今年1月1日開始，法國公共場合開始全面禁煙。這實(shí)在是件好事，我們周圍的空氣會(huì)變得清新純凈；但對(duì)于眾多“癮君子”來說，戒煙也絕不是件容易的事。以下，專家推薦了25種戒煙方法，或許對(duì)您有所幫助。
    1.下定決心
    這是戒煙的第一步。如果您自己的戒煙立場都不堅(jiān)定，那誰也幫不了您。
    2.確定一個(gè)停止吸煙的日期
    癮君子總是自欺欺人地告訴自己：明天就開始戒煙。結(jié)果是，明日復(fù)明日，明日何其多！因此，想成功戒煙，一定要確定一個(gè)停止吸煙的日期，比如生日、新年、紀(jì)念日等，然后嚴(yán)格執(zhí)行。
    3.改變習(xí)慣
    改變過去那種隨身攜帶香煙、火柴的習(xí)慣，將煙灰缸、煙斗等所有會(huì)讓您想到吸煙的物品都收起來，或者送人。如果您的同事、家人也是吸煙人群，最好建議他們與您一切開始戒煙，以便互相監(jiān)督。
    4.咨詢醫(yī)生
    相對(duì)來說，沒有上癮或者意志特別堅(jiān)定的吸煙者更容易戒煙。如果您不屬于其中一種，剛開始戒煙那會(huì)兒，不妨去咨詢醫(yī)生的建議。各大醫(yī)院的戒煙咨詢部門直接對(duì)外開放，無需通過家庭醫(yī)生推薦。
    5.自測尼古丁依賴程度
    很多癮君子已經(jīng)對(duì)尼古丁產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴性，如果讓他們立即戒煙，往往會(huì)讓他們感到焦慮不安，無所適從。所以，您可以做一個(gè)FAGERSTROM的測試，了解自己的癮究竟有多大，從而可以對(duì)癥下藥。
    6.享受醫(yī)療保險(xiǎn)補(bǔ)助
    法國醫(yī)療保險(xiǎn)部門每年可以為戒煙者提供50歐元的經(jīng)濟(jì)補(bǔ)助，用于購買戒煙藥或尼古丁替代品，但需要醫(yī)生處方。
    7.減少吸煙
    對(duì)于那些嚴(yán)重上癮的吸煙者來說，讓他們立即戒煙恐怕不現(xiàn)實(shí)。他們需要一個(gè)循序漸進(jìn)的戒煙階段，從而逐漸減少吸煙量。不過要注意的是，有些煙鬼在減少吸煙次數(shù)的同時(shí)卻采取補(bǔ)償手段如吸得更深，也是不可取的。
    8.使用尼古丁替代品
    香口膠、戒煙糖、吸入器、戒煙貼……這些尼古丁替代品使用方便，安全有效。不過，服用替代品的時(shí)間和劑量應(yīng)該遵循醫(yī)囑，不要自行決定。