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體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇一
1.1體育課地位低下，教師不受重視
目前在農(nóng)村教育科目中，體育課在諸多科目中的地位低下，各農(nóng)村學(xué)校為了保證學(xué)生的升學(xué)率及學(xué)校的名譽(yù)，大部分學(xué)校都將教學(xué)資金及精力投入到了文化課教學(xué)方面，體育課經(jīng)常會(huì)被各文化課的老師搶占，導(dǎo)致一個(gè)學(xué)期學(xué)生上體育課的次數(shù)伴隨著年級(jí)增長(zhǎng)越來(lái)越少，對(duì)于陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)大多都是形式化，通知一下應(yīng)付下檢查就算了。體育課程地位的低下，也使得學(xué)校對(duì)體育器材以及教師愈加的輕視，受到教學(xué)資源的限制，多數(shù)農(nóng)村體育課程的場(chǎng)所建設(shè)不足，器材也是明顯缺少，雖然體育作為中學(xué)的必修課之一，但目前農(nóng)村中學(xué)的期末體育考試都是應(yīng)付了事，沒(méi)有嚴(yán)格的成績(jī)?cè)u(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。
1.2教師比例失衡，教學(xué)內(nèi)容缺失
目前農(nóng)村中學(xué)的教師男女比例明顯失衡，體育運(yùn)動(dòng)也有剛?cè)嶂郑识鴮W(xué)校男女體育教師比例應(yīng)該維持在一定比例上，才能夠保證體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)全面展開(kāi)。農(nóng)村中學(xué)體育教師由于環(huán)境及資源貧乏，多數(shù)都是男教師擔(dān)任體育教師，教師也多數(shù)是非正規(guī)代課類(lèi)的人員，教師的專(zhuān)業(yè)性不足及女教師的缺失，使得能夠開(kāi)展的體育項(xiàng)目教學(xué)不嚴(yán)謹(jǐn)，不深入，還有柔性類(lèi)的體育教學(xué)例如健美操等等體育項(xiàng)目無(wú)法開(kāi)展，這也就使得農(nóng)村體育教學(xué)水平低下。加上，目前的農(nóng)村體育課程都是直接從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，并沒(méi)有運(yùn)用體育教學(xué)教材開(kāi)展教學(xué)，所以也就使得體育教學(xué)課內(nèi)容十分隨意，多數(shù)都是由教師決定上什么就上什么，并沒(méi)有按照中學(xué)體育教學(xué)要求完成體育教學(xué)計(jì)劃。
2.陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)深入農(nóng)村體育課堂的方法
2.1轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，加強(qiáng)體育環(huán)境建設(shè)
從目前農(nóng)村中學(xué)體育課堂現(xiàn)狀來(lái)看，多數(shù)問(wèn)題雖然是外界環(huán)境引起的，但其解決方式卻需要從內(nèi)部入手。體育課堂地位低下，是目前農(nóng)村體育課堂教學(xué)質(zhì)量低的根本原因，為了將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施到農(nóng)村體育課堂，就需要從轉(zhuǎn)變體育教學(xué)理念及地位入手。首先農(nóng)村中學(xué)的校長(zhǎng)及高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視體育教學(xué)，了解體育教學(xué)的意義，應(yīng)該將體育課還給體育教師，而不是為了提高提升率而犧牲體育課。體育教師也要轉(zhuǎn)變以往的教學(xué)理念，應(yīng)該將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵展現(xiàn)給學(xué)生，雖然農(nóng)村中學(xué)體育場(chǎng)所建設(shè)落后與城市，但多數(shù)農(nóng)村中學(xué)基本都建設(shè)了體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)校各類(lèi)器材及教學(xué)場(chǎng)所，對(duì)適合開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)繼續(xù)開(kāi)發(fā)改進(jìn)，設(shè)計(jì)出適合多數(shù)學(xué)生參與的運(yùn)動(dòng)模式，提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。
2.2改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)師資建設(shè)
要提高陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施深度，需要加強(qiáng)教師的教學(xué)熱情，所以解決體育教師的職稱(chēng)評(píng)價(jià)難問(wèn)題很重要。改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容一方面是為了提高農(nóng)村體育教學(xué)的系統(tǒng)性，讓學(xué)生不僅僅停留在運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，更多的在于對(duì)體育運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)等的了解，從而為體育教師論文編寫(xiě)提供素材，另一方面則是為了將日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展及設(shè)計(jì)，納入體育教師業(yè)績(jī)中，從而提高體育教師體育教學(xué)的熱情。所以教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)及興趣，設(shè)計(jì)出適合學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如足球作為中學(xué)生熱愛(ài)的`項(xiàng)目之一，針對(duì)那些田徑差的學(xué)生，可以通過(guò)帶球跑步的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展，一方面鍛煉學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力，另一方面滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。這樣創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)，更加符合陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的理念。
3.結(jié)語(yǔ)
綜上所述，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的教育策略實(shí)施，是針對(duì)全國(guó)中小學(xué)開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)政策，并沒(méi)有拉開(kāi)農(nóng)村與城市體育發(fā)展的差距，相反地是將農(nóng)村與城市放在同一位置上，號(hào)召學(xué)生走出教室，在陽(yáng)光下開(kāi)展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，考慮到各校體育建設(shè)特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)不同，所以對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展并沒(méi)有進(jìn)行限制，相反地只是要求學(xué)生依據(jù)學(xué)校的資源，開(kāi)展各類(lèi)活動(dòng)以強(qiáng)身健體。
參考文獻(xiàn)：
[1]李曉濱.農(nóng)村中學(xué)體育課堂深入實(shí)施陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的方法[j].《中學(xué)教學(xué)》，
[2]袁旭年.淺談農(nóng)村中學(xué)體育課開(kāi)展的現(xiàn)狀及對(duì)策[j].
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇二
準(zhǔn)備活動(dòng)指較劇烈運(yùn)動(dòng)前所做的一系列身體練習(xí)。旨在使身體各器官系統(tǒng)預(yù)先得到適當(dāng)活動(dòng)，為逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和做各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作作準(zhǔn)備，以預(yù)防傷害事故。內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。
準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中起到非常重要的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了使人體盡快地由相對(duì)安靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為基本部分做好生理上和心理上的準(zhǔn)備，充分活動(dòng)開(kāi)各關(guān)節(jié)，避免受傷，動(dòng)作幅度由小至大，為正式訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備。
1.準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用及其生理學(xué)機(jī)理
（1）提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉內(nèi)的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。
（2）提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入“最佳”活動(dòng)狀態(tài)。在正式開(kāi)始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。
（3）調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，而且也是心理活動(dòng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。
內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。
2.熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。熱身運(yùn)動(dòng)最好從系統(tǒng)的.拉伸活動(dòng)開(kāi)始。拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱?？赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，但你不要那樣做，因?yàn)槟阒罒嵘碜屇憬】?，讓你取勝?BR> 3.體育教學(xué)中做與不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體所產(chǎn)生的生理作用有顯著差異
要充分發(fā)揮人的潛在能力，就必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在正式訓(xùn)練和比賽及教學(xué)開(kāi)始之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)，其目的就是在開(kāi)始教學(xué)前通過(guò)各種練習(xí)進(jìn)一步為正式教學(xué)或訓(xùn)練比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。為了使準(zhǔn)備活動(dòng)卓有成效，教師就必須選擇最合適的運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，大約為10～5分鐘為宜。其次量與強(qiáng)度要適量。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量與強(qiáng)度應(yīng)較正式運(yùn)動(dòng)小，以免由于疲勞影響運(yùn)動(dòng)和教學(xué)。根據(jù)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動(dòng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，項(xiàng)目和個(gè)體的差異都很大，教師應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，季節(jié)氣候等情況，編制適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)掌握以下幾條原則
（1）準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度必須是以提高體溫并能出汗為準(zhǔn)。
（2）準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一些與強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的伸展練習(xí)和放松練習(xí)。
（3）準(zhǔn)備活動(dòng)最好含有一些與主教內(nèi)容相關(guān)的動(dòng)作，如跑步就進(jìn)行一些與跑有關(guān)的輔助練習(xí)，跨欄則應(yīng)配些跨障礙物的練習(xí)，這些都有助于新學(xué)教內(nèi)容的掌握。
在訓(xùn)練或比賽開(kāi)始之前先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過(guò)程合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。其明顯反應(yīng)是出汗、體溫適度升高等，這樣可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)速度。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。熱身還可以避免運(yùn)動(dòng)中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過(guò)正確的熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)防止。
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體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇三
淺議體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療
文/陳龍江
摘要：在體育課教學(xué)和體育訓(xùn)練過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是困擾運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)最關(guān)鍵的因素，也是直接影響訓(xùn)練效果最致命的因素。在十多年的體育教學(xué)和特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中，從體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，體育運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和原則入手總結(jié)了點(diǎn)滴體會(huì)。
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施；治療方法；治療原則
一、體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因是繁雜而又多方面的，通常與以下諸因素有關(guān)，望各位體育教師和教練員引起高度重視，避免悲劇重演。
1.思想上不重視，忽視安全教育、缺乏安全措施；
2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不合理；
3.訓(xùn)練技術(shù)錯(cuò)誤；
4.訓(xùn)練量的安排不科學(xué)；
5.訓(xùn)練內(nèi)容不合理；
6.訓(xùn)練方法和組織不當(dāng)；
7.身體功能和心理狀態(tài)不良；
8.運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則；
9.器材、場(chǎng)地的選擇不合乎要求；
10.忽視訓(xùn)練后的肌肉放松。
二、體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施
1.加強(qiáng)思想教育，強(qiáng)化體育教師的事業(yè)心和責(zé)任心。使學(xué)生樹(shù)立正確的體育觀(guān)念，遵守訓(xùn)練規(guī)則，減少學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中畏難、恐懼、過(guò)分緊張等情緒。
2.認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。使身體各組織、器官、系統(tǒng)都處于良好的工作狀態(tài)，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
3.嚴(yán)格按動(dòng)作技術(shù)分步教學(xué)。合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、訓(xùn)練水平和健康狀況區(qū)別對(duì)待，堅(jiān)持全面訓(xùn)練和循序漸進(jìn)的原則。
4.嚴(yán)肅認(rèn)真，組織嚴(yán)密。在練習(xí)時(shí)教師要注意秩序的維持，維持體育活動(dòng)有序進(jìn)行，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法。
5.加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)易受傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的'功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。
6.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。保護(hù)在器械運(yùn)動(dòng)中十分重要，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)的方法。
7.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。體育教師應(yīng)有計(jì)劃地給學(xué)生講解一些體育衛(wèi)生知識(shí)，使他們掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。定期地給學(xué)生進(jìn)行身體檢查，并根據(jù)檢查的情況進(jìn)行分組教學(xué)或訓(xùn)練。
8.訓(xùn)練前仔細(xì)檢查場(chǎng)地和器材，以確保安全，消除不安全隱患。
9.訓(xùn)練后進(jìn)行合理的肌肉放松。
三、體育運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和原則
1.及時(shí)進(jìn)行治療。如發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷要及時(shí)進(jìn)行治療，不能延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。
2.使用支持帶、保護(hù)帶，其目的是加強(qiáng)受傷關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止再度受傷。
3.局部治療，如，利用按摩、理療、外敷中藥、局部封閉等方法，減輕病痛、改善血液循環(huán)、消除水腫、防止組織粘連。
4.注意全身治療，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與全身狀態(tài)有關(guān)，治療時(shí)應(yīng)注意全身狀態(tài)的改善。
5.合理安排傷后鍛煉，其目的是保護(hù)學(xué)生已獲得的技能，并通過(guò)肌肉力量練習(xí)防止傷部肌肉萎縮和組織粘連，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，改善局部傷情。
以上是本人在十多年的體育教學(xué)和體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中的點(diǎn)滴體驗(yàn)和總結(jié)，不妥之處望各位同行提出寶貴意見(jiàn)。
（作者單位甘肅省和政中學(xué)）
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇四
工程機(jī)械非正常使用導(dǎo)致機(jī)械性損傷的情況較多，也是工程機(jī)械在使用階段最主要的致傷因素。本文主要研究非正常情況下的工程機(jī)械致傷原因。
1新機(jī)不按規(guī)定進(jìn)行試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)
新機(jī)試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)的目的是檢驗(yàn)整機(jī)性能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和排除裝配中存在的問(wèn)題，協(xié)調(diào)其它機(jī)構(gòu)正常工作，具體分為三類(lèi)：一是改善零件表面的質(zhì)量，提高耐磨性；二是檢查緊定各部連接件和有關(guān)管路，消除松脫和滲漏現(xiàn)象；三是檢查各儀表數(shù)值、各部配件間隙等是否符合要求。忽略試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)就屬于非正常使用，將造成不良后果。新機(jī)各總成、各配合零件的摩擦表面微觀(guān)上是不平滑的，當(dāng)摩擦零件之間承受較大壓力時(shí)，零件表面的凸凹不平將相互嵌入，工作時(shí)相互切削造零件局部拉傷磨損等損傷，影響機(jī)械的使用壽命。對(duì)于松曠部分，若不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正，在工程機(jī)械工作時(shí)振動(dòng)和曠磨會(huì)進(jìn)一步加劇，也將導(dǎo)致有關(guān)零部件的過(guò)早損壞。對(duì)新機(jī)各種儀表數(shù)值等反映出來(lái)的問(wèn)題，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)整，將會(huì)為機(jī)械正常運(yùn)行留下了隱患，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的損傷事故。
2不按規(guī)定進(jìn)行等級(jí)保養(yǎng)
使用中不按規(guī)定進(jìn)行等級(jí)保養(yǎng)也是工程機(jī)械非正常使用的一種表現(xiàn)形式。等級(jí)保養(yǎng)包括每班保養(yǎng)、一級(jí)保養(yǎng)、二級(jí)保養(yǎng)和三級(jí)保養(yǎng)。每班保養(yǎng)是每完成一個(gè)作業(yè)班后所應(yīng)進(jìn)行的維護(hù)保養(yǎng)，包括檢查潤(rùn)滑油、燃油、冷卻水、各部密封及緊定情況，檢查風(fēng)扇皮帶的張力，清除各處的污垢等，以便盡早發(fā)現(xiàn)故障，維持機(jī)械的良好運(yùn)行狀態(tài)，避免導(dǎo)致機(jī)械損傷。一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)保養(yǎng)分別是機(jī)械每運(yùn)轉(zhuǎn)約100h、300h、600h所應(yīng)進(jìn)行的保養(yǎng)。盡管不同工程機(jī)械保養(yǎng)周期不同，但各級(jí)保養(yǎng)中的每項(xiàng)措施都有其針對(duì)性。有的是為了改善機(jī)件的潤(rùn)滑或冷卻狀況，如在三級(jí)保養(yǎng)中更換前后橋箱中的潤(rùn)滑油；有的是為了預(yù)防安全事故，避免機(jī)械損傷，例如在自行式車(chē)輛的一級(jí)保養(yǎng)中都要檢查并補(bǔ)充剎車(chē)油，避免因剎車(chē)油不足而出現(xiàn)制動(dòng)不靈的嚴(yán)重問(wèn)題。每種工程機(jī)械生產(chǎn)廠(chǎng)家都通過(guò)潤(rùn)滑圖和潤(rùn)滑表規(guī)定了幾十個(gè)潤(rùn)滑點(diǎn)，不同的潤(rùn)滑點(diǎn)加注潤(rùn)滑油的種類(lèi)不同，加注的時(shí)間間隔也不同，若能?chē)?yán)格按照要求進(jìn)行潤(rùn)滑保養(yǎng)，即為正常使用情況，可以延長(zhǎng)工程機(jī)械的使用壽命。反之，就屬于非正常使用，將導(dǎo)致各處潤(rùn)滑狀況惡化，這時(shí)機(jī)件的磨損將嚴(yán)重加劇，機(jī)械壽命將大大縮短。雖然與視情維修和以可靠性為中心的維修保養(yǎng)制度相比，定期維修保養(yǎng)制度有一定的缺陷，需要依據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，但是，通過(guò)一定的制度強(qiáng)調(diào)對(duì)機(jī)械的及時(shí)檢查和維護(hù)保養(yǎng)是十分必要的。總之，使用中不按規(guī)定對(duì)機(jī)械進(jìn)行等級(jí)保養(yǎng)是一種典型的非正常使用狀態(tài)，這種非正常的使用狀態(tài)是最常見(jiàn)的致傷因素。
3不按規(guī)定進(jìn)行換季保養(yǎng)
在最低溫度低于5℃的地區(qū)，為適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)化，每當(dāng)入夏和入冬之際，必須對(duì)機(jī)械的潤(rùn)滑系統(tǒng)、冷卻系統(tǒng)等采取相應(yīng)的介質(zhì)變換措施。這些例行的措施就構(gòu)成換季保養(yǎng)。
1）未對(duì)冷卻系統(tǒng)保養(yǎng)入冬前，必須清洗冷卻系統(tǒng)，更換防凍液，檢查節(jié)溫器是否正常工作。清洗時(shí)要徹底清除冷卻管路水套內(nèi)的水垢，以免影響散熱。加入的防凍液應(yīng)質(zhì)量好、腐蝕性低，避免因防凍液質(zhì)量差而腐蝕機(jī)件。節(jié)溫器工作要良好，防止內(nèi)燃機(jī)水溫過(guò)低或過(guò)高。進(jìn)入夏季時(shí)，同樣要對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻系進(jìn)行清洗，更換成新的冷卻循環(huán)水，檢查節(jié)溫器工作是否正常，否則，可能會(huì)因冷卻不良而導(dǎo)致機(jī)件的嚴(yán)重磨損。
2）未對(duì)潤(rùn)滑系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)入冬前應(yīng)選擇粘度較小的柴油機(jī)機(jī)油。低溫下，柴油機(jī)機(jī)油的粘度隨著溫度下降而增大，導(dǎo)致機(jī)油流動(dòng)性差，啟動(dòng)柴油機(jī)初期的潤(rùn)滑條件變差，啟動(dòng)困難，甚至可能出現(xiàn)“燒瓦抱軸”故障，因此應(yīng)在入冬前更換粘度較小的機(jī)油。進(jìn)入夏季時(shí)，應(yīng)更換粘度稍大的機(jī)油，因?yàn)橄募緶囟雀?，若不進(jìn)行上述換季保養(yǎng)，夏季潤(rùn)滑油過(guò)稀，機(jī)件運(yùn)動(dòng)表面無(wú)法形成良好的潤(rùn)滑油膜，從而導(dǎo)致機(jī)件的摩擦損傷。
3）未對(duì)燃油系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)進(jìn)入冬季，應(yīng)選擇凝點(diǎn)低、流動(dòng)性好的柴油。低溫時(shí)柴油粘度增加，流動(dòng)性變差，霧化不良，使燃燒過(guò)程惡化，柴油機(jī)的啟動(dòng)性、動(dòng)力性、經(jīng)濟(jì)性下降，因此，在可能的條件下，應(yīng)選用較低凝點(diǎn)的柴油，一般選用原則是柴油的凝點(diǎn)應(yīng)比環(huán)境溫度低5℃左右。進(jìn)入夏季時(shí)應(yīng)更換粘度稍高牌號(hào)合適的柴油。另外還要檢查柴油機(jī)預(yù)熱塞技術(shù)性能，清除積碳，檢查線(xiàn)路連接是否牢固，開(kāi)關(guān)是否靈活等。
4）未對(duì)底盤(pán)進(jìn)行保養(yǎng)工程機(jī)械進(jìn)入冬季時(shí)運(yùn)行時(shí)，應(yīng)對(duì)變速箱、主減速器、驅(qū)動(dòng)橋等換用冬季用齒輪油，輪轂軸承更換用低滴點(diǎn)潤(rùn)滑脂。缺乏冬用傳動(dòng)齒輪油時(shí)，可用15號(hào)汽油機(jī)機(jī)油代替，應(yīng)急情況下也可以在夏用傳動(dòng)齒輪油中加入10%～20%的冬用柴油，以降低其黏度和凝固點(diǎn)，使其適應(yīng)冬季使用的需要。換季時(shí)若不及時(shí)更換傳動(dòng)齒輪油，傳動(dòng)齒輪副的表面磨損會(huì)增大。這是底盤(pán)各傳動(dòng)齒輪箱如變速箱、后橋箱等內(nèi)部零件運(yùn)動(dòng)表面過(guò)早疲勞損壞的重要因素。
4不進(jìn)行特殊氣候條件下的保養(yǎng)
1）寒冷氣候條件下沒(méi)有進(jìn)行保暖防護(hù)在嚴(yán)寒氣溫下，內(nèi)燃機(jī)起動(dòng)比較困難，冷卻水和電解液較容易凍結(jié)，內(nèi)燃機(jī)油量消耗會(huì)明顯增加，運(yùn)動(dòng)副零件磨損也會(huì)增大，因此，應(yīng)對(duì)柴油機(jī)采保暖防寒措施。常規(guī)做法是用保溫套或擋風(fēng)簾來(lái)對(duì)散熱器進(jìn)行遮擋，對(duì)柴油機(jī)進(jìn)行保暖防護(hù)，保持機(jī)溫不至于降得過(guò)低。作業(yè)中的工程機(jī)械需較長(zhǎng)時(shí)間停車(chē)時(shí)，須間隔起動(dòng)，保持機(jī)溫，作業(yè)結(jié)束后，放凈冷卻水，放水后應(yīng)起動(dòng)內(nèi)燃機(jī)低速運(yùn)轉(zhuǎn)2min。
2）寒冷氣候條件下發(fā)動(dòng)機(jī)防凍液不用或使用不當(dāng)嚴(yán)寒氣候條件下不用或不當(dāng)使用發(fā)動(dòng)機(jī)防凍液也是導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)凍裂損傷的重要原因。最常用的防凍液有兩種：一種是由工業(yè)用乙二醇和純水（蒸餾水）合成的，另一種是由酒精和水合成的。由于防凍劑和水的蒸發(fā)量不同，在發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)一定時(shí)間后，防凍液的密度會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)而影響防凍效果，因此發(fā)動(dòng)機(jī)每運(yùn)轉(zhuǎn)25～30h，須用比重計(jì)檢查防凍液密度，如密度失調(diào)，應(yīng)根據(jù)情況適量調(diào)整。防凍液的受熱膨脹系數(shù)比水大，為防止防凍液熱膨脹外溢，加注防凍液時(shí)應(yīng)按冷卻系的容積少加6%～8%；在嚴(yán)寒條件下，為便于發(fā)動(dòng)機(jī)啟動(dòng)，防凍液可每日放出，加熱后再加注。但溫度不得超過(guò)80℃，并須在加蓋的容器里加熱，不得與熱源直接接觸。乙二醇防凍劑是有毒的.，因此，在配件加添防凍液時(shí)嚴(yán)禁用口吮吸。此外，由于酒精易揮發(fā)，并易發(fā)生火災(zāi)，使用酒精與水制成的防凍液時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格注意防火，尤其是在沸騰時(shí)。
3）寒冷氣候條件下發(fā)動(dòng)機(jī)燃油選用不當(dāng)寒冷氣候條件下柴油發(fā)動(dòng)機(jī)燃油選擇不當(dāng)，將會(huì)導(dǎo)致啟動(dòng)困難，增加啟動(dòng)次數(shù)。因機(jī)件潤(rùn)滑不良增加磨損。當(dāng)環(huán)境溫度低于-20℃時(shí)，必須選用能與此溫度相適應(yīng)的燃油，以保證其良好的流動(dòng)性、霧化性。有時(shí)為降低柴油黏度，可加入一定量的煤油。其混合比例可按照-20～-30℃時(shí)，容積比為煤油10%、柴油90%；-30～35℃時(shí)，容積比為煤油25%、柴油75%；-35～45℃時(shí)，容積比為煤油60%、柴油40%。在煤油和柴油混合時(shí)，應(yīng)攪拌均勻，并注意防止雜質(zhì)和水侵入。在加注空的燃油系統(tǒng)時(shí)，最好將燃油加熱到60℃后注入（禁止與明火接觸）。
4）寒冷氣候條件下潤(rùn)滑油選擇不當(dāng)寒冷氣候條件下，無(wú)論是發(fā)動(dòng)機(jī)用潤(rùn)滑油，還是各傳動(dòng)齒輪箱的傳動(dòng)潤(rùn)滑油，都必須正確選擇。否則不僅會(huì)使發(fā)動(dòng)機(jī)的啟動(dòng)和運(yùn)轉(zhuǎn)阻力急劇增加，造成啟動(dòng)困難，同時(shí)也會(huì)使相關(guān)機(jī)件運(yùn)動(dòng)表面難以形成潤(rùn)滑油膜，加劇機(jī)件磨損。當(dāng)環(huán)境溫度低于-20℃時(shí)，可采用75%的冬用齒輪油加25%的冬用柴油或75%的15號(hào)汽油機(jī)機(jī)油加25%的冬用柴油混合油。同樣，對(duì)液壓系統(tǒng)的液壓油，也應(yīng)做出正確的選擇。當(dāng)環(huán)境溫度低于-10℃時(shí)，采用機(jī)油作為液壓油的機(jī)械，應(yīng)采用專(zhuān)用錠子油，在冬用液壓油中加入25%的柴油。
5）炎熱氣候條件下潤(rùn)滑油、柴油和液壓油選用不當(dāng)炎熱氣候條件下環(huán)境溫度高，一般潤(rùn)滑油黏度將會(huì)降低，潤(rùn)滑功能減弱，若沒(méi)有選用適合炎熱條件下使用的潤(rùn)滑油，將導(dǎo)致磨損加??；柴油選用不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒狀況惡化，積炭增加，功率下降，總體技術(shù)狀況變壞，相關(guān)零件磨損加大等；液壓油選用不當(dāng)，黏度不合適，會(huì)導(dǎo)致其對(duì)液壓件潤(rùn)滑冷卻作用降低，磨損加劇，設(shè)備技術(shù)狀況惡化以及液壓系統(tǒng)作業(yè)效率下降等。
6）炎熱氣候條件下未對(duì)柴油機(jī)進(jìn)行有效降溫防熱措施在炎熱氣候條件下，冷卻水不夠，發(fā)動(dòng)機(jī)皮帶松曠，散熱器灰塵過(guò)厚，在機(jī)械行駛或作業(yè)中使柴油機(jī)過(guò)熱，導(dǎo)致相關(guān)機(jī)件損傷。不能及時(shí)檢查水溫、油壓等各儀表指數(shù)，致使異?，F(xiàn)象發(fā)現(xiàn)過(guò)晚，加劇了機(jī)件損傷。當(dāng)發(fā)現(xiàn)因發(fā)動(dòng)機(jī)過(guò)熱而使冷卻水沸騰時(shí)，沒(méi)有采取緩慢停機(jī)的冷卻措施，就急忙加入冷水，通常也會(huì)使柴油機(jī)機(jī)體及水套等零件產(chǎn)生微裂紋損傷。
7）炎熱氣候未有對(duì)有關(guān)機(jī)件采取有效防熱防潮措施炎熱條件下工程機(jī)械露天停放，雨水、潮氣、濕氣侵入電氣設(shè)備、離合器、車(chē)輪制動(dòng)器及棉紡制品內(nèi)，導(dǎo)致塑料絕緣件老化、棉紡或皮革制品霉?fàn)€破壞以及金屬零件的銹蝕等。工程機(jī)械長(zhǎng)期露天曝曬將導(dǎo)致有關(guān)橡膠件老化；對(duì)于車(chē)輛的輪胎，若在機(jī)械行駛或作業(yè)中充氣時(shí)不考慮炎熱氣溫的影響，還可能會(huì)因氣壓過(guò)高而損壞。此外，在高原地區(qū)作業(yè)的工程機(jī)械，由于高原地區(qū)空氣稀薄、大氣壓力低、溫差大、氣候變化快，對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)、底盤(pán)的各系統(tǒng)，均有著特殊的影響，如導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)功率下降、散熱不良、燃油消耗量增加及易產(chǎn)生積炭等。一些不恰當(dāng)?shù)木S護(hù)保養(yǎng)措施或使用方法，也將會(huì)對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生不應(yīng)有的操作。由于高原大氣壓力低，輪胎使用時(shí)充氣不可太足，只需充氣到標(biāo)定氣壓的90%～95%，否則易導(dǎo)致輪胎爆裂。另外，操作技術(shù)不熟練，甚至盲目和野蠻操作，往往也是工程機(jī)械性損傷的一個(gè)重要成因。
5結(jié)語(yǔ)
總之，在工程機(jī)械的整個(gè)壽命周期內(nèi)，各種非正常使用所導(dǎo)致的機(jī)械性損傷，所占比例最多，危害也最大，也是使用中應(yīng)極力避免的損傷類(lèi)型。
[參考文獻(xiàn)]
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇五
1.1 選題依據(jù)
隱性知識(shí)作為知識(shí)當(dāng)中的一類(lèi)，其概念于 1958 年匈牙利裔的英國(guó)哲學(xué)家邁克爾·波蘭尼在《個(gè)人知識(shí)》一書(shū)中首次提出，他可以認(rèn)為“我們所知道的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我們我們能夠言說(shuō)的”，這也是隱性知識(shí)理論的核心觀(guān)點(diǎn)。隱性知識(shí)的特征具有難言性、程序性、即時(shí)性、私有性、模糊性和非正式性，在組織和個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)中起著決定性的作用，是構(gòu)成了一個(gè)人或組織核心競(jìng)爭(zhēng)力的基礎(chǔ)[1]。組織的核心競(jìng)爭(zhēng)力一般表現(xiàn)在難轉(zhuǎn)移、難模仿的隱性知識(shí)上，隱性知識(shí)的特點(diǎn)使得個(gè)人或組織的優(yōu)勢(shì)不易被其競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手所模仿。隱性知識(shí)常常是存在于人腦之中的各種各樣的觀(guān)念形態(tài)，它源自于實(shí)踐，包含了人類(lèi)對(duì)問(wèn)題發(fā)現(xiàn)與探索過(guò)程中的許多直覺(jué)、領(lǐng)悟以及極其豐富的思索與判斷，一旦這些思索和判斷被激發(fā)，通過(guò)不斷的實(shí)踐，就會(huì)逐漸明朗化，產(chǎn)生出新的知識(shí)。隱性知識(shí)能力主要表現(xiàn)在個(gè)體或組織所具有的專(zhuān)業(yè)技能、元認(rèn)知、價(jià)值觀(guān)念、情感和人際關(guān)系上。專(zhuān)業(yè)技能是隱性知識(shí)能力的具體評(píng)價(jià)指標(biāo)之一，其主要是依靠個(gè)人長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽，經(jīng)驗(yàn)的積累是獲取這一知識(shí)的基礎(chǔ)，良好的專(zhuān)業(yè)技能也是成為一名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的前提。元認(rèn)知是個(gè)體內(nèi)部心智和思維的隱性知識(shí)，在排球運(yùn)動(dòng)員身上主要體現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題的能力以及創(chuàng)新能力等方面。價(jià)值觀(guān)是隱性知識(shí)能力的一種重要體現(xiàn)形式，對(duì)隱性知識(shí)能力的其他方面起著方向性作用，正確的價(jià)值觀(guān)是一名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的素養(yǎng)。這里所指的情感是個(gè)人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽中如何有效的調(diào)整自己情感的知識(shí)，排球運(yùn)動(dòng)員調(diào)整情感的能力直接影響到一支球隊(duì)的凝聚力。人際關(guān)系指的是怎樣處理好人與人之間關(guān)系的隱性知識(shí)，良好的人際關(guān)系是一支排球隊(duì)伍成熟的重要標(biāo)志。
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1.2 文獻(xiàn)綜述
目前，學(xué)術(shù)界有關(guān)隱性知識(shí)的含義的界定尚未達(dá)成共識(shí)，不同的學(xué)者對(duì)隱性知識(shí)的含義有不同的定義方法。因此，筆者可以認(rèn)為在進(jìn)行研究之前有必要對(duì)隱性知識(shí)進(jìn)行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隱性知識(shí)這一概念最早是由匈牙利學(xué)者波蘭尼提出來(lái)的，波蘭尼(1958)在《個(gè)人知識(shí)》一書(shū)中指出：“人類(lèi)有兩種知識(shí)，通常所說(shuō)的知識(shí)是用書(shū)面文字或地圖、數(shù)學(xué)公式來(lái)表達(dá)的，這只是知識(shí)的一種形式。還有一種知識(shí)是不能系統(tǒng)表述的。[1]”波蘭尼將前者稱(chēng)為顯性知識(shí)，將后者稱(chēng)為隱性知識(shí)。管理學(xué)大師德魯克(1993)可以認(rèn)為，“隱性知識(shí)，如某種技能，是不可以用語(yǔ)言來(lái)解釋的，它只能被演示證明它的存在，學(xué)習(xí)這種技能的唯一方法是領(lǐng)悟和練習(xí)。[2]”日本學(xué)者野中郁次郎(2000)在波蘭尼研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合企業(yè)案例可以認(rèn)為隱性知識(shí)是高度個(gè)人化的、很難公式化，也難于交流，根植于行動(dòng)和個(gè)人對(duì)具體背景的理解當(dāng)中，表現(xiàn)為手藝或?qū)I(yè)、一種特殊技術(shù)或工作團(tuán)體的活動(dòng)，包括存在于“專(zhuān)有技術(shù)”當(dāng)中的不正式的、無(wú)法詳細(xì)表達(dá)的技能[3]。金明律可以認(rèn)為隱性知識(shí)是指用語(yǔ)言、文字等形式不易表達(dá)清楚的主觀(guān)知識(shí)，它以個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、組織的經(jīng)驗(yàn)、印象、組織文化、技術(shù)訣竅等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以認(rèn)為隱性知識(shí)是一種不易被語(yǔ)言表達(dá)、不易被確知、不易被傳播、不易被編碼輸入計(jì)算機(jī)的知識(shí)[5]。我們可以從以上學(xué)者對(duì)隱性知識(shí)所下的定義看出，隱性知識(shí)是相對(duì)于顯性知識(shí)而言的，隱性知識(shí)和顯性知識(shí)是纏繞在一起的，兩者之間的界限不能絕對(duì)地明確化。因此，在對(duì)隱性知識(shí)的含義進(jìn)行界定時(shí)，必須充分考慮到知識(shí)主體因素，將其同顯性知識(shí)進(jìn)行對(duì)比研究。
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第二章 研究對(duì)象、方法及思路
2.1 研究對(duì)象
通過(guò)對(duì)湖北省青少年不同年齡階段排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)是否會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。通過(guò)對(duì)湖北省青少年不同訓(xùn)練年限排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力是否會(huì)隨著訓(xùn)練年限的增加而呈現(xiàn)出一定的規(guī)律。通過(guò)對(duì)湖北省青少年不同場(chǎng)上位置排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員不同場(chǎng)上位置的隱性知識(shí)能力特征。本文以湖北省青少年男女排球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，以其隱性知識(shí)能力特征為主要研究?jī)?nèi)容。湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本情況見(jiàn)表 2-1：
。.。.。.
2.2 研究方法
2.2.1 文獻(xiàn)資料法
根據(jù)本研究的需要，筆者搜索了中國(guó)期刊網(wǎng)關(guān)于隱性知識(shí)研究的文獻(xiàn)資料百余篇，包括博士、碩士、期刊、學(xué)報(bào)、重要論文報(bào)告會(huì)等，全面了解有關(guān)隱性知識(shí)的研究現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，為本研究的順利進(jìn)行提供了理論依據(jù)。
2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法
2.2.2.1 問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)
本研究運(yùn)用我國(guó)學(xué)者李作學(xué)編制的《個(gè)體隱性知識(shí)能力調(diào)查問(wèn)卷》進(jìn)行調(diào)查，該問(wèn)卷已經(jīng)過(guò)多名學(xué)者引用，并證實(shí)該問(wèn)卷與研究結(jié)論一致，可直接用于調(diào)查。
2.2.2.2 問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)
采用分半信度法求回收問(wèn)卷的內(nèi)部一致性系數(shù)來(lái)進(jìn)行信度檢驗(yàn)，通過(guò)計(jì)算，由 28 個(gè)題項(xiàng)構(gòu)成的正式問(wèn)卷的內(nèi)部一致性信度為 0.9276,五因素的內(nèi)部一致性信度依次為:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，這說(shuō)明此次回收的問(wèn)卷有較高的可信程度。
2.2.2.3 問(wèn)卷的發(fā)放和回收
向湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問(wèn)卷 150 份，回收問(wèn)卷 135 份，其中有效問(wèn)卷 120份，回收率為 90%，有效率為 80%。見(jiàn)表 2-2：
。.。.。.
第三章 研究結(jié)果與分析討論。.。.。.。11
3.1 湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征。.。.11
3.2 分析與討論。.。.。32
3.2.1 湖北省青少年男、女排運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征分析。.。.。.。32
3.2.2 湖北省不同年齡青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力。.。.33
3.2.3青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征分析。.。.。.34
3.2.4 湖北省不同場(chǎng)上位置青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)。.。.。34
第四章 結(jié)論。.。.。36
4.1結(jié)論。.。.。36
第三章 研究結(jié)果與分析討論
3.1 湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征
對(duì)湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的隱性知識(shí)能力的總體情況統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)算出組成隱性知識(shí)能力特征各項(xiàng)指標(biāo)的平均值，從而獲得湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的總體性概況，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下表 3-1 所示：由表 3-1 可知，組成湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的隱性知識(shí)能力的五個(gè)維度中，專(zhuān)業(yè)技能維度所得平均分最高，其次是人際維度、元認(rèn)知維度和情感維度，得分最低的是價(jià)值觀(guān)維度。為了使研究更具科學(xué)性，下面我們將從性別、年齡、訓(xùn)練年限和場(chǎng)上位置四個(gè)方面分別對(duì)湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的隱性知識(shí)能力特征進(jìn)行探討。元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)維度方面的 t 值分別為 0.758 和 0.296，相伴概率 p 均0.05，可以認(rèn)為湖北省青少年男、女排運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力在元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)維度方面差異沒(méi)有達(dá)到了統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性意義；專(zhuān)業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面的 t 值分別為 6.882、5.692 和 9.592，相伴概率 p 均0.05，可以認(rèn)為湖北省青少年男、女排運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力在專(zhuān)業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面達(dá)到了統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性意義。綜上所述，男排運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)業(yè)技能維度、情感維度和人際維度上明顯優(yōu)于女排運(yùn)動(dòng)員，但在元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)維度上兩者基本相一致。
。.。.。.。
結(jié)論
4.1.湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隨著年齡的增大、訓(xùn)練年限的延長(zhǎng)和場(chǎng)上職能分工不同，其隱性知識(shí)能力呈現(xiàn)出逐步強(qiáng)化、位置職能異化與男女性別分化的突出特征。
4.2.湖北省青少年男排運(yùn)動(dòng)員較之女排運(yùn)動(dòng)員其專(zhuān)業(yè)技能熟練，情感較為穩(wěn)定，且球隊(duì)人際關(guān)系更為和諧，但在自我學(xué)習(xí)、創(chuàng)新能力、個(gè)人信念和社會(huì)價(jià)值認(rèn)知程度等方面，男、女排運(yùn)動(dòng)員基本趨于相一致的特征。
4.3.湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能維度、元認(rèn)知維度、價(jià)值觀(guān)維度、情感維度和人際維度會(huì)隨著年齡和訓(xùn)練年限的增加而出現(xiàn)逐漸增長(zhǎng)的特征。
4.4.在專(zhuān)業(yè)技能維度上，攻手優(yōu)于二傳手和自由人，原因在于，攻手是比賽的主要得分手，這就要求其必須具備高超的專(zhuān)業(yè)技能；在情感維度和人際維度上，二傳手優(yōu)于攻手和自由人，原因在于二傳手是比賽中的主要溝通者，其既要鼓舞士氣，又要做好全隊(duì)的配合工作；在元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)上，攻手、二傳手和自由人基本無(wú)異。
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參考文獻(xiàn)(略)
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇六
【內(nèi)容】健康、長(zhǎng)壽、智慧是人類(lèi)的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長(zhǎng)壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對(duì)人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)代，人們更加認(rèn)識(shí)到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。
體育運(yùn)動(dòng)能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。體育運(yùn)動(dòng)在有意和無(wú)意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開(kāi)發(fā)右腦的智力。由此可見(jiàn)，體育教學(xué)與右腦的智力開(kāi)發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開(kāi)發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開(kāi)發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀(guān)念，自我概念是指學(xué)生對(duì)自己的身體情況、心理特點(diǎn)和情感的綜合評(píng)價(jià)，它是通過(guò)很多的自我感覺(jué)和評(píng)價(jià)組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛(ài)好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會(huì)使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因?yàn)樯眢w表象和心理素質(zhì)對(duì)評(píng)價(jià)學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無(wú)論高矮胖瘦或男或女，其個(gè)體對(duì)自身不滿(mǎn)意會(huì)影響個(gè)體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂(yōu)郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個(gè)體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)通過(guò)持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個(gè)體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類(lèi)的一項(xiàng)基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國(guó)外有資料表明，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多8倍，也就是說(shuō)有氧代謝運(yùn)動(dòng)(耐力性運(yùn)動(dòng))可使人體獲得最佳攝氧量。各國(guó)學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為：快步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳健身操(舞)。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運(yùn)動(dòng)的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過(guò)程。代謝過(guò)程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱(chēng)作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來(lái)源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時(shí)由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉能改善運(yùn)動(dòng)時(shí)血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時(shí)期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來(lái)的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對(duì)大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會(huì)生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過(guò)科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)主席霍爾曼教授指出：每天堅(jiān)持中飯步10min心臟可以年輕20歲。科學(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過(guò)度會(huì)使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動(dòng)化程度高，功能加強(qiáng)。
二、體育鍛煉與心理健康
體育鍛煉不僅對(duì)人的身體發(fā)生影響，而且會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價(jià)值觀(guān)，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個(gè)愉快、開(kāi)朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力
社會(huì)學(xué)家告訴我們體育運(yùn)動(dòng)中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會(huì)理想價(jià)值，體育鍛煉中樹(shù)立公正、守法、民主、競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠(chéng)實(shí)等道德觀(guān)念，是社會(huì)不可缺少的規(guī)范文化，對(duì)于青少年乃至全體社會(huì)成員都具有教育意義。
(一)規(guī)范行為。體育運(yùn)動(dòng)中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競(jìng)賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運(yùn)動(dòng)得以開(kāi)展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會(huì)前必不可少的社會(huì)化過(guò)程。這一過(guò)程可以視為對(duì)社會(huì)法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過(guò)程，有助于他們理解遵守社會(huì)規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過(guò)程，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨(dú)立性和自立能力。
(三)體驗(yàn)不同的社會(huì)角色。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色。而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么、怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)；從而體驗(yàn)出人的主觀(guān)努力是改變社會(huì)地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對(duì)人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會(huì)適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對(duì)社會(huì)的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會(huì)對(duì)大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會(huì)所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過(guò)程中，心理健康有著重要的影響。面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問(wèn)題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來(lái)看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問(wèn)題，如體育教育對(duì)于對(duì)于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對(duì)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個(gè)性、品德和氣質(zhì)。走過(guò)操場(chǎng)，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫(xiě)著：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個(gè)健康的身體和愉快的心情，過(guò)好每一天。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇七
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒(méi)有孩子能抗拒游戲。在中國(guó)歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說(shuō)過(guò):“無(wú)論有沒(méi)有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f(shuō)，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會(huì)有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場(chǎng)景中，需要滿(mǎn)足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物'story場(chǎng)景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過(guò)大，場(chǎng)地要求不宜過(guò)高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛(ài)體育鍛煉。
2音樂(lè)藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂(lè)藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂(lè)藝術(shù)教學(xué)過(guò)程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂(lè)配合，讓學(xué)生平靜下來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂(lè)節(jié)奏相同的鋼琴音樂(lè)；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂(lè)作為背景音樂(lè)，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂(lè)的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場(chǎng)景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識(shí)的能力相對(duì)較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的漸進(jìn)過(guò)程來(lái)建立他們對(duì)脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門(mén)放松大腦、愉悅身心、傳遞知識(shí)、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場(chǎng)景詞匯來(lái)完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語(yǔ)言出發(fā)，摒棄專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的堆砌。這樣的生活語(yǔ)言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語(yǔ)言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、創(chuàng)造提問(wèn)和交流的情境
讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神，以上就是為大家?guī)?lái)的7篇《關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文范文》，您可以復(fù)制其中的精彩段落、語(yǔ)句，也可以下載doc格式的文檔以便編輯使用。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇八
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒(méi)有孩子能抗拒游戲。在中國(guó)歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說(shuō)過(guò):“無(wú)論有沒(méi)有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f(shuō)，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會(huì)有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場(chǎng)景中，需要滿(mǎn)足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場(chǎng)景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過(guò)大，場(chǎng)地要求不宜過(guò)高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛(ài)體育鍛煉。
2音樂(lè)藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂(lè)藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂(lè)藝術(shù)教學(xué)過(guò)程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂(lè)配合，讓學(xué)生平靜下來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂(lè)節(jié)奏相同的鋼琴音樂(lè)；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂(lè)作為背景音樂(lè)，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂(lè)的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場(chǎng)景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識(shí)的能力相對(duì)較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的漸進(jìn)過(guò)程來(lái)建立他們對(duì)脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門(mén)放松大腦、愉悅身心、傳遞知識(shí)、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場(chǎng)景詞匯來(lái)完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語(yǔ)言出發(fā)，摒棄專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的堆砌。這樣的生活語(yǔ)言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語(yǔ)言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問(wèn)和交流的情境
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇九
摘要：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅能夠塑造出強(qiáng)健的體魄與完美的身材，也能促進(jìn)身心的健康發(fā)展與提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。我個(gè)人認(rèn)為科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運(yùn)動(dòng)為手段，以健康為目的。合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話(huà)這么說(shuō)：每天鍛煉一小時(shí)，幸福安康一輩子！
關(guān)鍵詞：科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康身心發(fā)展健美
導(dǎo)入語(yǔ)
健康是人類(lèi)生存與發(fā)展的要素。它屬于個(gè)人，更屬于社會(huì)。健康與長(zhǎng)壽是千百年來(lái)人類(lèi)最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓健康長(zhǎng)期伴隨。因而，養(yǎng)成堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持合理的體育鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí)。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
國(guó)內(nèi)體育科學(xué)研究觀(guān)察，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。國(guó)外科學(xué)家還做過(guò)一種試驗(yàn)，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育鍛煉，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺(jué)性和自制力。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒(méi)有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒(méi)有自覺(jué)性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛(ài)好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力
1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。
2、促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼
體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對(duì)自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對(duì)于一個(gè)處在人生黃金時(shí)期的青年人而言，健康似乎對(duì)自己以后的人生有著很深遠(yuǎn)的影響，誰(shuí)都知道，沒(méi)有健康的體格，生活就算再充裕也不會(huì)有享受的機(jī)會(huì)。所以制定一套好的健身方案對(duì)我來(lái)說(shuō)顯得意義非凡。我這個(gè)年齡段的人身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利，像我的話(huà)可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉，心臟也可以通過(guò)耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?，為了今后的身體健康儲(chǔ)備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負(fù)荷量為極限肌力的60%，我應(yīng)該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復(fù)鍛煉一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止(大約每次做10-12次)。假如多次練習(xí)并不覺(jué)得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
然后，需要進(jìn)行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進(jìn)行腦部鍛煉，因?yàn)榻∧X也算是健身的一種方式。有時(shí)候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺(jué)，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對(duì)解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)，做一遍。
三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯?，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
相信只要我堅(jiān)持下去，收獲一定會(huì)很豐盛的。從今天開(kāi)始就開(kāi)始自己的健身計(jì)劃，因?yàn)橹挥羞@樣，我才能學(xué)到在課堂上學(xué)不到的東西。在此感謝老師一個(gè)學(xué)期悉心的指導(dǎo)，因?yàn)槟阕屛矣辛艘惶走€算完整的健身計(jì)劃。
五、結(jié)束語(yǔ)
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠可減低心血管疾病的危險(xiǎn)因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機(jī)能，改善外觀(guān)和自我信念，能維持和促進(jìn)肌力、關(guān)節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達(dá)到改善健康的生活質(zhì)量。所以，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻(xiàn)
[5馮連世，等。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[m].北京：人民體育出版社，2003.
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇一
1.1體育課地位低下，教師不受重視
目前在農(nóng)村教育科目中，體育課在諸多科目中的地位低下，各農(nóng)村學(xué)校為了保證學(xué)生的升學(xué)率及學(xué)校的名譽(yù)，大部分學(xué)校都將教學(xué)資金及精力投入到了文化課教學(xué)方面，體育課經(jīng)常會(huì)被各文化課的老師搶占，導(dǎo)致一個(gè)學(xué)期學(xué)生上體育課的次數(shù)伴隨著年級(jí)增長(zhǎng)越來(lái)越少，對(duì)于陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)大多都是形式化，通知一下應(yīng)付下檢查就算了。體育課程地位的低下，也使得學(xué)校對(duì)體育器材以及教師愈加的輕視，受到教學(xué)資源的限制，多數(shù)農(nóng)村體育課程的場(chǎng)所建設(shè)不足，器材也是明顯缺少，雖然體育作為中學(xué)的必修課之一，但目前農(nóng)村中學(xué)的期末體育考試都是應(yīng)付了事，沒(méi)有嚴(yán)格的成績(jī)?cè)u(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。
1.2教師比例失衡，教學(xué)內(nèi)容缺失
目前農(nóng)村中學(xué)的教師男女比例明顯失衡，體育運(yùn)動(dòng)也有剛?cè)嶂郑识鴮W(xué)校男女體育教師比例應(yīng)該維持在一定比例上，才能夠保證體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)全面展開(kāi)。農(nóng)村中學(xué)體育教師由于環(huán)境及資源貧乏，多數(shù)都是男教師擔(dān)任體育教師，教師也多數(shù)是非正規(guī)代課類(lèi)的人員，教師的專(zhuān)業(yè)性不足及女教師的缺失，使得能夠開(kāi)展的體育項(xiàng)目教學(xué)不嚴(yán)謹(jǐn)，不深入，還有柔性類(lèi)的體育教學(xué)例如健美操等等體育項(xiàng)目無(wú)法開(kāi)展，這也就使得農(nóng)村體育教學(xué)水平低下。加上，目前的農(nóng)村體育課程都是直接從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，并沒(méi)有運(yùn)用體育教學(xué)教材開(kāi)展教學(xué)，所以也就使得體育教學(xué)課內(nèi)容十分隨意，多數(shù)都是由教師決定上什么就上什么，并沒(méi)有按照中學(xué)體育教學(xué)要求完成體育教學(xué)計(jì)劃。
2.陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)深入農(nóng)村體育課堂的方法
2.1轉(zhuǎn)變教學(xué)理念，加強(qiáng)體育環(huán)境建設(shè)
從目前農(nóng)村中學(xué)體育課堂現(xiàn)狀來(lái)看，多數(shù)問(wèn)題雖然是外界環(huán)境引起的，但其解決方式卻需要從內(nèi)部入手。體育課堂地位低下，是目前農(nóng)村體育課堂教學(xué)質(zhì)量低的根本原因，為了將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施到農(nóng)村體育課堂，就需要從轉(zhuǎn)變體育教學(xué)理念及地位入手。首先農(nóng)村中學(xué)的校長(zhǎng)及高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視體育教學(xué)，了解體育教學(xué)的意義，應(yīng)該將體育課還給體育教師，而不是為了提高提升率而犧牲體育課。體育教師也要轉(zhuǎn)變以往的教學(xué)理念，應(yīng)該將陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵展現(xiàn)給學(xué)生，雖然農(nóng)村中學(xué)體育場(chǎng)所建設(shè)落后與城市，但多數(shù)農(nóng)村中學(xué)基本都建設(shè)了體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，教師應(yīng)該結(jié)合學(xué)校各類(lèi)器材及教學(xué)場(chǎng)所，對(duì)適合開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)繼續(xù)開(kāi)發(fā)改進(jìn)，設(shè)計(jì)出適合多數(shù)學(xué)生參與的運(yùn)動(dòng)模式，提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。
2.2改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)師資建設(shè)
要提高陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施深度，需要加強(qiáng)教師的教學(xué)熱情，所以解決體育教師的職稱(chēng)評(píng)價(jià)難問(wèn)題很重要。改進(jìn)教學(xué)內(nèi)容一方面是為了提高農(nóng)村體育教學(xué)的系統(tǒng)性，讓學(xué)生不僅僅停留在運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，更多的在于對(duì)體育運(yùn)動(dòng)理論知識(shí)等的了解，從而為體育教師論文編寫(xiě)提供素材，另一方面則是為了將日常的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展及設(shè)計(jì)，納入體育教師業(yè)績(jī)中，從而提高體育教師體育教學(xué)的熱情。所以教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)及興趣，設(shè)計(jì)出適合學(xué)生學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如足球作為中學(xué)生熱愛(ài)的`項(xiàng)目之一，針對(duì)那些田徑差的學(xué)生，可以通過(guò)帶球跑步的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)展，一方面鍛煉學(xué)生的田徑運(yùn)動(dòng)能力，另一方面滿(mǎn)足學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。這樣創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)計(jì)，更加符合陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的理念。
3.結(jié)語(yǔ)
綜上所述，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的教育策略實(shí)施，是針對(duì)全國(guó)中小學(xué)開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)政策，并沒(méi)有拉開(kāi)農(nóng)村與城市體育發(fā)展的差距，相反地是將農(nóng)村與城市放在同一位置上，號(hào)召學(xué)生走出教室，在陽(yáng)光下開(kāi)展各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，考慮到各校體育建設(shè)特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)不同，所以對(duì)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開(kāi)展并沒(méi)有進(jìn)行限制，相反地只是要求學(xué)生依據(jù)學(xué)校的資源，開(kāi)展各類(lèi)活動(dòng)以強(qiáng)身健體。
參考文獻(xiàn)：
[1]李曉濱.農(nóng)村中學(xué)體育課堂深入實(shí)施陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的方法[j].《中學(xué)教學(xué)》，
[2]袁旭年.淺談農(nóng)村中學(xué)體育課開(kāi)展的現(xiàn)狀及對(duì)策[j].
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇二
準(zhǔn)備活動(dòng)指較劇烈運(yùn)動(dòng)前所做的一系列身體練習(xí)。旨在使身體各器官系統(tǒng)預(yù)先得到適當(dāng)活動(dòng)，為逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和做各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作作準(zhǔn)備，以預(yù)防傷害事故。內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。
準(zhǔn)備活動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中起到非常重要的作用。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了使人體盡快地由相對(duì)安靜狀態(tài)逐漸過(guò)渡到緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為基本部分做好生理上和心理上的準(zhǔn)備，充分活動(dòng)開(kāi)各關(guān)節(jié)，避免受傷，動(dòng)作幅度由小至大，為正式訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備。
1.準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用及其生理學(xué)機(jī)理
（1）提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng)，可使肌肉內(nèi)的代謝過(guò)程加強(qiáng)，肌肉溫度增高。一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強(qiáng)肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。
（2）提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大，即當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始，肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí)，內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入“最佳”活動(dòng)狀態(tài)。在正式開(kāi)始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能，使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到較高水平。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。
（3）調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，而且也是心理活動(dòng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用，接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。
內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。
2.熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)內(nèi)容有走跑練習(xí)、基本體操、韻律操、武術(shù)操、游戲以及各種專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般以5-10分鐘為宜。熱身運(yùn)動(dòng)最好從系統(tǒng)的.拉伸活動(dòng)開(kāi)始。拉伸時(shí)要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后，應(yīng)該做一些一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如輕微的原地跑跳等，既調(diào)動(dòng)了內(nèi)臟器官，又讓全身的關(guān)節(jié)得到了預(yù)熱?？赡苣銜?huì)發(fā)現(xiàn)很多人不做熱身就開(kāi)始劇烈運(yùn)動(dòng)，但你不要那樣做，因?yàn)槟阒罒嵘碜屇憬】?，讓你取勝?BR> 3.體育教學(xué)中做與不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)人體所產(chǎn)生的生理作用有顯著差異
要充分發(fā)揮人的潛在能力，就必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在正式訓(xùn)練和比賽及教學(xué)開(kāi)始之前所進(jìn)行的各種身體練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)，其目的就是在開(kāi)始教學(xué)前通過(guò)各種練習(xí)進(jìn)一步為正式教學(xué)或訓(xùn)練比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。為了使準(zhǔn)備活動(dòng)卓有成效，教師就必須選擇最合適的運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，大約為10～5分鐘為宜。其次量與強(qiáng)度要適量。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量與強(qiáng)度應(yīng)較正式運(yùn)動(dòng)小，以免由于疲勞影響運(yùn)動(dòng)和教學(xué)。根據(jù)對(duì)各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的準(zhǔn)備活動(dòng)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，項(xiàng)目和個(gè)體的差異都很大，教師應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)，季節(jié)氣候等情況，編制適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)。
4.在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)掌握以下幾條原則
（1）準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度必須是以提高體溫并能出汗為準(zhǔn)。
（2）準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)包括一些與強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行的伸展練習(xí)和放松練習(xí)。
（3）準(zhǔn)備活動(dòng)最好含有一些與主教內(nèi)容相關(guān)的動(dòng)作，如跑步就進(jìn)行一些與跑有關(guān)的輔助練習(xí)，跨欄則應(yīng)配些跨障礙物的練習(xí)，這些都有助于新學(xué)教內(nèi)容的掌握。
在訓(xùn)練或比賽開(kāi)始之前先做幾分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)身體和注意力都是很好的準(zhǔn)備過(guò)程合理的準(zhǔn)備活動(dòng)。其明顯反應(yīng)是出汗、體溫適度升高等，這樣可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)速度。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。熱身還可以避免運(yùn)動(dòng)中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過(guò)正確的熱身運(yùn)動(dòng)來(lái)防止。
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體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇三
淺議體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和治療
文/陳龍江
摘要：在體育課教學(xué)和體育訓(xùn)練過(guò)程中難免會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是困擾運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練成績(jī)最關(guān)鍵的因素，也是直接影響訓(xùn)練效果最致命的因素。在十多年的體育教學(xué)和特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中，從體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，體育運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和原則入手總結(jié)了點(diǎn)滴體會(huì)。
關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施；治療方法；治療原則
一、體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因
體育運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因是繁雜而又多方面的，通常與以下諸因素有關(guān)，望各位體育教師和教練員引起高度重視，避免悲劇重演。
1.思想上不重視，忽視安全教育、缺乏安全措施；
2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不合理；
3.訓(xùn)練技術(shù)錯(cuò)誤；
4.訓(xùn)練量的安排不科學(xué)；
5.訓(xùn)練內(nèi)容不合理；
6.訓(xùn)練方法和組織不當(dāng)；
7.身體功能和心理狀態(tài)不良；
8.運(yùn)動(dòng)粗野或違反規(guī)則；
9.器材、場(chǎng)地的選擇不合乎要求；
10.忽視訓(xùn)練后的肌肉放松。
二、體育運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施
1.加強(qiáng)思想教育，強(qiáng)化體育教師的事業(yè)心和責(zé)任心。使學(xué)生樹(shù)立正確的體育觀(guān)念，遵守訓(xùn)練規(guī)則，減少學(xué)生在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中畏難、恐懼、過(guò)分緊張等情緒。
2.認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。使身體各組織、器官、系統(tǒng)都處于良好的工作狀態(tài)，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
3.嚴(yán)格按動(dòng)作技術(shù)分步教學(xué)。合理安排教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練量，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、訓(xùn)練水平和健康狀況區(qū)別對(duì)待，堅(jiān)持全面訓(xùn)練和循序漸進(jìn)的原則。
4.嚴(yán)肅認(rèn)真，組織嚴(yán)密。在練習(xí)時(shí)教師要注意秩序的維持，維持體育活動(dòng)有序進(jìn)行，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效辦法。
5.加強(qiáng)易受傷部位的訓(xùn)練。加強(qiáng)易受傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的'功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段。
6.加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。保護(hù)在器械運(yùn)動(dòng)中十分重要，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，都應(yīng)有人保護(hù)和幫助。每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)的方法。
7.加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。體育教師應(yīng)有計(jì)劃地給學(xué)生講解一些體育衛(wèi)生知識(shí)，使他們掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。定期地給學(xué)生進(jìn)行身體檢查，并根據(jù)檢查的情況進(jìn)行分組教學(xué)或訓(xùn)練。
8.訓(xùn)練前仔細(xì)檢查場(chǎng)地和器材，以確保安全，消除不安全隱患。
9.訓(xùn)練后進(jìn)行合理的肌肉放松。
三、體育運(yùn)動(dòng)損傷的治療方法和原則
1.及時(shí)進(jìn)行治療。如發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷要及時(shí)進(jìn)行治療，不能延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。
2.使用支持帶、保護(hù)帶，其目的是加強(qiáng)受傷關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止再度受傷。
3.局部治療，如，利用按摩、理療、外敷中藥、局部封閉等方法，減輕病痛、改善血液循環(huán)、消除水腫、防止組織粘連。
4.注意全身治療，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與全身狀態(tài)有關(guān)，治療時(shí)應(yīng)注意全身狀態(tài)的改善。
5.合理安排傷后鍛煉，其目的是保護(hù)學(xué)生已獲得的技能，并通過(guò)肌肉力量練習(xí)防止傷部肌肉萎縮和組織粘連，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定，改善局部傷情。
以上是本人在十多年的體育教學(xué)和體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練過(guò)程中的點(diǎn)滴體驗(yàn)和總結(jié)，不妥之處望各位同行提出寶貴意見(jiàn)。
（作者單位甘肅省和政中學(xué)）
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇四
工程機(jī)械非正常使用導(dǎo)致機(jī)械性損傷的情況較多，也是工程機(jī)械在使用階段最主要的致傷因素。本文主要研究非正常情況下的工程機(jī)械致傷原因。
1新機(jī)不按規(guī)定進(jìn)行試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)
新機(jī)試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)的目的是檢驗(yàn)整機(jī)性能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和排除裝配中存在的問(wèn)題，協(xié)調(diào)其它機(jī)構(gòu)正常工作，具體分為三類(lèi)：一是改善零件表面的質(zhì)量，提高耐磨性；二是檢查緊定各部連接件和有關(guān)管路，消除松脫和滲漏現(xiàn)象；三是檢查各儀表數(shù)值、各部配件間隙等是否符合要求。忽略試運(yùn)轉(zhuǎn)保養(yǎng)就屬于非正常使用，將造成不良后果。新機(jī)各總成、各配合零件的摩擦表面微觀(guān)上是不平滑的，當(dāng)摩擦零件之間承受較大壓力時(shí)，零件表面的凸凹不平將相互嵌入，工作時(shí)相互切削造零件局部拉傷磨損等損傷，影響機(jī)械的使用壽命。對(duì)于松曠部分，若不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正，在工程機(jī)械工作時(shí)振動(dòng)和曠磨會(huì)進(jìn)一步加劇，也將導(dǎo)致有關(guān)零部件的過(guò)早損壞。對(duì)新機(jī)各種儀表數(shù)值等反映出來(lái)的問(wèn)題，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)整，將會(huì)為機(jī)械正常運(yùn)行留下了隱患，甚至可能導(dǎo)致嚴(yán)重的損傷事故。
2不按規(guī)定進(jìn)行等級(jí)保養(yǎng)
使用中不按規(guī)定進(jìn)行等級(jí)保養(yǎng)也是工程機(jī)械非正常使用的一種表現(xiàn)形式。等級(jí)保養(yǎng)包括每班保養(yǎng)、一級(jí)保養(yǎng)、二級(jí)保養(yǎng)和三級(jí)保養(yǎng)。每班保養(yǎng)是每完成一個(gè)作業(yè)班后所應(yīng)進(jìn)行的維護(hù)保養(yǎng)，包括檢查潤(rùn)滑油、燃油、冷卻水、各部密封及緊定情況，檢查風(fēng)扇皮帶的張力，清除各處的污垢等，以便盡早發(fā)現(xiàn)故障，維持機(jī)械的良好運(yùn)行狀態(tài)，避免導(dǎo)致機(jī)械損傷。一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)保養(yǎng)分別是機(jī)械每運(yùn)轉(zhuǎn)約100h、300h、600h所應(yīng)進(jìn)行的保養(yǎng)。盡管不同工程機(jī)械保養(yǎng)周期不同，但各級(jí)保養(yǎng)中的每項(xiàng)措施都有其針對(duì)性。有的是為了改善機(jī)件的潤(rùn)滑或冷卻狀況，如在三級(jí)保養(yǎng)中更換前后橋箱中的潤(rùn)滑油；有的是為了預(yù)防安全事故，避免機(jī)械損傷，例如在自行式車(chē)輛的一級(jí)保養(yǎng)中都要檢查并補(bǔ)充剎車(chē)油，避免因剎車(chē)油不足而出現(xiàn)制動(dòng)不靈的嚴(yán)重問(wèn)題。每種工程機(jī)械生產(chǎn)廠(chǎng)家都通過(guò)潤(rùn)滑圖和潤(rùn)滑表規(guī)定了幾十個(gè)潤(rùn)滑點(diǎn)，不同的潤(rùn)滑點(diǎn)加注潤(rùn)滑油的種類(lèi)不同，加注的時(shí)間間隔也不同，若能?chē)?yán)格按照要求進(jìn)行潤(rùn)滑保養(yǎng)，即為正常使用情況，可以延長(zhǎng)工程機(jī)械的使用壽命。反之，就屬于非正常使用，將導(dǎo)致各處潤(rùn)滑狀況惡化，這時(shí)機(jī)件的磨損將嚴(yán)重加劇，機(jī)械壽命將大大縮短。雖然與視情維修和以可靠性為中心的維修保養(yǎng)制度相比，定期維修保養(yǎng)制度有一定的缺陷，需要依據(jù)具體情況靈活運(yùn)用，但是，通過(guò)一定的制度強(qiáng)調(diào)對(duì)機(jī)械的及時(shí)檢查和維護(hù)保養(yǎng)是十分必要的。總之，使用中不按規(guī)定對(duì)機(jī)械進(jìn)行等級(jí)保養(yǎng)是一種典型的非正常使用狀態(tài)，這種非正常的使用狀態(tài)是最常見(jiàn)的致傷因素。
3不按規(guī)定進(jìn)行換季保養(yǎng)
在最低溫度低于5℃的地區(qū)，為適應(yīng)季節(jié)的轉(zhuǎn)化，每當(dāng)入夏和入冬之際，必須對(duì)機(jī)械的潤(rùn)滑系統(tǒng)、冷卻系統(tǒng)等采取相應(yīng)的介質(zhì)變換措施。這些例行的措施就構(gòu)成換季保養(yǎng)。
1）未對(duì)冷卻系統(tǒng)保養(yǎng)入冬前，必須清洗冷卻系統(tǒng)，更換防凍液，檢查節(jié)溫器是否正常工作。清洗時(shí)要徹底清除冷卻管路水套內(nèi)的水垢，以免影響散熱。加入的防凍液應(yīng)質(zhì)量好、腐蝕性低，避免因防凍液質(zhì)量差而腐蝕機(jī)件。節(jié)溫器工作要良好，防止內(nèi)燃機(jī)水溫過(guò)低或過(guò)高。進(jìn)入夏季時(shí)，同樣要對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)冷卻系進(jìn)行清洗，更換成新的冷卻循環(huán)水，檢查節(jié)溫器工作是否正常，否則，可能會(huì)因冷卻不良而導(dǎo)致機(jī)件的嚴(yán)重磨損。
2）未對(duì)潤(rùn)滑系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)入冬前應(yīng)選擇粘度較小的柴油機(jī)機(jī)油。低溫下，柴油機(jī)機(jī)油的粘度隨著溫度下降而增大，導(dǎo)致機(jī)油流動(dòng)性差，啟動(dòng)柴油機(jī)初期的潤(rùn)滑條件變差，啟動(dòng)困難，甚至可能出現(xiàn)“燒瓦抱軸”故障，因此應(yīng)在入冬前更換粘度較小的機(jī)油。進(jìn)入夏季時(shí)，應(yīng)更換粘度稍大的機(jī)油，因?yàn)橄募緶囟雀?，若不進(jìn)行上述換季保養(yǎng)，夏季潤(rùn)滑油過(guò)稀，機(jī)件運(yùn)動(dòng)表面無(wú)法形成良好的潤(rùn)滑油膜，從而導(dǎo)致機(jī)件的摩擦損傷。
3）未對(duì)燃油系統(tǒng)進(jìn)行保養(yǎng)進(jìn)入冬季，應(yīng)選擇凝點(diǎn)低、流動(dòng)性好的柴油。低溫時(shí)柴油粘度增加，流動(dòng)性變差，霧化不良，使燃燒過(guò)程惡化，柴油機(jī)的啟動(dòng)性、動(dòng)力性、經(jīng)濟(jì)性下降，因此，在可能的條件下，應(yīng)選用較低凝點(diǎn)的柴油，一般選用原則是柴油的凝點(diǎn)應(yīng)比環(huán)境溫度低5℃左右。進(jìn)入夏季時(shí)應(yīng)更換粘度稍高牌號(hào)合適的柴油。另外還要檢查柴油機(jī)預(yù)熱塞技術(shù)性能，清除積碳，檢查線(xiàn)路連接是否牢固，開(kāi)關(guān)是否靈活等。
4）未對(duì)底盤(pán)進(jìn)行保養(yǎng)工程機(jī)械進(jìn)入冬季時(shí)運(yùn)行時(shí)，應(yīng)對(duì)變速箱、主減速器、驅(qū)動(dòng)橋等換用冬季用齒輪油，輪轂軸承更換用低滴點(diǎn)潤(rùn)滑脂。缺乏冬用傳動(dòng)齒輪油時(shí)，可用15號(hào)汽油機(jī)機(jī)油代替，應(yīng)急情況下也可以在夏用傳動(dòng)齒輪油中加入10%～20%的冬用柴油，以降低其黏度和凝固點(diǎn)，使其適應(yīng)冬季使用的需要。換季時(shí)若不及時(shí)更換傳動(dòng)齒輪油，傳動(dòng)齒輪副的表面磨損會(huì)增大。這是底盤(pán)各傳動(dòng)齒輪箱如變速箱、后橋箱等內(nèi)部零件運(yùn)動(dòng)表面過(guò)早疲勞損壞的重要因素。
4不進(jìn)行特殊氣候條件下的保養(yǎng)
1）寒冷氣候條件下沒(méi)有進(jìn)行保暖防護(hù)在嚴(yán)寒氣溫下，內(nèi)燃機(jī)起動(dòng)比較困難，冷卻水和電解液較容易凍結(jié)，內(nèi)燃機(jī)油量消耗會(huì)明顯增加，運(yùn)動(dòng)副零件磨損也會(huì)增大，因此，應(yīng)對(duì)柴油機(jī)采保暖防寒措施。常規(guī)做法是用保溫套或擋風(fēng)簾來(lái)對(duì)散熱器進(jìn)行遮擋，對(duì)柴油機(jī)進(jìn)行保暖防護(hù)，保持機(jī)溫不至于降得過(guò)低。作業(yè)中的工程機(jī)械需較長(zhǎng)時(shí)間停車(chē)時(shí)，須間隔起動(dòng)，保持機(jī)溫，作業(yè)結(jié)束后，放凈冷卻水，放水后應(yīng)起動(dòng)內(nèi)燃機(jī)低速運(yùn)轉(zhuǎn)2min。
2）寒冷氣候條件下發(fā)動(dòng)機(jī)防凍液不用或使用不當(dāng)嚴(yán)寒氣候條件下不用或不當(dāng)使用發(fā)動(dòng)機(jī)防凍液也是導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)出現(xiàn)凍裂損傷的重要原因。最常用的防凍液有兩種：一種是由工業(yè)用乙二醇和純水（蒸餾水）合成的，另一種是由酒精和水合成的。由于防凍劑和水的蒸發(fā)量不同，在發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)一定時(shí)間后，防凍液的密度會(huì)發(fā)生變化，進(jìn)而影響防凍效果，因此發(fā)動(dòng)機(jī)每運(yùn)轉(zhuǎn)25～30h，須用比重計(jì)檢查防凍液密度，如密度失調(diào)，應(yīng)根據(jù)情況適量調(diào)整。防凍液的受熱膨脹系數(shù)比水大，為防止防凍液熱膨脹外溢，加注防凍液時(shí)應(yīng)按冷卻系的容積少加6%～8%；在嚴(yán)寒條件下，為便于發(fā)動(dòng)機(jī)啟動(dòng)，防凍液可每日放出，加熱后再加注。但溫度不得超過(guò)80℃，并須在加蓋的容器里加熱，不得與熱源直接接觸。乙二醇防凍劑是有毒的.，因此，在配件加添防凍液時(shí)嚴(yán)禁用口吮吸。此外，由于酒精易揮發(fā)，并易發(fā)生火災(zāi)，使用酒精與水制成的防凍液時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格注意防火，尤其是在沸騰時(shí)。
3）寒冷氣候條件下發(fā)動(dòng)機(jī)燃油選用不當(dāng)寒冷氣候條件下柴油發(fā)動(dòng)機(jī)燃油選擇不當(dāng)，將會(huì)導(dǎo)致啟動(dòng)困難，增加啟動(dòng)次數(shù)。因機(jī)件潤(rùn)滑不良增加磨損。當(dāng)環(huán)境溫度低于-20℃時(shí)，必須選用能與此溫度相適應(yīng)的燃油，以保證其良好的流動(dòng)性、霧化性。有時(shí)為降低柴油黏度，可加入一定量的煤油。其混合比例可按照-20～-30℃時(shí)，容積比為煤油10%、柴油90%；-30～35℃時(shí)，容積比為煤油25%、柴油75%；-35～45℃時(shí)，容積比為煤油60%、柴油40%。在煤油和柴油混合時(shí)，應(yīng)攪拌均勻，并注意防止雜質(zhì)和水侵入。在加注空的燃油系統(tǒng)時(shí)，最好將燃油加熱到60℃后注入（禁止與明火接觸）。
4）寒冷氣候條件下潤(rùn)滑油選擇不當(dāng)寒冷氣候條件下，無(wú)論是發(fā)動(dòng)機(jī)用潤(rùn)滑油，還是各傳動(dòng)齒輪箱的傳動(dòng)潤(rùn)滑油，都必須正確選擇。否則不僅會(huì)使發(fā)動(dòng)機(jī)的啟動(dòng)和運(yùn)轉(zhuǎn)阻力急劇增加，造成啟動(dòng)困難，同時(shí)也會(huì)使相關(guān)機(jī)件運(yùn)動(dòng)表面難以形成潤(rùn)滑油膜，加劇機(jī)件磨損。當(dāng)環(huán)境溫度低于-20℃時(shí)，可采用75%的冬用齒輪油加25%的冬用柴油或75%的15號(hào)汽油機(jī)機(jī)油加25%的冬用柴油混合油。同樣，對(duì)液壓系統(tǒng)的液壓油，也應(yīng)做出正確的選擇。當(dāng)環(huán)境溫度低于-10℃時(shí)，采用機(jī)油作為液壓油的機(jī)械，應(yīng)采用專(zhuān)用錠子油，在冬用液壓油中加入25%的柴油。
5）炎熱氣候條件下潤(rùn)滑油、柴油和液壓油選用不當(dāng)炎熱氣候條件下環(huán)境溫度高，一般潤(rùn)滑油黏度將會(huì)降低，潤(rùn)滑功能減弱，若沒(méi)有選用適合炎熱條件下使用的潤(rùn)滑油，將導(dǎo)致磨損加??；柴油選用不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)燃燒狀況惡化，積炭增加，功率下降，總體技術(shù)狀況變壞，相關(guān)零件磨損加大等；液壓油選用不當(dāng)，黏度不合適，會(huì)導(dǎo)致其對(duì)液壓件潤(rùn)滑冷卻作用降低，磨損加劇，設(shè)備技術(shù)狀況惡化以及液壓系統(tǒng)作業(yè)效率下降等。
6）炎熱氣候條件下未對(duì)柴油機(jī)進(jìn)行有效降溫防熱措施在炎熱氣候條件下，冷卻水不夠，發(fā)動(dòng)機(jī)皮帶松曠，散熱器灰塵過(guò)厚，在機(jī)械行駛或作業(yè)中使柴油機(jī)過(guò)熱，導(dǎo)致相關(guān)機(jī)件損傷。不能及時(shí)檢查水溫、油壓等各儀表指數(shù)，致使異?，F(xiàn)象發(fā)現(xiàn)過(guò)晚，加劇了機(jī)件損傷。當(dāng)發(fā)現(xiàn)因發(fā)動(dòng)機(jī)過(guò)熱而使冷卻水沸騰時(shí)，沒(méi)有采取緩慢停機(jī)的冷卻措施，就急忙加入冷水，通常也會(huì)使柴油機(jī)機(jī)體及水套等零件產(chǎn)生微裂紋損傷。
7）炎熱氣候未有對(duì)有關(guān)機(jī)件采取有效防熱防潮措施炎熱條件下工程機(jī)械露天停放，雨水、潮氣、濕氣侵入電氣設(shè)備、離合器、車(chē)輪制動(dòng)器及棉紡制品內(nèi)，導(dǎo)致塑料絕緣件老化、棉紡或皮革制品霉?fàn)€破壞以及金屬零件的銹蝕等。工程機(jī)械長(zhǎng)期露天曝曬將導(dǎo)致有關(guān)橡膠件老化；對(duì)于車(chē)輛的輪胎，若在機(jī)械行駛或作業(yè)中充氣時(shí)不考慮炎熱氣溫的影響，還可能會(huì)因氣壓過(guò)高而損壞。此外，在高原地區(qū)作業(yè)的工程機(jī)械，由于高原地區(qū)空氣稀薄、大氣壓力低、溫差大、氣候變化快，對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)、底盤(pán)的各系統(tǒng)，均有著特殊的影響，如導(dǎo)致發(fā)動(dòng)機(jī)功率下降、散熱不良、燃油消耗量增加及易產(chǎn)生積炭等。一些不恰當(dāng)?shù)木S護(hù)保養(yǎng)措施或使用方法，也將會(huì)對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生不應(yīng)有的操作。由于高原大氣壓力低，輪胎使用時(shí)充氣不可太足，只需充氣到標(biāo)定氣壓的90%～95%，否則易導(dǎo)致輪胎爆裂。另外，操作技術(shù)不熟練，甚至盲目和野蠻操作，往往也是工程機(jī)械性損傷的一個(gè)重要成因。
5結(jié)語(yǔ)
總之，在工程機(jī)械的整個(gè)壽命周期內(nèi)，各種非正常使用所導(dǎo)致的機(jī)械性損傷，所占比例最多，危害也最大，也是使用中應(yīng)極力避免的損傷類(lèi)型。
[參考文獻(xiàn)]
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇五
1.1 選題依據(jù)
隱性知識(shí)作為知識(shí)當(dāng)中的一類(lèi)，其概念于 1958 年匈牙利裔的英國(guó)哲學(xué)家邁克爾·波蘭尼在《個(gè)人知識(shí)》一書(shū)中首次提出，他可以認(rèn)為“我們所知道的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我們我們能夠言說(shuō)的”，這也是隱性知識(shí)理論的核心觀(guān)點(diǎn)。隱性知識(shí)的特征具有難言性、程序性、即時(shí)性、私有性、模糊性和非正式性，在組織和個(gè)人的競(jìng)爭(zhēng)中起著決定性的作用，是構(gòu)成了一個(gè)人或組織核心競(jìng)爭(zhēng)力的基礎(chǔ)[1]。組織的核心競(jìng)爭(zhēng)力一般表現(xiàn)在難轉(zhuǎn)移、難模仿的隱性知識(shí)上，隱性知識(shí)的特點(diǎn)使得個(gè)人或組織的優(yōu)勢(shì)不易被其競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手所模仿。隱性知識(shí)常常是存在于人腦之中的各種各樣的觀(guān)念形態(tài)，它源自于實(shí)踐，包含了人類(lèi)對(duì)問(wèn)題發(fā)現(xiàn)與探索過(guò)程中的許多直覺(jué)、領(lǐng)悟以及極其豐富的思索與判斷，一旦這些思索和判斷被激發(fā)，通過(guò)不斷的實(shí)踐，就會(huì)逐漸明朗化，產(chǎn)生出新的知識(shí)。隱性知識(shí)能力主要表現(xiàn)在個(gè)體或組織所具有的專(zhuān)業(yè)技能、元認(rèn)知、價(jià)值觀(guān)念、情感和人際關(guān)系上。專(zhuān)業(yè)技能是隱性知識(shí)能力的具體評(píng)價(jià)指標(biāo)之一，其主要是依靠個(gè)人長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽，經(jīng)驗(yàn)的積累是獲取這一知識(shí)的基礎(chǔ)，良好的專(zhuān)業(yè)技能也是成為一名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員的前提。元認(rèn)知是個(gè)體內(nèi)部心智和思維的隱性知識(shí)，在排球運(yùn)動(dòng)員身上主要體現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)和解決問(wèn)題的能力以及創(chuàng)新能力等方面。價(jià)值觀(guān)是隱性知識(shí)能力的一種重要體現(xiàn)形式，對(duì)隱性知識(shí)能力的其他方面起著方向性作用，正確的價(jià)值觀(guān)是一名優(yōu)秀排球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的素養(yǎng)。這里所指的情感是個(gè)人在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽中如何有效的調(diào)整自己情感的知識(shí)，排球運(yùn)動(dòng)員調(diào)整情感的能力直接影響到一支球隊(duì)的凝聚力。人際關(guān)系指的是怎樣處理好人與人之間關(guān)系的隱性知識(shí)，良好的人際關(guān)系是一支排球隊(duì)伍成熟的重要標(biāo)志。
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1.2 文獻(xiàn)綜述
目前，學(xué)術(shù)界有關(guān)隱性知識(shí)的含義的界定尚未達(dá)成共識(shí)，不同的學(xué)者對(duì)隱性知識(shí)的含義有不同的定義方法。因此，筆者可以認(rèn)為在進(jìn)行研究之前有必要對(duì)隱性知識(shí)進(jìn)行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隱性知識(shí)這一概念最早是由匈牙利學(xué)者波蘭尼提出來(lái)的，波蘭尼(1958)在《個(gè)人知識(shí)》一書(shū)中指出：“人類(lèi)有兩種知識(shí)，通常所說(shuō)的知識(shí)是用書(shū)面文字或地圖、數(shù)學(xué)公式來(lái)表達(dá)的，這只是知識(shí)的一種形式。還有一種知識(shí)是不能系統(tǒng)表述的。[1]”波蘭尼將前者稱(chēng)為顯性知識(shí)，將后者稱(chēng)為隱性知識(shí)。管理學(xué)大師德魯克(1993)可以認(rèn)為，“隱性知識(shí)，如某種技能，是不可以用語(yǔ)言來(lái)解釋的，它只能被演示證明它的存在，學(xué)習(xí)這種技能的唯一方法是領(lǐng)悟和練習(xí)。[2]”日本學(xué)者野中郁次郎(2000)在波蘭尼研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合企業(yè)案例可以認(rèn)為隱性知識(shí)是高度個(gè)人化的、很難公式化，也難于交流，根植于行動(dòng)和個(gè)人對(duì)具體背景的理解當(dāng)中，表現(xiàn)為手藝或?qū)I(yè)、一種特殊技術(shù)或工作團(tuán)體的活動(dòng)，包括存在于“專(zhuān)有技術(shù)”當(dāng)中的不正式的、無(wú)法詳細(xì)表達(dá)的技能[3]。金明律可以認(rèn)為隱性知識(shí)是指用語(yǔ)言、文字等形式不易表達(dá)清楚的主觀(guān)知識(shí)，它以個(gè)人、團(tuán)隊(duì)、組織的經(jīng)驗(yàn)、印象、組織文化、技術(shù)訣竅等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以認(rèn)為隱性知識(shí)是一種不易被語(yǔ)言表達(dá)、不易被確知、不易被傳播、不易被編碼輸入計(jì)算機(jī)的知識(shí)[5]。我們可以從以上學(xué)者對(duì)隱性知識(shí)所下的定義看出，隱性知識(shí)是相對(duì)于顯性知識(shí)而言的，隱性知識(shí)和顯性知識(shí)是纏繞在一起的，兩者之間的界限不能絕對(duì)地明確化。因此，在對(duì)隱性知識(shí)的含義進(jìn)行界定時(shí)，必須充分考慮到知識(shí)主體因素，將其同顯性知識(shí)進(jìn)行對(duì)比研究。
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第二章 研究對(duì)象、方法及思路
2.1 研究對(duì)象
通過(guò)對(duì)湖北省青少年不同年齡階段排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)是否會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。通過(guò)對(duì)湖北省青少年不同訓(xùn)練年限排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力是否會(huì)隨著訓(xùn)練年限的增加而呈現(xiàn)出一定的規(guī)律。通過(guò)對(duì)湖北省青少年不同場(chǎng)上位置排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員不同場(chǎng)上位置的隱性知識(shí)能力特征。本文以湖北省青少年男女排球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，以其隱性知識(shí)能力特征為主要研究?jī)?nèi)容。湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的基本情況見(jiàn)表 2-1：
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2.2 研究方法
2.2.1 文獻(xiàn)資料法
根據(jù)本研究的需要，筆者搜索了中國(guó)期刊網(wǎng)關(guān)于隱性知識(shí)研究的文獻(xiàn)資料百余篇，包括博士、碩士、期刊、學(xué)報(bào)、重要論文報(bào)告會(huì)等，全面了解有關(guān)隱性知識(shí)的研究現(xiàn)狀和前沿動(dòng)態(tài)，為本研究的順利進(jìn)行提供了理論依據(jù)。
2.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法
2.2.2.1 問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)
本研究運(yùn)用我國(guó)學(xué)者李作學(xué)編制的《個(gè)體隱性知識(shí)能力調(diào)查問(wèn)卷》進(jìn)行調(diào)查，該問(wèn)卷已經(jīng)過(guò)多名學(xué)者引用，并證實(shí)該問(wèn)卷與研究結(jié)論一致，可直接用于調(diào)查。
2.2.2.2 問(wèn)卷的信度檢驗(yàn)
采用分半信度法求回收問(wèn)卷的內(nèi)部一致性系數(shù)來(lái)進(jìn)行信度檢驗(yàn)，通過(guò)計(jì)算，由 28 個(gè)題項(xiàng)構(gòu)成的正式問(wèn)卷的內(nèi)部一致性信度為 0.9276,五因素的內(nèi)部一致性信度依次為:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，這說(shuō)明此次回收的問(wèn)卷有較高的可信程度。
2.2.2.3 問(wèn)卷的發(fā)放和回收
向湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)放問(wèn)卷 150 份，回收問(wèn)卷 135 份，其中有效問(wèn)卷 120份，回收率為 90%，有效率為 80%。見(jiàn)表 2-2：
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第三章 研究結(jié)果與分析討論。.。.。.。11
3.1 湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征。.。.11
3.2 分析與討論。.。.。32
3.2.1 湖北省青少年男、女排運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征分析。.。.。.。32
3.2.2 湖北省不同年齡青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力。.。.33
3.2.3青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征分析。.。.。.34
3.2.4 湖北省不同場(chǎng)上位置青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)。.。.。34
第四章 結(jié)論。.。.。36
4.1結(jié)論。.。.。36
第三章 研究結(jié)果與分析討論
3.1 湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力特征
對(duì)湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的隱性知識(shí)能力的總體情況統(tǒng)計(jì)分析，計(jì)算出組成隱性知識(shí)能力特征各項(xiàng)指標(biāo)的平均值，從而獲得湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力的總體性概況，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下表 3-1 所示：由表 3-1 可知，組成湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的隱性知識(shí)能力的五個(gè)維度中，專(zhuān)業(yè)技能維度所得平均分最高，其次是人際維度、元認(rèn)知維度和情感維度，得分最低的是價(jià)值觀(guān)維度。為了使研究更具科學(xué)性，下面我們將從性別、年齡、訓(xùn)練年限和場(chǎng)上位置四個(gè)方面分別對(duì)湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的隱性知識(shí)能力特征進(jìn)行探討。元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)維度方面的 t 值分別為 0.758 和 0.296，相伴概率 p 均0.05，可以認(rèn)為湖北省青少年男、女排運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力在元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)維度方面差異沒(méi)有達(dá)到了統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性意義；專(zhuān)業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面的 t 值分別為 6.882、5.692 和 9.592，相伴概率 p 均0.05，可以認(rèn)為湖北省青少年男、女排運(yùn)動(dòng)員隱性知識(shí)能力在專(zhuān)業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面達(dá)到了統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性意義。綜上所述，男排運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)業(yè)技能維度、情感維度和人際維度上明顯優(yōu)于女排運(yùn)動(dòng)員，但在元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)維度上兩者基本相一致。
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結(jié)論
4.1.湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員隨著年齡的增大、訓(xùn)練年限的延長(zhǎng)和場(chǎng)上職能分工不同，其隱性知識(shí)能力呈現(xiàn)出逐步強(qiáng)化、位置職能異化與男女性別分化的突出特征。
4.2.湖北省青少年男排運(yùn)動(dòng)員較之女排運(yùn)動(dòng)員其專(zhuān)業(yè)技能熟練，情感較為穩(wěn)定，且球隊(duì)人際關(guān)系更為和諧，但在自我學(xué)習(xí)、創(chuàng)新能力、個(gè)人信念和社會(huì)價(jià)值認(rèn)知程度等方面，男、女排運(yùn)動(dòng)員基本趨于相一致的特征。
4.3.湖北省青少年排球運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)技能維度、元認(rèn)知維度、價(jià)值觀(guān)維度、情感維度和人際維度會(huì)隨著年齡和訓(xùn)練年限的增加而出現(xiàn)逐漸增長(zhǎng)的特征。
4.4.在專(zhuān)業(yè)技能維度上，攻手優(yōu)于二傳手和自由人，原因在于，攻手是比賽的主要得分手，這就要求其必須具備高超的專(zhuān)業(yè)技能；在情感維度和人際維度上，二傳手優(yōu)于攻手和自由人，原因在于二傳手是比賽中的主要溝通者，其既要鼓舞士氣，又要做好全隊(duì)的配合工作；在元認(rèn)知維度和價(jià)值觀(guān)上，攻手、二傳手和自由人基本無(wú)異。
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參考文獻(xiàn)(略)
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇六
【內(nèi)容】健康、長(zhǎng)壽、智慧是人類(lèi)的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長(zhǎng)壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對(duì)人體健康的重要意義。在進(jìn)入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)代，人們更加認(rèn)識(shí)到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價(jià)值也隨之在提高。
體育運(yùn)動(dòng)能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。體育運(yùn)動(dòng)在有意和無(wú)意之中活化了右腦，強(qiáng)化右腦的形象思維功能，加開(kāi)發(fā)右腦的智力。由此可見(jiàn)，體育教學(xué)與右腦的智力開(kāi)發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開(kāi)發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開(kāi)發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀(guān)念，自我概念是指學(xué)生對(duì)自己的身體情況、心理特點(diǎn)和情感的綜合評(píng)價(jià)，它是通過(guò)很多的自我感覺(jué)和評(píng)價(jià)組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛(ài)好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會(huì)使人身體強(qiáng)健、精力充沛，所以堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因?yàn)樯眢w表象和心理素質(zhì)對(duì)評(píng)價(jià)學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無(wú)論高矮胖瘦或男或女，其個(gè)體對(duì)自身不滿(mǎn)意會(huì)影響個(gè)體的自尊心，使心情低落，進(jìn)而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂(yōu)郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個(gè)體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時(shí)發(fā)現(xiàn)通過(guò)持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)力量訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強(qiáng)從而使個(gè)體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認(rèn)定健康是人類(lèi)的一項(xiàng)基本權(quán)利?，F(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，以有氧耐力項(xiàng)目最利于人們的健康。國(guó)外有資料表明，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時(shí)多8倍，也就是說(shuō)有氧代謝運(yùn)動(dòng)(耐力性運(yùn)動(dòng))可使人體獲得最佳攝氧量。各國(guó)學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運(yùn)動(dòng)為：快步、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳健身操(舞)。這些運(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運(yùn)動(dòng)的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過(guò)程。代謝過(guò)程釋放能量合成atp，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱(chēng)作細(xì)胞燃料。其中糖是人體組織細(xì)胞的重要組成部分，占人體能量來(lái)源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時(shí)由血糖補(bǔ)充，肝糖元又不斷補(bǔ)充血糖。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉能改善運(yùn)動(dòng)時(shí)血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機(jī)率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時(shí)期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來(lái)的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對(duì)大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進(jìn)大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會(huì)生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過(guò)科學(xué)的身體活動(dòng)形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。實(shí)踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強(qiáng)弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)主席霍爾曼教授指出：每天堅(jiān)持中飯步10min心臟可以年輕20歲。科學(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)作出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機(jī)體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動(dòng)的人不斷增多。用腦過(guò)度會(huì)使腦細(xì)胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會(huì)導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴(yán)重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對(duì)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)動(dòng)植物性神經(jīng)系統(tǒng)；盡早地進(jìn)入工作狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動(dòng)化程度高，功能加強(qiáng)。
二、體育鍛煉與心理健康
體育鍛煉不僅對(duì)人的身體發(fā)生影響，而且會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生影響。體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價(jià)值觀(guān)，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強(qiáng)烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)才能堅(jiān)持鍛煉，二者相輔相成、互相促進(jìn)。體育鍛煉是一種歡快的活動(dòng)，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個(gè)愉快、開(kāi)朗、健康的心靈，促進(jìn)個(gè)性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)能力
社會(huì)學(xué)家告訴我們體育運(yùn)動(dòng)中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會(huì)理想價(jià)值，體育鍛煉中樹(shù)立公正、守法、民主、競(jìng)爭(zhēng)、協(xié)作、團(tuán)結(jié)、友誼、謙虛、誠(chéng)實(shí)等道德觀(guān)念，是社會(huì)不可缺少的規(guī)范文化，對(duì)于青少年乃至全體社會(huì)成員都具有教育意義。
(一)規(guī)范行為。體育運(yùn)動(dòng)中有各種明確而詳細(xì)的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競(jìng)賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運(yùn)動(dòng)得以開(kāi)展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學(xué)生進(jìn)入社會(huì)前必不可少的社會(huì)化過(guò)程。這一過(guò)程可以視為對(duì)社會(huì)法規(guī)和倫理道德的模擬學(xué)習(xí)過(guò)程，有助于他們理解遵守社會(huì)規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標(biāo)并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)而努力的過(guò)程，有助于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強(qiáng)的獨(dú)立性和自立能力。
(三)體驗(yàn)不同的社會(huì)角色。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色。而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么、怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)；從而體驗(yàn)出人的主觀(guān)努力是改變社會(huì)地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對(duì)人體健康的促進(jìn)作用是多方面的，如生理、主理、社會(huì)適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對(duì)社會(huì)的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會(huì)對(duì)大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會(huì)所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過(guò)程中，心理健康有著重要的影響。面對(duì)日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問(wèn)題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實(shí)際效果來(lái)看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問(wèn)題，如體育教育對(duì)于對(duì)于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等，才能從根本上對(duì)大學(xué)生的心理健康問(wèn)題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進(jìn)心理健康，錘煉個(gè)性、品德和氣質(zhì)。走過(guò)操場(chǎng)，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫(xiě)著：每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個(gè)人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個(gè)健康的身體和愉快的心情，過(guò)好每一天。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇七
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒(méi)有孩子能抗拒游戲。在中國(guó)歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說(shuō)過(guò):“無(wú)論有沒(méi)有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f(shuō)，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會(huì)有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場(chǎng)景中，需要滿(mǎn)足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物'story場(chǎng)景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過(guò)大，場(chǎng)地要求不宜過(guò)高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛(ài)體育鍛煉。
2音樂(lè)藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂(lè)藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂(lè)藝術(shù)教學(xué)過(guò)程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂(lè)配合，讓學(xué)生平靜下來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂(lè)節(jié)奏相同的鋼琴音樂(lè)；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂(lè)作為背景音樂(lè)，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂(lè)的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場(chǎng)景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識(shí)的能力相對(duì)較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的漸進(jìn)過(guò)程來(lái)建立他們對(duì)脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門(mén)放松大腦、愉悅身心、傳遞知識(shí)、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場(chǎng)景詞匯來(lái)完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語(yǔ)言出發(fā)，摒棄專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的堆砌。這樣的生活語(yǔ)言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語(yǔ)言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、創(chuàng)造提問(wèn)和交流的情境
讀書(shū)破萬(wàn)卷下筆如有神，以上就是為大家?guī)?lái)的7篇《關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文范文》，您可以復(fù)制其中的精彩段落、語(yǔ)句，也可以下載doc格式的文檔以便編輯使用。
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇八
在小學(xué)階段，學(xué)生還處于心智發(fā)育不成熟、活潑浪漫的階段。沒(méi)有孩子能抗拒游戲。在中國(guó)歷史上，著名的縱橫學(xué)者桂古子曾說(shuō)過(guò):“無(wú)論有沒(méi)有考驗(yàn)，它的現(xiàn)實(shí)，要看它的愿望，要看它的意志?！币簿褪钦f(shuō)，要了解一個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，首先要做的就是投資于他喜歡的東西，從中我們可以推斷出這個(gè)人真正的需求，這樣就會(huì)有意想不到的收獲。那么作為一名教師，如何在實(shí)現(xiàn)基本教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)兼顧學(xué)生的利益呢？在體育課堂教學(xué)中，創(chuàng)設(shè)游戲情境，將教學(xué)與游戲相結(jié)合，是“投其所好”的最佳途徑之一。教師需要充分考慮游戲設(shè)置的合理性和游戲設(shè)置操作的規(guī)范性。在選擇的游戲場(chǎng)景中，需要滿(mǎn)足學(xué)生的心理成熟度在小學(xué)階段，選擇的內(nèi)容很容易被引入并理解，引用一些卡通人物story場(chǎng)景，流行的互動(dòng)游戲在目前的各種藝術(shù)形式，劃分學(xué)習(xí)小組組織游戲，等等。此外，比賽規(guī)模不宜過(guò)大，場(chǎng)地要求不宜過(guò)高，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，避免教師在監(jiān)督和保護(hù)上的疏漏和疏忽。在比賽游戲的設(shè)置中，可以給予一定的游戲獎(jiǎng)勵(lì)或免費(fèi)游戲時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)。為了激發(fā)學(xué)生的互動(dòng)積極性，有效地參與課堂互動(dòng)，在體育課上獲得自主的游戲時(shí)間，逐步適應(yīng)和熱愛(ài)體育鍛煉。
2音樂(lè)藝術(shù)情境的創(chuàng)作
將音樂(lè)藝術(shù)融入小學(xué)體育教學(xué)中，可以有效提高學(xué)生的課堂興趣，提高學(xué)生的藝術(shù)審美能力，促進(jìn)學(xué)生在音樂(lè)藝術(shù)教學(xué)過(guò)程中的心理、情感和精神理解。例如，在課前的準(zhǔn)備練習(xí)和課后的放松伸展運(yùn)動(dòng)中，可以插入柔和的音樂(lè)配合，讓學(xué)生平靜下來(lái)，享受運(yùn)動(dòng)的美感。同時(shí)，在進(jìn)行室內(nèi)教學(xué)時(shí)，更激烈的運(yùn)動(dòng)可以使用與背景音樂(lè)節(jié)奏相同的鋼琴音樂(lè)；更輕松的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)可以使用流行音樂(lè)作為背景音樂(lè)，學(xué)生喜歡在小學(xué)階段；也可以用音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)玩游戲和完成規(guī)定的項(xiàng)目。眼球運(yùn)動(dòng)等。體育和音樂(lè)的形式可以有效地改善課堂氣氛，迎合學(xué)生的體育情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生的體育積極性。
3、創(chuàng)造真實(shí)生活場(chǎng)景
任何脫離現(xiàn)實(shí)生活的紀(jì)律都是空中樓閣。小學(xué)生接受抽象學(xué)習(xí)和概念理論知識(shí)的能力相對(duì)較弱。這也需要一個(gè)復(fù)雜而漫長(zhǎng)的漸進(jìn)過(guò)程來(lái)建立他們對(duì)脫離生活現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解。體育是一門(mén)放松大腦、愉悅身心、傳遞知識(shí)、引導(dǎo)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練相配合的學(xué)科。它應(yīng)該是一種更有利于學(xué)生理解的方式。教師應(yīng)將體育教學(xué)與生活情境相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合生活現(xiàn)實(shí)進(jìn)行實(shí)踐，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的實(shí)用性。教師可以在課堂教學(xué)中運(yùn)用更多的生活場(chǎng)景詞匯來(lái)完成生活情景的建構(gòu)。在日常生活中表達(dá)從交際語(yǔ)言出發(fā)，摒棄專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)的堆砌。這樣的生活語(yǔ)言技能可以使學(xué)生更富有同情心，更容易被老師的語(yǔ)言所吸引，從而達(dá)到更高的課堂協(xié)調(diào)度。
4、 創(chuàng)造提問(wèn)和交流的情境
體育運(yùn)動(dòng)的論文k篇九
摘要：科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅能夠塑造出強(qiáng)健的體魄與完美的身材，也能促進(jìn)身心的健康發(fā)展與提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。我個(gè)人認(rèn)為科學(xué)運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是手段與目的的關(guān)系，即以運(yùn)動(dòng)為手段，以健康為目的。合理的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉能達(dá)到“健身、健心、健美”的效果。不是有句話(huà)這么說(shuō)：每天鍛煉一小時(shí)，幸福安康一輩子！
關(guān)鍵詞：科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康身心發(fā)展健美
導(dǎo)入語(yǔ)
健康是人類(lèi)生存與發(fā)展的要素。它屬于個(gè)人，更屬于社會(huì)。健康與長(zhǎng)壽是千百年來(lái)人類(lèi)最美好的愿望。但是健康的存在少不了科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓健康長(zhǎng)期伴隨。因而，養(yǎng)成堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)的生活方式，堅(jiān)持合理的體育鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、提高健康水平具有極為重要的意義。
一、體育鍛煉可使人體健康發(fā)展
1、促使人體健康發(fā)展
骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，體育鍛煉中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿(mǎn)而結(jié)實(shí)。
2、可使人體功能得到充分發(fā)展適當(dāng)體育鍛煉對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
國(guó)內(nèi)體育科學(xué)研究觀(guān)察，體育鍛煉可以提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。國(guó)外科學(xué)家還做過(guò)一種試驗(yàn)，讓健康青年連續(xù)躺在床上9天，發(fā)現(xiàn)他們的心臟循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)以及新陳代謝的工作能力平均下降21%，心臟容積縮小10%。
二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展
1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育鍛煉，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺(jué)性和自制力。長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人都有體會(huì)，如果沒(méi)有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在體育鍛煉中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒(méi)有自覺(jué)性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛(ài)好體育的人，這種作用更為顯著。
三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力
1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力
是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。
2、促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼
體育鍛煉是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。所以，“健康”是體育的終極目的。在高等院校的體育教學(xué)中貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想已經(jīng)確立，培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉的意識(shí)和習(xí)慣，以達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生“德、智、體”全面發(fā)展的目的。
四、針對(duì)自身制定的健身方案
由于自身健康的需要，對(duì)于一個(gè)處在人生黃金時(shí)期的青年人而言，健康似乎對(duì)自己以后的人生有著很深遠(yuǎn)的影響，誰(shuí)都知道，沒(méi)有健康的體格，生活就算再充裕也不會(huì)有享受的機(jī)會(huì)。所以制定一套好的健身方案對(duì)我來(lái)說(shuō)顯得意義非凡。我這個(gè)年齡段的人身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn)。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利，像我的話(huà)可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉，心臟也可以通過(guò)耐力鍛煉可提高輸血量?？傊?，為了今后的身體健康儲(chǔ)備資源，我盡可能多鍛煉。
首先，鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，比喻啞鈴什么的，負(fù)荷量為極限肌力的60%，我應(yīng)該可以舉起10kg到15kg之間的重量吧，重復(fù)鍛煉一直練到肌肉覺(jué)得疲勞為止(大約每次做10-12次)。假如多次練習(xí)并不覺(jué)得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二頭肌、三頭肌、腹肌、腿肌)都得到鍛煉。
然后，需要進(jìn)行的是20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。這樣有助于增加肺活量，更有助于血液的循環(huán)。
最后，還必須進(jìn)行腦部鍛煉，因?yàn)榻∧X也算是健身的一種方式。有時(shí)候我在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺(jué)，我知道這主要是腦部供血不足所致。因此我記住了一套健腦操，對(duì)解除頭昏很有效。健腦操大致如下：
一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落，做八遍。
二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，像似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)，做一遍。
三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘，五指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間，做五遍至十遍。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。
五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲，好像兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做五至十遍。
六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：曲肘，呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯?，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
相信只要我堅(jiān)持下去，收獲一定會(huì)很豐盛的。從今天開(kāi)始就開(kāi)始自己的健身計(jì)劃，因?yàn)橹挥羞@樣，我才能學(xué)到在課堂上學(xué)不到的東西。在此感謝老師一個(gè)學(xué)期悉心的指導(dǎo)，因?yàn)槟阕屛矣辛艘惶走€算完整的健身計(jì)劃。
五、結(jié)束語(yǔ)
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能夠可減低心血管疾病的危險(xiǎn)因子，舒解疲勞與放松、減低焦慮，提升心理機(jī)能，改善外觀(guān)和自我信念，能維持和促進(jìn)肌力、關(guān)節(jié)功能，提升心臟和肺臟的效率，可減低沮喪、焦慮和改善心情，可以改善身體組成，防范慢性病，達(dá)到改善健康的生活質(zhì)量。所以，只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能使身體健康和心理健康能平衡發(fā)展。
五、參考文獻(xiàn)
[5馮連世，等。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[m].北京：人民體育出版社，2003.