制定方案可以幫助我們有條不紊地進(jìn)行工作，提高工作質(zhì)量。在制定方案之前，我們應(yīng)該明確目標(biāo)和期望的結(jié)果。以下是小編為大家整理的方案范例，供大家參考和借鑒。
初三體育訓(xùn)練方案篇一
6、排球測(cè)試場(chǎng)地：南面排球場(chǎng)地測(cè)試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地：塑膠跑道1000米測(cè)試人。
800米測(cè)試人。
8、跳繩場(chǎng)地：北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人：九年級(jí)體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九（4）九（5）九（6）測(cè)試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測(cè)試排球。
九（4）九（5）九（6）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
（4）長(zhǎng)跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
4、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況，以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績(jī)，把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫在成績(jī)單內(nèi)。
5、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
6、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。
7、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時(shí)段模擬測(cè)試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）。
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育訓(xùn)練方案篇二
本階段約2個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳為重點(diǎn)，應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為主。
此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)，盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。
本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的12月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。
這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時(shí)，我們可以利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。
該階段時(shí)間約2個(gè)月。要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康摹?BR> 由于此階段一般尚未公布考試項(xiàng)目，因此，在有可能要考的項(xiàng)目，我們都應(yīng)認(rèn)真抓好，不可提前抓題。
在教學(xué)訓(xùn)練中，堅(jiān)持一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大。
本階段為考試前的最后一個(gè)階段。
考生應(yīng)該針對(duì)考試項(xiàng)目，在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們?cè)诖穗A段應(yīng)多采用區(qū)別對(duì)待，因人而異教學(xué)原則。
例如某些學(xué)生已經(jīng)能在其中一項(xiàng)考試項(xiàng)目上能夠輕松達(dá)到滿分規(guī)定線，那么我們就可以讓這一部分學(xué)生多化些精力去練習(xí)他的弱項(xiàng)，而不必在已經(jīng)達(dá)滿分的項(xiàng)目上下功夫了；而對(duì)于一些體育成績(jī)相對(duì)較差、素質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)來說，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對(duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對(duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。
初三體育訓(xùn)練方案篇三
根據(jù)南教綜[20xx]35號(hào)文件精神，今年初中畢業(yè)生升學(xué)繼續(xù)實(shí)行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會(huì)統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長(zhǎng)，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點(diǎn)設(shè)在教育局“三站”。
長(zhǎng)跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠(yuǎn)（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實(shí)心球）。
1、三個(gè)項(xiàng)目考試每項(xiàng)滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績(jī)按a、b、c、d四個(gè)等級(jí)形式記載。
2、原始分值與等級(jí)分折算方法：
255分（含255分）以上為a級(jí)，225分（含225分）以上—255分以下為b級(jí)，180分（含180分）以上—225分以下為c級(jí)，180分以下為d級(jí)。
3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績(jī)達(dá)到a級(jí)給予5分獎(jiǎng)勵(lì)，b級(jí)給予2分獎(jiǎng)勵(lì)，c級(jí)和d級(jí)不加分。
4、考試成績(jī)作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。
對(duì)完全喪失運(yùn)動(dòng)能力（含身體殘疾）的學(xué)生，由學(xué)生本人提交免試申請(qǐng)表、殘疾證、縣級(jí)以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學(xué)校審核批準(zhǔn)，在就讀學(xué)校校務(wù)公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報(bào)后報(bào)縣局審核批準(zhǔn)，方可免試并獲b級(jí)以上等級(jí)?？忌蚺R時(shí)傷、?。ê伲?，不能按時(shí)參加體育考試，持學(xué)校批準(zhǔn)證明，經(jīng)考場(chǎng)主考批準(zhǔn)并報(bào)教育局備案，可準(zhǔn)予緩考，保障措施請(qǐng)各校查閱南教綜[20xx]35號(hào)文件。
根據(jù)省教育廳會(huì)同省物價(jià)局商定的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，各校要按招辦要求統(tǒng)一進(jìn)行報(bào)名，填寫準(zhǔn)考證號(hào)，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時(shí)間另行通知。
1、考點(diǎn)大門口應(yīng)掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試××考點(diǎn)”的橫幅。
2、考場(chǎng)應(yīng)劃好警戒線，實(shí)行封閉考試，帶隊(duì)的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長(zhǎng)以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進(jìn)入考場(chǎng)。
3、設(shè)置考點(diǎn)學(xué)校應(yīng)于考試前二天準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點(diǎn)應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點(diǎn)、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三體育訓(xùn)練方案篇四
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績(jī)，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)20xx年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測(cè)試的工作，力爭(zhēng)每位初三考生都能參加體育中考模擬測(cè)試。
組長(zhǎng)。
副組長(zhǎng)。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
（一）體育模擬考試項(xiàng)目。
1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上。
女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐。
3、選項(xiàng)3：武術(shù)。
4、選項(xiàng)4：排球、籃球。
（二）測(cè)試地點(diǎn)：
市一中田徑場(chǎng)。
（三）測(cè)試地點(diǎn)及裁判安排：
1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地：塑膠田徑場(chǎng)負(fù)責(zé)人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場(chǎng)地：草坪西側(cè)測(cè)試人。
3、引體向上：?jiǎn)胃軈^(qū)測(cè)試人。
4、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地：沙坑測(cè)試人。
初三體育訓(xùn)練方案篇五
認(rèn)真貫徹兩個(gè)《條例》精神，推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，提高九年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)，完成體育中考學(xué)生各項(xiàng)任務(wù)。
在平時(shí)課堂上有針對(duì)性的加強(qiáng)比較差的項(xiàng)目的訓(xùn)練工作，落實(shí)到個(gè)人，加強(qiáng)管理，完成老師布置的任務(wù)，增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是耐久跑方面，全體學(xué)生要在平時(shí)課堂上要認(rèn)真跑完規(guī)定的距離，采取以課帶練，以時(shí)間控制的往返跑，加速跑，間歇跑，保證耐力跑的提高。
上肢力量的提高，課堂上有目的的訓(xùn)練，上肢力量差的，采取盯住完成課的內(nèi)容，對(duì)個(gè)別學(xué)生利用可用的時(shí)間加強(qiáng)輔導(dǎo)，加強(qiáng)單項(xiàng)的鞏固和提高，對(duì)他們制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容，提高成績(jī)，避免中考拖后腿，發(fā)揮個(gè)人成績(jī)。
采取周考形式對(duì)一周完成的單項(xiàng)，通過考核提高成績(jī)，對(duì)個(gè)別人及時(shí)提出技術(shù)動(dòng)作要求，做到不足的地方給予及時(shí)的指出來。進(jìn)行專門的訓(xùn)練和輔導(dǎo)，從而提高成績(jī)，利用午間時(shí)間對(duì)他們進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的監(jiān)控，提高成績(jī)。
技站術(shù)的專門訓(xùn)練！對(duì)耐久跑項(xiàng)目，起跑的動(dòng)作和要領(lǐng)給予要求和強(qiáng)調(diào)，對(duì)終點(diǎn)的加速跑能力給予提示，強(qiáng)化細(xì)節(jié)的過程。對(duì)沒一個(gè)項(xiàng)目的注意點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和說明，容易錯(cuò)的地方多想，多練，做到心中有數(shù)，在測(cè)試中技巧給予細(xì)化和說明，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作的技巧，提高成績(jī)。
訓(xùn)練時(shí)間：
1）（周一——周五）上午7：00——7：20。
2）（周一——周五）午間1：00——1：20。
總的目的是有針對(duì)的對(duì)學(xué)生的中考項(xiàng)目給予輔導(dǎo)和提高，保證訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容，完成學(xué)生體育考試任務(wù)。
初三體育訓(xùn)練方案篇六
測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2、場(chǎng)地器材。
電子智能型測(cè)試儀器，紅外線非接觸傳感器測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線?？忌鷥赡_原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績(jī)。
4、注意事項(xiàng)。
（1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測(cè)試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績(jī)。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。
測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。
2、場(chǎng)地器材。
高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
4、注意事項(xiàng)。
（1）測(cè)試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。
（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。
（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過7秒停止測(cè)試。
測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。
2、場(chǎng)地器材。
墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測(cè)試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。
4、注意事項(xiàng)。
（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。
（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。
測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。
2、場(chǎng)地器材。
400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限；
電子智能型測(cè)試儀器，電子感應(yīng)式測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。測(cè)試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測(cè)量。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽測(cè)試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。
4、注意事項(xiàng)。
（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，監(jiān)考員向測(cè)試學(xué)生報(bào)告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。
（2）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
（3）測(cè)試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。
初三體育訓(xùn)練方案篇七
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績(jī)，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績(jī)有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級(jí)蛙跳/10米x4往返跑、實(shí)心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
3.進(jìn)行第一次體育中考模擬測(cè)試（包括游泳測(cè)試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級(jí)蛙跳/10米x4往返跑、實(shí)心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照前一階段的學(xué)習(xí)情況，課堂上主要對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行分層即分項(xiàng)目、分小組練習(xí)，重點(diǎn)安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)密度，優(yōu)化動(dòng)作技術(shù)。
3.進(jìn)行第二次體育中考模擬測(cè)試（包括游泳測(cè)試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習(xí)時(shí)間，練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級(jí)蛙跳/10米x4往返跑、實(shí)心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.課堂上主要對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行分層即分項(xiàng)目、分小組練習(xí)，重點(diǎn)薄弱項(xiàng)目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項(xiàng)體能，加強(qiáng)考前心理及安全防范的教學(xué)。
3.課堂上對(duì)各項(xiàng)目教學(xué)進(jìn)行不定期的測(cè)試，掌握學(xué)生練習(xí)情況，查漏補(bǔ)缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項(xiàng)耐力練習(xí)，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習(xí)，練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
初三體育訓(xùn)練方案篇八
6、排球測(cè)試場(chǎng)地：南面排球場(chǎng)地測(cè)試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地：塑膠跑道1000米測(cè)試人。
800米測(cè)試人。
8、跳繩場(chǎng)地：北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人：九年級(jí)體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九（4）九（5）九（6）測(cè)試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測(cè)試排球。
九（4）九（5）九（6）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
（4）長(zhǎng)跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
3、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況，以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績(jī)，把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫在成績(jī)單內(nèi)。
4、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
5、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。
6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
7、如遇雨天，本時(shí)段模擬測(cè)試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）。
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育訓(xùn)練方案篇九
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績(jī)，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)2015年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測(cè)試的工作，力爭(zhēng)每位初三考生都能參加體育中考模擬測(cè)試。
組長(zhǎng)。
副組長(zhǎng)。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上。
女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐。
3、選項(xiàng)3：武術(shù)。
4、選項(xiàng)4：排球、籃球。
（二）測(cè)試地點(diǎn)：
市一中田徑場(chǎng)。
（三）測(cè)試地點(diǎn)及裁判安排：
1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地：塑膠田徑場(chǎng)負(fù)責(zé)人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場(chǎng)地：草坪西側(cè)測(cè)試人。
3、引體向上：?jiǎn)胃軈^(qū)測(cè)試人。
4、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地：沙坑測(cè)試人。
5、實(shí)心球場(chǎng)地：跑道終點(diǎn)延伸（男）測(cè)試人（1）xx（2）。
100米起點(diǎn)處（女）測(cè)試人。
6、排球測(cè)試場(chǎng)地：南面排球場(chǎng)地測(cè)試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地：塑膠跑道1000米測(cè)試人。
800米測(cè)試人。
8、跳繩場(chǎng)地：北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人：九年級(jí)體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九（4）九（5）九（6）測(cè)試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測(cè)試排球。
九（4）九（5）九（6）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
（4）長(zhǎng)跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
3、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況，以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績(jī)，把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫在成績(jī)單內(nèi)。
4、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
5、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。
6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
7、如遇雨天，本時(shí)段模擬測(cè)試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）。
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育訓(xùn)練方案篇十
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行，根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，制定本方案。
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實(shí)驗(yàn)中學(xué)，考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
組長(zhǎng)：
組員：
1.考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長(zhǎng)、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。
2.安全組：xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。
3.技術(shù)組：xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有：
1、聽從學(xué)校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的`同時(shí)，做好學(xué)生的服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話：xx校長(zhǎng)xx，xx老師xx，xx老師xx。
初三體育訓(xùn)練方案篇十一
利用課外活動(dòng)時(shí)間通過對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)練，有效提高體育中考成績(jī)，力爭(zhēng)20xx年初三體育中考合格率達(dá)100%。
初三各班體育中考項(xiàng)目成績(jī)較差的學(xué)生。
1、學(xué)生認(rèn)識(shí)不足、重視不夠，尤其是生、地會(huì)考成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，對(duì)體育中考成績(jī)的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動(dòng)，必考項(xiàng)目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項(xiàng)目排球改為對(duì)墻墊球，所有選考項(xiàng)目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學(xué)極少，排球的對(duì)墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項(xiàng)目如果不經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績(jī)很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時(shí)間不夠，差生面積大，僅利用體育課時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。文體活動(dòng)時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細(xì)的課程計(jì)劃(針對(duì)中考項(xiàng)目研究教學(xué)法)，嚴(yán)格考勤，不允許其他老師利用體育課補(bǔ)習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場(chǎng)地：抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場(chǎng)地;利用新宿舍一樓場(chǎng)地，劃好排球、足球、籃球場(chǎng)地;添置排球和籃球。
(1)自愿報(bào)名參加，年級(jí)會(huì)動(dòng)員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓(xùn)練，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。
(4)訓(xùn)練時(shí)間：早操時(shí)間和文體活動(dòng)時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對(duì)初中體育中考堅(jiān)持訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊(duì)的教練班子。
初三體育訓(xùn)練方案篇十二
考試對(duì)象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
1、考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計(jì)分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項(xiàng)計(jì)分辦法計(jì)算，折算后，考試成績(jī)以滿分為70分計(jì)入中招成績(jī)總分。
1、體育考試時(shí)間：4月中旬，具體時(shí)間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時(shí)間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績(jī)計(jì)入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。
1、有確保各項(xiàng)目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場(chǎng)全部使用智能化測(cè)試儀器，以實(shí)現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。
1、考試采取全封閉方式進(jìn)行?？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報(bào)名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法?？忌鷾?zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號(hào)由微機(jī)編號(hào)打印。
3、每個(gè)單元時(shí)間內(nèi)測(cè)試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。
1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動(dòng)服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底輕便鞋。
2、體育項(xiàng)目考試按照先進(jìn)行柔韌性項(xiàng)目和力量性項(xiàng)目，最后進(jìn)行耐力性項(xiàng)目的順序。
3、每位考生三項(xiàng)考試應(yīng)在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)考完三項(xiàng)，可延長(zhǎng)至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項(xiàng)考試的考生，已考項(xiàng)目成績(jī)無效，另行安排時(shí)間重新進(jìn)行考試。
4、立定跳遠(yuǎn)。
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人連續(xù)試跳三次，測(cè)試儀自動(dòng)記錄其中成績(jī)最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈。
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測(cè)試兩次，測(cè)試儀自動(dòng)取最好成績(jī)。以“厘米”為單位記錄成績(jī)，保留一位小數(shù)。測(cè)試時(shí)，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動(dòng)作，否則視為犯規(guī)，成績(jī)無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）。
受測(cè)者10—20人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開始計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)儀器自動(dòng)錄入該生成績(jī)。以“分、秒”為單位記錄成績(jī)。
7、考生每考完一項(xiàng)，考生可當(dāng)場(chǎng)知悉本人的考試成績(jī)。
8、考生參加各項(xiàng)目考試，每項(xiàng)目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項(xiàng)成績(jī)按“0”分計(jì)算。
1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時(shí)要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育成績(jī)按“0”分計(jì)算，并取消該生報(bào)考重點(diǎn)高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實(shí)，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。
4、凡有意破壞考場(chǎng)秩序，故意延誤考試時(shí)間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。
1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要教育學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況報(bào)考，既不要隱瞞病情，也不能虛報(bào)疾病。
2、各初級(jí)中學(xué)要做好考前體檢工作，對(duì)不應(yīng)參加體育活動(dòng)的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。
3、對(duì)赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確?？忌陌踩?BR> 初三體育訓(xùn)練方案篇十三
本年度，在領(lǐng)導(dǎo)的信任和同事們的大力支持下，我從初一年級(jí)調(diào)任到初三擔(dān)任體育教育教學(xué)工作，與初三體育教師共同體驗(yàn)了從20xx年8月到20xx年5月中考體育的二百多個(gè)日日夜夜，大課間、課課練、冬訓(xùn)等等，幾位老師可以說是肝膽相照、風(fēng)雨無阻，其中有勞累、辛酸，更有感動(dòng)、欣喜，回顧近一年的工作，歷歷在目：
(一)遠(yuǎn)眺初三體育——曾經(jīng)代課與初三結(jié)下姻緣
記得20xx年放假前的最后一段時(shí)期，教導(dǎo)處找到我，說趙連峰主任因校建工作太忙……我有幸加入了代課的隊(duì)伍，在這短暫的一個(gè)多月里，我和學(xué)生朝夕相處、共同練習(xí)，逐漸和他們建立了深厚的師生情誼，也漸漸的被學(xué)生勇于吃苦、刻苦拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)感染了，要是真能擔(dān)任他們的體育教師多好，因?yàn)槲抑篮瓦@么優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)一起戰(zhàn)斗是一種榮幸!
(二)接近初三體育——我與學(xué)生快速成長(zhǎng)
20xx年8月，當(dāng)我被分配到初三擔(dān)任體育教育教學(xué)工作時(shí)，感到意外的同時(shí)我也明顯感到了壓力，我無數(shù)次陷入沉思，如何在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生身體素質(zhì)?如何把這幾個(gè)班的成績(jī)盡快提上去?我開始制定短時(shí)間提升教學(xué)能力的計(jì)劃：第一，多聽課、多問;第二，多看書，多上網(wǎng)查;第三，多與班主任交流;第四，多反思自我。
單靠這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我教學(xué)能力的提升關(guān)鍵是得益于初三體育組良好的教研氣氛，大家在一起集思廣益為中考體育第一的目標(biāo)不懈努力，幾位有經(jīng)驗(yàn)的老師，真正做到了資源共享，教研中細(xì)到每節(jié)課的重點(diǎn)如何把握，學(xué)生的感覺如何等等，我真可謂是受益匪淺。正是由于在這種良好的教研氛圍和幾位老師的大力支持和幫助下，使我迅速的成長(zhǎng)起來，盡快的融入到了初三體育教師團(tuán)隊(duì)。
九月、十月可以說是整個(gè)初三學(xué)年最辛苦的階段，由于以前沒有接觸過初三大強(qiáng)度的訓(xùn)練，學(xué)生的抵觸心理很強(qiáng)，反映在課堂上就是紀(jì)律較散漫、量和強(qiáng)度無法完成，這就需要教師要有很強(qiáng)的責(zé)任心，面對(duì)懶散學(xué)生要曉之以理、動(dòng)之以情，嚴(yán)抓課堂紀(jì)律，向課堂要效率。
為讓學(xué)生們盡短時(shí)間進(jìn)入初三體育訓(xùn)練狀態(tài)，我不斷與班主任交流，了解學(xué)生思想狀況，與個(gè)別學(xué)生談話，了解學(xué)生心理，并寫下十余篇文章來勉勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持不懈。初三老師教學(xué)也很緊張且辛苦，沒想到班主任非常的配合，不但每天來“督戰(zhàn)”，還給學(xué)生們加油。同學(xué)們也非常積極地投入其中。
特別是長(zhǎng)跑練習(xí)，枯燥乏味，但同學(xué)們沒有放棄的，最累最苦的時(shí)候，他們也會(huì)咬牙跑到終點(diǎn)。更有甚者，完成常規(guī)練習(xí)后，再加練。這是一種精神，一股沖勁，我也要好好學(xué)習(xí)的。面對(duì)學(xué)生測(cè)試中成績(jī)的明顯提升，我這里體會(huì)最深的就是虛心與努力。
(三)體驗(yàn)初三體育——嚴(yán)酷的冬訓(xùn)使我們更加堅(jiān)強(qiáng)
學(xué)生中考體育成績(jī)的好壞，完全取決于冬訓(xùn)的質(zhì)量。為此初三體育組曾經(jīng)多次教研，共同研究冬訓(xùn)階段的注意事項(xiàng)等等，每周二的教研活動(dòng)雷打不動(dòng)，把教研細(xì)化到每一節(jié)課，在體育組團(tuán)隊(duì)的引領(lǐng)下我課上嚴(yán)抓效率，課下進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，逐漸的與學(xué)生打成一片，成為了學(xué)生無話不談的“大朋友”。
為了更好的儲(chǔ)備學(xué)生的體能，冬季的長(zhǎng)跑訓(xùn)練從沒有因此間斷過，每次下雪，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)我們，尤其是體育老師還成了清雪先鋒隊(duì)，在不耽誤上課的情況下，把操場(chǎng)積雪清掃干凈，為學(xué)生正常訓(xùn)練和體育測(cè)試提供了場(chǎng)地，事后我收到了數(shù)名學(xué)生發(fā)來的短信，“老師，您太辛苦了，我一定好好訓(xùn)練，絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)您的!”，“老師，我以后再也不偷懶了!”。這種遇山開路，遇水搭橋的精神不僅感動(dòng)了我們自己，也感動(dòng)了學(xué)生，加上周密的教學(xué)計(jì)劃和領(lǐng)導(dǎo)的高度重視使整個(gè)冬訓(xùn)非常順利的完成了。
(四)感悟初三體育——為共同的目標(biāo)我們不懈努力著
冬訓(xùn)結(jié)束之后，初三體育的訓(xùn)練逐漸由量向強(qiáng)度過度，男生1000m、女生800米成績(jī)也逐漸提高，盡管過度的很慢，但由于學(xué)生冬訓(xùn)期間從沒有這樣的強(qiáng)度，所以大部分同學(xué)表現(xiàn)出來的就是沒有信心，每當(dāng)我宣布成績(jī)，學(xué)生們總是感嘆完不成，為此我專門請(qǐng)教了王健校長(zhǎng)和王領(lǐng)杰級(jí)長(zhǎng)，“第一，慢點(diǎn)沒有關(guān)系，一定要讓學(xué)生由信心;第二，要給學(xué)生建立必勝的信念;第三，教師可以適當(dāng)帶跑，給學(xué)生信心”。在兩位領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)下，操場(chǎng)上奔跑的學(xué)生中多了我們體育教師的身影，在近一個(gè)月師生的共同努力下，學(xué)生的拼勁十足。每次測(cè)試學(xué)生體育成績(jī)進(jìn)步非常明顯。
(五)中考體育——我們拼搏過，我們不后悔
為迎接中考體育的到來，我們的教研更是事無巨細(xì)，從前一天晚上學(xué)生的睡眠到應(yīng)考早晨的飲食，從交通安全到學(xué)生著裝等等，面面俱到，當(dāng)我站到講臺(tái)上與學(xué)生共同回憶一起拼搏的日子時(shí)，我的喉嚨時(shí)常哽咽，面對(duì)著我摯愛的學(xué)生們，我用心譜寫了中考體育教師寄語，從學(xué)生亢奮的情感中，我已看出學(xué)生必勝的信念。學(xué)生們中考體育優(yōu)異的成績(jī)(共有272名學(xué)生滿分)用強(qiáng)有力的事實(shí)見證了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持、班主任的大力配合、初三體育團(tuán)隊(duì)的無悔付出、學(xué)生們的奮力拼搏!
(六)回味初三體育——我們說過不會(huì)忘記
王占民校長(zhǎng)曾經(jīng)對(duì)我說過“沒有帶過初三，不能算的上真正的體育教師”，因?yàn)槌跞w育教學(xué)有其特殊性，那就是把訓(xùn)練教學(xué)化。
我在近一年的初三體育教學(xué)中收益頗豐：
二、提升了我的學(xué)生管理經(jīng)驗(yàn)
三、提高了我專項(xiàng)技術(shù)技能
四、拓展了我的`教研思路，提高了我的教研水平
五、從初三體育團(tuán)隊(duì)和學(xué)生中真切的感悟到付出與收獲
取得成績(jī)的同時(shí)，我也清楚到感到自己在諸多方面還存在不足：
一、專項(xiàng)技術(shù)技能的熟練度和把握程度
二、教學(xué)中的課堂調(diào)控方面
三、初三學(xué)生的管理經(jīng)驗(yàn)方面還有待提升
四、初三體育教學(xué)的安全預(yù)知和教育方面
改進(jìn)方法與措施：
一、積極主動(dòng)的向組內(nèi)教師學(xué)習(xí)，感悟、創(chuàng)新教學(xué)方法
二、認(rèn)真?zhèn)浜蒙虾妹恳还?jié)課，努力使教學(xué)內(nèi)容銜接緊密，向課堂要效率
三、多與班主任交流，學(xué)習(xí)班主任管理學(xué)生的好點(diǎn)子、好辦法
四、總結(jié)分析教學(xué)中的安全隱患，降低傷害事故發(fā)生的概率。
喜歡挑戰(zhàn)的我，絕不放棄任何一個(gè)挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)!
今年2月份開始，針對(duì)九年級(jí)體育中考考試，組織了九年級(jí)部分學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的體育訓(xùn)練。為了能在體育中考你取得較好的成績(jī)，為此，特制訂以下訓(xùn)練計(jì)劃。
一、目的：提高學(xué)生身體素質(zhì)，為體育中考打下良好的基礎(chǔ)。
三、訓(xùn)練時(shí)間：2016年2月---2016年5月
四、具體措施：
建立學(xué)生體育訓(xùn)練成績(jī)檔案
1、訓(xùn)練內(nèi)容
2、訓(xùn)練方法
總的訓(xùn)練方法為目標(biāo)訓(xùn)練法。
耐力：采取間歇性訓(xùn)練方法和循環(huán)訓(xùn)練方法。提高耐力，學(xué)生首先要克服心理恐懼和壓力，明確教師提出的注意事項(xiàng)，遵循教師的安排。如練習(xí)變速跑的項(xiàng)目中，學(xué)生在跑的過程中必須體現(xiàn)出跑動(dòng)過程中的速度的變化。
力量：因?qū)W生人數(shù)較多和學(xué)校教學(xué)器材相對(duì)有限，不可能采取推壓杠鈴?fù)瓿捎?xùn)練目標(biāo)。我們采用橡皮條提拉和俯臥撐來提高學(xué)生的手臂力量，下肢力量的發(fā)展主要采用蛙跳、跳臺(tái)階來完成。
速度：決定速度快慢的因素主要在身體的爆發(fā)力(下肢)、步幅、步頻等。爆發(fā)力的練習(xí)按照力量訓(xùn)練方法完成。步幅的訓(xùn)練采取后蹬跑、跨步跳、車輪跑來完成。步頻的訓(xùn)練方法采取高抬腿，跑臺(tái)階來完成。
協(xié)調(diào)：主要是訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)，急轉(zhuǎn)急停方面。主要采取障礙跑和一些簡(jiǎn)單的專業(yè)訓(xùn)練方法來提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
具體項(xiàng)目訓(xùn)練措施
1、2016年2月1日—3月1日對(duì)體育中考生進(jìn)行系統(tǒng)的項(xiàng)目講解與訓(xùn)練。主要訓(xùn)練爆發(fā)力與力量素質(zhì)，并檢測(cè)。
2、2016年3月2日—2016年4月1日主要訓(xùn)練耐力與速度素質(zhì)，并檢測(cè)。
3、剩下時(shí)間對(duì)考生進(jìn)行以測(cè)試帶練習(xí)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，同時(shí)成績(jī)記入學(xué)生訓(xùn)練檔案，跟蹤分析訓(xùn)練效果，及時(shí)糾正訓(xùn)練措施。爭(zhēng)取時(shí)間、機(jī)會(huì)帶學(xué)生到中考場(chǎng)地去適應(yīng)場(chǎng)地、進(jìn)行多次模擬中考體育測(cè)試。加強(qiáng)鞏固練習(xí)，并對(duì)體育中考進(jìn)行解析：臨場(chǎng)考試心理情緒自我調(diào)節(jié)、考試前的各個(gè)事情、細(xì)節(jié)的注意。
進(jìn)行針對(duì)性對(duì)學(xué)生個(gè)人進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到學(xué)生共同進(jìn)步，提高整體成績(jī)水平。因而進(jìn)行更系統(tǒng)的訓(xùn)練措施。
初三體育訓(xùn)練方案篇十四
方法：
1、先熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。（用時(shí)5-6分鐘）。
3、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_交換跳（每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳）要求：跳30mx4-6組。每步越大越好；高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘（用時(shí)8-12分鐘）。
方法：
每次跳須超長(zhǎng)時(shí)間跳。每組時(shí)長(zhǎng)1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。
方法：
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的'勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地?cái)[臂起跳。
3、跳階梯（連續(xù)跳三級(jí)，從少層到多層）。跳六個(gè)欄架8-12組。
初三體育訓(xùn)練方案篇十五
1。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念。組織相關(guān)人員認(rèn)真學(xué)習(xí)區(qū)教育文化體育局工作思路和局體育工作計(jì)劃，充分認(rèn)識(shí)體育課程改革的重要性和艱巨性，進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，加大對(duì)體育學(xué)科課程改革實(shí)驗(yàn)的力度。
2。深入探索，成立課題。我們要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，以體育教科研為先導(dǎo)，以課題為抓手，不斷推進(jìn)體育教學(xué)改革。重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異與不一樣需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。
3。規(guī)范常規(guī)，注重預(yù)案。要讓每一個(gè)孩子都理解良好的體育教育目標(biāo)，我們應(yīng)重視課堂教學(xué)的規(guī)范化，從認(rèn)真?zhèn)湔n、設(shè)計(jì)教案、抓好教學(xué)常規(guī)入手，提高體育教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。在教學(xué)過程中重視安全保護(hù)措施，以科學(xué)鍛煉身體為思想指南，提高學(xué)生的體能和技能水平。
二。學(xué)校群體工作。
1。體育教研組在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，要認(rèn)真制定出本學(xué)期體育教學(xué)工作各項(xiàng)計(jì)劃，對(duì)所訂計(jì)劃的執(zhí)行狀況要有檢查、有。
2。抓好學(xué)校大課間活動(dòng)、課外活動(dòng)的開展，做到教師落實(shí)、場(chǎng)地落實(shí)、器材落實(shí)，在確保學(xué)生活動(dòng)開展的同時(shí)，要強(qiáng)調(diào)安全教育。
3。繼續(xù)開展體育特色學(xué)校的建立，安排好大課間活動(dòng)和體育課每周各班進(jìn)行一次乒乓球活動(dòng)，組織和管理好學(xué)生的活動(dòng)，注意節(jié)約能源，能不用照明的盡量不用，并做好建立體育特色學(xué)校臺(tái)帳。
4。深入開展陽光體育活動(dòng)，豐富學(xué)生的課余生活。本年度我們將根據(jù)區(qū)體育工作的計(jì)劃，開展學(xué)校陽光體育活動(dòng)，安排乒乓球文化節(jié)和花樣跳繩活動(dòng)，使我校的陽光體育活動(dòng)進(jìn)一步深入，成為學(xué)生樂于參與課余生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂趣。
5、舉辦第七屆學(xué)校體育健康節(jié)，營造濃厚的校園體育文化氛圍。本屆比賽要在前幾屆的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，安排學(xué)生感興趣、喜歡參與的項(xiàng)目為活動(dòng)載體，盡可能吸引每位學(xué)生參加。今年是大屆，我們要精心策劃好開幕式，做到隆重、和諧、快樂、健康，使廣大師生充分享受體育活動(dòng)的樂趣，使體育文化逐漸融于校園文化，成為校園文化的品牌。
三。競(jìng)賽訓(xùn)練工作。
1。抓住重點(diǎn)。根據(jù)區(qū)競(jìng)賽計(jì)劃，組建好比賽隊(duì)伍，抓緊訓(xùn)練，用心參加各項(xiàng)比賽，爭(zhēng)取獲得好成績(jī)。尤其抓好乒乓球隊(duì)的建設(shè)，在區(qū)內(nèi)繼續(xù)確立位置。
2。統(tǒng)一布局。體育組除認(rèn)真抓好乒乓球隊(duì)、田徑隊(duì)的訓(xùn)練外，用心思考開設(shè)其它項(xiàng)目，便于統(tǒng)一布局，更好的抓好薄弱項(xiàng)目的訓(xùn)練，力爭(zhēng)幾年中取得好成績(jī)。根據(jù)學(xué)校的安排，擬開展健美操興趣班的培訓(xùn)。
3。梯隊(duì)建設(shè)。體育組在做好體育臺(tái)帳資料之外，還將繼續(xù)抓好運(yùn)動(dòng)隊(duì)梯隊(duì)銜接訓(xùn)練，并重視運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練檔案的收集，梯隊(duì)銜接工作，注重培養(yǎng)后備運(yùn)動(dòng)員。
初三體育訓(xùn)練方案篇十六
為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高中考體育成績(jī)，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定本方案。
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)。
20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式，即基礎(chǔ)類三項(xiàng)必考，體能類選考一項(xiàng)?？偡种禐?0分，具體項(xiàng)目?jī)?nèi)容及賦分情況如下：
2、體能類選考項(xiàng)目為二選一：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈，分值10分。
（一）男生1000米、女生800米。
考生考試方法：受試者至少二十人一組進(jìn)行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當(dāng)聽到起跑的口令后開始起跑。每個(gè)考生只考試一次。
（二）擲實(shí)心球。
考生考試方法：考試方法：擲實(shí)心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實(shí)心球雙腳前后或左右站立，不準(zhǔn)上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對(duì)投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績(jī)最好的一次。以米為單位，保留一位小數(shù)。
（三）跳繩（1分鐘）。
考試方法：
1、將繩對(duì)折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)。
2、搖繩時(shí)大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計(jì)數(shù)1次。
3、考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)并記錄成績(jī)，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。
（四）立定跳遠(yuǎn)。
考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人測(cè)試三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。
（五）坐位體前屈。
考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲?？荚噧x的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位?？荚噧纱?，取最好成績(jī)。
1、3月1日至3月31日學(xué)生適應(yīng)性訓(xùn)練。
2、4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓(xùn)練。
（1）每周星期一至星期日，學(xué)生在籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；
（2）具體訓(xùn)練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實(shí)心球投擲、中長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)和身體素質(zhì)練習(xí)；
（3）時(shí)間分別為早操、課間操和下午第八節(jié)課；每次訓(xùn)練之前學(xué)生先做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
（4）技術(shù)指導(dǎo)：體育老師。
1、所有學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)短裝、運(yùn)動(dòng)鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；
2、所有學(xué)生必須及時(shí)趕到操場(chǎng)進(jìn)行巡訓(xùn)練，任何人不得無故缺訓(xùn)，更不得提前下訓(xùn)；
3、各班由班主任組織、維持紀(jì)律并清查人數(shù)、處理偶發(fā)事件。
4、開學(xué)初進(jìn)行隨堂測(cè)試一次，3月初完成，要計(jì)算各項(xiàng)成績(jī)及四項(xiàng)總分，核算班級(jí)平均分，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅(jiān)定的信心。
5、充分利用好晨練、大課間和第八節(jié)課體育鍛煉的時(shí)間。
（1）強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、柔韌和耐力的'訓(xùn)練；
（2）階段性的分班分場(chǎng)地進(jìn)行各個(gè)考試項(xiàng)目針對(duì)性訓(xùn)練；
（4）班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識(shí)和行為，重在抓落實(shí)；
（5）班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次模擬測(cè)試結(jié)果，要主動(dòng)過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師進(jìn)行溝通，正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的鍛煉行為。
1、中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練為晨跑、大課間跑，其余項(xiàng)目安排在第八節(jié)課強(qiáng)化訓(xùn)練。
2、請(qǐng)班主任按照學(xué)校統(tǒng)一安排，按時(shí)組織學(xué)生到達(dá)指定地點(diǎn)，清點(diǎn)人數(shù)，維持紀(jì)律，保障安全，督促訓(xùn)練，并處理偶發(fā)事件。
3、體育教師必須服從學(xué)校安排，加強(qiáng)責(zé)任心，掌握技術(shù)要領(lǐng)，精準(zhǔn)傳授，以練為主，注重安全，搶抓時(shí)間，及時(shí)溝通反饋。
4、學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)短裝、運(yùn)動(dòng)鞋上場(chǎng)。訓(xùn)練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請(qǐng)假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動(dòng)作，杜絕安全事故發(fā)生。
5、督查員按時(shí)到崗，做好考勤登記，做好指導(dǎo)工作、配合工作。
6、七、八年級(jí)學(xué)生及教工小孩不得在訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地。
7、九年級(jí)室外體育課以中考項(xiàng)目強(qiáng)化動(dòng)作訓(xùn)練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術(shù)要領(lǐng)和觀看課件為主。
初三體育訓(xùn)練方案篇十七
一年一度的暑假即將來臨，為保證學(xué)校排球隊(duì)隊(duì)員平安快樂地度過假期，特對(duì)20xx年暑期排球訓(xùn)練安全工作作如下預(yù)案：
為提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)水平，保證暑期訓(xùn)練活動(dòng)的安全進(jìn)行，現(xiàn)制定訓(xùn)練期間的安全工作方案：
學(xué)校排球成員學(xué)校體育教師。
責(zé)任人：xxx。
具體安全負(fù)責(zé)人：xxx。
學(xué)校操場(chǎng)、活動(dòng)由學(xué)校體育組負(fù)責(zé)組織、安排活動(dòng)形式和內(nèi)容，并具體負(fù)責(zé)活動(dòng)安全實(shí)施。
1、學(xué)生由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)接送，在訓(xùn)練中密切與家長(zhǎng)聯(lián)系，及時(shí)了解學(xué)生情況。
2、學(xué)生到校后立即去老師辦公室簽到；
3、活動(dòng)前對(duì)全體師生進(jìn)行安全教育；訓(xùn)練前各參加單位和人員開協(xié)調(diào)會(huì)，對(duì)活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)地點(diǎn)、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)安排等做出具體要求。
4、活動(dòng)中由后勤處、醫(yī)務(wù)室協(xié)助做好服務(wù)工作，學(xué)生訓(xùn)練、飲水保證安全衛(wèi)生，學(xué)校保安和學(xué)校負(fù)責(zé)安全人員巡視校內(nèi)安全，學(xué)校體育教師負(fù)責(zé)訓(xùn)練活動(dòng)處理突發(fā)事件，王醫(yī)生負(fù)責(zé)傷員送醫(yī)院治療工作。
5、訓(xùn)練時(shí)間避開了一天中的高溫階段，從下午四點(diǎn)訓(xùn)練到七點(diǎn)，訓(xùn)練期間學(xué)校老師提前做好訓(xùn)練安排，在學(xué)校負(fù)責(zé)體育工作的xx的關(guān)心下訂購了一批新排球并購買了一些防暑降溫的藥品和水果。
6、在訓(xùn)練對(duì)學(xué)生要嚴(yán)格管理，不得隨意讓學(xué)生離開場(chǎng)地。在訓(xùn)練中學(xué)生喝水、上廁所和由于其他事情需要離開練習(xí)場(chǎng)地時(shí)，要向教練請(qǐng)假，教練批準(zhǔn)后方可行動(dòng)，教練在訓(xùn)練前要提前到位，學(xué)生都離校后教練再離校。
初三體育訓(xùn)練方案篇十八
從本學(xué)期的具體情況來看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：
1、由于考試成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整，再加本屆學(xué)生練習(xí)時(shí)間較短，取的好成績(jī)有難度，但希望通過訓(xùn)練，能讓學(xué)生的成績(jī)能有好的提高和突破。
2、由于考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整，分為50米跑，立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球投擲三項(xiàng)。由于年前的時(shí)間用的較少，也沒有量和強(qiáng)度的增加，那么現(xiàn)在就只能靠這不到3個(gè)月的時(shí)間來進(jìn)行盡可能的突訓(xùn)；實(shí)心球由于標(biāo)準(zhǔn)較高，拿滿分比較困難，尤其是女生力量較差，滿分很難。由此，可以想象初三年級(jí)整體所面臨的.形勢(shì)十分嚴(yán)峻。
1、加強(qiáng)思想教育，端正訓(xùn)練態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此，要讓學(xué)生有緊迫感。體育老師在體育課上，班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。
2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jī)效果。
提高體育考試成績(jī)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。跑的項(xiàng)目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運(yùn)用合理的體力分配。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度。針對(duì)以上存在問題，體育老師和班主任在日后指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒。我們會(huì)利用好每一節(jié)課，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。
3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，全面促進(jìn)素質(zhì)提升。
體育考試項(xiàng)目，無論哪一項(xiàng)，決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項(xiàng)目對(duì)下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到提高。
1、早上6:20—6:50為鍛煉時(shí)間。由班主任監(jiān)督督促，體育老師指導(dǎo)，進(jìn)行50米跑和實(shí)心球投擲訓(xùn)練。
2、體育課、大課間和中午，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，要背書包跳（從往年經(jīng)驗(yàn)來看，效果不錯(cuò)）。
3、對(duì)訓(xùn)練有困難學(xué)生，能夠做到包干到人使其盡可能的提高成績(jī)。
4、根據(jù)實(shí)際情況和考試時(shí)間，定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬進(jìn)行四次模擬測(cè)試，根據(jù)測(cè)試情況再對(duì)癥下藥。
初三體育訓(xùn)練方案篇一
6、排球測(cè)試場(chǎng)地：南面排球場(chǎng)地測(cè)試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地：塑膠跑道1000米測(cè)試人。
800米測(cè)試人。
8、跳繩場(chǎng)地：北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人：九年級(jí)體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九（4）九（5）九（6）測(cè)試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測(cè)試排球。
九（4）九（5）九（6）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
（4）長(zhǎng)跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
4、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況，以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績(jī)，把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫在成績(jī)單內(nèi)。
5、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
6、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。
7、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時(shí)段模擬測(cè)試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）。
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育訓(xùn)練方案篇二
本階段約2個(gè)月，主要進(jìn)行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質(zhì)的全面綜合訓(xùn)練，為形成較全面的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)。在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)采用各種訓(xùn)練方法和手段，努力提高身體各器官的運(yùn)動(dòng)機(jī)能水平。在全面發(fā)展素質(zhì)的同時(shí)，一般應(yīng)以發(fā)展速度、彈跳為重點(diǎn)，應(yīng)以中等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量為主。
此階段應(yīng)在第一階段的基礎(chǔ)上，注重發(fā)展和提高力量素質(zhì)，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結(jié)合跑、跳、投等考試項(xiàng)目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發(fā)展各個(gè)項(xiàng)目必須具備的專項(xiàng)素質(zhì)，盡快提高掌握各項(xiàng)技術(shù)的速度。
本階段運(yùn)動(dòng)量應(yīng)以大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練為主。由于在該階段的12月份，也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。
這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時(shí)，我們可以利用寒假的充裕時(shí)間，進(jìn)行較大負(fù)荷的訓(xùn)練或布置較大負(fù)荷的家庭訓(xùn)練任務(wù)。
該階段時(shí)間約2個(gè)月。要在第二階段大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，并逐步以提高和鞏固運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康摹?BR> 由于此階段一般尚未公布考試項(xiàng)目，因此，在有可能要考的項(xiàng)目，我們都應(yīng)認(rèn)真抓好，不可提前抓題。
在教學(xué)訓(xùn)練中，堅(jiān)持一般身體素質(zhì)與專項(xiàng)身體素質(zhì)相結(jié)合，為適應(yīng)考試做好充分準(zhǔn)備，當(dāng)然，此階段的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)偏大。
本階段為考試前的最后一個(gè)階段。
考生應(yīng)該針對(duì)考試項(xiàng)目，在繼續(xù)提高身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)上，進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們?cè)诖穗A段應(yīng)多采用區(qū)別對(duì)待，因人而異教學(xué)原則。
例如某些學(xué)生已經(jīng)能在其中一項(xiàng)考試項(xiàng)目上能夠輕松達(dá)到滿分規(guī)定線，那么我們就可以讓這一部分學(xué)生多化些精力去練習(xí)他的弱項(xiàng)，而不必在已經(jīng)達(dá)滿分的項(xiàng)目上下功夫了；而對(duì)于一些體育成績(jī)相對(duì)較差、素質(zhì)相對(duì)較弱的同學(xué)來說，則應(yīng)以充分掌握好技術(shù)動(dòng)作的前提下，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對(duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)，穩(wěn)打穩(wěn)抓。從他相對(duì)較容易進(jìn)步的項(xiàng)目上進(jìn)行訓(xùn)練，以激發(fā)他們斗志，切不可因不行而放棄。
初三體育訓(xùn)練方案篇三
根據(jù)南教綜[20xx]35號(hào)文件精神，今年初中畢業(yè)生升學(xué)繼續(xù)實(shí)行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項(xiàng)通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會(huì)統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長(zhǎng)，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點(diǎn)設(shè)在教育局“三站”。
長(zhǎng)跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠(yuǎn)（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實(shí)心球）。
1、三個(gè)項(xiàng)目考試每項(xiàng)滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績(jī)按a、b、c、d四個(gè)等級(jí)形式記載。
2、原始分值與等級(jí)分折算方法：
255分（含255分）以上為a級(jí)，225分（含225分）以上—255分以下為b級(jí)，180分（含180分）以上—225分以下為c級(jí)，180分以下為d級(jí)。
3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績(jī)達(dá)到a級(jí)給予5分獎(jiǎng)勵(lì)，b級(jí)給予2分獎(jiǎng)勵(lì)，c級(jí)和d級(jí)不加分。
4、考試成績(jī)作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。
對(duì)完全喪失運(yùn)動(dòng)能力（含身體殘疾）的學(xué)生，由學(xué)生本人提交免試申請(qǐng)表、殘疾證、縣級(jí)以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學(xué)校審核批準(zhǔn)，在就讀學(xué)校校務(wù)公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報(bào)后報(bào)縣局審核批準(zhǔn)，方可免試并獲b級(jí)以上等級(jí)?？忌蚺R時(shí)傷、?。ê伲?，不能按時(shí)參加體育考試，持學(xué)校批準(zhǔn)證明，經(jīng)考場(chǎng)主考批準(zhǔn)并報(bào)教育局備案，可準(zhǔn)予緩考，保障措施請(qǐng)各校查閱南教綜[20xx]35號(hào)文件。
根據(jù)省教育廳會(huì)同省物價(jià)局商定的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，各校要按招辦要求統(tǒng)一進(jìn)行報(bào)名，填寫準(zhǔn)考證號(hào)，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時(shí)間另行通知。
1、考點(diǎn)大門口應(yīng)掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試××考點(diǎn)”的橫幅。
2、考場(chǎng)應(yīng)劃好警戒線，實(shí)行封閉考試，帶隊(duì)的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長(zhǎng)以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進(jìn)入考場(chǎng)。
3、設(shè)置考點(diǎn)學(xué)校應(yīng)于考試前二天準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點(diǎn)應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點(diǎn)、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三體育訓(xùn)練方案篇四
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績(jī)，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)20xx年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測(cè)試的工作，力爭(zhēng)每位初三考生都能參加體育中考模擬測(cè)試。
組長(zhǎng)。
副組長(zhǎng)。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
（一）體育模擬考試項(xiàng)目。
1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上。
女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐。
3、選項(xiàng)3：武術(shù)。
4、選項(xiàng)4：排球、籃球。
（二）測(cè)試地點(diǎn)：
市一中田徑場(chǎng)。
（三）測(cè)試地點(diǎn)及裁判安排：
1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地：塑膠田徑場(chǎng)負(fù)責(zé)人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場(chǎng)地：草坪西側(cè)測(cè)試人。
3、引體向上：?jiǎn)胃軈^(qū)測(cè)試人。
4、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地：沙坑測(cè)試人。
初三體育訓(xùn)練方案篇五
認(rèn)真貫徹兩個(gè)《條例》精神，推進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，提高九年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)，完成體育中考學(xué)生各項(xiàng)任務(wù)。
在平時(shí)課堂上有針對(duì)性的加強(qiáng)比較差的項(xiàng)目的訓(xùn)練工作，落實(shí)到個(gè)人，加強(qiáng)管理，完成老師布置的任務(wù)，增強(qiáng)體質(zhì)。尤其是耐久跑方面，全體學(xué)生要在平時(shí)課堂上要認(rèn)真跑完規(guī)定的距離，采取以課帶練，以時(shí)間控制的往返跑，加速跑，間歇跑，保證耐力跑的提高。
上肢力量的提高，課堂上有目的的訓(xùn)練，上肢力量差的，采取盯住完成課的內(nèi)容，對(duì)個(gè)別學(xué)生利用可用的時(shí)間加強(qiáng)輔導(dǎo)，加強(qiáng)單項(xiàng)的鞏固和提高，對(duì)他們制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃，內(nèi)容，提高成績(jī)，避免中考拖后腿，發(fā)揮個(gè)人成績(jī)。
采取周考形式對(duì)一周完成的單項(xiàng)，通過考核提高成績(jī)，對(duì)個(gè)別人及時(shí)提出技術(shù)動(dòng)作要求，做到不足的地方給予及時(shí)的指出來。進(jìn)行專門的訓(xùn)練和輔導(dǎo)，從而提高成績(jī)，利用午間時(shí)間對(duì)他們進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目的監(jiān)控，提高成績(jī)。
技站術(shù)的專門訓(xùn)練！對(duì)耐久跑項(xiàng)目，起跑的動(dòng)作和要領(lǐng)給予要求和強(qiáng)調(diào)，對(duì)終點(diǎn)的加速跑能力給予提示，強(qiáng)化細(xì)節(jié)的過程。對(duì)沒一個(gè)項(xiàng)目的注意點(diǎn)強(qiáng)調(diào)和說明，容易錯(cuò)的地方多想，多練，做到心中有數(shù)，在測(cè)試中技巧給予細(xì)化和說明，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作的技巧，提高成績(jī)。
訓(xùn)練時(shí)間：
1）（周一——周五）上午7：00——7：20。
2）（周一——周五）午間1：00——1：20。
總的目的是有針對(duì)的對(duì)學(xué)生的中考項(xiàng)目給予輔導(dǎo)和提高，保證訓(xùn)練的時(shí)間和內(nèi)容，完成學(xué)生體育考試任務(wù)。
初三體育訓(xùn)練方案篇六
測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2、場(chǎng)地器材。
電子智能型測(cè)試儀器，紅外線非接觸傳感器測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線?？忌鷥赡_原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績(jī)。
4、注意事項(xiàng)。
（1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過紅外測(cè)試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無成績(jī)。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。
測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。
2、場(chǎng)地器材。
高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
4、注意事項(xiàng)。
（1）測(cè)試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。
（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。
（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過7秒停止測(cè)試。
測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。
2、場(chǎng)地器材。
墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測(cè)試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開始”口令的同時(shí)開表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。
4、注意事項(xiàng)。
（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。
（2）兩手指沒有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。
測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。
2、場(chǎng)地器材。
400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限；
電子智能型測(cè)試儀器，電子感應(yīng)式測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。測(cè)試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測(cè)量。
3、測(cè)試方法。
測(cè)試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽測(cè)試儀器發(fā)令聲響后開始起跑。
4、注意事項(xiàng)。
（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，監(jiān)考員向測(cè)試學(xué)生報(bào)告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。
（2）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
（3）測(cè)試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。
初三體育訓(xùn)練方案篇七
初三體育中考即將到來，為了提高學(xué)生體育中考成績(jī)，在學(xué)校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓(xùn)練方案，確保學(xué)生的身體素質(zhì)及體育成績(jī)有顯著提高。具體訓(xùn)練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復(fù)體能階段：
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級(jí)蛙跳/10米x4往返跑、實(shí)心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
3.進(jìn)行第一次體育中考模擬測(cè)試（包括游泳測(cè)試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級(jí)蛙跳/10米x4往返跑、實(shí)心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.按照前一階段的學(xué)習(xí)情況，課堂上主要對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行分層即分項(xiàng)目、分小組練習(xí)，重點(diǎn)安排困難學(xué)生的指導(dǎo)與幫助，增加每個(gè)項(xiàng)目的練習(xí)密度，優(yōu)化動(dòng)作技術(shù)。
3.進(jìn)行第二次體育中考模擬測(cè)試（包括游泳測(cè)試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習(xí)，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習(xí)時(shí)間，練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓(xùn)練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級(jí)蛙跳/10米x4往返跑、實(shí)心球/100米。
訓(xùn)練措施及要求：
1.課堂上主要對(duì)班級(jí)學(xué)生進(jìn)行分層即分項(xiàng)目、分小組練習(xí)，重點(diǎn)薄弱項(xiàng)目的教學(xué)指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習(xí)密度與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項(xiàng)體能，加強(qiáng)考前心理及安全防范的教學(xué)。
3.課堂上對(duì)各項(xiàng)目教學(xué)進(jìn)行不定期的測(cè)試，掌握學(xué)生練習(xí)情況，查漏補(bǔ)缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項(xiàng)耐力練習(xí)，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習(xí)，練習(xí)時(shí)間三十分鐘。
初三體育訓(xùn)練方案篇八
6、排球測(cè)試場(chǎng)地：南面排球場(chǎng)地測(cè)試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地：塑膠跑道1000米測(cè)試人。
800米測(cè)試人。
8、跳繩場(chǎng)地：北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人：九年級(jí)體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九（4）九（5）九（6）測(cè)試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測(cè)試排球。
九（4）九（5）九（6）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
（4）長(zhǎng)跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
3、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況，以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績(jī)，把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫在成績(jī)單內(nèi)。
4、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
5、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。
6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
7、如遇雨天，本時(shí)段模擬測(cè)試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）。
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育訓(xùn)練方案篇九
為了初三學(xué)生能取得更好的體育成績(jī)，并檢驗(yàn)前一階段的訓(xùn)練成果，根據(jù)2015年揚(yáng)中市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的有關(guān)要求，做好學(xué)生自愿參加模擬測(cè)試的工作，力爭(zhēng)每位初三考生都能參加體育中考模擬測(cè)試。
組長(zhǎng)。
副組長(zhǎng)。
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學(xué)生會(huì)成員。
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13———18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
1、選項(xiàng)1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）。
2、選項(xiàng)2：男生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、引體向上。
女生：立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、仰臥起坐。
3、選項(xiàng)3：武術(shù)。
4、選項(xiàng)4：排球、籃球。
（二）測(cè)試地點(diǎn)：
市一中田徑場(chǎng)。
（三）測(cè)試地點(diǎn)及裁判安排：
1、集中及準(zhǔn)備活動(dòng)場(chǎng)地：塑膠田徑場(chǎng)負(fù)責(zé)人：班主任各班體育教師、體育委員。
2、仰臥起坐場(chǎng)地：草坪西側(cè)測(cè)試人。
3、引體向上：?jiǎn)胃軈^(qū)測(cè)試人。
4、立定跳遠(yuǎn)場(chǎng)地：沙坑測(cè)試人。
5、實(shí)心球場(chǎng)地：跑道終點(diǎn)延伸（男）測(cè)試人（1）xx（2）。
100米起點(diǎn)處（女）測(cè)試人。
6、排球測(cè)試場(chǎng)地：南面排球場(chǎng)地測(cè)試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長(zhǎng)跑場(chǎng)地：塑膠跑道1000米測(cè)試人。
800米測(cè)試人。
8、跳繩場(chǎng)地：北區(qū)籃球場(chǎng)測(cè)試人：九年級(jí)體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負(fù)責(zé)帶領(lǐng)學(xué)生做好整隊(duì)工作，準(zhǔn)備活動(dòng)，吩咐學(xué)生隨機(jī)到各個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試。各班表格一式兩份，以班級(jí)分組，班主任負(fù)責(zé)，測(cè)試時(shí)測(cè)試人及時(shí)記錄成績(jī)。
2、測(cè)試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導(dǎo)，以班級(jí)集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
九（4）九（5）九（6）測(cè)試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測(cè)試排球。
九（4）九（5）九（6）先測(cè)試“三選一”項(xiàng)目。
（4）長(zhǎng)跑項(xiàng)目，跳繩項(xiàng)目測(cè)試。
3、各班主任負(fù)責(zé)檢查核對(duì)學(xué)生選項(xiàng)測(cè)試情況，以及測(cè)試的參與情況。測(cè)完后把測(cè)試表交給任教體育老師。模擬測(cè)試各測(cè)試員、學(xué)生必須嚴(yán)格按照考試要求，不得虛報(bào)成績(jī)，把學(xué)生成績(jī)?nèi)鐚?shí)填寫在成績(jī)單內(nèi)。
4、各班主任對(duì)近期不能參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學(xué)生，堅(jiān)決實(shí)行免測(cè)試。
5、各班提醒自愿測(cè)試的學(xué)生測(cè)試前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生傷害事故。
6、學(xué)生第二節(jié)下課由各班主任集中點(diǎn)名，各測(cè)試點(diǎn)測(cè)試人到崗到位。
7、如遇雨天，本時(shí)段模擬測(cè)試暫停！
提前準(zhǔn)備器材（九年級(jí)體育老師）。
由各班班主任帶隊(duì)。
初三體育訓(xùn)練方案篇十
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行，根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，制定本方案。
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實(shí)驗(yàn)中學(xué)，考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身；14:30檢錄，開始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
組長(zhǎng)：
組員：
1.考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長(zhǎng)、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。
2.安全組：xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來回交通、安全管理等。
3.技術(shù)組：xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有：
1、聽從學(xué)校安排，不得隨意離開崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的`同時(shí)，做好學(xué)生的服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話：xx校長(zhǎng)xx，xx老師xx，xx老師xx。
初三體育訓(xùn)練方案篇十一
利用課外活動(dòng)時(shí)間通過對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)練，有效提高體育中考成績(jī)，力爭(zhēng)20xx年初三體育中考合格率達(dá)100%。
初三各班體育中考項(xiàng)目成績(jī)較差的學(xué)生。
1、學(xué)生認(rèn)識(shí)不足、重視不夠，尤其是生、地會(huì)考成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，對(duì)體育中考成績(jī)的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動(dòng)，必考項(xiàng)目的實(shí)心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項(xiàng)目排球改為對(duì)墻墊球，所有選考項(xiàng)目在技術(shù)掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學(xué)生的力量基礎(chǔ)差，排球?qū)|球技術(shù)難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學(xué)極少，排球的對(duì)墻墊球技術(shù)要求也非常高，這些項(xiàng)目如果不經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間、系統(tǒng)的訓(xùn)練，成績(jī)很難得到提高。
4、訓(xùn)練、練習(xí)時(shí)間不夠，差生面積大，僅利用體育課時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。文體活動(dòng)時(shí)間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學(xué)生練習(xí)效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質(zhì)量，制定詳細(xì)的課程計(jì)劃(針對(duì)中考項(xiàng)目研究教學(xué)法)，嚴(yán)格考勤，不允許其他老師利用體育課補(bǔ)習(xí)文化課。
2、完善練習(xí)場(chǎng)地：抓緊時(shí)間建造排球墻和單杠場(chǎng)地;利用新宿舍一樓場(chǎng)地，劃好排球、足球、籃球場(chǎng)地;添置排球和籃球。
(1)自愿報(bào)名參加，年級(jí)會(huì)動(dòng)員學(xué)生參加。
(2)體育老師篩選較差的學(xué)生，組成訓(xùn)練小組。
(3)體育組選派教練進(jìn)行訓(xùn)練，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃。
(4)訓(xùn)練時(shí)間：早操時(shí)間和文體活動(dòng)時(shí)間或周末時(shí)間。
(5)針對(duì)初中體育中考堅(jiān)持訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練常態(tài)化。并成立此訓(xùn)練隊(duì)的教練班子。
初三體育訓(xùn)練方案篇十二
考試對(duì)象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
1、考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計(jì)分按《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項(xiàng)計(jì)分辦法計(jì)算，折算后，考試成績(jī)以滿分為70分計(jì)入中招成績(jī)總分。
1、體育考試時(shí)間：4月中旬，具體時(shí)間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時(shí)間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績(jī)計(jì)入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。
1、有確保各項(xiàng)目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場(chǎng)全部使用智能化測(cè)試儀器，以實(shí)現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。
1、考試采取全封閉方式進(jìn)行?？荚嚻陂g監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報(bào)名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法?？忌鷾?zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號(hào)由微機(jī)編號(hào)打印。
3、每個(gè)單元時(shí)間內(nèi)測(cè)試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。
1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動(dòng)服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底輕便鞋。
2、體育項(xiàng)目考試按照先進(jìn)行柔韌性項(xiàng)目和力量性項(xiàng)目，最后進(jìn)行耐力性項(xiàng)目的順序。
3、每位考生三項(xiàng)考試應(yīng)在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)考完三項(xiàng)，可延長(zhǎng)至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項(xiàng)考試的考生，已考項(xiàng)目成績(jī)無效，另行安排時(shí)間重新進(jìn)行考試。
4、立定跳遠(yuǎn)。
受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人連續(xù)試跳三次，測(cè)試儀自動(dòng)記錄其中成績(jī)最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈。
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測(cè)試兩次，測(cè)試儀自動(dòng)取最好成績(jī)。以“厘米”為單位記錄成績(jī)，保留一位小數(shù)。測(cè)試時(shí)，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動(dòng)作，否則視為犯規(guī)，成績(jī)無效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）。
受測(cè)者10—20人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽到“跑”的口令后開始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開始計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)儀器自動(dòng)錄入該生成績(jī)。以“分、秒”為單位記錄成績(jī)。
7、考生每考完一項(xiàng)，考生可當(dāng)場(chǎng)知悉本人的考試成績(jī)。
8、考生參加各項(xiàng)目考試，每項(xiàng)目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項(xiàng)成績(jī)按“0”分計(jì)算。
1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時(shí)要使考試工作做到公開、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育成績(jī)按“0”分計(jì)算，并取消該生報(bào)考重點(diǎn)高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實(shí)，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。
4、凡有意破壞考場(chǎng)秩序，故意延誤考試時(shí)間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。
1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要教育學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況報(bào)考，既不要隱瞞病情，也不能虛報(bào)疾病。
2、各初級(jí)中學(xué)要做好考前體檢工作，對(duì)不應(yīng)參加體育活動(dòng)的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。
3、對(duì)赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確?？忌陌踩?BR> 初三體育訓(xùn)練方案篇十三
本年度，在領(lǐng)導(dǎo)的信任和同事們的大力支持下，我從初一年級(jí)調(diào)任到初三擔(dān)任體育教育教學(xué)工作，與初三體育教師共同體驗(yàn)了從20xx年8月到20xx年5月中考體育的二百多個(gè)日日夜夜，大課間、課課練、冬訓(xùn)等等，幾位老師可以說是肝膽相照、風(fēng)雨無阻，其中有勞累、辛酸，更有感動(dòng)、欣喜，回顧近一年的工作，歷歷在目：
(一)遠(yuǎn)眺初三體育——曾經(jīng)代課與初三結(jié)下姻緣
記得20xx年放假前的最后一段時(shí)期，教導(dǎo)處找到我，說趙連峰主任因校建工作太忙……我有幸加入了代課的隊(duì)伍，在這短暫的一個(gè)多月里，我和學(xué)生朝夕相處、共同練習(xí)，逐漸和他們建立了深厚的師生情誼，也漸漸的被學(xué)生勇于吃苦、刻苦拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)感染了，要是真能擔(dān)任他們的體育教師多好，因?yàn)槲抑篮瓦@么優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)一起戰(zhàn)斗是一種榮幸!
(二)接近初三體育——我與學(xué)生快速成長(zhǎng)
20xx年8月，當(dāng)我被分配到初三擔(dān)任體育教育教學(xué)工作時(shí)，感到意外的同時(shí)我也明顯感到了壓力，我無數(shù)次陷入沉思，如何在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生身體素質(zhì)?如何把這幾個(gè)班的成績(jī)盡快提上去?我開始制定短時(shí)間提升教學(xué)能力的計(jì)劃：第一，多聽課、多問;第二，多看書，多上網(wǎng)查;第三，多與班主任交流;第四，多反思自我。
單靠這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我教學(xué)能力的提升關(guān)鍵是得益于初三體育組良好的教研氣氛，大家在一起集思廣益為中考體育第一的目標(biāo)不懈努力，幾位有經(jīng)驗(yàn)的老師，真正做到了資源共享，教研中細(xì)到每節(jié)課的重點(diǎn)如何把握，學(xué)生的感覺如何等等，我真可謂是受益匪淺。正是由于在這種良好的教研氛圍和幾位老師的大力支持和幫助下，使我迅速的成長(zhǎng)起來，盡快的融入到了初三體育教師團(tuán)隊(duì)。
九月、十月可以說是整個(gè)初三學(xué)年最辛苦的階段，由于以前沒有接觸過初三大強(qiáng)度的訓(xùn)練，學(xué)生的抵觸心理很強(qiáng)，反映在課堂上就是紀(jì)律較散漫、量和強(qiáng)度無法完成，這就需要教師要有很強(qiáng)的責(zé)任心，面對(duì)懶散學(xué)生要曉之以理、動(dòng)之以情，嚴(yán)抓課堂紀(jì)律，向課堂要效率。
為讓學(xué)生們盡短時(shí)間進(jìn)入初三體育訓(xùn)練狀態(tài)，我不斷與班主任交流，了解學(xué)生思想狀況，與個(gè)別學(xué)生談話，了解學(xué)生心理，并寫下十余篇文章來勉勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持不懈。初三老師教學(xué)也很緊張且辛苦，沒想到班主任非常的配合，不但每天來“督戰(zhàn)”，還給學(xué)生們加油。同學(xué)們也非常積極地投入其中。
特別是長(zhǎng)跑練習(xí)，枯燥乏味，但同學(xué)們沒有放棄的，最累最苦的時(shí)候，他們也會(huì)咬牙跑到終點(diǎn)。更有甚者，完成常規(guī)練習(xí)后，再加練。這是一種精神，一股沖勁，我也要好好學(xué)習(xí)的。面對(duì)學(xué)生測(cè)試中成績(jī)的明顯提升，我這里體會(huì)最深的就是虛心與努力。
(三)體驗(yàn)初三體育——嚴(yán)酷的冬訓(xùn)使我們更加堅(jiān)強(qiáng)
學(xué)生中考體育成績(jī)的好壞，完全取決于冬訓(xùn)的質(zhì)量。為此初三體育組曾經(jīng)多次教研，共同研究冬訓(xùn)階段的注意事項(xiàng)等等，每周二的教研活動(dòng)雷打不動(dòng)，把教研細(xì)化到每一節(jié)課，在體育組團(tuán)隊(duì)的引領(lǐng)下我課上嚴(yán)抓效率，課下進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，逐漸的與學(xué)生打成一片，成為了學(xué)生無話不談的“大朋友”。
為了更好的儲(chǔ)備學(xué)生的體能，冬季的長(zhǎng)跑訓(xùn)練從沒有因此間斷過，每次下雪，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)帶領(lǐng)我們，尤其是體育老師還成了清雪先鋒隊(duì)，在不耽誤上課的情況下，把操場(chǎng)積雪清掃干凈，為學(xué)生正常訓(xùn)練和體育測(cè)試提供了場(chǎng)地，事后我收到了數(shù)名學(xué)生發(fā)來的短信，“老師，您太辛苦了，我一定好好訓(xùn)練，絕對(duì)不會(huì)辜負(fù)您的!”，“老師，我以后再也不偷懶了!”。這種遇山開路，遇水搭橋的精神不僅感動(dòng)了我們自己，也感動(dòng)了學(xué)生，加上周密的教學(xué)計(jì)劃和領(lǐng)導(dǎo)的高度重視使整個(gè)冬訓(xùn)非常順利的完成了。
(四)感悟初三體育——為共同的目標(biāo)我們不懈努力著
冬訓(xùn)結(jié)束之后，初三體育的訓(xùn)練逐漸由量向強(qiáng)度過度，男生1000m、女生800米成績(jī)也逐漸提高，盡管過度的很慢，但由于學(xué)生冬訓(xùn)期間從沒有這樣的強(qiáng)度，所以大部分同學(xué)表現(xiàn)出來的就是沒有信心，每當(dāng)我宣布成績(jī)，學(xué)生們總是感嘆完不成，為此我專門請(qǐng)教了王健校長(zhǎng)和王領(lǐng)杰級(jí)長(zhǎng)，“第一，慢點(diǎn)沒有關(guān)系，一定要讓學(xué)生由信心;第二，要給學(xué)生建立必勝的信念;第三，教師可以適當(dāng)帶跑，給學(xué)生信心”。在兩位領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)下，操場(chǎng)上奔跑的學(xué)生中多了我們體育教師的身影，在近一個(gè)月師生的共同努力下，學(xué)生的拼勁十足。每次測(cè)試學(xué)生體育成績(jī)進(jìn)步非常明顯。
(五)中考體育——我們拼搏過，我們不后悔
為迎接中考體育的到來，我們的教研更是事無巨細(xì)，從前一天晚上學(xué)生的睡眠到應(yīng)考早晨的飲食，從交通安全到學(xué)生著裝等等，面面俱到，當(dāng)我站到講臺(tái)上與學(xué)生共同回憶一起拼搏的日子時(shí)，我的喉嚨時(shí)常哽咽，面對(duì)著我摯愛的學(xué)生們，我用心譜寫了中考體育教師寄語，從學(xué)生亢奮的情感中，我已看出學(xué)生必勝的信念。學(xué)生們中考體育優(yōu)異的成績(jī)(共有272名學(xué)生滿分)用強(qiáng)有力的事實(shí)見證了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持、班主任的大力配合、初三體育團(tuán)隊(duì)的無悔付出、學(xué)生們的奮力拼搏!
(六)回味初三體育——我們說過不會(huì)忘記
王占民校長(zhǎng)曾經(jīng)對(duì)我說過“沒有帶過初三，不能算的上真正的體育教師”，因?yàn)槌跞w育教學(xué)有其特殊性，那就是把訓(xùn)練教學(xué)化。
我在近一年的初三體育教學(xué)中收益頗豐：
二、提升了我的學(xué)生管理經(jīng)驗(yàn)
三、提高了我專項(xiàng)技術(shù)技能
四、拓展了我的`教研思路，提高了我的教研水平
五、從初三體育團(tuán)隊(duì)和學(xué)生中真切的感悟到付出與收獲
取得成績(jī)的同時(shí)，我也清楚到感到自己在諸多方面還存在不足：
一、專項(xiàng)技術(shù)技能的熟練度和把握程度
二、教學(xué)中的課堂調(diào)控方面
三、初三學(xué)生的管理經(jīng)驗(yàn)方面還有待提升
四、初三體育教學(xué)的安全預(yù)知和教育方面
改進(jìn)方法與措施：
一、積極主動(dòng)的向組內(nèi)教師學(xué)習(xí)，感悟、創(chuàng)新教學(xué)方法
二、認(rèn)真?zhèn)浜蒙虾妹恳还?jié)課，努力使教學(xué)內(nèi)容銜接緊密，向課堂要效率
三、多與班主任交流，學(xué)習(xí)班主任管理學(xué)生的好點(diǎn)子、好辦法
四、總結(jié)分析教學(xué)中的安全隱患，降低傷害事故發(fā)生的概率。
喜歡挑戰(zhàn)的我，絕不放棄任何一個(gè)挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)!
今年2月份開始，針對(duì)九年級(jí)體育中考考試，組織了九年級(jí)部分學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的體育訓(xùn)練。為了能在體育中考你取得較好的成績(jī)，為此，特制訂以下訓(xùn)練計(jì)劃。
一、目的：提高學(xué)生身體素質(zhì)，為體育中考打下良好的基礎(chǔ)。
三、訓(xùn)練時(shí)間：2016年2月---2016年5月
四、具體措施：
建立學(xué)生體育訓(xùn)練成績(jī)檔案
1、訓(xùn)練內(nèi)容
2、訓(xùn)練方法
總的訓(xùn)練方法為目標(biāo)訓(xùn)練法。
耐力：采取間歇性訓(xùn)練方法和循環(huán)訓(xùn)練方法。提高耐力，學(xué)生首先要克服心理恐懼和壓力，明確教師提出的注意事項(xiàng)，遵循教師的安排。如練習(xí)變速跑的項(xiàng)目中，學(xué)生在跑的過程中必須體現(xiàn)出跑動(dòng)過程中的速度的變化。
力量：因?qū)W生人數(shù)較多和學(xué)校教學(xué)器材相對(duì)有限，不可能采取推壓杠鈴?fù)瓿捎?xùn)練目標(biāo)。我們采用橡皮條提拉和俯臥撐來提高學(xué)生的手臂力量，下肢力量的發(fā)展主要采用蛙跳、跳臺(tái)階來完成。
速度：決定速度快慢的因素主要在身體的爆發(fā)力(下肢)、步幅、步頻等。爆發(fā)力的練習(xí)按照力量訓(xùn)練方法完成。步幅的訓(xùn)練采取后蹬跑、跨步跳、車輪跑來完成。步頻的訓(xùn)練方法采取高抬腿，跑臺(tái)階來完成。
協(xié)調(diào)：主要是訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)，急轉(zhuǎn)急停方面。主要采取障礙跑和一些簡(jiǎn)單的專業(yè)訓(xùn)練方法來提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。
具體項(xiàng)目訓(xùn)練措施
1、2016年2月1日—3月1日對(duì)體育中考生進(jìn)行系統(tǒng)的項(xiàng)目講解與訓(xùn)練。主要訓(xùn)練爆發(fā)力與力量素質(zhì)，并檢測(cè)。
2、2016年3月2日—2016年4月1日主要訓(xùn)練耐力與速度素質(zhì)，并檢測(cè)。
3、剩下時(shí)間對(duì)考生進(jìn)行以測(cè)試帶練習(xí)進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，同時(shí)成績(jī)記入學(xué)生訓(xùn)練檔案，跟蹤分析訓(xùn)練效果，及時(shí)糾正訓(xùn)練措施。爭(zhēng)取時(shí)間、機(jī)會(huì)帶學(xué)生到中考場(chǎng)地去適應(yīng)場(chǎng)地、進(jìn)行多次模擬中考體育測(cè)試。加強(qiáng)鞏固練習(xí)，并對(duì)體育中考進(jìn)行解析：臨場(chǎng)考試心理情緒自我調(diào)節(jié)、考試前的各個(gè)事情、細(xì)節(jié)的注意。
進(jìn)行針對(duì)性對(duì)學(xué)生個(gè)人進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到學(xué)生共同進(jìn)步，提高整體成績(jī)水平。因而進(jìn)行更系統(tǒng)的訓(xùn)練措施。
初三體育訓(xùn)練方案篇十四
方法：
1、先熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。（用時(shí)5-6分鐘）。
3、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_交換跳（每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳）要求：跳30mx4-6組。每步越大越好；高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘（用時(shí)8-12分鐘）。
方法：
每次跳須超長(zhǎng)時(shí)間跳。每組時(shí)長(zhǎng)1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會(huì)腳快速往前跨同時(shí)起動(dòng)跳繩。堅(jiān)持這組時(shí)間完成。
方法：
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的'勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2x200m再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地?cái)[臂起跳。
3、跳階梯（連續(xù)跳三級(jí)，從少層到多層）。跳六個(gè)欄架8-12組。
初三體育訓(xùn)練方案篇十五
1。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念。組織相關(guān)人員認(rèn)真學(xué)習(xí)區(qū)教育文化體育局工作思路和局體育工作計(jì)劃，充分認(rèn)識(shí)體育課程改革的重要性和艱巨性，進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，加大對(duì)體育學(xué)科課程改革實(shí)驗(yàn)的力度。
2。深入探索，成立課題。我們要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，以體育教科研為先導(dǎo)，以課題為抓手，不斷推進(jìn)體育教學(xué)改革。重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異與不一樣需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。
3。規(guī)范常規(guī)，注重預(yù)案。要讓每一個(gè)孩子都理解良好的體育教育目標(biāo)，我們應(yīng)重視課堂教學(xué)的規(guī)范化，從認(rèn)真?zhèn)湔n、設(shè)計(jì)教案、抓好教學(xué)常規(guī)入手，提高體育教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。在教學(xué)過程中重視安全保護(hù)措施，以科學(xué)鍛煉身體為思想指南，提高學(xué)生的體能和技能水平。
二。學(xué)校群體工作。
1。體育教研組在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，要認(rèn)真制定出本學(xué)期體育教學(xué)工作各項(xiàng)計(jì)劃，對(duì)所訂計(jì)劃的執(zhí)行狀況要有檢查、有。
2。抓好學(xué)校大課間活動(dòng)、課外活動(dòng)的開展，做到教師落實(shí)、場(chǎng)地落實(shí)、器材落實(shí)，在確保學(xué)生活動(dòng)開展的同時(shí)，要強(qiáng)調(diào)安全教育。
3。繼續(xù)開展體育特色學(xué)校的建立，安排好大課間活動(dòng)和體育課每周各班進(jìn)行一次乒乓球活動(dòng)，組織和管理好學(xué)生的活動(dòng)，注意節(jié)約能源，能不用照明的盡量不用，并做好建立體育特色學(xué)校臺(tái)帳。
4。深入開展陽光體育活動(dòng)，豐富學(xué)生的課余生活。本年度我們將根據(jù)區(qū)體育工作的計(jì)劃，開展學(xué)校陽光體育活動(dòng)，安排乒乓球文化節(jié)和花樣跳繩活動(dòng)，使我校的陽光體育活動(dòng)進(jìn)一步深入，成為學(xué)生樂于參與課余生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂趣。
5、舉辦第七屆學(xué)校體育健康節(jié)，營造濃厚的校園體育文化氛圍。本屆比賽要在前幾屆的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，安排學(xué)生感興趣、喜歡參與的項(xiàng)目為活動(dòng)載體，盡可能吸引每位學(xué)生參加。今年是大屆，我們要精心策劃好開幕式，做到隆重、和諧、快樂、健康，使廣大師生充分享受體育活動(dòng)的樂趣，使體育文化逐漸融于校園文化，成為校園文化的品牌。
三。競(jìng)賽訓(xùn)練工作。
1。抓住重點(diǎn)。根據(jù)區(qū)競(jìng)賽計(jì)劃，組建好比賽隊(duì)伍，抓緊訓(xùn)練，用心參加各項(xiàng)比賽，爭(zhēng)取獲得好成績(jī)。尤其抓好乒乓球隊(duì)的建設(shè)，在區(qū)內(nèi)繼續(xù)確立位置。
2。統(tǒng)一布局。體育組除認(rèn)真抓好乒乓球隊(duì)、田徑隊(duì)的訓(xùn)練外，用心思考開設(shè)其它項(xiàng)目，便于統(tǒng)一布局，更好的抓好薄弱項(xiàng)目的訓(xùn)練，力爭(zhēng)幾年中取得好成績(jī)。根據(jù)學(xué)校的安排，擬開展健美操興趣班的培訓(xùn)。
3。梯隊(duì)建設(shè)。體育組在做好體育臺(tái)帳資料之外，還將繼續(xù)抓好運(yùn)動(dòng)隊(duì)梯隊(duì)銜接訓(xùn)練，并重視運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練檔案的收集，梯隊(duì)銜接工作，注重培養(yǎng)后備運(yùn)動(dòng)員。
初三體育訓(xùn)練方案篇十六
為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高中考體育成績(jī)，結(jié)合我校實(shí)際情況，特制定本方案。
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
組員：全體行政、初三班主任、體育教師及校醫(yī)。
20xx年體育中考內(nèi)容確定為“3+1”模式，即基礎(chǔ)類三項(xiàng)必考，體能類選考一項(xiàng)?？偡种禐?0分，具體項(xiàng)目?jī)?nèi)容及賦分情況如下：
2、體能類選考項(xiàng)目為二選一：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈，分值10分。
（一）男生1000米、女生800米。
考生考試方法：受試者至少二十人一組進(jìn)行，必須穿考試用背心，站立式起跑。當(dāng)聽到起跑的口令后開始起跑。每個(gè)考生只考試一次。
（二）擲實(shí)心球。
考生考試方法：考試方法：擲實(shí)心球考試三次，聽到儀器提示音后開始考試，擲實(shí)心球雙腳前后或左右站立，不準(zhǔn)上步、踩線（允許雙腳前后站立的原地交叉步），身體正面面對(duì)投擲方向，雙手頭上向前擲出，記錄其中成績(jī)最好的一次。以米為單位，保留一位小數(shù)。
（三）跳繩（1分鐘）。
考試方法：
1、將繩對(duì)折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內(nèi)。
2、搖繩時(shí)大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩；繩搖繞身體1周，計(jì)數(shù)1次。
3、考生聽到語音提示后開始跳繩，須用雙腳向上跳；60秒后儀器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)并記錄成績(jī)，考生要注意聽提示語音，每人考試一次。
（四）立定跳遠(yuǎn)。
考試方法：受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線后緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離。每人測(cè)試三次，記錄其中成績(jī)最好的一次。
（五）坐位體前屈。
考試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬考試縱板坐在平地上，兩腳分開約10～15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力，兩腿不能彎曲?？荚噧x的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。記錄以厘米為單位?？荚噧纱?，取最好成績(jī)。
1、3月1日至3月31日學(xué)生適應(yīng)性訓(xùn)練。
2、4月1日至4月30日學(xué)生全面性訓(xùn)練。
（1）每周星期一至星期日，學(xué)生在籃球場(chǎng)、田徑場(chǎng)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練；
（2）具體訓(xùn)練內(nèi)容為1分鐘跳繩、實(shí)心球投擲、中長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)和身體素質(zhì)練習(xí)；
（3）時(shí)間分別為早操、課間操和下午第八節(jié)課；每次訓(xùn)練之前學(xué)生先做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
（4）技術(shù)指導(dǎo)：體育老師。
1、所有學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)短裝、運(yùn)動(dòng)鞋，禁止穿牛仔褲、緊身褲、增高鞋、板鞋等；
2、所有學(xué)生必須及時(shí)趕到操場(chǎng)進(jìn)行巡訓(xùn)練，任何人不得無故缺訓(xùn)，更不得提前下訓(xùn)；
3、各班由班主任組織、維持紀(jì)律并清查人數(shù)、處理偶發(fā)事件。
4、開學(xué)初進(jìn)行隨堂測(cè)試一次，3月初完成，要計(jì)算各項(xiàng)成績(jī)及四項(xiàng)總分，核算班級(jí)平均分，進(jìn)一步分析原因，找出差距和努力方向，更進(jìn)一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的意志，樹立堅(jiān)定的信心。
5、充分利用好晨練、大課間和第八節(jié)課體育鍛煉的時(shí)間。
（1）強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、柔韌和耐力的'訓(xùn)練；
（2）階段性的分班分場(chǎng)地進(jìn)行各個(gè)考試項(xiàng)目針對(duì)性訓(xùn)練；
（4）班主任要和體育老師共同抓學(xué)生主動(dòng)鍛煉的意識(shí)和行為，重在抓落實(shí)；
（5）班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次模擬測(cè)試結(jié)果，要主動(dòng)過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師進(jìn)行溝通，正確干預(yù)個(gè)別學(xué)生的鍛煉行為。
1、中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練為晨跑、大課間跑，其余項(xiàng)目安排在第八節(jié)課強(qiáng)化訓(xùn)練。
2、請(qǐng)班主任按照學(xué)校統(tǒng)一安排，按時(shí)組織學(xué)生到達(dá)指定地點(diǎn)，清點(diǎn)人數(shù)，維持紀(jì)律，保障安全，督促訓(xùn)練，并處理偶發(fā)事件。
3、體育教師必須服從學(xué)校安排，加強(qiáng)責(zé)任心，掌握技術(shù)要領(lǐng)，精準(zhǔn)傳授，以練為主，注重安全，搶抓時(shí)間，及時(shí)溝通反饋。
4、學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)短裝、運(yùn)動(dòng)鞋上場(chǎng)。訓(xùn)練過程中，必須聽從指揮，服從安排，全力以赴。非必要不請(qǐng)假，禁止喧嘩吵鬧，禁止自由動(dòng)作，杜絕安全事故發(fā)生。
5、督查員按時(shí)到崗，做好考勤登記，做好指導(dǎo)工作、配合工作。
6、七、八年級(jí)學(xué)生及教工小孩不得在訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地。
7、九年級(jí)室外體育課以中考項(xiàng)目強(qiáng)化動(dòng)作訓(xùn)練為主，如天氣原因，須在教室上課，以講解技術(shù)要領(lǐng)和觀看課件為主。
初三體育訓(xùn)練方案篇十七
一年一度的暑假即將來臨，為保證學(xué)校排球隊(duì)隊(duì)員平安快樂地度過假期，特對(duì)20xx年暑期排球訓(xùn)練安全工作作如下預(yù)案：
為提高學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)水平，保證暑期訓(xùn)練活動(dòng)的安全進(jìn)行，現(xiàn)制定訓(xùn)練期間的安全工作方案：
學(xué)校排球成員學(xué)校體育教師。
責(zé)任人：xxx。
具體安全負(fù)責(zé)人：xxx。
學(xué)校操場(chǎng)、活動(dòng)由學(xué)校體育組負(fù)責(zé)組織、安排活動(dòng)形式和內(nèi)容，并具體負(fù)責(zé)活動(dòng)安全實(shí)施。
1、學(xué)生由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)接送，在訓(xùn)練中密切與家長(zhǎng)聯(lián)系，及時(shí)了解學(xué)生情況。
2、學(xué)生到校后立即去老師辦公室簽到；
3、活動(dòng)前對(duì)全體師生進(jìn)行安全教育；訓(xùn)練前各參加單位和人員開協(xié)調(diào)會(huì)，對(duì)活動(dòng)時(shí)間、活動(dòng)地點(diǎn)、活動(dòng)內(nèi)容、活動(dòng)安排等做出具體要求。
4、活動(dòng)中由后勤處、醫(yī)務(wù)室協(xié)助做好服務(wù)工作，學(xué)生訓(xùn)練、飲水保證安全衛(wèi)生，學(xué)校保安和學(xué)校負(fù)責(zé)安全人員巡視校內(nèi)安全，學(xué)校體育教師負(fù)責(zé)訓(xùn)練活動(dòng)處理突發(fā)事件，王醫(yī)生負(fù)責(zé)傷員送醫(yī)院治療工作。
5、訓(xùn)練時(shí)間避開了一天中的高溫階段，從下午四點(diǎn)訓(xùn)練到七點(diǎn)，訓(xùn)練期間學(xué)校老師提前做好訓(xùn)練安排，在學(xué)校負(fù)責(zé)體育工作的xx的關(guān)心下訂購了一批新排球并購買了一些防暑降溫的藥品和水果。
6、在訓(xùn)練對(duì)學(xué)生要嚴(yán)格管理，不得隨意讓學(xué)生離開場(chǎng)地。在訓(xùn)練中學(xué)生喝水、上廁所和由于其他事情需要離開練習(xí)場(chǎng)地時(shí)，要向教練請(qǐng)假，教練批準(zhǔn)后方可行動(dòng)，教練在訓(xùn)練前要提前到位，學(xué)生都離校后教練再離校。
初三體育訓(xùn)練方案篇十八
從本學(xué)期的具體情況來看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：
1、由于考試成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整，再加本屆學(xué)生練習(xí)時(shí)間較短，取的好成績(jī)有難度，但希望通過訓(xùn)練，能讓學(xué)生的成績(jī)能有好的提高和突破。
2、由于考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整，分為50米跑，立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球投擲三項(xiàng)。由于年前的時(shí)間用的較少，也沒有量和強(qiáng)度的增加，那么現(xiàn)在就只能靠這不到3個(gè)月的時(shí)間來進(jìn)行盡可能的突訓(xùn)；實(shí)心球由于標(biāo)準(zhǔn)較高，拿滿分比較困難，尤其是女生力量較差，滿分很難。由此，可以想象初三年級(jí)整體所面臨的.形勢(shì)十分嚴(yán)峻。
1、加強(qiáng)思想教育，端正訓(xùn)練態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此，要讓學(xué)生有緊迫感。體育老師在體育課上，班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。
2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jī)效果。
提高體育考試成績(jī)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。跑的項(xiàng)目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運(yùn)用合理的體力分配。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度。針對(duì)以上存在問題，體育老師和班主任在日后指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒。我們會(huì)利用好每一節(jié)課，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。
3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，全面促進(jìn)素質(zhì)提升。
體育考試項(xiàng)目，無論哪一項(xiàng)，決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項(xiàng)目對(duì)下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到提高。
1、早上6:20—6:50為鍛煉時(shí)間。由班主任監(jiān)督督促，體育老師指導(dǎo)，進(jìn)行50米跑和實(shí)心球投擲訓(xùn)練。
2、體育課、大課間和中午，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，要背書包跳（從往年經(jīng)驗(yàn)來看，效果不錯(cuò)）。
3、對(duì)訓(xùn)練有困難學(xué)生，能夠做到包干到人使其盡可能的提高成績(jī)。
4、根據(jù)實(shí)際情況和考試時(shí)間，定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬進(jìn)行四次模擬測(cè)試，根據(jù)測(cè)試情況再對(duì)癥下藥。