計劃是對未來的規(guī)劃和預期，它給我們提供了行動的依據(jù)和動力。制定計劃時，可以通過分解任務和設(shè)置里程碑來達成長期目標。希望您通過以下計劃范文，可以更好地理解如何撰寫一個有效的計劃。
我的增肥計劃篇一
20xx年走了，不管是我的成績還是不足，都成歷史了。20xx年，我需要有我奮斗的目標。
以前，我的畫畫水平不算太好，有時還會出現(xiàn)顏色、線條、和構(gòu)圖不協(xié)調(diào)的問題，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成為一個小畫家。在新的一年里，我要把動漫人物作為主攻的目標。我從來沒有在不看任何輔導書的情況下，畫過一幅畫。我堅信把動漫人物作為目標，我能行。
我要把古詩詞作為學習的目標。以前，我學的古詩詞只有課本上的?，F(xiàn)在，誰讓我有一個國學老爸呢，每天都在那里讀書，讓我也心動了。所以，我今后要多學點古詩詞。我覺得和老爸一起學習古代文化很有趣。
我要提高鋼琴的彈奏水平。音樂的美妙，我感受到了，那琴聲猶如一絲清泉，猶如一縷陽光，猶如一波浪花，讓我陶醉。我不能讓鋼琴失望，我要好好地對它，就像對我親密的朋友一樣。
我要把舞蹈跳好。優(yōu)美的音樂里我想跳出優(yōu)美的舞姿。那種飄逸，那種輕柔，那種浪漫，那種情致，讓我快樂，讓我陶醉。我要加油。
我的增肥計劃篇二
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的`家務活都由她來承擔，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個雞腿我不喜歡吃，你吃吧。”這時媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計劃篇三
清晨，第一縷陽光照射在窗臺上。只見一本嶄新的日歷，把日期定格在了20xx年，新的一年來到了，當然也應該有新的計劃了。
好好學習，天天向上，這是必須的！現(xiàn)在的社會竟爭太激烈了，聽老媽說考公務員都好幾千人爭一個名額呢，你說我能不要好好學習嗎？還有我的理想是做一名服裝設(shè)計師，這些都必須有扎實的基礎(chǔ)，將來才能更好的發(fā)揮自己的才能。所以，我學習上的好習慣要繼續(xù)保持，壞毛病就要做一點調(diào)整啦！
先說說我的好習慣吧，就是做事認真仔細，愛看書，還很喜歡笑，大家都說我很陽光，學習成績也還可以吧，聽家里人話……這些都必須保持，它能讓我有一顆快樂的心。壞毛病，哈哈，那就一大堆了：上課雷打不動地愛睡覺，有事沒事地講閑話，回家不寫作業(yè)，無節(jié)制地看電視……這些統(tǒng)統(tǒng)要改！哪怕作業(yè)壓得我們喘不過氣來，也要堅持到底，畢竟作業(yè)對學習是非常重要的哦！老師布置作業(yè)不就是為了檢查我們一天所學的知識有沒有認真掌握，看看我們是不是認真聽課了嗎？如果沒學好，還可以幫助我們復習呢！我還有一個最大的缺點，就是上課不愛發(fā)言，今年可得改掉它了，它可是我的一個大計劃呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功課，老師提問的時候勇敢地舉手發(fā)言，即使回答不出也沒關(guān)系，只要自己努力了就好。
學習說完了，那就是玩嘍！平常只能看電視，而且還只能是中午看半小時，只有到了雙休日才能玩一會兒電腦，上一會兒網(wǎng)，這可是老規(guī)定了。但我以前上網(wǎng)只玩游戲或是跟同學聊天，老媽都批評我好多次了，我也知道這不對。網(wǎng)絡(luò)不僅僅是玩游戲的，它就象一個浩翰的大海，里面有許許多多的東西值得我去學習，所以在新的一年里，經(jīng)過一番思想斗爭，我還是作出了如下新的改革：每天在規(guī)定的時間上上網(wǎng)，做做自己喜愛的東西，比如在網(wǎng)上畫畫，做做幻燈片，協(xié)助完成一些作品，哦，對了我還會把自己很丑的像片ps成一個美女呢，這是不是很有趣呢？但這些也要控制，不能太久。有空我還要看看電視，看看國家每天都發(fā)了什么大事，關(guān)心一些時事新聞。還可以聽聽音樂，要知道這可有助于陶冶情操呢！音樂讓我變得寧靜，知道如何熱愛生活，如何對待身邊的每一個人。
說完了玩，就講講我的最愛——戶外運動了。早上跑跑步，堅持每天跑到橋底下，而且要和老爸一起跑。因為他總是在我堅持不下的時候鼓勵我，讓我有堅持下去的勇氣。下午就游游泳。說到游泳，那可是我的強項。在水里，我是一只快樂的小魚，游得可快了！這可要歸功于我從小就開始學了，已經(jīng)游了好幾年了呢，我敢說沒多少人能超越我。為了強化我的“優(yōu)勢項目”，我準備每天在泳池里游20個來回，沒游完決不罷休。
到了冬天，寒假就不遠了。我有一個非常的計劃，那就是到北方去看雪，對于我這個南方的小姑娘來說，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用說到時滿地白茫茫一片，宛如童話中的仙境一般是如何的美，光現(xiàn)在想想都很開心了。
新年新計劃，我已經(jīng)有了，你們的呢？
我的增肥計劃篇四
自從保護唐僧取經(jīng)歸來后，孫悟空又回到了花果山水簾洞，過上了快活逍遙的日子。一天，沙僧、八戒來造訪，幾年不見，師弟們個個變得肚大腰圓、肥頭大耳了，尤其那個八戒，比取經(jīng)時更顯富態(tài)了，主客互敘衷腸后，悟空自慚形穢決定趕快增肥。
孫悟空把所有好吃的東西都買來，只見地上、桌上、床上、椅子上全部堆滿了零售和飲料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黃的薯條、可口的雞腿，還有雪碧、芬達、糖果、開心果、五香豆……應有盡有。孫悟空懶洋洋地躺在樹干上，一刻不停地啃著鴨翅，舔著冰淇淋，直到吃不下為止，這樣的日子天天如此，可還是效果不顯著，悟空又想到了第二招：睡懶覺。這還是取經(jīng)路上，跟二師弟八戒學的呢，第二天，太陽都老高了，還是不見悟空出來晨練，咦，孫悟空哪兒去了呢？人們從震耳欲聾的`呼嚕聲中知道了原來孫悟空為了增肥還在被窩里睡大覺呢。就這樣，睡了吃、吃了睡，日復一日天天如此，漸漸地，悟空的身體也慢慢變得胖多了，“呵呵，總算有效果?！彼哪樕下冻隽诵牢康男θ?。
可是，好景不長，突然一天清晨，孫悟空被疼醒了，他想掙扎著爬起來，可原本靈巧的身子再也不聽使喚了，無論他怎么使勁也爬不起來了。急得他大聲呼救：“來人?。【让剑 睅字粔褜嵉暮镒勇劼曏s來，使出吃奶的力氣才把孫悟空抬到了醫(yī)院，小熊醫(yī)生一檢查，孫悟空患了嚴重的高血壓、肥胖癥、糖尿病和胃炎等一大推病，必須馬上住院動手術(shù)。到此時，孫悟空才醒悟過來：“唉，還是健康要緊，盲目增肥要不得呀……”
我的增肥計劃篇五
現(xiàn)代人的審美觀是"越瘦越好"，受到許多明星的影響，大家都努力想要變成像"竹竿人""或"紙片人"一樣。但是我的煩惱卻和其他的人相反。我最想要實現(xiàn)的愿望就是"增肥"。因為沒有強健的體魄，我就無法承受學習上的壓力。
我已經(jīng)四年級了，可是卻只有59斤，班上年紀小的同學都比我重。每次幫媽媽拎東西，我都累得氣喘吁吁的。于是我決定開啟增肥模式。
計劃一：美食增肥。嘿！嘿！自從我開啟了增肥計劃，每天一日三餐的食物都不一樣了。早上，我總能見到熟悉的"雞蛋、牛奶兄妹"和"面包、饅頭兄弟"。奶奶給我的這一撥早餐，真是讓她老人家煞費苦心??！這么多東西，我硬著頭皮也要吃完的。
中午，我打開飯盒：小魚、雞肉、茄子、南瓜、肉丸子……滿目本站葷素，應有盡有，簡直就是完美的增肥套餐，不吃飽了撐著，還真對不起媽媽辛苦給我做的飯呢！
計劃二，多鍛煉身體，增加運動負荷，促進身體的新陳代謝，讓身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)迅速被我吸收。每天做完作業(yè)，我都會主動地拿起跳繩，啪！啪！啪！地跳上三五組，即使大汗淋漓，我也從不放棄。往往運動過后，我感到饑腸轆轆，特別想吃東西。每當這時，媽媽都會讓我休息半個小時，并為我準備豐富的運動后的"能量餐"：2ps鈣鐵鋅口嚼片，一杯溫溫的維他奶，外加兩枚黃澄澄的香蕉。還真是應驗了一句老古話："渴了水好喝，餓了飯好吃！"。
兩個星期過去了，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我的衣服穿著有點緊了，我趕緊找來體重秤，站上去一瞧，天啊！我竟然真的長胖了。我宣布這次增肥計劃成功！
我的增肥計劃篇六
經(jīng)歷了一學期的努力學習，寒假我回到了家中。這個寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會。
但是這個寒假漸漸接近了尾聲我也意識到了我的一些缺點以自我為中心、固執(zhí)己見、學習無計劃、不擅長與爸爸媽媽交流等，在新的學年里我會努力檢討并改正，但我平時關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動做家務，這些我也會繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學期制定了以下健康計劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個勇敢的孩子。
2、認真做到課前預習，課后復習，善于思考，不懂就問。、
3、放學后,認真主動完成各科作業(yè)。
4、每天堅持晨讀，堅持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績上一個新的臺階。
5、堅持每天早上聽半小時的英語磁帶。
6、每天堅持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級,樂于助人,和同學團結(jié)友愛;工作上，我會樂于奉獻，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務。在學校，積極勞動，認真搞好班級衛(wèi)生，做一個文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學習無計劃、不擅長與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學期，新氣象。在新的一學期里，我一定更加努力做好以上幾點，不再成為一個被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個小公主，做一個全面發(fā)展的好學生。
我的增肥計劃篇七
好友倩子“沒事找事”，嫌自己太瘦，10歲了，才56斤。這不，為了趕緊長胖，她開始了她的增肥計劃。
（1）、我的“鬼主意”
“哎，長胖了，哎……”我邊走邊唉聲嘆氣。倩子站在一旁，一聽，一個機靈：“什么？什么？你說你長胖了？怎么長的.？快告訴我！”便說還便搖我。
“別搖了，別搖了。這是由于我暑假是天天呆在家里，沒出去活動才得到的結(jié)果。怎么啦？”我歪著頭問她。倩子回答：“哎，你不知道，我爸爸說太瘦不行，太胖也不行。你看我，才56斤。有什么長肥的好方法，全都告訴我！”
聽了這話，我想一位學者似的，踏著方步：“其實嘛，長肥很簡單，有這幾種方法：1、呆在家里，天天不出去。2、每天睡懶覺，最低限度為睡到8點鐘。3、遇到好吃的多吃點，遇到難吃的少吃點。就這幾條，你想想吧！”
倩子見了，像是得到了圣旨，高興的說：“我都選！正好，快到國慶了，我要在這幾天實行增肥計劃！”說完此豪言壯語，她家到了。在我的不斷嘮叨下終于回到了家。
（2）、三號的埋怨。
“啊！老天！怎么這么快就到了10月3號！”我仰天長嘆。懷著對1號2號的懷念，我到了倩子家去玩。
我們玩得很快樂。玩中之空，我好奇地問她：“怎么樣，增肥計劃成功了沒？”倩子沒好氣地說：“哎，都這么多天了，一點兒都沒見長。你的法子是不是不管用??！”我驚訝地回答：“不會吧！我都是因為這樣才長胖的，你怎么長不起??！可能是才3天，時間不夠吧！再等等！”于是，我們懷著一絲僥幸的心理等到了8號。
（3）、小聲的歡呼。
這天是十月8號，開始上學的日子。由于同學重逢，大家十分欣喜，熱鬧了好一陣子。
終于挨到了下課。鈴聲剛響，我就迫不及待的問倩子：“怎么樣，增肥計劃成功了嗎？快說呀！”倩子沒有像我想的那樣高興得大叫，然后告訴我成功了，而是表情呆呆的，嘴角只閃過一絲笑容：“你說那事呀！哎，也談不上成功，只是稍微長了一丁點，你那招不太管用！”
我呆了。
沒想到計劃竟然慘敗，我想哭！甚至想到了死?。ǖ梗?BR> 我要痛改前非，改進增肥方法。
88！忙去了！
我的增肥計劃篇八
剛剛畢業(yè)那幾天有點小小的憂愁，在沒有簡略的計劃之前便踏上了走出大學的路！在自己興趣使然的情況下選擇了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩作為學習的第一站！
開始的那幾天滿腦子想的都是本行業(yè)屬于一門技術(shù)在手便能吃遍天下的傳統(tǒng)行業(yè)，在這個越來越注重養(yǎng)生的年代應該能有一個不錯的發(fā)展！慢慢的，隨著對環(huán)境的熟悉和對本行業(yè)真實發(fā)展狀況和生存情況的了解，心里有了一點點的氣餒！由于心里面不服氣第一個學習計劃這樣擱淺，便咬咬牙堅持了下來！
如今已經(jīng)留在這里十八天，半個月已經(jīng)過去，該學習的基礎(chǔ)知識和手法皆有所掌握，同事之間相處比較愉快，因為同事抱怨工資待遇較低，心里便多了很多想法！計劃在這里接著學習半年，找一個按摩的圈子，認識一群有意思的人，天南海北！在技術(shù)可以的情況下，不攢錢的做一個全國旅游的計劃，在出發(fā)之前先聯(lián)系好目的地的朋友，到時候直接去他們店里打工一個月，拿著工資在那個城市去想去的地方，周而復始，一年下來便能走十一個城市！現(xiàn)在的我們還年輕應該多走走！在走的路上學著不同地方的技術(shù)，當三十而立之年，靠著這四五年的技術(shù)撐起一個家，越來越熟練且有進步的技術(shù)我堅信能撐起我想要的生活！
我的增肥計劃篇九
大部分人都是希望自己減肥成功的，但是不論怎么減都減不下來。但是，對于一些身體非常瘦弱的人來說，他們不想減肥，而是要增肥。其實，增肥的話，那么就需要通過飲食的方法來完成，如果是做運動的話，只能是越做越瘦。很多人都會問，紫菜湯可以增肥嗎？下面就來給大家解答一下。
喝紫菜湯一般都是不會讓人變胖的，但是這也要看人的個人體質(zhì)如何。
可增肥的食物：
1、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
除了上述的四種食物之外，建議想要增肥的人應該多喝一些新鮮的果汁，最好是自己親自動手榨果汁。因為喝果汁能夠讓人體更好的吸收營養(yǎng)，尤其是幫助人體吸收一些熱量，這就會讓身體變得胖一些。此外，對于想要增肥的男性來說，多喝一些啤酒也是可以的。
我的增肥計劃篇十
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無情地停止了跳動，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點點，增肥計劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個月來偶共瘦了20斤，我可是做夢都在盼著能長點兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會變成這個樣哇!我得立馬到市場去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個小時零六分的增肥計劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進去。還得在脖子上掛個燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對同事實行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運動會讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運動量，不再步行上班，累壞了我不說，還會破壞偶的計劃。偶準備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會胖胖，除了多吃以外還是有名的懶。我為了像豬豬一樣地長肉肉，所以在實際行動上也得向它看齊!我準備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點兒熱量都不會浪費。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會適當?shù)卦龇剩覝蕚涔蜕弦欢畟€長得像螞蟻的美女，天天對著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會把偶給吹倒。
我的增肥計劃篇十一
1、最快速最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果、杏仁、酥油餅，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕長肉，多喝全脂牛奶。
2、最快速最有效的增肥方法之獲取蛋白質(zhì)：你需要獲得蛋白質(zhì)來形成肌肉并從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質(zhì)，下面是蛋白質(zhì)的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳制品。
3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什么都不吃，然后吃豐盛的午餐，然后夜深的時候吃夜宵，要養(yǎng)成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
4、最快速最有效的增肥方法之睡更多：想要長胖就一定要保證睡眠充足，睡眠質(zhì)量好。心寬體胖就是這個道理。數(shù)月之后你的體重定會有所增加。
6、每天多吃。吃不下就少量多餐。想要長胖，就必須提供給身體更多的熱量。多吃是不容置疑的。
我的增肥計劃篇十二
據(jù)說把自己的計劃告訴別人，有豎立flag的效果，所以新年第一天，我決定把自己的新年計劃廣而告之，望各位領(lǐng)導戰(zhàn)友弟兄姐妹在我軟弱的時候也可以監(jiān)督提醒。
信仰生活。
個人生命。
工作提高。
信仰生活方面，我20xx年希望自己可以養(yǎng)成敬拜神的好習慣。
我過去也是每天禱告，但是往往都是飯前睡前禱告，想到了事情禱告，也用禱告本，但也不是天天寫下來。在2017年的末尾，我嘗試了每天晨禱晚禱，發(fā)現(xiàn)效果特別好。
所以新一年，我理想的信仰生活是這樣計劃的：
1、早晨起來晨禱，讀一小篇靈修文章；
——其實晨禱對我來說是很不容易的事情。因為我以前早晨起來第一件事情就是刷朋友圈?，F(xiàn)在就一直在努力早晨起來先贊美神，也把今天一天交給祂，也為家人孩子祝福，也為昨天睡的一個好覺感恩。我發(fā)現(xiàn)這個禱告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。
2、中午讀一章箴言；
——我覺得箴言真是很好的提醒，讓我明辨是非也更有智慧，很值得反復讀，甚至全部背下來。如果一天讀一章，一個月正好一輪。
3、晚上十點開始禱告，每天都為今天遇見的有需要的人禱告；
——設(shè)置10點，主要是給自己一個時間點，到了時間就去做該做的事情。我不想因為各種事情一忙活就沒時間禱告了。過去我并不是每天都為別人禱告。其實我每天都遇見很多需要禱告的人和事，但是當天不禱告，常常之后就忘記了。我是家里獨生女，對人家的感情其實一直很淡漠，我希望借著這個習慣，讓我可以越來越關(guān)注到別人的需要。
神在最近也借著很多事情鼓勵我，比如就在前幾個星期，我為一個姐妹禱告，她已經(jīng)有三個兒子，肚子里的老四b超做出來又是兒子。她笑著和我說，雖然她想要一個女兒，但是她家弟兄也不覺得又是兒子有啥遺憾，但是我和她說：“我要為你禱告生個女兒。”然后我真的為她這樣禱告了，因為她已經(jīng)有3個兒子啦，我覺得她太辛苦了，老四還是生個小棉襖吧。她生孩子的當天，我還把我的禱告詞寫了下來發(fā)給她，結(jié)果她真的生了個女兒！哇，只聽過女翻男，沒聽說過男翻女的！我當時就很感動。
4、每天晚上睡前預留30分鐘讀經(jīng)時間；
——我其實是特別喜歡讀圣經(jīng)的，而且每次讀圣經(jīng)我都有很多感動。但是我過去常常還是不讀，因為覺得晚上的時間難得清靜，拿來讀圣經(jīng)好像“太浪費”了。我常常希望拿這些時間來看看書，甚至是學習英語，甚至是復習一些什么考試，我都覺得好像才更有意義。但是實際上道理我也都懂的，學習神的話比這些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次關(guān)系，生活才能更有序。
5、睡前晚禱感恩，然后閉上眼睛，結(jié)束這一天；
——熟悉我的人都知道，我這晚睡的習慣真是太糟糕了。其實晚睡常常是因為貪心，因為“舍不得睡”。但是實際上這是很可悲的。因為過去的生活，常常是早晨無力開始一天，晚上又沒有勇氣結(jié)束。過去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在禱告，感恩神給我今天豐富的生活，然后閉上眼睛，勇敢結(jié)束這一天。
個人生命方面，20xx年我對自己可謂是痛下決心。大家看《給姐姐囡制定的20xx年計劃》或許會覺得我對我女兒挺狠的，但是其實我對我自己更狠啊。個人生命的計劃也有五個方面：
1、規(guī)律作息。
——過去我也定計劃，幾點要上床什么的。但是效果不佳。今年為了實現(xiàn)規(guī)律作息，我的方法主要是2個。一個是10點我就開始禱告和讀經(jīng)了。通常我禱告和讀經(jīng)是不會不眠不休的。這樣就能保證我11點左右就上床睡覺。另外一個是我定了一個計劃表，每周周末適當?shù)臅r候給自己預留足夠的娛樂時間，那些時間我就痛快玩兒，這樣我就不要總覺得平時工作日晚上好像沒玩夠，好像吃虧了一樣。
2、說贊美的話。
——我的計劃是每天對家里每個人進行一次不短于一分鐘的贊美活動。我這個人對周圍人要求挺高的，我很少贊美別人，好像只有人家做了真的很偉大的事情，我才會特別由衷地贊美。有時候我很想贊美一下我老公，但就覺得詞窮。我覺得這是自己缺乏“贊美訓練”的緣故。因為平時一直不說好話，想說好話都說不出來了。所以我給姐姐囡設(shè)立了一個每周要贊美弟弟3分鐘的任務，也是希望她從小可以有贊美別人的習慣，別像她媽媽我這么刻薄。
3、不發(fā)脾氣。
——我和楊先生說到我的這個決心的時候，楊先生大笑，說：“那你快點趁著這幾天再發(fā)一發(fā)，20xx年馬上就要到了?！甭犉饋砗孟袷遣豢赡艿娜蝿眨俏矣X得我肯定會生氣，但是我至少可以“不發(fā)脾氣”——就是不要發(fā)作出來啊，自己已經(jīng)生氣了，就不要把這罪再污染給其他人啦。
楊先生說：“你忍得住的??？”我說：“我打算我想要發(fā)作的時候，我就做這個動作?！蔽易隽艘粋€兩只手大幅度在空中畫圈鎮(zhèn)壓脾氣的動作。楊先生被我這個滑稽的動作當場就笑得不行。我也笑了。我說你看到我這個動作，就知道我正在努力了。
這個絕對是對自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。
我覺得不生氣估計是不可能的，我的肉體情欲天天與我搏斗。但是我把脾氣發(fā)泄出來的時候真的很可怕。所以用這個動作代替發(fā)脾氣，也讓自己覺得蠻好笑的，快點回到基督里，就是我20xx年的目標。
4、戒除手機。
——我覺得自己對朋友圈已經(jīng)沒啥癮了（詳見《放下手機，擁抱世界》），現(xiàn)在也不打游戲了《聊一個好不容易終于從游戲成癮里走出來的經(jīng)歷》，但是總覺得自己看手機的時候還是太多。特別是感覺累的時候，一陪孩子就想要看手機啊！天哪！希望20xx年鞏固戒除手機的這個壞習慣，多陪孩子，放下手機，擁抱世界。
也是受kitty姐妹的啟發(fā)，我決定在20xx年的2個時間段不看手機：
晚上6：00-8：00全家人吃飯以及陪伴孩子的時候不看手機；
5、身體健康。
——我的身體是真的不太好，體弱多病。楊先生總說我，給我吃好的穿好的，怎么把我的身體越養(yǎng)越差了呢？我也不迷信養(yǎng)生。我覺得我能做的就是早睡早起生活節(jié)制多鍛煉。鑒于我的事情確實很多，現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)，估計也沒空去健身房。我希望自己堅持每天晚上洗澡前做一些簡單的運動就好了。要是各位有啥好的運動主意的分享，也請告訴我哈。
本來我一直在糾結(jié)要不要明年去考一個cabar，就是美國加州的律師證。因為考這個證只需要有律師證就好了，不需要去美國專門讀書，我周圍很多人都在考這個證。前幾天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，說的是一個35歲的二寶媽媽，全職工作，一次性就把cabar給考過了?！耶敃r就想，我是不是明年可以搞一個33歲3個娃，全職工作還過cabar的奇跡。
但是把復習材料拿來一看，我評估下來這個考試的穩(wěn)妥的復習時間應該在600-800個小時，我覺得我如果花一年時間去考這個，實在是太奢侈了……關(guān)鍵是，對我現(xiàn)在的工作幾乎是全然無用?！松掠跔幦。掠谌∩岚伞璫abar暫時還是先放放。
所以明年給我自己定的工作提高任務就兩條：
1、提高技能。
2、拓展案源。
關(guān)于提高技能，我在周計劃里專門空了一些學習的時間。
我的增肥計劃篇十三
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計劃以供大家參考學習，希望大家喜歡。
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】。
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿?！鞠梗罕M量在睡前兩個鐘頭進食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計劃篇十四
年轉(zhuǎn)瞬即逝，這一年我跟安都成長了不少。安屬于話說的很晚的女寶，但是她真的什么都知道，也逐漸變成了一只小書蟲，喜歡她安靜的坐在我懷里一起看書的狀態(tài)，一本一本又一本，跟隨書中的提到的，她會指家里的各個部位。譬如最近她真的很喜歡看我在她剛出生就屯的一套識圖卡片，看到泳裝她就會馬上取來自己的兩套泳衣，真的很可愛。今天，安爸休息陪娃，向我發(fā)來消息，說米兔沒電了，他們找數(shù)據(jù)線，是安找到的，哈哈，真是家里管事的，我在晾衣架上找不到我的襪子，肯定在五斗柜最下層的抽屜里可以找到，因為我們家有一只愛收干衣服的小盆友；你這邊剛把垃圾桶里的垃圾袋拿出來，那邊的安已經(jīng)跑到抽屜里去拿垃圾袋了；這邊不小心撒地下東西了，那邊就看到小盆友費力的拿來兩套掃帚組合，一套大人的，一套自己的，哈哈，我的安，真的是超級有愛的安，贊贊。
通過看app中的牛爸牛媽，還有家中在魔都的阿姐，我就早早的把安安的啟蒙提上日程，我越發(fā)的覺得現(xiàn)在的孩子競爭壓力越來越大，一方面是我們80/90后的寶爸寶媽越來越注重科學養(yǎng)育、注重閱讀，你如果不一早跟上，不是你的寶寶不行，只會讓幼升小期間你跟娃超級累，我不想自己跟安都承受這些，當然我這樣早早的啟蒙也不代表安上小學就適應應試教育，但是起碼也會讓安仔不知不覺中識字和英文有一定基礎(chǔ)；再有就是現(xiàn)在的孩子更注重情商培養(yǎng)，情商在這個社會上很多時候比智商起到的作用更高一點，所以說娃們不容易，競爭越來越激烈，哈哈。
安也越來越大了，再過十幾天就滿19個月了，相信慢慢就會語言爆發(fā)出來，這樣啟蒙的方式也就更多、更順暢?？偨Y(jié)了一下2017年的啟蒙，我早早就謀劃了20xx年的計劃，希望計劃性的啟蒙，當然一切以安的意愿為主，因為她太小，也要靠我去幫助她堅持，定一個高一點但是也有可行性的計劃，即便完成80%，也會收獲頗豐的，這一切也離不開家里老人的'支持，在這里，我感謝奶奶、姥爺和姥姥的幫助！計劃如下：
1、廖彩杏52周計劃（聽）早晚米兔個半小時，我已經(jīng)進行第6周了，我自己調(diào)整了計劃內(nèi)容，書都是從52周計劃的書單中根據(jù)家里繪本進行組合的，盡量先啟蒙有繪本的，看完之后可以繼續(xù)入沒有繪本的，然后連續(xù)上進行啟蒙，盡量都做到有書有音樂，聽讀看相結(jié)合。
2、分級閱讀（razaa，培生基礎(chǔ)和預備，biscuit，蘭登i級，彩虹兔i級）計劃是每周選出七本，反復讀，之后每天加一本新的，簡一本舊的，難度的大后加，看安的接收程度。牛津和海尼曼也想買了，但是阿姐跟我說她全套都有，等外甥女讀完就給我，蘭登我是沒忍住前幾天入了，哈哈，好吧，我承認再等等也許我又出手了。分級一直有看，biscuit24本，彩虹兔i級19本，培生基礎(chǔ)黃色十幾本基本都看了幾遍，彩虹兔相對單詞多一點，因為是點讀版的，所以安還是看下去了，所以我入了razaa83本點讀版，培生基礎(chǔ)是懷孕時候入的，原來預備更簡單一點，前段時候入了預備，現(xiàn)在主要看預備和razaa,打算蘭登到了循序漸進加進去。
3、原版繪本，保證每天至少3本，安自選，需要引進新的時候，我會推薦。因為前段時候安的狂刷導致讀的質(zhì)量下降，所以我將家里的書收了起來，看她看的進度，定期更新書架里的書，所以說各家孩子都是不一樣的，也不能一味的相信大咖，要結(jié)合自己的寶寶實際情況去進行啟蒙。我自己的感覺就是臥室不要放書架，以安的性子，臥室有了書架那就不要睡覺了，她的書架放在客廳，最近我調(diào)整就是，睡前我們會在客廳的讀書角看書，看到快九點，然后她總會意猶未盡再帶兩三本回到臥室，然后看完就睡覺了，我比較重視睡眠，閱讀是好，但是不想影響到睡覺。
1、國學（聲律啟蒙、唐詩詞、笠翁對韻等）每天上午聽半小時。
2、繪本（中文、數(shù)學、識字卡等）白天奶奶會帶著看，晚上我跟安親自閱讀的時候如果她喜歡我們也是來者不懼的，因為白天奶奶可以帶著看，所以我就不限定數(shù)量了。
1、拼圖（動物小塊、美樂大塊的、人臉表情）值得提的是，有些玩具買的早點真的是可以的，拼圖我買的比較早，美樂大塊的不是很實用，因為拼不住，動物小塊的是不到一歲入的，那時候不太懂，但是不知不覺安就自己會了，現(xiàn)在有時候自己會坐在那拼，現(xiàn)都一塊塊摳出來整齊的擺好，然后再拼進去，哈哈，也不完全能對，但是比起以前的她進步多了，是個小驚喜，畢竟娃娃長大了。
2、積木（樂高德寶系列和btoys積木塊）偶爾自己會拿出來玩玩，一陣一陣的喜歡，堅持玩吧。剛?cè)爰彝穲@那套的時候，安把旋轉(zhuǎn)木馬搭成旋轉(zhuǎn)滑梯，我也是默默點贊的。
3、桌游（兔寶寶魔術(shù)箱）一個多月前入的，跟安說了大概意思，但是現(xiàn)在還不會對著卡片玩，但是會自己觀察這幾個塊，也會套在一起，我會給模仿做幾個，不會強迫她，只是讓她靜靜的觀察，我相信慢慢的她就懂了這是什么意思。
1、彩泥（不是特別會玩，但是我倆也能一起揉揉搓搓，慢慢來吧）。
2、涂鴉（家里的畫板，想起來她就去涂幾筆，周末時間充裕的時候，我就會跟她用顏料涂鴉，她很喜歡，每次一說畫畫就會把裝備拿出來）。
3、計劃從下周開始帶安去早教班參加藝術(shù)課，春天報春季音樂課，安實在太喜歡音樂了，每次一放歌的時候就跳個沒完，我一直想報音樂課，能說錯過了一年嗎，嗚嗚嗚，四個季度，去年冬季音樂和今年春季，安太小了；夏季和秋季因為調(diào)動工作，磨磨唧唧的大半年，這呆呆，那呆呆的，也錯過了了，因為音樂課必一個季度，每周都去，到這次的冬季，我真是抱著必報的決心，結(jié)果開了新店，音樂課老店沒有，都在新店上，奈何裝修味道，我又放棄了，有點坎坷哈，不過沒關(guān)系，英語音樂啟蒙不在于每周一次，在于每天的堅持，自己在家也一樣啦。
4、計劃安再大一點后，跟她約定每周一手工，什么都行，從易到難，lapbook希望跟她一起做，一起堅持去做。
這個計劃是兩歲后開始加，目前安基本沒看過電視，家里的電視封存狀態(tài)，偶爾點點我的手機，有時候看我看手機，她會搶過去放到遠處的沙發(fā)上，用行動告訴我不要看手機了，寶寶要看書，哈哈，這點我真的很慶幸，也感謝安奶奶、姥姥姥爺?shù)母冻?。動畫片計劃就看原版的小豬佩奇、maisy、藍色的小考拉，每集五分鐘，一天2-3集吧。最近正在考察家里哪里放投影比較合適，打算讓安看投影，這樣對眼睛的傷害會小一些吧。
用領(lǐng)導常說的話：抓落實、抓落實、還是抓落實，對頭，說一千道一萬，計劃的再好，不如堅持落實的好，想想這所有的計劃，也是我一直在做的，只要不斷優(yōu)化，繼續(xù)堅持就好了！
我的增肥計劃篇十五
今天，我在爸爸媽媽的“護送”之下，來到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我營養(yǎng)不良。這可把爸爸媽媽急壞了，終于，在媽媽的動員下，我們做了一個“增肥計劃表”。
計劃做好了，我親自去“審查”內(nèi)容如下：
一、早餐吃一個雞蛋，喝一碗豆?jié){(牛奶)和面食。
二、午餐要犖素搭配，例如：紅燒魚塊、清炒包菜，和一碗飯、一碗湯。
三、晚餐是銅，所以要吃一小碗米飯(面條)，水果也必不可少，一定要吃兩樣以上。
四、要睡午覺(半個小時-兩個小時)……。
我的增肥計劃篇十六
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
5、薯條。
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。
8、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
我的增肥計劃篇一
20xx年走了，不管是我的成績還是不足，都成歷史了。20xx年，我需要有我奮斗的目標。
以前，我的畫畫水平不算太好，有時還會出現(xiàn)顏色、線條、和構(gòu)圖不協(xié)調(diào)的問題，所以，新的一年里，我要刻苦努力，成為一個小畫家。在新的一年里，我要把動漫人物作為主攻的目標。我從來沒有在不看任何輔導書的情況下，畫過一幅畫。我堅信把動漫人物作為目標，我能行。
我要把古詩詞作為學習的目標。以前，我學的古詩詞只有課本上的?，F(xiàn)在，誰讓我有一個國學老爸呢，每天都在那里讀書，讓我也心動了。所以，我今后要多學點古詩詞。我覺得和老爸一起學習古代文化很有趣。
我要提高鋼琴的彈奏水平。音樂的美妙，我感受到了，那琴聲猶如一絲清泉，猶如一縷陽光，猶如一波浪花，讓我陶醉。我不能讓鋼琴失望，我要好好地對它，就像對我親密的朋友一樣。
我要把舞蹈跳好。優(yōu)美的音樂里我想跳出優(yōu)美的舞姿。那種飄逸，那種輕柔，那種浪漫，那種情致，讓我快樂，讓我陶醉。我要加油。
我的增肥計劃篇二
我的媽媽非常忙碌，她整天早出晚歸，家里的`家務活都由她來承擔，如：洗衣服、拖地、做飯、買菜……有一次，她稱了一下體重，天那，只有86斤!我在一旁看到。于是我建議媽媽采取“增肥計劃”，媽媽同意了。
二話不說，我們立刻奔向超市，我和媽媽幾乎把那里的零食買了個遍?？蓱z的我左手一只“雞”，右手一只“鴨”，累得哇哇大叫。
剛一到家，我就往床上一躺，而媽媽呢，卻在沙發(fā)上悠閑地吃起了妙脆角，邊吃還邊往手指上套，成了“魔爪”。這時，媽媽往零食袋里一瞟，看見了一個雞腿，心想：這不是兒子最愛吃的嗎？還是留給他吃吧，于是說：“這個雞腿我不喜歡吃，你吃吧。”這時媽媽又看見了一包五香牛肉，于是又想到了：這不是爸爸的最愛嗎？所以又把這包五香牛肉讓給了爸爸。
可是，媽媽一不做家務活，家里就亂糟糟的；衣服有一堆沒人洗；地上的垃圾隨處可見；角落里全都是灰塵。媽媽實在是看不下去了，于是又拿起掃帚、抹布，開始做起家務活了，至今媽媽的體重還在86斤左右轉(zhuǎn)悠，我最喜歡我那勤奮又美麗的媽媽。
我的增肥計劃篇三
清晨，第一縷陽光照射在窗臺上。只見一本嶄新的日歷，把日期定格在了20xx年，新的一年來到了，當然也應該有新的計劃了。
好好學習，天天向上，這是必須的！現(xiàn)在的社會竟爭太激烈了，聽老媽說考公務員都好幾千人爭一個名額呢，你說我能不要好好學習嗎？還有我的理想是做一名服裝設(shè)計師，這些都必須有扎實的基礎(chǔ)，將來才能更好的發(fā)揮自己的才能。所以，我學習上的好習慣要繼續(xù)保持，壞毛病就要做一點調(diào)整啦！
先說說我的好習慣吧，就是做事認真仔細，愛看書，還很喜歡笑，大家都說我很陽光，學習成績也還可以吧，聽家里人話……這些都必須保持，它能讓我有一顆快樂的心。壞毛病，哈哈，那就一大堆了：上課雷打不動地愛睡覺，有事沒事地講閑話，回家不寫作業(yè)，無節(jié)制地看電視……這些統(tǒng)統(tǒng)要改！哪怕作業(yè)壓得我們喘不過氣來，也要堅持到底，畢竟作業(yè)對學習是非常重要的哦！老師布置作業(yè)不就是為了檢查我們一天所學的知識有沒有認真掌握，看看我們是不是認真聽課了嗎？如果沒學好，還可以幫助我們復習呢！我還有一個最大的缺點，就是上課不愛發(fā)言，今年可得改掉它了，它可是我的一個大計劃呢。我一定要克服自己害羞的毛病，晚上在家里做足功課，老師提問的時候勇敢地舉手發(fā)言，即使回答不出也沒關(guān)系，只要自己努力了就好。
學習說完了，那就是玩嘍！平常只能看電視，而且還只能是中午看半小時，只有到了雙休日才能玩一會兒電腦，上一會兒網(wǎng)，這可是老規(guī)定了。但我以前上網(wǎng)只玩游戲或是跟同學聊天，老媽都批評我好多次了，我也知道這不對。網(wǎng)絡(luò)不僅僅是玩游戲的，它就象一個浩翰的大海，里面有許許多多的東西值得我去學習，所以在新的一年里，經(jīng)過一番思想斗爭，我還是作出了如下新的改革：每天在規(guī)定的時間上上網(wǎng)，做做自己喜愛的東西，比如在網(wǎng)上畫畫，做做幻燈片，協(xié)助完成一些作品，哦，對了我還會把自己很丑的像片ps成一個美女呢，這是不是很有趣呢？但這些也要控制，不能太久。有空我還要看看電視，看看國家每天都發(fā)了什么大事，關(guān)心一些時事新聞。還可以聽聽音樂，要知道這可有助于陶冶情操呢！音樂讓我變得寧靜，知道如何熱愛生活，如何對待身邊的每一個人。
說完了玩，就講講我的最愛——戶外運動了。早上跑跑步，堅持每天跑到橋底下，而且要和老爸一起跑。因為他總是在我堅持不下的時候鼓勵我，讓我有堅持下去的勇氣。下午就游游泳。說到游泳，那可是我的強項。在水里，我是一只快樂的小魚，游得可快了！這可要歸功于我從小就開始學了，已經(jīng)游了好幾年了呢，我敢說沒多少人能超越我。為了強化我的“優(yōu)勢項目”，我準備每天在泳池里游20個來回，沒游完決不罷休。
到了冬天，寒假就不遠了。我有一個非常的計劃，那就是到北方去看雪，對于我這個南方的小姑娘來說，看雪可是一件非常浪漫的事了。且不用說到時滿地白茫茫一片，宛如童話中的仙境一般是如何的美，光現(xiàn)在想想都很開心了。
新年新計劃，我已經(jīng)有了，你們的呢？
我的增肥計劃篇四
自從保護唐僧取經(jīng)歸來后，孫悟空又回到了花果山水簾洞，過上了快活逍遙的日子。一天，沙僧、八戒來造訪，幾年不見，師弟們個個變得肚大腰圓、肥頭大耳了，尤其那個八戒，比取經(jīng)時更顯富態(tài)了，主客互敘衷腸后，悟空自慚形穢決定趕快增肥。
孫悟空把所有好吃的東西都買來，只見地上、桌上、床上、椅子上全部堆滿了零售和飲料：香甜的蛋糕、美味的巧克力、金黃的薯條、可口的雞腿，還有雪碧、芬達、糖果、開心果、五香豆……應有盡有。孫悟空懶洋洋地躺在樹干上，一刻不停地啃著鴨翅，舔著冰淇淋，直到吃不下為止，這樣的日子天天如此，可還是效果不顯著，悟空又想到了第二招：睡懶覺。這還是取經(jīng)路上，跟二師弟八戒學的呢，第二天，太陽都老高了，還是不見悟空出來晨練，咦，孫悟空哪兒去了呢？人們從震耳欲聾的`呼嚕聲中知道了原來孫悟空為了增肥還在被窩里睡大覺呢。就這樣，睡了吃、吃了睡，日復一日天天如此，漸漸地，悟空的身體也慢慢變得胖多了，“呵呵，總算有效果?！彼哪樕下冻隽诵牢康男θ?。
可是，好景不長，突然一天清晨，孫悟空被疼醒了，他想掙扎著爬起來，可原本靈巧的身子再也不聽使喚了，無論他怎么使勁也爬不起來了。急得他大聲呼救：“來人?。【让剑 睅字粔褜嵉暮镒勇劼曏s來，使出吃奶的力氣才把孫悟空抬到了醫(yī)院，小熊醫(yī)生一檢查，孫悟空患了嚴重的高血壓、肥胖癥、糖尿病和胃炎等一大推病，必須馬上住院動手術(shù)。到此時，孫悟空才醒悟過來：“唉，還是健康要緊，盲目增肥要不得呀……”
我的增肥計劃篇五
現(xiàn)代人的審美觀是"越瘦越好"，受到許多明星的影響，大家都努力想要變成像"竹竿人""或"紙片人"一樣。但是我的煩惱卻和其他的人相反。我最想要實現(xiàn)的愿望就是"增肥"。因為沒有強健的體魄，我就無法承受學習上的壓力。
我已經(jīng)四年級了，可是卻只有59斤，班上年紀小的同學都比我重。每次幫媽媽拎東西，我都累得氣喘吁吁的。于是我決定開啟增肥模式。
計劃一：美食增肥。嘿！嘿！自從我開啟了增肥計劃，每天一日三餐的食物都不一樣了。早上，我總能見到熟悉的"雞蛋、牛奶兄妹"和"面包、饅頭兄弟"。奶奶給我的這一撥早餐，真是讓她老人家煞費苦心??！這么多東西，我硬著頭皮也要吃完的。
中午，我打開飯盒：小魚、雞肉、茄子、南瓜、肉丸子……滿目本站葷素，應有盡有，簡直就是完美的增肥套餐，不吃飽了撐著，還真對不起媽媽辛苦給我做的飯呢！
計劃二，多鍛煉身體，增加運動負荷，促進身體的新陳代謝，讓身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)迅速被我吸收。每天做完作業(yè)，我都會主動地拿起跳繩，啪！啪！啪！地跳上三五組，即使大汗淋漓，我也從不放棄。往往運動過后，我感到饑腸轆轆，特別想吃東西。每當這時，媽媽都會讓我休息半個小時，并為我準備豐富的運動后的"能量餐"：2ps鈣鐵鋅口嚼片，一杯溫溫的維他奶，外加兩枚黃澄澄的香蕉。還真是應驗了一句老古話："渴了水好喝，餓了飯好吃！"。
兩個星期過去了，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我的衣服穿著有點緊了，我趕緊找來體重秤，站上去一瞧，天啊！我竟然真的長胖了。我宣布這次增肥計劃成功！
我的增肥計劃篇六
經(jīng)歷了一學期的努力學習，寒假我回到了家中。這個寒假我過得非凡而具有意義，由于這次考試不是很理想 所以爸爸媽媽幫著我一科一科地分析。他們每天不辭勞苦地為我輔導作業(yè)，每天陪著我一起看課外書，還帶我去自貢觀賞了美麗的燈會。
但是這個寒假漸漸接近了尾聲我也意識到了我的一些缺點以自我為中心、固執(zhí)己見、學習無計劃、不擅長與爸爸媽媽交流等，在新的學年里我會努力檢討并改正，但我平時關(guān)心幫助他人，尊老愛幼，能夠主動做家務，這些我也會繼續(xù)保持并做得更好。
我有一個幸福的家庭，爸爸媽媽上班之余總會不停的關(guān)心我的作業(yè)，為我操心。但是也不能一直靠爸爸媽媽監(jiān)督，于是我為下學期制定了以下健康計劃：
1、上課專心聽講，積極發(fā)言，做一個勇敢的孩子。
2、認真做到課前預習，課后復習，善于思考，不懂就問。、
3、放學后,認真主動完成各科作業(yè)。
4、每天堅持晨讀，堅持閱讀有意義的課外書，提高自己的閱讀寫作能力，使自己的成績上一個新的臺階。
5、堅持每天早上聽半小時的英語磁帶。
6、每天堅持做課外題目。
1、熱愛集體,關(guān)心班級,樂于助人,和同學團結(jié)友愛;工作上，我會樂于奉獻，努力付出，做好榜樣。
2、熱愛清潔，講究衛(wèi)生，勤做家務。在學校，積極勞動，認真搞好班級衛(wèi)生，做一個文明少年；在家中,幫助父母做一些力所能及的事情。
3、我還想把自己的壞習慣都統(tǒng)統(tǒng)改掉，并養(yǎng)成好習慣。比如以自我為中心、固執(zhí)己見、學習無計劃、不擅長與爸爸媽媽交流、愛發(fā)脾氣等。
新學期，新氣象。在新的一學期里，我一定更加努力做好以上幾點，不再成為一個被爸爸媽媽圍著轉(zhuǎn)的那個小公主，做一個全面發(fā)展的好學生。
我的增肥計劃篇七
好友倩子“沒事找事”，嫌自己太瘦，10歲了，才56斤。這不，為了趕緊長胖，她開始了她的增肥計劃。
（1）、我的“鬼主意”
“哎，長胖了，哎……”我邊走邊唉聲嘆氣。倩子站在一旁，一聽，一個機靈：“什么？什么？你說你長胖了？怎么長的.？快告訴我！”便說還便搖我。
“別搖了，別搖了。這是由于我暑假是天天呆在家里，沒出去活動才得到的結(jié)果。怎么啦？”我歪著頭問她。倩子回答：“哎，你不知道，我爸爸說太瘦不行，太胖也不行。你看我，才56斤。有什么長肥的好方法，全都告訴我！”
聽了這話，我想一位學者似的，踏著方步：“其實嘛，長肥很簡單，有這幾種方法：1、呆在家里，天天不出去。2、每天睡懶覺，最低限度為睡到8點鐘。3、遇到好吃的多吃點，遇到難吃的少吃點。就這幾條，你想想吧！”
倩子見了，像是得到了圣旨，高興的說：“我都選！正好，快到國慶了，我要在這幾天實行增肥計劃！”說完此豪言壯語，她家到了。在我的不斷嘮叨下終于回到了家。
（2）、三號的埋怨。
“啊！老天！怎么這么快就到了10月3號！”我仰天長嘆。懷著對1號2號的懷念，我到了倩子家去玩。
我們玩得很快樂。玩中之空，我好奇地問她：“怎么樣，增肥計劃成功了沒？”倩子沒好氣地說：“哎，都這么多天了，一點兒都沒見長。你的法子是不是不管用??！”我驚訝地回答：“不會吧！我都是因為這樣才長胖的，你怎么長不起??！可能是才3天，時間不夠吧！再等等！”于是，我們懷著一絲僥幸的心理等到了8號。
（3）、小聲的歡呼。
這天是十月8號，開始上學的日子。由于同學重逢，大家十分欣喜，熱鬧了好一陣子。
終于挨到了下課。鈴聲剛響，我就迫不及待的問倩子：“怎么樣，增肥計劃成功了嗎？快說呀！”倩子沒有像我想的那樣高興得大叫，然后告訴我成功了，而是表情呆呆的，嘴角只閃過一絲笑容：“你說那事呀！哎，也談不上成功，只是稍微長了一丁點，你那招不太管用！”
我呆了。
沒想到計劃竟然慘敗，我想哭！甚至想到了死?。ǖ梗?BR> 我要痛改前非，改進增肥方法。
88！忙去了！
我的增肥計劃篇八
剛剛畢業(yè)那幾天有點小小的憂愁，在沒有簡略的計劃之前便踏上了走出大學的路！在自己興趣使然的情況下選擇了傳統(tǒng)的中醫(yī)按摩作為學習的第一站！
開始的那幾天滿腦子想的都是本行業(yè)屬于一門技術(shù)在手便能吃遍天下的傳統(tǒng)行業(yè)，在這個越來越注重養(yǎng)生的年代應該能有一個不錯的發(fā)展！慢慢的，隨著對環(huán)境的熟悉和對本行業(yè)真實發(fā)展狀況和生存情況的了解，心里有了一點點的氣餒！由于心里面不服氣第一個學習計劃這樣擱淺，便咬咬牙堅持了下來！
如今已經(jīng)留在這里十八天，半個月已經(jīng)過去，該學習的基礎(chǔ)知識和手法皆有所掌握，同事之間相處比較愉快，因為同事抱怨工資待遇較低，心里便多了很多想法！計劃在這里接著學習半年，找一個按摩的圈子，認識一群有意思的人，天南海北！在技術(shù)可以的情況下，不攢錢的做一個全國旅游的計劃，在出發(fā)之前先聯(lián)系好目的地的朋友，到時候直接去他們店里打工一個月，拿著工資在那個城市去想去的地方，周而復始，一年下來便能走十一個城市！現(xiàn)在的我們還年輕應該多走走！在走的路上學著不同地方的技術(shù)，當三十而立之年，靠著這四五年的技術(shù)撐起一個家，越來越熟練且有進步的技術(shù)我堅信能撐起我想要的生活！
我的增肥計劃篇九
大部分人都是希望自己減肥成功的，但是不論怎么減都減不下來。但是，對于一些身體非常瘦弱的人來說，他們不想減肥，而是要增肥。其實，增肥的話，那么就需要通過飲食的方法來完成，如果是做運動的話，只能是越做越瘦。很多人都會問，紫菜湯可以增肥嗎？下面就來給大家解答一下。
喝紫菜湯一般都是不會讓人變胖的，但是這也要看人的個人體質(zhì)如何。
可增肥的食物：
1、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
3、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條。
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
除了上述的四種食物之外，建議想要增肥的人應該多喝一些新鮮的果汁，最好是自己親自動手榨果汁。因為喝果汁能夠讓人體更好的吸收營養(yǎng)，尤其是幫助人體吸收一些熱量，這就會讓身體變得胖一些。此外，對于想要增肥的男性來說，多喝一些啤酒也是可以的。
我的增肥計劃篇十
我站在電子秤上，心里忐忑不安，看著數(shù)字無情地停止了跳動，任由偶左跺腳右彈跳地，它就是不再有所表示，我讓那幾個數(shù)字深深地打擊了，我的天空開始烏云密布，心里下起了小雨點點，增肥計劃書。
媽呀!咋我又瘦了哇!兩個月來偶共瘦了20斤，我可是做夢都在盼著能長點兒肉，每天除了吃還是吃，可就咋會變成這個樣哇!我得立馬到市場去，讓師傅給我切上20斤豬肉，看看20斤是個啥概念?痛哭一番后，我擦了擦桃子般的眸目，據(jù)說哭太多會造成水份的流失，從而減肥，這等虧本事我可不干!
奮筆疾書，寫下了我冥思苦想一個小時零六分的增肥計劃：
一、增加偶的飯量，從每天四頓增加到五頓，從每頓兩碗增加到三碗，吃不下就讓同事幫偶塞進去。還得在脖子上掛個燒餅，有事沒事都低頭啃上兩口。
二、增加偶的零食量，從小孩子吃的米糊到老太太吃的米糕偶都決定不放過，還得對同事實行雁過拔毛，每天有空沒事干就站在樓梯口，見人嘴里便念叨名言：此路雖非我開，此樹雖非我栽，但若想從此過，就得留下買路糧.
三、據(jù)說運動會讓人變瘦瘦，所以從今天起我決定停止我那唯一的運動量，不再步行上班，累壞了我不說，還會破壞偶的計劃。偶準備雇人每天抱著偶上下班，不要坐車，坐車會把我的熱量都給顛簸光光。
四、據(jù)說豬會胖胖，除了多吃以外還是有名的懶。我為了像豬豬一樣地長肉肉，所以在實際行動上也得向它看齊!我準備不再坐在椅子上自己吃飯，我要躺在床上吃，還得雇個人來喂我，吃飽后我雙眼一閉就睡覺覺，一點兒熱量都不會浪費。
五、正所謂：心寬體胖。據(jù)說心情好的話會適當?shù)卦龇剩覝蕚涔蜕弦欢畟€長得像螞蟻的美女，天天對著偶喊“我愛你”!這樣一來心情想不好那是不可能滴。
綜上所述，如果我還是胖不起來的話，那我準備在家里哪兒都不去了，免得路過的人呼一口氣兒都會把偶給吹倒。
我的增肥計劃篇十一
1、最快速最有效的增肥方法之吃高熱量的食物：蔬菜是健康食品，但是對你長肌肉沒有效果。多吃堅果、杏仁、酥油餅，巧克力奶茶、腰果、胡桃、花生等理想的增肥品。如果你不怕長肉，多喝全脂牛奶。
2、最快速最有效的增肥方法之獲取蛋白質(zhì)：你需要獲得蛋白質(zhì)來形成肌肉并從訓練中恢復。你的體重有多少磅你就要每天至少攝入多少克的蛋白質(zhì)，下面是蛋白質(zhì)的來源：瘦肉，家禽，蛋類，乳制品。
3、最快速最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法時間，午飯前什么都不吃，然后吃豐盛的午餐，然后夜深的時候吃夜宵，要養(yǎng)成每天吃六頓的習慣，不能忘記中間的幾次。
4、最快速最有效的增肥方法之睡更多：想要長胖就一定要保證睡眠充足，睡眠質(zhì)量好。心寬體胖就是這個道理。數(shù)月之后你的體重定會有所增加。
6、每天多吃。吃不下就少量多餐。想要長胖，就必須提供給身體更多的熱量。多吃是不容置疑的。
我的增肥計劃篇十二
據(jù)說把自己的計劃告訴別人，有豎立flag的效果，所以新年第一天，我決定把自己的新年計劃廣而告之，望各位領(lǐng)導戰(zhàn)友弟兄姐妹在我軟弱的時候也可以監(jiān)督提醒。
信仰生活。
個人生命。
工作提高。
信仰生活方面，我20xx年希望自己可以養(yǎng)成敬拜神的好習慣。
我過去也是每天禱告，但是往往都是飯前睡前禱告，想到了事情禱告，也用禱告本，但也不是天天寫下來。在2017年的末尾，我嘗試了每天晨禱晚禱，發(fā)現(xiàn)效果特別好。
所以新一年，我理想的信仰生活是這樣計劃的：
1、早晨起來晨禱，讀一小篇靈修文章；
——其實晨禱對我來說是很不容易的事情。因為我以前早晨起來第一件事情就是刷朋友圈?，F(xiàn)在就一直在努力早晨起來先贊美神，也把今天一天交給祂，也為家人孩子祝福，也為昨天睡的一個好覺感恩。我發(fā)現(xiàn)這個禱告真的是能使我心里得平安，生活得祝福的。
2、中午讀一章箴言；
——我覺得箴言真是很好的提醒，讓我明辨是非也更有智慧，很值得反復讀，甚至全部背下來。如果一天讀一章，一個月正好一輪。
3、晚上十點開始禱告，每天都為今天遇見的有需要的人禱告；
——設(shè)置10點，主要是給自己一個時間點，到了時間就去做該做的事情。我不想因為各種事情一忙活就沒時間禱告了。過去我并不是每天都為別人禱告。其實我每天都遇見很多需要禱告的人和事，但是當天不禱告，常常之后就忘記了。我是家里獨生女，對人家的感情其實一直很淡漠，我希望借著這個習慣，讓我可以越來越關(guān)注到別人的需要。
神在最近也借著很多事情鼓勵我，比如就在前幾個星期，我為一個姐妹禱告，她已經(jīng)有三個兒子，肚子里的老四b超做出來又是兒子。她笑著和我說，雖然她想要一個女兒，但是她家弟兄也不覺得又是兒子有啥遺憾，但是我和她說：“我要為你禱告生個女兒。”然后我真的為她這樣禱告了，因為她已經(jīng)有3個兒子啦，我覺得她太辛苦了，老四還是生個小棉襖吧。她生孩子的當天，我還把我的禱告詞寫了下來發(fā)給她，結(jié)果她真的生了個女兒！哇，只聽過女翻男，沒聽說過男翻女的！我當時就很感動。
4、每天晚上睡前預留30分鐘讀經(jīng)時間；
——我其實是特別喜歡讀圣經(jīng)的，而且每次讀圣經(jīng)我都有很多感動。但是我過去常常還是不讀，因為覺得晚上的時間難得清靜，拿來讀圣經(jīng)好像“太浪費”了。我常常希望拿這些時間來看看書，甚至是學習英語，甚至是復習一些什么考試，我都覺得好像才更有意義。但是實際上道理我也都懂的，學習神的話比這些事情都重要。生活中美好的事情太多了，要分清主次關(guān)系，生活才能更有序。
5、睡前晚禱感恩，然后閉上眼睛，結(jié)束這一天；
——熟悉我的人都知道，我這晚睡的習慣真是太糟糕了。其實晚睡常常是因為貪心，因為“舍不得睡”。但是實際上這是很可悲的。因為過去的生活，常常是早晨無力開始一天，晚上又沒有勇氣結(jié)束。過去睡前就是在刷朋友圈，要刷得累得不行才睡，我愿我20xx年睡前就是在禱告，感恩神給我今天豐富的生活，然后閉上眼睛，勇敢結(jié)束這一天。
個人生命方面，20xx年我對自己可謂是痛下決心。大家看《給姐姐囡制定的20xx年計劃》或許會覺得我對我女兒挺狠的，但是其實我對我自己更狠啊。個人生命的計劃也有五個方面：
1、規(guī)律作息。
——過去我也定計劃，幾點要上床什么的。但是效果不佳。今年為了實現(xiàn)規(guī)律作息，我的方法主要是2個。一個是10點我就開始禱告和讀經(jīng)了。通常我禱告和讀經(jīng)是不會不眠不休的。這樣就能保證我11點左右就上床睡覺。另外一個是我定了一個計劃表，每周周末適當?shù)臅r候給自己預留足夠的娛樂時間，那些時間我就痛快玩兒，這樣我就不要總覺得平時工作日晚上好像沒玩夠，好像吃虧了一樣。
2、說贊美的話。
——我的計劃是每天對家里每個人進行一次不短于一分鐘的贊美活動。我這個人對周圍人要求挺高的，我很少贊美別人，好像只有人家做了真的很偉大的事情，我才會特別由衷地贊美。有時候我很想贊美一下我老公，但就覺得詞窮。我覺得這是自己缺乏“贊美訓練”的緣故。因為平時一直不說好話，想說好話都說不出來了。所以我給姐姐囡設(shè)立了一個每周要贊美弟弟3分鐘的任務，也是希望她從小可以有贊美別人的習慣，別像她媽媽我這么刻薄。
3、不發(fā)脾氣。
——我和楊先生說到我的這個決心的時候，楊先生大笑，說：“那你快點趁著這幾天再發(fā)一發(fā)，20xx年馬上就要到了?！甭犉饋砗孟袷遣豢赡艿娜蝿眨俏矣X得我肯定會生氣，但是我至少可以“不發(fā)脾氣”——就是不要發(fā)作出來啊，自己已經(jīng)生氣了，就不要把這罪再污染給其他人啦。
楊先生說：“你忍得住的??？”我說：“我打算我想要發(fā)作的時候，我就做這個動作?！蔽易隽艘粋€兩只手大幅度在空中畫圈鎮(zhèn)壓脾氣的動作。楊先生被我這個滑稽的動作當場就笑得不行。我也笑了。我說你看到我這個動作，就知道我正在努力了。
這個絕對是對自己痛下狠手啊，效果如何，就要拭目以待了。
我覺得不生氣估計是不可能的，我的肉體情欲天天與我搏斗。但是我把脾氣發(fā)泄出來的時候真的很可怕。所以用這個動作代替發(fā)脾氣，也讓自己覺得蠻好笑的，快點回到基督里，就是我20xx年的目標。
4、戒除手機。
——我覺得自己對朋友圈已經(jīng)沒啥癮了（詳見《放下手機，擁抱世界》），現(xiàn)在也不打游戲了《聊一個好不容易終于從游戲成癮里走出來的經(jīng)歷》，但是總覺得自己看手機的時候還是太多。特別是感覺累的時候，一陪孩子就想要看手機啊！天哪！希望20xx年鞏固戒除手機的這個壞習慣，多陪孩子，放下手機，擁抱世界。
也是受kitty姐妹的啟發(fā)，我決定在20xx年的2個時間段不看手機：
晚上6：00-8：00全家人吃飯以及陪伴孩子的時候不看手機；
5、身體健康。
——我的身體是真的不太好，體弱多病。楊先生總說我，給我吃好的穿好的，怎么把我的身體越養(yǎng)越差了呢？我也不迷信養(yǎng)生。我覺得我能做的就是早睡早起生活節(jié)制多鍛煉。鑒于我的事情確實很多，現(xiàn)在還在母乳喂養(yǎng)，估計也沒空去健身房。我希望自己堅持每天晚上洗澡前做一些簡單的運動就好了。要是各位有啥好的運動主意的分享，也請告訴我哈。
本來我一直在糾結(jié)要不要明年去考一個cabar，就是美國加州的律師證。因為考這個證只需要有律師證就好了，不需要去美國專門讀書，我周圍很多人都在考這個證。前幾天我的朋友圈又被一篇文章刷屏了，說的是一個35歲的二寶媽媽，全職工作，一次性就把cabar給考過了?！耶敃r就想，我是不是明年可以搞一個33歲3個娃，全職工作還過cabar的奇跡。
但是把復習材料拿來一看，我評估下來這個考試的穩(wěn)妥的復習時間應該在600-800個小時，我覺得我如果花一年時間去考這個，實在是太奢侈了……關(guān)鍵是，對我現(xiàn)在的工作幾乎是全然無用?！松掠跔幦。掠谌∩岚伞璫abar暫時還是先放放。
所以明年給我自己定的工作提高任務就兩條：
1、提高技能。
2、拓展案源。
關(guān)于提高技能，我在周計劃里專門空了一些學習的時間。
我的增肥計劃篇十三
“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷!如何制定增肥計劃？下面是本站小編收集整理關(guān)于增肥計劃以供大家參考學習，希望大家喜歡。
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
飲食正常。
早餐，中餐，晚餐必須準時，你能保證風雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因為我希望不管是減肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的!不過，可以適當?shù)某渣c宵夜，因為吃宵夜是很容易肥的。油炸的東西太熱氣，吃多了對身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。
給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因為是在公司吃，由不得你說，在公司多喝點水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧!晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點糖水放冰箱，想喝的時候就喝一點。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。
充足睡眠。
如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會讓你每天都精力充沛，壓力也會適當緩解。
心情愉快。
多吃食物。
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】。
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】。
6.飯后再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿?！鞠梗罕M量在睡前兩個鐘頭進食】。
在土司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆?jié){。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷!
這個世道真是不公平啊，那么多人想辦法要減肥，美眉卻想盡辦法要增肥。以我自己肥胖的常識就是：睡前吃些東西，平常冷飲也想吃就吃，這樣還胖不了嗎?那么多想瘦就是瘦不了恨的都把自己餓的要吃自己的舌頭了，我看了都替她們心痛啊。你啊，也芯是幸福的啦。不過健康還是最要緊的，祝你健康。
我的增肥計劃篇十四
年轉(zhuǎn)瞬即逝，這一年我跟安都成長了不少。安屬于話說的很晚的女寶，但是她真的什么都知道，也逐漸變成了一只小書蟲，喜歡她安靜的坐在我懷里一起看書的狀態(tài)，一本一本又一本，跟隨書中的提到的，她會指家里的各個部位。譬如最近她真的很喜歡看我在她剛出生就屯的一套識圖卡片，看到泳裝她就會馬上取來自己的兩套泳衣，真的很可愛。今天，安爸休息陪娃，向我發(fā)來消息，說米兔沒電了，他們找數(shù)據(jù)線，是安找到的，哈哈，真是家里管事的，我在晾衣架上找不到我的襪子，肯定在五斗柜最下層的抽屜里可以找到，因為我們家有一只愛收干衣服的小盆友；你這邊剛把垃圾桶里的垃圾袋拿出來，那邊的安已經(jīng)跑到抽屜里去拿垃圾袋了；這邊不小心撒地下東西了，那邊就看到小盆友費力的拿來兩套掃帚組合，一套大人的，一套自己的，哈哈，我的安，真的是超級有愛的安，贊贊。
通過看app中的牛爸牛媽，還有家中在魔都的阿姐，我就早早的把安安的啟蒙提上日程，我越發(fā)的覺得現(xiàn)在的孩子競爭壓力越來越大，一方面是我們80/90后的寶爸寶媽越來越注重科學養(yǎng)育、注重閱讀，你如果不一早跟上，不是你的寶寶不行，只會讓幼升小期間你跟娃超級累，我不想自己跟安都承受這些，當然我這樣早早的啟蒙也不代表安上小學就適應應試教育，但是起碼也會讓安仔不知不覺中識字和英文有一定基礎(chǔ)；再有就是現(xiàn)在的孩子更注重情商培養(yǎng)，情商在這個社會上很多時候比智商起到的作用更高一點，所以說娃們不容易，競爭越來越激烈，哈哈。
安也越來越大了，再過十幾天就滿19個月了，相信慢慢就會語言爆發(fā)出來，這樣啟蒙的方式也就更多、更順暢?？偨Y(jié)了一下2017年的啟蒙，我早早就謀劃了20xx年的計劃，希望計劃性的啟蒙，當然一切以安的意愿為主，因為她太小，也要靠我去幫助她堅持，定一個高一點但是也有可行性的計劃，即便完成80%，也會收獲頗豐的，這一切也離不開家里老人的'支持，在這里，我感謝奶奶、姥爺和姥姥的幫助！計劃如下：
1、廖彩杏52周計劃（聽）早晚米兔個半小時，我已經(jīng)進行第6周了，我自己調(diào)整了計劃內(nèi)容，書都是從52周計劃的書單中根據(jù)家里繪本進行組合的，盡量先啟蒙有繪本的，看完之后可以繼續(xù)入沒有繪本的，然后連續(xù)上進行啟蒙，盡量都做到有書有音樂，聽讀看相結(jié)合。
2、分級閱讀（razaa，培生基礎(chǔ)和預備，biscuit，蘭登i級，彩虹兔i級）計劃是每周選出七本，反復讀，之后每天加一本新的，簡一本舊的，難度的大后加，看安的接收程度。牛津和海尼曼也想買了，但是阿姐跟我說她全套都有，等外甥女讀完就給我，蘭登我是沒忍住前幾天入了，哈哈，好吧，我承認再等等也許我又出手了。分級一直有看，biscuit24本，彩虹兔i級19本，培生基礎(chǔ)黃色十幾本基本都看了幾遍，彩虹兔相對單詞多一點，因為是點讀版的，所以安還是看下去了，所以我入了razaa83本點讀版，培生基礎(chǔ)是懷孕時候入的，原來預備更簡單一點，前段時候入了預備，現(xiàn)在主要看預備和razaa,打算蘭登到了循序漸進加進去。
3、原版繪本，保證每天至少3本，安自選，需要引進新的時候，我會推薦。因為前段時候安的狂刷導致讀的質(zhì)量下降，所以我將家里的書收了起來，看她看的進度，定期更新書架里的書，所以說各家孩子都是不一樣的，也不能一味的相信大咖，要結(jié)合自己的寶寶實際情況去進行啟蒙。我自己的感覺就是臥室不要放書架，以安的性子，臥室有了書架那就不要睡覺了，她的書架放在客廳，最近我調(diào)整就是，睡前我們會在客廳的讀書角看書，看到快九點，然后她總會意猶未盡再帶兩三本回到臥室，然后看完就睡覺了，我比較重視睡眠，閱讀是好，但是不想影響到睡覺。
1、國學（聲律啟蒙、唐詩詞、笠翁對韻等）每天上午聽半小時。
2、繪本（中文、數(shù)學、識字卡等）白天奶奶會帶著看，晚上我跟安親自閱讀的時候如果她喜歡我們也是來者不懼的，因為白天奶奶可以帶著看，所以我就不限定數(shù)量了。
1、拼圖（動物小塊、美樂大塊的、人臉表情）值得提的是，有些玩具買的早點真的是可以的，拼圖我買的比較早，美樂大塊的不是很實用，因為拼不住，動物小塊的是不到一歲入的，那時候不太懂，但是不知不覺安就自己會了，現(xiàn)在有時候自己會坐在那拼，現(xiàn)都一塊塊摳出來整齊的擺好，然后再拼進去，哈哈，也不完全能對，但是比起以前的她進步多了，是個小驚喜，畢竟娃娃長大了。
2、積木（樂高德寶系列和btoys積木塊）偶爾自己會拿出來玩玩，一陣一陣的喜歡，堅持玩吧。剛?cè)爰彝穲@那套的時候，安把旋轉(zhuǎn)木馬搭成旋轉(zhuǎn)滑梯，我也是默默點贊的。
3、桌游（兔寶寶魔術(shù)箱）一個多月前入的，跟安說了大概意思，但是現(xiàn)在還不會對著卡片玩，但是會自己觀察這幾個塊，也會套在一起，我會給模仿做幾個，不會強迫她，只是讓她靜靜的觀察，我相信慢慢的她就懂了這是什么意思。
1、彩泥（不是特別會玩，但是我倆也能一起揉揉搓搓，慢慢來吧）。
2、涂鴉（家里的畫板，想起來她就去涂幾筆，周末時間充裕的時候，我就會跟她用顏料涂鴉，她很喜歡，每次一說畫畫就會把裝備拿出來）。
3、計劃從下周開始帶安去早教班參加藝術(shù)課，春天報春季音樂課，安實在太喜歡音樂了，每次一放歌的時候就跳個沒完，我一直想報音樂課，能說錯過了一年嗎，嗚嗚嗚，四個季度，去年冬季音樂和今年春季，安太小了；夏季和秋季因為調(diào)動工作，磨磨唧唧的大半年，這呆呆，那呆呆的，也錯過了了，因為音樂課必一個季度，每周都去，到這次的冬季，我真是抱著必報的決心，結(jié)果開了新店，音樂課老店沒有，都在新店上，奈何裝修味道，我又放棄了，有點坎坷哈，不過沒關(guān)系，英語音樂啟蒙不在于每周一次，在于每天的堅持，自己在家也一樣啦。
4、計劃安再大一點后，跟她約定每周一手工，什么都行，從易到難，lapbook希望跟她一起做，一起堅持去做。
這個計劃是兩歲后開始加，目前安基本沒看過電視，家里的電視封存狀態(tài)，偶爾點點我的手機，有時候看我看手機，她會搶過去放到遠處的沙發(fā)上，用行動告訴我不要看手機了，寶寶要看書，哈哈，這點我真的很慶幸，也感謝安奶奶、姥姥姥爺?shù)母冻?。動畫片計劃就看原版的小豬佩奇、maisy、藍色的小考拉，每集五分鐘，一天2-3集吧。最近正在考察家里哪里放投影比較合適，打算讓安看投影，這樣對眼睛的傷害會小一些吧。
用領(lǐng)導常說的話：抓落實、抓落實、還是抓落實，對頭，說一千道一萬，計劃的再好，不如堅持落實的好，想想這所有的計劃，也是我一直在做的，只要不斷優(yōu)化，繼續(xù)堅持就好了！
我的增肥計劃篇十五
今天，我在爸爸媽媽的“護送”之下，來到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我營養(yǎng)不良。這可把爸爸媽媽急壞了，終于，在媽媽的動員下，我們做了一個“增肥計劃表”。
計劃做好了，我親自去“審查”內(nèi)容如下：
一、早餐吃一個雞蛋，喝一碗豆?jié){(牛奶)和面食。
二、午餐要犖素搭配，例如：紅燒魚塊、清炒包菜，和一碗飯、一碗湯。
三、晚餐是銅，所以要吃一小碗米飯(面條)，水果也必不可少，一定要吃兩樣以上。
四、要睡午覺(半個小時-兩個小時)……。
我的增肥計劃篇十六
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
2、全脂酸奶。
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的熱量是76千卡。經(jīng)常飲用全脂酸奶可以幫助增肥，同時酸奶還有著預防骨質(zhì)疏松的功效，能降低血壓，加強身體的免疫力，酸奶甚至還可以預防婦科疾病。
3、巧克力。
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
4、板栗。
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
5、薯條。
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
6、意大利面。
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
7、瘦牛肉。
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。
8、魷魚。
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。