方案是對問題進行分析和解決，達到特定目標的詳細規(guī)劃。方案的編寫需要充分發(fā)揮團隊成員的專業(yè)性和經(jīng)驗。這是一個創(chuàng)新的方案，旨在解決當前面臨的挑戰(zhàn)。
高中生心理測評方案篇一
為了豐富同學們的業(yè)余生活，增強同學之間的相互交流，提高我校同學身體素質(zhì)，營造拼搏進取的校園氛圍，我校決定舉辦籃球比賽，現(xiàn)將有關事項通知如下：
比賽宗旨：友誼第一，比賽第二。
比賽目的：加強交流，團結友愛，增加同學間的團隊意識，發(fā)揚團隊合作精神。
參賽對象：高一、高二段各班級。
比賽時間：20xx年xx月xx日至20xx年xx月xx日。
比賽地點：校籃球場。
組隊方式：以班級為單位，每班報1支男子籃球隊和一支女子隊；男隊限報隊員12人，其中隊長1名；女隊報5名隊員。
比賽辦法：
1、男隊分高一、高二段進行循環(huán)賽。
a、積分方法：各隊勝一場得2分，負一場得1分，棄權得0分；
注：各班盡可能統(tǒng)一服裝，賽前協(xié)商好服裝顏色。
2、女隊分高一、高二段進行投籃比賽。
b、投籃要求：每隊5名女生，各投籃5次，以罰球線內(nèi)50cm為標準。必須在線后投球，若踩線或過線則視為犯規(guī)。投籃不許用下手拋球投籃，可以上手投籃或雙手胸前投籃。
c、每隊比賽時，須安排一名同學負責撿球。
3、排名方法：以每班男女隊的總積分決定班級名次。
獎勵辦法：高一、高二段各取前四名予以獎勵。
高中生心理測評方案篇二
20xx年5月1日——5月31日。
“心關懷，愛隨行，悅自己，共成長”
1.院級常規(guī)工作。
各學院以本次心理健康教育月活動為契機，進一步構建心理健康五級關懷機制，扶持學院心理輔導站標準化建設。
(1)配備健全的學生干部隊伍。各學院在原有心理健康教育工作隊伍基礎上，選拔并配備年級朋輩心理導師、班級心理委員(男女各一名)、宿舍心理信息員(各宿舍一名)，并定期開展培訓及考核工作。
(2)召開主題班會。依據(jù)春季大學生常見心理問題及各年級學生心理發(fā)展特點，組織各年級各班召開“心關懷，愛隨行，悅自己，同成長”主題班會，引導學生樹立科學的心理健康意識，學會做自己的“心理健康第一負責人”，懂得調(diào)適情緒困擾與心理壓力，積極自助。
(3)實施畢業(yè)生心理專項教育，引導并幫助畢業(yè)生樹立科學擇業(yè)和發(fā)展觀念，克服就業(yè)和升學過程中因失敗、挫折帶來的焦慮、困惑、悲觀等不良情緒，積極調(diào)整心態(tài)，恰當確立期望值，科學規(guī)劃未來，把握就業(yè)機會，實現(xiàn)平穩(wěn)畢業(yè)、成功就業(yè)。
(4)排查危機心理。做好各年級學生心理危機傾向排查工作，杜絕極端事件發(fā)生。本著“內(nèi)緊外松、以人為本”的原則，深入細致地開展心理危機排查工作。對排查結果要認真分析，做好備案，對“重點”學生要有針對性的干預措施，預防心理危機事件的發(fā)生。
(5)培訓全體班級心理委員和宿舍心理信息員。利用學院心理輔導站，開展“心理健康教育理論與實踐”培訓，提升隊伍的理論認識和工作水平。各學院可發(fā)揮合力，共享資源，打造精品培訓。
2.主題教育活動。
(1)積極開展心理健康科普宣傳。充分利用宣傳板面、校園廣播、宣傳手冊、課堂教學等傳統(tǒng)傳播形式，并借助校園網(wǎng)站、博客、微博、微信等新媒體技術，營造線上線下、課內(nèi)課外相結合的宣傳氛圍，積極宣傳自尊自信、樂觀向上的心理健康意識。
(2)繼續(xù)舉辦校級精品活動。由大學生心理健康教育中心宏觀指導，各學院合作承辦，采用學生們喜聞樂見的形式，舉辦心理劇比賽、心理美文美圖比賽，敘事演講、心理微視頻大賽、心靈手語操比賽和心理趣味運動會等面向全校學生的校級活動，提升全體學生的心理健康素養(yǎng)。根據(jù)各院地理位置分設活動點，各院至少參與組織1項校級活動。
(3)精心組織學院特色活動。各學院圍繞今年的活動主題，結合本院專業(yè)知識結構和學生發(fā)展特點，形成切實可行、富有特色的`活動方案，豐富活動形式，增強活動吸引力，營造良好的教育氛圍。
3.“精彩一課”課程教學競賽。
每位心理健康課教師根據(jù)自己的授課內(nèi)容和特色，錄制15分鐘的課程精彩片段。通過共享交流，提升心理健康理論課和活動課的`教學質(zhì)量與水平。提交時間截止到5月21日。
高中生心理測評方案篇三
俗話說：良好的開端是成功的一半。教師對每堂課的開場白應該認真仔細推敲，根據(jù)不同的教學內(nèi)容設計不同的導言。本人在多年的教學過程中對藝術性導入新課的方法進行嘗試和探討，筆者現(xiàn)總結出在生物教學過程中常用的一些導課方法。
1.導入的作用。
導入是一節(jié)課的開始，雖然只是一個很短的環(huán)節(jié)，但是在整個教學活動中起著舉足輕重的作用，主要表現(xiàn)在以下幾方面。
導入可以激發(fā)學生的學習興趣，使學生產(chǎn)生學習動機；導入可以引起學生注意，集中精力；導入可以開拓學生的思維的廣闊性和靈活性；導入可以起銜接新舊知識的橋梁作用；導入可以揭示課題，體現(xiàn)教學目的；導入可以帶領學生步入學習情境中。
2.導入的原則。
導入技能要遵循一定的原則，主要是七個字，即準、啟、聯(lián)、形、趣、巧、簡。
高中生心理測評方案篇四
為及時了解學生心理健康狀況，提高學生心理健康意識，我校開展此次心理健康測評活動。根據(jù)測評結果，采取積極的措施對學生心理問題進行疏導、干預，促進學生身心健康發(fā)展，為學生健康成長保駕護航。
全體在校學生。
scl-90。
1、20xx年9月25日采集信息。各年級按照模板填寫相關信息，前四項必填，表格內(nèi)信息全部居中。
2、測評時間：20xx年10月1日至10月8日。
1、認真答題。盡量在不受干擾的環(huán)境中進行，需要被測評者靜下心來，認真答題，答題過程不要隨意，要走心。
2、果斷答題。每道題不要思考太久（當然也不能過于隨意和追求速度），有些題目需要用你的第一反應來完成，因此選擇選項時不要思考過度，不要猶豫不決。
3、耐心答題。有些專業(yè)的`心理量表會有很多道題目，為了確保信度、效度和糾錯需要，雖然答起來費時，但因其專業(yè)性和測評內(nèi)容的廣泛性，花時間是必要的，目的也是為了測評結果更加準確有效。
高中生心理測評方案篇五
為及時了解學生心理健康狀況，便于教師及時關注學生心理健康教育，進一步提高學生重視心理健康的意識，我校擬開展心理健康測評活動，制定方案如下：
組長：劉勇。
副組長：張連剛。
成員：高霞姚光潔王磊范新國。
測評對象：全體在校學生。
測評工具：高中生心理健康測評。
1、采集信息：20xx年2月18日。
責任人：高霞姚光潔王磊范新國。
為了提高測評的效度，本學期更換測評工具，信息導入格式電子表格：班級加姓名，一個年級的.所有信息可以在一個電子表格。為確保學生順利登錄，請認真核實學生所在班級。
2、設置賬號密碼：20xx年2月19日。
責任人：高霞。
賬號密碼設置完成后，連同登錄方式和操作說明及時發(fā)回年級。
3、測評時間：20xx年2月22日至2月28日。
責任人：姚光潔王磊范新國。
按照學校要求，心理健康測評不能遺漏一個學生。
4、測評總結：20xx年3月1日至3月5日。
責任人：高霞。
測評結束后，認真分析測評數(shù)據(jù)、篩查問題學生、建立學生心理健康檔案，及時將有關數(shù)據(jù)上報學校，反饋給年級。
1、電腦端：在瀏覽器中輸入地址xxx，進入升學e網(wǎng)通首頁。
（1）輸入學校統(tǒng)一發(fā)放的學生賬號密碼，登錄升學e網(wǎng)通。
（2）登陸賬號點擊“我的任務”，點擊“心理測評”完成。
2、手機端：應用商店下載升學e網(wǎng)通app。
（1）輸入學校統(tǒng)一發(fā)放的學生賬號密碼，登錄升學e網(wǎng)通。
（2）登陸賬號“首頁”中“學校任務”，點擊“心理測評”完成。
3、備注：請同學們仔細閱讀題目后作答，答題時間不得低于6分鐘，否則會被判為作答無效，需重新作答，閱讀完題目進行選擇即可！
高中生心理測評方案篇六
“5.25”與“我愛我”諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題。5月是青年們的月份，在當代大學理問題凸顯的今天，選擇這樣一個日子，是有其特殊意義的。今年我國5.25“全國大學生心理健康日”也即將來臨，幾屆以來成功舉辦了我院大學生心理健康日系列活動后，我們將借此機會在我校開展又一屆“5.25大學生心理健康日”活動，本次活動目的.是呼吁大學生關注自己的心里健康，追求更高生活質(zhì)量的意識。并以此掀起社會管制心理健康的熱潮。
關愛自我，給心里一片晴空。
提高大學生的心理健康水平、關注大學生的心理健康問題、讓更多的人意識到心理健康的重要性、宣傳心理知識、引導健康人生、提高心理素質(zhì)、營造良好的校園心理氛圍，共建文明校園。
主辦方：學院心理教育資詢中心。
承辦方：建工系心理健康協(xié)會。
學院全體師生。
紅星禮堂前、二教409。
5月24日——5月25日。
高中生心理測評方案篇七
軍訓。
通過為期一周的軍訓，培養(yǎng)一年級新生的集體主義觀念，增強新生的組織紀律性，增強班級凝聚力，使新生養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉新生吃苦和適應環(huán)境的能力，為高一學生三年高中學習生活奠定良好的基礎。
本次軍訓以基本動作、步伐變換、出操、內(nèi)務整理為重點，以操練為主要形式，本著惜時高效的原則，爭取最優(yōu)訓練效果。
1、快速集合站隊、報數(shù)、呼號訓練。
2、停止間四面轉(zhuǎn)向訓練。
3、起步走、跑步走訓練。
4、行進間步伐變換。
5、正步走訓練。
6、內(nèi)務整理。
7、入學教育。
本次軍訓共訓練七天，自8月15日開始至8月21日結束，21日上午8：30舉行閱兵式。訓練期間，學校、部隊領導要檢閱隊列效果及宿舍內(nèi)務。
1、閱兵式期間，學校將組織人員(政教處、體育教師)對各班會操情況進行評比打分，評出先進集體8名，頒發(fā)獎狀，計入班級量化考核。
2、根據(jù)學生軍訓表現(xiàn)，每班評出優(yōu)秀學員6名，予以表彰，具體名單由各班教官協(xié)同班主任評定，評定時間8月20日上午，當天下午5：00前班主任將名單交年級辦公室。
3、對班主任、跟班教師及體育教師到位協(xié)助教官情況進行記錄，班主任按班級量化考核中跟班到位有關規(guī)定計入量化考核。體育教師按考勤計入量化考核。
1、全面貫徹落實黨教育方針，加強校風、班風建設，增強集體觀念、紀律觀念、國防意識和競爭意識。
2、貫徹落實國家教育部的決定，為學生提供和創(chuàng)造參加社會實踐的場所和機會。
3、為學生營造一個磨練的環(huán)境，鍛煉他們的體魄、意志，培養(yǎng)堅韌不拔的毅力，使之養(yǎng)成良好的習慣。
4、讓學生通過軍訓，學會自理，學會自護，學會自律。
組長：xxx。
副組長：xxx。
成員：xxx。
1、時間安排：9月22日—9月26日。
2、軍訓地點：學校。
3、軍訓內(nèi)容：見附件一。
4、承訓單位：中國人民解放軍77115部隊。
5、注意事項：
學生帶換洗衣服一套、清涼油等生活用品。
1、各責任人要各司其職、各盡其責、團結協(xié)作、堅守崗位、以身作則。
2、年級要求：軍訓年級對軍訓工作要給予足夠的重視，按照軍訓工作領導小組和學校教育處的統(tǒng)一安排，認真組織、積極籌備，周密計劃、認真落實，相關部門要積極配合，齊抓共管，認真做好各項保障工作，保證學校軍訓工作的圓滿完成。
3、班主任要求：班主任要深入細致地做好學生的思想政治教育和管理工作，經(jīng)常深入訓練場了解軍訓工作情況，確保軍訓工作的順利進行。
4、學生要求：
(1)集中訓練期間，班主任要教育參訓學生服從教官的安排，嚴格遵守軍事化教學秩序，嚴格執(zhí)行請銷假制度，要做到服從領導，聽從指揮，尊重教官，刻苦訓練。有不同意見必須逐級上報。
(2)軍訓期間，學生請假一律在班主任處，班主任每天及時與軍訓教官進行溝通、聯(lián)系，把本班情況向教育處進行匯報說明。
(3)軍訓期間，如遇下暴雨等特殊情況，不能在室外進行訓練時，教官要協(xié)助班主任組織好學生在室內(nèi)進行國防、紀律等方面的教育。
1、以軍訓為契機，各班主任應及時對當天軍訓進行總結、安排，加強遵規(guī)守紀教育、行為規(guī)范教育、文明禮儀教育、集體主義教育、愛國主義教育、感恩教育等，進一步規(guī)范學生言行，營造良好班風、學風、校風。并安排學生寫當天的軍訓感悟到教育處投稿。
2、軍訓結束后，安排布置每位同學根據(jù)自己的軍訓感受撰寫一篇體會深刻、感情真摯、文字流暢，字數(shù)不少于800字的。
心得體會。
(文體不限)，軍訓結束后由各班收齊交教育處出一期?？?。
3、軍訓結束時組織匯報表演和總結表彰，每班評選6名軍訓優(yōu)秀學員，年級評選4個優(yōu)秀班集體，學校頒發(fā)證書和獎狀。
高中生心理測評方案篇八
“慈母手中線，游子身上衣……”5月x日母親節(jié)來臨之際，學校以“濃情五月天，感恩母親節(jié)”為主題開展感恩教育系列活動，其主要目的在于讓全體學生學會知恩圖報，始終不忘父母之恩、師長之恩、知遇之恩、幫扶之恩……并以自己的實際行動使“滴水之恩當涌泉相報”之情感生根、發(fā)芽、開花、結果。
通過開展母親節(jié)感恩教育活動，讓學生了解母親為自己成長所付出的艱辛，理解母親對自己的期望，懂得如何去感恩，如何去關愛他人、關愛社會。
以此活動答謝母親對子女那份不離不棄、生生不息、汩汩流淌的恒久母愛。
1.改善、增強親子關系。
2.鼓勵母親們繼續(xù)努力，實現(xiàn)自己和孩子的.夢想。
（一）宣傳教育活動。
1.5月x日各班主任組織進行“感恩教育”動員，讓學生深入認識感恩的重要意義，傳達學校的“感恩教育”活動方案。
2.利用校園廣播、升旗儀式、國旗下的講話等形式，加強對學生進行感恩宣傳和教育，廣播站開播母親節(jié)專欄，循環(huán)播放感恩歌曲。
3.5月x日利用大課間時間，讓學生制作賀卡，5月x日母親節(jié)那天送給母親。
4.各班于5月x日召開感恩教育主題班會，班主任組織學生開展“算算親情帳，感恩父母心”（看自己一天、一周、一月、一學期、一年或上學階段要花父母多少錢）”的活動，引導學生積極暢談對感恩的認識和感受，深化對學生的感恩教育。
（二）踐行實施活動。
1.向母親打電話、發(fā)信息道一聲溫馨的祝福。
2.為母親做一點力所能及的家務如打掃衛(wèi)生、疊被、洗碗、洗衣物。
3.為母親捶一捶背，和母親進行一次交心的談話。
4.制作一張感恩賀卡送給母親。
5.送給母親一個深情的擁抱。
（三）班主任組織學生傳唱《感恩的心》、《母親》、《燭光里的媽媽》、《世上只有媽媽好》、《?；丶铱纯础?、《長大后我就成了你》、《朋友》、《念親恩》、《懂你》等感恩歌曲，加強對學生進行感恩教育。各班近期音樂課以教唱以上感恩歌曲為主。
高度重視——要以此活動為契機，精心組織，合理安排對學生的感恩教育活動；注重實效——要全方位，多層次的開展此活動，教育引導學生學會主動感謝與關懷他人，學會與同學和睦相處，了解體會父母師長的辛勞，懂得助人以及回饋他人，培養(yǎng)感恩的心，做一個感恩的人；三年級以上每位學生在活動后寫一篇心得體會。
每班評出三名在活動中表現(xiàn)積極、作品優(yōu)秀的學生給予獎勵。
高中生心理測評方案篇九
勞動技術是一門涉及面廣，融知識性、技術性、實踐性及教育性于一體的綜合學科，在培育人才中發(fā)揮著重要作用。學校規(guī)定從孩子入學起，開設“勞動技術課”，“勞動技術課”作為學生必修的課程。在勞動技術教育中既要利用傳統(tǒng)技術培養(yǎng)學生的基本素質(zhì)，又要使學生掌握一定的高新科技知識，還要具備整理家務的技能，和服務社會的意識。才更好地完成勞動技術教育的教學任務。
1.從入學背書包整理書包，擺放學具等，培養(yǎng)孩子的良好習慣。
2.了解一些簡單工具的使用方法，初步掌握自我服務勞動和一般家務勞動的基本方法。
3.學會自我服務性勞動，能制作簡單的手工作品和工藝品。
4.初步掌握編織、縫制技術，能制作簡單的制品。
5.掌握初步的植物栽培技術，掌握小動物的飼養(yǎng)方法。
6.學會木工、金工、電工、農(nóng)具等常用工具的使用;能進行簡單的識圖和制圖。
7.在勞動技術實踐中具有一定的創(chuàng)新意識，嘗試有創(chuàng)新特色的小制作、小發(fā)明。
8.培養(yǎng)學生良好的勞動習慣。通過勞動實踐，對學生進行遵守勞動紀律、愛護勞動工具和珍惜勞動成果的教育，并進一步培養(yǎng)學生團結協(xié)作、助人為樂的精神品質(zhì)。
9.培養(yǎng)良好的非智力素質(zhì)。在勞動實踐中使學生自覺磨煉意志，陶冶情操，體驗挫折與成功;增強積極進取、探索創(chuàng)新意識;初步具有質(zhì)量意識、效率意識、安全意識和環(huán)保意識。
1.實踐性原則。
實踐性是勞動技術課的基本特點。學生親身參加勞動操作實踐是勞動技術課的主要形式和基本方法。實踐是勞動技術課必不可少的環(huán)節(jié)。創(chuàng)新素質(zhì)只有在解決實際問題的`過程中才能得到發(fā)展。學校要結合實際，創(chuàng)設足夠的時間和空間，千方百計為學生創(chuàng)設勞動操作的條件，讓學生在實踐中掌握的知識和技能。學校、教師要切實做好指導和管理工作，提高勞動技術課的教學效果。還要和家庭、社會結合。
2.基礎性原則。
勞動技術是基礎教育階段培養(yǎng)學生勞動技能素質(zhì)的一門基礎性課程，應該使學生具備基本的技術處理能力，以適應未來的職業(yè)生活、家庭生活和社會生活。在勞動技術課中，通過某些勞動技術項目的學習，使學生掌握相關的勞動知識，提高他們運用工具進行加工的動手操作能力和思維能力，為將來的發(fā)展、成長打下堅實的基礎。
3.開放性原則。
教學內(nèi)容應不拘泥于教材，做到課內(nèi)課外、校內(nèi)校外相結合，這對于改變學校勞技教育內(nèi)容過于單一、要求過于統(tǒng)一的狀況，有積極的意義。逐步構建學校、社會、家庭相互協(xié)調(diào)、互為補充的勞技教育體系，能夠為勞動技術有特殊興趣和愛好的學生，提供一個充分發(fā)揮自己天賦、才能和創(chuàng)造力的新思路。
20xx年2月—20xx年x月。
1、利用國旗下講話，舉行四從勞動教育活動的啟動儀式，進行動員與部署。
2、積極宣傳、營造氛圍。學校利用宣傳窗，對外顯示屏、小廣播、信息化載體等，向家長、學生宣傳四從勞動活動意義，形成人人參與，擴大“四從勞動”教育實踐活動的社會影響。
3、把“四從勞動”教育貫穿于整理書包、家務勞動、衛(wèi)生掃除、快樂小農(nóng)夫等社會實踐活動中。
高中生心理測評方案篇十
韓流來襲，越來越多的人想去韓國親身體驗韓國的文化。現(xiàn)在想去韓國留學的高中生們可以看過來哦，在這里可以看到有關于高中生去韓國留學的要求，材料，和申請方法哦！
高中生韓國留學申請的條件:國內(nèi)滿12年的正規(guī)教育，或者是相等的學歷條件者，有高中畢業(yè)證書。對于韓國語言基礎，高中生可以是0語言基礎，到韓國進入預科課程學習韓國語。高中生在申請韓國留學高校，其國內(nèi)的`高考成績是申請韓國高校的參考。
(1)高中畢業(yè)證書、在線成績。
(2)本人出生年月及親屬關系公證、戶口本、身份證、畢業(yè)證、護照(原件)
(3)銀行存款證明、父母收入證明
(4)簡歷、學習計劃書
（5)學校推薦信
(6)入學通知書、學費收據(jù)(原件+復印件)、簽證申請表2張
高中生在申請韓國秋季入學，提前準備申請材料和充足的簽證時間，是能順利入學的保障。所以一般在高二會考結束之后，計劃韓國留學的學子，就需要著手準備了。韓國大學每年3、6、9、12月四期開學，其中專業(yè)課是3、9月開學。因此韓國留學在申請時間上是沒有限制的，隨時報名都可以申請。但是韓國高校招收中國留學生也有自己的招生計劃，好的大學往往競爭比較激烈，應該提前準備，在高校招收其滿之前報名。
高中生心理測評方案篇十一
一、活動背景:。
為了豐富學生校園文化生活，營造現(xiàn)代文化氣氛，增進同學交流，拉近學生與老師之間的距離，還為同學們提供交流聚會的機會，高二(5)班在圣誕節(jié)來臨之際為大家搭建了交流活動平臺，擬計劃在平安夜為每位任課老師送蘋果，讓他們收到一份驚喜，一份祝福，讓他們知道我們在你身邊。
同時高中生作為青春的代言人，洋溢著年輕的活力，尤其是我們二(5)班這個音美班更是對生活充滿著狂熱的激情和浪漫特質(zhì)。而源于西方萬圣節(jié)的假面舞會則是最具浪漫氣質(zhì)的激情活動之一，頗具西方文化色彩，充滿了魅惑和絢爛的氣氛。所以，在平安夜送完祝福蘋果以后，高二(5)班將會舉行一個面向?qū)W生的假面舞會活動，在圣誕夜這個美好的節(jié)日里，邀請全校師生和我們一起度過平安但不平凡的夜晚。
二、活動主題:。
“平安之夜蘋果相伴”——平安夜送蘋果。“圣誕舞會假面魅影”——圣誕節(jié)假面舞會。
三、活動目的:。
通過平安夜送蘋果及舉辦假面舞會的形式，給同學提供一個張揚個性、揮灑青春、傳遞激情的舞臺。讓所有的同學在輕松、快樂的舞會中從相遇到相識，在相識中交流感情。得到一份驚喜，收獲一份溫暖;鍛煉一分勇敢，收獲一個摯友。
四、活動時間:20xx年12月24號晚。
五、活動主要負責人:。
高二(5)班班主任，美術指導老師，配班老師高二(5)班班委會。
六、活動地點:高中教學樓前。
七、參與對象:高中部全體師生。
八、活動前期宣傳工作執(zhí)行。
5.公布舞會的名單配對結果，再度張貼海報通知，設置神秘禮品的懸念。
九、學生前期分工。
(1)班長李德鵬，團支書陳忠應負責活動整體策劃。
(2)林夢思，楊純琴，吳勝照負責前期宣傳工作，制作海報和邀請函。
(3)王真，田明月，杜宇哲，陳浩云負責假面舞會所需舞蹈的`培訓。
(4)王美燕，吳曉凡負責挑選安排舞會主持人預約舞會過程中邀請的任課老師。
(6)林歡，趙福森，辜剛榆，張鑫元負責圣誕節(jié)教室和會場布置，營造溫馨的圣誕節(jié)氛圍。
(8)李德鵬，彭云翔負責給各科任課老師送祝福的平安果。
十、活動進行時:舞會流程:。
十一、活動后期。
十二:經(jīng)費預算。
高中生心理測評方案篇十二
為貫徹落實教育部共青團中央、全國少工委《關于加強學生勞動教育的意見》，切實加強學生勞動教育工作，更好地培養(yǎng)學生的勞動興趣、磨練意志品質(zhì)、激發(fā)創(chuàng)造力、促進學生身心健康和全面發(fā)展。努力把學生培養(yǎng)成熱愛勞動、勤于勞動、善于勞動的高素質(zhì)勞動者。依據(jù)市教育局、縣教科局相關要求，結合實際，特制定我校勞動教育實施細則。
堅持學校和家庭相結合開展勞動習慣養(yǎng)成教育，突出抓好校園日常勞動訓練、生活實踐勞動教育、傳統(tǒng)工藝勞動教育。通過自我服務勞動、家務勞動、公益勞動和簡單的生產(chǎn)勞動實踐，使學生初步學會一些基本的勞動知識，逐步培養(yǎng)正確的勞動觀念、良好的勞動習慣以及熱愛勞動和熱愛勞動人民的感情。
1、堅持思想引領。通過勞動教育，讓學生學習必要的勞動知識和技能，在勞動教育中“樹德”、“增智”、“強體”、“審美”，幫助學生形成健全的人格和良好的思想道德品質(zhì)。
2、堅持有機融入。有效發(fā)揮學科教學、社會實踐、校園文化、家庭教育、社會教育的勞動教育功能，讓學生在日常學習生活中形成勞動光榮的正確觀念。
3、堅持實際體驗。讓學生直接參與勞動過程，增強勞動感受，體會勞動艱辛，分享勞動喜悅，掌握勞動技能，養(yǎng)成勞動習慣，提高動手能力和發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力。
4、堅持適當適度。根據(jù)學生的年齡特征、性別差異、身體狀況等特點，選擇合適的勞動項目和內(nèi)容，安排適度的勞動時間和強度，同時要教育學生，勞動過程中學會自護，確保人身安全。
1、課程的有機滲透。依據(jù)上級要求，開好國家規(guī)定的綜合實踐活動課程，在其他學科教育中有效滲透勞動觀念、勞動態(tài)度、勞動美德、勞動技術的教育。要結合綜合實踐課有機的融入勞動教育內(nèi)容，在語文、數(shù)學、品德與生活(社會)等學科教學中加大勞動觀念和態(tài)度的培養(yǎng)。
2、開展校內(nèi)勞動。學校常規(guī)工作中要滲透勞動教育，組織學生做好值日，認真清掃校園，增強責任感和主人翁意識。開展結合學生實際的勞動競賽活動，提高學生勞動意識和勞動技能;開展與勞動有關的興趣小組、社團活動，進行手工制作、室內(nèi)裝飾、班務整理等實踐活動;開展“愛學校集體勞動”教育，積極組織學生參與校園衛(wèi)生保潔和綠化美化，普及校園種植?？砷_辟專門區(qū)域種植花草樹木或農(nóng)作物，讓班級、學生認領綠植或“責任田”，予以精心呵護，在為集體、為他人服務的過程中讓學生體驗勞動的快樂，培養(yǎng)學生尊重勞動、熱愛勞動，以勞動為榮的觀念和態(tài)度。培養(yǎng)責任感。
3、社會實踐活動。結合實際情況利用“學雷鋒活動日”、“志愿者日”、“勞動節(jié)”、“元旦”、“春節(jié)”等節(jié)日，組織學生參加各種有益的社會實踐活動，志愿者服務。結合農(nóng)村實際，在農(nóng)忙時節(jié)組織學生幫助家長進行適當?shù)霓r(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動，使學生通過實踐獲得一定的生活勞動技能和勞動知識，培養(yǎng)學生尊重勞動、熱愛勞動，以勞動為榮的觀念和態(tài)度，養(yǎng)成良好的生活、勞動習慣。
4、鼓勵參與家務勞動。教育學生自己的事情自己做，家里的事情幫著做，弘揚優(yōu)良家風，參與孝親、敬老、愛幼等方面的勞動。結合重大節(jié)假日、寒暑假，根據(jù)學生年齡特點和個性差異，適量的安排家庭勞動作業(yè)(如洗碗、掃地、洗衣、整理房間等)，鼓勵學生主動參與力所能及的家務勞動，體會父母的辛苦，為父母分憂;鍛煉學生的生活自理能力和勞動能力，增強勞動意識。
第一階段：準備階段。(20xx年10月——20xx年11月)。
1、加強宣傳，營造氛圍。要把勞動教育作為德育工作的一項重要內(nèi)容，保證勞動教育的實效性和多樣性。通過家長會、家訪等形式對學生家長進行勞動教育重要性的宣傳，引導家長認識勞動對培養(yǎng)學生優(yōu)秀的思想品質(zhì)、養(yǎng)成良好行為習慣的作用，使家長能積極主動的配合各項校內(nèi)外教育活動。
2、制定措施，提高認識。制定切合本校實際的勞動教育實施細則，組織教師學習細則，使全體教師明確人人為勞動教育的參與者、組織者、引領者。
第二階段：實施階段。(20xx年12月——20xx年5月)。
1、加強師資隊伍建設。積極組織相關教師參加各級各類勞動教育培訓，積極開展教學研究活動，通過活動促進教師專業(yè)教學能力的提高。
2、利用多種途徑與載體。通過家長學校，指導家長重視孩子家務勞動意識的培養(yǎng);通過校本課程，傳授家務勞動方法，掌握家務勞動技能;通過不同形式的校園社團活動，加強學生家務勞動習慣的培養(yǎng);通過學校開展的各種主題活動，營造自己的事情自己做，家里的事情主動做的正向引領。
3、課程整合與滲透。利用學校各級課程進行整合與有效滲透，利用有利資源，豐富勞動教育內(nèi)容。
4、加強督導評價。建立學生勞動評價制度，評價內(nèi)容包含參加勞動次數(shù)，勞動態(tài)度、實際操作、勞動成果等方面，突出家務勞動評價，形成勞動教育評價體系。把具體的勞動情況和相關材料計入學生綜合素質(zhì)檔案，可作為評選“勞動小能手”、“三好學生”等的依據(jù)之一。
第三階段：總結階段(20xx年6月)。
各校對勞動教育開展情況進行總結交流。做好勞動教育成果的積累(如匯總家務勞動日記，家務勞動的感受體會，家庭成員對孩子家務勞動的評價感受等等)。同時要做好相關資料的整理存檔工作，并上報中心校，屆時中心校將根據(jù)活動開展情況對評選出的家務勞動小能手、勞動好少年等進行表彰。
高中生心理測評方案篇十三
為家鄉(xiāng)建設做貢獻，過一個祥和、文明、充實而有意義的寒假，經(jīng)研究決定開展20xx年學生寒假社會實踐活動?，F(xiàn)將具體事宜通知如下：
踏實實踐跟黨走攜手同心促和諧。
1.十七屆六中全會會議精神。
2.結合土木與交通專業(yè)淺談就業(yè)形勢。
（一）進一步規(guī)范寒假社會實踐的組織和管理機制，形成以暑、寒假社會實踐帶動日常社會實踐的形式，為學生社會實踐活動常態(tài)化打下基礎。
（二）繼續(xù)加強基地建設，并將其與學生的專業(yè)實習、就業(yè)見習等社會實踐項目配合起來，積極探索社會實踐的長效機制。
（三）使20xx級新生初步體驗社會實踐，使學生們積累經(jīng)驗，為參與2012年暑期社會實踐做好鋪墊。
積極發(fā)揮青年學生在服務共建和諧社會中的作用，堅持“辦實事、受教育、長才干、做貢獻”的原則，通過豐富生動的社會實踐活動，促進青年學生不斷提高自身的綜合素質(zhì)，提高就業(yè)創(chuàng)業(yè)能力，充分發(fā)揮學生的自身優(yōu)勢，弘揚科學發(fā)展觀，為構建和諧社會做貢獻。
20xx年的寒假實踐活動以個人分散實踐為主，全院學生依托居住地環(huán)境條件開展社會實踐，充分利用當?shù)赜欣膶嵺`資源，深入基層，關注民生，利用所學專業(yè)知識、技能服務于家鄉(xiāng)經(jīng)濟、文化等方面的建設，為構建和諧社會貢獻一份力量。在進行實踐活動的同時力求建立社會實踐基地，做到人人參加社會實踐，個個都有實踐成果，成果以調(diào)查報告為主。
20xx級全體學生。
1、題目自擬；
2、字數(shù)要求1500字以上；
4、報告內(nèi)不允許出現(xiàn)自己的名字，如有出現(xiàn)者將社會實踐成績降低一檔；
9、到企業(yè)或單位進行調(diào)查后，可請相關單位給予證明材料，有單位出據(jù)的證明材料，在給成績時，適當給與加分。
高中生心理測評方案篇十四
面對剛剛結束緊張的中考，步入高中生活的高一學生，舉辦這個主題為“青春如虹夢想在飛”的班會活動。一方面，是為了幫助他們調(diào)整狀態(tài)，重整旗鼓，讓他們快點適應高中生活;另一方面，可以豐富高一學生的學習生活，展現(xiàn)當代高中生充滿活力富于朝氣的精神面貌，積極地營造團結向上的班級風貌，增進班集體的凝聚力，提供展示個人才能的平臺，引導高一學生樹立正確的價值觀和人生觀。
二、活動原則。
全班學生參加，活動內(nèi)容健康活潑，形式豐富多彩，以學生為主體，可邀請指導老師共同參與。
三、活動流程。
活動前奏：由主持人的開場白引入本次活動的主題，并請指導老師發(fā)表講話。
(一)青春篇。
1、詩歌朗誦：《青春起航》。
通過本環(huán)節(jié)正式進入本次班會的主題，由三四名同學朗誦詩歌《青春起航》。青春對于我們每一個人來說都是一次充滿著新奇和心動的航行，我們期望著能長風破浪，但也許迎接我們的是驚濤駭浪;我們希望能一帆風順，但等待我們的卻是暗涌下的礁石;我們渴望著能直抵港灣的懷抱，但也可能會迷失在茫茫大海中。每個人在拋錨的時候，回望漫漫的航程，就會發(fā)現(xiàn)，原來我們在同樣的距離中演繹的人生卻是如此的不同內(nèi)容。無論結果如何，我們的青春，已經(jīng)起航!
2、數(shù)學家的故事——指導老師提供。
讓同學們增進對數(shù)學家的了解，從中了解到數(shù)學學習是要經(jīng)過艱辛的探求才會有所成就的。
3、流金歲月：《同桌的你》。
有了新朋友，不忘老朋友。在新的高中生活中，我們會找到更多的知己摯友，但是別忘了那些在以往的學習生活中同我們朝夕相處的昔日好友，在未來的日子里，他們依然是我們最溫馨的回憶和前進的動力。同時，我們更加要珍惜現(xiàn)在身邊的每一個人，因為緣分，我們成為同一個班集體中的一份子，因為緣分，我認識了“同桌的你”。
(二)夢想篇。
1、現(xiàn)場討論：“我有一個夢想”
高中，是我們?nèi)松械囊粋€重要轉(zhuǎn)折點，站在這個十字路口，展現(xiàn)在我們眼前的是豐富多彩而又充滿著挑戰(zhàn)的學習生活。從初中走過來，我們會發(fā)現(xiàn)自己正在走向成熟，在經(jīng)歷了中考的抉擇之后，也許我們曾經(jīng)失落過、埋怨過、后悔過，但面對著已經(jīng)開始了的高中生活，我們應該及時地融入到新的學習和生活環(huán)境中來，學會自我思考和畢業(yè)規(guī)劃，為實現(xiàn)自己最初的夢想而做出人生中的一個選擇?？鬃诱f：不患無位，患所以立。處于花季雨季中的我們，每個人心田里都孕育著一個夢想，期待著我們用青春的激情和拼搏的汗水去精心地培育，當循著奮斗的足跡漸行漸遠時，我們將會發(fā)現(xiàn)，其實夢想早已開花，在我們不斷開拓進取的人生旅途上，一顆顆夢想的種子早已綻開燦爛的希望之花，成為兩旁一道道美麗的風景。士不可不弘毅，任重而道遠!我們要做一名敢于有夢想，并且敢于為了實現(xiàn)夢想而不懈追求的有為青年!
引導同學們現(xiàn)場闡述自己的夢想和愿望，并鼓勵大家朝著各自既定的目標奮斗。
2、小品表演：一至兩個(待定)。
本環(huán)節(jié)主要是通過同學們的自我創(chuàng)造來展現(xiàn)青春校園里生氣活潑的氛圍，或幽默，或勵志，以提供表現(xiàn)同學創(chuàng)作才能和表演才能的平臺。同時，通過集體智慧的融合以增進同學之間的合作意識，并且可以獲得文藝創(chuàng)作的經(jīng)驗。
3、全班合唱：《明天會更好》。
既然選擇了遠方，就應該風雨兼程。三年磨一劍，相信自己，相信在經(jīng)過了三年高中學習生涯的磨礪后，我們將會朝著自己的夢想更進一步，我們將無悔于一千多個日夜持之以恒的努力，因為我們每一個人都是追夢者，因為我們有一個共同的信念：明天會更好!
四、結語。
在節(jié)目的最后邀請指導老師對本次活動發(fā)表感言，并對同學們即將共同度過的三年高中生活寄予希望。
高中生心理測評方案篇十五
一、活動主旨：
放松心情、全員參與，過一個祥和、快樂的春節(jié)。
二、活動內(nèi)容：
活動分兩大版塊：(一)公司聚餐、(二)內(nèi)勤聯(lián)歡會。
三、組織：
四、時間：
五、主持人：
六、開場臺詞(由、共同完成)。
七、地點：、舞臺(寬：;長：，面積)。
八、背景布置：
所需物品：
1.背景紅布(內(nèi)容：鐘式圖標、晚會名稱)。
2.裝飾燈光(旋轉(zhuǎn)舞燈，閃光燈及其它裝飾燈)。
3.汽球、彩帶、熒光棒。
4.高性能組合家庭影院一套。
5.高頻度麥克風兩支、無線話筒兩支。
九、晚會其它物資準備：
1.茶水供應/啤酒、飲料。
2.特色水果、糖果、花生、瓜子等。
3.抽獎禮品。
4.各種游戲道具(祥見具體游戲規(guī)則)。
十、藝術拍照藝術攝影：
十一、晚會節(jié)目安排：
1、開場熱舞表演者：
2、持人上臺宣布晚會開始并致開場白。
3、負責人致詞。
4、介紹特約嘉賓。
5、娛樂文藝節(jié)目：
1)舞蹈名稱表演者：
2)女聲獨唱曲目表演者：
3)男聲獨唱曲目表演者：
4)魔術表演名稱表演者：
5)游戲：最佳情侶——我猜、我猜我猜猜猜凡參與者皆有禮品贈送。
高中生心理測評方案篇十六
“細胞呼吸”是人教版高中課程標準實驗教科書《生物1·分子與細胞》第五章第三節(jié)的內(nèi)容。本節(jié)介紹了生物異化作用的一個重要過程，為學生了解不同生物生命活動的過程奠定了基礎。它與前面所學的線粒體的結構和功能、主動運輸、酶、atp、光合作用等內(nèi)容有密切的聯(lián)系，也為今后學習其他生命活動及規(guī)律奠定基礎。學生情況分析：
細胞呼吸是一個微觀的化學反應過程，學生理解起來可能有一定的困難，需要教師借助于多媒體課件等手段把細胞呼吸的過程直觀形象地表示出來，幫助學生理解。本課之前學生已經(jīng)結合教師發(fā)的學案進行了自學，自學過程中一定產(chǎn)生了疑問和困惑，課堂上教師要引導學生展示自學成果，提出并解決疑惑，在了解學生自學情況的基礎上，敏銳地發(fā)現(xiàn)生成性問題，靈活地運用多種教學手段，使學生課前自學習得的知識結構完整化、邏輯化、系統(tǒng)化，并能在一定范圍內(nèi)遷移應用。
課標中關于本節(jié)內(nèi)容的具體標準是“說明細胞呼吸，探討其原理的應用”，在活動建議中，提出“探究酵母菌的呼吸方式”。本節(jié)內(nèi)容的第二課時重點探討細胞呼吸原理及其應用，其知識背景是線粒體、酶、atp、光合作用等，要在充分理解知識的基礎上，達成遷移應用、設計和實施探究的能力目標。教學設計思路：
課前學生借助導學案對本課所學內(nèi)容進行了自學，教師批閱了學案上的自我檢測題。課堂上教師借助多媒體通過創(chuàng)設探究情(轉(zhuǎn)載于:)境和模型構建引入，然后以學生展示自學成果為主線，理解細胞呼吸原理，穿插聯(lián)系生活實際的討論，解決自學產(chǎn)生的疑惑，構建正確的能量供應模型，并通過課堂檢測和導學案上的自我檢測題的重點解析來引導學生進行矯正反饋。本課設計的基本模式就是：自學質(zhì)疑——展示交流——合作探究——矯正反饋——精講點撥。
1
教學實施程序：
2
3
1、可取之處：
（1）引言調(diào)動了學生學習興趣。通過同學們都知曉的大力水手有趣事例,投影相關的探究問題,使學生很快進入探究氛圍。教師提出大力水手是否直接以菠菜為能量？讓學生討論；然后又提出葡萄糖、atp、生命活動需要的能量等問題。讓學生嘗試進行知識框架模型的構建。學生在此處探討得很熱烈。
（2）自學成果展示對激發(fā)學習內(nèi)驅(qū)力效果顯著。教師在課前要求學生依托導學案進行了自學，并對導學案進行了批閱，將本節(jié)課內(nèi)容分配給各學習小組，由小組代表向全班同學展示所學知識。課堂上，學生對自己或他人的展示都充滿期待，表現(xiàn)出高度關注。學生的語言明顯經(jīng)過了梳理，顯得精煉、準確，令人欣慰。學生解讀文本能力、歸納概括能力、語言表達能力得到了鍛煉。
（3）學生講練結合提高了課堂學習效果。多媒體教學增大了課程教學容量,這節(jié)課是高中生物的核心知識,所以將這些內(nèi)容以投影的方式呈現(xiàn)給學生,在探究每個知識點之后,隨即進行針對性的練習，讓學生自講自練。及時地進行矯正反饋，遷移應用。
2、不足之處：
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（1）關于有氧呼吸示意圖,應讓幾位學生板演,錯了可讓其他學生進行修正，從中發(fā)現(xiàn)學生知識目標的達成情況。
（2）課堂上，由于學生表達交流熱烈，教師預設的環(huán)節(jié)可能落實不到位，如教師的精講點撥容易被壓縮。另外一點就是極個別不善或不愿表達的學生可能有受挫感。教師在今后的'課堂上要關注這類學生，創(chuàng)造機會讓他們表達，并通過積極的評價增強他們的自信心。
（3）課前對各小組提出的疑問，可以先進行篩選，切合本課內(nèi)容的在課堂上結合相關知識點解決，與本課內(nèi)容關聯(lián)很小的可以課后單獨交流。
高中生心理測評方案篇十七
高中階段是一個人長身體。長知識的黃金階段，良好的身體素質(zhì)又是提高學習質(zhì)量的根本保證。所以，此階段提高身體素質(zhì)非常重要。下面是小編為大家分享最新高中生健身方案，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然后緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
2.上斜推舉：主要練上胸肌。 動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。
3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。 動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側(cè)弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4.仰臥直臂上拉：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。 動作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端于胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至(下降)頭后方(感覺胸肌和胸廓伸展)，放到極限時再提拉啞鈴還原。 注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和后束。 動作：坐姿，兩手持啞鈴于體側(cè)，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
2.側(cè)平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂于腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側(cè)舉起啞鈴至肩高，使三角肌處于“頂峰收縮”位，稍停，然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側(cè)平舉：主要練三角肌后束。 動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩(wěn)定，兩臂向兩側(cè)上舉，然后控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂于體側(cè)，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原。
1.俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。 動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂于體前下方，以背闊肌的'收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：劃船時主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，避免借力。
2.俯身單臂劃船：主要練背部外側(cè)和下背。 動作：手持啞鈴，掌心朝內(nèi)，另一手撐同側(cè)腿膝蓋位置的固定物以穩(wěn)定身體。將啞鈴提到腰部位置(背肌充分收縮)，稍停，然后控制性緩慢還原(充分伸展背肌)，做完一側(cè)換另一側(cè)做。
3.直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。 動作：雙手各持啞鈴垂于體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然后下背肌收縮用力使上體還原。注意：為保持張緊力，身體前屈時啞鈴不要觸及地面。動作不宜太快。
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。 動作：坐姿(或站立)，雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關節(jié)為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。輪換做。
2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。 動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂于體前，上臂貼靠同側(cè)膝或腿上。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然后緩慢還原。
3.側(cè)彎舉：主要練肱肌和前臂肌。 動作：坐姿(或站立)，雙手各持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，上臂緊貼體側(cè)，肘關節(jié)為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然后緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
1.頸后臂屈伸：主要練肱三頭肌。 動作：坐姿(或站立)，雙手握啞鈴一端于頸后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。 動作：俯身，兩腳前后開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩(wěn)定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側(cè)。肱三頭肌用力向后上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。 動作：雙手各持啞鈴于體側(cè)，或?qū)♀徶糜谏愿哂诩绲奈恢?，控制穩(wěn)，兩腳自然開立約于肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收縮蹲起還原。
2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。 動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，后腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規(guī)定次數(shù)后換另腿前跨做。
3.俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌。 動作：俯臥長凳上，雙腳夾啞鈴或?qū)♀徑壴谀_踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然后股二頭肌發(fā)力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處于“頂峰收縮”位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。
站立單腿提踵：主要練小腿肌。 動作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟盡量下降至最低點，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳跟至最高點，稍停，然后緩慢還原。兩腿交替做。
高中生心理測評方案篇一
為了豐富同學們的業(yè)余生活，增強同學之間的相互交流，提高我校同學身體素質(zhì)，營造拼搏進取的校園氛圍，我校決定舉辦籃球比賽，現(xiàn)將有關事項通知如下：
比賽宗旨：友誼第一，比賽第二。
比賽目的：加強交流，團結友愛，增加同學間的團隊意識，發(fā)揚團隊合作精神。
參賽對象：高一、高二段各班級。
比賽時間：20xx年xx月xx日至20xx年xx月xx日。
比賽地點：校籃球場。
組隊方式：以班級為單位，每班報1支男子籃球隊和一支女子隊；男隊限報隊員12人，其中隊長1名；女隊報5名隊員。
比賽辦法：
1、男隊分高一、高二段進行循環(huán)賽。
a、積分方法：各隊勝一場得2分，負一場得1分，棄權得0分；
注：各班盡可能統(tǒng)一服裝，賽前協(xié)商好服裝顏色。
2、女隊分高一、高二段進行投籃比賽。
b、投籃要求：每隊5名女生，各投籃5次，以罰球線內(nèi)50cm為標準。必須在線后投球，若踩線或過線則視為犯規(guī)。投籃不許用下手拋球投籃，可以上手投籃或雙手胸前投籃。
c、每隊比賽時，須安排一名同學負責撿球。
3、排名方法：以每班男女隊的總積分決定班級名次。
獎勵辦法：高一、高二段各取前四名予以獎勵。
高中生心理測評方案篇二
20xx年5月1日——5月31日。
“心關懷，愛隨行，悅自己，共成長”
1.院級常規(guī)工作。
各學院以本次心理健康教育月活動為契機，進一步構建心理健康五級關懷機制，扶持學院心理輔導站標準化建設。
(1)配備健全的學生干部隊伍。各學院在原有心理健康教育工作隊伍基礎上，選拔并配備年級朋輩心理導師、班級心理委員(男女各一名)、宿舍心理信息員(各宿舍一名)，并定期開展培訓及考核工作。
(2)召開主題班會。依據(jù)春季大學生常見心理問題及各年級學生心理發(fā)展特點，組織各年級各班召開“心關懷，愛隨行，悅自己，同成長”主題班會，引導學生樹立科學的心理健康意識，學會做自己的“心理健康第一負責人”，懂得調(diào)適情緒困擾與心理壓力，積極自助。
(3)實施畢業(yè)生心理專項教育，引導并幫助畢業(yè)生樹立科學擇業(yè)和發(fā)展觀念，克服就業(yè)和升學過程中因失敗、挫折帶來的焦慮、困惑、悲觀等不良情緒，積極調(diào)整心態(tài)，恰當確立期望值，科學規(guī)劃未來，把握就業(yè)機會，實現(xiàn)平穩(wěn)畢業(yè)、成功就業(yè)。
(4)排查危機心理。做好各年級學生心理危機傾向排查工作，杜絕極端事件發(fā)生。本著“內(nèi)緊外松、以人為本”的原則，深入細致地開展心理危機排查工作。對排查結果要認真分析，做好備案，對“重點”學生要有針對性的干預措施，預防心理危機事件的發(fā)生。
(5)培訓全體班級心理委員和宿舍心理信息員。利用學院心理輔導站，開展“心理健康教育理論與實踐”培訓，提升隊伍的理論認識和工作水平。各學院可發(fā)揮合力，共享資源，打造精品培訓。
2.主題教育活動。
(1)積極開展心理健康科普宣傳。充分利用宣傳板面、校園廣播、宣傳手冊、課堂教學等傳統(tǒng)傳播形式，并借助校園網(wǎng)站、博客、微博、微信等新媒體技術，營造線上線下、課內(nèi)課外相結合的宣傳氛圍，積極宣傳自尊自信、樂觀向上的心理健康意識。
(2)繼續(xù)舉辦校級精品活動。由大學生心理健康教育中心宏觀指導，各學院合作承辦，采用學生們喜聞樂見的形式，舉辦心理劇比賽、心理美文美圖比賽，敘事演講、心理微視頻大賽、心靈手語操比賽和心理趣味運動會等面向全校學生的校級活動，提升全體學生的心理健康素養(yǎng)。根據(jù)各院地理位置分設活動點，各院至少參與組織1項校級活動。
(3)精心組織學院特色活動。各學院圍繞今年的活動主題，結合本院專業(yè)知識結構和學生發(fā)展特點，形成切實可行、富有特色的`活動方案，豐富活動形式，增強活動吸引力，營造良好的教育氛圍。
3.“精彩一課”課程教學競賽。
每位心理健康課教師根據(jù)自己的授課內(nèi)容和特色，錄制15分鐘的課程精彩片段。通過共享交流，提升心理健康理論課和活動課的`教學質(zhì)量與水平。提交時間截止到5月21日。
高中生心理測評方案篇三
俗話說：良好的開端是成功的一半。教師對每堂課的開場白應該認真仔細推敲，根據(jù)不同的教學內(nèi)容設計不同的導言。本人在多年的教學過程中對藝術性導入新課的方法進行嘗試和探討，筆者現(xiàn)總結出在生物教學過程中常用的一些導課方法。
1.導入的作用。
導入是一節(jié)課的開始，雖然只是一個很短的環(huán)節(jié)，但是在整個教學活動中起著舉足輕重的作用，主要表現(xiàn)在以下幾方面。
導入可以激發(fā)學生的學習興趣，使學生產(chǎn)生學習動機；導入可以引起學生注意，集中精力；導入可以開拓學生的思維的廣闊性和靈活性；導入可以起銜接新舊知識的橋梁作用；導入可以揭示課題，體現(xiàn)教學目的；導入可以帶領學生步入學習情境中。
2.導入的原則。
導入技能要遵循一定的原則，主要是七個字，即準、啟、聯(lián)、形、趣、巧、簡。
高中生心理測評方案篇四
為及時了解學生心理健康狀況，提高學生心理健康意識，我校開展此次心理健康測評活動。根據(jù)測評結果，采取積極的措施對學生心理問題進行疏導、干預，促進學生身心健康發(fā)展，為學生健康成長保駕護航。
全體在校學生。
scl-90。
1、20xx年9月25日采集信息。各年級按照模板填寫相關信息，前四項必填，表格內(nèi)信息全部居中。
2、測評時間：20xx年10月1日至10月8日。
1、認真答題。盡量在不受干擾的環(huán)境中進行，需要被測評者靜下心來，認真答題，答題過程不要隨意，要走心。
2、果斷答題。每道題不要思考太久（當然也不能過于隨意和追求速度），有些題目需要用你的第一反應來完成，因此選擇選項時不要思考過度，不要猶豫不決。
3、耐心答題。有些專業(yè)的`心理量表會有很多道題目，為了確保信度、效度和糾錯需要，雖然答起來費時，但因其專業(yè)性和測評內(nèi)容的廣泛性，花時間是必要的，目的也是為了測評結果更加準確有效。
高中生心理測評方案篇五
為及時了解學生心理健康狀況，便于教師及時關注學生心理健康教育，進一步提高學生重視心理健康的意識，我校擬開展心理健康測評活動，制定方案如下：
組長：劉勇。
副組長：張連剛。
成員：高霞姚光潔王磊范新國。
測評對象：全體在校學生。
測評工具：高中生心理健康測評。
1、采集信息：20xx年2月18日。
責任人：高霞姚光潔王磊范新國。
為了提高測評的效度，本學期更換測評工具，信息導入格式電子表格：班級加姓名，一個年級的.所有信息可以在一個電子表格。為確保學生順利登錄，請認真核實學生所在班級。
2、設置賬號密碼：20xx年2月19日。
責任人：高霞。
賬號密碼設置完成后，連同登錄方式和操作說明及時發(fā)回年級。
3、測評時間：20xx年2月22日至2月28日。
責任人：姚光潔王磊范新國。
按照學校要求，心理健康測評不能遺漏一個學生。
4、測評總結：20xx年3月1日至3月5日。
責任人：高霞。
測評結束后，認真分析測評數(shù)據(jù)、篩查問題學生、建立學生心理健康檔案，及時將有關數(shù)據(jù)上報學校，反饋給年級。
1、電腦端：在瀏覽器中輸入地址xxx，進入升學e網(wǎng)通首頁。
（1）輸入學校統(tǒng)一發(fā)放的學生賬號密碼，登錄升學e網(wǎng)通。
（2）登陸賬號點擊“我的任務”，點擊“心理測評”完成。
2、手機端：應用商店下載升學e網(wǎng)通app。
（1）輸入學校統(tǒng)一發(fā)放的學生賬號密碼，登錄升學e網(wǎng)通。
（2）登陸賬號“首頁”中“學校任務”，點擊“心理測評”完成。
3、備注：請同學們仔細閱讀題目后作答，答題時間不得低于6分鐘，否則會被判為作答無效，需重新作答，閱讀完題目進行選擇即可！
高中生心理測評方案篇六
“5.25”與“我愛我”諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題。5月是青年們的月份，在當代大學理問題凸顯的今天，選擇這樣一個日子，是有其特殊意義的。今年我國5.25“全國大學生心理健康日”也即將來臨，幾屆以來成功舉辦了我院大學生心理健康日系列活動后，我們將借此機會在我校開展又一屆“5.25大學生心理健康日”活動，本次活動目的.是呼吁大學生關注自己的心里健康，追求更高生活質(zhì)量的意識。并以此掀起社會管制心理健康的熱潮。
關愛自我，給心里一片晴空。
提高大學生的心理健康水平、關注大學生的心理健康問題、讓更多的人意識到心理健康的重要性、宣傳心理知識、引導健康人生、提高心理素質(zhì)、營造良好的校園心理氛圍，共建文明校園。
主辦方：學院心理教育資詢中心。
承辦方：建工系心理健康協(xié)會。
學院全體師生。
紅星禮堂前、二教409。
5月24日——5月25日。
高中生心理測評方案篇七
軍訓。
通過為期一周的軍訓，培養(yǎng)一年級新生的集體主義觀念，增強新生的組織紀律性，增強班級凝聚力，使新生養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉新生吃苦和適應環(huán)境的能力，為高一學生三年高中學習生活奠定良好的基礎。
本次軍訓以基本動作、步伐變換、出操、內(nèi)務整理為重點，以操練為主要形式，本著惜時高效的原則，爭取最優(yōu)訓練效果。
1、快速集合站隊、報數(shù)、呼號訓練。
2、停止間四面轉(zhuǎn)向訓練。
3、起步走、跑步走訓練。
4、行進間步伐變換。
5、正步走訓練。
6、內(nèi)務整理。
7、入學教育。
本次軍訓共訓練七天，自8月15日開始至8月21日結束，21日上午8：30舉行閱兵式。訓練期間，學校、部隊領導要檢閱隊列效果及宿舍內(nèi)務。
1、閱兵式期間，學校將組織人員(政教處、體育教師)對各班會操情況進行評比打分，評出先進集體8名，頒發(fā)獎狀，計入班級量化考核。
2、根據(jù)學生軍訓表現(xiàn)，每班評出優(yōu)秀學員6名，予以表彰，具體名單由各班教官協(xié)同班主任評定，評定時間8月20日上午，當天下午5：00前班主任將名單交年級辦公室。
3、對班主任、跟班教師及體育教師到位協(xié)助教官情況進行記錄，班主任按班級量化考核中跟班到位有關規(guī)定計入量化考核。體育教師按考勤計入量化考核。
1、全面貫徹落實黨教育方針，加強校風、班風建設，增強集體觀念、紀律觀念、國防意識和競爭意識。
2、貫徹落實國家教育部的決定，為學生提供和創(chuàng)造參加社會實踐的場所和機會。
3、為學生營造一個磨練的環(huán)境，鍛煉他們的體魄、意志，培養(yǎng)堅韌不拔的毅力，使之養(yǎng)成良好的習慣。
4、讓學生通過軍訓，學會自理，學會自護，學會自律。
組長：xxx。
副組長：xxx。
成員：xxx。
1、時間安排：9月22日—9月26日。
2、軍訓地點：學校。
3、軍訓內(nèi)容：見附件一。
4、承訓單位：中國人民解放軍77115部隊。
5、注意事項：
學生帶換洗衣服一套、清涼油等生活用品。
1、各責任人要各司其職、各盡其責、團結協(xié)作、堅守崗位、以身作則。
2、年級要求：軍訓年級對軍訓工作要給予足夠的重視，按照軍訓工作領導小組和學校教育處的統(tǒng)一安排，認真組織、積極籌備，周密計劃、認真落實，相關部門要積極配合，齊抓共管，認真做好各項保障工作，保證學校軍訓工作的圓滿完成。
3、班主任要求：班主任要深入細致地做好學生的思想政治教育和管理工作，經(jīng)常深入訓練場了解軍訓工作情況，確保軍訓工作的順利進行。
4、學生要求：
(1)集中訓練期間，班主任要教育參訓學生服從教官的安排，嚴格遵守軍事化教學秩序，嚴格執(zhí)行請銷假制度，要做到服從領導，聽從指揮，尊重教官，刻苦訓練。有不同意見必須逐級上報。
(2)軍訓期間，學生請假一律在班主任處，班主任每天及時與軍訓教官進行溝通、聯(lián)系，把本班情況向教育處進行匯報說明。
(3)軍訓期間，如遇下暴雨等特殊情況，不能在室外進行訓練時，教官要協(xié)助班主任組織好學生在室內(nèi)進行國防、紀律等方面的教育。
1、以軍訓為契機，各班主任應及時對當天軍訓進行總結、安排，加強遵規(guī)守紀教育、行為規(guī)范教育、文明禮儀教育、集體主義教育、愛國主義教育、感恩教育等，進一步規(guī)范學生言行，營造良好班風、學風、校風。并安排學生寫當天的軍訓感悟到教育處投稿。
2、軍訓結束后，安排布置每位同學根據(jù)自己的軍訓感受撰寫一篇體會深刻、感情真摯、文字流暢，字數(shù)不少于800字的。
心得體會。
(文體不限)，軍訓結束后由各班收齊交教育處出一期?？?。
3、軍訓結束時組織匯報表演和總結表彰，每班評選6名軍訓優(yōu)秀學員，年級評選4個優(yōu)秀班集體，學校頒發(fā)證書和獎狀。
高中生心理測評方案篇八
“慈母手中線，游子身上衣……”5月x日母親節(jié)來臨之際，學校以“濃情五月天，感恩母親節(jié)”為主題開展感恩教育系列活動，其主要目的在于讓全體學生學會知恩圖報，始終不忘父母之恩、師長之恩、知遇之恩、幫扶之恩……并以自己的實際行動使“滴水之恩當涌泉相報”之情感生根、發(fā)芽、開花、結果。
通過開展母親節(jié)感恩教育活動，讓學生了解母親為自己成長所付出的艱辛，理解母親對自己的期望，懂得如何去感恩，如何去關愛他人、關愛社會。
以此活動答謝母親對子女那份不離不棄、生生不息、汩汩流淌的恒久母愛。
1.改善、增強親子關系。
2.鼓勵母親們繼續(xù)努力，實現(xiàn)自己和孩子的.夢想。
（一）宣傳教育活動。
1.5月x日各班主任組織進行“感恩教育”動員，讓學生深入認識感恩的重要意義，傳達學校的“感恩教育”活動方案。
2.利用校園廣播、升旗儀式、國旗下的講話等形式，加強對學生進行感恩宣傳和教育，廣播站開播母親節(jié)專欄，循環(huán)播放感恩歌曲。
3.5月x日利用大課間時間，讓學生制作賀卡，5月x日母親節(jié)那天送給母親。
4.各班于5月x日召開感恩教育主題班會，班主任組織學生開展“算算親情帳，感恩父母心”（看自己一天、一周、一月、一學期、一年或上學階段要花父母多少錢）”的活動，引導學生積極暢談對感恩的認識和感受，深化對學生的感恩教育。
（二）踐行實施活動。
1.向母親打電話、發(fā)信息道一聲溫馨的祝福。
2.為母親做一點力所能及的家務如打掃衛(wèi)生、疊被、洗碗、洗衣物。
3.為母親捶一捶背，和母親進行一次交心的談話。
4.制作一張感恩賀卡送給母親。
5.送給母親一個深情的擁抱。
（三）班主任組織學生傳唱《感恩的心》、《母親》、《燭光里的媽媽》、《世上只有媽媽好》、《?；丶铱纯础?、《長大后我就成了你》、《朋友》、《念親恩》、《懂你》等感恩歌曲，加強對學生進行感恩教育。各班近期音樂課以教唱以上感恩歌曲為主。
高度重視——要以此活動為契機，精心組織，合理安排對學生的感恩教育活動；注重實效——要全方位，多層次的開展此活動，教育引導學生學會主動感謝與關懷他人，學會與同學和睦相處，了解體會父母師長的辛勞，懂得助人以及回饋他人，培養(yǎng)感恩的心，做一個感恩的人；三年級以上每位學生在活動后寫一篇心得體會。
每班評出三名在活動中表現(xiàn)積極、作品優(yōu)秀的學生給予獎勵。
高中生心理測評方案篇九
勞動技術是一門涉及面廣，融知識性、技術性、實踐性及教育性于一體的綜合學科，在培育人才中發(fā)揮著重要作用。學校規(guī)定從孩子入學起，開設“勞動技術課”，“勞動技術課”作為學生必修的課程。在勞動技術教育中既要利用傳統(tǒng)技術培養(yǎng)學生的基本素質(zhì)，又要使學生掌握一定的高新科技知識，還要具備整理家務的技能，和服務社會的意識。才更好地完成勞動技術教育的教學任務。
1.從入學背書包整理書包，擺放學具等，培養(yǎng)孩子的良好習慣。
2.了解一些簡單工具的使用方法，初步掌握自我服務勞動和一般家務勞動的基本方法。
3.學會自我服務性勞動，能制作簡單的手工作品和工藝品。
4.初步掌握編織、縫制技術，能制作簡單的制品。
5.掌握初步的植物栽培技術，掌握小動物的飼養(yǎng)方法。
6.學會木工、金工、電工、農(nóng)具等常用工具的使用;能進行簡單的識圖和制圖。
7.在勞動技術實踐中具有一定的創(chuàng)新意識，嘗試有創(chuàng)新特色的小制作、小發(fā)明。
8.培養(yǎng)學生良好的勞動習慣。通過勞動實踐，對學生進行遵守勞動紀律、愛護勞動工具和珍惜勞動成果的教育，并進一步培養(yǎng)學生團結協(xié)作、助人為樂的精神品質(zhì)。
9.培養(yǎng)良好的非智力素質(zhì)。在勞動實踐中使學生自覺磨煉意志，陶冶情操，體驗挫折與成功;增強積極進取、探索創(chuàng)新意識;初步具有質(zhì)量意識、效率意識、安全意識和環(huán)保意識。
1.實踐性原則。
實踐性是勞動技術課的基本特點。學生親身參加勞動操作實踐是勞動技術課的主要形式和基本方法。實踐是勞動技術課必不可少的環(huán)節(jié)。創(chuàng)新素質(zhì)只有在解決實際問題的`過程中才能得到發(fā)展。學校要結合實際，創(chuàng)設足夠的時間和空間，千方百計為學生創(chuàng)設勞動操作的條件，讓學生在實踐中掌握的知識和技能。學校、教師要切實做好指導和管理工作，提高勞動技術課的教學效果。還要和家庭、社會結合。
2.基礎性原則。
勞動技術是基礎教育階段培養(yǎng)學生勞動技能素質(zhì)的一門基礎性課程，應該使學生具備基本的技術處理能力，以適應未來的職業(yè)生活、家庭生活和社會生活。在勞動技術課中，通過某些勞動技術項目的學習，使學生掌握相關的勞動知識，提高他們運用工具進行加工的動手操作能力和思維能力，為將來的發(fā)展、成長打下堅實的基礎。
3.開放性原則。
教學內(nèi)容應不拘泥于教材，做到課內(nèi)課外、校內(nèi)校外相結合，這對于改變學校勞技教育內(nèi)容過于單一、要求過于統(tǒng)一的狀況，有積極的意義。逐步構建學校、社會、家庭相互協(xié)調(diào)、互為補充的勞技教育體系，能夠為勞動技術有特殊興趣和愛好的學生，提供一個充分發(fā)揮自己天賦、才能和創(chuàng)造力的新思路。
20xx年2月—20xx年x月。
1、利用國旗下講話，舉行四從勞動教育活動的啟動儀式，進行動員與部署。
2、積極宣傳、營造氛圍。學校利用宣傳窗，對外顯示屏、小廣播、信息化載體等，向家長、學生宣傳四從勞動活動意義，形成人人參與，擴大“四從勞動”教育實踐活動的社會影響。
3、把“四從勞動”教育貫穿于整理書包、家務勞動、衛(wèi)生掃除、快樂小農(nóng)夫等社會實踐活動中。
高中生心理測評方案篇十
韓流來襲，越來越多的人想去韓國親身體驗韓國的文化。現(xiàn)在想去韓國留學的高中生們可以看過來哦，在這里可以看到有關于高中生去韓國留學的要求，材料，和申請方法哦！
高中生韓國留學申請的條件:國內(nèi)滿12年的正規(guī)教育，或者是相等的學歷條件者，有高中畢業(yè)證書。對于韓國語言基礎，高中生可以是0語言基礎，到韓國進入預科課程學習韓國語。高中生在申請韓國留學高校，其國內(nèi)的`高考成績是申請韓國高校的參考。
(1)高中畢業(yè)證書、在線成績。
(2)本人出生年月及親屬關系公證、戶口本、身份證、畢業(yè)證、護照(原件)
(3)銀行存款證明、父母收入證明
(4)簡歷、學習計劃書
（5)學校推薦信
(6)入學通知書、學費收據(jù)(原件+復印件)、簽證申請表2張
高中生在申請韓國秋季入學，提前準備申請材料和充足的簽證時間，是能順利入學的保障。所以一般在高二會考結束之后，計劃韓國留學的學子，就需要著手準備了。韓國大學每年3、6、9、12月四期開學，其中專業(yè)課是3、9月開學。因此韓國留學在申請時間上是沒有限制的，隨時報名都可以申請。但是韓國高校招收中國留學生也有自己的招生計劃，好的大學往往競爭比較激烈，應該提前準備，在高校招收其滿之前報名。
高中生心理測評方案篇十一
一、活動背景:。
為了豐富學生校園文化生活，營造現(xiàn)代文化氣氛，增進同學交流，拉近學生與老師之間的距離，還為同學們提供交流聚會的機會，高二(5)班在圣誕節(jié)來臨之際為大家搭建了交流活動平臺，擬計劃在平安夜為每位任課老師送蘋果，讓他們收到一份驚喜，一份祝福，讓他們知道我們在你身邊。
同時高中生作為青春的代言人，洋溢著年輕的活力，尤其是我們二(5)班這個音美班更是對生活充滿著狂熱的激情和浪漫特質(zhì)。而源于西方萬圣節(jié)的假面舞會則是最具浪漫氣質(zhì)的激情活動之一，頗具西方文化色彩，充滿了魅惑和絢爛的氣氛。所以，在平安夜送完祝福蘋果以后，高二(5)班將會舉行一個面向?qū)W生的假面舞會活動，在圣誕夜這個美好的節(jié)日里，邀請全校師生和我們一起度過平安但不平凡的夜晚。
二、活動主題:。
“平安之夜蘋果相伴”——平安夜送蘋果。“圣誕舞會假面魅影”——圣誕節(jié)假面舞會。
三、活動目的:。
通過平安夜送蘋果及舉辦假面舞會的形式，給同學提供一個張揚個性、揮灑青春、傳遞激情的舞臺。讓所有的同學在輕松、快樂的舞會中從相遇到相識，在相識中交流感情。得到一份驚喜，收獲一份溫暖;鍛煉一分勇敢，收獲一個摯友。
四、活動時間:20xx年12月24號晚。
五、活動主要負責人:。
高二(5)班班主任，美術指導老師，配班老師高二(5)班班委會。
六、活動地點:高中教學樓前。
七、參與對象:高中部全體師生。
八、活動前期宣傳工作執(zhí)行。
5.公布舞會的名單配對結果，再度張貼海報通知，設置神秘禮品的懸念。
九、學生前期分工。
(1)班長李德鵬，團支書陳忠應負責活動整體策劃。
(2)林夢思，楊純琴，吳勝照負責前期宣傳工作，制作海報和邀請函。
(3)王真，田明月，杜宇哲，陳浩云負責假面舞會所需舞蹈的`培訓。
(4)王美燕，吳曉凡負責挑選安排舞會主持人預約舞會過程中邀請的任課老師。
(6)林歡，趙福森，辜剛榆，張鑫元負責圣誕節(jié)教室和會場布置，營造溫馨的圣誕節(jié)氛圍。
(8)李德鵬，彭云翔負責給各科任課老師送祝福的平安果。
十、活動進行時:舞會流程:。
十一、活動后期。
十二:經(jīng)費預算。
高中生心理測評方案篇十二
為貫徹落實教育部共青團中央、全國少工委《關于加強學生勞動教育的意見》，切實加強學生勞動教育工作，更好地培養(yǎng)學生的勞動興趣、磨練意志品質(zhì)、激發(fā)創(chuàng)造力、促進學生身心健康和全面發(fā)展。努力把學生培養(yǎng)成熱愛勞動、勤于勞動、善于勞動的高素質(zhì)勞動者。依據(jù)市教育局、縣教科局相關要求，結合實際，特制定我校勞動教育實施細則。
堅持學校和家庭相結合開展勞動習慣養(yǎng)成教育，突出抓好校園日常勞動訓練、生活實踐勞動教育、傳統(tǒng)工藝勞動教育。通過自我服務勞動、家務勞動、公益勞動和簡單的生產(chǎn)勞動實踐，使學生初步學會一些基本的勞動知識，逐步培養(yǎng)正確的勞動觀念、良好的勞動習慣以及熱愛勞動和熱愛勞動人民的感情。
1、堅持思想引領。通過勞動教育，讓學生學習必要的勞動知識和技能，在勞動教育中“樹德”、“增智”、“強體”、“審美”，幫助學生形成健全的人格和良好的思想道德品質(zhì)。
2、堅持有機融入。有效發(fā)揮學科教學、社會實踐、校園文化、家庭教育、社會教育的勞動教育功能，讓學生在日常學習生活中形成勞動光榮的正確觀念。
3、堅持實際體驗。讓學生直接參與勞動過程，增強勞動感受，體會勞動艱辛，分享勞動喜悅，掌握勞動技能，養(yǎng)成勞動習慣，提高動手能力和發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力。
4、堅持適當適度。根據(jù)學生的年齡特征、性別差異、身體狀況等特點，選擇合適的勞動項目和內(nèi)容，安排適度的勞動時間和強度，同時要教育學生，勞動過程中學會自護，確保人身安全。
1、課程的有機滲透。依據(jù)上級要求，開好國家規(guī)定的綜合實踐活動課程，在其他學科教育中有效滲透勞動觀念、勞動態(tài)度、勞動美德、勞動技術的教育。要結合綜合實踐課有機的融入勞動教育內(nèi)容，在語文、數(shù)學、品德與生活(社會)等學科教學中加大勞動觀念和態(tài)度的培養(yǎng)。
2、開展校內(nèi)勞動。學校常規(guī)工作中要滲透勞動教育，組織學生做好值日，認真清掃校園，增強責任感和主人翁意識。開展結合學生實際的勞動競賽活動，提高學生勞動意識和勞動技能;開展與勞動有關的興趣小組、社團活動，進行手工制作、室內(nèi)裝飾、班務整理等實踐活動;開展“愛學校集體勞動”教育，積極組織學生參與校園衛(wèi)生保潔和綠化美化，普及校園種植?？砷_辟專門區(qū)域種植花草樹木或農(nóng)作物，讓班級、學生認領綠植或“責任田”，予以精心呵護，在為集體、為他人服務的過程中讓學生體驗勞動的快樂，培養(yǎng)學生尊重勞動、熱愛勞動，以勞動為榮的觀念和態(tài)度。培養(yǎng)責任感。
3、社會實踐活動。結合實際情況利用“學雷鋒活動日”、“志愿者日”、“勞動節(jié)”、“元旦”、“春節(jié)”等節(jié)日，組織學生參加各種有益的社會實踐活動，志愿者服務。結合農(nóng)村實際，在農(nóng)忙時節(jié)組織學生幫助家長進行適當?shù)霓r(nóng)業(yè)生產(chǎn)勞動，使學生通過實踐獲得一定的生活勞動技能和勞動知識，培養(yǎng)學生尊重勞動、熱愛勞動，以勞動為榮的觀念和態(tài)度，養(yǎng)成良好的生活、勞動習慣。
4、鼓勵參與家務勞動。教育學生自己的事情自己做，家里的事情幫著做，弘揚優(yōu)良家風，參與孝親、敬老、愛幼等方面的勞動。結合重大節(jié)假日、寒暑假，根據(jù)學生年齡特點和個性差異，適量的安排家庭勞動作業(yè)(如洗碗、掃地、洗衣、整理房間等)，鼓勵學生主動參與力所能及的家務勞動，體會父母的辛苦，為父母分憂;鍛煉學生的生活自理能力和勞動能力，增強勞動意識。
第一階段：準備階段。(20xx年10月——20xx年11月)。
1、加強宣傳，營造氛圍。要把勞動教育作為德育工作的一項重要內(nèi)容，保證勞動教育的實效性和多樣性。通過家長會、家訪等形式對學生家長進行勞動教育重要性的宣傳，引導家長認識勞動對培養(yǎng)學生優(yōu)秀的思想品質(zhì)、養(yǎng)成良好行為習慣的作用，使家長能積極主動的配合各項校內(nèi)外教育活動。
2、制定措施，提高認識。制定切合本校實際的勞動教育實施細則，組織教師學習細則，使全體教師明確人人為勞動教育的參與者、組織者、引領者。
第二階段：實施階段。(20xx年12月——20xx年5月)。
1、加強師資隊伍建設。積極組織相關教師參加各級各類勞動教育培訓，積極開展教學研究活動，通過活動促進教師專業(yè)教學能力的提高。
2、利用多種途徑與載體。通過家長學校，指導家長重視孩子家務勞動意識的培養(yǎng);通過校本課程，傳授家務勞動方法，掌握家務勞動技能;通過不同形式的校園社團活動，加強學生家務勞動習慣的培養(yǎng);通過學校開展的各種主題活動，營造自己的事情自己做，家里的事情主動做的正向引領。
3、課程整合與滲透。利用學校各級課程進行整合與有效滲透，利用有利資源，豐富勞動教育內(nèi)容。
4、加強督導評價。建立學生勞動評價制度，評價內(nèi)容包含參加勞動次數(shù)，勞動態(tài)度、實際操作、勞動成果等方面，突出家務勞動評價，形成勞動教育評價體系。把具體的勞動情況和相關材料計入學生綜合素質(zhì)檔案，可作為評選“勞動小能手”、“三好學生”等的依據(jù)之一。
第三階段：總結階段(20xx年6月)。
各校對勞動教育開展情況進行總結交流。做好勞動教育成果的積累(如匯總家務勞動日記，家務勞動的感受體會，家庭成員對孩子家務勞動的評價感受等等)。同時要做好相關資料的整理存檔工作，并上報中心校，屆時中心校將根據(jù)活動開展情況對評選出的家務勞動小能手、勞動好少年等進行表彰。
高中生心理測評方案篇十三
為家鄉(xiāng)建設做貢獻，過一個祥和、文明、充實而有意義的寒假，經(jīng)研究決定開展20xx年學生寒假社會實踐活動?，F(xiàn)將具體事宜通知如下：
踏實實踐跟黨走攜手同心促和諧。
1.十七屆六中全會會議精神。
2.結合土木與交通專業(yè)淺談就業(yè)形勢。
（一）進一步規(guī)范寒假社會實踐的組織和管理機制，形成以暑、寒假社會實踐帶動日常社會實踐的形式，為學生社會實踐活動常態(tài)化打下基礎。
（二）繼續(xù)加強基地建設，并將其與學生的專業(yè)實習、就業(yè)見習等社會實踐項目配合起來，積極探索社會實踐的長效機制。
（三）使20xx級新生初步體驗社會實踐，使學生們積累經(jīng)驗，為參與2012年暑期社會實踐做好鋪墊。
積極發(fā)揮青年學生在服務共建和諧社會中的作用，堅持“辦實事、受教育、長才干、做貢獻”的原則，通過豐富生動的社會實踐活動，促進青年學生不斷提高自身的綜合素質(zhì)，提高就業(yè)創(chuàng)業(yè)能力，充分發(fā)揮學生的自身優(yōu)勢，弘揚科學發(fā)展觀，為構建和諧社會做貢獻。
20xx年的寒假實踐活動以個人分散實踐為主，全院學生依托居住地環(huán)境條件開展社會實踐，充分利用當?shù)赜欣膶嵺`資源，深入基層，關注民生，利用所學專業(yè)知識、技能服務于家鄉(xiāng)經(jīng)濟、文化等方面的建設，為構建和諧社會貢獻一份力量。在進行實踐活動的同時力求建立社會實踐基地，做到人人參加社會實踐，個個都有實踐成果，成果以調(diào)查報告為主。
20xx級全體學生。
1、題目自擬；
2、字數(shù)要求1500字以上；
4、報告內(nèi)不允許出現(xiàn)自己的名字，如有出現(xiàn)者將社會實踐成績降低一檔；
9、到企業(yè)或單位進行調(diào)查后，可請相關單位給予證明材料，有單位出據(jù)的證明材料，在給成績時，適當給與加分。
高中生心理測評方案篇十四
面對剛剛結束緊張的中考，步入高中生活的高一學生，舉辦這個主題為“青春如虹夢想在飛”的班會活動。一方面，是為了幫助他們調(diào)整狀態(tài)，重整旗鼓，讓他們快點適應高中生活;另一方面，可以豐富高一學生的學習生活，展現(xiàn)當代高中生充滿活力富于朝氣的精神面貌，積極地營造團結向上的班級風貌，增進班集體的凝聚力，提供展示個人才能的平臺，引導高一學生樹立正確的價值觀和人生觀。
二、活動原則。
全班學生參加，活動內(nèi)容健康活潑，形式豐富多彩，以學生為主體，可邀請指導老師共同參與。
三、活動流程。
活動前奏：由主持人的開場白引入本次活動的主題，并請指導老師發(fā)表講話。
(一)青春篇。
1、詩歌朗誦：《青春起航》。
通過本環(huán)節(jié)正式進入本次班會的主題，由三四名同學朗誦詩歌《青春起航》。青春對于我們每一個人來說都是一次充滿著新奇和心動的航行，我們期望著能長風破浪，但也許迎接我們的是驚濤駭浪;我們希望能一帆風順，但等待我們的卻是暗涌下的礁石;我們渴望著能直抵港灣的懷抱，但也可能會迷失在茫茫大海中。每個人在拋錨的時候，回望漫漫的航程，就會發(fā)現(xiàn)，原來我們在同樣的距離中演繹的人生卻是如此的不同內(nèi)容。無論結果如何，我們的青春，已經(jīng)起航!
2、數(shù)學家的故事——指導老師提供。
讓同學們增進對數(shù)學家的了解，從中了解到數(shù)學學習是要經(jīng)過艱辛的探求才會有所成就的。
3、流金歲月：《同桌的你》。
有了新朋友，不忘老朋友。在新的高中生活中，我們會找到更多的知己摯友，但是別忘了那些在以往的學習生活中同我們朝夕相處的昔日好友，在未來的日子里，他們依然是我們最溫馨的回憶和前進的動力。同時，我們更加要珍惜現(xiàn)在身邊的每一個人，因為緣分，我們成為同一個班集體中的一份子，因為緣分，我認識了“同桌的你”。
(二)夢想篇。
1、現(xiàn)場討論：“我有一個夢想”
高中，是我們?nèi)松械囊粋€重要轉(zhuǎn)折點，站在這個十字路口，展現(xiàn)在我們眼前的是豐富多彩而又充滿著挑戰(zhàn)的學習生活。從初中走過來，我們會發(fā)現(xiàn)自己正在走向成熟，在經(jīng)歷了中考的抉擇之后，也許我們曾經(jīng)失落過、埋怨過、后悔過，但面對著已經(jīng)開始了的高中生活，我們應該及時地融入到新的學習和生活環(huán)境中來，學會自我思考和畢業(yè)規(guī)劃，為實現(xiàn)自己最初的夢想而做出人生中的一個選擇?？鬃诱f：不患無位，患所以立。處于花季雨季中的我們，每個人心田里都孕育著一個夢想，期待著我們用青春的激情和拼搏的汗水去精心地培育，當循著奮斗的足跡漸行漸遠時，我們將會發(fā)現(xiàn)，其實夢想早已開花，在我們不斷開拓進取的人生旅途上，一顆顆夢想的種子早已綻開燦爛的希望之花，成為兩旁一道道美麗的風景。士不可不弘毅，任重而道遠!我們要做一名敢于有夢想，并且敢于為了實現(xiàn)夢想而不懈追求的有為青年!
引導同學們現(xiàn)場闡述自己的夢想和愿望，并鼓勵大家朝著各自既定的目標奮斗。
2、小品表演：一至兩個(待定)。
本環(huán)節(jié)主要是通過同學們的自我創(chuàng)造來展現(xiàn)青春校園里生氣活潑的氛圍，或幽默，或勵志，以提供表現(xiàn)同學創(chuàng)作才能和表演才能的平臺。同時，通過集體智慧的融合以增進同學之間的合作意識，并且可以獲得文藝創(chuàng)作的經(jīng)驗。
3、全班合唱：《明天會更好》。
既然選擇了遠方，就應該風雨兼程。三年磨一劍，相信自己，相信在經(jīng)過了三年高中學習生涯的磨礪后，我們將會朝著自己的夢想更進一步，我們將無悔于一千多個日夜持之以恒的努力，因為我們每一個人都是追夢者，因為我們有一個共同的信念：明天會更好!
四、結語。
在節(jié)目的最后邀請指導老師對本次活動發(fā)表感言，并對同學們即將共同度過的三年高中生活寄予希望。
高中生心理測評方案篇十五
一、活動主旨：
放松心情、全員參與，過一個祥和、快樂的春節(jié)。
二、活動內(nèi)容：
活動分兩大版塊：(一)公司聚餐、(二)內(nèi)勤聯(lián)歡會。
三、組織：
四、時間：
五、主持人：
六、開場臺詞(由、共同完成)。
七、地點：、舞臺(寬：;長：，面積)。
八、背景布置：
所需物品：
1.背景紅布(內(nèi)容：鐘式圖標、晚會名稱)。
2.裝飾燈光(旋轉(zhuǎn)舞燈，閃光燈及其它裝飾燈)。
3.汽球、彩帶、熒光棒。
4.高性能組合家庭影院一套。
5.高頻度麥克風兩支、無線話筒兩支。
九、晚會其它物資準備：
1.茶水供應/啤酒、飲料。
2.特色水果、糖果、花生、瓜子等。
3.抽獎禮品。
4.各種游戲道具(祥見具體游戲規(guī)則)。
十、藝術拍照藝術攝影：
十一、晚會節(jié)目安排：
1、開場熱舞表演者：
2、持人上臺宣布晚會開始并致開場白。
3、負責人致詞。
4、介紹特約嘉賓。
5、娛樂文藝節(jié)目：
1)舞蹈名稱表演者：
2)女聲獨唱曲目表演者：
3)男聲獨唱曲目表演者：
4)魔術表演名稱表演者：
5)游戲：最佳情侶——我猜、我猜我猜猜猜凡參與者皆有禮品贈送。
高中生心理測評方案篇十六
“細胞呼吸”是人教版高中課程標準實驗教科書《生物1·分子與細胞》第五章第三節(jié)的內(nèi)容。本節(jié)介紹了生物異化作用的一個重要過程，為學生了解不同生物生命活動的過程奠定了基礎。它與前面所學的線粒體的結構和功能、主動運輸、酶、atp、光合作用等內(nèi)容有密切的聯(lián)系，也為今后學習其他生命活動及規(guī)律奠定基礎。學生情況分析：
細胞呼吸是一個微觀的化學反應過程，學生理解起來可能有一定的困難，需要教師借助于多媒體課件等手段把細胞呼吸的過程直觀形象地表示出來，幫助學生理解。本課之前學生已經(jīng)結合教師發(fā)的學案進行了自學，自學過程中一定產(chǎn)生了疑問和困惑，課堂上教師要引導學生展示自學成果，提出并解決疑惑，在了解學生自學情況的基礎上，敏銳地發(fā)現(xiàn)生成性問題，靈活地運用多種教學手段，使學生課前自學習得的知識結構完整化、邏輯化、系統(tǒng)化，并能在一定范圍內(nèi)遷移應用。
課標中關于本節(jié)內(nèi)容的具體標準是“說明細胞呼吸，探討其原理的應用”，在活動建議中，提出“探究酵母菌的呼吸方式”。本節(jié)內(nèi)容的第二課時重點探討細胞呼吸原理及其應用，其知識背景是線粒體、酶、atp、光合作用等，要在充分理解知識的基礎上，達成遷移應用、設計和實施探究的能力目標。教學設計思路：
課前學生借助導學案對本課所學內(nèi)容進行了自學，教師批閱了學案上的自我檢測題。課堂上教師借助多媒體通過創(chuàng)設探究情(轉(zhuǎn)載于:)境和模型構建引入，然后以學生展示自學成果為主線，理解細胞呼吸原理，穿插聯(lián)系生活實際的討論，解決自學產(chǎn)生的疑惑，構建正確的能量供應模型，并通過課堂檢測和導學案上的自我檢測題的重點解析來引導學生進行矯正反饋。本課設計的基本模式就是：自學質(zhì)疑——展示交流——合作探究——矯正反饋——精講點撥。
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教學實施程序：
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1、可取之處：
（1）引言調(diào)動了學生學習興趣。通過同學們都知曉的大力水手有趣事例,投影相關的探究問題,使學生很快進入探究氛圍。教師提出大力水手是否直接以菠菜為能量？讓學生討論；然后又提出葡萄糖、atp、生命活動需要的能量等問題。讓學生嘗試進行知識框架模型的構建。學生在此處探討得很熱烈。
（2）自學成果展示對激發(fā)學習內(nèi)驅(qū)力效果顯著。教師在課前要求學生依托導學案進行了自學，并對導學案進行了批閱，將本節(jié)課內(nèi)容分配給各學習小組，由小組代表向全班同學展示所學知識。課堂上，學生對自己或他人的展示都充滿期待，表現(xiàn)出高度關注。學生的語言明顯經(jīng)過了梳理，顯得精煉、準確，令人欣慰。學生解讀文本能力、歸納概括能力、語言表達能力得到了鍛煉。
（3）學生講練結合提高了課堂學習效果。多媒體教學增大了課程教學容量,這節(jié)課是高中生物的核心知識,所以將這些內(nèi)容以投影的方式呈現(xiàn)給學生,在探究每個知識點之后,隨即進行針對性的練習，讓學生自講自練。及時地進行矯正反饋，遷移應用。
2、不足之處：
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（1）關于有氧呼吸示意圖,應讓幾位學生板演,錯了可讓其他學生進行修正，從中發(fā)現(xiàn)學生知識目標的達成情況。
（2）課堂上，由于學生表達交流熱烈，教師預設的環(huán)節(jié)可能落實不到位，如教師的精講點撥容易被壓縮。另外一點就是極個別不善或不愿表達的學生可能有受挫感。教師在今后的'課堂上要關注這類學生，創(chuàng)造機會讓他們表達，并通過積極的評價增強他們的自信心。
（3）課前對各小組提出的疑問，可以先進行篩選，切合本課內(nèi)容的在課堂上結合相關知識點解決，與本課內(nèi)容關聯(lián)很小的可以課后單獨交流。
高中生心理測評方案篇十七
高中階段是一個人長身體。長知識的黃金階段，良好的身體素質(zhì)又是提高學習質(zhì)量的根本保證。所以，此階段提高身體素質(zhì)非常重要。下面是小編為大家分享最新高中生健身方案，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然后緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
2.上斜推舉：主要練上胸肌。 動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。
3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。 動作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側(cè)弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4.仰臥直臂上拉：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。 動作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端于胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至(下降)頭后方(感覺胸肌和胸廓伸展)，放到極限時再提拉啞鈴還原。 注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和后束。 動作：坐姿，兩手持啞鈴于體側(cè)，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
2.側(cè)平舉：主要練三角肌中束。 動作：兩手持啞鈴垂于腿前，身體稍前傾，雙肘微屈， 向兩側(cè)舉起啞鈴至肩高，使三角肌處于“頂峰收縮”位，稍停，然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側(cè)平舉：主要練三角肌后束。 動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩(wěn)定，兩臂向兩側(cè)上舉，然后控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。 動作：兩手持啞鈴垂于體側(cè)，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原。
1.俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。 動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂于體前下方，以背闊肌的'收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：劃船時主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，避免借力。
2.俯身單臂劃船：主要練背部外側(cè)和下背。 動作：手持啞鈴，掌心朝內(nèi)，另一手撐同側(cè)腿膝蓋位置的固定物以穩(wěn)定身體。將啞鈴提到腰部位置(背肌充分收縮)，稍停，然后控制性緩慢還原(充分伸展背肌)，做完一側(cè)換另一側(cè)做。
3.直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。 動作：雙手各持啞鈴垂于體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然后下背肌收縮用力使上體還原。注意：為保持張緊力，身體前屈時啞鈴不要觸及地面。動作不宜太快。
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。 動作：坐姿(或站立)，雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關節(jié)為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。輪換做。
2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。 動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂于體前，上臂貼靠同側(cè)膝或腿上。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然后緩慢還原。
3.側(cè)彎舉：主要練肱肌和前臂肌。 動作：坐姿(或站立)，雙手各持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，上臂緊貼體側(cè)，肘關節(jié)為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然后緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
1.頸后臂屈伸：主要練肱三頭肌。 動作：坐姿(或站立)，雙手握啞鈴一端于頸后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。 動作：俯身，兩腳前后開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩(wěn)定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側(cè)。肱三頭肌用力向后上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。 動作：雙手各持啞鈴于體側(cè)，或?qū)♀徶糜谏愿哂诩绲奈恢?，控制穩(wěn)，兩腳自然開立約于肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收縮蹲起還原。
2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。 動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，后腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規(guī)定次數(shù)后換另腿前跨做。
3.俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌。 動作：俯臥長凳上，雙腳夾啞鈴或?qū)♀徑壴谀_踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然后股二頭肌發(fā)力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處于“頂峰收縮”位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。
站立單腿提踵：主要練小腿肌。 動作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟盡量下降至最低點，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳跟至最高點，稍停，然后緩慢還原。兩腿交替做。