某重點中學(xué)的梁同學(xué)來電詢問：自己平時最怕考試時有聲音干擾，如高考監(jiān)考老師的腳步聲，周圍同學(xué)的翻卷聲和嘆氣聲，以及考場外發(fā)生的某種聲音，容易干擾自己的思路，在高考時如遇這種情況，應(yīng)該怎么辦?
    答：將注意力集中到答題上，專心答題。
    心理學(xué)家指出，考生在考試過程中感受到的噪音干擾，在很大程度上屬于一種心理噪音。心理上的噪音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強。所以，考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，就要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，將精力集中于答題過程，不必去理會它，這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。
    姚女士來電詢問：女兒最近睡眠不好，擔(dān)心女兒失眠會影響高考正常發(fā)揮。
    答：能睡多少算多少，順其自然反而會睡個好覺。
    海南中學(xué)心理學(xué)教師陳玲指出，人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應(yīng)付考試，況且完全沒有睡著覺的失眠情形是很少存在的。正常人在遇到重大事件的時候，都會有少許失眠，是正常反應(yīng)。所以，家長要幫助孩子認(rèn)識到只有不怕失眠才能不失眠，要給孩子傳遞這樣一個信息，不要太在意睡眠質(zhì)量，能睡多少算多少，睡不著就睡不著，抱著順其自然的態(tài)度，倒可能真的睡個好覺。
    陳玲強調(diào)，在高考期間，部分家長為了讓孩子有一個好的休息環(huán)境，紛紛到賓館開房給孩子休息，這種做法是錯誤的。因為，孩子已經(jīng)長期習(xí)慣了一種睡眠環(huán)境，如果在考前打亂這種多年養(yǎng)成的睡眠環(huán)境，反而更容易造成孩子失眠。
    考生小黃來電詢問：在高考時出現(xiàn)記憶堵塞怎么辦?
    答：保持冷靜，用聯(lián)想克服記憶堵塞，實在不行先跳過解下一道題。
    部分考生在考試時因為緊張，往往會出現(xiàn)記憶堵塞或大腦空白的現(xiàn)象。解決記憶堵塞有三種方法，一種是先要保持冷靜，因為越緊張就越想不起來，然后再慢慢回憶，如果還是回憶不了，暫且放過，過一會再做這道題;另一種是聯(lián)想老師講課時的情景或復(fù)習(xí)筆記，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來，從中挑出有用的線索和材料;第三種是利用其它試題，或許會給你提供某些線索和解題思路。
    心理學(xué)家建議，考生在考試時出現(xiàn)緊張情況，可通過深呼吸法調(diào)節(jié)心態(tài)，深呼吸的要領(lǐng)是，先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再張口緩慢有節(jié)奏地呼氣。
    

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