早晨作文的好處和技巧篇一
競走是奧運(yùn)會比賽里田徑項(xiàng)目的一種運(yùn)動。它的運(yùn)動姿勢是雙腿在繃直的情況下行走，且在過程中雙腳不可同時(shí)離地。那么到底競走技巧有哪些呢?又有哪些競走的好處呢?競走減肥法是怎樣的一個(gè)過程呢?今天小編就向大家一一的介紹。
大多數(shù)人都認(rèn)為競走就是快走，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，競走運(yùn)動的強(qiáng)度比快走還要大。若想要練好競走，就需要掌握下面的一些競走技巧。
1、步幅自然、寬大、頻率快、身體重心軌跡波動小，移動速度快，實(shí)效性高。
2、動作自然、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng)、輕松省力、經(jīng)濟(jì)性好。
3、在我們進(jìn)行競走的過程中，雙腳是不能同時(shí)離地，這也是與跑步運(yùn)動之間的一個(gè)區(qū)別方式。
普通走步的速度，每小時(shí)約五公里左右，而競走的速度則快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。競走規(guī)則要求，支撐腿必須伸直。
從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，后蹬腿的腳尖不得離開地面，這樣就能保證用雙腳支撐，不會出現(xiàn)騰空現(xiàn)象，這是走和跑的根本區(qū)別。
競走的速度取決于步頻和步長。普通走每分鐘約為一百到一百二十步，而競走可達(dá)一百八十到二百步，優(yōu)秀的競走運(yùn)動員每分鐘超過二百步。
普通行走的步長一般是70~80cm，而競走的步長是90~100cm，身材高大的運(yùn)動選手可達(dá)到一步120cm左右。
普通走，每步一般需要0.50—0.55秒，而競走每步只需要0.27—0.32秒，甚至還要少一些。因此，這就加大了肌肉緊張和放松交替工作的困難程度，需要在訓(xùn)練中很好地解決。
步長和步頻是相互制約的。加大步長相對地會影響步頻，加快步頻也會影響步長。一般應(yīng)保證一定步長的前提下提高步頻。過分加大步長，會給有關(guān)肌肉加重負(fù)擔(dān)和增加緊張程度，過多消耗體力，容易引起疲勞，而且也不利于步頻的加快。
加快步頻是依靠腿部肌肉的力量和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，其潛在力是比較大的。
競走的單腳支撐和雙腳支撐是不一樣的，單腳支撐要比雙腳支撐時(shí)間長得多。要想加快競走速度，必須縮短單腳支撐和雙腳支撐的時(shí)間，但縮短雙腳支撐時(shí)間是主要的，而縮短單腳支撐時(shí)間其效果是不明顯的.。
競走能長時(shí)間對峙，競走是中、低強(qiáng)度的有氧活動，沖擊力、迸發(fā)力不是很強(qiáng)。還能瘦弱腿、大腿、收緊臀部，平上腹、小腹，收緊腰部，塑造全身線條。更能加速胃腸道的蠕動，預(yù)防便秘，加速盆腔的血液輪回預(yù)防某些婦科病的發(fā)作。
20世紀(jì)70年代風(fēng)靡世界的跑步運(yùn)動，對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的鍛煉很有益處?，F(xiàn)在不少國家的動向又趨于競走。因跑步時(shí)連續(xù)不斷的震動，對腎、骨盆及脊柱都有影響。
而競走只不過如加快步伐的走路，有力地?cái)[動雙臂就行了，所以最簡便易行，又不易發(fā)生意外，稱為“不受傷的運(yùn)動”，也是“目前較為盛行的健身運(yùn)動”。
在競走中，腿的前、后肌肉都會得到充分鍛煉和加強(qiáng)，全身肌肉幾乎都要進(jìn)行活動，比長跑消耗的熱量還要多，是理想的減肥運(yùn)動。
競走中因要有力地?cái)[動雙臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動對中老年和體弱的人來說是較適宜的。相對于其他運(yùn)動項(xiàng)目來說，競走是身體較能適應(yīng)的項(xiàng)目，因?yàn)樗梢詮穆匍_始，逐漸加速加量。
競走還能改善婦女更年期綜合征的癥狀，消除婦女月經(jīng)期的不適和水腫。懷孕的婦女也可自己掌握鍛煉，可以使因懷孕引起的不適如腰痛、水腫、腿痛等減少出現(xiàn)。
當(dāng)你每天早晨擺動著雙臂呼吸著新鮮空氣，在協(xié)調(diào)的步伐中，你可想象進(jìn)入風(fēng)景幽美的環(huán)境;可以想象如有微微的細(xì)雨飄在你的身上;可想象樂曲在輕快地演奏;可想象一切都在合拍地震動，將別有意境其樂無窮。
在競走的時(shí)候，我們還要注意競走的步速和注意調(diào)整自己的呼吸。
早晨作文的好處和技巧篇二
除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。因?yàn)楣趋烤€還未閉合是治療的最佳時(shí)期，取得的效果是最理想的。
雖然打籃球能促使長高，但是一定是在骨骺線未閉合的時(shí)候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，即使做再多的運(yùn)動，也沒有長高的可能性，這個(gè)時(shí)候要想達(dá)到理想的身高，就必須采取一定的治療方案才能達(dá)到理想效果。
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球?？梢远嘤弥窀彤?dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
變向運(yùn)球是過人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方（最好學(xué)會眼觀六路）。
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會增加隊(duì)友接球難度，容易丟球；傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。
投籃前要擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔（習(xí)慣用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內(nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
反映能力。打籃球其實(shí)不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時(shí)候需要你的智慧來思考或者去判斷。當(dāng)你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球必須要耗費(fèi)一些力氣帶動肌肉的力量，同時(shí)也是需要我們有一定的'耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強(qiáng)壯的。
增強(qiáng)血液循環(huán)功能。其實(shí)可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
團(tuán)結(jié)意識增強(qiáng)，籃球是五個(gè)人的運(yùn)動項(xiàng)目，我們在打籃球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，當(dāng)然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運(yùn)動不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強(qiáng)大，但是他的公牛王朝也是五個(gè)人在場上拼下來的，你永遠(yuǎn)不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣?；@球是一項(xiàng)很好的運(yùn)動項(xiàng)目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當(dāng)然籃球是一個(gè)很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
一隊(duì)五人，其中一人為隊(duì)長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分鐘。比賽結(jié)束兩隊(duì)積分相同時(shí)，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。
球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。 3 分線內(nèi)側(cè)投入可得 2 分；叁 分線外側(cè)投入可得 3 分，罰球投進(jìn)得 1 分。
比賽開始由兩隊(duì)各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時(shí)間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時(shí)中止球賽的計(jì)時(shí)。
每名球員各有 4 次被允許犯規(guī)的機(jī)會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊(duì)伍的處罰，給予另一隊(duì)的機(jī)會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運(yùn)球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時(shí)的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。
早晨作文的好處和技巧篇三
羽毛球是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動，長期打羽毛球是很有好處的，而且打羽毛球也有很多技巧。下面跟著小編具體來了解一下。
打羽毛球的好處
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的`不適有很大改善。
堅(jiān)持打球會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就會反撲?BR> 打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。剛開始打羽毛球時(shí)會遇到這樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。
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打羽毛球的技巧
握拍方式：
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
正拍揮拍方式：
長球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。
殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。
反手揮拍方式：
轉(zhuǎn)身背對球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
跑米字步要訣：
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。
擊球點(diǎn)：
揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。
落球點(diǎn)：
擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球後，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫€(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫€(gè)角落能讓對手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機(jī)，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時(shí)要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。
賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便 招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤。
守備方面則看對手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
早晨作文的好處和技巧篇四
攀巖作為在年輕人中廣為流傳的一項(xiàng)極限運(yùn)動，背后有著一個(gè)美麗的傳說。在歐洲阿爾卑斯山區(qū)的懸崖峭壁上，有著一種珍奇的高山玫瑰，當(dāng)?shù)厝肆鱾髦鴵碛羞@種玫瑰，就能收獲美滿的愛情的說法。于是乎那些強(qiáng)壯而勇敢的小伙子攀上巖壁，將花朵獻(xiàn)給心上人，進(jìn)而演變成如今的攀巖運(yùn)動。
攀巖是從登山活動中派生出來的一項(xiàng)運(yùn)動，由于登高山對普通人來講機(jī)會很少，而攀爬懸崖峭壁相對機(jī)會較多，且更富有刺激和挑戰(zhàn)。在1865年，英國登山家埃德瓦特，就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備，成功地攀上險(xiǎn)峰，從而成為攀巖技術(shù)和攀巖工具的創(chuàng)始人。
比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國，中國的攀巖運(yùn)動只能說是個(gè)后來者。但是經(jīng)過十多年的播種、培育，其發(fā)展前景已經(jīng)非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國后，這項(xiàng)集技巧性、驚險(xiǎn)性、觀賞性于一身的`極限運(yùn)動就以其獨(dú)特的魅力吸引了年輕人的目光，并且在年輕人中迅速流行開來。
攀巖是一項(xiàng)考驗(yàn)意志與體質(zhì)的極限運(yùn)動，如今已出現(xiàn)室內(nèi)攀巖等形式。攀巖是手法與腳法并用的極限運(yùn)動，要求攀巖者在進(jìn)行攀巖時(shí)候做好相應(yīng)的安全措施。
在極限運(yùn)動中，攀巖深受年輕一代的喜愛，在青年人眼中攀巖并不像其他普通的體育運(yùn)動那樣，攀巖是帶有很大的挑戰(zhàn)性，那需要有足夠的勇氣，足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰(zhàn)。攀巖活動具有以下好處：
因?yàn)榕蕩r運(yùn)動是很需要體力的，你需要支撐自己的重量，還要在幾乎垂直的巖石上往上攀，那就會消耗大量的體力。攀巖運(yùn)動要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對抗地心引力。
攀巖是一項(xiàng)適合鍛煉身體的運(yùn)動，在進(jìn)行攀巖運(yùn)動的時(shí)候，需要用到手腳力量，要抗拒地心引力，自己承擔(dān)自身重力，對身體體力的鍛煉有好處。
攀巖除了需要體力之外，對于身體協(xié)調(diào)能力和柔軟度也是必須的，在國外，有醫(yī)生利用攀巖進(jìn)行兒童肌肉發(fā)展、眼睛、身體協(xié)調(diào)矯正。
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、當(dāng)你在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，每往上一步，都要付出很多的體力，是全身都在消耗著能量，當(dāng)你身體上感到疲倦的時(shí)候，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還包括了毅力和內(nèi)心那股堅(jiān)定的決心。
攀巖作為技巧性較強(qiáng)的項(xiàng)目，強(qiáng)壯不是攀巖的制勝法寶，學(xué)會如何使用省力動作以防止手臂發(fā)漲疲勞以及在攀爬中最大限度的休息，才是攀巖的之道。
攀爬之前就應(yīng)先確定休息點(diǎn)，除了休息點(diǎn)別的地方不許掏粉和休息。在二個(gè)休息點(diǎn)之間要盡快通過；在每一個(gè)手點(diǎn)上都不要抓握超過5秒，快速通過那些變態(tài)小點(diǎn)；盡可能多地變化你抓點(diǎn)的方法，在兩次抓點(diǎn)動作的過程中放松手臂和手指。
攀登者可利用把手點(diǎn)保持平衡，引身向上，或提供各種形式的反作用力。由于向上推進(jìn)主要靠雙腿的力量，有時(shí)把手點(diǎn)僅用于保持平衡，捏式把手點(diǎn)可容許攀登者久站于好的踏足點(diǎn)上，摔摔騰空的單手，在向上尋找各更安全的把手點(diǎn)或放置巖碶固定點(diǎn)。
向上攀爬時(shí)，肩膀和身體必須轉(zhuǎn)動以維持足夠的下壓力，施力方向應(yīng)是向下拉而不是拉出裂隙外。無明顯把手點(diǎn)時(shí)，只需用雙腳或單手單腳朝反方向施力，即可攀上陡峭的巖壁。巖石裂隙寬窄不一，有的窄的容不下整只手掌，卻又比手寬；有的窄于拳頭，需要扭轉(zhuǎn)手掌才能固定在裂縫中。適用的技巧和攀登的難度取決于攀登者手掌的大小。
早晨作文的好處和技巧篇五
泛讀即廣泛閱讀，指讀書的面廣，要廣泛涉獵各方面的知識，具備一般常識。不僅要讀自然科學(xué)方面的書，也要讀社會科學(xué)方面的書，古今中外各種不同風(fēng)格的優(yōu)秀作品都應(yīng)廣泛地閱讀，以博采眾家之長，開拓思路。馬克思寫《資本論》曾鉆研過1500種書，通過閱讀來搜集大量的準(zhǔn)備資料。
(2)精讀。
朱熹在《讀書之要》中說：“大抵讀書，須先熟讀，使其言皆若出于吾之口;繼以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得爾?！边@里“熟讀而精思”，即是精讀的含義。也就是說，要細(xì)讀多思，反復(fù)琢磨，反復(fù)研究，邊分析邊評價(jià)，務(wù)求明白透徹，了解于心，以便吸取精華。對本專業(yè)的書籍及名篇佳作應(yīng)該采取這種方法。只有精心研究，細(xì)細(xì)咀嚼，文章的“微言精義”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”?？梢哉f，精讀是最重要的一種讀書方法。
(3)通讀。
即對書報(bào)雜志從頭到尾閱讀，通覽一遍，意在讀懂，讀通，了解全貌，以求一個(gè)完整的印象，取得“鳥瞰全景”的效果。對比較重要的書報(bào)雜志可采取這種方法。
(4)跳讀。
這是一種跳躍式的讀書方法。可以把書中無關(guān)緊要的內(nèi)容放在一邊，抓住書的筋骨脈絡(luò)閱讀，重點(diǎn)掌握各個(gè)段落的觀點(diǎn)。有時(shí)讀書遇到疑問處，反復(fù)思考不得其解時(shí)，也可以跳過去，向后繼續(xù)讀，就可前后貫通了。
(5)默讀。
不出聲地讀書。是語文教學(xué)上訓(xùn)練閱讀能力的重要方法。速度快，不互相影響，保證環(huán)境的安靜，便于更集中地思考、理解讀物的內(nèi)容，并且不易疲勞，易于持久。默讀應(yīng)用范圍十分廣泛，讀書報(bào)，查資料，看通知、布告、信件等，都要用到默讀。默讀時(shí)要注意減少眼停的時(shí)間與次數(shù)，盡量不出現(xiàn)回視，逐步擴(kuò)大掃視。讀得快而又理解得深，才是高水平的默讀。
(6)瀏覽。
這是一種粗略讀書的方法。閱讀時(shí)可以隨便翻翻，略觀大意;也可以只抓住評論的關(guān)鍵性語句，弄清主要觀點(diǎn)，了解主要事實(shí)或典型事例。而這一部分內(nèi)容常常在文章的開頭或結(jié)尾，所以重點(diǎn)看標(biāo)題、導(dǎo)語或結(jié)尾，就可大致了解，達(dá)到閱讀目的。
(7)再讀。
有價(jià)值的書不能只讀一遍，可以重復(fù)學(xué)習(xí)，“溫故而知新”。著名思想家、文學(xué)家伏爾斯泰認(rèn)為“重讀一本舊書，就仿佛老友重逢”。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母。重復(fù)學(xué)習(xí)，有利于對知識加深理解，也是加深記憶的強(qiáng)化劑。
(8)寫讀古人云：“不動筆墨不讀書”，俗語也有“好記性不如爛筆頭”的說法。讀書與作摘錄、記心得、寫文章結(jié)合起來，手腦共用，不僅能積累大量的材料，而且能有效地提高寫作水平，并且能增強(qiáng)閱讀能力，將知識轉(zhuǎn)化為技能和技巧。
(9)序例讀。
讀書之前可以先讀書的序言和凡例，了解內(nèi)容概要，明確寫書的綱領(lǐng)和目的，有指導(dǎo)地進(jìn)行閱讀。讀書之后，也可以再次讀書序和凡例，以便加深理解，鞏固提高。
(10)選讀。
(11)摘抄。
讀書不能只讀，也不能只體會，應(yīng)該把好詞好句摘抄下來，時(shí)常翻閱，就可以做到“讀書破萬卷，下筆如有神”。
(12)朗讀。
它是把文字轉(zhuǎn)化為有聲語言的一種創(chuàng)造性活動;是一種出聲的閱讀方式;是小學(xué)生完成閱讀教育任務(wù)的一項(xiàng)重要的基本功。就語文學(xué)習(xí)而言，朗讀是最重要的。朗讀是閱讀的起點(diǎn)，是理解課文的重要手段。它有利于發(fā)展智力，獲得思想熏陶。朗讀有助于情感的傳遞。朱熹說：凡讀書，需要讀得字字響亮，不可誤一字，不可牽強(qiáng)暗記。而且要“逐句玩味”、“反復(fù)精詳”、“誦之宜舒緩不迫，字字分明。
早晨作文的好處和技巧篇六
泡腳是種保健。對很多人來說，這也是種享受。于是，人們自然而然地認(rèn)為，泡腳就該在晚上睡前時(shí)間充裕時(shí)。有時(shí)反常規(guī)而行，會得到更多好處。正所謂“早晨泡腳，如吃補(bǔ)藥”。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和?！币荒晁募居脽崴茨_對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。
泡腳是一個(gè)養(yǎng)生保健的方式，我們的腳底有很多穴位，在泡腳的時(shí)候溫水能夠促進(jìn)血液循環(huán)、活絡(luò)經(jīng)穴的作用。尤其是在冬天早晨泡個(gè)腳去上班會更加舒服，能夠驅(qū)寒保暖防止手腳冰冷等情況，讓一整天都精神飽滿，血?dú)馐鏁场?BR> 熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、養(yǎng)生保健。中醫(yī)認(rèn)為，每天早晨朝陽初升時(shí)，陽氣萌動，體內(nèi)血液循環(huán)加速。若是男人每天堅(jiān)持在早晨用熱水泡腳可使全身血脈暢通、舒經(jīng)活絡(luò)、助生陽氣。
泡腳時(shí)水溫控制在40℃左右為宜，為保持水溫可分次加入適量熱水。泡腳時(shí)，把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小的鵝卵石，一邊泡腳，一邊用腳踩。由于足底分布著人體全身五臟六腑的反應(yīng)點(diǎn)，如果能夠養(yǎng)成每天睡覺前燙腳、按摩腳心、腳趾的習(xí)慣，不但可以刺激這些反應(yīng)點(diǎn)，起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用，還可以溫陽人體的'陽氣。在泡腳時(shí)，如果有條件，可以有針對性地選擇一些中藥加進(jìn)去，如生姜片、白酒等，取其溫經(jīng)散寒的作用，再加入熱水。
泡腳時(shí)配合按摩效果更佳，先按摩雙腳涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）各5分鐘，再按摩雙腳腳趾間隙，每間隙按摩1分鐘。中醫(yī)認(rèn)為，位于后背正中的督脈總領(lǐng)一身的陽氣，是“陽脈之?！?，而其兩側(cè)各1.5寸的膀胱經(jīng)則匯聚了全身各個(gè)臟腑重要的穴位，使用按摩棒、時(shí)常敲打后頸到腰骶，即可振奮陽氣，改善體質(zhì)。
早上泡腳的好處讓男性更有男人味，男士朋友們早起泡個(gè)腳吧！
1、時(shí)間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。
2、水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。
早晨作文的好處和技巧篇七
無論筆面比例是多少，逆襲這兩個(gè)大字?jǐn)[在面前就讓人喘不過氣。所以各位考生開始各顯神通，想盡辦法答出和別人“不一樣”、“有亮點(diǎn)”的內(nèi)容，彰顯自己的個(gè)性，提高自己的分?jǐn)?shù)。小編在此為大家進(jìn)行指點(diǎn)。
(一)真的能答出不一樣的角度，論述充分，一鳴驚人(少數(shù))。
(二)為了不同而不同，另辟蹊徑尋找不一樣的破題角度，忽略了考官的重點(diǎn)考察要素導(dǎo)致偏題(不少)。
(三)破題角度變化不大，僅僅是一些要點(diǎn)新穎，但是內(nèi)容不合理，論證不充分(很多)。
(四)金玉其外敗絮其中，華麗的語言包裝，但是實(shí)質(zhì)沒什么內(nèi)涵(很多)。
由此可見，考生在考場中呈現(xiàn)出來的“亮點(diǎn)”不是那么令人滿意。一方面是因?yàn)榭忌亲永锏哪畬?shí)在是有限，不能夠去想到并且說出一些新穎的答案;二是因?yàn)榭忌涀 ⒈匙〉娜A麗辭藻并不與題目本身相匹配，且華麗的語言本來就是錦上添花，內(nèi)容才真的起到?jīng)Q定性作用。
面試并不僅僅是場上的那十幾分鐘的時(shí)間，亮點(diǎn)的表達(dá)也不是一蹴而就的，一拍腦門就能夠找到并且答出亮點(diǎn)多多少少會存在一些問題。所以在面試之前的學(xué)習(xí)中要注意以下幾個(gè)要點(diǎn)。
1、正確認(rèn)識“亮點(diǎn)”，忠于材料。所謂的亮點(diǎn)不是憑空產(chǎn)生的，也不是強(qiáng)行找到的，考官不會因?yàn)槟阏f出了和材料八竿子打不著邊的“新”觀點(diǎn)給你高分。討論的角度必須從給定材料中來，材料給了哪些內(nèi)容，就務(wù)必從材料提供的角度著手。為了新而新是萬萬不可的，特意“新”的觀點(diǎn)不是個(gè)性化的表述，反而會導(dǎo)致偏題、扣分。
2、拓展知識面，加強(qiáng)積累。大多數(shù)考生在考場上想不到、說不出的一個(gè)原因是自己在平時(shí)所看到、積累的內(nèi)容實(shí)在是有限。所以在決定要進(jìn)行考試的時(shí)候，不論是否進(jìn)到面試，都應(yīng)該對于國內(nèi)所提倡的主要思想，各類民生新聞進(jìn)行關(guān)注。且不光是對新聞本身的關(guān)注，更應(yīng)該關(guān)注的是人民日報(bào)、新華網(wǎng)等官方媒體對于事件的評論，他們往往能夠根據(jù)當(dāng)時(shí)的時(shí)勢提出一些站在政府角度的評價(jià)，去吸收自己能夠理解的，也增強(qiáng)自己對于民生事件的敏感度。
3、跳出題型，多角度分析。面試沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，而材料又是根據(jù)不同對象的發(fā)言，不同角度的描述進(jìn)行組織構(gòu)成的。例如在“黃桷蘭婆婆”材料中，既提到了90歲的黃桷蘭婆婆自力更生不依靠子女贍養(yǎng)的優(yōu)秀品質(zhì)，又描寫到黃桷蘭婆婆其實(shí)并不愿去到養(yǎng)老院。而考生往往在考場中只意識到這是弘揚(yáng)一個(gè)人的優(yōu)良精神，我們?yōu)楹尾荒苓@樣操作——各位考官，剛才我講述了黃桷蘭婆婆的自力更生的優(yōu)良品質(zhì)，除此之外我還想談?wù)劗?dāng)今養(yǎng)老制度改革仍需進(jìn)一步努力的問題……不只談對一個(gè)方面的看法，在合理分析的基礎(chǔ)上再說一個(gè)也未嘗不可。
面試沒有捷徑，調(diào)整好心態(tài)，不要刻意追求“亮點(diǎn)”，找到合理的角度去剖析，自然大方地答出自己所思所想才是成功的要訣。
早晨作文的好處和技巧篇八
偉大的革命導(dǎo)師列寧說過：語言是人類最重要的交際工具，口才，不是與生俱來的，是通過后天學(xué)習(xí)而來的，學(xué)會好口才一定要有信心，以下是小編整理的關(guān)于，供大家參閱。
1、有利于學(xué)生觀察問題、分析問題能力的提高。
常言道：“處處留心皆學(xué)問”、“悟性就在你的腳下”，同學(xué)們在準(zhǔn)備。
演講稿。
的過程中，為了能搜集有意義的題材，在同學(xué)們面前露一手，隨時(shí)隨地地收集、分析、總結(jié)所見所聞，這就鍛煉了他們觀察問題和思考分析問題的能力。如：一位同學(xué)在看了《南京大屠殺》資料后，發(fā)表看法，認(rèn)為原因有三：1、清朝政府的閉關(guān)自守政策使中國軍事、經(jīng)濟(jì)等落后。2、日本軍國主義的侵略野心。3、中國國民黨的不抵抗政策;再如：一位同學(xué)發(fā)現(xiàn)有人竟將吃完飲料后的玻璃瓶摔碎樓道上后，就仿照美國詩人喬治·珀金斯·莫里斯的詩《樵夫，別砍那棵樹》，寫了一首詩《同學(xué)，別扔那玻璃瓶》，博得同學(xué)們的掌聲。又如：當(dāng)老師規(guī)定10—20號的同學(xué)搜集有關(guān)家鄉(xiāng)風(fēng)情的題材時(shí)，他們竟能形成學(xué)習(xí)小組，分工、合作，分別在飲食、風(fēng)俗等向同學(xué)們介紹，使我們這些學(xué)生原來對家鄉(xiāng)知識的一知半解變?yōu)楦到y(tǒng)的了解，增長了不少見識。
2、有利于學(xué)生的語文積累，提高語文素養(yǎng)。
對學(xué)生精心準(zhǔn)備的演講，我?guī)ь^拿起筆在學(xué)生成績冊空白處記下來，并鼓勵(lì)同學(xué)們做好記錄，養(yǎng)成積累的習(xí)慣，這對于演講者來說也更是一種尊重。如：一次。
名言警句。
的演講結(jié)束后，我把同學(xué)們演講的名言歸在一張有他們座號和姓名的成績統(tǒng)計(jì)表上，印發(fā)給同學(xué)們做留念，當(dāng)他們看到自己姓名后面自己推介的名言后，都嘗到成功的喜悅，都為自己在班上的表現(xiàn)而高興、信心百倍。演講內(nèi)容通過多樣化題材的訓(xùn)練，同學(xué)們談社會，談理想，講興趣，講故事，說笑話，評時(shí)政，從而啟發(fā)了同學(xué)們的心智，開闊了同學(xué)們的視野，擴(kuò)大了同學(xué)們的知識面，提高了同學(xué)們的語文素養(yǎng)。
3、有利于學(xué)生語言表達(dá)能力的提高。
“三分鐘課前演講”活動，是學(xué)生在課上的一種有組織的活動，是一種表現(xiàn)個(gè)人能力，特別是語言表達(dá)能力的嘗試活動。在這個(gè)活動中，教師是配角，是指導(dǎo)者、是聽眾，或者說是導(dǎo)演，學(xué)生是主角、演講者、演員，雖是短短的三分鐘，但他們要把一個(gè)故事、一個(gè)。
成語。
或一句名言完整地準(zhǔn)確地表達(dá)出來，需要課前充分的準(zhǔn)備活動：查找資料、組織文字、熟記于心等，因此，課前演講是系統(tǒng)而行之有效的口語訓(xùn)練。
一個(gè)人的成功85%是靠他的人際溝通和演說能力，只有15%跟他的專業(yè)技能相關(guān)。
在現(xiàn)代社會中，良好的口才、語言表達(dá)能力，是別人正確認(rèn)識自己、了解自己必不可少的一部分。獲得稱心如意的職位，不僅和專業(yè)技能有關(guān)。很多求職者就是憑借其良好的口才，來獲得稱心如意的職位;也有很多求職者因自己的口才不佳而被淘汰，甚至處處碰壁。
越來越多的以發(fā)現(xiàn)與選拔人才為目的的節(jié)目主持人大賽、青春風(fēng)采賽、廣告之星比賽、時(shí)裝模特比賽、公關(guān)小姐比賽等等，不但要看漂亮、看身材，也要看口才。在最后一輪決賽中專門有一個(gè)展示演講與口才的比賽項(xiàng)目。這時(shí)候，參賽選手必須使勁全身解術(shù)、一展口才，才有可能取得最后的勝利。
從上面可以看出演講與口才的重要性，但在演講、說話的過程中，也是有很多的技巧可言的。聽一個(gè)好的演講者演講，可以輕易發(fā)現(xiàn)，其說話是非常具有藝術(shù)性和技巧的，有時(shí)你會感覺到聽他們演講如同聆聽一場盛大的音樂會。一個(gè)好的演講者能夠緊緊抓住聽者的心，讓其跟隨自己的思維思索，進(jìn)而影響其一生!正如古人說：聽君一席話，勝讀十年書。很多知名的銷售者，正是利用說話的技巧來獲得良好的銷售業(yè)績，從而獲得成功的。
一、良好的口才最好的與人溝通的工具。
二、良好的口才現(xiàn)代人才必備的基本的素質(zhì)之一。
三、良好的口才是工作的敲門磚。
四、良好的口才可以使一個(gè)人走向成功。
當(dāng)今社會，生活節(jié)奏越來越快，人與人之間的交往越來越頻繁，就業(yè)壓力越來越大，所以，大學(xué)生加強(qiáng)與人的溝通，鍛煉自己的口才迫在眉睫，總而言之，只有有良好的口才，一個(gè)人才能適應(yīng)當(dāng)今的社會發(fā)展，在競爭激烈的社會中立足。下面我從四個(gè)方面闡述一下加強(qiáng)大學(xué)生口才訓(xùn)練的重要性。
首先，良好的口才可以是大學(xué)生更好的與他人溝通。
溝通是多方面的，可以通過很多的途徑與方法，但是面對面的交流，語言上的溝通則是最有效的一種。因此，口才的巨大作用也就凸顯出來了。
在眾人面前侃侃而談是我們許多人的渴望，但是有些人卻并不能放任自如。想想看，在生活中，您是否有過以下的經(jīng)歷?您是不是常常在一次交流完成后，為自己沒能完全表達(dá)出思想而感到有些遺憾?您是不是常常對能言善辯者感到羨慕，因自己的語言貧乏，不善辭令感到低人一籌?工作和交往中，當(dāng)眾講話是機(jī)遇，更是挑戰(zhàn)。每逢這時(shí)，許多人心跳、臉紅、不知說什么或者怎么說?？诓派鷿斐杀磉_(dá)欠缺充分完整，溝通和交往陷入尷尬境地，導(dǎo)致個(gè)人魅力受損，機(jī)會也就一閃而逝。
在社會工作與交往中的多次失敗使我們逐漸明白了：只會干，不會說，已經(jīng)不符合當(dāng)今社會發(fā)展的潮流。機(jī)會是均等的，但是善于把握機(jī)會并且能夠成功的人卻是不多的。那些善于表達(dá)和與人溝通的人就緊緊抓住了機(jī)會，在第一時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)出自己的聰明才干。世界上80%的財(cái)富和權(quán)勢掌握在20%的人手中，而那20%的人都是善于表達(dá)和溝通的人。以上的種種例子無不體現(xiàn)著口才的重要性。所以說，口才是人的第二張面孔。
口頭表達(dá)的優(yōu)劣對以后語言的發(fā)展，對學(xué)生時(shí)代的學(xué)習(xí)以及未來的工作都會產(chǎn)生舉足輕重的影響?？陬^表達(dá)的作用是非常巨大的，它為兒童學(xué)習(xí)社會經(jīng)驗(yàn)，形成道德品質(zhì)提供了基礎(chǔ)?？陬^表達(dá)能使孩子學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，對語言的運(yùn)用能力和對他人語言的理解能力也能夠明顯提高，并且有利于孩子智力因素和非智力因素的全面提升，讓孩子勇于表現(xiàn)自己，培養(yǎng)孩子的領(lǐng)導(dǎo)力，有效增強(qiáng)兒童自信心，促進(jìn)身心全面發(fā)展。所以，我們應(yīng)該不失時(shí)機(jī)地抓緊對兒童口頭表達(dá)能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練。把握孩子的關(guān)鍵期進(jìn)行教育。
2.號召行動。如果你己經(jīng)給了觀眾一個(gè)有力的思想，為什么不鼓勵(lì)他們付諸行動呢?
3.個(gè)人承諾。號召觀眾行動起來是一回事，但有時(shí)，演講獲得成功是由于演講者做出了巨大的承諾。
4.價(jià)值和愿景。你能否將你探討的思想轉(zhuǎn)變成鼓舞人心或充滿希望的未來愿景?
5.重新審視。從另一個(gè)角度重新審視你所討論的主題。
6.敘述對稱。精心建構(gòu)于主線基礎(chǔ)之上的演講能通過呼應(yīng)開頭而創(chuàng)造出令人滿意的結(jié)尾。
7.詩意的激勵(lì)。有時(shí)候，如果演講己經(jīng)打開了觀眾的心扉，那么就可以用一種詩意的語言收尾，深深觸動人們的內(nèi)心。這種方法不宜輕易嘗試，但當(dāng)它奏效時(shí)會非常完美。
一、調(diào)節(jié)氣氛，以退為進(jìn)。
在說服時(shí)，你首先應(yīng)該想方設(shè)法調(diào)節(jié)談話的氣氛。如果你和顏悅色地用提問的方式代替命令，并給人以維護(hù)自尊和榮譽(yù)的機(jī)會，氣氛就是友好而和諧的，說服也就容易成功;反之，在說服時(shí)不尊重他人，拿出一副盛氣凌人的架勢，那么說服多半是要失敗的。畢竟人都是有自尊心的，就連三歲孩童也有他們的自尊心，誰都不希望自己被他人不費(fèi)力地說服而受其支配。
二、爭取同情，以弱克強(qiáng)。
渴望同情是人的天性，如果你想說服比較強(qiáng)大的對手時(shí)，不妨采用這種爭取同情的技巧，從而以弱克強(qiáng)，達(dá)到目的。
三、善意威脅，以剛制剛?
很多人都知道用威脅的方法可以增強(qiáng)說服力，而且還不時(shí)地加以運(yùn)用。這是用善意的威脅使對方產(chǎn)生恐懼感，從而達(dá)到說服目的的技巧。在一次集體活動中，當(dāng)大家風(fēng)塵仆仆地趕到事先預(yù)定的旅館時(shí)，卻被告知當(dāng)晚因工作失誤，原來訂好的套房(有單獨(dú)浴室)中竟沒有熱水。為了此事，領(lǐng)隊(duì)約見了旅館經(jīng)理。
領(lǐng)隊(duì)：您有兩個(gè)辦法：一是把失職的鍋爐工召回來;二是您可以給每個(gè)房間拎兩桶熱水。當(dāng)然我會配合您勸大家耐心等待。這次交涉的結(jié)果是經(jīng)理派人找回了鍋爐工，40分鐘后每間套房的浴室都有了熱水。威脅能夠增強(qiáng)說服力，但是，在具體運(yùn)用時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：第一，態(tài)度要友善。第二，講清后果，說明道理。第三，威脅程度不能過分，否則反會弄巧成拙。
四、消除防范，以情感化。
五、投其所好，以心換心。
站在他人的立場上分析問題，能給他人一種為他著想的感覺，這種投其所好的技巧常常具有極強(qiáng)的說服力。要做到這一點(diǎn)，“知己知彼”十分重要，惟先知彼，而后方能從對方立場上考慮問題。
六、尋求一致，以短補(bǔ)長?
習(xí)慣于頑固拒絕他人說服的人，經(jīng)常都處于“不”的心理組織狀態(tài)之中，所以自然而然地會呈現(xiàn)僵硬的表情和姿勢。對付這種人，如果一開始就提出問題，絕不能打破他“不”的心理。所以，你得努力尋找與對方一致的地方，先讓對方贊同你遠(yuǎn)離主題的意見，從而使之對你的話感興趣，而后再想法將你的主意引入話題，而最終求得對方的同意。有一個(gè)小伙子固執(zhí)地愛上了一個(gè)商人的女兒，但姑娘始終拒絕正眼看他，因?yàn)樗莻€(gè)古怪可笑的駝子。
早晨作文的好處和技巧篇九
相信大家對于國際象棋都不陌生，國際象棋是人們十分喜歡的一種游戲，國際象棋技巧有許多，想要提高下棋技術(shù)，一定要了解這些下棋技巧，國際象棋開局技巧就是十分重要的技巧之一，今天就給大家介紹下國際象棋開局，感興趣的朋友一起看看吧。
意大利開局是國際象棋的開局技巧中最為古老的一個(gè)，至今大約已有500年歷史，在19世紀(jì)極度風(fēng)行。白方的基本戰(zhàn)略思想很明確：以白格象直指防守薄弱的f7兵，并通過c3、d4占領(lǐng)中心，經(jīng)常為了獲得攻勢，不惜棄兵、棄子來制造殺局。但經(jīng)過幾百年來的實(shí)戰(zhàn)證明，此開局容易迅速簡化，被黑方扳成平先;有時(shí)造成尖銳局面，也是勝負(fù)相當(dāng)。因此意大利開局越來越少被采用。
伊文思棄兵的開局大家了解嗎?使用伊文思棄兵，白棋的目的就是要走c3和d4來控制中心，4.b4就是為了吸引黑象到b4，這樣挺c3兵的時(shí)候，黑象就在兵的進(jìn)攻之下。
這個(gè)開局比意大利開局的攻略性要小，因?yàn)楹诜匠鯿5象，很快將被白方?jīng)_起d4兵所驅(qū)趕，所以黑方采取更快一步的反擊手段3.…nf6，馬上攻擊e4兵與白方爭先，這個(gè)變例容易導(dǎo)向尖銳局面。
這個(gè)開局比意大利開局的攻略性要小
此開局出現(xiàn)較晚，約有150年歷史，是由匈牙利棋手首先使用的，故名。其主要思想是避開意大利開局和雙馬防御等尖銳局面。從第三著3.…be7開始防ng5，構(gòu)成一種穩(wěn)固局面，但是子力拘謹(jǐn)、被動;若對付那些偏愛蠻干和冒險(xiǎn)的棋手，往往很奏效。
為了打破對稱，避免出現(xiàn)4馬開局的情況，7,白棋可以回應(yīng)4.d4，這樣，避免了容易和棋的4馬開局，但黑棋有點(diǎn)擁擠。所以，很少出現(xiàn)在高水平的比賽中。
馬開局在初學(xué)者中非常常見，這是因?yàn)樽裱笋R前象后的原則。4馬開局通常會導(dǎo)致非常安靜的局面對抗，高手之間的較量往往會以和棋收場。
西班牙開局是現(xiàn)代最流行的開局之一，在白方1.e4開局體系的實(shí)戰(zhàn)對局中，出現(xiàn)的數(shù)量，僅次于西西里防御，占第二位。在1.e4e5類的開局中占首位。
西班牙開局是現(xiàn)代最流行的開局之一
此開局在15世紀(jì)，由西班牙棋手所創(chuàng)。5一著，剛開始的簡單目的，僅是換馬威脅e5兵。實(shí)踐證明，黑方并不怕這一點(diǎn)，故此在相當(dāng)長的一段時(shí)間內(nèi)并不流行，遠(yuǎn)不如意大利等其他開放類開局。直到19世紀(jì)末，引入了新的戰(zhàn)略內(nèi)容，又廣為流行起來。發(fā)展到今天，其內(nèi)容豐富，變化多端，包有多種體系。多數(shù)變例有長時(shí)間的斗爭過程，也不乏短兵相接的尖銳變例。在國際國內(nèi)比賽中，都得到大量應(yīng)用。
黑棋的想法是用f5來挑戰(zhàn)白棋的e4兵，這種走法比較堅(jiān)實(shí)但略顯被動。高水平的比賽里很少用。
此開局首先由蘇格蘭棋手使用，那是在1824年，已有一百多年歷史。3.d4合乎搶占中心的原則，但是未免太直接了當(dāng)，還沒做好準(zhǔn)備便開始交鋒，容易被對方扳成平先。盡管如此，還有一些棋手出于策略原因，在重大比賽上使用它。
王翼?xiàng)壉忠延?00多年歷史，在上世紀(jì)曾達(dá)鼎盛期。因其不符合現(xiàn)代理論，如今已在比賽場上隱退。按現(xiàn)代布局理論，王翼兵不可輕動，動則王翼削弱，企圖以此換取占領(lǐng)中心和出子速度，是得不償失的。黑方如應(yīng)發(fā)得當(dāng)，足可獲得優(yōu)勢。對于年輕棋手，作為訓(xùn)練棄兵局的攻守技術(shù)，全面理解局面，仍然是必要的.。
西西里防御雖然是一個(gè)古老開局，但很長時(shí)期沒有被認(rèn)識到它的極為深刻的內(nèi)涵，直到20世紀(jì)中葉才開始流行起來。在近十年的任何重大比賽中，出現(xiàn)最多的開局就是西西里防御，大約占四分之一，其數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他開局。
西西里防御具有半開放布局的代表性：既不是全開放局面，也不是封閉局面。白方往往占有空間優(yōu)勢，出子也略快些;黑棋子力配置具有很大反擊潛力，并且占有半開c路，給反擊后翼提供了重要條件。此開局的復(fù)雜性及分支體系之多，也非其他開局可比。白黑雙方的勝率也基本相當(dāng);這是出現(xiàn)西西里防御大量對局的主要原因。
此開局由法國棋手在十六世紀(jì)創(chuàng)立，十九世紀(jì)開始盛行。它最早的意圖是針對和抵制白方的白格象到c4，避免了像開放性布局那樣，配合其他大子進(jìn)攻f7兵的一系列戰(zhàn)術(shù)。
此開局由法國棋手在十六世紀(jì)創(chuàng)立
從頭兩步棋來看，有點(diǎn)像卡羅·康防御，也是第一步做準(zhǔn)備，第二步用d5去爭奪中心;不同的是，當(dāng)白兵壓e5后，黑方的后翼很難出動，成為此開局的一個(gè)問題，但同時(shí)卻獲得通過c7-c5的有利反擊，并可占領(lǐng)c路作為后翼進(jìn)攻的途徑。白方在王翼上有較大空間，子力也較通暢，有利于王翼的進(jìn)攻。此開局復(fù)雜、尖銳、多變，多數(shù)呈現(xiàn)半封閉狀態(tài)，開局的變著也多種多樣。
下國際象棋的好處
當(dāng)今的獨(dú)生子女往往平時(shí)被家長嬌生慣養(yǎng)，缺少面對挫折和失敗的心理修養(yǎng)，對今后的健康成長非常沒有好處。有輸棋的經(jīng)歷后，有的幼兒從最開始的懊惱、哭泣直到漸漸適應(yīng)，對失敗的承受力和對挫折的自制力不斷地加強(qiáng)?？傊缕鍖μ嵘變旱男睦硭刭|(zhì)非常有好處。
孩子下棋時(shí)還可以培養(yǎng)他的良好習(xí)慣。教育幼兒懂得下棋的要求及規(guī)則，落棋無悔子知己知彼，百戰(zhàn)不殆，從而促使幼兒樹立良好的棋風(fēng)和棋德。培育幼兒從小愛動腦筋思考的好習(xí)慣和解決問題的水平，更重要的一點(diǎn)是讓幼兒明白并樹立一定能贏的信念，要有鍥而不舍的精神。
許多孩子在沒學(xué)下棋的時(shí)候，任性刁蠻可怕，常常無緣無故地發(fā)脾氣，哭鬧遇到困難總是逃避，還說：老師，我不會，我不行。自從學(xué)國際象棋之后，孩子的變化可大了，什么都想試一試，而不是安于現(xiàn)狀，停止不前。讓我試一試我一定能做得很好等充滿自信的話語，越來越多的從孩子口里出現(xiàn)。有些孩子還能起到帶頭作用領(lǐng)同伴們一起做游戲。遇到困難時(shí)常常會有自己獨(dú)特的見解，嘗試去解決。
早晨作文的好處和技巧篇十
生活中大家都知道喝水是非常好的，想必也知道每天早上喝杯白開水是比較好的，白開水則是最好的，適用于每一類人群的，可以在每天早上都進(jìn)行的，但是還有些人們不了解每天早上喝杯白開水的好壞，下面就介紹每天早上喝杯白開水的好處，希望大家能夠在生活中積極的進(jìn)行了解為好，不可胡亂的飲水的，也就避免一些不必要的傷害出現(xiàn)了。
a.補(bǔ)充水分――人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘――清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃――早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦――起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏――早上起床后為身體補(bǔ)水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
白開水可謂是生活中常見的最為普通的飲品了，是比較健康的，生活中存在著每天早上喝杯白開水還是比較不錯(cuò)的，但是還有些人們覺得這是不正確的，那么每天早上喝杯白開水好不好呢？上面則是針對這個(gè)問題的詳細(xì)解答，看過的人們都知道每天早上喝杯白開水的好處了，希望大家重視起來為好。
早晨作文的好處和技巧篇十一
相信很多人都知道跑步對于身體是非常有好處的，并且長期的進(jìn)行運(yùn)動還可以讓身體變得更健康，而現(xiàn)在由于人們長期的缺乏運(yùn)動導(dǎo)致人們，患上肥胖癥的幾率變得越來越高。這個(gè)時(shí)候跑步就是一個(gè)非常好的減肥方法，很多人都會選擇在早晨的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動。雖然跑步是一種非常好的運(yùn)動，但是其實(shí)人們對于跑步的知識依然不是十分了解。為了讓大家多了解一些有關(guān)于跑步的知識，今天我們就來給大家介紹一下跑步有什么好處，以及在什么時(shí)候跑步好，讓大家知道跑步有什么要注意的。
首先隨著年齡的增長以及長期的坐在電腦，前面工作會讓我們的骨骼變得越來越脆弱，因此在這個(gè)時(shí)候，我們就應(yīng)該要通過鍛煉來使我們的骨骼變得更加的健康。以此來防止我們的身體內(nèi)部，老化加快。而且經(jīng)過研究證實(shí)，跑步可以促進(jìn)人體的荷爾蒙生長，荷爾蒙可以讓人變得更加的年輕。并且如果大家想要通過跑步來減肥最好的減肥時(shí)間就是在早上，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候跑步消耗脂肪的速度是最快的。
但是要注意的是，跑步并不是適合每一個(gè)人的，因?yàn)橛幸恍┤吮旧砘加幸欢ǖ幕A(chǔ)性疾病或者本身膝蓋或者腿部有問題的人，就是不能進(jìn)行跑步運(yùn)動的。所以人們在進(jìn)行跑步作為運(yùn)動方法之前最好還是先咨詢醫(yī)生，最大程度的減少跑步對我們身體造成的傷害。
早晨作文的好處和技巧篇十二
如果當(dāng)天沒有喝完，一定要倒掉。
這是因?yàn)椋弥玫拈_水中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽，同時(shí)，難免有微生物的介入會加速含氮有機(jī)物的分解。亞硝酸鹽對身體的'危害眾所周知，它具有很強(qiáng)的與體內(nèi)血紅蛋白結(jié)合的能力，會妨礙血液正常的運(yùn)氧功能。所以，開水最好當(dāng)天喝完。
此外，現(xiàn)在很多家庭習(xí)慣飲用桶裝水，看似密封良好的桶裝水也應(yīng)在三四天內(nèi)喝完。因?yàn)?，桶裝水打開時(shí)間久了，細(xì)菌會順著進(jìn)水口溜進(jìn)去，而且飲水機(jī)在出水時(shí)會形成負(fù)壓，還不可避免地吸入部分空氣，而空氣中的細(xì)菌及微生物也會“乘虛而入”。如果不在短期內(nèi)喝完，細(xì)菌就會超標(biāo)，純凈水便不再純凈。