回憶錄是一種回顧個人或歷史事件，記錄經(jīng)歷和感悟的書籍?？偨Y(jié)需要注意結(jié)構(gòu)的清晰和句子的連貫，使讀者更易理解。以下是一些相關(guān)案例分析
運動好處的英語篇一
運動可以讓我們流汗，流汗可以幫助身體排出毒素，運動后也需要喝水，喝水也能夠幫我們新陳代謝更順暢。難怪有人說“藥補不如食補，食補不如運動補”，運動后可以讓我們的身體覺得很舒服，就是這樣的道理。
我喜歡運動，我最喜歡的運動是：跳舞。因為跳舞時讓我的心情很愉快，隨著音樂擺動身體，讓我感覺自己很優(yōu)雅、可以隨時變成任何我喜歡的童話故事里的主角，有時是天鵝，有時是公主，更有時是調(diào)皮的小精靈，而且在跳舞時我可以把所有的不愉快、煩惱全都拋到九霄云外。
運動好處的英語篇二
慢跑運動強度應(yīng)該循序漸進。起初的可以少跑一些,或隔一天跑一次,經(jīng)過一段時間的鍛煉后,再逐漸增加至每天跑3000至4000米,每星期增量為上周跑量的5%~10%。
慢跑時,動作要自然放松,呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏,不要憋氣。跑的速度不宜太快,不要快跑或沖刺。
要保持均勻的速度,以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤,能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜?？陀^上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。
選擇平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底膠鞋。跑前應(yīng)先走一段,做做深呼吸,活動一下關(guān)節(jié)。如在公路上,應(yīng)注意安全,盡量選擇人行道。如果在慢跑后感到食欲不振,疲乏倦怠,頭暈心慌,就可能是運動量過大了,必須加以調(diào)整,或取得醫(yī)生的指導。
運動好處的英語篇三
人要活得健康，最重要的就是“運動”，我最喜歡的運動就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一樣，下得我滿身汗臭味確感覺好健康。
運動有兩個好處，一是身體健康與保護視力。所以要頭好壯壯，身強體壯，就要多運動喔！
要運動其實很點簡單，只要不要懶得像條豬，就可以輕輕松松學得好。在學校，每次我都與彤彤一起去打桌球，每次我打到緊要關(guān)頭，可是“啪啦”一聲，球沒過網(wǎng)，害我好失望，又要重來啦！
我打桌球的時間是放學寫完功課后，我打得很盡興，完全忘了回家這件事，所以打到一半，媽媽迫不及待的來叫我了，我也只能乖乖的回家。這讓我覺得時間就像在與馬拉松賽跑一樣，一下就過了，所以要好好珍惜時間。
學什么都要不怕辛苦與不斷的鍛煉。俗話說：“一分耕耘，一分收獲?！辈艜钩愿收帷獫u入佳境，才有努力的成果，所以要有很好的表現(xiàn)，就需要努力的學，功課如此，運動也是如此！
老師說人一定要每天至少運動三十分鐘，動得滿頭大汗才有身體健康的效果，所以運動也可以訓練耐心與毅力。身體不要懶得運動，要不然身體可能會容易老化，不健康！所以我一定要多運動，把桌球打好，既健康又聰明，說不定將來還可以為國爭光呢！
運動好處的英語篇四
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2、提高心肺能力。
在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
心臟功能是人體內(nèi)部十分重要的能力,而通過慢跑便可以幫助我們有效提高心臟能力。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進健康。
跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。
經(jīng)常慢跑練習,肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
通過跑步,肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克,同時線粒體的數(shù)量也會上升。
5、消除緊張感。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。
運動好處的英語篇五
記得以前看過北青報的一篇文章說，根據(jù)統(tǒng)計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚mm多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟、還能養(yǎng)眼。
據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。
徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關(guān)節(jié)，強健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。
毛主席早在青年時代撰文《體育之研究》中云，體育"強筋骨、強意志、調(diào)感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調(diào)查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發(fā)生率比其他人減少了40%。
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
在旅行中，你會結(jié)識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。
徒步的好處這么多，如果可以的話就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自駕車導致的空氣污染，而且徒步還可以更好的留意到沿途風景，何樂而不為呢!
運動好處的英語篇六
對于不同的健身愛好者來說，有各種不同類型的鍛煉形式適合他們。如果你想通過有氧健身運動達到健身的效果，那么一定要掌握有氧運動的鍛煉方式。只有正確的鍛煉才不會對身體造成傷害。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
常見的有氧運動。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
誤區(qū)一：鍛煉時間越長，越該多吃。
大部分健身愛好者認為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動（如跑步）才可以消耗掉。而運動時間過長，會導致訓練過度和運動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。
誤區(qū)二：負重鍛煉效果好。
有的人進行心肺功能鍛煉時攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力。
誤區(qū)三：每天練相同的項目。
如果每天重復(fù)同一個項目，身體會逐漸適應(yīng)，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行，健身效果更好。
誤區(qū)四：放棄短時間的鍛煉。
其實，10分鐘的有氧運動也有用。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。
誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書或電視。
如果你這么做，說明鍛煉強度沒達到要求。鍛煉時應(yīng)集中注意力，以保證每個動作都正確。
運動好處的英語篇七
體育，早早就進入了我們的生活，成為我們生活中一個不可缺少的成員。自解放后，中國的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強國;1984年，是中國建國以來首次參加奧運會，并且取得優(yōu)異的'成績;進入21世紀，中國又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于舉辦第29屆奧運會。由此可見，中國的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。
體育，能使我們強身健體，能使我們健康的生長，能給我們的社會生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻。當你正在鍛煉身體，做體育運動的時候，您是否思考過以下這些問題：
什么是體育?體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育，是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
運動好處的英語篇八
如果你想擁有一個纖瘦又迷人的好身材，那么選擇打高爾夫便是極好的佳選。雖然，看起來十分的優(yōu)雅，但可是一項不折不扣的體力活。
在練習高爾夫運動的過程中，能提高全身的脂肪代謝，基本上一場球打下來，你的身體會出很多汗的。
另外，高爾夫運動主要是通過人體的腰部作為紐帶來帶動上、下肢的肌肉運動，并且在打球的過程中，所需的爆發(fā)力是很強大的，因此所消耗的力量自然也更多。于是，便能幫你更好的燃脂瘦身。
高爾夫運動除了能很好的鍛煉體形，還需要費腦子去思考，擊球動作以及草坪和球的距離位置，于是，在思考的過程中也能使得大腦細胞更好的進行有氧呼吸，這對于增強大腦神經(jīng)是十分有益的。而這也能讓你在打高爾夫的過程中，讓你的記憶力慢慢得到增強。
現(xiàn)在的很多人由于不良的睡姿、坐姿等習慣，會對頸椎、腰部造成嚴重的損傷，造成腰頸椎肌肉僵硬，甚至會誘發(fā)腰間盤突出以及頸、肩周炎的產(chǎn)生，十分有損健康。
而堅持打高爾夫，能幫助腰部、頸椎等身體各個部位得到充分的鍛煉，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，從而很好的防治腰椎疾病的產(chǎn)生。
高爾夫運動不是一項很隨便的運動，對于練習者的相關(guān)姿勢都很嚴格，而在送球的時候，需要人體保持一個背挺、臀翹的狀態(tài)，身體重心前傾，這對于健美體形很有益處，讓身體的每一個細胞都活躍起來。
高爾夫球是一項需要穩(wěn)住脾氣的運動，只有夠穩(wěn)重，才能更好的讓你進球，所以對于那些暴脾氣的人來說，多加練習便會慢慢磨掉壞脾氣，使之更加溫和。
看完高爾夫后，你是不是有種相見恨晚的感覺呢?所以，從現(xiàn)在起，一起來打打高爾夫吧!
運動好處的英語篇九
爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。
爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。
爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：
爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。
爬行是很好的有氧運動當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
爬行促進呼吸功能吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對于垂直運動而言的。所謂水平運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進行的各種運動，垂直運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進行的各種運動，比如說走路、跑步、跳躍等，人們利用很多傳統(tǒng)的健身器材所進行的運動，也都是垂直運動，如跑步機，。有研究表明，重力對人體是有人會受到一些重力的副作用，也就是說，人如果長期的進行垂直運動，對身體的某些方面，會有一定的影響，有些人存在脊柱問題（勁椎和腰椎），存在器官下垂問題（包括胃，腎，子宮下垂等），都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。
但在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的副作用。人們?nèi)绻L期的進行爬行運動，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久坐的人士，可以從事的一項非常好的運動。
運動好處的英語篇十
晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00~19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
在機體對運動的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態(tài);心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利于晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應(yīng)中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體（荷爾蒙水平）對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。芝加哥大學的研究人員說："在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。"研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。研究人員說："現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應(yīng)竟與時間段有關(guān)。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
運動好處的英語篇十一
運動是一種涉及到體力和技巧的活動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態(tài)，運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。
1.規(guī)律的進行運動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。
2.可以有效的控制身體體重，同時也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時時刻刻擁抱健康的感覺。
3.適當?shù)倪\動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。
4.可以減少老化的現(xiàn)象，運動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。
5.可以減少提前進入早衰期的危險。
6.適當?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能的同時，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，特別有利于人體的生長和發(fā)育，提高抗病的能力，增強有機體對外界的適應(yīng)能力。
7.在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài)，適當?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價值觀，培養(yǎng)人團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。
很多人都會認為運動并不是復(fù)雜的難事兒，又不用非得達到專業(yè)運動員的運動標準，只要是普通的大眾的健身項目一看就看會了。如果抱著這種想法去進行運動鍛煉的話，往往會讓一些健身運動的鍛煉者們走入一些運動的誤區(qū)。
科學運動可不是一件簡單的事情，運動雖然好處多多，然而，有些事情我們在運動的前后或者是運動的中途是不能做的，不然會給我們的身體健康帶來嚴重的損傷，還可能會因此喪命。
接下來，就讓我們從運動前、運動中和運動后來正確認識一下運動上的誤區(qū)，讓我們遵循運動健身的客觀規(guī)律，充分享受運動帶給我們的樂趣吧！
很多人在早晨起床或者是下班以后就會進行空腹鍛煉，餓著肚子做運動可不是一件健康的事情。
我們的身體需要能量來運轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運動的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個時候再餓著肚子去運動的話，是非常影響我們的身體健康的。
所以我們可以在運動之前吃一點小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運動，這樣就相當于給我們的身體發(fā)動機加了一些燃料，運動起來更高效，還不會損害身體健康。
夏天的腳步快要沒了，我們要慢慢迎接秋天的到來了。即使秋天來了，我們也不能放棄減肥的腳步的，但是秋季減肥跟夏季的不同，我們還是需要別的方法才行的。我們可以試試下面的方法，還是不錯的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
為了在短時間內(nèi)減肥，很多mm選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運動幅度越大。結(jié)果運動下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點暈過去，另外，膝關(guān)節(jié)在運動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運動造成的損害，嚴重的話甚至會導致心臟病、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。
減肥人士的運動應(yīng)遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應(yīng)性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。
吃辛辣食物可以減肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失!
建議減肥的美女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強度不大的運動。
有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時關(guān)注我們正在做著的運動，運動的時候進行閱讀是最糟糕的事情。
如果我們要進行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進行鍛煉的運動。
如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險。
有的人說只有運動到大汗淋漓的時候效果才會最好，其實這樣做很容易造成脫水，而且什么效果也起不到，只會造成運動過量失去水分，從而導致抽筋，缺水等傷害。
運動要適量，我們在運動的前后應(yīng)該及時補充身體的水分，并且調(diào)整運動的強度，休息的時候喝上兩口水，而且運動到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的運動更容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，嚴重危害身體健康。
有的人做運動的時候只喜歡做一種運動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認為只要長期堅持就會有非常明顯的效果，所以不會進行運動方式的交換。
其實，全面鍛煉，就是要有幾種運動來搭配的。
有的運動是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運動都結(jié)合起來，不要只做一種運動，長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話，肌肉量就會降低，時間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。
劇烈運動之后我們會出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。
但是在劇烈運動的時候我們的皮膚表面的血管會擴張，毛孔也會張大排汗，用來方便散熱。
這個時候如果突然洗澡，會刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會加大，同時機體的抵抗力也會大大降低，容易感染風寒侵襲而生病。
如果洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過多的流進肌肉和皮膚中，會導致心臟和大腦的嚴重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會當場休克，危害生命。
其實在劇烈運動的時候人的心跳會加快，肌肉和毛細血管會充分擴張，血液的流動速度也會加快，同時肌肉還會有節(jié)律性的收縮，會擠壓到小靜脈，促使血液很快的流回心臟。
如果這個時候馬上停下來休息，肌肉有節(jié)律性的收縮也會立即停止，原本流進肌肉的.大量的血液也就不能通過肌肉的收縮流回心臟，外圍的血液增多，就會造成血壓的降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花等病癥，嚴重者還會休克致死。
我們在上體育課的時候，體育老師通常都會帶我們做一會熱身運動，其他在進行運動的時候也一樣要先經(jīng)過熱身。
著名的體育教練皮拉里拉說：沒有熱身運動，就等于在氧氣和血液還沒到達肌肉的時候要求你的身體突然運動，這樣會增加身體受傷的幾率。
在心臟功能的訓練中讓心率突然間提高，這是特別危險的。
容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴重者還會損害到生命。
因此在我們正式鍛煉之前，我們都應(yīng)該花10分鐘做一下簡單的熱身運動。
有的人在運動的時候會覺得喝一些湯水吃一些糖果等甜食補充一下能量還會很舒服，就以為運動過后多吃一些糖果會對身體有好處。
其實這樣做只會讓我們身體內(nèi)的維生素大量的消耗，嚴重缺乏維生素b1，人就會感覺到倦怠，食欲不振等，非常影響人體肌酸的排除。
所以在我們運動過后最好吃一些含有維生素的食品，如雜糧粗糧、蔬菜等，禁食大量的糖果。
適當?shù)倪\動好處多多，但是我們也要認識運動的時候應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么，我們做運動都有一個共同的目標就是身體健康，所以在我們進行運動前就應(yīng)該合理的安排好運動的時間和強度，切記不要盲目的運動。
運動好處的英語篇十二
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
醫(yī)學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。
人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
醫(yī)學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。
戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。
藏醫(yī)學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的`血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
通過以上文章介紹我們是不是對走路這項運動的功效與作用有了一定的了解了呢，原來走路的好處那么多，我們是不是都忽視了呢。代步工具太多人就開始變懶了，希望大家能夠多多的走路運動，擁有一個健康的好身體。
運動好處的英語篇十三
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。美國斯坦福高級研究所的科學家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。
運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國大學的研究證明關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
美國大學的醫(yī)學教授認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。
適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%。
運動也可以像防止牙周炎一樣避免心臟病等疾病的發(fā)生。因為它可以降低血液中導致疾病發(fā)生的蛋白含量。
除了保持適當?shù)倪\動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。
僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。
因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。
可用跑步上下樓代替跑步機。
英國大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。
參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!
運動可讓視力更清晰。
如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。
據(jù)統(tǒng)計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減少疲累感。
有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學物質(zhì)，如去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。
美國的一刊雜志報道，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。
因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。
每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。
適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國大學的研究發(fā)現(xiàn)，隨機選擇一些女性，在經(jīng)過4個月的步行運動或瑜伽練習后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。
運動好處的英語篇十四
有人肯定會嗤之以鼻，甚至忍俊不禁，切，爬樹算哪門子運動？爬樹也登得了大雅之堂？也許正是因為一些人對爬樹運動的不屑一顧，才引起了網(wǎng)上對廈門大學即將開設(shè)爬樹課程的高度熱議，人們各抒己見，莫衷一是。
持非議的認為爬樹是小兒科，小孩子玩的把戲；持肯定的認為這項運動的確可以提升人們的攀爬能力，在非常緊急的情況下可以增加逃生的機會。其實，無論是哪一方都對爬樹運動缺乏深層次的理解，認識都非常膚淺，他們都只看到了表象，沒有看到表象背后的實質(zhì)。高校就是高校，只有高知識分子才能看到爬樹運動所蘊藏的巨大潛質(zhì)，只有高校的領(lǐng)導者才能把爬樹運動當做一門課程來教，當作一門學問來研究。
我曾經(jīng)說過，小的時候我是一個絕對的爬樹高手，雖不能像武俠小說里描述的那樣，身輕如燕如履平地，卻也是上下穿梭來去自如的。然而，由于個人知識層面的限制，徒具高超的爬樹技能，卻缺乏豐富的理論研究。雖然隨著年齡的增長、體力的衰弱，再也不能爬上爬下了，卻緣于對這項運動的無比喜愛，很希望把自己對這項運動有限的理解用粗淺的語言講出來與大家共勉，以提醒人們從新來審視、認識這項運動，讓更多的人來參與研究這項運動，將之發(fā)揚光大。
首先，從歷史淵源來講，爬樹運動是人類有史以來最古老的體育運動之一，甚至可以看作當今一切運動的鼻祖。達爾文先生的生物進化論《人類的起源》一書中明確告訴人們，猿猴是人類的祖先，在從猿到人的轉(zhuǎn)變過程中勞動起了決定性的作用，直立行走是人類誕生的標志，現(xiàn)在的靈長類動物猴子、黑猩猩等是人類的近親。既然猿猴是人類的祖先，而眾所周知猿猴的生活環(huán)境是森林、是樹木，我們的祖先在森林中生活幾乎是腳不沾地的，他們最拿手的本領(lǐng)就是爬樹。這就是說從我們祖先那里開始這項運動就誕生了，而且是最為鼎盛的`時期，只不過隨著人類社會逐步走向文明時代，這項運動也就逐漸被人們遺忘了。
其次，從基本要求和素質(zhì)來講，爬樹運動和其他所有運動一樣需要很好的體質(zhì)和體力。爬樹是一項絕對高強度的運動，沒有很好的體質(zhì)和體能是不能進行這項運動的。相反經(jīng)常鍛煉這項運動，同樣可以提高人的體質(zhì)和體能，和跑步、游泳、拔河、跳繩等其他運動一樣沒有分別。除此以外，還必須具有很好的心理素質(zhì)，有恐高癥的人是爬不了樹的，當然如果由低到高循序漸進的鍛煉，也可讓人逐漸克服恐高的心里。
再次，從技術(shù)含量來講，爬樹同樣是一項很有技巧的運動。一個人如果只有很好的體能，但是毫無爬樹的技巧，是無論如何也不能爬到樹上的，或者即使能勉強爬到樹上，卻不知道如何下來了。爬樹和另一項同樣古老幾乎誕生在同一時代的運動——游泳一樣，是一項全身運動。除了手腳并用外，還需要借助腰肢的力量，很講究協(xié)調(diào)性，不經(jīng)過練習是學不會爬樹的。另外，爬樹除了徒手攀爬外，還可以借助一定的器械來輔助，能夠大大提高爬樹的速度，還可以采取一定的保護措施，來提高爬樹的安全性。
再其次，從樹的本身來講，樹的形狀千奇百怪、各式各樣，有粗有細，又高有矮，有直有彎，有一柱擎天的，也有旁生枝節(jié)的，樹的品種不同，其表皮的木質(zhì)紋理也不同，這一切的一切都影響著爬樹可能采取的方法和爬樹的效果。
由此可見，爬樹實在是一項很好的運動，無論是從人體運動學、肌肉骨骼學，還是心理學等方面，都具有很高的開發(fā)研究價值，值得很好的研究和探討，只可惜我的理論水平有限，只能談些皮毛，講不出真正的子丑寅卯來。好在有識之士已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了它的價值所在，已經(jīng)決定把它作為課程來教，作為學術(shù)來研究了。因此，我不得不向我們可愛的廈大以及廈大的精英們表示最崇高的敬意。我期望在他們的積極倡導下，使這項古老的運動重新煥發(fā)青春的光彩，而不僅僅是應(yīng)用于逃生逃命，要讓這項運動登堂入室，成為下一屆奧運會，乃至今后所有奧運會的固定項目、傳統(tǒng)項目。那樣我們的祖先在數(shù)千萬年以前的黃土下面就能夠含笑九泉了。
運動好處的英語篇十五
在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖?！爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯?霍爾（chrishall）說，他是個人訓練系統(tǒng)培訓服務(wù)的創(chuàng)始人?！斑@會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?！绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調(diào)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。
冬天運動可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。
冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強，即使是在這樣寒冷的天氣，準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應(yīng)力。
寒冷天氣運動也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了，在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。
運動好處的英語篇十六
首先，劃船運動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活動的協(xié)調(diào)能力。在室外進行劃船運動時，要求人體上臂及前臂要在腰背部的協(xié)調(diào)下有力地前推后拉，同時腿部要配合上臂的動作，有節(jié)奏的前蹬，一系列動作反復(fù)連貫地進行，船在水面上才能前進。身體前后擺動的過程可以很好地鍛煉胸大肌。背闊肌、斜方肌等肌肉，同時手中劃槳，還需抵抗水的阻力，也是一種抗阻運動，抗阻運動對于提高肌力的效果是最為明顯的，使得三角肌。岡上肌，岡下肌，大圓肌、小圓肌等上臂肩關(guān)節(jié)肌群，肱二頭肌，肱三頭肌等前臂肌群都能得到很好的鍛煉。下肢蹬伸運動可以訓練股四頭肌......
“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
直立劃船主要鍛煉上背部的肌肉和三角肌。
起始姿勢。
兩腳自然開立，兩手握杠，用上握法握距比肩狹(可窄到兩拳在杠中央相接)。
動作過程。
把杠鈴徐徐向上拉起，直到橫杠幾乎觸及頦部。靜止一秒鐘，讓杠鈴徐徐下垂到兩臂完全伸直，重復(fù)再做。
呼吸方法。
杠鈴上拉時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點。
上拉時要讓橫杠盡量貼近身體。如握把較寬，杠鈴上提時讓兩肘尖向上。上拉時身體不要擺動。下垂杠鈴要徐徐而行，最后要讓杠鈴盡量下垂到可能的最低點。
運動好處的英語篇一
運動可以讓我們流汗，流汗可以幫助身體排出毒素，運動后也需要喝水，喝水也能夠幫我們新陳代謝更順暢。難怪有人說“藥補不如食補，食補不如運動補”，運動后可以讓我們的身體覺得很舒服，就是這樣的道理。
我喜歡運動，我最喜歡的運動是：跳舞。因為跳舞時讓我的心情很愉快，隨著音樂擺動身體，讓我感覺自己很優(yōu)雅、可以隨時變成任何我喜歡的童話故事里的主角，有時是天鵝，有時是公主，更有時是調(diào)皮的小精靈，而且在跳舞時我可以把所有的不愉快、煩惱全都拋到九霄云外。
運動好處的英語篇二
慢跑運動強度應(yīng)該循序漸進。起初的可以少跑一些,或隔一天跑一次,經(jīng)過一段時間的鍛煉后,再逐漸增加至每天跑3000至4000米,每星期增量為上周跑量的5%~10%。
慢跑時,動作要自然放松,呼吸應(yīng)深長而有節(jié)奏,不要憋氣。跑的速度不宜太快,不要快跑或沖刺。
要保持均勻的速度,以主觀上不覺得難受、不喘粗氣、不面紅耳赤,能邊跑邊說話的輕松氣氛為宜?？陀^上慢跑時每分鐘心率不超過180減去年齡數(shù)為度。
選擇平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底膠鞋。跑前應(yīng)先走一段,做做深呼吸,活動一下關(guān)節(jié)。如在公路上,應(yīng)注意安全,盡量選擇人行道。如果在慢跑后感到食欲不振,疲乏倦怠,頭暈心慌,就可能是運動量過大了,必須加以調(diào)整,或取得醫(yī)生的指導。
運動好處的英語篇三
人要活得健康，最重要的就是“運動”，我最喜歡的運動就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一樣，下得我滿身汗臭味確感覺好健康。
運動有兩個好處，一是身體健康與保護視力。所以要頭好壯壯，身強體壯，就要多運動喔！
要運動其實很點簡單，只要不要懶得像條豬，就可以輕輕松松學得好。在學校，每次我都與彤彤一起去打桌球，每次我打到緊要關(guān)頭，可是“啪啦”一聲，球沒過網(wǎng)，害我好失望，又要重來啦！
我打桌球的時間是放學寫完功課后，我打得很盡興，完全忘了回家這件事，所以打到一半，媽媽迫不及待的來叫我了，我也只能乖乖的回家。這讓我覺得時間就像在與馬拉松賽跑一樣，一下就過了，所以要好好珍惜時間。
學什么都要不怕辛苦與不斷的鍛煉。俗話說：“一分耕耘，一分收獲?！辈艜钩愿收帷獫u入佳境，才有努力的成果，所以要有很好的表現(xiàn)，就需要努力的學，功課如此，運動也是如此！
老師說人一定要每天至少運動三十分鐘，動得滿頭大汗才有身體健康的效果，所以運動也可以訓練耐心與毅力。身體不要懶得運動，要不然身體可能會容易老化，不健康！所以我一定要多運動，把桌球打好，既健康又聰明，說不定將來還可以為國爭光呢！
運動好處的英語篇四
通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。
2、提高心肺能力。
在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
心臟功能是人體內(nèi)部十分重要的能力,而通過慢跑便可以幫助我們有效提高心臟能力。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。
4、促進健康。
跑步可以促進白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細菌。
經(jīng)常慢跑練習,肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會有所加強,減少運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
通過跑步,肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克,同時線粒體的數(shù)量也會上升。
5、消除緊張感。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡呔”。
運動好處的英語篇五
記得以前看過北青報的一篇文章說，根據(jù)統(tǒng)計，一個人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對著周圍的時尚mm多瞟上幾眼，沒一會兒進了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟、還能養(yǎng)眼。
據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強健心肌，減少血栓的形成。
徒步鍛煉，能運動全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強健肌肉，活動關(guān)節(jié)，強健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。
毛主席早在青年時代撰文《體育之研究》中云，體育"強筋骨、強意志、調(diào)感情"。強筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對72488名護士進行健康跟蹤調(diào)查，對那些一周走路6個小時以上的人，中風的發(fā)生率比其他人減少了40%。
長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機體供能，從而達到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強烈。
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
在旅行中，你會結(jié)識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮。
徒步的好處這么多，如果可以的話就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自駕車導致的空氣污染，而且徒步還可以更好的留意到沿途風景，何樂而不為呢!
運動好處的英語篇六
對于不同的健身愛好者來說，有各種不同類型的鍛煉形式適合他們。如果你想通過有氧健身運動達到健身的效果，那么一定要掌握有氧運動的鍛煉方式。只有正確的鍛煉才不會對身體造成傷害。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
常見的有氧運動。
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
誤區(qū)一：鍛煉時間越長，越該多吃。
大部分健身愛好者認為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動（如跑步）才可以消耗掉。而運動時間過長，會導致訓練過度和運動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。
誤區(qū)二：負重鍛煉效果好。
有的人進行心肺功能鍛煉時攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力。
誤區(qū)三：每天練相同的項目。
如果每天重復(fù)同一個項目，身體會逐漸適應(yīng)，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行，健身效果更好。
誤區(qū)四：放棄短時間的鍛煉。
其實，10分鐘的有氧運動也有用。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。
誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書或電視。
如果你這么做，說明鍛煉強度沒達到要求。鍛煉時應(yīng)集中注意力，以保證每個動作都正確。
運動好處的英語篇七
體育，早早就進入了我們的生活，成為我們生活中一個不可缺少的成員。自解放后，中國的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強國;1984年，是中國建國以來首次參加奧運會，并且取得優(yōu)異的'成績;進入21世紀，中國又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于舉辦第29屆奧運會。由此可見，中國的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。
體育，能使我們強身健體，能使我們健康的生長，能給我們的社會生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻。當你正在鍛煉身體，做體育運動的時候，您是否思考過以下這些問題：
什么是體育?體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質(zhì)，促進入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的政治和經(jīng)濟服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育，是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。
運動好處的英語篇八
如果你想擁有一個纖瘦又迷人的好身材，那么選擇打高爾夫便是極好的佳選。雖然，看起來十分的優(yōu)雅，但可是一項不折不扣的體力活。
在練習高爾夫運動的過程中，能提高全身的脂肪代謝，基本上一場球打下來，你的身體會出很多汗的。
另外，高爾夫運動主要是通過人體的腰部作為紐帶來帶動上、下肢的肌肉運動，并且在打球的過程中，所需的爆發(fā)力是很強大的，因此所消耗的力量自然也更多。于是，便能幫你更好的燃脂瘦身。
高爾夫運動除了能很好的鍛煉體形，還需要費腦子去思考，擊球動作以及草坪和球的距離位置，于是，在思考的過程中也能使得大腦細胞更好的進行有氧呼吸，這對于增強大腦神經(jīng)是十分有益的。而這也能讓你在打高爾夫的過程中，讓你的記憶力慢慢得到增強。
現(xiàn)在的很多人由于不良的睡姿、坐姿等習慣，會對頸椎、腰部造成嚴重的損傷，造成腰頸椎肌肉僵硬，甚至會誘發(fā)腰間盤突出以及頸、肩周炎的產(chǎn)生，十分有損健康。
而堅持打高爾夫，能幫助腰部、頸椎等身體各個部位得到充分的鍛煉，緩解肌肉緊張的狀態(tài)，從而很好的防治腰椎疾病的產(chǎn)生。
高爾夫運動不是一項很隨便的運動，對于練習者的相關(guān)姿勢都很嚴格，而在送球的時候，需要人體保持一個背挺、臀翹的狀態(tài)，身體重心前傾，這對于健美體形很有益處，讓身體的每一個細胞都活躍起來。
高爾夫球是一項需要穩(wěn)住脾氣的運動，只有夠穩(wěn)重，才能更好的讓你進球，所以對于那些暴脾氣的人來說，多加練習便會慢慢磨掉壞脾氣，使之更加溫和。
看完高爾夫后，你是不是有種相見恨晚的感覺呢?所以，從現(xiàn)在起，一起來打打高爾夫吧!
運動好處的英語篇九
爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
人體直立時，心臟要推動血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。
爬行時頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。
爬行對全身其他一些系統(tǒng)也有好處：
爬行能使身體變得更強壯，因為這是全身性協(xié)調(diào)活動，全身的肌肉、韌帶、骨骼甚至神經(jīng)系統(tǒng)都要加入運動。使骨骼變得更硬，可減少骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)變得較柔軟。使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達，收縮自如。
爬行是很好的有氧運動當手臂向前伸展、橫膈膜拉開的時候，會吸入大量氧氣，當下肢向上移動時，橫膈被壓縮，促進肺部排出大量廢氣。
爬行促進呼吸功能吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時移動的方式來調(diào)節(jié)，爬得越快，所進行的深呼吸越多。
爬行運動是一種水平運動，而水平運動相對于垂直運動而言的。所謂水平運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持基本平行的狀態(tài)下進行的各種運動，垂直運動是指運動者在其運動過程中其身體與地面保持垂直狀態(tài)而進行的各種運動，比如說走路、跑步、跳躍等，人們利用很多傳統(tǒng)的健身器材所進行的運動，也都是垂直運動，如跑步機，。有研究表明，重力對人體是有人會受到一些重力的副作用，也就是說，人如果長期的進行垂直運動，對身體的某些方面，會有一定的影響，有些人存在脊柱問題（勁椎和腰椎），存在器官下垂問題（包括胃，腎，子宮下垂等），都與重力的副作用是有一定關(guān)系的。
但在水平運動下，重力對第三腰椎的壓力最小，因而可以消除和減少重力對人體的副作用。人們?nèi)绻L期的進行爬行運動，可以緩解并改善脊椎受力等，是長期久坐的人士，可以從事的一項非常好的運動。
運動好處的英語篇十
晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00~19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。
在機體對運動的反應(yīng)中，生物鐘好象扮演著重要的角色，現(xiàn)代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體"生物鐘"的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，人體新陳代謝率在下午4：00到5：00會達到高峰，身體的柔韌性、靈活性也達到最佳狀態(tài);心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
晚上是鍛煉身體的好時間。晚間鍛煉身體能助消化，利于晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發(fā)表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應(yīng)中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結(jié)果可能會改變?nèi)藗冊缟襄憻捝眢w的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體（荷爾蒙水平）對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈。芝加哥大學的研究人員說："在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關(guān)的皮質(zhì)甾醇和與肌肉修復(fù)相關(guān)的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。"研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時后進行的血驗結(jié)果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內(nèi)荷爾蒙在不同時間段對運動的反應(yīng)受到生物鐘或者生理節(jié)奏的控制。研究人員說："現(xiàn)在就下結(jié)論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應(yīng)竟與時間段有關(guān)。
另外，晚間鍛煉不但使人的體格健、外形美，而且可以調(diào)節(jié)心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
運動好處的英語篇十一
運動是一種涉及到體力和技巧的活動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態(tài)，運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。
1.規(guī)律的進行運動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。
2.可以有效的控制身體體重，同時也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時時刻刻擁抱健康的感覺。
3.適當?shù)倪\動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。
4.可以減少老化的現(xiàn)象，運動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。
5.可以減少提前進入早衰期的危險。
6.適當?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能的同時，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，特別有利于人體的生長和發(fā)育，提高抗病的能力，增強有機體對外界的適應(yīng)能力。
7.在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài)，適當?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價值觀，培養(yǎng)人團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。
很多人都會認為運動并不是復(fù)雜的難事兒，又不用非得達到專業(yè)運動員的運動標準，只要是普通的大眾的健身項目一看就看會了。如果抱著這種想法去進行運動鍛煉的話，往往會讓一些健身運動的鍛煉者們走入一些運動的誤區(qū)。
科學運動可不是一件簡單的事情，運動雖然好處多多，然而，有些事情我們在運動的前后或者是運動的中途是不能做的，不然會給我們的身體健康帶來嚴重的損傷，還可能會因此喪命。
接下來，就讓我們從運動前、運動中和運動后來正確認識一下運動上的誤區(qū)，讓我們遵循運動健身的客觀規(guī)律，充分享受運動帶給我們的樂趣吧！
很多人在早晨起床或者是下班以后就會進行空腹鍛煉，餓著肚子做運動可不是一件健康的事情。
我們的身體需要能量來運轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運動的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個時候再餓著肚子去運動的話，是非常影響我們的身體健康的。
所以我們可以在運動之前吃一點小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運動，這樣就相當于給我們的身體發(fā)動機加了一些燃料，運動起來更高效，還不會損害身體健康。
夏天的腳步快要沒了，我們要慢慢迎接秋天的到來了。即使秋天來了，我們也不能放棄減肥的腳步的，但是秋季減肥跟夏季的不同，我們還是需要別的方法才行的。我們可以試試下面的方法，還是不錯的。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
這樣減肥并不科學。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
為了在短時間內(nèi)減肥，很多mm選擇跑步、跳繩這些劇烈的方式，尤其在桑拿天，越悶運動幅度越大。結(jié)果運動下來，心率過速，胸口發(fā)悶，呼吸困難，有一兩次差點暈過去，另外，膝關(guān)節(jié)在運動后也受影響，一上樓梯就疼還咔咔作響。后來到網(wǎng)上看了些資料，才知道這是桑拿天濕度過高和劇烈運動造成的損害，嚴重的話甚至會導致心臟病、關(guān)節(jié)炎、呼吸道疾病、猝死等癥狀。
減肥人士的運動應(yīng)遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應(yīng)性改變。運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。
雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。
吃辛辣食物可以減肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失!
建議減肥的美女們多選擇些瑜伽、呼拉圈等強度不大的運動。
有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時關(guān)注我們正在做著的運動，運動的時候進行閱讀是最糟糕的事情。
如果我們要進行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進行鍛煉的運動。
如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險。
有的人說只有運動到大汗淋漓的時候效果才會最好，其實這樣做很容易造成脫水，而且什么效果也起不到，只會造成運動過量失去水分，從而導致抽筋，缺水等傷害。
運動要適量，我們在運動的前后應(yīng)該及時補充身體的水分，并且調(diào)整運動的強度，休息的時候喝上兩口水，而且運動到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的運動更容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，嚴重危害身體健康。
有的人做運動的時候只喜歡做一種運動，比如跑步就只會跑步，騎腳踏車就只會騎腳踏車，認為只要長期堅持就會有非常明顯的效果，所以不會進行運動方式的交換。
其實，全面鍛煉，就是要有幾種運動來搭配的。
有的運動是鍛煉腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我們把運動都結(jié)合起來，不要只做一種運動，長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話，肌肉量就會降低，時間長了反而會儲存脂肪，如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。
劇烈運動之后我們會出汗，這是必然的，所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。
但是在劇烈運動的時候我們的皮膚表面的血管會擴張，毛孔也會張大排汗，用來方便散熱。
這個時候如果突然洗澡，會刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會加大，同時機體的抵抗力也會大大降低，容易感染風寒侵襲而生病。
如果洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過多的流進肌肉和皮膚中，會導致心臟和大腦的嚴重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會當場休克，危害生命。
其實在劇烈運動的時候人的心跳會加快，肌肉和毛細血管會充分擴張，血液的流動速度也會加快，同時肌肉還會有節(jié)律性的收縮，會擠壓到小靜脈，促使血液很快的流回心臟。
如果這個時候馬上停下來休息，肌肉有節(jié)律性的收縮也會立即停止，原本流進肌肉的.大量的血液也就不能通過肌肉的收縮流回心臟，外圍的血液增多，就會造成血壓的降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花等病癥，嚴重者還會休克致死。
我們在上體育課的時候，體育老師通常都會帶我們做一會熱身運動，其他在進行運動的時候也一樣要先經(jīng)過熱身。
著名的體育教練皮拉里拉說：沒有熱身運動，就等于在氧氣和血液還沒到達肌肉的時候要求你的身體突然運動，這樣會增加身體受傷的幾率。
在心臟功能的訓練中讓心率突然間提高，這是特別危險的。
容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴重者還會損害到生命。
因此在我們正式鍛煉之前，我們都應(yīng)該花10分鐘做一下簡單的熱身運動。
有的人在運動的時候會覺得喝一些湯水吃一些糖果等甜食補充一下能量還會很舒服，就以為運動過后多吃一些糖果會對身體有好處。
其實這樣做只會讓我們身體內(nèi)的維生素大量的消耗，嚴重缺乏維生素b1，人就會感覺到倦怠，食欲不振等，非常影響人體肌酸的排除。
所以在我們運動過后最好吃一些含有維生素的食品，如雜糧粗糧、蔬菜等，禁食大量的糖果。
適當?shù)倪\動好處多多，但是我們也要認識運動的時候應(yīng)該做什么和不應(yīng)該做什么，我們做運動都有一個共同的目標就是身體健康，所以在我們進行運動前就應(yīng)該合理的安排好運動的時間和強度，切記不要盲目的運動。
運動好處的英語篇十二
不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。
醫(yī)學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，通過步行之后增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。
人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。
有三高，醫(yī)生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧，五個月減了四十斤，三高就三和了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。
人美不美與血性有直接關(guān)系，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
醫(yī)學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。
待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。
看書，打電腦，發(fā)微信過多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。
戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。
藏醫(yī)學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)系，步行能減少血糖，血脂;排除血淤，血癥等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
人愚笨與血性有間接的關(guān)系，人體的`血里垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o法開發(fā)智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。
通過以上文章介紹我們是不是對走路這項運動的功效與作用有了一定的了解了呢，原來走路的好處那么多，我們是不是都忽視了呢。代步工具太多人就開始變懶了，希望大家能夠多多的走路運動，擁有一個健康的好身體。
運動好處的英語篇十三
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。美國斯坦福高級研究所的科學家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。
運動可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國大學的研究證明關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉(如平衡運動)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
美國大學的醫(yī)學教授認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。
適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%。
運動也可以像防止牙周炎一樣避免心臟病等疾病的發(fā)生。因為它可以降低血液中導致疾病發(fā)生的蛋白含量。
除了保持適當?shù)倪\動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。
僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學習新單詞速度會比沒有進行這一鍛煉的人快20%。
因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。
可用跑步上下樓代替跑步機。
英國大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。
參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%!
運動可讓視力更清晰。
如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。
據(jù)統(tǒng)計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減少疲累感。
有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學物質(zhì)，如去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。
美國的一刊雜志報道，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。
因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。
每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。
適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國大學的研究發(fā)現(xiàn)，隨機選擇一些女性，在經(jīng)過4個月的步行運動或瑜伽練習后，即使體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。
運動好處的英語篇十四
有人肯定會嗤之以鼻，甚至忍俊不禁，切，爬樹算哪門子運動？爬樹也登得了大雅之堂？也許正是因為一些人對爬樹運動的不屑一顧，才引起了網(wǎng)上對廈門大學即將開設(shè)爬樹課程的高度熱議，人們各抒己見，莫衷一是。
持非議的認為爬樹是小兒科，小孩子玩的把戲；持肯定的認為這項運動的確可以提升人們的攀爬能力，在非常緊急的情況下可以增加逃生的機會。其實，無論是哪一方都對爬樹運動缺乏深層次的理解，認識都非常膚淺，他們都只看到了表象，沒有看到表象背后的實質(zhì)。高校就是高校，只有高知識分子才能看到爬樹運動所蘊藏的巨大潛質(zhì)，只有高校的領(lǐng)導者才能把爬樹運動當做一門課程來教，當作一門學問來研究。
我曾經(jīng)說過，小的時候我是一個絕對的爬樹高手，雖不能像武俠小說里描述的那樣，身輕如燕如履平地，卻也是上下穿梭來去自如的。然而，由于個人知識層面的限制，徒具高超的爬樹技能，卻缺乏豐富的理論研究。雖然隨著年齡的增長、體力的衰弱，再也不能爬上爬下了，卻緣于對這項運動的無比喜愛，很希望把自己對這項運動有限的理解用粗淺的語言講出來與大家共勉，以提醒人們從新來審視、認識這項運動，讓更多的人來參與研究這項運動，將之發(fā)揚光大。
首先，從歷史淵源來講，爬樹運動是人類有史以來最古老的體育運動之一，甚至可以看作當今一切運動的鼻祖。達爾文先生的生物進化論《人類的起源》一書中明確告訴人們，猿猴是人類的祖先，在從猿到人的轉(zhuǎn)變過程中勞動起了決定性的作用，直立行走是人類誕生的標志，現(xiàn)在的靈長類動物猴子、黑猩猩等是人類的近親。既然猿猴是人類的祖先，而眾所周知猿猴的生活環(huán)境是森林、是樹木，我們的祖先在森林中生活幾乎是腳不沾地的，他們最拿手的本領(lǐng)就是爬樹。這就是說從我們祖先那里開始這項運動就誕生了，而且是最為鼎盛的`時期，只不過隨著人類社會逐步走向文明時代，這項運動也就逐漸被人們遺忘了。
其次，從基本要求和素質(zhì)來講，爬樹運動和其他所有運動一樣需要很好的體質(zhì)和體力。爬樹是一項絕對高強度的運動，沒有很好的體質(zhì)和體能是不能進行這項運動的。相反經(jīng)常鍛煉這項運動，同樣可以提高人的體質(zhì)和體能，和跑步、游泳、拔河、跳繩等其他運動一樣沒有分別。除此以外，還必須具有很好的心理素質(zhì)，有恐高癥的人是爬不了樹的，當然如果由低到高循序漸進的鍛煉，也可讓人逐漸克服恐高的心里。
再次，從技術(shù)含量來講，爬樹同樣是一項很有技巧的運動。一個人如果只有很好的體能，但是毫無爬樹的技巧，是無論如何也不能爬到樹上的，或者即使能勉強爬到樹上，卻不知道如何下來了。爬樹和另一項同樣古老幾乎誕生在同一時代的運動——游泳一樣，是一項全身運動。除了手腳并用外，還需要借助腰肢的力量，很講究協(xié)調(diào)性，不經(jīng)過練習是學不會爬樹的。另外，爬樹除了徒手攀爬外，還可以借助一定的器械來輔助，能夠大大提高爬樹的速度，還可以采取一定的保護措施，來提高爬樹的安全性。
再其次，從樹的本身來講，樹的形狀千奇百怪、各式各樣，有粗有細，又高有矮，有直有彎，有一柱擎天的，也有旁生枝節(jié)的，樹的品種不同，其表皮的木質(zhì)紋理也不同，這一切的一切都影響著爬樹可能采取的方法和爬樹的效果。
由此可見，爬樹實在是一項很好的運動，無論是從人體運動學、肌肉骨骼學，還是心理學等方面，都具有很高的開發(fā)研究價值，值得很好的研究和探討，只可惜我的理論水平有限，只能談些皮毛，講不出真正的子丑寅卯來。好在有識之士已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了它的價值所在，已經(jīng)決定把它作為課程來教，作為學術(shù)來研究了。因此，我不得不向我們可愛的廈大以及廈大的精英們表示最崇高的敬意。我期望在他們的積極倡導下，使這項古老的運動重新煥發(fā)青春的光彩，而不僅僅是應(yīng)用于逃生逃命，要讓這項運動登堂入室，成為下一屆奧運會，乃至今后所有奧運會的固定項目、傳統(tǒng)項目。那樣我們的祖先在數(shù)千萬年以前的黃土下面就能夠含笑九泉了。
運動好處的英語篇十五
在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會消耗更多的卡路里，因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖?！爱敎嘏纳眢w接觸冷空氣或吸入冷空氣時，運動燃燒的卡路里會輕微增加，”克里斯?霍爾（chrishall）說，他是個人訓練系統(tǒng)培訓服務(wù)的創(chuàng)始人?！斑@會增加速率，從而身體消耗的熱量大約提高3-7%?！绷硪环N身體燃燒脂肪的方式就是通過增加“棕色脂肪”。
冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進行協(xié)調(diào)，增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。
冬天運動可以加快血液循環(huán)，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。
冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率也大大減小。
冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，并能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛煉，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
寒冷的天氣也使心臟在分配整個身體的血液時要負載更多。為了對抗心臟問題，以管理額外的壓力，這個過程可能會加劇疾病或傷害。但隨著心血管耐力的定期鍛煉，可以使心肌功能變強，即使是在這樣寒冷的天氣，準備在未來更加艱苦的訓練——更不用說在生活中的其他非運動應(yīng)力。
寒冷天氣運動也有助于改善情緒，由于缺乏濕度和肅殺刺激方面的能力。由于身體的工作更難保持溫暖，內(nèi)啡肽的產(chǎn)生量也增加了，在寒冷的時候鍛煉會為你增加幸福感。
運動好處的英語篇十六
首先，劃船運動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活動的協(xié)調(diào)能力。在室外進行劃船運動時，要求人體上臂及前臂要在腰背部的協(xié)調(diào)下有力地前推后拉，同時腿部要配合上臂的動作，有節(jié)奏的前蹬，一系列動作反復(fù)連貫地進行，船在水面上才能前進。身體前后擺動的過程可以很好地鍛煉胸大肌。背闊肌、斜方肌等肌肉，同時手中劃槳，還需抵抗水的阻力，也是一種抗阻運動，抗阻運動對于提高肌力的效果是最為明顯的，使得三角肌。岡上肌，岡下肌，大圓肌、小圓肌等上臂肩關(guān)節(jié)肌群，肱二頭肌，肱三頭肌等前臂肌群都能得到很好的鍛煉。下肢蹬伸運動可以訓練股四頭肌......
“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，使大約90%的伸肌參與了運動，因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說，實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸當中得到最大活動范圍，同時有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強了彈性，也增加了韌性。練習“劃船”時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要出現(xiàn)停頓。劃行過程中的動作一定要到位，幅度過小則參與運動的肌肉無法充分伸展或收縮。
直立劃船主要鍛煉上背部的肌肉和三角肌。
起始姿勢。
兩腳自然開立，兩手握杠，用上握法握距比肩狹(可窄到兩拳在杠中央相接)。
動作過程。
把杠鈴徐徐向上拉起，直到橫杠幾乎觸及頦部。靜止一秒鐘，讓杠鈴徐徐下垂到兩臂完全伸直，重復(fù)再做。
呼吸方法。
杠鈴上拉時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點。
上拉時要讓橫杠盡量貼近身體。如握把較寬，杠鈴上提時讓兩肘尖向上。上拉時身體不要擺動。下垂杠鈴要徐徐而行，最后要讓杠鈴盡量下垂到可能的最低點。