出國留學(xué)網(wǎng)liuxue86.com 2012年12月21日 10時訊
越來越多科學(xué)研究顯示，青少年生理節(jié)奏(biorhythms)與成人日常生活作息不一致，他們的生理時鐘要到晚上11點才會逐漸安靜，所以許多青少年常說，他們在晚上11點前睡不著，可是第二天一早7點多就得到校上課。
根據(jù)美國疾病管制局（Center for Disease Control & Prevention，簡稱CDC）2011年的一項研究報告，美國有將近70%的高中生在上學(xué)日睡眠不足；CDC成人及社區(qū)健康部門的馬克耐艾利（Lela McKnight-Eily）博士還曾建議，延后上學(xué)時間應(yīng)該是全面解決的有效方法之一。
因此多數(shù)家長表達希望青少年能晚點上課，以便有充足的睡眠時間，蒙哥馬利郡學(xué)區(qū)總監(jiān)史塔(Joshua Starr)因此組織一個研究小組，好好研究看看延后上課是否有教育及實際上的需求。
研究小組首先希望了解的是，究竟睡眠不足對人腦認知的影響如何？他們找到維吉尼亞大學(xué)認知心理學(xué)家威寧瀚(Daniel Willingham)一篇剛發(fā)表在2012-13冬季「美國教育家」(American Educator)期刊的報告（網(wǎng)址：
http://www.aft.org/pdfs/americaneducator/winter1213/Willingham.pdf），威寧瀚在報告中開宗明義的首先表明，雖然充足睡眠對學(xué)習(xí)十分必要，其影響也確實存在，不過并不如大家所擔(dān)心的嚴重；其次，睡眠不足不是不可避免的，只要有妥善的規(guī)劃，還是可以讓青少年多獲得一些睡眠。
睡眠不足影響人腦認知能力中包括「工作記憶」(working memory)等的「執(zhí)行功能」(executive function tasks)，除此之外也影響學(xué)習(xí)新事物的能力，因為在新記憶形成的過程中，需要在睡眠中經(jīng)歷「固化」(consolidation)過程，才能穩(wěn)固地牢牢記住。
雖然家長及老師常表示缺乏睡眠的孩童多具有易怒、過度興奮及注意力不集中等情形，但在實驗室的正式注意力測驗中，影響似乎不大，或許因為他們?nèi)钥梢远唐诩凶⒁饬?，或許在較為長的期間，就無法達到同樣的標準。
因此即使研究科學(xué)文獻無法具體認定缺乏睡眠會對學(xué)生學(xué)習(xí)造成大問題，最好的方法還是讓學(xué)生有多點睡眠時間。辦法之一是規(guī)定好睡覺時間，時間一到直接告訴家中的青少年，該上床睡覺了；另外一個辦法就是讓青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前幾個小時不準玩激烈電動游戲或看電影，最好每天定時關(guān)燈，在黑暗、安靜的環(huán)境中睡著。
資料來源：2012年12月13日，華盛頓郵報部落格
連結(jié)網(wǎng)址：http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2012/12/13/are-exhausted-students-learning-in-school/
(駐洛杉磯文化組藍先茜摘譯)
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越來越多科學(xué)研究顯示，青少年生理節(jié)奏(biorhythms)與成人日常生活作息不一致，他們的生理時鐘要到晚上11點才會逐漸安靜，所以許多青少年常說，他們在晚上11點前睡不著，可是第二天一早7點多就得到校上課。
根據(jù)美國疾病管制局（Center for Disease Control & Prevention，簡稱CDC）2011年的一項研究報告，美國有將近70%的高中生在上學(xué)日睡眠不足；CDC成人及社區(qū)健康部門的馬克耐艾利（Lela McKnight-Eily）博士還曾建議，延后上學(xué)時間應(yīng)該是全面解決的有效方法之一。
因此多數(shù)家長表達希望青少年能晚點上課，以便有充足的睡眠時間，蒙哥馬利郡學(xué)區(qū)總監(jiān)史塔(Joshua Starr)因此組織一個研究小組，好好研究看看延后上課是否有教育及實際上的需求。
研究小組首先希望了解的是，究竟睡眠不足對人腦認知的影響如何？他們找到維吉尼亞大學(xué)認知心理學(xué)家威寧瀚(Daniel Willingham)一篇剛發(fā)表在2012-13冬季「美國教育家」(American Educator)期刊的報告（網(wǎng)址：
http://www.aft.org/pdfs/americaneducator/winter1213/Willingham.pdf），威寧瀚在報告中開宗明義的首先表明，雖然充足睡眠對學(xué)習(xí)十分必要，其影響也確實存在，不過并不如大家所擔(dān)心的嚴重；其次，睡眠不足不是不可避免的，只要有妥善的規(guī)劃，還是可以讓青少年多獲得一些睡眠。
睡眠不足影響人腦認知能力中包括「工作記憶」(working memory)等的「執(zhí)行功能」(executive function tasks)，除此之外也影響學(xué)習(xí)新事物的能力，因為在新記憶形成的過程中，需要在睡眠中經(jīng)歷「固化」(consolidation)過程，才能穩(wěn)固地牢牢記住。
雖然家長及老師常表示缺乏睡眠的孩童多具有易怒、過度興奮及注意力不集中等情形，但在實驗室的正式注意力測驗中，影響似乎不大，或許因為他們?nèi)钥梢远唐诩凶⒁饬?，或許在較為長的期間，就無法達到同樣的標準。
因此即使研究科學(xué)文獻無法具體認定缺乏睡眠會對學(xué)生學(xué)習(xí)造成大問題，最好的方法還是讓學(xué)生有多點睡眠時間。辦法之一是規(guī)定好睡覺時間，時間一到直接告訴家中的青少年，該上床睡覺了；另外一個辦法就是讓青少年養(yǎng)成良好的習(xí)慣，睡前幾個小時不準玩激烈電動游戲或看電影，最好每天定時關(guān)燈，在黑暗、安靜的環(huán)境中睡著。
資料來源：2012年12月13日，華盛頓郵報部落格
連結(jié)網(wǎng)址：http://www.washingtonpost.com/blogs/answer-sheet/wp/2012/12/13/are-exhausted-students-learning-in-school/
(駐洛杉磯文化組藍先茜摘譯)
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