在學(xué)習(xí)中，總結(jié)是鞏固知識(shí)的重要方法之一，通過總結(jié)，我們可以更好地記憶和掌握所學(xué)內(nèi)容?？偨Y(jié)要注重歸納和概括，避免過多的細(xì)節(jié)。小編整理了一些考試技巧，幫助你取得好成績(jī)。
高空拓展心得篇一
親子高空拓展是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和趣味性的活動(dòng)，近些年來備受大家的關(guān)注。這項(xiàng)活動(dòng)可以幫助親子間增進(jìn)感情，拓展視野，鍛煉勇氣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。在我參加這個(gè)活動(dòng)的過程中，我深刻體會(huì)到親子高空拓展的獨(dú)特性和意義性，以下是我對(duì)此活動(dòng)的心得體會(huì)。
第一段：充分準(zhǔn)備是成功的保障。
在參加親子高空拓展之前，我們必須做好充分的準(zhǔn)備工作。這不僅僅包括了身體上的準(zhǔn)備，還有心理上的準(zhǔn)備。我們需要了解相關(guān)安全規(guī)定和活動(dòng)流程，以便在高空游戲中做到安全游戲，心理上也要做好積極的準(zhǔn)備，信心滿滿以迎接挑戰(zhàn)。只有準(zhǔn)備充分，才能讓我們游戲更加順利，享受到游戲的快樂。
第二段：拓展視野，增進(jìn)感情。
親子高空拓展活動(dòng)可以讓我們?cè)诎肟罩斜M情挑戰(zhàn)身體極限，體驗(yàn)到了與眾不同的刺激和樂趣。這種游戲不僅能夠拓展我們的視野，還能增進(jìn)父母與子女之間的感情。在孩子看到父母在高空的勇氣和無畏的精神后，擁有了更加深厚的感情。同時(shí)，對(duì)于孩子來說，親子高空拓展能夠培養(yǎng)他們的勇氣和自信，這是非常有益的。
第三段：鍛煉勇氣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
在親子高空拓展過程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任務(wù)時(shí)幫助對(duì)方，并且齊心協(xié)力完成任務(wù)。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)對(duì)于孩子們來說非常重要，長(zhǎng)久以來都能受益無窮。而在游戲中，勇氣和自信同樣是重要的，身在半空中，我們需要敢于挑戰(zhàn)并且在自己能力范圍內(nèi)盡情展示。
第四段：獲得積極影響。
親子高空拓展能夠獲得一些積極的影響，比如可以對(duì)消除父母對(duì)孩子的焦慮感和壓力感起到很好的作用。這是因?yàn)樵谶@種高風(fēng)險(xiǎn)的游戲中，孩子需要傾聽父母的指導(dǎo)和建議，這樣可以增強(qiáng)孩子對(duì)父母的依賴和信任感。而且，在挑戰(zhàn)過程中，孩子表現(xiàn)出色，可以讓自己更加自信，讓自己增強(qiáng)自己自信和刻苦認(rèn)真的精神。
第五段：結(jié)語。
親子高空拓展是一項(xiàng)有益于身體和心理健康的活動(dòng)。在親子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增強(qiáng)感情，孩子也可以學(xué)習(xí)到一些重要的領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊(duì)合作等方面的技能。因此，我建議大家多多嘗試親子高空拓展，去享受游戲的樂趣，在挑戰(zhàn)中成為更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng)、更優(yōu)秀的自己。
高空拓展心得篇二
項(xiàng)目功能：面對(duì)困境時(shí)個(gè)人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項(xiàng)目意義：
項(xiàng)目準(zhǔn)備：
高空抓杠場(chǎng)地一處、保險(xiǎn)繩、安全帶及安全帽。
項(xiàng)目規(guī)則及注意事項(xiàng)：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。
4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺(tái)上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。
項(xiàng)目分享：
1、信任隊(duì)友——自信來自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感;。
2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項(xiàng)目目的：
1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕困難，不畏艱險(xiǎn)的精神。
2、培養(yǎng)隊(duì)員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個(gè)人潛能。
5、換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。
高空拓展心得篇三
高空拓展是一種全新的團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，在不斷發(fā)展的企業(yè)中越來越受到重視。我有幸參與了我的公司組織的一次高空拓展活動(dòng)，并從中收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給其他人在高空拓展活動(dòng)中提供一些幫助和參考。
二、身體力行，親身體驗(yàn)。
在高空拓展活動(dòng)中，親身體驗(yàn)是至關(guān)重要的一步。作為領(lǐng)導(dǎo)者和組織者，我首先要做的就是身體力行。我親自參與了所有的挑戰(zhàn)，以身作則，給其他人以鼓勵(lì)和榜樣。這不僅增強(qiáng)了我的權(quán)威性，也讓我更好地了解每個(gè)挑戰(zhàn)的難度和體驗(yàn)。通過親身體驗(yàn)，我能夠更好地理解公司員工的困難和需求，有針對(duì)性地改進(jìn)我們的團(tuán)隊(duì)建設(shè)計(jì)劃。
三、團(tuán)隊(duì)合作，信任與支持。
在高空拓展活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)合作是必不可少的。我團(tuán)隊(duì)的成員們?cè)诿總€(gè)挑戰(zhàn)中都彼此支持和鼓勵(lì)，通過協(xié)作完成任務(wù)。在攀登陡峭的懸崖時(shí)，每個(gè)人都互相傳遞繩子，確保大家的安全。在走鋼索時(shí)，每個(gè)人都會(huì)提供穩(wěn)定和平衡，以保證隊(duì)友的前進(jìn)。這種互助精神和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)在我們整個(gè)活動(dòng)中得以體現(xiàn)，并且也成為我們公司日常工作中的重要素質(zhì)。
在高空拓展活動(dòng)中，建立信任是非常關(guān)鍵的。每一個(gè)挑戰(zhàn)都需要我們對(duì)隊(duì)友的能力和決策進(jìn)行信任。當(dāng)我站在高空的懸崖邊時(shí)，我必須相信我的隊(duì)友能夠抓住我，保證我的安全。只有通過相互信任，我們才能夠在挑戰(zhàn)中順利前行。
四、個(gè)人挑戰(zhàn)，突破自我。
在高空拓展活動(dòng)中，個(gè)人挑戰(zhàn)是家常便飯。每個(gè)人都面對(duì)著自己的恐懼和不安，然而只有真正勇敢面對(duì)，并且努力去克服，我們才能夠在高空拓展中取得突破。在攀爬懸崖的時(shí)候，我曾多次感到恐懼和不安，但我從內(nèi)心深處明白，只有勇敢面對(duì)并且付諸行動(dòng)，才能夠讓自己成長(zhǎng)。
通過個(gè)人挑戰(zhàn)，我也發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。在攀爬懸崖時(shí)，我曾一度感到力氣不支。然而，我發(fā)現(xiàn)我的團(tuán)隊(duì)成員們都在為我加油鼓勁，這讓我產(chǎn)生了無比的勇氣和動(dòng)力。我最終成功完成了那個(gè)挑戰(zhàn)，不僅僅克服了自己的恐懼，也為整個(gè)團(tuán)隊(duì)注入了力量和信心。
五、總結(jié)與展望。
總的來說，高空拓展活動(dòng)是一次難忘的經(jīng)歷。通過親身體驗(yàn)，我們不僅能夠更好地了解自己的團(tuán)隊(duì)成員和他們的需求，也能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作、信任和勇氣等重要素質(zhì)。在未來的工作中，我將會(huì)把這些體驗(yàn)應(yīng)用到實(shí)際，營造更加積極向上和合作的工作氛圍。
同時(shí)，我也希望公司能夠繼續(xù)推動(dòng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)的開展，為員工提供更多的機(jī)會(huì)去展現(xiàn)自己的能力和潛力。通過高空拓展等活動(dòng)，我們的團(tuán)隊(duì)將更加團(tuán)結(jié)、穩(wěn)定和有力量，迎接未來更大的挑戰(zhàn)。
總之，通過公司高空拓展活動(dòng)，我們從中收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。個(gè)人的成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)的凝聚力都在這次活動(dòng)的過程中得以提高。我相信，通過團(tuán)隊(duì)的共同努力和信任合作，我們一定能夠創(chuàng)造更加美好的明天。
高空拓展心得篇四
飛奪瀘定橋拓展培訓(xùn)項(xiàng)目描述：模擬當(dāng)年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個(gè)木板的軟“橋”。
項(xiàng)目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項(xiàng)目目的：體現(xiàn)小組學(xué)員的創(chuàng)造力及團(tuán)隊(duì)精神。
項(xiàng)目時(shí)間：30分鐘。
項(xiàng)目學(xué)員：3個(gè)人一個(gè)小組為最佳。
器材場(chǎng)地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項(xiàng)目學(xué)員：所有學(xué)員。
項(xiàng)目控制：
(1)拓展培訓(xùn)師把上述所說器材、場(chǎng)地發(fā)給每組，而后讓學(xué)員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點(diǎn)把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設(shè)計(jì)保護(hù)傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學(xué)員在3層樓高的地方進(jìn)行放雞蛋，其他學(xué)員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進(jìn)行決賽，勝出者，體驗(yàn)式培訓(xùn)師可以給一些小禮品作為獎(jiǎng)勵(lì)。
分享回顧：
(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來的?
(2)在小組合作項(xiàng)目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?
高空拓展心得篇五
我是來自于一家化妝品公司的員工，6.8日我參與了一場(chǎng)戶外的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，其中的高空項(xiàng)目令我反思很大。
由于事前對(duì)于拓展訓(xùn)練還是蠻感興趣的，于是在此次活動(dòng)之前就先提前了解了拓展訓(xùn)練到底是干什么的。原來拓展訓(xùn)練是一個(gè)注重團(tuán)隊(duì)與個(gè)人成長(zhǎng)的挑戰(zhàn)活動(dòng)，以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)為形式。這種形式，對(duì)于我來說十分喜歡。因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^自己的體驗(yàn)得知一些思考，而不是別人給我的一些想法和體會(huì)。
因?yàn)樵谖铱磥?，別人總結(jié)的一些東西終究是別人的。這樣的思想，似乎很符合此次拓展培訓(xùn)的形式，這讓我很驚喜。于是帶著這樣的心情，我積極的參與了此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)的報(bào)名。
拓展訓(xùn)練里的每個(gè)項(xiàng)目都使我受益匪淺，高空項(xiàng)目更是如此，這里就只和大家分享下我對(duì)于高空項(xiàng)目的理解及認(rèn)識(shí)。
此次參與的高空項(xiàng)目，叫做空中抓桿、又稱空中飛人?？罩凶U，在進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，要求參訓(xùn)者，在綁好保險(xiǎn)繩、戴好安全帽的前提下逐個(gè)爬上一個(gè)約5、6米的圓柱形起跳臺(tái)，從起跳臺(tái)向前跳起，抓住前方的圓柱形鋼管單杠，參訓(xùn)者完成以上動(dòng)作后，由地面保護(hù)人員用保險(xiǎn)繩送到地面。
在我的描述里，對(duì)于這個(gè)項(xiàng)目大家也許還沒有一個(gè)實(shí)際的切身感悟，但是對(duì)于我們當(dāng)時(shí)的在場(chǎng)隊(duì)員，一個(gè)個(gè)都嚇傻了。我的一個(gè)同事說道，這個(gè)會(huì)有人抓到嗎，感覺那個(gè)桿子好遠(yuǎn)啊。
本想著，這個(gè)項(xiàng)目我就不第一個(gè)嘗試了，哪知道拓展老師非要隊(duì)長(zhǎng)第一個(gè)準(zhǔn)備。有誰知道，我當(dāng)時(shí)有多生氣啊。
我當(dāng)時(shí)就在想：沒有辦法，豁出去了，我不第一個(gè)，我的團(tuán)隊(duì)可怎么辦。不能讓別人笑話我們，我們也可不能丟臉。雖然害怕，但是對(duì)于拓展老師的技術(shù)以及這個(gè)項(xiàng)目，我感覺還是蠻安全的，最主要的是自己心里虛了。
在拓展老師給我穿裝備的時(shí)候，我的身體好僵硬，移動(dòng)都不敢動(dòng)，生怕自己會(huì)怎么樣。這個(gè)時(shí)候，教練老師叫我放松點(diǎn)，不要害怕。你放心，我們的裝備很安全，我們的團(tuán)隊(duì)也都相信你。是不是啊大家，趕快給我們的隊(duì)長(zhǎng)加油吧。
帶著拓展訓(xùn)練最獨(dú)特的加油方式，我慢慢的試著登上圓柱形的起跳臺(tái)。相比較一開始的擔(dān)憂，現(xiàn)在的自己心里要稍微輕松了些。也不知道是不是拓展老師和我說的那些話起了作用，還是我的團(tuán)隊(duì)給我的勇氣。
“你要穩(wěn)住，先把腿抬到那個(gè)圓盤上。不要抓繩子，繩子會(huì)把你帶下來的”當(dāng)我登不上那個(gè)圓盤的時(shí)候，我只聽到拓展老師這樣和我說道。不過說實(shí)話，當(dāng)時(shí)的自己還是非常希望抓東西，因?yàn)楦杏X要掉下來很害怕?！凹佑桶?，隊(duì)長(zhǎng)，你是最棒的”這個(gè)時(shí)候，我的隊(duì)友們也給我加油，我很感動(dòng)。不過也好有壓力，生怕自己沒有做好，讓他們丟臉了。
在這樣不上不下的情況，我只能借助拓展老師的建議，慢慢的抬起一只腳到圓盤，然后試著踏上另一只腳。很慶幸的是，我成功了，我兩只腳都踩在了圓盤上。原本以為踏上去就好了，誰知道那個(gè)柱子竟然在動(dòng)，于是我的腳也在不停的抖動(dòng)，越來越害怕。我該怎么辦，我都不敢動(dòng)，更別提跳起來了。
這個(gè)時(shí)候，我不斷的鼓勵(lì)自己。告訴自己千萬不要害怕，這沒有多高的。我現(xiàn)在已經(jīng)爬上這圓盤了，我再往前點(diǎn)就可以抓住。底下的隊(duì)友們還在看著我，我不能因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的困難，就放棄。于是，我調(diào)整自己的呼吸，示意拓展訓(xùn)練的老師我要起跳了。
誰也沒有想到，我竟然成功了，我抓住了那根桿子。高空項(xiàng)目，也不過如此嗎?雖然這樣說，但是我清楚的知道，高空項(xiàng)目讓我認(rèn)識(shí)了很多。在危難之際，臨危受命，挑起自己的責(zé)任;越是關(guān)鍵時(shí)刻，越是要相信自己，深信自己;面對(duì)巨大壓力，頂住它，收獲的是動(dòng)力;相信拓展老師的技術(shù)，相信裝備的安全等等這些都是這一個(gè)項(xiàng)目所給我?guī)淼木薮笏伎肌?BR> 共
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高空拓展心得篇六
自古以來，人們就秉持著“俯身甚至蹦極，一飛沖天”的夢(mèng)想，對(duì)于高空活動(dòng)充滿好奇和向往。高空單杠作為一種普遍且充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引著越來越多人的參與。我有幸能夠拓展高空單杠，并通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)了許多新鮮而刺激的事物。在此，我將分享我的心得體會(huì)，希望能夠給予其他人一些啟示。
拓展高空單杠需要充足的力量、敏捷的反應(yīng)和一定的身體控制能力。在開始訓(xùn)練之前，我首先在地面上對(duì)各種動(dòng)作進(jìn)行了練習(xí)，熟悉了基本的動(dòng)作流程和技巧。隨后，我參加了專業(yè)的高空單杠課程，在教練的指導(dǎo)下，逐漸提高了技術(shù)水平和身體素質(zhì)。
第三段：克服恐懼，挑戰(zhàn)自我。
剛開始接觸高空單杠的時(shí)候，我感到了一種莫名的恐懼。站在高空平臺(tái)上，望著身下的虛無，腦海中充斥著各種“會(huì)不會(huì)摔下去？”的想法。然而，我意識(shí)到只有克服這種恐懼才能更好地享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。于是，我下定決心，毅然躍上單杠，勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第四段：感受身心的奇妙平衡。
拓展高空單杠過程中，我深刻體會(huì)到了身心的奇妙平衡。當(dāng)我在空中揮舞雙臂，感受到身體的自由和靈活時(shí)，我仿佛融入了大自然的懷抱，與風(fēng)云同在。同時(shí)，我也能夠感受到身體各個(gè)部位之間的協(xié)作和平衡，這一切需要我時(shí)刻保持專注和控制。在這個(gè)過程中，我不僅僅是挑戰(zhàn)自我，也是挑戰(zhàn)和平衡與和諧。
第五段：得到的收獲與啟示。
通過拓展高空單杠，我不僅僅獲得了身體上的鍛煉和挑戰(zhàn)，還收獲了許多有意義的啟示。我意識(shí)到，人生就像高空單杠一樣，需要我們保持平衡并且勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。只有在克服恐懼、迎接困難的過程中，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛能和力量。同時(shí)，通過此項(xiàng)活動(dòng)，我也學(xué)會(huì)了珍惜每一次機(jī)會(huì)，享受當(dāng)下，因?yàn)樯畋旧砭褪且环N高空漫步。
總結(jié)：
拓展高空單杠是一項(xiàng)需要力量、勇氣和平衡的運(yùn)動(dòng)，通過此項(xiàng)活動(dòng)，我不僅僅鍛煉了身體，也收獲了許多有意義的啟示。面對(duì)挑戰(zhàn)永遠(yuǎn)不要退縮，同樣，在人生的道路上，亦然。拓展高空單杠讓我明白，只有在克服恐懼、迎接困難的過程中，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛能和力量。讓我們一起勇敢地，邁向更高，更遠(yuǎn)的未來。
高空拓展心得篇七
拓展訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會(huì)中非常流行的一種戶外活動(dòng)。其中，高空項(xiàng)目又是其中的一個(gè)重要組成部分。高空項(xiàng)目不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且還可以從心理上讓人更加自信、勇敢、果敢。本文將介紹高空拓展訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)恐高癥。
在高空拓展訓(xùn)練的過程中，人們會(huì)遇到不同高度的挑戰(zhàn)，樹上行走、懸崖索道、踩空木板等，這對(duì)于患有恐高癥的人來說，無疑是一種心理上的折磨。因此，我們首先要了解恐高癥的原因和表現(xiàn)，以便做出更好的心理輔導(dǎo)。高空拓展訓(xùn)練中，沒有必要去克服恐高癥，但我們可以通過訓(xùn)練讓自己變得更加從容和自信。
第三段：挑戰(zhàn)自我。
高空拓展訓(xùn)練并不是所有人都能勇敢地去完成，因?yàn)樗枰艽蟮挠職夂妥孕?。在完成高空?xiàng)目時(shí)，我們需要挑戰(zhàn)自己的極限，個(gè)人意志力和決心也非常重要。在完成高難度的拓展活動(dòng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)具備了更大的壓力承受能力和自我控制能力。同時(shí)，通過多次的嘗試，會(huì)增加我們的自信心、勇氣和意志力。
第四段：加強(qiáng)聯(lián)合合作。
在高空拓展訓(xùn)練過程中，我們不僅需要挑戰(zhàn)自己，還需要注意與隊(duì)友之間的合作。因?yàn)槲覀兺瓿筛呖杖蝿?wù)所需要的所有繩索和設(shè)備都需要隊(duì)員共同協(xié)作。如果隊(duì)員之間缺乏信任和合作意識(shí)，那么這些設(shè)備的安全性將會(huì)被大大降低。通過高空拓展的訓(xùn)練，我們可以更好的了解對(duì)方，建立良好的溝通和合作，增強(qiáng)彼此的信任，這些都是在生活中很實(shí)用的技能。
第五段：結(jié)尾。
高空拓展訓(xùn)練不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，更重要的是，能讓我們從心理上變得更加自信和勇敢。拓展訓(xùn)練中，恐高癥患者也可以找到自己療愈的方法。完成高難度項(xiàng)目后，我們會(huì)感到非常自豪和滿足，這將為我們的人生帶來巨大的貢獻(xiàn)。在高空項(xiàng)目的過程中，我們還能夠提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，這對(duì)我們?cè)谌粘９ぷ骱蜕钪卸挤浅Ｓ幸?。在?shí)踐中體驗(yàn)成長(zhǎng)，去挑戰(zhàn)自我的極限，這是一種非常愉快和充滿挑戰(zhàn)的過程。
高空拓展心得篇八
說實(shí)話，在一開始的時(shí)候讓我去明陽天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費(fèi)時(shí)間。但是隨著這個(gè)活動(dòng)的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動(dòng)。經(jīng)過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。
想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。 我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少！
說實(shí)話，在一開始的時(shí)候我是不想去的，認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費(fèi)時(shí)間。但是隨著這個(gè)活動(dòng)的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動(dòng)。經(jīng)過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。
未來社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，已經(jīng)完全是對(duì)于人才的競(jìng)爭(zhēng)，成為社會(huì)、祖國未來具備競(jìng)爭(zhēng)能力的優(yōu)秀人才，這是廣大大學(xué)生迫切需要的事實(shí)。這次的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是讓大學(xué)生通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練，在激動(dòng)中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提升對(duì)生活的感悟，對(duì)挑戰(zhàn)的向往，通過親身體驗(yàn)來培養(yǎng)自己的體育真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的味道，在大家非常鼓動(dòng)性的鼓勵(lì)下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時(shí)眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒有在下面看時(shí)那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個(gè)子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)？于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。 我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少。
擋著，又有墊子墊著，但是我還是沒有完全放開心中的恐懼。從這個(gè)環(huán)節(jié)中，我也有很深的體會(huì)：就是要相信自己、相信自己的隊(duì)友的實(shí)力，要能克服、敢于克服心中的恐懼，懷揣一顆堅(jiān)強(qiáng)勇敢的心。當(dāng)臺(tái)上的人問到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們！”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。臺(tái)下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺(tái)上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長(zhǎng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊(duì)的力量都會(huì)在信任中得到解釋和感受。只有在心理放松、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對(duì)同伴或者團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)信任危機(jī)時(shí)，就會(huì)猜疑、無法真誠相對(duì)，然后動(dòng)作就會(huì)變形、行動(dòng)容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益，而且最終讓自己受到損害。
鐵不煉不成鋼，人不練不成才。凡事在經(jīng)歷后才會(huì)懂得的更多。高空斷橋。望著十米多高的斷橋，真的是有點(diǎn)腿軟。真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的味道，在大家非常鼓動(dòng)性的.鼓勵(lì)下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時(shí)眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒有在下面看時(shí)那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個(gè)子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)？于是，我猶豫了，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我成功了，雖然跨腳的樣子有點(diǎn)丑，腿也一直在發(fā)抖。有猶豫，但不斷告訴自己“至少我邁出了那一步”，即使失敗我也是優(yōu)秀的。表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。在隊(duì)友、教練的注視中進(jìn)行攀登和跨越，需要承受相當(dāng)?shù)膲毫?。然而，在這個(gè)過程中，其它的隊(duì)員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導(dǎo)、歡呼，親歷者能深刻地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)與支持，每一次前進(jìn)，如果得到同伴的喝采和認(rèn)可，所有的壓力將化成前進(jìn)的動(dòng)力，這就是團(tuán)隊(duì)中鼓勵(lì)、贊美和支持的作用！在團(tuán)隊(duì)中，我們要及時(shí)、適當(dāng)?shù)貥淞駱?，成為行?dòng)的標(biāo)兵和模范，這對(duì)鼓舞士氣、引導(dǎo)風(fēng)氣有良好的作用。當(dāng)然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現(xiàn)，要能經(jīng)受得起考驗(yàn)，在眾人的視覺焦點(diǎn)中不斷自我激勵(lì)和完善。當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動(dòng)。
由此我們需要想到在生活工作中，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和員工都處于組織中不同的位置，會(huì)產(chǎn)生不同的想法、感受和需求，需要面對(duì)不同的問題和困難。而團(tuán)隊(duì)的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應(yīng)該培養(yǎng)一種觀念——換位思考。這是一個(gè)耳熟能詳?shù)睦砟?，但是，你真正做到了嗎？他教?huì)我們低很多，讓我們重新思考什么真正的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。
團(tuán)隊(duì)的精神。 沒有凝聚力的團(tuán)隊(duì)就沒有競(jìng)爭(zhēng)力。如果沒有團(tuán)隊(duì)精神，這次的所有訓(xùn)練項(xiàng)目就無法完成。如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀(jì)，勢(shì)必一盤散沙，工作就是難出成就，相反，當(dāng)這個(gè)團(tuán)隊(duì)面臨艱巨任務(wù)或遇到困難時(shí)能堅(jiān)定信心，同舟共濟(jì)，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認(rèn)為無法完成的任務(wù)，就能順利地到達(dá)勝利的彼岸。 這次拓展訓(xùn)練的全程中，所有的隊(duì)員都為團(tuán)隊(duì)完成拓展訓(xùn)練科目發(fā)揮了重要作用。正是由于大家嚴(yán)格要求自己，注重了細(xì)節(jié)，一絲不茍、自動(dòng)自發(fā)、拒絕借口，才順利地完成了任務(wù)。特別是在挑戰(zhàn)5分鐘的活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)的魅力發(fā)揮到了極致啊！
拓展訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，每個(gè)隊(duì)員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，“我們戰(zhàn)勝了自己”；每個(gè)隊(duì)員相互的目光都充滿著信任，是的，“我們?cè)谝黄鹗亲畎舻摹?！看到這一切，我在想，拓展訓(xùn)練拓展的是什么？拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團(tuán)隊(duì)意識(shí)，溝通技巧;它突破了體能的極限，在精神極限上培養(yǎng)出信任、團(tuán)結(jié)、合作。這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷。拓展訓(xùn)練讓肉體達(dá)到煎熬，但卻讓心靈達(dá)到了升華，更讓我深切地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性，沒有團(tuán)隊(duì)意識(shí)的員工，無論學(xué)識(shí)有多高、技術(shù)有多精、學(xué)歷有多深都將不會(huì)朝著公司有利的方向發(fā)展的，一切才華、學(xué)識(shí)對(duì)于這個(gè)企業(yè)來講或許都是零。只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)隊(duì)員相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。短暫的拓展訓(xùn)練已結(jié)束，留給自己的是永恒的震撼。這次訓(xùn)練，不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透；它改變了我這些年來的思維模式，使我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義；它是一次對(duì)身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。
此時(shí)我才明白參加它的重要意義，素質(zhì)拓展激發(fā)個(gè)人潛能，發(fā)現(xiàn)自身問題，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)自身形象。提高自我管理意識(shí)與承受力，克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心。情感溝通和表達(dá)能力增強(qiáng)，人際關(guān)系趨向和諧，學(xué)會(huì)關(guān)心他人和與人合作。有一顆感恩的心態(tài)，感恩家人、老師、朋友，感恩身邊的每一個(gè)人。塑造團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、使其更好地融入團(tuán)隊(duì)。提高溝通合作意識(shí)。突破傳統(tǒng)思維方式，提高解決問題的能力。心態(tài)的調(diào)整，讓您時(shí)刻保持一種樂觀心態(tài)。結(jié)識(shí)更多的志同道合的朋友，提升自己的人脈關(guān)系。
良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。有一位企業(yè)家說過：不要以為你什么都行，離開了團(tuán)隊(duì)，你可能一事無成；也不要以為你勢(shì)單力孤，有了團(tuán)隊(duì)，你也許什么都行！
其實(shí)，一天的時(shí)間很短，就在那不知不覺中度過了，雖說也是蠻辛苦的，可是這次活動(dòng)的確讓我受益匪淺。這是我第一次參加這樣的素質(zhì)拓展，可以說，這天是辛苦的，但是在這天中獲得的精神財(cái)富卻是一筆永久的財(cái)富。將來無論身處何地，在什么樣的集體中，都需要這些精神：凡事要以團(tuán)體利益為重，任何時(shí)候都要充分的相信自己的實(shí)力，相信他人！這才是這天中學(xué)到的最珍貴的知識(shí)。我很感謝能通過此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)有這樣一次深刻的體驗(yàn)和有意義的經(jīng)歷。我也為我能處于這樣一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)而感到榮幸，我想，只要相信自己所在的團(tuán)隊(duì)，那么不論我們接下來會(huì)面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因?yàn)槲覉?jiān)信：團(tuán)結(jié)就是力量！
總之，這天的成果是豐碩的，我將會(huì)把這天學(xué)到的 東西運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)生活中去。也希望學(xué)生會(huì)和學(xué)校以后能更多的組織這樣的活動(dòng)，讓越來越多的人在這樣的活動(dòng)中體味生活。
月初，管理所組織我們前往君拓基地開展“點(diǎn)燃青春熱情，展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)活力”戶外拓展訓(xùn)練活動(dòng)。在訓(xùn)練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項(xiàng)來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目都是對(duì)團(tuán)隊(duì)高度和諧的考驗(yàn)，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。
給我印象最深的是高空斷橋這個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓(xùn)練營看到斷橋時(shí)，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高??！”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項(xiàng)任務(wù)---“高空斷橋”---七米高的兩個(gè)鐵柱高聳著，上面懸著兩個(gè)互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個(gè)鐵板跳到另一個(gè)鐵板上，當(dāng)時(shí)大家都對(duì)自己的勇氣有點(diǎn)質(zhì)疑了：
“這么遠(yuǎn)肯定跳不過去”
“我有恐高癥，怎么辦？”
“我平時(shí)跳遠(yuǎn)都才跳1米4，這怎么能過去呢？”
“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”
......
在高空斷橋項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，我在下面望著七米高的斷橋時(shí)，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點(diǎn)恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當(dāng)我一步一步爬上七米高空之時(shí)，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當(dāng)時(shí)腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎？”盡管有保險(xiǎn)帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時(shí)此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動(dòng)于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
斷橋下，教練的鼓舞、隊(duì)友 的鼓舞都沒有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚教練也對(duì)我說:有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過去，沒 問題的。在我笨拙的跨到對(duì)面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困 難的步伐和克服困難的勇氣。 隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的項(xiàng)目。其中"共建美好家園"的項(xiàng)目給我留下了 深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個(gè)小組都在各行其是，各自為了 完成各自的任務(wù)而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時(shí)間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四個(gè)節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時(shí)，我想，我們每一個(gè)人心中都有著 悲憤。我們忘記了大家是一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個(gè)"建設(shè)任務(wù)"的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
高空斷橋——膽識(shí)的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項(xiàng)目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡(jiǎn)單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個(gè)人都要勇敢的面對(duì)一切，堅(jiān)信自己能行。一天的戶外拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，讓我們對(duì)工作、對(duì)人生都有了一個(gè)重新的認(rèn)知。一天的培訓(xùn)鍛煉了我們的膽識(shí)，增強(qiáng)了我們團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，讓我們相信每個(gè)人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。
高空拓展心得篇九
空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過相互鼓勵(lì)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。
3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊(duì)友激勵(lì)，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對(duì)教官講“我準(zhǔn)備好了”，自己數(shù)“123”同時(shí)奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。
6、指導(dǎo)、鼓勵(lì)挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。
高空拓展心得篇十
經(jīng)過訓(xùn)練，我更加深刻的感受到戶外拓展訓(xùn)練與軍訓(xùn)的區(qū)別。軍訓(xùn)是叫我們能更好的懂得遵守紀(jì)律和服從命令，戶外拓展訓(xùn)練則重于使學(xué)員了解團(tuán)隊(duì)合作的重要性，加強(qiáng)學(xué)員團(tuán)隊(duì)的榮辱感和歸屬感，清楚個(gè)人團(tuán)隊(duì)中的定位與責(zé)任，掌握溝通技巧，提高溝通能力，加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，熔練團(tuán)隊(duì)合作精神，加強(qiáng)自信心與掌握協(xié)調(diào)各種關(guān)系的能力，激發(fā)自己的潛能，熱情投入到團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練。
雖然只有短短的兩天時(shí)間，拓展訓(xùn)練給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處任何崗位，只要用心體會(huì)就能得到十分有益和人生感悟。
從訓(xùn)練的一開始“高空走鋼絲”“劃船奪旗”“十萬火急”“畢業(yè)墻”幾乎所有的項(xiàng)目我們的團(tuán)隊(duì)成員都積極的出謀劃策，都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和本位主義是相互幫助和協(xié)作。相信經(jīng)過這一次短暫的戶外的拓展工作我們中大23班的全體同學(xué)都能象空間走鋼絲一樣，手緊緊握住，相互支持，我們就能成為一個(gè)團(tuán)體，具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)體。
高空拓展心得篇十一
空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利悶槠谝惶斓拿麝柼煜峦卣构镜耐卣褂?xùn)練，帶給我們的是勇氣，是相信隊(duì)友，是團(tuán)結(jié)協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們?cè)谖磥淼牡缆飞喜慌吕щy，勇敢進(jìn)?。∑渲械目罩袛鄻蝽?xiàng)目，讓我深深的認(rèn)識(shí)到：有時(shí)候不逼自己，永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀，因?yàn)橛赂視?huì)讓我們變美麗！
永不言敗!”隊(duì)員們齊呼著我們隊(duì)的隊(duì)訓(xùn)，有隊(duì)友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺(tái)。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個(gè)人挑戰(zhàn)不成功，我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時(shí)挺奇怪的，當(dāng)沒時(shí)間思考時(shí)，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當(dāng)有時(shí)間考慮時(shí)，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實(shí)。兩米的距離，平時(shí)就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點(diǎn)點(diǎn)往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時(shí)蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對(duì)面的橋板上，心里踏實(shí)多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵(lì)我說做得很好?？缁厝サ臅r(shí)候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動(dòng)魄的“空中斷橋”!
每個(gè)人的一生都會(huì)面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機(jī)會(huì)，也是挑戰(zhàn)。“跳過去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點(diǎn)。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時(shí)候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機(jī)會(huì)也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋。
邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
高空拓展心得篇十二
4月的一個(gè)周六，我們青年教師來到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學(xué)校組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，親身經(jīng)歷了拓展的每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，我覺得這次活動(dòng)對(duì)我來說受益匪淺，想必每個(gè)人都有很多收獲，無論是在對(duì)待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。
每個(gè)人遇到困難都會(huì)猶豫、徘徊，更有甚者會(huì)退縮，至少我是這樣的。我們的第一個(gè)項(xiàng)目就是高空抓杠，這在所有拓展項(xiàng)目中也是最難最驚險(xiǎn)的。當(dāng)我爬到8米高的鋼柱頂上時(shí)，我不敢站起來，因?yàn)槲矣锌指甙Y，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過了激烈的思想斗爭(zhēng)，還有隊(duì)友的鼓勵(lì)，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時(shí)我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無限的恐懼，此時(shí)我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復(fù)了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強(qiáng)大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實(shí)工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強(qiáng)大，我相信努力就一定會(huì)有收獲!
高空拓展心得篇十三
個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。
二、器材。
安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(zhǎng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。
三、場(chǎng)地。
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求。
人數(shù)不限。
五、活動(dòng)目標(biāo)。
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
3.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
六、操作過程。
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開始前做好熱身活動(dòng)。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
七、項(xiàng)目規(guī)則。
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。
八、注意事項(xiàng)。
1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi))。
4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
九、總結(jié)分享。
1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。
4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
高空拓展心得篇十四
高空拓展活動(dòng)是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團(tuán)建活動(dòng)。在我參加的這個(gè)活動(dòng)中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個(gè)人心得體會(huì)。
第一段：尊重團(tuán)隊(duì)成員。
在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都要依靠團(tuán)隊(duì)完成各種難題。在完成任務(wù)的過程中，我們要學(xué)會(huì)互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團(tuán)隊(duì)成員的鼓勵(lì)和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務(wù)。
第二段：信任團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)。
在高空拓展活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)起著很重要的作用。團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)能夠?yàn)閳F(tuán)隊(duì)制定明確的目標(biāo)，幫助團(tuán)隊(duì)成員找到合適的定位，并促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的互動(dòng)。當(dāng)我遇到難題時(shí)，我需要團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個(gè)突破自己極限的挑戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)我感到驚恐，可是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一直在我身邊陪伴著我，堅(jiān)定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是讓人們?cè)谔魬?zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會(huì)遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會(huì)到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個(gè)緊張和驚慌的時(shí)刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務(wù)，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團(tuán)隊(duì)合作。
在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都需要珍惜與團(tuán)隊(duì)成員之間的合作。團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務(wù)。在我的高空走跳中，我感受到了強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)合作精神，不同于單獨(dú)完成任務(wù)的感覺，團(tuán)隊(duì)成員之間的互相配合和鼓勵(lì)，讓我感受到了真正的團(tuán)結(jié)和友愛。
第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。
高空拓展這個(gè)活動(dòng)不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當(dāng)我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時(shí)的我，感到了一種自己從未體驗(yàn)過的人生快樂，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應(yīng)有的回報(bào)，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結(jié)：高空拓展活動(dòng)不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)合作和成長(zhǎng)的過程，在其中我們得到了學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和啟示，更深刻地認(rèn)識(shí)到了人生的真諦。我們應(yīng)該珍惜這樣的機(jī)會(huì)和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
高空拓展心得篇十五
高空斷橋是我們訓(xùn)練的第二個(gè)項(xiàng)目，望著十多米的斷橋，我既緊張又刺激。緊張的是太高了摔下來怎么辦；刺激的是這是我第一次參加這樣的高空項(xiàng)目我能不期待嗎。隨著隊(duì)友一個(gè)個(gè)勇敢的完成了任務(wù)，終于輪到自己上場(chǎng)了。在上場(chǎng)之前，隊(duì)友們一同上前拍著我的肩膀，高喊著我們的隊(duì)名是刀鋒隊(duì)，我們的隊(duì)訓(xùn)是快速行動(dòng)、風(fēng)行天下。
待隊(duì)友們給我充滿電后，我終于上場(chǎng)了。帶著緊張又刺激的心情；帶著不能辜負(fù)大家的期待，我利索的爬上了斷橋。但邁出斷橋第一步的時(shí)候，我恐懼了、猶豫了。我徘徊在斷橋一邊不敢再邁出腳步，許久，聽到隊(duì)友們?cè)谙旅鎱群爸?，‘‘沒事的，慢慢往前走，你可以的。準(zhǔn)備1、2、3跳，看著大家信任的目光，我奮力一躍，成功了，此時(shí)此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動(dòng)于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍??這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
“斷橋”一小步，人生一大步，它告訴我們，決不能輕言放棄，任何時(shí)候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。在拓展訓(xùn)練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。它改變了我的思維模式，超越了自我，認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量。我將努力在以后的工作中，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作的精神，為公司的發(fā)展盡一份自己的力量。
高空拓展心得篇十六
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越……！
體驗(yàn)感受一：把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對(duì)我說：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個(gè)小時(shí)，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對(duì)我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時(shí)候，也沒有用太長(zhǎng)時(shí)間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場(chǎng)的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長(zhǎng)了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來說，也對(duì)于那些較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會(huì)感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個(gè)意義上說，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。
體驗(yàn)感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實(shí)這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個(gè)重物了。
在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對(duì)人的行為的影響，對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來自各個(gè)方面的暗示，如果我們沒有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。
因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問你，老師，哪一個(gè)是左腳？還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?BR> 因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對(duì)我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。
體驗(yàn)感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)椋冶緛砭筒皇莻€(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。
我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長(zhǎng)度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護(hù)的情況下走過這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動(dòng)那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。
體驗(yàn)感受四：擴(kuò)大心理舒適區(qū)。
有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的。因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實(shí)。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題在簡(jiǎn)單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得10分。
體驗(yàn)感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上我感覺，只要做過這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無論大家在上面呆的時(shí)間長(zhǎng)也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時(shí)說了一句話。
高空拓展心得篇十七
拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類高心理沖擊的項(xiàng)目，整個(gè)過程需獨(dú)立完成?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健睗饪s了這個(gè)活動(dòng)的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)”為目的的戶外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一,顧名思義,這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再從另一側(cè)邁回來,最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越..
項(xiàng)目目的：
項(xiàng)目布置：
(一)點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類的項(xiàng)目。
(二)項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步驟：
1、布置任務(wù);。
3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一字排開，逐個(gè)練習(xí);。
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng);。
5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵(lì)。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號(hào)半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊(duì)員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。
監(jiān)控要點(diǎn)：
1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。
2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊(duì)員來到橋上后先讓他站在相對(duì)安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時(shí)給隊(duì)員以鼓勵(lì)。
7、在換保護(hù)時(shí)，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時(shí)根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
高空拓展心得篇十八
高空拓展是現(xiàn)代社會(huì)中越來越受歡迎的一種戶外活動(dòng)，通過在高空中完成各種挑戰(zhàn)來幫助參與者更好地了解自己和團(tuán)隊(duì)。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動(dòng)，并從中獲得了許多心得和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)歷和見解。
第二段：個(gè)人體驗(yàn)。
在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領(lǐng)隊(duì)的激勵(lì)和鼓勵(lì)以及隊(duì)友的支持和互相信任，使我慢慢地?cái)[脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰(zhàn)，并且體會(huì)到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務(wù)時(shí)，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作。
經(jīng)過高空拓展的經(jīng)歷，我更加深入地了解到做好團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在完成各種任務(wù)的過程中，我們必須相互信任、支持和協(xié)作。通過互相勉勵(lì)和啟發(fā)，我們團(tuán)隊(duì)成員之間建立了強(qiáng)烈的情感連接，這也促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)凝聚力的增強(qiáng)。在高空環(huán)境下，我們共同面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，這也增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)意志和韌性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的過程中，我也深入認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)合作中應(yīng)該更加主動(dòng)互動(dòng)，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務(wù)中失敗的經(jīng)歷，也幫助我認(rèn)識(shí)到自己的不足之處并及時(shí)改進(jìn)。這種自我反思和自我發(fā)現(xiàn)的能力也讓我更加了解自己并建立自信。
第五段：結(jié)論。
高空拓展并不只是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，它可以使人們?cè)谡嬲饬x上挑戰(zhàn)自己并學(xué)習(xí)新的技能，同時(shí)也能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長(zhǎng)。對(duì)于我個(gè)人而言，這次高空拓展的經(jīng)歷不僅僅是一次有趣的體驗(yàn)，更是幫助我成為更好的自己、更優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者和更出色的團(tuán)隊(duì)成員的重要機(jī)會(huì)。我相信，高空拓展活動(dòng)將會(huì)在未來繼續(xù)得到更多的推崇和普及。
高空拓展心得篇十九
于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的.。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少！
高空拓展心得篇一
親子高空拓展是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和趣味性的活動(dòng)，近些年來備受大家的關(guān)注。這項(xiàng)活動(dòng)可以幫助親子間增進(jìn)感情，拓展視野，鍛煉勇氣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。在我參加這個(gè)活動(dòng)的過程中，我深刻體會(huì)到親子高空拓展的獨(dú)特性和意義性，以下是我對(duì)此活動(dòng)的心得體會(huì)。
第一段：充分準(zhǔn)備是成功的保障。
在參加親子高空拓展之前，我們必須做好充分的準(zhǔn)備工作。這不僅僅包括了身體上的準(zhǔn)備，還有心理上的準(zhǔn)備。我們需要了解相關(guān)安全規(guī)定和活動(dòng)流程，以便在高空游戲中做到安全游戲，心理上也要做好積極的準(zhǔn)備，信心滿滿以迎接挑戰(zhàn)。只有準(zhǔn)備充分，才能讓我們游戲更加順利，享受到游戲的快樂。
第二段：拓展視野，增進(jìn)感情。
親子高空拓展活動(dòng)可以讓我們?cè)诎肟罩斜M情挑戰(zhàn)身體極限，體驗(yàn)到了與眾不同的刺激和樂趣。這種游戲不僅能夠拓展我們的視野，還能增進(jìn)父母與子女之間的感情。在孩子看到父母在高空的勇氣和無畏的精神后，擁有了更加深厚的感情。同時(shí)，對(duì)于孩子來說，親子高空拓展能夠培養(yǎng)他們的勇氣和自信，這是非常有益的。
第三段：鍛煉勇氣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
在親子高空拓展過程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任務(wù)時(shí)幫助對(duì)方，并且齊心協(xié)力完成任務(wù)。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的培養(yǎng)對(duì)于孩子們來說非常重要，長(zhǎng)久以來都能受益無窮。而在游戲中，勇氣和自信同樣是重要的，身在半空中，我們需要敢于挑戰(zhàn)并且在自己能力范圍內(nèi)盡情展示。
第四段：獲得積極影響。
親子高空拓展能夠獲得一些積極的影響，比如可以對(duì)消除父母對(duì)孩子的焦慮感和壓力感起到很好的作用。這是因?yàn)樵谶@種高風(fēng)險(xiǎn)的游戲中，孩子需要傾聽父母的指導(dǎo)和建議，這樣可以增強(qiáng)孩子對(duì)父母的依賴和信任感。而且，在挑戰(zhàn)過程中，孩子表現(xiàn)出色，可以讓自己更加自信，讓自己增強(qiáng)自己自信和刻苦認(rèn)真的精神。
第五段：結(jié)語。
親子高空拓展是一項(xiàng)有益于身體和心理健康的活動(dòng)。在親子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增強(qiáng)感情，孩子也可以學(xué)習(xí)到一些重要的領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊(duì)合作等方面的技能。因此，我建議大家多多嘗試親子高空拓展，去享受游戲的樂趣，在挑戰(zhàn)中成為更勇敢、更堅(jiān)強(qiáng)、更優(yōu)秀的自己。
高空拓展心得篇二
項(xiàng)目功能：面對(duì)困境時(shí)個(gè)人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項(xiàng)目意義：
項(xiàng)目準(zhǔn)備：
高空抓杠場(chǎng)地一處、保險(xiǎn)繩、安全帶及安全帽。
項(xiàng)目規(guī)則及注意事項(xiàng)：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。
4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺(tái)上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。
項(xiàng)目分享：
1、信任隊(duì)友——自信來自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感;。
2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項(xiàng)目目的：
1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕困難，不畏艱險(xiǎn)的精神。
2、培養(yǎng)隊(duì)員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個(gè)人潛能。
5、換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。
高空拓展心得篇三
高空拓展是一種全新的團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)，在不斷發(fā)展的企業(yè)中越來越受到重視。我有幸參與了我的公司組織的一次高空拓展活動(dòng)，并從中收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能給其他人在高空拓展活動(dòng)中提供一些幫助和參考。
二、身體力行，親身體驗(yàn)。
在高空拓展活動(dòng)中，親身體驗(yàn)是至關(guān)重要的一步。作為領(lǐng)導(dǎo)者和組織者，我首先要做的就是身體力行。我親自參與了所有的挑戰(zhàn)，以身作則，給其他人以鼓勵(lì)和榜樣。這不僅增強(qiáng)了我的權(quán)威性，也讓我更好地了解每個(gè)挑戰(zhàn)的難度和體驗(yàn)。通過親身體驗(yàn)，我能夠更好地理解公司員工的困難和需求，有針對(duì)性地改進(jìn)我們的團(tuán)隊(duì)建設(shè)計(jì)劃。
三、團(tuán)隊(duì)合作，信任與支持。
在高空拓展活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)合作是必不可少的。我團(tuán)隊(duì)的成員們?cè)诿總€(gè)挑戰(zhàn)中都彼此支持和鼓勵(lì)，通過協(xié)作完成任務(wù)。在攀登陡峭的懸崖時(shí)，每個(gè)人都互相傳遞繩子，確保大家的安全。在走鋼索時(shí)，每個(gè)人都會(huì)提供穩(wěn)定和平衡，以保證隊(duì)友的前進(jìn)。這種互助精神和團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)在我們整個(gè)活動(dòng)中得以體現(xiàn)，并且也成為我們公司日常工作中的重要素質(zhì)。
在高空拓展活動(dòng)中，建立信任是非常關(guān)鍵的。每一個(gè)挑戰(zhàn)都需要我們對(duì)隊(duì)友的能力和決策進(jìn)行信任。當(dāng)我站在高空的懸崖邊時(shí)，我必須相信我的隊(duì)友能夠抓住我，保證我的安全。只有通過相互信任，我們才能夠在挑戰(zhàn)中順利前行。
四、個(gè)人挑戰(zhàn)，突破自我。
在高空拓展活動(dòng)中，個(gè)人挑戰(zhàn)是家常便飯。每個(gè)人都面對(duì)著自己的恐懼和不安，然而只有真正勇敢面對(duì)，并且努力去克服，我們才能夠在高空拓展中取得突破。在攀爬懸崖的時(shí)候，我曾多次感到恐懼和不安，但我從內(nèi)心深處明白，只有勇敢面對(duì)并且付諸行動(dòng)，才能夠讓自己成長(zhǎng)。
通過個(gè)人挑戰(zhàn)，我也發(fā)現(xiàn)了自己的潛力和能力。在攀爬懸崖時(shí)，我曾一度感到力氣不支。然而，我發(fā)現(xiàn)我的團(tuán)隊(duì)成員們都在為我加油鼓勁，這讓我產(chǎn)生了無比的勇氣和動(dòng)力。我最終成功完成了那個(gè)挑戰(zhàn)，不僅僅克服了自己的恐懼，也為整個(gè)團(tuán)隊(duì)注入了力量和信心。
五、總結(jié)與展望。
總的來說，高空拓展活動(dòng)是一次難忘的經(jīng)歷。通過親身體驗(yàn)，我們不僅能夠更好地了解自己的團(tuán)隊(duì)成員和他們的需求，也能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作、信任和勇氣等重要素質(zhì)。在未來的工作中，我將會(huì)把這些體驗(yàn)應(yīng)用到實(shí)際，營造更加積極向上和合作的工作氛圍。
同時(shí)，我也希望公司能夠繼續(xù)推動(dòng)團(tuán)隊(duì)建設(shè)活動(dòng)的開展，為員工提供更多的機(jī)會(huì)去展現(xiàn)自己的能力和潛力。通過高空拓展等活動(dòng)，我們的團(tuán)隊(duì)將更加團(tuán)結(jié)、穩(wěn)定和有力量，迎接未來更大的挑戰(zhàn)。
總之，通過公司高空拓展活動(dòng)，我們從中收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。個(gè)人的成長(zhǎng)和團(tuán)隊(duì)的凝聚力都在這次活動(dòng)的過程中得以提高。我相信，通過團(tuán)隊(duì)的共同努力和信任合作，我們一定能夠創(chuàng)造更加美好的明天。
高空拓展心得篇四
飛奪瀘定橋拓展培訓(xùn)項(xiàng)目描述：模擬當(dāng)年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個(gè)木板的軟“橋”。
項(xiàng)目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項(xiàng)目目的：體現(xiàn)小組學(xué)員的創(chuàng)造力及團(tuán)隊(duì)精神。
項(xiàng)目時(shí)間：30分鐘。
項(xiàng)目學(xué)員：3個(gè)人一個(gè)小組為最佳。
器材場(chǎng)地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項(xiàng)目學(xué)員：所有學(xué)員。
項(xiàng)目控制：
(1)拓展培訓(xùn)師把上述所說器材、場(chǎng)地發(fā)給每組，而后讓學(xué)員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點(diǎn)把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設(shè)計(jì)保護(hù)傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學(xué)員在3層樓高的地方進(jìn)行放雞蛋，其他學(xué)員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進(jìn)行決賽，勝出者，體驗(yàn)式培訓(xùn)師可以給一些小禮品作為獎(jiǎng)勵(lì)。
分享回顧：
(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來的?
(2)在小組合作項(xiàng)目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?
高空拓展心得篇五
我是來自于一家化妝品公司的員工，6.8日我參與了一場(chǎng)戶外的拓展訓(xùn)練活動(dòng)，其中的高空項(xiàng)目令我反思很大。
由于事前對(duì)于拓展訓(xùn)練還是蠻感興趣的，于是在此次活動(dòng)之前就先提前了解了拓展訓(xùn)練到底是干什么的。原來拓展訓(xùn)練是一個(gè)注重團(tuán)隊(duì)與個(gè)人成長(zhǎng)的挑戰(zhàn)活動(dòng)，以戶外體驗(yàn)式培訓(xùn)為形式。這種形式，對(duì)于我來說十分喜歡。因?yàn)槲铱梢酝ㄟ^自己的體驗(yàn)得知一些思考，而不是別人給我的一些想法和體會(huì)。
因?yàn)樵谖铱磥?，別人總結(jié)的一些東西終究是別人的。這樣的思想，似乎很符合此次拓展培訓(xùn)的形式，這讓我很驚喜。于是帶著這樣的心情，我積極的參與了此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)的報(bào)名。
拓展訓(xùn)練里的每個(gè)項(xiàng)目都使我受益匪淺，高空項(xiàng)目更是如此，這里就只和大家分享下我對(duì)于高空項(xiàng)目的理解及認(rèn)識(shí)。
此次參與的高空項(xiàng)目，叫做空中抓桿、又稱空中飛人?？罩凶U，在進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，要求參訓(xùn)者，在綁好保險(xiǎn)繩、戴好安全帽的前提下逐個(gè)爬上一個(gè)約5、6米的圓柱形起跳臺(tái)，從起跳臺(tái)向前跳起，抓住前方的圓柱形鋼管單杠，參訓(xùn)者完成以上動(dòng)作后，由地面保護(hù)人員用保險(xiǎn)繩送到地面。
在我的描述里，對(duì)于這個(gè)項(xiàng)目大家也許還沒有一個(gè)實(shí)際的切身感悟，但是對(duì)于我們當(dāng)時(shí)的在場(chǎng)隊(duì)員，一個(gè)個(gè)都嚇傻了。我的一個(gè)同事說道，這個(gè)會(huì)有人抓到嗎，感覺那個(gè)桿子好遠(yuǎn)啊。
本想著，這個(gè)項(xiàng)目我就不第一個(gè)嘗試了，哪知道拓展老師非要隊(duì)長(zhǎng)第一個(gè)準(zhǔn)備。有誰知道，我當(dāng)時(shí)有多生氣啊。
我當(dāng)時(shí)就在想：沒有辦法，豁出去了，我不第一個(gè)，我的團(tuán)隊(duì)可怎么辦。不能讓別人笑話我們，我們也可不能丟臉。雖然害怕，但是對(duì)于拓展老師的技術(shù)以及這個(gè)項(xiàng)目，我感覺還是蠻安全的，最主要的是自己心里虛了。
在拓展老師給我穿裝備的時(shí)候，我的身體好僵硬，移動(dòng)都不敢動(dòng)，生怕自己會(huì)怎么樣。這個(gè)時(shí)候，教練老師叫我放松點(diǎn)，不要害怕。你放心，我們的裝備很安全，我們的團(tuán)隊(duì)也都相信你。是不是啊大家，趕快給我們的隊(duì)長(zhǎng)加油吧。
帶著拓展訓(xùn)練最獨(dú)特的加油方式，我慢慢的試著登上圓柱形的起跳臺(tái)。相比較一開始的擔(dān)憂，現(xiàn)在的自己心里要稍微輕松了些。也不知道是不是拓展老師和我說的那些話起了作用，還是我的團(tuán)隊(duì)給我的勇氣。
“你要穩(wěn)住，先把腿抬到那個(gè)圓盤上。不要抓繩子，繩子會(huì)把你帶下來的”當(dāng)我登不上那個(gè)圓盤的時(shí)候，我只聽到拓展老師這樣和我說道。不過說實(shí)話，當(dāng)時(shí)的自己還是非常希望抓東西，因?yàn)楦杏X要掉下來很害怕?！凹佑桶?，隊(duì)長(zhǎng)，你是最棒的”這個(gè)時(shí)候，我的隊(duì)友們也給我加油，我很感動(dòng)。不過也好有壓力，生怕自己沒有做好，讓他們丟臉了。
在這樣不上不下的情況，我只能借助拓展老師的建議，慢慢的抬起一只腳到圓盤，然后試著踏上另一只腳。很慶幸的是，我成功了，我兩只腳都踩在了圓盤上。原本以為踏上去就好了，誰知道那個(gè)柱子竟然在動(dòng)，于是我的腳也在不停的抖動(dòng)，越來越害怕。我該怎么辦，我都不敢動(dòng)，更別提跳起來了。
這個(gè)時(shí)候，我不斷的鼓勵(lì)自己。告訴自己千萬不要害怕，這沒有多高的。我現(xiàn)在已經(jīng)爬上這圓盤了，我再往前點(diǎn)就可以抓住。底下的隊(duì)友們還在看著我，我不能因?yàn)檫@一點(diǎn)點(diǎn)的困難，就放棄。于是，我調(diào)整自己的呼吸，示意拓展訓(xùn)練的老師我要起跳了。
誰也沒有想到，我竟然成功了，我抓住了那根桿子。高空項(xiàng)目，也不過如此嗎?雖然這樣說，但是我清楚的知道，高空項(xiàng)目讓我認(rèn)識(shí)了很多。在危難之際，臨危受命，挑起自己的責(zé)任;越是關(guān)鍵時(shí)刻，越是要相信自己，深信自己;面對(duì)巨大壓力，頂住它，收獲的是動(dòng)力;相信拓展老師的技術(shù)，相信裝備的安全等等這些都是這一個(gè)項(xiàng)目所給我?guī)淼木薮笏伎肌?BR> 共
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高空拓展心得篇六
自古以來，人們就秉持著“俯身甚至蹦極，一飛沖天”的夢(mèng)想，對(duì)于高空活動(dòng)充滿好奇和向往。高空單杠作為一種普遍且充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引著越來越多人的參與。我有幸能夠拓展高空單杠，并通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)了許多新鮮而刺激的事物。在此，我將分享我的心得體會(huì)，希望能夠給予其他人一些啟示。
拓展高空單杠需要充足的力量、敏捷的反應(yīng)和一定的身體控制能力。在開始訓(xùn)練之前，我首先在地面上對(duì)各種動(dòng)作進(jìn)行了練習(xí)，熟悉了基本的動(dòng)作流程和技巧。隨后，我參加了專業(yè)的高空單杠課程，在教練的指導(dǎo)下，逐漸提高了技術(shù)水平和身體素質(zhì)。
第三段：克服恐懼，挑戰(zhàn)自我。
剛開始接觸高空單杠的時(shí)候，我感到了一種莫名的恐懼。站在高空平臺(tái)上，望著身下的虛無，腦海中充斥著各種“會(huì)不會(huì)摔下去？”的想法。然而，我意識(shí)到只有克服這種恐懼才能更好地享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。于是，我下定決心，毅然躍上單杠，勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。
第四段：感受身心的奇妙平衡。
拓展高空單杠過程中，我深刻體會(huì)到了身心的奇妙平衡。當(dāng)我在空中揮舞雙臂，感受到身體的自由和靈活時(shí)，我仿佛融入了大自然的懷抱，與風(fēng)云同在。同時(shí)，我也能夠感受到身體各個(gè)部位之間的協(xié)作和平衡，這一切需要我時(shí)刻保持專注和控制。在這個(gè)過程中，我不僅僅是挑戰(zhàn)自我，也是挑戰(zhàn)和平衡與和諧。
第五段：得到的收獲與啟示。
通過拓展高空單杠，我不僅僅獲得了身體上的鍛煉和挑戰(zhàn)，還收獲了許多有意義的啟示。我意識(shí)到，人生就像高空單杠一樣，需要我們保持平衡并且勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)。只有在克服恐懼、迎接困難的過程中，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛能和力量。同時(shí)，通過此項(xiàng)活動(dòng)，我也學(xué)會(huì)了珍惜每一次機(jī)會(huì)，享受當(dāng)下，因?yàn)樯畋旧砭褪且环N高空漫步。
總結(jié)：
拓展高空單杠是一項(xiàng)需要力量、勇氣和平衡的運(yùn)動(dòng)，通過此項(xiàng)活動(dòng)，我不僅僅鍛煉了身體，也收獲了許多有意義的啟示。面對(duì)挑戰(zhàn)永遠(yuǎn)不要退縮，同樣，在人生的道路上，亦然。拓展高空單杠讓我明白，只有在克服恐懼、迎接困難的過程中，我們才能真正發(fā)現(xiàn)自己的潛能和力量。讓我們一起勇敢地，邁向更高，更遠(yuǎn)的未來。
高空拓展心得篇七
拓展訓(xùn)練已經(jīng)成為了現(xiàn)今社會(huì)中非常流行的一種戶外活動(dòng)。其中，高空項(xiàng)目又是其中的一個(gè)重要組成部分。高空項(xiàng)目不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且還可以從心理上讓人更加自信、勇敢、果敢。本文將介紹高空拓展訓(xùn)練中的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)恐高癥。
在高空拓展訓(xùn)練的過程中，人們會(huì)遇到不同高度的挑戰(zhàn)，樹上行走、懸崖索道、踩空木板等，這對(duì)于患有恐高癥的人來說，無疑是一種心理上的折磨。因此，我們首先要了解恐高癥的原因和表現(xiàn)，以便做出更好的心理輔導(dǎo)。高空拓展訓(xùn)練中，沒有必要去克服恐高癥，但我們可以通過訓(xùn)練讓自己變得更加從容和自信。
第三段：挑戰(zhàn)自我。
高空拓展訓(xùn)練并不是所有人都能勇敢地去完成，因?yàn)樗枰艽蟮挠職夂妥孕?。在完成高空?xiàng)目時(shí)，我們需要挑戰(zhàn)自己的極限，個(gè)人意志力和決心也非常重要。在完成高難度的拓展活動(dòng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)具備了更大的壓力承受能力和自我控制能力。同時(shí)，通過多次的嘗試，會(huì)增加我們的自信心、勇氣和意志力。
第四段：加強(qiáng)聯(lián)合合作。
在高空拓展訓(xùn)練過程中，我們不僅需要挑戰(zhàn)自己，還需要注意與隊(duì)友之間的合作。因?yàn)槲覀兺瓿筛呖杖蝿?wù)所需要的所有繩索和設(shè)備都需要隊(duì)員共同協(xié)作。如果隊(duì)員之間缺乏信任和合作意識(shí)，那么這些設(shè)備的安全性將會(huì)被大大降低。通過高空拓展的訓(xùn)練，我們可以更好的了解對(duì)方，建立良好的溝通和合作，增強(qiáng)彼此的信任，這些都是在生活中很實(shí)用的技能。
第五段：結(jié)尾。
高空拓展訓(xùn)練不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，更重要的是，能讓我們從心理上變得更加自信和勇敢。拓展訓(xùn)練中，恐高癥患者也可以找到自己療愈的方法。完成高難度項(xiàng)目后，我們會(huì)感到非常自豪和滿足，這將為我們的人生帶來巨大的貢獻(xiàn)。在高空項(xiàng)目的過程中，我們還能夠提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，這對(duì)我們?cè)谌粘９ぷ骱蜕钪卸挤浅Ｓ幸?。在?shí)踐中體驗(yàn)成長(zhǎng)，去挑戰(zhàn)自我的極限，這是一種非常愉快和充滿挑戰(zhàn)的過程。
高空拓展心得篇八
說實(shí)話，在一開始的時(shí)候讓我去明陽天下拓展公司的高空拓展基地我是不想去的，認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費(fèi)時(shí)間。但是隨著這個(gè)活動(dòng)的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動(dòng)。經(jīng)過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。
想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。 我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少！
說實(shí)話，在一開始的時(shí)候我是不想去的，認(rèn)為這個(gè)活動(dòng)太無聊，沒有多大的意義，純屬是浪費(fèi)時(shí)間。但是隨著這個(gè)活動(dòng)的不斷深入，我發(fā)現(xiàn)，這是一次非常有意義的活動(dòng)。經(jīng)過這次，自我發(fā)展獲得很多有益之處。
未來社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)，已經(jīng)完全是對(duì)于人才的競(jìng)爭(zhēng)，成為社會(huì)、祖國未來具備競(jìng)爭(zhēng)能力的優(yōu)秀人才，這是廣大大學(xué)生迫切需要的事實(shí)。這次的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練，就是讓大學(xué)生通過素質(zhì)拓展訓(xùn)練，在激動(dòng)中、在恐懼中、在猶豫中、在喜悅中不斷提升對(duì)生活的感悟，對(duì)挑戰(zhàn)的向往，通過親身體驗(yàn)來培養(yǎng)自己的體育真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的味道，在大家非常鼓動(dòng)性的鼓勵(lì)下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時(shí)眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒有在下面看時(shí)那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個(gè)子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)？于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。 我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少。
擋著，又有墊子墊著，但是我還是沒有完全放開心中的恐懼。從這個(gè)環(huán)節(jié)中，我也有很深的體會(huì)：就是要相信自己、相信自己的隊(duì)友的實(shí)力，要能克服、敢于克服心中的恐懼，懷揣一顆堅(jiān)強(qiáng)勇敢的心。當(dāng)臺(tái)上的人問到：“我要跳了，你們準(zhǔn)備好了嗎？”，臺(tái)下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準(zhǔn)備好了，請(qǐng)相信我們！”這就是承諾。團(tuán)隊(duì)同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現(xiàn)了一種責(zé)任感，當(dāng)說出自己的承諾時(shí)，相當(dāng)于把自己的人品、公信力、責(zé)任心置于公眾的考驗(yàn)中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛(wèi)的。臺(tái)下同事表現(xiàn)出死守陣地，精神高度集中的狀態(tài)，能讓臺(tái)上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現(xiàn)了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長(zhǎng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團(tuán)隊(duì)的力量都會(huì)在信任中得到解釋和感受。只有在心理放松、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當(dāng)我們對(duì)同伴或者團(tuán)隊(duì)出現(xiàn)信任危機(jī)時(shí)，就會(huì)猜疑、無法真誠相對(duì)，然后動(dòng)作就會(huì)變形、行動(dòng)容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團(tuán)隊(duì)的利益，而且最終讓自己受到損害。
鐵不煉不成鋼，人不練不成才。凡事在經(jīng)歷后才會(huì)懂得的更多。高空斷橋。望著十米多高的斷橋，真的是有點(diǎn)腿軟。真有風(fēng)蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復(fù)反的味道，在大家非常鼓動(dòng)性的.鼓勵(lì)下，我一步步爬上了8米的高架，剛一上去就覺得快被風(fēng)帶走了，我緊緊抓住繩子，慢慢往前挪，此時(shí)眼前的那兩板之間的距離仿佛變大了，遠(yuǎn)沒有在下面看時(shí)那么近，更加緊張了，我總覺得跨不過去，我個(gè)子不高，怎么可能跨那么遠(yuǎn)？于是，我猶豫了，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我成功了，雖然跨腳的樣子有點(diǎn)丑，腿也一直在發(fā)抖。有猶豫，但不斷告訴自己“至少我邁出了那一步”，即使失敗我也是優(yōu)秀的。表面看起來很難的事，其實(shí)并沒有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們?nèi)绻蔀閺?qiáng)者，首先就必須挑戰(zhàn)自己的恐懼感，當(dāng)我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機(jī)會(huì)，實(shí)現(xiàn)人生一大步的跨越。在隊(duì)友、教練的注視中進(jìn)行攀登和跨越，需要承受相當(dāng)?shù)膲毫?。然而，在這個(gè)過程中，其它的隊(duì)員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導(dǎo)、歡呼，親歷者能深刻地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)與支持，每一次前進(jìn)，如果得到同伴的喝采和認(rèn)可，所有的壓力將化成前進(jìn)的動(dòng)力，這就是團(tuán)隊(duì)中鼓勵(lì)、贊美和支持的作用！在團(tuán)隊(duì)中，我們要及時(shí)、適當(dāng)?shù)貥淞駱?，成為行?dòng)的標(biāo)兵和模范，這對(duì)鼓舞士氣、引導(dǎo)風(fēng)氣有良好的作用。當(dāng)然，作為榜樣本身，需要有更大的勇氣和出色的表現(xiàn)，要能經(jīng)受得起考驗(yàn)，在眾人的視覺焦點(diǎn)中不斷自我激勵(lì)和完善。當(dāng)別人站在高桿上，在底下觀看的人似乎會(huì)覺得很簡(jiǎn)單、很容易。在自已身處其位的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動(dòng)。
由此我們需要想到在生活工作中，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和員工都處于組織中不同的位置，會(huì)產(chǎn)生不同的想法、感受和需求，需要面對(duì)不同的問題和困難。而團(tuán)隊(duì)的合作基于彼此間的理解和支持，我們都應(yīng)該培養(yǎng)一種觀念——換位思考。這是一個(gè)耳熟能詳?shù)睦砟?，但是，你真正做到了嗎？他教?huì)我們低很多，讓我們重新思考什么真正的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。
團(tuán)隊(duì)的精神。 沒有凝聚力的團(tuán)隊(duì)就沒有競(jìng)爭(zhēng)力。如果沒有團(tuán)隊(duì)精神，這次的所有訓(xùn)練項(xiàng)目就無法完成。如果一個(gè)團(tuán)隊(duì)的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀(jì)，勢(shì)必一盤散沙，工作就是難出成就，相反，當(dāng)這個(gè)團(tuán)隊(duì)面臨艱巨任務(wù)或遇到困難時(shí)能堅(jiān)定信心，同舟共濟(jì)，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認(rèn)為無法完成的任務(wù)，就能順利地到達(dá)勝利的彼岸。 這次拓展訓(xùn)練的全程中，所有的隊(duì)員都為團(tuán)隊(duì)完成拓展訓(xùn)練科目發(fā)揮了重要作用。正是由于大家嚴(yán)格要求自己，注重了細(xì)節(jié)，一絲不茍、自動(dòng)自發(fā)、拒絕借口，才順利地完成了任務(wù)。特別是在挑戰(zhàn)5分鐘的活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)的魅力發(fā)揮到了極致啊！
拓展訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，每個(gè)隊(duì)員臉上都閃耀著自信的微笑。是的，“我們戰(zhàn)勝了自己”；每個(gè)隊(duì)員相互的目光都充滿著信任，是的，“我們?cè)谝黄鹗亲畎舻摹?！看到這一切，我在想，拓展訓(xùn)練拓展的是什么？拓展的是膽量、豪氣和意志，拓展的是信任和理解，拓展的是團(tuán)隊(duì)意識(shí)，溝通技巧;它突破了體能的極限，在精神極限上培養(yǎng)出信任、團(tuán)結(jié)、合作。這次拓展訓(xùn)練給了我一次終身難忘的經(jīng)歷。拓展訓(xùn)練讓肉體達(dá)到煎熬，但卻讓心靈達(dá)到了升華，更讓我深切地體會(huì)到團(tuán)隊(duì)意識(shí)的重要性，沒有團(tuán)隊(duì)意識(shí)的員工，無論學(xué)識(shí)有多高、技術(shù)有多精、學(xué)歷有多深都將不會(huì)朝著公司有利的方向發(fā)展的，一切才華、學(xué)識(shí)對(duì)于這個(gè)企業(yè)來講或許都是零。只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)隊(duì)員相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，相互信任，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。短暫的拓展訓(xùn)練已結(jié)束，留給自己的是永恒的震撼。這次訓(xùn)練，不僅僅是一種簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，而是一種文化、一種精神、一種理念的滲透；它改變了我這些年來的思維模式，使我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量，也領(lǐng)悟了創(chuàng)新的重要意義；它是一次對(duì)身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項(xiàng)工作的動(dòng)力。
此時(shí)我才明白參加它的重要意義，素質(zhì)拓展激發(fā)個(gè)人潛能，發(fā)現(xiàn)自身問題，增強(qiáng)自信心，改進(jìn)自身形象。提高自我管理意識(shí)與承受力，克服心理惰性，鍛煉戰(zhàn)勝困難的毅力與恒心。情感溝通和表達(dá)能力增強(qiáng)，人際關(guān)系趨向和諧，學(xué)會(huì)關(guān)心他人和與人合作。有一顆感恩的心態(tài)，感恩家人、老師、朋友，感恩身邊的每一個(gè)人。塑造團(tuán)隊(duì)精神、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力、使其更好地融入團(tuán)隊(duì)。提高溝通合作意識(shí)。突破傳統(tǒng)思維方式，提高解決問題的能力。心態(tài)的調(diào)整，讓您時(shí)刻保持一種樂觀心態(tài)。結(jié)識(shí)更多的志同道合的朋友，提升自己的人脈關(guān)系。
良好的團(tuán)隊(duì)精神和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，是現(xiàn)代人應(yīng)有的基本素質(zhì)，也是現(xiàn)代人人格特質(zhì)的兩大核心內(nèi)涵。有一位企業(yè)家說過：不要以為你什么都行，離開了團(tuán)隊(duì)，你可能一事無成；也不要以為你勢(shì)單力孤，有了團(tuán)隊(duì)，你也許什么都行！
其實(shí)，一天的時(shí)間很短，就在那不知不覺中度過了，雖說也是蠻辛苦的，可是這次活動(dòng)的確讓我受益匪淺。這是我第一次參加這樣的素質(zhì)拓展，可以說，這天是辛苦的，但是在這天中獲得的精神財(cái)富卻是一筆永久的財(cái)富。將來無論身處何地，在什么樣的集體中，都需要這些精神：凡事要以團(tuán)體利益為重，任何時(shí)候都要充分的相信自己的實(shí)力，相信他人！這才是這天中學(xué)到的最珍貴的知識(shí)。我很感謝能通過此次拓展訓(xùn)練活動(dòng)有這樣一次深刻的體驗(yàn)和有意義的經(jīng)歷。我也為我能處于這樣一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)而感到榮幸，我想，只要相信自己所在的團(tuán)隊(duì)，那么不論我們接下來會(huì)面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽著手共同去克服，因?yàn)槲覉?jiān)信：團(tuán)結(jié)就是力量！
總之，這天的成果是豐碩的，我將會(huì)把這天學(xué)到的 東西運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)生活中去。也希望學(xué)生會(huì)和學(xué)校以后能更多的組織這樣的活動(dòng)，讓越來越多的人在這樣的活動(dòng)中體味生活。
月初，管理所組織我們前往君拓基地開展“點(diǎn)燃青春熱情，展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)活力”戶外拓展訓(xùn)練活動(dòng)。在訓(xùn)練基地，經(jīng)過教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學(xué)習(xí)方法和培訓(xùn)方式，一項(xiàng)來源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，旨在激勵(lì)人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團(tuán)隊(duì)合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目都是對(duì)團(tuán)隊(duì)高度和諧的考驗(yàn)，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現(xiàn)。
給我印象最深的是高空斷橋這個(gè)項(xiàng)目。當(dāng)我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓(xùn)練營看到斷橋時(shí)，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高??！”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項(xiàng)任務(wù)---“高空斷橋”---七米高的兩個(gè)鐵柱高聳著，上面懸著兩個(gè)互不聯(lián)系的鐵板，我們要做的就是從一個(gè)鐵板跳到另一個(gè)鐵板上，當(dāng)時(shí)大家都對(duì)自己的勇氣有點(diǎn)質(zhì)疑了：
“這么遠(yuǎn)肯定跳不過去”
“我有恐高癥，怎么辦？”
“我平時(shí)跳遠(yuǎn)都才跳1米4，這怎么能過去呢？”
“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”
......
在高空斷橋項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，我在下面望著七米高的斷橋時(shí)，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點(diǎn)恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應(yīng)該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當(dāng)我一步一步爬上七米高空之時(shí)，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當(dāng)時(shí)腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎？”盡管有保險(xiǎn)帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時(shí)此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動(dòng)于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
斷橋下，教練的鼓舞、隊(duì)友 的鼓舞都沒有灌進(jìn)耳朵里。身后的飛魚教練也對(duì)我說:有我在，還有保護(hù)你的繩子，勇敢的跨過去，沒 問題的。在我笨拙的跨到對(duì)面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了。也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困 難的步伐和克服困難的勇氣。 隨后，我們進(jìn)行了紅黑博弈、共建美好家園的項(xiàng)目。其中"共建美好家園"的項(xiàng)目給我留下了 深刻的印象。由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務(wù)，因此每個(gè)小組都在各行其是，各自為了 完成各自的任務(wù)而"忙碌著"。很快，30分鐘的游戲時(shí)間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看 到四十多位同事站在由二十四個(gè)節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時(shí)，我想，我們每一個(gè)人心中都有著 悲憤。我們忘記了大家是一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個(gè)"建設(shè)任務(wù)"的 情況下瞎忙、亂忙，以至于任務(wù)完成的一敗涂地。
高空斷橋——膽識(shí)的挑戰(zhàn)，高空斷橋拓展項(xiàng)目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡(jiǎn)單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個(gè)人都要勇敢的面對(duì)一切，堅(jiān)信自己能行。一天的戶外拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，讓我們對(duì)工作、對(duì)人生都有了一個(gè)重新的認(rèn)知。一天的培訓(xùn)鍛煉了我們的膽識(shí)，增強(qiáng)了我們團(tuán)隊(duì)合作的意識(shí)，讓我們相信每個(gè)人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。
高空拓展心得篇九
空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過相互鼓勵(lì)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。
3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊(duì)友激勵(lì)，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對(duì)教官講“我準(zhǔn)備好了”，自己數(shù)“123”同時(shí)奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。
6、指導(dǎo)、鼓勵(lì)挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。
高空拓展心得篇十
經(jīng)過訓(xùn)練，我更加深刻的感受到戶外拓展訓(xùn)練與軍訓(xùn)的區(qū)別。軍訓(xùn)是叫我們能更好的懂得遵守紀(jì)律和服從命令，戶外拓展訓(xùn)練則重于使學(xué)員了解團(tuán)隊(duì)合作的重要性，加強(qiáng)學(xué)員團(tuán)隊(duì)的榮辱感和歸屬感，清楚個(gè)人團(tuán)隊(duì)中的定位與責(zé)任，掌握溝通技巧，提高溝通能力，加強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，熔練團(tuán)隊(duì)合作精神，加強(qiáng)自信心與掌握協(xié)調(diào)各種關(guān)系的能力，激發(fā)自己的潛能，熱情投入到團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練。
雖然只有短短的兩天時(shí)間，拓展訓(xùn)練給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)卻是一筆永久的精神財(cái)富，無論我們身處任何崗位，只要用心體會(huì)就能得到十分有益和人生感悟。
從訓(xùn)練的一開始“高空走鋼絲”“劃船奪旗”“十萬火急”“畢業(yè)墻”幾乎所有的項(xiàng)目我們的團(tuán)隊(duì)成員都積極的出謀劃策，都在為完成一致的目標(biāo)而努力。大家沒有任何的隔閡和本位主義是相互幫助和協(xié)作。相信經(jīng)過這一次短暫的戶外的拓展工作我們中大23班的全體同學(xué)都能象空間走鋼絲一樣，手緊緊握住，相互支持，我們就能成為一個(gè)團(tuán)體，具有強(qiáng)大競(jìng)爭(zhēng)力的團(tuán)體。
高空拓展心得篇十一
空中斷橋：勇敢讓我們?nèi)绱嗣利悶槠谝惶斓拿麝柼煜峦卣构镜耐卣褂?xùn)練，帶給我們的是勇氣，是相信隊(duì)友，是團(tuán)結(jié)協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們?cè)谖磥淼牡缆飞喜慌吕щy，勇敢進(jìn)?。∑渲械目罩袛鄻蝽?xiàng)目，讓我深深的認(rèn)識(shí)到：有時(shí)候不逼自己，永遠(yuǎn)戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠(yuǎn)不知道自己有多優(yōu)秀，因?yàn)橛赂視?huì)讓我們變美麗！
永不言敗!”隊(duì)員們齊呼著我們隊(duì)的隊(duì)訓(xùn)，有隊(duì)友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺(tái)。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個(gè)人挑戰(zhàn)不成功，我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時(shí)挺奇怪的，當(dāng)沒時(shí)間思考時(shí)，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當(dāng)有時(shí)間考慮時(shí)，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實(shí)。兩米的距離，平時(shí)就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點(diǎn)點(diǎn)往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時(shí)蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對(duì)面的橋板上，心里踏實(shí)多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵(lì)我說做得很好?？缁厝サ臅r(shí)候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動(dòng)魄的“空中斷橋”!
每個(gè)人的一生都會(huì)面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機(jī)會(huì)，也是挑戰(zhàn)。“跳過去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的起始點(diǎn)。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時(shí)候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機(jī)會(huì)也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋。
邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
高空拓展心得篇十二
4月的一個(gè)周六，我們青年教師來到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學(xué)校組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，親身經(jīng)歷了拓展的每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，我覺得這次活動(dòng)對(duì)我來說受益匪淺，想必每個(gè)人都有很多收獲，無論是在對(duì)待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。
每個(gè)人遇到困難都會(huì)猶豫、徘徊，更有甚者會(huì)退縮，至少我是這樣的。我們的第一個(gè)項(xiàng)目就是高空抓杠，這在所有拓展項(xiàng)目中也是最難最驚險(xiǎn)的。當(dāng)我爬到8米高的鋼柱頂上時(shí)，我不敢站起來，因?yàn)槲矣锌指甙Y，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過了激烈的思想斗爭(zhēng)，還有隊(duì)友的鼓勵(lì)，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時(shí)我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無限的恐懼，此時(shí)我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復(fù)了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強(qiáng)大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實(shí)工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強(qiáng)大，我相信努力就一定會(huì)有收獲!
高空拓展心得篇十三
個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。
二、器材。
安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長(zhǎng)扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。
三、場(chǎng)地。
戶外高空訓(xùn)練架。
四、人員要求。
人數(shù)不限。
五、活動(dòng)目標(biāo)。
1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。
2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。
3.以積極的心態(tài)去爭(zhēng)取和獲得機(jī)會(huì)。
4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。
5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學(xué)習(xí)換位思考。
六、操作過程。
1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。
2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。
3.學(xué)員開始前做好熱身活動(dòng)。
4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。
5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。
七、項(xiàng)目規(guī)則。
1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。
八、注意事項(xiàng)。
1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長(zhǎng)發(fā)，長(zhǎng)發(fā)者應(yīng)將長(zhǎng)發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長(zhǎng)的應(yīng)入如衣服內(nèi))。
4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。
6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。
7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。
8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。
九、總結(jié)分享。
1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。
4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。
5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長(zhǎng)得更快速。
8.不要自以為是，總認(rèn)為簡(jiǎn)單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
高空拓展心得篇十四
高空拓展活動(dòng)是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團(tuán)建活動(dòng)。在我參加的這個(gè)活動(dòng)中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個(gè)人心得體會(huì)。
第一段：尊重團(tuán)隊(duì)成員。
在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都要依靠團(tuán)隊(duì)完成各種難題。在完成任務(wù)的過程中，我們要學(xué)會(huì)互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團(tuán)隊(duì)成員的鼓勵(lì)和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務(wù)。
第二段：信任團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)。
在高空拓展活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)起著很重要的作用。團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)能夠?yàn)閳F(tuán)隊(duì)制定明確的目標(biāo)，幫助團(tuán)隊(duì)成員找到合適的定位，并促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的互動(dòng)。當(dāng)我遇到難題時(shí)，我需要團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個(gè)突破自己極限的挑戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)我感到驚恐，可是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一直在我身邊陪伴著我，堅(jiān)定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是讓人們?cè)谔魬?zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會(huì)遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會(huì)到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個(gè)緊張和驚慌的時(shí)刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務(wù)，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團(tuán)隊(duì)合作。
在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都需要珍惜與團(tuán)隊(duì)成員之間的合作。團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務(wù)。在我的高空走跳中，我感受到了強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)合作精神，不同于單獨(dú)完成任務(wù)的感覺，團(tuán)隊(duì)成員之間的互相配合和鼓勵(lì)，讓我感受到了真正的團(tuán)結(jié)和友愛。
第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。
高空拓展這個(gè)活動(dòng)不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當(dāng)我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時(shí)的我，感到了一種自己從未體驗(yàn)過的人生快樂，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應(yīng)有的回報(bào)，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結(jié)：高空拓展活動(dòng)不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)合作和成長(zhǎng)的過程，在其中我們得到了學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和啟示，更深刻地認(rèn)識(shí)到了人生的真諦。我們應(yīng)該珍惜這樣的機(jī)會(huì)和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
高空拓展心得篇十五
高空斷橋是我們訓(xùn)練的第二個(gè)項(xiàng)目，望著十多米的斷橋，我既緊張又刺激。緊張的是太高了摔下來怎么辦；刺激的是這是我第一次參加這樣的高空項(xiàng)目我能不期待嗎。隨著隊(duì)友一個(gè)個(gè)勇敢的完成了任務(wù)，終于輪到自己上場(chǎng)了。在上場(chǎng)之前，隊(duì)友們一同上前拍著我的肩膀，高喊著我們的隊(duì)名是刀鋒隊(duì)，我們的隊(duì)訓(xùn)是快速行動(dòng)、風(fēng)行天下。
待隊(duì)友們給我充滿電后，我終于上場(chǎng)了。帶著緊張又刺激的心情；帶著不能辜負(fù)大家的期待，我利索的爬上了斷橋。但邁出斷橋第一步的時(shí)候，我恐懼了、猶豫了。我徘徊在斷橋一邊不敢再邁出腳步，許久，聽到隊(duì)友們?cè)谙旅鎱群爸?，‘‘沒事的，慢慢往前走，你可以的。準(zhǔn)備1、2、3跳，看著大家信任的目光，我奮力一躍，成功了，此時(shí)此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動(dòng)于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍??這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
“斷橋”一小步，人生一大步，它告訴我們，決不能輕言放棄，任何時(shí)候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。在拓展訓(xùn)練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)。它改變了我的思維模式，超越了自我，認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)的巨大力量。我將努力在以后的工作中，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作的精神，為公司的發(fā)展盡一份自己的力量。
高空拓展心得篇十六
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越……！
體驗(yàn)感受一：把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對(duì)我說：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個(gè)小時(shí)，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對(duì)我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時(shí)候，也沒有用太長(zhǎng)時(shí)間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場(chǎng)的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長(zhǎng)了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來說，也對(duì)于那些較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會(huì)感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個(gè)意義上說，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。
體驗(yàn)感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實(shí)這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個(gè)重物了。
在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對(duì)人的行為的影響，對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來自各個(gè)方面的暗示，如果我們沒有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。
因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問你，老師，哪一個(gè)是左腳？還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?BR> 因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對(duì)我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。
體驗(yàn)感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)椋冶緛砭筒皇莻€(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。
我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長(zhǎng)度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護(hù)的情況下走過這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動(dòng)那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。
體驗(yàn)感受四：擴(kuò)大心理舒適區(qū)。
有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的。因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實(shí)。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題在簡(jiǎn)單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得10分。
體驗(yàn)感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上我感覺，只要做過這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無論大家在上面呆的時(shí)間長(zhǎng)也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時(shí)說了一句話。
高空拓展心得篇十七
拓展訓(xùn)練高空斷橋(空中斷橋)是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類高心理沖擊的項(xiàng)目，整個(gè)過程需獨(dú)立完成?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健睗饪s了這個(gè)活動(dòng)的精華。
高空斷橋(空中斷橋)是“激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)”為目的的戶外運(yùn)動(dòng)———經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一,顧名思義,這個(gè)項(xiàng)目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再從另一側(cè)邁回來,最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越..
項(xiàng)目目的：
項(xiàng)目布置：
(一)點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類的項(xiàng)目。
(二)項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。
(三)操作步驟：
1、布置任務(wù);。
3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一字排開，逐個(gè)練習(xí);。
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng);。
5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵(lì)。
6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或(大號(hào)半身安全帶加扁帶)。
7、所有隊(duì)員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。
監(jiān)控要點(diǎn)：
1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。
2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊(duì)員來到橋上后先讓他站在相對(duì)安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時(shí)給隊(duì)員以鼓勵(lì)。
7、在換保護(hù)時(shí)，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時(shí)根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
高空拓展心得篇十八
高空拓展是現(xiàn)代社會(huì)中越來越受歡迎的一種戶外活動(dòng)，通過在高空中完成各種挑戰(zhàn)來幫助參與者更好地了解自己和團(tuán)隊(duì)。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動(dòng)，并從中獲得了許多心得和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)歷和見解。
第二段：個(gè)人體驗(yàn)。
在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領(lǐng)隊(duì)的激勵(lì)和鼓勵(lì)以及隊(duì)友的支持和互相信任，使我慢慢地?cái)[脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰(zhàn)，并且體會(huì)到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務(wù)時(shí)，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作。
經(jīng)過高空拓展的經(jīng)歷，我更加深入地了解到做好團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在完成各種任務(wù)的過程中，我們必須相互信任、支持和協(xié)作。通過互相勉勵(lì)和啟發(fā)，我們團(tuán)隊(duì)成員之間建立了強(qiáng)烈的情感連接，這也促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)凝聚力的增強(qiáng)。在高空環(huán)境下，我們共同面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，這也增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)意志和韌性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的過程中，我也深入認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)合作中應(yīng)該更加主動(dòng)互動(dòng)，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務(wù)中失敗的經(jīng)歷，也幫助我認(rèn)識(shí)到自己的不足之處并及時(shí)改進(jìn)。這種自我反思和自我發(fā)現(xiàn)的能力也讓我更加了解自己并建立自信。
第五段：結(jié)論。
高空拓展并不只是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的戶外活動(dòng)，它可以使人們?cè)谡嬲饬x上挑戰(zhàn)自己并學(xué)習(xí)新的技能，同時(shí)也能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長(zhǎng)。對(duì)于我個(gè)人而言，這次高空拓展的經(jīng)歷不僅僅是一次有趣的體驗(yàn)，更是幫助我成為更好的自己、更優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者和更出色的團(tuán)隊(duì)成員的重要機(jī)會(huì)。我相信，高空拓展活動(dòng)將會(huì)在未來繼續(xù)得到更多的推崇和普及。
高空拓展心得篇十九
于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的.。
在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長(zhǎng)不少！