科技的不斷進(jìn)步和應(yīng)用給人類(lèi)生活帶來(lái)了巨大的變革。在寫(xiě)總結(jié)之前,先要對(duì)所總結(jié)的內(nèi)容進(jìn)行深入思考和理解。總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書(shū)面材料,它可以促使我們思考,我想我們需要寫(xiě)一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的總結(jié)呢?以下是小編為大家收集的總結(jié)范文,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。
健康心理管理心得篇一
能夠參加到_年湖南省高校心理健康教育負(fù)責(zé)人研修班的學(xué)習(xí),我感到非常幸運(yùn)。因此,除了周五需要值班外,從周一至周四都在空閑時(shí)間去聽(tīng)了各位專(zhuān)家老師的講座,這個(gè)過(guò)程中我是受益匪淺的。不僅學(xué)習(xí)到了更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí),還拓寬了視野。在這短短的4天的培訓(xùn)中,我卻對(duì)其中的很多觀(guān)點(diǎn)都印象深刻和感興趣。
在第一天的培訓(xùn)中,我對(duì)席老師的幾個(gè)觀(guān)點(diǎn)印象比較深刻。第一,小孩子是玩出來(lái)的,要注重小孩子的各種感官的訓(xùn)練,形成感覺(jué)統(tǒng)合。在接觸心理學(xué)之前,我對(duì)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)沒(méi)有認(rèn)識(shí)和想法,但是在此之后,我非常認(rèn)可這個(gè)觀(guān)點(diǎn)。不管是在今后的教學(xué)中還是對(duì)待自己的孩子方面,我們都要注重感官功能的開(kāi)發(fā),有助于身心健康的發(fā)展。第二,我們所面對(duì)的問(wèn)題是適應(yīng)社會(huì)生活的功能性過(guò)程。遇到問(wèn)題不逃避而是面對(duì)它是我們選擇成長(zhǎng)和變得更加強(qiáng)大的過(guò)程,這是符合心理彈性的概念范疇之內(nèi)。第三,學(xué)校應(yīng)該注重積極教育。有研究者發(fā)現(xiàn),幸福者會(huì)發(fā)展得更好。積極教育不僅是有益于學(xué)生內(nèi)心感受,而且對(duì)于個(gè)體未來(lái)的發(fā)展也是很有必要的。第四,發(fā)展教育咨詢(xún)有三項(xiàng)重點(diǎn)工作:課程、實(shí)踐和督導(dǎo)。其中課程對(duì)于學(xué)校教育很重要是可以理解的,它是學(xué)校教育的基礎(chǔ)和重中之重。但是實(shí)踐和督導(dǎo)是很多的學(xué)校心理健康教育工作中都沒(méi)有看到其中重要性。實(shí)踐出真知,理論上的專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)得再好也需要經(jīng)歷實(shí)踐的檢驗(yàn)!督導(dǎo)是所有咨詢(xún)師都需要和應(yīng)該進(jìn)行的,它不僅能促進(jìn)咨詢(xún)師咨詢(xún)能力的提升,而且可以幫助咨詢(xún)師進(jìn)行疏解負(fù)面信息,維持心理咨詢(xún)師的心理健康。只有心理健康的咨詢(xún)師才能更好地促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的心理健康。
在第二天的培訓(xùn)中,我對(duì)李媛老師的一些觀(guān)點(diǎn)也有很多感想。第一,心理健康教育不是獨(dú)立王國(guó),而是與學(xué)校其他工作相融合的。在李老師的整個(gè)講述的過(guò)程中,這個(gè)觀(guān)點(diǎn)穿插在其中,處處的工作都顯示了這個(gè)理念,如她們學(xué)校的電子科技很厲害,于是便充分利用這個(gè)人力、物力資源,利用大數(shù)據(jù)了解學(xué)生的心理狀況,開(kāi)發(fā)學(xué)校心理健康教育app,拓寬學(xué)生尋求心理幫助或是成長(zhǎng)的途徑,是一種很便利的方式。第二,學(xué)校心理咨詢(xún)的目標(biāo)應(yīng)該是有效解決學(xué)生思想、心理和行為問(wèn)題,注重方式方法創(chuàng)新,分層分類(lèi)開(kāi)展心理健康教育工作,發(fā)展性和預(yù)防性相結(jié)合。雖然我們需要明確工作開(kāi)展的大方向,但是我們還是要隨機(jī)應(yīng)變,對(duì)具體問(wèn)題做具體的應(yīng)對(duì)。針對(duì)問(wèn)題/矛盾變化展開(kāi)工作,不能一成不變。第三,尋找心理健康教育的資源,形成育人合力。李老師根據(jù)他們學(xué)校的特色提出了她們發(fā)掘出來(lái)的她們學(xué)校的資源,如教務(wù)處的課程與學(xué)分資源、文化素質(zhì)中心的老師與學(xué)生資源、圖書(shū)館的心理學(xué)書(shū)籍推薦、后勤集團(tuán)的園林科等、學(xué)工內(nèi)部資源和教育重點(diǎn)項(xiàng)目、校醫(yī)院的資料資源合作、與校外資源合作以及咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的兼職咨詢(xún)師等。當(dāng)然不一定每個(gè)高校都可以開(kāi)發(fā)出這些資源,但是我們都可以積極發(fā)現(xiàn)自己學(xué)校的資源,讓心理教育工作的資源更加豐富,推動(dòng)心育工作的發(fā)展,切實(shí)提高學(xué)生心理素質(zhì)。第四,不斷總結(jié)模型,強(qiáng)調(diào)機(jī)制了解。總結(jié)和反思是我們做任何事情都需要做到的,不僅僅是心理健康教育工作。形成模型之后,我們可以更好地運(yùn)用和供人借鑒。行為需要有依據(jù),我們不僅需要理論基礎(chǔ),也需要理解其背后的原理,只有這樣我們才能更加靈活地運(yùn)用它。第五,游戲沒(méi)有錯(cuò),學(xué)生打游戲也是沒(méi)有錯(cuò)的,但是如果無(wú)法控制自己的玩游戲的投入,那么你玩游戲就是存在問(wèn)題的。這其中就涉及到自控力和自律的問(wèn)題,只有當(dāng)自己能夠隨時(shí)進(jìn)入又能隨時(shí)出來(lái)的時(shí)候,我們的這種沉迷才是健康、適宜的。
在第三天的培訓(xùn)中,我聽(tīng)了關(guān)于精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)內(nèi)容,我最為印象深刻的一點(diǎn)就是我們是心理咨詢(xún)師,對(duì)于心理咨詢(xún)范圍內(nèi)的內(nèi)容要熟練地掌握,而對(duì)于需要轉(zhuǎn)介到心理治療的情況我們應(yīng)該能夠準(zhǔn)確地把握其界限,這也就要求我們了解心理治療內(nèi)容中的一些診斷標(biāo)準(zhǔn)。雖然我們不能夠做出診斷,但是對(duì)于可以鑒別是否需要轉(zhuǎn)介。遇到以下幾種來(lái)訪(fǎng)者情況,我們需要及時(shí)轉(zhuǎn)介。1.具有自殺意念或是自殺嘗試;2.中度以上的焦慮、抑郁等障礙;3.間斷反復(fù)發(fā)作、持久的焦慮或抑郁障礙;4.伴精神病性障礙的抑郁障礙;5.近期嚴(yán)重社會(huì)應(yīng)激,喪失或情感創(chuàng)傷。這五種情況我們需要爛熟于心。若延誤病情可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果,不論是對(duì)咨詢(xún)師還是來(lái)訪(fǎng)者。這些需要轉(zhuǎn)介的情況要靈活運(yùn)用則還有賴(lài)于我們對(duì)于常見(jiàn)的精神障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)的了解,同時(shí)我們還可以借助一些簡(jiǎn)易量表來(lái)輔助判斷,如phq-9心理健康量表、gad-7廣泛焦慮量表、抑郁癥狀量表和焦慮癥狀量表等。
在第四天的培訓(xùn)中,我聽(tīng)了岳曉東老師和徐凱文老師的講座,他們都闡述了心理咨詢(xún)上的知識(shí)和觀(guān)點(diǎn)。我收獲到了幾個(gè)印象深刻的點(diǎn)。首先,更加詳細(xì)地了解到了精神障礙的內(nèi)容,還了解到了各個(gè)流派對(duì)于心理咨詢(xún)的觀(guān)點(diǎn)與技術(shù),對(duì)不同的來(lái)訪(fǎng)者可以采用不同的方法,也可以多種方法融合使用,關(guān)鍵是需要適合該來(lái)訪(fǎng)者。其次,徐凱文老師對(duì)于多重咨詢(xún)關(guān)系的問(wèn)題進(jìn)行了闡述,雖然我現(xiàn)在還不是老師,但是我的職業(yè)目標(biāo)是老師,那么老師在做咨詢(xún)的時(shí)候就是具有雙重身份的,也就和來(lái)訪(fǎng)者既是咨訪(fǎng)關(guān)系也是師生關(guān)系,在這樣的多重關(guān)系下,我們需要做的不是被這個(gè)所束縛,而是發(fā)現(xiàn)更多的有利于解決來(lái)訪(fǎng)者問(wèn)題的資源。最后,對(duì)于咨詢(xún)中的倫理關(guān)系,我今天也深刻地意識(shí)到他的重要性,雖然目前還沒(méi)有遇到過(guò)法律糾紛,但是還是需要嚴(yán)肅而慎重地看到這個(gè)問(wèn)題,我們要提高專(zhuān)業(yè)知識(shí)、盡力去幫助來(lái)訪(fǎng)者,也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己,只有這樣我們的咨詢(xún)之路才能走得更遠(yuǎn)。
短短四天的學(xué)習(xí),我感覺(jué)自己收獲了很多的干貨,也感受到了,原來(lái)有這么多的心理學(xué)研究者和熱愛(ài)者在發(fā)展著心理學(xué),在心理健康做出自己的努力,這種努力和熱情也深深地感染到了我,讓我對(duì)于學(xué)校心理健康教育有了更多的期待和向往,希望自己能夠繼續(xù)前進(jìn),不斷地打好基礎(chǔ),增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),成為一位有想法、有熱情的心理學(xué)學(xué)習(xí)者、工作者。
健康心理管理心得篇二
心理健康教育不是一種附加的教育,而是一項(xiàng)完整的育人工程,應(yīng)滲透在學(xué)校教育教學(xué)的全過(guò)程中。學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育,是指教師在學(xué)科教學(xué)過(guò)程中自覺(jué)地、有意識(shí)地運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法,在授予學(xué)生一定的知識(shí)、技能,發(fā)展他們的智力和創(chuàng)造力的同時(shí),維護(hù)和增進(jìn)他們的心理健康,形成學(xué)生健全人格所采取的各種積極措施。在數(shù)學(xué)教學(xué)中,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn),因材施教,適時(shí)、適度地滲透心理健康教育。本人在數(shù)學(xué)教學(xué)工作中做了一些嘗試,借此機(jī)會(huì)寫(xiě)出來(lái)與同行們共同探討。
著名心理學(xué)家皮亞杰說(shuō):“兒童的思維是從動(dòng)作開(kāi)始,切斷動(dòng)作與思維的聯(lián)系,思維就不能得到發(fā)展?!币鉀Q數(shù)學(xué)知識(shí)的抽象性和小學(xué)生思維的形象性之間的矛盾,教師必須多組織學(xué)生動(dòng)手操作,以“動(dòng)”啟發(fā)學(xué)生的思維,讓他們產(chǎn)生更多的新問(wèn)題、新想法,活躍課堂氣氛。例如在教學(xué)“認(rèn)識(shí)物體”這一課時(shí),我首先組織學(xué)生一起玩積木,讓學(xué)生在玩積木的活動(dòng)中認(rèn)識(shí)了正方形、長(zhǎng)方形、圓柱和球的形狀及其特征。認(rèn)識(shí)物體對(duì)于一年級(jí)的小朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)很抽象的概念,但是在活動(dòng)中學(xué)習(xí)就不一樣了,學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩,不但不會(huì)感到枯燥,而且還興趣怏然。小學(xué)生思維處于具體形象為主的發(fā)展階段,小學(xué)生具有愛(ài)玩、愛(ài)動(dòng)的思維特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)合理的適時(shí)的動(dòng)手操作活動(dòng),給學(xué)生提供動(dòng)的機(jī)會(huì),會(huì)使學(xué)習(xí)變得自然、輕松、高效。通過(guò)動(dòng)手操作可激發(fā)學(xué)生的求知欲望,變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí),發(fā)展了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。
心理學(xué)研究表明:直觀(guān)、形象、新奇的東西更能引起學(xué)生的注意。小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣總是與學(xué)習(xí)材料直接相關(guān)的。小學(xué)生好奇心強(qiáng),求知欲強(qiáng),容易被新奇的事物吸引。這就要求教師先在學(xué)生面前揭示出一種新的東西,激發(fā)起他們的好奇感。這種新奇感能抓住學(xué)生的心,迫使他們?nèi)ニ伎己屠斫?。教師運(yùn)用生動(dòng)的語(yǔ)言、適當(dāng)?shù)闹庇^(guān)教學(xué)手段對(duì)學(xué)生常常具有很強(qiáng)的吸引力,在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)還能發(fā)展興趣。
健康心理管理心得篇三
“蹇蹇三事,師師百僚”,人的一生,多遇良師是何其有幸的事情。_年9月26日和27日,我有幸參加了鄭州大學(xué)教育學(xué)院心理健康教育培訓(xùn)班,經(jīng)過(guò)兩天的培訓(xùn),我吸收了很多新的心理健康理論,增長(zhǎng)了很多心理輔導(dǎo)知識(shí)。感受的風(fēng)采,聆聽(tīng)教授的真言,我感悟良多。
26日,為我們授課的是鄭州大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)教授葛操,他是心理學(xué)博士,_年勞動(dòng)部首批國(guó)家心理咨詢(xún)師培訓(xùn)師,河南省人力資源與社會(huì)保障廳心理咨詢(xún)師考試鑒定專(zhuān)家。葛操教授首先給我們分享了《對(duì)心理健康教育和心理咨詢(xún)的幾點(diǎn)思考》,接著給我們講解了“傾聽(tīng)技術(shù)”、“共情”、“eft”情緒釋放技術(shù)等知識(shí)點(diǎn)。葛操教授的授課給我印象深刻的有兩點(diǎn),一是在講授傾聽(tīng)技術(shù)時(shí),我不禁想到了李鎮(zhèn)西老師的“傾聽(tīng)是心靈的水珠,能折射出純潔而熱情的光芒”那句名言,此刻我深深的明白了:傾聽(tīng)是一種自我修養(yǎng),傾聽(tīng)是一種愛(ài)的教育手段,傾聽(tīng)是一種設(shè)身處地的共情方式。二是心理學(xué)中的“eft”情緒釋放技術(shù)本是讓學(xué)生覺(jué)得生冷酸澀的理論,但葛教授深入淺出的講解、活靈活現(xiàn)的現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)卻使得這次授課淺顯易學(xué),讓大家感覺(jué)是很實(shí)用的一種放松方式,讓人倍感愉悅。
在今后的工作中、生活中,我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng),掌握傾聽(tīng)技巧,設(shè)身處地的體驗(yàn)他人內(nèi)心情感,與之共情,“陪著他”,“理解他”,“溫暖他”,而不能憑借自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)去簡(jiǎn)單的理解事情,用所謂的標(biāo)貼去影響他人、改變他人,這樣只會(huì)適得其反。
27日,為我們授課的是鄭州大學(xué)教育學(xué)院的楊敏齊副教授和許慧教授,楊敏齊副教授給我們講解的課題是《認(rèn)知療法在中小學(xué)生心理健康問(wèn)題中的運(yùn)用》,許慧教授給我們分享了積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)的主要內(nèi)容。楊教授給我們分析了認(rèn)知治療的理論依據(jù),讓我們對(duì)“抑郁癥”、“焦慮障礙”、“驚恐障礙”、“社交障礙”等原來(lái)不太熟悉的名詞有了一定的認(rèn)識(shí)。給我印象最深的應(yīng)該是許慧教授傳遞給我們的賞識(shí)教育,這讓我第一次聽(tīng)到“習(xí)得性贊賞”理論,該理論溫暖而又深刻,讓我明白了“愛(ài)系心田,須口言明?!痹S慧教授的一言一行都在生動(dòng)詮釋著“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”,參訓(xùn)老師在潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的氛圍里感受到了心理學(xué)的魅力和力量。
這次心理健康教育培訓(xùn)雖說(shuō)只有短短的兩天,但各位教授分享給我們的心理健康學(xué)知識(shí),各位教授的風(fēng)采都給我們留下了深刻的印象。今后,在工作和生活中,我將不斷踐行心理健康理論,用賞識(shí)教育去關(guān)愛(ài)學(xué)生,用“共情”方式靜心聆聽(tīng)學(xué)生的心聲,用“eft情緒釋放技術(shù)”去指導(dǎo)學(xué)生減壓,用積極心理學(xué)去貫穿教學(xué),讓學(xué)生在心理健康、身體健康、精神健康的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。
健康心理管理心得篇四
作為現(xiàn)代人,我們?cè)谏钪谐3?huì)遭遇一些緊張、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,這些情緒問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間困擾我們的身心健康,影響我們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活。為了幫助人們更好地解決這些問(wèn)題,心理健康管理中心成為越來(lái)越重要的存在。在心理健康管理中心,我們可以通過(guò)不同的方式來(lái)幫助自己緩解壓力,增強(qiáng)自我治愈力,讓自己更加健康快樂(lè)地生活。
進(jìn)入大學(xué)后,我發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得沉悶,工作和學(xué)業(yè)壓力讓我變得疲憊不堪,精神上也處于爆發(fā)的邊緣。于是,我來(lái)到了心理健康管理中心,尋求幫助。通過(guò)心理老師的指導(dǎo),我逐漸學(xué)會(huì)了更好地安排時(shí)間,平衡各方面的壓力,以及通過(guò)自我舒壓技巧緩解壓力疏導(dǎo)負(fù)面情緒。在在心理健康管理中心的這段經(jīng)歷中,我減輕了心理壓力,緩解了情緒問(wèn)題,更加積極地面對(duì)人生,得到了更多向前的動(dòng)力。
心理健康管理中心為人們提供了多種服務(wù),包括個(gè)體心理咨詢(xún)、心理測(cè)試、心理課程培訓(xùn)、心理講座等多種形式。心理健康管理中心所主推的福利綠色通道,可以免費(fèi)為人們提供咨詢(xún)服務(wù),讓更多人享受到這項(xiàng)服務(wù),從而長(zhǎng)期保持身心的健康和幸福。此外,心理老師也會(huì)通過(guò)多種形式,幫助人們?nèi)轿涣私夂蛯W(xué)習(xí)提高身心健康的常用技巧,并且持續(xù)關(guān)注和回訪(fǎng)受助者的心境。
不同于傳統(tǒng)的醫(yī)院,心理健康管理中心主要針對(duì)日常生活中的心理問(wèn)題,向人們提供持續(xù)的心理健康管理。不僅包括心理疏導(dǎo),還有解決心理困惑的能力,這對(duì)于提升人們的身心健康,實(shí)現(xiàn)真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通過(guò)長(zhǎng)期的投入和經(jīng)驗(yàn)積累,已經(jīng)證明其服務(wù)的有效性,并經(jīng)過(guò)社會(huì)的認(rèn)可。心理健康管理中心所服務(wù)的人員群體包括中小學(xué)生、大學(xué)生、家庭、職場(chǎng)白領(lǐng)等,不同的人群針對(duì)不同的挑戰(zhàn)和壓力,在心理健康管理中心都能找到適合自己的方案和技巧。
通過(guò)在心理健康管理中心得到的幫助和培訓(xùn),我不僅學(xué)會(huì)了如何改變自己的消極情緒,還可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)提高自身的抗壓能力。在學(xué)會(huì)這些技巧后,我變得更加堅(jiān)強(qiáng)自信,同時(shí)也更加擅長(zhǎng)理解和包容別人,更容易準(zhǔn)確地把握人際關(guān)系,使得我的生活更加豐富多彩。總之,我認(rèn)為,心理健康管理中心是一個(gè)無(wú)私奉獻(xiàn)的服務(wù)機(jī)構(gòu),對(duì)于改善人們的生活和促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步具有極大的意義和價(jià)值。
健康心理管理心得篇五
文章目錄:
第一部分:引言。
第三部分:維護(hù)自身健康的方法。
第四部分:建立健康的工作與生活平衡。
第五部分:結(jié)論。
引言:
管理者不僅需要應(yīng)對(duì)工作中的高強(qiáng)度壓力和競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,還要面對(duì)日常生活中各種因素的影響,因此管理者心理健康問(wèn)題十分重要。在現(xiàn)代社會(huì)里,人們的生活和工作節(jié)奏日益加快,管理者常常處于高度緊張的狀態(tài)下。這些因素可能造成負(fù)面影響,如焦慮、抑郁、身體不適、自我懷疑等,進(jìn)而對(duì)管理者和工作產(chǎn)生影響。因此,如何維護(hù)管理者的心理健康問(wèn)題有必要探究?;趥€(gè)人經(jīng)驗(yàn),本文將從管理者角色下的心理壓力、維護(hù)自身健康的方法、建立健康的工作與生活平衡三個(gè)方面,分析管理者心理健康問(wèn)題,并提出相應(yīng)的解決方法。
管理者在工作中往往需要面對(duì)復(fù)雜的工作環(huán)境和人際關(guān)系,在完成具體任務(wù)的同時(shí)還要合理地規(guī)劃、協(xié)調(diào)和調(diào)度分別于不同工作崗位的員工。這些要求使得管理者的工作難以完成。另外,管理者的責(zé)任感、工作壓力,以及無(wú)休止的工作也給管理者帶來(lái)了心理負(fù)擔(dān)。一旦長(zhǎng)時(shí)間工作壓力過(guò)大,管理者會(huì)感到疲勞和惡心,影響了工作的質(zhì)量和效率。因此管理者應(yīng)該提高自我認(rèn)識(shí),在壓力環(huán)境下掌握方法,調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài),防止壓力影響自己的身心健康。管理者應(yīng)該學(xué)會(huì)管理心態(tài),在一定程度上為自己減輕心理壓力。
維護(hù)自身健康的方法:
作為管理者,自身健康問(wèn)題的重要性不言而喻。管理者應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,如科學(xué)飲食、合適的鍛煉和充足的睡眠,不要草率處理身體需求,關(guān)注自己的身體反應(yīng)。管理者在工作與生活中形成健康的社交網(wǎng)絡(luò),與家人朋友及同事的交往,可以促進(jìn)管理者心情的調(diào)節(jié)并緩解壓力和焦慮。另外,管理者還應(yīng)注意自我鍛煉,例如閱讀書(shū)籍、參加培訓(xùn)課程、甚至對(duì)個(gè)人的問(wèn)題和疑慮進(jìn)行咨詢(xún)和諮詢(xún),補(bǔ)充自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。
建立健康的工作與生活平衡:
管理者應(yīng)該建立良好的工作與生活平衡,保持工作效率和效率,并預(yù)防工作對(duì)個(gè)人生活的干擾。為了達(dá)到這一目的,管理者可以通過(guò)合理的時(shí)間管理和開(kāi)發(fā)時(shí)間分配技能來(lái)平衡自己的工作。首先,合理規(guī)劃空閑時(shí)間,將時(shí)間花在寶貴的家庭交往、休閑娛樂(lè)等可能的活動(dòng)上,充分享受自己的生活;其次,管理者應(yīng)制定合理的工作計(jì)劃,不要將所有的時(shí)間都花在工作上,停一時(shí)看一看,適度的休息和放松身心。在這種節(jié)奏感非??斓纳鐣?huì)中,管理者應(yīng)該努力遵循“慢下來(lái)”的模式,充分享受生活,增加內(nèi)心的平靜與滿(mǎn)足感。
結(jié)論:
管理者在職業(yè)生涯中可以面臨許多心理和生理挑戰(zhàn),因此了解管理者角色下的心理壓力和維護(hù)自身健康的方法以及建立健康的工作與生活平衡的重要性,對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常重要的。正確的心態(tài)和有效的處置體系非常重要,因?yàn)楣芾碚呖梢员苊庑睦砥诤推渌O(jiān)管工作壓力的問(wèn)題,從而提高工作效率和工作質(zhì)量,創(chuàng)造更優(yōu)秀的業(yè)績(jī)。因此,管理者應(yīng)該努力維護(hù)身心健康,保持內(nèi)心平靜和積極的態(tài)度,以期能夠更好地面對(duì)工作與生活中的挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇六
心理教育課不同于一般文化課,它的授課方式有著一定的特殊性,其授課內(nèi)容、方式、語(yǔ)言等等都與一般的文化課有很大的區(qū)別。而且涉及的知識(shí)領(lǐng)域是十分廣泛的。今天在聽(tīng)了三位老師的心理健康教育課,也讓我做為一名班主任深刻的了解到,開(kāi)展這門(mén)課對(duì)與我們孩子的未來(lái)起著致關(guān)性的作用。
在教學(xué)的過(guò)程中,三位老師利用課前短短幾分鐘的互動(dòng)交流,緩解了學(xué)生上課的緊張情緒,創(chuàng)造了一個(gè)輕松、和諧的課堂和心理氛圍。在課堂上,通過(guò)老師不斷的引導(dǎo),調(diào)動(dòng)和學(xué)生的積極性。例如,古寨小學(xué)老師讓學(xué)生把自己的想法用心的形式畫(huà)在一張白紙上,學(xué)生通過(guò)不同色彩的搭配,展現(xiàn)了自己當(dāng)時(shí)的心理變化有多種情緒,這個(gè)教學(xué)過(guò)程充分的讓學(xué)生的積極性提高很多。宋老師的《我挨批評(píng)了》中把學(xué)生身邊經(jīng)常發(fā)生的小故事運(yùn)用短片的形式記錄下來(lái),并展現(xiàn)到課堂上,學(xué)生通過(guò)錄象交談自己的想法,最后讓學(xué)生敢于把自己的錯(cuò)誤說(shuō)出來(lái),調(diào)節(jié)了孩子的心理過(guò)程。劉老師的《掌聲響起來(lái)》中通過(guò)三次掌聲的設(shè)計(jì),發(fā)掘了孩子們的內(nèi)在淺能,充分的提高了孩子們的自信心。
最后在評(píng)課中我們互相暢談了心理健康教育活動(dòng)在學(xué)校開(kāi)展的重要性,讓我感觸頗深。我們班主任要上好每一節(jié)心理健康教育課,必須通過(guò)課堂教學(xué)活動(dòng)提高學(xué)生的知、情、意,讓它源于實(shí)踐,用于實(shí)踐。我自己總結(jié)了一些思路和想法:
從心理學(xué)的角度來(lái)看,同樣的內(nèi)容,采用學(xué)生感興趣的方式,學(xué)生接受起來(lái)會(huì)更加樂(lè)意和主動(dòng)。面對(duì)從未真正接觸過(guò)心理方面知識(shí)的學(xué)生,我在第一堂課里以生活中常見(jiàn)的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢(mèng)到星座,從“肢體語(yǔ)言”到“從眾”,引起了學(xué)生對(duì)心理世界的好奇,進(jìn)而講述提高心理素質(zhì)的好處:提高學(xué)習(xí)效率;合理調(diào)節(jié)情緒;形成良好性格;學(xué)會(huì)與人交往等,同時(shí)說(shuō)明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實(shí)現(xiàn)了“引起學(xué)生對(duì)心理健康的興趣和重視,闡明心理健康教育課的意義和目的,并讓學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo),也為以后教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展奠定了很好的基礎(chǔ)。
心理健康教育課成功與否,在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗(yàn)和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問(wèn)題上的表現(xiàn),喜歡聆聽(tīng)他人的“故事”。
(1)心靈感悟:在課堂上,我經(jīng)常會(huì)給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問(wèn)題別人都有,自己有也很是正常的,并相信這些問(wèn)題可以解決,進(jìn)而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實(shí)學(xué)生在聆聽(tīng)的同時(shí),也在審視自己。
(2)自我開(kāi)放:如果心理教師能在適當(dāng)和必要的時(shí)候,作真誠(chéng)的自我剖析、自我開(kāi)放,學(xué)生也會(huì)減輕自我防衛(wèi)心理,真實(shí)地表達(dá)自己、安全地探索自己。不過(guò)作為一名心理教師,其最重要的角色始終是課堂的組織者和引導(dǎo)者,自我開(kāi)放應(yīng)該有一定的原則和限度。
(3)角色扮演:心理劇的創(chuàng)設(shè),其初衷是讓角色扮演者體會(huì)其中的情境沖突,在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性,使他們有機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力,及時(shí)地運(yùn)用課堂所學(xué)去解決問(wèn)題,從而不斷地調(diào)整自己,不斷地成長(zhǎng)。
今后,我要繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)小學(xué)心理健康教育的研究,制定科學(xué)可行的實(shí)施辦法,幫助學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān),學(xué)習(xí)觀(guān),人生觀(guān),使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。
健康心理管理心得篇七
國(guó)慶長(zhǎng)假剛剛結(jié)束的第一天,原料車(chē)間主任李老師便在xx大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道,李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,但在這次培訓(xùn)中,我們見(jiàn)識(shí)到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話(huà)語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等,讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻,同時(shí)也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力,大家暫時(shí)放下了所有壓力,在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開(kāi)始,李恒達(dá)老師許多真實(shí)生活中案例,讓我們意識(shí)到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,通過(guò)一些課堂測(cè)試,來(lái)了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對(duì)同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(zhǎng)的原因,便在于女性更多的。在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,在一個(gè)繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過(guò)這次的培訓(xùn),結(jié)合實(shí)際情況,讓我懂得了更好的去面對(duì)壓力。不可否認(rèn),所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力,面對(duì)壓力有著許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力,試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。除此之外,我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力,其中最常見(jiàn)有效的的便是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓(xùn),在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對(duì)壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠(chǎng)、感謝李恒達(dá)老師對(duì)我們的培訓(xùn)。
健康心理管理心得篇八
心理健康是每個(gè)人都需要關(guān)注的問(wèn)題,它不僅關(guān)系到個(gè)體的幸福感和生活質(zhì)量,也關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧與穩(wěn)定。心理健康的維持需要個(gè)體在日常生活中有正確的認(rèn)知、態(tài)度和行為習(xí)慣,下面我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)談?wù)勔恍┬睦斫】档男牡谩?BR> 首先,要保持開(kāi)放的心態(tài)。人與人之間的差異是不可避免的,不同的人有不同的個(gè)性、背景和經(jīng)歷。在和他人交往時(shí),保持開(kāi)放的心態(tài)可以讓我們更好地理解和尊重他人,也可以讓我們更好地接受自己的局限和缺點(diǎn)。在生活中可以通過(guò)主動(dòng)與他人溝通交流,積極參加團(tuán)體活動(dòng)等方式保持開(kāi)放的心態(tài)。
其次,要學(xué)會(huì)放棄。生活中存在著很多我們不能掌控的`因素,如果一味地追求完美和掌控,會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力和煩惱。我們需要明白一些事情是無(wú)法改變的,學(xué)會(huì)從中釋放自己。在遇到挫折和失敗的時(shí)候,要學(xué)會(huì)辨別出自己能改變的和不能改變的因素,只有這樣才能讓我們更快地恢復(fù)。
第三,要多做一個(gè)善良的人。善良是一種積極向上的情緒狀態(tài),它不僅能給他人帶來(lái)正能量,也能讓自己更加快樂(lè)和滿(mǎn)足。在日常生活中,可以嘗試每天做一些好事、發(fā)一些慈善,幫助他人解決問(wèn)題等行為,讓自己感受到善良和正能量的存在。
第四,要主動(dòng)學(xué)習(xí)和積累。心理健康需要不斷地學(xué)習(xí)、積累和提升,只有這樣才能讓我們更好的應(yīng)對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。可以通過(guò)閱讀心理學(xué)類(lèi)書(shū)籍、參加心理咨詢(xún)、與心理學(xué)專(zhuān)家交流等方式,提高自己的心理素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)水平。
第五,要主動(dòng)尋求幫助。當(dāng)我們遇到一些心理困擾時(shí),不要把問(wèn)題壓抑在心中,更不要自行其是地解決問(wèn)題??梢钥紤]尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún),或者與信賴(lài)的好友、親人交流,獲得及時(shí)的幫助和支持,化解心理障礙。
綜上所述,保持開(kāi)放的心態(tài)、學(xué)會(huì)放棄、多做一個(gè)善良的人、主動(dòng)學(xué)習(xí)和積累、主動(dòng)尋求幫助等心理健康心得是我在日常生活中所積累的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。在今后的學(xué)習(xí)和工作中,我將繼續(xù)關(guān)注自己的心理健康,增強(qiáng)自己的心理素質(zhì),更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇九
心理健康是人類(lèi)生命中非常重要的一部分,它可以直接影響到我們的情緒、思想和行為等方面。保持良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,擁有更快樂(lè)、積極、有動(dòng)力和高效的生活。
作為一名ai助手,我同樣能從資料庫(kù)中汲取豐富的經(jīng)驗(yàn),從而對(duì)遠(yuǎn)程用戶(hù)進(jìn)行心理健康指導(dǎo)。在這篇文檔中,我將分享一些我所知道的心理健康的心得體會(huì),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 一個(gè)人的自信會(huì)直接影響到他的情緒和生活狀態(tài)。建立自信可以讓人更加自信、勇敢和樂(lè)觀(guān)。許多人可能因?yàn)閷?duì)自己的不確定感或困惑感而感到黯然失色。而建立自信則可以更好地幫助自己應(yīng)對(duì)這些感覺(jué)。建立自信的方法有很多,可以從言行舉止、學(xué)習(xí)成績(jī)、身體健康和社交能力等方面入手。
情緒管理是心理健康的重要方面。許多人可能發(fā)現(xiàn)自己不能很好地控制自己的情緒,經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鷼饣蛘呖奁?。要控制自己的情緒,首先需要認(rèn)識(shí)到自己的情緒管理和表達(dá)存在問(wèn)題,以及愿意接受并改變。然后可以通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方法來(lái)放松自己的情緒,或者采用說(shuō)話(huà)的方式來(lái)充分表達(dá)自己的情緒。
生活的平衡是心理健康的重要因素之一。許多人由于工作或?qū)W習(xí)壓力太大,而忽視了自己的時(shí)間安排和娛樂(lè)休閑。這樣可能會(huì)導(dǎo)致身心亞健康。因此,平衡生活需要掌握好時(shí)間,安排好學(xué)習(xí)或工作,也要留出時(shí)間休息和娛樂(lè)。不要讓工作或?qū)W習(xí)成為壓倒性的因素,而要學(xué)會(huì)積極地放松身心。
社交關(guān)系也是心理健康的重要保障。一個(gè)人的生活中需要有親密的朋友、同事、家人等。這些人可以給予我們安慰、支持和幫助。同時(shí),也可以關(guān)注和參與身邊人的'生活,建立好的人際關(guān)系。但是需要注意的是,社交關(guān)系并不是問(wèn)題的根本解決方案,只有做好內(nèi)心的調(diào)整才能夠真正實(shí)現(xiàn)心理健康的愿望。
尋找愛(ài)好也是心理健康的重要方面之一。一個(gè)人必須找到自己熱愛(ài)的事情。它可以讓他的生活更加有趣和有意義。比如喜歡閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)某種語(yǔ)言、繪畫(huà)等等,每個(gè)人都有自己的喜好和特點(diǎn),根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的事情,并且積極參與其中。
身心健康是互相聯(lián)系的概念。一個(gè)人的身體健康決定了他的身心健康狀態(tài)。保持良好的健康狀態(tài)對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,能夠使人充滿(mǎn)活力、對(duì)生活充滿(mǎn)信心和熱情。要保持身體健康,可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等方面多做努力。
總結(jié),心理健康是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。以上是我總結(jié)的一些心理健康的心得,希望大家可以從中獲得有用的信息,并將它們應(yīng)用到自己的生活中。希望每一個(gè)人都能保持良好的心理健康,更加健康、積極和幸福地面對(duì)未來(lái)。
健康心理管理心得篇十
作為一個(gè)普通人,我們都有心理健康的需求和追求。無(wú)論是在快樂(lè)時(shí)刻還是在壓力下,我們都需要保持良好的心理狀況。在生活中,我逐漸學(xué)會(huì)了一些心理健康的心得,希望能對(duì)大家有所啟示。
首先,保持合理的心理狀態(tài)。充足的睡眠是保持合理心理狀態(tài)的重要條件。每個(gè)人的身體需要的睡眠時(shí)間可能不一樣,但是大多數(shù)專(zhuān)家建議成年人應(yīng)該每天睡7-8小時(shí)。休息時(shí)間不夠的人很容易發(fā)生疲憊、脾氣暴躁、身體疲軟等癥狀,不利于心理健康。
其次,發(fā)現(xiàn)和排除自己的抑郁情緒。生活中有許多原因可能會(huì)導(dǎo)致抑郁,工作壓力、情感問(wèn)題、疾病,等等。當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時(shí),重要的是不要掩蓋并盡快尋求幫助。可以找朋友或家人談話(huà),或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師支持。經(jīng)典的一句話(huà):“一人單獨(dú)行,萬(wàn)人對(duì)抗敵”。談吐中,打開(kāi)身心之間的防線(xiàn),要么讓對(duì)方知道自己的痛苦是如何開(kāi)始的,要么讓對(duì)方知道自己希望得到慰藉。相信你一定會(huì)煥發(fā)新的生機(jī),新的意義,而不是一味地走向黯淡而無(wú)望的情境。
第三,掌握放松自己的方法。工作節(jié)奏越來(lái)越快,壓力越來(lái)越大,很容易讓人感到緊張和疲勞。所以,學(xué)能夠放松自己的方法是重要的,比如放松瑜伽、靜坐冥想、聽(tīng)音樂(lè)、看一本喜歡的書(shū)等等。采用這些方式可以有效地緩解壓力和焦慮。例如,上述有很多喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人,他們會(huì)投入到運(yùn)動(dòng)之中,慢慢地笑聲回蕩而拓展生命的真正可能性由此慢慢地展開(kāi),因?yàn)槟切┰?jīng)讓我們感到快樂(lè)的東西或記憶,會(huì)抵消那些有壓力的時(shí)刻,并啟發(fā)出新想法。
第四,學(xué)習(xí)管理自己的情緒。情緒管理是一種能力,也是一項(xiàng)重要的生存技能。當(dāng)你掌握了情緒管理技巧,就能夠更好地控制自己的情緒和行為。嚴(yán)格的`自我要求往往導(dǎo)致情緒過(guò)于敏感,所以應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的認(rèn)知方式,緩解負(fù)面情緒。穩(wěn)住自己的情緒,理智地思考和定制解決方案,這往往是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
第五,保持良好的人際關(guān)系。人是社交性動(dòng)物,和朋友聚在一起交流、分享感受、互相支持是保持心理健康的最佳方法。和身邊的人溝通,不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能,積極與同行交流,你將會(huì)發(fā)現(xiàn),海納百川,有容乃大搭起了融入這個(gè)社會(huì)的平臺(tái),之前看不清的問(wèn)題,會(huì)漸漸變得更加明晰。
總而言之,適當(dāng)放松、愉快的交流、積極應(yīng)對(duì)壓力,這些重要的心理健康心得是每個(gè)人必須珍視的。但是同時(shí)要記住,心理健康不是一蹴而就的,需要我們?nèi)諒?fù)一日的努力去維護(hù)。在心理健康問(wèn)題上,我們需要具備改變心理狀態(tài)的自主規(guī)劃能力,用自己的理性去控制和管理心理健康狀況,優(yōu)化我們的心理世界,慢慢走向健康、平和的人生。
健康心理管理心得篇十一
“人的生命是短暫的,但我過(guò)去的生命過(guò)于擁擠。我的日程表上排得很滿(mǎn)。我把太多的時(shí)光拋灑給了緊張和時(shí)間。我終于老了,老了的人更顯卑微,老和卑微使我有了一塊空地。當(dāng)我來(lái)到空地上的時(shí)候,我無(wú)事可做,也無(wú)人做伴,我只有一個(gè)人在空地上徘徊。徘徊久了,我突然感覺(jué)腳下有青草長(zhǎng)出??盏厣系那嗖?,激起了我對(duì)自身意義的渴望。”
我不敢說(shuō)我能全懂這位老師的那種孤獨(dú)、卑微和滿(mǎn)足,但通過(guò)這次學(xué)習(xí),我明白了生活給予我們的東西是豐富的,有人說(shuō)上帝塑造美一個(gè)人,都是讓人有意義的,怎么話(huà)出意義?上帝沒(méi)有給出答案。我想,擁有快樂(lè),健康生活,應(yīng)該是一種答案吧!
時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是至關(guān)重要的。由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方面因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康的心理,嚴(yán)重的影響了教與學(xué)工作,故而我對(duì)心理健康的問(wèn)題非常感興趣:(1)通過(guò)學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性。一個(gè)成功的教師除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德,教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生心目中,教師是智者――什么都懂,是能者――什么都會(huì),是圣者――不會(huì)犯錯(cuò),是權(quán)威者――具有比父母還高的權(quán)威性。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的老師,能為學(xué)生創(chuàng)造一種和諧的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生輕松的掌握知識(shí),而不是一味地嚴(yán)厲,用威嚴(yán)去束縛學(xué)生,使學(xué)生在一種恐怖氣氛里學(xué)習(xí),反而會(huì)達(dá)不到預(yù)想的效果,所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施科學(xué)教育的完美出發(fā)點(diǎn);(2)通過(guò)學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,認(rèn)真的對(duì)待自己的優(yōu)缺點(diǎn),學(xué)習(xí)心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;(3)通過(guò)學(xué)習(xí),我還知道了如何掌握學(xué)生的心理傾向,學(xué)生正處于成長(zhǎng)階段,各方面都還不太成熟,需要我們耐心的教導(dǎo),他們雖然人不大,但自尊心卻極強(qiáng),往往我們會(huì)因?yàn)橐痪湓?huà),一件小事兒而傷害了一顆純真的自尊心,給學(xué)生們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展造成心理上的陰影。因此,我們應(yīng)該多和學(xué)生進(jìn)行心理溝通,應(yīng)該尊重他們正確的選擇。田國(guó)秀教授曾說(shuō)過(guò)“語(yǔ)言攻擊比行為攻擊更可怕”,當(dāng)我們面對(duì)每個(gè)個(gè)體生命時(shí),就特別要注意他們的心理需求,如關(guān)心、關(guān)注、鼓勵(lì)、肯定、友誼、親情、開(kāi)導(dǎo)、溝通等。
教育是生命與生命的相遇,教育是心與心的同行,教育是生命對(duì)生命的影響。所以,在當(dāng)今這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)里,教師與學(xué)生是同路人,只有老師把自己經(jīng)營(yíng)的好一些,才能用自己高質(zhì)量的生命去影響學(xué)生,教師應(yīng)養(yǎng)成良性的思維習(xí)慣,這樣才能讓生命之花綻放。通過(guò)此次學(xué)習(xí),我更加深刻的體會(huì)到“人生的目標(biāo)不是要擺脫困難,而是要積極面對(duì),因?yàn)榘盐丈顝母淖冏约洪_(kāi)始!”
不能改變環(huán)境,但可以改變自己,我會(huì)努力讓自己做的更好,肩負(fù)起祖國(guó)給予的使命,給自己的生命一個(gè)全新的詮釋。
將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。
健康心理管理心得篇十二
心理健康是人類(lèi)身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點(diǎn)是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會(huì)使問(wèn)題看起來(lái)更加明朗,也會(huì)使生活中的不如意減少對(duì)自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對(duì)事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強(qiáng)心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會(huì)使人體各器官得到充分的休息,促進(jìn)新陳代謝,有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和維持。同時(shí),睡眠對(duì)于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強(qiáng)免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛(ài)好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時(shí)也能夠豐富自己的知識(shí)、增強(qiáng)自信心以及促進(jìn)情感交流。
正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類(lèi)食品、全谷類(lèi)食品的攝入,對(duì)于維護(hù)良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會(huì)人們離不開(kāi)各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過(guò)度使用,容易對(duì)人的身心健康造成傷害,如會(huì)使人過(guò)度震蕩,不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡,同時(shí)又需要自我保護(hù),所以,在生活中要學(xué)會(huì)按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
總之,保持心理健康是一項(xiàng)需要平日不斷維護(hù)和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護(hù)方案,同時(shí)也要意識(shí)到心理健康在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會(huì)出一份力。
健康心理管理心得篇十三
快樂(lè)的日子總是過(guò)得特別快,特別感謝省文明辦和省教育工委主辦的此次xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師研訓(xùn)班,感謝xx酒店的優(yōu)質(zhì)服務(wù)這一期的學(xué)習(xí)時(shí)間有三天,收獲頗豐。此次培訓(xùn)規(guī)格高,活動(dòng)圍繞品德發(fā)展與學(xué)校心理輔導(dǎo)、青少年網(wǎng)癮、心靈健康、性別心理、教師情緒管理等幾個(gè)主題講座展開(kāi),來(lái)自xx省及臺(tái)灣的6位專(zhuān)家教授,分別講授心理健康輔導(dǎo)領(lǐng)域的科學(xué)理念和方法。課程設(shè)置多方位,體現(xiàn)了主辦方的用心。此次培訓(xùn)主要有以下幾點(diǎn)體會(huì):
此次能夠參加第二期xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師培訓(xùn),感覺(jué)到了更多領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷。從某些角度講,有醫(yī)學(xué)的背景,可以讓求助者更加相信你的咨詢(xún)實(shí)力,可以起到更好的咨詢(xún)效果。臺(tái)灣講課教授中有兩名是有醫(yī)學(xué)背景的,陳xx醫(yī)師是自殺防治中心的心理博士,講課中注意結(jié)合臺(tái)灣高雄的心理方面數(shù)據(jù)如自殺率等,并且從生理學(xué)角度解釋自殺的原因,我從中學(xué)習(xí)到了如何進(jìn)行有效的危機(jī)干預(yù)。李xx教授主講的幸福心理學(xué)也是從生理心理角度解釋了心理學(xué)的一些現(xiàn)象,比如依戀等試驗(yàn),并解釋了為什么會(huì)成癮等深層次的原因。從中說(shuō)明最好有醫(yī)學(xué)生理學(xué)的一些基本知識(shí),更有助于心理學(xué)知識(shí)的掌握。
心理學(xué)發(fā)展是一個(gè)多元發(fā)展的過(guò)程,不斷有新的理論體系被挖掘和發(fā)展出來(lái)。所以咨詢(xún)師的學(xué)習(xí)也是一個(gè)不斷持續(xù)的過(guò)程,夏允中教授有個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃,想創(chuàng)立東方的以慈悲心為核心的心理理論體系來(lái)對(duì)抗西方心理理論體系,可是理論體系中既有基督信仰的內(nèi)容,又有佛教,道教,儒教等不同體系的`內(nèi)容,并沒(méi)有完美融合,靈的理念又很抽象,難以試驗(yàn)大量驗(yàn)證,感覺(jué)任重道遠(yuǎn),期望夏教授早日將理論系統(tǒng)化,的確是一條比較新穎的體系。每種理論體系都有其優(yōu)點(diǎn),也有其局限性,咨詢(xún)師在咨詢(xún)過(guò)程中要胸懷寬廣,敢于容納不同的文化背景和不同的人生觀(guān),世界觀(guān),又要有能力隨時(shí)從求助者的悲觀(guān)或消極的氣場(chǎng)中脫離出來(lái),說(shuō)明咨詢(xún)師要不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng),更要有督導(dǎo)師為自己護(hù)航。
很高興省委文明辦組織的此次培訓(xùn),說(shuō)明國(guó)家和社會(huì)對(duì)未成年人的心理健康已經(jīng)越來(lái)越重視了,作為一名教師,很認(rèn)同未成年人心理健康輔導(dǎo)中的治未病概念,因?yàn)橹嗅t(yī)也有治未病的概念,就是重在預(yù)防和調(diào)理,這個(gè)除了我們咨詢(xún)師的努力,領(lǐng)導(dǎo)的重視,更加需要學(xué)校老師,社區(qū)家長(zhǎng)的重視,很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生和家長(zhǎng)的教育失策是有很大關(guān)系的。徐西森教授講的情緒管理其實(shí)對(duì)家長(zhǎng)和咨詢(xún)師也是適用的。孩子是家長(zhǎng)的影子,希望政府更加重視社區(qū)心理健康教育的投入。
再次感謝省文明辦的細(xì)心組織!感謝領(lǐng)導(dǎo)對(duì)未成年人心理健康教育的重視,感謝這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),感謝和我相處五天的各位同學(xué)們,為了讓未成年人健康快樂(lè)的成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運(yùn)用到未成年人心理健康輔導(dǎo)的工作中!希望文明辦更多組織類(lèi)似高規(guī)格的培訓(xùn)活動(dòng),祝領(lǐng)導(dǎo)老師們工作愉快!
健康心理管理心得篇一
能夠參加到_年湖南省高校心理健康教育負(fù)責(zé)人研修班的學(xué)習(xí),我感到非常幸運(yùn)。因此,除了周五需要值班外,從周一至周四都在空閑時(shí)間去聽(tīng)了各位專(zhuān)家老師的講座,這個(gè)過(guò)程中我是受益匪淺的。不僅學(xué)習(xí)到了更多的專(zhuān)業(yè)知識(shí),還拓寬了視野。在這短短的4天的培訓(xùn)中,我卻對(duì)其中的很多觀(guān)點(diǎn)都印象深刻和感興趣。
在第一天的培訓(xùn)中,我對(duì)席老師的幾個(gè)觀(guān)點(diǎn)印象比較深刻。第一,小孩子是玩出來(lái)的,要注重小孩子的各種感官的訓(xùn)練,形成感覺(jué)統(tǒng)合。在接觸心理學(xué)之前,我對(duì)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)沒(méi)有認(rèn)識(shí)和想法,但是在此之后,我非常認(rèn)可這個(gè)觀(guān)點(diǎn)。不管是在今后的教學(xué)中還是對(duì)待自己的孩子方面,我們都要注重感官功能的開(kāi)發(fā),有助于身心健康的發(fā)展。第二,我們所面對(duì)的問(wèn)題是適應(yīng)社會(huì)生活的功能性過(guò)程。遇到問(wèn)題不逃避而是面對(duì)它是我們選擇成長(zhǎng)和變得更加強(qiáng)大的過(guò)程,這是符合心理彈性的概念范疇之內(nèi)。第三,學(xué)校應(yīng)該注重積極教育。有研究者發(fā)現(xiàn),幸福者會(huì)發(fā)展得更好。積極教育不僅是有益于學(xué)生內(nèi)心感受,而且對(duì)于個(gè)體未來(lái)的發(fā)展也是很有必要的。第四,發(fā)展教育咨詢(xún)有三項(xiàng)重點(diǎn)工作:課程、實(shí)踐和督導(dǎo)。其中課程對(duì)于學(xué)校教育很重要是可以理解的,它是學(xué)校教育的基礎(chǔ)和重中之重。但是實(shí)踐和督導(dǎo)是很多的學(xué)校心理健康教育工作中都沒(méi)有看到其中重要性。實(shí)踐出真知,理論上的專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)得再好也需要經(jīng)歷實(shí)踐的檢驗(yàn)!督導(dǎo)是所有咨詢(xún)師都需要和應(yīng)該進(jìn)行的,它不僅能促進(jìn)咨詢(xún)師咨詢(xún)能力的提升,而且可以幫助咨詢(xún)師進(jìn)行疏解負(fù)面信息,維持心理咨詢(xún)師的心理健康。只有心理健康的咨詢(xún)師才能更好地促進(jìn)來(lái)訪(fǎng)者的心理健康。
在第二天的培訓(xùn)中,我對(duì)李媛老師的一些觀(guān)點(diǎn)也有很多感想。第一,心理健康教育不是獨(dú)立王國(guó),而是與學(xué)校其他工作相融合的。在李老師的整個(gè)講述的過(guò)程中,這個(gè)觀(guān)點(diǎn)穿插在其中,處處的工作都顯示了這個(gè)理念,如她們學(xué)校的電子科技很厲害,于是便充分利用這個(gè)人力、物力資源,利用大數(shù)據(jù)了解學(xué)生的心理狀況,開(kāi)發(fā)學(xué)校心理健康教育app,拓寬學(xué)生尋求心理幫助或是成長(zhǎng)的途徑,是一種很便利的方式。第二,學(xué)校心理咨詢(xún)的目標(biāo)應(yīng)該是有效解決學(xué)生思想、心理和行為問(wèn)題,注重方式方法創(chuàng)新,分層分類(lèi)開(kāi)展心理健康教育工作,發(fā)展性和預(yù)防性相結(jié)合。雖然我們需要明確工作開(kāi)展的大方向,但是我們還是要隨機(jī)應(yīng)變,對(duì)具體問(wèn)題做具體的應(yīng)對(duì)。針對(duì)問(wèn)題/矛盾變化展開(kāi)工作,不能一成不變。第三,尋找心理健康教育的資源,形成育人合力。李老師根據(jù)他們學(xué)校的特色提出了她們發(fā)掘出來(lái)的她們學(xué)校的資源,如教務(wù)處的課程與學(xué)分資源、文化素質(zhì)中心的老師與學(xué)生資源、圖書(shū)館的心理學(xué)書(shū)籍推薦、后勤集團(tuán)的園林科等、學(xué)工內(nèi)部資源和教育重點(diǎn)項(xiàng)目、校醫(yī)院的資料資源合作、與校外資源合作以及咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的兼職咨詢(xún)師等。當(dāng)然不一定每個(gè)高校都可以開(kāi)發(fā)出這些資源,但是我們都可以積極發(fā)現(xiàn)自己學(xué)校的資源,讓心理教育工作的資源更加豐富,推動(dòng)心育工作的發(fā)展,切實(shí)提高學(xué)生心理素質(zhì)。第四,不斷總結(jié)模型,強(qiáng)調(diào)機(jī)制了解。總結(jié)和反思是我們做任何事情都需要做到的,不僅僅是心理健康教育工作。形成模型之后,我們可以更好地運(yùn)用和供人借鑒。行為需要有依據(jù),我們不僅需要理論基礎(chǔ),也需要理解其背后的原理,只有這樣我們才能更加靈活地運(yùn)用它。第五,游戲沒(méi)有錯(cuò),學(xué)生打游戲也是沒(méi)有錯(cuò)的,但是如果無(wú)法控制自己的玩游戲的投入,那么你玩游戲就是存在問(wèn)題的。這其中就涉及到自控力和自律的問(wèn)題,只有當(dāng)自己能夠隨時(shí)進(jìn)入又能隨時(shí)出來(lái)的時(shí)候,我們的這種沉迷才是健康、適宜的。
在第三天的培訓(xùn)中,我聽(tīng)了關(guān)于精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題。對(duì)于這個(gè)內(nèi)容,我最為印象深刻的一點(diǎn)就是我們是心理咨詢(xún)師,對(duì)于心理咨詢(xún)范圍內(nèi)的內(nèi)容要熟練地掌握,而對(duì)于需要轉(zhuǎn)介到心理治療的情況我們應(yīng)該能夠準(zhǔn)確地把握其界限,這也就要求我們了解心理治療內(nèi)容中的一些診斷標(biāo)準(zhǔn)。雖然我們不能夠做出診斷,但是對(duì)于可以鑒別是否需要轉(zhuǎn)介。遇到以下幾種來(lái)訪(fǎng)者情況,我們需要及時(shí)轉(zhuǎn)介。1.具有自殺意念或是自殺嘗試;2.中度以上的焦慮、抑郁等障礙;3.間斷反復(fù)發(fā)作、持久的焦慮或抑郁障礙;4.伴精神病性障礙的抑郁障礙;5.近期嚴(yán)重社會(huì)應(yīng)激,喪失或情感創(chuàng)傷。這五種情況我們需要爛熟于心。若延誤病情可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果,不論是對(duì)咨詢(xún)師還是來(lái)訪(fǎng)者。這些需要轉(zhuǎn)介的情況要靈活運(yùn)用則還有賴(lài)于我們對(duì)于常見(jiàn)的精神障礙的診斷標(biāo)準(zhǔn)的了解,同時(shí)我們還可以借助一些簡(jiǎn)易量表來(lái)輔助判斷,如phq-9心理健康量表、gad-7廣泛焦慮量表、抑郁癥狀量表和焦慮癥狀量表等。
在第四天的培訓(xùn)中,我聽(tīng)了岳曉東老師和徐凱文老師的講座,他們都闡述了心理咨詢(xún)上的知識(shí)和觀(guān)點(diǎn)。我收獲到了幾個(gè)印象深刻的點(diǎn)。首先,更加詳細(xì)地了解到了精神障礙的內(nèi)容,還了解到了各個(gè)流派對(duì)于心理咨詢(xún)的觀(guān)點(diǎn)與技術(shù),對(duì)不同的來(lái)訪(fǎng)者可以采用不同的方法,也可以多種方法融合使用,關(guān)鍵是需要適合該來(lái)訪(fǎng)者。其次,徐凱文老師對(duì)于多重咨詢(xún)關(guān)系的問(wèn)題進(jìn)行了闡述,雖然我現(xiàn)在還不是老師,但是我的職業(yè)目標(biāo)是老師,那么老師在做咨詢(xún)的時(shí)候就是具有雙重身份的,也就和來(lái)訪(fǎng)者既是咨訪(fǎng)關(guān)系也是師生關(guān)系,在這樣的多重關(guān)系下,我們需要做的不是被這個(gè)所束縛,而是發(fā)現(xiàn)更多的有利于解決來(lái)訪(fǎng)者問(wèn)題的資源。最后,對(duì)于咨詢(xún)中的倫理關(guān)系,我今天也深刻地意識(shí)到他的重要性,雖然目前還沒(méi)有遇到過(guò)法律糾紛,但是還是需要嚴(yán)肅而慎重地看到這個(gè)問(wèn)題,我們要提高專(zhuān)業(yè)知識(shí)、盡力去幫助來(lái)訪(fǎng)者,也要學(xué)會(huì)保護(hù)自己,只有這樣我們的咨詢(xún)之路才能走得更遠(yuǎn)。
短短四天的學(xué)習(xí),我感覺(jué)自己收獲了很多的干貨,也感受到了,原來(lái)有這么多的心理學(xué)研究者和熱愛(ài)者在發(fā)展著心理學(xué),在心理健康做出自己的努力,這種努力和熱情也深深地感染到了我,讓我對(duì)于學(xué)校心理健康教育有了更多的期待和向往,希望自己能夠繼續(xù)前進(jìn),不斷地打好基礎(chǔ),增加實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),成為一位有想法、有熱情的心理學(xué)學(xué)習(xí)者、工作者。
健康心理管理心得篇二
心理健康教育不是一種附加的教育,而是一項(xiàng)完整的育人工程,應(yīng)滲透在學(xué)校教育教學(xué)的全過(guò)程中。學(xué)科教學(xué)滲透心理健康教育,是指教師在學(xué)科教學(xué)過(guò)程中自覺(jué)地、有意識(shí)地運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法,在授予學(xué)生一定的知識(shí)、技能,發(fā)展他們的智力和創(chuàng)造力的同時(shí),維護(hù)和增進(jìn)他們的心理健康,形成學(xué)生健全人格所采取的各種積極措施。在數(shù)學(xué)教學(xué)中,教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn),因材施教,適時(shí)、適度地滲透心理健康教育。本人在數(shù)學(xué)教學(xué)工作中做了一些嘗試,借此機(jī)會(huì)寫(xiě)出來(lái)與同行們共同探討。
著名心理學(xué)家皮亞杰說(shuō):“兒童的思維是從動(dòng)作開(kāi)始,切斷動(dòng)作與思維的聯(lián)系,思維就不能得到發(fā)展?!币鉀Q數(shù)學(xué)知識(shí)的抽象性和小學(xué)生思維的形象性之間的矛盾,教師必須多組織學(xué)生動(dòng)手操作,以“動(dòng)”啟發(fā)學(xué)生的思維,讓他們產(chǎn)生更多的新問(wèn)題、新想法,活躍課堂氣氛。例如在教學(xué)“認(rèn)識(shí)物體”這一課時(shí),我首先組織學(xué)生一起玩積木,讓學(xué)生在玩積木的活動(dòng)中認(rèn)識(shí)了正方形、長(zhǎng)方形、圓柱和球的形狀及其特征。認(rèn)識(shí)物體對(duì)于一年級(jí)的小朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)很抽象的概念,但是在活動(dòng)中學(xué)習(xí)就不一樣了,學(xué)生在玩中學(xué)、學(xué)中玩,不但不會(huì)感到枯燥,而且還興趣怏然。小學(xué)生思維處于具體形象為主的發(fā)展階段,小學(xué)生具有愛(ài)玩、愛(ài)動(dòng)的思維特點(diǎn),創(chuàng)設(shè)合理的適時(shí)的動(dòng)手操作活動(dòng),給學(xué)生提供動(dòng)的機(jī)會(huì),會(huì)使學(xué)習(xí)變得自然、輕松、高效。通過(guò)動(dòng)手操作可激發(fā)學(xué)生的求知欲望,變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí),發(fā)展了學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力。
心理學(xué)研究表明:直觀(guān)、形象、新奇的東西更能引起學(xué)生的注意。小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣總是與學(xué)習(xí)材料直接相關(guān)的。小學(xué)生好奇心強(qiáng),求知欲強(qiáng),容易被新奇的事物吸引。這就要求教師先在學(xué)生面前揭示出一種新的東西,激發(fā)起他們的好奇感。這種新奇感能抓住學(xué)生的心,迫使他們?nèi)ニ伎己屠斫?。教師運(yùn)用生動(dòng)的語(yǔ)言、適當(dāng)?shù)闹庇^(guān)教學(xué)手段對(duì)學(xué)生常常具有很強(qiáng)的吸引力,在激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)還能發(fā)展興趣。
健康心理管理心得篇三
“蹇蹇三事,師師百僚”,人的一生,多遇良師是何其有幸的事情。_年9月26日和27日,我有幸參加了鄭州大學(xué)教育學(xué)院心理健康教育培訓(xùn)班,經(jīng)過(guò)兩天的培訓(xùn),我吸收了很多新的心理健康理論,增長(zhǎng)了很多心理輔導(dǎo)知識(shí)。感受的風(fēng)采,聆聽(tīng)教授的真言,我感悟良多。
26日,為我們授課的是鄭州大學(xué)心理學(xué)系心理學(xué)教授葛操,他是心理學(xué)博士,_年勞動(dòng)部首批國(guó)家心理咨詢(xún)師培訓(xùn)師,河南省人力資源與社會(huì)保障廳心理咨詢(xún)師考試鑒定專(zhuān)家。葛操教授首先給我們分享了《對(duì)心理健康教育和心理咨詢(xún)的幾點(diǎn)思考》,接著給我們講解了“傾聽(tīng)技術(shù)”、“共情”、“eft”情緒釋放技術(shù)等知識(shí)點(diǎn)。葛操教授的授課給我印象深刻的有兩點(diǎn),一是在講授傾聽(tīng)技術(shù)時(shí),我不禁想到了李鎮(zhèn)西老師的“傾聽(tīng)是心靈的水珠,能折射出純潔而熱情的光芒”那句名言,此刻我深深的明白了:傾聽(tīng)是一種自我修養(yǎng),傾聽(tīng)是一種愛(ài)的教育手段,傾聽(tīng)是一種設(shè)身處地的共情方式。二是心理學(xué)中的“eft”情緒釋放技術(shù)本是讓學(xué)生覺(jué)得生冷酸澀的理論,但葛教授深入淺出的講解、活靈活現(xiàn)的現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)卻使得這次授課淺顯易學(xué),讓大家感覺(jué)是很實(shí)用的一種放松方式,讓人倍感愉悅。
在今后的工作中、生活中,我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng),掌握傾聽(tīng)技巧,設(shè)身處地的體驗(yàn)他人內(nèi)心情感,與之共情,“陪著他”,“理解他”,“溫暖他”,而不能憑借自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)去簡(jiǎn)單的理解事情,用所謂的標(biāo)貼去影響他人、改變他人,這樣只會(huì)適得其反。
27日,為我們授課的是鄭州大學(xué)教育學(xué)院的楊敏齊副教授和許慧教授,楊敏齊副教授給我們講解的課題是《認(rèn)知療法在中小學(xué)生心理健康問(wèn)題中的運(yùn)用》,許慧教授給我們分享了積極心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)的主要內(nèi)容。楊教授給我們分析了認(rèn)知治療的理論依據(jù),讓我們對(duì)“抑郁癥”、“焦慮障礙”、“驚恐障礙”、“社交障礙”等原來(lái)不太熟悉的名詞有了一定的認(rèn)識(shí)。給我印象最深的應(yīng)該是許慧教授傳遞給我們的賞識(shí)教育,這讓我第一次聽(tīng)到“習(xí)得性贊賞”理論,該理論溫暖而又深刻,讓我明白了“愛(ài)系心田,須口言明?!痹S慧教授的一言一行都在生動(dòng)詮釋著“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”,參訓(xùn)老師在潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的氛圍里感受到了心理學(xué)的魅力和力量。
這次心理健康教育培訓(xùn)雖說(shuō)只有短短的兩天,但各位教授分享給我們的心理健康學(xué)知識(shí),各位教授的風(fēng)采都給我們留下了深刻的印象。今后,在工作和生活中,我將不斷踐行心理健康理論,用賞識(shí)教育去關(guān)愛(ài)學(xué)生,用“共情”方式靜心聆聽(tīng)學(xué)生的心聲,用“eft情緒釋放技術(shù)”去指導(dǎo)學(xué)生減壓,用積極心理學(xué)去貫穿教學(xué),讓學(xué)生在心理健康、身體健康、精神健康的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。
健康心理管理心得篇四
作為現(xiàn)代人,我們?cè)谏钪谐3?huì)遭遇一些緊張、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題,這些情緒問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間困擾我們的身心健康,影響我們的工作、學(xué)習(xí)和家庭生活。為了幫助人們更好地解決這些問(wèn)題,心理健康管理中心成為越來(lái)越重要的存在。在心理健康管理中心,我們可以通過(guò)不同的方式來(lái)幫助自己緩解壓力,增強(qiáng)自我治愈力,讓自己更加健康快樂(lè)地生活。
進(jìn)入大學(xué)后,我發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得沉悶,工作和學(xué)業(yè)壓力讓我變得疲憊不堪,精神上也處于爆發(fā)的邊緣。于是,我來(lái)到了心理健康管理中心,尋求幫助。通過(guò)心理老師的指導(dǎo),我逐漸學(xué)會(huì)了更好地安排時(shí)間,平衡各方面的壓力,以及通過(guò)自我舒壓技巧緩解壓力疏導(dǎo)負(fù)面情緒。在在心理健康管理中心的這段經(jīng)歷中,我減輕了心理壓力,緩解了情緒問(wèn)題,更加積極地面對(duì)人生,得到了更多向前的動(dòng)力。
心理健康管理中心為人們提供了多種服務(wù),包括個(gè)體心理咨詢(xún)、心理測(cè)試、心理課程培訓(xùn)、心理講座等多種形式。心理健康管理中心所主推的福利綠色通道,可以免費(fèi)為人們提供咨詢(xún)服務(wù),讓更多人享受到這項(xiàng)服務(wù),從而長(zhǎng)期保持身心的健康和幸福。此外,心理老師也會(huì)通過(guò)多種形式,幫助人們?nèi)轿涣私夂蛯W(xué)習(xí)提高身心健康的常用技巧,并且持續(xù)關(guān)注和回訪(fǎng)受助者的心境。
不同于傳統(tǒng)的醫(yī)院,心理健康管理中心主要針對(duì)日常生活中的心理問(wèn)題,向人們提供持續(xù)的心理健康管理。不僅包括心理疏導(dǎo),還有解決心理困惑的能力,這對(duì)于提升人們的身心健康,實(shí)現(xiàn)真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通過(guò)長(zhǎng)期的投入和經(jīng)驗(yàn)積累,已經(jīng)證明其服務(wù)的有效性,并經(jīng)過(guò)社會(huì)的認(rèn)可。心理健康管理中心所服務(wù)的人員群體包括中小學(xué)生、大學(xué)生、家庭、職場(chǎng)白領(lǐng)等,不同的人群針對(duì)不同的挑戰(zhàn)和壓力,在心理健康管理中心都能找到適合自己的方案和技巧。
通過(guò)在心理健康管理中心得到的幫助和培訓(xùn),我不僅學(xué)會(huì)了如何改變自己的消極情緒,還可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)提高自身的抗壓能力。在學(xué)會(huì)這些技巧后,我變得更加堅(jiān)強(qiáng)自信,同時(shí)也更加擅長(zhǎng)理解和包容別人,更容易準(zhǔn)確地把握人際關(guān)系,使得我的生活更加豐富多彩。總之,我認(rèn)為,心理健康管理中心是一個(gè)無(wú)私奉獻(xiàn)的服務(wù)機(jī)構(gòu),對(duì)于改善人們的生活和促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步具有極大的意義和價(jià)值。
健康心理管理心得篇五
文章目錄:
第一部分:引言。
第三部分:維護(hù)自身健康的方法。
第四部分:建立健康的工作與生活平衡。
第五部分:結(jié)論。
引言:
管理者不僅需要應(yīng)對(duì)工作中的高強(qiáng)度壓力和競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境,還要面對(duì)日常生活中各種因素的影響,因此管理者心理健康問(wèn)題十分重要。在現(xiàn)代社會(huì)里,人們的生活和工作節(jié)奏日益加快,管理者常常處于高度緊張的狀態(tài)下。這些因素可能造成負(fù)面影響,如焦慮、抑郁、身體不適、自我懷疑等,進(jìn)而對(duì)管理者和工作產(chǎn)生影響。因此,如何維護(hù)管理者的心理健康問(wèn)題有必要探究?;趥€(gè)人經(jīng)驗(yàn),本文將從管理者角色下的心理壓力、維護(hù)自身健康的方法、建立健康的工作與生活平衡三個(gè)方面,分析管理者心理健康問(wèn)題,并提出相應(yīng)的解決方法。
管理者在工作中往往需要面對(duì)復(fù)雜的工作環(huán)境和人際關(guān)系,在完成具體任務(wù)的同時(shí)還要合理地規(guī)劃、協(xié)調(diào)和調(diào)度分別于不同工作崗位的員工。這些要求使得管理者的工作難以完成。另外,管理者的責(zé)任感、工作壓力,以及無(wú)休止的工作也給管理者帶來(lái)了心理負(fù)擔(dān)。一旦長(zhǎng)時(shí)間工作壓力過(guò)大,管理者會(huì)感到疲勞和惡心,影響了工作的質(zhì)量和效率。因此管理者應(yīng)該提高自我認(rèn)識(shí),在壓力環(huán)境下掌握方法,調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài),防止壓力影響自己的身心健康。管理者應(yīng)該學(xué)會(huì)管理心態(tài),在一定程度上為自己減輕心理壓力。
維護(hù)自身健康的方法:
作為管理者,自身健康問(wèn)題的重要性不言而喻。管理者應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,如科學(xué)飲食、合適的鍛煉和充足的睡眠,不要草率處理身體需求,關(guān)注自己的身體反應(yīng)。管理者在工作與生活中形成健康的社交網(wǎng)絡(luò),與家人朋友及同事的交往,可以促進(jìn)管理者心情的調(diào)節(jié)并緩解壓力和焦慮。另外,管理者還應(yīng)注意自我鍛煉,例如閱讀書(shū)籍、參加培訓(xùn)課程、甚至對(duì)個(gè)人的問(wèn)題和疑慮進(jìn)行咨詢(xún)和諮詢(xún),補(bǔ)充自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。
建立健康的工作與生活平衡:
管理者應(yīng)該建立良好的工作與生活平衡,保持工作效率和效率,并預(yù)防工作對(duì)個(gè)人生活的干擾。為了達(dá)到這一目的,管理者可以通過(guò)合理的時(shí)間管理和開(kāi)發(fā)時(shí)間分配技能來(lái)平衡自己的工作。首先,合理規(guī)劃空閑時(shí)間,將時(shí)間花在寶貴的家庭交往、休閑娛樂(lè)等可能的活動(dòng)上,充分享受自己的生活;其次,管理者應(yīng)制定合理的工作計(jì)劃,不要將所有的時(shí)間都花在工作上,停一時(shí)看一看,適度的休息和放松身心。在這種節(jié)奏感非??斓纳鐣?huì)中,管理者應(yīng)該努力遵循“慢下來(lái)”的模式,充分享受生活,增加內(nèi)心的平靜與滿(mǎn)足感。
結(jié)論:
管理者在職業(yè)生涯中可以面臨許多心理和生理挑戰(zhàn),因此了解管理者角色下的心理壓力和維護(hù)自身健康的方法以及建立健康的工作與生活平衡的重要性,對(duì)他們來(lái)說(shuō)是非常重要的。正確的心態(tài)和有效的處置體系非常重要,因?yàn)楣芾碚呖梢员苊庑睦砥诤推渌O(jiān)管工作壓力的問(wèn)題,從而提高工作效率和工作質(zhì)量,創(chuàng)造更優(yōu)秀的業(yè)績(jī)。因此,管理者應(yīng)該努力維護(hù)身心健康,保持內(nèi)心平靜和積極的態(tài)度,以期能夠更好地面對(duì)工作與生活中的挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇六
心理教育課不同于一般文化課,它的授課方式有著一定的特殊性,其授課內(nèi)容、方式、語(yǔ)言等等都與一般的文化課有很大的區(qū)別。而且涉及的知識(shí)領(lǐng)域是十分廣泛的。今天在聽(tīng)了三位老師的心理健康教育課,也讓我做為一名班主任深刻的了解到,開(kāi)展這門(mén)課對(duì)與我們孩子的未來(lái)起著致關(guān)性的作用。
在教學(xué)的過(guò)程中,三位老師利用課前短短幾分鐘的互動(dòng)交流,緩解了學(xué)生上課的緊張情緒,創(chuàng)造了一個(gè)輕松、和諧的課堂和心理氛圍。在課堂上,通過(guò)老師不斷的引導(dǎo),調(diào)動(dòng)和學(xué)生的積極性。例如,古寨小學(xué)老師讓學(xué)生把自己的想法用心的形式畫(huà)在一張白紙上,學(xué)生通過(guò)不同色彩的搭配,展現(xiàn)了自己當(dāng)時(shí)的心理變化有多種情緒,這個(gè)教學(xué)過(guò)程充分的讓學(xué)生的積極性提高很多。宋老師的《我挨批評(píng)了》中把學(xué)生身邊經(jīng)常發(fā)生的小故事運(yùn)用短片的形式記錄下來(lái),并展現(xiàn)到課堂上,學(xué)生通過(guò)錄象交談自己的想法,最后讓學(xué)生敢于把自己的錯(cuò)誤說(shuō)出來(lái),調(diào)節(jié)了孩子的心理過(guò)程。劉老師的《掌聲響起來(lái)》中通過(guò)三次掌聲的設(shè)計(jì),發(fā)掘了孩子們的內(nèi)在淺能,充分的提高了孩子們的自信心。
最后在評(píng)課中我們互相暢談了心理健康教育活動(dòng)在學(xué)校開(kāi)展的重要性,讓我感觸頗深。我們班主任要上好每一節(jié)心理健康教育課,必須通過(guò)課堂教學(xué)活動(dòng)提高學(xué)生的知、情、意,讓它源于實(shí)踐,用于實(shí)踐。我自己總結(jié)了一些思路和想法:
從心理學(xué)的角度來(lái)看,同樣的內(nèi)容,采用學(xué)生感興趣的方式,學(xué)生接受起來(lái)會(huì)更加樂(lè)意和主動(dòng)。面對(duì)從未真正接觸過(guò)心理方面知識(shí)的學(xué)生,我在第一堂課里以生活中常見(jiàn)的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢(mèng)到星座,從“肢體語(yǔ)言”到“從眾”,引起了學(xué)生對(duì)心理世界的好奇,進(jìn)而講述提高心理素質(zhì)的好處:提高學(xué)習(xí)效率;合理調(diào)節(jié)情緒;形成良好性格;學(xué)會(huì)與人交往等,同時(shí)說(shuō)明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實(shí)現(xiàn)了“引起學(xué)生對(duì)心理健康的興趣和重視,闡明心理健康教育課的意義和目的,并讓學(xué)生正確的認(rèn)識(shí)心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo),也為以后教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展奠定了很好的基礎(chǔ)。
心理健康教育課成功與否,在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗(yàn)和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問(wèn)題上的表現(xiàn),喜歡聆聽(tīng)他人的“故事”。
(1)心靈感悟:在課堂上,我經(jīng)常會(huì)給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問(wèn)題別人都有,自己有也很是正常的,并相信這些問(wèn)題可以解決,進(jìn)而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實(shí)學(xué)生在聆聽(tīng)的同時(shí),也在審視自己。
(2)自我開(kāi)放:如果心理教師能在適當(dāng)和必要的時(shí)候,作真誠(chéng)的自我剖析、自我開(kāi)放,學(xué)生也會(huì)減輕自我防衛(wèi)心理,真實(shí)地表達(dá)自己、安全地探索自己。不過(guò)作為一名心理教師,其最重要的角色始終是課堂的組織者和引導(dǎo)者,自我開(kāi)放應(yīng)該有一定的原則和限度。
(3)角色扮演:心理劇的創(chuàng)設(shè),其初衷是讓角色扮演者體會(huì)其中的情境沖突,在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性,使他們有機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力,及時(shí)地運(yùn)用課堂所學(xué)去解決問(wèn)題,從而不斷地調(diào)整自己,不斷地成長(zhǎng)。
今后,我要繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)小學(xué)心理健康教育的研究,制定科學(xué)可行的實(shí)施辦法,幫助學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān),學(xué)習(xí)觀(guān),人生觀(guān),使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。
健康心理管理心得篇七
國(guó)慶長(zhǎng)假剛剛結(jié)束的第一天,原料車(chē)間主任李老師便在xx大講堂給我們開(kāi)展了“壓力與情緒管理”的培訓(xùn)。大家都知道,李恒達(dá)老師在工作中十分的認(rèn)真嚴(yán)格,但在這次培訓(xùn)中,我們見(jiàn)識(shí)到了他工作之外的另一面。李恒達(dá)老師通過(guò)許多生動(dòng)形象的案例、幽默風(fēng)趣的話(huà)語(yǔ)以及與學(xué)員之間的問(wèn)答互動(dòng)等等,讓我對(duì)這次培訓(xùn)記憶深刻,同時(shí)也收獲頗多。
這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和情緒控制。整場(chǎng)培訓(xùn)沒(méi)有絲毫工作的嚴(yán)肅和壓力,大家暫時(shí)放下了所有壓力,在歡聲和笑語(yǔ)中度過(guò)了這一個(gè)多小時(shí)。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開(kāi)始,李恒達(dá)老師許多真實(shí)生活中案例,讓我們意識(shí)到壓力處理不當(dāng)所造成的后果,通過(guò)一些課堂測(cè)試,來(lái)了解學(xué)員們現(xiàn)在所承受壓力的情況,引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們,特別是男性面對(duì)壓力時(shí)的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力的原因。通過(guò)不同的人面對(duì)同一件事情,所選擇的幾種不同的處理方法,分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特別是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長(zhǎng)的原因,便在于女性更多的。在發(fā)泄情緒釋放壓力,而大多男性則是在忍受著這些壓力。最后,在一個(gè)繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。
通過(guò)這次的培訓(xùn),結(jié)合實(shí)際情況,讓我懂得了更好的去面對(duì)壓力。不可否認(rèn),所有人都面臨著來(lái)自工作和生活等各個(gè)方面的壓力,面對(duì)壓力有著許多的化解方法與技巧。首先,我們要保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài),凡是都有兩面性,我們可以學(xué)著換一個(gè)角度去看待壓力,試著將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。除此之外,我們還可以通過(guò)一些方法來(lái)釋放壓力,其中最常見(jiàn)有效的的便是運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能夠釋放我們的壓力還可以強(qiáng)壯我們的體魄,這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒(méi)有壓力。我相信通過(guò)這次培訓(xùn),在以后的工作和生活中,我一定能以更好的面對(duì)壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最后,感謝煉鐵廠(chǎng)、感謝李恒達(dá)老師對(duì)我們的培訓(xùn)。
健康心理管理心得篇八
心理健康是每個(gè)人都需要關(guān)注的問(wèn)題,它不僅關(guān)系到個(gè)體的幸福感和生活質(zhì)量,也關(guān)系到整個(gè)社會(huì)的和諧與穩(wěn)定。心理健康的維持需要個(gè)體在日常生活中有正確的認(rèn)知、態(tài)度和行為習(xí)慣,下面我將結(jié)合自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)談?wù)勔恍┬睦斫】档男牡谩?BR> 首先,要保持開(kāi)放的心態(tài)。人與人之間的差異是不可避免的,不同的人有不同的個(gè)性、背景和經(jīng)歷。在和他人交往時(shí),保持開(kāi)放的心態(tài)可以讓我們更好地理解和尊重他人,也可以讓我們更好地接受自己的局限和缺點(diǎn)。在生活中可以通過(guò)主動(dòng)與他人溝通交流,積極參加團(tuán)體活動(dòng)等方式保持開(kāi)放的心態(tài)。
其次,要學(xué)會(huì)放棄。生活中存在著很多我們不能掌控的`因素,如果一味地追求完美和掌控,會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力和煩惱。我們需要明白一些事情是無(wú)法改變的,學(xué)會(huì)從中釋放自己。在遇到挫折和失敗的時(shí)候,要學(xué)會(huì)辨別出自己能改變的和不能改變的因素,只有這樣才能讓我們更快地恢復(fù)。
第三,要多做一個(gè)善良的人。善良是一種積極向上的情緒狀態(tài),它不僅能給他人帶來(lái)正能量,也能讓自己更加快樂(lè)和滿(mǎn)足。在日常生活中,可以嘗試每天做一些好事、發(fā)一些慈善,幫助他人解決問(wèn)題等行為,讓自己感受到善良和正能量的存在。
第四,要主動(dòng)學(xué)習(xí)和積累。心理健康需要不斷地學(xué)習(xí)、積累和提升,只有這樣才能讓我們更好的應(yīng)對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。可以通過(guò)閱讀心理學(xué)類(lèi)書(shū)籍、參加心理咨詢(xún)、與心理學(xué)專(zhuān)家交流等方式,提高自己的心理素質(zhì)和專(zhuān)業(yè)水平。
第五,要主動(dòng)尋求幫助。當(dāng)我們遇到一些心理困擾時(shí),不要把問(wèn)題壓抑在心中,更不要自行其是地解決問(wèn)題??梢钥紤]尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún),或者與信賴(lài)的好友、親人交流,獲得及時(shí)的幫助和支持,化解心理障礙。
綜上所述,保持開(kāi)放的心態(tài)、學(xué)會(huì)放棄、多做一個(gè)善良的人、主動(dòng)學(xué)習(xí)和積累、主動(dòng)尋求幫助等心理健康心得是我在日常生活中所積累的經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。在今后的學(xué)習(xí)和工作中,我將繼續(xù)關(guān)注自己的心理健康,增強(qiáng)自己的心理素質(zhì),更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。
健康心理管理心得篇九
心理健康是人類(lèi)生命中非常重要的一部分,它可以直接影響到我們的情緒、思想和行為等方面。保持良好的心理健康可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和壓力,擁有更快樂(lè)、積極、有動(dòng)力和高效的生活。
作為一名ai助手,我同樣能從資料庫(kù)中汲取豐富的經(jīng)驗(yàn),從而對(duì)遠(yuǎn)程用戶(hù)進(jìn)行心理健康指導(dǎo)。在這篇文檔中,我將分享一些我所知道的心理健康的心得體會(huì),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?BR> 一個(gè)人的自信會(huì)直接影響到他的情緒和生活狀態(tài)。建立自信可以讓人更加自信、勇敢和樂(lè)觀(guān)。許多人可能因?yàn)閷?duì)自己的不確定感或困惑感而感到黯然失色。而建立自信則可以更好地幫助自己應(yīng)對(duì)這些感覺(jué)。建立自信的方法有很多,可以從言行舉止、學(xué)習(xí)成績(jī)、身體健康和社交能力等方面入手。
情緒管理是心理健康的重要方面。許多人可能發(fā)現(xiàn)自己不能很好地控制自己的情緒,經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鷼饣蛘呖奁?。要控制自己的情緒,首先需要認(rèn)識(shí)到自己的情緒管理和表達(dá)存在問(wèn)題,以及愿意接受并改變。然后可以通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方法來(lái)放松自己的情緒,或者采用說(shuō)話(huà)的方式來(lái)充分表達(dá)自己的情緒。
生活的平衡是心理健康的重要因素之一。許多人由于工作或?qū)W習(xí)壓力太大,而忽視了自己的時(shí)間安排和娛樂(lè)休閑。這樣可能會(huì)導(dǎo)致身心亞健康。因此,平衡生活需要掌握好時(shí)間,安排好學(xué)習(xí)或工作,也要留出時(shí)間休息和娛樂(lè)。不要讓工作或?qū)W習(xí)成為壓倒性的因素,而要學(xué)會(huì)積極地放松身心。
社交關(guān)系也是心理健康的重要保障。一個(gè)人的生活中需要有親密的朋友、同事、家人等。這些人可以給予我們安慰、支持和幫助。同時(shí),也可以關(guān)注和參與身邊人的'生活,建立好的人際關(guān)系。但是需要注意的是,社交關(guān)系并不是問(wèn)題的根本解決方案,只有做好內(nèi)心的調(diào)整才能夠真正實(shí)現(xiàn)心理健康的愿望。
尋找愛(ài)好也是心理健康的重要方面之一。一個(gè)人必須找到自己熱愛(ài)的事情。它可以讓他的生活更加有趣和有意義。比如喜歡閱讀書(shū)籍、學(xué)習(xí)某種語(yǔ)言、繪畫(huà)等等,每個(gè)人都有自己的喜好和特點(diǎn),根據(jù)自己的情況選擇自己喜歡的事情,并且積極參與其中。
身心健康是互相聯(lián)系的概念。一個(gè)人的身體健康決定了他的身心健康狀態(tài)。保持良好的健康狀態(tài)對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,能夠使人充滿(mǎn)活力、對(duì)生活充滿(mǎn)信心和熱情。要保持身體健康,可以從飲食、運(yùn)動(dòng)、休息等方面多做努力。
總結(jié),心理健康是每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的問(wèn)題。以上是我總結(jié)的一些心理健康的心得,希望大家可以從中獲得有用的信息,并將它們應(yīng)用到自己的生活中。希望每一個(gè)人都能保持良好的心理健康,更加健康、積極和幸福地面對(duì)未來(lái)。
健康心理管理心得篇十
作為一個(gè)普通人,我們都有心理健康的需求和追求。無(wú)論是在快樂(lè)時(shí)刻還是在壓力下,我們都需要保持良好的心理狀況。在生活中,我逐漸學(xué)會(huì)了一些心理健康的心得,希望能對(duì)大家有所啟示。
首先,保持合理的心理狀態(tài)。充足的睡眠是保持合理心理狀態(tài)的重要條件。每個(gè)人的身體需要的睡眠時(shí)間可能不一樣,但是大多數(shù)專(zhuān)家建議成年人應(yīng)該每天睡7-8小時(shí)。休息時(shí)間不夠的人很容易發(fā)生疲憊、脾氣暴躁、身體疲軟等癥狀,不利于心理健康。
其次,發(fā)現(xiàn)和排除自己的抑郁情緒。生活中有許多原因可能會(huì)導(dǎo)致抑郁,工作壓力、情感問(wèn)題、疾病,等等。當(dāng)抑郁情緒出現(xiàn)時(shí),重要的是不要掩蓋并盡快尋求幫助。可以找朋友或家人談話(huà),或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師支持。經(jīng)典的一句話(huà):“一人單獨(dú)行,萬(wàn)人對(duì)抗敵”。談吐中,打開(kāi)身心之間的防線(xiàn),要么讓對(duì)方知道自己的痛苦是如何開(kāi)始的,要么讓對(duì)方知道自己希望得到慰藉。相信你一定會(huì)煥發(fā)新的生機(jī),新的意義,而不是一味地走向黯淡而無(wú)望的情境。
第三,掌握放松自己的方法。工作節(jié)奏越來(lái)越快,壓力越來(lái)越大,很容易讓人感到緊張和疲勞。所以,學(xué)能夠放松自己的方法是重要的,比如放松瑜伽、靜坐冥想、聽(tīng)音樂(lè)、看一本喜歡的書(shū)等等。采用這些方式可以有效地緩解壓力和焦慮。例如,上述有很多喜歡運(yùn)動(dòng)的年輕人,他們會(huì)投入到運(yùn)動(dòng)之中,慢慢地笑聲回蕩而拓展生命的真正可能性由此慢慢地展開(kāi),因?yàn)槟切┰?jīng)讓我們感到快樂(lè)的東西或記憶,會(huì)抵消那些有壓力的時(shí)刻,并啟發(fā)出新想法。
第四,學(xué)習(xí)管理自己的情緒。情緒管理是一種能力,也是一項(xiàng)重要的生存技能。當(dāng)你掌握了情緒管理技巧,就能夠更好地控制自己的情緒和行為。嚴(yán)格的`自我要求往往導(dǎo)致情緒過(guò)于敏感,所以應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整自己的認(rèn)知方式,緩解負(fù)面情緒。穩(wěn)住自己的情緒,理智地思考和定制解決方案,這往往是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
第五,保持良好的人際關(guān)系。人是社交性動(dòng)物,和朋友聚在一起交流、分享感受、互相支持是保持心理健康的最佳方法。和身邊的人溝通,不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能,積極與同行交流,你將會(huì)發(fā)現(xiàn),海納百川,有容乃大搭起了融入這個(gè)社會(huì)的平臺(tái),之前看不清的問(wèn)題,會(huì)漸漸變得更加明晰。
總而言之,適當(dāng)放松、愉快的交流、積極應(yīng)對(duì)壓力,這些重要的心理健康心得是每個(gè)人必須珍視的。但是同時(shí)要記住,心理健康不是一蹴而就的,需要我們?nèi)諒?fù)一日的努力去維護(hù)。在心理健康問(wèn)題上,我們需要具備改變心理狀態(tài)的自主規(guī)劃能力,用自己的理性去控制和管理心理健康狀況,優(yōu)化我們的心理世界,慢慢走向健康、平和的人生。
健康心理管理心得篇十一
“人的生命是短暫的,但我過(guò)去的生命過(guò)于擁擠。我的日程表上排得很滿(mǎn)。我把太多的時(shí)光拋灑給了緊張和時(shí)間。我終于老了,老了的人更顯卑微,老和卑微使我有了一塊空地。當(dāng)我來(lái)到空地上的時(shí)候,我無(wú)事可做,也無(wú)人做伴,我只有一個(gè)人在空地上徘徊。徘徊久了,我突然感覺(jué)腳下有青草長(zhǎng)出??盏厣系那嗖?,激起了我對(duì)自身意義的渴望。”
我不敢說(shuō)我能全懂這位老師的那種孤獨(dú)、卑微和滿(mǎn)足,但通過(guò)這次學(xué)習(xí),我明白了生活給予我們的東西是豐富的,有人說(shuō)上帝塑造美一個(gè)人,都是讓人有意義的,怎么話(huà)出意義?上帝沒(méi)有給出答案。我想,擁有快樂(lè),健康生活,應(yīng)該是一種答案吧!
時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是至關(guān)重要的。由于社會(huì)、學(xué)校、家庭多方面因素,導(dǎo)致部分老師厭教,部分學(xué)生厭學(xué)等不健康的心理,嚴(yán)重的影響了教與學(xué)工作,故而我對(duì)心理健康的問(wèn)題非常感興趣:(1)通過(guò)學(xué)習(xí)我認(rèn)識(shí)到了教師心理健康的重要性。一個(gè)成功的教師除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德,教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,在學(xué)生心目中,教師是智者――什么都懂,是能者――什么都會(huì),是圣者――不會(huì)犯錯(cuò),是權(quán)威者――具有比父母還高的權(quán)威性。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的老師,能為學(xué)生創(chuàng)造一種和諧的學(xué)習(xí)氛圍,使學(xué)生輕松的掌握知識(shí),而不是一味地嚴(yán)厲,用威嚴(yán)去束縛學(xué)生,使學(xué)生在一種恐怖氣氛里學(xué)習(xí),反而會(huì)達(dá)不到預(yù)想的效果,所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施科學(xué)教育的完美出發(fā)點(diǎn);(2)通過(guò)學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,認(rèn)真的對(duì)待自己的優(yōu)缺點(diǎn),學(xué)習(xí)心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;(3)通過(guò)學(xué)習(xí),我還知道了如何掌握學(xué)生的心理傾向,學(xué)生正處于成長(zhǎng)階段,各方面都還不太成熟,需要我們耐心的教導(dǎo),他們雖然人不大,但自尊心卻極強(qiáng),往往我們會(huì)因?yàn)橐痪湓?huà),一件小事兒而傷害了一顆純真的自尊心,給學(xué)生們?nèi)蘸蟮陌l(fā)展造成心理上的陰影。因此,我們應(yīng)該多和學(xué)生進(jìn)行心理溝通,應(yīng)該尊重他們正確的選擇。田國(guó)秀教授曾說(shuō)過(guò)“語(yǔ)言攻擊比行為攻擊更可怕”,當(dāng)我們面對(duì)每個(gè)個(gè)體生命時(shí),就特別要注意他們的心理需求,如關(guān)心、關(guān)注、鼓勵(lì)、肯定、友誼、親情、開(kāi)導(dǎo)、溝通等。
教育是生命與生命的相遇,教育是心與心的同行,教育是生命對(duì)生命的影響。所以,在當(dāng)今這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)里,教師與學(xué)生是同路人,只有老師把自己經(jīng)營(yíng)的好一些,才能用自己高質(zhì)量的生命去影響學(xué)生,教師應(yīng)養(yǎng)成良性的思維習(xí)慣,這樣才能讓生命之花綻放。通過(guò)此次學(xué)習(xí),我更加深刻的體會(huì)到“人生的目標(biāo)不是要擺脫困難,而是要積極面對(duì),因?yàn)榘盐丈顝母淖冏约洪_(kāi)始!”
不能改變環(huán)境,但可以改變自己,我會(huì)努力讓自己做的更好,肩負(fù)起祖國(guó)給予的使命,給自己的生命一個(gè)全新的詮釋。
將本文的word文檔下載到電腦,方便收藏和打印。
健康心理管理心得篇十二
心理健康是人類(lèi)身體健康、社交能力、心理素質(zhì)和適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。隨著人們生活水平的提高,現(xiàn)代人身心健康面臨著新的挑戰(zhàn),心理健康問(wèn)題也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視。那么,如何保持心理健康呢?我認(rèn)為,以下幾點(diǎn)是值得我們?nèi)ヌ接懞徒梃b的。
積極的生活態(tài)度是保持心理健康的重要保證。良好的心態(tài)會(huì)使問(wèn)題看起來(lái)更加明朗,也會(huì)使生活中的不如意減少對(duì)自己的影響。所以,保持一種積極態(tài)度,對(duì)事物多看一面好的,可以更好地調(diào)整自己的情緒,增強(qiáng)心理衛(wèi)生。
睡眠是保持人體健康的重要條件。良好的睡眠會(huì)使人體各器官得到充分的休息,促進(jìn)新陳代謝,有助于身體機(jī)能的恢復(fù)和維持。同時(shí),睡眠對(duì)于身心健康也非常重要,可以改善人們的情緒、增強(qiáng)免疫力,提高學(xué)習(xí)效率等。
人的精神生活是很豐富多彩的`,興趣愛(ài)好的消遣不僅是調(diào)節(jié)身心的良好方式,同時(shí)也能夠豐富自己的知識(shí)、增強(qiáng)自信心以及促進(jìn)情感交流。
正確的飲食習(xí)慣是保持身體健康的必要條件。特別是蔬果類(lèi)食品、全谷類(lèi)食品的攝入,對(duì)于維護(hù)良好的心理健康也具有很大的作用。
現(xiàn)代社會(huì)人們離不開(kāi)各種電子產(chǎn)品。但這些電子產(chǎn)品如果被過(guò)度使用,容易對(duì)人的身心健康造成傷害,如會(huì)使人過(guò)度震蕩,不利于保持心理健康。
精神健康需要自我平衡,同時(shí)又需要自我保護(hù),所以,在生活中要學(xué)會(huì)按照自己的性格特征和行為方式,做出適當(dāng)?shù)倪x擇,避免情感上的壓力,創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境。
總之,保持心理健康是一項(xiàng)需要平日不斷維護(hù)和培養(yǎng)的工程。良好的心態(tài),合理的生活方式可以使我們更健康、更有活力,更容易處理各種復(fù)雜的人際情感關(guān)系和挑戰(zhàn)。生活中我們應(yīng)該根據(jù)自身的需求定制自己的維護(hù)方案,同時(shí)也要意識(shí)到心理健康在當(dāng)今社會(huì)發(fā)展中的重要性,大家都應(yīng)該為自己和家人的心理健康負(fù)起責(zé)任,為建設(shè)更美好的社會(huì)出一份力。
健康心理管理心得篇十三
快樂(lè)的日子總是過(guò)得特別快,特別感謝省文明辦和省教育工委主辦的此次xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師研訓(xùn)班,感謝xx酒店的優(yōu)質(zhì)服務(wù)這一期的學(xué)習(xí)時(shí)間有三天,收獲頗豐。此次培訓(xùn)規(guī)格高,活動(dòng)圍繞品德發(fā)展與學(xué)校心理輔導(dǎo)、青少年網(wǎng)癮、心靈健康、性別心理、教師情緒管理等幾個(gè)主題講座展開(kāi),來(lái)自xx省及臺(tái)灣的6位專(zhuān)家教授,分別講授心理健康輔導(dǎo)領(lǐng)域的科學(xué)理念和方法。課程設(shè)置多方位,體現(xiàn)了主辦方的用心。此次培訓(xùn)主要有以下幾點(diǎn)體會(huì):
此次能夠參加第二期xx省未成年人心理健康輔導(dǎo)骨干教師培訓(xùn),感覺(jué)到了更多領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷。從某些角度講,有醫(yī)學(xué)的背景,可以讓求助者更加相信你的咨詢(xún)實(shí)力,可以起到更好的咨詢(xún)效果。臺(tái)灣講課教授中有兩名是有醫(yī)學(xué)背景的,陳xx醫(yī)師是自殺防治中心的心理博士,講課中注意結(jié)合臺(tái)灣高雄的心理方面數(shù)據(jù)如自殺率等,并且從生理學(xué)角度解釋自殺的原因,我從中學(xué)習(xí)到了如何進(jìn)行有效的危機(jī)干預(yù)。李xx教授主講的幸福心理學(xué)也是從生理心理角度解釋了心理學(xué)的一些現(xiàn)象,比如依戀等試驗(yàn),并解釋了為什么會(huì)成癮等深層次的原因。從中說(shuō)明最好有醫(yī)學(xué)生理學(xué)的一些基本知識(shí),更有助于心理學(xué)知識(shí)的掌握。
心理學(xué)發(fā)展是一個(gè)多元發(fā)展的過(guò)程,不斷有新的理論體系被挖掘和發(fā)展出來(lái)。所以咨詢(xún)師的學(xué)習(xí)也是一個(gè)不斷持續(xù)的過(guò)程,夏允中教授有個(gè)很長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃,想創(chuàng)立東方的以慈悲心為核心的心理理論體系來(lái)對(duì)抗西方心理理論體系,可是理論體系中既有基督信仰的內(nèi)容,又有佛教,道教,儒教等不同體系的`內(nèi)容,并沒(méi)有完美融合,靈的理念又很抽象,難以試驗(yàn)大量驗(yàn)證,感覺(jué)任重道遠(yuǎn),期望夏教授早日將理論系統(tǒng)化,的確是一條比較新穎的體系。每種理論體系都有其優(yōu)點(diǎn),也有其局限性,咨詢(xún)師在咨詢(xún)過(guò)程中要胸懷寬廣,敢于容納不同的文化背景和不同的人生觀(guān),世界觀(guān),又要有能力隨時(shí)從求助者的悲觀(guān)或消極的氣場(chǎng)中脫離出來(lái),說(shuō)明咨詢(xún)師要不斷的學(xué)習(xí)成長(zhǎng),更要有督導(dǎo)師為自己護(hù)航。
很高興省委文明辦組織的此次培訓(xùn),說(shuō)明國(guó)家和社會(huì)對(duì)未成年人的心理健康已經(jīng)越來(lái)越重視了,作為一名教師,很認(rèn)同未成年人心理健康輔導(dǎo)中的治未病概念,因?yàn)橹嗅t(yī)也有治未病的概念,就是重在預(yù)防和調(diào)理,這個(gè)除了我們咨詢(xún)師的努力,領(lǐng)導(dǎo)的重視,更加需要學(xué)校老師,社區(qū)家長(zhǎng)的重視,很多心理問(wèn)題的產(chǎn)生和家長(zhǎng)的教育失策是有很大關(guān)系的。徐西森教授講的情緒管理其實(shí)對(duì)家長(zhǎng)和咨詢(xún)師也是適用的。孩子是家長(zhǎng)的影子,希望政府更加重視社區(qū)心理健康教育的投入。
再次感謝省文明辦的細(xì)心組織!感謝領(lǐng)導(dǎo)對(duì)未成年人心理健康教育的重視,感謝這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),感謝和我相處五天的各位同學(xué)們,為了讓未成年人健康快樂(lè)的成長(zhǎng),我會(huì)繼續(xù)認(rèn)真的學(xué)習(xí),并將所學(xué)運(yùn)用到未成年人心理健康輔導(dǎo)的工作中!希望文明辦更多組織類(lèi)似高規(guī)格的培訓(xùn)活動(dòng),祝領(lǐng)導(dǎo)老師們工作愉快!