早餐要吃飽：營(yíng)養(yǎng)占全天的25%～30%，要保證每天早上有雞蛋、牛奶、糧食，干稀搭配、主副食兼顧;
    午餐講究營(yíng)養(yǎng)：上午體內(nèi)的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素大量消耗，午餐要吃飽吃好，保證充足的熱量和營(yíng)養(yǎng)素;
    晚餐吃八分飽：以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，晚餐離睡前應(yīng)為1.5-2小時(shí)，不宜吃得過飽;
    加餐水果要新鮮：三餐之間可以給孩子加些愛吃的爽口水果，補(bǔ)充維生素，但要注意，水果要新鮮。
     
    

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