動機(jī)過弱，都不利于高考;適度動機(jī)，效率最高。
適度運(yùn)動。每天半小時籃球、乒乓，在大汗淋淋的同時，心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺!既提高學(xué)習(xí)效率，又保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。
適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進(jìn)行感情溝通，是十分重要的。同學(xué)之情對增強(qiáng)信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長、朋友適度交流。
家長篇：平靜地當(dāng)堅強(qiáng)后盾
孩子有壓力，家長也要減壓，很多的家長在高考前夕甚至比孩子更緊張。趙順法老師建議，家長們不要說類似“好好考，不要緊張，考不好也沒有關(guān)系”、“再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽都解放了”等話，因?yàn)檫@些話只會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。而媽媽的一個擁抱、爸爸拍拍肩膀等肢體語言就足夠表達(dá)你對孩子的愛。如何以平常心去對待高考呢?趙順法老師提醒家長要注意以下幾點(diǎn)。
首先，家長需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運(yùn)動員本身!所以家長只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。
其次，千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，要用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗(yàn)，只有自己放輕松了，才會在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。
另外，對孩子做到心中有數(shù)。相信孩子有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則，會引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。家長只要做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。在學(xué)習(xí)方面，家長可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料。
在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實(shí)的想法;運(yùn)用一些心理暗示去關(guān)注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對高考就可以了。
一句話，關(guān)心要適度，監(jiān)督有分寸。?
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