心得體會是在一段時間內(nèi)對自己在某個領(lǐng)域或某個經(jīng)歷中的感悟和經(jīng)驗進行總結(jié)和歸納的一種文字表達方式，它不僅可以幫助我們總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，還能夠促使我們思考更深層次的問題，提高自身的認(rèn)知水平和思維能力。寫心得體會是一種很好的方式，可以幫助我們更好地反思自己的成長和進步，同時也能夠分享給他人，讓他人從中受益。較為完美的心得體會應(yīng)該包含對自己的成長和經(jīng)驗的真實評價?！跋旅媸且恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，供大家參考。通過閱讀這些范文，我們可以學(xué)習(xí)到不同人對于同一事情的不同看法和理解，從而拓寬自己的思維?！?BR> 做自己的健康天使心得體會篇一
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇二
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。
書中兩位專家用十個章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價值。其中合理膳食、適度運動和充足睡眠又是健康生活最重要的三個鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過咸和油炸食品。適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\動，運動應(yīng)循序漸進，量力而行，持之以恒，堅持不懈，勞逸適度。睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐非常簡單或不吃，而晚餐又吃得過于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長乏味的電視劇和打麻將熬夜，或為了緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺得身體不舒服時，健康也遠離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺機器加以精心養(yǎng)護，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的.習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到其中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽光的世界;有了健康，才能快樂工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛的人，為了我們夢想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無數(shù)個完美的0，我們要關(guān)心自己，愛惜身體，呵護健康，享受幸福，爭做自己的健康天使。
做自己的健康天使心得體會篇三
隨著生活水平的提高，人們對健康的關(guān)注度也越來越高。如果能夠做到自己的健康管家，不僅可以及時發(fā)現(xiàn)并解決身體問題，還能夠更好地預(yù)防疾病發(fā)生。在過去的一段時間里，我不斷探索如何做自己的健康管家，以下是我對這一主題的心得體會。
首先，了解自己的身體狀況是做自己的健康管家的基礎(chǔ)。我們每個人的體質(zhì)都不相同，所以對于健康的要求也不盡相同。了解自己的身體狀況包括了解基本的生理指標(biāo)，比如血壓、血糖、體重等，也包括了解自己的身體健康史和家族病史等。通過定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生，我們可以了解自己的身體狀況，進而有針對性地進行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣包括正確的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運動等。飲食方面，我們應(yīng)該注意均衡飲食，多食新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量和高油脂的食物。睡眠方面，我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證每天充足的睡眠時間。適度的運動不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高免疫力，防止疾病發(fā)生。
第三，做自己的健康管家需要進行有效的應(yīng)對壓力的方式?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮等問題。應(yīng)對壓力的方式有很多，比如聽音樂、讀書、運動、與朋友交流等。這些方式都能夠有效地緩解壓力，保持良好的心態(tài)，從而更好地保護身體健康。
第四，做自己的健康管家需要定期進行身體檢查。即便是沒有明顯的不適癥狀，我們也應(yīng)該定期進行身體檢查。身體檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，從而采取相應(yīng)的措施加以預(yù)防或治療。定期進行身體檢查還可以檢測我們的生理指標(biāo)是否在正常范圍內(nèi)，及時調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
最后，做自己的健康管家還需要加強對健康知識的學(xué)習(xí)。我們生活在一個信息爆炸的時代，健康知識的更新?lián)Q代速度也非?？?。我們要不斷學(xué)習(xí)新知識，了解新的健康觀念和健康方法，及時調(diào)整自己的健康管理方案?？梢酝ㄟ^閱讀健康類書籍、參加健康講座和研討會、瀏覽健康網(wǎng)站等途徑獲取健康知識。
總之，做自己的健康管家是我們每個人的責(zé)任和義務(wù)。通過了解自己的身體狀況、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、應(yīng)對壓力、定期進行身體檢查和加強健康知識學(xué)習(xí)，我們可以更好地保護自己的健康。做自己的健康管家不僅可以減少醫(yī)療費用，還能夠提高生活質(zhì)量，享受健康快樂的人生。讓我們一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得體會篇四
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關(guān)系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會心理環(huán)境。不僅能提高工作和學(xué)習(xí)效率，還有利于家庭、集體的團結(jié)，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長發(fā)育需要充足的物質(zhì)營養(yǎng)，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂觀的態(tài)度對待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對待人生是一種智慧。樂觀的人對生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無法比擬的。寬容是對人、對事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對他人的釋懷，也是對自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術(shù)，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對待周圍的人和事，我們自己也會獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學(xué)會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂?！睂W(xué)會了寬容，就意味著我們不會用別人的錯誤來懲罰自己。學(xué)會寬容，永遠保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無論相貌美與丑，這個女性都是美麗的。源于心的美是長久的，恒遠的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時時在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會在善良的目光下無處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧靜的真諦，就不會再被生活的壓力步步緊逼，不會再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會是你的內(nèi)心更加寧靜，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗快樂，豁然對待人生中的進取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的果實，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會篇五
在當(dāng)今社會中，健康成為了人們越來越關(guān)注的問題。健康不僅關(guān)系到個體的幸福和生活質(zhì)量，也關(guān)系到國家的發(fā)展和社會的穩(wěn)定。為了更好地管理自己的健康，我從多個方面入手，成為了自己的健康管家。在這個過程中，我經(jīng)歷了許多探索和實踐，有了一些心得和體會。
首先，建立合理的飲食習(xí)慣是健康管理的基礎(chǔ)。我認(rèn)識到飲食在健康中的重要性后，開始注重均衡飲食的搭配。我把五谷雜糧、蔬菜水果、肉類蛋奶等食物都納入我的日常飲食中，并且注意了食物的烹飪方式。我少吃油炸和過咸的食物，盡量選擇清蒸、煮煮等健康的烹飪方式。此外，我也開始注重每餐食物的種類和比例，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)素，以滿足身體的各項需求。
其次，適當(dāng)?shù)倪\動是保持身體健康的重要手段。我發(fā)現(xiàn)，只有積極參與體育運動，才能保持身體強健。因此，我每天安排一定的時間進行運動鍛煉。我喜歡跑步、打球和游泳等運動方式，通過這些方式，我能夠鍛煉到全身的各個部位。此外，我還嘗試了瑜伽和普拉提等柔性訓(xùn)練，增強了身體的柔韌性和平衡感。長期堅持運動，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠緩解壓力，增強心理健康。
此外，合理的作息和充足的睡眠也是保持身體健康的重要因素。我盡量保持規(guī)律的作息時間，每天都有固定的起床和上床時間。我也注意在睡前放松自己，避免使用手機和電腦等電子產(chǎn)品，以免對睡眠產(chǎn)生干擾。我發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠對于恢復(fù)體力和提高注意力是非常重要的。每天保證7到8小時的睡眠，使我能夠在白天精力充沛地工作和學(xué)習(xí)。
最后，積極抵制不健康的生活方式對身體健康的負面影響。我減少了對高糖、高鹽、高脂肪的食物的攝入，并且戒掉了吸煙和酗酒等不良習(xí)慣。我也刻意避免接觸到二手煙和酒精，避免給身體帶來額外的負擔(dān)。此外，我也注意避免長時間久坐，盡量每隔一段時間就站起來活動活動。我減少了對不健康的生活方式的依賴，從而更好地保護了我的身體健康。
作為一個自己的健康管家，我明白自己的身體只有一份，好好照顧它是非常重要的。通過建立合理的飲食習(xí)慣、堅持適當(dāng)?shù)倪\動、保持規(guī)律的作息和抵制不健康的生活方式，我成功地成為了自己的健康管家。我相信，只有我們每個人都能夠積極管理自己的健康，才能夠擁有一個更加美好的人生。
做自己的健康天使心得體會篇六
如今，人們越來越注重健康問題，特別是在面臨繁忙的工作和生活壓力時，更需要關(guān)注自己的健康。作為每個人最親近的人，我們自己應(yīng)該成為自己的健康管家，而不是依賴他人或外部條件。本文將分享我作為自己的健康管家的心得體會。
第二段：建立身體健康的基礎(chǔ)。
首先，成為自己的健康管家需要建立身體健康的基礎(chǔ)。要做到這一點，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動是非常重要的。睡眠可以幫助恢復(fù)精力和調(diào)整身體狀態(tài)，而運動可以增強體質(zhì)和提高免疫力。此外，合理飲食也是建立身體健康基礎(chǔ)的重要一環(huán)。我們應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)素，盡量減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬果。
第三段：定期體檢以及自我監(jiān)測。
作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該通過定期體檢和自我監(jiān)測來了解自己的身體狀況。定期體檢能夠幫助我們及早發(fā)現(xiàn)各種潛在疾病，從而采取相應(yīng)的措施進行預(yù)防和治療。除了定期體檢，我們還可以自己進行一些簡單的監(jiān)測，比如記錄體重、血壓、血糖等指標(biāo)的變化。這些數(shù)據(jù)的記錄和分析可以幫助我們更好地掌握自己的健康狀況，并及時調(diào)整生活習(xí)慣。
第四段：做出正確的生活選擇。
除了生活習(xí)慣的養(yǎng)成和身體狀況的監(jiān)測，作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該做出正確的生活選擇。這包括避免有害的飲食和行為。首先，我們應(yīng)該遠離吸煙和酗酒等不健康的行為，這些行為會對我們的健康帶來很大的損害。其次，我們還應(yīng)該警惕不合理的飲食和不潔的環(huán)境。選擇新鮮健康的食材，避免攝入過多的油脂和添加劑。此外，我們還應(yīng)該注意飲食的平衡和多樣性，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作為自己的健康管家，我們需要保持持之以恒的態(tài)度，不斷地關(guān)注和自我調(diào)整。每個人的身體狀況都是不同的，我們需要根據(jù)自己的身體需求和情況進行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我們遇到健康問題時，要及時求助專業(yè)醫(yī)生，而不是盲目自我診斷和治療。同時，我們還應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)健康知識，提升自己的健康管理能力。只有不斷地關(guān)注和掌握自己的健康狀況，我們才能更好地保持身體健康和迎接挑戰(zhàn)。
總結(jié)部分：
作為自己的健康管家，我們需要建立身體健康的基礎(chǔ)，定期體檢和進行自我監(jiān)測，做出正確的生活選擇，并持之以恒地關(guān)注和掌握自己的健康。通過這些努力，我們可以更好地保護自己的身體健康，提高生活質(zhì)量。讓我們共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得體會篇七
目標(biāo)：使用小勺獨立進餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對用小勺進餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵的方法，引導(dǎo)幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進餐時，要注意營造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學(xué)漱口。
目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學(xué)漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵的口吻表揚幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實際練習(xí)。
3.活動后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標(biāo)：
學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌?！?BR> 2.幼兒再現(xiàn)平時漱口的動作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學(xué)歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲。
提示：
進行漱口的活動。
2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標(biāo)
:練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗?zāi)芊e動。
極
參
與準(zhǔn)。
游
戲
備
活
動
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點：動。
玩
法
練
習(xí)
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動。
反
思
做自己的健康天使心得體會篇八
《女性健康手冊》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因為它的內(nèi)容豐富而詳細，幾乎包羅萬象。讀者會發(fā)現(xiàn)，對于每一種病癥，書中都相應(yīng)的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問題而苦惱，并幫助你恢復(fù)健康的體魄。作者通過多年的營養(yǎng)和草藥方面的治療實踐，幫助成千上萬的女性恢復(fù)了健康并保持了下去。
《女性健康手冊》試讀章節(jié)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)——健康是指一個人在身、體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良?和道德健康”。每個人都夢想和追求健康，什么是真正的健康呢?怎樣衡量一個人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會篇九
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價值。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇十
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點滴做起。
1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運動。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關(guān)鍵。
繩命如此美好，每一個人都應(yīng)該愛惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會篇十一
拿到《做自己的健康天使》這本書，有種“相見恨晚”的感覺。這本書不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】担粩嗵嵘】邓仞B(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
2015年3月29日，我永遠不會忘記這一天，我輕微抖動著雙手緊張的翻開體檢報告，前一天的b超體檢中，醫(yī)生已經(jīng)告訴過我，我的脖子里甲狀腺腫瘤日益增大壓迫氣管，如果再不切除治療就無法呼吸了。報告里寫著建議盡快做詳細檢查分析，如果是惡性會癌變?？吹健澳[瘤“、”癌“這些詞語我整個人都懵了。再看體檢報告里的b超圖和各種看不懂的數(shù)字，我開始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看著三歲的兒子，他最喜歡我們一起邊唱邊跳《健康歌》了，我的眼淚忍不住流下來。后來，我做了一系列檢查，查出是壓力大造成的內(nèi)分泌失調(diào)引起甲狀腺功能紊亂，病毒集結(jié)成多發(fā)瘤體，影響到心臟功能，造成心律不齊、心悸心慌、情緒波動大，不斷增大的腫瘤還影響了我的氣管和聲帶。4月26日，我做了手術(shù)，父母提心吊膽的，愛人還特地從項目上趕回來照顧我直到出院，單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事電話短信不停的傳來關(guān)心和牽掛，還有很多項目上不知道情況的問我稿子怎么還沒發(fā)等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我滿身插著管子他眼神恐懼的躲著。手術(shù)后要一直躺著，喝水吃流食全靠愛人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也會有一道長長的疤痕，對于愛美的女人來說又是一種打擊，我又忍不住心里流淚。經(jīng)歷病痛的折磨，讓我對健康有了更加切身的體會。
一個人的健康不僅關(guān)系到個人的幸福，還關(guān)系到家庭、集體的利益。從這個意義上說，健康不僅是個人的一種需求，更是一種責(zé)任。
健康是對自己負責(zé)。雖然，一個人對社會貢獻的大小，并不完全取決于他的健康狀況，但是，保持身心健康是人們實現(xiàn)其自身價值和社會價值的重要基礎(chǔ)。因此，每個人都要從增強社會責(zé)任感的高度，來認(rèn)識和對待自身健康，用實際行動來促進社會整體健康水平的提高。我們常說“身體是革命的本錢”。其實，身體是一切的本錢，沒有身心健康，一切都無從談起。心有余而力不足，或力有余而心不足，沒有了健康，事業(yè)、財富、名利等等，都無從談起。
荷蘭學(xué)者斯賓諾莎曾有論述，他說：“保持健康是做人的責(zé)任?！币袚?dān)起這個責(zé)任，就必須充分認(rèn)識健康的重要性。當(dāng)你擁有健康時,你感覺是那么平常;可當(dāng)你失去它時，你就會感到它是多么珍貴。一個人失去了健康，不僅難以承擔(dān)起原本應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)，還給家庭、集體、社會帶來一定的負擔(dān)。對于一個疾病纏身的人來說，培育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)、奉獻社會等，都將受到影響甚至難以實現(xiàn)。
健康是對家庭的責(zé)任。一個家庭成員失去了健康，整個家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當(dāng)事人自己痛苦受罪不說，家庭成員無不為此承受巨大的心理壓力和精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問題就更嚴(yán)重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了、時間鏈斷了、正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無沉痛地說：“中年人是沒有資格得病的?！?BR> 健康是對單位的責(zé)任。工作分工不同，崗位責(zé)任不同，但不論在什么崗位、做什么工作，都是“一個蘿卜一個坑”，離開誰都會給工作造成不同程度的損害。誰也不愿意得病，誰也不愿給同事添麻煩。但一個同志病倒之后，客觀上必須由其他同志承擔(dān)本應(yīng)由他承擔(dān)的工作，對單位的整體工作布局也難免會有影響，更不要說沉重的醫(yī)療費用肯定會增加單位的相應(yīng)開支。單位上一些勞?；虻湫腿宋?，他們中的許多人只顧拼命工作，埋頭苦干、廢寢忘食卻忘記了自己的身體健康，以致身患疾病，累倒在崗位上的屢見不鮮。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作，透支身體、犧牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作勞累犧牲健康還沉迷于不健康生活方式，如吸煙、酗酒、熬夜、難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲……人在沒有什么明顯病痛特征的時候，常常掛在嘴邊的“健康”兩個字并不受重視，說起來總覺得是小事。實際上，當(dāng)健康真正出現(xiàn)危機的時候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的責(zé)任也無從談起。
健康是對國家和社會的責(zé)任。2011年，國務(wù)院印發(fā)了全民健身計劃的通知文件，文件指出，全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進步的重要標(biāo)志，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會的重要組成部分。為進一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設(shè)進程，特制定該計劃。強大的國家需要強健的國民，強健的國民有賴于每個公民的自覺努力去生成。居安思危，中國正處在激烈的國際競爭之中，要在激烈的競爭之中始終處于不敗之地，作為一個公民必須從健康自己做起，真正把健康當(dāng)成一件事，當(dāng)成一個不可推卸的責(zé)任去認(rèn)識。
從《做自己的健康天使》中你會了解到要想健康就要讓健康的生活成為習(xí)慣，怎樣調(diào)整心態(tài)、均衡營養(yǎng)、適度運動、充足睡眠，穿戴出健康與美麗，很有實用價值。對于女性，健康是美麗之源，擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。
健康是一種責(zé)任,生命不僅僅屬于自己.人從降生的那一刻起,就不再屬于自己,是肩負著責(zé)任和使命而來.你的生命被賦于了許多角色，從為人子女到為人父母,還有兄弟姐妹、親戚朋友，從出生到長大不停的更替,什么樣的角色要求相應(yīng)扮演的責(zé)任,人和人之間感情相通，生命更是相連，只有自愛的人才可能真正去愛別人，善待自己和善待他人同樣重要。擁有了健康，才會擁有美好的一切。
做自己的健康天使心得體會篇十二
春暖花開季，花開正濃時，迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關(guān)于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
均衡營養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會篇十三
生命是寶貴的，俗話說：“長江一去無回頭，人老何曾再少年”，人的生命只有一次，所以健康便顯得尤為重要，追求健康是人類對生命的尊重，而當(dāng)今時代女性在社會活動中肩負著建設(shè)祖國、孕育后代的雙重任務(wù)，女性健康則更不容小覷。
書中開頭說道：沒有健康，就不可能有女性的美麗。愛美之心，人皆有之，可是提到健康，又有多少人去真正的重視呢?北京中醫(yī)藥管理學(xué)院衛(wèi)生管理系主任、教授高莉敏，國家衛(wèi)生和計劃生育委員會婦幼健康服務(wù)司司長張世琨為我們詳細的介紹和普及了關(guān)于女性健康的知識，解釋了為何要重視女性健康及從應(yīng)該哪些方面來愛惜自己。閱讀了《做自己的健康天使》一書，讓我對女性健康這一話題有了新的認(rèn)識。
相信每位女性對減肥這個詞并不陌生，總是覺得自己身材不夠完美，有些甚至為了減肥不去吃飯，吃減肥藥，其實這種方式是非常不科學(xué)的。本書有一章節(jié)專門講述了科學(xué)減肥瘦身這一話題。首先盲目減肥的后果會引發(fā)很多疾病，比如脫發(fā)、貧血、胃下垂、膽結(jié)石、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、記憶力減退，而那些真正有肥胖癥的女性會抱怨道：“為什么吃得少還會長肉?”有研究表面吃的少還會長肉主要原因是基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量嚴(yán)重不足造成的，所以改變飲食習(xí)慣很重要，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的好習(xí)慣，除此之外，應(yīng)該堅持晚飯后運動、改變飲食結(jié)構(gòu)、適量飲水、少吃甜食、進食速度要慢，不要隨便去吃減肥藥，而應(yīng)常吃減肥食物，芹菜、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、木瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、竹筍等等都可以列入減肥食物中。閑暇時候，為自己泡一杯花草茶，養(yǎng)生減肥，一舉兩得。
21世紀(jì)新女性不僅是一個家庭的重要支撐，她們最大的特征就是經(jīng)濟獨立，可以擁有的自己工作和事業(yè)，是建設(shè)祖國的重要力量。但是工作中難免有熬夜加班的情況出現(xiàn)，所以，作為中國女性，掌握中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理念、知識和技能，學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生保健能為我們有效緩解工作壓力。適時進行自我按摩、自我穴位按壓、拔罐、足浴、刮痧、艾灸，可以起到增強體質(zhì)、緩解疲勞、疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑、活血祛瘀、養(yǎng)生美容的功效。我個人認(rèn)為按摩這種方式易于操作，大家有機會可以閱讀學(xué)習(xí)一下，做自己和家人健康的守護神。
健康美比天生麗質(zhì)更加有魅力，規(guī)律的作息、平衡的膳食、適度的健身、愉悅的心情都會讓我們變得更加美麗。擁有了健康，就意味著擁有了一切，我們才有資格去做其他我們想做的事情。認(rèn)真的工作、拼命的賺錢無非是為了祖國的發(fā)展、家庭的幸福，可是失去健康，我們所有的努力將全部為零，對國家來講是一種失去人才的遺憾，對家人來講更是致命的打擊。女性的重要性眾人知曉，關(guān)愛女性健康這一話題格外重要，希望全體女性能夠重視自己身心健康，關(guān)愛自己從今天做起。
做自己的健康天使心得體會篇十四
-----《做自己的健康天使》讀后感人最寶貴的東西是生命，而生命最重要的實質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進步的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，同時是家庭幸福的前提。
閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《做自己的健康天使》一書，很有收獲，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為我們設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，讀完讓我受益匪淺，同時讓我這個身體不好的人信心倍增。
做一個真正意義上的健康的女性，應(yīng)該不單單是生理上的健康，而應(yīng)該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體，常言道：“生命是革命的本錢”，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項工作與活動的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該隨時關(guān)注自己的健康，有了一個健康的身體，才能最大限度的延緩衰老，才能煥發(fā)出活力，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面，應(yīng)該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是穩(wěn)定的情緒，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應(yīng)能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。
很多外界人士都說做小學(xué)教師很輕松，只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當(dāng)過小學(xué)教師，你就能明白這項工作的艱巨：備課、批改作業(yè)、家訪、關(guān)心后進學(xué)生、了解每個學(xué)生的情況??如果你是小學(xué)教師，你會發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來，但他們歇了一會后，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚，大多是“亞健康”的，因為長期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們?nèi)匀粻N爛地面對學(xué)生，仍然熱愛這份工作。
如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著很嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個標(biāo)志：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應(yīng)能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。
平時工作生活中，小學(xué)教師應(yīng)如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認(rèn)為可以從以下方面加強健康養(yǎng)生：
注意保護嗓子。講話時間不宜過長，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝。
注意下肢保護。減少站立時間，講課時可慢步走動；加強肢體鍛煉，可以打太極拳、做體操、散步等；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管，解除疲勞，安然入睡。
注意頸椎、腰椎保護。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)酰?，伏案時間不宜過長，中間可做些簡單的運動；眼睛疲勞時可站在窗口或陽臺極目遠眺，緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細胞活動很大，多供給細胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
小學(xué)教師這門職業(yè)壓力大，責(zé)任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體，多多呵護自己的健康，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時多進行鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合。那么我想小學(xué)教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!
做自己的健康天使心得體會篇十五
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，我有了很大的收獲。健康是人一生中最寶貴的財富，是美麗的前提，是工作的保障，是幸福的基石，廣大同胞尤其是女性同胞們應(yīng)樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康水平，做自己和家人的健康天使。
常言道“身體是革命的本錢”，擁有一個健康的體魄是非常有必要的，沒有健康的身體是萬萬不行的。健康是我們每個人的無形財富和追求夢想，走向成功的堅實基礎(chǔ)。尤其是，在經(jīng)歷了前段時間的手術(shù)和一個多月的病休之后，更體會到健康的重要性，以及合理的生活習(xí)慣和生活規(guī)律的重要性。
《做自己的健康天使》一書從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價值。
首先，樹立科學(xué)的健康觀，是提升生命質(zhì)量的重要前提。擁有健康，才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活；擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。
其次，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。回首過去，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲？有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉？又有多少次因貪戀冗長乏味的電視劇，常常一邊吃飯一邊看電視劇，天長日久造成身體發(fā)胖？我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點滴做起。合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個重要方面。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物；運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己活得更健康、活得更美好。
最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時還要保持心理健康，一個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們在生活中有時會被誤會，有時會被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑、挫折和困難時，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過：“學(xué)會寬容，世界會變得更為廣闊；忘卻計較，人生才能永遠快樂?！币⑿χ鎸ι?，微笑是擊敗悲觀失望的最有力武器，用開朗積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活美好得多。正如書中所說：“我們以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的碩果，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨?！?BR> 作為21世紀(jì)的新女性，我們是幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代，我們可以通過各種美好的生活方式來放松自己，時刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使！
做自己的健康天使心得體會篇十六
健康是人類生活的基本需求，也是幸福生活的重要保證。然而，在現(xiàn)代社會，由于快節(jié)奏的生活和不良的生活習(xí)慣，健康問題已經(jīng)成為困擾人們的頭等大事。為了解決這一問題，社會上涌現(xiàn)出一批批健康志愿者，他們被譽為“健康天使”，通過自己的努力和付出，宣傳健康知識，提高公眾健康素養(yǎng)。我有幸成為健康天使，參與了一次健康公益活動，這次經(jīng)歷不僅讓我收獲了健康知識，也讓我深刻體會到健康的珍貴。以下是我的心得體會。
首先，這次健康公益活動讓我更加明白了健康的重要性。作為一名健康天使，我被賦予了宣傳健康知識的責(zé)任。在活動中，我親身經(jīng)歷了那些因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的健康問題，比如久坐不動導(dǎo)致的肥胖和心血管疾病，不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致的牙齒問題，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的消化問題等等。這些問題讓我意識到，只有擁有健康的身體，才能夠享受生活帶來的樂趣和幸福。因此，我更加注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重運動鍛煉，保持身體健康。
其次，通過這次參與健康公益活動，我變得更加關(guān)心他人的健康。在活動中，我看到很多人們對于健康知識的無知和忽視，他們對于自己的健康問題一無所知，或者明知有問題卻沒有及時采取行動。在與他們交流的過程中，我不僅向他們傳達了健康知識，還耐心解答了他們的疑惑。通過與他們的交流，我內(nèi)心產(chǎn)生了一種幫助他人的快樂，我愿意為他們提供幫助和支持，讓更多的人擁有健康的生活。
第三，參與健康公益活動讓我體會到公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。在這次活動中，我見證了許多志愿者的無私奉獻精神，他們不計較個人付出，只是出于對于公眾健康的關(guān)心和愛心，主動擔(dān)當(dāng)起宣傳健康知識的責(zé)任。我深深感受到，當(dāng)你為他人付出時，你會感到一種滿足感和成就感，這種滿足感和成就感無法用金錢來衡量，它來自于內(nèi)心的善良和知足。這種大愛精神是我們社會和諧發(fā)展的重要保障。
第四，健康公益活動還給我?guī)砹伺c志同道合的人一起合作的機會，讓我感受到了團隊合作的力量和快樂。在活動中，我們志愿者形成了一個緊密的團隊，大家齊心協(xié)力，互相幫助，讓活動順利進行。在團隊合作中，我學(xué)會了傾聽他人的建議，學(xué)會了與他人一起克服困難，學(xué)會了團結(jié)協(xié)作，克服個人的惰性和負面情緒，使我們的團隊更加和諧和高效。團隊合作讓我感受到了快樂，也增強了我的團隊意識和責(zé)任感。
最后，通過參與健康公益活動，我明白了自己是一個小小的健康天使，只是眾多天使中的一員。我的努力和付出只是社會進步中的一個微小的貢獻。但是，這并不妨礙我堅持為他人關(guān)心健康，宣傳健康知識，影響和幫助更多的人。我深信，只要每個人都為健康和公益事業(yè)做一些微小的努力，我們的社會一定會變得更加美好和健康。
總之，成為一名健康天使，參與健康公益活動，讓我深刻體會到健康的重要性，關(guān)心他人的健康，尊重他人的付出，體驗團隊合作的快樂，感受公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。我將把這次經(jīng)歷作為一次寶貴的財富，繼續(xù)為健康事業(yè)努力，用自己微小的力量，為實現(xiàn)健康夢想和美好生活貢獻一份力量。健康天使，我們一起行動，為健康助力！
做自己的健康天使心得體會篇十七
我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.
夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.
花開了,你的笑容襯著花色,。
有幾分嫵媚,有幾分憔悴,。
花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣。
是孤獨,是寂寥。
我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！芭笥?珍重!”
我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說“寶貝,做自己的天使!我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.花開了,你的笑容襯著花色,有幾分嫵媚找作文網(wǎng),有幾分憔悴,花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣是孤獨,是寂寥我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！迸笥?珍重!“我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說”寶貝,做自己的天使!
看慣了人們無謂的掙扎，以為在胸前畫個十字架，上帝就與你同在了！開慣了人們麻木的眼神，以為燒上兩柱香，佛主就能保佑你了！看慣了所謂的天堂，只不過是虛無的一片海！
這世上，究竟有沒有上帝？究竟有沒有神明？在此，我不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為沒有，沒有人們認(rèn)為的那種無所不能的上帝和神明。
選擇這條精神之路，我的義無反顧是想對峙各種冷遇和偏見。背著自己的骨頭，日夜不停的奔走。一次次尋找，一次次落空。是因為希望還未出現(xiàn)，還是已經(jīng)消失在眨眼之間。但是，我終于在這里找到了答案。
“wherewasgod？”這是德國的一位教皇，在波蘭的一個集中營前所說的話。意思是：“上帝，你在哪兒”這句看似很簡單的話，細細一想，其實它并沒有那么簡單。這位上帝在人間的使者――德國教皇。似乎在問自己的上司：“當(dāng)?shù)聡嗽谕罋ⅹq太人時，你在哪里？你為什么不來救這些猶太人？為什么沒有履行自己救世主的職責(zé)？為什么那些人在胸口前不停地畫著十字架，你卻視而不見？為什么你常說的：“上帝與你們同在?！倍谀菚r，你卻遲遲不肯出現(xiàn)？”
這世上，到底有沒有上帝？到底有沒有神明？在此，我仍不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為有。因為每個人都是自己的神，都有一片自己的天堂！
耶穌說：“一個人賺得了整個世界，卻喪失了自我，又有何益？”他在向其它門徒透露自己基督身份后，所說的這句話，可謂是意味深長。真正的救世主就在我們每個人身上，便是那清明寧靜的自我！自我既是我們身上的神性。只要我們守住了它，就差不多可以說上帝和我們同在了。守不住它，一味沉淪與世界，我們便會渾渾噩噩，隨波飄蕩！
其實真正能讓你解脫的東西，就是你的神性，你就是你的神！那片靈魂的棲息之地就是你自己的天堂！
我希望，現(xiàn)在的我們對一切關(guān)于上帝的事物失去贊美的心情。因為，我們需要看破，所謂的天堂只不過是虛空的一片！我們要相信，離地三尺并無神明，而只是冉冉下降的原子塵！
我們要記?。骸澳茏屛覀冊俅握钩岚肯璧闹皇俏覀冏约海皇沁@個在上帝面前極為渺小的人類而已！
做自己的健康天使心得體會篇十八
健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語錄，相信作為人民的健康守護神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧?。但我們真的從意識的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康狀況堪憂，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何讓自己活得更長、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽光的旺盛精力，為人民的健康保駕護航。國家衛(wèi)計委在全國范圍內(nèi)開展“健康中國行——全民健康素養(yǎng)促進活動”，像一場及時雨，滋潤了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位老師親切、溫暖、堅定的話語，撥開迷茫，給我們指明了方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。
健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平，健康生活，幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織，自己亦是女職工的一員，而且還是健康管理師。說起來，很慚愧，從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國居民健康素養(yǎng)普查提示中國居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年來北京、湖北等地對醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院員工的健康狀況可以窺見我院員工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸，現(xiàn)在國家非常重視國人健康水平，社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸，有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸，各大小醫(yī)院、國企民企等正積極投入于國家的8萬億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由，有能力，有義務(wù)，更有責(zé)任，從自己做起提升健康素養(yǎng)。
健康一醫(yī)人，從自己做起，更要保持良好的健康行為。也許很多人會說：理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。確實，我們醫(yī)務(wù)工作者，現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰，工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)多、壓力山大，晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個人最現(xiàn)實的理想。白班倒夜班，健康不丟分，更是我們的夢想。沒時間、沒精力是很多人的無奈感嘆。兩位老師說的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才會身體好。再忙也要運動。睡出美麗與健康。呵護肌膚，健康穿戴，留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，以好書為甘泉，在自己寬廣的心靈土地上，種下一顆快樂之樹，快樂相伴，健康身心，幸福相隨。我們要像兩位老師所說，智慧地處理好工作、學(xué)習(xí)與生活，從自己做起，飲食均衡，適度運動，心理平衡，遠離健康陋習(xí)，堅持良好的健康行為。
現(xiàn)在，醫(yī)院在建功能較全的職工活動中心，領(lǐng)導(dǎo)決策層把重視員工的健康提到了一定的高度，相信今后一切會更美好。行動起來吧!從自己做起，從現(xiàn)在做起，善待自己，投資健康，管理健康，拓展生命，惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會、我們的國家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待著，我們自豪的吶喊：我是健康一醫(yī)人!
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價值。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的?！蹦敲淳蛷默F(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇二
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，有了很大的收獲。健康是幸福的基石，健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得、都清楚、都明白。有一句話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚集在一起也還是0，還是空的、白的、還是一無所有，這真是健康最為精辟、智慧的論述。
書中兩位專家用十個章節(jié)的篇幅，從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理辦法，既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，既貼近生活，又有很好的指導(dǎo)價值。其中合理膳食、適度運動和充足睡眠又是健康生活最重要的三個鼎足，在飲食習(xí)慣上，食物種類和數(shù)量要合理搭配，每天應(yīng)保證三種供能營養(yǎng)素的構(gòu)成比例適當(dāng)：蛋白質(zhì)占15%左右，脂肪占25%左右，碳水化合物占60%左右和充足的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維。三餐分配要合理，早餐應(yīng)保證營養(yǎng)充足，午餐要吃好，晚餐要適量，不要暴飲暴食，要定量飲水，合理選擇飲料，不吃含鉛量高的食物，少吃腌制、過咸和油炸食品。適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康，而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。所以一定要在百忙之余抽空做些適當(dāng)?shù)倪\動，運動應(yīng)循序漸進，量力而行，持之以恒，堅持不懈，勞逸適度。睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。占據(jù)我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復(fù)起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，應(yīng)盡量不要熬夜?，F(xiàn)在人們要不早餐非常簡單或不吃，而晚餐又吃得過于油膩和吃的太飽，要不就沉迷于冗長乏味的電視劇和打麻將熬夜，或為了緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉，當(dāng)我們覺得身體不舒服時，健康也遠離了我們，我們應(yīng)該把身體當(dāng)作一臺機器加以精心養(yǎng)護，調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似快走、跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛練身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。從點滴中改變不良的生活方式，只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的.習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量，而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到其中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
有了健康，才擁有幸福的生活;有了健康，才擁有充滿陽光的世界;有了健康，才能快樂工作;有了健康，才擁有事業(yè)的燦爛與輝煌。健康是福，健康是根，健康是一切的前提和保證，健康是女性幸福一生的重要資本。所以，為了我們自己幸福，為了我們所愛的人，為了我們夢想的一切，為了我們辛苦打拼積攢下的無數(shù)個完美的0，我們要關(guān)心自己，愛惜身體，呵護健康，享受幸福，爭做自己的健康天使。
做自己的健康天使心得體會篇三
隨著生活水平的提高，人們對健康的關(guān)注度也越來越高。如果能夠做到自己的健康管家，不僅可以及時發(fā)現(xiàn)并解決身體問題，還能夠更好地預(yù)防疾病發(fā)生。在過去的一段時間里，我不斷探索如何做自己的健康管家，以下是我對這一主題的心得體會。
首先，了解自己的身體狀況是做自己的健康管家的基礎(chǔ)。我們每個人的體質(zhì)都不相同，所以對于健康的要求也不盡相同。了解自己的身體狀況包括了解基本的生理指標(biāo)，比如血壓、血糖、體重等，也包括了解自己的身體健康史和家族病史等。通過定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生，我們可以了解自己的身體狀況，進而有針對性地進行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣包括正確的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適度的運動等。飲食方面，我們應(yīng)該注意均衡飲食，多食新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量和高油脂的食物。睡眠方面，我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證每天充足的睡眠時間。適度的運動不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高免疫力，防止疾病發(fā)生。
第三，做自己的健康管家需要進行有效的應(yīng)對壓力的方式?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮等問題。應(yīng)對壓力的方式有很多，比如聽音樂、讀書、運動、與朋友交流等。這些方式都能夠有效地緩解壓力，保持良好的心態(tài)，從而更好地保護身體健康。
第四，做自己的健康管家需要定期進行身體檢查。即便是沒有明顯的不適癥狀，我們也應(yīng)該定期進行身體檢查。身體檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，從而采取相應(yīng)的措施加以預(yù)防或治療。定期進行身體檢查還可以檢測我們的生理指標(biāo)是否在正常范圍內(nèi)，及時調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
最后，做自己的健康管家還需要加強對健康知識的學(xué)習(xí)。我們生活在一個信息爆炸的時代，健康知識的更新?lián)Q代速度也非?？?。我們要不斷學(xué)習(xí)新知識，了解新的健康觀念和健康方法，及時調(diào)整自己的健康管理方案?？梢酝ㄟ^閱讀健康類書籍、參加健康講座和研討會、瀏覽健康網(wǎng)站等途徑獲取健康知識。
總之，做自己的健康管家是我們每個人的責(zé)任和義務(wù)。通過了解自己的身體狀況、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、應(yīng)對壓力、定期進行身體檢查和加強健康知識學(xué)習(xí)，我們可以更好地保護自己的健康。做自己的健康管家不僅可以減少醫(yī)療費用，還能夠提高生活質(zhì)量，享受健康快樂的人生。讓我們一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得體會篇四
人生活在社會中，就要善于與人友好相處，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
人際關(guān)系好，人與人之間心理距離就拉近，感情融洽，形成和諧友愛、令人愉快的社會心理環(huán)境。不僅能提高工作和學(xué)習(xí)效率，還有利于家庭、集體的團結(jié)，增加人們的安全感和力量感，提高人們的心理穩(wěn)定性，有利于身心健康。
眾所周知，身體的生長發(fā)育需要充足的物質(zhì)營養(yǎng)，事實上，心理“營養(yǎng)”也非常重要，樂觀、寬容、善良、淡泊、不可或缺。
樂觀是一種最為積極的性格因素之一。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。人生在世，不如意之事常有，這是一種客觀規(guī)律，不可能以個人的意志為轉(zhuǎn)移。用樂觀的態(tài)度對待人生就是就是微笑著生活，微笑是擊敗悲觀的最有利武器，用開朗、積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活有趣得多。選擇用樂觀的態(tài)度對待人生是一種智慧。樂觀的人對生活充滿信心，所以總是精神愉悅。
寬容是一種良好的心理品質(zhì)，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。寬容是人的一種內(nèi)在修養(yǎng)和素質(zhì)，是任何外在的東西所無法比擬的。寬容是對人、對事、的包容和接納，是一種仁愛的光芒，是對他人的釋懷，也是對自己的善待;是一種生存智慧，生活的藝術(shù)，是徹悟人生之后所獲得的那份從容、自信和超然。如果我們能夠用一種寬容的心態(tài)對待周圍的人和事，我們自己也會獲得更多的快樂和滿足。一位哲人說過：“學(xué)會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂?！睂W(xué)會了寬容，就意味著我們不會用別人的錯誤來懲罰自己。學(xué)會寬容，永遠保持一種恬靜、安靜的心態(tài)。
善良是快樂的源泉。心存善良，就會以他人之樂為樂，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，心中就常有輕松之感。心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。在生活中，一個女性如果具備了善良的品質(zhì)，那么無論相貌美與丑，這個女性都是美麗的。源于心的美是長久的，恒遠的，且充滿了智慧的光芒，就像日月星辰一樣，時時在照耀著歷經(jīng)坎坷的人生之路。善良是完完全全的真情流露，任何的虛偽和假象，都會在善良的目光下無處躲藏。善良，是人人都喜歡的，人人都愿意親近的品質(zhì)，不需要刻意隱藏，就像一朵美麗的花，坦然開放在陽光下，美麗著自己，也美麗著他人。
淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對人生追求在高層次上的定位。一切在淡泊之中，一切在平靜之中，沒有欲望和雜念，一切都是和諧美好而且生生不息，如果人能領(lǐng)悟到淡泊寧靜的真諦，就不會再被生活的壓力步步緊逼，不會再被一些瑣碎小事而感到精疲力竭。淡泊是清醒的減壓，適度的松弛，韌性的進取，這就是智慧，一種大智慧。淡泊會是你的內(nèi)心更加寧靜，更加自由;可以使你真正地享受人生，在努力中體驗快樂，豁然對待人生中的進取。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，這有益于身心健康。
朋友們，想要保持心理健康，想要快樂每一天，我們就以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵樹快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的果實，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨。
做自己的健康天使心得體會篇五
在當(dāng)今社會中，健康成為了人們越來越關(guān)注的問題。健康不僅關(guān)系到個體的幸福和生活質(zhì)量，也關(guān)系到國家的發(fā)展和社會的穩(wěn)定。為了更好地管理自己的健康，我從多個方面入手，成為了自己的健康管家。在這個過程中，我經(jīng)歷了許多探索和實踐，有了一些心得和體會。
首先，建立合理的飲食習(xí)慣是健康管理的基礎(chǔ)。我認(rèn)識到飲食在健康中的重要性后，開始注重均衡飲食的搭配。我把五谷雜糧、蔬菜水果、肉類蛋奶等食物都納入我的日常飲食中，并且注意了食物的烹飪方式。我少吃油炸和過咸的食物，盡量選擇清蒸、煮煮等健康的烹飪方式。此外，我也開始注重每餐食物的種類和比例，適量攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)素，以滿足身體的各項需求。
其次，適當(dāng)?shù)倪\動是保持身體健康的重要手段。我發(fā)現(xiàn)，只有積極參與體育運動，才能保持身體強健。因此，我每天安排一定的時間進行運動鍛煉。我喜歡跑步、打球和游泳等運動方式，通過這些方式，我能夠鍛煉到全身的各個部位。此外，我還嘗試了瑜伽和普拉提等柔性訓(xùn)練，增強了身體的柔韌性和平衡感。長期堅持運動，不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能夠緩解壓力，增強心理健康。
此外，合理的作息和充足的睡眠也是保持身體健康的重要因素。我盡量保持規(guī)律的作息時間，每天都有固定的起床和上床時間。我也注意在睡前放松自己，避免使用手機和電腦等電子產(chǎn)品，以免對睡眠產(chǎn)生干擾。我發(fā)現(xiàn)，充足的睡眠對于恢復(fù)體力和提高注意力是非常重要的。每天保證7到8小時的睡眠，使我能夠在白天精力充沛地工作和學(xué)習(xí)。
最后，積極抵制不健康的生活方式對身體健康的負面影響。我減少了對高糖、高鹽、高脂肪的食物的攝入，并且戒掉了吸煙和酗酒等不良習(xí)慣。我也刻意避免接觸到二手煙和酒精，避免給身體帶來額外的負擔(dān)。此外，我也注意避免長時間久坐，盡量每隔一段時間就站起來活動活動。我減少了對不健康的生活方式的依賴，從而更好地保護了我的身體健康。
作為一個自己的健康管家，我明白自己的身體只有一份，好好照顧它是非常重要的。通過建立合理的飲食習(xí)慣、堅持適當(dāng)?shù)倪\動、保持規(guī)律的作息和抵制不健康的生活方式，我成功地成為了自己的健康管家。我相信，只有我們每個人都能夠積極管理自己的健康，才能夠擁有一個更加美好的人生。
做自己的健康天使心得體會篇六
如今，人們越來越注重健康問題，特別是在面臨繁忙的工作和生活壓力時，更需要關(guān)注自己的健康。作為每個人最親近的人，我們自己應(yīng)該成為自己的健康管家，而不是依賴他人或外部條件。本文將分享我作為自己的健康管家的心得體會。
第二段：建立身體健康的基礎(chǔ)。
首先，成為自己的健康管家需要建立身體健康的基礎(chǔ)。要做到這一點，我們需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動是非常重要的。睡眠可以幫助恢復(fù)精力和調(diào)整身體狀態(tài)，而運動可以增強體質(zhì)和提高免疫力。此外，合理飲食也是建立身體健康基礎(chǔ)的重要一環(huán)。我們應(yīng)該攝入足夠的營養(yǎng)素，盡量減少垃圾食品的攝入，多吃新鮮蔬果。
第三段：定期體檢以及自我監(jiān)測。
作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該通過定期體檢和自我監(jiān)測來了解自己的身體狀況。定期體檢能夠幫助我們及早發(fā)現(xiàn)各種潛在疾病，從而采取相應(yīng)的措施進行預(yù)防和治療。除了定期體檢，我們還可以自己進行一些簡單的監(jiān)測，比如記錄體重、血壓、血糖等指標(biāo)的變化。這些數(shù)據(jù)的記錄和分析可以幫助我們更好地掌握自己的健康狀況，并及時調(diào)整生活習(xí)慣。
第四段：做出正確的生活選擇。
除了生活習(xí)慣的養(yǎng)成和身體狀況的監(jiān)測，作為自己的健康管家，我們還應(yīng)該做出正確的生活選擇。這包括避免有害的飲食和行為。首先，我們應(yīng)該遠離吸煙和酗酒等不健康的行為，這些行為會對我們的健康帶來很大的損害。其次，我們還應(yīng)該警惕不合理的飲食和不潔的環(huán)境。選擇新鮮健康的食材，避免攝入過多的油脂和添加劑。此外，我們還應(yīng)該注意飲食的平衡和多樣性，攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。
第五段：持之以恒，掌握自己的健康。
最后，作為自己的健康管家，我們需要保持持之以恒的態(tài)度，不斷地關(guān)注和自我調(diào)整。每個人的身體狀況都是不同的，我們需要根據(jù)自己的身體需求和情況進行相應(yīng)的調(diào)整。當(dāng)我們遇到健康問題時，要及時求助專業(yè)醫(yī)生，而不是盲目自我診斷和治療。同時，我們還應(yīng)該持續(xù)學(xué)習(xí)健康知識，提升自己的健康管理能力。只有不斷地關(guān)注和掌握自己的健康狀況，我們才能更好地保持身體健康和迎接挑戰(zhàn)。
總結(jié)部分：
作為自己的健康管家，我們需要建立身體健康的基礎(chǔ)，定期體檢和進行自我監(jiān)測，做出正確的生活選擇，并持之以恒地關(guān)注和掌握自己的健康。通過這些努力，我們可以更好地保護自己的身體健康，提高生活質(zhì)量。讓我們共同努力，做好自己的健康管家。
做自己的健康天使心得體會篇七
目標(biāo)：使用小勺獨立進餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當(dāng)天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對用小勺進餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵的方法，引導(dǎo)幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進餐時，要注意營造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學(xué)漱口。
目標(biāo)：學(xué)習(xí)漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學(xué)漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵的口吻表揚幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實際練習(xí)。
3.活動后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標(biāo)：
學(xué)習(xí)用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學(xué)唱一首漱口的歌?！?BR> 2.幼兒再現(xiàn)平時漱口的動作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學(xué)歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導(dǎo)幼兒跟著老師學(xué)唱新歌曲。
提示：
進行漱口的活動。
2.托班幼兒可能不一定習(xí)慣聽歌曲的前奏，教師在教學(xué)中可視幼兒的實際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標(biāo)
:練習(xí)原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關(guān)系的經(jīng)驗?zāi)芊e動。
極
參
與準(zhǔn)。
游
戲
備
活
動
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點：動。
玩
法
練
習(xí)
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動。
反
思
做自己的健康天使心得體會篇八
《女性健康手冊》讀書心得：本書不同于其他同類書籍，因為它的內(nèi)容豐富而詳細，幾乎包羅萬象。讀者會發(fā)現(xiàn)，對于每一種病癥，書中都相應(yīng)的介紹了有效的治療方案，使你不再為健康問題而苦惱，并幫助你恢復(fù)健康的體魄。作者通過多年的營養(yǎng)和草藥方面的治療實踐，幫助成千上萬的女性恢復(fù)了健康并保持了下去。
《女性健康手冊》試讀章節(jié)：女性健康十大標(biāo)準(zhǔn)——健康是指一個人在身、體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是身與心的整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良?和道德健康”。每個人都夢想和追求健康，什么是真正的健康呢?怎樣衡量一個人是否健康，世界衛(wèi)生組織制定了健康的十大標(biāo)準(zhǔn)：1.有充沛的精力，能從容不迫地擔(dān)負日常生活和繁重的工作.而且不感到過分緊張疲勞。2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6.體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9.頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。這十大標(biāo)準(zhǔn)，具體地闡述了健康的定義，體現(xiàn)了健康所包含的身體方面、心理方面和社會方面的內(nèi)容。健康“五快”“三良好”。為了使人們對健康的內(nèi)涵有更直觀、更深刻的理解，世界衛(wèi)生組織于提出了身心健康“五快”(機體健康)和“三良好”(精神健康)。1.身體健康“五快”：具體指吃得快、便得快、走得快、說?快、睡得快。
做自己的健康天使心得體會篇九
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價值。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔(dān)著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應(yīng)該把身體和健康的管理權(quán)從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當(dāng)這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習(xí)慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責(zé)任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當(dāng)做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學(xué)會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應(yīng)當(dāng)以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇十
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點滴做起。
1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運動。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關(guān)鍵。
繩命如此美好，每一個人都應(yīng)該愛惜身體、重視健康，樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會篇十一
拿到《做自己的健康天使》這本書，有種“相見恨晚”的感覺。這本書不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導(dǎo)我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】担粩嗵嵘】邓仞B(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
2015年3月29日，我永遠不會忘記這一天，我輕微抖動著雙手緊張的翻開體檢報告，前一天的b超體檢中，醫(yī)生已經(jīng)告訴過我，我的脖子里甲狀腺腫瘤日益增大壓迫氣管，如果再不切除治療就無法呼吸了。報告里寫著建議盡快做詳細檢查分析，如果是惡性會癌變?？吹健澳[瘤“、”癌“這些詞語我整個人都懵了。再看體檢報告里的b超圖和各種看不懂的數(shù)字，我開始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看著三歲的兒子，他最喜歡我們一起邊唱邊跳《健康歌》了，我的眼淚忍不住流下來。后來，我做了一系列檢查，查出是壓力大造成的內(nèi)分泌失調(diào)引起甲狀腺功能紊亂，病毒集結(jié)成多發(fā)瘤體，影響到心臟功能，造成心律不齊、心悸心慌、情緒波動大，不斷增大的腫瘤還影響了我的氣管和聲帶。4月26日，我做了手術(shù)，父母提心吊膽的，愛人還特地從項目上趕回來照顧我直到出院，單位的領(lǐng)導(dǎo)和同事電話短信不停的傳來關(guān)心和牽掛，還有很多項目上不知道情況的問我稿子怎么還沒發(fā)等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我滿身插著管子他眼神恐懼的躲著。手術(shù)后要一直躺著，喝水吃流食全靠愛人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也會有一道長長的疤痕，對于愛美的女人來說又是一種打擊，我又忍不住心里流淚。經(jīng)歷病痛的折磨，讓我對健康有了更加切身的體會。
一個人的健康不僅關(guān)系到個人的幸福，還關(guān)系到家庭、集體的利益。從這個意義上說，健康不僅是個人的一種需求，更是一種責(zé)任。
健康是對自己負責(zé)。雖然，一個人對社會貢獻的大小，并不完全取決于他的健康狀況，但是，保持身心健康是人們實現(xiàn)其自身價值和社會價值的重要基礎(chǔ)。因此，每個人都要從增強社會責(zé)任感的高度，來認(rèn)識和對待自身健康，用實際行動來促進社會整體健康水平的提高。我們常說“身體是革命的本錢”。其實，身體是一切的本錢，沒有身心健康，一切都無從談起。心有余而力不足，或力有余而心不足，沒有了健康，事業(yè)、財富、名利等等，都無從談起。
荷蘭學(xué)者斯賓諾莎曾有論述，他說：“保持健康是做人的責(zé)任?！币袚?dān)起這個責(zé)任，就必須充分認(rèn)識健康的重要性。當(dāng)你擁有健康時,你感覺是那么平常;可當(dāng)你失去它時，你就會感到它是多么珍貴。一個人失去了健康，不僅難以承擔(dān)起原本應(yīng)該承擔(dān)的義務(wù)，還給家庭、集體、社會帶來一定的負擔(dān)。對于一個疾病纏身的人來說，培育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)、奉獻社會等，都將受到影響甚至難以實現(xiàn)。
健康是對家庭的責(zé)任。一個家庭成員失去了健康，整個家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當(dāng)事人自己痛苦受罪不說，家庭成員無不為此承受巨大的心理壓力和精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問題就更嚴(yán)重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了、時間鏈斷了、正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無沉痛地說：“中年人是沒有資格得病的?！?BR> 健康是對單位的責(zé)任。工作分工不同，崗位責(zé)任不同，但不論在什么崗位、做什么工作，都是“一個蘿卜一個坑”，離開誰都會給工作造成不同程度的損害。誰也不愿意得病，誰也不愿給同事添麻煩。但一個同志病倒之后，客觀上必須由其他同志承擔(dān)本應(yīng)由他承擔(dān)的工作，對單位的整體工作布局也難免會有影響，更不要說沉重的醫(yī)療費用肯定會增加單位的相應(yīng)開支。單位上一些勞?；虻湫腿宋?，他們中的許多人只顧拼命工作，埋頭苦干、廢寢忘食卻忘記了自己的身體健康，以致身患疾病，累倒在崗位上的屢見不鮮。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作，透支身體、犧牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作勞累犧牲健康還沉迷于不健康生活方式，如吸煙、酗酒、熬夜、難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲……人在沒有什么明顯病痛特征的時候，常常掛在嘴邊的“健康”兩個字并不受重視，說起來總覺得是小事。實際上，當(dāng)健康真正出現(xiàn)危機的時候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的責(zé)任也無從談起。
健康是對國家和社會的責(zé)任。2011年，國務(wù)院印發(fā)了全民健身計劃的通知文件，文件指出，全民健身關(guān)系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進步的重要標(biāo)志，是社會主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會的重要組成部分。為進一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設(shè)進程，特制定該計劃。強大的國家需要強健的國民，強健的國民有賴于每個公民的自覺努力去生成。居安思危，中國正處在激烈的國際競爭之中，要在激烈的競爭之中始終處于不敗之地，作為一個公民必須從健康自己做起，真正把健康當(dāng)成一件事，當(dāng)成一個不可推卸的責(zé)任去認(rèn)識。
從《做自己的健康天使》中你會了解到要想健康就要讓健康的生活成為習(xí)慣，怎樣調(diào)整心態(tài)、均衡營養(yǎng)、適度運動、充足睡眠，穿戴出健康與美麗，很有實用價值。對于女性，健康是美麗之源，擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。
健康是一種責(zé)任,生命不僅僅屬于自己.人從降生的那一刻起,就不再屬于自己,是肩負著責(zé)任和使命而來.你的生命被賦于了許多角色，從為人子女到為人父母,還有兄弟姐妹、親戚朋友，從出生到長大不停的更替,什么樣的角色要求相應(yīng)扮演的責(zé)任,人和人之間感情相通，生命更是相連，只有自愛的人才可能真正去愛別人，善待自己和善待他人同樣重要。擁有了健康，才會擁有美好的一切。
做自己的健康天使心得體會篇十二
春暖花開季，花開正濃時，迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談?wù)摰脑掝}當(dāng)然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關(guān)于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關(guān)于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關(guān)資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
現(xiàn)在人們也開始關(guān)注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認(rèn)為屬于嚴(yán)重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學(xué)飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學(xué)飲食呢?專家認(rèn)為，科學(xué)飲食應(yīng)結(jié)構(gòu)均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應(yīng)占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應(yīng)補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預(yù)防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預(yù)防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預(yù)防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預(yù)防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認(rèn)識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴(yán)重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關(guān)系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關(guān)聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
均衡營養(yǎng)，健康人生!科學(xué)的飲食方式是一種任務(wù)!更是對自己家人的一種責(zé)任!
做自己的健康天使心得體會篇十三
生命是寶貴的，俗話說：“長江一去無回頭，人老何曾再少年”，人的生命只有一次，所以健康便顯得尤為重要，追求健康是人類對生命的尊重，而當(dāng)今時代女性在社會活動中肩負著建設(shè)祖國、孕育后代的雙重任務(wù)，女性健康則更不容小覷。
書中開頭說道：沒有健康，就不可能有女性的美麗。愛美之心，人皆有之，可是提到健康，又有多少人去真正的重視呢?北京中醫(yī)藥管理學(xué)院衛(wèi)生管理系主任、教授高莉敏，國家衛(wèi)生和計劃生育委員會婦幼健康服務(wù)司司長張世琨為我們詳細的介紹和普及了關(guān)于女性健康的知識，解釋了為何要重視女性健康及從應(yīng)該哪些方面來愛惜自己。閱讀了《做自己的健康天使》一書，讓我對女性健康這一話題有了新的認(rèn)識。
相信每位女性對減肥這個詞并不陌生，總是覺得自己身材不夠完美，有些甚至為了減肥不去吃飯，吃減肥藥，其實這種方式是非常不科學(xué)的。本書有一章節(jié)專門講述了科學(xué)減肥瘦身這一話題。首先盲目減肥的后果會引發(fā)很多疾病，比如脫發(fā)、貧血、胃下垂、膽結(jié)石、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、記憶力減退，而那些真正有肥胖癥的女性會抱怨道：“為什么吃得少還會長肉?”有研究表面吃的少還會長肉主要原因是基礎(chǔ)代謝率低、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量嚴(yán)重不足造成的，所以改變飲食習(xí)慣很重要，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的好習(xí)慣，除此之外，應(yīng)該堅持晚飯后運動、改變飲食結(jié)構(gòu)、適量飲水、少吃甜食、進食速度要慢，不要隨便去吃減肥藥，而應(yīng)常吃減肥食物，芹菜、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、木瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、竹筍等等都可以列入減肥食物中。閑暇時候，為自己泡一杯花草茶，養(yǎng)生減肥，一舉兩得。
21世紀(jì)新女性不僅是一個家庭的重要支撐，她們最大的特征就是經(jīng)濟獨立，可以擁有的自己工作和事業(yè)，是建設(shè)祖國的重要力量。但是工作中難免有熬夜加班的情況出現(xiàn)，所以，作為中國女性，掌握中醫(yī)養(yǎng)生保健的基本理念、知識和技能，學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生保健能為我們有效緩解工作壓力。適時進行自我按摩、自我穴位按壓、拔罐、足浴、刮痧、艾灸，可以起到增強體質(zhì)、緩解疲勞、疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑、活血祛瘀、養(yǎng)生美容的功效。我個人認(rèn)為按摩這種方式易于操作，大家有機會可以閱讀學(xué)習(xí)一下，做自己和家人健康的守護神。
健康美比天生麗質(zhì)更加有魅力，規(guī)律的作息、平衡的膳食、適度的健身、愉悅的心情都會讓我們變得更加美麗。擁有了健康，就意味著擁有了一切，我們才有資格去做其他我們想做的事情。認(rèn)真的工作、拼命的賺錢無非是為了祖國的發(fā)展、家庭的幸福，可是失去健康，我們所有的努力將全部為零，對國家來講是一種失去人才的遺憾，對家人來講更是致命的打擊。女性的重要性眾人知曉，關(guān)愛女性健康這一話題格外重要，希望全體女性能夠重視自己身心健康，關(guān)愛自己從今天做起。
做自己的健康天使心得體會篇十四
-----《做自己的健康天使》讀后感人最寶貴的東西是生命，而生命最重要的實質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進步的基礎(chǔ)，是事業(yè)成功的保障，同時是家庭幸福的前提。
閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《做自己的健康天使》一書，很有收獲，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為我們設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，讀完讓我受益匪淺，同時讓我這個身體不好的人信心倍增。
做一個真正意義上的健康的女性，應(yīng)該不單單是生理上的健康，而應(yīng)該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體，常言道：“生命是革命的本錢”，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項工作與活動的基礎(chǔ)，我們應(yīng)該隨時關(guān)注自己的健康，有了一個健康的身體，才能最大限度的延緩衰老，才能煥發(fā)出活力，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面，應(yīng)該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是穩(wěn)定的情緒，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應(yīng)能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。
很多外界人士都說做小學(xué)教師很輕松，只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當(dāng)過小學(xué)教師，你就能明白這項工作的艱巨：備課、批改作業(yè)、家訪、關(guān)心后進學(xué)生、了解每個學(xué)生的情況??如果你是小學(xué)教師，你會發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來，但他們歇了一會后，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚，大多是“亞健康”的，因為長期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們?nèi)匀粻N爛地面對學(xué)生，仍然熱愛這份工作。
如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當(dāng)運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關(guān)重要。
社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著很嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關(guān)系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個標(biāo)志：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應(yīng)能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關(guān)疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。
平時工作生活中，小學(xué)教師應(yīng)如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認(rèn)為可以從以下方面加強健康養(yǎng)生：
注意保護嗓子。講話時間不宜過長，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝。
注意下肢保護。減少站立時間，講課時可慢步走動；加強肢體鍛煉，可以打太極拳、做體操、散步等；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管，解除疲勞，安然入睡。
注意頸椎、腰椎保護。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)酰?，伏案時間不宜過長，中間可做些簡單的運動；眼睛疲勞時可站在窗口或陽臺極目遠眺，緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細胞活動很大，多供給細胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
小學(xué)教師這門職業(yè)壓力大，責(zé)任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體，多多呵護自己的健康，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時多進行鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合。那么我想小學(xué)教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!
做自己的健康天使心得體會篇十五
通過閱讀《做自己的健康天使》一書，我有了很大的收獲。健康是人一生中最寶貴的財富，是美麗的前提，是工作的保障，是幸福的基石，廣大同胞尤其是女性同胞們應(yīng)樹立科學(xué)健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康水平，做自己和家人的健康天使。
常言道“身體是革命的本錢”，擁有一個健康的體魄是非常有必要的，沒有健康的身體是萬萬不行的。健康是我們每個人的無形財富和追求夢想，走向成功的堅實基礎(chǔ)。尤其是，在經(jīng)歷了前段時間的手術(shù)和一個多月的病休之后，更體會到健康的重要性，以及合理的生活習(xí)慣和生活規(guī)律的重要性。
《做自己的健康天使》一書從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學(xué)美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設(shè)計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導(dǎo)價值。
首先，樹立科學(xué)的健康觀，是提升生命質(zhì)量的重要前提。擁有健康，才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活；擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。
其次，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣是基礎(chǔ)。回首過去，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲？有多少次為了應(yīng)付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉？又有多少次因貪戀冗長乏味的電視劇，常常一邊吃飯一邊看電視劇，天長日久造成身體發(fā)胖？我們應(yīng)讓健康從習(xí)慣做起，從身邊的點滴做起。合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個重要方面。飲食習(xí)慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學(xué)飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物；運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一；睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓自己活得更健康、活得更美好。
最后，保持心理健康是關(guān)鍵。身體健康的同時還要保持心理健康，一個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們在生活中有時會被誤會，有時會被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當(dāng)我們遇到各種誘惑、挫折和困難時，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過：“學(xué)會寬容，世界會變得更為廣闊；忘卻計較，人生才能永遠快樂?！币⑿χ鎸ι?，微笑是擊敗悲觀失望的最有力武器，用開朗積極的情緒支配自己的生命，就會發(fā)現(xiàn)生活美好得多。正如書中所說：“我們以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，在自己寬廣的心靈土地上，種下一棵快樂之樹，讓它生出悟的根須，長出真的翠葉，開出美的香花，結(jié)出善的碩果，從而讓快樂相伴，讓幸福相隨?！?BR> 作為21世紀(jì)的新女性，我們是幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代，我們可以通過各種美好的生活方式來放松自己，時刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使！
做自己的健康天使心得體會篇十六
健康是人類生活的基本需求，也是幸福生活的重要保證。然而，在現(xiàn)代社會，由于快節(jié)奏的生活和不良的生活習(xí)慣，健康問題已經(jīng)成為困擾人們的頭等大事。為了解決這一問題，社會上涌現(xiàn)出一批批健康志愿者，他們被譽為“健康天使”，通過自己的努力和付出，宣傳健康知識，提高公眾健康素養(yǎng)。我有幸成為健康天使，參與了一次健康公益活動，這次經(jīng)歷不僅讓我收獲了健康知識，也讓我深刻體會到健康的珍貴。以下是我的心得體會。
首先，這次健康公益活動讓我更加明白了健康的重要性。作為一名健康天使，我被賦予了宣傳健康知識的責(zé)任。在活動中，我親身經(jīng)歷了那些因不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的健康問題，比如久坐不動導(dǎo)致的肥胖和心血管疾病，不注意口腔衛(wèi)生導(dǎo)致的牙齒問題，飲食不規(guī)律導(dǎo)致的消化問題等等。這些問題讓我意識到，只有擁有健康的身體，才能夠享受生活帶來的樂趣和幸福。因此，我更加注重養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重運動鍛煉，保持身體健康。
其次，通過這次參與健康公益活動，我變得更加關(guān)心他人的健康。在活動中，我看到很多人們對于健康知識的無知和忽視，他們對于自己的健康問題一無所知，或者明知有問題卻沒有及時采取行動。在與他們交流的過程中，我不僅向他們傳達了健康知識，還耐心解答了他們的疑惑。通過與他們的交流，我內(nèi)心產(chǎn)生了一種幫助他人的快樂，我愿意為他們提供幫助和支持，讓更多的人擁有健康的生活。
第三，參與健康公益活動讓我體會到公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。在這次活動中，我見證了許多志愿者的無私奉獻精神，他們不計較個人付出，只是出于對于公眾健康的關(guān)心和愛心，主動擔(dān)當(dāng)起宣傳健康知識的責(zé)任。我深深感受到，當(dāng)你為他人付出時，你會感到一種滿足感和成就感，這種滿足感和成就感無法用金錢來衡量，它來自于內(nèi)心的善良和知足。這種大愛精神是我們社會和諧發(fā)展的重要保障。
第四，健康公益活動還給我?guī)砹伺c志同道合的人一起合作的機會，讓我感受到了團隊合作的力量和快樂。在活動中，我們志愿者形成了一個緊密的團隊，大家齊心協(xié)力，互相幫助，讓活動順利進行。在團隊合作中，我學(xué)會了傾聽他人的建議，學(xué)會了與他人一起克服困難，學(xué)會了團結(jié)協(xié)作，克服個人的惰性和負面情緒，使我們的團隊更加和諧和高效。團隊合作讓我感受到了快樂，也增強了我的團隊意識和責(zé)任感。
最后，通過參與健康公益活動，我明白了自己是一個小小的健康天使，只是眾多天使中的一員。我的努力和付出只是社會進步中的一個微小的貢獻。但是，這并不妨礙我堅持為他人關(guān)心健康，宣傳健康知識，影響和幫助更多的人。我深信，只要每個人都為健康和公益事業(yè)做一些微小的努力，我們的社會一定會變得更加美好和健康。
總之，成為一名健康天使，參與健康公益活動，讓我深刻體會到健康的重要性，關(guān)心他人的健康，尊重他人的付出，體驗團隊合作的快樂，感受公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。我將把這次經(jīng)歷作為一次寶貴的財富，繼續(xù)為健康事業(yè)努力，用自己微小的力量，為實現(xiàn)健康夢想和美好生活貢獻一份力量。健康天使，我們一起行動，為健康助力！
做自己的健康天使心得體會篇十七
我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.
夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.
花開了,你的笑容襯著花色,。
有幾分嫵媚,有幾分憔悴,。
花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣。
是孤獨,是寂寥。
我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！芭笥?珍重!”
我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說“寶貝,做自己的天使!我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.花開了,你的笑容襯著花色,有幾分嫵媚找作文網(wǎng),有幾分憔悴,花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣是孤獨,是寂寥我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！迸笥?珍重!“我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說”寶貝,做自己的天使!
看慣了人們無謂的掙扎，以為在胸前畫個十字架，上帝就與你同在了！開慣了人們麻木的眼神，以為燒上兩柱香，佛主就能保佑你了！看慣了所謂的天堂，只不過是虛無的一片海！
這世上，究竟有沒有上帝？究竟有沒有神明？在此，我不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為沒有，沒有人們認(rèn)為的那種無所不能的上帝和神明。
選擇這條精神之路，我的義無反顧是想對峙各種冷遇和偏見。背著自己的骨頭，日夜不停的奔走。一次次尋找，一次次落空。是因為希望還未出現(xiàn)，還是已經(jīng)消失在眨眼之間。但是，我終于在這里找到了答案。
“wherewasgod？”這是德國的一位教皇，在波蘭的一個集中營前所說的話。意思是：“上帝，你在哪兒”這句看似很簡單的話，細細一想，其實它并沒有那么簡單。這位上帝在人間的使者――德國教皇。似乎在問自己的上司：“當(dāng)?shù)聡嗽谕罋ⅹq太人時，你在哪里？你為什么不來救這些猶太人？為什么沒有履行自己救世主的職責(zé)？為什么那些人在胸口前不停地畫著十字架，你卻視而不見？為什么你常說的：“上帝與你們同在?！倍谀菚r，你卻遲遲不肯出現(xiàn)？”
這世上，到底有沒有上帝？到底有沒有神明？在此，我仍不敢妄下結(jié)論。但是，我認(rèn)為有。因為每個人都是自己的神，都有一片自己的天堂！
耶穌說：“一個人賺得了整個世界，卻喪失了自我，又有何益？”他在向其它門徒透露自己基督身份后，所說的這句話，可謂是意味深長。真正的救世主就在我們每個人身上，便是那清明寧靜的自我！自我既是我們身上的神性。只要我們守住了它，就差不多可以說上帝和我們同在了。守不住它，一味沉淪與世界，我們便會渾渾噩噩，隨波飄蕩！
其實真正能讓你解脫的東西，就是你的神性，你就是你的神！那片靈魂的棲息之地就是你自己的天堂！
我希望，現(xiàn)在的我們對一切關(guān)于上帝的事物失去贊美的心情。因為，我們需要看破，所謂的天堂只不過是虛空的一片！我們要相信，離地三尺并無神明，而只是冉冉下降的原子塵！
我們要記?。骸澳茏屛覀冊俅握钩岚肯璧闹皇俏覀冏约海皇沁@個在上帝面前極為渺小的人類而已！
做自己的健康天使心得體會篇十八
健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語錄，相信作為人民的健康守護神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧?。但我們真的從意識的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康狀況堪憂，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何讓自己活得更長、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽光的旺盛精力，為人民的健康保駕護航。國家衛(wèi)計委在全國范圍內(nèi)開展“健康中國行——全民健康素養(yǎng)促進活動”，像一場及時雨，滋潤了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位老師親切、溫暖、堅定的話語，撥開迷茫，給我們指明了方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。
健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平，健康生活，幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織，自己亦是女職工的一員，而且還是健康管理師。說起來，很慚愧，從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國居民健康素養(yǎng)普查提示中國居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年來北京、湖北等地對醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，醫(yī)務(wù)人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院員工的健康狀況可以窺見我院員工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸，現(xiàn)在國家非常重視國人健康水平，社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸，有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸，各大小醫(yī)院、國企民企等正積極投入于國家的8萬億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由，有能力，有義務(wù)，更有責(zé)任，從自己做起提升健康素養(yǎng)。
健康一醫(yī)人，從自己做起，更要保持良好的健康行為。也許很多人會說：理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。確實，我們醫(yī)務(wù)工作者，現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰，工作繁忙、學(xué)習(xí)任務(wù)多、壓力山大，晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個人最現(xiàn)實的理想。白班倒夜班，健康不丟分，更是我們的夢想。沒時間、沒精力是很多人的無奈感嘆。兩位老師說的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才會身體好。再忙也要運動。睡出美麗與健康。呵護肌膚，健康穿戴，留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，以好書為甘泉，在自己寬廣的心靈土地上，種下一顆快樂之樹，快樂相伴，健康身心，幸福相隨。我們要像兩位老師所說，智慧地處理好工作、學(xué)習(xí)與生活，從自己做起，飲食均衡，適度運動，心理平衡，遠離健康陋習(xí)，堅持良好的健康行為。
現(xiàn)在，醫(yī)院在建功能較全的職工活動中心，領(lǐng)導(dǎo)決策層把重視員工的健康提到了一定的高度，相信今后一切會更美好。行動起來吧!從自己做起，從現(xiàn)在做起，善待自己，投資健康，管理健康，拓展生命，惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會、我們的國家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待著，我們自豪的吶喊：我是健康一醫(yī)人!