總結(jié)是一種簡(jiǎn)潔而高效的方法，讓我們能夠從各個(gè)方面評(píng)估和分析一個(gè)問(wèn)題或者情況?？偨Y(jié)要時(shí)限明確，準(zhǔn)確地界定總結(jié)范圍，不必羅列所有細(xì)節(jié)。以下是一些行業(yè)內(nèi)的專(zhuān)家觀點(diǎn)和見(jiàn)解，相信會(huì)對(duì)大家有所幫助。
    中的心理技巧篇一
    如果說(shuō)了不該說(shuō)的話(huà)，往往要花費(fèi)極大的代價(jià)來(lái)彌補(bǔ)，正是所謂的“一言既出，駟馬難追”、“病從口入，禍從口出”甚至于還可能造成無(wú)可彌補(bǔ)的終生遺憾哩!所以不能夠信口雌黃、口無(wú)遮攔，但是完全不說(shuō)話(huà)，有時(shí)后也會(huì)變得更惡劣。
    交往中的心理溝通技巧三、情緒中不要，尤其是不能夠做決定。
    情緒中的常常無(wú)好話(huà)，既理不清，也講不明，尤其在情緒中，很容易沖動(dòng)而失去理性，如：吵的不可開(kāi)交的夫妻、反目成仇的父母子女、對(duì)峙已久的上司下屬……尤其是不能夠在情緒中做出情緒性、沖動(dòng)性的“決定”，這很容易讓事情不可挽回，令人后悔!
    中的心理技巧篇二
    并非像人們想像的那樣死記硬背。逐字逐句地記誦總是弊多利少，甚至可能導(dǎo)致演講失敗。一心只背講稿，老想著下一句是什么，緊張時(shí)就會(huì)“卡殼”。即便能從頭背到尾，整個(gè)過(guò)程也會(huì)平淡無(wú)奇，因?yàn)檠葜v者根本沒(méi)有心力照顧現(xiàn)場(chǎng)。
    其實(shí)，通過(guò)認(rèn)真、反復(fù)的思考去把握演講的內(nèi)容和講稿的結(jié)構(gòu)，才是最適當(dāng)有效的方法。首先想想自己要講的涉及幾方面的問(wèn)題，哪個(gè)問(wèn)題是中心，演講稿中先說(shuō)什么，后說(shuō)什么，哪里詳，哪里略，心中要有講稿的大體框架。其次，想想l臨場(chǎng)的情況，作些必要的設(shè)想。比如，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)生了出乎意料的情況應(yīng)該怎樣應(yīng)變，怎樣一上臺(tái)就控制場(chǎng)面，吸引聽(tīng)眾。有經(jīng)驗(yàn)的演講者，常常要設(shè)計(jì)一個(gè)或幾個(gè)開(kāi)場(chǎng)白，供臨場(chǎng)選用。熟悉講稿，認(rèn)真思考，把演講的準(zhǔn)備工作推進(jìn)了一步，緊接著便是講練。許多著名演講家都重視講練。聞一多先生年輕的時(shí)候，登臺(tái)演講前，常常一個(gè)人開(kāi)聲練講。
    講練也應(yīng)有適當(dāng)?shù)姆绞椒椒?。根?jù)個(gè)人的情況，或不同的目的要求，不同的條件，可以自己一人單獨(dú)預(yù)講，也可以讓幾位朋友或有講演經(jīng)驗(yàn)的人當(dāng)聽(tīng)眾，請(qǐng)他們幫助你，指導(dǎo)你進(jìn)行講練。講練過(guò)程中，有的人重“講”，有的人重“態(tài)勢(shì)”，有的人把重點(diǎn)放在培養(yǎng)感情上面……在完成寫(xiě)好講稿、熟悉講稿、適當(dāng)講練等準(zhǔn)備工作的基礎(chǔ)上，還得打一次心理上的攻堅(jiān)戰(zhàn)：去除登臺(tái)前焦慮緊張的情緒。
    這種緊張情緒大多數(shù)人都會(huì)有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢(shì)必嚴(yán)重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：
    1）要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功?！扒榫w是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂(lè)觀、無(wú)所畏懼一類(lèi)“處方”來(lái)“醫(yī)治”焦慮不安。這類(lèi)處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢(shì)”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動(dòng)的。優(yōu)勢(shì)就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。
    2）不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛(ài)爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說(shuō)家時(shí)說(shuō)：“我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來(lái)做的——我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常?！?）借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”；或者活動(dòng)活動(dòng)身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能；或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
    1、千萬(wàn)不要冷場(chǎng)
    1）上臺(tái)前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說(shuō)開(kāi)開(kāi)玩笑，說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽(tīng)一段音樂(lè)，看看畫(huà)冊(cè)，完全不想馬上要登臺(tái)演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒。
    2）即將登臺(tái)，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開(kāi)，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來(lái)，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想，盡量讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)。
    3）運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過(guò)的成功，想自己的優(yōu)勢(shì)所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢(shì)。在即將上臺(tái)時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺(tái)下的聽(tīng)眾，將他們看做是“一無(wú)所知”，只有“聽(tīng)我慢慢道來(lái)”，他們才有所收獲。
    4）步上講臺(tái)的那一時(shí)刻，切莫期待什么“轟動(dòng)效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬(wàn)念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
    5）一開(kāi)口，語(yǔ)調(diào)可以高一些。響亮有力的開(kāi)場(chǎng)白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場(chǎng)，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候，要做到“思路先行”，以在登臺(tái)前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號(hào)系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見(jiàn)曙光。
    2、帶上幾個(gè)專(zhuān)業(yè)詞
    有時(shí)，當(dāng)我們坐在車(chē)上或咖啡廳里，聽(tīng)到旁邊有人說(shuō)外國(guó)話(huà)或?qū)I(yè)名詞時(shí)，我們的目光往往會(huì)不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號(hào)放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個(gè)特別符號(hào)…定會(huì)特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
    3、不要說(shuō)得太過(guò)
    有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)，假定有一位汽車(chē)推銷(xiāo)員，他每月銷(xiāo)售業(yè)績(jī)是三十部汽車(chē)，但本月份他只銷(xiāo)售了十部汽車(chē)。如果，事先他已向上司報(bào)告說(shuō)：“這個(gè)月由于其他車(chē)廠推出新型車(chē)，因此預(yù)測(cè)自己本月份只能賣(mài)出四五部汽車(chē)”，如今賣(mài)出了十部汽車(chē)的這一事實(shí)，看起來(lái)就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車(chē)廠推出了新型車(chē)，但我至少可以賣(mài)出十四五部汽車(chē)”，則售出十部汽車(chē)的這項(xiàng)事實(shí)，就會(huì)被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”！
    當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候，如果常在談話(huà)中加入一些外語(yǔ)，則對(duì)方往往會(huì)覺(jué)得你有學(xué)問(wèn)。一旦感覺(jué)他有學(xué)問(wèn)，對(duì)于這個(gè)人談話(huà)的內(nèi)容就會(huì)格外注意。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若常用這種方法，則不但凝離效果會(huì)越來(lái)越淡，并且反倒會(huì)使對(duì)方感覺(jué)談活的人膚淺！如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問(wèn)的目的，反而會(huì)讓對(duì)方留下壞印象，要適可而止。
    4、不要輕易否定別人
    有時(shí)我們想否定一件事，往往會(huì)由于某些因素，使我們無(wú)法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽?shù)立了另一個(gè)敵人！此時(shí)我們必須找借口來(lái)否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí)，雖然對(duì)方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h—也會(huì)感覺(jué)到直接被人否定的憤怒。
    那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢？通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說(shuō)過(guò)的話(huà)，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話(huà)，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說(shuō)……”的方式，來(lái)表達(dá)（暗示）自己目前的心境。這樣一來(lái)，對(duì)方的感受往往也不會(huì)再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了。
    5、結(jié)尾不要拖拉
    1）結(jié)尾應(yīng)該簡(jiǎn)潔，有話(huà)則長(zhǎng)，無(wú)話(huà)則短，切忌畫(huà)蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽(tīng)眾聽(tīng)不明白。
    2）有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽(tīng)眾完整的`印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽(tīng)眾摸不著頭腦。。
    4）結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開(kāi)了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確，對(duì)主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
    中的心理技巧篇三
    我們很多人都會(huì)在一種會(huì)議上感覺(jué)難受，就是某個(gè)人不斷的說(shuō)，沒(méi)有什么時(shí)間交流。確信每個(gè)人都知道會(huì)議的目標(biāo)，讓時(shí)間限制在30分鐘內(nèi)，來(lái)保持一個(gè)緊急和專(zhuān)注的感覺(jué)。一些人會(huì)把日常的混亂帶入到會(huì)議上，做15分鐘的發(fā)言，這期間讓所有人都站著。同時(shí)，需要考慮是否筆記本電腦、平板電腦、智能手機(jī)是被允許還是被禁止帶到會(huì)議上。如果被允許，人們會(huì)不理會(huì)演講者，讀他們的郵件，這樣也會(huì)極大的降低效率，延長(zhǎng)整個(gè)會(huì)議。不只是溝通才需要覺(jué)知，一切都需要。如果自己說(shuō)錯(cuò)了話(huà)、做錯(cuò)了事，如不想造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害時(shí)，最好的辦法是什么?!“我錯(cuò)了”，這就是一種覺(jué)知。
    中的心理技巧篇四
    “流言是什么？從前，流言是一條圍巾，阮玲玉用了它上吊自殺；而我卻拿它當(dāng)作一種裝飾?！边@話(huà)是趙薇說(shuō)的，從一夜成名后，穿日本國(guó)旗事件，向孕婦吐口水事件接連不斷，人們開(kāi)始說(shuō)那個(gè)曾經(jīng)天真可愛(ài)，心思單純的小燕子實(shí)際上是瘋瘋癲癲的。但這只一飛沖天的小燕子并沒(méi)有從此一蹶不振，她站在風(fēng)口浪尖上用智慧與美麗勇敢的應(yīng)付著一次次撲面而來(lái)的磨難與考驗(yàn)，“零落成泥輾作塵，只有香如故”最終她用實(shí)力證明她的成功不僅僅是小燕子的單純，還有堅(jiān)定的信念！追其根本，流言的制造者才真正的讓人深?lèi)和唇^，家長(zhǎng)里短，蜚語(yǔ)流長(zhǎng)，三姑六婆，鄰里街坊。在這一方面，北京的四合院是最顯著的體現(xiàn)，白天大家見(jiàn)了面，客客氣氣地“好啊，買(mǎi)早飯去么？”等晚上回了家，心里琢磨著，呦！老王家女兒那件裙子可真夠招風(fēng)的，悄悄那顏色那樣式，嘖嘖，老王頭也不知道說(shuō)說(shuō)，還敢讓她出來(lái)，這要是我女兒我非打折她一條腿。然后，這樣的心思在某一次不定期的婦女交流中會(huì)成為眾人的秘密，進(jìn)而傳成“老王家的姑娘傍大款啦！要不能穿成那樣么？”在來(lái)說(shuō)流言為什么可畏？因?yàn)橹圃炝餮匀丝尚Φ陌刀市睦?，因?yàn)橹鹘堑能浫跖c自卑，中國(guó)人的心理就是這樣，若你比我好一點(diǎn)，我便要變著法兒的把你拖下水，可你要是比我強(qiáng)太多的話(huà)，我非但不嫉妒，還天天盼著你能更好，人們不會(huì)踢一只死了的狗。
    如果你真的有流言圍繞在身邊的話(huà)，首先恭喜你，這至少說(shuō)明你有非凡的才華；但同時(shí)，您也得有一種危機(jī)感，因?yàn)槟惚仨氉龅母?。生命的價(jià)值，不是由畏首畏尾的軟弱體現(xiàn)的，而是“古來(lái)沙場(chǎng)幾人回”的勇敢，“我自橫刀向天笑”的豪氣，這樣生命才不會(huì)枯萎的如同缺失水分的玫瑰，毫無(wú)生氣。借用一句話(huà)：“做女人難，做個(gè)有名的女人更難，做一個(gè)名老女人更是難上加難?！奔热晃覀儫o(wú)法否認(rèn)年華的流逝和青春的不再，那么不如用時(shí)光的手為我們雕刻出與眾不同的美。勇敢地做自己，想唱就唱，要唱得漂亮，無(wú)須顧慮前方扔來(lái)的鮮花還是雞蛋！
    專(zhuān)家點(diǎn)評(píng):。
    這篇文章開(kāi)篇點(diǎn)題，“流言是什么？從前，流言是一條圍巾，阮玲玉用了它上吊自殺；而我卻拿它當(dāng)作一種裝飾”。接下來(lái)用例子來(lái)論證自己的觀點(diǎn)，論證層次清晰，結(jié)構(gòu)明朗。
    中的心理技巧篇五
    當(dāng)一群人一起笑時(shí)，每個(gè)人都會(huì)跟他們覺(jué)得最親近的人進(jìn)行眼神交流。所以，想知道誰(shuí)跟誰(shuí)關(guān)系更好？那就好好看看每一個(gè)人吧。
    2、早晨的鬧鈴也難叫醒你？大叫耶耶耶耶耶！
    這很有效果。下回早上打算利用鬧鈴起床時(shí)，坐住，揮動(dòng)拳頭，興奮地大叫“耶！”無(wú)需其他，順利起床。
    3、注意他人的雙腳
    跟同事或者其他人說(shuō)話(huà)時(shí)，注意他們的雙腳。如果他們的腳尖對(duì)著你，說(shuō)明他們喜歡跟你說(shuō)話(huà)；反之，他們對(duì)跟你聊天沒(méi)有興趣。
    4、漸進(jìn)的承諾
    如果你首先給他人分配一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的任務(wù)，對(duì)方就更容易按你的話(huà)做。沒(méi)錯(cuò)兒！這個(gè)竅門(mén)兒用的人可不少。
    5、覺(jué)得壓力大？重新擺姿勢(shì)
    這是消除壓力最有效的方式。為啥？因?yàn)樯眢w形態(tài)可重要了。當(dāng)你重新擺姿勢(shì)時(shí)，你精神上的壓力就轉(zhuǎn)移到你身體上去了。
    6、常常覺(jué)得憤怒？用鏡子控制這種情緒
    在客服中心工作的人或許明白這一點(diǎn)。在柜臺(tái)后面擺一面鏡子。不管啥時(shí)候來(lái)了一位憤怒的客戶(hù)，他們都會(huì)在談話(huà)時(shí)看到鏡子里的自己，也因此可能變得理智一些。因?yàn)闆](méi)人想看到自己跟個(gè)混蛋似的。
    7、怕面試？你會(huì)搞定的
    只需告訴自己兩件事：
    1）我認(rèn)識(shí)這些面試官一輩子了
    2）我們就是老友相聚。等不及見(jiàn)他們啦。
    之所以行之有效是因?yàn)檫@種信息注入你的潛意識(shí)中，不會(huì)讓你神經(jīng)兮兮的。
    8、他人無(wú)緣無(wú)故對(duì)你發(fā)火時(shí)，啥都別做
    下回有人朝你大吼大叫時(shí)，保持冷靜就好。這會(huì)讓他們更生氣。最終，他們的怒火會(huì)燃燒殆
    盡，然后為自己的行為感到羞愧。 9、跟自己對(duì)話(huà)，你會(huì)感到自身性格的改變
    周一憂(yōu)郁哀傷？或者就是因?yàn)槟撤N原因感到不開(kāi)心？告訴自己——我棒極了！或者其他積極向上的想法。最終，你的大腦會(huì)相信這一切，而你會(huì)感覺(jué)好很多。
    10、想自信點(diǎn)兒？站直了，雙手插兜，揚(yáng)起頭顱
    站直，雙手插兜，揚(yáng)起頭顱。這聽(tīng)起來(lái)老掉牙了，但這一招真的很有效，會(huì)讓你更加自信。
    11、別老說(shuō)“我覺(jué)得”“我認(rèn)為”
    這是不自信的信號(hào)，說(shuō)明你懷疑自己。
    12、來(lái)一個(gè)《老友記》的莫妮卡
    打掃打掃房間，讓生活中的壓力消失不見(jiàn)。這能幫你清除生活中的紛紛雜雜。
    13、掛起笑容，別停
    這會(huì)讓你和他人都感到舒心。人們會(huì)喜歡你噠！
    14、如果可以的話(huà)，記住他人的名字
    假設(shè)你第一次遇到某人，以詢(xún)問(wèn)人家的名字開(kāi)始一段談話(huà)。記住對(duì)方的名字，下次碰巧遇見(jiàn)時(shí)，叫出對(duì)方的名字。這會(huì)讓人們覺(jué)得自己是特別的。于是品行分你賺到啦。對(duì)正兒八經(jīng)的調(diào)情蠻有幫助的（說(shuō)說(shuō)而已啦！）
    15、要是走進(jìn)全是人的房間會(huì)讓你覺(jué)得緊張，那就假設(shè)大家都喜歡你
    沒(méi)錯(cuò)兒！就是這樣。會(huì)讓你自我感覺(jué)老好了。這項(xiàng)技巧的真實(shí)性妥妥的。
    16、不管什么談話(huà)，都問(wèn)一些開(kāi)放式的問(wèn)題
    為了讓談話(huà)行云流水，為了表示你很有興趣，那就提問(wèn)。別問(wèn)一些封閉性的問(wèn)題（就是用“是”或“不是”回答的問(wèn)題），問(wèn)一些開(kāi)放性的問(wèn)題。
    17、當(dāng)你跟他人意見(jiàn)相矛盾時(shí)，先說(shuō)“是的，嗯…”，再陳述你的觀點(diǎn)
    好了！是不是現(xiàn)在就想躍躍欲試?yán)?？我也是，我也是?BR>    據(jù)俄羅斯新聞網(wǎng)5月1日?qǐng)?bào)道，恰當(dāng)?shù)匕才诺谝淮渭s會(huì)其實(shí)根本算不上是一種技巧——只需運(yùn)用一些經(jīng)過(guò)科學(xué)檢驗(yàn)的簡(jiǎn)單方法，便能為自己的愛(ài)情贏得美好的開(kāi)局。一項(xiàng)由生理學(xué)家和心理學(xué)家聯(lián)合開(kāi)展的研究表明，遵循若干簡(jiǎn)單的原則就能夠顯著增加獲得浪漫愛(ài)情的機(jī)會(huì)。新近出版的《新科學(xué)家》雜志公布了科學(xué)家們總結(jié)的六種戀愛(ài)技巧，以幫助天下每一位有情人盡快找到屬于自己的那份愛(ài)情。
    一、讓身體“訴說(shuō)”你的想法
    經(jīng)驗(yàn)表明，“肢體語(yǔ)言”常?？梢韵?qū)Ψ絺鬟f更多的信息并表達(dá)出更為豐富的情感。因此，如果您的言語(yǔ) 表達(dá)能力平平，那么請(qǐng)記?。涸诘谝淮渭s會(huì)時(shí)，您所說(shuō)的幾乎不會(huì)培育出什么可以令人感到驚喜的成果。
    根據(jù)研究人員的測(cè)算，在第一次約會(huì)時(shí)，您留給對(duì)方的第一影響有55％取決于外表和“肢體語(yǔ)言”，有38％取決于講話(huà)的技巧，而只有7％取決于您說(shuō)話(huà)的內(nèi)容。
    這就意味著，只需借助一些簡(jiǎn)單的心理學(xué)方法（哪怕談話(huà)的內(nèi)容只涉及天氣），您就有可能贏得對(duì)方的愛(ài)慕。為此，您的身體必須能夠向?qū)Ψ絺鬟f一些暗含的積極信號(hào)。首先需要注意的是：千萬(wàn)不要雙臂交叉地站在對(duì)方面前；其次，效仿對(duì)方的姿勢(shì)有助于使人體會(huì)到一種親近感。
    除此之外，最好采取一些能夠展現(xiàn)您成熟氣質(zhì)或溫柔嫵媚的方法，例如，將手插入褲兜，以展現(xiàn)自己的胸部。如果能找到一種使雙方行動(dòng)保持一致的方法，例如同飲一杯飲料，同樣也能取得不錯(cuò)的效果。
    《心理學(xué)生活中實(shí)用技巧》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁(yè)未完全顯示，剩余內(nèi)容請(qǐng)?jiān)L問(wèn)下一頁(yè)查看。
    中的心理技巧篇六
    信息化社會(huì)的發(fā)展，使如今的孩子普遍心智發(fā)育早熟，受外界影響的程度也就越來(lái)越高，然而稚嫩的孩子，尚無(wú)法像成人那樣老練的應(yīng)對(duì)各種困難挫折，于是出現(xiàn)心理問(wèn)題也就在所難免。兒童心理咨詢(xún)?cè)趲椭霈F(xiàn)心理問(wèn)題的孩子，以及受同樣問(wèn)題困擾的家長(zhǎng)走出心理困境方面，有著較為理想的治療效果。
    兒童心理咨詢(xún)的服務(wù)內(nèi)容主要是對(duì)普通兒童一些常見(jiàn)的心理問(wèn)題和特殊兒童群體容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題兩個(gè)方面，進(jìn)行針對(duì)性的心理疏導(dǎo)和認(rèn)知教育，幫助患兒找出并解決自己的心理問(wèn)題，以自信和樂(lè)觀的態(tài)度迎接未來(lái)。
    普通兒童出現(xiàn)的心理問(wèn)題，多見(jiàn)于學(xué)習(xí)障礙，如厭學(xué)情緒、注意力不能集中、粗心大意等。
    此外，還有一些是因?yàn)榧彝リP(guān)系不協(xié)調(diào)，如單親家庭、父母離異、再婚等問(wèn)題，而觸發(fā)兒童出現(xiàn)的焦慮、抑郁、自卑、孤僻、暴力等情緒障礙，也可以通過(guò)兒童心理咨詢(xún)進(jìn)行調(diào)節(jié)。
    還有一種是由其他功能性障礙引發(fā)，兒童容易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，如具有智力障礙、視覺(jué)障礙和聽(tīng)覺(jué)障礙的兒童，容易自卑、孤獨(dú)、敏感，性格上孤僻內(nèi)向、固執(zhí)少語(yǔ)、語(yǔ)言認(rèn)知能力有限。通過(guò)兒童心理咨詢(xún)師的精神鼓勵(lì)和支持，以及引導(dǎo)式的教育等專(zhuān)業(yè)心理治療方法，可以幫助孩子重新找回生活的自信。
    接受兒童心理咨詢(xún)的都有哪些人。
    一類(lèi)是直接對(duì)象，也就是具有一定思維領(lǐng)悟能力的年齡較大的兒童本身。這些孩子獨(dú)立進(jìn)行兒童心理咨詢(xún)的領(lǐng)悟力較強(qiáng)，可以達(dá)到明顯的治療效果。
    還有一類(lèi)是間接對(duì)象，主要是個(gè)性、認(rèn)知和領(lǐng)悟能力尚未達(dá)到接受兒童心理咨詢(xún)標(biāo)準(zhǔn)的孩子的家長(zhǎng)、老師、同學(xué)、朋友及其他關(guān)心和從事兒童工作的機(jī)構(gòu)和人員。
    兒童心理咨詢(xún)對(duì)于幫助患兒恢復(fù)心理健康，健全性格、人格、價(jià)值觀念、道德觀念的發(fā)展，以及掌握一些靈活有效的處世技巧方面，有著很好的作用。如果您對(duì)兒童心理咨詢(xún)內(nèi)容比較感興趣，或者您有什么其他方面的心理問(wèn)題，歡迎隨時(shí)免費(fèi)咨詢(xún)?cè)诰€(xiàn)心理醫(yī)生。
    中的心理技巧篇七
    提高人際交往和掌握成功的人際關(guān)系技巧的第一步是。
    了解人和人性可簡(jiǎn)單概括為dd“按照人們的本質(zhì)去認(rèn)同他們”，“設(shè)身處地認(rèn)同人們”，而不要用自己的眼光去看待別人，更不要把自己的意志強(qiáng)加于別人。人首先是對(duì)自己感興趣,而不是對(duì)你感興趣!換句話(huà)說(shuō)dd一個(gè)人關(guān)注自己勝過(guò)關(guān)注你一萬(wàn)倍。認(rèn)識(shí)到“人們首先關(guān)心的是自己而不是你”這一點(diǎn)，是生活的關(guān)鍵所在。
    當(dāng)你與人交談時(shí)，請(qǐng)選擇他們最感興趣的話(huà)題。他們最感興趣的話(huà)題是什么呢?是他們自己!把這幾個(gè)詞從你的詞典中剔除出去dd“我，我自己，我的”。用另一個(gè)詞，一個(gè)人類(lèi)語(yǔ)言中最有力的詞來(lái)代替它dd“您”。你是否對(duì)談話(huà)感興趣并不重要，重要的是你的聽(tīng)眾是否對(duì)談話(huà)感興趣。當(dāng)你與人談話(huà)時(shí)，請(qǐng)談?wù)搶?duì)方，并且引導(dǎo)對(duì)方談?wù)撍麄冏约?。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話(huà)伙伴。
    人類(lèi)一個(gè)最普遍的特性便是dd渴望被承認(rèn)，渴望被了解。你愿意在人際關(guān)系中如魚(yú)得水嗎?那么，請(qǐng)盡量使別人意識(shí)到自身的重要性。請(qǐng)記住，你越使人覺(jué)得自已重要，別人對(duì)你的回報(bào)就越多。
    1.聆聽(tīng)他們
    2.贊許和恭維他們
    3.盡可能經(jīng)常地使用他們的姓名和照片
    4.在回答他們之前，請(qǐng)稍加停頓
    5.使用這些詞dd“您”和“您的”
    6.肯定那些等待見(jiàn)你的人們
    7.關(guān)注小組中的每一個(gè)人
    絕對(duì)不要忘記任何愚人都可以反對(duì)別人，而只有智者和偉人才會(huì)贊同dd尤其當(dāng)對(duì)方犯錯(cuò)誤時(shí)!“贊同藝術(shù)”可概括為以下6點(diǎn)：
    1.學(xué)會(huì)贊同和認(rèn)可
    2.當(dāng)你贊同別人時(shí)，請(qǐng)說(shuō)出來(lái)
    3.當(dāng)你不贊同時(shí)，千萬(wàn)不要告訴他們，除非萬(wàn)不得已
    4.當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，要勇于承認(rèn)
    5.避免與人爭(zhēng)論
    6.正確處理沖突
    贊同藝術(shù)的根源在于dd
    1.人們喜歡贊同他們的人。
    2.人們不喜歡反對(duì)他們的人。
    3.人們不喜歡被反對(duì)。
    聆聽(tīng)越多，你就會(huì)變得越聰明，就會(huì)被更多的人喜愛(ài)，就會(huì)成為更好的談話(huà)伙伴。當(dāng)然，成為一名好的聽(tīng)眾，并非一件容易的事，這里我有5點(diǎn)建議可供參考：
    1.注視說(shuō)話(huà)人
    2.靠近說(shuō)話(huà)者，專(zhuān)心致志地聽(tīng)
    3.提問(wèn)
    4.不要打斷說(shuō)話(huà)者的話(huà)題
    5.使用說(shuō)話(huà)者的人稱(chēng)dd“您”和“您的”
    促使人們按照你的意愿去做事情的`第一步，是找出促使他們這樣做的原因(即他們想要什么)。和別人說(shuō)他們想聽(tīng)的東西，他們就會(huì)感動(dòng)。你只需簡(jiǎn)單地向他們說(shuō)明，只要做了你要求他們做的事情之后，他們便可以獲得他們想要的東西?！傲私馊藗兯搿钡姆椒ㄊ牵嘤^察，多聆聽(tīng)，再加上自己的不懈努力。
    當(dāng)你說(shuō)一些有利于自己的事情時(shí)，人們通常會(huì)懷疑你和你所說(shuō)的話(huà)，這是人的本能的一種表現(xiàn)。更好的方式就是，而是引用他人的話(huà)，讓別人來(lái)替你說(shuō)話(huà)，即使那些人并不在現(xiàn)場(chǎng)。因此，要通過(guò)第三者的嘴去講話(huà)。
    中的心理技巧篇八
    第一，當(dāng)考生走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)，應(yīng)抬頭、挺胸、面帶微笑，目光注視考官，不瞻前顧后，不左顧右盼。男生的步伐矯健、端莊、自然、大方，給人以沉著、穩(wěn)重、勇敢的印象，女生的步伐輕盈、敏捷，給人以輕巧、歡悅、柔和之感。走到考官面前，親切地道一聲“各位考官，大家好”。然后站直身子，精神飽滿(mǎn)，面帶微笑，挺胸收腹，兩腳并齊，雙臂自然下垂或交叉于體前，兩腿靠攏，像松樹(shù)一樣偉岸挺拔，男生顯得剛毅灑脫、舒展大方，女生顯得婷立端莊、秀麗俊美。
    第二，當(dāng)主考官示意坐下時(shí)，方可落座。就坐后，可適當(dāng)調(diào)整坐姿，坐姿對(duì)一個(gè)人的心理影響很大，應(yīng)輕輕坐下，上身正直，微向前傾，目前注視主考官的眼部和臉部以示尊重，雙手放在扶手上或交叉于腹前，雙腿自然變曲并攏，雙腳平落地面，要挺腰坐直，全神貫注面對(duì)考官。按受考官對(duì)你的全方位考察。
    第三，當(dāng)面試結(jié)束時(shí)，應(yīng)道聲“謝謝”，站起身走到門(mén)前，再轉(zhuǎn)身微笑地道一聲“再見(jiàn)”，把美好的形象留給考官。
    第四，正在面試面談時(shí)，千萬(wàn)不要出現(xiàn)不禮貌的行為，如：嚼口香糖、抽煙、彎腰垂頭、談?wù)搨€(gè)人故事而獨(dú)占面試時(shí)間、離座時(shí)記住椅子還原等，因?yàn)橐恍┬?dòng)作也會(huì)被面試主考官列作評(píng)判內(nèi)容。
    中的心理技巧篇九
    面對(duì)僵局，聰明的談判者會(huì)巧妙地運(yùn)用行之有效的談判技巧，使談判走出僵持的局面，走進(jìn)和諧的氛圍，達(dá)成雙方都能接受的協(xié)議。這種技巧有很多種:如，變通法、轉(zhuǎn)換法、欲擒故縱法……這種技巧有很多種:。
    1.變通法。
    某出口商就某項(xiàng)高級(jí)技術(shù)設(shè)備的交易與國(guó)外某買(mǎi)方進(jìn)行談判。在談判過(guò)程中，雙方在交貨地點(diǎn)問(wèn)題上發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)并使談判陷入僵局。因?yàn)槌隹谏桃宰约旱睦娉霭l(fā)，要求在自己一方的工廠交貨，而買(mǎi)方堅(jiān)持只能在貨物交到買(mǎi)方工地后方可接受，其中牽涉到三個(gè)遙遠(yuǎn)的工地。
    為了使這場(chǎng)交易不致落空，雙方都在尋找變通方案。最后，經(jīng)過(guò)出口商方面的提議，決定采取一種折衷的方法，即先在出口商的工廠作臨時(shí)交接，然后在買(mǎi)方的中心倉(cāng)庫(kù)做最后交貨。并且規(guī)定:買(mǎi)方僅能按出口商的檢驗(yàn)程序和規(guī)定復(fù)驗(yàn)，如果設(shè)備到達(dá)買(mǎi)方中心倉(cāng)庫(kù)后30天內(nèi)未能進(jìn)行復(fù)驗(yàn)，應(yīng)視同交接完畢。由于這個(gè)提議比出口商原來(lái)的條款有所改進(jìn)，滿(mǎn)足了買(mǎi)方關(guān)于設(shè)備只能在運(yùn)抵買(mǎi)方國(guó)家之后才能做最后交貨的愿望，并且基本上按照過(guò)去其他合同的先例，不致引起買(mǎi)方法律部門(mén)的異議，所以被買(mǎi)方接受和采納。談判很快取得了成功。
    面對(duì)僵局，出口商妙用了變通法，提出了既有利于自己又有利于對(duì)方的折衷方案，即使談判迅速地?cái)[脫困境，又使對(duì)方愉快地接受和采納了出口商的建議，一場(chǎng)談判就這樣獲得了成功。
    在具體運(yùn)用變通法時(shí)，必須注意兩點(diǎn):第一，在尋找變通方案時(shí)，既要考慮自己的利益又要考慮對(duì)方的利益。否則，提出的變通方案也不會(huì)被對(duì)方接受;第二，不能利用變通方法，把原來(lái)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的企圖在變通方案中重新兌現(xiàn)。否則，不但不能擺脫困境，反而會(huì)使談判陷入更為難堪的局面，既傷了感情又兩敗俱傷。
    2.轉(zhuǎn)換法。
    面對(duì)談判僵局，通過(guò)巧妙地變換話(huà)題，可以改變緊張的談判氛圍，使雙方在和諧的談判氣氛中重新討論有爭(zhēng)議的問(wèn)題，達(dá)成談判的協(xié)議。因?yàn)?，轉(zhuǎn)換法通過(guò)話(huà)題的巧妙轉(zhuǎn)移，消除談判雙方溝通的心理障礙，創(chuàng)造一個(gè)積極、主動(dòng)、和諧的談判氛圍，為進(jìn)一步談判鋪平道路。
    1986年，南方某玻璃廠與美國(guó)一家玻璃公司談判設(shè)備引進(jìn)事宜。在全套引進(jìn)還是部分引進(jìn)這個(gè)問(wèn)題上僵住了。雙方備執(zhí)己見(jiàn)，相持不下。中方玻璃廠首席代表為使談判達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)，決定打破這個(gè)僵局。他略經(jīng)思索后，笑了笑，轉(zhuǎn)換了一種輕松的語(yǔ)言，避開(kāi)爭(zhēng)執(zhí)的問(wèn)題，轉(zhuǎn)而說(shuō):“你們公司的技術(shù)、設(shè)備和工程師都是世界一流的。你們投進(jìn)設(shè)備，搞技術(shù)合作，幫我們把廠搞好，只能用最好的東西，因?yàn)檫@樣，我們就能夠成為全國(guó)第一。這不單對(duì)我們有利而且對(duì)你們更有利。”美國(guó)公司的首席代表是位高級(jí)工程師，他聽(tīng)到這番話(huà)后很感興趣。氣氛一下活潑而輕松了。但這只是玻璃廠首席代表要達(dá)到目的的第一步，更重要的還在后頭。于是，他乘勢(shì)話(huà)鋒一轉(zhuǎn)，接著說(shuō):“我們廠的外匯的確很有限，不能買(mǎi)太多的東西，我們國(guó)內(nèi)能生產(chǎn)的就不打算進(jìn)口了?，F(xiàn)在，你們也知道法國(guó)、日本和比利時(shí)都在跟我們北方的廠搞合作，如果你們不盡快跟我們達(dá)成協(xié)議，不投入先進(jìn)的設(shè)備、技術(shù)，那么你們就要失掉中國(guó)的市場(chǎng)，他人也會(huì)笑話(huà)你們公司無(wú)能?！睅拙湓?huà)就讓僵局立即得到了緩解，最后終于達(dá)成了協(xié)議。
    在這里，中方首席代表巧妙地運(yùn)用了轉(zhuǎn)換法，不僅打破了僵局，而且達(dá)成了交易，使中方玻璃廠節(jié)省了一大筆外匯。在具體運(yùn)用轉(zhuǎn)換法時(shí)，必須注意兩點(diǎn):第一，自然得體。既不能糾纏分歧，又不能離題太遠(yuǎn)，要圍繞預(yù)定的目標(biāo)，循序漸進(jìn)，環(huán)環(huán)相扣，逐漸進(jìn)入和諧談判境地;第二，情理交融。使用的語(yǔ)言即要有情又要有理。只有這樣，才能感人，說(shuō)服人，取得理想的轉(zhuǎn)換效果。
    3.欲擒故縱法。
    面對(duì)談判僵局，可以巧用欲擒故縱的方法，主動(dòng)提出放棄進(jìn)一步談判或使用企圖另就高明的方法，這樣，對(duì)方很有可能就會(huì)做出妥協(xié)和讓步，放棄原來(lái)的過(guò)分要求，與你簽訂協(xié)議。因?yàn)?，“縱”會(huì)使對(duì)方覺(jué)得失去你這樣的合作伙伴之后，自己不但得不到這個(gè)奢求所帶來(lái)的大利益，而且連最起碼的合作所帶來(lái)的最低利益也不能獲得，所以他不得不作出妥協(xié)和讓步，拋棄過(guò)分的要求，這就達(dá)到了“擒，”的目的。
    美國(guó)一家大航空公司要在費(fèi)城建立航空站，想要求一家電力公司以低價(jià)優(yōu)惠供應(yīng)電力，但遭到電力公司的拒絕，并推托說(shuō)公共服務(wù)委員會(huì)不批準(zhǔn)，因此談判陷入窘境。后來(lái)，航空公司索性不談了，聲稱(chēng)自己建廠劃得來(lái)，不依靠電力公司而決定自己建設(shè)發(fā)電廠。這一招果然非常靈，電力公司急忙改變態(tài)度，請(qǐng)求公共服務(wù)委員會(huì)給予優(yōu)待價(jià)格供電，公共服務(wù)委員會(huì)立即批準(zhǔn)。但航空公司卻不接受，堅(jiān)持自己建廠。最后電力公司不得不再次降低價(jià)錢(qián)，雙方才達(dá)成協(xié)議。
    面對(duì)自己的要求被拒絕，航空公司使用了“縱”的奇招，停止談判，聲明自己建廠，使電力公司感到若失去給航空公司供應(yīng)電力，就意味著自己損失一大筆錢(qián)，于是立刻改變?cè)瓉?lái)的態(tài)度，表示愿意以?xún)?yōu)惠價(jià)格供電，這就達(dá)到了“擒”的目的。這一“縱”使航空公司控制了談判的局面，迫使電力公司再次降低電價(jià)格。在具體運(yùn)用欲擒故縱法時(shí)，必須注意兩點(diǎn):第一，“縱”是手段，“擒”是目的，“縱，，要為“擒，”服務(wù);第二，要考慮好何時(shí)“縱”，何時(shí)“擒”，“縱，”什么，“擒，”什么。只有這樣，才能取得令人叫絕的欲擒故縱效果。
    此外，還有很多方法可在談判陷入僵局時(shí)使用。但我們應(yīng)該注意，不管使用什么方法都要慎重，不要輕率使用，使僵局更加深化，談判不能繼續(xù)。
    中的心理技巧篇十
    兒童在災(zāi)害面前的表現(xiàn)是不盡相同的，有的反應(yīng)強(qiáng)烈，有的則看似平靜。人的心理承受能力是有差別的，但是無(wú)論孩子的反應(yīng)如何，及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)還是十分必要的。
    據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心主任黃悅勤教授介紹，有幾類(lèi)兒童需要更多的關(guān)注。以往遭受過(guò)災(zāi)難或創(chuàng)傷事件的兒童；有被虐待或毆打史的兒童；智力障礙兒童；患軀體疾病、殘疾的兒童；以前曾經(jīng)有過(guò)情緒、行為問(wèn)題的兒童；有精神疾病家族史的兒童。
    對(duì)于災(zāi)區(qū)的孩子來(lái)講，他們忽然經(jīng)歷了這么大的變故，從心理上很難盡快適應(yīng)，這時(shí)候孩子的一些情緒起伏，包括大哭大叫、激動(dòng)等，援助人員不要刻意去壓制，允許他們發(fā)泄。在干預(yù)過(guò)程中，工作人員應(yīng)多和他們溝通交流，從精神上去安慰，還可以通過(guò)孩子們一起進(jìn)行活動(dòng)、畫(huà)畫(huà)、討論等形式，使他們盡快平靜下來(lái)，走出陰影。另外，對(duì)于失去父母的孩子要給予更多的關(guān)照，并積極尋找到孩子的親人們，這樣對(duì)孩子心理的撫慰也是十分重要的。
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    中的心理技巧篇十一
    然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
    2、對(duì)著同事(但不是朋友)練習(xí)。
    對(duì)著非朋友的同事發(fā)表演講也很有用，因?yàn)檫@樣可以增加壓力，這樣在實(shí)際演講中就更容易克服壓力了。同樣的，演講完后詢(xún)問(wèn)一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
    3、錄音。
    這是一個(gè)簡(jiǎn)單的建議，如果你討厭從答錄機(jī)里聽(tīng)到自己的聲音，那么你也會(huì)討厭聽(tīng)到自己練習(xí)演說(shuō)。錄下你的演說(shuō)并進(jìn)行審定，自己鑒定和改正演說(shuō)中的漏洞和結(jié)巴部分，下次你才會(huì)更有進(jìn)步。
    4、對(duì)著朋友練習(xí)。
    對(duì)著朋友發(fā)表演講，你會(huì)感到輕松。而且朋友可以給你提出問(wèn)題，并且提供誠(chéng)實(shí)坦白的反饋。如果一個(gè)朋友不足以提供這個(gè)服務(wù)，那么就找其他能夠做到的人。發(fā)表完演講后，問(wèn)下你朋友，找出你的演講中哪部份是最容易懂的，哪部分是最難懂的。
    5、排練。
    如果有可能，在正式演講前的幾天前到你的演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。要準(zhǔn)確認(rèn)真地練習(xí)演講，假裝下面有觀眾，有需要時(shí)應(yīng)使用麥克風(fēng)。如果你的演講要穿著正式，那排練時(shí)就不要穿短褲。盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。在正式發(fā)表演講前，把排練做得越逼真，到真正那天你就會(huì)覺(jué)得更簡(jiǎn)單。
    6、對(duì)著鏡子練習(xí)演講。
    對(duì)著鏡子練習(xí)演講是非常有用，也很重要的。你應(yīng)該知道，在做演講時(shí)，自己的一舉一動(dòng)都會(huì)影響觀眾的注意力。通過(guò)對(duì)著鏡子練習(xí)，你會(huì)注意到自己是否在不斷地前后搖擺，是否做一些不易察覺(jué)的但是無(wú)用的細(xì)微動(dòng)作。觀察，并且改正，因?yàn)橥沁@些讓人分心的小動(dòng)作使得有水準(zhǔn)的演說(shuō)變成了糟糕的演說(shuō)。
    7、對(duì)著墻壁練習(xí)演講。
    對(duì)著墻壁練習(xí)演講，這與對(duì)著鏡子演講相比，是完全相反的方案。對(duì)著墻壁演講可以使你將注意力都集中在演說(shuō)的內(nèi)容上。剛開(kāi)始你可能會(huì)覺(jué)得傻(大家剛開(kāi)始都這么覺(jué)得)，但是對(duì)著墻壁演講有助于弄清那些內(nèi)容不妥的部分--那些沒(méi)有說(shuō)服力的或是難以得體地內(nèi)容。通過(guò)這樣的練習(xí)，反復(fù)推敲的用詞和表達(dá)語(yǔ)氣，獲益匪淺。
    8、與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
    與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
    9、不要只在家人面前練習(xí)。
    家人是你最好的評(píng)論者，但同樣不幸的是，他們不會(huì)給你提供誠(chéng)實(shí)的反饋?；蛟S你家是例外，多少情況下，惟恐傷害你的感覺(jué)，或給你增加不必要的壓力，就算有過(guò)，家人或許不會(huì)給你指出來(lái)。所以家人并不是合適的練習(xí)對(duì)象。如果你的家人堅(jiān)持要你對(duì)著他們演講，那么對(duì)他們的建議不要全信。雖然你不能因?yàn)榧胰讼霂兔Χ?zé)備他們，但他們的評(píng)論并不十分可靠。
    10、微笑。
    當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
    11、運(yùn)用想像力。
    隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
    中的心理技巧篇十二
    心里沒(méi)底，是對(duì)不確定性的恐懼。但是中考是確定性十足的一場(chǎng)考試?？荚嚨膬?nèi)容寫(xiě)在教材里，考題的難度寫(xiě)在考綱里，考試的時(shí)間、地點(diǎn)、形式也都會(huì)預(yù)先告知。所謂的心理沒(méi)底，確切的說(shuō)應(yīng)該是對(duì)自己能不能超常發(fā)揮的不確定。
    要知道考試主要考的是四個(gè)事：知識(shí)準(zhǔn)備、心態(tài)準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、物質(zhì)準(zhǔn)備。
    知識(shí)方面：通過(guò)幾次?？?，考生對(duì)自己的應(yīng)試能力應(yīng)該已經(jīng)有了比較客觀的了解。現(xiàn)階段可以根據(jù)老師的布置和自己的實(shí)際情況，做好復(fù)習(xí)計(jì)劃，盡力提升自己的實(shí)力。
    心態(tài)方面：帶著一顆平常心面對(duì)考試至關(guān)重要，正確認(rèn)識(shí)自己，不高估或低估自己的能力。尤其是平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)較好的考生，想要證明自己的實(shí)力?？忌枰褂每茖W(xué)的應(yīng)試策略，先簡(jiǎn)后難，把簡(jiǎn)單題分?jǐn)?shù)拿到手后，剩余時(shí)間再去琢磨難題?？紙?chǎng)上抓住難題不放，不是真聰明而是為難了自己。另外要注意完美情節(jié)，不要貪圖卷面完整度，而忽視了正確率。要明確評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，答題多不等于得分多。明確考試目的是得分，不是把卷子寫(xiě)滿(mǎn)。
    身體準(zhǔn)備：考前調(diào)整生物鐘，適應(yīng)中考的作息規(guī)律，按中考的時(shí)間安排學(xué)習(xí)活動(dòng)。警惕白天低迷，晚上精神的狀態(tài)。
    首先要科學(xué)用腦，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。只有睡眠充足才能提高記憶水平和學(xué)習(xí)效率。如果偶爾失眠也不要害怕，失眠不等于沒(méi)休息，很放松地躺下身體也可以得到放松。但是如果考生總擔(dān)心睡不著，就需要心理咨詢(xún)介入了，睡前一定要關(guān)閉電子設(shè)備，因?yàn)槭謾C(jī)的手機(jī)藍(lán)光，影響睡眠?？梢蕴傻酱采现?，把身體放在床上，腦袋里什么都不要想，只要一想交感神經(jīng)起來(lái)，就又興奮了。什么都不要想把注意力集中在呼吸上，也不用去數(shù)數(shù)，只專(zhuān)注于空氣吸進(jìn)呼出的過(guò)程，很快你的交感神經(jīng)放下，你的副交感神經(jīng)起來(lái)，就進(jìn)入了放松狀態(tài)，那很快就可以睡著了。
    其次是均衡飲食。比如，有的學(xué)生感覺(jué)吃甜食會(huì)降低壓力感，不停地喝咖啡提神，這都是習(xí)慣，實(shí)際上高糖、高鹽、咖啡因都會(huì)增加壓力感。而維生素和鈣是減壓的?？记耙粗忌綍r(shí)的節(jié)律和節(jié)奏進(jìn)行飲食。平時(shí)幾點(diǎn)吃，考試期間就幾點(diǎn)吃，身體會(huì)自然的相應(yīng)自然的召喚，在那個(gè)時(shí)間就分泌胃液。
    第三是適度鍛煉，勞逸結(jié)合。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消除輕度焦慮和抑郁。在治療抑郁癥的臨床研究中顯示，運(yùn)動(dòng)與服藥有同等治療效果，而且運(yùn)動(dòng)的復(fù)發(fā)率更低。但考生也要適時(shí)、適度地進(jìn)行鍛煉。如果在心情不好時(shí)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體造成傷害。
    此外，做好考前準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好考試必備工具，如身份證、準(zhǔn)考證、文具等，整齊地放在一個(gè)袋子里，計(jì)劃好出行時(shí)間和路線(xiàn)。
    當(dāng)考生把內(nèi)在的知識(shí)儲(chǔ)備好，心安穩(wěn)住，身體狀態(tài)調(diào)整到最佳，考試工具、證件攜帶齊全時(shí)，大家就做好了完全的準(zhǔn)備，心里的底就找到了。
    如果考試時(shí)。
    感到大腦空白怎么辦?
    明明知識(shí)點(diǎn)都熟記于心，可是在中考考試現(xiàn)場(chǎng)，大腦卻突然一片空白，什么都想不起來(lái)了!而且越緊張，就越是想不起來(lái)……只能和試題面面相覷，這樣的感覺(jué)的確讓人欲哭無(wú)淚。
    如果考生排除了病理性原因，確定沒(méi)有腦組織受傷等現(xiàn)象，那么大腦空白其實(shí)是由于緊張感給大家?guī)?lái)的錯(cuò)覺(jué)。舉例來(lái)說(shuō)，平時(shí)復(fù)習(xí)時(shí)，孩子處于低風(fēng)險(xiǎn)環(huán)境?？忌诮淌一蚣依铮抵照{(diào)，手邊是最喜歡的飲料，腦垂體減緩了幾個(gè)關(guān)鍵壓力激素的生成和釋放，掌管學(xué)習(xí)與記憶的海馬體和理性的前額葉皮質(zhì)暢通無(wú)阻地發(fā)揮功能。這時(shí)，可以有邏輯地想事情。但是，當(dāng)身處不確定性更大、風(fēng)險(xiǎn)更高的考場(chǎng)，考生的思考過(guò)程受情緒影響因素更大。
    如果腦中徘徊著如下想法：“如果我考試掛了，我就上不了好學(xué)校。不上好學(xué)校就找不到好工作，找不到好工作就沒(méi)錢(qián)還被嫌棄，最后會(huì)身無(wú)分文地孤獨(dú)終老……”這樣的不合理認(rèn)知，就會(huì)把考試當(dāng)成了威脅。當(dāng)感知到一個(gè)威脅，下丘腦將刺激若干壓力激素的合成，阻攔考試題對(duì)舊記憶的訪(fǎng)問(wèn)，歪曲認(rèn)知和新記憶存儲(chǔ)。情緒化的認(rèn)知模式取代了理性認(rèn)知模式，就出現(xiàn)了所謂的大腦空白的現(xiàn)象。但只要我們對(duì)考試有合理認(rèn)知，不把考試當(dāng)成威脅，試著深呼吸讓自己放松，明白要克服的障礙是焦慮而不是試題本身，就可以重新進(jìn)入理性思考狀態(tài)。
    中的心理技巧篇十三
    這種緊張情緒大多數(shù)人都會(huì)有，而且也是一種正常的反應(yīng)。但這種壓力如果太強(qiáng)大，如果得不到緩解，勢(shì)必嚴(yán)重威脅演講的成功?？朔@種心理壓力的有效方法如下：
    1)要有取得成功的強(qiáng)烈欲望，要想到自己肯定能成功。“情緒是控制情緒本身的重要手段”，我們應(yīng)該用冷靜樂(lè)觀、無(wú)所畏懼一類(lèi)“處方”來(lái)“醫(yī)治”焦慮不安。這類(lèi)處方中，“欲望”、“信念”、“優(yōu)勢(shì)”這三味“藥”很重要。欲望就是要取得成功的意念。信念就是篤信自己要講的思想觀點(diǎn)是正確的，所用的材料是真實(shí)生動(dòng)的。優(yōu)勢(shì)就是多想想自己獨(dú)具的有利因素。
    2)不要太多關(guān)注個(gè)人得失。愛(ài)爾蘭著名作家蕭伯納談到自己從一個(gè)膽怯的人變成成功的演說(shuō)家時(shí)說(shuō)：“我是以自己學(xué)會(huì)溜冰的方法來(lái)做的――我固執(zhí)地一個(gè)勁地讓自己出丑，直至我可以習(xí)以為常?！?)借助松弛法。如可以不斷地告訴自己“放松，放松……”;或者活動(dòng)活動(dòng)身子，以釋放體內(nèi)因緊張而劇增的多余熱能;或者深深吸氣，再均勻而緩慢地吐出。
    四、演講注意事項(xiàng)。
    1、千萬(wàn)不要冷場(chǎng)。
    1)上臺(tái)前，千方百計(jì)使自己處于放松的愉快狀態(tài)。比如說(shuō)開(kāi)開(kāi)玩笑，說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，找一處安靜的地方，誦讀名篇名句，聽(tīng)一段音樂(lè)，看看畫(huà)冊(cè)，完全不想馬上要登臺(tái)演講的事。這樣做的目的是轉(zhuǎn)移思想上的興奮點(diǎn)，以調(diào)節(jié)心緒。
    2)即將登臺(tái)，情緒仍要放松。方法是緩緩地吸一口氣，使兩肋張開(kāi)，憋氣數(shù)秒，再慢慢地把讓你心神不定的氣吐出來(lái)，吐干凈，如此多做幾次。注意：在做深呼吸時(shí)，什么也不去想，盡量讓自己處于無(wú)意識(shí)狀態(tài)。
    3)運(yùn)用“精神勝利法”作心理暗示。想自己曾經(jīng)獲得過(guò)的成功，想自己的優(yōu)勢(shì)所在。好好地“自我肯定、自我欣賞”一番以后，穩(wěn)住“我比你們強(qiáng)”的心理定勢(shì)。在即將上臺(tái)時(shí)，暫時(shí)藐視一下臺(tái)下的聽(tīng)眾，將他們看做是“一無(wú)所知”，只有“聽(tīng)我慢慢道來(lái)”，他們才有所收獲。
    4)步上講臺(tái)的那一時(shí)刻，切莫期待什么“轟動(dòng)效應(yīng)”。想到的是：大局已定，只有“萬(wàn)念俱空”，全身心地投入演講才有成功的希望。
    5)一開(kāi)口，語(yǔ)調(diào)可以高一些。響亮有力的開(kāi)場(chǎng)白一出口，既穩(wěn)住了現(xiàn)場(chǎng)，也穩(wěn)住了自己。講的時(shí)候，要做到“思路先行”，以在登臺(tái)前已經(jīng)“定格”在腦子里的信號(hào)系統(tǒng)為依據(jù)，把握整體，大膽地、毫不猶豫地講下去。當(dāng)演講進(jìn)入良性循環(huán)的運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)，演講的成功已見(jiàn)曙光。
    2、不要說(shuō)得太過(guò)。
    有的人總喜歡好大喜功。舉一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō)，假定有一位汽車(chē)推銷(xiāo)員，他每月銷(xiāo)售業(yè)績(jī)是三十部汽車(chē)，但本月份他只銷(xiāo)售了十部汽車(chē)。如果，事先他已向上司報(bào)告說(shuō)：“這個(gè)月由于其他車(chē)廠推出新型車(chē)，因此預(yù)測(cè)自己本月份只能賣(mài)出四五部汽車(chē)”，如今賣(mài)出了十部汽車(chē)的這一事實(shí)，看起來(lái)就不再是一項(xiàng)缺憾而是一項(xiàng)突破了。但若他事先向上司表示“雖然這個(gè)月份車(chē)廠推出了新型車(chē)，但我至少可以賣(mài)出十四五部汽車(chē)”，則售出十部汽車(chē)的這項(xiàng)事實(shí)，就會(huì)被認(rèn)為是一項(xiàng)“失敗”!
    3、帶上幾個(gè)專(zhuān)業(yè)詞。
    有時(shí)，當(dāng)我們坐在車(chē)上或咖啡廳里，聽(tīng)到旁邊有人說(shuō)外國(guó)話(huà)或?qū)I(yè)名詞時(shí)，我們的目光往往會(huì)不由自主地去注視他們。這種現(xiàn)象就是記憶心理學(xué)上所謂的“凝離效果”。例如：我們?nèi)魧⒁粋€(gè)特殊符號(hào)放在一大堆數(shù)字當(dāng)中，則這個(gè)特別符號(hào)…定會(huì)特別醒目，這就是所謂的“凝離效果”。
    當(dāng)你追求女朋友的時(shí)候，如果常在談話(huà)中加入一些外語(yǔ)，則對(duì)方往往會(huì)覺(jué)得你有學(xué)問(wèn)。一旦感覺(jué)他有學(xué)問(wèn)，對(duì)于這個(gè)人談話(huà)的內(nèi)容就會(huì)格外注意。反過(guò)來(lái)說(shuō)，若常用這種方法，則不但凝離效果會(huì)越來(lái)越淡，并且反倒會(huì)使對(duì)方感覺(jué)談活的人膚淺!如此不但達(dá)不到表現(xiàn)自己有學(xué)問(wèn)的目的，反而會(huì)讓對(duì)方留下壞印象，要適可而止。
    4、不要輕易否定別人。
    有時(shí)我們想否定一件事，往往會(huì)由于某些因素，使我們無(wú)法很干脆地否定，因?yàn)橐徊恍⌒木涂赡苡謽?shù)立了另一個(gè)敵人!此時(shí)我們必須找借口來(lái)否定了。但若所找的借口又與自己有密切的關(guān)系時(shí)，雖然對(duì)方因此接受了我們的否定，但另一方面他同h-也會(huì)感覺(jué)到直接被人否定的憤怒。
    那么如何才能既不傷害感情又達(dá)到否定的目的呢?通常，若要真正地做到兩全其美，是相當(dāng)困難的。這里有一個(gè)比較理想的方法，你不妨試一試，那就是翻一翻歷史，找一找歷史名人們說(shuō)過(guò)的話(huà)，是否有適合自己目前處境的名言。若有，則我們可借該名人的話(huà)，向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己表示的意思。例如我們可以用“孔子曾說(shuō)……”的方式，來(lái)表達(dá)(暗示)自己目前的心境。這樣一來(lái)，對(duì)方的感受往往也不會(huì)再那么強(qiáng)烈，而我們想要否定的目的就達(dá)到了。推薦添加微信：caz9168,從此你的人生便多了一位成功教練。
    5、結(jié)尾不要拖拉。
    1)結(jié)尾應(yīng)該簡(jiǎn)潔，有話(huà)則長(zhǎng)，無(wú)話(huà)則短，切忌畫(huà)蛇添足，節(jié)外生枝，生怕聽(tīng)眾聽(tīng)不明白。
    2)有的演講者，在結(jié)束演講時(shí)不考慮如何給聽(tīng)眾完整的印象，不考慮結(jié)構(gòu)的完整性，不考慮演講的后果，而匆匆收尾，突兀生硬，讓聽(tīng)眾摸不著頭腦。
    3)結(jié)尾是為主題服務(wù)的，離開(kāi)了主題結(jié)尾也就失去了意義。有些演講者一味地追求新奇，設(shè)計(jì)自認(rèn)為十分得意的結(jié)尾，殊不知這種結(jié)尾已遠(yuǎn)離主題。如有些演講者喜歡引用名言警句做結(jié)尾，如果引用得準(zhǔn)確，對(duì)主題有服務(wù)作用，如果引用的名言警句與主題不符，就游離主題。
    中的心理技巧篇十四
    每個(gè)人都有不同程度羞怯心理，向別人開(kāi)放不是一件容易的事，甚至像政治家、名演員這樣一些大部分時(shí)間都在眾目睽睽下度過(guò)的人也承認(rèn)，面對(duì)公眾時(shí)，也常出現(xiàn)羞怯感，他們每天都在同羞怯心理作斗爭(zhēng)。努力克服和控制著羞怯心理，會(huì)帶來(lái)很多好處，其中最主要的是向別人提供一個(gè)進(jìn)一步了解你、關(guān)心你的機(jī)會(huì)。
    無(wú)疑，在克服羞怯心理的初期，會(huì)使羞怯者不自然，甚至難受的感覺(jué)，但一旦成功克服羞怯心理，便會(huì)在和別人交往，或個(gè)人前程上鋪上平坦的道路。實(shí)際上，克服羞怯心理并不困難，人類(lèi)是地球上最高級(jí)、最有智慧的生物。
    1、將自己的內(nèi)心活動(dòng)用文字記載下來(lái)，找出真正使你害怕的根源。
    2、寫(xiě)個(gè)腳本，把自己想象成為戲劇中的一個(gè)大方沉著的角色，事先進(jìn)行訓(xùn)練。
    3、社交前先來(lái)一番社交偵察，或者找?guī)讉€(gè)興趣相投的朋友聊一聊。
    4、注意自己身體語(yǔ)言表露出來(lái)的信息，盡量使你顯得熱情大方，易于接近。
    5、敞開(kāi)心扉，說(shuō)出你的隱憂(yōu)，你的心理顧慮肯定會(huì)減輕不少。
    6、設(shè)想一下最壞的結(jié)果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并非你想象的那么可怕。
    7、循序漸進(jìn)，逐步樹(shù)立自己的信心。
    羞怯心理一般由兩種情況引起，一是過(guò)分低估自己的能力，或?qū)ψ约浩谕^(guò)高;二是過(guò)分考慮自己將給別人留下的印象，擔(dān)心會(huì)因此而被別人看不起，這種患得患失的心情，就會(huì)導(dǎo)致羞怯心理的出現(xiàn)。
    如果是因?yàn)槲覀儗?duì)自己沒(méi)有信心而造成的羞怯，那就應(yīng)該著重培養(yǎng)自己的自信心。比如，去參加一次野外生存訓(xùn)練，或在別人的指導(dǎo)幫助下完成一件過(guò)去想都沒(méi)有想過(guò)的事，并逐漸達(dá)到可以自己完成的程度等等，這些都可以幫助我們樹(shù)立自信心，擺脫松懈的心理。有這樣一個(gè)例子，一個(gè)一向體弱多病的孩子，咨詢(xún)心理醫(yī)生，自己是否可以參加高強(qiáng)度的越野長(zhǎng)跑賽，醫(yī)生鼓勵(lì)他一定要參加，并告訴他這是一個(gè)鍛煉意志的好機(jī)會(huì)。如果你可以堅(jiān)持下來(lái)，跑到終點(diǎn)，那么你將在意志和體能上完成一次飛躍，以后就可以無(wú)所不能。在這次比賽中，他果然堅(jiān)持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成績(jī)，從此他便樹(shù)立很強(qiáng)的自信心，在學(xué)習(xí)和生活中戰(zhàn)勝許多他以前無(wú)法戰(zhàn)勝的困難。體弱多病已經(jīng)不會(huì)讓他產(chǎn)生任何自卑感，在眾人面前他也不會(huì)變得羞怯、膽小，對(duì)做任何事情都有了極大的勇氣和信心。
    當(dāng)然，你勇敢邁出一步時(shí)不是所有的人都會(huì)給你打氣鼓勁，而在你嘗試過(guò)后，也有可能是失敗，但如果沒(méi)有嘗試過(guò)，你就永遠(yuǎn)無(wú)法克服羞怯的心理，也就永遠(yuǎn)與成功無(wú)緣。一旦你能夠克服這種羞怯心理，你的生活將變得更加瀟灑自信，陽(yáng)光燦爛。
    中的心理技巧篇十五
    挫是用油畫(huà)筆的根部落筆著色的方法，按下筆后稍作挫動(dòng)然后提起，如書(shū)法的逆鋒行筆，蒼勁結(jié)實(shí)。筆尖與筆根蘸取顏色的.差異、按筆的輕重方向不同能產(chǎn)生多種變化和趣味。
    用寬的油畫(huà)筆或扇形筆蘸色后在畫(huà)面上輕輕拍打的技法稱(chēng)為拍。拍能產(chǎn)生一定的起伏肌理，既不十分明顯，又不致過(guò)于簡(jiǎn)單，也可處理原先太強(qiáng)的筆觸或色彩，使其減弱。這是油畫(huà)技巧中的常用技巧。
    揉是指把畫(huà)面上兩種或幾種不同的顏色用筆直接操合的方法，顏色操合后產(chǎn)生自然的混合變化，獲得微妙而鮮明的色彩及明暗對(duì)比，并可起到過(guò)渡銜接的作用。
    線(xiàn)是指用筆勾畫(huà)的線(xiàn)條，油畫(huà)勾線(xiàn)一般用軟毫的尖頭緒，但在不同的風(fēng)格中，圓頭、校形和舊的扁筆也可勾畫(huà)出類(lèi)似書(shū)強(qiáng)中鋒般的渾厚線(xiàn)條。
    東西方繪畫(huà)開(kāi)始時(shí)都是用線(xiàn)造型的，在早期油畫(huà)中通常都以精確嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木€(xiàn)條輪廓起稿，坦?jié)娎挤ㄖ信啪€(xiàn)法是形成明暗的主要手段。西方油畫(huà)到后來(lái)才演變?yōu)橐悦靼岛腕w首為主，但盡管如此，油畫(huà)中線(xiàn)的因素也從未消失過(guò)。
    纖細(xì)、豪放、工整或隨意不拘以及反復(fù)交錯(cuò)疊壓的各種線(xiàn)條運(yùn)用，使油畫(huà)語(yǔ)言更為豐富，不同形體邊線(xiàn)的處理更是十分重要。東方繪畫(huà)的用線(xiàn)也影響了很多西方現(xiàn)代大師的風(fēng)格，如馬蒂斯、凡高、畢加索、米羅和克利等都是用線(xiàn)的高手。
    掌握了這些基本的油畫(huà)技巧，才能更好地繪制和欣賞油畫(huà)。
    中的心理技巧篇十六
    隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力的不斷增加，獲取心理健康已經(jīng)成為人們追求的目標(biāo)之一。在我們?nèi)粘Ｉ钪校枰莆找恍┬睦砑记?，用以調(diào)節(jié)自身情緒以及解決問(wèn)題。在本文中，將分享我在掌握心理技巧過(guò)程中的一些心得體會(huì)。
    第二段：積極思維。
    積極思維是一種克服負(fù)面情緒的重要技巧。我在日常中，常常會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心、沮喪等消極情緒。通過(guò)短暫的自我暗示，我會(huì)告訴自己事情總會(huì)有好的一面，尋找事情的積極方面，并本著對(duì)自己的身體與心理的負(fù)責(zé)任原則，采取積極態(tài)度去面對(duì)問(wèn)題，這樣做通常會(huì)讓我感到更加輕松愉快。
    第三段：社交技能。
    社交技能幾乎是人際交往中不可或缺的。在社交場(chǎng)合中，我會(huì)采用關(guān)注他人的方式，例如對(duì)他人的言語(yǔ)作出回應(yīng)，或是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)表自己的想法。這樣可以加強(qiáng)人際關(guān)系并避免尷尬的場(chǎng)景。
    第四段：內(nèi)心平衡。
    人們?cè)谧非罂鞓?lè)的同時(shí)，往往會(huì)遇到很多挫折、平凡和不確定性。要想保持一種心理平衡，首先必須對(duì)自己設(shè)置合理的目標(biāo)，而后每日努力向這些目標(biāo)邁進(jìn)，并對(duì)達(dá)成目標(biāo)的途中的成長(zhǎng)感到滿(mǎn)意與喜悅。通過(guò)保持內(nèi)心平衡，我們才能夠更好保持心態(tài)平衡，積極的面對(duì)人生。
    第五段：總結(jié)。
    在現(xiàn)代社會(huì)中，學(xué)會(huì)掌握心理技巧對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)必要任務(wù)。為了在生活中有所成就，我們需要關(guān)注內(nèi)在的情感與狀態(tài)，并積極練習(xí)使用相應(yīng)的技巧去調(diào)節(jié)自身情緒。而要掌握和使用這些心理技巧，需要長(zhǎng)期的實(shí)踐和體驗(yàn)的總結(jié)。希望我們都可以學(xué)會(huì)更好地掌握和使用這些技巧，成為內(nèi)心充實(shí)、性格獨(dú)立而又富有自信和創(chuàng)造力的人。