教案能夠提供教學(xué)的方向和目標，幫助教師合理安排教學(xué)內(nèi)容和時間。教案的編寫要考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格和興趣愛好，設(shè)計符合他們的教學(xué)活動。以下是小編為大家整理的一些優(yōu)秀教案范例，供大家參考。希望這些教案可以給廣大教師提供一些啟發(fā)和借鑒，幫助大家更好地編寫教案，提高教學(xué)質(zhì)量。只有在精心準備教案的基礎(chǔ)上，我們才能更好地指導(dǎo)學(xué)生，達到優(yōu)質(zhì)教學(xué)的效果。教案的編寫雖然需要花費一些時間和精力，但它將為我們的教學(xué)工作帶來巨大的價值和意義。所以，讓我們一起努力，編寫出更好的教案，為學(xué)生的學(xué)習(xí)發(fā)展貢獻自己的力量吧！
健康秋游教案篇一
核心提示：教師的工作很辛苦，早上很早就要到學(xué)校，晚上很晚才回家，這就導(dǎo)致很多教師的飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，引發(fā)很多與飲食有關(guān)的疾病。
教師的工作很辛苦，早上很早就要到學(xué)校，晚上很晚才回家，這就導(dǎo)致很多教師的飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，引發(fā)很多與飲食有關(guān)的疾病。下面是關(guān)于飲食的一些不良習(xí)慣，教師們應(yīng)盡量避免。
1、進食速度過快：
進食速度過快，會加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多教師的午餐都是在辦公室里匆忙解決的。進食速度快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，從而加重腸胃負擔(dān)。
所以，吃飯時應(yīng)盡可能慢一些，就算是工作很繁忙，也不應(yīng)犧牲吃飯時間。
2、不吃早餐：
不吃早餐會嚴重損傷腸胃，影響健康，使你無法精力充沛工作，甚至導(dǎo)致早衰。因此，在早餐食物的`選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?BR> 3、晚餐太豐盛：
晚餐吃得太豐盛，久而久之，易造成肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。因此正確的晚餐應(yīng)該是：第一，晚餐要吃素。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第二，晚餐要吃少，一般要求晚餐所供應(yīng)的熱量不超過全日膳食總量的30%。
4、保溫杯泡茶：
用保溫杯泡茶，會破壞茶葉中的維生素，大量滲出鞣酸和茶堿，不利于健康。很多教師只能在課間休息泡上一杯茶，等到下一節(jié)課間才能喝，長期喝這種浸泡了長時間的茶，對于健康很不利。
5、水果當主食：
很多教師由于飲食不規(guī)律而出現(xiàn)消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當主食，因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。長期用水果當主食，會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
6、飲水不足：
教師由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃度及粘稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。因此，建議教師要多喝水，這樣既可以滋潤咽喉,又能夠及時補充體內(nèi)水分,避免飲水不足,影響健康。
健康秋游教案篇二
2.嘗試自己設(shè)計一份營養(yǎng)餐，對食物搭配感興趣。
3.主動和同伴交流，并能對自己和同伴的設(shè)計進行恰當?shù)脑u價。
各種食物圖片、盤子，健康金字塔范圖、營養(yǎng)師標志、肥胖及營養(yǎng)不良兒圖片。
一、幼兒嘗試第一次挑選自助餐。
1.導(dǎo)入。以營養(yǎng)師的角色將幼兒帶入游戲情境。
師：小朋友，這里是哈哈餐廳，我是哈哈餐廳的營養(yǎng)師。
2.談吃自助餐的經(jīng)驗：挑選食物的注意點。（教師加以總結(jié)）。
3.幼兒為自己挑選一份自助餐。（把食物圖片貼在盤子里）。
4.和身邊的伙伴交流所選的食物。
6.營養(yǎng)師針對幼兒挑選食物的情況進行小結(jié)。
二、借助范圖，逐層介紹“健康飲食金字塔”。
1.營養(yǎng)師介紹“健康飲食金字塔”：（分五層）。
a.介紹第一層。
歸納兒歌：“寶塔底層最重要，谷類食物營養(yǎng)好”。
健康秋游教案篇三
1、學(xué)習(xí)快樂，嘗試在不快樂的情況下，試圖讓自己快樂。
2、通過討論、記錄等方式，找尋讓自己快樂的方法。
3、了解心情愉快對身心健康的重要性。
2、白色紙張、有明亮和灰色色調(diào)的水粉顏料、小排筆若干支。
1、觀察兩張圖片，了解色彩與心情的關(guān)系，并選用合適的詞來形容圖片內(nèi)容。
（1）說說他會因為什么事情而不快樂。
（幼兒結(jié)合自己的經(jīng)驗，大膽表述。）。
（2）他有這么多不快樂的事情，我們一起來想想辦法，如何讓他快樂起來。
（1）這個不快樂的人像是用什么樣的顏色來畫的？
（2）現(xiàn)在我們要把這張不快樂的臉變成一張快樂的臉，怎么做呢？
（3）幼兒自由操作創(chuàng)作快樂的臉譜。
4、展示幼兒的作品，并請幼兒說說自己選擇顏色的想法。
健康秋游教案篇四
醫(yī)生告誡：準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。
健康守則二：縮短用電腦的時間，降低輻射。
懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關(guān)機的麻煩?，F(xiàn)在你的`身份改變了，這些習(xí)慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間。
醫(yī)生告誡：準媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射，
資料。
電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，我建議準媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。
健康守則三：減少或避免吹空調(diào)，警惕“空調(diào)病”
空調(diào)雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽媽可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時左右，如午餐時。準媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因為空調(diào)長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
醫(yī)生告誡：準媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時間。準媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。
健康守則四：保證適時適量的運動，防止浮腫。
孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因為在辦公室就相應(yīng)的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨Γ瑖栏癜凑樟馨突亓鞯姆较蛴上孪蛏习茨?，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
醫(yī)生告誡：準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，避免造成嚴重后果。
健康秋游教案篇五
1、讓幼兒愛吃常見的幾種營養(yǎng)價值高，但有特殊味道的蔬菜。
2、了解這幾種蔬菜在人體中的特殊作用。
3、初步培養(yǎng)幼兒不偏食的良好習(xí)慣。
【活動過程】。
1、引發(fā)興趣，了解四種特殊味道蔬菜的名稱。
（2）依次出現(xiàn)：胡蘿卜，芹菜，香菇和蒜頭，啟發(fā)幼兒與蔬菜寶寶互相問好。
（3）小朋友，你們喜歡這些蔬菜寶寶嗎？我們用小鼻子去聞一聞它們身上有什么味道。
（幼兒四散聞一聞，教師問幼兒：“你聞到了什么味道？”）。
2、讓幼兒了解四種蔬菜的營養(yǎng)價值。
（2）一邊看實物木偶表演一邊提問，讓幼兒了解四種蔬菜在人體中的特殊作用。
香菇寶寶跑上去說：“我是香菇寶寶，我身上有許多的營養(yǎng)，吃了我，身體會更加健康”。
芹菜寶寶也搶著說：“我是芹菜寶寶，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。
蒜頭寶寶頭抬一頭說：“可別忘了我，吃了我以后，我們就少生病?！?BR> 小結(jié)：我們知道了這些蔬菜有許多營養(yǎng)，經(jīng)常吃，對我們的身體有好處。
3、幼兒品嘗四種蔬菜，鼓勵幼兒吃完。教師：你們看，胡蘿卜寶寶，香菇寶寶，芹菜寶寶，蒜頭寶寶又到班上來了，我們一起來嘗一嘗吧。鼓勵幼兒用牙齒咀嚼食物。
【活動建議】。
1、可將實物胡蘿卜、芹菜、香菇、蒜頭制作出蔬菜寶寶，拼成圖案“魚”或其它圖案，以激發(fā)幼兒食欲（切成花狀的胡蘿卜、油炸香菇、涼拌芹菜、糖醋蒜頭）。置于碟中，每碟中每種食物一片或一份。
2.有特殊味道的菜還有很多，如洋蔥、香菜、豆腐等。教師可根據(jù)實際情況加以選擇。
3、建議家長在家庭伙食中多用上述食物。
健康秋游教案篇六
1、教幼兒學(xué)習(xí)正確的坐姿。
2、讓幼兒知道坐姿不正確對身體有害。
1、椅子、桌子、書等等。
2、請大班幼兒排練好情境表演。
1、情境表演。
教師請幼兒看表演，提出要求：看看大班哥哥姐姐表演了什么？
表演一：一位“近視”的“紅領(lǐng)巾”出場，手上拿著一本書，想看書，書離眼睛很近，可還是看不清。道白：“唉！小朋友，你們看我的眼睛。都怨我小時候不聽老師和爸爸、媽媽的話，伏在桌上看書，把眼睛弄近視了。小朋友，你們千萬別學(xué)我！”說完話，下場。
表演二：一位“駝背”的“紅領(lǐng)巾”上場。（走路時徉裝駝背）道白：“唉！小朋友，你們看看我的樣子。上星期學(xué)校為希望工程排練節(jié)目，就因為我駝背，老師不讓我上臺表演。都怪我小時候不聽老師的話，坐在椅子上不挺直腰，你們可千萬別學(xué)我?！闭f完，駝著背下場。
2．幼兒談情境表演內(nèi)容。
（1）兩位小朋友表演了什么？（如果幼兒印象不深，可再表演一次）。
（2）為什么兩位大哥哥，一位近視，一位駝背？
讓幼兒知道從小坐的姿勢不正確，就會傷害身體，成為近視和駝背的人。
3．教師教幼兒正確的坐姿。
（1）聽講時的坐姿。
教師邊示范邊示范：聽講時坐在小椅子上，兩腳并攏，身體挺直，坐在椅背雙手放在腿上，眼睛看著前方（老師）。
（2）教師請幾名幼兒到講臺前學(xué)學(xué)坐，其他幼兒評評他坐得好不好，對不對，全體幼兒練習(xí)正確的坐姿數(shù)遍。
（3）看書時的坐姿。
教師示范講解：兩腳并攏，身體挺直靠在椅背上。雙手拿書，胳膊肘放在桌上或書放在桌上，胳膊平放在桌上。注意用側(cè)面示范。
教師請幾名幼兒到講臺前做一下看書時的姿勢，其他幼兒評評它們坐得好不好，對不對。全體幼兒練習(xí)正確的看書姿勢數(shù)遍。
4．繪畫時的'坐姿。
教師示范將講解：繪畫時的坐姿與看書時的坐姿大致相同，只是畫畫時，右手。
握筆，左手按住畫紙。
請全體幼兒練習(xí)數(shù)遍。
5．教師總結(jié)。
小朋友學(xué)習(xí)了正確的坐姿，希望小朋友要養(yǎng)成好習(xí)慣，長大后有一個健壯的身體。
健康秋游教案篇七
注意安全。
秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
注意量力而行。
秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過敏”
秋季遠程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準備一些常用藥品，以備急需。
注意防病。
在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的.環(huán)境做一些了解。另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時涂抹碘酒等進行消毒處理。
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。
鞋子。
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點。
資料。
tips1：老年人秋游須防急癥。
在秋游時，由于旅途顛簸、過度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變，這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此，要重視防病保健，防患于未然。
一、昏厥。
多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時千萬不可隨意搬動，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘。
奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負擔(dān)。
三、心絞痛。
多由勞累、激動、飽食、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
四、膽絞痛。
旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時首先應(yīng)讓患者靜臥于床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
五、胰腺炎。
有些人在旅游時喜歡走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情，并及時送醫(yī)院救治。
六、急性腸胃炎。
由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防止傳播擴散。
tips2：寶寶秋游準備要充足。
一、食物：
家長要準備些蛋糕或面包，還要為孩子帶上他們喜歡的零食，如：波力海苔、蘋果、梨、糖果等。而巧克力容易融化、香蕉容易被擠爛，果凍容易噎著孩子，不安全，所以不宜帶。
二、水：
小寶寶只需帶一小瓶約350ml的水即可(易拉罐不要帶)，為了方便抓握，水瓶最好是瘦長形的，希望家長最好將水瓶或水壺放在雙肩包兩側(cè)的兜兜里。
三、衣服：
在戶外游玩，孩子最好穿運動衣褲，女寶寶不要穿裙子，不方便玩?！，F(xiàn)在這個季節(jié)，讓孩子里面穿件長袖汗衫，外面披件開衫的外套即可。開衫方便脫卸，熱了的話，還能系在孩子腰間，不容易丟。鞋子也最好是運動鞋，一定要跟腳，不能太大。
此外，爸爸媽媽們可以對年齡較大的寶寶適當培養(yǎng)一下戶外生活自理能力，家長可以為小寶寶們準備一個自帶的小包包，小包包可用來裝食物。但很重要的一點是，家長要檢查一下包包，看看肩帶是否牢固，爸爸媽媽們也要切記不要濫帶食品。食品如果帶得太多，小包包放不下，小寶寶會背不動、回來的時候還吃不完。
此家長還可通過秋游培養(yǎng)寶寶講衛(wèi)生、愛護環(huán)境的好習(xí)慣，可以為孩子準備兩個塑料袋，以便在公園休息時，一只能墊在小屁股下當坐墊，另一只能裝食品垃圾。
最后特別需要提醒的是，家長們別忘了為寶寶準備一包濕巾紙，在戶外吃東西時要擦擦小手，清潔衛(wèi)生很重要哦。
健康秋游教案篇八
1、認識秋天的各種蔬菜，了解不同的蔬菜吃不同的部位。
2、通過做一做、嘗一嘗，體驗蔬菜不同的味道。
1、芹菜、蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、青菜、蔥、花菜、西紅柿等蔬菜。
2、用五個籃子分別表示吃根、吃莖、吃葉、吃花、吃果。
1、秋天有些什么蔬菜呀？
2、今天這里有許多蔬菜，你們都認識嗎？
1、分別找一找蔬菜的哪個部位可以吃，如蘿卜吃根，卷心菜吃葉，西紅柿吃果實，花菜吃花，芹菜吃莖（葉）。
2、請幼兒將蔬菜放在相應(yīng)的籃子里。
1、對蔬菜進行簡單加工后，拌如色拉醬，讓幼兒品嘗，邊品嘗邊交流：我吃的是什么蔬菜？是蔬菜的哪個部位。
健康秋游教案篇九
1、繼續(xù)運用同種色或相似色進行漸變接色。
2、知道西紅柿是有營養(yǎng)的蔬菜，對人體有很多益處。
印有西紅柿輪廓的紙人手一份，油畫棒，彩圖西紅柿若干。
看看，這是什么蔬菜？西紅柿有什么營養(yǎng)？對我們有哪些好處？
1、觀賞西紅柿：怎樣的西紅柿是很新鮮的？（果實很飽滿不干癟，葉子和果實有很多水份，發(fā)著光亮。）。
2、分辨西紅柿：一個西紅柿里有幾種紅色，除了紅色還有什么顏色？
3、討論：怎樣使西紅柿畫得像真的一樣，很新鮮，很有水份。
4、嘗試涂一個西紅柿——教師涂朱紅，幼兒涂桔黃，使之自然過渡。
每個人選兩個顏色畫一個新鮮的西紅柿。
1、分辨顏色的深淺與過渡，創(chuàng)造性地進行選配，例如：有的是朱紅和桔紅，有的是桔紅和桔黃，有的是桔紅和中黃。
2、不斷觀察調(diào)整深淺的過渡。
哪些西紅柿看上去特別新鮮？它們是怎樣配色和涂色的？哪些西紅柿看上去有點像假的？
健康秋游教案篇十
孩子的體質(zhì)，如果拿一個天平去比喻，最重要的就是“平衡”二字。身體一旦失衡，各種問題便之出現(xiàn)。
這個時候，親們一定不能焦慮，首先要穩(wěn)下心來(焦慮，也會造成孩子的身體反應(yīng))，閉上眼睛，想想看，天平的一邊是孩子的體質(zhì)，一邊是孩子吃進去的食物。
媽媽需要仔細辨別：
是否吃進去的食物軟硬、大小、數(shù)量和孩子身體發(fā)育需要、吸收能力相平衡?
今天攝入的動物性食材和植物性食材攝入的比例孩子消化起來是否很輕松呢?
家庭生活的環(huán)境、節(jié)氣是否對孩子的情緒和發(fā)育有影響呢?
寶寶餐絕不等同于成人餐，并非細一點、煮得時間長一點就可以的。要想寶寶吃得好長的壯，首先要掌握膳食平衡原則。
rayman媽媽教你把握膳食平衡10大原則。
一、保持酸堿平衡。
酸堿平衡是人體賴以生存的平衡狀態(tài)之一。健康人體，包括小寶寶，身體的酸堿度總是維持在7.35～7.45之間，呈現(xiàn)一種弱堿性的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。超出這個范圍后，不管是偏酸，還是偏堿，都會導(dǎo)致亞健康，比如厭食、乏力、精神委靡等，嚴重的甚至?xí)绊懼橇Πl(fā)育和身體的生長。
健康人體液的ph值在7.35～7.45之間，呈弱酸性，剛出生的小嬰兒就是這個值。當ph偏酸到7.2左右的時候最容易成為病毒的培養(yǎng)基，就是說最適合病毒生長。所以，愛生病的都是體質(zhì)偏酸的寶寶。他們還容易出現(xiàn)易哭鬧、煩躁、吃睡都不好、易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、模仿能力和反應(yīng)能力都比較差等情況;而體質(zhì)偏堿性的寶寶吃、睡、玩相對規(guī)律，模仿能力、學(xué)習(xí)能力較強。
營養(yǎng)學(xué)將食物分成兩大類：呈酸性食物和呈堿性食物。食物的酸堿性與本身的ph值無關(guān)，是指吃到肚子里代謝出來的產(chǎn)物到底是酸性的、還是堿性的。
不必太過留意吃的是酸性食品還是堿性食品。從營養(yǎng)平衡的角度來說，寶寶在吃魚肉主食的時候也要適當吃蔬菜水果(0～3歲寶寶輔食的酸堿比例是1∶3)。酸性體質(zhì)可以通過日常飲食調(diào)整成堿性體質(zhì)。酸性食物包括：魚、肉、谷物等。在果蔬中，草莓、西紅柿、馬鈴薯、菠菜中含有草酸，和鈣結(jié)合容易形成草酸鈣(容易形成結(jié)石而且影響鈣吸收)，不要一起吃。堿性食物包括：大多數(shù)蔬菜、水果。茶就是一種非常優(yōu)秀的呈堿性飲料(食療滿月以后適用，可以用嬰兒專用大麥茶)。
二、食物寒熱溫涼的平衡。
根據(jù)天(節(jié)氣)、地(地域環(huán)境、食物品性)、人(體質(zhì))的反映不同，媽媽們可以自己調(diào)整寶寶身體的平衡。比如，夏天喝綠豆湯，冬天吃涮羊肉，就是根據(jù)不同季節(jié)對食物四性平衡的'考慮。春夏熱的時候要喝綠茶，到了秋冬冷的時候應(yīng)該喝紅茶，因為紅茶是暖胃的。吃螃蟹的時候一定要吃生姜，因為海鮮屬于寒涼的食物，特別是螃蟹，吃的時候搭配生姜就形成了一種平衡。如果沒有生姜，只吃螃蟹，保證吃過一會兒就得上廁所。寶寶受寒、感冒、流清鼻涕或者風(fēng)涼肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驅(qū)除寒氣。反之，如果寶寶因內(nèi)熱而流鼻涕，應(yīng)該用清熱去火的食物搭配來平衡體質(zhì)。這樣一種辯證的思想滲透在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€層面，對小寶寶的飲食更有指導(dǎo)性意義。
三、攝取種類和方式的平衡。
1.雜食和廣食。
媽媽給寶寶準備輔食，一定要做到雜食和廣食?？犊拇笞匀惶峁┙o我們?nèi)祟惡芏嗫墒秤玫闹参镄允澄铮灿?大類，分別是谷類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類;可食用的動物性食物有6大類，分別是肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。選擇飲食時不偏不廢廣泛攝取才能做到真正意義上的平衡膳食。
我國德州地區(qū)的某個地方發(fā)現(xiàn)了一片小麥，嚴重缺鋅麥稈、麥葉上全是斑塊，但收割時一測量，發(fā)現(xiàn)麥粒里不缺鋅。這件事給了我們一個啟示——為后代，這是大自然永遠的法則。懷孕時如果胎兒嚴重缺鈣，母體會自動脫鈣來補充胎兒的營養(yǎng)需求，這并非母親的行動，而是生物進化所帶來的一種法則，一切要為了后代。麥稈本身缺乏營養(yǎng)，那是因為營養(yǎng)全部都補充到麥粒中去了，所以，成熟的麥粒不會缺鋅。也因為如此，我們的祖先才選擇了吃種子來維持健康，這是非常智慧的選擇?？藏悹栐凇吨袊】嫡{(diào)查報告》中寫了這么一句話，“美國人攝入的碳水化合物都來自垃圾食品，把美式快餐，或是精致的谷類加工到如此細致的程度，以至于不得不人工添加礦物質(zhì)和維生素，先把那東西去掉，再往里添，這個做法本身是很荒唐的?！彼裕越?jīng)過精細加的食物，不如直接吃大自然賦予我們的食物。
2.不偏食。
再一個就是五味調(diào)和、不可偏食。很多人口重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導(dǎo)致寶寶腎臟負擔(dān)過重，埋下健康隱患。世界范圍內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓與鹽的攝入量成正比。以一個人平均每天的攝鹽量統(tǒng)計：愛斯基摩人每天吃4克，高血壓患病率為4%;美國人每天吃10克，患病率為10%;中國人大約吃14克，患病率約為13%;北京人每天吃18克，高血壓患病率在全國名列前茅;北海道農(nóng)民每天吃27克，高血壓患病率高達40%，為世界之最。一般規(guī)律是攝鹽量越少，高血壓患病率越低。
亞洲營養(yǎng)協(xié)會標準為：
成年人每10千克體重每日食鹽量為1克。
4個月以內(nèi)的寶寶不建議攝入鹽。
4～12個月的寶寶食鹽量為成年人單位體重的25%，即0.025克/日/千克。
1～3歲的嬰幼兒食鹽量為成年人單位體重的40%，即0.04克/日/千克。
按照這個標準，中國大多數(shù)寶寶都超標了。
四.五味平衡。
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，五味調(diào)和相得益彰，過多過少都會使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。
五.粗細糧平衡。
中華民族從生活實踐中認識到五谷雜糧是重要的主食，粗糧中的很多營養(yǎng)物質(zhì)是細糧中不具備的?，F(xiàn)代人吃慣了精米白面，不妨讓粗糧重返餐桌。五谷雜糧中富含的淀粉、膳食纖維以及b族維生素是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對日?；顒?、生長發(fā)育和健康至關(guān)重要，也為飲食習(xí)慣和身體健康打下了良好基礎(chǔ)。五谷雜糧分細糧和粗糧。大米、小麥等因為口感比較好，被稱為細糧;粗糧包括谷類、豆類和薯類。
六、食速快慢的平衡。
寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是幼小的消化道難以適應(yīng)的，于是就容易出現(xiàn)問題。建議父母養(yǎng)成好習(xí)慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼!多嚼嚼!”細嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯，生病少。即便生病，也會因為吸收的底子好、抵抗力強而快速度過。
七.饑與飽的平衡。
古語有云：“要想小兒安，三分饑與寒?！睂殞毮c胃小，一次吃不了多少;但活動量大，一會兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議多準備些小零食：幾顆棗、一塊南瓜、一片面包抹點芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。
八.冷熱平衡。
要注意寶寶膳食的冷熱平衡。很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因為吃了一肚子冰激凌，胃里溫度比外邊低了30℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細血管不擴張，自然就會咳嗽。到了秋天換季時，冷空氣一刺激也會咳嗽，都是同一個道理。所以，古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒。”就是說熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。
九.動靜平衡。
食前忌動，食后忌靜。小寶寶也一樣。飯前動來動去的，一定不專心吃飯;吃得多了，血液跑到胃里幫助消化，接著睡覺，身體休息胃也休息，吸收得當然不好了。因此建議父母，要給寶寶養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，固定進餐位置，將所有玩具拿走，不要打開電視以免分散寶寶的注意力。告訴寶寶吃飯時要專心，飯后可以帶寶寶適當活動。
十.就餐身心平衡。
最后一個平衡叫胃好恬愉，就是吃飯前后需要的心理環(huán)境平衡。有些高級飯店都播放著輕樂，就是為了讓人神經(jīng)松弛。除了大腦，我們?nèi)祟愡€有一個“腹腦”，就是腹部的神經(jīng)系統(tǒng)。腹腦胞的量不比大腦少，大概有一千億個神經(jīng)細胞。一旦毒素進入胃腸道，腹腦會最先察覺，然后產(chǎn)生保護性反應(yīng)，同時向大腦發(fā)出警告。所以，吃了有毒的東西會嘔吐，生氣了會胃疼……這些都是腹腦的保護性作用。俗話說，“食后不可便怒，怒后不可便食”，就是在進食過程中要避免一切不良情緒，要把飯吃好。小寶寶尤其要注意。要幫助寶寶避免進餐過程中的情緒起伏，平靜愉快的心情有利于消化功能正常運行。進餐前后保持良好情緒對健康的意義十分重要。
健康秋游教案篇十一
1、通過逛逛小菜場的活動，使幼兒體驗到秋天是一個大豐收的日子。
2、能根據(jù)菜場中各種菜的擺放位置，大致了解菜場中各種菜的分類及名稱。
：小菜場。
1、請小朋友猜一個（螃蟹）謎語。提問：你們最近吃過螃蟹嗎？
2、螃蟹只有我們中國人才吃的，味道好極了。你們知道螃蟹是什么季節(jié)才有的嗎？
3、秋天是螃蟹豐收的季節(jié)。俗語說：“秋風(fēng)起，蟹腳癢?！本褪钦f的這個意思。
4、秋天除了是螃蟹豐收的季節(jié)，還有沒有其他豐收的東西呢？
5、介紹今天外出的地方。及注意事項。
1、這里有什么？（青菜、芹菜……）這些菜都有一個名字叫什么？（蔬菜）。
2、菜場除了蔬菜，還有其他菜嗎？一起去找一找。
3、有肉類、蛋類、豆制品類、水產(chǎn)類、禽類……。
4、幼兒觀察并詢問各種名稱。
1、你在菜場看到了什么菜？
2、有這么多的菜，秋天真是一個豐收的季節(jié)。
健康秋游教案篇十二
1、了解現(xiàn)在的很多蔬菜都是溫室里種出來的。
2、知道各種不同的蔬菜的成長需求是不同的。
：蔬菜的圖片、溫室的有關(guān)材料、紙、畫筆。
張奶奶到菜市場買菜，她最后買到了嗎？
為什么沒有買到？
他為什么愿意買那些蔬菜了呢？
教師通過圖片和電腦畫面，向幼兒介紹溫室栽培的技術(shù)。
討論：現(xiàn)在除了在溫室里種蔬菜外，我們還用什么樣的方法中出很多很多不同的蔬菜？
原來農(nóng)民伯伯這么厲害啊，可以種出這么多的菜。
現(xiàn)在張奶奶又遇到問題了，菜市場里有那么多菜，她不知道要選擇哪些？你們能幫助她嗎？
幼兒通過繪畫的方式來表現(xiàn)菜籃子。
拓展：欣賞完成的繪畫，統(tǒng)計所畫蔬菜的種類。
健康秋游教案篇十三
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和把握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往?！?BR> 2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，假如沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學(xué)地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
4.平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營養(yǎng)保健品。
上面介紹的幾種白領(lǐng)健康守則是值得學(xué)習(xí)的，這都是過去的經(jīng)驗人士留下來的建議，所以很適合不適應(yīng)白領(lǐng)生活的新手們，我相信只要堅持過這段時間，您就會適應(yīng)白領(lǐng)的活動的，還有就是要注意自己的心態(tài)，不要過多的壓力，這樣身體修養(yǎng)也會更快。
健康秋游教案篇十四
教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)層次清楚，有始有終地敘述事情。
課時：
一課時。
教學(xué)準備：
帶領(lǐng)學(xué)生進行一次秋游。
教學(xué)過程：
師：昨天老師帶小朋友到濱河公園玩了玩，你們還記得么，玩的開心嗎？
生：開心。
師：你們還記得咱們是怎么去的么，和誰一起去的呀，誰來告訴老師。
生：排隊和老師一起去的`。
師：咱們?nèi)チ丝匆娛裁戳?，做什么游戲了，舉手。
生：看見飛機，船，還有喜羊羊的城堡。
師：咱們在那里做了什么游戲啊。
生：丟手絹，洗衣機。
師：咱們在回來的路上，還和外面的叔叔阿姨問好，他們說咱們真有禮貌，回來后園長也表揚了咱們，最后高高興興的回了教室。來把這次秋游介紹一下，先說誰帶你們?nèi)チ四睦?，到了那兒干了些什么，回來的路上誰表揚了你們，這次秋游很快樂。
師：這次秋游小朋友們都表現(xiàn)的很乖很懂事，下次如果還能表現(xiàn)好的話，咱們還一起去。回家的作業(yè)，把這次秋游畫在書的第十四頁。
板書設(shè)計：
誰去什么地方看見什么玩了什么游戲感受。
小朋友濱河公園飛機…丟手絹…很快樂。
健康秋游教案篇十五
1、嘗試運用重疊的方式進行構(gòu)圖。
2、體驗秋天是個豐收的季節(jié)。
：菜籃、蠟筆、記號筆。
1、觀察菜籃子里有那些菜。
2、哪些是葷菜，哪些是素菜？
3、指某一個菜，提問：你怎么知道這是洋蔥？它沒有全部被我們看見呀？
4、雖然有一部分藏起來了，但是我們看到一部分就知道這什么菜了。
5、為什么會有一部分藏起來了？（要裝很多，所以要疊在一起。）。
1、每人有一個一樣的菜籃子，要在這里裝上自己最喜歡吃的菜。
2、用什么方法可以裝很多的菜，但大家又能看到你的菜籃子里有哪些菜？
1、看看朋友的菜籃子里有哪些菜。
2、大家一起討論用這個菜籃子的菜，可以做出什么菜來？
健康秋游教案篇十六
1、熟悉了解葷菜、素菜與蔬菜的意思。
2、嘗試進行葷菜、素菜與蔬菜的分類。
：兩個大菜籃（葷菜、素菜），一個小菜籃（蔬菜）。
1、爸爸、媽媽買菜的時候，會買兩種菜，一種是葷菜，一種是素菜。
2、你們知道什么樣的菜是葷菜嗎？為什么？
3、我們在小菜場看到哪幾類的菜，屬于葷菜。（水產(chǎn)、海鮮、肉類、禽類）。
5、素菜的種類大，還是蔬菜的種類大？
6、素菜里除了蔬菜還有什么也是素菜？（豆制品）。
1、剪下廣告紙上的各種菜的圖案。
2、將剪下的圖案分類放到不同的菜籃子里。
健康秋游教案篇十七
1、有興趣地了解稻谷和麥子的不同特征和生長環(huán)境。
2、學(xué)習(xí)為故事畫插畫。
《稻谷和麥子》的圖夾文故事書若干本，記號筆、油畫棒，紙。
1、引起興趣，介紹作品名稱。
2、教師有表情地講述故事，幫助幼兒理解作品內(nèi)容。
（1）故事講了誰？
（2）稻谷和麥子為什么要分開?。?BR> 3、利用圖書，再次講述故事。
（1）稻谷和麥子打假后有沒有受傷？傷在哪里？
（2）是誰讓稻谷和麥子分開住的？
（3）稻谷住在什么地方？
（4）麥子又住在什么地方？
（5）他們倆分開后為什么又想念對方？
幼兒分組邊看圖書邊講述故事。
分組邊看圖書邊畫插圖。
沒畫完的我們以后區(qū)域活動中繼續(xù)畫。
附：故事《稻谷和麥子〉。
你認識稻谷和麥子嗎？
原先稻谷和麥子住在一起，
他們很調(diào)皮，天天打打鬧鬧。一天，稻谷一頭撞在麥子的'肚皮上。哎呀，不好了，麥子的肚皮裂開了一條縫，稻谷呢，脫下衣服一看，米粒頭上碰了一個缺口。泥土媽媽很生氣，讓他們分開住。從此，稻谷種在水田里，麥子種在旱地里，他們再也見不上面，就開始想念過去在一起的日子了?？盏牡胤阶層變鹤约禾懋嫛?BR> 健康秋游教案篇十八
1、通過比賽講述蔬菜種類，讓幼兒感受到秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。
2、了解葷菜與素菜的合理搭配：葷菜少吃，素菜多吃。
幼兒畫的各種菜，菜籃子等。
1、秋天是個豐收豐收的季節(jié)，我們在中班的時候認識了許多的蔬菜，、綠葉的菜，現(xiàn)在大班了，講講我們新認識了哪些蔬菜！
2、a：我的火車就要開，蔬菜、蔬菜快上來！
b：青菜、青菜上來了！
a：我的火車就要開，蔬菜、蔬菜快上來！
c：蘿卜、蘿卜上來了！
3、統(tǒng)計每一組一共講了幾種蔬菜。運用各種方法進行數(shù)數(shù)。
2、幼兒自己選擇各種菜，并貼在菜籃子里。
3、統(tǒng)計自己的菜籃子里買了哪些菜，葷菜有幾種，蔬菜有幾種。
1、看看有這么多的菜籃子，你們知道誰的配的菜最有營養(yǎng)嗎？
2、還記得阿醫(yī)生老師說過什么嗎？（葷少、素多）。
3、那么我們一起來看一看，哪些菜配的有營養(yǎng)，哪些菜配的營養(yǎng)不合理？
5、讓我們一起去問問醫(yī)生老師吧！
健康秋游教案篇十九
第一條一切從事《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》、《化妝品衛(wèi)生監(jiān)督條例》、《保健食品管理辦法》、《生活飲用水衛(wèi)生監(jiān)督管理辦法》、《消毒管理辦法》及其它衛(wèi)生法律、法規(guī)、規(guī)章規(guī)定由衛(wèi)生部審批的食品、化妝品，涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品。消毒藥劑和消毒器械等各類與人體健康相關(guān)產(chǎn)品檢驗、申報受理、評審和批準等各環(huán)節(jié)工作的人員必須遵守本守則。
第二條認真學(xué)習(xí)與國家健康相關(guān)產(chǎn)品審批有關(guān)的法律、法規(guī)、熟悉健康相關(guān)產(chǎn)品審批工作的規(guī)章制度和工作程序。
第三條掌握相關(guān)專業(yè)知識，提高工作效率，避免工作失誤。
第四條堅持原則，嚴格把關(guān)，熱情服務(wù)。充分尊重申報單位的各項權(quán)益，耐心、準確解答申報者的問題，嚴禁生冷硬頂。
第五條堅守崗位，認真履行職責(zé)，嚴格執(zhí)行有關(guān)工作程序和規(guī)定，及時反饋信息。
第六條廉潔自律，不收受申報單位和個人的禮品、禮金，不參加申報單位和個人的宴請及其他可能影響公務(wù)的活動，不得借工作之機謀取私利。
第七條對申報單位提供的技術(shù)資料應(yīng)妥善保管、不泄密。在產(chǎn)品批準文件簽發(fā)前任何人不得將該產(chǎn)品審批的.有關(guān)情況向外泄露。
第八條嚴格執(zhí)行收費標準，不得以任何借口、形式向申報者收取或攤派費用。
第九條不得為企業(yè)代理申報，不得為任何單位和個人承攬有關(guān)的有償服務(wù)業(yè)務(wù)。
第十條工作人員與產(chǎn)品申報單位和個人有可能影響審批公正性的利害關(guān)系時，應(yīng)當自行回避。
第十一條工作人員在審批工作中出現(xiàn)重大失誤，由行為人承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。
第十二條對違反有關(guān)審批工作制度、程序和規(guī)定者，衛(wèi)生部將視情節(jié)輕重予以警告、通報批評、中止審批工作直至調(diào)離。
健康秋游教案篇一
核心提示：教師的工作很辛苦，早上很早就要到學(xué)校，晚上很晚才回家，這就導(dǎo)致很多教師的飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，引發(fā)很多與飲食有關(guān)的疾病。
教師的工作很辛苦，早上很早就要到學(xué)校，晚上很晚才回家，這就導(dǎo)致很多教師的飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，引發(fā)很多與飲食有關(guān)的疾病。下面是關(guān)于飲食的一些不良習(xí)慣，教師們應(yīng)盡量避免。
1、進食速度過快：
進食速度過快，會加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。很多教師的午餐都是在辦公室里匆忙解決的。進食速度快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物被唾液淀粉酶初步消化，從而加重腸胃負擔(dān)。
所以，吃飯時應(yīng)盡可能慢一些，就算是工作很繁忙，也不應(yīng)犧牲吃飯時間。
2、不吃早餐：
不吃早餐會嚴重損傷腸胃，影響健康，使你無法精力充沛工作，甚至導(dǎo)致早衰。因此，在早餐食物的`選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?BR> 3、晚餐太豐盛：
晚餐吃得太豐盛，久而久之，易造成肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。因此正確的晚餐應(yīng)該是：第一，晚餐要吃素。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第二，晚餐要吃少，一般要求晚餐所供應(yīng)的熱量不超過全日膳食總量的30%。
4、保溫杯泡茶：
用保溫杯泡茶，會破壞茶葉中的維生素，大量滲出鞣酸和茶堿，不利于健康。很多教師只能在課間休息泡上一杯茶，等到下一節(jié)課間才能喝，長期喝這種浸泡了長時間的茶，對于健康很不利。
5、水果當主食：
很多教師由于飲食不規(guī)律而出現(xiàn)消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當主食，因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。長期用水果當主食，會造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
6、飲水不足：
教師由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃度及粘稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。因此，建議教師要多喝水，這樣既可以滋潤咽喉,又能夠及時補充體內(nèi)水分,避免飲水不足,影響健康。
健康秋游教案篇二
2.嘗試自己設(shè)計一份營養(yǎng)餐，對食物搭配感興趣。
3.主動和同伴交流，并能對自己和同伴的設(shè)計進行恰當?shù)脑u價。
各種食物圖片、盤子，健康金字塔范圖、營養(yǎng)師標志、肥胖及營養(yǎng)不良兒圖片。
一、幼兒嘗試第一次挑選自助餐。
1.導(dǎo)入。以營養(yǎng)師的角色將幼兒帶入游戲情境。
師：小朋友，這里是哈哈餐廳，我是哈哈餐廳的營養(yǎng)師。
2.談吃自助餐的經(jīng)驗：挑選食物的注意點。（教師加以總結(jié)）。
3.幼兒為自己挑選一份自助餐。（把食物圖片貼在盤子里）。
4.和身邊的伙伴交流所選的食物。
6.營養(yǎng)師針對幼兒挑選食物的情況進行小結(jié)。
二、借助范圖，逐層介紹“健康飲食金字塔”。
1.營養(yǎng)師介紹“健康飲食金字塔”：（分五層）。
a.介紹第一層。
歸納兒歌：“寶塔底層最重要，谷類食物營養(yǎng)好”。
健康秋游教案篇三
1、學(xué)習(xí)快樂，嘗試在不快樂的情況下，試圖讓自己快樂。
2、通過討論、記錄等方式，找尋讓自己快樂的方法。
3、了解心情愉快對身心健康的重要性。
2、白色紙張、有明亮和灰色色調(diào)的水粉顏料、小排筆若干支。
1、觀察兩張圖片，了解色彩與心情的關(guān)系，并選用合適的詞來形容圖片內(nèi)容。
（1）說說他會因為什么事情而不快樂。
（幼兒結(jié)合自己的經(jīng)驗，大膽表述。）。
（2）他有這么多不快樂的事情，我們一起來想想辦法，如何讓他快樂起來。
（1）這個不快樂的人像是用什么樣的顏色來畫的？
（2）現(xiàn)在我們要把這張不快樂的臉變成一張快樂的臉，怎么做呢？
（3）幼兒自由操作創(chuàng)作快樂的臉譜。
4、展示幼兒的作品，并請幼兒說說自己選擇顏色的想法。
健康秋游教案篇四
醫(yī)生告誡：準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào)，不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中，否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì)；準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流，這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子，輕言細語，可以給予寶寶一份安全感。
健康守則二：縮短用電腦的時間，降低輻射。
懷孕前，你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧，即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的，比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等，就算什么都不做，也要一直開著電腦，認為這樣可以隨時用，避免了開、關(guān)機的麻煩?，F(xiàn)在你的`身份改變了，這些習(xí)慣也要改掉哦，工作完成后就要關(guān)閉電腦，不要在電腦上浪費太多的時間。
醫(yī)生告誡：準媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射，
資料。
電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側(cè)面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中，那會是最危險的，我建議準媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里，只靠近自己的電腦。
健康守則三：減少或避免吹空調(diào)，警惕“空調(diào)病”
空調(diào)雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境，但也很容易讓準媽媽患上“空調(diào)病”，癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽媽可以申請更換工作環(huán)境，到?jīng)]有空調(diào)的房間工作，使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中，那需要與同事協(xié)商，每隔2～3小時左右就要通一次風(fēng)，每次在半小時左右，如午餐時。準媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下，因為空調(diào)長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。
醫(yī)生告誡：準媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時間，合理安排辦公室內(nèi)外工作，盡量減少在空調(diào)房的時間。準媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫，也要避免離電扇太近，不能夠直吹。
健康守則四：保證適時適量的運動，防止浮腫。
孕中期隨著寶寶體重的增加，孕媽媽的負荷也隨之增大，尤其是對腿部的壓力增加，很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生，不要因為在辦公室就相應(yīng)的減少運動，這樣只能讓浮腫越來越嚴重，可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫，每隔1小時左右，將自己的腳放在椅子上面一段時間，這樣可以緩解腳部的疲勞?；蚴亲鲎鲂⊥劝茨Γ瑖栏癜凑樟馨突亓鞯姆较蛴上孪蛏习茨?，這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。
醫(yī)生告誡：準媽媽的活動不能夠劇烈，要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動，否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速，或是浮腫面積很大，已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部，那么就必須立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查，避免造成嚴重后果。
健康秋游教案篇五
1、讓幼兒愛吃常見的幾種營養(yǎng)價值高，但有特殊味道的蔬菜。
2、了解這幾種蔬菜在人體中的特殊作用。
3、初步培養(yǎng)幼兒不偏食的良好習(xí)慣。
【活動過程】。
1、引發(fā)興趣，了解四種特殊味道蔬菜的名稱。
（2）依次出現(xiàn)：胡蘿卜，芹菜，香菇和蒜頭，啟發(fā)幼兒與蔬菜寶寶互相問好。
（3）小朋友，你們喜歡這些蔬菜寶寶嗎？我們用小鼻子去聞一聞它們身上有什么味道。
（幼兒四散聞一聞，教師問幼兒：“你聞到了什么味道？”）。
2、讓幼兒了解四種蔬菜的營養(yǎng)價值。
（2）一邊看實物木偶表演一邊提問，讓幼兒了解四種蔬菜在人體中的特殊作用。
香菇寶寶跑上去說：“我是香菇寶寶，我身上有許多的營養(yǎng)，吃了我，身體會更加健康”。
芹菜寶寶也搶著說：“我是芹菜寶寶，小朋友吃了我以后，就可以天天大便了”。
蒜頭寶寶頭抬一頭說：“可別忘了我，吃了我以后，我們就少生病?！?BR> 小結(jié)：我們知道了這些蔬菜有許多營養(yǎng)，經(jīng)常吃，對我們的身體有好處。
3、幼兒品嘗四種蔬菜，鼓勵幼兒吃完。教師：你們看，胡蘿卜寶寶，香菇寶寶，芹菜寶寶，蒜頭寶寶又到班上來了，我們一起來嘗一嘗吧。鼓勵幼兒用牙齒咀嚼食物。
【活動建議】。
1、可將實物胡蘿卜、芹菜、香菇、蒜頭制作出蔬菜寶寶，拼成圖案“魚”或其它圖案，以激發(fā)幼兒食欲（切成花狀的胡蘿卜、油炸香菇、涼拌芹菜、糖醋蒜頭）。置于碟中，每碟中每種食物一片或一份。
2.有特殊味道的菜還有很多，如洋蔥、香菜、豆腐等。教師可根據(jù)實際情況加以選擇。
3、建議家長在家庭伙食中多用上述食物。
健康秋游教案篇六
1、教幼兒學(xué)習(xí)正確的坐姿。
2、讓幼兒知道坐姿不正確對身體有害。
1、椅子、桌子、書等等。
2、請大班幼兒排練好情境表演。
1、情境表演。
教師請幼兒看表演，提出要求：看看大班哥哥姐姐表演了什么？
表演一：一位“近視”的“紅領(lǐng)巾”出場，手上拿著一本書，想看書，書離眼睛很近，可還是看不清。道白：“唉！小朋友，你們看我的眼睛。都怨我小時候不聽老師和爸爸、媽媽的話，伏在桌上看書，把眼睛弄近視了。小朋友，你們千萬別學(xué)我！”說完話，下場。
表演二：一位“駝背”的“紅領(lǐng)巾”上場。（走路時徉裝駝背）道白：“唉！小朋友，你們看看我的樣子。上星期學(xué)校為希望工程排練節(jié)目，就因為我駝背，老師不讓我上臺表演。都怪我小時候不聽老師的話，坐在椅子上不挺直腰，你們可千萬別學(xué)我?！闭f完，駝著背下場。
2．幼兒談情境表演內(nèi)容。
（1）兩位小朋友表演了什么？（如果幼兒印象不深，可再表演一次）。
（2）為什么兩位大哥哥，一位近視，一位駝背？
讓幼兒知道從小坐的姿勢不正確，就會傷害身體，成為近視和駝背的人。
3．教師教幼兒正確的坐姿。
（1）聽講時的坐姿。
教師邊示范邊示范：聽講時坐在小椅子上，兩腳并攏，身體挺直，坐在椅背雙手放在腿上，眼睛看著前方（老師）。
（2）教師請幾名幼兒到講臺前學(xué)學(xué)坐，其他幼兒評評他坐得好不好，對不對，全體幼兒練習(xí)正確的坐姿數(shù)遍。
（3）看書時的坐姿。
教師示范講解：兩腳并攏，身體挺直靠在椅背上。雙手拿書，胳膊肘放在桌上或書放在桌上，胳膊平放在桌上。注意用側(cè)面示范。
教師請幾名幼兒到講臺前做一下看書時的姿勢，其他幼兒評評它們坐得好不好，對不對。全體幼兒練習(xí)正確的看書姿勢數(shù)遍。
4．繪畫時的'坐姿。
教師示范將講解：繪畫時的坐姿與看書時的坐姿大致相同，只是畫畫時，右手。
握筆，左手按住畫紙。
請全體幼兒練習(xí)數(shù)遍。
5．教師總結(jié)。
小朋友學(xué)習(xí)了正確的坐姿，希望小朋友要養(yǎng)成好習(xí)慣，長大后有一個健壯的身體。
健康秋游教案篇七
注意安全。
秋季是登山、賞紅葉的好時節(jié)，在欣賞美景時一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時，盡量不要獨自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。
注意量力而行。
秋季旅游尤其是登山時，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時可準備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
注意“氣象過敏”
秋季遠程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預(yù)報，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準備一些常用藥品，以備急需。
注意防病。
在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的.環(huán)境做一些了解。另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時涂抹碘酒等進行消毒處理。
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。
鞋子。
出門遠行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點。
資料。
tips1：老年人秋游須防急癥。
在秋游時，由于旅途顛簸、過度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變，這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此，要重視防病保健，防患于未然。
一、昏厥。
多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時千萬不可隨意搬動，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。
二、心源性哮喘。
奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負擔(dān)。
三、心絞痛。
多由勞累、激動、飽食、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。
四、膽絞痛。
旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時首先應(yīng)讓患者靜臥于床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。
五、胰腺炎。
有些人在旅游時喜歡走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情，并及時送醫(yī)院救治。
六、急性腸胃炎。
由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進行消毒處理，以防止傳播擴散。
tips2：寶寶秋游準備要充足。
一、食物：
家長要準備些蛋糕或面包，還要為孩子帶上他們喜歡的零食，如：波力海苔、蘋果、梨、糖果等。而巧克力容易融化、香蕉容易被擠爛，果凍容易噎著孩子，不安全，所以不宜帶。
二、水：
小寶寶只需帶一小瓶約350ml的水即可(易拉罐不要帶)，為了方便抓握，水瓶最好是瘦長形的，希望家長最好將水瓶或水壺放在雙肩包兩側(cè)的兜兜里。
三、衣服：
在戶外游玩，孩子最好穿運動衣褲，女寶寶不要穿裙子，不方便玩?！，F(xiàn)在這個季節(jié)，讓孩子里面穿件長袖汗衫，外面披件開衫的外套即可。開衫方便脫卸，熱了的話，還能系在孩子腰間，不容易丟。鞋子也最好是運動鞋，一定要跟腳，不能太大。
此外，爸爸媽媽們可以對年齡較大的寶寶適當培養(yǎng)一下戶外生活自理能力，家長可以為小寶寶們準備一個自帶的小包包，小包包可用來裝食物。但很重要的一點是，家長要檢查一下包包，看看肩帶是否牢固，爸爸媽媽們也要切記不要濫帶食品。食品如果帶得太多，小包包放不下，小寶寶會背不動、回來的時候還吃不完。
此家長還可通過秋游培養(yǎng)寶寶講衛(wèi)生、愛護環(huán)境的好習(xí)慣，可以為孩子準備兩個塑料袋，以便在公園休息時，一只能墊在小屁股下當坐墊，另一只能裝食品垃圾。
最后特別需要提醒的是，家長們別忘了為寶寶準備一包濕巾紙，在戶外吃東西時要擦擦小手，清潔衛(wèi)生很重要哦。
健康秋游教案篇八
1、認識秋天的各種蔬菜，了解不同的蔬菜吃不同的部位。
2、通過做一做、嘗一嘗，體驗蔬菜不同的味道。
1、芹菜、蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、青菜、蔥、花菜、西紅柿等蔬菜。
2、用五個籃子分別表示吃根、吃莖、吃葉、吃花、吃果。
1、秋天有些什么蔬菜呀？
2、今天這里有許多蔬菜，你們都認識嗎？
1、分別找一找蔬菜的哪個部位可以吃，如蘿卜吃根，卷心菜吃葉，西紅柿吃果實，花菜吃花，芹菜吃莖（葉）。
2、請幼兒將蔬菜放在相應(yīng)的籃子里。
1、對蔬菜進行簡單加工后，拌如色拉醬，讓幼兒品嘗，邊品嘗邊交流：我吃的是什么蔬菜？是蔬菜的哪個部位。
健康秋游教案篇九
1、繼續(xù)運用同種色或相似色進行漸變接色。
2、知道西紅柿是有營養(yǎng)的蔬菜，對人體有很多益處。
印有西紅柿輪廓的紙人手一份，油畫棒，彩圖西紅柿若干。
看看，這是什么蔬菜？西紅柿有什么營養(yǎng)？對我們有哪些好處？
1、觀賞西紅柿：怎樣的西紅柿是很新鮮的？（果實很飽滿不干癟，葉子和果實有很多水份，發(fā)著光亮。）。
2、分辨西紅柿：一個西紅柿里有幾種紅色，除了紅色還有什么顏色？
3、討論：怎樣使西紅柿畫得像真的一樣，很新鮮，很有水份。
4、嘗試涂一個西紅柿——教師涂朱紅，幼兒涂桔黃，使之自然過渡。
每個人選兩個顏色畫一個新鮮的西紅柿。
1、分辨顏色的深淺與過渡，創(chuàng)造性地進行選配，例如：有的是朱紅和桔紅，有的是桔紅和桔黃，有的是桔紅和中黃。
2、不斷觀察調(diào)整深淺的過渡。
哪些西紅柿看上去特別新鮮？它們是怎樣配色和涂色的？哪些西紅柿看上去有點像假的？
健康秋游教案篇十
孩子的體質(zhì)，如果拿一個天平去比喻，最重要的就是“平衡”二字。身體一旦失衡，各種問題便之出現(xiàn)。
這個時候，親們一定不能焦慮，首先要穩(wěn)下心來(焦慮，也會造成孩子的身體反應(yīng))，閉上眼睛，想想看，天平的一邊是孩子的體質(zhì)，一邊是孩子吃進去的食物。
媽媽需要仔細辨別：
是否吃進去的食物軟硬、大小、數(shù)量和孩子身體發(fā)育需要、吸收能力相平衡?
今天攝入的動物性食材和植物性食材攝入的比例孩子消化起來是否很輕松呢?
家庭生活的環(huán)境、節(jié)氣是否對孩子的情緒和發(fā)育有影響呢?
寶寶餐絕不等同于成人餐，并非細一點、煮得時間長一點就可以的。要想寶寶吃得好長的壯，首先要掌握膳食平衡原則。
rayman媽媽教你把握膳食平衡10大原則。
一、保持酸堿平衡。
酸堿平衡是人體賴以生存的平衡狀態(tài)之一。健康人體，包括小寶寶，身體的酸堿度總是維持在7.35～7.45之間，呈現(xiàn)一種弱堿性的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。超出這個范圍后，不管是偏酸，還是偏堿，都會導(dǎo)致亞健康，比如厭食、乏力、精神委靡等，嚴重的甚至?xí)绊懼橇Πl(fā)育和身體的生長。
健康人體液的ph值在7.35～7.45之間，呈弱酸性，剛出生的小嬰兒就是這個值。當ph偏酸到7.2左右的時候最容易成為病毒的培養(yǎng)基，就是說最適合病毒生長。所以，愛生病的都是體質(zhì)偏酸的寶寶。他們還容易出現(xiàn)易哭鬧、煩躁、吃睡都不好、易感冒、皮膚脆弱、抵抗力差、模仿能力和反應(yīng)能力都比較差等情況;而體質(zhì)偏堿性的寶寶吃、睡、玩相對規(guī)律，模仿能力、學(xué)習(xí)能力較強。
營養(yǎng)學(xué)將食物分成兩大類：呈酸性食物和呈堿性食物。食物的酸堿性與本身的ph值無關(guān)，是指吃到肚子里代謝出來的產(chǎn)物到底是酸性的、還是堿性的。
不必太過留意吃的是酸性食品還是堿性食品。從營養(yǎng)平衡的角度來說，寶寶在吃魚肉主食的時候也要適當吃蔬菜水果(0～3歲寶寶輔食的酸堿比例是1∶3)。酸性體質(zhì)可以通過日常飲食調(diào)整成堿性體質(zhì)。酸性食物包括：魚、肉、谷物等。在果蔬中，草莓、西紅柿、馬鈴薯、菠菜中含有草酸，和鈣結(jié)合容易形成草酸鈣(容易形成結(jié)石而且影響鈣吸收)，不要一起吃。堿性食物包括：大多數(shù)蔬菜、水果。茶就是一種非常優(yōu)秀的呈堿性飲料(食療滿月以后適用，可以用嬰兒專用大麥茶)。
二、食物寒熱溫涼的平衡。
根據(jù)天(節(jié)氣)、地(地域環(huán)境、食物品性)、人(體質(zhì))的反映不同，媽媽們可以自己調(diào)整寶寶身體的平衡。比如，夏天喝綠豆湯，冬天吃涮羊肉，就是根據(jù)不同季節(jié)對食物四性平衡的'考慮。春夏熱的時候要喝綠茶，到了秋冬冷的時候應(yīng)該喝紅茶，因為紅茶是暖胃的。吃螃蟹的時候一定要吃生姜，因為海鮮屬于寒涼的食物，特別是螃蟹，吃的時候搭配生姜就形成了一種平衡。如果沒有生姜，只吃螃蟹，保證吃過一會兒就得上廁所。寶寶受寒、感冒、流清鼻涕或者風(fēng)涼肚痛就一定要用暖胃升火的生姜驅(qū)除寒氣。反之，如果寶寶因內(nèi)熱而流鼻涕，應(yīng)該用清熱去火的食物搭配來平衡體質(zhì)。這樣一種辯證的思想滲透在我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€層面，對小寶寶的飲食更有指導(dǎo)性意義。
三、攝取種類和方式的平衡。
1.雜食和廣食。
媽媽給寶寶準備輔食，一定要做到雜食和廣食?？犊拇笞匀惶峁┙o我們?nèi)祟惡芏嗫墒秤玫闹参镄允澄铮灿?大類，分別是谷類、豆類、薯類、真菌類、藻類、水果類、蔬菜類;可食用的動物性食物有6大類，分別是肉類、蛋類、奶類、禽類、魚類和甲殼類。選擇飲食時不偏不廢廣泛攝取才能做到真正意義上的平衡膳食。
我國德州地區(qū)的某個地方發(fā)現(xiàn)了一片小麥，嚴重缺鋅麥稈、麥葉上全是斑塊，但收割時一測量，發(fā)現(xiàn)麥粒里不缺鋅。這件事給了我們一個啟示——為后代，這是大自然永遠的法則。懷孕時如果胎兒嚴重缺鈣，母體會自動脫鈣來補充胎兒的營養(yǎng)需求，這并非母親的行動，而是生物進化所帶來的一種法則，一切要為了后代。麥稈本身缺乏營養(yǎng)，那是因為營養(yǎng)全部都補充到麥粒中去了，所以，成熟的麥粒不會缺鋅。也因為如此，我們的祖先才選擇了吃種子來維持健康，這是非常智慧的選擇?？藏悹栐凇吨袊】嫡{(diào)查報告》中寫了這么一句話，“美國人攝入的碳水化合物都來自垃圾食品，把美式快餐，或是精致的谷類加工到如此細致的程度，以至于不得不人工添加礦物質(zhì)和維生素，先把那東西去掉，再往里添，這個做法本身是很荒唐的?！彼裕越?jīng)過精細加的食物，不如直接吃大自然賦予我們的食物。
2.不偏食。
再一個就是五味調(diào)和、不可偏食。很多人口重，加上過早給寶寶食用成人飯菜，導(dǎo)致寶寶腎臟負擔(dān)過重，埋下健康隱患。世界范圍內(nèi)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，高血壓與鹽的攝入量成正比。以一個人平均每天的攝鹽量統(tǒng)計：愛斯基摩人每天吃4克，高血壓患病率為4%;美國人每天吃10克，患病率為10%;中國人大約吃14克，患病率約為13%;北京人每天吃18克，高血壓患病率在全國名列前茅;北海道農(nóng)民每天吃27克，高血壓患病率高達40%，為世界之最。一般規(guī)律是攝鹽量越少，高血壓患病率越低。
亞洲營養(yǎng)協(xié)會標準為：
成年人每10千克體重每日食鹽量為1克。
4個月以內(nèi)的寶寶不建議攝入鹽。
4～12個月的寶寶食鹽量為成年人單位體重的25%，即0.025克/日/千克。
1～3歲的嬰幼兒食鹽量為成年人單位體重的40%，即0.04克/日/千克。
按照這個標準，中國大多數(shù)寶寶都超標了。
四.五味平衡。
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味，五味調(diào)和相得益彰，過多過少都會使某一味的作用過偏，帶來弊端，影響健康。
五.粗細糧平衡。
中華民族從生活實踐中認識到五谷雜糧是重要的主食，粗糧中的很多營養(yǎng)物質(zhì)是細糧中不具備的?，F(xiàn)代人吃慣了精米白面，不妨讓粗糧重返餐桌。五谷雜糧中富含的淀粉、膳食纖維以及b族維生素是其他食物無法比擬的，因此要保證寶寶每天吃五谷雜糧，這不僅對日?；顒?、生長發(fā)育和健康至關(guān)重要，也為飲食習(xí)慣和身體健康打下了良好基礎(chǔ)。五谷雜糧分細糧和粗糧。大米、小麥等因為口感比較好，被稱為細糧;粗糧包括谷類、豆類和薯類。
六、食速快慢的平衡。
寶寶的脾胃功能還不夠完善，咀嚼能力差，狼吞虎咽是幼小的消化道難以適應(yīng)的，于是就容易出現(xiàn)問題。建議父母養(yǎng)成好習(xí)慣，經(jīng)常提醒寶寶：“多嚼嚼!多嚼嚼!”細嚼慢咽的寶寶腸胃功能都不錯，生病少。即便生病，也會因為吸收的底子好、抵抗力強而快速度過。
七.饑與飽的平衡。
古語有云：“要想小兒安，三分饑與寒?！睂殞毮c胃小，一次吃不了多少;但活動量大，一會兒就餓。很多父母怕麻煩，希望寶寶一次多吃點，就不停地催促，這種情況下很容易造成寶寶積食，甚至幾天不愿意吃東西。建議多準備些小零食：幾顆棗、一塊南瓜、一片面包抹點芝麻醬、鵝肝醬、乳酪什么的……做到先饑而食，先渴而飲，饑不可太饑，飽不可太飽。這就是饑與飽的平衡原則。
八.冷熱平衡。
要注意寶寶膳食的冷熱平衡。很多小寶寶一到夏季就咳嗽，因為吃了一肚子冰激凌，胃里溫度比外邊低了30℃。胃的溫度一下降，旁邊肺的溫度也隨著下降了，造成毛細血管不擴張，自然就會咳嗽。到了秋天換季時，冷空氣一刺激也會咳嗽，都是同一個道理。所以，古代有一句話叫“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒。”就是說熱別燙著嘴，冷別涼著牙，要控制好了，這才是健康飲食之道。
九.動靜平衡。
食前忌動，食后忌靜。小寶寶也一樣。飯前動來動去的，一定不專心吃飯;吃得多了，血液跑到胃里幫助消化，接著睡覺，身體休息胃也休息，吸收得當然不好了。因此建議父母，要給寶寶養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，固定進餐位置，將所有玩具拿走，不要打開電視以免分散寶寶的注意力。告訴寶寶吃飯時要專心，飯后可以帶寶寶適當活動。
十.就餐身心平衡。
最后一個平衡叫胃好恬愉，就是吃飯前后需要的心理環(huán)境平衡。有些高級飯店都播放著輕樂，就是為了讓人神經(jīng)松弛。除了大腦，我們?nèi)祟愡€有一個“腹腦”，就是腹部的神經(jīng)系統(tǒng)。腹腦胞的量不比大腦少，大概有一千億個神經(jīng)細胞。一旦毒素進入胃腸道，腹腦會最先察覺，然后產(chǎn)生保護性反應(yīng)，同時向大腦發(fā)出警告。所以，吃了有毒的東西會嘔吐，生氣了會胃疼……這些都是腹腦的保護性作用。俗話說，“食后不可便怒，怒后不可便食”，就是在進食過程中要避免一切不良情緒，要把飯吃好。小寶寶尤其要注意。要幫助寶寶避免進餐過程中的情緒起伏，平靜愉快的心情有利于消化功能正常運行。進餐前后保持良好情緒對健康的意義十分重要。
健康秋游教案篇十一
1、通過逛逛小菜場的活動，使幼兒體驗到秋天是一個大豐收的日子。
2、能根據(jù)菜場中各種菜的擺放位置，大致了解菜場中各種菜的分類及名稱。
：小菜場。
1、請小朋友猜一個（螃蟹）謎語。提問：你們最近吃過螃蟹嗎？
2、螃蟹只有我們中國人才吃的，味道好極了。你們知道螃蟹是什么季節(jié)才有的嗎？
3、秋天是螃蟹豐收的季節(jié)。俗語說：“秋風(fēng)起，蟹腳癢?！本褪钦f的這個意思。
4、秋天除了是螃蟹豐收的季節(jié)，還有沒有其他豐收的東西呢？
5、介紹今天外出的地方。及注意事項。
1、這里有什么？（青菜、芹菜……）這些菜都有一個名字叫什么？（蔬菜）。
2、菜場除了蔬菜，還有其他菜嗎？一起去找一找。
3、有肉類、蛋類、豆制品類、水產(chǎn)類、禽類……。
4、幼兒觀察并詢問各種名稱。
1、你在菜場看到了什么菜？
2、有這么多的菜，秋天真是一個豐收的季節(jié)。
健康秋游教案篇十二
1、了解現(xiàn)在的很多蔬菜都是溫室里種出來的。
2、知道各種不同的蔬菜的成長需求是不同的。
：蔬菜的圖片、溫室的有關(guān)材料、紙、畫筆。
張奶奶到菜市場買菜，她最后買到了嗎？
為什么沒有買到？
他為什么愿意買那些蔬菜了呢？
教師通過圖片和電腦畫面，向幼兒介紹溫室栽培的技術(shù)。
討論：現(xiàn)在除了在溫室里種蔬菜外，我們還用什么樣的方法中出很多很多不同的蔬菜？
原來農(nóng)民伯伯這么厲害啊，可以種出這么多的菜。
現(xiàn)在張奶奶又遇到問題了，菜市場里有那么多菜，她不知道要選擇哪些？你們能幫助她嗎？
幼兒通過繪畫的方式來表現(xiàn)菜籃子。
拓展：欣賞完成的繪畫，統(tǒng)計所畫蔬菜的種類。
健康秋游教案篇十三
1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因為有知識，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和把握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往?！?BR> 2.只有健康女性才會擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會角色，正確理解自己所處的社會環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。
3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，假如沒有查出病來，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行;科學(xué)地安排時間，盡量爭取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。
4.平衡膳食，合理攝取營養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營養(yǎng)保健品。
上面介紹的幾種白領(lǐng)健康守則是值得學(xué)習(xí)的，這都是過去的經(jīng)驗人士留下來的建議，所以很適合不適應(yīng)白領(lǐng)生活的新手們，我相信只要堅持過這段時間，您就會適應(yīng)白領(lǐng)的活動的，還有就是要注意自己的心態(tài)，不要過多的壓力，這樣身體修養(yǎng)也會更快。
健康秋游教案篇十四
教學(xué)目標：
學(xué)習(xí)層次清楚，有始有終地敘述事情。
課時：
一課時。
教學(xué)準備：
帶領(lǐng)學(xué)生進行一次秋游。
教學(xué)過程：
師：昨天老師帶小朋友到濱河公園玩了玩，你們還記得么，玩的開心嗎？
生：開心。
師：你們還記得咱們是怎么去的么，和誰一起去的呀，誰來告訴老師。
生：排隊和老師一起去的`。
師：咱們?nèi)チ丝匆娛裁戳?，做什么游戲了，舉手。
生：看見飛機，船，還有喜羊羊的城堡。
師：咱們在那里做了什么游戲啊。
生：丟手絹，洗衣機。
師：咱們在回來的路上，還和外面的叔叔阿姨問好，他們說咱們真有禮貌，回來后園長也表揚了咱們，最后高高興興的回了教室。來把這次秋游介紹一下，先說誰帶你們?nèi)チ四睦?，到了那兒干了些什么，回來的路上誰表揚了你們，這次秋游很快樂。
師：這次秋游小朋友們都表現(xiàn)的很乖很懂事，下次如果還能表現(xiàn)好的話，咱們還一起去。回家的作業(yè)，把這次秋游畫在書的第十四頁。
板書設(shè)計：
誰去什么地方看見什么玩了什么游戲感受。
小朋友濱河公園飛機…丟手絹…很快樂。
健康秋游教案篇十五
1、嘗試運用重疊的方式進行構(gòu)圖。
2、體驗秋天是個豐收的季節(jié)。
：菜籃、蠟筆、記號筆。
1、觀察菜籃子里有那些菜。
2、哪些是葷菜，哪些是素菜？
3、指某一個菜，提問：你怎么知道這是洋蔥？它沒有全部被我們看見呀？
4、雖然有一部分藏起來了，但是我們看到一部分就知道這什么菜了。
5、為什么會有一部分藏起來了？（要裝很多，所以要疊在一起。）。
1、每人有一個一樣的菜籃子，要在這里裝上自己最喜歡吃的菜。
2、用什么方法可以裝很多的菜，但大家又能看到你的菜籃子里有哪些菜？
1、看看朋友的菜籃子里有哪些菜。
2、大家一起討論用這個菜籃子的菜，可以做出什么菜來？
健康秋游教案篇十六
1、熟悉了解葷菜、素菜與蔬菜的意思。
2、嘗試進行葷菜、素菜與蔬菜的分類。
：兩個大菜籃（葷菜、素菜），一個小菜籃（蔬菜）。
1、爸爸、媽媽買菜的時候，會買兩種菜，一種是葷菜，一種是素菜。
2、你們知道什么樣的菜是葷菜嗎？為什么？
3、我們在小菜場看到哪幾類的菜，屬于葷菜。（水產(chǎn)、海鮮、肉類、禽類）。
5、素菜的種類大，還是蔬菜的種類大？
6、素菜里除了蔬菜還有什么也是素菜？（豆制品）。
1、剪下廣告紙上的各種菜的圖案。
2、將剪下的圖案分類放到不同的菜籃子里。
健康秋游教案篇十七
1、有興趣地了解稻谷和麥子的不同特征和生長環(huán)境。
2、學(xué)習(xí)為故事畫插畫。
《稻谷和麥子》的圖夾文故事書若干本，記號筆、油畫棒，紙。
1、引起興趣，介紹作品名稱。
2、教師有表情地講述故事，幫助幼兒理解作品內(nèi)容。
（1）故事講了誰？
（2）稻谷和麥子為什么要分開?。?BR> 3、利用圖書，再次講述故事。
（1）稻谷和麥子打假后有沒有受傷？傷在哪里？
（2）是誰讓稻谷和麥子分開住的？
（3）稻谷住在什么地方？
（4）麥子又住在什么地方？
（5）他們倆分開后為什么又想念對方？
幼兒分組邊看圖書邊講述故事。
分組邊看圖書邊畫插圖。
沒畫完的我們以后區(qū)域活動中繼續(xù)畫。
附：故事《稻谷和麥子〉。
你認識稻谷和麥子嗎？
原先稻谷和麥子住在一起，
他們很調(diào)皮，天天打打鬧鬧。一天，稻谷一頭撞在麥子的'肚皮上。哎呀，不好了，麥子的肚皮裂開了一條縫，稻谷呢，脫下衣服一看，米粒頭上碰了一個缺口。泥土媽媽很生氣，讓他們分開住。從此，稻谷種在水田里，麥子種在旱地里，他們再也見不上面，就開始想念過去在一起的日子了?？盏牡胤阶層變鹤约禾懋嫛?BR> 健康秋游教案篇十八
1、通過比賽講述蔬菜種類，讓幼兒感受到秋天是蔬菜豐收的季節(jié)。
2、了解葷菜與素菜的合理搭配：葷菜少吃，素菜多吃。
幼兒畫的各種菜，菜籃子等。
1、秋天是個豐收豐收的季節(jié)，我們在中班的時候認識了許多的蔬菜，、綠葉的菜，現(xiàn)在大班了，講講我們新認識了哪些蔬菜！
2、a：我的火車就要開，蔬菜、蔬菜快上來！
b：青菜、青菜上來了！
a：我的火車就要開，蔬菜、蔬菜快上來！
c：蘿卜、蘿卜上來了！
3、統(tǒng)計每一組一共講了幾種蔬菜。運用各種方法進行數(shù)數(shù)。
2、幼兒自己選擇各種菜，并貼在菜籃子里。
3、統(tǒng)計自己的菜籃子里買了哪些菜，葷菜有幾種，蔬菜有幾種。
1、看看有這么多的菜籃子，你們知道誰的配的菜最有營養(yǎng)嗎？
2、還記得阿醫(yī)生老師說過什么嗎？（葷少、素多）。
3、那么我們一起來看一看，哪些菜配的有營養(yǎng)，哪些菜配的營養(yǎng)不合理？
5、讓我們一起去問問醫(yī)生老師吧！
健康秋游教案篇十九
第一條一切從事《中華人民共和國食品衛(wèi)生法》、《化妝品衛(wèi)生監(jiān)督條例》、《保健食品管理辦法》、《生活飲用水衛(wèi)生監(jiān)督管理辦法》、《消毒管理辦法》及其它衛(wèi)生法律、法規(guī)、規(guī)章規(guī)定由衛(wèi)生部審批的食品、化妝品，涉及飲用水衛(wèi)生安全產(chǎn)品。消毒藥劑和消毒器械等各類與人體健康相關(guān)產(chǎn)品檢驗、申報受理、評審和批準等各環(huán)節(jié)工作的人員必須遵守本守則。
第二條認真學(xué)習(xí)與國家健康相關(guān)產(chǎn)品審批有關(guān)的法律、法規(guī)、熟悉健康相關(guān)產(chǎn)品審批工作的規(guī)章制度和工作程序。
第三條掌握相關(guān)專業(yè)知識，提高工作效率，避免工作失誤。
第四條堅持原則，嚴格把關(guān)，熱情服務(wù)。充分尊重申報單位的各項權(quán)益，耐心、準確解答申報者的問題，嚴禁生冷硬頂。
第五條堅守崗位，認真履行職責(zé)，嚴格執(zhí)行有關(guān)工作程序和規(guī)定，及時反饋信息。
第六條廉潔自律，不收受申報單位和個人的禮品、禮金，不參加申報單位和個人的宴請及其他可能影響公務(wù)的活動，不得借工作之機謀取私利。
第七條對申報單位提供的技術(shù)資料應(yīng)妥善保管、不泄密。在產(chǎn)品批準文件簽發(fā)前任何人不得將該產(chǎn)品審批的.有關(guān)情況向外泄露。
第八條嚴格執(zhí)行收費標準，不得以任何借口、形式向申報者收取或攤派費用。
第九條不得為企業(yè)代理申報，不得為任何單位和個人承攬有關(guān)的有償服務(wù)業(yè)務(wù)。
第十條工作人員與產(chǎn)品申報單位和個人有可能影響審批公正性的利害關(guān)系時，應(yīng)當自行回避。
第十一條工作人員在審批工作中出現(xiàn)重大失誤，由行為人承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任。
第十二條對違反有關(guān)審批工作制度、程序和規(guī)定者，衛(wèi)生部將視情節(jié)輕重予以警告、通報批評、中止審批工作直至調(diào)離。