考前焦慮癥狀又開始襲擊2006年的中考和高考考生。昨天，大連市中心醫(yī)院心理門診副主任醫(yī)師桂冰在接受采訪時(shí)表示，這一人群目前的門診量增多，其中最嚴(yán)重者是看到倒計(jì)時(shí)牌子就暈倒。
    一位姓張的家長(zhǎng)日前致電本報(bào)，她女兒今年參加高考，成績(jī)一向很好，已經(jīng)被學(xué)校當(dāng)成重點(diǎn)培養(yǎng)對(duì)象。但在大約1個(gè)月前，孩子發(fā)過一次燒，耽誤了幾天晚上復(fù)習(xí)，就總覺得趕不上了，最近總是哭。有時(shí)候早晨從家里去學(xué)校的時(shí)候還好好的，可上午張女士就接到女兒的電話：女兒說自己實(shí)在學(xué)不下去了。
    因?yàn)榕畠阂恢焙軆?yōu)秀，張女士不好意思跟周圍的親戚朋友商量;想帶女兒看心理醫(yī)生，又不知道怎樣跟女兒開口。
    桂冰說，目前有這種考前焦慮癥狀的學(xué)生很多，這名學(xué)生應(yīng)該馬上接受治療。
    桂冰認(rèn)為，家長(zhǎng)可以直接跟孩子談問題，有時(shí)候是家長(zhǎng)的壓力比孩子還要大，所以錯(cuò)過了時(shí)機(jī)?！拔抑委熯^一個(gè)情況非常嚴(yán)重的學(xué)生，他看到學(xué)校里的考試倒計(jì)時(shí)牌子就會(huì)暈倒，到后來發(fā)展為一出家門上學(xué)就暈倒，根本無(wú)法在學(xué)校里完成學(xué)業(yè)?！?BR>    如何調(diào)整這種心理狀態(tài)呢?桂冰說，除了有條件地接受心理治療外，還要做到以下三點(diǎn)：
    正確評(píng)估自己，找到適當(dāng)?shù)钠谕?。?duì)知識(shí)的掌握要靠平時(shí)的積累，對(duì)自我的評(píng)估也要根據(jù)自己的實(shí)際情況，不能盲目地與別人攀比。如果期望值定得過高達(dá)不到，就會(huì)使自己情緒低落，失去信心，所以期望值應(yīng)該是經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)。
    復(fù)習(xí)要全面、系統(tǒng)、充分。從總復(fù)習(xí)開始，要跟上老師的進(jìn)程。如果有不會(huì)的地方，要及時(shí)找老師解決，不要顧于面子，否則不會(huì)的問題多了，就會(huì)增加焦慮。只有復(fù)習(xí)得越充分、越全面，心中才會(huì)越踏實(shí)。
    考前休息和放松?？荚嚽耙粋€(gè)月每天早晚用1～2分鐘時(shí)間練習(xí)深呼吸，考試前一天晚要充分休息，有的同學(xué)平時(shí)熬夜習(xí)慣了，考試前一天想早睡，七八點(diǎn)鐘就躺在床上，翻來覆去也睡不著，反而引起焦慮影響情緒。其實(shí)，入睡前可以熱水泡腳，然后聽聽音樂，看看雜文，慢慢入睡。
    辛敏娟
    ?
    

中考政策

中考狀元

中考飲食

中考備考輔導(dǎo)

中考復(fù)習(xí)資料