通過(guò)讀后感的寫作，我們可以培養(yǎng)思考和分析問(wèn)題的能力。寫讀后感時(shí)可以結(jié)合自身的經(jīng)歷和情感，以個(gè)人視角進(jìn)行感悟和思考。下面是一些讀者寫的精彩讀后感，讓我們一起來(lái)品味閱讀的魅力吧。
情緒急救讀后感篇一
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個(gè)人身上都會(huì)出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過(guò)因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說(shuō)話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè)影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
情緒急救讀后感篇二
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問(wèn)題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。
人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。作者：王麗娜。
情緒急救讀后感篇三
生活中、工作中、家庭中...來(lái)自各個(gè)方面的壓力讓我們的情緒容易發(fā)生波動(dòng)，會(huì)讓自己感到失落、憤怒、內(nèi)疚、迷茫和痛苦。
悲觀的人雖生如死，樂(lè)觀的人永生不老。幸福達(dá)人會(huì)選擇做情緒的主人，自己決定用什么樣的方式來(lái)回應(yīng)生活中發(fā)生的任何事情，了解了情緒的秘密，最大的好處就是：我們會(huì)從現(xiàn)在開始為自己的情緒負(fù)責(zé)任，而不會(huì)把情緒的責(zé)任丟給別人，甚至是自己最親近的人。
我們無(wú)權(quán)介入別人的生活、更無(wú)法擺脫世俗的萬(wàn)象，生活用什么態(tài)度對(duì)待我們，我們毫無(wú)掌控，我們只有管好自己，管理好自己的情緒。
比如：我們的產(chǎn)品那么好，客戶卻總是拒絕我、不接受我的產(chǎn)品。于是，自己就會(huì)有挫折感，覺(jué)得很沮喪；甚至?xí)虼艘饝嵟嚎蛻舨蛔R(shí)貨！客戶眼瞎！客戶xx??！并因?yàn)檫@個(gè)事，搞的自己其他的事也沒(méi)狀態(tài)和心情了。
格局大，天地寬。與其做情緒的操縱者，不如去做自己情緒的掌控者。只有這樣，才能讓浮躁的自己破繭成蝶，涅槃重生。
與其自己整天糾結(jié)生活是不安？是抱怨？還是肝腸寸斷？不如說(shuō)是自己，心有魔債。
情緒急救讀后感篇四
我們生活在這紛繁的世界，就會(huì)同時(shí)擁有著樂(lè)觀與恐懼的情緒。
《情緒急救》教給我們?cè)冢壕芙^、孤獨(dú)、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過(guò)自身給予矯正，避免造成更大的傷害。現(xiàn)在就行動(dòng)，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉?投資，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂(lè)地生活！
情緒急救讀后感篇五
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問(wèn)題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的`境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒急救讀后感篇六
我們?cè)谏钪泄ぷ髦卸茧y以避免會(huì)遇到情緒的波動(dòng)比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來(lái)不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會(huì)湊合的應(yīng)對(duì)生活,而樂(lè)觀的.人對(duì)待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會(huì)控制情緒對(duì)以后的生活和工作以及家人們的情緒面對(duì)。
我們?cè)谏钪幸姷矫總€(gè)人的不一樣的情緒都無(wú)法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會(huì)急說(shuō)什么太慢我都會(huì)用微笑面對(duì)并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會(huì)控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒急救讀后感篇七
在繁忙的生活節(jié)奏中，我們時(shí)常會(huì)遭遇各種情緒困擾。情緒急救，指的是在遇到情緒危機(jī)時(shí)采取的緊急應(yīng)對(duì)措施，以幫助我們快速恢復(fù)穩(wěn)定。在此，我將分享一些在情緒急救方面的心得。
首先，我們要認(rèn)識(shí)到情緒急救的重要性。情緒急救能幫助我們應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的情緒波動(dòng)，如焦慮、沮喪或憤怒。通過(guò)采取適當(dāng)?shù)募本却胧?，我們可以有效緩解?fù)面情緒，防止情緒危機(jī)進(jìn)一步惡化。
其次，我們需要了解情緒危機(jī)的源頭。在遇到情緒危機(jī)時(shí)，我們應(yīng)嘗試?yán)斫庾约旱那榫w反應(yīng)，并探究背后的原因。只有了解情緒危機(jī)的本質(zhì)，我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。
在情緒急救過(guò)程中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：
1.立即行動(dòng)：當(dāng)遇到情緒危機(jī)時(shí)，我們應(yīng)立即采取行動(dòng)，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?、進(jìn)行冥想或進(jìn)行有效的溝通，以緩解情緒壓力。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變消極的心態(tài)，轉(zhuǎn)而采取積極樂(lè)觀的態(tài)度。這有助于我們以更積極的方式看待問(wèn)題，從而減輕情緒困擾。
3.傾聽他人：在情緒危機(jī)中，我們需要學(xué)會(huì)傾聽他人的聲音。通過(guò)與他人分享自己的感受，我們可以獲得支持和理解，從而減輕內(nèi)心的痛苦。
4.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是非常重要的。專業(yè)人士能提供更有針對(duì)性的建議和支持，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)情緒危機(jī)。
最后，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒急救并非一勞永逸的過(guò)程，而是一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)不斷地實(shí)踐和反思，我們可以逐漸掌握情緒急救的技巧，更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種情緒困擾。
總之，情緒急救對(duì)于我們的心理健康至關(guān)重要。通過(guò)了解情緒危機(jī)的源頭，掌握有效的急救措施，我們能夠在遇到情緒困擾時(shí)迅速恢復(fù)穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
情緒急救讀后感篇八
情緒急救，顧名思義，是指在面對(duì)壓力、挫折、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，以迅速恢復(fù)情緒平衡。本文將詳細(xì)介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會(huì)中，壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們?cè)谠庥銮榫w危機(jī)時(shí)迅速恢復(fù)平衡，減輕負(fù)面情緒對(duì)我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問(wèn)題的積極面，用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會(huì)給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
1.識(shí)別情緒：當(dāng)你感到壓力、挫折或者焦慮時(shí)，認(rèn)識(shí)到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認(rèn)這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來(lái)源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問(wèn)題的本質(zhì)。
4.制定應(yīng)對(duì)策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習(xí)：情緒急救是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持續(xù)的實(shí)踐和努力。
最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關(guān)注和努力。只有在日常生活中不斷地實(shí)踐和應(yīng)用，我們才能真正享受到情緒急救帶來(lái)的好處。同時(shí)，我們也應(yīng)該明白，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，沒(méi)有一種方法適用于所有人。因此，在實(shí)踐中，我們需要靈活運(yùn)用各種方法，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
同時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。它可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)生活中的挫折和困難時(shí)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。通過(guò)持續(xù)的實(shí)踐和應(yīng)用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒急救讀后感篇九
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^(guò)這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無(wú)需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。
二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”，李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無(wú)意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的.回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓?lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué)，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺(jué)，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂(lè)的大道。
三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂(lè)、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂(lè)、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認(rèn)為的快樂(lè)情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè)，快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在。
四、給予幫助快樂(lè)的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛(ài)他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂(lè)，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛(ài)和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。
當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛(ài)的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。
消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉?，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過(guò)書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。
情緒急救讀后感篇十
所謂人非草木，孰能無(wú)情。情緒在我們生活中無(wú)處不在，我們常常會(huì)受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會(huì)給生活和工作都帶來(lái)很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點(diǎn)放在從事教師這個(gè)特殊群體的情緒分析，讓我們從一個(gè)比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對(duì)于像我們這樣的年輕教師來(lái)說(shuō)，情緒管理確實(shí)是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會(huì)因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)提高而感到自豪，同時(shí)也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)沒(méi)有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺(jué)得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來(lái)源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個(gè)部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實(shí)現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實(shí)現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說(shuō)我們感受到不同情緒的時(shí)候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時(shí)候會(huì)心跳加速、手腳不自覺(jué)顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評(píng)價(jià)取向，我們會(huì)對(duì)外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對(duì)我們說(shuō)出的話是具有侮辱性的，就會(huì)感到不安和憤怒。情緒的第三個(gè)取向是建構(gòu)取向，強(qiáng)調(diào)的是情緒會(huì)受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗(yàn)的影響。
基于這三個(gè)取向，我自然得出一個(gè)結(jié)論：遇到不良情緒時(shí)，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評(píng)估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒(méi)有得到很好控制的時(shí)候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，從而保持一個(gè)比較好的心境。
那么情緒到底從何而來(lái)呢？書中給出了一個(gè)終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實(shí)的匹配度決定了我們的各種情緒。這個(gè)理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個(gè)職業(yè)發(fā)展來(lái)說(shuō)，我們先是想努力進(jìn)入一個(gè)待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問(wèn)題，在評(píng)職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時(shí)慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來(lái)相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問(wèn)題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問(wèn)題……欲望的溝壑似乎越來(lái)越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過(guò)程中，我們有時(shí)難免會(huì)感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說(shuō)明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無(wú)疑是否定的，因?yàn)橹灰@些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ模覀冊(cè)谂Φ倪^(guò)程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個(gè)話題：如何平衡現(xiàn)實(shí)和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
相信對(duì)于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來(lái)說(shuō)，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺(jué)得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個(gè)群體。書中提到的幾個(gè)實(shí)例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無(wú)尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒(méi)有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識(shí)到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來(lái)自20%的時(shí)間，80%的時(shí)間創(chuàng)造了20%的成果。這就非?？简?yàn)我們對(duì)工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問(wèn)題，不要總是只知道投入時(shí)間，卻不去反思如何有效地利用時(shí)間，爭(zhēng)取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時(shí)間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時(shí)間去做一些不那么重要的事情。對(duì)于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績(jī)，讓他們?cè)诠俜浇y(tǒng)計(jì)的評(píng)比中名列前茅；積極參與各項(xiàng)教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時(shí)間可以分成兩塊，一塊用來(lái)做高強(qiáng)度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來(lái)完成相對(duì)瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。
太過(guò)于追名逐利會(huì)讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識(shí)自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅(jiān)強(qiáng)的心靈。認(rèn)識(shí)自我就是要有一個(gè)全面客觀的對(duì)自己的定位及評(píng)估，要充分意識(shí)到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對(duì)外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放手，學(xué)會(huì)接納我們不能改變的部分。
人的社會(huì)屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì)真誠(chéng)待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會(huì)感恩，每周記錄5件讓我們覺(jué)得感恩的事情；學(xué)會(huì)寬容，對(duì)人對(duì)事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械男腋８?，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會(huì)和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過(guò)上更充實(shí)的人生！
情緒急救讀后感篇十一
情緒急救并不是一個(gè)新的概念，而是指在面對(duì)壓力、失落、悲傷等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，幫助個(gè)體渡過(guò)難關(guān)，并從中恢復(fù)的過(guò)程。在本文中，我們將探討情緒急救的重要性，并闡述其背后的科學(xué)依據(jù)。
首先，情緒急救對(duì)于個(gè)體心理健康至關(guān)重要。在我們的生活中，難免會(huì)遭遇各種困難和挫折，如喪失親人、失戀、失業(yè)等。面對(duì)這些困境，若不及時(shí)采取有效的情緒急救措施，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的情緒困擾，甚至引發(fā)其他心理問(wèn)題。因此，掌握并實(shí)施有效的情緒急救策略，對(duì)于我們的心理健康具有重要意義。
那么，情緒急救的科學(xué)依據(jù)是什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒急救的過(guò)程實(shí)際上是對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)過(guò)程。當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，大腦會(huì)釋放出腎上腺素等激素，使個(gè)體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。然而，長(zhǎng)期的壓力會(huì)破壞個(gè)體的心理平衡，引發(fā)負(fù)面情緒。因此，有效的情緒急救策略可以幫助個(gè)體調(diào)整心態(tài)，降低壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
接下來(lái)，我們將詳細(xì)介紹三種常見的情緒急救方法：積極心態(tài)培養(yǎng)、情緒管理技巧和心理疏導(dǎo)。這些方法經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明，能夠幫助個(gè)體有效地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，恢復(fù)心理平衡。
首先，積極心態(tài)培養(yǎng)。通過(guò)培養(yǎng)樂(lè)觀、積極的生活態(tài)度，個(gè)體可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難。這需要我們關(guān)注生活中的積極方面，并學(xué)會(huì)從失敗和挫折中尋找積極的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
其次，情緒管理技巧。有效的情緒管理技巧可以幫助我們更好地控制情緒，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，提高我們的情緒穩(wěn)定性。
最后，心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)是通過(guò)與專業(yè)人士交流，以解決心理問(wèn)題的方法。對(duì)于那些無(wú)法自行處理負(fù)面情緒的個(gè)體，心理疏導(dǎo)是一種有效的解決方案。
情緒急救讀后感篇十二
閑暇之余，閱讀了《情緒急救》一書，我初步了解了心理創(chuàng)傷這一癥狀，心理創(chuàng)傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關(guān)注，隨著人們生活水準(zhǔn)的提高，許多家庭都有一個(gè)藥箱――裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用于治療身體疾病，但就在科學(xué)手段，并沒(méi)有一種用于治療心理疾病的藥物，我們還沒(méi)有掌握有效的手段來(lái)緩解心理層面受到的疼痛。
當(dāng)你問(wèn)一個(gè)成年人，如何減輕拒絕帶來(lái)的痛苦、孤獨(dú)或者失敗導(dǎo)致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談?wù)撐覀兊母惺?，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會(huì)帶來(lái)?yè)p害。
全書內(nèi)容共分為7個(gè)章節(jié)，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。
本書的每一章節(jié)都分為兩個(gè)部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認(rèn)識(shí)不到的傷害。
例如，我們都知道孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又會(huì)導(dǎo)致他們下意識(shí)第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)期。
通過(guò)閱讀了解，我認(rèn)識(shí)到了當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下，一些人正在遭遇的心里疾病。讓我在今后的接待群眾來(lái)訪工作中，要耐心細(xì)致地給每位來(lái)訪群眾做好解釋疏導(dǎo)工作，認(rèn)真傾聽群眾訴求，緩解來(lái)訪群眾情緒，重在落實(shí)解決問(wèn)題，爭(zhēng)做“人民滿意”接訪工作者！
情緒急救讀后感篇一
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個(gè)人身上都會(huì)出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過(guò)因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說(shuō)話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè)影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會(huì)如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
情緒急救讀后感篇二
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問(wèn)題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。
人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。作者：王麗娜。
情緒急救讀后感篇三
生活中、工作中、家庭中...來(lái)自各個(gè)方面的壓力讓我們的情緒容易發(fā)生波動(dòng)，會(huì)讓自己感到失落、憤怒、內(nèi)疚、迷茫和痛苦。
悲觀的人雖生如死，樂(lè)觀的人永生不老。幸福達(dá)人會(huì)選擇做情緒的主人，自己決定用什么樣的方式來(lái)回應(yīng)生活中發(fā)生的任何事情，了解了情緒的秘密，最大的好處就是：我們會(huì)從現(xiàn)在開始為自己的情緒負(fù)責(zé)任，而不會(huì)把情緒的責(zé)任丟給別人，甚至是自己最親近的人。
我們無(wú)權(quán)介入別人的生活、更無(wú)法擺脫世俗的萬(wàn)象，生活用什么態(tài)度對(duì)待我們，我們毫無(wú)掌控，我們只有管好自己，管理好自己的情緒。
比如：我們的產(chǎn)品那么好，客戶卻總是拒絕我、不接受我的產(chǎn)品。于是，自己就會(huì)有挫折感，覺(jué)得很沮喪；甚至?xí)虼艘饝嵟嚎蛻舨蛔R(shí)貨！客戶眼瞎！客戶xx??！并因?yàn)檫@個(gè)事，搞的自己其他的事也沒(méi)狀態(tài)和心情了。
格局大，天地寬。與其做情緒的操縱者，不如去做自己情緒的掌控者。只有這樣，才能讓浮躁的自己破繭成蝶，涅槃重生。
與其自己整天糾結(jié)生活是不安？是抱怨？還是肝腸寸斷？不如說(shuō)是自己，心有魔債。
情緒急救讀后感篇四
我們生活在這紛繁的世界，就會(huì)同時(shí)擁有著樂(lè)觀與恐懼的情緒。
《情緒急救》教給我們?cè)冢壕芙^、孤獨(dú)、失敗、內(nèi)疚、自卑、反芻、精神創(chuàng)傷這“七宗罪”之初，通過(guò)自身給予矯正，避免造成更大的傷害。現(xiàn)在就行動(dòng)，在適當(dāng)?shù)牡胤阶鲂┬⌒〉?投資，就能極大地改善彼此的人際關(guān)系和生活質(zhì)量，使我們能夠健康快樂(lè)地生活！
情緒急救讀后感篇五
這本書最好得地方，就是能針對(duì)自己不同的心里問(wèn)題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨(dú)，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進(jìn)行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當(dāng)下，提升自己。人生的路很長(zhǎng)，但時(shí)間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學(xué)習(xí)情緒護(hù)理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個(gè)方面獲得成長(zhǎng)和改善。同時(shí)，在別人的情緒浮動(dòng)不安時(shí)亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。
這也是一種做人的`境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。
情緒急救讀后感篇六
我們?cè)谏钪泄ぷ髦卸茧y以避免會(huì)遇到情緒的波動(dòng)比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來(lái)不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會(huì)湊合的應(yīng)對(duì)生活,而樂(lè)觀的.人對(duì)待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會(huì)控制情緒對(duì)以后的生活和工作以及家人們的情緒面對(duì)。
我們?cè)谏钪幸姷矫總€(gè)人的不一樣的情緒都無(wú)法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會(huì)急說(shuō)什么太慢我都會(huì)用微笑面對(duì)并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會(huì)控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒急救讀后感篇七
在繁忙的生活節(jié)奏中，我們時(shí)常會(huì)遭遇各種情緒困擾。情緒急救，指的是在遇到情緒危機(jī)時(shí)采取的緊急應(yīng)對(duì)措施，以幫助我們快速恢復(fù)穩(wěn)定。在此，我將分享一些在情緒急救方面的心得。
首先，我們要認(rèn)識(shí)到情緒急救的重要性。情緒急救能幫助我們應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的情緒波動(dòng)，如焦慮、沮喪或憤怒。通過(guò)采取適當(dāng)?shù)募本却胧?，我們可以有效緩解?fù)面情緒，防止情緒危機(jī)進(jìn)一步惡化。
其次，我們需要了解情緒危機(jī)的源頭。在遇到情緒危機(jī)時(shí)，我們應(yīng)嘗試?yán)斫庾约旱那榫w反應(yīng)，并探究背后的原因。只有了解情緒危機(jī)的本質(zhì)，我們才能更好地應(yīng)對(duì)它。
在情緒急救過(guò)程中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：
1.立即行動(dòng)：當(dāng)遇到情緒危機(jī)時(shí)，我們應(yīng)立即采取行動(dòng)，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?、進(jìn)行冥想或進(jìn)行有效的溝通，以緩解情緒壓力。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變消極的心態(tài)，轉(zhuǎn)而采取積極樂(lè)觀的態(tài)度。這有助于我們以更積極的方式看待問(wèn)題，從而減輕情緒困擾。
3.傾聽他人：在情緒危機(jī)中，我們需要學(xué)會(huì)傾聽他人的聲音。通過(guò)與他人分享自己的感受，我們可以獲得支持和理解，從而減輕內(nèi)心的痛苦。
4.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是非常重要的。專業(yè)人士能提供更有針對(duì)性的建議和支持，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)情緒危機(jī)。
最后，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒急救并非一勞永逸的過(guò)程，而是一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過(guò)程。通過(guò)不斷地實(shí)踐和反思，我們可以逐漸掌握情緒急救的技巧，更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種情緒困擾。
總之，情緒急救對(duì)于我們的心理健康至關(guān)重要。通過(guò)了解情緒危機(jī)的源頭，掌握有效的急救措施，我們能夠在遇到情緒困擾時(shí)迅速恢復(fù)穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
情緒急救讀后感篇八
情緒急救，顧名思義，是指在面對(duì)壓力、挫折、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，以迅速恢復(fù)情緒平衡。本文將詳細(xì)介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會(huì)中，壓力、競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長(zhǎng)期的負(fù)面情緒不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們?cè)谠庥銮榫w危機(jī)時(shí)迅速恢復(fù)平衡，減輕負(fù)面情緒對(duì)我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問(wèn)題的積極面，用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會(huì)給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
1.識(shí)別情緒：當(dāng)你感到壓力、挫折或者焦慮時(shí)，認(rèn)識(shí)到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認(rèn)這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來(lái)源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問(wèn)題的本質(zhì)。
4.制定應(yīng)對(duì)策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習(xí)：情緒急救是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要持續(xù)的實(shí)踐和努力。
最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關(guān)注和努力。只有在日常生活中不斷地實(shí)踐和應(yīng)用，我們才能真正享受到情緒急救帶來(lái)的好處。同時(shí)，我們也應(yīng)該明白，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，沒(méi)有一種方法適用于所有人。因此，在實(shí)踐中，我們需要靈活運(yùn)用各種方法，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
同時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長(zhǎng)期的生活方式。它可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)生活中的挫折和困難時(shí)，保持積極樂(lè)觀的態(tài)度，更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。通過(guò)持續(xù)的實(shí)踐和應(yīng)用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒急救讀后感篇九
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在體驗(yàn)喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅、嘴角會(huì)綻放著陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波與你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪、那你散發(fā)就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引著悲觀的人和令人沮喪的事然后一起同是天涯淪落人一番，這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的左右著我們的生活，影響著我們和我們身邊的人。
一、學(xué)會(huì)表露也許我們?cè)羞^(guò)這樣的經(jīng)歷，家長(zhǎng)會(huì)被老師留下來(lái)開了小會(huì)亦或是剛買的股票就踩上跌停板心情也隨著指數(shù)跌倒的谷底不知何時(shí)才能觸底反彈，然后寄托于像能曹孟德那樣何以解憂唯有杜康，但請(qǐng)記住杜康無(wú)法帶走您的不快，隨著酒精揮發(fā)的只有您的健康。所以當(dāng)你正經(jīng)受著煩惱折磨的時(shí)候，盡量找機(jī)會(huì)表露出來(lái)。的確，我們每個(gè)人都有不善于用自己的煩惱去給別人添麻煩的傾向，但這些煩惱會(huì)不斷糾纏著你，即使你已經(jīng)忘了在家長(zhǎng)會(huì)后的小會(huì)上孩子期中考試幾門紅燈、已經(jīng)不清楚那個(gè)跌停板里自己一共損失了多少，但這些負(fù)面的情緒還會(huì)在潛意識(shí)當(dāng)中折磨著你，你可能會(huì)變得易怒感到莫名的抑郁甚至心力憔悴，雖然你或許已經(jīng)不知道這是為了什么。壓抑這些煩惱本來(lái)就是很累人的事情，弄得不好還會(huì)招致健康問(wèn)題，所以我們需要表達(dá)、溝通，讓自己認(rèn)識(shí)自己，僅在頭腦中反訴思索、苦苦糾結(jié)無(wú)法讓我們感到放松愉悅，說(shuō)的人本心理主義一點(diǎn)就是通過(guò)表達(dá)使自己看見自己的情感。多花一些時(shí)間和那些能幫助你找回正向情緒的人在一起，這樣可以使你的心境有極大的不同，他們的傾聽和支持將會(huì)使你看清自己的內(nèi)心世界，重拾那份寧?kù)o和微笑。即使是偉大的佛洛依德也曾在給弗萊斯的信中寫道“我的朋友，此時(shí)此刻，我真的需要你的傾聽”。也許，你會(huì)覺(jué)得自己的煩惱羞于啟齒無(wú)法言表于他人，但通向愉悅的大門依舊時(shí)刻敞開，你自己就是最好的聽眾，試試吧，把煩惱和抑郁用紙和筆表達(dá)出來(lái)，讓自己理解自己，無(wú)數(shù)的華彩詩(shī)詞誕生于憂傷的不眠之夜，我們不必達(dá)到“載不動(dòng)許多愁”的意境，也無(wú)需擁有“小樓昨夜又東風(fēng)”的感慨，但你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，你的憂傷和煩惱正隨著你筆尖的滑動(dòng)而漸漸遠(yuǎn)去。
二、養(yǎng)成良好的情緒習(xí)慣如同我們的喝茶的濃淡一樣，情緒也是有習(xí)慣的。面對(duì)半瓶美酒，張三會(huì)哀嘆“只剩半瓶了”，李四會(huì)驚呼“還有半瓶能喝啊”。情緒的習(xí)慣時(shí)時(shí)刻刻影響著我們的看待世界的態(tài)度、左右著我們每日的悲歡喜樂(lè)。如果你的情緒習(xí)慣傾向于負(fù)面，那無(wú)意識(shí)中，你可能會(huì)更關(guān)注于悲觀的信息、更易于記起傷感的.回憶，在你看來(lái)，世界可能籠罩在一層灰色之中，原本充滿歡樂(lè)的事物似乎也成了暫時(shí)的、虛假的，仿佛馬上就會(huì)從指間流過(guò)。但如果你的情緒習(xí)慣傾向于正面，你可能就會(huì)更關(guān)注令人愉悅的信息、幸?？鞓?lè)時(shí)時(shí)充盈著你的思緒，世界是充滿希望的，連天際的陰云都能透射出金色的陽(yáng)光，所以，請(qǐng)不要在那些煩惱上投入過(guò)多的關(guān)注，請(qǐng)微笑著看待世界，這樣快樂(lè)才會(huì)與你如影隨形。習(xí)慣都有個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程，想要培養(yǎng)真正良好的情緒習(xí)慣而非掩蓋真實(shí)感受，有時(shí)候必須接受不自在的感覺(jué)，要用意識(shí)去引導(dǎo)規(guī)制思想一開始總是有些辛苦，就像穿新鞋走路開始總有隔腳的感覺(jué)，但付出是值得的，因?yàn)槟阏徊讲阶呦驓g樂(lè)的大道。
三、發(fā)現(xiàn)生活的真諦工作和娛樂(lè)、家務(wù)和休息本不是同一維度下的對(duì)立面，煩躁、焦慮這些負(fù)面情緒的產(chǎn)生往往是由于在面對(duì)某一客觀環(huán)境時(shí)的條件反射。我們或許都有這樣的體驗(yàn)，家務(wù)為什么總是干不完、工作為什么總是那么多，休息放松的時(shí)間為什么總是那么短，我們敲擊鍵盤的時(shí)候會(huì)覺(jué)得手發(fā)沉，當(dāng)然拿起掃把的時(shí)候總覺(jué)得家里的灰塵會(huì)不斷冒出來(lái)。事實(shí)上，快樂(lè)、愉悅并不只存在于一些我們過(guò)去普遍認(rèn)為的快樂(lè)情境中，不論我們做什么事都可以體驗(yàn)到愉悅和成就。我們每一個(gè)人都在創(chuàng)造屬于自己的道路，而且當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己處在知足和平靜的狀態(tài)里，感受到自己的內(nèi)心的靈動(dòng)時(shí)，就能發(fā)現(xiàn)生活真諦。所以請(qǐng)靜下心，重新審視一下面前，或許在周立波喝下拿杯苦澀的咖啡而把香氣播撒給人間的時(shí)候，就能體驗(yàn)到了無(wú)比的愉悅和快樂(lè)，快樂(lè)就是這么簡(jiǎn)單、無(wú)處不在。
四、給予幫助快樂(lè)的源泉是需求的滿足，人的需求很多但總的來(lái)說(shuō)分兩類以滿足自身需求為主的匱乏性需求以及關(guān)愛(ài)他人和自我發(fā)展的成長(zhǎng)性需求。索取得到可以感到愉悅，給予付出也同樣可以得到快樂(lè)，所以伸出你的雙手幫助他人是一種很好的調(diào)節(jié)策略，無(wú)論行為是多么的微小，都可以創(chuàng)造出愛(ài)和喜悅的感覺(jué)。好的行為不一定要偉大或精心的策劃，一聲問(wèn)候、一把援手都會(huì)使你和你幫助的感到溫暖和友善，授人玫瑰手有余香，快樂(lè)其實(shí)就在我們手中。
當(dāng)你感到氣餒、無(wú)精打采、沒(méi)有靈感時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵝炎约?，你的目?biāo)何在，重新激發(fā)你的熱情（無(wú)論是創(chuàng)造一個(gè)有愛(ài)的特別家庭，還是發(fā)展一份實(shí)現(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)），同時(shí)一定要調(diào)高靈感的音量。無(wú)論遭遇到什么困難，你都會(huì)找到解決之道，繼續(xù)朝你的命運(yùn)邁進(jìn)。
消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉?，而積極情緒能夠讓我們活的更好。這是一本教我們追尋幸福的書，通過(guò)書中所列出的10多種方法，我們可以提升自己由衷的積極情緒，降低有害的消極情緒，最終實(shí)現(xiàn)欣欣向榮。
情緒急救讀后感篇十
所謂人非草木，孰能無(wú)情。情緒在我們生活中無(wú)處不在，我們常常會(huì)受制于自己的情緒，如果管理不好情緒，會(huì)給生活和工作都帶來(lái)很多紛擾。這本書的特別之處在于：一是它不主張我們做情緒的主人，而是和情緒做朋友；二是它把著眼點(diǎn)放在從事教師這個(gè)特殊群體的情緒分析，讓我們從一個(gè)比較客觀的角度看待自身的情緒，從而更好地管理自己的情緒。對(duì)于像我們這樣的年輕教師來(lái)說(shuō)，情緒管理確實(shí)是需要學(xué)習(xí)的一門課程，我們會(huì)因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)可自己的教學(xué)而感到歡喜，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)提高而感到自豪，同時(shí)也會(huì)因?yàn)閷W(xué)生上課不認(rèn)真聽講感到憤怒，會(huì)因?yàn)閷W(xué)生成績(jī)沒(méi)有提升而感到沮喪。我們教師的情緒似乎在很大程度上都受到學(xué)生行為的支配和影響，所以讀完這本書之后我感覺(jué)得到了很多啟發(fā)，更清楚地知道教師很多情緒的來(lái)源以及管理自身情緒的重要性。
本書總共分為三個(gè)部分：情緒的底層邏輯、積攢跟情緒做朋友的本錢、練就跟情緒做朋友的胸懷。要實(shí)現(xiàn)很好地管理情緒，首先就應(yīng)該了解情緒到底是什么，然后在具體的方式方法上進(jìn)行情緒管理的準(zhǔn)備，最后達(dá)到一定的境界，實(shí)現(xiàn)健康情緒的一種常態(tài)。
讀這本書，我了解到了情緒首先是有生理取向的，也就是說(shuō)我們感受到不同情緒的時(shí)候，身體的反應(yīng)不盡相同，這就很好地解釋了為什么我們感到憤怒的時(shí)候會(huì)心跳加速、手腳不自覺(jué)顫抖的原因。除了生理取向，情緒還有評(píng)價(jià)取向，我們會(huì)對(duì)外在事物做出自己的判斷，從而產(chǎn)生不同的情緒，比如我們一旦判定別人對(duì)我們說(shuō)出的話是具有侮辱性的，就會(huì)感到不安和憤怒。情緒的第三個(gè)取向是建構(gòu)取向，強(qiáng)調(diào)的是情緒會(huì)受到人們所處的文化背景及生活經(jīng)驗(yàn)的影響。
基于這三個(gè)取向，我自然得出一個(gè)結(jié)論：遇到不良情緒時(shí)，我們首先應(yīng)該正視它所帶給我們的一系列生理上的不適感，然后盡可能客觀地評(píng)估當(dāng)下的情況，不要急于下結(jié)論，在情緒沒(méi)有得到很好控制的時(shí)候就做出一些不正確的判斷，最重要的是要提升自身修養(yǎng)，給自己營(yíng)造一個(gè)好的生活環(huán)境，從而保持一個(gè)比較好的心境。
那么情緒到底從何而來(lái)呢？書中給出了一個(gè)終極答案：欲求。我們自己的欲望和客觀現(xiàn)實(shí)的匹配度決定了我們的各種情緒。這個(gè)理論引發(fā)了我關(guān)于欲望更深層次的思考：我們似乎一直在攀登欲望的一座座高峰，從教師這個(gè)職業(yè)發(fā)展來(lái)說(shuō)，我們先是想努力進(jìn)入一個(gè)待遇好、聲望高、工作環(huán)境好的學(xué)校，然后開始考慮職稱的問(wèn)題，在評(píng)職稱的道路上遇到各種挫折與挑戰(zhàn)，同時(shí)慢慢考慮這份職業(yè)是否能帶來(lái)相關(guān)的一些福利，比如子女讀書問(wèn)題，是否能享受學(xué)區(qū)房折扣等問(wèn)題……欲望的溝壑似乎越來(lái)越深，在攀爬這一座座欲望高峰的過(guò)程中，我們有時(shí)難免會(huì)感到疲憊不堪、患得患失。但這是否就說(shuō)明我們不應(yīng)該有那么多欲求呢？答案無(wú)疑是否定的，因?yàn)橹灰@些欲求是向上的、積極的、不建立在以犧牲他人利益為前提的基礎(chǔ)上的，就是值得我們?yōu)橹冻雠Φ模覀冊(cè)谂Φ倪^(guò)程中，需要關(guān)注的是如何擺正心態(tài)，處理好自己的情緒，這就引出了本書的第二個(gè)話題：如何平衡現(xiàn)實(shí)和欲望的關(guān)系，在控制情緒上，我們到底能怎么做。
相信對(duì)于大部分從事中學(xué)教學(xué)工作的老師來(lái)說(shuō)，忙碌是生活的一種常態(tài)，我們總是覺(jué)得有改不完的作業(yè)、輔導(dǎo)不完的學(xué)生、發(fā)不完的論文、看不到盡頭的課題，所以教師是極其容易有抑郁或者焦慮感的一個(gè)群體。書中提到的幾個(gè)實(shí)例讓我印象很深刻：缺溫情的忙碌、少成就感的忙碌、無(wú)尺度的忙碌，這些刺眼的字眼讓我不禁思考：為什么我們的忙碌常常顯得沒(méi)有意義？以往我總習(xí)慣于去尋找客觀的原因，這本書讓我意識(shí)到主觀原因的存在。
書中提到了帕累托法則——80%的收獲來(lái)自20%的時(shí)間，80%的時(shí)間創(chuàng)造了20%的成果。這就非?？简?yàn)我們對(duì)工作任務(wù)優(yōu)先性的判斷能力，我不禁開始思考如何提升自己工作效率的問(wèn)題，不要總是只知道投入時(shí)間，卻不去反思如何有效地利用時(shí)間，爭(zhēng)取做好20%的事情收獲80%的效益，抓住高效產(chǎn)出的20%的時(shí)間去認(rèn)真做最重要的事情，而效益不高的80%的時(shí)間去做一些不那么重要的事情。對(duì)于想成為專家型教師的我，書中給出的建議是：提升學(xué)生成績(jī)，讓他們?cè)诠俜浇y(tǒng)計(jì)的評(píng)比中名列前茅；積極參與各項(xiàng)教學(xué)技能比賽；開展教研工作，勤發(fā)論文，形成自己的教育思想。這為我今后的職業(yè)發(fā)展指明了方向，也讓我有了更明確的奮斗目標(biāo)。
此外，書中也提到了尋找到最適合自己的深度工作模式的重要性，在節(jié)奏模式、雙峰模式和禁欲模式這三種紐波特提出的深度工作模式中，我發(fā)現(xiàn)我的工作性質(zhì)更適合雙峰模式：每天的時(shí)間可以分成兩塊，一塊用來(lái)做高強(qiáng)度、需要專注力的教學(xué)教研工作，而另一塊用來(lái)完成相對(duì)瑣碎的行政事務(wù)工作。相信優(yōu)化工作模式之后，我們能夠更好地管理自己的情緒，減少不良情緒的侵?jǐn)_。
太過(guò)于追名逐利會(huì)讓人陷入求而不得的困境，所以我們也需要更全面地認(rèn)識(shí)自我、接納自我、重構(gòu)自我和放松自我，從而鍛造出更堅(jiān)強(qiáng)的心靈。認(rèn)識(shí)自我就是要有一個(gè)全面客觀的對(duì)自己的定位及評(píng)估，要充分意識(shí)到自我認(rèn)知的偏差和非理性、心理對(duì)外在環(huán)境有反作用的存在，區(qū)分好生活中我們可以改變和不能改變的事情，既要勇于創(chuàng)新做出改變，也要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放手，學(xué)會(huì)接納我們不能改變的部分。
人的社會(huì)屬性注定我們不可能活得像一座孤島，所以在跟他人的相處過(guò)程中，我們也要學(xué)會(huì)真誠(chéng)待人，不刻意取悅別人也不受“自我中心”的裹挾；學(xué)會(huì)感恩，每周記錄5件讓我們覺(jué)得感恩的事情；學(xué)會(huì)寬容，對(duì)人對(duì)事都抱有一種慈悲心。這些都可以提升我們?cè)诠ぷ骱蜕钪械男腋８?，我想這就是所謂的修養(yǎng)的意義了，只有培養(yǎng)了足夠?qū)拸V的胸懷，才能更好地正視情緒，正視自己，最終學(xué)會(huì)和情緒做朋友，良好地管理自己或好或壞的情緒，過(guò)上更充實(shí)的人生！
情緒急救讀后感篇十一
情緒急救并不是一個(gè)新的概念，而是指在面對(duì)壓力、失落、悲傷等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對(duì)措施，幫助個(gè)體渡過(guò)難關(guān)，并從中恢復(fù)的過(guò)程。在本文中，我們將探討情緒急救的重要性，并闡述其背后的科學(xué)依據(jù)。
首先，情緒急救對(duì)于個(gè)體心理健康至關(guān)重要。在我們的生活中，難免會(huì)遭遇各種困難和挫折，如喪失親人、失戀、失業(yè)等。面對(duì)這些困境，若不及時(shí)采取有效的情緒急救措施，可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的情緒困擾，甚至引發(fā)其他心理問(wèn)題。因此，掌握并實(shí)施有效的情緒急救策略，對(duì)于我們的心理健康具有重要意義。
那么，情緒急救的科學(xué)依據(jù)是什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，情緒急救的過(guò)程實(shí)際上是對(duì)壓力的應(yīng)對(duì)過(guò)程。當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，大腦會(huì)釋放出腎上腺素等激素，使個(gè)體進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式。然而，長(zhǎng)期的壓力會(huì)破壞個(gè)體的心理平衡，引發(fā)負(fù)面情緒。因此，有效的情緒急救策略可以幫助個(gè)體調(diào)整心態(tài)，降低壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。
接下來(lái)，我們將詳細(xì)介紹三種常見的情緒急救方法：積極心態(tài)培養(yǎng)、情緒管理技巧和心理疏導(dǎo)。這些方法經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明，能夠幫助個(gè)體有效地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，恢復(fù)心理平衡。
首先，積極心態(tài)培養(yǎng)。通過(guò)培養(yǎng)樂(lè)觀、積極的生活態(tài)度，個(gè)體可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折和困難。這需要我們關(guān)注生活中的積極方面，并學(xué)會(huì)從失敗和挫折中尋找積極的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
其次，情緒管理技巧。有效的情緒管理技巧可以幫助我們更好地控制情緒，如深呼吸、冥想等。這些技巧可以幫助我們從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)，提高我們的情緒穩(wěn)定性。
最后，心理疏導(dǎo)。心理疏導(dǎo)是通過(guò)與專業(yè)人士交流，以解決心理問(wèn)題的方法。對(duì)于那些無(wú)法自行處理負(fù)面情緒的個(gè)體，心理疏導(dǎo)是一種有效的解決方案。
情緒急救讀后感篇十二
閑暇之余，閱讀了《情緒急救》一書，我初步了解了心理創(chuàng)傷這一癥狀，心理創(chuàng)傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關(guān)注，隨著人們生活水準(zhǔn)的提高，許多家庭都有一個(gè)藥箱――裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用于治療身體疾病，但就在科學(xué)手段，并沒(méi)有一種用于治療心理疾病的藥物，我們還沒(méi)有掌握有效的手段來(lái)緩解心理層面受到的疼痛。
當(dāng)你問(wèn)一個(gè)成年人，如何減輕拒絕帶來(lái)的痛苦、孤獨(dú)或者失敗導(dǎo)致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談?wù)撐覀兊母惺?，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會(huì)帶來(lái)?yè)p害。
全書內(nèi)容共分為7個(gè)章節(jié)，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。
本書的每一章節(jié)都分為兩個(gè)部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認(rèn)識(shí)不到的傷害。
例如，我們都知道孤獨(dú)會(huì)導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又會(huì)導(dǎo)致他們下意識(shí)第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯(cuò)過(guò)了治療的最佳時(shí)期。
通過(guò)閱讀了解，我認(rèn)識(shí)到了當(dāng)前社會(huì)環(huán)境下，一些人正在遭遇的心里疾病。讓我在今后的接待群眾來(lái)訪工作中，要耐心細(xì)致地給每位來(lái)訪群眾做好解釋疏導(dǎo)工作，認(rèn)真傾聽群眾訴求，緩解來(lái)訪群眾情緒，重在落實(shí)解決問(wèn)題，爭(zhēng)做“人民滿意”接訪工作者！