總結(jié)之后，我們才能更加明確自己的優(yōu)勢(shì)和不足，從而做出更好的規(guī)劃和改進(jìn)。如何保護(hù)環(huán)境并實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展呢？以下是專家總結(jié)的人際交往技巧，幫你更好地處理人際關(guān)系。
講話很緊張辦篇一
很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個(gè)陷阱，它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過(guò)于執(zhí)著，以至于對(duì)自己和演講的內(nèi)容過(guò)度關(guān)注。
于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時(shí)候，就會(huì)舉例說(shuō)到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完(美)人，什么叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實(shí)上沒(méi)有完人，站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時(shí)你在演講時(shí)就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，那么也就不會(huì)有力量。換句話說(shuō)，難道怕就不會(huì)講錯(cuò)嗎?應(yīng)該拋棄完美，站在臺(tái)上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對(duì)。如果站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，勢(shì)必在演講過(guò)程中就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，也不會(huì)有壯膽的力量。
2.“恐高”
如果演講者面對(duì)的聽(tīng)眾比自己的地位高，或者被認(rèn)為比自己懂得還多，我們?cè)谥v話時(shí)可能會(huì)感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評(píng)估小組面前，下級(jí)在上級(jí)面前，普通人在專家面前等。
3.太在意聽(tīng)眾的看法。
人們把當(dāng)眾說(shuō)話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場(chǎng)”。怯場(chǎng)心理會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當(dāng)場(chǎng)暈倒。著名演講學(xué)家戴爾?卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會(huì)時(shí)說(shuō)：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心?！倍霸u(píng)價(jià)憂慮”是造成怯場(chǎng)心理的最主要因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合中，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。很多人在演講時(shí)，不是想著我要把什么問(wèn)題講清楚，而是想著會(huì)給聽(tīng)眾留下什么樣的印象，聽(tīng)眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類的問(wèn)題。
針對(duì)“評(píng)價(jià)憂慮”這種現(xiàn)象，美國(guó)演講學(xué)家查爾斯?r?格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論?！白晕倚蜗笫芡{”論認(rèn)為，每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進(jìn)行演講時(shí)，就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔(dān)心自我形象會(huì)因?yàn)檠葜v而受損，就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場(chǎng)心理。例如，1969年，兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開(kāi)會(huì)，當(dāng)他們向大會(huì)報(bào)告論文時(shí)，因?yàn)榍訄?chǎng)而當(dāng)場(chǎng)暈倒?！白晕倚蜗笫芡{”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)閮晌唤淌诘穆殬I(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴(yán)重的威脅。
4.對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對(duì)陌生的聽(tīng)眾則會(huì)比較緊張，這是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們做出評(píng)價(jià)。
數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋，在臺(tái)上一樣需要得到聽(tīng)眾的反饋信息，除了一問(wèn)一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無(wú)法像平時(shí)交談一樣從對(duì)方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實(shí)聽(tīng)到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺(tái)下聽(tīng)眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什么。你無(wú)法從聽(tīng)眾處迅速獲得反饋，同時(shí)也不了解自身所處的位置，這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。事實(shí)上并非僅僅只有演講者如此，每個(gè)人都希望別人能有所反應(yīng)。為了證實(shí)這一點(diǎn)，有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭，他敢于向英國(guó)飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過(guò)四輪比賽，他就有把握讓這位行家里手認(rèn)輸。冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來(lái)，冠軍就無(wú)法看見(jiàn)自己出鏢的結(jié)果如何，而等到下一輪時(shí)，上一支飛鏢已被及時(shí)清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料，第三輪時(shí)冠軍的游戲已經(jīng)進(jìn)行不下去了，由于無(wú)法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果，他輸?shù)袅诉@一局。所以盡快地和聽(tīng)眾取得溝通得到信息反饋十分重要，這就要求在上臺(tái)前主持人對(duì)演講者有一個(gè)很好的介紹，然后演講者盡快在聽(tīng)眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時(shí)候通過(guò)語(yǔ)言、眼神等的交流，把善意的友好的信息傳達(dá)給聽(tīng)眾。投之以桃，報(bào)之以李，聽(tīng)眾不會(huì)辜負(fù)你的熱情之語(yǔ)，拒絕你的友好表示的。
5.聽(tīng)眾人數(shù)。
聽(tīng)眾的多少會(huì)直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎往往加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。
6.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理。
演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
7.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話。
每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。
8.缺乏必要的準(zhǔn)備。
這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。
9.身體狀況不佳。
不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
講話很緊張辦篇二
很多人一上臺(tái)就很緊張，那么如何上臺(tái)不緊張呢?今天本站小編給大家分享一些上臺(tái)如何不緊張的小方法，希望對(duì)大家有所幫助。
第一、對(duì)自己自信一些,如果當(dāng)你站在臺(tái)上的時(shí)候,覺(jué)得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你會(huì)自然而然變得有風(fēng)采,有氣質(zhì),當(dāng)然,也就不會(huì)緊張了!
要記住,你不輸給任何人的,即使緊張說(shuō)錯(cuò)了話也不要緊,微笑著繼續(xù)下去,讓所有人看到你的魅力!如果站在臺(tái)上還是緊張,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起頭,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在緊張,也沒(méi)什么緊要了.
第二、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。
第三、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
第四、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
第五、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
第六、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
講話很緊張辦篇三
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場(chǎng)景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。
通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的.是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
禮語(yǔ)學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
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通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
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講話很緊張辦篇四
永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。
1.微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3.運(yùn)用想像力。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的'是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
6.返回目前的活動(dòng)中。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇五
演講是一種正式的場(chǎng)合，當(dāng)眾說(shuō)話可能會(huì)比較隨意一點(diǎn)。今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話如何不緊張的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會(huì)激起別人的興趣。比如說(shuō)，我是“自己動(dòng)手”型的人，我確實(shí)夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P子。但是，不知怎么搞的，我就是對(duì)這個(gè)題目熱衷不起來(lái)，而且事實(shí)上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽(tīng)過(guò)家庭主婦們，把這個(gè)題目說(shuō)得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對(duì)永遠(yuǎn)洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣，她們對(duì)這個(gè)題材非常感興趣。因此，她們可以對(duì)洗盤子的話題說(shuō)得頭頭是道。
由于天生反應(yīng)快，過(guò)了這兩個(gè)半鐘頭，我懂了。我說(shuō)：‘看出來(lái)了，我沒(méi)有誠(chéng)意。我根本心不在焉，我說(shuō)得沒(méi)有真情真意?！?BR> 就這樣，辛主教學(xué)會(huì)了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開(kāi)始使自己對(duì)自己的題材熱心起來(lái)。
一個(gè)人在演講的時(shí)候，惟有對(duì)所選的題目是真心所感、真心所想時(shí)，這種誠(chéng)意才會(huì)完全顯露。
這里還有個(gè)問(wèn)題，即你以為合適的題目，是否適合當(dāng)眾討論。如果有人站起來(lái)直言反對(duì)你的觀點(diǎn)，你是否會(huì)信心十足、熱烈激昂地為自己辯護(hù)?如果你會(huì)，你的題目就對(duì)了。
若干年前，戴爾?卡耐基訓(xùn)練班的教師們?cè)谥ゼ痈绲南栴D飯店開(kāi)會(huì)。會(huì)上，一位學(xué)員這樣開(kāi)頭：“平等、自由、博愛(ài)，這些是人類。
字典。
中最偉大的思想。沒(méi)有自由，生命便無(wú)法存活。試想，如果人的行動(dòng)自由處處受到限制，那會(huì)是怎樣的一種生活?”
說(shuō)到這兒，他的老師便明智地請(qǐng)他停止，并問(wèn)他何以相信自己所言。老師問(wèn)他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說(shuō)的內(nèi)容。于是，他講述了一個(gè)震撼人心的故事。
他說(shuō)，他曾是一名法國(guó)的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動(dòng)、鮮明的詞語(yǔ)描述了自己和家人是如何逃過(guò)秘密警察并來(lái)到美國(guó)的。
講話結(jié)束時(shí)，他這樣說(shuō)：“今天，我走過(guò)密歇根街來(lái)到這家飯店，我能隨意地自由來(lái)去。我經(jīng)過(guò)一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進(jìn)飯店，也毋需出示身份證。等會(huì)議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請(qǐng)相信，自由值得我們每個(gè)人為之奮斗?！?BR> 講完之后，全場(chǎng)觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說(shuō)到的那些年輕男女自身的故事，使得那個(gè)電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谡務(wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗(yàn)，他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個(gè)要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽(tīng)眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽(tīng)眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。
我們都知道，生活中我們需要真誠(chéng)，然而，在講者與聽(tīng)眾的關(guān)系里，真誠(chéng)同樣是無(wú)可替代的。
有一個(gè)牧師簡(jiǎn)直無(wú)法使聽(tīng)眾專注地聽(tīng)他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過(guò)一些非常好的忠告。皮爾博士要這個(gè)牧師問(wèn)向自己，對(duì)于每個(gè)星期天早晨都要面對(duì)的聽(tīng)眾有什么感覺(jué)——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認(rèn)為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他，他登上布道壇時(shí)，沒(méi)有一次不是對(duì)自己即將面對(duì)的男男女女有著強(qiáng)烈的感情的。演講者是否自認(rèn)為在智力或社會(huì)地位上高高在上，聽(tīng)眾一聽(tīng)便知。講演者要想得到聽(tīng)眾的愛(ài)戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學(xué)畢業(yè)典禮致辭時(shí)，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。
開(kāi)場(chǎng)白。
中他寧產(chǎn)說(shuō)道：“在這些場(chǎng)合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問(wèn)報(bào)姆爾?巴特勒如何善用生命時(shí)他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?！椰F(xiàn)在對(duì)于以下20分鐘便有相同感覺(jué)。”
愛(ài)德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對(duì)在波士頓的美國(guó)辯論協(xié)會(huì)講話，其中也運(yùn)用了這種技巧。
他說(shuō)道：“今天早晨我來(lái)履行自己被委派的這項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不禁惴惴不安。首先，我知道聽(tīng)眾皆具有專業(yè)水準(zhǔn)，于是我就問(wèn)自己：如此班門弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點(diǎn)，只要我繼續(xù)在政界活動(dòng)，則對(duì)于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見(jiàn)。其三，這是個(gè)早餐會(huì)，而這時(shí)通常是人們警覺(jué)性最差的時(shí)刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對(duì)于一位政客而言，其后果是十分嚴(yán)重的。面對(duì)種種懷疑，我覺(jué)得自己像一只蚊子一樣，無(wú)意間闖入了天體營(yíng)，簡(jiǎn)直不知從哪開(kāi)口?！?BR> 穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個(gè)演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書(shū)里，這樣評(píng)論孔子：“他從不以自己獨(dú)具的學(xué)問(wèn)去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們。”如果我們也能有這種包容的同情，我們便已掌握打開(kāi)聽(tīng)眾心扉的鑰匙。
我們都知道，美國(guó)電視界要求極為嚴(yán)格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競(jìng)爭(zhēng)中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個(gè)新聞從業(yè)人員。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的電視圈里，他是個(gè)業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因?yàn)樗⒉灰詾樽约涸撛趺礃?，而只認(rèn)定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動(dòng)，換上任何人都會(huì)成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說(shuō)話結(jié)巴。然而，這些缺陷對(duì)于他無(wú)任何不利，人們批評(píng)他這些缺點(diǎn)，他也不以為然。每一季度，他至少一次請(qǐng)一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點(diǎn)夸大渲染。他歡迎批評(píng)，而觀眾就喜歡他這一點(diǎn)?？梢哉f(shuō)，每個(gè)人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣弄者。
怎樣才能使聽(tīng)眾亦步亦趨地注意著你的每個(gè)詞呢?你是否想過(guò)，用點(diǎn)小小的表演技巧呢?
我記得有個(gè)講演者說(shuō)明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時(shí)，他請(qǐng)了前排一位聽(tīng)眾站起來(lái)幫他展示汽車在不同速度之下這個(gè)距離會(huì)做怎樣的改變。這個(gè)聽(tīng)眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當(dāng)我看到這個(gè)過(guò)程時(shí)，我注意到全場(chǎng)聽(tīng)眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動(dòng)地展現(xiàn)講演者的論點(diǎn)而外，還真是聽(tīng)者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽(tīng)眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!
當(dāng)你將某個(gè)意念戲劇化地表現(xiàn)出來(lái)，或挑選聽(tīng)眾來(lái)協(xié)助你表明某個(gè)論點(diǎn)時(shí)，聽(tīng)眾對(duì)你的注意力便會(huì)顯著提升。由于知覺(jué)自己是聽(tīng)眾，當(dāng)聽(tīng)眾之一被演說(shuō)者帶入表演中時(shí)，聽(tīng)眾們便會(huì)很敏銳地感覺(jué)到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說(shuō)的，講臺(tái)上的人和講臺(tái)下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽(tīng)眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當(dāng)然，我有一些自己最喜愛(ài)的方法，可以讓聽(tīng)眾參與我的講演，其中之一便是問(wèn)些問(wèn)題并獲取回答。我喜歡請(qǐng)聽(tīng)眾站起來(lái)跟著我重復(fù)一句話，或舉手回答我的問(wèn)題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫(xiě)作中增加幽默》一書(shū)中，就聽(tīng)眾參與提供了一些有價(jià)值的忠告，它建議邀請(qǐng)聽(tīng)眾幫助解決一個(gè)問(wèn)題，或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說(shuō)：“你對(duì)某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽(tīng)眾的反應(yīng)，讓聽(tīng)眾變成‘合作伙伴’?！?BR> 講話很緊張辦篇六
美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
講話很緊張辦篇七
您好!一般來(lái)講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當(dāng)眾講話就緊張”，就是因?yàn)槟谥v話之前不知道眾人對(duì)于您所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救耍恢雷约核v的內(nèi)容或所說(shuō)的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過(guò)分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外，莊子有一個(gè)故事說(shuō)，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說(shuō)的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來(lái)說(shuō)，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于您發(fā)言前好幾天就緊張的問(wèn)題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。
我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當(dāng)眾講話的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?BR> 第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說(shuō)話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說(shuō)話中得到擴(kuò)張，那么您講起話來(lái)也就揮灑自如了。
第七，以平常心來(lái)對(duì)待，也就是當(dāng)您在“一當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，堅(jiān)持把自己所要說(shuō)的話說(shuō)完。
第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說(shuō)話的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當(dāng)眾講話就緊張”的境況，又可以通過(guò)他們的支持來(lái)發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講話的時(shí)候是輕松、快樂(lè)的”之類)，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十，說(shuō)出自己的緊張和焦慮。當(dāng)您在“當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)您們多多諒解!當(dāng)您自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇八
永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法就是提前掌握好技巧。下面給大家分享一些關(guān)于克服上臺(tái)講話緊張方法，希望對(duì)大家有幫助。
1.做好充分的準(zhǔn)備。
如果是參加演講比賽或者是指定的演講，那么你就會(huì)有一段時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備。在這段時(shí)間里，你可以寫(xiě)一份演講稿，在稿件寫(xiě)好之后，可以請(qǐng)你的朋友或?qū)I(yè)的老師來(lái)幫忙看看，看有哪里有錯(cuò)誤或者不通順。
在稿件沒(méi)有任何問(wèn)題的時(shí)候，就要背熟稿件和反復(fù)演練稿件了。
那如果是即興演講怎么辦呢?即興演講通常是談心得。所以在日常生活中，要多注意身邊的人和事，腦海里要有一些素材，這樣即使是即興演講也能游刃有余。
2.著裝得體。
一個(gè)好的形象可以提高一個(gè)人的自信。如果在你演講的那天，你衣服上的一顆扣子松了。我想，當(dāng)你站在公眾矚目的舞臺(tái)上時(shí)，你就會(huì)擔(dān)心扣子不會(huì)突然掉下來(lái)。
所以，在這些正式場(chǎng)合，一定要穿上得體的衣服，展示你的魅力。
3.了解聽(tīng)眾，了解場(chǎng)合。
不同的場(chǎng)合要講不同的內(nèi)容，在不同的聽(tīng)眾面前要有不同的演講內(nèi)容。
比如，觀眾是一群剛退休的老人，那么你的演講就不應(yīng)該涉及到當(dāng)代年輕人的語(yǔ)言，更不要說(shuō)一些不體面的笑話。又比如，如果是參加別人的婚禮，那你的發(fā)言內(nèi)容必須是喜慶、祝福式的。
4.保持良好的精神狀態(tài)。
在演講的時(shí)候，如果你情緒低落，那么你的演講就一定不會(huì)有激情。所以在演講前的一個(gè)晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，這樣才能有一個(gè)好的精神狀態(tài)。
5.放松心情。
消除緊張情緒的最好辦法是盡量放松心情，不要在乎結(jié)果。
站在舞臺(tái)上時(shí)，你可以把聽(tīng)眾想象成一堆白菜或你喜歡的玩具，這樣你就不會(huì)那么緊張了。
一、提前寫(xiě)好演講稿，熟悉內(nèi)容。
在臺(tái)上的演講時(shí)間，提前寫(xiě)好演講稿，并修改好，寫(xiě)整體有吸引力的內(nèi)容，寫(xiě)稿子是一個(gè)非常重要的事情，寫(xiě)完后，反復(fù)讀稿子的內(nèi)容，盡快熟悉內(nèi)容，當(dāng)演講時(shí)心里就有信心了。
二、心態(tài)放穩(wěn)，不要害怕演講。
很多人站在舞臺(tái)上，會(huì)心亂，這種人非常害怕演講，這樣的心態(tài)會(huì)讓演講不能很好地發(fā)揮，要把心態(tài)放穩(wěn)、放平，在演講的時(shí)候會(huì)更加完美，上臺(tái)后會(huì)做得很好。
三、給自己一個(gè)房間，模擬演講。
舞臺(tái)上的恐懼其實(shí)是心理作用，克服了內(nèi)心的恐懼，就能夠出色的完成演講。想要克服恐懼，可以找個(gè)房間，擺上桌子和椅子，想象自己在演講，然后走上臺(tái)，開(kāi)始練習(xí)，多練習(xí)幾次，內(nèi)心的恐懼將被消除。
四、相信自己，給自己勇氣。
克服內(nèi)心恐懼的階段，給自己勇氣，相信自己。勇氣會(huì)帶來(lái)成功，會(huì)收獲意想不到的平靜和效果，勇氣是第一步，信心會(huì)讓你的演講展示得淋漓盡致。
五、上臺(tái)前做幾次深呼吸。
事實(shí)表明，在舞臺(tái)上發(fā)表演講之前，做幾次深呼吸是非常有效的。深呼吸可以讓自己的心情放松，可以讓自己的整體精神面貌好上許多，這個(gè)方法能有效緩解心中的緊張。
六、充分利用上臺(tái)的前三分鐘。
站在很多人面前演講時(shí)，內(nèi)心或多或少有點(diǎn)緊張，必須利用好上臺(tái)的前三分鐘，這是最簡(jiǎn)單的、也是最好的時(shí)間，調(diào)整好自己的思緒，一般做一個(gè)三分鐘的自我介紹，與觀眾互動(dòng)，充分利用好這個(gè)小時(shí)間段。
七、全神貫注地演講，語(yǔ)速適中。
發(fā)表演講時(shí)，應(yīng)該盡快進(jìn)入狀態(tài)，專注于演講內(nèi)容，這樣可以脫離自己的演講內(nèi)容規(guī)劃，而且要注意肢體語(yǔ)言和說(shuō)話速度，兩者必須協(xié)調(diào)一致，這樣的演講才更有吸引力。
第一，運(yùn)用自我伸展的方法，想象自己比原來(lái)長(zhǎng)得高。這是一種擴(kuò)張練習(xí)，通過(guò)這樣的想象，神經(jīng)就不會(huì)那么緊繃了。
第二，進(jìn)行嘴部練習(xí)。因?yàn)榍榫w緊張，導(dǎo)致說(shuō)話時(shí)聲音非常不自在，所以在上白之前先做做嘴部的練習(xí)。把嘴巴張得很大，像大饅頭，然后再小一點(diǎn)，像個(gè)小籠包。然后，“嗯”一聲，“啊”一聲，這樣反復(fù)幾次，就可以讓自己嘴部的肌肉放松了。
第三，發(fā)泄緊張情緒。在衣兜里準(zhǔn)備一兩個(gè)塑料小球，上白之前手中捏一個(gè)小球，讓它不斷地滾動(dòng)，然后捏緊，這樣就把你的緊張情緒發(fā)泄到了小球上了。
第四，頸部練習(xí)。上場(chǎng)之前，慢慢地扭動(dòng)一下自己的頸部，做圓周運(yùn)動(dòng)或低頭、后仰運(yùn)動(dòng)。這樣上場(chǎng)以后，你的脖子就不會(huì)那么僵硬，給人的感覺(jué)也輕松一點(diǎn)了。
第五，深呼吸。深呼吸可以幫助你減緩緊張情緒，先長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，然后吐出去。把那口氣想象成緊張的東西，吐出來(lái)，緊張就沒(méi)有了。
第六，調(diào)整坐姿。第一分鐘一個(gè)坐姿，第二分鐘再換一個(gè)坐姿，如此變換不同的坐姿，讓身體的每個(gè)部位都得到一定程度的舒展，也會(huì)緩減緊張的情緒。
第七，全身運(yùn)動(dòng)。你還可以自己設(shè)計(jì)一些運(yùn)動(dòng)全身的方法，讓自己的腿部、背部及脊椎等身體部位，都得到一定程度的舒展，就沒(méi)有那么緊張了。
第八，把演講想象成與熟人對(duì)話。上臺(tái)之前，心里默想一件事:你上臺(tái)以后，只不過(guò)是和大家真心地聊天，就像和熟人進(jìn)行一次心靈上的溝通一樣，把你知道但是他們還不知道的東西講給他們聽(tīng)。臺(tái)下的聽(tīng)眾感覺(jué)到你的這份心意，自然就會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)非常棒的演講者。上白的時(shí)候，你可以先用這樣的話來(lái)自我放松:“現(xiàn)場(chǎng)的朋友們，大家好!說(shuō)實(shí)話，我今天到這里來(lái)，并不是來(lái)演講的，我還不是成功的演講者，離演講家還有相當(dāng)大的距離。我今天來(lái)，只是把自己當(dāng)作大家的一個(gè)朋友，來(lái)分享我學(xué)習(xí)的經(jīng)過(guò)和我的收獲。”這就像打預(yù)防針一樣，讓大家知道，即使你接下來(lái)的演講并不是很精彩，也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟闶莵?lái)和大家分享的，不是那種非常正式的演講。
第九，不斷重復(fù)增加自信心的話。我是一個(gè)超級(jí)營(yíng)銷員，上場(chǎng)之前，我就不斷地重復(fù)幾句話:“我是一個(gè)超級(jí)營(yíng)銷員，我可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，銷售任何商品給任何人?！辈粩嗟貙?duì)自己進(jìn)行肯定的時(shí)候，你就能表現(xiàn)出自信的那一面。
第十，運(yùn)用自己發(fā)明的方法緩減緊張情緒。我自己就有一個(gè)增強(qiáng)信心的秘密武器。臺(tái)灣傳統(tǒng)的家庭都會(huì)供奉祖先的牌位，我每次出門前，都要到祖先的牌位前禱告一番。告訴祖先，我這一次要到哪里，要走多長(zhǎng)時(shí)間，要去做什么，然后懇求祖先保佑我一切順利，保佑我的家人平安幸福，保佑我公司的員工家庭安康，保佑社會(huì)上的每一個(gè)人都美滿快樂(lè)。禱告完之后，我就覺(jué)得我的思想有了寄托之處，這種禱告也起了安定的作用，讓我走到哪里都不會(huì)那么慌亂、那么緊張。
講話很緊張辦篇九
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇十
講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張?jiān)趺崔k，供你參考。
平改正說(shuō)話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話沒(méi)有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂(lè)觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十一
街道辦工作會(huì)議講話材料(三)。
同志們：
今天會(huì)議的主要任務(wù)是：以黨的、十八屆三中全會(huì)、四中全會(huì)精神為指導(dǎo)，圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署，全面總結(jié)20xx年工作，安排和部署20xx年工作任務(wù)。
20xx年工作回顧。
20xx年，我辦好事不斷，支部換屆圓滿完成、項(xiàng)目建設(shè)穩(wěn)步推進(jìn)、鎮(zhèn)村改革順利進(jìn)行、全國(guó)文明鎮(zhèn)申報(bào)成功、主要經(jīng)濟(jì)指標(biāo)超額完成。其中，固定資產(chǎn)投資完成98.37億元，占全年目標(biāo)任務(wù)的117.1%;非公有制經(jīng)濟(jì)總產(chǎn)值達(dá)到38.1236億元，占目標(biāo)任務(wù)的121%;社會(huì)消費(fèi)品零售總額完成3.68億元，占目標(biāo)任務(wù)的110.5%;農(nóng)民人均純收入達(dá)到12540元，占目標(biāo)任務(wù)的109.10%。
20xx年，我辦主要抓好了以下幾個(gè)方面的工作：
一、黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)深入開(kāi)展，“四風(fēng)”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，深入開(kāi)展黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)，解決群眾反映突出的問(wèn)題15個(gè)，評(píng)議黨(總)支部27個(gè)、評(píng)議黨員727名，全辦黨員干部思想認(rèn)識(shí)明顯提高。
二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境，服務(wù)新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路，不斷探索新的合作交流模式，落實(shí)工作載體、提升服務(wù)效率。截至目前，空港新城在轄區(qū)共有項(xiàng)目41個(gè)，共征地5084畝，土地流轉(zhuǎn)7100畝，其中20xx年新征地1930.501畝，新開(kāi)工項(xiàng)目1個(gè);已經(jīng)投產(chǎn)項(xiàng)目1個(gè)。
三、以發(fā)展惠民生為核心，群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬(wàn)元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟(jì)。二是民生工程落實(shí)有力，20xx年，我辦通過(guò)50萬(wàn)元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導(dǎo)資金和50萬(wàn)元民生民政教育獎(jiǎng)勵(lì)資金，新打飲水井1眼，解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問(wèn)題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項(xiàng)保障工作;完成了北杜南村村民廣場(chǎng)的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級(jí)改造工作;完成了208線—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎(jiǎng)勵(lì)資金13.7萬(wàn)元，獎(jiǎng)勵(lì)教育先進(jìn)單位2個(gè)、先進(jìn)教師10人、20xx年新錄取大學(xué)生27人。
四、強(qiáng)化便民為民服務(wù)，社會(huì)服務(wù)明顯加強(qiáng)。一是加大就業(yè)培訓(xùn)力度，20xx年共培訓(xùn)869人，向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟(jì)困難群眾46戶、慢性病救助203戶，發(fā)放救助金92700元;計(jì)生工作圓滿完成了“三查兩清一服務(wù)”工作，人口出生率控制在4‰以內(nèi)，自然增長(zhǎng)率控制在3‰以內(nèi)，出生人口政策符合率達(dá)到100%。二是全面貫徹落實(shí)十八屆四中全會(huì)精神，加強(qiáng)法制建設(shè)工作，完成司法調(diào)解68例，通過(guò)司法解決信訪案件24例，完成社區(qū)矯正12人，有效的推動(dòng)了法治政府、法治社會(huì)的建設(shè)。三是建立健全了二三級(jí)巡邏隊(duì)伍，安裝技防監(jiān)控200個(gè)，有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷組織，社會(huì)治安滿意率達(dá)到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開(kāi)展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問(wèn)題46個(gè)，有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無(wú)”鎮(zhèn)辦為目標(biāo)，強(qiáng)化信訪工作，全年共排查信訪矛盾87批、化解85批，化解率97.7%，有效的解決了各類問(wèn)題，維護(hù)了社會(huì)穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走，我辦通過(guò)“五化”措施推動(dòng)殯葬改革工作快速開(kāi)展。20xx年，我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個(gè)100%的工作佳績(jī)。
五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動(dòng)，城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機(jī)場(chǎng)三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務(wù)為核心，積極打造省級(jí)旅游示范村，目前，完成布置石碾、拴馬樁48個(gè);天然氣入戶完成20%，發(fā)展賓館50家，引進(jìn)休閑足浴2戶。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標(biāo)，休閑小廣場(chǎng)、五陵塬文學(xué)館已經(jīng)建設(shè)完成，人工濕地項(xiàng)目已經(jīng)開(kāi)始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標(biāo)，村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成，共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出?？偼顿Y380余萬(wàn)元，栽植景觀樹(shù)木3棵，種植花草42000平方米，修建風(fēng)景墻12100余米，集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治，完成了靳里休閑廣場(chǎng)的建設(shè)和東西一號(hào)路覆土綠化工作，做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場(chǎng)的建設(shè)工作。投資60萬(wàn)元，安裝路燈138盞及燈桿、線路等相關(guān)配套設(shè)置。
六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進(jìn)，創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年，我辦以創(chuàng)建全國(guó)文明村鎮(zhèn)為重點(diǎn)，夯實(shí)工作責(zé)任、加強(qiáng)宣傳力度，不斷加強(qiáng)“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下，我辦成功通過(guò)驗(yàn)收，榮獲“全國(guó)文明鎮(zhèn)”榮譽(yù)稱號(hào)。在此，我代表黨工委、辦事處，向?yàn)閯?chuàng)建全國(guó)文明村鎮(zhèn)做出貢獻(xiàn)的機(jī)關(guān)干部、村干部和全辦群眾，致以誠(chéng)摯的感謝。
另外，武裝、審計(jì)、統(tǒng)計(jì)、物價(jià)、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績(jī)。
20xx年，盡管我們做了大量工作，但是清醒地認(rèn)識(shí)到，受到客觀因素的影響，在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展中也存在不少矛盾和問(wèn)題，主要表現(xiàn)在：一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因?yàn)榭崭坌鲁钦叩闹萍s，個(gè)別指標(biāo)受到限制;三是對(duì)失地和半失地農(nóng)民的技能培訓(xùn)和再就業(yè)幫扶力度，稍顯乏力。
20xx年工作規(guī)劃。
20xx年是深化改革開(kāi)放的開(kāi)啟年，是十八屆四中全會(huì)依法治國(guó)精神的貫徹之年，也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標(biāo)是：固定資產(chǎn)投資完成78.2億元，增長(zhǎng)12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達(dá)到1.392億元，增長(zhǎng)16%;社會(huì)消費(fèi)零售總額完成4.025億元，增長(zhǎng)15%;農(nóng)民人均純收入17969元，增長(zhǎng)14%;人口自然增長(zhǎng)率控制在2.5‰以內(nèi)。
一、立足實(shí)際，抓謀劃、促趕超，統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年，全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心，認(rèn)真貫徹十八屆三中全會(huì)、四中全會(huì)精神以及省市區(qū)全會(huì)精神，以習(xí)“五個(gè)扎實(shí)”講話精神為指導(dǎo)，圍繞五個(gè)“扎實(shí)”，落實(shí)“十抓十促”，堅(jiān)持穩(wěn)中求進(jìn)的工作基調(diào)，緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線，依據(jù)“一個(gè)中心、四大片區(qū)、多個(gè)亮點(diǎn)”發(fā)展思路，實(shí)現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項(xiàng)目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會(huì)保障服務(wù)體系建設(shè)八大突破，為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。
二、牢固樹(shù)立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念，抓項(xiàng)目、促發(fā)展。一是進(jìn)一步做好項(xiàng)目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問(wèn)題來(lái)看，部分征地村組在項(xiàng)目發(fā)包的過(guò)程中存在不公開(kāi)、不透明的現(xiàn)象，導(dǎo)致個(gè)別人煽動(dòng)群眾上訪，甚至組織黑惡勢(shì)力阻工、擾工，嚴(yán)重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展，之所以出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，歸根結(jié)底是關(guān)系沒(méi)有理順、協(xié)調(diào)工作沒(méi)有做好。在今后的工作中，經(jīng)濟(jì)發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項(xiàng)目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組，在不違規(guī)、不違法的前提下，建立一套項(xiàng)目協(xié)調(diào)程序，切切實(shí)實(shí)服務(wù)好新城發(fā)展。二是進(jìn)一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來(lái)一套從土地丈量、清表到款項(xiàng)兌付、交地的工作程序，但仍然存在需要完善的地方。因此，在今后的征地工作中要進(jìn)一步完善征地拆遷工作流程，體現(xiàn)“兩會(huì)議、三清楚、兩公示、一公開(kāi)”的工作原則，兩會(huì)議指：發(fā)布征遷公告時(shí)、方案制定后召開(kāi)村干部會(huì)議、村民代表或村民會(huì)議;三清楚指：新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶征地畝數(shù)和土地價(jià)格清楚;兩公示指：征遷公告公示、征遷方案公示;一公開(kāi)即財(cái)務(wù)公開(kāi)。三是進(jìn)一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補(bǔ)助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓(xùn)安置等群眾共享利益機(jī)制，引導(dǎo)群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè)，形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。
三、圍繞新城發(fā)展，找準(zhǔn)定位，明確思路，抓機(jī)遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟(jì)區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟(jì)帶新起點(diǎn)和橋頭堡空中支點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合我辦實(shí)際，引導(dǎo)群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心，積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè)，在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時(shí)，推動(dòng)我辦經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃，利用規(guī)劃外的閑置用地，積極發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)化廠房建設(shè)，努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè)，深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力，打造我辦旅游新亮點(diǎn)，圍繞機(jī)場(chǎng)三村著力發(fā)展觀光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂(lè)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)，提升我辦旅游服務(wù)水平。
四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型，大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅(jiān)持科技投入與質(zhì)量提升并重，數(shù)量發(fā)展與效益提升同步，大力推動(dòng)我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項(xiàng)目建設(shè)，年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè)，完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導(dǎo)，利用好50萬(wàn)元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金，加大扶持力度，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實(shí)小麥良種補(bǔ)貼、農(nóng)機(jī)補(bǔ)貼、糧食直補(bǔ)等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務(wù)體系，由農(nóng)辦牽頭，協(xié)同工商、紀(jì)檢等部門加大對(duì)轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷售企業(yè)的檢查力度，嚴(yán)厲打擊生產(chǎn)、銷售假冒偽劣農(nóng)資的行為，建立健全農(nóng)技服務(wù)、動(dòng)植物防疫體系，保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度，確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營(yíng)權(quán)登記頒證工作，鼓勵(lì)土地經(jīng)營(yíng)由分散經(jīng)營(yíng)向?qū)I(yè)大戶、家庭農(nóng)場(chǎng)、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。
五、抓作風(fēng)、促有為，提升政府服務(wù)效能。一是強(qiáng)化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強(qiáng)村服務(wù)員、糾紛調(diào)解員和村務(wù)督導(dǎo)員，是貫徹黨工委和辦事處意圖的，是指導(dǎo)工作開(kāi)展的，處于領(lǐng)導(dǎo)地位，因此，各村兩委會(huì)干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作，推動(dòng)各村工作有序開(kāi)展。二是加強(qiáng)村級(jí)管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級(jí)重大開(kāi)支、項(xiàng)目承包等重大事項(xiàng)的決策，必須堅(jiān)持先黨內(nèi)后黨外的原則，實(shí)行民主決策，嚴(yán)格履行程序，充分尊重群眾的知情權(quán)，使村務(wù)操作規(guī)范化、透明化，全面提升村務(wù)管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對(duì)各村資產(chǎn)進(jìn)行徹底清查，對(duì)現(xiàn)有的資產(chǎn)進(jìn)行產(chǎn)權(quán)界定與評(píng)估，明晰資產(chǎn)所有權(quán)，并建立資產(chǎn)臺(tái)賬，做好集體資產(chǎn)的登記工作，做到賬實(shí)相符，防止資產(chǎn)的流失。再次是加強(qiáng)村級(jí)財(cái)務(wù)管理。通過(guò)堅(jiān)持村財(cái)鎮(zhèn)監(jiān)管，加強(qiáng)監(jiān)督職能，堵塞農(nóng)村財(cái)務(wù)管理漏洞，從源頭上預(yù)防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強(qiáng)對(duì)征地補(bǔ)償費(fèi)的管理，保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實(shí)可行的村級(jí)財(cái)務(wù)管理制度，做到賬簿齊全、記賬及時(shí)、獨(dú)立核算、民主理財(cái)、規(guī)范管理;搞好村級(jí)財(cái)務(wù)公開(kāi)，接受群眾監(jiān)督，做到民主理財(cái);加大審計(jì)力度，強(qiáng)化監(jiān)督職能，確保農(nóng)村村級(jí)財(cái)務(wù)管理規(guī)范，杜絕非法立項(xiàng)、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費(fèi)等現(xiàn)象發(fā)生。
六、抓改革、促活力，強(qiáng)化社會(huì)管理，維護(hù)一方平安。一是加強(qiáng)法制建設(shè)。一方面要強(qiáng)化司法調(diào)解工作，圍繞指導(dǎo)化解矛盾糾紛、組織推動(dòng)群防群治、培訓(xùn)基層調(diào)解隊(duì)伍、開(kāi)展法律宣傳服務(wù)、參與基層社會(huì)管理五項(xiàng)工作，充分發(fā)揮“三官一律”作用，及時(shí)為群眾提供周到便捷的法律咨詢、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪法制化建設(shè)步伐，推動(dòng)信訪矛盾司法解決，引導(dǎo)群眾通過(guò)法律途徑解決信訪問(wèn)題，學(xué)會(huì)用法律維護(hù)自身的合法權(quán)益，從而提高全民法制意識(shí)。二是健全應(yīng)急管理機(jī)制。建立健全各類應(yīng)急預(yù)案，做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋，形成統(tǒng)一指揮、反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)有序、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的應(yīng)急管理機(jī)制。強(qiáng)化社會(huì)服務(wù)，促進(jìn)社會(huì)和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用，加大對(duì)轄區(qū)藥品銷售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度，加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度，加強(qiáng)65歲以上老人的體檢工作，切實(shí)加強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過(guò)簽訂安全目標(biāo)責(zé)任書(shū)，確定責(zé)任人、監(jiān)管人，夯實(shí)責(zé)任，通過(guò)安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過(guò)強(qiáng)化食藥所工作，加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)食品加工、運(yùn)輸、銷售企業(yè)的檢查力度，做好農(nóng)村家宴申報(bào)審核和現(xiàn)場(chǎng)檢查工作，通過(guò)緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié)，確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進(jìn)殯葬改革。加大殯葬改革工作推進(jìn)力度，服務(wù)龍華陵園區(qū)級(jí)公益性公墓建設(shè)工作，做好轄區(qū)項(xiàng)目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。
七、抓培訓(xùn)、促就業(yè)，解決好失地農(nóng)民安置問(wèn)題。一方面加大對(duì)轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓(xùn)力度，提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度，爭(zhēng)取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財(cái)問(wèn)題，通過(guò)宣傳教育、打擊非法集資，積極引導(dǎo)群眾合理理財(cái)，科學(xué)置業(yè)，形成一套科學(xué)、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系，確保群眾生活長(zhǎng)富久安。切實(shí)解決好貧困群眾的救助問(wèn)題，由單一的物質(zhì)救助為主，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎笆谥贼~(yú)，不如授之以漁”，變輸血扶貧為造血扶貧，增強(qiáng)貧困群眾的脫貧意識(shí)和脫貧能力。
八、抓城建一體、促整體提升，推動(dòng)城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè)，按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務(wù)到位的“三到位”原則抓好陽(yáng)光里社區(qū)建設(shè)，一方面積極配合空港新城做好陽(yáng)光里社區(qū)建設(shè)服務(wù)，力爭(zhēng)早日實(shí)現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學(xué)校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動(dòng)場(chǎng)地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會(huì)來(lái)維護(hù)和增進(jìn)居民的社會(huì)福利、社會(huì)保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會(huì)權(quán)益。二是抓好機(jī)場(chǎng)三村建設(shè)，邊方村以打造省級(jí)旅游示范村為核心，加強(qiáng)村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè)，做好公司化運(yùn)行的相關(guān)準(zhǔn)備，力爭(zhēng)年底實(shí)現(xiàn)既定工作目標(biāo)，靳里村打好生態(tài)文化牌，一方面加快人工濕地建設(shè)進(jìn)度，建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村，另一方面充分發(fā)揮文學(xué)館的作用，打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌，在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時(shí)，擴(kuò)大林下養(yǎng)殖規(guī)模，打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍(lán)天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導(dǎo)、衛(wèi)生整治和長(zhǎng)效管理為核心，抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作，加大對(duì)轄區(qū)群眾、中小學(xué)生的教育力度，形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強(qiáng)對(duì)通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度，加強(qiáng)保潔員管理，加快垃圾清運(yùn)，做到勤打掃、常保潔、快清運(yùn)。
九、抓產(chǎn)能、促銷售，加快多元化經(jīng)濟(jì)發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展，繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報(bào)工作，力爭(zhēng)年底完成1家國(guó)模企業(yè)的上報(bào)工作。二是按照“建成項(xiàng)目抓投產(chǎn)”的思路，抓好我辦唐圣居紅木家具廠、圓通速遞等項(xiàng)目的服務(wù)工作，力爭(zhēng)這些項(xiàng)目早投產(chǎn)、早受益，打造我辦經(jīng)濟(jì)發(fā)展新的增長(zhǎng)極。
十、抓民生、促消費(fèi)，提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過(guò)去的單純由政府投資的方式，按照“誰(shuí)投資、誰(shuí)受益”的原則，鼓勵(lì)北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過(guò)投資、集資等方式，積極參加到民生工程建設(shè)中來(lái)，多方吸取社會(huì)閑散資金，拓寬資金渠道，保障民生工程建設(shè)順利開(kāi)展。
一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級(jí)改造工程;修復(fù)北里村三支渠大橋，保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機(jī)井飲水管道鋪設(shè)工作。
二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程，保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開(kāi)展;進(jìn)一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng)，在各村逐步安裝技防監(jiān)控，形成村村相連、路路相通的立體防控體系。
三是加強(qiáng)陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作，完成北朱村陣地升級(jí)改造工程，逐步實(shí)現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。
四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度，逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長(zhǎng)廊，在有條件的村逐步亮化，點(diǎn)亮北杜明燈，逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。
五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村，以“連片打造、整體提升”為核心，結(jié)合人工濕地、瀟河故道，在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時(shí)，積極打造集觀光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。
六是完善社會(huì)保障體系。鼓勵(lì)有條件的村，逐步推行日間托老所、學(xué)生小飯桌，做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作，做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報(bào)和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓(xùn)工作、做好高齡老人生活補(bǔ)貼的申報(bào)、復(fù)核工作;做好困難群眾的救助和救濟(jì)工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務(wù)”工作和流動(dòng)人口管理工作。
七是推動(dòng)服務(wù)體系下延。完善一站式便民服務(wù)、推動(dòng)便民服務(wù)下村，以片區(qū)為單位，在有條件的村，設(shè)立便民服務(wù)點(diǎn)，推動(dòng)養(yǎng)老、社保、民生救濟(jì)等社會(huì)服務(wù)向基層延伸，向群眾提供高效、便捷的服務(wù)，提高群眾的滿意度。
八是加強(qiáng)精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學(xué)館建設(shè)的同時(shí)，年內(nèi)爭(zhēng)取完成北杜綜合文化站以及2個(gè)文化廣場(chǎng)的建設(shè)工作;另一方面積極開(kāi)展“好媳婦，好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭(zhēng)先評(píng)優(yōu)活動(dòng)，樹(shù)立先進(jìn)典型，弘揚(yáng)社會(huì)正氣、傳播社會(huì)正能量，在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。
九是加大教育投入力度。利用好50萬(wàn)元的民生民政資金，加大對(duì)轄區(qū)學(xué)校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓(xùn)的投入力度。
最后，按照“選強(qiáng)配優(yōu)”的原則，做好村委會(huì)換屆選舉工作。一是制定方案，健全組織。強(qiáng)化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作職能,指導(dǎo)各村有序開(kāi)展換屆選舉工作。各村要相應(yīng)成立機(jī)構(gòu)，制定方案，狠抓工作落實(shí),使整個(gè)換屆過(guò)程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動(dòng)員。在當(dāng)前時(shí)期，要把《村民委員會(huì)組織法》的宣傳作為一項(xiàng)重要工作，通過(guò)各種有效形式，加大宣傳力度，使之家喻戶曉，深入人心。三是把好六個(gè)關(guān)，即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會(huì)成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān)，投票選舉關(guān)。四是嚴(yán)厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴(yán)厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為，發(fā)現(xiàn)一例嚴(yán)懲一例，絕不手軟，確保村委會(huì)換屆選舉工作有序開(kāi)展。
同志們，新的藍(lán)圖催人奮進(jìn)，新的征程任重道遠(yuǎn)。20xx年，北杜的發(fā)展又迎來(lái)了一個(gè)嶄新的春天，讓我們以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以?shī)^發(fā)有為的狀態(tài)開(kāi)拓進(jìn)取，以爭(zhēng)創(chuàng)一流的精神攻堅(jiān)克難，以扎實(shí)細(xì)致的作風(fēng)狠抓落實(shí)，視辦如家，風(fēng)雨同舟，凝心聚力，奮力攻堅(jiān)，全面推進(jìn)北杜經(jīng)濟(jì)社會(huì)向更高層次跨越發(fā)展，共同譜寫(xiě)北杜社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展新篇章!
看過(guò)街道辦工作會(huì)議講話材料的人還看了：
講話很緊張辦篇十二
作為被“拷問(wèn)”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張?jiān)趺崔k？這回讓求職者因?yàn)榫兄?jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績(jī)。
1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。
2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。
3、不要急著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準(zhǔn)備，在面試前一定要做好充分的準(zhǔn)備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對(duì)于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢(shì)的展示。只要對(duì)答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強(qiáng)大的自信心，在面試時(shí)要讓自己有強(qiáng)大的自信心，但期望值要低一點(diǎn)，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對(duì)于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對(duì)自己說(shuō)“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無(wú)所謂，反正下次來(lái)也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會(huì)導(dǎo)致價(jià)值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：
二、首因效應(yīng)：
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象，在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時(shí)要鞏固hr對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。
2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類型的人，對(duì)“自己人”說(shuō)話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問(wèn)題：
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個(gè)人行不行，而是通過(guò)面對(duì)面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進(jìn)入這家公司工作，不能決定你整個(gè)職業(yè)生涯，更不能決定你的命運(yùn)。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時(shí)此刻沒(méi)有緣分，不是永遠(yuǎn)沒(méi)有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時(shí)不能進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個(gè)愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無(wú)所謂，我會(huì)繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)?！?BR> 對(duì)面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過(guò)了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個(gè)offer，還會(huì)有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會(huì)有其他公司等著你去嘗試。用平常心對(duì)待面試，就像交朋友一樣，無(wú)論緣深緣淺都淡然面對(duì)，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說(shuō)他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏椤＝?jīng)驗(yàn)不足不明真相的人看多了那些文章就會(huì)把面試負(fù)責(zé)人看成：
1、求職者職場(chǎng)命運(yùn)的主宰；
2、評(píng)判求職者個(gè)人價(jià)值的法官；
3、身居要職能力過(guò)人的非凡之輩。
其實(shí)這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢(shì)心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場(chǎng)面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對(duì)面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過(guò)程中過(guò)度在意對(duì)方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋?xiě)?。把大部分注意力放在?duì)方身上，就會(huì)降低對(duì)自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個(gè)程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時(shí)你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過(guò)充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對(duì)方的底細(xì)，又要展示自己的實(shí)力。
3、正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力和條件。
在傳統(tǒng)的中國(guó)家庭教育模式中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。長(zhǎng)此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺(jué)得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對(duì)學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場(chǎng)新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說(shuō)，他覺(jué)得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問(wèn)他，哪個(gè)單位這么摳門，專問(wèn)你第一學(xué)歷？他說(shuō)不上來(lái)。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒(méi)有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗(yàn)，這么明顯的優(yōu)勢(shì)，他卻忽略了。
有一名本科生覺(jué)得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實(shí)習(xí)過(guò)，求職目標(biāo)是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時(shí)需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強(qiáng)的人，建議她好好整理歸納自己的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這將成為她應(yīng)聘的一門利器。不過(guò)，她就是聽(tīng)不進(jìn)去，老是為自己教育背景不過(guò)硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點(diǎn)或者劣勢(shì)不放，就會(huì)使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過(guò)程中顯得沒(méi)信心沒(méi)斗志沒(méi)有解決問(wèn)題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點(diǎn)都不奇怪。
要建立堅(jiān)定的自信心就要全面正確地認(rèn)識(shí)自己。只有認(rèn)識(shí)自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。
4、增強(qiáng)人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時(shí)候，很容易看出社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)豐富的人的表現(xiàn)遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問(wèn)題、談話的思路比較清晰，給人一種這個(gè)人容易交流，溝通能力比較強(qiáng)的感覺(jué)。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動(dòng)崗位和個(gè)別腦力勞動(dòng)崗位之外，絕大部分工作崗位都不會(huì)雇用缺乏peopleskill的人。
有人認(rèn)為人際交往能力應(yīng)該等到出來(lái)工作之后再開(kāi)始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書(shū)。我不贊同，我認(rèn)為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來(lái)看，到了這個(gè)年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時(shí)候付出數(shù)倍的時(shí)間和精力，還未必湊效。如果家長(zhǎng)明智地認(rèn)識(shí)到孩子即使學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀但社交能力不足，也會(huì)直接影響他將來(lái)的求職面試表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會(huì)幫助孩子參加更多課余活動(dòng)、游歷更多地方、結(jié)識(shí)更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點(diǎn)成一線的生活模式，獲得除學(xué)科成績(jī)以外更多的自信。假如你的家長(zhǎng)缺乏這種先知先覺(jué)的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴(kuò)大社交范圍入手，也就是說(shuō)和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細(xì)觀察和體會(huì)各色人等的思想觀念和行為習(xí)慣，增強(qiáng)你對(duì)陌生人，尤其對(duì)年齡比你大社會(huì)閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因?yàn)椋院竺嬖嚹愕木褪沁@樣的人。
求職面試是壓力最大的場(chǎng)合之一。不少過(guò)來(lái)人說(shuō)：“如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)那么緊張，放松一點(diǎn)、鎮(zhèn)靜一點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)得更好，成功率會(huì)高些?！边@種看法沒(méi)錯(cuò)，面試過(guò)程中神情自若發(fā)揮自如的人確實(shí)成功機(jī)率高。
講話很緊張辦篇十三
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇十四
1.沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。主要是沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉。
2對(duì)自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺(tái)，如果一上臺(tái)一定要講得比其他人好。
3.沒(méi)有準(zhǔn)備。不知道上臺(tái)要講哪方面的內(nèi)容。
4沒(méi)有底氣。沒(méi)有積累，感覺(jué)自己肯定講不好，感覺(jué)會(huì)被人問(wèn)倒。這是沒(méi)有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺(jué)一上臺(tái)就會(huì)發(fā)生許多無(wú)法預(yù)測(cè)的事情，自己又不能控制。
只要正確認(rèn)識(shí)原因，認(rèn)識(shí)自己，才能對(duì)癥下藥，迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力，不要一直盯著觀眾，可以看看場(chǎng)后方的墻壁，或者用一些小動(dòng)作來(lái)分散，如悄悄踮起腳尖、做一些手勢(shì)配合自己的發(fā)言，來(lái)回走走跟觀眾交流等。當(dāng)然，這是初級(jí)者干的事，第二次就不應(yīng)該了。二是做一做深呼吸，然后在冷靜下來(lái)或者做些讓自己放松的動(dòng)作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié)，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因，通過(guò)一些語(yǔ)言緩和緊張，如說(shuō)“我有一些緊張(我是第一次上臺(tái)......)等”。
方法2.強(qiáng)化訓(xùn)練。
對(duì)上臺(tái)次數(shù)比較少的同學(xué)，要多多練習(xí)，抓住盡可能的機(jī)會(huì)在眾人面前多說(shuō)話，讓自己對(duì)于舞臺(tái)有一定的熟悉感。
方法3.對(duì)自己降低要求。
有許多同學(xué)總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達(dá)到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意臺(tái)下觀眾的看法，生怕自己哪里說(shuō)錯(cuò)，那里結(jié)巴。往往越這樣想，就越容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，越容易出錯(cuò)。如果是這樣的情況，同學(xué)應(yīng)該先正確的認(rèn)識(shí)自己，明白什么是自己能做的事情，完美對(duì)于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說(shuō)話流暢，語(yǔ)言組織良好，不結(jié)結(jié)巴巴，觀眾都會(huì)認(rèn)為你表現(xiàn)得挺好。如果過(guò)分緊張，不僅對(duì)于自己是一種煎熬，對(duì)于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會(huì)對(duì)于上臺(tái)發(fā)言的同學(xué)太過(guò)嚴(yán)厲，因?yàn)槟惝吘共皇墙淌?、專家，只要能提出自己的想法，說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，都能獲得大家的認(rèn)可。
方法4.多積累。
還有一些同學(xué)對(duì)于自己不夠自信，很害怕面對(duì)觀眾，更害怕不能很好地回答別人提出的問(wèn)題。自信首先源于對(duì)自己的肯定，要學(xué)會(huì)相信自己，平時(shí)要多閱讀，多思考，鍛煉自己的思維能力，多與人交流，說(shuō)出自己的想法。不要到臺(tái)上方覺(jué)“書(shū)到用時(shí)方恨少”
方法5做足充分的準(zhǔn)備。
預(yù)料周全，把你要說(shuō)的內(nèi)容，要做的事，甚至包括別人對(duì)你能做出的幾種反映也簡(jiǎn)單的估計(jì)一下，這樣的話你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。特別是第一次上臺(tái)，可以把發(fā)言內(nèi)容寫(xiě)在本子上或手心。
簡(jiǎn)而言之，就是爭(zhēng)取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)多看多說(shuō)多鍛煉。
講話很緊張辦篇一
很多人都有追求完美的心態(tài)，完美主義是一個(gè)陷阱，它將使你對(duì)于一切事物的認(rèn)識(shí)過(guò)于執(zhí)著，以至于對(duì)自己和演講的內(nèi)容過(guò)度關(guān)注。
于是，一個(gè)小差錯(cuò)就會(huì)使你的演講毀于一旦。我經(jīng)常在為學(xué)員做培訓(xùn)的時(shí)候，就會(huì)舉例說(shuō)到生活當(dāng)中很多人都希望自己做一個(gè)完(美)人，什么叫完人，那就是完蛋的人!大家都哄堂大笑。事實(shí)上沒(méi)有完人，站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，當(dāng)你這樣想時(shí)你在演講時(shí)就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，那么也就不會(huì)有力量。換句話說(shuō)，難道怕就不會(huì)講錯(cuò)嗎?應(yīng)該拋棄完美，站在臺(tái)上就不要想這些，即使錯(cuò)了也要當(dāng)對(duì)的講，否則就不要講，應(yīng)該有這種心態(tài)才對(duì)。如果站在臺(tái)上還想著自己準(zhǔn)備得不夠完美，勢(shì)必在演講過(guò)程中就會(huì)有所顧忌，不能完全放開(kāi)，也不會(huì)有壯膽的力量。
2.“恐高”
如果演講者面對(duì)的聽(tīng)眾比自己的地位高，或者被認(rèn)為比自己懂得還多，我們?cè)谥v話時(shí)可能會(huì)感到更加緊張，表現(xiàn)往往很不自然。如求職者在評(píng)估小組面前，下級(jí)在上級(jí)面前，普通人在專家面前等。
3.太在意聽(tīng)眾的看法。
人們把當(dāng)眾說(shuō)話產(chǎn)生的恐懼心理稱之為“怯場(chǎng)”。怯場(chǎng)心理會(huì)帶來(lái)相應(yīng)的生理變化，這些生理變化表現(xiàn)為：輕度的，心跳加快、呼吸急促、顏面赤熱;中度的，手腳發(fā)軟、肌肉抖顫、小便頻繁;重度的，當(dāng)場(chǎng)暈倒。著名演講學(xué)家戴爾?卡耐基在總結(jié)他畢生從事演講教學(xué)生涯的體會(huì)時(shí)說(shuō)：“我一生幾乎都在致力于協(xié)助人們消除恐懼、培養(yǎng)勇氣和信心?！倍霸u(píng)價(jià)憂慮”是造成怯場(chǎng)心理的最主要因素?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合中，人們一般很難發(fā)揮自己原有的水平。大多數(shù)人都對(duì)自己在初次約會(huì)中的表現(xiàn)不十分滿意。在演講中，由于評(píng)價(jià)是單向的，也就是說(shuō)聽(tīng)眾在“裁判”演講人，所以演講者的憂慮更多，心理負(fù)擔(dān)更重。很多人在演講時(shí)，不是想著我要把什么問(wèn)題講清楚，而是想著會(huì)給聽(tīng)眾留下什么樣的印象，聽(tīng)眾會(huì)如何評(píng)價(jià)自己之類的問(wèn)題。
針對(duì)“評(píng)價(jià)憂慮”這種現(xiàn)象，美國(guó)演講學(xué)家查爾斯?r?格魯內(nèi)爾提出了“自我形象受威脅”論?！白晕倚蜗笫芡{”論認(rèn)為，每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象。當(dāng)人們進(jìn)行演講時(shí)，就把自我形象暴露于公眾面前。由于心里擔(dān)心自我形象會(huì)因?yàn)檠葜v而受損，就產(chǎn)生了窘迫不安的怯場(chǎng)心理。例如，1969年，兩位從事演講學(xué)研究的教授在紐約開(kāi)會(huì)，當(dāng)他們向大會(huì)報(bào)告論文時(shí)，因?yàn)榍訄?chǎng)而當(dāng)場(chǎng)暈倒?！白晕倚蜗笫芡{”論解釋這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因?yàn)閮晌唤淌诘穆殬I(yè)自我形象在諸多同行面前受到了嚴(yán)重的威脅。
4.對(duì)聽(tīng)眾的熟悉程度。
大多數(shù)人在“熟人”面前講話比較自然，而面對(duì)陌生的聽(tīng)眾則會(huì)比較緊張，這是因?yàn)槲覀儗?duì)他們幾乎一無(wú)所知，而他們?cè)趲资昼娚踔潦畮追昼妰?nèi)便會(huì)對(duì)我們做出評(píng)價(jià)。
數(shù)人之間的交流有直接的信息反饋，在臺(tái)上一樣需要得到聽(tīng)眾的反饋信息，除了一問(wèn)一答部分外，演講在大部分情況下都是單向的。你無(wú)法像平時(shí)交談一樣從對(duì)方處獲得反饋。你甚至不能確定人們是不是確實(shí)聽(tīng)到了發(fā)言并且了解你的思想。你能看到臺(tái)下聽(tīng)眾的眼睛，但是你不知道他們到底在想些什么。你無(wú)法從聽(tīng)眾處迅速獲得反饋，同時(shí)也不了解自身所處的位置，這些都令你產(chǎn)生緊張情緒。事實(shí)上并非僅僅只有演講者如此，每個(gè)人都希望別人能有所反應(yīng)。為了證實(shí)這一點(diǎn)，有人曾經(jīng)在一家酒吧里和人打賭，他敢于向英國(guó)飛鏢冠軍挑戰(zhàn)，不用超過(guò)四輪比賽，他就有把握讓這位行家里手認(rèn)輸。冠軍擲出飛鏢后，挑戰(zhàn)者迅速在他面前舉起了一張白紙，這樣一來(lái)，冠軍就無(wú)法看見(jiàn)自己出鏢的結(jié)果如何，而等到下一輪時(shí)，上一支飛鏢已被及時(shí)清除。果然不出挑戰(zhàn)者所料，第三輪時(shí)冠軍的游戲已經(jīng)進(jìn)行不下去了，由于無(wú)法目睹每次擲出飛鏢的結(jié)果，他輸?shù)袅诉@一局。所以盡快地和聽(tīng)眾取得溝通得到信息反饋十分重要，這就要求在上臺(tái)前主持人對(duì)演講者有一個(gè)很好的介紹，然后演講者盡快在聽(tīng)眾心里建立起良好的第一印象，并且在演講的時(shí)候通過(guò)語(yǔ)言、眼神等的交流，把善意的友好的信息傳達(dá)給聽(tīng)眾。投之以桃，報(bào)之以李，聽(tīng)眾不會(huì)辜負(fù)你的熱情之語(yǔ)，拒絕你的友好表示的。
5.聽(tīng)眾人數(shù)。
聽(tīng)眾的多少會(huì)直接影響演講者的心理。一般人都愿意在“小范圍”內(nèi)講話。如果聽(tīng)眾人數(shù)很多，演講者便會(huì)倍加謹(jǐn)慎。因?yàn)樗麄冇X(jué)得一旦出錯(cuò)或表現(xiàn)不佳，“那么多人”一下子就全知道了。過(guò)分的小心謹(jǐn)慎往往加大了怯場(chǎng)的可能性和程度。
6.思想認(rèn)識(shí)方面造成的自卑心理。
演講者只看到別的演講者的長(zhǎng)處，而不能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，從而全面否定自己。特別是有專家或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)時(shí)，這種心理就表現(xiàn)得尤為強(qiáng)烈，總覺(jué)得自己說(shuō)出話會(huì)貽笑大方，以致訥訥而不能成言。
7.不習(xí)慣當(dāng)眾說(shuō)話。
每個(gè)人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用贊許的眼光來(lái)看待自己，用較高的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己。而對(duì)大多數(shù)人而言，當(dāng)眾演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，一旦面對(duì)這種復(fù)雜而多變的環(huán)境，他不能及時(shí)調(diào)整，準(zhǔn)確把握，自己的內(nèi)在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場(chǎng)感便油然而生。
8.缺乏必要的準(zhǔn)備。
這里的準(zhǔn)備，指主客觀兩方面的準(zhǔn)備。主觀上，上臺(tái)之前，沒(méi)有仔細(xì)推敲文稿，沒(méi)有熟練地記憶，沒(méi)有精心地設(shè)計(jì)，對(duì)于上臺(tái)后的成功與否沒(méi)把握，走上講臺(tái)自然會(huì)心虛，進(jìn)而導(dǎo)致怯場(chǎng)。一旦某句話沒(méi)講好，某個(gè)動(dòng)作沒(méi)做好，或某個(gè)地方忘了臺(tái)詞，就會(huì)使這種緊張心理加劇?？陀^上，事先沒(méi)有熟悉客觀環(huán)境，對(duì)會(huì)場(chǎng)大小、聽(tīng)眾的人數(shù)、發(fā)言的次序、講臺(tái)布置氣氛等不了解，一上臺(tái)感到陌生，隨之會(huì)產(chǎn)生緊張感。
9.身體狀況不佳。
不好的身體會(huì)分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。
講話很緊張辦篇二
很多人一上臺(tái)就很緊張，那么如何上臺(tái)不緊張呢?今天本站小編給大家分享一些上臺(tái)如何不緊張的小方法，希望對(duì)大家有所幫助。
第一、對(duì)自己自信一些,如果當(dāng)你站在臺(tái)上的時(shí)候,覺(jué)得下面的人和你相比都不值一提,你是最出色的,那么,你會(huì)自然而然變得有風(fēng)采,有氣質(zhì),當(dāng)然,也就不會(huì)緊張了!
要記住,你不輸給任何人的,即使緊張說(shuō)錯(cuò)了話也不要緊,微笑著繼續(xù)下去,讓所有人看到你的魅力!如果站在臺(tái)上還是緊張,那么就做一次深呼吸,挺起胸抬起頭,向所有的人微笑一下,那么,就算仍然在緊張,也沒(méi)什么緊要了.
第二、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說(shuō)：“我相信，我若是無(wú)話可說(shuō)時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的?！边@話說(shuō)得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒(méi)有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽(tīng)眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠(chéng)心誠(chéng)意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來(lái)的演說(shuō)者才能獲得自信和成功。
第三、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來(lái)的演講，感覺(jué)就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過(guò)程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來(lái)，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
第四、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過(guò)高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來(lái)臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。
第五、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國(guó)女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過(guò)這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過(guò)分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺(jué)十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開(kāi)始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。
第六、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽(tīng)眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主，根本不用怕他們?！卑焉眢w站直，然后開(kāi)始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽(tīng)眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問(wèn)題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
講話很緊張辦篇三
當(dāng)您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同的觀眾發(fā)言時(shí)，如果因緊張怯場(chǎng)，使你心跳加速、呼吸急促、面紅耳赤、大腦空白、語(yǔ)無(wú)倫次、手足無(wú)措、聲音發(fā)顫、眼神飄移;言之無(wú)物、言之無(wú)序、言之無(wú)理……讓領(lǐng)導(dǎo)不滿、同事反感、下級(jí)不服而苦惱時(shí)，不敢當(dāng)眾表達(dá)，不善當(dāng)眾表達(dá)，不但您的個(gè)人能力受到質(zhì)疑，還為您的升遷空間設(shè)置了障礙，將嚴(yán)重影響到您的職業(yè)形象、職場(chǎng)前景和職業(yè)生涯的發(fā)展!
禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班，課程全部以多場(chǎng)景(教室、公園、廣嘗公交車站、公交車上)、多觀眾(100人以上)體驗(yàn)式實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練為主。每班人數(shù)最多不超15人，確保每人60次以上登臺(tái)實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)。
通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的.是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
禮語(yǔ)學(xué)校對(duì)每一位參加課程的學(xué)員公開(kāi)承諾：在克服緊張怯場(chǎng)方面如果做不到在公園、廣嘗公交車站、公交車上當(dāng)眾輕松自如的進(jìn)行講話，那么我們將立刻把學(xué)費(fèi)全額退給你。
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通過(guò)禮語(yǔ)學(xué)校的《當(dāng)眾講話》訓(xùn)練班培訓(xùn)，不僅能使您克服當(dāng)眾講話的緊張怯場(chǎng)，更重要的是讓您在不同場(chǎng)合、面對(duì)不同觀眾，都可應(yīng)聲而起、自信從容、重點(diǎn)突出、條理清晰、觀點(diǎn)鮮明、生動(dòng)有趣、侃侃而談、慷慨陳詞，充分展示您的個(gè)人魅力與風(fēng)采。
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講話很緊張辦篇四
永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法便是利用以下六步法將緊張轉(zhuǎn)化為能量。
1.微笑。
當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請(qǐng)你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對(duì)你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識(shí)到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè)反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿足。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
2.對(duì)自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
3.運(yùn)用想像力。
隨即，運(yùn)用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時(shí)候，你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的'是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會(huì)空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時(shí)候會(huì)深深吸一口氣?，F(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠(yuǎn)去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
6.返回目前的活動(dòng)中。
最后，準(zhǔn)備好回到當(dāng)前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
講話很緊張辦篇五
演講是一種正式的場(chǎng)合，當(dāng)眾說(shuō)話可能會(huì)比較隨意一點(diǎn)。今天本站小編給大家分享一些當(dāng)眾講話如何不緊張的技巧，希望對(duì)大家有所幫助。
并非所有你我有資格談?wù)摰念}目都會(huì)激起別人的興趣。比如說(shuō)，我是“自己動(dòng)手”型的人，我確實(shí)夠格談?wù)勅绾稳ハ幢P子。但是，不知怎么搞的，我就是對(duì)這個(gè)題目熱衷不起來(lái)，而且事實(shí)上，我根本想都不愿去想這些事。但是，我卻聽(tīng)過(guò)家庭主婦們，把這個(gè)題目說(shuō)得棒極了。她們心里或者發(fā)現(xiàn)了新的方法可以處理這一惱人的家務(wù)，或者對(duì)永遠(yuǎn)洗不完的盤子有股怒火。不管怎樣，她們對(duì)這個(gè)題材非常感興趣。因此，她們可以對(duì)洗盤子的話題說(shuō)得頭頭是道。
由于天生反應(yīng)快，過(guò)了這兩個(gè)半鐘頭，我懂了。我說(shuō)：‘看出來(lái)了，我沒(méi)有誠(chéng)意。我根本心不在焉，我說(shuō)得沒(méi)有真情真意?！?BR> 就這樣，辛主教學(xué)會(huì)了永世不忘的一課：把自己融入到講演中。因此，他開(kāi)始使自己對(duì)自己的題材熱心起來(lái)。
一個(gè)人在演講的時(shí)候，惟有對(duì)所選的題目是真心所感、真心所想時(shí)，這種誠(chéng)意才會(huì)完全顯露。
這里還有個(gè)問(wèn)題，即你以為合適的題目，是否適合當(dāng)眾討論。如果有人站起來(lái)直言反對(duì)你的觀點(diǎn)，你是否會(huì)信心十足、熱烈激昂地為自己辯護(hù)?如果你會(huì)，你的題目就對(duì)了。
若干年前，戴爾?卡耐基訓(xùn)練班的教師們?cè)谥ゼ痈绲南栴D飯店開(kāi)會(huì)。會(huì)上，一位學(xué)員這樣開(kāi)頭：“平等、自由、博愛(ài)，這些是人類。
字典。
中最偉大的思想。沒(méi)有自由，生命便無(wú)法存活。試想，如果人的行動(dòng)自由處處受到限制，那會(huì)是怎樣的一種生活?”
說(shuō)到這兒，他的老師便明智地請(qǐng)他停止，并問(wèn)他何以相信自己所言。老師問(wèn)他是否有什么證明或親身遭遇可以證明他剛才所說(shuō)的內(nèi)容。于是，他講述了一個(gè)震撼人心的故事。
他說(shuō)，他曾是一名法國(guó)的地下斗士。他告訴我們他與家人在納粹統(tǒng)治下所遭受的屈辱。他以生動(dòng)、鮮明的詞語(yǔ)描述了自己和家人是如何逃過(guò)秘密警察并來(lái)到美國(guó)的。
講話結(jié)束時(shí)，他這樣說(shuō)：“今天，我走過(guò)密歇根街來(lái)到這家飯店，我能隨意地自由來(lái)去。我經(jīng)過(guò)一位警察的身邊，他也并不注意我。我走進(jìn)飯店，也毋需出示身份證。等會(huì)議結(jié)束后，我可以按照自己的選擇前往芝加哥任何地方。因此請(qǐng)相信，自由值得我們每個(gè)人為之奮斗?！?BR> 講完之后，全場(chǎng)觀眾熱烈地鼓掌。
而前面說(shuō)到的那些年輕男女自身的故事，使得那個(gè)電視節(jié)目如此有趣，收視率很高。主要是因?yàn)樗麄冊(cè)谡務(wù)撟约旱挠H身經(jīng)驗(yàn)，他們談的都是自己知道的事情。
演講由三個(gè)要素構(gòu)成：演講者、演講詞(內(nèi)容)以及聽(tīng)眾。前面兩條法則都是討論講演人和演講詞之間的相互關(guān)系，只有演講者使自己的演講與活生生的聽(tīng)眾發(fā)生關(guān)聯(lián)之后，演講才能真正形成。
我們都知道，生活中我們需要真誠(chéng)，然而，在講者與聽(tīng)眾的關(guān)系里，真誠(chéng)同樣是無(wú)可替代的。
有一個(gè)牧師簡(jiǎn)直無(wú)法使聽(tīng)眾專注地聽(tīng)他講道，諾曼?文森特?皮爾曾經(jīng)給他提出過(guò)一些非常好的忠告。皮爾博士要這個(gè)牧師問(wèn)向自己，對(duì)于每個(gè)星期天早晨都要面對(duì)的聽(tīng)眾有什么感覺(jué)——他是否愿意幫助他們，是否喜歡他們，是否認(rèn)為他們智力不及自己等。
皮爾告訴他，他登上布道壇時(shí)，沒(méi)有一次不是對(duì)自己即將面對(duì)的男男女女有著強(qiáng)烈的感情的。演講者是否自認(rèn)為在智力或社會(huì)地位上高高在上，聽(tīng)眾一聽(tīng)便知。講演者要想得到聽(tīng)眾的愛(ài)戴，最佳、最有效的方法就是采取低姿態(tài)。
亞德萊?e?史蒂文森在密歇根州立大學(xué)畢業(yè)典禮致辭時(shí)，其中便展示了這種技巧。他表現(xiàn)得十分謙遜，在。
開(kāi)場(chǎng)白。
中他寧產(chǎn)說(shuō)道：“在這些場(chǎng)合里我總有一種力不從心之感，這使我想起一次人家問(wèn)報(bào)姆爾?巴特勒如何善用生命時(shí)他的回答。我想他的回答是：‘我連如何善用以下的15分鐘都不知道呢?！椰F(xiàn)在對(duì)于以下20分鐘便有相同感覺(jué)。”
愛(ài)德蒙?s?穆斯基在緬因州參議員任內(nèi)，曾對(duì)在波士頓的美國(guó)辯論協(xié)會(huì)講話，其中也運(yùn)用了這種技巧。
他說(shuō)道：“今天早晨我來(lái)履行自己被委派的這項(xiàng)任務(wù)時(shí)，不禁惴惴不安。首先，我知道聽(tīng)眾皆具有專業(yè)水準(zhǔn)，于是我就問(wèn)自己：如此班門弄斧，在各位銳利的眼光面前暴露自己的愚拙，是否明智。其次，我今天要講的主題是：身為一名公仆，究竟有什么影響力?關(guān)于此點(diǎn)，只要我繼續(xù)在政界活動(dòng)，則對(duì)于此影響力的好或壞，我的選民似乎有顯著不同的意見(jiàn)。其三，這是個(gè)早餐會(huì)，而這時(shí)通常是人們警覺(jué)性最差的時(shí)刻，因此，我很可能出現(xiàn)失誤，因此，如果我失敗，對(duì)于一位政客而言，其后果是十分嚴(yán)重的。面對(duì)種種懷疑，我覺(jué)得自己像一只蚊子一樣，無(wú)意間闖入了天體營(yíng)，簡(jiǎn)直不知從哪開(kāi)口?！?BR> 穆斯基參議員繼續(xù)講了下去，結(jié)果整個(gè)演講十分成功。
亨利及丹納?托瑪斯，在他們的《現(xiàn)代宗教領(lǐng)袖傳》一書(shū)里，這樣評(píng)論孔子：“他從不以自己獨(dú)具的學(xué)問(wèn)去向別人炫耀。他只是以自己包容的同情心，去設(shè)法啟迪他們。”如果我們也能有這種包容的同情，我們便已掌握打開(kāi)聽(tīng)眾心扉的鑰匙。
我們都知道，美國(guó)電視界要求極為嚴(yán)格，每一季里收視率最高的演員們都要陷身于焦頭爛額的競(jìng)爭(zhēng)中。而年年得以撿回性命的演員之一艾德?蘇利文。他不僅是電視業(yè)的專家，而且也是一個(gè)新聞從業(yè)人員。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的電視圈里，他是個(gè)業(yè)余者，但是，他之所以能夠活命，原因就是因?yàn)樗⒉灰詾樽约涸撛趺礃?，而只認(rèn)定自己是業(yè)余的。他在鏡頭前那些不自然的舉動(dòng)，換上任何人都會(huì)成為一種缺陷，不能如他那樣自然感人。他拉扯領(lǐng)帶，聳起兩肩，手托下巴，說(shuō)話結(jié)巴。然而，這些缺陷對(duì)于他無(wú)任何不利，人們批評(píng)他這些缺點(diǎn)，他也不以為然。每一季度，他至少一次請(qǐng)一位模仿高手上電視屏幕，讓他把自己模仿得惟妙惟肖，甚至把他的缺點(diǎn)夸大渲染。他歡迎批評(píng)，而觀眾就喜歡他這一點(diǎn)?？梢哉f(shuō)，每個(gè)人都是喜歡謙遜言行的人，厭惡那些自大的賣弄者。
怎樣才能使聽(tīng)眾亦步亦趨地注意著你的每個(gè)詞呢?你是否想過(guò)，用點(diǎn)小小的表演技巧呢?
我記得有個(gè)講演者說(shuō)明汽車在使用煞車以后還要走多大距離才能夠停住時(shí)，他請(qǐng)了前排一位聽(tīng)眾站起來(lái)幫他展示汽車在不同速度之下這個(gè)距離會(huì)做怎樣的改變。這個(gè)聽(tīng)眾握著一根鋼卷尺的一端，順著走道把它拉出45英尺。當(dāng)我看到這個(gè)過(guò)程時(shí)，我注意到全場(chǎng)聽(tīng)眾是如何全神貫注地傾注于講演之中的。我發(fā)現(xiàn)，那條卷尺除了生動(dòng)地展現(xiàn)講演者的論點(diǎn)而外，還真是聽(tīng)者與講者一條溝通的線路呢。若不是用上那么一招表演術(shù)，恐怕聽(tīng)眾們關(guān)心的還是晚上的電視節(jié)目是什么，或者晚飯吃什么!
當(dāng)你將某個(gè)意念戲劇化地表現(xiàn)出來(lái)，或挑選聽(tīng)眾來(lái)協(xié)助你表明某個(gè)論點(diǎn)時(shí)，聽(tīng)眾對(duì)你的注意力便會(huì)顯著提升。由于知覺(jué)自己是聽(tīng)眾，當(dāng)聽(tīng)眾之一被演說(shuō)者帶入表演中時(shí)，聽(tīng)眾們便會(huì)很敏銳地感覺(jué)到所發(fā)生的事。倘若如許多講演者說(shuō)的，講臺(tái)上的人和講臺(tái)下的人之間隔有一堵“墻”的話，利用聽(tīng)眾的直接參與則可打通這堵“墻”。
當(dāng)然，我有一些自己最喜愛(ài)的方法，可以讓聽(tīng)眾參與我的講演，其中之一便是問(wèn)些問(wèn)題并獲取回答。我喜歡請(qǐng)聽(tīng)眾站起來(lái)跟著我重復(fù)一句話，或舉手回答我的問(wèn)題。
帕西?懷廷在《如何在講演和寫(xiě)作中增加幽默》一書(shū)中，就聽(tīng)眾參與提供了一些有價(jià)值的忠告，它建議邀請(qǐng)聽(tīng)眾幫助解決一個(gè)問(wèn)題，或讓他們表決一些事情。
懷廷先生說(shuō)：“你對(duì)某些事情的態(tài)度要正確，要知道，演講和背誦不同，演講的用意在于獲得聽(tīng)眾的反應(yīng)，讓聽(tīng)眾變成‘合作伙伴’?！?BR> 講話很緊張辦篇六
美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服?？突€說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。
某女士是我國(guó)恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習(xí)成績(jī)和專業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿!其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
講話很緊張辦篇七
您好!一般來(lái)講，人們對(duì)那些未知的、自己不能控制的事物容易產(chǎn)生緊張和焦慮，其實(shí)這是人們面對(duì)未知的、不確定的事物時(shí)產(chǎn)生的一種自我保護(hù)性的身心反應(yīng)，也是非常正常的一種心理表現(xiàn)。您“一當(dāng)眾講話就緊張”，就是因?yàn)槟谥v話之前不知道眾人對(duì)于您所講的內(nèi)容或所說(shuō)的話是否認(rèn)同，也不知道他們?cè)鯓涌创救耍恢雷约核v的內(nèi)容或所說(shuō)的話能否引起人們的共鳴、支持和激勵(lì)，呵呵，所以也就產(chǎn)生了謹(jǐn)小慎微、過(guò)分認(rèn)真對(duì)待的心理和行為。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，我們對(duì)某一件事情越是過(guò)分注重，我們就越容易焦慮和緊張，行為之上就是越放不開(kāi)手腳，反映在身體之上就是心跳加快、手腳發(fā)抖、說(shuō)話嗑巴等，其實(shí)，有這些身心表現(xiàn)都是很正常的。
另外，莊子有一個(gè)故事說(shuō)，一位博弈者用瓦盆做賭注時(shí)，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致;一旦他用黃金做賭注，則大失水準(zhǔn);莊子對(duì)此現(xiàn)象下的定義是：“外重者內(nèi)拙”。 意思是說(shuō)做事過(guò)度用力和意念過(guò)度集中，反而將平時(shí)可以輕松完成的事情做糟了?，F(xiàn)在在心理學(xué)界我們把它稱之為“目的顫抖”。太想紉好針的手會(huì)顫抖;太想踢進(jìn)球的腳會(huì)顫抖;太想做大創(chuàng)意的腦會(huì)顫抖……。也就是說(shuō)的當(dāng)我們?cè)揭P(guān)注著某個(gè)目的的時(shí)候，就越難達(dá)到。對(duì)于您“一到什么時(shí)候安排發(fā)言，我提前好幾天就緊張，心里想有個(gè)大石頭似的”來(lái)說(shuō)，您在發(fā)言前越想讓自己“不緊張”，那么您就越會(huì)“緊張”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇熬o張”上了。我想對(duì)于您發(fā)言前好幾天就緊張的問(wèn)題，只要您能做到緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管發(fā)言的結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會(huì)自然而然地消失了。
我們知道，每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒(méi)有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。所以現(xiàn)在您當(dāng)眾講話的時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰(shuí)，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過(guò)于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要張開(kāi)嘴巴講就行，不要考慮自己的語(yǔ)言、自己所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。這樣您就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發(fā)生。
其次，我們每個(gè)人都是學(xué)生，我們每天都在學(xué)習(xí)生存的知識(shí)、技術(shù)、技能，如果已經(jīng)非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學(xué)生了，所以不過(guò)分在意自己講得好與壞、所所講的內(nèi)容別人能否聽(tīng)懂;適當(dāng)?shù)臅r(shí)候來(lái)點(diǎn)阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
第三，承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)“我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如您”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?BR> 第四，不要害怕讓別人失望。我們?cè)谌魏螘r(shí)候，任何情況下，都不可能滿足每一個(gè)人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開(kāi)對(duì)自己過(guò)分地要求，對(duì)成功太過(guò)的在意，那么成功也就會(huì)逐漸走向您而與您相擁。
第五，允許矛盾的情感存在。我們知道，在大千世界之上的任何事物都存在著矛盾的'兩個(gè)方面，人的情感和情緒也是如此，比如，喜與怒、苦與樂(lè)、自信與自卑、堅(jiān)強(qiáng)與懦弱等等都是相隨相伴的，這些情緒與情感都是人之常情，只要我們理智的去對(duì)待和選擇，許多問(wèn)題就會(huì)煙消云散。
第六，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣。受壓抑的膽小的人說(shuō)話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足，所以在講課的或走向講臺(tái)的時(shí)候，要注意提高您的音量，養(yǎng)成大聲說(shuō)話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說(shuō)話能解除壓抑——能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使您的膽量在大聲說(shuō)話中得到擴(kuò)張，那么您講起話來(lái)也就揮灑自如了。
第七，以平常心來(lái)對(duì)待，也就是當(dāng)您在“一當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣——順應(yīng)自然，話到嘴邊想怎么說(shuō)就怎么說(shuō)，堅(jiān)持把自己所要說(shuō)的話說(shuō)完。
第八，平時(shí)多和同伴、朋友參加集體活動(dòng)特別是在您說(shuō)話的時(shí)候，把自己想象成在講臺(tái)上演講。這樣既可以鍛煉和改變“當(dāng)眾講話就緊張”的境況，又可以通過(guò)他們的支持來(lái)發(fā)展和完善自己自己，達(dá)到提高自信心的目的。
第九，積極的自我暗示。經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付您的負(fù)面想法，像“我說(shuō)話大家都愛(ài)聽(tīng)”、“我對(duì)他人有特別的吸引力”、“我在講話的時(shí)候是輕松、快樂(lè)的”之類)，而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要您每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在您身上出現(xiàn)您想象的結(jié)果。
第十，說(shuō)出自己的緊張和焦慮。當(dāng)您在“當(dāng)眾講話就緊張”時(shí)，就大膽地告訴您的同學(xué)或老師：因?yàn)樽约褐v得不好，害怕被你們恥笑，請(qǐng)您們多多諒解!當(dāng)您自然的表達(dá)出了自己的緊張和焦慮之后，您的心緒自然也就平和了，緊張和焦慮也隨之消失了。
以上僅是個(gè)人的一些意見(jiàn)和建議希望您選擇參考，您的朋友楊永龍祝您自我調(diào)節(jié)和調(diào)整成功!
講話很緊張辦篇八
永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)，它就越會(huì)變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己平靜下來(lái)的最好的辦法就是提前掌握好技巧。下面給大家分享一些關(guān)于克服上臺(tái)講話緊張方法，希望對(duì)大家有幫助。
1.做好充分的準(zhǔn)備。
如果是參加演講比賽或者是指定的演講，那么你就會(huì)有一段時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備。在這段時(shí)間里，你可以寫(xiě)一份演講稿，在稿件寫(xiě)好之后，可以請(qǐng)你的朋友或?qū)I(yè)的老師來(lái)幫忙看看，看有哪里有錯(cuò)誤或者不通順。
在稿件沒(méi)有任何問(wèn)題的時(shí)候，就要背熟稿件和反復(fù)演練稿件了。
那如果是即興演講怎么辦呢?即興演講通常是談心得。所以在日常生活中，要多注意身邊的人和事，腦海里要有一些素材，這樣即使是即興演講也能游刃有余。
2.著裝得體。
一個(gè)好的形象可以提高一個(gè)人的自信。如果在你演講的那天，你衣服上的一顆扣子松了。我想，當(dāng)你站在公眾矚目的舞臺(tái)上時(shí)，你就會(huì)擔(dān)心扣子不會(huì)突然掉下來(lái)。
所以，在這些正式場(chǎng)合，一定要穿上得體的衣服，展示你的魅力。
3.了解聽(tīng)眾，了解場(chǎng)合。
不同的場(chǎng)合要講不同的內(nèi)容，在不同的聽(tīng)眾面前要有不同的演講內(nèi)容。
比如，觀眾是一群剛退休的老人，那么你的演講就不應(yīng)該涉及到當(dāng)代年輕人的語(yǔ)言，更不要說(shuō)一些不體面的笑話。又比如，如果是參加別人的婚禮，那你的發(fā)言內(nèi)容必須是喜慶、祝福式的。
4.保持良好的精神狀態(tài)。
在演講的時(shí)候，如果你情緒低落，那么你的演講就一定不會(huì)有激情。所以在演講前的一個(gè)晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，這樣才能有一個(gè)好的精神狀態(tài)。
5.放松心情。
消除緊張情緒的最好辦法是盡量放松心情，不要在乎結(jié)果。
站在舞臺(tái)上時(shí)，你可以把聽(tīng)眾想象成一堆白菜或你喜歡的玩具，這樣你就不會(huì)那么緊張了。
一、提前寫(xiě)好演講稿，熟悉內(nèi)容。
在臺(tái)上的演講時(shí)間，提前寫(xiě)好演講稿，并修改好，寫(xiě)整體有吸引力的內(nèi)容，寫(xiě)稿子是一個(gè)非常重要的事情，寫(xiě)完后，反復(fù)讀稿子的內(nèi)容，盡快熟悉內(nèi)容，當(dāng)演講時(shí)心里就有信心了。
二、心態(tài)放穩(wěn)，不要害怕演講。
很多人站在舞臺(tái)上，會(huì)心亂，這種人非常害怕演講，這樣的心態(tài)會(huì)讓演講不能很好地發(fā)揮，要把心態(tài)放穩(wěn)、放平，在演講的時(shí)候會(huì)更加完美，上臺(tái)后會(huì)做得很好。
三、給自己一個(gè)房間，模擬演講。
舞臺(tái)上的恐懼其實(shí)是心理作用，克服了內(nèi)心的恐懼，就能夠出色的完成演講。想要克服恐懼，可以找個(gè)房間，擺上桌子和椅子，想象自己在演講，然后走上臺(tái)，開(kāi)始練習(xí)，多練習(xí)幾次，內(nèi)心的恐懼將被消除。
四、相信自己，給自己勇氣。
克服內(nèi)心恐懼的階段，給自己勇氣，相信自己。勇氣會(huì)帶來(lái)成功，會(huì)收獲意想不到的平靜和效果，勇氣是第一步，信心會(huì)讓你的演講展示得淋漓盡致。
五、上臺(tái)前做幾次深呼吸。
事實(shí)表明，在舞臺(tái)上發(fā)表演講之前，做幾次深呼吸是非常有效的。深呼吸可以讓自己的心情放松，可以讓自己的整體精神面貌好上許多，這個(gè)方法能有效緩解心中的緊張。
六、充分利用上臺(tái)的前三分鐘。
站在很多人面前演講時(shí)，內(nèi)心或多或少有點(diǎn)緊張，必須利用好上臺(tái)的前三分鐘，這是最簡(jiǎn)單的、也是最好的時(shí)間，調(diào)整好自己的思緒，一般做一個(gè)三分鐘的自我介紹，與觀眾互動(dòng)，充分利用好這個(gè)小時(shí)間段。
七、全神貫注地演講，語(yǔ)速適中。
發(fā)表演講時(shí)，應(yīng)該盡快進(jìn)入狀態(tài)，專注于演講內(nèi)容，這樣可以脫離自己的演講內(nèi)容規(guī)劃，而且要注意肢體語(yǔ)言和說(shuō)話速度，兩者必須協(xié)調(diào)一致，這樣的演講才更有吸引力。
第一，運(yùn)用自我伸展的方法，想象自己比原來(lái)長(zhǎng)得高。這是一種擴(kuò)張練習(xí)，通過(guò)這樣的想象，神經(jīng)就不會(huì)那么緊繃了。
第二，進(jìn)行嘴部練習(xí)。因?yàn)榍榫w緊張，導(dǎo)致說(shuō)話時(shí)聲音非常不自在，所以在上白之前先做做嘴部的練習(xí)。把嘴巴張得很大，像大饅頭，然后再小一點(diǎn)，像個(gè)小籠包。然后，“嗯”一聲，“啊”一聲，這樣反復(fù)幾次，就可以讓自己嘴部的肌肉放松了。
第三，發(fā)泄緊張情緒。在衣兜里準(zhǔn)備一兩個(gè)塑料小球，上白之前手中捏一個(gè)小球，讓它不斷地滾動(dòng)，然后捏緊，這樣就把你的緊張情緒發(fā)泄到了小球上了。
第四，頸部練習(xí)。上場(chǎng)之前，慢慢地扭動(dòng)一下自己的頸部，做圓周運(yùn)動(dòng)或低頭、后仰運(yùn)動(dòng)。這樣上場(chǎng)以后，你的脖子就不會(huì)那么僵硬，給人的感覺(jué)也輕松一點(diǎn)了。
第五，深呼吸。深呼吸可以幫助你減緩緊張情緒，先長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，然后吐出去。把那口氣想象成緊張的東西，吐出來(lái)，緊張就沒(méi)有了。
第六，調(diào)整坐姿。第一分鐘一個(gè)坐姿，第二分鐘再換一個(gè)坐姿，如此變換不同的坐姿，讓身體的每個(gè)部位都得到一定程度的舒展，也會(huì)緩減緊張的情緒。
第七，全身運(yùn)動(dòng)。你還可以自己設(shè)計(jì)一些運(yùn)動(dòng)全身的方法，讓自己的腿部、背部及脊椎等身體部位，都得到一定程度的舒展，就沒(méi)有那么緊張了。
第八，把演講想象成與熟人對(duì)話。上臺(tái)之前，心里默想一件事:你上臺(tái)以后，只不過(guò)是和大家真心地聊天，就像和熟人進(jìn)行一次心靈上的溝通一樣，把你知道但是他們還不知道的東西講給他們聽(tīng)。臺(tái)下的聽(tīng)眾感覺(jué)到你的這份心意，自然就會(huì)認(rèn)為你是一個(gè)非常棒的演講者。上白的時(shí)候，你可以先用這樣的話來(lái)自我放松:“現(xiàn)場(chǎng)的朋友們，大家好!說(shuō)實(shí)話，我今天到這里來(lái)，并不是來(lái)演講的，我還不是成功的演講者，離演講家還有相當(dāng)大的距離。我今天來(lái)，只是把自己當(dāng)作大家的一個(gè)朋友，來(lái)分享我學(xué)習(xí)的經(jīng)過(guò)和我的收獲。”這就像打預(yù)防針一樣，讓大家知道，即使你接下來(lái)的演講并不是很精彩，也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)槟闶莵?lái)和大家分享的，不是那種非常正式的演講。
第九，不斷重復(fù)增加自信心的話。我是一個(gè)超級(jí)營(yíng)銷員，上場(chǎng)之前，我就不斷地重復(fù)幾句話:“我是一個(gè)超級(jí)營(yíng)銷員，我可以在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，銷售任何商品給任何人?！辈粩嗟貙?duì)自己進(jìn)行肯定的時(shí)候，你就能表現(xiàn)出自信的那一面。
第十，運(yùn)用自己發(fā)明的方法緩減緊張情緒。我自己就有一個(gè)增強(qiáng)信心的秘密武器。臺(tái)灣傳統(tǒng)的家庭都會(huì)供奉祖先的牌位，我每次出門前，都要到祖先的牌位前禱告一番。告訴祖先，我這一次要到哪里，要走多長(zhǎng)時(shí)間，要去做什么，然后懇求祖先保佑我一切順利，保佑我的家人平安幸福，保佑我公司的員工家庭安康，保佑社會(huì)上的每一個(gè)人都美滿快樂(lè)。禱告完之后，我就覺(jué)得我的思想有了寄托之處，這種禱告也起了安定的作用，讓我走到哪里都不會(huì)那么慌亂、那么緊張。
講話很緊張辦篇九
在緊張的工作、學(xué)習(xí)之余，可以從事各種娛樂(lè)活動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在工作、學(xué)習(xí)中遇到難題或必須完成的緊急任務(wù)，首先應(yīng)該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進(jìn)而要相信自己有能力，并對(duì)困難作冷靜的分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。此時(shí)，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無(wú)濟(jì)于事的，一定能闖過(guò)難關(guān)，完成任務(wù)!”這樣緊張會(huì)被驅(qū)散;而排解難題或完成任務(wù)時(shí)，成功又會(huì)成為良性刺激，使人的心理得以進(jìn)一步松弛。
生活中萬(wàn)一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會(huì)迅速進(jìn)入強(qiáng)烈的緊張狀態(tài)。這時(shí)松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實(shí)，為了對(duì)付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國(guó)的氣功、太極拳，以及現(xiàn)代的生物反饋訓(xùn)練技術(shù)等。
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際，便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議，在預(yù)訂工作進(jìn)度表中，可安排一小段“真空時(shí)間”。在這段時(shí)間，完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí)，可利用它來(lái)完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺(jué)到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。
在與別人交往中，應(yīng)真誠(chéng)坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會(huì)因此而有不安全感，如不自覺(jué)地猜想別人會(huì)不會(huì)得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導(dǎo)致關(guān)系緊張。
緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學(xué)習(xí)或工作中。當(dāng)情緒突然緊張起來(lái)時(shí)，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務(wù)的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。
有效消除緊張心理，從根本上來(lái)說(shuō)一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。
講話很緊張辦篇十
講話很緊張，經(jīng)常結(jié)結(jié)巴巴的，太影響形象了，該怎么辦呢?下面本站小編整理了講話很緊張?jiān)趺崔k，供你參考。
平改正說(shuō)話緊張結(jié)巴的習(xí)慣，我覺(jué)的應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
2，詞匯，必須積累豐富的詞匯在與人交流時(shí)不至于讓人家覺(jué)得你說(shuō)話沒(méi)有新意，試著每天讀一些。
繞口令。
和報(bào)紙上的文段，強(qiáng)迫自己讀大聲，保證速度。
3，樂(lè)觀的心態(tài)和廣闊的知識(shí)面，我覺(jué)的這兩點(diǎn)也是比較重要的，試想一下，誰(shuí)愿意和整天愁眉苦臉的人在一起啊。
講話很緊張辦篇十一
街道辦工作會(huì)議講話材料(三)。
同志們：
今天會(huì)議的主要任務(wù)是：以黨的、十八屆三中全會(huì)、四中全會(huì)精神為指導(dǎo)，圍繞區(qū)委、區(qū)政府的安排和部署，全面總結(jié)20xx年工作，安排和部署20xx年工作任務(wù)。
20xx年工作回顧。
20xx年，我辦好事不斷，支部換屆圓滿完成、項(xiàng)目建設(shè)穩(wěn)步推進(jìn)、鎮(zhèn)村改革順利進(jìn)行、全國(guó)文明鎮(zhèn)申報(bào)成功、主要經(jīng)濟(jì)指標(biāo)超額完成。其中，固定資產(chǎn)投資完成98.37億元，占全年目標(biāo)任務(wù)的117.1%;非公有制經(jīng)濟(jì)總產(chǎn)值達(dá)到38.1236億元，占目標(biāo)任務(wù)的121%;社會(huì)消費(fèi)品零售總額完成3.68億元，占目標(biāo)任務(wù)的110.5%;農(nóng)民人均純收入達(dá)到12540元，占目標(biāo)任務(wù)的109.10%。
20xx年，我辦主要抓好了以下幾個(gè)方面的工作：
一、黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)深入開(kāi)展，“四風(fēng)”積弊整治徹底。全辦按照“照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的總要求，深入開(kāi)展黨的群眾路線教育實(shí)踐活動(dòng)，解決群眾反映突出的問(wèn)題15個(gè)，評(píng)議黨(總)支部27個(gè)、評(píng)議黨員727名，全辦黨員干部思想認(rèn)識(shí)明顯提高。
二、優(yōu)化發(fā)展環(huán)境，服務(wù)新城發(fā)展。我辦按照“支持新城發(fā)展就是支持渭城發(fā)展”的思路，不斷探索新的合作交流模式，落實(shí)工作載體、提升服務(wù)效率。截至目前，空港新城在轄區(qū)共有項(xiàng)目41個(gè)，共征地5084畝，土地流轉(zhuǎn)7100畝，其中20xx年新征地1930.501畝，新開(kāi)工項(xiàng)目1個(gè);已經(jīng)投產(chǎn)項(xiàng)目1個(gè)。
三、以發(fā)展惠民生為核心，群眾幸福指數(shù)明顯提升。一是我辦充分發(fā)揮50萬(wàn)元的統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金的作用，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下經(jīng)濟(jì)。二是民生工程落實(shí)有力，20xx年，我辦通過(guò)50萬(wàn)元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)引導(dǎo)資金和50萬(wàn)元民生民政教育獎(jiǎng)勵(lì)資金，新打飲水井1眼，解決了楊家寨村500余名群眾的飲水問(wèn)題;完成了楊家寨村、靳里村、南杜村排水溝整建工程;完成了天王路和陵園路建設(shè)的各項(xiàng)保障工作;完成了北杜南村村民廣場(chǎng)的建設(shè)工作;完成了龍巖村、西劉村陣地的升級(jí)改造工作;完成了208線—靳里—南杜路沿、董家十字—龍巖路肩鋪設(shè)工作。發(fā)放教育獎(jiǎng)勵(lì)資金13.7萬(wàn)元，獎(jiǎng)勵(lì)教育先進(jìn)單位2個(gè)、先進(jìn)教師10人、20xx年新錄取大學(xué)生27人。
四、強(qiáng)化便民為民服務(wù)，社會(huì)服務(wù)明顯加強(qiáng)。一是加大就業(yè)培訓(xùn)力度，20xx年共培訓(xùn)869人，向圓通速遞輸送工人63名;全年共救濟(jì)困難群眾46戶、慢性病救助203戶，發(fā)放救助金92700元;計(jì)生工作圓滿完成了“三查兩清一服務(wù)”工作，人口出生率控制在4‰以內(nèi)，自然增長(zhǎng)率控制在3‰以內(nèi)，出生人口政策符合率達(dá)到100%。二是全面貫徹落實(shí)十八屆四中全會(huì)精神，加強(qiáng)法制建設(shè)工作，完成司法調(diào)解68例，通過(guò)司法解決信訪案件24例，完成社區(qū)矯正12人，有效的推動(dòng)了法治政府、法治社會(huì)的建設(shè)。三是建立健全了二三級(jí)巡邏隊(duì)伍，安裝技防監(jiān)控200個(gè)，有效的打擊了違法犯罪、邪教傳播和傳銷組織，社會(huì)治安滿意率達(dá)到96.8%。四是以安全生產(chǎn)為抓手。全年共開(kāi)展安全生產(chǎn)和食品安全檢查35次、整改問(wèn)題46個(gè)，有效的保證了轄區(qū)群眾吃得放心、行的安全。五是以“四無(wú)”鎮(zhèn)辦為目標(biāo)，強(qiáng)化信訪工作，全年共排查信訪矛盾87批、化解85批，化解率97.7%，有效的解決了各類問(wèn)題，維護(hù)了社會(huì)穩(wěn)定。六是殯葬改革領(lǐng)先快走，我辦通過(guò)“五化”措施推動(dòng)殯葬改革工作快速開(kāi)展。20xx年，我辦繼續(xù)保持了遷墳率、火化率、集中安葬率、新亡人員火化率四個(gè)100%的工作佳績(jī)。
五、環(huán)境衛(wèi)生整治連片推動(dòng)，城鄉(xiāng)容貌提升效果明顯。一是機(jī)場(chǎng)三村建設(shè)效果突出。邊方村以三產(chǎn)服務(wù)為核心，積極打造省級(jí)旅游示范村，目前，完成布置石碾、拴馬樁48個(gè);天然氣入戶完成20%，發(fā)展賓館50家，引進(jìn)休閑足浴2戶。靳里村以歷史文化名村為建設(shè)目標(biāo)，休閑小廣場(chǎng)、五陵塬文學(xué)館已經(jīng)建設(shè)完成，人工濕地項(xiàng)目已經(jīng)開(kāi)始施工。南杜村以建設(shè)花園村莊為目標(biāo)，村內(nèi)綠化、美化工作已經(jīng)完成，共栽植花卉苗木4000余棵。二是環(huán)境衛(wèi)生連片整治效果突出?？偼顿Y380余萬(wàn)元，栽植景觀樹(shù)木3棵，種植花草42000平方米，修建風(fēng)景墻12100余米，集中整治了邊方—南杜——南朱劉——龍巖村12公里的通村道路;完成了靳里村村西垃圾壕、邊方村北垃圾山的集中整治，完成了靳里休閑廣場(chǎng)的建設(shè)和東西一號(hào)路覆土綠化工作，做好了靳里村人工濕地建設(shè)、龍巖村生活垃圾填埋場(chǎng)的建設(shè)工作。投資60萬(wàn)元，安裝路燈138盞及燈桿、線路等相關(guān)配套設(shè)置。
六、“四城聯(lián)創(chuàng)”齊頭并進(jìn)，創(chuàng)建工作百花齊放。20xx年，我辦以創(chuàng)建全國(guó)文明村鎮(zhèn)為重點(diǎn)，夯實(shí)工作責(zé)任、加強(qiáng)宣傳力度，不斷加強(qiáng)“四城聯(lián)創(chuàng)”工作。在轄區(qū)干部群眾的共同不懈努力下，我辦成功通過(guò)驗(yàn)收，榮獲“全國(guó)文明鎮(zhèn)”榮譽(yù)稱號(hào)。在此，我代表黨工委、辦事處，向?yàn)閯?chuàng)建全國(guó)文明村鎮(zhèn)做出貢獻(xiàn)的機(jī)關(guān)干部、村干部和全辦群眾，致以誠(chéng)摯的感謝。
另外，武裝、審計(jì)、統(tǒng)計(jì)、物價(jià)、民族宗教、婦女兒童、殘疾人等工作也取得了新成績(jī)。
20xx年，盡管我們做了大量工作，但是清醒地認(rèn)識(shí)到，受到客觀因素的影響，在經(jīng)濟(jì)和社會(huì)發(fā)展中也存在不少矛盾和問(wèn)題，主要表現(xiàn)在：一是一些干部和黨員的綜合素質(zhì)還跟不上空港新城發(fā)展的節(jié)奏和步伐;二是因?yàn)榭崭坌鲁钦叩闹萍s，個(gè)別指標(biāo)受到限制;三是對(duì)失地和半失地農(nóng)民的技能培訓(xùn)和再就業(yè)幫扶力度，稍顯乏力。
20xx年工作規(guī)劃。
20xx年是深化改革開(kāi)放的開(kāi)啟年，是十八屆四中全會(huì)依法治國(guó)精神的貫徹之年，也是北杜撤鎮(zhèn)設(shè)辦、跨越發(fā)展的一年。20xx年全辦工作的主要目標(biāo)是：固定資產(chǎn)投資完成78.2億元，增長(zhǎng)12%;規(guī)模工業(yè)總產(chǎn)值達(dá)到1.392億元，增長(zhǎng)16%;社會(huì)消費(fèi)零售總額完成4.025億元，增長(zhǎng)15%;農(nóng)民人均純收入17969元，增長(zhǎng)14%;人口自然增長(zhǎng)率控制在2.5‰以內(nèi)。
一、立足實(shí)際，抓謀劃、促趕超，統(tǒng)領(lǐng)全辦發(fā)展。20xx年，全辦黨員、干部、群眾要以黨工委、辦事處為核心，認(rèn)真貫徹十八屆三中全會(huì)、四中全會(huì)精神以及省市區(qū)全會(huì)精神，以習(xí)“五個(gè)扎實(shí)”講話精神為指導(dǎo)，圍繞五個(gè)“扎實(shí)”，落實(shí)“十抓十促”，堅(jiān)持穩(wěn)中求進(jìn)的工作基調(diào)，緊抓“城鄉(xiāng)一體化建設(shè)”和“基層基礎(chǔ)建設(shè)年”兩根主線，依據(jù)“一個(gè)中心、四大片區(qū)、多個(gè)亮點(diǎn)”發(fā)展思路，實(shí)現(xiàn)基層基礎(chǔ)年建設(shè)、城鄉(xiāng)一體化建設(shè)、項(xiàng)目建設(shè)、鎮(zhèn)村改革、民生工程建設(shè)、文化建設(shè)、法治建設(shè)、社會(huì)保障服務(wù)體系建設(shè)八大突破，為田園新區(qū)建設(shè)添磚加瓦。
二、牢固樹(shù)立“新城建設(shè)就是渭城發(fā)展”的理念，抓項(xiàng)目、促發(fā)展。一是進(jìn)一步做好項(xiàng)目建設(shè)協(xié)調(diào)工作。從20xx年征地工作中暴露出的問(wèn)題來(lái)看，部分征地村組在項(xiàng)目發(fā)包的過(guò)程中存在不公開(kāi)、不透明的現(xiàn)象，導(dǎo)致個(gè)別人煽動(dòng)群眾上訪，甚至組織黑惡勢(shì)力阻工、擾工，嚴(yán)重干擾了新城建設(shè)的發(fā)展，之所以出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，歸根結(jié)底是關(guān)系沒(méi)有理順、協(xié)調(diào)工作沒(méi)有做好。在今后的工作中，經(jīng)濟(jì)發(fā)展辦公室要做好三方面的協(xié)調(diào)，協(xié)調(diào)好空港新城、協(xié)調(diào)好項(xiàng)目建設(shè)部、協(xié)調(diào)好各村組，在不違規(guī)、不違法的前提下，建立一套項(xiàng)目協(xié)調(diào)程序，切切實(shí)實(shí)服務(wù)好新城發(fā)展。二是進(jìn)一步理順征地工作流程。雖然我辦已經(jīng)建立起來(lái)一套從土地丈量、清表到款項(xiàng)兌付、交地的工作程序，但仍然存在需要完善的地方。因此，在今后的征地工作中要進(jìn)一步完善征地拆遷工作流程，體現(xiàn)“兩會(huì)議、三清楚、兩公示、一公開(kāi)”的工作原則，兩會(huì)議指：發(fā)布征遷公告時(shí)、方案制定后召開(kāi)村干部會(huì)議、村民代表或村民會(huì)議;三清楚指：新城征地四界清楚、各村征地范圍清楚、各戶征地畝數(shù)和土地價(jià)格清楚;兩公示指：征遷公告公示、征遷方案公示;一公開(kāi)即財(cái)務(wù)公開(kāi)。三是進(jìn)一步探索新的群眾安置模式。要積極探索貨幣補(bǔ)助安置、產(chǎn)業(yè)參與安置、就業(yè)培訓(xùn)安置等群眾共享利益機(jī)制，引導(dǎo)群眾合情、合理、合法參與新城建設(shè)，形成全民歡迎新城建設(shè)、支持新城建設(shè)、參與新城建設(shè)的氛圍。
三、圍繞新城發(fā)展，找準(zhǔn)定位，明確思路，抓機(jī)遇、促發(fā)展。一是依托空港新城建設(shè)臨空經(jīng)濟(jì)區(qū)和著力打造絲綢之路經(jīng)濟(jì)帶新起點(diǎn)和橋頭堡空中支點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)，結(jié)合我辦實(shí)際，引導(dǎo)群眾以現(xiàn)代物流業(yè)為核心，積極發(fā)展配套產(chǎn)業(yè)，在探索群眾產(chǎn)業(yè)安置的同時(shí)，推動(dòng)我辦經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型。二是圍繞空港新城產(chǎn)業(yè)規(guī)劃，利用規(guī)劃外的閑置用地，積極發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)化廠房建設(shè)，努力培育我辦中小企業(yè)孵化基地。三是大力發(fā)展文化旅游業(yè)，深入挖掘我辦龍巖古寺、千佛塔文化潛力，打造我辦旅游新亮點(diǎn)，圍繞機(jī)場(chǎng)三村著力發(fā)展觀光旅游、生態(tài)采摘、悠閑垂釣等休閑農(nóng)業(yè)及住宿、餐飲、娛樂(lè)等相關(guān)產(chǎn)業(yè)，提升我辦旅游服務(wù)水平。
四、抓調(diào)整、促轉(zhuǎn)型，大力發(fā)展現(xiàn)代都市農(nóng)業(yè)。堅(jiān)持科技投入與質(zhì)量提升并重，數(shù)量發(fā)展與效益提升同步，大力推動(dòng)我辦農(nóng)業(yè)向高效農(nóng)業(yè)發(fā)展。一是加快農(nóng)業(yè)項(xiàng)目建設(shè)，年內(nèi)完成龍巖1000畝高效農(nóng)業(yè)區(qū)建設(shè)，完成齊村油用牡丹基地建設(shè);二是做好政策引導(dǎo)，利用好50萬(wàn)元統(tǒng)籌城鄉(xiāng)發(fā)展資金，加大扶持力度，引導(dǎo)群眾積極發(fā)展林下養(yǎng)殖;三是全面落實(shí)小麥良種補(bǔ)貼、農(nóng)機(jī)補(bǔ)貼、糧食直補(bǔ)等惠農(nóng)政策;四是完善農(nóng)業(yè)服務(wù)體系，由農(nóng)辦牽頭，協(xié)同工商、紀(jì)檢等部門加大對(duì)轄區(qū)農(nóng)資生產(chǎn)、銷售企業(yè)的檢查力度，嚴(yán)厲打擊生產(chǎn)、銷售假冒偽劣農(nóng)資的行為，建立健全農(nóng)技服務(wù)、動(dòng)植物防疫體系，保障農(nóng)業(yè)生產(chǎn)。加大土地確權(quán)工作力度，確保年內(nèi)完成我辦土地承包經(jīng)營(yíng)權(quán)登記頒證工作，鼓勵(lì)土地經(jīng)營(yíng)由分散經(jīng)營(yíng)向?qū)I(yè)大戶、家庭農(nóng)場(chǎng)、農(nóng)業(yè)合作社發(fā)展。
五、抓作風(fēng)、促有為，提升政府服務(wù)效能。一是強(qiáng)化包村干部工作。包村干部是信息反饋員、政策宣傳員、強(qiáng)村服務(wù)員、糾紛調(diào)解員和村務(wù)督導(dǎo)員，是貫徹黨工委和辦事處意圖的，是指導(dǎo)工作開(kāi)展的，處于領(lǐng)導(dǎo)地位，因此，各村兩委會(huì)干部要積極配合包村干部完成黨工委、辦事處交辦的工作，推動(dòng)各村工作有序開(kāi)展。二是加強(qiáng)村級(jí)管理。首先是規(guī)范民主決策程序。村級(jí)重大開(kāi)支、項(xiàng)目承包等重大事項(xiàng)的決策，必須堅(jiān)持先黨內(nèi)后黨外的原則，實(shí)行民主決策，嚴(yán)格履行程序，充分尊重群眾的知情權(quán)，使村務(wù)操作規(guī)范化、透明化，全面提升村務(wù)管理規(guī)范化、制度化水平。其次是規(guī)范集體資產(chǎn)管理。對(duì)各村資產(chǎn)進(jìn)行徹底清查，對(duì)現(xiàn)有的資產(chǎn)進(jìn)行產(chǎn)權(quán)界定與評(píng)估，明晰資產(chǎn)所有權(quán)，并建立資產(chǎn)臺(tái)賬，做好集體資產(chǎn)的登記工作，做到賬實(shí)相符，防止資產(chǎn)的流失。再次是加強(qiáng)村級(jí)財(cái)務(wù)管理。通過(guò)堅(jiān)持村財(cái)鎮(zhèn)監(jiān)管，加強(qiáng)監(jiān)督職能，堵塞農(nóng)村財(cái)務(wù)管理漏洞，從源頭上預(yù)防和治理農(nóng)村腐敗現(xiàn)象;加強(qiáng)對(duì)征地補(bǔ)償費(fèi)的管理，保障失地失業(yè)農(nóng)民合法權(quán)益;建立健全切實(shí)可行的村級(jí)財(cái)務(wù)管理制度，做到賬簿齊全、記賬及時(shí)、獨(dú)立核算、民主理財(cái)、規(guī)范管理;搞好村級(jí)財(cái)務(wù)公開(kāi)，接受群眾監(jiān)督，做到民主理財(cái);加大審計(jì)力度，強(qiáng)化監(jiān)督職能，確保農(nóng)村村級(jí)財(cái)務(wù)管理規(guī)范，杜絕非法立項(xiàng)、層層加碼、隱瞞截留、侵占挪用和揮霍浪費(fèi)等現(xiàn)象發(fā)生。
六、抓改革、促活力，強(qiáng)化社會(huì)管理，維護(hù)一方平安。一是加強(qiáng)法制建設(shè)。一方面要強(qiáng)化司法調(diào)解工作，圍繞指導(dǎo)化解矛盾糾紛、組織推動(dòng)群防群治、培訓(xùn)基層調(diào)解隊(duì)伍、開(kāi)展法律宣傳服務(wù)、參與基層社會(huì)管理五項(xiàng)工作，充分發(fā)揮“三官一律”作用，及時(shí)為群眾提供周到便捷的法律咨詢、法律援助和司法救助;另一方面要加快信訪法制化建設(shè)步伐，推動(dòng)信訪矛盾司法解決，引導(dǎo)群眾通過(guò)法律途徑解決信訪問(wèn)題，學(xué)會(huì)用法律維護(hù)自身的合法權(quán)益，從而提高全民法制意識(shí)。二是健全應(yīng)急管理機(jī)制。建立健全各類應(yīng)急預(yù)案，做到各領(lǐng)域、各行業(yè)、各部位全覆蓋，形成統(tǒng)一指揮、反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)有序、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的應(yīng)急管理機(jī)制。強(qiáng)化社會(huì)服務(wù)，促進(jìn)社會(huì)和諧。三是充分發(fā)揮食藥所的作用，加大對(duì)轄區(qū)藥品銷售企業(yè)、衛(wèi)生院、醫(yī)療所的檢查力度，加大疫病、疫情的監(jiān)控和防控力度，加強(qiáng)65歲以上老人的體檢工作，切實(shí)加強(qiáng)醫(yī)療衛(wèi)生安全。四是抓好食品安全和安全生產(chǎn)工作。通過(guò)簽訂安全目標(biāo)責(zé)任書(shū)，確定責(zé)任人、監(jiān)管人，夯實(shí)責(zé)任，通過(guò)安全檢查常態(tài)化、做好安全生產(chǎn)工作;通過(guò)強(qiáng)化食藥所工作，加強(qiáng)對(duì)轄區(qū)食品加工、運(yùn)輸、銷售企業(yè)的檢查力度，做好農(nóng)村家宴申報(bào)審核和現(xiàn)場(chǎng)檢查工作，通過(guò)緊抓源頭治理、行業(yè)自律等環(huán)節(jié)，確保轄區(qū)群眾飲食安全。五是持續(xù)穩(wěn)步推進(jìn)殯葬改革。加大殯葬改革工作推進(jìn)力度，服務(wù)龍華陵園區(qū)級(jí)公益性公墓建設(shè)工作，做好轄區(qū)項(xiàng)目建設(shè)遷墳工作和新亡故人員的火化和集中安葬工作。
七、抓培訓(xùn)、促就業(yè)，解決好失地農(nóng)民安置問(wèn)題。一方面加大對(duì)轄區(qū)失地農(nóng)民、半失地農(nóng)民、大齡青年的就業(yè)培訓(xùn)力度，提升就業(yè)能力和就業(yè)水平。另一方面加大與轄區(qū)企業(yè)溝通力度，爭(zhēng)取更多的就業(yè)崗位;解決好農(nóng)民理財(cái)問(wèn)題，通過(guò)宣傳教育、打擊非法集資，積極引導(dǎo)群眾合理理財(cái)，科學(xué)置業(yè)，形成一套科學(xué)、合理的產(chǎn)業(yè)保障體系，確保群眾生活長(zhǎng)富久安。切實(shí)解決好貧困群眾的救助問(wèn)題，由單一的物質(zhì)救助為主，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰戎途窬戎笆谥贼~(yú)，不如授之以漁”，變輸血扶貧為造血扶貧，增強(qiáng)貧困群眾的脫貧意識(shí)和脫貧能力。
八、抓城建一體、促整體提升，推動(dòng)城鄉(xiāng)一體化發(fā)展。一是抓好新型社區(qū)建設(shè)，按照基礎(chǔ)設(shè)施到位、組織管理到位、公共服務(wù)到位的“三到位”原則抓好陽(yáng)光里社區(qū)建設(shè)，一方面積極配合空港新城做好陽(yáng)光里社區(qū)建設(shè)服務(wù)，力爭(zhēng)早日實(shí)現(xiàn)小區(qū)內(nèi)設(shè)幼兒園、學(xué)校、臨街底商、超市、社區(qū)醫(yī)院、健身活動(dòng)場(chǎng)地等配套設(shè)施。另一方面積極籌備組織成立社區(qū)管理委員會(huì)來(lái)維護(hù)和增進(jìn)居民的社會(huì)福利、社會(huì)保障以及住房、就業(yè)、醫(yī)療、教育等方面的社會(huì)權(quán)益。二是抓好機(jī)場(chǎng)三村建設(shè)，邊方村以打造省級(jí)旅游示范村為核心，加強(qiáng)村內(nèi)硬件設(shè)施建設(shè)，做好公司化運(yùn)行的相關(guān)準(zhǔn)備，力爭(zhēng)年底實(shí)現(xiàn)既定工作目標(biāo)，靳里村打好生態(tài)文化牌，一方面加快人工濕地建設(shè)進(jìn)度，建設(shè)生態(tài)宜居鄉(xiāng)村，另一方面充分發(fā)揮文學(xué)館的作用，打造謙和好禮文化村;南杜村打好生態(tài)農(nóng)業(yè)牌，在發(fā)揮花園村莊有利條件的同時(shí)，擴(kuò)大林下養(yǎng)殖規(guī)模，打造生態(tài)農(nóng)業(yè)村。三是治污減霾、保衛(wèi)碧水藍(lán)天。城鄉(xiāng)容貌提升工作以制度建設(shè)、宣傳引導(dǎo)、衛(wèi)生整治和長(zhǎng)效管理為核心，抓好農(nóng)村環(huán)境連片整治工作，加大對(duì)轄區(qū)群眾、中小學(xué)生的教育力度，形成環(huán)境衛(wèi)生齊抓共管的濃厚氛圍;加強(qiáng)對(duì)通村路、村內(nèi)三堆、野廣告的整治力度，加強(qiáng)保潔員管理，加快垃圾清運(yùn)，做到勤打掃、常保潔、快清運(yùn)。
九、抓產(chǎn)能、促銷售，加快多元化經(jīng)濟(jì)發(fā)展。一方面加規(guī)模企業(yè)發(fā)展，繼續(xù)做好我辦規(guī)模企業(yè)的包裝和申報(bào)工作，力爭(zhēng)年底完成1家國(guó)模企業(yè)的上報(bào)工作。二是按照“建成項(xiàng)目抓投產(chǎn)”的思路，抓好我辦唐圣居紅木家具廠、圓通速遞等項(xiàng)目的服務(wù)工作，力爭(zhēng)這些項(xiàng)目早投產(chǎn)、早受益，打造我辦經(jīng)濟(jì)發(fā)展新的增長(zhǎng)極。
十、抓民生、促消費(fèi)，提升群眾幸福指數(shù)。一方面改變過(guò)去的單純由政府投資的方式，按照“誰(shuí)投資、誰(shuí)受益”的原則，鼓勵(lì)北杜籍在外人士、轄區(qū)企事業(yè)單位通過(guò)投資、集資等方式，積極參加到民生工程建設(shè)中來(lái)，多方吸取社會(huì)閑散資金，拓寬資金渠道，保障民生工程建設(shè)順利開(kāi)展。
一是加快民生工程建設(shè)。做好人工濕地建設(shè)工作及楊家寨村、龍巖村排水管網(wǎng)升級(jí)改造工程;修復(fù)北里村三支渠大橋，保障群眾生產(chǎn)生活;做好后村排水溝改造、成任村一、四組排水溝改造和靳里村村內(nèi)排水管網(wǎng)改造工作;做好邊方村新打機(jī)井飲水管道鋪設(shè)工作。
二是加快基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。完成齊村、西劉村、楊家寨村、龍巖村5000畝農(nóng)田水利設(shè)施整修工程，保障我辦農(nóng)業(yè)生產(chǎn)順利開(kāi)展;進(jìn)一步完善技防監(jiān)控系統(tǒng)，在各村逐步安裝技防監(jiān)控，形成村村相連、路路相通的立體防控體系。
三是加強(qiáng)陣地建設(shè)。加快楊家寨村陣地選址建設(shè)工作、加快靳里村陣地建設(shè)工作，完成北朱村陣地升級(jí)改造工程，逐步實(shí)現(xiàn)全辦陣地全覆蓋。
四是加快“四化村”建設(shè)。加大城鄉(xiāng)容貌提升和環(huán)境衛(wèi)生連片整治工作力度，逐步打造“一帶八村”綠色生態(tài)長(zhǎng)廊，在有條件的村逐步亮化，點(diǎn)亮北杜明燈，逐步提升我辦綠化、凈化、美化、亮化水平。
五是加快美麗鄉(xiāng)村建設(shè)。圍繞龍巖村、楊家寨村，以“連片打造、整體提升”為核心，結(jié)合人工濕地、瀟河故道，在逐步綠化、亮化、凈化、美化的同時(shí)，積極打造集觀光旅游、生態(tài)農(nóng)業(yè)于一體的美麗鄉(xiāng)村。
六是完善社會(huì)保障體系。鼓勵(lì)有條件的村，逐步推行日間托老所、學(xué)生小飯桌，做好空巢老人、留守兒童的生活保障工作，做好轄區(qū)殘疾人福利待遇的申報(bào)和轄區(qū)殘疾人就業(yè)培訓(xùn)工作、做好高齡老人生活補(bǔ)貼的申報(bào)、復(fù)核工作;做好困難群眾的救助和救濟(jì)工作;做好轄區(qū)已婚育齡婦女的“三查兩清一服務(wù)”工作和流動(dòng)人口管理工作。
七是推動(dòng)服務(wù)體系下延。完善一站式便民服務(wù)、推動(dòng)便民服務(wù)下村，以片區(qū)為單位，在有條件的村，設(shè)立便民服務(wù)點(diǎn)，推動(dòng)養(yǎng)老、社保、民生救濟(jì)等社會(huì)服務(wù)向基層延伸，向群眾提供高效、便捷的服務(wù)，提高群眾的滿意度。
八是加強(qiáng)精神文明建設(shè)。一方面在加快王海文學(xué)館建設(shè)的同時(shí)，年內(nèi)爭(zhēng)取完成北杜綜合文化站以及2個(gè)文化廣場(chǎng)的建設(shè)工作;另一方面積極開(kāi)展“好媳婦，好公婆”、“十大孝子”、“創(chuàng)業(yè)能手”、“十佳青年”等爭(zhēng)先評(píng)優(yōu)活動(dòng)，樹(shù)立先進(jìn)典型，弘揚(yáng)社會(huì)正氣、傳播社會(huì)正能量，在我辦逐步形成覆蓋全面、內(nèi)容豐富、健康向上的精神文明建設(shè)體系。
九是加大教育投入力度。利用好50萬(wàn)元的民生民政資金，加大對(duì)轄區(qū)學(xué)校教育、職業(yè)教育、失業(yè)農(nóng)民培訓(xùn)的投入力度。
最后，按照“選強(qiáng)配優(yōu)”的原則，做好村委會(huì)換屆選舉工作。一是制定方案，健全組織。強(qiáng)化街道辦換屆選舉工作領(lǐng)導(dǎo)小組工作職能,指導(dǎo)各村有序開(kāi)展換屆選舉工作。各村要相應(yīng)成立機(jī)構(gòu)，制定方案，狠抓工作落實(shí),使整個(gè)換屆過(guò)程忙而不亂、有序平穩(wěn)。二是廣泛宣傳,積極動(dòng)員。在當(dāng)前時(shí)期，要把《村民委員會(huì)組織法》的宣傳作為一項(xiàng)重要工作，通過(guò)各種有效形式，加大宣傳力度，使之家喻戶曉，深入人心。三是把好六個(gè)關(guān)，即:村民代表推選關(guān),村民選舉委員會(huì)成立關(guān),本村選舉辦法制定關(guān),選民登記關(guān),自薦候選人產(chǎn)生關(guān)，投票選舉關(guān)。四是嚴(yán)厲打擊、確保秩序。今年黨工委、街道辦將聯(lián)合派出所嚴(yán)厲打擊拉票、賄選、擾亂、破壞選舉等不法行為，發(fā)現(xiàn)一例嚴(yán)懲一例，絕不手軟，確保村委會(huì)換屆選舉工作有序開(kāi)展。
同志們，新的藍(lán)圖催人奮進(jìn)，新的征程任重道遠(yuǎn)。20xx年，北杜的發(fā)展又迎來(lái)了一個(gè)嶄新的春天，讓我們以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，在區(qū)委、區(qū)政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，以?shī)^發(fā)有為的狀態(tài)開(kāi)拓進(jìn)取，以爭(zhēng)創(chuàng)一流的精神攻堅(jiān)克難，以扎實(shí)細(xì)致的作風(fēng)狠抓落實(shí)，視辦如家，風(fēng)雨同舟，凝心聚力，奮力攻堅(jiān)，全面推進(jìn)北杜經(jīng)濟(jì)社會(huì)向更高層次跨越發(fā)展，共同譜寫(xiě)北杜社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展新篇章!
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講話很緊張辦篇十二
作為被“拷問(wèn)”的求職者一方，很多第一次即初次面試的人員，都會(huì)感到強(qiáng)烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)，面試緊張?jiān)趺崔k？這回讓求職者因?yàn)榫兄?jǐn)而表現(xiàn)不足，直接影響面試成績(jī)。
1、要做好充分的準(zhǔn)備工作，預(yù)計(jì)到自己臨場(chǎng)可能很緊張，應(yīng)事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問(wèn)題與不足，增強(qiáng)自己克服緊張的自信心。
2、反復(fù)告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應(yīng)該明白，自己緊張，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也不輕松，也有可能出差錯(cuò)，甚至可能不如你，同等條件下，誰(shuí)克服了緊張，大方、鎮(zhèn)定、從容地回答每個(gè)提問(wèn)，誰(shuí)就會(huì)取得勝利。
3、不要急著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完問(wèn)題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時(shí)，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識(shí)到自己語(yǔ)無(wú)倫次，會(huì)更緊張，結(jié)果導(dǎo)致面試難以取得應(yīng)用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴(yán)密，條理清楚，讓人信服。
4、面試前做好各種準(zhǔn)備，在面試前一定要做好充分的準(zhǔn)備，包括了解該企業(yè)的背景和發(fā)展史，對(duì)于自己的職業(yè)規(guī)劃和自身優(yōu)勢(shì)的展示。只要對(duì)答如流，心中有數(shù)，自然能幫你可以緊張的心理。
5、強(qiáng)大的自信心，在面試時(shí)要讓自己有強(qiáng)大的自信心，但期望值要低一點(diǎn)，保持一份平和的心態(tài)能緩解緊張的情緒，也能避免出現(xiàn)不能接受的心理落差。
6、自我暗示，對(duì)于在面試環(huán)境中的緊張氣氛，可以嘗試深呼吸或者自我暗示。例如對(duì)自己說(shuō)“我一定可以”、“我在這方面很厲害”，而不是告訴自己“無(wú)所謂，反正下次來(lái)也可以”。兩種不同的自我暗示起到的效果也不一樣，但是后者會(huì)導(dǎo)致價(jià)值觀偏離，看待事物也比較悲觀。
另外，如何給考官留下好印象，在面試的環(huán)節(jié)贏得與考官的心理戰(zhàn)，你需要明白以下兩點(diǎn)面試心理學(xué)：
二、首因效應(yīng)：
1、給企業(yè)留下完美第一印象。
首因效應(yīng)是指人與人第一次交往中給對(duì)方留下的印象，在簡(jiǎn)歷印象的基礎(chǔ)上，求職面試時(shí)要鞏固hr對(duì)自己最初的積極評(píng)價(jià)，給企業(yè)留下完美的第一印象，除了面試著裝，其次，要善于運(yùn)用表情語(yǔ)言、肢體語(yǔ)言為整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態(tài)可通過(guò)禮貌性的問(wèn)好、微笑、握手等方式來(lái)展現(xiàn)。
2、自己人效應(yīng)：融入企業(yè)的隱形策略。
自己人效應(yīng)是指對(duì)方把你與自己歸為同一類型的人，對(duì)“自己人”說(shuō)話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身于企業(yè)所需，讓面試官感受到求職者與企業(yè)的匹配度與融合性。
三、如何從根本上解決面試緊張的問(wèn)題：
1、正確看待面試結(jié)果。
面試的目的不是判斷你這個(gè)人行不行，而是通過(guò)面對(duì)面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進(jìn)入這家公司工作，不能決定你整個(gè)職業(yè)生涯，更不能決定你的命運(yùn)。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時(shí)此刻沒(méi)有緣分，不是永遠(yuǎn)沒(méi)有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時(shí)不能進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個(gè)愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無(wú)所謂，我會(huì)繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)?！?BR> 對(duì)面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過(guò)了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個(gè)offer，還會(huì)有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會(huì)有其他公司等著你去嘗試。用平常心對(duì)待面試，就像交朋友一樣，無(wú)論緣深緣淺都淡然面對(duì)，不必患得患失為難自己。
2、正確看待面試官的地位。
很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說(shuō)他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏椤＝?jīng)驗(yàn)不足不明真相的人看多了那些文章就會(huì)把面試負(fù)責(zé)人看成：
1、求職者職場(chǎng)命運(yùn)的主宰；
2、評(píng)判求職者個(gè)人價(jià)值的法官；
3、身居要職能力過(guò)人的非凡之輩。
其實(shí)這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢(shì)心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場(chǎng)面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。
求職者對(duì)面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過(guò)程中過(guò)度在意對(duì)方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？”，“他為什么皺一下眉頭呢？”，“他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋?xiě)?。把大部分注意力放在?duì)方身上，就會(huì)降低對(duì)自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。
求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個(gè)程度上具備他們需要的條件和技能。
因此，在他面試你的同時(shí)你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過(guò)充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對(duì)方的底細(xì)，又要展示自己的實(shí)力。
3、正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力和條件。
在傳統(tǒng)的中國(guó)家庭教育模式中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。長(zhǎng)此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺(jué)得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對(duì)學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場(chǎng)新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。
有一名碩士生說(shuō)，他覺(jué)得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問(wèn)他，哪個(gè)單位這么摳門，專問(wèn)你第一學(xué)歷？他說(shuō)不上來(lái)。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒(méi)有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗(yàn)，這么明顯的優(yōu)勢(shì)，他卻忽略了。
有一名本科生覺(jué)得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實(shí)習(xí)過(guò)，求職目標(biāo)是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時(shí)需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強(qiáng)的人，建議她好好整理歸納自己的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這將成為她應(yīng)聘的一門利器。不過(guò)，她就是聽(tīng)不進(jìn)去，老是為自己教育背景不過(guò)硬而苦惱。
老是盯著自己某種缺點(diǎn)或者劣勢(shì)不放，就會(huì)使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過(guò)程中顯得沒(méi)信心沒(méi)斗志沒(méi)有解決問(wèn)題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點(diǎn)都不奇怪。
要建立堅(jiān)定的自信心就要全面正確地認(rèn)識(shí)自己。只有認(rèn)識(shí)自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。
4、增強(qiáng)人際交往能力。
在一大波年輕人參加面試的時(shí)候，很容易看出社會(huì)交往經(jīng)驗(yàn)豐富的人的表現(xiàn)遠(yuǎn)比同齡人沉穩(wěn)自如。他們能夠比較準(zhǔn)確地理解面試負(fù)責(zé)人提出的問(wèn)題、談話的思路比較清晰，給人一種這個(gè)人容易交流，溝通能力比較強(qiáng)的感覺(jué)。這種能力就是所謂peopleskill（人際交往能力）。除了體力勞動(dòng)崗位和個(gè)別腦力勞動(dòng)崗位之外，絕大部分工作崗位都不會(huì)雇用缺乏peopleskill的人。
有人認(rèn)為人際交往能力應(yīng)該等到出來(lái)工作之后再開(kāi)始培養(yǎng)，學(xué)生應(yīng)該兩耳不聞窗外事一心只讀圣賢書(shū)。我不贊同，我認(rèn)為社交技能最好從娃娃學(xué)起。要是等到大學(xué)畢業(yè)年齡已經(jīng)在22歲以上，從心理學(xué)的角度來(lái)看，到了這個(gè)年齡的人性情品格已經(jīng)成型，想改變自己的交際能力，不得不比小時(shí)候付出數(shù)倍的時(shí)間和精力，還未必湊效。如果家長(zhǎng)明智地認(rèn)識(shí)到孩子即使學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀但社交能力不足，也會(huì)直接影響他將來(lái)的求職面試表現(xiàn)時(shí)，就會(huì)從小開(kāi)始培養(yǎng)孩子的交際能力。他們會(huì)幫助孩子參加更多課余活動(dòng)、游歷更多地方、結(jié)識(shí)更多人，讓他們打破學(xué)校家庭兩點(diǎn)成一線的生活模式，獲得除學(xué)科成績(jī)以外更多的自信。假如你的家長(zhǎng)缺乏這種先知先覺(jué)的智慧，那親，你就得從現(xiàn)在開(kāi)始培養(yǎng)自己、塑造自己。
鍛煉peopleskill應(yīng)該從擴(kuò)大社交范圍入手，也就是說(shuō)和不同年齡階段、生活背景、文化水平的人打交道。在交往之中，你需要仔細(xì)觀察和體會(huì)各色人等的思想觀念和行為習(xí)慣，增強(qiáng)你對(duì)陌生人，尤其對(duì)年齡比你大社會(huì)閱歷比你豐富的陌生人的判斷力、適應(yīng)力、溝通力。因?yàn)椋院竺嬖嚹愕木褪沁@樣的人。
求職面試是壓力最大的場(chǎng)合之一。不少過(guò)來(lái)人說(shuō)：“如果我當(dāng)時(shí)沒(méi)那么緊張，放松一點(diǎn)、鎮(zhèn)靜一點(diǎn)，會(huì)表現(xiàn)得更好，成功率會(huì)高些?！边@種看法沒(méi)錯(cuò)，面試過(guò)程中神情自若發(fā)揮自如的人確實(shí)成功機(jī)率高。
講話很緊張辦篇十三
要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。
1.克服自卑訓(xùn)練法。
方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長(zhǎng)人的消極思想;而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰(shuí)都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。
方法五：改變生活方式，使自己保持精力旺盛。
如果一個(gè)人的很勞累疲乏，那么他就會(huì)不會(huì)有好的精神狀態(tài)，也就不會(huì)很好的完成事情，那樣就會(huì)使人缺乏自信，長(zhǎng)期下去就是使人變得自卑。早睡早起，鍛煉身體，始終使自己保持精力旺盛。
2.增強(qiáng)自信心。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。
法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。
法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽(yáng)一道升起。
法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。
人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無(wú)處藏身。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。
3.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。
當(dāng)你堅(jiān)信自己能做成某事，你通常就會(huì)成功。從另一個(gè)角度講，如果你總是預(yù)測(cè)注定的失敗和災(zāi)難，你幾乎永遠(yuǎn)會(huì)得到這樣的結(jié)果。對(duì)于演講來(lái)說(shuō)這尤其是事實(shí)。那些否定自己的演講者比那些肯定自己的演講者更容易被怯場(chǎng)情緒所擊敗。
講話很緊張辦篇十四
1.沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)。主要是沒(méi)有抓住機(jī)會(huì)鍛煉，創(chuàng)造機(jī)會(huì)鍛煉。
2對(duì)自己要求太高。認(rèn)為要么不上臺(tái)，如果一上臺(tái)一定要講得比其他人好。
3.沒(méi)有準(zhǔn)備。不知道上臺(tái)要講哪方面的內(nèi)容。
4沒(méi)有底氣。沒(méi)有積累，感覺(jué)自己肯定講不好，感覺(jué)會(huì)被人問(wèn)倒。這是沒(méi)有自信的突出表現(xiàn)。
5.盲目緊張。感覺(jué)一上臺(tái)就會(huì)發(fā)生許多無(wú)法預(yù)測(cè)的事情，自己又不能控制。
只要正確認(rèn)識(shí)原因，認(rèn)識(shí)自己，才能對(duì)癥下藥，迅速改善這一狀況。
方法1掌握技巧。
一是轉(zhuǎn)移分散注意力，不要一直盯著觀眾，可以看看場(chǎng)后方的墻壁，或者用一些小動(dòng)作來(lái)分散，如悄悄踮起腳尖、做一些手勢(shì)配合自己的發(fā)言，來(lái)回走走跟觀眾交流等。當(dāng)然，這是初級(jí)者干的事，第二次就不應(yīng)該了。二是做一做深呼吸，然后在冷靜下來(lái)或者做些讓自己放松的動(dòng)作，讓緊繃的神經(jīng)放松一下。三是懂得自我調(diào)節(jié)，如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒(méi)關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時(shí)，用感覺(jué)和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。四是不妨先和大家道出自己很緊張的原因，通過(guò)一些語(yǔ)言緩和緊張，如說(shuō)“我有一些緊張(我是第一次上臺(tái)......)等”。
方法2.強(qiáng)化訓(xùn)練。
對(duì)上臺(tái)次數(shù)比較少的同學(xué)，要多多練習(xí)，抓住盡可能的機(jī)會(huì)在眾人面前多說(shuō)話，讓自己對(duì)于舞臺(tái)有一定的熟悉感。
方法3.對(duì)自己降低要求。
有許多同學(xué)總想著，總想把每一次的表現(xiàn)都達(dá)到完美的境界，自我要求非常高，又非常在意臺(tái)下觀眾的看法，生怕自己哪里說(shuō)錯(cuò)，那里結(jié)巴。往往越這樣想，就越容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，越容易出錯(cuò)。如果是這樣的情況，同學(xué)應(yīng)該先正確的認(rèn)識(shí)自己，明白什么是自己能做的事情，完美對(duì)于大多數(shù)人的要求都太高。而往往只要說(shuō)話流暢，語(yǔ)言組織良好，不結(jié)結(jié)巴巴，觀眾都會(huì)認(rèn)為你表現(xiàn)得挺好。如果過(guò)分緊張，不僅對(duì)于自己是一種煎熬，對(duì)于觀眾也是一種折磨。而觀眾一般不會(huì)對(duì)于上臺(tái)發(fā)言的同學(xué)太過(guò)嚴(yán)厲，因?yàn)槟惝吘共皇墙淌?、專家，只要能提出自己的想法，說(shuō)出自己的觀點(diǎn)，都能獲得大家的認(rèn)可。
方法4.多積累。
還有一些同學(xué)對(duì)于自己不夠自信，很害怕面對(duì)觀眾，更害怕不能很好地回答別人提出的問(wèn)題。自信首先源于對(duì)自己的肯定，要學(xué)會(huì)相信自己，平時(shí)要多閱讀，多思考，鍛煉自己的思維能力，多與人交流，說(shuō)出自己的想法。不要到臺(tái)上方覺(jué)“書(shū)到用時(shí)方恨少”
方法5做足充分的準(zhǔn)備。
預(yù)料周全，把你要說(shuō)的內(nèi)容，要做的事，甚至包括別人對(duì)你能做出的幾種反映也簡(jiǎn)單的估計(jì)一下，這樣的話你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。特別是第一次上臺(tái)，可以把發(fā)言內(nèi)容寫(xiě)在本子上或手心。
簡(jiǎn)而言之，就是爭(zhēng)取、創(chuàng)造機(jī)會(huì)多看多說(shuō)多鍛煉。