? 1.早餐家長最好是熬一些稀飯或補(bǔ)羹，如銀耳蓮心紅棗百合羹，可以提高免疫力，有清涼敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食，補(bǔ)充碳水化合物，保證腦力勞動(dòng)的能量充足。
2.午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。每天可補(bǔ)充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動(dòng)，并促進(jìn)腸胃消化。
3.晚餐，建議吃清淡點(diǎn)，沒有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。
4.復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。
5.高考復(fù)習(xí)階段，家長可以讓孩子多吃富含維生素 C的食物，因?yàn)樗哂袦p壓的作用。柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑橘、紅果、柚子、棗、獼猴桃等水果含維生素 C均較高。
6.另外，少食多餐也有助于減輕緊張與疲勞。需要特別注意的是：(1).保證飲食的干凈、清潔衛(wèi)生，特別是夏季熟食的食用;(2).食物要多樣化，粗細(xì)搭配。保證除以上營養(yǎng)素外的其他營養(yǎng)素能夠全面供給，保證飲食的酸堿平衡;(3).選擇色、香、味俱全或平時(shí)愛吃的食物，增加食欲;(4).不宜過飽，否則影響大腦的工作效率;(5).注意良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)餐定時(shí)定量;不挑食，不偏食;吃飯要細(xì)嚼慢咽，每次進(jìn)餐時(shí)間20～30分鐘;餐后休息0.5～1小時(shí)后再開始學(xué)習(xí)或體力活動(dòng)，體力活動(dòng)后10～20分鐘再進(jìn)餐;晚餐離睡前至少1.5～2小時(shí);(6).不要改變飲食習(xí)慣;此外，每天可吃3～4塊巧克力，飯后吃少量水果，喝點(diǎn)兒茶或咖啡，但不應(yīng)飲濃茶，避免使用興奮藥。相關(guān)鏈接1一天的食譜早餐(任選一種)：(1)雞絲面或青菜雞絲面2兩;(2)豆?jié){一碗、油條1～2兩;(3)米粥1兩、饅頭1兩、煮花生米、煎雞蛋或紅燒豬肝少量;(4)牛奶一瓶、面包1兩、花生米少量。午餐：(1)主食：米飯或面食2～3兩;(2)副食：肉絲炒青菜、豬肝炒青菜、蝦皮炒雞蛋、青菜炒豆腐等，任選一種;(3)湯菜：豆腐青菜湯、雞蛋羹、紫菜湯、青菜雞湯等。晚餐：(1)主食：雞湯青菜
3兩或饅頭2兩、稀粥1兩，可任選其一;(2)副食：紅燒帶魚、海米炒青菜、炒豆腐、煮花生米、醬菜等，任選一種。相關(guān)鏈接2慎服補(bǔ)品春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)溫補(bǔ)藥品，如人參、鹿茸等。過食溫?zé)?，輕者引起大便干結(jié)咽痛，舌紅，重者可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，夜寐不安。
2.午餐要葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果，腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃，在此基礎(chǔ)上每天換花樣。例如孩子喜歡酸甜口味，可以做涼拌萵筍，第二天再換西芹百合，讓孩子有新鮮感。每天可補(bǔ)充一些海魚，海魚中的脂肪酸有益于大腦神經(jīng)活動(dòng)，并促進(jìn)腸胃消化。
3.晚餐，建議吃清淡點(diǎn)，沒有胃口的孩子可以喝一些稀飯或營養(yǎng)羹，多吃些清炒蔬菜。
4.復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。有條件的家庭不妨做一些美味小食，如蓮子羹、綠豆百合羹、紅豆沙湯圓等。
5.高考復(fù)習(xí)階段，家長可以讓孩子多吃富含維生素 C的食物，因?yàn)樗哂袦p壓的作用。柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，以及柑橘、紅果、柚子、棗、獼猴桃等水果含維生素 C均較高。
6.另外，少食多餐也有助于減輕緊張與疲勞。需要特別注意的是：(1).保證飲食的干凈、清潔衛(wèi)生，特別是夏季熟食的食用;(2).食物要多樣化，粗細(xì)搭配。保證除以上營養(yǎng)素外的其他營養(yǎng)素能夠全面供給，保證飲食的酸堿平衡;(3).選擇色、香、味俱全或平時(shí)愛吃的食物，增加食欲;(4).不宜過飽，否則影響大腦的工作效率;(5).注意良好的飲食習(xí)慣。進(jìn)餐定時(shí)定量;不挑食，不偏食;吃飯要細(xì)嚼慢咽，每次進(jìn)餐時(shí)間20～30分鐘;餐后休息0.5～1小時(shí)后再開始學(xué)習(xí)或體力活動(dòng)，體力活動(dòng)后10～20分鐘再進(jìn)餐;晚餐離睡前至少1.5～2小時(shí);(6).不要改變飲食習(xí)慣;此外，每天可吃3～4塊巧克力，飯后吃少量水果，喝點(diǎn)兒茶或咖啡，但不應(yīng)飲濃茶，避免使用興奮藥。相關(guān)鏈接1一天的食譜早餐(任選一種)：(1)雞絲面或青菜雞絲面2兩;(2)豆?jié){一碗、油條1～2兩;(3)米粥1兩、饅頭1兩、煮花生米、煎雞蛋或紅燒豬肝少量;(4)牛奶一瓶、面包1兩、花生米少量。午餐：(1)主食：米飯或面食2～3兩;(2)副食：肉絲炒青菜、豬肝炒青菜、蝦皮炒雞蛋、青菜炒豆腐等，任選一種;(3)湯菜：豆腐青菜湯、雞蛋羹、紫菜湯、青菜雞湯等。晚餐：(1)主食：雞湯青菜
3兩或饅頭2兩、稀粥1兩，可任選其一;(2)副食：紅燒帶魚、海米炒青菜、炒豆腐、煮花生米、醬菜等，任選一種。相關(guān)鏈接2慎服補(bǔ)品春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)溫補(bǔ)藥品，如人參、鹿茸等。過食溫?zé)?，輕者引起大便干結(jié)咽痛，舌紅，重者可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，夜寐不安。
| 高考語文復(fù)習(xí)資料 | 高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料 | 高考英語復(fù)習(xí)資料 | 高考文綜復(fù)習(xí)資料 | 高考理綜復(fù)習(xí)資料 |
| 高考語文模擬試題 | 高考數(shù)學(xué)模擬試題 | 高考英語模擬試題 | 高考文綜模擬試題 | 高考理綜模擬試題 |
| 高中學(xué)習(xí)方法 | 高考復(fù)習(xí)方法 | 高考狀元學(xué)習(xí)方法 | 高考飲食攻略 | 高考勵(lì)志名言 |