久坐少動、缺乏鍛煉的生活方式已經成為全球引起死亡和殘疾的十大主要原因之一。心腦血管病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏松癥及某些癌癥的發(fā)生都與體力活動沒有達到有益于他們健康的要求有關。
    由美國外科學界與美國“控制預防疾病中心”、“國家慢性病預防與健康促進中心”和“運動與健康主席委員會”等權威組織大力合作完成的運動與健康的綜合性報告，從多學科角度分析證實了運動與疾病，運動與健康之間的必然因果關系。
    ·步行——最好的運動我國傳統(tǒng)醫(yī)學對步行也有精辟診斷，清代名醫(yī)曹延棟在《老老恒言》中說：“步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”
     
    ·步行鍛煉掌握“三、五、七”“三”指每天步行三公里，時間在30分鐘以上。
     
    “五”指每周運動五次以上
    “七”指運動后心率(每分鐘的心跳次數(shù))加年齡為170左右，這樣的運動強度屬中輕度，又比較安全。如，某人50歲，170-50=120次/分，則某人在在運動時，他的心率達到接近120次/分，但以不超過120次/分為宜。
    選擇最佳鍛煉時間
    ·一天中，人體最危險的時刻是清晨
    ·一天中，空氣最差的時刻是清晨
    ·鍛煉宜晚不宜早
    莫道克大學新推運動專業(yè)課程彌補人才缺口莫道克大學（https://aozhou.liuxue86.com/murdoch）的運動科學專業(yè)在澳大利亞首屈一指，極具特色，是培養(yǎng)高專業(yè)水準的運動科學人才的搖籃。運動生理學和運動科學是莫道克2010年推出的最具特色、最有吸引力的課程之一。兩個課程的介紹如下：
     
    課程名稱：運動生理學
    課程描述：為了防止慢性疾病和傷痛發(fā)生及擴散，運動生理學研究將以健康的方法對運動者在鍛煉、生活和運動中的行為進行糾正。學生會學習到治療各種疾病的技能和專業(yè)知識，包括：傳染疾病治愈、脊椎生理學、營養(yǎng)學、生物機能及診斷學、健康評估、監(jiān)控技術、運動心理學、神經肌肉恢復學、心臟恢復學、藥理學等。學生還將獲得難得的大量實習機會。
    開學日期：2月份
    學制：4年制
    職業(yè)認證：畢業(yè)生將有資格獲得“澳大利亞鍛煉與運動科學協(xié)會”的認證會員。同時還可以在澳大利亞醫(yī)院、醫(yī)療服務部、退伍軍人事務部以及一些健康保險公司注冊。
    就業(yè)前景：畢業(yè)生可以任職于醫(yī)院、醫(yī)療隊、私人診所。畢業(yè)生具有足夠的資格可以治療患有心臟病、糖尿病、骨質疏松癥、抑郁癥、癌癥、關節(jié)炎、呼吸疾病等病癥的患者。
    入學條件：高中畢業(yè)生可以入讀快捷課程，雅思5.5，可以就讀語言直升班
    學費：23,750澳幣/年
    薪水：平均起薪45,000澳幣/年
    課程名稱：運動科學/高中教育學
    
    課程描述：雙學位課程，學生可以獲得教育學學位(高中教學)以及運動科學學位。畢業(yè)生可以作為中學老師在西澳大利亞所有的中學里教兩門課程，分別為體育、科學(7-10年級)。學生具有指導大家以積極健康生活方式生活的技能和專業(yè)知識，教授課程包括：運動醫(yī)學、體育心理學、教學方法、健康評估，學生還將得到大量的學校實習。畢業(yè)生具備全世界從業(yè)的資格。
    開學日期：2月份
    學制：4年制
    職業(yè)認證：畢業(yè)生將有資格成為西澳大利亞教師協(xié)會的認證教師。
    就業(yè)前景：學生可以在學校、體育俱樂部作教練及裁判。據(jù)最近的調查顯示，在過去的10年內，基本上全部莫道克大學教育學的學生在畢業(yè)的1年之內都順利任教。畢業(yè)生可在政府以及非政府學校和其他教育相關機構內工作。
    入學條件：高中畢業(yè)生可以讀入快捷課程，雅思5.5，可以就讀語言直升班
    學費：22,500澳幣/年
    薪水：平均起薪51,300澳幣/年
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