中考就要開始了。對于這樣一次全方位的考試，學(xué)生和家長們自然格外重視。但本次考試是融知識、能力以及心理素質(zhì)檢測為一體的綜合性考試?？忌朐诳荚囍腥〉昧己贸煽?，不僅需要牢固掌握知識，更需要保持一種良好的心態(tài)。本周小編就此特別邀請了世紀(jì)藍(lán)海游瀚林老師以及陽光彼岸林雪云老師給初三的考生們做個心態(tài)方面的詳解。
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    考試既是檢查學(xué)生對知識掌握情況的有效工具，又是評估教師教學(xué)水平的重要手段。考試的方法自古就有，形式、內(nèi)容和目的各不相同。我們平時的考試就是讓我們“比而知不足，知不足而進(jìn)取”，是讓人不斷成長進(jìn)步的過程，每次考試，無論結(jié)果好與壞，從心理上和知識上都可以促使我們反思，從中有所收獲。
    其實(shí)人生就像一個大考場，其間有無數(shù)次考試，每越過一個及格線就會有一個質(zhì)的飛躍。相比之下，我們現(xiàn)在的考試可算是小菜一碟了。要記?。悍?jǐn)?shù)只是暫時的，表面的，水平才是永恒的，真正的!以正確的觀念理解考試，以積極的心態(tài)對待考試，才可以考前全心復(fù)習(xí)，考中游刃有余，考后再接再厲。
    正確認(rèn)識考試
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    從心理學(xué)的角度講，一個人在做一件事時，保持中等水平的動機(jī)可達(dá)到最佳效果。所以，考試前，綜合評價一下自己的水平，定一個合理的目標(biāo)。既有信心迎考，又不至于有心理負(fù)擔(dān)。
    而精神上的疲勞，往往會導(dǎo)致注意力渙散，記憶減退和思維遲鈍。所以，考前，特別是重要的考試之前一定要注意休息，千萬不能開夜車。習(xí)慣于開夜車的同學(xué)要將自己的生物鐘及時調(diào)整過來，以免晚上神經(jīng)過于興奮，睡眠不足，白天昏昏欲睡，影響正常答題。
    切記不能毫無信心，也不能盲目自信，既要有對成功的美好向往，也要做好迎接失敗的思想準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)好心情，保持情緒的穩(wěn)定，做到“一顆恒心，兩種準(zhǔn)備”。
    考前心理自我調(diào)節(jié)
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    考試中的焦慮一般表現(xiàn)為頭暈，乏力，呼吸急促，心跳加速，血壓升高，大腦一片空白，嚴(yán)重者甚至?xí)灥埂Ｈ绻霈F(xiàn)這種情況，可嘗試以下方法：
    1、自我暗示法。走進(jìn)考場先不忙于動筆，而是在心里反復(fù)默念：“沒關(guān)系，盡力而為就是了”，遇到難題不要心慌，告訴自己“我不會，別人也不一定會”，慢慢使自己放松下來。
    2、深呼吸。雙手放在膝蓋上，慢慢地深吸氣，反復(fù)幾次，同時鼓勵自己“現(xiàn)在一切正常，我一定能成功”，反復(fù)3—4遍就可以了。
    3、正確對待環(huán)境?？紙錾纤?，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也絕不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣。
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