總結(jié)是提升自己思維能力的途徑之一。思維方式對(duì)于解決問(wèn)題起著重要的作用。你可以從范文中學(xué)習(xí)一些寫(xiě)作技巧和表達(dá)方法，以便提高你的寫(xiě)作能力。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇一
    當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項(xiàng)關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會(huì)進(jìn)步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機(jī)或心理障礙，增進(jìn)心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會(huì)環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問(wèn)題。
    心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上的任何形式去適應(yīng)，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì)失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
    一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。
    1、心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來(lái)走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。
    2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴(lài)心理增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過(guò)努力的拼搏和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無(wú)比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴(lài)性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過(guò)充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。
    3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國(guó)大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見(jiàn)面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
    4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們?cè)谛睦砩虾托袨樯辖?jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來(lái)的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
    1、進(jìn)行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點(diǎn)，包括個(gè)人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長(zhǎng)，實(shí)質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動(dòng)和心理發(fā)展過(guò)程。教育提供給學(xué)生的文化知識(shí)，只有通過(guò)個(gè)體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個(gè)體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
    2、進(jìn)行心理健康教育是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個(gè)體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過(guò)程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會(huì)期望等來(lái)逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀(guān)存在的價(jià)值觀(guān)念作為心理生活中對(duì)自身一種衡量、評(píng)價(jià)和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個(gè)新的高度。同時(shí)，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過(guò)程中能動(dòng)地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個(gè)體把握自我，對(duì)自身的行為進(jìn)行認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)，從而達(dá)到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
    3、進(jìn)行心理健康教育是開(kāi)發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開(kāi)發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開(kāi)發(fā)是相互促進(jìn)、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過(guò)激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我，從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
    1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長(zhǎng)避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對(duì)挫折的承受能力，對(duì)挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
    2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長(zhǎng)期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
    3、加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生在學(xué)生過(guò)程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康。
    4、積極參加業(yè)余活動(dòng)，發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。
    5、求助心理老師或心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢(xún)知識(shí)。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生所面臨的心理問(wèn)題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢(xún)醫(yī)生或長(zhǎng)期從事心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)人員和心理老師。
    四、結(jié)語(yǔ)。
    大學(xué)生是我們建設(shè)有中國(guó)特色社會(huì)主義的主力軍，是國(guó)家發(fā)展的重要力量。為了大學(xué)生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開(kāi)展大學(xué)生心理健康教育。大學(xué)生可以進(jìn)行心理咨詢(xún)，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，發(fā)展社會(huì)交往，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強(qiáng)對(duì)青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來(lái)，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲(chǔ)備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，更新觀(guān)念，突破時(shí)空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國(guó)際人才競(jìng)爭(zhēng)，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇二
    （一）學(xué)業(yè)重，壓力大隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的多元型人才成為當(dāng)代世界發(fā)展的需要，所以，越來(lái)越多的家長(zhǎng)出于對(duì)孩子將來(lái)前途的考慮，為他們選擇了很多業(yè)余學(xué)業(yè)，對(duì)他們給予了很高的期望，久而久之，就會(huì)造成嚴(yán)重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學(xué)生心理健康的成長(zhǎng)，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生越來(lái)越不開(kāi)心，越來(lái)越消極，沉重的學(xué)業(yè)加上很多業(yè)余學(xué)科，大大降低了學(xué)生在學(xué)習(xí)上的積極性，整日渾渾噩噩，得過(guò)且過(guò)，更有甚者，還會(huì)出現(xiàn)頭痛失眠等嚴(yán)重癥狀。
    （二）沒(méi)有很堅(jiān)強(qiáng)的意識(shí)學(xué)校中的學(xué)生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨(dú)立生活能力上都有一定的缺陷，在我國(guó)，由于父母對(duì)孩子的過(guò)度溺愛(ài)，使其在這些方面的能力越來(lái)越差，當(dāng)他們自己處于一個(gè)環(huán)境時(shí)，所有的事情都需要他們自己去做，很多學(xué)生在這個(gè)時(shí)候就會(huì)不知道自己該干什么，沒(méi)有獨(dú)立生活的能力，更有甚者，他們將在學(xué)校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細(xì)，嚴(yán)重缺乏獨(dú)立生活的意識(shí)，由于其不能很好的適應(yīng)這個(gè)環(huán)境，就會(huì)導(dǎo)致一些學(xué)生情緒低落，更有甚者甚至動(dòng)了輟學(xué)的念頭。
    （三）人際交往能力差學(xué)校中的學(xué)生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學(xué)生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會(huì)形成被孤立的局面，而在學(xué)校中許多獎(jiǎng)項(xiàng)都是由同學(xué)們一起評(píng)定的，被孤立起來(lái)的人往往得不到這些榮譽(yù)，這樣就會(huì)打擊他們學(xué)習(xí)的積極性，對(duì)其心理造成嚴(yán)重的影響，危害其健康人格的成長(zhǎng)。
    （四）不能積極地對(duì)到生活中的困難有些同學(xué)期望越大失望就越大，由于其對(duì)成功的渴望，現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的一點(diǎn)點(diǎn)挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會(huì)對(duì)那些不能進(jìn)行自我控制的人造成嚴(yán)重的危害。
    （一）體育鍛煉在心理情緒調(diào)整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉的手段對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂(lè)，還能阻止不良情緒的發(fā)生，進(jìn)而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當(dāng)用力的活動(dòng)能夠減輕精神上的負(fù)擔(dān)，也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，這樣就好比我們?cè)诎l(fā)怒時(shí)，可以將怒氣通過(guò)摔東西等手段進(jìn)行發(fā)泄，通過(guò)行為動(dòng)作可以有效的改善負(fù)面情緒的影響。在當(dāng)今高速發(fā)展的社會(huì)，越來(lái)越的.負(fù)面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業(yè)余時(shí)間進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，并將它堅(jiān)持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應(yīng)整個(gè)社會(huì)。
    （二）體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展有關(guān)專(zhuān)家提出，對(duì)于人際關(guān)系的處理能力直接表現(xiàn)人類(lèi)的心理適應(yīng)水平，它在人類(lèi)的心理健康中也占據(jù)著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對(duì)各種事情都充滿(mǎn)好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現(xiàn)的問(wèn)題；而比較孤立的人總是一副無(wú)精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對(duì)生活的熱情。我們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)改善該種環(huán)境，這是因?yàn)?，體育鍛煉是在人多的地方發(fā)生的動(dòng)作，因此能夠很好的幫助人民進(jìn)行相關(guān)交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應(yīng)能力，通過(guò)工作人員對(duì)一些長(zhǎng)壽人群的調(diào)查顯示，他們大多具有很好的人際關(guān)系，擁有積極向上的生活態(tài)度，而且他們經(jīng)常參加體育活動(dòng)。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展，為良好的心理健康打下了基礎(chǔ)。
    三、結(jié)語(yǔ)。
    綜上所述，我們看以看出，適當(dāng)有效的體育鍛煉能夠使學(xué)生們的心理更加積極、樂(lè)觀(guān)，在很多方面都進(jìn)行了有效的促進(jìn)作用，能夠增強(qiáng)學(xué)生在人際交往、自我調(diào)節(jié)等方面的能力，在其人格的樹(shù)立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學(xué)生的心理更加健康，使其積極地投入到學(xué)習(xí)和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問(wèn)題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯(lián)系，不僅要將強(qiáng)學(xué)生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹(shù)立起正確的人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，為國(guó)家未來(lái)的建設(shè)作出貢獻(xiàn)。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇三
    中國(guó)體育悄然回歸，國(guó)家?jiàn)W運(yùn)興旺逐漸消失。在“后奧運(yùn)時(shí)代”，群眾運(yùn)動(dòng)將高度重視國(guó)家和整個(gè)社會(huì)。隨著群眾健身健身需求越來(lái)越強(qiáng)，國(guó)務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運(yùn)動(dòng)精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念，促進(jìn)社會(huì)的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問(wèn)題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對(duì)于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問(wèn)題有重要的意義，對(duì)“開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時(shí)間有一個(gè)基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時(shí)間過(guò)短。而鍛煉時(shí)間過(guò)短的話(huà),體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說(shuō)是沒(méi)有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時(shí),參考了國(guó)家體育局對(duì)中國(guó)體育人口的界定,同時(shí)考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀(guān)實(shí)際情況,沒(méi)有對(duì)其負(fù)荷強(qiáng)度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個(gè)結(jié)果是不容樂(lè)觀(guān)的,對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)這樣的體育鍛煉是難以滿(mǎn)足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目主要在慢跑、散步等項(xiàng)目上。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，也最簡(jiǎn)便，對(duì)場(chǎng)地要求不高，易于掌握和分配時(shí)間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場(chǎng)地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別、整理文獻(xiàn),并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法,不僅可以用來(lái)研究歷史,也能用來(lái)研究現(xiàn)狀。
    本研究文獻(xiàn)查閱的類(lèi)型主要包括各類(lèi)期刊、報(bào)紙、學(xué)位論文、專(zhuān)著、研究報(bào)告和網(wǎng)站。編寫(xiě)《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問(wèn)卷》并對(duì)在校大學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷，通過(guò)百度貼吧和微信方式共征集到問(wèn)卷140份。走訪(fǎng)了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對(duì)學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計(jì)的.140名大學(xué)生里，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)超過(guò)20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場(chǎng)所集中在校內(nèi)體育場(chǎng)和廣場(chǎng)分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場(chǎng)所的選擇上主要集中在公園/廣場(chǎng)、校內(nèi)體育場(chǎng)館，有7.3%選擇健身俱樂(lè)部等收費(fèi)活動(dòng)場(chǎng)所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費(fèi)的場(chǎng)所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說(shuō)明適合學(xué)生消費(fèi)的體育活動(dòng)場(chǎng)所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營(yíng)性場(chǎng)館收費(fèi)一般都會(huì)較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀(guān)因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動(dòng)機(jī)等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀(guān)因素主要是個(gè)人興趣愛(ài)好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀(guān)因素不盡相同，主要有：缺乏運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器材、課余時(shí)間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時(shí)間和興趣，運(yùn)用空閑時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時(shí)間，超過(guò)3倍數(shù)量強(qiáng)度的最佳運(yùn)動(dòng)，并觀(guān)察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強(qiáng)宣傳工作，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂(lè)活動(dòng)和各種健康教育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認(rèn)識(shí)到校園體育活動(dòng)氛圍對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動(dòng)的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運(yùn)動(dòng)文化特色。建立體育交流活動(dòng),促進(jìn)健康、合理的體育活動(dòng)開(kāi)展。倡導(dǎo)讓每個(gè)學(xué)生掌握1～2項(xiàng)終生鍛煉體的技能和方法,增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴(kuò)大學(xué)生的參與面。
    充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性，對(duì)學(xué)生沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動(dòng)，同時(shí)建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動(dòng)。另一方面對(duì)于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球等激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)舞蹈等。為適應(yīng)體育場(chǎng)館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對(duì)開(kāi)設(shè)的體育課程，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時(shí)應(yīng)該對(duì)不同體育素質(zhì)和不同興趣愛(ài)好的同學(xué)們開(kāi)設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)的基本方法。充分利用學(xué)校媒體，開(kāi)展體育推廣，形成大學(xué)生愛(ài)運(yùn)動(dòng)、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，找出運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，培養(yǎng)興趣。充分意識(shí)到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的重要性，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動(dòng)，促進(jìn)健康合理的體育活動(dòng)。倡導(dǎo)每個(gè)學(xué)生掌握一兩項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，擴(kuò)大學(xué)生的參與度。
    參考文獻(xiàn)。
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    大學(xué)生體育鍛煉論文篇四
    1.研究對(duì)象。
    2.研究方法。
    訪(fǎng)談前根據(jù)研究目的，設(shè)計(jì)訪(fǎng)談提綱談，采用方便立意抽樣專(zhuān)題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪(fǎng)談，訪(fǎng)談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持、記錄、觀(guān)察與攝影工作，訪(fǎng)談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪(fǎng)談資料進(jìn)行整理分析。
    二、結(jié)果。
    從整體調(diào)查情況來(lái)看，有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣，剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。
    大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì)，部分人的目的是滿(mǎn)足自己的興趣愛(ài)好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
    主觀(guān)因素方面：一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī)、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉。客觀(guān)因素方面：一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學(xué)生們鍛煉的積極性；二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的老師，加之有的體育老師責(zé)任心不夠，課程安排不合理，體育活動(dòng)安排較少，學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì)；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴，影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。
    三、討論。
    個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響，沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素，提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高，有關(guān)部門(mén)及學(xué)校應(yīng)多加宣傳，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素，表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉，而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛(ài)美，更注重身體形象有關(guān)，而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng)，較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng)，這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致，這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān)，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì)，從而起到促進(jìn)作用。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致，可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消，專(zhuān)業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大，低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好，高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大，想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān)。
    四、建議。
    大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁，目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀(guān)，促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，各高校有著不可推脫的責(zé)任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：
    1.群體帶動(dòng)個(gè)人，個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織，通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀(guān)。
    2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合，并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度，指派專(zhuān)業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)，以方便學(xué)生安全、順利的進(jìn)行體育鍛煉。
    3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施，對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕，提高體育場(chǎng)地的利用率，滿(mǎn)足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。
    4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度，做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng)，吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái)，為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇五
    摘要：勤工助學(xué)不僅是高校大學(xué)生資助體系的重要組成部分，也是高校人才培養(yǎng)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，在引導(dǎo)學(xué)生融入社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)、服務(wù)社會(huì)的過(guò)程中發(fā)揮著不可替代的作用，同時(shí)也是促進(jìn)大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的一條有效途徑。以安徽師范大學(xué)本科生勤工助學(xué)為例，在綜合考慮多方面因素條件下，分析大學(xué)生勤工助學(xué)現(xiàn)狀，并針對(duì)其不足之處提出一系列行之有效的解決方案，進(jìn)一步促進(jìn)高校大學(xué)生勤工助學(xué)體系的完善和發(fā)展。
    關(guān)鍵詞：大學(xué)生;勤工助學(xué);自立自強(qiáng)。
    一、高校大學(xué)生勤工助學(xué)的意義。
    勤工助學(xué)是指大學(xué)生利用課余時(shí)間，通過(guò)運(yùn)用科學(xué)知識(shí)、專(zhuān)業(yè)才能等為用工單位或個(gè)人提供智力、體力服務(wù)勞動(dòng)，從而獲得報(bào)酬的一種活動(dòng)。作為高等教育收費(fèi)制度改革的一項(xiàng)重要配套措施，勤工助學(xué)不僅能從物質(zhì)上幫助家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)，而且有助于培養(yǎng)其健全的人格和社會(huì)適應(yīng)能力、自立及創(chuàng)業(yè)能力，是將教育與實(shí)踐緊密結(jié)合的一種良好方式。大學(xué)生勤工助學(xué)是高校大學(xué)生資助體系的重要組成部分，并且在促進(jìn)學(xué)生成才成人等方面起著不可替代的作用。具體來(lái)說(shuō)，體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是大學(xué)生勤工助學(xué)能培養(yǎng)鍛煉大學(xué)生的綜合素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力;二是勤工助學(xué)在一定程度上緩解了貧困大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力;三是幫助學(xué)生樹(shù)立”自立自強(qiáng)、回報(bào)社會(huì)“的意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)困難，勇敢地接受生活的挑戰(zhàn)，用樂(lè)觀(guān)向上的態(tài)度，學(xué)會(huì)自我調(diào)適。
    二、當(dāng)前高校大學(xué)生勤工助學(xué)工作現(xiàn)狀與困境。
    貧困大學(xué)生倍受?chē)?guó)家和社會(huì)的廣泛關(guān)注，近年來(lái)隨著大學(xué)招生規(guī)模的逐年擴(kuò)大，貧困大學(xué)生的人數(shù)也有所增加，他們主要來(lái)自農(nóng)村、邊遠(yuǎn)山區(qū)、多子女上學(xué)、城市雙下崗職工、父母離異、單親、重病戶(hù)、突遇天災(zāi)人禍等家庭，為了接受高等教育，他們承受著極大的經(jīng)濟(jì)和心理負(fù)擔(dān)。
    為保證貧困大學(xué)生能夠順利的完成學(xué)業(yè)，國(guó)家教育部和財(cái)政部聯(lián)合發(fā)布了《關(guān)于在普通高校設(shè)立勤工助學(xué)基金的通知》，通知中規(guī)定，各高校每年必須從學(xué)費(fèi)收入中劃出10%的經(jīng)費(fèi)專(zhuān)門(mén)用于勤工助學(xué)工作，與此同時(shí)，各所高校也投入了大量的人力、物力、財(cái)力竭盡所能來(lái)幫助貧困大學(xué)生。
    安徽師范大學(xué)于2010年6月制定了《安徽師范大學(xué)本科生校內(nèi)勤工助學(xué)管理辦法》。并開(kāi)始在校內(nèi)本科生中開(kāi)展勤工助學(xué)崗位的招聘工作，這些舉措為緩解貧困大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活及心理壓力起到了一定的作用，但在實(shí)際操作過(guò)程中也出現(xiàn)了一些問(wèn)題，為切實(shí)了解學(xué)生的思想狀況以及對(duì)勤工助學(xué)崗位的認(rèn)識(shí)，筆者對(duì)安徽師范大學(xué)的本科生進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷300份，回收有效問(wèn)卷276份。
    根據(jù)調(diào)查結(jié)果并結(jié)合實(shí)際操作中遇到的情況，現(xiàn)將制約大學(xué)生勤工助學(xué)工作開(kāi)展的問(wèn)題總結(jié)如下：
    (一)投入資金有限。盡管安徽師范大學(xué)為勤工助學(xué)崗位設(shè)立了專(zhuān)項(xiàng)資金，但隨著現(xiàn)今生活水平的不斷提高，每月兩百多元的報(bào)酬對(duì)于緩解貧困學(xué)生的生活壓力仍十分有限，從調(diào)查結(jié)果來(lái)看，因?yàn)榇龅投辉敢馍暾?qǐng)勤工助學(xué)崗位的學(xué)生達(dá)到27.9%。此外，部分來(lái)自貧困家庭的大學(xué)生，由于其成長(zhǎng)環(huán)境和心理等因素的影響，他們性格自卑，不愿意在人前暴露家庭經(jīng)濟(jì)困難的窘境，因此難以積極參與和配合大學(xué)生勤工助學(xué)工作。調(diào)查顯示，因?yàn)椴辉敢庾寗e人知曉自己家庭經(jīng)濟(jì)困難而不愿申請(qǐng)的達(dá)18.1%。
    (二)大學(xué)生勤工助學(xué)部分崗位設(shè)置不夠合理。以安徽師范大學(xué)為例，在2010年校內(nèi)勤工助學(xué)崗位招聘中，圖書(shū)館、學(xué)生處、網(wǎng)絡(luò)管理中心等部門(mén)的招聘崗位，工作相對(duì)輕松，工作環(huán)境較好，申請(qǐng)這些崗位的學(xué)生約占全部申請(qǐng)學(xué)生數(shù)的76.4%，但這些崗位提供的數(shù)量較少，只有42個(gè)崗位，出現(xiàn)了“粥少僧多”高比例競(jìng)爭(zhēng)的狀況;而保衛(wèi)處安全巡邏員、宿舍治安員、伙食管理助理員等崗位工作相對(duì)繁重，更有少數(shù)同學(xué)覺(jué)得這些崗位的”名聲"不好聽(tīng)，因此，雖然提供的崗位多達(dá)123個(gè)，但申請(qǐng)人數(shù)偏少，只占申請(qǐng)學(xué)生的23.6%，以至出現(xiàn)崗位空缺的狀況。
    (三)勤工助學(xué)崗位短缺且層次偏低。高校提供學(xué)生參加的勤工助學(xué)崗位十分有限，臨時(shí)性、一次性崗位較多，而且大多停留在低層次的勞務(wù)性崗位上，如搞清潔衛(wèi)生，收發(fā)報(bào)紙信件，宿舍管理，圖書(shū)館和資料室的書(shū)籍上架等，這種勤工助學(xué)雖然能增強(qiáng)學(xué)生的勞動(dòng)觀(guān)念和務(wù)實(shí)精神，一定程度上緩解了學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力，但很難與學(xué)生的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)相結(jié)合，助學(xué)自強(qiáng)功能不大。而現(xiàn)在的社會(huì)兼職，數(shù)量多，形式豐富、層次也較高，如家教、代課、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)，各種輔導(dǎo)班、雜志、手機(jī)卡等業(yè)務(wù)代理，這些兼職和社會(huì)接觸面廣，能更好地鍛煉個(gè)人的綜合能力和素質(zhì)，有些還和學(xué)生的專(zhuān)業(yè)有所關(guān)聯(lián)，且工資相對(duì)較高，時(shí)間也多集中在晚上或是周末，所以，許多學(xué)生更愿意接受社會(huì)兼職。
    (四)勤工助學(xué)崗位申請(qǐng)的條件之一就是必須在本年度家庭經(jīng)濟(jì)困難認(rèn)定工作中被認(rèn)定為家庭經(jīng)濟(jì)“一般困難”及以上等級(jí)。而部分學(xué)生由于認(rèn)定過(guò)程中的操作問(wèn)題等一系列因素未能被認(rèn)定為家庭經(jīng)濟(jì)困難，因此不符合申請(qǐng)條件。
    三、加強(qiáng)和完善高校大學(xué)生勤工助學(xué)工作對(duì)策與建議。
    為更好的幫助貧困大學(xué)生度過(guò)難關(guān)，緩解經(jīng)濟(jì)和精神壓力，保證大學(xué)生勤工助學(xué)政策切實(shí)有效的實(shí)施，提出如下建議和改進(jìn)方法：
    (一)提高認(rèn)識(shí)，健全機(jī)構(gòu)，加強(qiáng)制度建設(shè)。高校應(yīng)充分認(rèn)識(shí)大學(xué)生勤工助學(xué)活動(dòng)的意義，把勤工助學(xué)作為學(xué)生思想教育的一個(gè)有效途徑。高校有專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)勤工助學(xué)的職能部門(mén)以及下屬部門(mén)，并配備具體負(fù)責(zé)人組織實(shí)施、統(tǒng)一指導(dǎo)、統(tǒng)一協(xié)調(diào)。也可以建立創(chuàng)業(yè)團(tuán)隊(duì)，由教師專(zhuān)人指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)業(yè)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)崗位技能培訓(xùn)，讓學(xué)生盡快與崗位要求接軌，這些工作的實(shí)施，卻必須在學(xué)校的規(guī)章制度范圍內(nèi)。
    (二)廣開(kāi)渠道，充分利用校內(nèi)外資源，拓寬勤工助學(xué)崗位。學(xué)校要積極支持勤工助學(xué)工作，擴(kuò)大校內(nèi)崗位的同時(shí)，應(yīng)多開(kāi)發(fā)校外兼職崗位，如家教、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)等。勤工助學(xué)工作應(yīng)以學(xué)生為中心，立足校園，逐步導(dǎo)向社會(huì)，在社會(huì)市場(chǎng)上拓展大學(xué)生勤工助學(xué)的領(lǐng)域和崗位。建立相對(duì)獨(dú)立的勤工助學(xué)基地，并予以政策上的.扶持，保證學(xué)生勤工助學(xué)參與面和規(guī)模性。
    (三)拓展領(lǐng)域，促進(jìn)勤工助學(xué)活動(dòng)向高層次、專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域發(fā)展。學(xué)校在擴(kuò)展一些如家教、促銷(xiāo)，產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)，市場(chǎng)調(diào)查等助學(xué)崗位同時(shí)，應(yīng)優(yōu)先從育人角度出發(fā)，從增加有效實(shí)踐機(jī)會(huì)的角度，把勤工助學(xué)崗位從單純的服務(wù)崗位向管理型、智力型、科技型延伸。
    (四)發(fā)揮勤工助學(xué)的育人功效。勤工助學(xué)的根本目的是助學(xué)，即學(xué)生在不影響自身專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的情況下利用課余時(shí)間進(jìn)行有償勞動(dòng)，以緩解家庭經(jīng)濟(jì)困難，解決部分學(xué)雜費(fèi)和生活費(fèi)。勤工助學(xué)的功效遠(yuǎn)大于直接給予他們補(bǔ)助，所以不能把勤工助學(xué)活動(dòng)當(dāng)作單純的經(jīng)濟(jì)活動(dòng)，更不能把安排學(xué)生勤工助學(xué)與安排校內(nèi)臨時(shí)工一樣作為勞動(dòng)力使用，勤工助學(xué)在幫助學(xué)生經(jīng)濟(jì)脫貧的同時(shí)更注重心理脫貧?！白笫纸o予崗位，右手給予尊嚴(yán)。“培養(yǎng)他們樹(shù)立”自主、自強(qiáng)、自立、自信”的品質(zhì)，明禮誠(chéng)信，憑借自己的雙手度過(guò)生活的難關(guān)，順利完成學(xué)業(yè)，勇敢地邁進(jìn)社會(huì)。
    (五)進(jìn)一步放寬政策，擴(kuò)大勤工助學(xué)參與面。勤工助學(xué)一方面要合理公平競(jìng)爭(zhēng)上崗，提高服務(wù)質(zhì)量和效率，堅(jiān)持家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生優(yōu)先的原則;另一方面，勤工助學(xué)也應(yīng)惠及其他學(xué)生，放寬申請(qǐng)要求，為更多的學(xué)生提供勤工助學(xué)機(jī)會(huì)，讓他們?cè)诖髮W(xué)生涯里，鍛煉培養(yǎng)自己的綜合能力。
    (六)建立勤工助學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)，實(shí)行信息化管理。通過(guò)建立貧困生助學(xué)數(shù)據(jù)庫(kù)，實(shí)行登記制度，將每個(gè)困難學(xué)生的詳細(xì)資料如學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)、專(zhuān)業(yè)、資助情況、獲獎(jiǎng)情況、應(yīng)聘意向等錄入數(shù)據(jù)庫(kù);建立學(xué)生誠(chéng)信檔案，明確學(xué)生勤工助學(xué)中的責(zé)、權(quán)、利;建立考核制度，包括考勤，用人單位評(píng)價(jià)及獎(jiǎng)懲記錄;同時(shí)把所有崗位信息全部在相關(guān)網(wǎng)站公布，形成公開(kāi)、公正的錄用機(jī)制，便于勤工助學(xué)崗位靈活、穩(wěn)定的管理。
    實(shí)踐證明，勤工助學(xué)活動(dòng)是資助貧困生的重要渠道之一，勤工助學(xué)活動(dòng)是加強(qiáng)大學(xué)生與社會(huì)實(shí)踐聯(lián)系的紐帶，也是學(xué)生全面提高綜合素質(zhì)的切入點(diǎn)。我們應(yīng)加強(qiáng)宣傳力度，鼓勵(lì)學(xué)生勤工助學(xué)，自強(qiáng)不息;同時(shí)竭盡所能，幫助他們度過(guò)人生難關(guān)，助他們成人、成才、成功。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇六
    體育鍛煉與心理健康的關(guān)系一直是體育心理學(xué)研究關(guān)注的重點(diǎn)。近年，隨著人們對(duì)大學(xué)生心理健康的關(guān)注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，為促進(jìn)高校大學(xué)生心理健康提供更多科學(xué)的參考，更成了一個(gè)十分重要而且迫切的研究課題。本文總結(jié)了許多關(guān)于體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康效益的因素，以期為今后關(guān)于體育鍛煉與心理健康關(guān)系的探討，以及為維護(hù)與促進(jìn)高校大學(xué)生心理健康提供一些參考。
    大量的研究探討了體育鍛煉與大學(xué)生心理健康的關(guān)系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。在我國(guó)，近年研究者的一系列研究進(jìn)一步深化了這一結(jié)果。
    李娜采用篩選了抑郁傾向高分的大學(xué)生為研究對(duì)象，以體育興趣小組為活動(dòng)方式進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有計(jì)劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂(lè)性群體運(yùn)動(dòng)興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩(wěn)定性個(gè)性特征[1]。張?zhí)m君等（）對(duì)有強(qiáng)迫癥狀的大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)處方干預(yù)6周后其強(qiáng)迫癥狀、情緒穩(wěn)定性均顯著改善[2]。曹?chē)?guó)民等（2002）讓實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生參加了為期6周每天1小時(shí)的體育鍛煉后，發(fā)現(xiàn)其在簡(jiǎn)式心境狀態(tài)剖面圖(poms)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個(gè)分量表及消極情緒紛亂總分上均與對(duì)照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（）的研究指出，積極參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生中有9%的人在一定程度的心理健康問(wèn)題，但在不經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生中這一比例則為28%[4]。張勇等（）調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾參加體育鍛煉的大學(xué)生在軀體類(lèi)、情緒類(lèi)、人際交往類(lèi)以及神經(jīng)癥類(lèi)等方面的心理問(wèn)題遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生[5]。沈輝（）對(duì)存在心理問(wèn)題的大學(xué)生進(jìn)行為期2個(gè)月團(tuán)體體育鍛煉干預(yù)活動(dòng)后發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。
    越來(lái)越多的研究證明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有著明顯的促進(jìn)作用。許多文獻(xiàn)已較好總結(jié)了這些研究成果，本文僅對(duì)此作較簡(jiǎn)單的總結(jié)?？偟膩?lái)說(shuō)，國(guó)內(nèi)外研究表明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康有以下幾個(gè)方面的效益：
    （1）改變睡眠模式，提高睡眠質(zhì)量；
    （2）改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的機(jī)能；
    （3）改善身體表象和身體自尊；
    （4）改善認(rèn)知活動(dòng)，如反應(yīng)時(shí)間、注意不集中、思維混亂等；
    （5）改善情緒狀態(tài)，提高情緒健康水平；
    （6）提升意志力；
    （7）有助于人格的完善；
    （8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。
    隨著研究的深入，許多研究關(guān)注了體育鍛煉在不同層面上對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。本文希望通過(guò)總結(jié)這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生心理健康提供更多參考。
    2.1鍛煉主體因素。
    影響體育鍛練對(duì)大學(xué)生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關(guān)注的幾個(gè)因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態(tài)度和堅(jiān)持性。
    2.1.1性別。
    許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康效益的一個(gè)重要主體因素。如賀亮鋒（）研究表明，各種運(yùn)動(dòng)對(duì)男女大學(xué)生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對(duì)poms的各項(xiàng)指標(biāo)的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（2008）研究發(fā)現(xiàn)，男生心理健康狀況相對(duì)好于女生，中等偏上運(yùn)動(dòng)量對(duì)男生有較好的心理健康效應(yīng)，中等偏下運(yùn)動(dòng)量對(duì)女生有較好的心理健康效應(yīng)[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康水平的過(guò)程中要注意性別的差異。
    2.1.2鍛煉興趣。
    鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個(gè)重要因素。如潘國(guó)斌（）探討了體育活動(dòng)興趣對(duì)增進(jìn)大學(xué)生身心健康的積極作用與效應(yīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對(duì)體育有明顯興趣的學(xué)生較對(duì)照組的心理特征和心理負(fù)荷效應(yīng)、身體素質(zhì)有顯著性差異[10]。邱新宇等（2006）發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關(guān)系，不同興趣組大學(xué)生的scl-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學(xué)生表現(xiàn)出較高的心理健康水平，興趣低的學(xué)生表現(xiàn)出與不鍛煉和鍛煉無(wú)規(guī)律學(xué)生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學(xué)生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進(jìn)心理健康的一個(gè)有效途徑。
    2.1.3鍛煉態(tài)度與堅(jiān)持性。
    劉萍等（2003）指出，體育態(tài)度與心理健康總癥狀、人際關(guān)系緊張與敏感、心理承受力、適應(yīng)性、情緒失調(diào)、焦慮等方面有低的顯著負(fù)相關(guān)，與抑郁有中等的顯著負(fù)相關(guān)。體育態(tài)度對(duì)心理健康總癥狀、情緒失調(diào)、焦慮、抑郁、偏執(zhí)回歸效應(yīng)顯著[12]。邱遠(yuǎn)（2004）的一項(xiàng)研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說(shuō)明心理健康的響應(yīng)變化，對(duì)大學(xué)生心理健康的貢獻(xiàn)率達(dá)到52.15%；從事體育鍛煉的態(tài)度、鍛煉時(shí)間和鍛煉的堅(jiān)持程度等3個(gè)維度則起主要影響作用，是大學(xué)生心理健康重要的貢獻(xiàn)因素[13]。何仲愷等（2007）通過(guò)poms、scl-90量表、主觀(guān)幸福感量表考察了大學(xué)生鍛煉堅(jiān)持性和運(yùn)動(dòng)態(tài)度對(duì)心理健康的影響。結(jié)果證明，運(yùn)動(dòng)態(tài)度在主觀(guān)幸福感及poms量表得分上主效應(yīng)顯著，而堅(jiān)持性在poms量表和scl-90量表得分上主效應(yīng)顯著。不喜歡運(yùn)動(dòng)且堅(jiān)持鍛煉組的個(gè)體在主觀(guān)幸福感量表上得分更低，而在poms和scl-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學(xué)生的鍛煉態(tài)度和堅(jiān)持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。
    2.2.1體育活動(dòng)類(lèi)型。
    競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與娛樂(lè)性運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（2006）指出，娛樂(lè)性、競(jìng)爭(zhēng)性及類(lèi)型不確定的三種體育活動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理健康有不同的影響。他們比較了進(jìn)行三種不同類(lèi)型體育活動(dòng)的大學(xué)生的scl-90得分發(fā)現(xiàn)，在軀體化、抑郁、敵對(duì)因子上，鍛煉類(lèi)組得分低于競(jìng)技類(lèi)組[11]。
    集體運(yùn)動(dòng)與個(gè)人運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康也有不同影響。如何秋華等（2002）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進(jìn)大學(xué)生心理健康，并且效果優(yōu)于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（2006）比較了參加集體鍛煉、個(gè)人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學(xué)生的scl-90得分，發(fā)現(xiàn)不同形式組學(xué)生的'因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個(gè)人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個(gè)人鍛煉組，在人際關(guān)系敏感、敵對(duì)、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。
    有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生的心理健康效益上也有不同表現(xiàn)。如north等(1990)一項(xiàng)關(guān)于體育鍛煉對(duì)抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習(xí)和無(wú)氧練習(xí)均可降低抑郁，但petruzzello等（1991）卻提出無(wú)氧練習(xí)不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習(xí)[16]。
    哪一種活動(dòng)類(lèi)型更具有良好的心理效應(yīng)呢？berger（1988）提出，有氧運(yùn)動(dòng)、封閉式運(yùn)動(dòng)、沒(méi)有人與人之間競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，更有助于鍛煉者的心理健康。事實(shí)是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問(wèn)題將會(huì)得到更清晰的回答。
    2.2.2運(yùn)動(dòng)量。
    我國(guó)學(xué)者蔣碧艷等（）發(fā)現(xiàn)，中等到較大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)大學(xué)生心理健康具有更好地心理健康效應(yīng)[17]。馬嶸等（2007）指出，中等運(yùn)動(dòng)量對(duì)大學(xué)生有較好的心理健康效應(yīng)，其作用主要集中在scl-90的軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執(zhí)因子上，而對(duì)精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（2008）的進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，中等偏上運(yùn)動(dòng)量對(duì)男生有較好的心理健康效應(yīng)，中等偏下運(yùn)動(dòng)量對(duì)女生有較好的心理健康效應(yīng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持中等運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉有利于大學(xué)生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見(jiàn)，如范軍(2008)認(rèn)為大運(yùn)動(dòng)量對(duì)大學(xué)生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認(rèn)為中等運(yùn)動(dòng)量有較佳的心理健康效益。
    運(yùn)動(dòng)量是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率三者的函數(shù)，許多研究者單獨(dú)探討了這三個(gè)因素對(duì)心理健康效益的影響。
    （1）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般常用心率指標(biāo)和最大吸氧量來(lái)衡量。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)一般規(guī)定：運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的50%-60%，小強(qiáng)度相當(dāng)于最大吸氧量的40%左右。目前大多數(shù)研究認(rèn)為，中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)能有較大的心理健康效應(yīng)，適中的身體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠改善情緒狀態(tài)和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（）實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，身體鍛煉有助于調(diào)節(jié)身心矛盾，增強(qiáng)心理健康，中等強(qiáng)度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強(qiáng)度[20]。
    （2）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間。研究者指出，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少應(yīng)為20-30min，60-90min的運(yùn)動(dòng)也會(huì)產(chǎn)生理想的心理狀態(tài)。如方敏等（）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應(yīng)[21]。一次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)練習(xí)，才能獲得良好的心理效應(yīng)。
    （3）運(yùn)動(dòng)頻率。朱淦芳等（2004）的實(shí)驗(yàn)表明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮和抑郁狀態(tài)的改變有密切的聯(lián)系，每周3次、每次1小時(shí)左右的中等強(qiáng)度或中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學(xué)生，其調(diào)節(jié)作用顯著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應(yīng)更明顯[21]。宋子良（2008）的研究也表明，體育活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)、次數(shù)越多、項(xiàng)目越激烈改善大學(xué)生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時(shí)以上、每星期鍛煉3次以上、經(jīng)常參加混合類(lèi)項(xiàng)目的體育活動(dòng)改善大學(xué)生心理健康狀況的效果最理想[23]。
    2.2.3體育活動(dòng)項(xiàng)目。
    許多研究探討了不同體育活動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的獨(dú)特效益。李宜南（1999）對(duì)不會(huì)游泳和健美操的女大學(xué)生的測(cè)試表明，經(jīng)過(guò)游泳和健美操訓(xùn)練后，學(xué)生的反應(yīng)時(shí)、數(shù)字記憶廣度有了顯著提高，經(jīng)過(guò)游泳訓(xùn)練，學(xué)生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（2004）將通過(guò)scl-90篩選出4組分別表現(xiàn)有抑郁、焦慮、強(qiáng)迫和人際關(guān)系敏感癥狀的大學(xué)生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術(shù)、健美、圍棋5個(gè)選項(xiàng)班中進(jìn)行一系列鍛煉。結(jié)果表明，五種項(xiàng)目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術(shù)和健美對(duì)強(qiáng)迫組的同學(xué)有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學(xué)生的人際關(guān)系狀況[25]。賀亮鋒（2007）的實(shí)驗(yàn)表明，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)心境的指標(biāo)具有不同的作用，其中籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)除自尊以外的其他各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的意義，排球運(yùn)動(dòng)對(duì)除緊張以外的其他各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的意義，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)除憤怒以外的其他各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（2008）的研究以無(wú)痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學(xué)生進(jìn)行積極的干預(yù)，結(jié)果表明無(wú)痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對(duì)學(xué)生的抑郁情緒具有積極的干預(yù)作用，其中無(wú)痛跑步效果最為顯著[26]。
    上述研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用有相同之處也有獨(dú)特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中要做到有針對(duì)性、有目的性，從而收到更大的效益。
    3、小結(jié)。
    大量的研究表明，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康有一定程度的促進(jìn)作用。因此，我們?cè)诰S護(hù)與促進(jìn)大學(xué)生心理健康的實(shí)踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進(jìn)大學(xué)生心理健康的良方。同時(shí)，由于許多因素制約著體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護(hù)與促進(jìn)心理健康過(guò)程中發(fā)揮更大的作用。
    參考文獻(xiàn)。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇七
    初中階段是對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)比較特殊的時(shí)期，在這個(gè)階段，學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時(shí)期，與此同時(shí)，初中生的行為習(xí)慣具有極強(qiáng)的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長(zhǎng)，具有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個(gè)中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉，促使其健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
    一、教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情。
    初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭(zhēng)強(qiáng)好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點(diǎn)設(shè)置一些競(jìng)賽活動(dòng)，讓每個(gè)人都有參與比賽的機(jī)會(huì)，這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會(huì)到體育運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)信，感受到競(jìng)賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣與愛(ài)好，同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，促進(jìn)學(xué)生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣，從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)一些競(jìng)賽，同時(shí)也要設(shè)計(jì)一些獎(jiǎng)項(xiàng)，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對(duì)其他學(xué)生起到激勵(lì)作用。像踢毽子體育項(xiàng)目，體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組，以小組為單位，兩種競(jìng)賽規(guī)則，一種就是看每個(gè)組中每個(gè)學(xué)生單獨(dú)踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個(gè)小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個(gè)小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對(duì)勝利的小組，教師應(yīng)該給予一些獎(jiǎng)勵(lì)，給學(xué)生買(mǎi)一些學(xué)習(xí)工具，對(duì)于競(jìng)賽成績(jī)很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項(xiàng)目的熱情，體現(xiàn)出個(gè)人才能，又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力，增強(qiáng)學(xué)生們集體榮譽(yù)感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。
    二、知識(shí)與趣味相結(jié)合，點(diǎn)燃鍛煉興趣。
    大部分初中生會(huì)把體育課當(dāng)作放松自己的課程，在上課時(shí)容易懶散，無(wú)法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué)，可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級(jí)第一堂健美操課，老師提前來(lái)到體育館，把錄音機(jī)和音樂(lè)早早的準(zhǔn)備好，并放著輕松歡快的音樂(lè)，學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機(jī)旁，外向的學(xué)生急切的問(wèn)：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學(xué)生在猜測(cè)這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開(kāi)始整隊(duì)才安靜下來(lái)，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)中我就采用了健美操的簡(jiǎn)單步伐，讓學(xué)生找到音樂(lè)的節(jié)奏，并用口令鼓勵(lì)學(xué)生，這時(shí)我發(fā)現(xiàn)每個(gè)學(xué)生都很認(rèn)真，專(zhuān)心的.聽(tīng)著音樂(lè)，模仿著老師的動(dòng)作，完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動(dòng)熱身的要求。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容，并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點(diǎn)，從而可以提高學(xué)生對(duì)體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實(shí)際水平，能夠讓大部分學(xué)生接受，這樣可以能夠增加學(xué)生自信心，提高學(xué)習(xí)熱情，有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過(guò)大，就會(huì)使得學(xué)生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對(duì)體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識(shí)性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動(dòng)貫穿整個(gè)體育教學(xué)過(guò)程中，讓學(xué)生從游戲中掌握動(dòng)作技術(shù)，達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如，教師在體育準(zhǔn)備工作時(shí)，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動(dòng)，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動(dòng)讓學(xué)生有活動(dòng)的欲望，使得課程更加生動(dòng)，增加準(zhǔn)備活動(dòng)效果。教學(xué)過(guò)程那也要加入游戲部分，像讓學(xué)生跑800米或者1000米，許多學(xué)生會(huì)非常反感，但是如果讓其“逆風(fēng)”，“順風(fēng)”，“接力”等跑步游戲，就會(huì)引起學(xué)生興趣，從而在游戲中了解體育動(dòng)作知識(shí)。同時(shí)用游戲活動(dòng)結(jié)束體育課程，減輕學(xué)生的疲勞，教師可以學(xué)一些簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動(dòng)作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學(xué)生們的身心得到健康，對(duì)體育課產(chǎn)生興趣。
    三、體育與音樂(lè)相結(jié)合，推動(dòng)習(xí)慣形成。
    由于我國(guó)教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個(gè)學(xué)校主要以升學(xué)率為主，在思想上對(duì)體育不是非常重視，尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生的功課比較忙，造成學(xué)生的壓力比較大，花在體育上的時(shí)間更加不能保證。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，音樂(lè)引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學(xué)生們熱情，減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)在體育課上運(yùn)用音樂(lè)陶冶情操，可以將課程變得更加生動(dòng)與活力，利用音樂(lè)明快的旋律，可以增強(qiáng)課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營(yíng)造出相對(duì)舒心的情境，使得心情輕松快樂(lè)。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動(dòng)中，可以讓學(xué)生扮演一次軍人，進(jìn)行角色扮演，同時(shí)播放比較豪放的音樂(lè)，像《當(dāng)兵的人》，既符合教學(xué)場(chǎng)景，又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外，在籃球教學(xué)過(guò)程中，針對(duì)籃球動(dòng)作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復(fù)，但是學(xué)生還是記不住，長(zhǎng)期如此，學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。面對(duì)這樣的情況，體育教師可以將音樂(lè)與舞姿融入進(jìn)來(lái)，像可以設(shè)計(jì)“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡(jiǎn)單，即一個(gè)拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來(lái)的動(dòng)作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨(dú)特風(fēng)韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動(dòng)作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂(lè)旋律練習(xí)籃球動(dòng)作，這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識(shí)要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學(xué)生健康快樂(lè)成長(zhǎng)。總之，體育鍛煉對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是目前，我國(guó)體育教育機(jī)制還是運(yùn)用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識(shí)，使得學(xué)生對(duì)體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以，學(xué)校必須對(duì)體育教育事業(yè)進(jìn)行改革，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競(jìng)賽相結(jié)合，知識(shí)性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂(lè)相結(jié)合三個(gè)方面進(jìn)行分析，希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其不斷健康快樂(lè)成長(zhǎng)。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇八
    如今多數(shù)的大學(xué)生，他們的身體素質(zhì)不能夠承受社會(huì)和生活的壓力，很多大學(xué)生下課就回到宿舍打游戲，缺乏主動(dòng)自我鍛煉的習(xí)慣。因此，大學(xué)生的身體素質(zhì)有待提高，所以，在學(xué)校，教師要幫助學(xué)生制定良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，及每天需要達(dá)到鍛煉目標(biāo)，學(xué)校的體育老師也要督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。幫助大學(xué)生提高自身的鍛煉能力。增加體育活動(dòng)，多開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，增加學(xué)生的身體素質(zhì)，提高對(duì)體育活動(dòng)的積極性。
    一、現(xiàn)今大學(xué)體育教育的現(xiàn)狀。
    1.很多高校對(duì)于體育課程不重視。在眾多高校中，很多高校對(duì)于專(zhuān)業(yè)知識(shí)的課程重視過(guò)多，而對(duì)于體育課程不重視，每周只開(kāi)設(shè)一節(jié)體育課，這對(duì)大學(xué)生的鍛煉沒(méi)有很好地積極作用。在一定程度上影響了大學(xué)生對(duì)體育課的重視，打消了大學(xué)生對(duì)待體育的積極性。在體育課程進(jìn)行中，體育老師只是單一的教學(xué)，沒(méi)有使學(xué)生真正融入到體育學(xué)習(xí)當(dāng)中。體育課程進(jìn)行過(guò)程中很少有教師和學(xué)生之間的交流，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中也是為了學(xué)習(xí)成績(jī)敷衍了事。并且，在體育課程中，課堂氣氛不活躍，缺少積極氛圍，不能使學(xué)生融入進(jìn)去。同時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和技術(shù)水平也參差不齊，掌握技術(shù)動(dòng)作的效率也有所不同，如果教師不能做到因材施教，就會(huì)大大影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和效果。2.社會(huì)大環(huán)境的`影響。近年來(lái)，各大高校對(duì)體育工作還是有所重視的，但是要實(shí)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成還有一定難度。因?yàn)?，現(xiàn)今多數(shù)中小學(xué)不重視學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)，導(dǎo)致學(xué)生沒(méi)有從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成了一定的惰性,阻礙了大學(xué)生體育鍛煉能力的提高。同時(shí)，高科技產(chǎn)品的多樣化，使得大學(xué)生將多數(shù)空余時(shí)間都用在了上網(wǎng)游戲和視聽(tīng)娛樂(lè)上，另外，也有一部分學(xué)生熱愛(ài)文化學(xué)習(xí)，覺(jué)得體育鍛煉浪費(fèi)時(shí)間，耽誤學(xué)習(xí)。久而久之，就變成了習(xí)慣，習(xí)慣了不鍛煉，所以要想培養(yǎng)大學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和能力，首先，就要端正大學(xué)生的正確鍛煉認(rèn)識(shí)，改變惰性。3.高校體育觀(guān)念的基礎(chǔ)設(shè)施不夠完備?，F(xiàn)如今很多校不能夠提供良好的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，使得很多大學(xué)生都會(huì)自主進(jìn)行體育鍛煉，部分學(xué)校不重視體育鍛煉，所以在體育館中沒(méi)有增加過(guò)多的體育基礎(chǔ)設(shè)施，基礎(chǔ)設(shè)施帶過(guò)于單一，體育鍛煉場(chǎng)地較小，不能容納很多學(xué)生，不能給學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境，所以，這種現(xiàn)狀也阻礙了大學(xué)生體育鍛煉的興趣。
    1.幫助學(xué)生正確對(duì)待體育課程，增強(qiáng)大學(xué)生鍛煉能力。高校如果想要幫助大學(xué)生走入操場(chǎng)，多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以多開(kāi)展大型運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓學(xué)生積極加入到運(yùn)動(dòng)會(huì)體育項(xiàng)目中，在比賽中提升自己的身體素質(zhì)，在接力中可以感受到合作的樂(lè)趣。端正大學(xué)生對(duì)體育課程的認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待體育鍛煉，不要遇到體育活動(dòng)就避而遠(yuǎn)之，鼓勵(lì)同學(xué)積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增設(shè)冠軍、季軍、亞軍和參與獎(jiǎng)勵(lì)，使學(xué)生產(chǎn)生參加體育項(xiàng)目的興趣。學(xué)校體育教師也應(yīng)當(dāng)在體育課程中多增加體育娛樂(lè)活動(dòng)，使學(xué)生能夠多互動(dòng)，多參與，從體育課程中獲得樂(lè)趣，提高體育鍛煉的積極性。2.使體育專(zhuān)業(yè)知識(shí)和體育項(xiàng)目更好的協(xié)調(diào)教學(xué)。作為大學(xué)體育教師應(yīng)該多進(jìn)行體育的理論教學(xué)，在進(jìn)行理論教學(xué)的同時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，使理論知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。理論知識(shí)是基礎(chǔ)，即使大學(xué)生喜歡體育鍛煉，也應(yīng)該先掌握方式方法，盲目的進(jìn)行鍛煉，將會(huì)適得其反，事倍功半，既不能提高自身素質(zhì)，又會(huì)影響自身健康。體育理論知識(shí)可以指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行正確的體育運(yùn)動(dòng)，提高自己的身體素質(zhì)，使體育知識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)很好地結(jié)合，同時(shí)根據(jù)自身的性別、年齡、體質(zhì)能夠承受的體育鍛煉程度科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。為了檢測(cè)大學(xué)生每年的體育鍛煉是否達(dá)到目標(biāo)，學(xué)校還可以每年進(jìn)行體育測(cè)試，通過(guò)成績(jī)檢測(cè)大學(xué)生的鍛煉情況。在每年期末增加體育考試，不及格者補(bǔ)考或有所懲罰。通過(guò)考試，鼓勵(lì)大學(xué)生不斷提高體育鍛煉能力，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。3.增加體育器材，引進(jìn)質(zhì)量好的健身器材。學(xué)校應(yīng)該在體育館內(nèi)多設(shè)體育器材，將資金投入到體育館內(nèi)，多為學(xué)生提供良好的鍛煉環(huán)境，使健身器材多樣化，使學(xué)生能夠更好地進(jìn)行體育鍛煉，提高學(xué)生的鍛煉興趣，為提高大學(xué)生的體育鍛煉興趣提供有利環(huán)境，增設(shè)體育鍛煉優(yōu)質(zhì)器材，完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。有助于大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，學(xué)校應(yīng)該督促學(xué)生走進(jìn)體育館，每天設(shè)立簽到，走入體育館最多的學(xué)生應(yīng)該給予獎(jiǎng)勵(lì)。4.增加體育館面積，增加容納學(xué)生范圍。體育館是高校進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)場(chǎng)地，體育館如果面積太小，容納不了太多學(xué)生。那么就無(wú)法開(kāi)展體育活動(dòng)，就無(wú)法鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)，所以要增加體育館的面積，鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)體育館進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。積極鼓勵(lì)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的行為習(xí)慣。
    綜上所述，作為中國(guó)現(xiàn)階段的大學(xué)生，體育鍛煉是極為重要的，現(xiàn)階段的中國(guó)無(wú)論何種工作都需要強(qiáng)健的體魄，擁有獨(dú)立完成工作的能力，如果身體素質(zhì)不佳，在工作中沒(méi)有優(yōu)質(zhì)的身體素質(zhì)，就不會(huì)更好地完成工作。所以要提高大學(xué)生的體育鍛煉素質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，讓體育鍛煉成為必要的習(xí)慣。養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣需要自身的堅(jiān)持，學(xué)校的客觀(guān)支持都是次要的，自身堅(jiān)持更重要。所以大學(xué)生如果想要提升自己的素質(zhì)，提升個(gè)人魅力，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為未來(lái)發(fā)展及國(guó)家建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
    參考文獻(xiàn)：
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    大學(xué)生體育鍛煉論文篇九
    男（人）。
    女（人）。
    占總?cè)藬?shù)％。
    1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆?jié){）。
    2你是否每天有認(rèn)真吃飽早餐。
    3你是否一周運(yùn)動(dòng)次數(shù)在2次以上（體育課除外）。
    4你是否有固定喜愛(ài)的體育項(xiàng)目。
    5你是否了解攝入什么物質(zhì)（食物）能促進(jìn)我們的身體發(fā)育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解）。
    6你是否知道什么體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高我們的機(jī)能（a不知道b知道一點(diǎn)c基本了解）。
    數(shù)據(jù)上分析表明：學(xué)生對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，不知道膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)能促進(jìn)身體發(fā)育，維持身體健康的學(xué)生達(dá)到43%，基本了解不同體育項(xiàng)目可以增強(qiáng)身體體質(zhì)，提高身體機(jī)能的也只有18%。
    不難看出，學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)和鍛煉這方面的知識(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，然而我們更應(yīng)該明白，平時(shí)的教學(xué)中，一個(gè)體育教師在室外認(rèn)真教學(xué)，在生活中？有沒(méi)有給學(xué)生們專(zhuān)門(mén)講解或者傳授過(guò)這方面的知識(shí)呢？我們要明確的知道青春期青少年發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)需求，讓學(xué)生清晰認(rèn)識(shí)在學(xué)習(xí)和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區(qū)。
    3.1青春期學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)需求。
    合理的營(yíng)養(yǎng)與膳食是保證發(fā)育機(jī)體同化過(guò)程超過(guò)異化過(guò)程，達(dá)到充分發(fā)育的先決條件。營(yíng)養(yǎng)素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發(fā)育，而且會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良及各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。初中學(xué)生正處于青春發(fā)育初期，各種營(yíng)養(yǎng)素是否滿(mǎn)足需要，將直接影響到生長(zhǎng)突增及各系統(tǒng)的發(fā)育進(jìn)程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營(yíng)養(yǎng)素，維生素等的含量表，讓學(xué)生清楚的了解各種食物的價(jià)值，明白各種營(yíng)養(yǎng)素的功能以及缺乏的癥狀。
    3.2膳食營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體發(fā)育的影響。
    發(fā)育是指身體各系統(tǒng)、各器官、各組織功能的完善。發(fā)育主要是質(zhì)的變化。營(yíng)養(yǎng)因素在發(fā)育期間十分重要，營(yíng)養(yǎng)既是決定生長(zhǎng)發(fā)育潛在水平最終發(fā)揮得如何的重要因素，也是影響生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的“建筑材料”。
    有些青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育突增年齡時(shí)期，而由于家庭貧困使蛋白質(zhì)、熱量供應(yīng)不足，而使其生長(zhǎng)速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長(zhǎng)突增沒(méi)有健康兒童那么明顯，生長(zhǎng)時(shí)期往往更長(zhǎng)一些。在這樣的后期一旦能充分供給營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的趕上生長(zhǎng)，到最后完全可能趕上營(yíng)養(yǎng)好的青少年的生長(zhǎng)發(fā)育水平。
    3.3膳食營(yíng)養(yǎng)與形體發(fā)育。
    研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學(xué)的方法撫育孩子可使孩子的身高增長(zhǎng)十幾厘米，但是先天不足可以通過(guò)后天來(lái)彌補(bǔ)。一般而言，人到20～25歲就不再長(zhǎng)高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營(yíng)養(yǎng)，即各種兒童生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)素，可促進(jìn)孩子的身高增長(zhǎng)。具體應(yīng)注意以下幾方面的飲食調(diào)理：
    3.3.1供給充足的蛋白質(zhì)。
    蛋白質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質(zhì)80克，青少年相對(duì)需要更多些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動(dòng)物性食品，如魚(yú)、肉、蛋、奶類(lèi)所含人體必需的氨基酸齊全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，應(yīng)保證供給和需要。
    3.3.2供給豐富的鈣質(zhì)。
    鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料。中學(xué)生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，因陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。
    3.3.3少吃糖。
    糖吃多了易影響食欲。進(jìn)食量減少，勢(shì)必影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，而且糖在體內(nèi)代謝的中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來(lái)中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長(zhǎng)。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應(yīng)注意糖的食用方法或少食用。
    3.3.4認(rèn)真吃好早餐。
    早餐要吃飽吃好，因?yàn)槿绻怀栽绮?，機(jī)體為了供給上課用腦及活動(dòng)的能量消耗都得動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比釜底抽薪。長(zhǎng)此下去，就會(huì)因缺乏蛋白質(zhì)而影響生長(zhǎng)發(fā)育及身高。
    3.4營(yíng)養(yǎng)與身體素質(zhì)。
    3.4.1營(yíng)養(yǎng)與身體免疫力。
    身體免疫力就是機(jī)體對(duì)外界各種傳染病的抵抗能力。如果機(jī)體具有很強(qiáng)的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會(huì)發(fā)生某些傳染病。
    營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體中的許多免疫物質(zhì)產(chǎn)生的重要基礎(chǔ)，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質(zhì)基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進(jìn)吞噬細(xì)胞吞噬入侵的致病細(xì)菌，iga能防止病原菌侵入機(jī)體，igm可增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的吞噬作用等。有關(guān)研究表明，患蛋白質(zhì)熱能缺乏癥的兒童，對(duì)抗傷寒沙門(mén)菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。
    維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時(shí)可使吞噬細(xì)胞的行動(dòng)遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時(shí)可引起體內(nèi)抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會(huì)伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應(yīng)力下降，胸腺激素活性減低。同時(shí)，鋅缺乏也可引起吞噬細(xì)胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對(duì)破傷風(fēng)類(lèi)毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應(yīng)力減弱。
    因而，每個(gè)學(xué)生都要根據(jù)自己的生活、生理需要及生長(zhǎng)發(fā)育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。
    3.5膳食營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)的影響。
    國(guó)內(nèi)許多調(diào)查已證實(shí)，在青春發(fā)育期，某些學(xué)生由于過(guò)于限制進(jìn)食量，結(jié)果是體力發(fā)育水平低下，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)下降。身體素質(zhì)是指人體各器官系統(tǒng)的功能，通過(guò)肌肉活動(dòng)所表現(xiàn)出來(lái)的基本活動(dòng)能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質(zhì)的優(yōu)劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關(guān)，但與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)的關(guān)系十分密切。為了摸清學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀，探討學(xué)生身體素質(zhì)的特點(diǎn)和某些變化規(guī)律，我國(guó)歷年開(kāi)展的學(xué)生身體素質(zhì)的.抽樣調(diào)查，但是從歷次測(cè)試結(jié)果來(lái)看，我國(guó)學(xué)生的身體素質(zhì)不容樂(lè)觀(guān)，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時(shí)，由于某些飲食宣傳誤導(dǎo)，男生中出現(xiàn)不愛(ài)吃肥肉，正餐節(jié)食，卻平時(shí)愛(ài)吃刺激性零食等。以致飲食中營(yíng)養(yǎng)不全面或供給量長(zhǎng)期不足，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)水平的提高幅度明顯下降。
    保證營(yíng)養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的有效因素。體育活動(dòng)可以提高細(xì)胞免疫活性及體內(nèi)非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進(jìn)肌纖維增粗，線(xiàn)粒體氧化酶活性增加。體育活動(dòng)可使心肺功能得到更好的發(fā)育，鍛煉者心肌收縮能力增強(qiáng)，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調(diào)節(jié)體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來(lái)源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素脂肪和糖類(lèi)消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過(guò)多蓄積，使青春期少年體格得以協(xié)調(diào)勻稱(chēng)的發(fā)育。體育鍛煉對(duì)機(jī)體的有效作用還在于，可使機(jī)體成分產(chǎn)生明顯變化。青春發(fā)育期的學(xué)生只參加體育課和課間活動(dòng)還遠(yuǎn)不夠，從促進(jìn)人體發(fā)育角度看，少年每天活躍地從事戶(hù)外運(yùn)動(dòng)是很有必要的。
    3.6在青少年膳食營(yíng)養(yǎng)與體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣中存在一些誤區(qū)：
    3.6.1運(yùn)動(dòng)量越大越好。
    不少人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)越多越好，大量激烈的運(yùn)動(dòng)如短跑、長(zhǎng)跑等對(duì)身體并不利，這些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)在身體中堆積了大量的乳酸，可導(dǎo)致身體酸中毒。而有氧運(yùn)動(dòng)尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端軟骨細(xì)胞的分裂增殖，對(duì)身高的增長(zhǎng)很有幫助。傳統(tǒng)認(rèn)為打籃球等跳躍性的運(yùn)動(dòng)有利身體長(zhǎng)高，但激烈的競(jìng)爭(zhēng)運(yùn)動(dòng)往往容易造成骨骼的損傷。
    3.6.2大清早起來(lái)鍛煉。
    運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以下午放學(xué)后吃晚飯前這段時(shí)間最適宜。一些家長(zhǎng)為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴(yán)重影響了孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)長(zhǎng)高反而無(wú)益。
    3.6.3營(yíng)養(yǎng)越多越好。
    有些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)越充分越好。其實(shí)不然，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，瘦肉、魚(yú)、雞蛋、牛奶等可以適當(dāng)多吃，蔬菜水果能補(bǔ)充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應(yīng)該少吃。另外，如可樂(lè)、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導(dǎo)致中樞神經(jīng)過(guò)度興奮，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。
    在運(yùn)動(dòng)中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會(huì)出汗，而汗液蒸發(fā)的過(guò)程可以帶走大量熱能，降低體內(nèi)的溫度。若不注意水的營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)補(bǔ)充水分，常常會(huì)引發(fā)體內(nèi)缺水，也可稱(chēng)為“體渴”，“體渴”不及時(shí)解決就會(huì)導(dǎo)致脫水。當(dāng)出汗量達(dá)到體重的1%～2%時(shí)，即可損害體力、運(yùn)動(dòng)能力和認(rèn)知能力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)烈程度與季節(jié)不同，對(duì)于補(bǔ)水的需求量也有所不同。如耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)每小時(shí)可丟失。
    1.5升或更多的液體，夏季運(yùn)動(dòng)1小時(shí)出汗1～。
    1.5升。
    是很常見(jiàn)的。
    參考文獻(xiàn)。
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    鄧數(shù)勛。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)。北京：高等教育出版社。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十
    1.1體育行為效益體育行為。
    效益是體育行為本身能夠?yàn)樾袨槿藥?lái)的利益。如,降低發(fā)病率和死亡率;增強(qiáng)生理健康和身體體適能,改善外表體型,促進(jìn)心理和情緒健康;提高社會(huì)適應(yīng)能力等[1]。它是體育生活方式的組成部分,對(duì)行為主體能否持續(xù)、自覺(jué)地參與體育行為起著重要的作用。
    習(xí)慣是指在特定的情景刺激和體育活動(dòng)中的個(gè)體參與經(jīng)常練習(xí)和重復(fù)而形成的固定練習(xí)[2]。國(guó)內(nèi)相關(guān)研究多數(shù)以每周鍛煉至少3次,每次鍛煉不少于30min,且達(dá)到中等以上負(fù)荷為標(biāo)準(zhǔn)[3]。
    2研究對(duì)象與方法。
    采用《大學(xué)生體育生活方式調(diào)查問(wèn)卷》為測(cè)量工具;7所高校大學(xué)一年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象,發(fā)放問(wèn)卷份,回收問(wèn)卷1889份,回收率為94.5%,有效率為91.8%;使用spss對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行整理與分析。
    3研究結(jié)果與分析。
    為體現(xiàn)學(xué)生群體的特征,該研究從健康狀況、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率以及身體素質(zhì)4個(gè)方面對(duì)大學(xué)生的獲益情況進(jìn)行調(diào)查(見(jiàn)表1)。通過(guò)數(shù)據(jù)可以看出,體育鍛煉更有效地提高了男生各項(xiàng)素質(zhì),而女性機(jī)體的結(jié)構(gòu)、功能及心理諸方面與男性有區(qū)別。生理方面,女性心臟體積、質(zhì)量和容積均小于男性,大部分女生對(duì)體育保健知識(shí)了解過(guò)于片面,認(rèn)為生理期應(yīng)盡量減少活動(dòng),這將導(dǎo)致鍛煉次數(shù)少、效果不理想。心理方面,社會(huì)對(duì)性別角色的定型造成男女生的性格特點(diǎn)有較大差別,男生一般表現(xiàn)為活潑好動(dòng),而女生大多喜靜,參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性、投入程度低于男生。
    通過(guò)圖1可以看出,學(xué)生在初級(jí)教育階段自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉的人數(shù)明顯高于中高級(jí)階段。由于7～8歲兒童神經(jīng)系統(tǒng)的腦重接近成人,但大腦皮層興奮和抑制不均衡,興奮占優(yōu)勢(shì)且容易擴(kuò)散,靈活性高,表現(xiàn)為活潑好動(dòng)。高中階段,學(xué)生通過(guò)體育鍛煉釋放學(xué)習(xí)所帶來(lái)的壓力,提高效率;在大學(xué)階段,學(xué)生可支配時(shí)間的增多、鍛煉意識(shí)的提高,促使其自覺(jué)進(jìn)行課外體育鍛煉。該文從周體育活動(dòng)次數(shù)、次鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查,數(shù)據(jù)顯示,無(wú)體育活動(dòng)及每周進(jìn)行1～2次體育活動(dòng)的男女生分別為40.5%和52.2%;進(jìn)行3次及以上活動(dòng)的男女生為59.5%和47.8%。在次鍛煉時(shí)間這一問(wèn)題上,男女生選擇鍛煉30～40min的人數(shù)最多?？梢钥闯?女生鍛煉次數(shù)少、時(shí)間短,說(shuō)發(fā)展的需要,可以把民族民間體育項(xiàng)目和新興體育項(xiàng)目引入學(xué)校體育課堂,讓學(xué)生自主選擇喜愛(ài)的教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)形式,真正做到將時(shí)間讓給學(xué)生,將空間留給學(xué)生,將自由還給學(xué)生。達(dá)到人人參與、人人快樂(lè)、人人享受、人人成功的目的。效激發(fā)全體學(xué)生的體育興趣,使其掌握科學(xué)健身的方法和技能,增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣,發(fā)揮體育的育人功能。在體育教學(xué)過(guò)程中,要十分重視學(xué)生體育學(xué)習(xí)的綜合評(píng)價(jià),不能只注重結(jié)果,忽略過(guò)程。
    3.3加強(qiáng)體育教師的師資力量與專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。
    (1)提升體育教師的學(xué)歷。首先,將教師學(xué)歷達(dá)標(biāo)情況納入申報(bào)職稱(chēng)和年終考核評(píng)價(jià)體系,增強(qiáng)教師危機(jī)感和緊迫感,提高體育教師的積極性和主動(dòng)性。其次,統(tǒng)籌安排,全面推進(jìn)。由領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)全體教師學(xué)歷結(jié)構(gòu)進(jìn)行核實(shí),在不影響正常教學(xué)需要的情況下,合理安排學(xué)歷不達(dá)標(biāo)的教師參加函授學(xué)習(xí)、參加自學(xué)考試等。最后,對(duì)于參加在職研究生學(xué)歷提升的教師,學(xué)校將按有關(guān)政策予以鼓勵(lì)。(2)補(bǔ)充新生力量。教育形勢(shì)在面臨變化,教育對(duì)象在發(fā)生變化,教育的使命也在發(fā)生變化。在教師的聘用過(guò)程中要增加高學(xué)位中青年教師數(shù)量,確保教學(xué)方法和方式上能夠與時(shí)俱進(jìn),但這決不意味著可以摒棄教育實(shí)踐和教育經(jīng)驗(yàn),教師應(yīng)該繼續(xù)注重教育實(shí)踐,并強(qiáng)化從實(shí)踐中探索和積累經(jīng)驗(yàn),使之上升為可以指導(dǎo)教育實(shí)踐的理論。因?yàn)榻逃龑?shí)踐及其由此積累起來(lái)的經(jīng)驗(yàn)是極其可貴的,它與教育科學(xué)理論構(gòu)成了兩個(gè)不可或缺的方面。
    4結(jié)語(yǔ)。
    高校是培養(yǎng)人才的搖籃,但是人才的.培養(yǎng)必須建立在健康的體質(zhì)基礎(chǔ)上。體育課程一方面是為了學(xué)習(xí)掌握體育的知識(shí)技能；另外一方面是對(duì)人體進(jìn)行培育塑造的過(guò)程?？傮w來(lái)說(shuō),體育教育是當(dāng)前高等教育的重要組成部分。對(duì)受教育者的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康、體力和智力的發(fā)展及品德培養(yǎng)有積極促進(jìn)作用。由此,當(dāng)前高校應(yīng)該積極建立一個(gè)合理的體育教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。而要實(shí)現(xiàn)高校體育教學(xué)改革,必須完成體育教學(xué)的根本任務(wù),以達(dá)到增強(qiáng)教學(xué)的目的。高校的體育教師不僅要把學(xué)生所需要的知識(shí)傳授給學(xué)生,還需幫助學(xué)生把體育的學(xué)習(xí)運(yùn)用到生活的方方面面。各類(lèi)高校的體育教學(xué)要堅(jiān)持嘗試,大膽創(chuàng)新,爭(zhēng)取從教學(xué)目標(biāo)、教材選用、教學(xué)模式、教學(xué)方法、評(píng)價(jià)體系和人才培養(yǎng)的改革等方面提出更多深層次、前沿性的發(fā)展策略。
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    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十一
    摘要：
    良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對(duì)人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)什么是教育？簡(jiǎn)單一句話(huà)，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，對(duì)學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能，對(duì)學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
    體育鍛煉習(xí)慣，一般是指通過(guò)重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來(lái)的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動(dòng)方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個(gè)性差異、好奇心和上進(jìn)心強(qiáng)等特點(diǎn)，通過(guò)多年來(lái)體育教學(xué)的實(shí)踐，就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點(diǎn)初淺的體會(huì)。
    1．從小做起，抓好開(kāi)端。
    “少成若天性，習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級(jí)抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程看，開(kāi)端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初，要曉之以理，動(dòng)之以情。鼓勵(lì)學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開(kāi)始做起來(lái)也許比較勉強(qiáng)，但只要持之以恒，時(shí)間長(zhǎng)了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。
    2．明白事理，激發(fā)興趣。
    培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義，懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理，科學(xué)鍛煉的方法，激起學(xué)生參加鍛煉的動(dòng)機(jī)。同時(shí)，教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動(dòng)，根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個(gè)體差異，充分利用教材教法，適動(dòng)內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識(shí)。借助體育運(yùn)動(dòng)特有的魅力，通過(guò)各種形式和方法，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)才能，從而保持對(duì)體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習(xí)慣，鍛煉效果就會(huì)不斷提高。
    3．循序漸進(jìn)，打下基礎(chǔ)。
    培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，把握鍛煉習(xí)慣形成的過(guò)程，讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，由易到難，從單項(xiàng)到系列，由部分到整體，制定科學(xué)的切實(shí)可行的計(jì)劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練，這樣日積月累堅(jiān)持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
    4．嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練。
    任何一個(gè)良好習(xí)慣的形成，都要靠堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，嚴(yán)格的要求，努力的實(shí)踐。就是在學(xué)生了解必要的道理，提高認(rèn)識(shí)的同時(shí)，必須引導(dǎo)和督促他們自覺(jué)地去實(shí)踐，達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如：為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣，教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)到在每次鍛煉開(kāi)始，都必須由靜到動(dòng)的規(guī)律，為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)等知識(shí)。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)。逐漸使他們認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)轉(zhuǎn)化為從事身體運(yùn)動(dòng)的重要性和必要性。同時(shí)加強(qiáng)體育常規(guī)教學(xué)，嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)科學(xué)的練習(xí)方法，還要長(zhǎng)期的嚴(yán)格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
    5．順應(yīng)心情，扶正誘導(dǎo)。
    遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺(jué)去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個(gè)別學(xué)生沒(méi)有按要求去做，也要因勢(shì)利導(dǎo)，不能簡(jiǎn)單粗暴地禁止其活動(dòng)。例如：“前滾翻”教學(xué)中，個(gè)別學(xué)生覺(jué)得自己會(huì)做，就練起自己喜愛(ài)的動(dòng)作，此時(shí)教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生，或禁止其活動(dòng)。而應(yīng)心平氣和地講清道理，提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識(shí)到遵循動(dòng)作的規(guī)律和動(dòng)作的規(guī)范來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作，并養(yǎng)成按動(dòng)作規(guī)范來(lái)練習(xí)的習(xí)慣。
    6．樹(shù)立榜樣，正確評(píng)價(jià)。
    少年兒童活潑可愛(ài)，喜歡模仿，我們?cè)谂囵B(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過(guò)程中，應(yīng)該采取先樹(shù)榜樣，再啟發(fā)學(xué)生的方法，引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識(shí)、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)等，啟發(fā)學(xué)生，提高他們體育鍛煉的自覺(jué)性。在學(xué)生鍛煉過(guò)程中，要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評(píng)價(jià)。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?lì)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得，練有所獲，要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，使他們都能體驗(yàn)到“成功”的喜悅。
    7。體育教師，主導(dǎo)作用。
    青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過(guò)程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過(guò)明示和暗示的綜合效應(yīng)，來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
    8．促使學(xué)生，形成自律。
    培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過(guò)程，學(xué)生是主體。外因需要通過(guò)內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來(lái)。變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺(jué)性和自覺(jué)能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過(guò)程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自己鍛煉計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
    當(dāng)然，學(xué)生對(duì)于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求，容易接受，不易堅(jiān)持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，必須經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期刻苦的磨練。為此教師就必須對(duì)學(xué)生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵(lì)他們以頑強(qiáng)的意志進(jìn)行持之以恒的實(shí)踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實(shí)踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
    培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對(duì)學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成，如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革，促進(jìn)素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，不僅能使個(gè)人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會(huì)主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十二
    健康是每個(gè)人生存、文明生活、高效率學(xué)習(xí)與工作的前提。體育與健康課的功能是綜合性的，是其他課程不可替代的，它對(duì)促進(jìn)青少年身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)，提高生活質(zhì)量，調(diào)劑學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，增添學(xué)習(xí)和生活樂(lè)趣有重要意義。全面鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展培養(yǎng)學(xué)生具有健康的體魄，促進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展；提高學(xué)生的生理機(jī)能，增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力與疾病的抵抗能力；促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，增強(qiáng)對(duì)挫折的承受力。
    2研究對(duì)象與方法。
    2.1研究對(duì)象。
    東莞市某中學(xué)抽樣學(xué)生323名，其中包括男生167人，女生156人。
    2.2研究方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查法，文獻(xiàn)資料法，統(tǒng)計(jì)分析法。
    3結(jié)果與分析。
    處于生長(zhǎng)發(fā)育期的中學(xué)生，對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)及體育鍛煉的知識(shí)有限，體育教師在上好一節(jié)體育課的同時(shí)，更應(yīng)該從學(xué)生的膳食營(yíng)養(yǎng)，結(jié)合體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，全面真正意義的上好《體育與健康》。因此體育教師還應(yīng)該認(rèn)真掌握好基本的營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，適當(dāng)?shù)膫魇趯W(xué)生這方面的知識(shí)。
    通過(guò)不記名方式對(duì)抽樣的323名初一（男生167人，女生156人）學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)放問(wèn)卷323份，收回317份。經(jīng)檢驗(yàn)其中有311（男生163，女生154）份為有效問(wèn)卷。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十三
    摘要：高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
    隨著教育改革的不斷深入，體育教學(xué)的重要性得到了越來(lái)越多的關(guān)注。健康的身體是學(xué)生進(jìn)行高效學(xué)習(xí)的重要保證，能幫助學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，因此，教師需要引導(dǎo)學(xué)生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，讓學(xué)生能夠主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉。高中生的體育習(xí)慣養(yǎng)成不是一蹴而就的，需要教師進(jìn)行教學(xué)方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學(xué)生感受到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。但是如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣是困擾教師的主要問(wèn)題，接下來(lái)我會(huì)結(jié)合我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行相應(yīng)問(wèn)題的解決。
    在當(dāng)下的高中教學(xué)中，教師和學(xué)生會(huì)認(rèn)為高考是主要任務(wù)，大部分的時(shí)間讓學(xué)生待在教室中進(jìn)行知識(shí)點(diǎn)的進(jìn)一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導(dǎo)致出現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中身體上出現(xiàn)一些問(wèn)題的現(xiàn)象，反而導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)效率的下降。因此，教師需要轉(zhuǎn)變?nèi)缃竦慕虒W(xué)關(guān)鍵，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠幫助學(xué)生更好地進(jìn)行高中階段的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生取得更加理想的高考成績(jī)。僅僅通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生走出教室進(jìn)行體育鍛煉對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，使得學(xué)生能自己規(guī)劃時(shí)間去進(jìn)行規(guī)律的鍛煉，這樣才能在本質(zhì)上解決學(xué)生不愿意參與鍛煉的問(wèn)題，通過(guò)讓學(xué)生了解到體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展的重要性，激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進(jìn)行。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習(xí)慣能讓學(xué)生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過(guò)程中進(jìn)行自我心態(tài)的放松，減少了自身面對(duì)高考的壓力，這也是高效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。因此，教師需要在高中教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣。
    2鍛煉方式的設(shè)計(jì)。
    學(xué)生之間的差異是普遍存在的.，這是學(xué)生生活環(huán)境和先天因素導(dǎo)致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中需要重視學(xué)生之間的差異，這些差異會(huì)體現(xiàn)在學(xué)生的身體基本素質(zhì)和意志水平等等方面，這些因素對(duì)學(xué)生體育習(xí)慣的養(yǎng)成有很大的影響，因此，教師需要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的差異設(shè)計(jì)相應(yīng)的鍛煉方式，使得學(xué)生能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣并且在短時(shí)間內(nèi)提升自身的身體素質(zhì)，這樣學(xué)生才會(huì)激發(fā)對(duì)體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習(xí)慣也會(huì)在這樣的過(guò)程中得到養(yǎng)成。學(xué)生之間的差異需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行探索，教師可以對(duì)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的身體測(cè)試，了解學(xué)生的基本身體素質(zhì)，再深入地了解每個(gè)學(xué)生的體育愛(ài)好，接下來(lái)教師可以根據(jù)學(xué)生的情況進(jìn)行相應(yīng)鍛煉方式的設(shè)計(jì)，這些鍛煉方式都是符合學(xué)生的鍛煉需求，使得學(xué)生的興趣得到了激發(fā)，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也到了相應(yīng)的培養(yǎng)。例如，我在對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣過(guò)程中我會(huì)先讓學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的體質(zhì)測(cè)試，了解每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)之間的差異，接下來(lái)我會(huì)向?qū)W生詢(xún)問(wèn)他們對(duì)那個(gè)體育項(xiàng)目感興趣，通過(guò)這些詢(xún)問(wèn)對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的分組，尊重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好進(jìn)行教學(xué)方式的改進(jìn)，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與進(jìn)來(lái)，學(xué)生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，慢慢地幫助學(xué)生培養(yǎng)了體育鍛煉習(xí)慣。設(shè)計(jì)適合的鍛煉方式能使得學(xué)生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣。
    3教師以身作則。
    在高中教學(xué)中，教師的一言一行對(duì)學(xué)生都起著影響，因此，教師想要在體育教學(xué)過(guò)程中幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的體育鍛煉習(xí)慣，需要對(duì)自己的行為進(jìn)行相應(yīng)的規(guī)范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學(xué)生之間，通過(guò)展示自己的鍛煉成果讓學(xué)生了解體育鍛煉對(duì)自身發(fā)展和健康的重要性，學(xué)生的積極性在教師的鼓勵(lì)之下得到了很大的激發(fā)。
    4學(xué)生興趣的激發(fā)。
    興趣是學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的動(dòng)力源泉，對(duì)學(xué)生持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉有很大影響，同時(shí)，興趣的激發(fā)也是培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的基礎(chǔ)。學(xué)生興趣的激發(fā)需要教師花費(fèi)一定的時(shí)間和精力進(jìn)行教學(xué)方式的探究和改進(jìn)，尋找適合學(xué)生的體育活動(dòng)，并且學(xué)生在這些體育活動(dòng)中能夠感受到體育鍛煉的樂(lè)趣，使得學(xué)生能夠主動(dòng)積極地參與到體育鍛煉中，這是學(xué)生未來(lái)健康發(fā)展的重要保證。例如我在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)的過(guò)程中，會(huì)不斷地開(kāi)發(fā)新的教學(xué)方式，將這體育鍛煉融入到一個(gè)個(gè)小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進(jìn)來(lái)，通過(guò)游戲的方式使得學(xué)生感受到了體育的魅力，進(jìn)而激發(fā)了自身對(duì)于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發(fā)之后學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也變得順其自然。因此，教師想要培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的體育興趣是非常必要的。
    5意志力的培養(yǎng)。
    在當(dāng)下的高中體育鍛煉過(guò)程中，學(xué)生會(huì)因?yàn)殄憻挼膭诶鄱艞壚^續(xù)鍛煉的想法，實(shí)質(zhì)上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質(zhì)上使得學(xué)生的身體素質(zhì)得到提升，學(xué)生也會(huì)載下階段不再進(jìn)行體育的鍛煉，因此，教師想要培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生的意志力是非常必要的。學(xué)生運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一個(gè)極限，在接觸到這個(gè)極限時(shí)學(xué)生大部分選擇放棄，這時(shí)候教師需要發(fā)揮應(yīng)有的作用，對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，減少鍛煉過(guò)程中對(duì)身體的損害，學(xué)生在感受到突破極限的成就感之后會(huì)積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養(yǎng)成。意志力的提升對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成也有很大的作用。結(jié)語(yǔ)：在當(dāng)下的高中體育教學(xué)中，如何培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣得到了越來(lái)越多教育工作者的重視。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)有利于提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，保證學(xué)生在接下來(lái)的理論學(xué)習(xí)中變得更加高效，為學(xué)生未來(lái)的生活學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成滿(mǎn)足了當(dāng)下高中教學(xué)的要求。本文論述了如何培養(yǎng)高中生的體育鍛煉習(xí)慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。
    參考文獻(xiàn):。
    ［1］史仲武．淺談如何培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣［j］．新校園旬刊，2016（6）。
    ［2］周良，馬清．淺談如何培養(yǎng)高中生良好的體育鍛煉習(xí)慣［j］．中國(guó)校外教育，2010（s1）。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十四
    在少年兒童中間，大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段，孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的機(jī)會(huì)。包括在戶(hù)內(nèi)或者戶(hù)外的、冬天或夏天的、有組織或沒(méi)有組織的、自?shī)实幕蚋?jìng)爭(zhēng)的體育活動(dòng)。他們盡情地享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，學(xué)習(xí)新的技能，進(jìn)行集體練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，應(yīng)在加強(qiáng)學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外，加強(qiáng)與家長(zhǎng)的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀(guān)念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。
    一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動(dòng)的興趣。
    小學(xué)生最樂(lè)意干自己感興趣的事情，凡是主觀(guān)上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動(dòng)是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說(shuō)，經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞，與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂(lè)結(jié)合起來(lái)。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：又比如，讓學(xué)生一邊排隊(duì)去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會(huì)使孩子感到滿(mǎn)身喜悅，身心都得到鍛煉。
    當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長(zhǎng)應(yīng)有意識(shí)地加重體育鍛煉的成分，增強(qiáng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的意識(shí)。教師要根據(jù)孩子自身的愛(ài)好、特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每個(gè)孩子都喜歡令人興奮的體育運(yùn)動(dòng)，他們還希望在自己所參加的集體活動(dòng)中顯示出個(gè)人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運(yùn)動(dòng)技能。過(guò)早地要求孩子進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、專(zhuān)業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練，以及參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)等，會(huì)增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動(dòng)的方法，使孩子形成參加多種體育活動(dòng)的積極態(tài)度。
    體育鍛煉把實(shí)際活動(dòng)放在第一位，強(qiáng)調(diào)通過(guò)具體運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)是無(wú)可非議的。但體育不是一種單純的體力活動(dòng)，只有在鍛煉過(guò)程中注意學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
    一是教給小學(xué)生一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做哪些整理活動(dòng)，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
    二是要給孩子說(shuō)明各種體育活動(dòng)的特點(diǎn)和意義，如田徑類(lèi)的活動(dòng)主要靠力量和速度，球類(lèi)活動(dòng)對(duì)靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
    三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長(zhǎng)跑、舉重、吊環(huán)、長(zhǎng)時(shí)間倒立等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如游戲、簡(jiǎn)易體操、小球類(lèi)等。
    四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時(shí)要聽(tīng)口令，打球時(shí)不能撞人，游戲時(shí)不能出線(xiàn)，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)項(xiàng)目上有特殊的才能，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，以發(fā)展專(zhuān)業(yè)技能，進(jìn)而參加當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)隊(duì)或國(guó)家隊(duì)等。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對(duì)參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛(ài)和支持。
    6點(diǎn)起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫(xiě)成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照?qǐng)?zhí)行就可以了。在制訂計(jì)劃時(shí)要從小學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐漸增加；動(dòng)作由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機(jī)體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
    在制訂計(jì)劃時(shí)，在考慮到學(xué)生的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅(jiān)持各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計(jì)劃的落實(shí)方面，老師可能因?yàn)槿嗳藬?shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長(zhǎng)在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對(duì)學(xué)生最好的督促。家長(zhǎng)如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持鍛煉，并且每隔一段時(shí)間(如一周、兩周、一個(gè)月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。
    只要老師與家長(zhǎng)密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十五
    摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、問(wèn)卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，在調(diào)查分析浙江省國(guó)家示范性高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，探討影響高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素，根據(jù)體育鍛煉習(xí)慣形成的基本規(guī)律，提出形成高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的對(duì)策，以期為高職院校體育教學(xué)改革提供依據(jù)。
    體育鍛煉習(xí)慣是指人在后天不斷重復(fù)身體練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐漸形成的、內(nèi)在需要的、比較穩(wěn)固的自動(dòng)化行為模式。簡(jiǎn)言之，體育鍛煉習(xí)慣是后天形成的自動(dòng)化行為。高職體育教學(xué)以樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣、意識(shí)，養(yǎng)成自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育作為重要目標(biāo)。本文以浙江省6所國(guó)家示范高職院校為調(diào)查對(duì)象，探索影響高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的因素，為高職院校體育教學(xué)改革提供依據(jù)，為培養(yǎng)合格的生產(chǎn)建設(shè)、服務(wù)、管理第一線(xiàn)的高素質(zhì)技術(shù)技能人才服務(wù)。
    1研究對(duì)象與方法。
    1.1研究對(duì)象高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查研究。1.2研究方法1.2.1文獻(xiàn)資料法根據(jù)研究目的，查閱與國(guó)家示范性高職院校建設(shè)的有關(guān)書(shū)籍和文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論指導(dǎo)。1.2.2訪(fǎng)談法實(shí)地到訪(fǎng)各所院校，與體育部門(mén)的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)、教師進(jìn)行面談和調(diào)研，了解各校體育教學(xué)現(xiàn)狀，并聽(tīng)取對(duì)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的建議。1.2.3問(wèn)卷調(diào)查法11月10日―12月20日，對(duì)6所學(xué)校體育教師問(wèn)卷發(fā)放5~25份/校，共90份；學(xué)生問(wèn)卷150份/校，共900份。教師問(wèn)卷回收90份，有效問(wèn)卷80份，有效回收率為88.89%。學(xué)生問(wèn)卷回收886份，有效問(wèn)卷798份，有效回收率為90.07%，經(jīng)信度、效度檢驗(yàn)符合要求。1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用spss23.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理與分析。
    2結(jié)果與分析。
    2.1高職院校體育現(xiàn)狀。
    2.1.1體育場(chǎng)館設(shè)施。
    體育場(chǎng)館、設(shè)施的配套直接影響著體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、群體競(jìng)賽活動(dòng)和課余體育鍛煉。對(duì)照《普通高校場(chǎng)地器材配備目錄》要求，須有標(biāo)準(zhǔn)400m田徑場(chǎng)和風(fēng)雨操場(chǎng)，人均體育場(chǎng)地面積應(yīng)在5m2以上。但從調(diào)查統(tǒng)計(jì)看，浙江省國(guó)家示范性高職院校體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)只能基本滿(mǎn)足當(dāng)前體育教學(xué)的需要，籃球場(chǎng)地、排球場(chǎng)地和網(wǎng)球場(chǎng)地與規(guī)定相距較大。35%的教師對(duì)學(xué)校的體育場(chǎng)地設(shè)施表示一般滿(mǎn)意，48.75%的教師對(duì)體育場(chǎng)地設(shè)施表示不滿(mǎn)意，而63.03%的學(xué)生認(rèn)為體育場(chǎng)地設(shè)施不能滿(mǎn)足他們的需要。在實(shí)踐教學(xué)中，教師普遍反映，目前學(xué)生喜歡上室內(nèi)課，而學(xué)校室內(nèi)場(chǎng)地相當(dāng)緊張，滿(mǎn)足不了選項(xiàng)課的需求。另外，遇到刮風(fēng)下雨天氣，體育課的正常秩序被打破，甚至無(wú)法保障體育課教學(xué)的進(jìn)行。走訪(fǎng)中得知，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因是，近些年高職院校規(guī)模的快速擴(kuò)張，各校近些年雖然注重體育場(chǎng)館設(shè)施的建設(shè)投入，但原來(lái)的底子薄，學(xué)校辦學(xué)規(guī)模擴(kuò)張過(guò)速，體育場(chǎng)館和設(shè)施的建設(shè)跟不上規(guī)模的擴(kuò)大。體育場(chǎng)館設(shè)施建設(shè)滯后，學(xué)校經(jīng)費(fèi)困難，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)體育不夠重視，都是體育設(shè)施建設(shè)落后的不辯原因。
    2.1.2教學(xué)內(nèi)容滿(mǎn)意程度。
    在對(duì)體育教學(xué)內(nèi)容滿(mǎn)意度的調(diào)查后，教師和學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的設(shè)置態(tài)度基本一致，超一半的教師（55%）表示非常滿(mǎn)意或滿(mǎn)意，接近一半的學(xué)生（43.98%）表示非常滿(mǎn)意或滿(mǎn)意，26.25%的教師和49.75%的學(xué)生感到“一般”，有18.75%的教師和4.62%的學(xué)生對(duì)內(nèi)容設(shè)置表示了不滿(mǎn)意，有1.50%的學(xué)生表示非常不滿(mǎn)意。這些數(shù)據(jù)說(shuō)明體育課程內(nèi)容設(shè)置基本能滿(mǎn)足師生的.需求，但仍存在問(wèn)題。高職教育對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)是全日制教育終結(jié)性階段，一旦離開(kāi)學(xué)校就意味著走上工作崗位，所以高職體育教育還承擔(dān)著“終身體育”習(xí)慣養(yǎng)成的任務(wù)。因此，構(gòu)建高職院校體育教學(xué)中內(nèi)容體系時(shí)應(yīng)更多地將學(xué)生的發(fā)展放在中心位置，不是“要求學(xué)生掌握什么體育科學(xué)知識(shí)”，而是應(yīng)考慮“通過(guò)體育教育學(xué)生獲得了什么對(duì)他現(xiàn)在及將來(lái)生活有益的東西”，轉(zhuǎn)變思維方式，改變和擴(kuò)大課程的項(xiàng)目?jī)?nèi)容。
    2.1.3鍛煉目的。
    從表1可以看出，高職學(xué)生參加課外體育活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)為首要目的，同時(shí)其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身體（67.79%）、興趣愛(ài)好（56.27%）、娛樂(lè)消遣（49.12%）、緩解緊張情緒（37.47%）、豐富文化生活（30.58%）、健美體形（25.06%）、社會(huì)交往（19.92%）、通過(guò)考試（14.54%）。結(jié)果說(shuō)明，參加課外體育活動(dòng)的出發(fā)點(diǎn)是正確的、積極健康的?，F(xiàn)代大學(xué)生對(duì)體育鍛煉能促進(jìn)身體健康有著較普遍的認(rèn)同，生活環(huán)境的擔(dān)憂(yōu)、就業(yè)門(mén)檻對(duì)身體健康要求的不斷提高、體育教學(xué)中經(jīng)常的教育和現(xiàn)實(shí)生活的感受，使得高職學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重要性有較深刻的認(rèn)識(shí)，高職學(xué)生和社會(huì)人一樣對(duì)健康身體有了前所未有的關(guān)注，強(qiáng)身健體也成了高職學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的最主要目的。同時(shí)，以興趣愛(ài)好、娛樂(lè)消遣、緩解緊張情緒、豐富文化生活為目的的學(xué)生也在1/3以上，也說(shuō)明參加課外體育活動(dòng)的目的是多樣性和廣泛性的。另外，以健美體形和社會(huì)交往為目的的學(xué)生也占不少比例，說(shuō)明課外體育活動(dòng)本身具有多重功能，并逐漸被高職學(xué)生接受。但是仍有14.54%的學(xué)生參加課外體育活動(dòng)是他們通過(guò)考試的目的之一，這應(yīng)引起我們的關(guān)注和反思?？傮w來(lái)說(shuō)，高職學(xué)生課外體育活動(dòng)的目的是健康、科學(xué)、多元性的，同時(shí)也說(shuō)明課外體育活動(dòng)具有多樣性和復(fù)雜性。
    2.2鍛煉現(xiàn)狀的調(diào)查。
    體育鍛煉習(xí)慣是在特定情境下，通過(guò)反復(fù)的鍛煉實(shí)踐形成的具有積極的、穩(wěn)定的、自動(dòng)化的行為定勢(shì)和思維模式。高職學(xué)生是否具有體育鍛煉習(xí)慣的判斷標(biāo)準(zhǔn)是符合以下3個(gè)條件：（1）每周參加體育鍛煉不低于3次；（2）每次活動(dòng)時(shí)間不低于30min，且具有與自身體質(zhì)和所從事的體育項(xiàng)目相適應(yīng)的中等或中等以上負(fù)荷（心率大于110次/min）；（3）持續(xù)時(shí)間為1年以上。體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查因素有鍛煉頻度、鍛煉時(shí)間、鍛煉方式和鍛煉選擇的項(xiàng)目幾個(gè)方面。
    2.2.1鍛煉頻度。
    對(duì)鍛煉頻度的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生課外體育活動(dòng)的積極性很高，有93.11%的學(xué)生能每周參加體育活動(dòng)，但鍛煉3次/周或以上的學(xué)生只有19.42%，大部分的學(xué)生（61.65%）是2次/周。在與學(xué)生的交流中發(fā)現(xiàn)，高職學(xué)生參加課外體育鍛煉的隨意性很大，計(jì)劃幾乎沒(méi)有，鍛煉的系統(tǒng)性很差，這必將影響鍛煉效果。參加課外體育活動(dòng)的頻度是反映學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和習(xí)慣養(yǎng)成程度的一個(gè)重要指標(biāo)，所以需要運(yùn)用多種途徑傳輸更多的健身知識(shí)，創(chuàng)造條件，使更多的學(xué)生提高每周參加課外體育活動(dòng)的次數(shù)和參加鍛煉的質(zhì)量。
    2.2.2鍛煉時(shí)間。
    對(duì)每次鍛煉持續(xù)時(shí)間的調(diào)查統(tǒng)計(jì)反映，高職學(xué)生參加課外體育活動(dòng)的鍛煉時(shí)間比較長(zhǎng)，30min以上的人數(shù)達(dá)到80.58%，其中每次活動(dòng)時(shí)間超過(guò)90min的人數(shù)比例達(dá)36.09%。每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短在一定程度上影響著鍛煉的效果，鍛煉時(shí)間太短肯定沒(méi)有促進(jìn)保質(zhì)健形的作用，應(yīng)多鼓勵(lì)3次/周鍛煉的學(xué)生加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，以達(dá)到更好的鍛煉效果。
    2.2.3鍛煉方式。
    經(jīng)調(diào)查，浙江省國(guó)家示范性高職院校學(xué)生有87.62%的是與同伴一起進(jìn)行課外體育鍛煉，與鍛煉伙伴一起鍛煉優(yōu)處顯而易見(jiàn)，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受傷事故的發(fā)生，還可以提高鍛煉項(xiàng)目的技能；其二是與同伴一起鍛煉，可以相互鼓勵(lì)，營(yíng)造出了良好的鍛煉氛圍，更能使鍛煉堅(jiān)持性提高；其三是促進(jìn)溝通交流的進(jìn)行，體現(xiàn)社會(huì)性提高。
    2.2.4鍛煉選擇的項(xiàng)目調(diào)查。
    了解學(xué)生課外鍛煉對(duì)什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目感興趣，對(duì)高職院校體育課程的選項(xiàng)開(kāi)設(shè)有一定的啟示。在對(duì)高職學(xué)生課外體育活動(dòng)項(xiàng)目的選擇統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，學(xué)生課外體育活動(dòng)比較喜歡的項(xiàng)目是跑步（49.34%）、籃球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其簡(jiǎn)單易行還是得到喜歡程度排名第一。有些傳統(tǒng)項(xiàng)目，如排球、足球、武術(shù)的喜歡程度下降，只有10%左右，而足球僅為7.43%，但有些新興的項(xiàng)目正越來(lái)越受到學(xué)生的喜歡，如器械健身。從前7個(gè)喜歡項(xiàng)目的統(tǒng)計(jì)來(lái)看，學(xué)生們參加課外體育活動(dòng)項(xiàng)目需要得到場(chǎng)地的支持越來(lái)越大，并且喜歡室內(nèi)項(xiàng)目居多，這就需要各校更加重視室內(nèi)體育場(chǎng)地的建設(shè)，以滿(mǎn)足更多的學(xué)生參加課外體育活動(dòng)鍛煉需求。
    3結(jié)論與建議。
    3.1結(jié)論。
    性有正確的認(rèn)識(shí)，鍛煉行為不容樂(lè)觀(guān)，認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上脫節(jié)，大部分學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣未養(yǎng)成。
    3.1.2高職學(xué)生鍛煉目的、興趣和鍛煉。
    項(xiàng)目選擇呈多元性，傳統(tǒng)學(xué)校體育項(xiàng)目不能完全滿(mǎn)足需求。
    3.1.3高職院?，F(xiàn)有體育鍛煉設(shè)施和課。
    3.2建議。
    3.2.1技能學(xué)習(xí)和素質(zhì)練習(xí)相結(jié)合。
    體育教學(xué)是對(duì)體育鍛煉習(xí)慣形成影響最大的因素，深化高職體育教學(xué)改革，除了教授學(xué)生體育技能外，更要引導(dǎo)學(xué)生形成正確的體育價(jià)值觀(guān)，強(qiáng)化學(xué)生基本身體素質(zhì)的鍛煉，使其積極主動(dòng)不拘形式地投入到體育活動(dòng)中去，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
    3.2.2自選性和強(qiáng)制性相結(jié)合課堂。
    教學(xué)選項(xiàng)的自主選擇與課外鍛煉的強(qiáng)制性要求相結(jié)合。高職學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成依靠每周1次的體育課教學(xué)顯然不現(xiàn)實(shí)，必須加強(qiáng)課外體育鍛煉的開(kāi)展，強(qiáng)制規(guī)定課外必須完成一定的鍛煉內(nèi)容。使得形成“課堂教學(xué)、晨練、課外體育活動(dòng)、體育俱樂(lè)部（社團(tuán)）、運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練”等“一體化”的“大體育”體系。
    3.2.3嚴(yán)肅性和自覺(jué)性相結(jié)合嚴(yán)肅性。
    體現(xiàn)在體育教學(xué)評(píng)價(jià)上，嚴(yán)格公開(kāi)、公平，不容忍體育成績(jī)的隨意“放水”，長(zhǎng)此以往，增強(qiáng)自覺(jué)參加體育鍛煉的意識(shí)培養(yǎng)，形成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣，養(yǎng)成終身體育素養(yǎng)。
    參考文獻(xiàn)：
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十六
    通過(guò)這次問(wèn)卷調(diào)查，可以看出，在大學(xué)生中，有相當(dāng)一部分的同學(xué)已經(jīng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與健康的重要性有了一個(gè)初步的了解，但仍有部分學(xué)生借著各種理由不參加體育運(yùn)動(dòng)。并且應(yīng)注意進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。并且我們通過(guò)調(diào)查總結(jié)了不同性格的人適合的運(yùn)動(dòng)并列出如下。
    優(yōu)柔寡斷者應(yīng)選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、摩托車(chē)、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍、角力等體育活動(dòng)。任何猶豫、徘徊都將延誤良機(jī)，久練能幫助人增強(qiáng)果斷的個(gè)性。
    急躁易怒者應(yīng)該多進(jìn)行下棋、打太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行及游泳和騎自行車(chē)、射擊等緩慢、持久的項(xiàng)目。這些體育項(xiàng)目能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，增強(qiáng)自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到克服。
    缺乏自信者若堅(jiān)持一個(gè)時(shí)期的諸如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等體育鍛煉，信心自然能逐步得到增強(qiáng)。
    遇事緊張者心理缺陷者要多參加公開(kāi)的激烈的足、籃、排球等項(xiàng)目活動(dòng)。因?yàn)閳?chǎng)上形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。“久經(jīng)沙場(chǎng)”，從而可給學(xué)習(xí)、工作帶來(lái)益處。
    自負(fù)逞強(qiáng)者可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)如跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等體育項(xiàng)目，也可找些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷提醒自己“山外有山”，不可自負(fù)、驕傲。
    孤獨(dú)、怪僻的心理缺陷者應(yīng)該選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目。會(huì)幫助你慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往，并熱愛(ài)集體。
    靦腆膽怯者多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、跳馬(箱)、平衡木等項(xiàng)目活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子自然會(huì)大，處事也老練了。
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十七
    當(dāng)今社會(huì)，大學(xué)的擴(kuò)招等因素導(dǎo)致大學(xué)生越來(lái)越多。但是，做名優(yōu)秀大學(xué)生的難度卻隨著國(guó)際油價(jià)一路飆升——因?yàn)椤案?jìng)爭(zhēng)”。而良好身體素質(zhì)作為把握制勝權(quán)的最基本要素，卻往往成為當(dāng)代大學(xué)生的軟肋。
    身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五項(xiàng)基本內(nèi)容。當(dāng)今社會(huì)隨著科技的發(fā)展，宅男宅女也就變得越來(lái)越多，很多的人每天都在寢室里對(duì)著電腦，或打游戲，或聊天看電影等等。挑食，運(yùn)動(dòng)少等因素導(dǎo)致大學(xué)生體質(zhì)越來(lái)越差。本校鼓勵(lì)師生運(yùn)動(dòng)，還開(kāi)展了各類(lèi)活動(dòng)，如陽(yáng)光晨跑、太極拳、籃球賽等諸多活動(dòng)。為此我組特進(jìn)行了一次調(diào)研。于本月擬定了一份調(diào)查問(wèn)卷，由本組成員在學(xué)校內(nèi)對(duì)一百人做了調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容包括鍛煉次數(shù)、時(shí)間、形式等等。
    本次調(diào)查實(shí)際調(diào)查100人，由于某種原因，實(shí)際收回調(diào)查問(wèn)卷96份。其中男生38人，女生58人。對(duì)于理工來(lái)說(shuō)男生多余女生太多，所以從此出發(fā)，對(duì)于女生的問(wèn)卷調(diào)查可能更具代表性。而男生多偏于愛(ài)好運(yùn)動(dòng),進(jìn)行的隨機(jī)調(diào)查也可體現(xiàn)大致情況。從總體上說(shuō)男生每周的運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于女生很多。大多數(shù)女生除了體育課之外逛街就已經(jīng)是的運(yùn)動(dòng)了，這不能說(shuō)是二十一世紀(jì)甚至科技發(fā)展的悲哀。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的建設(shè)，人也是變得越來(lái)越懶，能坐車(chē)的不走路，能用機(jī)器代替的絕不動(dòng)手。男生多數(shù)愛(ài)好籃球足球等體育活動(dòng)，所以沒(méi)事的時(shí)候運(yùn)動(dòng)還是挺多的，但電子技術(shù)的發(fā)展，電腦手機(jī)變得普及，使得越來(lái)越多的大學(xué)生變成了宅男宅女，從另一方面說(shuō)減少了很多的體育鍛煉。這也造就了越來(lái)越多的近視，不能不說(shuō)電腦業(yè)的發(fā)展促進(jìn)了眼鏡業(yè)的發(fā)展啊!在我們的調(diào)查中大二的學(xué)生占據(jù)了大多數(shù)，大三的很多學(xué)生忙著考研，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)隨之減少很多，而不考研的大多抓不住人影，所以本人認(rèn)為不太具有代表性，故只調(diào)研了一部分人，大四的已近離校在忙著工作，所以這一部分人的一小部分就有代表性。
    本次調(diào)查的主要內(nèi)容有每周累計(jì)鍛煉次數(shù)、每次鍛煉時(shí)間、鍛煉強(qiáng)度、有無(wú)鍛煉計(jì)劃、參加鍛煉的主要形式、影響個(gè)人鍛煉的主要因素、體育鍛煉與學(xué)習(xí)的關(guān)系及其如何處理、對(duì)學(xué)校體育設(shè)施的滿(mǎn)意度等相關(guān)內(nèi)容。
    根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示：每周累計(jì)鍛煉次數(shù)在兩次一下的男生占34、2%，女生占65%。而兩次以上的男生占65、8%，而女生僅35%。從性格方面來(lái)說(shuō)男生喜好體育運(yùn)動(dòng)，而女生比較洗靜或是文雅一類(lèi)的活動(dòng)。男生在5次以上的僅占21%，而根據(jù)其他的調(diào)查顯示上網(wǎng)游戲的人越來(lái)越多，而且時(shí)間也較長(zhǎng)，不能不說(shuō)網(wǎng)絡(luò)不僅浪費(fèi)了很多人的時(shí)間，也坑害了很多人的身體。大學(xué)時(shí)代是最該保證一個(gè)健康的身體，養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，這才是今后工作的財(cái)富和保障。女生在5次鍛煉以上的人數(shù)為0、每次鍛煉時(shí)間上男生小于1小時(shí)的占57、9%，1至2小時(shí)的占34、2%，兩小時(shí)以上的7、9%。女生1小時(shí)以下的51、7%，1至2小時(shí)的占44、8%，而兩小時(shí)以上的占3、4%。而鍛煉的方式看，很多人還是處于被動(dòng)鍛煉的。男生主要在體育課上鍛煉的占44、7%，以社團(tuán)形式的占5、3%，學(xué)校組織的占2、6%，自主鍛煉的占47、4%。女生主要在體育課鍛煉的占62、1%，社團(tuán)組織下鍛煉的占6、9%，而獨(dú)立自主鍛煉的占34、5、要想保持健康的身體就該養(yǎng)成一個(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，有計(jì)劃有目的的鍛煉才能取得更好的效果。最主要的是堅(jiān)持。男生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占50%，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占34、2%，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占10、5%，其他的占5、3%。女生中沒(méi)有鍛煉計(jì)劃的占67、2%，有計(jì)劃但不堅(jiān)持的占19%，有計(jì)劃又能堅(jiān)持的占13、8%。從以上數(shù)據(jù)可以看出男生鍛煉自是隨愛(ài)好和一時(shí)興起的較多。很多人雖然有計(jì)劃但卻實(shí)施不了說(shuō)明不能堅(jiān)持，從另一個(gè)側(cè)面來(lái)說(shuō)女生的韌性較男生好。我們的人生就是一個(gè)大的計(jì)劃，很多人就像體育鍛煉一樣盲目而有毫無(wú)目的，到頭來(lái)碌碌無(wú)為，而為什么很多人有理想有抱負(fù)但卻無(wú)法實(shí)現(xiàn)就是不能堅(jiān)持。所以只有那一少部分才能成功。身體是一切的基礎(chǔ)，做個(gè)簡(jiǎn)單的比喻，身體就是一座樓房的地基，如果地基垮了那么無(wú)論樓房蓋得多么的漂亮，最終仍是一堆廢墟。而影響體育鍛煉的主要因素80%以上的人都認(rèn)為時(shí)間、天氣和興趣是影響鍛煉的主要因素。而其中又有60%以上的人認(rèn)為天氣是影響體育鍛煉的主要因素。90%以上的同學(xué)認(rèn)為體育鍛煉不僅不耽誤學(xué)習(xí)，還能提高學(xué)習(xí)效率。所以增強(qiáng)體育鍛煉是很有好處的，只是很多同學(xué)越來(lái)越懶，即使想也懶得動(dòng)。在學(xué)習(xí)忙碌時(shí)，有37%的同學(xué)選擇保證體育鍛煉時(shí)間，還有42%的同學(xué)表示看心情，只有21%的同學(xué)會(huì)減少鍛煉。同學(xué)們知道鍛煉身體的好處，尤其是在學(xué)習(xí)壓力加大的時(shí)候就更需要如此。男生中大運(yùn)動(dòng)量的占10、3%，中等運(yùn)動(dòng)量得占68、5%小運(yùn)動(dòng)量的占16、6%，微小運(yùn)動(dòng)量的占4、6%。女生中等運(yùn)動(dòng)量的占27、8%，小運(yùn)動(dòng)量的占32、6%，而微小運(yùn)動(dòng)量的占39、6%。對(duì)于學(xué)校的設(shè)備男生有39、5%的人表示不滿(mǎn)意，60、5%的人表示一般。女生50%的人表示不滿(mǎn)意，50%的人表示一般。通過(guò)上述的調(diào)查結(jié)果可以發(fā)現(xiàn)很多問(wèn)題。
    據(jù)教育部專(zhuān)家介紹，20xx年一項(xiàng)針對(duì)38萬(wàn)多名學(xué)生的監(jiān)測(cè)顯示，7至18歲的城鄉(xiāng)男生平均身高比20xx年監(jiān)測(cè)結(jié)果分別高出0、7厘米、1厘米。體重和肥胖的學(xué)生比例也在迅速增加。但是，學(xué)生的多項(xiàng)體能指標(biāo)卻呈下降趨勢(shì)。如肺活量，20xx年7至18歲城市男生和女生肺活量分別下降了285毫升、303毫升;鄉(xiāng)村男生和女生肺活量分別下降了237毫升、259毫升。
    另外，20xx年和20xx年相比，大中小學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也絕大多數(shù)下降，如7至18歲城市男生和女生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)分別下降了3.7厘米、3.9厘米。
    似乎更多的同學(xué)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)會(huì)是運(yùn)動(dòng)員的事，開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)就是作壁上觀(guān)，看運(yùn)動(dòng)員能否取得名次，這違背了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的真正意義。就社會(huì)意義而言，隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們出于健身、娛樂(lè)、休閑的需要，對(duì)體育的追求已日趨變得強(qiáng)烈，從而使體育成為影響生活質(zhì)量和生活方式的重要因素，所以大運(yùn)會(huì)的目的不在于它的這種形式，而是要發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
    當(dāng)代大學(xué)生身體綜合素質(zhì)普遍下降，一方面，大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)和鍛煉意識(shí)明顯減弱了，豐富多彩的大學(xué)生活和現(xiàn)代的物質(zhì)文明充斥了大學(xué)生的日常生活，比起體育鍛煉來(lái)，更多的人愿意把時(shí)間打發(fā)在網(wǎng)絡(luò)上，追求和享受各種時(shí)尚文明上，而以強(qiáng)身健體為目標(biāo)去體育鍛煉的人寥寥無(wú)幾。另一方面，高營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)使當(dāng)今青年人受到極大沖擊，大學(xué)生人群明顯出現(xiàn)兩種現(xiàn)象，要么過(guò)于肥胖，要么“豆芽菜”型，而對(duì)待美的問(wèn)題上，更多的同學(xué)一貫的做法是減肥，但對(duì)于減肥，更多的人又是減食，而并非鍛煉。
    身體是革命的本錢(qián)，未來(lái)的無(wú)論是國(guó)家的還是家庭的重任都義不容辭地落在當(dāng)代年輕人的身上，如果我們?nèi)韵瘳F(xiàn)在這樣不愛(ài)惜自己的身體，不去加以提高，前景實(shí)在堪憂(yōu)!
    身體是我們靈魂、心智的載體?！耙粋€(gè)沒(méi)有身體的靈魂就如同一只被剝奪了飛翔能力的鳥(niǎo)兒一樣”。我們通過(guò)各種積極有效的運(yùn)動(dòng)，調(diào)控呼吸，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，排除濁氣，清氣上升，放松精神，消除疲勞，擺脫緊張、抑郁、焦慮、憤怒等不良的情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào)。若忽視或虐待我們的身體，就無(wú)法把自己郁悶、沮喪的心情發(fā)泄出去，就會(huì)引發(fā)各種疾病，使得我們身心不寧。
    我們來(lái)看看大一學(xué)生上體育課和平時(shí)鍛煉的情況，在日常鍛煉中經(jīng)常會(huì)看到有的同學(xué)不跑步，有的從沒(méi)摸過(guò)排球或籃球，有的動(dòng)作協(xié)調(diào)性極差，跳不動(dòng)，跑不動(dòng)。體育課規(guī)定男生考1000米，滿(mǎn)分是3分15秒，及格線(xiàn)是3分55秒，女生考800米，滿(mǎn)分是3分10秒，及格線(xiàn)是3分50秒，有的班級(jí)只有少數(shù)人達(dá)到及格線(xiàn)，部分同學(xué)艱難完成，得滿(mǎn)分的同學(xué)就更少了。近幾年，學(xué)生中肥胖的也越來(lái)越多，有的重達(dá)260多斤，根本跑不動(dòng)，只好選擇快步走的鍛煉方式。有的同學(xué)入學(xué)一個(gè)月左右就因胃炎、消化道出血等疾病住院，有的病我們從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，例如成人斯蒂爾病，有的因過(guò)敏較嚴(yán)重夏天無(wú)法上體育課……要知道他們正值青春好年華啊!如此體質(zhì)怎能不讓人擔(dān)憂(yōu)?大學(xué)生正處在亞健康狀態(tài)。
    其實(shí)，影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康狀況的因素很多，也很復(fù)雜。這跟家長(zhǎng)、學(xué)校多年來(lái)不重視學(xué)生身體素質(zhì)有關(guān)。長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生都比較關(guān)注學(xué)習(xí)。身體素質(zhì)是一個(gè)長(zhǎng)期積累的過(guò)程，并不是到了大學(xué)，學(xué)生的身體才變成這樣。
    大學(xué)時(shí)期是對(duì)大學(xué)生自理能力和自律能力的極大考驗(yàn)。很多學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)前習(xí)慣了家長(zhǎng)的照顧和高中規(guī)律的學(xué)習(xí)生活，大學(xué)可支配的時(shí)間和生活費(fèi)的增多使得很多學(xué)生有點(diǎn)不知所措，健康意識(shí)談薄或自律能力不強(qiáng)，這些成了威脅大學(xué)生身體健康最為重要的主觀(guān)因素。
    除了學(xué)生自己在健康問(wèn)題上存在認(rèn)識(shí)和實(shí)踐上的錯(cuò)誤，學(xué)生工作者也要認(rèn)真地反思，在教育、管理上應(yīng)加大力度，提高學(xué)生身體健康的意識(shí)。
    讓我們共同野蠻體魄，文明精神，創(chuàng)造屬于自己的美好未來(lái)。
    毛澤東曾講：“身體是革命的本錢(qián)。”法國(guó)啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的至理名言?？梢?jiàn)，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于一個(gè)人是多么的重要，而強(qiáng)健的體魄則來(lái)源于體育鍛煉?？傊w育鍛煉對(duì)我們每個(gè)人都有著非同尋常的意義，尤其是對(duì)于我們這些大學(xué)生。
    大學(xué)生是一個(gè)比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對(duì)繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長(zhǎng)時(shí)間不能活動(dòng)，所以，我們更需要體育鍛煉來(lái)強(qiáng)健我們的身體。
    首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強(qiáng)我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對(duì)自如，一個(gè)強(qiáng)壯的身體是必不可少的堅(jiān)強(qiáng)后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會(huì)被壓力壓垮的，又何談成績(jī)?nèi)绾稳绾?，這是多么的得不償失啊。另外，強(qiáng)健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時(shí)間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有，比較長(zhǎng)遠(yuǎn)地講，一個(gè)強(qiáng)健的體魄對(duì)于我們壽命的延長(zhǎng)也是大有裨益的。
    其次，體育鍛煉還能增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對(duì)我們的身體有著考驗(yàn)、鍛煉的目的，而且還考驗(yàn)鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長(zhǎng)跑就很能鍛煉一個(gè)人的耐力與韌勁。通過(guò)體育鍛煉來(lái)加強(qiáng)心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個(gè)健康強(qiáng)勁的心理，這肯定會(huì)使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
    另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂(lè)等等。
    總之，體育鍛煉對(duì)于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己!
    21世紀(jì)是一個(gè)充滿(mǎn)生機(jī)和活力的世紀(jì)!21世紀(jì)更是中國(guó)人的時(shí)代!中國(guó)的發(fā)展靠什么?靠我們這一代的大學(xué)生。我們要為我們的祖國(guó)做貢獻(xiàn)，可是這一前提是我們要有好的身體。所以，為了我們的未來(lái)，為了我們不會(huì)在老去的時(shí)候后悔，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)吧!只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的鍛煉時(shí)間，我們就會(huì)有一個(gè)美好的大學(xué)生活，美好的未來(lái)!
    大學(xué)生體育鍛煉論文篇十八
    1.研究對(duì)象。
    以河北大學(xué)醫(yī)學(xué)部-級(jí)部分在校大學(xué)生為訪(fǎng)談對(duì)象，其中男生14人，女生18人。
    2.研究方法。
    訪(fǎng)談前根據(jù)研究目的，設(shè)計(jì)訪(fǎng)談提綱談，采用方便立意抽樣專(zhuān)題小組討論法把32名調(diào)查對(duì)象按年級(jí)分成四個(gè)小組進(jìn)行訪(fǎng)談，訪(fǎng)談小組成員按分工完成相對(duì)應(yīng)的主持、記錄、觀(guān)察與攝影工作，訪(fǎng)談結(jié)束后及時(shí)對(duì)訪(fǎng)談資料進(jìn)行整理分析。
    二、結(jié)果。
    從整體調(diào)查情況來(lái)看，有四分之一的同學(xué)沒(méi)有體育鍛煉的習(xí)慣，剩余的同學(xué)都會(huì)進(jìn)行不同程度的鍛煉。
    大多數(shù)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的主要目的是為增強(qiáng)體質(zhì)，部分人的目的是滿(mǎn)足自己的興趣愛(ài)好、減肥健身以及緩解生活學(xué)習(xí)上的壓力。還有個(gè)別人的目的是督促自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
    主觀(guān)因素方面：一是大部分學(xué)生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學(xué)生鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂(lè)項(xiàng)目如手機(jī)、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統(tǒng)的體育鍛煉?？陀^(guān)因素方面：一是本地區(qū)嚴(yán)重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學(xué)生們鍛煉的積極性；二是運(yùn)動(dòng)設(shè)施的缺乏、場(chǎng)地的不足也在一定程度上限制了學(xué)生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)的老師，加之有的體育老師責(zé)任心不夠，課程安排不合理，體育活動(dòng)安排較少，學(xué)生缺乏進(jìn)行體育鍛煉時(shí)間與機(jī)會(huì)；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動(dòng)較少并且缺乏號(hào)召力以及沒(méi)有一起鍛煉的伙伴，影響了學(xué)生參與的主動(dòng)性。
    三、討論。
    個(gè)人的體育鍛煉易受惰性影響，沒(méi)有足夠的毅力是影響學(xué)生鍛煉的主要因素，提示大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度不高，有關(guān)部門(mén)及學(xué)校應(yīng)多加宣傳，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生認(rèn)知上的引導(dǎo)。學(xué)校體育設(shè)施缺乏、場(chǎng)地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學(xué)生鍛煉的重要因素，表明學(xué)校對(duì)學(xué)生體育鍛煉重視程度不夠。調(diào)查結(jié)果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數(shù)女生更偏愛(ài)慢跑、健美操、羽毛球等相對(duì)強(qiáng)度小的鍛煉，而男生最常見(jiàn)的體育活動(dòng)是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛(ài)美，更注重身體形象有關(guān)，而男生則可能是和他們競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)烈，勇于挑戰(zhàn)，體能強(qiáng)等身心方面的特點(diǎn)有關(guān)。大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉時(shí)更喜歡參加群體性活動(dòng)或是有伙伴陪同的活動(dòng)，較少有人愿意單獨(dú)行動(dòng)，這與吳澤萍等人的研究結(jié)果一致，這可能和活動(dòng)的氛圍有關(guān)，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵(lì)，從而起到促進(jìn)作用。鍛煉人數(shù)與年級(jí)增長(zhǎng)呈負(fù)相關(guān),與章瑋、程小虎等人研究結(jié)果一致，可能是高年級(jí)學(xué)生體育課取消，專(zhuān)業(yè)課密度增加體育鍛煉時(shí)間減少所致。體育鍛煉目的在年級(jí)之間差異很大，低年級(jí)學(xué)生的主要鍛煉目的是因?yàn)榕d趣愛(ài)好，高年級(jí)學(xué)生的主要目的`是鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。其原因可能也是高年級(jí)學(xué)業(yè)壓力大，想通過(guò)體育鍛煉確保健康有關(guān)。
    四、建議。
    大學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁，目前大學(xué)生體育鍛煉情況并不樂(lè)觀(guān)，促進(jìn)其形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，提高大學(xué)生身體素質(zhì)，各高校有著不可推脫的責(zé)任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：
    1.群體帶動(dòng)個(gè)人，個(gè)人激勵(lì)群體充分利用學(xué)生組織，通過(guò)舉辦講座、知識(shí)競(jìng)賽和小型多樣的體育競(jìng)賽等方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)體育鍛煉的宣傳，增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立積極的體育鍛煉觀(guān)。
    2.優(yōu)化本校文體課程的設(shè)置勞逸結(jié)合，并且結(jié)合學(xué)生需求開(kāi)展符合學(xué)生特點(diǎn)和興趣的運(yùn)動(dòng)課程。同時(shí)加大對(duì)體育鍛煉的指導(dǎo)力度，指派專(zhuān)業(yè)教師對(duì)不同體育鍛煉進(jìn)行指導(dǎo)，以方便學(xué)生安全、順利的進(jìn)行體育鍛煉。
    3.加強(qiáng)學(xué)校室內(nèi)外公共體育場(chǎng)地的建設(shè)增添鍛煉設(shè)施，對(duì)存在問(wèn)題的設(shè)施進(jìn)行改造和修繕，提高體育場(chǎng)地的利用率，滿(mǎn)足學(xué)生在鍛煉過(guò)程中對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求。
    4.完善體育鍛煉的獎(jiǎng)勵(lì)制度，做到參與即有獎(jiǎng)聯(lián)合各大高校舉辦更多影響力大、號(hào)召力強(qiáng)的體育活動(dòng)，吸引更多的同學(xué)參與進(jìn)來(lái)，為校園內(nèi)營(yíng)造良好的體育鍛煉氛圍。