總結(jié)是一種反思和梳理思緒的重要方式，可以幫助我們更好地規(guī)劃未來的方向?？偨Y(jié)對(duì)于解決問題、改進(jìn)工作、提高效率是至關(guān)重要的。下面是一些經(jīng)典總結(jié)范文，希望能夠激發(fā)您的寫作靈感。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇一
    職業(yè)生涯規(guī)劃是指對(duì)一個(gè)人的能力，特點(diǎn)，愛好進(jìn)行綜合分析，并自行設(shè)計(jì)的一種中長期計(jì)劃，對(duì)于人生價(jià)值具有重大意義。這里小編給大家分享一些關(guān)于職場新手如何做好職業(yè)規(guī)劃，方便大家學(xué)習(xí)了解。
    注重心態(tài)的及時(shí)調(diào)整。
    剛步入職場，有一個(gè)過渡期，畢竟學(xué)校和企業(yè)是完全不同的經(jīng)濟(jì)團(tuán)體，學(xué)生身份和職員身份也有著很大的區(qū)別，所以如何做好厲練，改變心態(tài)在這個(gè)階段十分重要，建議職場新人應(yīng)重點(diǎn)把握好以下兩種態(tài)度：
    1、堅(jiān)持合作的心態(tài)。
    職場是一個(gè)集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會(huì)最高。
    而一個(gè)組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個(gè)組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結(jié)果如何?團(tuán)隊(duì)沒有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績低下，全然一盤散沙。所以無論何時(shí)何地，合作的心態(tài)都是職場的必須具備具影響深遠(yuǎn)的。
    觀現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學(xué)生，上進(jìn)心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學(xué)歷的職場前輩，就是因?yàn)楣滩阶苑?，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個(gè)人的苦思冥想來完成。當(dāng)然獨(dú)立自主性我們要提倡，但我們更要注重團(tuán)隊(duì)的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態(tài)面對(duì)職場的每一天，也只有這樣，堅(jiān)信你的成長才是更快更迅速的。
    2、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的心態(tài)。
    學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，剛步入職場，要學(xué)的社會(huì)知識(shí)是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花瞭亂，失去方向。
    所以，從與工作有關(guān)的信息、知識(shí)著手，要求新人必需保持旺盛的學(xué)習(xí)力，畢竟社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，從步入社會(huì)起開始學(xué)到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實(shí)際價(jià)值的。
    不妨想一想，當(dāng)今社會(huì)，為什么很多低學(xué)歷的人在做老板，而高學(xué)歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機(jī)遇外，他們更擁有豐富的.社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學(xué)習(xí)應(yīng)是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。
    職業(yè)方向的定型。
    現(xiàn)階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
    當(dāng)然從面試考官的角度，我招聘一個(gè)人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個(gè)人需要花費(fèi)很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學(xué)到東西，另一方面我們也需要新人的主動(dòng)性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
    從穩(wěn)定的角度來講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個(gè)職位一定干多少年，這其實(shí)也不現(xiàn)實(shí)。我所指的穩(wěn)定，其實(shí)是相對(duì)的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個(gè)人認(rèn)同的環(huán)境下去適應(yīng)并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學(xué)到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進(jìn)行對(duì)比，同一學(xué)校同一專業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后的情況為什么會(huì)在幾年內(nèi)大相徑庭，其實(shí)這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關(guān)重要的。
    其一，規(guī)劃做好了，個(gè)人的方向和目標(biāo)確定了，學(xué)習(xí)和進(jìn)取的動(dòng)力會(huì)更足。其次減少了另擇職業(yè)及從頭再來的時(shí)間浪費(fèi)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間差也可能導(dǎo)致你與別人的差距拉大了。還有一點(diǎn)就是在不斷的擇業(yè)過程中，會(huì)令到個(gè)人的信心及進(jìn)取心減弱，更有甚，有些人會(huì)有懷才不遇的感覺，因而會(huì)近而抱怨社會(huì)、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
    沿著既定的方向前進(jìn)，這是很多人所期望的，但隨著社會(huì)環(huán)境、職場環(huán)境、個(gè)人價(jià)值觀的改變，都會(huì)出現(xiàn)迷茫期及調(diào)整期，所以在這里也把個(gè)人的一些想法提出來，我認(rèn)為，工作環(huán)境可以改變，但個(gè)人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識(shí)結(jié)構(gòu)要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會(huì)變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對(duì)人員的招聘選拔更側(cè)重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經(jīng)驗(yàn)人士。
    所以選定的職業(yè)類型，我們要堅(jiān)持個(gè)人的選擇，除非是通過努力后，感覺實(shí)在無法有質(zhì)的提升可以另當(dāng)別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費(fèi)了大好年華。
    職場知識(shí)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
    由于從專注到專業(yè)還有一段很長的路要走，想成為一個(gè)領(lǐng)域的專家，良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會(huì)受到很大的制約。
    舉例來說：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個(gè)領(lǐng)域的專家，專業(yè)的人力資源理論知識(shí)及常用的勞動(dòng)法律知識(shí)的掌握這其實(shí)只是最基本的，你還需更多的了解財(cái)務(wù)方面知識(shí)，生產(chǎn)現(xiàn)場方面的管理知識(shí)、營銷方面的知識(shí)，組織管理知識(shí)，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個(gè)部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預(yù)各個(gè)部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務(wù)中的地位和作用，這些知識(shí)的掌握和運(yùn)用卻顯得極其重要，否則服務(wù)和駕馭只能是空談。
    同樣，職場的其它職位和領(lǐng)域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結(jié)構(gòu)外，還需完善在心理學(xué)、成本管理以及倉儲(chǔ)、產(chǎn)品管控、產(chǎn)品規(guī)劃控制等方面的知識(shí)，否則，也可能會(huì)由于你的知識(shí)結(jié)構(gòu)不健全，不專業(yè)，而很難為客戶提供更優(yōu)質(zhì)，更專業(yè)、更列具個(gè)人獨(dú)特魅力、更具價(jià)值的服務(wù)。
    在進(jìn)入職場之前，一份好的職業(yè)計(jì)劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個(gè)人才競爭的時(shí)代，個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃書開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標(biāo)夠清晰，在找工作時(shí)，才會(huì)更有針對(duì)性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時(shí)，才能更好的考核你。
    所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時(shí)仔細(xì)的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
    對(duì)此hr者職業(yè)規(guī)劃，也應(yīng)當(dāng)遵循職業(yè)規(guī)劃規(guī)律，按步驟予以實(shí)施，第一步是進(jìn)行全面評(píng)測，針對(duì)hr人員，分別對(duì)性格、人格、職業(yè)傾向、職業(yè)能力等方面進(jìn)行全方位的測評(píng)，由于不少hr者已經(jīng)熟悉了各測試工具和方法，需要尋找其他的測試工具或適當(dāng)修改測試題目，以達(dá)到測試相對(duì)準(zhǔn)確性的作用;這種用工具的測試最好能結(jié)合平時(shí)的看人識(shí)相的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行。這樣理由加實(shí)踐的`方法能夠讓我們從多方面更清楚的認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己。
    第二步則是公司規(guī)劃。
    hr者人職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展，離不開公司的發(fā)展，所以，要清楚公司未來一年、三年、五年、十年的短中長期規(guī)劃，以及對(duì)公司hr部門的發(fā)展規(guī)劃展望，包括hr部門定崗定員、七大模塊開展規(guī)劃等，只有這樣，才能清楚給予自己定位。
    第三步要有個(gè)人計(jì)劃。
    各hr人員需要結(jié)合自己目前工作崗位、個(gè)人職業(yè)發(fā)展傾向，提出自己的職業(yè)計(jì)劃或打算，包括培訓(xùn)計(jì)劃、轉(zhuǎn)崗打算、晉升需求、能力培訓(xùn)等，并形成hr部門人員統(tǒng)一的個(gè)人培訓(xùn)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃包括年、月、周計(jì)劃，當(dāng)然包括培訓(xùn)項(xiàng)目、內(nèi)容、計(jì)劃時(shí)間、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、培訓(xùn)時(shí)間等。
    第四步則是通過實(shí)踐機(jī)會(huì)。
    公司hr部門領(lǐng)導(dǎo)要協(xié)調(diào)好部門內(nèi)部的工作，最好二年左右給予各崗位一定比例的轉(zhuǎn)崗機(jī)會(huì)，以幫助部門人員有機(jī)會(huì)接觸和拉高h(yuǎn)r各模塊的工作，以幫助他們迅速成長，成為部門綜合板塊的業(yè)務(wù)骨干，或者即使離開公司也能為自己今后的職業(yè)晉升提供良好的基礎(chǔ)。
    最后要善于總結(jié)。
    我們都十分清楚，職業(yè)規(guī)劃不是紙面的東西，而是需要不斷實(shí)踐和探索的過程，在這過程中，可能會(huì)遇到職業(yè)興趣并非原來計(jì)劃或者想往另外方面發(fā)展等，在職業(yè)進(jìn)程中，需要員工自己、部門主管甚至親朋好友不斷給予幫助、支持，以更清楚、更及時(shí)的找準(zhǔn)職業(yè)方向，并努力朝著目標(biāo)前進(jìn)。
    再好的規(guī)劃，也需要有詳細(xì)的措施作保證，而且更需要落地和實(shí)施，還應(yīng)該適時(shí)的修正規(guī)劃，我想也同樣是“pdca”邏輯往復(fù)循環(huán)的簡單真理過程。。面對(duì)市場環(huán)境日趨嚴(yán)酷、人力競爭日趨激烈的現(xiàn)實(shí)，我們都會(huì)做出自己的判斷和抉擇，但時(shí)代光華始終堅(jiān)信：機(jī)遇永遠(yuǎn)只垂青有準(zhǔn)備的人，只要我們用心努力，成功一定會(huì)向我們靠近。
    一、大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃存在的問題。
    (一)自我分析不足，不能正確審視自己。
    當(dāng)前大學(xué)生對(duì)自我評(píng)估存在諸多的片面性。大多數(shù)學(xué)生對(duì)自己的興趣，愛好，特長以及自身缺點(diǎn)做出了詳細(xì)的評(píng)估，而對(duì)自身的情感，意識(shí)和受挫能力缺乏有效的評(píng)估。大學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)估的結(jié)果存在兩種情況，要么過于肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，就業(yè)期望值過高，眼光定位于一線大城市，大企業(yè)和大機(jī)關(guān)，要求高收入，高福利，高地位，職業(yè)生涯規(guī)劃不切實(shí)際;要么過于自卑，不能正確直視自己的優(yōu)點(diǎn)與長處，選擇的就業(yè)目標(biāo)過低，不能做到人盡其才。
    (二)規(guī)劃盲目，職業(yè)定位不準(zhǔn)確。
    許多大學(xué)生缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃的思想，常常以自我為中心，憑著自己的思維方式去規(guī)劃，忽視了社會(huì)的實(shí)際需求，在職業(yè)定位上出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差。也有些人在規(guī)劃時(shí)急功近利，盲目從眾，缺乏對(duì)職業(yè)前景的長時(shí)間評(píng)估，將職業(yè)生涯規(guī)劃視為就業(yè)前的短期培訓(xùn)。
    (三)缺乏對(duì)社會(huì)的關(guān)注與了解。
    多數(shù)大學(xué)生的視野和知識(shí)都被局限于大學(xué)的校園之中，對(duì)社會(huì)的認(rèn)知度非常有限。如果在職業(yè)定位時(shí)，缺乏對(duì)職業(yè)環(huán)境的了解，就無法對(duì)自己的就業(yè)計(jì)劃做出調(diào)整，也就不能符合社會(huì)市場的需求。社會(huì)是個(gè)教育大平臺(tái)，很多知識(shí)是書本無法提供的，大學(xué)生必須走出校園，了解外界的就業(yè)環(huán)境，做出適合自己的就業(yè)計(jì)劃，才能很快融入到社會(huì)生活當(dāng)中。
    二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則與步驟。
    (一)職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則。
    1.目標(biāo)導(dǎo)向原則。
    設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是整個(gè)規(guī)劃的核心。沒有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒有方向，職業(yè)生涯的道路一片凄暗。所以整個(gè)規(guī)劃必須圍繞著實(shí)現(xiàn)目標(biāo)這個(gè)方向前進(jìn)，每一個(gè)步驟的實(shí)施都要緊扣規(guī)劃的主題，目標(biāo)就是整個(gè)規(guī)劃的啟明燈。
    2.可行性原則。
    設(shè)計(jì)職業(yè)生涯規(guī)劃必須考慮自己的實(shí)際情況和社會(huì)的需求情況。自己的實(shí)際情況包括價(jià)值追求，性格特點(diǎn)和興趣特長。社會(huì)需求則涵蓋了職業(yè)需求，行業(yè)需求和家庭需求。擇業(yè)是一種社會(huì)活動(dòng)，不僅受到自身的約束，還受到社會(huì)需求的約束。職業(yè)生涯規(guī)劃要分析社會(huì)對(duì)人才的需求情況，結(jié)合自身需求，做出合理的.抉擇。
    3.全程性原則。
    一份合格的職業(yè)生涯規(guī)劃自然少不了高瞻遠(yuǎn)矚的眼光。在擬定規(guī)劃時(shí)，我們不能局限于當(dāng)前的發(fā)展，還要考慮未來的職業(yè)發(fā)展空間是否寬廣，就業(yè)前途是否一片光明。職業(yè)規(guī)劃要有超前性和預(yù)測性。
    (二)職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟。
    1.自我評(píng)估。
    一個(gè)有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須在充分且準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自身的條件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯規(guī)劃。自我評(píng)估是真正的審視自己，認(rèn)識(shí)自己，交接自己，包括自己的特長，興趣，性格，智商，思維方式與道德觀念。只有深刻地了解自己，才能明確未來的職業(yè)方向。
    2.設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)。
    設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是整個(gè)規(guī)劃的核心。目標(biāo)的抉擇是以自己的最佳才能，最大興趣，最優(yōu)態(tài)以及最有利的環(huán)境等條件為基準(zhǔn)的。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。一個(gè)合理的目標(biāo)能推動(dòng)整個(gè)人的積極性，使其更好地發(fā)揮才能。
    3.職業(yè)定位。
    業(yè)定位是為了提高職業(yè)目標(biāo)與自身潛能的契合度，不僅要考慮性格，興趣，特長與職業(yè)的匹配，還要根據(jù)自己的專業(yè)知識(shí)是否能運(yùn)用于工作之中。因此職業(yè)定位應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)根據(jù)客觀事實(shí)，考慮個(gè)人與社會(huì)，單位的關(guān)系。(2)比較職業(yè)的條件與要求，自己最終能否勝任。(3)審視奪度，及時(shí)調(diào)整，根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況及時(shí)調(diào)整擇業(yè)目標(biāo)。
    4.制定行動(dòng)路線與措施。
    在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)之后，就要制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。行動(dòng)，是完成目標(biāo)的具體措施，包括工作，訓(xùn)練，教育，輪崗等方面的措施。沒有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，職業(yè)目標(biāo)只能是一種夢想。因此，要制定詳細(xì)的行動(dòng)方案，更要注意去落實(shí)這一行動(dòng)方案。
    5.評(píng)估與反饋。
    一份合格的生涯規(guī)劃需要不斷地修改和評(píng)估來提高它的有效性。在行動(dòng)中檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)問題后找出相應(yīng)對(duì)策，并及時(shí)對(duì)規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整與完善，方能使得規(guī)劃更加完美。調(diào)整的內(nèi)容可以是職業(yè)的重新選擇，職業(yè)生涯路線的選擇，人生目標(biāo)的修正，以及計(jì)劃和行動(dòng)路線的變更。
    (一)認(rèn)清自身優(yōu)勢，避免盲目就業(yè)。
    合理的職業(yè)規(guī)劃能幫助大學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)與興趣愛好。學(xué)生在正確認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢的同時(shí)，能對(duì)自己的價(jià)值進(jìn)行全面的定位，選擇就業(yè)前景不錯(cuò)的工作，避免出現(xiàn)盲目就業(yè)的現(xiàn)象。
    (二)揚(yáng)長補(bǔ)短，增強(qiáng)社會(huì)競爭能力。
    近年來，隨著畢業(yè)生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，社會(huì)的就業(yè)競爭日益激烈。做好職業(yè)生涯規(guī)劃能讓自己心中有數(shù)，在發(fā)揚(yáng)自己的長處的同時(shí)，不斷彌補(bǔ)自身缺點(diǎn)，使得自己在激烈的競爭中立于不敗之地。
    (三)提高人才市場的配置效率。
    近年來，全國范圍內(nèi)的高校擴(kuò)招使得每年都有大批畢業(yè)生走進(jìn)社會(huì)，增加了人才市場的擁堵程度。大學(xué)生盲目的就業(yè)與公司招聘團(tuán)隊(duì)的高標(biāo)準(zhǔn)選拔使得人才供求局面更加混亂。有效的職業(yè)生涯規(guī)劃能正確地引導(dǎo)畢業(yè)生選擇合適的擇業(yè)道路，減輕人才市場的負(fù)擔(dān)。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二
    女人就是女人，就是應(yīng)該和男人有所不同。有事業(yè)沒有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業(yè)的女人，并不完美。如何成為一個(gè)成功又幸福的職場麗人呢？洪xx認(rèn)為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規(guī)劃”、“平衡”三大策略。
    一個(gè)聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對(duì)自己來說，最重要的又是什么。職業(yè)上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時(shí)間，比如與家人一起共進(jìn)晚餐，出游度假的機(jī)會(huì)，也比如不夠充足的睡眠時(shí)間，或是永遠(yuǎn)比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會(huì)快樂嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會(huì)在各種選項(xiàng)中做出適合自己的選擇，并對(duì)你的選擇負(fù)責(zé)。
    許多“白骨精”在面對(duì)事業(yè)和家庭時(shí)感到兩難，正是因?yàn)闆]有理性上述問題。事實(shí)上，選擇并無絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會(huì)患得患失，耿耿于懷。
    要做一個(gè)善于計(jì)劃和規(guī)劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側(cè)，只有找到那個(gè)平衡點(diǎn)，生活才更和諧，人生才更精彩。根據(jù)xx生涯八年來兩萬八千多個(gè)人咨詢案例發(fā)現(xiàn)，職業(yè)成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業(yè)發(fā)展方向，對(duì)自己的生活和職業(yè)有明確的規(guī)劃。
    生涯發(fā)展中的每個(gè)方面都有其適當(dāng)?shù)臅r(shí)間表，哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)多側(cè)重能力積累，哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)做好職業(yè)定位，哪個(gè)階段應(yīng)多關(guān)心婚姻和家庭，等等。這就像農(nóng)夫的耕作，哪個(gè)季節(jié)該種哪種農(nóng)作物，一定要把握好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過了最佳時(shí)機(jī)，后果不堪設(shè)想。
    合理分配你的時(shí)間和精力。分清哪些是自己的份內(nèi)工作，哪些并不屬于自己崗位的職責(zé)范圍。這樣，就可以通過與上級(jí)的溝通，合理拒絕上級(jí)要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養(yǎng)時(shí)效觀念，提高工作效率，贏得從此任務(wù)轉(zhuǎn)換到彼任務(wù)的過渡時(shí)間。同時(shí)告訴自己不要以加班為榮，上班專時(shí)專用，休息時(shí)間關(guān)注生活。
    在工作和生活之間找一個(gè)分界點(diǎn)，到了下班時(shí)間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了。”平時(shí)工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內(nèi)心的成長，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統(tǒng)統(tǒng)放在工作上，要懂得關(guān)心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時(shí)間及機(jī)會(huì)，慢慢調(diào)整自己對(duì)工作與生活的比例。
    “人活著不應(yīng)該只追求成功，更應(yīng)該追求幸福。”xx生涯職業(yè)規(guī)劃師導(dǎo)師這樣認(rèn)為。在職場打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時(shí)最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過程中慢慢歷練出來的。在工作與生活之間走得平穩(wěn)的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風(fēng)景線。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇三
    先確定自己的.想法，明確自己新年的目標(biāo)，接下來再根據(jù)自己設(shè)定的方向做出具體的規(guī)劃。
    務(wù)必做好目標(biāo)分解，根據(jù)自身情況不斷進(jìn)行修正。
    良好的職業(yè)規(guī)劃源于明確的定位和可行的目標(biāo)。職業(yè)規(guī)劃因人而異，不同的對(duì)象有不同的需求，因此制定的目標(biāo)也不盡同，不過個(gè)人為自己做職業(yè)規(guī)劃的方法和流程大致相同，大家可以借鑒一下。
    1)設(shè)定總體職業(yè)目標(biāo)。
    年度職業(yè)目標(biāo)應(yīng)立足于自身的發(fā)展，從內(nèi)生涯和外生涯兩個(gè)方面進(jìn)行，可以短期(1年)、中期(3-5年)、長期(5-)不同時(shí)間跨度進(jìn)行規(guī)劃。內(nèi)生涯包括從事工作時(shí)的知識(shí)、觀念、能力、經(jīng)驗(yàn)、成果、心理素質(zhì)以及內(nèi)心感覺等方面。外生涯包括工作時(shí)的職務(wù)目標(biāo)、工作內(nèi)容、工作環(huán)境、經(jīng)濟(jì)收入、工作時(shí)間、工作地點(diǎn)等。
    例如一位銷售人員為自己制定了的職業(yè)生涯計(jì)劃表，我們展示其中一部分內(nèi)容：
    短期目標(biāo)中期目標(biāo)(-)長期目標(biāo)()。
    外生涯業(yè)務(wù)目標(biāo)：150萬/年職務(wù)：銷售主管工資：8000元希望雙休能正常成為獨(dú)擋一面的銷售精英，進(jìn)入管理層，力爭做到上海區(qū)域銷售總監(jiān)。在上海有房有車。事業(yè)有成、家庭幸福、最好有一對(duì)龍鳳胎，可以在大別墅里有更多的時(shí)間陪著家人。
    擁有足夠?qū)I(yè)度、親和力、管理能力、受人尊敬、有成就感，有較廣的人脈圈，積累了一定的財(cái)富，為自己的創(chuàng)業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
    職業(yè)發(fā)展路徑銷售主管——銷售經(jīng)理——片區(qū)總經(jīng)理——營銷總監(jiān)。
    有了這個(gè)總體目標(biāo)后，再圍繞年要達(dá)成的目標(biāo)計(jì)劃進(jìn)行詳細(xì)的分解。分解時(shí)最好按季度、月度、周計(jì)劃的時(shí)間進(jìn)度盡可能詳細(xì)。如提升銷售技巧，2010年1月-2月，加強(qiáng)銷售技巧學(xué)習(xí)，行動(dòng)計(jì)劃是：看至少8本提升銷售能力的相關(guān)書籍(可列出閱讀清單，每看完一本做出特殊的標(biāo)記)，至少參加一次有影響力的銷售技能培訓(xùn)。這樣就有了一個(gè)具體的時(shí)間和操作方向，列得具體詳細(xì)，這樣也便于定期檢查達(dá)成情況。需要提醒的是，職業(yè)目標(biāo)切忌定得過高或過低，也不能憑空想像。定高了如果自己盡了力卻沒達(dá)成，難免影響到自己的心態(tài)，定得太低沒有挑戰(zhàn)性，又會(huì)遏制自己的發(fā)展動(dòng)力。
    2)明確行動(dòng)計(jì)劃。
    這個(gè)流程主要是分析自己與理想目標(biāo)的差距及其如何進(jìn)行彌補(bǔ)，可以從工作狀況、崗位要求以及學(xué)習(xí)充電三個(gè)方面進(jìn)行規(guī)劃。今年能夠挑戰(zhàn)的新目標(biāo)是多少?從銷售員到銷售主管，除了要有出色的業(yè)績外，其他能力要求具體是什么?自己的能力與主管的崗位要求差距有多大?如果想要達(dá)到年度目標(biāo)，自己具體的行動(dòng)計(jì)劃是什么?需要進(jìn)行哪些學(xué)習(xí)，采取怎樣的方式，在什么時(shí)間段完成。
    3)加強(qiáng)執(zhí)行能力。
    定出目標(biāo)做出計(jì)劃，不能只是白紙黑字寫了就不管了，而應(yīng)該讓自己行動(dòng)起來，依照既定的規(guī)劃進(jìn)行實(shí)施。只有按規(guī)劃去實(shí)施了，才有可能接近自己的目標(biāo)，要知道羅馬不是一天建起來的，成功也不是從天而降的。付出不一定得到，但不付出肯定得不到。
    4)適時(shí)完善計(jì)劃。
    有人說計(jì)劃趕不上變化，所以職業(yè)規(guī)劃只是紙上談兵。我們要說，計(jì)劃是趕不上變化，但如果不計(jì)劃，你就可能永遠(yuǎn)處在變化不定的尷尬中。人只有在一種自知與自信的狀態(tài)下，才能自如實(shí)現(xiàn)各種選擇。當(dāng)你非常清楚自己的人生目標(biāo)、職業(yè)目標(biāo)是什么時(shí)，你才懂得理智取舍職場中的重重選擇。一旦確定了你的人生規(guī)劃，在大方向不變的情況下，適時(shí)對(duì)中短期計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整只會(huì)讓你加速達(dá)成目標(biāo)，少走彎路。
    5)評(píng)估職業(yè)平臺(tái)。
    現(xiàn)有的平臺(tái)是否能夠讓你充分展示自己的能力?或者說你能否在現(xiàn)有的職位上體現(xiàn)出自身的價(jià)值、獲得足夠多的成就感?如果可以，那就按照你的規(guī)劃有條不紊地開始你新一年的全新表現(xiàn)，如果不能，那么你就該在同行業(yè)中其他企業(yè)來尋找更加適合你的發(fā)展空間了。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇四
    做好職業(yè)規(guī)劃避免做職場“閑人”
    “悠閑”之際找事忙。
    可以根據(jù)自己的職業(yè)定位，有計(jì)劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓(xùn)，可以是提升個(gè)人專業(yè)技術(shù)能力的培訓(xùn)，也可以是提高自己表達(dá)、演講、銷售技巧等綜合能力的培訓(xùn)，還可以加強(qiáng)自己的職業(yè)規(guī)劃意識(shí)，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術(shù)方面的特訓(xùn)等，以保持自己的職場競爭力。
    另外，可以主動(dòng)擴(kuò)大自己的工作范圍，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)一些自己力所能及的工作?？此剖翘嫠朔謸?dān)工作，實(shí)則為自己贏得寶貴的工作經(jīng)歷，也向老板展現(xiàn)了個(gè)人的能力，為將來爭取更大的工作平臺(tái)。
    “邊緣”之上找機(jī)會(huì)。
    “閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會(huì)覺得自己做的`工作沒有什么價(jià)值，得不到同事和上級(jí)的承認(rèn)，產(chǎn)生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應(yīng)該找機(jī)會(huì)來表達(dá)自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
    不過，面對(duì)形同“雞肋”甚至沒有希望改變的閑職，且真的干得不開心，發(fā)揮不了自己的特長，建議還是要果斷棄之，結(jié)合個(gè)人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個(gè)人能力的新平臺(tái)。
    一項(xiàng)調(diào)查顯示，有七成以上的受訪者認(rèn)為理想工作的首要標(biāo)準(zhǔn)是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”?？梢娬业竭m合自己的工作，充實(shí)的工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數(shù)人想要的。
    盡管累到極點(diǎn)時(shí)，很多人會(huì)做一些希望能夠“錢多活少”的白日夢，可事實(shí)上，一旦真的“閑”下來，馬上又會(huì)陷入恐慌的危機(jī)。職場“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來，認(rèn)清自己，準(zhǔn)確定位，盤活個(gè)人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長遠(yuǎn)才是關(guān)鍵。
    “混沌”之時(shí)找方向。
    這些覺得苦悶的“職場閑人”們，大多是空耗大把時(shí)間的迷茫者。之所以會(huì)困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一條自己不適合也不了解的職業(yè)道路，始終無法正確判斷適合自己的職業(yè)方向。不喜歡、沒激情，不適合、不順利，造成了工作混沌和游離的狀態(tài)。
    不僅如此，長期處于“混沌”狀態(tài)下的人，終日渾渾噩噩，工作能力差強(qiáng)人意，都使得“混沌”群體在尋求新工作的過程中無所適從，舉步維艱。更多人苦于不知道今后的職業(yè)生涯該如何起步，深陷于職業(yè)的泥沼中無法自拔。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇五
    這行字閃爍著乳白色的光芒，散發(fā)著奶制品特有的甜香，在我眼前明媚地綻放。我仿佛聽到了來自奶酪的誘惑：你知道我在哪里嗎？來找我呀！
    職場是一個(gè)迷宮，我們每天都在迷宮里摸爬滾打，努力尋覓并品嘗著屬于自己的奶酪。你找到的奶酪也許美味可口，也許已經(jīng)陳舊變質(zhì)，也許壓根沒剩多少了。但是，你從未放棄尋找，因?yàn)槟阆霌碛懈玫哪汤摇?BR>    可是，作為一名職場人，你有沒有想過：什么才是更好的奶酪？
    換句話說，你渴望嘗到新鮮奶酪的滋味，卻不敢確定如何才能找到奶酪。
    這就是人生的第一次選擇。美味的奶酪躲在通道深處向你招手，你卻只能看到貼在通道入口處的奶酪廣告畫，或許還有一些充當(dāng)誘餌的奶酪渣兒。有的通道充滿誘惑，你很想進(jìn)去，它卻將你無情地拒之門外。有的通道似乎不那么誘人，你舉棋不定，它卻對(duì)你熱情地敞開大門。無論如何，你最后還是邁腳走進(jìn)了其中一條通道，開始尋找人生的第一塊奶酪。
    我的一位大學(xué)女同學(xué)，畢業(yè)時(shí)幾經(jīng)尋覓，找到了一份令人艷羨的工作――匯豐銀行的管理培訓(xùn)生，年薪三萬英鎊起。三萬英鎊什么概念？四十多萬人民幣啊！對(duì)于一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)本科生來說，這意味著一步登天。當(dāng)然，我這位同學(xué)也絕非等閑之輩，為了得到這份工作，她只身飛往上海，在八選一的死亡面試中，pk掉包括mba、博士和研究生在內(nèi)的所有競爭對(duì)手，贏得了這個(gè)職位。
    但是，不是所有人都有能力找到這樣的奶酪王，更多時(shí)候我們只能找到一塊普普通通的奶酪――兩三千塊錢的工資，過得去的辦公條件，還算友好的同事，運(yùn)氣好的話還能分到一間宿舍。對(duì)剛畢業(yè)的大學(xué)生來說，這些已經(jīng)足夠誘惑。
    但是，如果你工作了幾年，你還會(huì)滿足于此嗎？
    你的工資也許從三千漲到了五千，但你還是不滿意。你的同事有的成為你哥們，有的成為你暗敵。你對(duì)工作熱情減退，接到任務(wù)總是皺著眉頭。你成天尋思的不是如何改善業(yè)績，而是如何在短期內(nèi)賺到更多的錢。如果有一天，你開始放著膽子遲到早退，心想大不了把我炒掉――那么，也許，你該尋找新的奶酪了。
    一份高薪的工作機(jī)會(huì)――夠誘惑吧？你開始蠢蠢欲動(dòng)，要不要去試一試呢？但是，你要對(duì)自己有一個(gè)冷靜的分析。你是不是一個(gè)能承受壓力的人？一般情況下，高薪不是白拿的，往往伴隨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，比如業(yè)績指標(biāo)，比如無休止的加班。
    如果你現(xiàn)在的工作不算太忙，而你已經(jīng)顯露疲態(tài)；如果你只是剛剛能完成任務(wù)，卻不愿主動(dòng)承擔(dān)更多職責(zé)；如果你喜歡享受生活，而不是拼命工作，那么一份更忙更累的工作顯然不適合你。即使你能賺到更多銀子，你也會(huì)很快覺得度日如年，不堪重負(fù)。
    一個(gè)小小的管理職位向你招手――動(dòng)心了嗎?銷售界有句行話，好的銷售明星，未必能成為好的銷售經(jīng)理。把事情做好容易，把人管理好太難。
    如果你性格優(yōu)柔寡斷，不善與人溝通，做事缺乏條理，講話缺少魄力，你仍有可能成為一個(gè)悶頭干活的好員工，卻無法成為一個(gè)雷厲風(fēng)行的好領(lǐng)導(dǎo)。倘若你硬要把自己送到領(lǐng)導(dǎo)崗位上鍛煉鍛煉，結(jié)果可能就是騎虎難下，人仰馬翻。
    看似令人垂涎的奶酪，吃到嘴里未必可口。真正的好奶酪，不是最貴的、也不是最有名氣的，而是最適合你口味的。
    我的另一個(gè)朋友，本來有著一份人見人愛的好工作，高薪，穩(wěn)定，又不太累。但他不喜歡和枯燥的數(shù)字打交道，于是辭了職去賣衣服了。這年頭，衣服也不好賣啊，有時(shí)賺，有時(shí)賠。但是，他就是樂此不疲，錢賺多賺少倒是其次，圖的就是心情好。而且人家也說了，上班只是拿死工資，做生意才有無限的致富希望，更伴隨著主宰小店和沉浮商場的快感，很爽。
    對(duì)他來說，一份很爽的工作，比高薪和穩(wěn)定更有誘惑力――這就是他眼中更好的奶酪。
    在我看來，找一份符合你個(gè)性特征的工作，你才能如魚得水。找一份與你能力相匹配的工作，你才能施展才能。找一份高于你還貸額度的工作，你才能享受生活。這樣的奶酪，才會(huì)讓你覺得“很爽”。
    我舔舔嘴唇，告訴自己――擁有這樣的奶酪，才能擁有幸福。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇六
    人們越來越長壽了，人力的使用周期竟然縮減了，一邊是招聘廣告上30歲以下的紅警線，另一邊是新人們虎視眈眈的眼神；一邊是老婆孩子一大家子，每天開門七件事，另一邊我們還要承受著壓力，指責(zé)，還有職場冷暴力；一邊我們攀比同窗中的老板與精英，另一邊我們卻在抱怨自己的老板總是那么小氣。還記得當(dāng)年曾有過的滿腔熱血和意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)如今變成了心灰意冷和了無生趣。職場正在完成一波又一波的新老更替，危機(jī)面前，難道我們就真的老了嗎？難道我們就真的需要退出職場歷史舞臺(tái)嗎？面對(duì)席卷而來的職場中年危機(jī)，某職業(yè)生涯管理權(quán)威機(jī)構(gòu)根據(jù)多年來的職場研究，羅列四個(gè)最常見職場困境，針對(duì)職場中的一些真實(shí)案例從不同的角度進(jìn)行剖析和點(diǎn)評(píng)，希望給廣大職場朋友以啟迪和感悟。
    職場困境案例：
    關(guān)鍵詞：工作沒有激情。
    代表人物：小馮職位：普通文員工作年限：4年。
    對(duì)于這一情況小馮自己也感覺到了，但是她似乎缺乏走出來的動(dòng)力。
    專家點(diǎn)評(píng)：我們都知道，對(duì)于一個(gè)進(jìn)入職場四年的人來說，這個(gè)時(shí)候很容易面臨轉(zhuǎn)型、跳槽、失去工作興趣諸如此類的職場困惑，建議“小馮們”認(rèn)真理清三個(gè)問題：
    1、愛vs恨。如果你熱愛這份工作，對(duì)它深感興趣，那么你在工作過程中，很容易投入，并享受過程，容易出成績，即使遇到不如意或挫敗時(shí)也能堅(jiān)持下去，并快速調(diào)整心態(tài)。反之，從事的工作不是自己所愛，沒有興趣的話，既使在很努力地工作，但無形中卻是一種毫無激情的敷衍，對(duì)未來的職業(yè)發(fā)展也是非常不利的，由此而會(huì)慢慢討厭這份工作，由此惡性循環(huán)。
    2、別人的問題vs自身的問題。近千位職場人士分析表明，有68%的人從事著自己不喜歡的工作。由于現(xiàn)有的工作是由父母或家人安排好的，或是為了生存而選擇留在當(dāng)前的職場，與自己的夢想失之千里，從事著自己不認(rèn)同的工作，很難保證工作激情。另外就是來自周邊人的影響，同一部門同一公司的人，紛紛抱著敷衍的態(tài)度應(yīng)付工作，沒有工作興趣，沒有積極的工作態(tài)度，久而久之便會(huì)隨波逐流，時(shí)間長了自然會(huì)消減工作激情，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
    3、職業(yè)定位vs職業(yè)規(guī)劃。職業(yè)規(guī)劃專家認(rèn)為，工作沒激情大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)槁殬I(yè)定位不對(duì)路，也缺乏職業(yè)規(guī)劃。社會(huì)上還有相當(dāng)一部分人跟小馮一樣，每天都在面對(duì)著一份沒有激情的工作?！靶●T們”可以尋求專業(yè)的職業(yè)規(guī)劃師幫助，用一些科學(xué)系統(tǒng)的測評(píng)和分析工作，對(duì)自己的職業(yè)生涯做出一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)近期或中長期的職業(yè)發(fā)展做出一個(gè)理性的規(guī)劃。
    工作缺乏激情是許多職場人士都會(huì)遇到的困境，上面提出的三方面去衡量、思考，處理好了，基本可以妥善做出應(yīng)對(duì)了。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇七
    現(xiàn)代女性要想在事業(yè)上取得成功，往往比男性付出更多。因此女性做好職業(yè)規(guī)劃就越發(fā)的重要。
    職業(yè)生涯規(guī)劃，是指組織或者個(gè)人把個(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，對(duì)決定個(gè)人職業(yè)生涯的個(gè)人因素、組織因素和社會(huì)因素等進(jìn)行分析，制定有關(guān)對(duì)個(gè)人一生中在事業(yè)發(fā)展上的戰(zhàn)略設(shè)想與計(jì)劃安排。
    隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，女性在職場中的地位也日益得到提升，但是，由于女性自身的一些特征以及其在社會(huì)中的角色，決定她在職業(yè)發(fā)展道路中難以一帆風(fēng)順。
    所以，職場中的女性做好自身職業(yè)生涯規(guī)劃，是其在事業(yè)中取得成功的良好鋪墊。
    女性職業(yè)生涯發(fā)展受到一系列外在環(huán)境因素以及自身內(nèi)在特質(zhì)影響，既包括自身的能力、興趣、價(jià)值等內(nèi)在因素，又有組織與社會(huì)環(huán)境等等外在客觀因素。
    1.社會(huì)因素。
    社會(huì)環(huán)境從許多方面影響著女性職業(yè)：經(jīng)濟(jì)與科技發(fā)展、社會(huì)的職業(yè)需求、政治制度等方面均對(duì)女性職業(yè)生涯發(fā)展產(chǎn)生一定的影響。
    第一，經(jīng)濟(jì)發(fā)展是推動(dòng)女性就業(yè)的根本動(dòng)力。
    經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平高的地區(qū)，相對(duì)來說，個(gè)人選擇就業(yè)機(jī)會(huì)更多，以及職業(yè)規(guī)劃的范圍更大，更有利于個(gè)人職業(yè)的發(fā)展。
    從而使原來游離在占主導(dǎo)地位的行業(yè)、職業(yè)之外的女性，有更多的機(jī)會(huì)就業(yè)，乃至充分規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。
    第二，隨著政治民主意識(shí)的普遍增強(qiáng)，男女平等的觀念深入人心，這給女性職業(yè)生涯發(fā)展帶來了良好的社會(huì)政治環(huán)境。
    男性主宰世界時(shí)，制度安排沒有顧及性別的生理差異。
    建立在男女平等基礎(chǔ)上的制度安排，將女性納入了決策主流之中，這為女性的職業(yè)生涯發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)的制度基礎(chǔ)。
    2.組織因素。
    組織對(duì)女性職業(yè)生涯的影響因素包含了組織理念、管理制度、領(lǐng)導(dǎo)者素質(zhì)、員工之間的人際關(guān)系和群體結(jié)構(gòu)組成形式等方面。
    個(gè)人的職業(yè)生涯是在一系列特定組織中度過的，組織價(jià)值觀、人際關(guān)系以及領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)管理風(fēng)格等等，往往影響著個(gè)人的職業(yè)行為和未來的職業(yè)發(fā)展。
    第一，組織理念反映一個(gè)組織與員工的關(guān)系，體現(xiàn)該組織的價(jià)值觀念，員工的職業(yè)生涯也必然被之左右。
    對(duì)于職業(yè)女性來說，不同組織理念與管理策略對(duì)職業(yè)女性的生涯發(fā)展產(chǎn)生更為明顯的沖擊。
    第二，作為女性，容易依賴人，有較高的合群需要，良好的人際關(guān)系使她們產(chǎn)生歸屬感，對(duì)工作充滿信心，更愿意追求自己的職業(yè)發(fā)展。
    因此，工作中人際關(guān)系的好壞能直接影響她們對(duì)職業(yè)追求。
    3.個(gè)人因素。
    影響女性職業(yè)生涯發(fā)展的個(gè)人因素有許多，如心理品質(zhì)、生理、年齡、學(xué)歷、家庭背景、生活或工作經(jīng)歷等因素。
    第一，接受教育奠定了女性職業(yè)生涯發(fā)展的道路。
    是否接受教育，受過教育的專業(yè)類型決定了職業(yè)生涯發(fā)展的大方向。
    但女性由于學(xué)歷的高低，其職業(yè)生涯發(fā)展相對(duì)于男性會(huì)呈現(xiàn)較大的差異性，其職業(yè)生涯規(guī)劃存在很大的局限，這就決定了教育對(duì)于女性的職業(yè)生發(fā)展的獨(dú)特作用。
    第二、生理與心理特質(zhì)客觀上來講對(duì)女性的職業(yè)生涯的影響極其巨大。
    生理特質(zhì)使女性職業(yè)的職業(yè)發(fā)展帶來很大的困難，在日常工作中，女性不僅要面對(duì)所有人普遍遇到的各種工作壓力，而且需要克服由于女性性別而引起的特殊壓力，包括：性別歧視、對(duì)女性角色的刻板印象、家庭和工作的沖突等等。
    毫無疑問，心理特質(zhì)是職業(yè)生涯發(fā)展的重要條件。
    對(duì)于職業(yè)女性來說，她們的興趣、實(shí)際技能、適應(yīng)能力以及承受能力是影響她們職業(yè)生涯發(fā)展的個(gè)人因素中最具決定性的部分。
    第三，在個(gè)人職業(yè)生涯中，是否結(jié)婚、婚姻質(zhì)量與狀況以及家庭情況等都是影響職業(yè)生涯發(fā)展的重要因素。
    一般來說，女性要想取得事業(yè)的發(fā)展，除了承擔(dān)一般職業(yè)發(fā)展的壓力之外，還需更大的勇氣與心理承受能力處理家庭與事業(yè)的關(guān)系。
    二、女性職業(yè)發(fā)展階段的一般特點(diǎn)。
    初入職場做的主要是一些簡單的執(zhí)行性的工作。
    但一到25歲，個(gè)人的職業(yè)定位應(yīng)該開始確立了。
    按照科學(xué)合理的職業(yè)發(fā)展來看，明確了職業(yè)方向后，3年就可以完成一次職業(yè)提升。
    所以到28歲左右，如果一個(gè)人沒有確定她的競爭力模塊，那她就是落伍了。
    職業(yè)定位后，主要著力于從事實(shí)施性的工作，積累大量的實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)所從事的行業(yè)、公司的產(chǎn)品、客戶有充分的了解，為自己的職業(yè)提升打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
    但一到28歲，就應(yīng)該主要著力于從事管理性的工作，在第一個(gè)3年的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升自己各方面的能力，可以通過理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐相結(jié)合對(duì)企業(yè)經(jīng)營的各個(gè)方面都成竹在胸。
    所以，在25到28歲之間，女性需要做到3件事情來為30歲以后職業(yè)飛躍做準(zhǔn)備：第一，有沒有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備、資質(zhì)準(zhǔn)備，能否有足夠的預(yù)測能力預(yù)知企業(yè)發(fā)展前景;第二，有沒有資源通道，能不能去接近人脈資源和機(jī)會(huì)資源;第三，有沒有一個(gè)很強(qiáng)大的動(dòng)力源支撐著你的雄心。
    30歲對(duì)于女性來說是一道門坎。
    相對(duì)年輕女性而言，30歲的職業(yè)女性在家庭和事業(yè)之間可能面臨著更多的沖突。
    因此，越來越多的現(xiàn)代職業(yè)女性都在努力尋求著事業(yè)和家庭的平衡點(diǎn)，希望能夠兼顧愛情、婚姻、家庭和事業(yè)。
    譬如，已經(jīng)到了不得不考慮要孩子的年齡，然而生孩子卻意味著你要跟自己的工作、自己的社會(huì)角色脫離一段時(shí)間，意味著你的發(fā)展會(huì)停滯一段時(shí)間等你生完孩子回來之后，你可能不再適應(yīng)自己的工作或者你的地位已經(jīng)被取代，你的提升可能會(huì)延誤甚至錯(cuò)過時(shí)機(jī)，你的老板可能不再欣賞你等等，讓你望而卻步，不敢下決心安安心心地去履行個(gè)母親的職責(zé)。
    譬如，丈夫的工作很忙，需要你將更多的精力投注在家庭生活上，而你自己的工作責(zé)任和壓力也很大，常常需要額外加班，要兼顧家庭和事業(yè)真的很難也很累。
    有一部分30歲的女性，經(jīng)過幾年的拼搏，小有成就，已在企業(yè)里擔(dān)當(dāng)中高層的管理職位但在初步成功之后，她們面臨著位子和孩子如何兼得的困惑，而更多只是從事著秘書、行政、人事等技術(shù)含量不是很高的工作的女性，由于優(yōu)勢不是特別明顯，加上“后生晚輩”的挑戰(zhàn)，她們很容易被別人替代。
    職場上也如“逆水行舟，不進(jìn)則退”，她們面臨著是繼續(xù)工作，還是為生孩子而丟飯碗的擔(dān)憂危機(jī)。
    30歲已成為橫在職場女性發(fā)展面前的一道門坎。
    中年職業(yè)女性是社會(huì)的中堅(jiān)力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁，上有老，下有小，在社會(huì)和家庭中都處于承上啟下的角色。
    她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女而奔波，還要在上下級(jí)、同事、姻親、家庭等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐。
    她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會(huì)心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
    近年來，由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理癥在女性中彌漫開來，她們面臨隨時(shí)被老板解雇的風(fēng)險(xiǎn)，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。
    基于上述職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)，公司hr與女性員工應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身情況，及職業(yè)發(fā)展階段按照確立目標(biāo)、自我與環(huán)境的評(píng)估、職業(yè)的選擇、職業(yè)生涯策略、評(píng)估與反饋等五個(gè)步驟進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。
    1.確立目標(biāo)。
    確定目標(biāo)可以成為追求成功的驅(qū)動(dòng)力，俗話說：“志不立，天下無可成之事。
    ”志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)成功也就無從談起。
    立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。
    所以在進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì)時(shí)，首先要確立志向，確定目標(biāo)，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是職業(yè)生涯設(shè)計(jì)中最重要的一點(diǎn)。
    2.自我與環(huán)境的評(píng)估。
    自我評(píng)估：包括自己的性格、興趣、特長、學(xué)識(shí)、技能、思維、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等，目的是認(rèn)識(shí)自己、了解自己。
    只有認(rèn)識(shí)了自己，準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人特點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)，才能對(duì)自己的職業(yè)做出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)做出最佳選擇，重新認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值并使其增值。
    環(huán)境評(píng)估：主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個(gè)人都處在一定的環(huán)境之中，離開這一環(huán)境便無法生存與成長。
    所以，在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃是，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己在這個(gè)環(huán)境中地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利的條件和不利因素等等。
    只有對(duì)這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復(fù)雜的環(huán)境中趨利避害，使你的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)具有實(shí)際意義。
    3.職業(yè)的選擇。
    準(zhǔn)確定位職業(yè)方向。
    據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選錯(cuò)職業(yè)的人當(dāng)中，有80%以上的人在事業(yè)上是失敗者。
    因此職業(yè)選擇的正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。
    要鎖定特定目標(biāo)：設(shè)定一個(gè)讓自己值得而且愿意花最多時(shí)間去進(jìn)行的目標(biāo)。
    4.職業(yè)生涯策略。
    職業(yè)生涯策略是指為實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃，一般都是具體的、可行性較強(qiáng)的。
    在確定具體的職業(yè)選擇目標(biāo)后，行動(dòng)成了關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
    沒有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。
    這里所指的行動(dòng)主要是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，主要包括教育、培訓(xùn)、實(shí)踐等方面的措施。
    5.評(píng)估與反饋。
    俗話說：“計(jì)劃趕不上變化。
    ”尤其在現(xiàn)代職業(yè)領(lǐng)域，只有變化是永恒的主題。
    影響職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的因素諸多，有的變化因素是可以預(yù)測的，而有些則難以預(yù)料。
    人是善變的，環(huán)境也是多變的。
    成功的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)需要時(shí)時(shí)審視內(nèi)外環(huán)境的變化，不斷對(duì)自己的設(shè)計(jì)進(jìn)行評(píng)估和修訂并調(diào)整自己的前進(jìn)步伐。
    女性在制定職業(yè)生涯規(guī)劃的過程中，會(huì)遇到很多來自外在和內(nèi)在的困難和障礙，主要表現(xiàn)在性別沖突、角色沖突和能力沖突三方面。
    1.性別沖突。
    由于受幾千年來“男尊女卑”傳統(tǒng)觀念的影響，社會(huì)往往強(qiáng)調(diào)“男主外、女主內(nèi)”的傳統(tǒng)性別角色定位，對(duì)女性的要求只是賢惠、柔弱，而女性的聰明、能干、堅(jiān)韌等品質(zhì)卻往往被輕視或忽略，對(duì)女性才能和對(duì)女性成功觀念的理念存在較大差異。
    而就許多女性自身來說，同樣由于受傳統(tǒng)觀念影響較深，對(duì)自身的發(fā)展愿望也不是很強(qiáng)，即便是在職業(yè)上取得成功的女性也寧愿選擇低調(diào)，不愿過分張揚(yáng)。
    正是由于性別沖突的長期存在，導(dǎo)致許多職業(yè)女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)往往會(huì)選擇相對(duì)穩(wěn)定的職業(yè)，而且往往把做好家務(wù)當(dāng)好內(nèi)勤作為自己份內(nèi)事，更多的則是選擇平淡，對(duì)自己職業(yè)生涯缺少相應(yīng)規(guī)劃。
    2.角色沖突。
    首先是與家庭角色的沖突。
    女性由于自身生理結(jié)構(gòu)的影響，一般都承擔(dān)著生育后代的重大責(zé)任，而且由于長期以來受傳統(tǒng)角色定位的心理暗示，往往在家庭中要承擔(dān)大部分的家務(wù)勞動(dòng)和照顧老人子女的責(zé)任。
    所以女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃過程中必須要考慮上述各種情況，而這種沖突往往不可避免，特別是一些事業(yè)型的女性往往會(huì)處于一種進(jìn)退兩難的尷尬地步。
    其次是與單位角色的沖突。
    單位角色一般要求一名員工能夠依照單位規(guī)章和任務(wù)定額，出色地完成自己的工作任務(wù)，保持與同事和諧的人際關(guān)系。
    而職業(yè)角色要求一個(gè)人應(yīng)具備自己的發(fā)展傾向和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，鼓勵(lì)人與人之間開展良性的競爭，在組織中逐步實(shí)現(xiàn)個(gè)人的奮斗目標(biāo)。
    而競爭必然產(chǎn)生沖突，帶來人際關(guān)系的不穩(wěn)定，對(duì)組織發(fā)展產(chǎn)生一定的破壞力。
    所以，有些女性往往不愿想自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，只求過得去，怕對(duì)自己形成過大的生存壓力，而有些則不敢想，怕與同事關(guān)系過于緊張，反過來影響當(dāng)前良好的工作環(huán)境。
    最后是與社會(huì)角色的沖突。
    社會(huì)對(duì)女性的角色要求是充分挖掘自己的潛能和資源，與男性共同為社會(huì)發(fā)展作出努力。
    而女性自身往往把自己的角色局限于家庭，強(qiáng)調(diào)女性與男性相比存在的不足，從而在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)往往導(dǎo)致職業(yè)空間不大，人為地束縛了女性的發(fā)展。
    3.能力沖突。
    自身能力不夠?qū)⒅苯訉?dǎo)致職業(yè)生涯規(guī)劃范圍有限，職業(yè)變動(dòng)難度較大。
    而較強(qiáng)能力雖然可以適當(dāng)擴(kuò)大職業(yè)選擇余地，但能力與制定職業(yè)生涯規(guī)劃間也存在一些沖突。
    一是能力與性格的沖突。
    有些女性各方面的綜合素質(zhì)較高，工作能力較強(qiáng)，雖然具備了取得成功的潛能，但如果由于個(gè)人的性格比較內(nèi)向，不善與人溝通和交往，所以在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)就會(huì)選擇一些相對(duì)穩(wěn)定的行業(yè)。
    又如有些人比較喜歡富有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，有些人對(duì)人際處理能力要求較高的職業(yè)比較適應(yīng)，這就又人為地縮小了職業(yè)選擇余地。
    二是能力與環(huán)境的沖突。
    一個(gè)人具備了較強(qiáng)的工作能力，實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)的可能性將大大增加。
    但實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)又是多種因素作用的結(jié)果，特別是要受到周圍環(huán)境的影響制約，如家庭成員對(duì)自己職業(yè)的期望與個(gè)人理想的差異，單位主管對(duì)個(gè)人成就的肯定與否，甚至社會(huì)政策環(huán)境的影響，都會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯帶來直接影響。
    三是能力與機(jī)遇的沖突。
    從現(xiàn)今社會(huì)來看，人人都可以成才，但個(gè)人發(fā)揮的空間可能存在不同，取得的成就也就存在較大差異，這其中一個(gè)很重要的因素是能不能抓住機(jī)遇。
    因此，女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)必須充分考慮機(jī)遇問題。
    要促進(jìn)女性做好職業(yè)生涯規(guī)劃，應(yīng)該從組織和個(gè)人兩個(gè)層面共同努力。
    從組織角度而言，為了使員工能夠不斷地滿足組織的要求，組織的工作主要是提供組織的職業(yè)需求信息及職業(yè)提升路線或策略，了解自己的資源儲(chǔ)備，并有針對(duì)性地開發(fā)組織內(nèi)部的人力資源，要注重發(fā)揮各級(jí)組織作用，積極為女性開展職業(yè)生涯規(guī)劃創(chuàng)造有利條件。
    另外，企業(yè)還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)女性員工的引導(dǎo)和培訓(xùn)，提升女性員工自身的競爭力，為其在職業(yè)發(fā)展道路中奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
    同時(shí)還可以設(shè)定一定的機(jī)構(gòu)或人員，為女性員工在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中答疑解惑，幫助其設(shè)立正確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和途徑。
    從個(gè)人角度而言，女性首先要認(rèn)清自己的人生價(jià)值，擺正事業(yè)與家庭在心中的這桿秤，畢竟魚與熊掌通常情況下是難以兼得的。
    做母親、做妻子會(huì)給女性的職業(yè)生涯帶來一定影響，如何讓自己把事業(yè)和家庭處理得更好，聰明的女性應(yīng)學(xué)會(huì)及早制定個(gè)人生活和發(fā)展規(guī)劃。
    首先應(yīng)該將影響自己的方方面面的因素都盡可能考慮在內(nèi)。
    分析自己的現(xiàn)狀，確定自己的位置，確定人生目標(biāo)，包括婚姻的，家庭的，事業(yè)的，成就等等，在家庭內(nèi)部進(jìn)行充分地溝通，使大家盡量能夠達(dá)成一致或取得家人的諒解和支持。
    其次，制定達(dá)成每個(gè)目標(biāo)的時(shí)間表。
    30歲生孩子可能確實(shí)會(huì)不利于女性事業(yè)的發(fā)展，但是如果你把事業(yè)的時(shí)間表稍稍后調(diào)，并且在生育期間保持對(duì)社會(huì)生活以及行業(yè)發(fā)展的密切關(guān)注，甚至于延長產(chǎn)假讓自己充充電，那完全有可能很好地協(xié)調(diào)做母親和做職場女性的矛盾。
    另外，女性在職業(yè)生涯中期特別應(yīng)當(dāng)努力保持向上的激情，不斷充電，跟上飛速向前發(fā)展的社會(huì)，并根據(jù)自我重估和再認(rèn)識(shí)后的需求，綜合考慮各方面的因素，調(diào)整職業(yè)發(fā)展道路，將經(jīng)歷多年職業(yè)實(shí)踐，積累了豐富經(jīng)驗(yàn)技能的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇八
    隨著職場中女性比例的增多，女人頂起半邊天的說法也逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，但是我們不得不承認(rèn)，在職場里趨于白熱化的競爭中，職業(yè)女性面臨的挑戰(zhàn)遠(yuǎn)比男人多得多。
    職場案例：
    judy年輕、漂亮、能干、才華橫溢，是500強(qiáng)企業(yè)的主管，深受上司器重。同事cici無論在哪方面都不如她。奇怪的是，公司近期卻提拔了cici做市場總監(jiān)，雖然她不是judy的直接領(lǐng)導(dǎo)，但位置比她的上司還高出不少。judy思前想后，越想越覺得郁悶：論外形論才華自己遠(yuǎn)在cici之上，為何最終晉升的不是自己？有一天她借故在cici面前發(fā)了一通脾氣，爾后又怒氣沖沖地找老板，最后鬧得不歡而散。從那以后，judy像換了一個(gè)人似的，干什么都沒積極性，工作業(yè)績一落千丈。公司老總找她談話，如果她的業(yè)績持續(xù)下滑，她的職位很可能不保。
    職業(yè)規(guī)劃師指出，從judy的案例中，我們看到原本深得上司器重的她，因?yàn)槁殬I(yè)觀和一些問題的處理不當(dāng)，使自己面臨失業(yè)的危機(jī)。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，系統(tǒng)而專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃是職場女性走出誤區(qū)的指南針，也是樹立職場形象，獲得職場魅力的有力武器。要想在職場上有大發(fā)展，以下三招可以助你一臂之力。
    no.1明確職場角色。
    職場女性想要擺脫面臨的危機(jī)，最根本的就是重新規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，找到職業(yè)定位。judy因?yàn)闆]有給自己做出過清晰的職業(yè)定位，才會(huì)只關(guān)注到到別人的成績，忘記了自己的工作中的奮斗目標(biāo)。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，一旦擁有了自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，并且清楚自己的職業(yè)定位后，職場女性才能在工作中變得專注、熱忱，這種專注與熱忱會(huì)使她們在工作時(shí)不由自主地散發(fā)出一種魅力和光芒，同時(shí)也能夠吸引周圍的同事與領(lǐng)導(dǎo)的目光。而此時(shí)的升職和加薪便不再是一道解算不出的難題，相反的職場中受歡迎度也會(huì)隨之提升。這些全都源自職場女性對(duì)職業(yè)生涯的專業(yè)規(guī)劃?？梢姡殬I(yè)定位是職業(yè)女性走出職場困境，獲得歡迎的重要一步，也是最重要的一步。而職業(yè)定位首要表現(xiàn)為角色定位。從案例發(fā)現(xiàn)，有四種職場女性最受歡迎。
    陽光女孩：個(gè)性鮮明、開朗、大方、樂觀，很容易與別人相處。樂于助人，工作熱情，深受同事上司的歡迎。
    大家閨秀：舉止文雅，為人謙卑，做事情扎實(shí)，勤奮肯干，個(gè)性雖然內(nèi)向但受同事敬重。
    讓人覺得溫馨、寬容。
    和藹長輩：這角色適合中老年婦女，女人都有母性的一面，如果年輕人把你當(dāng)作親近的長輩，比如老師、母親、阿姨，那你的親和力已經(jīng)達(dá)到最佳狀態(tài)了。要做到這一點(diǎn)，就必須把年輕小輩當(dāng)作自己的孩子一樣對(duì)待。
    no.2塑造職場形象。
    一旦明確了職業(yè)角色，就要把注意力放在自我形象的塑造上。除了職場角色定位以外，職場形象塑造也與職場女性自身的性格、價(jià)值觀及成長背景不無關(guān)聯(lián)。有的人沉著冷靜、有的人熱情大方、有的人古板嚴(yán)肅而有的人則輕松幽默，不同的職業(yè)形象各有利弊，但是最受歡迎的職場女性形象都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是微笑。
    美國著名管理學(xué)家拿破侖希爾曾親身遇到一個(gè)搞推銷的女士。本來希爾對(duì)推銷很反感，他每天要拒絕許多推銷員。但是這位女士一見希爾，就給出一個(gè)非常友好的微笑。希爾受感染也微笑起來。接下來，這位女士和希爾握手。女士的握手和特別，具有親和力，就像老師對(duì)自己的同學(xué)，希爾再一次被打動(dòng)。然后，女士親切地看著希爾，拿出希爾自己寫的書，讀他成功學(xué)。這時(shí)候希爾完全被征服了。
    這則故事告訴我們，微笑就像一把，能夠開啟人們封閉的心靈，更能開啟職業(yè)生涯上成功的那扇門。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，“微笑的樣子”是眾多成功的職場女性中的典型形象。原因是，當(dāng)你從心里面去愛周圍的每個(gè)人，你臉上的笑容就很自然、親切、友善。而這種友善與親切同樣能感染到你周圍的人，讓他們也感到快樂。這樣的你一定會(huì)是辦公室里最受歡迎的人。
    no.3樹立職場風(fēng)格。
    每種職業(yè)風(fēng)格都是根據(jù)她前期的職場角色、職場形象定位而產(chǎn)生的，無論是雷厲風(fēng)行的女性強(qiáng)人還是溫文爾雅的知性女子，都有其各自的魅力。如同性格并沒有好壞之分，關(guān)鍵是找到適合你的那一款。
    一個(gè)人如果沒有明確的職業(yè)定位，就不會(huì)有明確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，尤其是女性朋友，一旦迷失了職業(yè)發(fā)展方向，就很容易使自己陷入職業(yè)發(fā)展困境。要想成為一個(gè)擁有魅力的職場女性，就有必要在職場中明確職業(yè)角色，塑造職業(yè)形象，樹立職場風(fēng)格，科學(xué)系統(tǒng)地做好職業(yè)定位再進(jìn)行系統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃。這樣，你就可以成為一個(gè)充滿魅力的職場女人，朝著職業(yè)目標(biāo)一步一步邁進(jìn)。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇九
    職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)充分考慮人、環(huán)境、職業(yè)與成功的事業(yè)生涯之間的關(guān)系。那么如何規(guī)劃職業(yè)生涯的呢？下面具體的規(guī)劃職業(yè)生涯應(yīng)考慮的因素和步驟。
    1、確定志向。志向是事業(yè)成功的基本前提，沒有志向，事業(yè)的成功也就無從談起。俗話說：志不立，天下無可成之事。立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時(shí)，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是你的職業(yè)生涯規(guī)劃中最重要的一點(diǎn)。
    2、自我評(píng)估。自我評(píng)估的目的，是認(rèn)識(shí)自己、了解自己。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)了自己，才能對(duì)自己的職業(yè)作出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線，才能對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)作出最佳抉擇。自我評(píng)估包括自己的興趣、特長、性格、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等等。
    3、職業(yè)生涯機(jī)會(huì)的評(píng)估。職業(yè)生涯機(jī)會(huì)的評(píng)估，主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個(gè)人都處在一定的環(huán)境之中，離開了這個(gè)環(huán)境，便無法生存與成長。所以，在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的`關(guān)系、自己在這個(gè)環(huán)境中的地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利的條件與不利的條件等等。只有對(duì)這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復(fù)雜的環(huán)境中避害趨利，使你的職業(yè)生涯規(guī)劃具有實(shí)際意義。環(huán)境因素評(píng)估主要包括：(1)組織環(huán)境。(2)政治環(huán)境。(3)社會(huì)環(huán)境。(4)經(jīng)濟(jì)環(huán)境。
    4、職業(yè)的選擇。職業(yè)選擇正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選錯(cuò)職業(yè)的人當(dāng)中，有80％的人在事業(yè)上是失敗者。正如人們所說的女怕嫁錯(cuò)郎，男怕選錯(cuò)行。由此可見，職業(yè)選擇對(duì)人生事業(yè)發(fā)展是何等重要。如何才能選擇正確的職業(yè)呢?至少應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：(1)性格與職業(yè)的匹配。(2)興趣與職業(yè)的匹配。(3)特長與職業(yè)的匹配。(4)內(nèi)外環(huán)境與職業(yè)相適應(yīng)。
    5、職業(yè)生涯路線的選擇。在職業(yè)確定后，向哪一路線發(fā)展，此時(shí)要作出選擇。即，是向行政管理路線發(fā)展，還是向?qū)I(yè)技術(shù)路線發(fā)展；是先走技術(shù)路線，再轉(zhuǎn)向行政管理路線……由于發(fā)展路線不同，對(duì)職業(yè)發(fā)展的要求也不相同。因此，在職業(yè)生涯規(guī)劃中，須作出抉擇，以便使自己的學(xué)習(xí)、工作以及各種行動(dòng)措施沿著你的職業(yè)生涯路線或預(yù)定的方向前進(jìn)。通常職業(yè)生涯路線的選擇須考慮以下三個(gè)問題：(1)我想往哪一路線發(fā)展?(2)我能往哪一路線發(fā)展?(3)我可以往哪一路線發(fā)展?對(duì)以上三個(gè)問題，進(jìn)行綜合分析，以此確定自己的最佳職業(yè)生涯路線。
    6、設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)。職業(yè)生涯目標(biāo)的設(shè)定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。沒有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒有方向，不知道自己走向何方。只有樹立了目標(biāo)，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導(dǎo)你避開險(xiǎn)礁暗石，走向成功。目標(biāo)的設(shè)定，是在繼職業(yè)選擇、職業(yè)生涯路線選擇后，對(duì)人生目標(biāo)做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)。通常目標(biāo)分短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長期目標(biāo)和人生目標(biāo)。短期目標(biāo)一般為一至二年，短期目標(biāo)又分日目標(biāo)、周目標(biāo)、月目標(biāo)、年目標(biāo)。中期目標(biāo)一般為三至五年。長期目標(biāo)一般為五至十年。
    7、制定行動(dòng)計(jì)劃與措施。在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)后，行動(dòng)便成了關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。沒有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。這里所指的行動(dòng)，是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，主要包括工作、訓(xùn)練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達(dá)成目標(biāo)，在工作方面，你計(jì)劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業(yè)務(wù)素質(zhì)方面，你計(jì)劃學(xué)習(xí)哪些知識(shí)，掌握哪些技能，提高你的業(yè)務(wù)能力?在潛能開發(fā)方面，采取什么措施開發(fā)你的潛能等等，都要有具體的計(jì)劃與明確的措施。并且這些計(jì)劃要特別具體，以便于定時(shí)檢查。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十
    2)把一張紙揉成一團(tuán)，像投藍(lán)一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
    3)站起來做做伸展運(yùn)動(dòng)。
    4)在辦公室里溜達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛的飯菜的內(nèi)容。
    5)估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方——飲水機(jī)、洗手間或門口需要多少步，然后走走，試試看你猜測的對(duì)不對(duì)。
    6)試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
    7)打電話詢問天氣或其他信息，盡力記住他們告訴你的全部細(xì)節(jié)。
    8)用不多不少三十小口喝完一杯水。
    9)盡你所能地踮著腳尖站立。
    10)寫下中國各省的名稱，或者看看在一分鐘內(nèi)能夠?qū)懗龆嗌偈?huì)的名稱也可以。
    11)立即停下手中的工作，然后站起來做一些像機(jī)器人一樣夸張的動(dòng)作。
    12)閉上眼睛畫出拍打海岸的波浪，并試圖“聽見”它們的聲響，或想像美麗的湖邊落日。
    13)就某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)想出盡可能多的職業(yè)隊(duì)名稱。
    14)列出來一星期、一個(gè)月、一年或全部歲月你最想做的十件事。
    15)閉上眼睛，回憶生活中某個(gè)溫馨快樂的瞬間。
    16)脫掉鞋子，讓十個(gè)腳趾隨意伸展活動(dòng)一會(huì)兒，然后再穿好鞋子。
    17)閉上眼睛，讓自己“感覺”從頭到腳涌過一陣使你輕松舒適的浪潮。
    18)閉上眼睛，在腦海里“看一看”自己成功時(shí)的樣子。
    19)讓你身體各個(gè)對(duì)應(yīng)部分做相互對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)。
    20)想出一件可笑的事情逗自己笑，并讓自己大聲笑出來。
    21)吃塊硬糖，全神貫注地琢磨它的味道。
    22)把你的頭發(fā)重新梳理成完全不同的'樣式。
    23)在諸如“玫瑰是紅的，紫羅蘭是藍(lán)的……”片語之后，續(xù)接你想得出的這類語句。
    24)把一件東西頂在頭上保持一段時(shí)間的平衡。
    25)假裝自己正頂住一面墻，想象如果頂不住它就會(huì)坍塌時(shí)將會(huì)發(fā)生什么事情。
    26)站起來向窗外眺望，仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。
    27)傾聽附近的聲響——空調(diào)器或街上的噪音，然后閉上眼睛把它們想象成令人慰藉的悅耳音響。
    28)畫出你家里某個(gè)房間。
    29)根據(jù)你的記憶列出其中的全部家具擺設(shè)和用品。
    30)從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整潔。
    31)一點(diǎn)一點(diǎn)地吃下一塊點(diǎn)心或一個(gè)水果，準(zhǔn)確地用每十秒吃下一小口。
    32)想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。
    33)閉上眼睛，想出一種顏色，然后畫出具有那種顏色的五種東西。
    34)閉上眼睛，想像你正受到自己最愛戴人的擁抱、撫愛、慰藉。
    35)看看自己能不能用手指或鉛筆指著一件東西堅(jiān)持六十秒鐘不發(fā)抖。
    36)列出五個(gè)了不起的電影、書籍、發(fā)明或其他。
    37)不眨眼地盯著一個(gè)物體，然后閉上眼睛重新讓自己“看見”它。
    38)回想自己的一個(gè)年齡段，比如5～15歲或15～25歲那時(shí)你住在哪兒?你有過哪些朋友。
    39)假裝自己是一個(gè)說書人，試著用電視主持人的腔調(diào)繪聲繪色地講一個(gè)完整的故事。
    40)閉上眼睛，緩慢地深呼吸，“看著”空氣進(jìn)出你的鼻孔，或者看看你能一口氣憋多久。
    41)盯著你的工作場所看，然后閉上眼睛把手伸向各處，但不碰翻任何東西。
    42)從辦公桌到洗手間走兩個(gè)來回，然后再去使用洗手間觀察經(jīng)過的每一個(gè)物體。
    43)試著畫出附近的一件東西，如一把椅子或一只臺(tái)燈。
    44)從100倒著數(shù)到1，或者倒背26個(gè)英文字母。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十一
    1、說出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂。寫日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)和無助。
    2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。
    3、學(xué)會(huì)示弱。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
    4、遠(yuǎn)離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會(huì)使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。
    5、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。
    6、不要苛求完美。完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的`女人才會(huì)充滿快樂。
    7、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛方方面面地考慮問題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。
    8、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說說小笑話，氣氛活躍了，自己也放松了。
    9、給自己放個(gè)小假?？梢岳弥苣┑臅r(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機(jī)，甚至不用帶手機(jī)。
    10、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽聽音樂。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十二
    職場女性不僅面臨來自家庭的壓力，還要面對(duì)工作升職的壓力。長期壓力大會(huì)讓你升職無望，前途受阻。如何緩解壓力?小編教你8個(gè)簡單有趣的減壓方法，一起來了解下吧：
    壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可加大“杯子”容量。
    許多人可能既是員工，又是項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對(duì)應(yīng)的.責(zé)任，會(huì)使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個(gè)自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
    適合的傾聽者首先要沒有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會(huì)太快給你建議。當(dāng)然，你也要對(duì)他們付出關(guān)心或有對(duì)等的反饋，才能換得長期支持。
    壞情緒會(huì)讓人失去理智，不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”：在某個(gè)角落貼紙條，寫上讓自己情緒好轉(zhuǎn)的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點(diǎn)麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
    壓力大到無法承受時(shí)，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時(shí)，聽聽內(nèi)在不同的聲音，焦慮感就會(huì)慢慢消失。
    當(dāng)你快被憤怒淹沒時(shí)，不妨用美國心理學(xué)家貝克的“認(rèn)知療法”，問自己3個(gè)問題：這么想有沒有證據(jù)?即使有證據(jù)，還有沒有其他可能?若證據(jù)、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并非死路一條，并開始理性思考下一步。
    人際關(guān)系投資不可少。同事向你求救，你要當(dāng)他的“及時(shí)雨”。即使當(dāng)下無法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時(shí)、高效，才能有良好的口碑。
    許多人際沖突源于個(gè)性差異。不妨常對(duì)別人保持“好奇心”，深入了解他們的想法，就不會(huì)把焦點(diǎn)一直放在性格、價(jià)值觀等差異上，甚至能得到靈感。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十三
    盡管國企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無能，就是抱怨同事無法配合好他，他總覺得自己這顆“金子”被埋沒了，做什么都提不起興趣，早沒了工作激情。
    對(duì)策：愛抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合;二是職場規(guī)則不適應(yīng);三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆]有把握職場規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的.老員工、“人生導(dǎo)師”請教。最后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電?？傊?，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問題。與其抱怨，不如快改變。
    家庭：少跟孩子硬碰硬。
    “我快要被逼瘋了!”潘羽訴說著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了!叫她睡覺偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽你的話!”
    對(duì)策：在中國家長眼中，似乎聽話的孩子才是好孩子，
    但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽計(jì)從呢?其實(shí)，孩子不聽話，更多的是家長的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點(diǎn)什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種開放式的提問則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長要“斗爭”到底。比如，孩子通過滿地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿足了，他就會(huì)知道這招管用，以后還這樣。
    人際：勤于溝通不攀比。
    老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿仇視，心里罵著：“只會(huì)溜須拍馬!”
    對(duì)策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過交流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出和努力。
    此外，同事關(guān)系也是職場主要的壓力來源之一。同事之間一方面處于競爭關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認(rèn)清自己的優(yōu)勢和劣勢。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì)因眼前的得失而焦躁;此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過與他人合作，享受到分享的樂趣。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十四
    職場是一個(gè)集合體，組織的績效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績效才會(huì)最高。
    而一個(gè)組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個(gè)組織的人員如果都在打自各自的如意算盤，試想，結(jié)果如何?團(tuán)隊(duì)沒有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績低下，全然一盤散沙。所以無論何時(shí)何地，合作的心態(tài)都是職場的必須具備具影響深遠(yuǎn)的。
    觀現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學(xué)生，上進(jìn)心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學(xué)歷的職場前輩，就是因?yàn)楣滩阶苑猓辉敢夂屯潞献骰蚋嗟慕涣鳒贤?，很多東西都是憑著個(gè)人的苦思冥想來完成。當(dāng)然獨(dú)立自主性我們要提倡，但我們更要注重團(tuán)隊(duì)的力量，正如《眾人劃漿開大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。所以希望職場的新人，更多的能暢開心扉，以合作開放的心態(tài)面對(duì)職場的每一天，也只有這樣，堅(jiān)信你的成長才是更快更迅速的。
    2、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的心態(tài)。
    學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，剛步入職場，要學(xué)的社會(huì)知識(shí)是很多的，也很容易讓初入職場的人眼花t亂，失去方向。
    所以，從與工作有關(guān)的信息、知識(shí)著手，要求新人必需保持旺盛的學(xué)習(xí)力，畢竟社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，從步入社會(huì)起開始學(xué)到的東西是受益一生的，也是比書本上的理論更有實(shí)際價(jià)值的。
    不妨想一想，當(dāng)今社會(huì)，為什么很多低學(xué)歷的人在做老板，而高學(xué)歷的在為老板打工。原因很簡單，老板們除了機(jī)遇外，他們更擁有豐富的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學(xué)習(xí)應(yīng)是這一階段的重心，而且要善于不恥下問。
    職業(yè)方向的定型。
    現(xiàn)階段很多剛步入職場的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
    當(dāng)然從面試考官的角度，我招聘一個(gè)人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個(gè)人需要花費(fèi)很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學(xué)到東西，另一方面我們也需要新人的主動(dòng)性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
    從穩(wěn)定的角度來講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個(gè)職位一定干多少年，這其實(shí)也不現(xiàn)實(shí)。我所指的穩(wěn)定，其實(shí)是相對(duì)的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個(gè)人認(rèn)同的環(huán)境下去適應(yīng)并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學(xué)到東西，才能真正成長的更快速。大家可用身邊的人和事進(jìn)行對(duì)比，同一學(xué)校同一專業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后的情況為什么會(huì)在幾年內(nèi)大相徑庭，其實(shí)這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關(guān)重要的。
    其一，規(guī)劃做好了，個(gè)人的方向和目標(biāo)確定了，學(xué)習(xí)和進(jìn)取的動(dòng)力會(huì)更足。其次減少了另擇職業(yè)及從頭再來的時(shí)間浪費(fèi)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間差也可能導(dǎo)致你與別人的差距拉大了。還有一點(diǎn)就是在不斷的擇業(yè)過程中，會(huì)令到個(gè)人的信心及進(jìn)取心減弱，更有甚，有些人會(huì)有懷才不遇的感覺，因而會(huì)近而抱怨社會(huì)、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
    沿著既定的方向前進(jìn)，這是很多人所期望的，但隨著社會(huì)環(huán)境、職場環(huán)境、個(gè)人價(jià)值觀的改變，都會(huì)出現(xiàn)迷茫期及調(diào)整期，所以在這里也把個(gè)人的一些想法提出來，我認(rèn)為，工作環(huán)境可以改變，但個(gè)人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識(shí)結(jié)構(gòu)要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會(huì)變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對(duì)人員的招聘選拔更側(cè)重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經(jīng)驗(yàn)人士。
    所以選定的職業(yè)類型，我們要堅(jiān)持個(gè)人的選擇，除非是通過努力后，感覺實(shí)在無法有質(zhì)的提升可以另當(dāng)別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無收，也浪費(fèi)了大好年華。
    職場知識(shí)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
    由于從專注到專業(yè)還有一段很長的路要走，想成為一個(gè)領(lǐng)域的專家，良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)是必不可少，否則，思維和處理問題的角度會(huì)受到很大的制約。
    舉例來說：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個(gè)領(lǐng)域的專家，專業(yè)的人力資源理論知識(shí)及常用的勞動(dòng)法律知識(shí)的掌握這其實(shí)只是最基本的，你還需更多的了解財(cái)務(wù)方面知識(shí)，生產(chǎn)現(xiàn)場方面的管理知識(shí)、營銷方面的知識(shí)，組織管理知識(shí)，其它方面，只有這樣你才能在職場中獲得不斷蛻變，才能確保與各個(gè)部門的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預(yù)各個(gè)部門的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務(wù)中的地位和作用，這些知識(shí)的掌握和運(yùn)用卻顯得極其重要，否則服務(wù)和駕馭只能是空談。
    同樣，職場的其它職位和領(lǐng)域也是十分重要。比如做銷售工作，除了需要銷售方面的知褒結(jié)構(gòu)外，還需完善在心理學(xué)、成本管理以及倉儲(chǔ)、產(chǎn)品管控、產(chǎn)品規(guī)劃控制等方面的知識(shí)，否則，也可能會(huì)由于你的知識(shí)結(jié)構(gòu)不健全，不專業(yè)，而很難為客戶提供更優(yōu)質(zhì)，更專業(yè)、更列具個(gè)人獨(dú)特魅力、更具價(jià)值的服務(wù)。
    在進(jìn)入職場之前，一份好的職業(yè)計(jì)劃書，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場道路。在今天這個(gè)人才競爭的時(shí)代，個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃書開始成為在人爭奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標(biāo)夠清晰，在找工作時(shí)，才會(huì)更有針對(duì)性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時(shí)，才能更好的考核你。
    所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時(shí)仔細(xì)的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
    拓展閱讀：
    外企面試必知的七原則。
    一、不同階段準(zhǔn)備重點(diǎn)不同。
    在一輪面試，會(huì)從你的個(gè)人簡歷出發(fā)，詢問一些有關(guān)個(gè)人的問題，比如請你用英語作自我介紹，這個(gè)階段對(duì)應(yīng)聘者的英語口語水平要求不是很高，能熟悉一些日常會(huì)話即可。還有些公司也會(huì)有一部分英語筆試，比如中英互譯的項(xiàng)目，主要考查應(yīng)聘者基本的語言運(yùn)用能力。
    進(jìn)入第二輪面試，從個(gè)人情況介紹轉(zhuǎn)向?qū)I(yè)領(lǐng)域。比如應(yīng)聘市場部，則應(yīng)聘者通常會(huì)被要求談一談以往成功的案例，或者自身的業(yè)務(wù)強(qiáng)項(xiàng)等。另外，應(yīng)聘技術(shù)類崗位的人才應(yīng)該熟悉本專業(yè)的英文術(shù)語，能夠用英文與國際專家交流合作，因此建議理工類人才應(yīng)該注意專業(yè)英語的準(zhǔn)備。
    而后一輪面試，將是對(duì)英語口語能力的極大挑戰(zhàn)。因?yàn)?，后一輪面試一般是和公司總裁?jí)的人物面對(duì)面進(jìn)行交流，外企的總裁一般是外國人，當(dāng)然面試也就變成全英語的了。專家提醒，總裁詢問的問題一般會(huì)和公司的精神、企業(yè)文化有關(guān)，建議應(yīng)聘者可以在了解企業(yè)精神文化的基礎(chǔ)上事先準(zhǔn)備一份英文底稿并熟記，在交談時(shí)就能比較流暢。
    二、英語面試要注意幾大問題。
    平時(shí)要注意訓(xùn)練聽力至少要聽得懂考官的問題，如果對(duì)考官的提問，你聽得云里霧里，然后來兩三個(gè)“par-don”，那留給考官的印象可想而知。說話要流利，思維要連貫，層次要清晰，不要夾雜中文，有時(shí)候真不知怎么回答好時(shí)，可以用“well”、“however”這樣的過渡詞來給自己停頓和思考的時(shí)間。
    表述口語化一些有些應(yīng)聘者認(rèn)為多使用一些復(fù)雜的句型、生僻的單詞會(huì)讓考官認(rèn)為自己的英語能力很高，其實(shí)，這犯了舍本逐末的錯(cuò)誤，用簡單直白的語言表現(xiàn)具魅力的自我，才是英文面試的至高境界。不要不屑于用therebe句型，不要不屑于用人稱，如果要說某個(gè)詞卻一時(shí)想不起來，那就換種說法，盡量避免卡殼，保持談話的流暢。
    發(fā)音要標(biāo)準(zhǔn)不要太在意語法錯(cuò)誤。在面談過程中，發(fā)音的正確清晰與否是為重要的，而有些應(yīng)聘者特別害怕犯語法的錯(cuò)誤，有時(shí)候面試官還不是特別在意，因?yàn)椋蠖鄶?shù)時(shí)候一些細(xì)小的語法錯(cuò)誤并不影響交際的進(jìn)行。
    回答語速切莫過快據(jù)一位資深面試官介紹，在面試時(shí)經(jīng)常會(huì)看到這種情形，應(yīng)聘者在聽完提問之后便一口氣回答，語速狂飆，令在場老外目瞪口呆，因?yàn)樗麄儧]有聽懂應(yīng)聘者這種趕飛機(jī)似的中式英文。其實(shí)，英文面試的目的是讓國外主管了解你，甚至對(duì)你感興趣，重要的是展示你的綜合素質(zhì)，而絕非單單的語言能力，所以應(yīng)聘者應(yīng)該首先力求表達(dá)清晰。
    三、不要走進(jìn)薪酬“雷區(qū)”
    因?yàn)橥馄蟮娜肆Y源系統(tǒng)相對(duì)更為完善，所以面試者遇到的“面試關(guān)卡”也就顯得異常難以通過。面對(duì)面試官的“步步緊逼”和“十面埋伏”，你千萬不要因此退卻，如果你此時(shí)示弱，在未來的高壓力工作下，你也會(huì)很難撐下去，這也算是面試中的面試項(xiàng)目之一――壓力測試。只要你能堅(jiān)持到后，你就有可能取得終的勝利。
    四、尋找面試內(nèi)容規(guī)律。
    一般面試分為“結(jié)構(gòu)式面試”和“非結(jié)構(gòu)式面試”。大多數(shù)外企都會(huì)用結(jié)構(gòu)式面試(有面試內(nèi)容提綱、且能夠準(zhǔn)確考評(píng)出面試者綜合能力的面試題目)結(jié)構(gòu)式面試其中是有一定規(guī)律的。如果你能夠在面試前盡可能地了解“結(jié)構(gòu)式面試”方面的題目，并且有針對(duì)性地進(jìn)行準(zhǔn)備，在面試時(shí)就會(huì)發(fā)揮得更好。
    五、以真誠打動(dòng)面試官。
    不要刻意夸大自己的經(jīng)歷或能力，一旦錄用你，你就會(huì)很快露出馬腳，即便想盡可能彌補(bǔ)，也會(huì)讓你覺得辛苦異常，而且結(jié)果也未必能達(dá)到上司的要求，后離開公司或者被開除出公司的可能性就會(huì)很大。
    六、準(zhǔn)備幾個(gè)發(fā)生在自己身上的真實(shí)事件。
    千萬不要認(rèn)為面試官是讓你“隨便說說”，他們的真實(shí)目的是通過這些故事，進(jìn)而了解你為人處世的態(tài)度和方式，或是成功和失敗時(shí)的心態(tài)。所以在面試前準(zhǔn)備幾個(gè)發(fā)生在你身上的真實(shí)案例，讓面試官盡可能地了解到你所具備的品質(zhì)。
    七、用風(fēng)度贏得面試官的青睞。
    不管是在任何企業(yè)面試，面試官同樣都會(huì)對(duì)你的為人處世態(tài)度頗為關(guān)注。因?yàn)槿嗽诼殘觯⒉皇且粋€(gè)人孤軍奮戰(zhàn)，大多是靠團(tuán)隊(duì)共同努力的結(jié)果，就算你的個(gè)人工作能力再強(qiáng)，如果為人處世方面很差，同樣會(huì)被面試官直接pass掉。所以不要對(duì)之前的公司和老板抱怨或批評(píng)，這樣會(huì)讓面試官覺得你是個(gè)度量很小且不成熟的人。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十五
    女人都有這樣的感觸，在某些時(shí)候想享受男士們照顧和幫助。當(dāng)你剛進(jìn)公司，就會(huì)被年輕的男同事們包圍著，重活累活他們包了，你不會(huì)的銷售報(bào)表他們替你做好了，你不懂的市場規(guī)劃他們幫你想好了，你操作不了的電腦程序，他們更是以最快的速度幫你安裝成功。這容易使女人的依賴心理在不知不覺當(dāng)中不斷滋生，而日后工作的隱患也在同一時(shí)刻日趨顯現(xiàn)。當(dāng)工作直接需要你來完成時(shí)，而你的表現(xiàn)卻讓上司懷疑起你的工作能力，到那時(shí)等待你的將是被淘汰的命運(yùn)。
    同樣與陳小姐在同一公司工作的小張，特別喜歡依賴別人，哪怕是一件小事情，也喜歡講出來讓同事們幫忙。所以工作了兩年的小張，一直沒有得到部門經(jīng)理的認(rèn)可，領(lǐng)導(dǎo)都不敢將大的策劃交給她做。
    做事不能夾帶個(gè)人情感。
    女人的感情細(xì)膩，這是與生俱來的特質(zhì)，因此也決定了職業(yè)女性在職場處事優(yōu)柔寡斷，對(duì)突發(fā)事件不能作出快速反應(yīng)，從而直接影響到工作效率和成果。職場不是一個(gè)講人情、談施舍的地方，做事不能夾帶個(gè)人情感，不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)心軟而為公司釀成大錯(cuò)。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十六
    都說不踏入社會(huì)不知道水的深淺，你工作的地方就是社會(huì)的小縮影。職場是可以讓人成長，也可以摧毀人。職場的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場人士再熟悉不過的魔鬼壓力。
    壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
    化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
    壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。
    化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
    壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
    化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來更多的任務(wù)。
    壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績指標(biāo)量的局面。
    化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
    人際關(guān)系壓力。
    壓力1：來自同事的壓力。
    1.新員工很難融入老員工的圈子。
    化解方法：接納是一個(gè)自然現(xiàn)象――多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)地等待和哀怨。
    2.在獲得晉升后被原來的同級(jí)甚至是職場好友疏遠(yuǎn)。
    化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過程，重新看待“職場好友”這個(gè)問題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問題。
    3.因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。
    化解方法：溝通。對(duì)老板表述自己的為難之處，請老板不要太明顯地“厚待”自己?？梢运较聻橥绿峁椭瑵u漸打消同事對(duì)自己的對(duì)立戒備心理。
    壓力2：來自上司的壓力。
    1.不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。
    化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識(shí)。
    2.因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門，所以以種種理由被排擠。
    化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無懈可擊。
    3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。
    化解方法：學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對(duì)上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。
    壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯(cuò)，想更換工作但又顧慮重重，沒有自信、沒有動(dòng)力、沒有實(shí)際行動(dòng)，造成每天工作時(shí)都很壓抑不開心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
    壓力3：女性生完孩子后回到職場的適應(yīng)問題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無足輕重沒有個(gè)人價(jià)值或者是自己不擅長的崗位;想換工作又因?yàn)楹⒆舆€小，在兩三年內(nèi)受拖累無法換，新公司也不會(huì)要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
    化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂，找到自己真正的人生樂趣和珍視之處。
    壓力4：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話會(huì)影響到家庭，不同意的話又會(huì)影響到工作。
    化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無可取代的專業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
    生活類壓力。
    壓力1：大城市的生活成本越來越高，生存壓力越來越大，是離開還是堅(jiān)守?這是一個(gè)兩難的問題。
    化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇?？梢杂懡躺磉呌羞^同樣經(jīng)歷的過來人，學(xué)會(huì)借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。
    壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
    化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。
    壓力3：身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?BR>    化解方法：可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛技能。
    化解方法：提升自己的核心競爭力，增強(qiáng)自信心，樹立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來改變一味消極的情緒。
    壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對(duì)求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。
    女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細(xì)的女中豪杰大有人在，但是總體來說，膽小柔弱的女性占據(jù)著女性群體的絕大比例。據(jù)研究，大多數(shù)女性對(duì)下列9種事物最可能會(huì)存在恐懼的心理，使男性難以理解。
    1、過橋恐懼癥。
    假設(shè)你得到一份待遇極佳的工作，但最后卻因?yàn)槊刻扉_車上班要經(jīng)過一座橋而不得不放棄，那么你就是得了一種女性十分常見的“過橋恐懼癥”。這種心理疾病的患者都會(huì)感覺，過橋就如同去送命。但是，心理學(xué)家卻認(rèn)為“過橋恐懼癥”或其它恐懼癥的表象背后往往隱藏著對(duì)其它事物更深的恐懼。例如，“過橋恐懼癥”患者實(shí)際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經(jīng)常拋頭露面的工作。
    2、害怕蜘蛛。
    讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是膽小鬼。美國卡內(nèi)基-美隆大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類的爬行動(dòng)物。研究人員發(fā)現(xiàn)，男嬰和女嬰觀看同一幅蜘蛛照片時(shí)，女嬰就更容易產(chǎn)生恐懼的表情。除非特意要擺脫這種恐懼進(jìn)行克服訓(xùn)練，一般可以認(rèn)為是正常心理。
    3、嘔吐恐懼癥。
    “嘔吐恐懼癥”往往源于某次不快的經(jīng)歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發(fā)不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來。此后她開始回避一切外出吃飯和社交活動(dòng)的機(jī)會(huì)。因?yàn)樗龘?dān)心自己再吃進(jìn)什么不對(duì)勁的食物，然后吐出來。但是，心理學(xué)家指出，如此做法只會(huì)強(qiáng)化這種恐懼。如果“嘔吐恐懼癥”已經(jīng)影響到你對(duì)食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專業(yè)治療了。
    4、鳥類恐懼癥。
    還記得希區(qū)柯克電影《鳥》中的場景嗎?心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)“恐鳥癥”。由于擔(dān)心有鳥沖進(jìn)門來，有的癥狀嚴(yán)重者甚至不敢邁出家門一步。可能是看到鳥以后潛意識(shí)地聯(lián)想到某種在鳥身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。
    5、電梯幽閉恐怖癥。
    對(duì)于一些“幽閉恐怖癥”患者來說，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會(huì)讓人產(chǎn)生一種茫然無助的感覺。
    但事實(shí)上，“幽閉恐怖癥”還是有藥可治的。下列方法適用于情況極端的“幽閉恐怖癥”患者。你不應(yīng)再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應(yīng)走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然后離開。第二天，走進(jìn)電梯，打開電梯門并用手?jǐn)r住，如此數(shù)到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼在一天天離你而去。
    6、飛行恐懼、恐高癥。
    飛行恐懼也稱“恐高癥”，有時(shí)癥狀會(huì)非常強(qiáng)烈，但也是可治的。心理專家建議患者購買相關(guān)的治療書籍和dvd，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對(duì)有飛行恐懼的乘客也會(huì)有一些特別的服務(wù)措施。乘客可以在購票前做出說明并提出有關(guān)要求。
    7、雷電恐懼癥。
    對(duì)于大多數(shù)女人來說，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時(shí)，雷電天氣才不會(huì)讓自己心跳加速、手心出汗。對(duì)于“雷電恐懼癥”等和天氣有關(guān)的焦慮癥，有的女性能夠自我調(diào)節(jié)，有的則不能，那么就需要專業(yè)人士來幫助了。
    8、恐犬癥。
    狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠的朋友，又可能是愛吼叫的野獸。人類“恐犬癥”多數(shù)源于早年被狗咬或被攻擊的經(jīng)歷。如此可怕的經(jīng)歷和記憶會(huì)延續(xù)到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一條對(duì)人友善的狗也會(huì)心懷恐懼。
    心理學(xué)家表示，希望走出心理陰影的“恐犬癥”患者可以從接觸狗寶寶開始。見到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會(huì)一掃而光，并且反會(huì)心生憐愛。
    9、不潔恐懼癥。
    心理專家表示，講衛(wèi)生的確是一個(gè)好習(xí)慣，但是不能過度。如果寄希望于將所到之處的細(xì)菌全部消滅，為清除細(xì)菌把手都洗破了，就有些過頭了。他建議人們反思自己的生活習(xí)慣。
    現(xiàn)代人的孤獨(dú)感越來越嚴(yán)重，除了因?yàn)樯鐣?huì)的冷漠感，自身的原因更是不可小覷。孤身一人是造成你孤獨(dú)的直接原因，所以，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
    自卑是造就孤獨(dú)的一大元兇，而反過來驅(qū)散孤獨(dú)就是治愈自卑的一條良好途徑?！八说恼J(rèn)同”無疑是讓自卑者活躍起來的最好的良藥，而要有“他人的認(rèn)同”，也得先有“他人”才行。所以，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
    1.不要輕易拒絕朋友的邀請。
    2.不要害怕去見朋友的朋友。
    將社交活動(dòng)局限在固定的朋友圈子里只是治標(biāo)不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因?yàn)槟銈冋J(rèn)識(shí)同一個(gè)人，所以話題會(huì)有交集，勇敢地去和對(duì)方交往，你很可能就會(huì)多一個(gè)朋友!
    而且認(rèn)識(shí)的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開闊自己的思維，而不是永遠(yuǎn)只在一種標(biāo)準(zhǔn)下打轉(zhuǎn)。很多時(shí)候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認(rèn)識(shí)的，可見朋友是多么寶貴的人際資源!
    3.不要總當(dāng)聚會(huì)逃兵。
    聚會(huì)對(duì)于自卑者來說常常都是一個(gè)惡夢，但如果你能征服這個(gè)惡夢，你的信心也會(huì)隨之大漲。對(duì)出席聚會(huì)感到不自在的人并不少，不過如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應(yīng)該了。逃過幾次之后你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人”已經(jīng)沒有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時(shí)候就會(huì)有人來找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十七
    俗話說：“人靠衣裝，佛靠金裝”。職場女性不僅可以利用自己心思細(xì)膩、溫和耐心、敏感好學(xué)等優(yōu)勢在職場中發(fā)揮著必不可少的作用。更是辦公室里不可或缺的一道亮麗風(fēng)景線。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場女性，讓女人的風(fēng)采燦爛綻放在職場。
    每個(gè)職業(yè)女性的衣柜中都少不了西服套裝，套裝有冬夏之分，以黑白二色為主流。職業(yè)套裝不一定要追求名牌，但是一定要得體大方。女性的套裝中有裙子和褲子的區(qū)別。裙子顯得有女性魅力，褲子顯得干練。建議在穿職業(yè)套裝時(shí)，可以選擇一些非主流色調(diào)，如淺藍(lán)色，灰色等。服飾的色彩、款式要和自己的年齡、氣質(zhì)、體態(tài)，以及你所應(yīng)聘的職業(yè)崗位相協(xié)調(diào)一致。不要為了顯得自己很成熟，就一味地打扮過分老成。
    除了公司有規(guī)定和要求之外，還是盡量擺脫那些死板的裝束，盡情地釋放真正屬于你的年輕活力。
    當(dāng)今社會(huì)，女性普遍熱衷于修飾自己的外表和容貌，讓自己隨時(shí)看上去都光鮮亮麗。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場女性，你的每一套穿著打扮都關(guān)系著你在公司企業(yè)和客戶心中的形象。
    每個(gè)女性都渴望有一條屬于自己的特別的裙子，尤其是參加一些舞會(huì)、晚宴的時(shí)候，一條好的裙子會(huì)令你的形象深入人心。裙子類型也有很多種，除了職業(yè)套裙，還有連衣裙、半身裙等等。在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，連衣裙的受歡迎度比較高，因?yàn)檫B衣裙不用去考慮上下身搭配問題。連衣裙的款式盡量以簡潔、優(yōu)雅型為主，一些設(shè)計(jì)元素比較出眾的如民族風(fēng)、波西米亞風(fēng)的裙子要謹(jǐn)慎選擇。
    襯衫也是職場女性必備品之一，如果不想顯得太死板保守，可以選擇一些特別的襯衫，比如有蕾絲花邊的襯衫、淺色格紋或條紋襯衫，質(zhì)地可以選擇真絲、純棉和雪紡等，在襯衫外搭配一些小西裝、小馬甲等，增加魅力。建議襯衫的顏色不要太過鮮艷，如果你比較年輕，可以選擇一些淡色系如粉紅色、檸檬黃色、天藍(lán)色和紫羅蘭色等等。如果你是企業(yè)高層或者已經(jīng)結(jié)婚生育，可以選擇一些深色如酒紅色、寶藍(lán)色和銀灰色等顏色的襯衫。
    盡管這些衣服在大街上隨處可見，也或者一件不缺地躺在你的衣柜當(dāng)中。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場女性，你不僅需要的是一件光鮮靚麗的衣服，更需要一個(gè)懂得去如何搭配的專業(yè)知識(shí)。這樣你才能更好的屹立于職場當(dāng)中。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十八
    1.把一張紙揉成一團(tuán)，像投籃一樣把它投進(jìn)紙簍里去。
    2.想像一件你認(rèn)為最有趣的事情，并持續(xù)回味一會(huì)兒。
    3.在辦公室里遛達(dá)一會(huì)兒，同時(shí)回憶一下你最喜愛的飯菜的內(nèi)容。
    4.站起來向窗外眺望。仔細(xì)觀察遠(yuǎn)處的某種東西，以便一分鐘之后能夠描述出相關(guān)細(xì)節(jié)。
    5.站起來，做做伸展運(yùn)動(dòng)。
    6.從椅子上站起來，盡可能快地把你的辦公室或辦公場地清理整齊。
    7.讓自己大聲笑出來，想一件可笑的事情，逗自己笑。
    8.閉上眼睛，讓頭腦中一片空白。
    9.估計(jì)一下走到附近的某個(gè)地方——飲水機(jī)、洗手間或門口需要多少步，然后走走試試，看你猜測得對(duì)不對(duì)。
    10.試著回想自己衣袋或書包里裝了什么東西，把它們盡量寫下來。
    職業(yè)是女性社會(huì)價(jià)值的一種體現(xiàn)，現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏越來越快，競爭越來越激烈，社會(huì)越來越離不開女性，面對(duì)著家庭，婚姻，生育，年齡等方面的問題，女性的壓力可謂非常大，因此職業(yè)女性應(yīng)適時(shí)調(diào)適心理壓力，立足現(xiàn)實(shí)，樹立好自己正確的職業(yè)觀和人生觀，對(duì)自己的情況進(jìn)行優(yōu)先級(jí)排列，家庭固然重要，但家庭的支柱離不開職業(yè)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，找準(zhǔn)自己的發(fā)展路線，從點(diǎn)滴做起，增強(qiáng)業(yè)務(wù)素質(zhì)，增強(qiáng)競爭力，減少職業(yè)發(fā)展的壓力，保有一份份健康的心態(tài)，遇到職業(yè)問題時(shí)不要?dú)怵H，不要自己一個(gè)人默默承受，一定要盡快尋求適合的解決方案，保持身心健康，做出更大的貢獻(xiàn)。
    職場女性壓力產(chǎn)生的根源。
    了解工作壓力的根源。
    我們之中沒有人不需要應(yīng)對(duì)工作壓力――無論你是企業(yè)家、自由職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都難以避免。
    但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應(yīng)對(duì)?
    大多數(shù)解決壓力的指導(dǎo)意見會(huì)給你一些行動(dòng)方案：經(jīng)常鍛煉、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動(dòng)作。這些方案都很好，值得你付諸實(shí)踐。
    然而，我更對(duì)產(chǎn)生壓力的根源感興趣。與治療癥狀相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生壓力的`原因，你才能真正主宰掌控它。
    產(chǎn)生壓力的原因。
    讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：
    難以達(dá)成的最后期限。
    難以相處的同事或老板。
    對(duì)個(gè)人工作的不確定感。
    不確定自己能否成功完成工作項(xiàng)目。
    競爭，人際沖突。
    沒有足夠時(shí)間留給家人或個(gè)人生活。
    對(duì)要做太多事情感到不堪重負(fù)。
    壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯(cuò)的例子。在所有這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實(shí)是同一件事：
    我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對(duì)每種情形該是什么樣子都有理想標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會(huì)產(chǎn)生壓力。
    以對(duì)工作的不確定感為例。這種不確定感當(dāng)然不是理想狀態(tài)，我們更愿擁有一份自己無需擔(dān)憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實(shí)狀態(tài)并未匹配我們的理想標(biāo)準(zhǔn)(一份穩(wěn)定工作)，這就使我們產(chǎn)生壓力。我們不喜歡當(dāng)前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會(huì)讓我們壓力重重。
    同樣的問題也適用于上面提到的所有例子――當(dāng)一位同事并未滿足我們的理想標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，當(dāng)我們的理想是不必干太多事情時(shí)，當(dāng)我們想讓最后期限能輕松達(dá)成的理想未獲滿足時(shí)……我們便感覺充滿壓力。
    不幸的是，這種事全天都會(huì)發(fā)生，而且天天如此。我們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的理想標(biāo)準(zhǔn)總無法得到滿足，于是感到壓力重重。這些壓力會(huì)不斷積累，最后變成我們的健康問題。
    1、工作狂。
    一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí),此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
    2、極度失落。
    每一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說的“灰色”心理。
    3、難耐高壓。
    白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。
    4、家庭危機(jī)。
    工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十九
    俗話說：“人靠衣裝，佛靠金裝”。職場女性不僅可以利用自己心思細(xì)膩、溫和耐心、敏感好學(xué)等優(yōu)勢在職場中發(fā)揮著必不可少的作用。更是辦公室里不可或缺的一道亮麗風(fēng)景線。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場女性，讓女人的風(fēng)采燦爛綻放在職場。
    1.職業(yè)套裝。
    每個(gè)職業(yè)女性的衣柜中都少不了西服套裝，套裝有冬夏之分，以黑白二色為主流。職業(yè)套裝不一定要追求名牌，但是一定要得體大方。女性的套裝中有裙子和褲子的區(qū)別。裙子顯得有女性魅力，褲子顯得干練。建議在穿職業(yè)套裝時(shí)，可以選擇一些非主流色調(diào)，如淺藍(lán)色，灰色等。服飾的色彩、款式要和自己的年齡、氣質(zhì)、體態(tài)，以及你所應(yīng)聘的職業(yè)崗位相協(xié)調(diào)一致。不要為了顯得自己很成熟，就一味地打扮過分老成。
    除了公司有規(guī)定和要求之外，還是盡量擺脫那些死板的裝束，盡情地釋放真正屬于你的年輕活力。
    當(dāng)今社會(huì)，女性普遍熱衷于修飾自己的外表和容貌，讓自己隨時(shí)看上去都光鮮亮麗。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場女性，你的每一套穿著打扮都關(guān)系著你在公司企業(yè)和客戶心中的形象。
    2.裙子。
    每個(gè)女性都渴望有一條屬于自己的特別的裙子，尤其是參加一些舞會(huì)、晚宴的時(shí)候，一條好的裙子會(huì)令你的形象深入人心。裙子類型也有很多種，除了職業(yè)套裙，還有連衣裙、半身裙等等。在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，連衣裙的受歡迎度比較高，因?yàn)檫B衣裙不用去考慮上下身搭配問題。連衣裙的款式盡量以簡潔、優(yōu)雅型為主，一些設(shè)計(jì)元素比較出眾的如民族風(fēng)、波西米亞風(fēng)的裙子要謹(jǐn)慎選擇。
    3.小襯衫、小西裝。
    襯衫也是職場女性必備品之一，如果不想顯得太死板保守，可以選擇一些特別的襯衫，比如有蕾絲花邊的襯衫、淺色格紋或條紋襯衫，質(zhì)地可以選擇真絲、純棉和雪紡等，在襯衫外搭配一些小西裝、小馬甲等，增加魅力。建議襯衫的顏色不要太過鮮艷，如果你比較年輕，可以選擇一些淡色系如粉紅色、檸檬黃色、天藍(lán)色和紫羅蘭色等等。如果你是企業(yè)高層或者已經(jīng)結(jié)婚生育，可以選擇一些深色如酒紅色、寶藍(lán)色和銀灰色等顏色的襯衫。
    盡管這些衣服在大街上隨處可見，也或者一件不缺地躺在你的衣柜當(dāng)中。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場女性，你不僅需要的是一件光鮮靚麗的衣服，更需要一個(gè)懂得去如何搭配的專業(yè)知識(shí)。這樣你才能更好的屹立于職場當(dāng)中。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二十
    “飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì)造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
    2、多喝水。
    進(jìn)入老年，人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。
    3、多吃食用菌。
    食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
    4、多吃魚。
    魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持校欢ㄒ喑贼~，尤其是深海魚。
    5、多喝茶。
    茶葉是中國人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓等。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二十一
    職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，職場新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進(jìn)行規(guī)劃，提出了三點(diǎn)建議：沉下心來打基礎(chǔ)。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標(biāo)并付諸堅(jiān)定而有效的行動(dòng)，慢慢朝著目標(biāo)邁進(jìn)。
    第一步：短期目標(biāo)——穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。
    需抓緊時(shí)間，在現(xiàn)有崗位上充分學(xué)習(xí)、全面掌握相關(guān)專業(yè)技能。在此之后，轉(zhuǎn)換工作環(huán)境?？捎?jì)劃離開目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級(jí)崗位。需要提醒的是，轉(zhuǎn)到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對(duì)自身職業(yè)技能的`發(fā)展有利，也就達(dá)到了轉(zhuǎn)換職業(yè)環(huán)境，進(jìn)一步謀求發(fā)展的目的。
    第二步：中期目標(biāo)——三年內(nèi)成為行家
    中期目標(biāo)是成為相關(guān)職業(yè)的專家。能熟練運(yùn)用英文;廣泛涉獵心理學(xué)、管理類書籍，拓寬知識(shí)和技能，為下一步實(shí)現(xiàn)進(jìn)入管理層目標(biāo)準(zhǔn)備。
    在某行業(yè)中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動(dòng)規(guī)劃。
    第一步：達(dá)到短期目標(biāo)——應(yīng)聘于一家較大的公司任相關(guān)崗位
    初任時(shí)的工資可能低一點(diǎn)，無須太過介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭取在年內(nèi)全盤熟悉公司的相關(guān)管理流程。
    第二步：積累相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，積累行業(yè)信息
    在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運(yùn)作細(xì)節(jié)。為達(dá)到這一目的，業(yè)余時(shí)間還可兼職當(dāng)健身教煉，為日后經(jīng)營管理企業(yè)打基礎(chǔ)。
    第三步：實(shí)現(xiàn)中長期目標(biāo)——完成經(jīng)驗(yàn)積累自己當(dāng)老板
    結(jié)累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富，處處做有心人。在完成了上述兩步規(guī)劃之后，自己開業(yè)當(dāng)老板，進(jìn)入新的發(fā)展通道。
    職場女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二十二
    1.享受一次spa及精油按摩。
    按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇spa時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。
    2.用音樂撫慰身心。
    把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂;另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂來聽，有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺(tái)，比聽交通信息更容易放松。
    3.接近自然。
    帶個(gè)簡便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃?，為每天?jīng)過的樹取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
    4.去酒店度假。
    選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。
    5.靜坐。
    你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來，讓整個(gè)人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
    6.裸睡。
    布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
    其實(shí)很多時(shí)候當(dāng)我們面對(duì)的壓力得不到舒緩，那么就會(huì)給我們的心理健康帶來非常大的傷害，所以說一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問題。
    1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對(duì)精神長期高度緊張，職場女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深唿吸等等。
    同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
    2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
    3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
    4、尋求外部的理解和幫助，白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。