高考前，有些父母比孩子更緊張。
1、降低對(duì)孩子的期望值
一位有豐富高三畢業(yè)班帶班經(jīng)驗(yàn)的老師提醒，“臨近高考，有些孩子容易情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)的過(guò)分關(guān)心只會(huì)讓他們心生不適?！痹摾蠋熃ㄗh家長(zhǎng)私下跟整天與孩子相處的老師交流，根據(jù)孩子的性格、當(dāng)前的狀況，來(lái)制定適合雙方溝通的方法。
心理咨詢師關(guān)馨則建議，家長(zhǎng)在這個(gè)階段不要嘮嘮叨叨，不宜對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)過(guò)多關(guān)注。另外，家長(zhǎng)應(yīng)注重加強(qiáng)和孩子的溝通。“這種溝通要注意技巧。家長(zhǎng)和孩子溝通應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒。另外，家長(zhǎng)降低對(duì)子女的期望值，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用，過(guò)高的期望一般會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力，不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長(zhǎng)還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松身心，勞逸結(jié)合。”
2、當(dāng)好臨時(shí)演員
“不要要求孩子一味地學(xué)習(xí)，可以在飯桌上、散步時(shí)跟孩子隨便聊天、談心，說(shuō)一些鼓勵(lì)的話，但要避免談及分?jǐn)?shù)這種會(huì)給孩子壓力的敏感話題，也不要和其他孩子做比較。如果實(shí)在要比較，就和學(xué)習(xí)水平旗鼓相當(dāng)?shù)暮⒆颖?，總結(jié)缺點(diǎn)，學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)?！?/span>
一位媽媽坦言，當(dāng)時(shí)他們比即將高考的兒子還緊張，但在他面前都會(huì)抑制住焦慮，“我和他爸就像演員一樣，每天假裝輕松地跟他交流，不讓負(fù)面情緒影響到他?！?/span>
3、切忌封建迷信
有的家長(zhǎng)為了讓孩子考出好成績(jī)，經(jīng)常燒香拜佛，甚至請(qǐng)“高人”指點(diǎn)，搬家遷宅。這些都是家長(zhǎng)缺乏信心，自我焦慮的表現(xiàn)。這些封建迷信的作法不但不能幫助考生，反而會(huì)對(duì)孩子造成負(fù)面影響，如搬家改變了平常習(xí)慣的環(huán)境，不僅在生理上不利于考生最后的沖刺復(fù)習(xí)，在心理上也給考生帶來(lái)了極大的壓力。并且還會(huì)在某種程度上給考生造成了一定的心理暗示，讓他們產(chǎn)生僥幸心理。因此家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子創(chuàng)造寬松的備考環(huán)境，讓考生通過(guò)自己的努力來(lái)考取好成績(jī)。
4、考后不宜過(guò)分寬容
作為家長(zhǎng)，高考過(guò)后，大都會(huì)對(duì)孩子放松要求。殊不知，這樣的做法導(dǎo)致對(duì)孩子的管理出現(xiàn)空白，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
根據(jù)往年對(duì)高考考生進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，高考后考生平均每天的學(xué)習(xí)時(shí)間從原來(lái)的13小時(shí)下降為不到1小時(shí)，超過(guò)25%的考生高考后不再看書。許多家長(zhǎng)也由考前的“嚴(yán)格監(jiān)管”變?yōu)椤皩捜莘趴v”，一些考生完全改變生活習(xí)慣，不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩、聚會(huì)甚至酗酒。
其實(shí)，考生高考后應(yīng)適度放松，科學(xué)調(diào)整，不能徹底打亂生物鐘，否則易對(duì)身體造成損害。因?yàn)閺膹?fù)習(xí)、高考到等待錄取通知書這個(gè)階段，考生承受著較大的身心壓力，考后如果驟然過(guò)度放松，不合理安排和調(diào)整生活，甚至完全不學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致暑假后在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中形成焦慮、抑郁、人際交往困難等適應(yīng)性障礙。
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