高考期間該給孩子吃什么，令許多家長發(fā)愁。為此，特別提醒有關家長，要有所為，也要有所不為。要讓考生多吃：健腦食品，如小米粥、牛奶等；增進食欲促睡眠的食品，如紅豆湯、玉米、紅薯等；消除疲勞的食品，如海帶、藻類等。要讓孩子不吃或少吃甜味、油膩食品，因為甜食會使人產生疲倦感，油膩食品則容易讓人消化不良。
    高考前夕，家長須提前調整孩子的飲食結構。以下食譜可供考生家長參考：
    6月3日
    早餐：牛奶、小籠包、荷包蛋、橙子或蘋果；
    中餐：米飯、蔥油鱖魚、清炒空心菜；
    晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯；
    晚上加餐：面包、水果。
    6月4日
    早餐：豆腐腦、全麥面包、香蕉或枇杷；
    中餐：米飯、明蝦、油燜扁豆、肉絲炒香干；
    晚餐：米飯、白斬雞、蘑菇豆腐、炒青菜；
    晚上加餐：餅干、水果。
    6月5日
    早餐：酸奶、饅頭、水煮蛋、鴨梨或西瓜；
    中餐：米飯、紅燒鴨塊、炒白菜；
    晚餐：米飯、麻婆豆腐、骨頭海帶湯；
    晚上加餐：八寶粥、水果。
    6月6日
    早餐：米粥、生菜、菜肉包、香蕉或黃瓜；
    中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯；
    晚餐：米飯、清蒸黃魚、炒四季豆；
    晚上加餐：餅干、牛奶。
    6月7日
    早餐：豆?jié){、鮮肉包、水煮蛋、獼猴桃；
    中餐：米飯、青椒雞絲、腐皮青菜；
    晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片炒茭白；
    晚上加餐：蓮子百合粥。
    6月8日
    早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋、草莓；
    中餐：米飯、炒豬肝、炒空心菜；
    晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜；
    晚上加餐：小米粥。
    6月9日
    早餐：甜牛奶、面包、果醬、蘋果或黃瓜；
    中餐：米飯、黑魚片、肉片、胡蘿卜炒青菜；
    晚餐：米飯、紅燒子排、飯焐茄子。
    注：家長可根據考生的口味換成同種類型的食物。
    

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