總結(jié)可以讓我們對(duì)自己的努力和成長(zhǎng)有更清晰的認(rèn)知。注重總結(jié)的實(shí)用性和可操作性，提供具體的建議和措施。以下是小編整理的一些總結(jié)樣例，供大家參考和對(duì)比分析。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇一
舞蹈的好處首先它是一項(xiàng)才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)。下面一起詳細(xì)了解學(xué)習(xí)舞蹈對(duì)生活的作用吧！
全面刺激肌肉舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。有較強(qiáng)趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來(lái)說(shuō)，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無(wú)盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動(dòng)作、和良好的健身效果。練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。
而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。培養(yǎng)舞者氣質(zhì)舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
首先，跳舞能鍛煉身體，有益健康。對(duì)各種年齡的人來(lái)說(shuō),跳舞是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼,這一點(diǎn)對(duì)中老年人尤為重要。其次,跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個(gè)舞友說(shuō):跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂(lè)世界的快樂(lè)中。一連幾曲下來(lái)，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺(jué)渾身充滿著活力，心里充盈著快樂(lè)經(jīng)常跳舞還會(huì)增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。
另外,跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活,增加脂肪消耗，也就是減肥!。
舞蹈首先可以陶冶一個(gè)人的修養(yǎng)情操,跳舞的同時(shí)你可以欣賞到不同的音樂(lè),音樂(lè)已經(jīng)讓人心情開(kāi)朗。經(jīng)常跳舞可以愉悅身心,緩解緊張,消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕,更有活力。經(jīng)常有規(guī)律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝,使人的皮膚變好、變得有彈性,最重要的是可以提高個(gè)人的氣質(zhì)。
一個(gè)學(xué)習(xí)跳舞并學(xué)有所長(zhǎng)的'人，他(她)的氣質(zhì)是不同于普通人的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來(lái)莫大的助益。
另外，舞動(dòng)本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己手足舞蹈一下:。
1.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
2.增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機(jī)率。
3.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
4.在音樂(lè)聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
6.與朋友共舞，有助擴(kuò)大社交生活圈。
對(duì)于青少年的好處舞蹈的學(xué)習(xí)，不僅使人外形上得到良好的訓(xùn)練，對(duì)心靈更是一種美的陶冶。
多年來(lái)的實(shí)踐驗(yàn)證明，學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會(huì)向理想的方向發(fā)展。
與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)雅的感覺(jué)，無(wú)疑舞蹈學(xué)習(xí)可以給人帶來(lái)很多的益處。
1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂(lè)觀的思想感情，發(fā)揚(yáng)不怕吃苦，樂(lè)于奉獻(xiàn)天天向上的精神。
2、悠久的中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛(ài)國(guó)主義感情。
3、集體舞可培養(yǎng)集體主義思想，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神，增強(qiáng)遵章守紀(jì)的觀念。
4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習(xí)中獲得美的享受，并增強(qiáng)對(duì)美的理解。
5、力量型的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。
6、練習(xí)舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強(qiáng)思維能力，有益發(fā)展智力。
7、舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂(lè)感和節(jié)奏感，從而感受事物發(fā)展的有序性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力。
8、可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強(qiáng)辨別美丑能力。
9、提高身體素質(zhì)，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動(dòng)，使身體生長(zhǎng)勻稱。
10、可以起到減肥的作用，特別對(duì)一些缺少鍛煉、飲食過(guò)度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩，舞蹈是一種理想的減肥手段。
舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會(huì)正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的發(fā)展。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二
今天下午，余秀娌老師給我培訓(xùn)了舞蹈的基本舞步，是我受益匪淺，下面就談?wù)勎业囊稽c(diǎn)體會(huì)。
余老師培訓(xùn)的基本舞有：小碎步、滑步、娃娃步、十字步、三步等十種舞步。她還給我們講解了這十種舞步的基本用場(chǎng)。這次培訓(xùn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常及時(shí)，平時(shí)忙于幼兒活動(dòng)，很少有機(jī)會(huì)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)舞蹈方面的知識(shí)。本次培訓(xùn)，我深感自己的不足，覺(jué)得要學(xué)得東西太多。在舞蹈學(xué)習(xí)中，更激發(fā)了我對(duì)舞蹈的熱愛(ài)，更感受到舞蹈的美。同時(shí)，我更有了一種把這種美的體驗(yàn)傳播給孩子們的愿望。舞蹈培訓(xùn)陶冶了我的情操，真是美在其中，樂(lè)在其中。
今后，我一定將學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用于幼兒活動(dòng)實(shí)踐中去，在未來(lái)的工作中我將會(huì)以那些專業(yè)教師為榜樣，多向她們學(xué)習(xí)，使自己的水平向?qū)I(yè)水平邁進(jìn)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇三
1.知識(shí)方面。起初，在我的認(rèn)知中，一直都認(rèn)為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門(mén)課，我才知道，其實(shí)非然。體育舞蹈其實(shí)是一種交誼舞蹈，其也稱“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目。它集娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。舞蹈產(chǎn)生于人類的生活、勞動(dòng)和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術(shù)居藝術(shù)之首，它隨著人類的社會(huì)演變和文化進(jìn)程而發(fā)展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了原始舞蹈――公眾舞――民間舞――宮廷舞――社交舞――新舊國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞等發(fā)展階段。體育舞蹈，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。另外，體育舞蹈在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求參加者相互配合，在音樂(lè)的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協(xié)調(diào)了彼此之間的關(guān)系。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過(guò)程，參加者在活動(dòng)中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。
2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。作為會(huì)計(jì)的學(xué)生，課業(yè)的繁重常常壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，除了上課和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醭椴怀鰰r(shí)間來(lái)鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個(gè)鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的機(jī)會(huì)。還記得_次上課，老師教我們打架琴，那個(gè)時(shí)候，我?guī)缀跏且环昼姸紙?jiān)持不下來(lái)的。可是，通過(guò)幾周的訓(xùn)練，打一次架琴，我基本可以堅(jiān)持兩分鐘左右，這就說(shuō)明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個(gè)學(xué)期因?yàn)橛辛诉@個(gè)課，可以做一些鍛煉，自己覺(jué)得身體也好了許多，不像原來(lái)一樣，容易感冒生病。同時(shí)，通過(guò)體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因?yàn)轶w育舞蹈課，我們對(duì)彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時(shí)候，老師教的舞步，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō)，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯(cuò)的時(shí)候，她也從來(lái)都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。
3.精神方面。不記得什么時(shí)候，聽(tīng)過(guò)這樣的一句話：舞蹈可以表達(dá)人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對(duì)于舞蹈，我不是很精通，說(shuō)實(shí)話，我也不知道怎么樣把我的情感表達(dá)與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己_大的努力給做好。但是，在跳舞的過(guò)程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓(xùn)練的過(guò)程中，舞蹈都會(huì)讓我先拋開(kāi)學(xué)習(xí)上的壓力，專注的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。每每跳著升降的舞步，我都會(huì)感覺(jué)自己像飄起來(lái)了一樣，那種感覺(jué)，很輕松。同時(shí)，還記得上個(gè)星期看的那個(gè)電影，男主角對(duì)舞蹈的狂熱，強(qiáng)烈的震撼了我。憤怒時(shí)，他用舞蹈述說(shuō)著他的不平與憤恨;喜歡時(shí)，他用舞蹈詮釋著他深深的愛(ài)戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇四
本人思想上進(jìn)、自信、積極樂(lè)觀、作風(fēng)踏實(shí)穩(wěn)重，勇于開(kāi)拓創(chuàng)新進(jìn)齲尤注重團(tuán)隊(duì)精神，堅(jiān)決擁護(hù)中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，并積極向黨組織靠攏。以下就是本人四年的學(xué)習(xí)生活的自我鑒定：
在校四年的學(xué)習(xí)生活中我不斷地挑戰(zhàn)自我，充實(shí)自我，為實(shí)現(xiàn)自我夢(mèng)想與人生價(jià)值打下堅(jiān)實(shí)的基矗在校期間，我不僅學(xué)到了專業(yè)的舞蹈，還多次參加了社會(huì)性的對(duì)外演出，積極參加學(xué)校與班級(jí)所組織的各項(xiàng)活動(dòng)。四年的學(xué)習(xí)過(guò)程中，有成功、也有許許多多的挫折。
但我仍懂得：是金子無(wú)論在哪都會(huì)發(fā)光，只要有心，什么事都能很好地去完成！回顧過(guò)去，展望未來(lái)，將以一顆全新的心，去迎接更大的.挑戰(zhàn)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇五
所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，融入感情，絕不能“所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，要融入感情，絕不能“邯鄲學(xué)感情步”。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。再次音樂(lè)很重要,平時(shí)需要多聽(tīng)音樂(lè)。再次音樂(lè)很重要,平時(shí)需要多聽(tīng)音樂(lè)。其實(shí)對(duì)音樂(lè)的理解完全是靠感覺(jué)，真正要把音樂(lè)的內(nèi)涵跳出來(lái)單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，當(dāng)_感覺(jué)，真正要把音樂(lè)的內(nèi)涵跳出來(lái)單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，們的思維過(guò)分理性的集中于節(jié)奏上的時(shí)候，往往就會(huì)忽略了其他的內(nèi)們的思維過(guò)分理性的集中于節(jié)奏上的時(shí)候，容。所以，我認(rèn)為訓(xùn)練好的音樂(lè)感覺(jué)是很重要的，就是說(shuō)既要掌握準(zhǔn)所以，我認(rèn)為訓(xùn)練好的音樂(lè)感覺(jué)是很重要的，節(jié)奏，又要注重音樂(lè)所表達(dá)的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。節(jié)奏，又要注重音樂(lè)所表達(dá)的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。最后，我覺(jué)得和舞伴的配合也是十分重要的。最后，我覺(jué)得和舞伴的配合也是十分重要的。
體育舞蹈不是一個(gè)人的表現(xiàn)，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。沒(méi)有默契的配合，人的表現(xiàn)，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。沒(méi)有默契的配合，個(gè)人的表現(xiàn)再好也是枉然。這就給我們提出了一個(gè)要求：必須學(xué)會(huì)“帶領(lǐng)”是枉然。這就給我們提出了一個(gè)要求：必須學(xué)會(huì)“帶領(lǐng)”和“跟隨”。跟隨”其實(shí)，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂(lè)，配合好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美。其實(shí)，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂(lè)，配合好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美。好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美在學(xué)習(xí)中，我和我的舞伴是臨時(shí)組合的，有了錯(cuò)誤我們都及時(shí)糾正，在學(xué)習(xí)中，我和我的舞伴是臨時(shí)組合的，有了錯(cuò)誤我們都及時(shí)糾正，我們都及時(shí)糾正踩不準(zhǔn)音樂(lè)的也是有的，在老師耐心的指導(dǎo)下，但慢慢地默契就自然踩不準(zhǔn)音樂(lè)的也是有的，在老師耐心的指導(dǎo)下，而生了?？傊?體育舞蹈的學(xué)習(xí)和其他科目的學(xué)習(xí)一樣都需要用心體會(huì)?？傊?體育舞蹈的學(xué)習(xí)和其他科目的學(xué)習(xí)一樣都需要用心體會(huì)。一直以來(lái)對(duì)舞蹈的愛(ài)好和大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸，一直以來(lái)對(duì)舞蹈的愛(ài)好和大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸，帶給我很多的感觸也的確學(xué)到了不少的東西。
盡管體育舞蹈是一門(mén)選修課，的確學(xué)到了不少的東西。盡管體育舞蹈是一門(mén)選修課，體育舞蹈是一門(mén)選修課但我會(huì)永遠(yuǎn)銘記這段愛(ài)舞習(xí)舞時(shí)光于心。記這段愛(ài)舞習(xí)舞時(shí)光于心。因?yàn)閻?ài)在體育舞蹈。愛(ài)在體育舞蹈。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇六
我認(rèn)為,自己不能當(dāng)舞蹈家還可以當(dāng)舞蹈老師,舞蹈編導(dǎo),自己不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想,還可以讓自己的學(xué)生去實(shí)現(xiàn),讓自己的作品去完成.
’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標(biāo)邁進(jìn)吧!
雖說(shuō)我人生的開(kāi)始并不順利,但我相信經(jīng)歷苦難后便是福!
而一帆風(fēng)順的人生并不是完整的人生,因?yàn)樗鄙倭朔菘嚯y!
只有從困苦中挺過(guò)來(lái)后的人才是最有意志，才懂得事情的來(lái)之不易!所以我覺(jué)得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!
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脫產(chǎn)培訓(xùn)自我鑒定大一學(xué)年自我鑒定轉(zhuǎn)正定級(jí)自我鑒定。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇七
1節(jié)拍為了讓舞步更易于學(xué)習(xí)，老師們通常以“快”和“慢”來(lái)數(shù)拍子。學(xué)生們只要記住“慢”等于兩拍，“快”等于1拍;一個(gè)“慢”等于兩個(gè)“快”，反之亦然。有些學(xué)生雖然口中數(shù)的是“慢”，但實(shí)際上跳的是“快”，對(duì)于會(huì)犯此種毛病的初學(xué)者，應(yīng)多加注意。
2握持男士右手自然地彎曲，手指并攏，放在女士背部的左肩胛骨下。左手舉起稍微超過(guò)肩膀高度，前臂彎曲，以自然、舒適為原則。接著男士的左手握住女士的右手，手掌對(duì)手掌，大拇指交叉，手肘輕輕舉起，但是肩膀不要高聳。女士將右臂舉起與舞伴左臂的高度同高，兩手相握。女士輕輕地將左手放在男士的右手上臂上，手指不能張開(kāi)，稍微輕舉手肘，才不致將重量施壓在男士的手臂上。
3走步前進(jìn)走步是依據(jù)自然的走步動(dòng)作，唯一不同的是它是沿著地板輕輕掠過(guò)，而不是像自然走步那樣舉起腳來(lái)走步。首先用腳底將移動(dòng)的腳由后推向前，輕掠過(guò)地板，當(dāng)它經(jīng)過(guò)另一腳的腳趾時(shí)，繼續(xù)往前，再以腳跟著地，就在此刻，后面的腳跟開(kāi)始抬高離開(kāi)地面。此一前進(jìn)跨步繼續(xù)進(jìn)行，后腳依序由腳跟、腳底，再到腳趾逐漸離開(kāi)地面。在此一跨步結(jié)束時(shí)，放下前腳腳趾，整個(gè)腳掌接觸地面，后腳腳跟抬起，準(zhǔn)備下一個(gè)走步。記住腳需保持在一直在線，不要向內(nèi)或向外。就慢的節(jié)奏來(lái)說(shuō)，跨步就好像是自然走步一樣;但是如果是空間擁擠的話，跨步可以小步一點(diǎn)。對(duì)快節(jié)奏而言，跨步應(yīng)該較短，因拍速較快。后退走步亦是依據(jù)自然移動(dòng)，移動(dòng)的腳以腳底朝后退，然后再以腳趾著地。當(dāng)前腳壓著腳跟輕舉腳趾使其離開(kāi)地面時(shí)，后腳再次逐漸地從腳趾移至腳底，直到前腳抵達(dá)后腳之后，此刻，后腳的腳跟接觸地面，整只腳平放地面?？绮降拈L(zhǎng)度應(yīng)與前進(jìn)走步一樣。注意：所有的旁步，需用腳底，然后放下腳跟，然后整個(gè)身體重量移至此腳上。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇八
為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育,進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，豐富學(xué)生的校外文化生活,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展。
學(xué)校組建了電子琴興趣小組，并力求整個(gè)活動(dòng)能順利、高效地開(kāi)展。
二、學(xué)生情況分析：
本學(xué)期舞蹈興趣小組的成員來(lái)自一二年級(jí)。
由于本學(xué)期加入的學(xué)生較小，無(wú)基礎(chǔ)且也無(wú)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)因此，我們將從多方面啟發(fā)、開(kāi)導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力，并使學(xué)生自身體現(xiàn)出一種對(duì)舞蹈的熱愛(ài)，從而愉快地進(jìn)行訓(xùn)練和舞蹈。
三、活動(dòng)設(shè)想。
豐富學(xué)生的課余文化生活，提高學(xué)生的音樂(lè)感受力和表現(xiàn)力，使學(xué)生掌握一定的舞蹈技巧，開(kāi)闊學(xué)生的視野，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)不斷提高。
四、活動(dòng)措施：
1、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證每次訓(xùn)練時(shí)間。
2、熱身運(yùn)動(dòng);在訓(xùn)練的幾分鐘左右的時(shí)間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，主要目的是創(chuàng)造一個(gè)融洽的學(xué)校氛圍，使孩子們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過(guò)度。
4、能夠隨著音樂(lè)做動(dòng)作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂(lè)的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。
5、排練幾個(gè)舞蹈，通過(guò)這些組合來(lái)鍛煉學(xué)生，同時(shí)為演出比賽做準(zhǔn)備。
6、學(xué)習(xí)一部分少數(shù)民族的舞蹈，讓學(xué)生感受各個(gè)少數(shù)民族舞蹈的特點(diǎn)，能夠表演簡(jiǎn)單的舞蹈。
五、活動(dòng)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)孩子的優(yōu)美體態(tài)和對(duì)藝術(shù)的審美能力。
2、訓(xùn)練扎實(shí)的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開(kāi)度。
3、培養(yǎng)孩子聽(tīng)音樂(lè)時(shí)能找到節(jié)拍，動(dòng)作節(jié)拍準(zhǔn)確，跳舞有自?shī)矢小?BR> 4、培養(yǎng)孩子載歌載舞的習(xí)慣和舞蹈時(shí)愉快的心態(tài)。
5、培養(yǎng)孩子的表現(xiàn)欲望和基本的舞臺(tái)感覺(jué)。
六、活動(dòng)內(nèi)容安排。
第三周：召集、了解學(xué)員，提出注意事項(xiàng)，布置活動(dòng)內(nèi)容，嚴(yán)格活動(dòng)紀(jì)律。
基本訓(xùn)練。
第四周：基本訓(xùn)練：壓腿、踢腿、下腰。
第五周：基本訓(xùn)練：簡(jiǎn)化的芭蕾訓(xùn)練。
第七周：基訓(xùn)練習(xí)：學(xué)習(xí)扇子舞基本舞蹈動(dòng)作。
第八周：基訓(xùn)練習(xí)：繼續(xù)學(xué)習(xí)扇子舞基本舞蹈動(dòng)作。
第九周：繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)舞蹈簡(jiǎn)單隊(duì)形。
第十周：配音樂(lè)整合動(dòng)作，跟音樂(lè)做動(dòng)作。
第十一周：基訓(xùn)練習(xí)：復(fù)習(xí)舞蹈《茉莉花》、欣賞舞蹈、學(xué)習(xí)手位動(dòng)作。
第十三周：繼續(xù)學(xué)習(xí)傣族傣族舞蹈動(dòng)作。
第十四周：配音樂(lè)整合動(dòng)作。
第十五周：配音樂(lè)整合動(dòng)作。
七、活動(dòng)時(shí)間安排。
每周三、四的中午14：00——14：30。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇九
舞蹈動(dòng)作編排有規(guī)律有重復(fù)，每組動(dòng)作幾八拍，轉(zhuǎn)換動(dòng)作在哪一拍上都很明確。所以大家要學(xué)會(huì)和習(xí)慣數(shù)八拍(也就是12345678，22345678，32345678......)，老師在教學(xué)的時(shí)候會(huì)明確告訴你這組動(dòng)作有幾八拍，變動(dòng)作時(shí)在哪拍變。
注意，尤其在音樂(lè)鼓點(diǎn)和節(jié)奏不明確的時(shí)候，數(shù)拍子能夠讓你不會(huì)亂了陣腳。
同樣，有些動(dòng)作不易數(shù)八拍的時(shí)候，你就記個(gè)數(shù)，如“點(diǎn)踢”左邊踢四個(gè)，右邊踢四個(gè)。就記“1，2，3，4”就可。
二、記動(dòng)作要先從步伐和移動(dòng)方位開(kāi)始。
新的舞蹈動(dòng)作一定要看老師步伐，結(jié)合上數(shù)拍子，老師示范的時(shí)候給老師數(shù)，自己模仿的時(shí)候給自己數(shù)，但是要心里默數(shù)哦，(不然周圍的人會(huì)很奇怪的看你，好像咱們笨似的)。
如果以蓋房子來(lái)形容，步伐和移動(dòng)方位就如房子的大框架，手位和身體技巧就是內(nèi)外裝修，房子結(jié)構(gòu)出來(lái)了，其他的不愁了。
如果步伐和移動(dòng)方位記得不牢靠，不明確，咱們的舞蹈表演起來(lái)就沒(méi)有氣魄。
三、要記手位姿態(tài)。
說(shuō)白了手位姿態(tài)完全是為步伐服務(wù)的，就是不學(xué)手位姿態(tài)，您移動(dòng)步伐的時(shí)候，手臂也會(huì)隨行就市的擺動(dòng)，所以，不必要在學(xué)習(xí)新舞蹈動(dòng)作的時(shí)候把太多精力放在手位姿勢(shì)上。等后期有時(shí)間的時(shí)候可以再注意和調(diào)整手位姿勢(shì)。
四、舞蹈技巧。
技巧全憑課下練習(xí)。恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用舞蹈技巧，可以使舞蹈作品在呈現(xiàn)的過(guò)程中產(chǎn)生妙不可言的效果。
五、課堂外苦下功夫。
如果你每周一學(xué)習(xí)新舞蹈，那么之后六天，,每天抽出五分鐘看一下老師或者關(guān)于這個(gè)舞蹈的視頻，看很重要!在這個(gè)環(huán)節(jié)上你會(huì)熟悉動(dòng)作如何更好地和音樂(lè)配合，看老師的姿態(tài)和范兒，每天看一遍兩遍足夠。當(dāng)然，如果你有時(shí)間比劃比劃，練習(xí)練習(xí)，我想老師會(huì)感激不盡的，呵呵，他不是也希望教起來(lái)省心不是。到下周一老師復(fù)習(xí)的時(shí)候，保證你能跟上，而且能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。
看其實(shí)也是研究的過(guò)程，發(fā)現(xiàn)自己的不足，看到別人的長(zhǎng)處。
如果你也能把自己的動(dòng)作錄下來(lái)，反復(fù)看看，再相應(yīng)調(diào)整姿態(tài)，那就更完美了。
六、完美的演繹舞蹈。
如果不想永遠(yuǎn)成為一名初學(xué)者，那么每支舞蹈的動(dòng)作要反復(fù)地練習(xí)。而且要反復(fù)跟音樂(lè)練習(xí)，讓每個(gè)動(dòng)作都能穩(wěn)定、到位的作出來(lái)。什么時(shí)候音樂(lè)響起的時(shí)候，心里不再數(shù)拍節(jié)，而是身體每個(gè)細(xì)胞都在跳舞的時(shí)候，你就能完美演繹舞蹈了。
一，懶惰:習(xí)舞之首忌。
眾所周知舞蹈是一門(mén)殘酷的藝術(shù),殊不知?dú)埧嵊诤翁?
1.訓(xùn)練艱苦是其第一酷,一個(gè)專業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長(zhǎng),是無(wú)法自夸的藝術(shù)，你一定要堅(jiān)信一分耕耘終會(huì)有一分收獲.
2.意志的磨練是其第二酷,扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅(jiān)持不懈地積淀,優(yōu)美的舞姿需要在一次次費(fèi)心的磨練.
舞蹈是沒(méi)有辦法偷懶的,偷沒(méi)偷懶一舞便知。
修正方案：給自己定目標(biāo)、下決心、持之以恒刻苦訓(xùn)練，如果不能堅(jiān)持趁早放棄!
二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。
作為一個(gè)舞者最怕的就是大概主意,藝術(shù)是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個(gè)作品每個(gè)動(dòng)作都差不多加在一起那么這個(gè)作品必定成為第三世界的產(chǎn)品，每堂課都差不多就可以，一個(gè)月、一年、兩年、五年我相信你會(huì)看到太多差不多的動(dòng)作。跳出的動(dòng)作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!
修正方案：牢記要領(lǐng)、反復(fù)練習(xí)、嚴(yán)格要求，訓(xùn)練中做到百分之百專注，切不可三心二意。
三，求質(zhì)不求情:機(jī)器人塑造之緣由;。
這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認(rèn)真，訓(xùn)練也毫不含糊，但是沒(méi)有注重舞蹈最重要的情感表達(dá)，最終成為機(jī)器人(動(dòng)作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十
我認(rèn)為,自己不能當(dāng)舞蹈家還可以當(dāng)舞蹈老師,舞蹈編導(dǎo),自己不能實(shí)現(xiàn)的`夢(mèng)想,還可以讓自己的學(xué)生去實(shí)現(xiàn),讓自己的作品去完成.
’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標(biāo)邁進(jìn)吧!
雖說(shuō)我人生的開(kāi)始并不順利,但我相信經(jīng)歷苦難后便是福!
而一帆風(fēng)順的人生并不是完整的人生,因?yàn)樗鄙倭朔菘嚯y!
只有從困苦中挺過(guò)來(lái)后的人才是最有意志，才懂得事情的來(lái)之不易!所以我覺(jué)得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!文章來(lái)源：
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生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十一
眾所周知舞蹈是一門(mén)殘酷的藝術(shù),殊不知?dú)埧嵊诤翁?
1.訓(xùn)練艱苦是其第一酷,一個(gè)專業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長(zhǎng),是無(wú)法自夸的藝術(shù)，你一定要堅(jiān)信一分耕耘終會(huì)有一分收獲.
2.意志的磨練是其第二酷,扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅(jiān)持不懈地積淀,優(yōu)美的舞姿需要在一次次費(fèi)心的磨練.
舞蹈是沒(méi)有辦法偷懶的,偷沒(méi)偷懶一舞便知。
修正方案：給自己定目標(biāo)、下決心、持之以恒刻苦訓(xùn)練，如果不能堅(jiān)持趁早放棄!
二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。
作為一個(gè)舞者最怕的就是大概主意,藝術(shù)是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個(gè)作品每個(gè)動(dòng)作都差不多加在一起那么這個(gè)作品必定成為第三世界的產(chǎn)品，每堂課都差不多就可以，一個(gè)月、一年、兩年、五年我相信你會(huì)看到太多差不多的動(dòng)作。跳出的動(dòng)作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!
修正方案：牢記要領(lǐng)、反復(fù)練習(xí)、嚴(yán)格要求，訓(xùn)練中做到百分之百專注，切不可三心二意。
三，求質(zhì)不求情:機(jī)器人塑造之緣由;這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認(rèn)真，訓(xùn)練也毫不含糊，但是沒(méi)有注重舞蹈最重要的情感表達(dá)，最終成為機(jī)器人(動(dòng)作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十二
大一下學(xué)期，開(kāi)始選課的時(shí)候發(fā)現(xiàn)選項(xiàng)竟然只有足球、舞龍和體育舞蹈，頓時(shí)就心寒了，一度不想去選了，直接交給強(qiáng)大的“隨機(jī)”吧，但偶然一次機(jī)會(huì)碰到一位學(xué)長(zhǎng)，在他的慫恿下，我選擇了體育舞蹈，而結(jié)果也是讓人開(kāi)心的，幾天后的查到了我已經(jīng)選中了體育舞蹈，所以就開(kāi)始了我這一學(xué)期的課程。在這一個(gè)學(xué)期里，我們主修了華爾茲，輔修倫巴。
每天課程的進(jìn)程就是開(kāi)始做熱身運(yùn)動(dòng)到后來(lái)的動(dòng)作復(fù)習(xí)到最后的新動(dòng)作的學(xué)習(xí)。分配完舞伴之后的幾節(jié)課，老師先沒(méi)有直接教我們直接跳舞，而是從很基本的手上和腳上的鍛煉開(kāi)始，先是如何邁步子和把握節(jié)拍等基本的，讓我們找到跳華爾茲的感覺(jué)，再是手臂的伸展、前后步、方形步等，用這些基本步來(lái)讓我們進(jìn)一步的找跳華爾茲的感覺(jué)，以及在跳舞的過(guò)程中把握肢體升降、連貫和自然。之后的幾次課程就一點(diǎn)點(diǎn)的增加動(dòng)作—左右轉(zhuǎn)體、錐形步、迂回步、擺蕩步等等等。我覺(jué)得老師整體的思路是從基本到復(fù)雜，從小的細(xì)節(jié)到大的整體感，尤其是跳到最后，跳舞越來(lái)越注重抓感覺(jué)而不是只停留在死走套路，比如轉(zhuǎn)體開(kāi)始規(guī)定的90度，變到后來(lái)的45度或是135度，我覺(jué)得這種讓我們擺脫死模式的方法很好。
一個(gè)學(xué)期下來(lái)，我的收獲當(dāng)然也是很多的。首先，雖然我在跳舞過(guò)程中對(duì)動(dòng)作過(guò)渡的升降把我的不是很好，但總的來(lái)說(shuō)，我的肢體協(xié)調(diào)性和開(kāi)始相比絕對(duì)是有所改善，動(dòng)作也不是開(kāi)始那樣的僵硬，而是變的自然順暢了很多。而且對(duì)體育舞蹈有了新的認(rèn)識(shí)—舞蹈并不是想象中的那樣簡(jiǎn)單，它需要我們很多方面的鍛煉。我也很喜歡體育課上一邊聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)一邊隨樂(lè)起舞的感覺(jué)。對(duì)華爾茲這個(gè)詞匯也經(jīng)歷了從無(wú)到了解再到大致掌握的過(guò)程。
當(dāng)然，在這我對(duì)老師的課程也想提出幾個(gè)小的建議。首先是作為體育課，我覺(jué)得老師應(yīng)該對(duì)課程增加一些體質(zhì)訓(xùn)練，在課的最后抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間到操場(chǎng)上進(jìn)行鍛煉。第二個(gè)就是老師如果增加一些符合跳舞節(jié)拍的音樂(lè)，我覺(jué)得本學(xué)期主要用的只有一首曲子，時(shí)間長(zhǎng)了容易厭煩。而且長(zhǎng)時(shí)間只用一個(gè)曲子也容易跟著曲子形成比較固定的動(dòng)作，對(duì)抓住跳華爾茲的舞蹈感覺(jué)不是很有利吧。第三個(gè)就是我覺(jué)得老師可以在大家練習(xí)的時(shí)候多增加對(duì)每一個(gè)組合的單獨(dú)指錯(cuò)和糾正，畢竟在大家前面一塊教可能會(huì)讓我們有很多小的細(xì)節(jié)錯(cuò)誤不良習(xí)慣。第四個(gè)是我覺(jué)得如果在課程中拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行每節(jié)課程學(xué)習(xí)成果的展示與小組比拼，我覺(jué)得這樣可能會(huì)增大大家的學(xué)習(xí)積極性吧。
以上就是我對(duì)本學(xué)期體育舞蹈課程的感受、收獲和建議。雖然開(kāi)始有些抱著拿學(xué)分的目的去的，但一學(xué)期下來(lái)我真的很開(kāi)心學(xué)習(xí)這門(mén)課程。哈哈哈，趙老師可是我接觸體育舞蹈的啟蒙老師啊，希望老師的課程能讓更多的人認(rèn)識(shí)和了解體育舞蹈，給更多的人帶來(lái)開(kāi)心和歡笑！
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十三
時(shí)光飛逝，眨眼間又到了期末，兩學(xué)期的練舞也即將排舞結(jié)束了。與上學(xué)期相比，我對(duì)排舞又有了毛序認(rèn)識(shí)，我自認(rèn)為自己也略為進(jìn)步的。以前記步子就夠我累的了，現(xiàn)在我好像摸著門(mén)道了，開(kāi)始跟著音樂(lè)踩點(diǎn)找感覺(jué)了?？上?lè)感不強(qiáng)，老踩不到正點(diǎn)。還有就是人太僵硬，扭動(dòng)不起來(lái)，所以從前挑不出那種美感，這是我還需亟待改進(jìn)的。
全健排舞新起很快，在我看來(lái)，它是一種藝術(shù)與美的結(jié)合。理工學(xué)院大學(xué)體育本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng),娛樂(lè)我們的身心,提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則,為我們?cè)O(shè)立了排舞這門(mén)課。作為大學(xué)必須課的體育對(duì)我們的身體素質(zhì)鍛煉是很有意義的，起初選擇健美操的就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)，通過(guò)整季學(xué)期排舞的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，由于以前那時(shí)學(xué)習(xí)壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)不多都下降好多，現(xiàn)在每周整整兩個(gè)小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好為我提供了鍛煉的兩個(gè)機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)排舞給我的大學(xué)生活增添研讀色彩，使我更加自信，讓我的心情變的非常愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)甚至得到舒展。學(xué)習(xí)排舞，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥放松學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得的，每次上排舞課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢，因?yàn)槊總€(gè)毛孔都在流汗排毒。女孩都很愛(ài)美，這門(mén)課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)刻劃有很多幫助，編舞的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢時(shí)而停頓連綿不斷時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的強(qiáng)身健體，同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能加深人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，或使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。跳排舞讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上睡的很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做得好早操，練習(xí)一些平時(shí)鉆研過(guò)的動(dòng)作，大腦就會(huì)很快興奮有意識(shí)了，身體各機(jī)能部分的功能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備良好的肌肉條件，另外常跳排舞對(duì)身體的練舞幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對(duì)心腦血管系統(tǒng)內(nèi)也有良好的.影響。
健康是每個(gè)人的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子的愿望浪漫與夢(mèng)想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡(jiǎn)單，練排舞就會(huì)圓我的夢(mèng)幻，所以選課時(shí)我太慶幸被選上選課了，心理上才就讓我很愉快。但是，在享受愉快與動(dòng)感的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一段時(shí)間一股腦的涌上來(lái)，有點(diǎn)讓人落荒而逃，而且動(dòng)作稍微到極點(diǎn)難做，每次回去都得便琢磨一下才會(huì)做的很順暢，這不是抱怨，而是通過(guò)跳舞讓我對(duì)不努力不成功這句話的意思有了深刻的，沒(méi)有耕耘哪有什么收獲?沒(méi)有付出哪有什么回報(bào)?急著健康又要健康的漂亮，當(dāng)然要通過(guò)不懈的努力辛勤去實(shí)現(xiàn)它。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，排舞就是一種很好的途徑。排舞既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)努力，選它，學(xué)它，我很開(kāi)心，很滿足，我從中受益匪淺。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十四
越來(lái)越多的人都在學(xué)習(xí)舞蹈，每當(dāng)看到廣場(chǎng)上那些快樂(lè)地舞蹈著的人們，電視上舞者那非常的優(yōu)美的舞蹈，我也會(huì)想學(xué)習(xí)跳舞，尤其看到電視劇中美麗的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他們那樣，用優(yōu)美的肢體語(yǔ)言展示心中的夢(mèng)想，用優(yōu)雅的舞步表達(dá)內(nèi)心的激情。我甚至愿意作一條“一天到晚游泳的魚(yú)兒”，在舞蹈的海洋中盡情遨游。有了這些學(xué)習(xí)的動(dòng)力。大一學(xué)健美操的時(shí)候就非常認(rèn)真，鍛煉自己身體的平衡協(xié)調(diào)能力，算是為學(xué)習(xí)舞蹈打下一點(diǎn)基礎(chǔ)。
第一次上課，我就被我們的舞蹈老師優(yōu)美但反復(fù)的舞蹈動(dòng)作鎮(zhèn)住了，心想“這么難我能學(xué)得會(huì)嗎？要是學(xué)不會(huì)就慘了，期末還要考試?。 ?，緊張加后悔，不過(guò)既來(lái)之則安之，好好學(xué)吧！或許我可以把體育舞蹈作為修身養(yǎng)性、鍛煉身體的一種途徑和體驗(yàn)，在音樂(lè)的`旋律和舞動(dòng)的步調(diào)中愉悅身心、陶冶情操、享受藝術(shù)、享受我的大學(xué)生活。呵呵，看我多么能自我安慰！
什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，它融藝術(shù)、體育、音樂(lè)、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。華爾茲就是我們平時(shí)所說(shuō)的“三步”，它根據(jù)速度分為快慢兩種，快華爾茲又被稱為維也納華爾茲。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十五
舞蹈是一門(mén)“美”的藝術(shù)科學(xué)，是人體動(dòng)作下的肢體語(yǔ)言。通過(guò)抒發(fā)感情、塑造藝術(shù)形象是表達(dá)感情的一種視覺(jué)藝術(shù)。
根據(jù)老師的教學(xué)實(shí)踐，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)舞蹈藝術(shù)在階段的優(yōu)點(diǎn)：
沃爾特。特里說(shuō)："通過(guò)鍛煉身體舞蹈訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感，節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，舞蹈對(duì)中學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)，接受領(lǐng)導(dǎo)，遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)師生個(gè)人的言行舉止，表情達(dá)意，也有助益。跳舞除了身體和內(nèi)心世界并用，顯然亦需精神集中。伴著如果身體按照規(guī)定的形式舞動(dòng)，一定要提高警覺(jué)，訓(xùn)練有素敏捷過(guò)人。"沃爾特。特里從年輕人的身體素質(zhì)，情感，注意力三方面高度概括了舞蹈教育的重要性。而眾多德，智，體全面發(fā)展基底的學(xué)生因?yàn)榻邮芪璧附逃M(jìn)入一種良性循環(huán)：思想活躍，動(dòng)作敏捷，成績(jī)優(yōu)良。
(一)，舞蹈教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生具有高度的注意力。
老師在先導(dǎo)舞蹈動(dòng)作，學(xué)生們必須記住它的動(dòng)律，流動(dòng)路線，節(jié)拍，內(nèi)在情感，將這些信息輸入大腦并很快用身體表現(xiàn)出來(lái)。一個(gè)成品舞蹈，它的動(dòng)律，流動(dòng)路線，節(jié)奏情感是明快的，客觀上就其要求學(xué)生們高度注意，常年累月的這種訓(xùn)練使學(xué)生們集體生活了高度注意的習(xí)慣。
(二)，舞蹈教學(xué)活動(dòng)增強(qiáng)了學(xué)生的記憶力。
(三)，舞蹈教學(xué)活躍了學(xué)生的認(rèn)知。
舞蹈老師要教孩子們現(xiàn)場(chǎng)表演小鴨小鴨舞，他問(wèn)孩子們小鴨子是怎么叫的?孩子們回答：嗄，嗄，嗄，小鴨子是怎么走路的孩子們立即用蹣跚的步子學(xué)鴨跑走，而此時(shí)教室里根本就沒(méi)有鴨子，孩子們是運(yùn)用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)老師的提問(wèn)進(jìn)行成品裝箱處理，并用身體競(jìng)技狀態(tài)出來(lái)。這個(gè)過(guò)程是孩子們運(yùn)用思維的過(guò)程。它是一次高度思維的.進(jìn)程。一個(gè)長(zhǎng)年堅(jiān)持上舞蹈課腳踏實(shí)地的孩子，要學(xué)會(huì)很多舞蹈，從各民族的舞蹈到表現(xiàn)各種生活品味情趣，小動(dòng)物的舞蹈。當(dāng)他難以之時(shí)表現(xiàn)老師的創(chuàng)意時(shí)，老師則用生活的經(jīng)驗(yàn)對(duì)他進(jìn)行啟發(fā)，此時(shí)孩子們的思維得到駛上開(kāi)啟，他們順著老師訓(xùn)導(dǎo)主任所指的路子聯(lián)想，回憶，理解，表現(xiàn)，最后用形體體現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)他已超越了自我，用自己的身體開(kāi)始塑造角色。這種早期的開(kāi)發(fā)了鍛煉對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)與智能的提高起到與積極的作用。
(四)舞蹈教學(xué)使學(xué)生的性格得到良好的極佳發(fā)展。
參加舞蹈學(xué)習(xí)的學(xué)生性格各不相同，如有的學(xué)生性格神經(jīng)質(zhì)，對(duì)任何人，丑事任何事都表現(xiàn)出一種冷漠的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中有一些雙人配合的動(dòng)作，還有因隊(duì)形變形而產(chǎn)生的陣式個(gè)人與集體的配合，從而使學(xué)生改變自己來(lái)適應(yīng)相互配合的環(huán)境，學(xué)生從此變得會(huì)笑，愛(ài)笑而且開(kāi)朗灑脫。
因此，在學(xué)校教育這兒開(kāi)設(shè)舞蹈課，是非常必要的，我們要重視加強(qiáng)舞蹈教學(xué)，從學(xué)習(xí)中擁有豐富的表現(xiàn)力，從而得到愉悅的情感體驗(yàn)，由內(nèi)心上升為審美，在審美觀中完善人格。
這次培訓(xùn)對(duì)我受益匪淺，我們的張老師美麗的孫老師，在學(xué)習(xí)中嚴(yán)格的其要求我們，在生活上更象一位偉大母親一樣，細(xì)致入微的照顧我們，真的真的很感謝她!自學(xué)希望下次多一點(diǎn)這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)!
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十六
本學(xué)期有幸學(xué)習(xí)選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經(jīng)過(guò)近6個(gè)周的舞蹈欣賞以及課程華爾茲舞步學(xué)習(xí)，通過(guò)何云老師的認(rèn)真極具責(zé)任心的教學(xué)，讓我對(duì)舞蹈這門(mén)藝術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，這門(mén)課程對(duì)我將來(lái)的身心健康培養(yǎng)以及形體塑造都將產(chǎn)生較大的影響。
我們的課程分為上下兩節(jié)，上節(jié)是舞蹈欣賞，下節(jié)是教學(xué)實(shí)踐課程，下面，我就本學(xué)期舞蹈課程學(xué)習(xí)心得與體會(huì)以及收獲一一說(shuō)明。
一、舞蹈欣賞。
我們的每次課程以舞蹈欣賞開(kāi)始，何老師從一開(kāi)始就說(shuō)明了舞蹈欣賞的重要性在于體會(huì)舞蹈的創(chuàng)造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時(shí)所產(chǎn)生一種精神活動(dòng)，是觀眾通過(guò)舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認(rèn)識(shí)它所反映的社會(huì)生活，體會(huì)其所蘊(yùn)含的思想感情，欣賞其美的動(dòng)態(tài)、韻律和表情，進(jìn)而潛移默化地接受感染、提高認(rèn)識(shí)和受到教育的過(guò)程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機(jī)械舞，芭蕾舞，國(guó)際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開(kāi)闊視野欣賞美得藝術(shù)的同時(shí)讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關(guān)于街舞的視頻時(shí)在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽(tīng)大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅(jiān)持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續(xù)向前永不畏懼的沖勁，讓我們?cè)俅胃惺艿轿璧傅镊攘Α?BR> 二、教學(xué)實(shí)踐華爾茲舞步訓(xùn)練。
華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自?shī)饰栊问?，亦稱圓舞?！叭A爾茲”一詞最初來(lái)自古德文walzer，意思是“滾動(dòng)”、“旋轉(zhuǎn)”或“滑動(dòng)”。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步?？炻齼煞N華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的第一舞種。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動(dòng)作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。
我所認(rèn)識(shí)的舞蹈；舞蹈是一種綜合性表演藝術(shù)。
舞蹈欣賞也是一種富有創(chuàng)造性的，感覺(jué)與理解、感情與認(rèn)識(shí)相統(tǒng)一的復(fù)雜的神活動(dòng)過(guò)程。需要通過(guò)感受、理解、聯(lián)想、想象等積極的心理活動(dòng)和分析、綜合的形象思維，才能達(dá)到對(duì)舞蹈作品的具體把握，進(jìn)而完成一次比較完滿的舞蹈審美過(guò)程。和舞蹈創(chuàng)作過(guò)程一樣，舞蹈欣賞的過(guò)程也始終離不開(kāi)舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開(kāi)始，獲得題材，形成主題，再運(yùn)用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對(duì)舞蹈形象的感知開(kāi)始，產(chǎn)生感情反應(yīng)，進(jìn)而認(rèn)識(shí)作品所反映的社會(huì)生活內(nèi)容和主題思想。
在舞蹈欣賞過(guò)程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過(guò)感覺(jué)、想象、體驗(yàn)、理解把舞蹈作品中的藝術(shù)形象“再創(chuàng)造”為自己頭腦中的藝術(shù)形象，并通過(guò)“再創(chuàng)造”對(duì)藝術(shù)所反映的生活進(jìn)行“再評(píng)價(jià)”。正是在這種“再創(chuàng)造”的精神活動(dòng)中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗(yàn)藝術(shù)形象，并且發(fā)現(xiàn)或挖掘出藝術(shù)形象的內(nèi)在美和形式美，產(chǎn)生強(qiáng)烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂(lè)中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動(dòng)的接受過(guò)程，而且也反作用于創(chuàng)作者。通過(guò)作者和觀眾之間的這種往復(fù)關(guān)系，才體現(xiàn)出舞蹈欣賞的全部意義。
本學(xué)期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經(jīng)結(jié)束，在在我人生過(guò)程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學(xué)期兢兢業(yè)業(yè)的教學(xué)與豐富多彩的舞蹈欣賞。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十七
我是從去年十二月份開(kāi)始進(jìn)行專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)的。雖然從小就很喜歡唱歌跳舞，但因?yàn)榧彝ピ颍h(huán)境原因，所以就耽誤了，我也只能把自己最大的愛(ài)好，隱藏在心里，雖然不舍，但也無(wú)奈。
后來(lái)長(zhǎng)大了，有了屬于自己的家庭。在一次機(jī)緣巧合中，我又接觸到了舞蹈，內(nèi)心潛藏的激情重新迸發(fā)出來(lái)，我投入其中，開(kāi)始進(jìn)行一些業(yè)余的舞蹈訓(xùn)練。可能是天生就和舞蹈結(jié)緣，我練習(xí)的很快，當(dāng)然我練習(xí)的也很認(rèn)真很刻苦，取得了對(duì)我來(lái)說(shuō)是不小的進(jìn)步。我就像一個(gè)如饑似渴的孩子，盡情的吸允母親的乳汁。但慢慢的我發(fā)現(xiàn)我所處的環(huán)境太局限，我所接觸的老師已經(jīng)無(wú)法給予我更大的幫助，所以我毅然決定前往更大的學(xué)校，更專業(yè)的地方去獲取更多的知識(shí)和更大的進(jìn)步。
很慶幸，我來(lái)到了現(xiàn)在的學(xué)校，力紳健身學(xué)院。我們的老師都非常好，他們優(yōu)秀，專業(yè)，認(rèn)真，和善。他們手把手的指導(dǎo)我們，耐心的幫助我們。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，他們是我們的老師；在私底下，他們是我們的'朋友。在參加舞蹈培訓(xùn)的學(xué)生當(dāng)中，我的年紀(jì)屬于比較大的了，我也知道這是自己的一個(gè)劣勢(shì)，但我并不灰心，我懂得笨鳥(niǎo)先飛的道理。我要比別人付出更多的努力，更多的時(shí)間，更加刻苦的訓(xùn)練，來(lái)彌補(bǔ)自己很多不足的地方。我也有訓(xùn)練的很疲憊很憔悴的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，老師總是安慰我鼓勵(lì)我，讓我產(chǎn)生更大的動(dòng)力，更堅(jiān)持的訓(xùn)練下去。做人就應(yīng)該勇往直前，不能夠半途而廢?？梢员淮驍?，不能被打倒。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十八
《幼兒園工作規(guī)程》中明確把“遵循幼兒身心發(fā)展的規(guī)律，符合幼兒的年齡特點(diǎn)”作為幼兒園教育原則之一。小班幼兒身體和手的基本動(dòng)作已經(jīng)比較自如。由于骨骼肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，大腦控制調(diào)節(jié)能力的增強(qiáng)，加上先學(xué)前期所學(xué)會(huì)的技能和取得的經(jīng)驗(yàn)，能夠掌握各種粗動(dòng)作和一些精細(xì)動(dòng)作。中班幼兒是整個(gè)幼兒期思維特點(diǎn)表現(xiàn)最為典型的時(shí)期，即思維的具體形象型最為突出。這一思維特點(diǎn)不僅表現(xiàn)在幼兒解決問(wèn)題、判斷事物時(shí)，而且也表現(xiàn)在幼兒各種活動(dòng)中。在游戲活動(dòng)時(shí)，幼兒都沉浸在形象化的思維活動(dòng)中。大班幼兒自我評(píng)價(jià)能力逐步發(fā)展，個(gè)性特征有了較明顯的表現(xiàn)。他們情感的穩(wěn)定性開(kāi)始增強(qiáng)，開(kāi)始能夠有意識(shí)地控制自己情感的外部表現(xiàn)。在相互交往中，該年齡段的.兒童開(kāi)始有了合作意識(shí)。規(guī)則意識(shí)逐步形成，他們開(kāi)始學(xué)習(xí)著控制自己的行為，遵守集體的一些共同規(guī)則。通過(guò)這次的教研活動(dòng)，讓我對(duì)編排幼兒舞蹈有一定的心得第一篇體會(huì)，現(xiàn)在就讓我談?wù)勛约核J(rèn)識(shí)的幾點(diǎn)：
結(jié)構(gòu)是作品內(nèi)部的組織形式，舞蹈作品主要有a、b式（由快到慢或由慢到快），a、b、a式（快到慢到快，慢到快到慢）。還有兒童話劇等，無(wú)論怎樣的結(jié)構(gòu)，都必須精心安排好開(kāi)頭、發(fā)展、結(jié)尾幾個(gè)部分。一個(gè)好的開(kāi)頭，能把孩子們的興趣和注意力很快吸引到舞蹈的情景中來(lái)，發(fā)展部分是兒童舞蹈的精華，主題的展現(xiàn)、故事的敘述都在這部分，結(jié)尾部分也很重要，一個(gè)好的結(jié)尾往往給孩子們留下難忘的印象，能喚起他們的種種聯(lián)想。
舞蹈動(dòng)作是構(gòu)成舞蹈藝術(shù)的基本元素。兒童舞蹈的動(dòng)作，應(yīng)該是從他們的生活中來(lái)，是表達(dá)兒童情感的語(yǔ)言。而動(dòng)作不能太難、太雜，要捕捉一個(gè)生動(dòng)有趣的形象動(dòng)作，使其突出主題。
作為兒童舞蹈的構(gòu)圖，隊(duì)形的變化不能太復(fù)雜，力求簡(jiǎn)單明了，易學(xué)易記，但又不能太單調(diào)、死板，而應(yīng)該顯得生動(dòng)、形象。舞蹈是一門(mén)整體藝術(shù)，常常是以整齊的隊(duì)形統(tǒng)一動(dòng)作來(lái)進(jìn)行排練或演出的。所以兒童舞蹈教學(xué)的隊(duì)形變化簡(jiǎn)單明顯。無(wú)論表演舞還是娛樂(lè)性的集體舞，都不宜太繁瑣、復(fù)雜。如果有一個(gè)孩子不認(rèn)真，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就會(huì)影響甚至破壞畫(huà)面的美感，如一個(gè)順時(shí)針大圓圈內(nèi)再加一個(gè)逆時(shí)針小圈，或橫線前進(jìn)、豎線推進(jìn)等都是少兒可以接受的，盡量少用那些歪、斜等不規(guī)則的對(duì)形。在角色的安排與變化上應(yīng)簡(jiǎn)單好記、角色單一，故事情節(jié)與人物不宜太多，使舞蹈隊(duì)形既豐富明了又簡(jiǎn)單合理。
首先在學(xué)習(xí)舞蹈前，把舞蹈的內(nèi)容情節(jié)編好，講給孩子們聽(tīng)，利用有關(guān)的圖片、照片讓他們看，讓他們?cè)诼?tīng)、看中熟悉舞蹈的內(nèi)容及情節(jié)，然后讓他們聽(tīng)音樂(lè)，并講解音樂(lè)的旋律和節(jié)奏的變化，再把動(dòng)作配合音樂(lè)示范給孩子看，當(dāng)他們對(duì)舞蹈情節(jié)有一定了解之后，就開(kāi)始教動(dòng)作，動(dòng)作示范要慢，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從而使動(dòng)作模仿達(dá)到準(zhǔn)確和完整。動(dòng)作會(huì)了，再一段一段配上音樂(lè)、隊(duì)形和道具，完成整個(gè)舞蹈的排練。當(dāng)然有時(shí)也會(huì)遇到有好點(diǎn)子找不到音樂(lè)，有時(shí)定下了主題遲遲開(kāi)不了頭。當(dāng)我實(shí)在想不出來(lái)了，感到精神緊張，可以放上一段音樂(lè)，想到哪跳到哪，靈感也許在不經(jīng)意間蹦出。或者靜靜的聽(tīng)聽(tīng)別人的看法，也有不少的收獲。也可去找孩子們談?wù)勑模瑔?wèn)問(wèn)他們喜歡什么，會(huì)怎么做。平時(shí)要多看舞蹈節(jié)目和幼兒節(jié)目，注重資料的搜集。最后，經(jīng)過(guò)不斷的修改，最終達(dá)到作品的完美。
一個(gè)舞蹈的成功與否在于如何編排舞蹈。要編排好舞蹈，主要還是幼兒教師的后續(xù)學(xué)習(xí)。以上談的一些看法是我通過(guò)參加這次教研活動(dòng)的心得第一篇體會(huì)，也希望自己能通過(guò)后續(xù)的專業(yè)學(xué)習(xí)使自己在編排幼兒舞蹈方面有所提升！
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十九
上了一年的體育舞蹈課，當(dāng)考完試聽(tīng)著歐老師作總結(jié)時(shí)，心情是百味雜陳的。記得大一即將結(jié)束時(shí)選大二的公體課，因?yàn)橄矚g、因?yàn)楹闷?，所以自己擠破頭似的和幾百人爭(zhēng)著選體育舞蹈，選上的時(shí)候整個(gè)人都在歡呼雀躍。體育舞蹈的確有著很多美魅力吸引著我，它集娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)。在國(guó)標(biāo)舞和拉丁舞之間，我更喜歡拉丁舞，它隨意、休閑、放松，有較大的自由發(fā)揮空間，它是一種具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，所以我一直都覺(jué)得跳拉丁的女生很美，很有氣質(zhì)?，F(xiàn)在才真正懂得，拉丁給我的，是釋放自己身心和美麗的理由，于是我愛(ài)它。
因?yàn)橄矚g，所以我一直抱著很大的激情在學(xué)習(xí)拉丁舞。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，老師給我們展示了要交給我們的舞蹈動(dòng)作，很美！那種美是與眾不同的，它充滿了活力，柔美中帶著剛毅，無(wú)論是音樂(lè)還是舞蹈，都富有激情，強(qiáng)烈地感染和震撼著你，使你有一種立即融入的沖動(dòng)。我很喜歡這種美，在帶給你力量的同時(shí)又帶給你美的享受，那才真的是力量與美的結(jié)合！而事實(shí)上，它對(duì)學(xué)習(xí)者身體強(qiáng)度要求很高，也很難學(xué)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，特別難的是扭胯的動(dòng)作，剛開(kāi)始怎么都扭不起來(lái)，跳不出拉丁的感覺(jué)。在同班同學(xué)中，有些人漸漸在困難中退縮，沒(méi)有了學(xué)下去的勇氣。我開(kāi)始挺不適應(yīng)的，有時(shí)心里會(huì)暗暗難過(guò)，也會(huì)沮喪，覺(jué)得學(xué)習(xí)拉丁舞確實(shí)困難重重。我曾想過(guò)放棄，但又不甘心，因?yàn)槲艺娴暮芟矚g！所以我一直在堅(jiān)持，在堅(jiān)持的過(guò)程中我慢慢領(lǐng)悟到了扭胯的要點(diǎn)，所以慢慢也能扭出感覺(jué)了，有了很多意外的收獲。
印象中最深刻的還是體育舞蹈比賽，在老師的要求下我們班上的同學(xué)幾乎都參加了，我和舞伴參加了巾幗組業(yè)余牛仔舞的比賽，現(xiàn)在還無(wú)法忘記焦急準(zhǔn)備比賽的擔(dān)心、準(zhǔn)備過(guò)程中的沮喪和困難、準(zhǔn)備好之后的喜悅心情、在比賽中舞伴的緊張失誤、得到小組第三名的開(kāi)心與失落，更無(wú)法忘記老師給我們一個(gè)展示和釋放自己，痛并快樂(lè)著的機(jī)會(huì)。在那一刻，在學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到的困難和挫折，全都笑著對(duì)我們說(shuō)：“你們是贏家”！
一年下來(lái)，體育舞蹈讓我形體得到了校正，含胸駝背的情況有所緩解，走路的姿勢(shì)也有了適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)，特別是整個(gè)人的氣質(zhì)有了一定的提升，現(xiàn)在連自己都覺(jué)得在拉丁的學(xué)習(xí)過(guò)程中自己變得越來(lái)越漂亮。隨著大二體育舞蹈課的結(jié)束，我們大學(xué)生涯的體育課也結(jié)束了。但是拉丁對(duì)我的意義會(huì)一直存在，我想我以后還是會(huì)常常跳拉丁，因?yàn)槔∥鑼W(xué)的是一種精神境界，一種心態(tài)，一種行為習(xí)慣，一份自信的美麗，一個(gè)釋放自己的理由！
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十
2.掌握舞蹈的方向、力量和感覺(jué).
3. 培養(yǎng)學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生大膽的個(gè)性.
4. 增強(qiáng)學(xué)生靈活的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神.
5. 培養(yǎng)學(xué)生舞臺(tái)表演技能，增強(qiáng)表演欲望.
6. 使學(xué)生對(duì)舞蹈表演有濃厚的興趣，善于用肢體語(yǔ)言表達(dá)自己最美的一面.
3. 經(jīng)過(guò)舞蹈專業(yè)訓(xùn)練，兒童的身體得到良好的發(fā)展，使學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練中感受到舞蹈的樂(lè)趣，提高審美能力.
4. 了解中國(guó)不同的民族舞蹈和具有外國(guó)特色的個(gè)人舞蹈，在基本技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上感受舞臺(tái)表演，充分發(fā)揮孩子們的長(zhǎng)處.通過(guò)各種民族音樂(lè)學(xué)習(xí)和表演各種民族舞蹈.
1.練習(xí)：壓腿（前、側(cè)、后）、踢腿（前、側(cè)、后）、腿部控制、腰部訓(xùn)練
2.中間動(dòng)作：大踢腿（前、側(cè)、后）、大跳躍、倒踢紫色和金色王冠、轉(zhuǎn)身技巧和舞蹈訓(xùn)練.
3. 舞蹈技能訓(xùn)練：身體、跳躍、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)身等訓(xùn)練.
1.學(xué)習(xí)方塊舞、漢舞等
教材
第一階段：基礎(chǔ)資料
1.理解舞蹈
2.舞蹈基本功訓(xùn)練
第二階段：分類舞蹈興趣培養(yǎng)和基本動(dòng)作體驗(yàn).
民族舞蹈部分：漢族民族舞蹈
第三階段：舞蹈成套學(xué)習(xí)
1.民間舞蹈
2.形體舞
第四階段：展示
9月：基礎(chǔ)數(shù)據(jù)：
了解舞蹈、了解舞蹈站立姿勢(shì)、優(yōu)美姿勢(shì)
壓腿、側(cè)踢和側(cè)踢
把手上的后踢，地面踢腿組合
把手下叉（直叉和橫叉）上的肩部張開(kāi)練習(xí)
跪空腰，跪下腰
仰臥支撐，直立洗腰練習(xí)
10月：興趣培養(yǎng)，分類舞蹈的基本動(dòng)作和組合
漢族民間舞蹈的基本動(dòng)作.一年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈（集合）
11月：完整舞蹈學(xué)習(xí)（小蘋(píng)果）（火中式）
分解舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)
安排舞蹈動(dòng)作順序進(jìn)行訓(xùn)練
完整舞蹈訓(xùn)練，音樂(lè)舞蹈培訓(xùn)
體育鍛煉與舞蹈整合
12月-1月：舞蹈展覽
整合舞蹈與展示.
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十一
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈是美洲舞蹈伸展的延伸，由殖民者帶到美國(guó)本土。爵士舞主要包括是追求愉快、活潑、有生氣的某種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態(tài)，但和舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中中其仍存在一種規(guī)律。
舞蹈特色：爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，如此一來(lái)把內(nèi)心的感受用身體的感受顛、抖、扭表達(dá)出來(lái)。就像我們響起喜歡的音樂(lè)，能從內(nèi)心自然的流露出感性內(nèi)心，節(jié)奏身體就不由自主的隨著音樂(lè)節(jié)奏而社交活動(dòng)。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會(huì)配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情，也借助借助或仿效其他街舞技巧：比如在步法和動(dòng)作上才，軟件系統(tǒng)芭蕾舞的動(dòng)作位置現(xiàn)代舞和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、舞蹈軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢的溶入音樂(lè)中。
隨著音樂(lè)，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。
踢、踢、踢——踢腿組合。
跳爵士舞要協(xié)調(diào)，除了手的手勢(shì)要配合著身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。
一起來(lái)?yè)u擺——擰胯組合：
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的次要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在相互配合之間釋放激情。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí)，把握住。
“openmind(開(kāi)放思想)”的心態(tài)很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。軀體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡二律背反：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動(dòng)作銜接流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。因此一個(gè)好的爵士舞者一般性除了基本步子要正確之外，軀體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡二律背反。
題。
誤區(qū)二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺(jué)中自己的跳的好壞完全不管。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該也不斷的改進(jìn)，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題不斷進(jìn)步。所以跳舞一定跳舞要對(duì)著胸口跳，這樣便可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。
誤區(qū)三、混淆街舞和爵士。
很多人弄不清爵士和街舞，認(rèn)為爵士就是街舞，其實(shí)不對(duì)。街舞和爵士還是有極大很大區(qū)別的。踢踏舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺(tái)式爵士、街頭爵士、現(xiàn)代爵士等;而街舞最早起源于饒舌撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物。
誤區(qū)四、只追求技術(shù)，不追求感覺(jué)。
這個(gè)是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作會(huì)非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(jué)(也就是我們的說(shuō)的舞感)。如果是這樣的話，那我還是促請(qǐng)你去學(xué)強(qiáng)烈要求健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩木偶或是跳舞健美操。
誤區(qū)五、只求動(dòng)作，忽視音樂(lè)。
舞蹈動(dòng)作是既是音樂(lè)的。跳爵士就是應(yīng)該聽(tīng)這音樂(lè)就能馬上出的動(dòng)作。身體應(yīng)該隨著音樂(lè)曼妙，沒(méi)有音樂(lè)的舞蹈是沒(méi)有感染力無(wú)法的。聯(lián)系的時(shí)候要用70%的精力去聽(tīng)音樂(lè)，剩下的30%交給身體。
誤區(qū)六、不堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
非常多初學(xué)這會(huì)常抱怨，學(xué)了動(dòng)作，不是過(guò)多久就忘記了?；蛘弑г棺约河浶圆缓茫揪蜎](méi)法學(xué)。
如果從體能要素統(tǒng)計(jì)分析的角度去分析，跳爵士舞包括：
心肺耐力–一般爵士舞的一個(gè)跳躍組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間休息的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的程式設(shè)計(jì)心肺耐力較好時(shí)，一般在多次理論知識(shí)重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞者技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。
肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需須要的。另外，因?yàn)樽藙?shì)學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求非常是比較高。
柔軟度–不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的美感，爵士舞也不例外。用靜態(tài)這種方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。
身體組合–絕多數(shù)出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免避免樂(lè)手負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑使到輕盈。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十二
本學(xué)期有幸學(xué)習(xí)選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經(jīng)過(guò)近6個(gè)周的舞蹈欣賞以及教學(xué)課程華爾茲舞步學(xué)習(xí)，通過(guò)何云老師的認(rèn)真極具責(zé)任心的教學(xué)，讓我對(duì)舞蹈這門(mén)藝術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，這門(mén)課程對(duì)我將來(lái)的身心健康培養(yǎng)以及形體塑造都將產(chǎn)生較大的影響。
我們的課程分為上下兩節(jié)，上節(jié)是舞蹈欣賞，下節(jié)是教學(xué)實(shí)踐課程，下面，我就本學(xué)期舞蹈課程學(xué)習(xí)心得與體會(huì)以及收獲一一說(shuō)明。
我們的每次課程以舞蹈欣賞開(kāi)始，何老師從一開(kāi)始就說(shuō)明了舞蹈欣賞的重要性在于體會(huì)舞蹈的創(chuàng)造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時(shí)所產(chǎn)生一種精神活動(dòng)，是觀眾通過(guò)舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認(rèn)識(shí)它所反映的社會(huì)生活，體會(huì)其所蘊(yùn)含的思想感情，欣賞其美的動(dòng)態(tài)、韻律和表情，進(jìn)而潛移默化地接受感染、提高認(rèn)識(shí)和受到教育的過(guò)程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機(jī)械舞，芭蕾舞，國(guó)際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開(kāi)闊視野欣賞美得藝術(shù)的同時(shí)讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關(guān)于街舞的視頻時(shí)在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽(tīng)大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅(jiān)持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續(xù)向前永不畏懼的沖勁，讓我們?cè)俅胃惺艿轿璧傅镊攘Α?BR> 華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自?shī)饰栊问?，亦稱圓舞?！叭A爾茲”一詞最初來(lái)自古德文walzer，意思是“滾動(dòng)”、“旋轉(zhuǎn)”或“滑動(dòng)”。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步?？炻齼煞N華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的第一舞種。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動(dòng)作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。
舞蹈欣賞也是一種富有創(chuàng)造性的，感覺(jué)與理解、感情與認(rèn)識(shí)相統(tǒng)一的復(fù)雜的神活動(dòng)過(guò)程。需要通過(guò)感受、理解、聯(lián)想、想象等積極的心理活動(dòng)和分析、綜合的形象思維，才能達(dá)到對(duì)舞蹈作品的具體把握，進(jìn)而完成一次比較完滿的舞蹈審美過(guò)程。和舞蹈創(chuàng)作過(guò)程一樣，舞蹈欣賞的過(guò)程也始終離不開(kāi)舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開(kāi)始，獲得題材，形成主題，再運(yùn)用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對(duì)舞蹈形象的感知開(kāi)始，產(chǎn)生感情反應(yīng)，進(jìn)而認(rèn)識(shí)作品所反映的社會(huì)生活內(nèi)容和主題思想。
在舞蹈欣賞過(guò)程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過(guò)感覺(jué)、想象、體驗(yàn)、理解把舞蹈作品中的藝術(shù)形象“再創(chuàng)造”為自己頭腦中的藝術(shù)形象，并通過(guò)“再創(chuàng)造”對(duì)藝術(shù)所反映的生活進(jìn)行“再評(píng)價(jià)”。正是在這種“再創(chuàng)造”的精神活動(dòng)中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗(yàn)藝術(shù)形象，并且發(fā)現(xiàn)或挖掘出藝術(shù)形象的內(nèi)在美和形式美，產(chǎn)生強(qiáng)烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂(lè)中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動(dòng)的接受過(guò)程，而且也反作用于創(chuàng)作者。通過(guò)作者和觀眾之間的這種往復(fù)關(guān)系，才體現(xiàn)出舞蹈欣賞的全部意義。
本學(xué)期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經(jīng)結(jié)束，在在我人生過(guò)程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學(xué)期兢兢業(yè)業(yè)的教學(xué)與豐富多彩的舞蹈欣賞。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十三
1.知識(shí)方面。起初，在我的認(rèn)知中，一直都認(rèn)為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門(mén)課，我才知道，其實(shí)非然。體育舞蹈其實(shí)是一種交誼舞蹈，其也稱"國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞"，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目。它集娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。舞蹈產(chǎn)生于人類的生活、勞動(dòng)和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術(shù)居藝術(shù)之首，它隨著人類的社會(huì)演變和文化進(jìn)程而發(fā)展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞等發(fā)展階段。體育舞蹈，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。另外，體育舞蹈在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求參加者相互配合，在音樂(lè)的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協(xié)調(diào)了彼此之間的關(guān)系。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過(guò)程，參加者在活動(dòng)中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。
2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。作為會(huì)計(jì)的學(xué)生，課業(yè)的繁重常常壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，除了上課和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醭椴怀鰰r(shí)間來(lái)鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個(gè)鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的機(jī)會(huì)。還記得_次上課，老師教我們打架琴，那個(gè)時(shí)候，我?guī)缀跏且环昼姸紙?jiān)持不下來(lái)的。可是，通過(guò)幾周的訓(xùn)練，打一次架琴，我基本可以堅(jiān)持兩分鐘左右，這就說(shuō)明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個(gè)學(xué)期因?yàn)橛辛诉@個(gè)課，可以做一些鍛煉，自己覺(jué)得身體也好了許多，不像原來(lái)一樣，容易感冒生病。同時(shí)，通過(guò)體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因?yàn)轶w育舞蹈課，我們對(duì)彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時(shí)候，老師教的舞步，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō)，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯(cuò)的時(shí)候，她也從來(lái)都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。
3.精神方面。不記得什么時(shí)候，聽(tīng)過(guò)這樣的一句話：舞蹈可以表達(dá)人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對(duì)于舞蹈，我不是很精通，說(shuō)實(shí)話，我也不知道怎么樣把我的情感表達(dá)與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己_大的努力給做好。但是，在跳舞的過(guò)程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓(xùn)練的過(guò)程中，舞蹈都會(huì)讓我先拋開(kāi)學(xué)習(xí)上的壓力，專注的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。每每跳著升降的舞步，我都會(huì)感覺(jué)自己像飄起來(lái)了一樣，那種感覺(jué)，很輕松。同時(shí)，還記得上個(gè)星期看的那個(gè)電影，男主角對(duì)舞蹈的狂熱，強(qiáng)烈的震撼了我。憤怒時(shí)，他用舞蹈述說(shuō)著他的不平與憤恨;喜歡時(shí)，他用舞蹈詮釋著他深深的愛(ài)戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。
舞蹈學(xué)習(xí)心得體會(huì)對(duì)于有生命以來(lái)，從未練習(xí)過(guò)舞蹈的人來(lái)說(shuō)，很容易會(huì)出現(xiàn)學(xué)不下去的現(xiàn)象，感覺(jué)太難了。我就是這樣一個(gè)人。但是，自己又特別喜歡，怎么辦呢?“學(xué)如春長(zhǎng)之苗，不見(jiàn)其長(zhǎng)，日有所增也?！薄跋硎軐W(xué)習(xí)過(guò)程?！薄袄?、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的.?！薄皩W(xué)習(xí)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程?！边@樣幾個(gè)理念，支持我堅(jiān)持下來(lái)，不斷地重復(fù)，直到肌肉形成記憶。同時(shí)，相對(duì)集中一段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)一兩個(gè)小套路，就會(huì)比較有樂(lè)趣。有了樂(lè)趣，就更容易堅(jiān)持下去。堅(jiān)持，不僅能學(xué)習(xí)舞蹈，而且更能鍛煉身體。本來(lái)，鍛煉身體就該是自己生活的一部分。時(shí)間、精力呢?“人同時(shí)可以做很多事情，但做好的往往只有一件?！边m當(dāng)?shù)娜∩峋褪潜厝坏摹?BR> 急功難成。太過(guò)急進(jìn)，反而會(huì)產(chǎn)生反效果。要上重心，要明確方向性，不要老低著頭來(lái)跳。老師跳一次，我們基本上都記住了。萬(wàn)丈高樓從地起。沒(méi)有基礎(chǔ)是不會(huì)有優(yōu)雅的姿態(tài)，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，才開(kāi)始去學(xué)套路?；菊咀耍镜暮?，并不是s形，而是i型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太過(guò)突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要鎖好的同時(shí)也要打開(kāi)，肩部要隨時(shí)有下壓的意識(shí)，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翹臀，腹部的位置要打開(kāi)，成完全的180°，這樣才能讓脊椎垂直的坐在盆骨上;大腿內(nèi)側(cè)要用力收緊，膝蓋用力壓地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通過(guò)上身下壓的力量來(lái)制止力量向外走。懂得如何站，就學(xué)如何走。走rumbawalk是非常的講究，并不等于我們平常的步行，而是出前腳，腳尖繃直，然后從腳尖開(kāi)始擠壓地板，一直到斷掌，然后腳跟，直到全腳掌落地，移重心上前腳，hip位打開(kāi)，成180°，上身與下身形成扭毛巾的狀態(tài)，重心移動(dòng)的過(guò)程中，不斷擠壓膝蓋，一直壓到地板上，地板給予身體的反作用力此時(shí)會(huì)往上走，因而上身要與主力腳那邊盆骨高位的位置擠壓，把力量集中在身體的中心，從而令力量不會(huì)走散，但擠壓的同時(shí)也要保持上身的平衡，不要過(guò)分的擠壓造成上身的歪扭。
要跳好每一步，是需要不斷的練習(xí)和思考，過(guò)于急進(jìn)，壞習(xí)慣和壞毛病一旦固定，就要花費(fèi)大量的時(shí)間去修正了。端正心態(tài)以后，誰(shuí)也可以跳的很好，關(guān)鍵在于恒心和堅(jiān)持。每天都堅(jiān)持去舞廳練習(xí)一個(gè)半小時(shí)，而且都是練習(xí)基礎(chǔ)。究竟基礎(chǔ)要學(xué)到哪個(gè)程度才夠呢?基礎(chǔ)是永無(wú)止境的，正如根扎的有多深，樹(shù)才會(huì)長(zhǎng)的有多高的道理一樣，只要你希望把自己的舞藝造詣不斷往上提升，你的基礎(chǔ)就要越扎得深和穩(wěn)。我們看見(jiàn)專業(yè)或職業(yè)選手在比賽場(chǎng)美麗的身段和舞姿，都去模仿他們，以為這樣可以做出與他們相仿的效果，但又有多少人知道和理解，在他們的背后是付出多少的艱苦和血淚，才能換來(lái)在賽場(chǎng)上的那一刻榮耀。好好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，把舞蹈深扎于基礎(chǔ)之中!
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇一
舞蹈的好處首先它是一項(xiàng)才藝，可以給人增加氣質(zhì)和魅力，這一點(diǎn)毫無(wú)疑問(wèn)。下面一起詳細(xì)了解學(xué)習(xí)舞蹈對(duì)生活的作用吧！
全面刺激肌肉舞蹈對(duì)肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。
舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。有較強(qiáng)趣味性相比較跑步、游泳的枯燥來(lái)說(shuō)，綜合舞蹈更能帶給練習(xí)者無(wú)盡的吸引力和新鮮感，帶給學(xué)員的是豐富的動(dòng)作、和良好的健身效果。練習(xí)綜合舞蹈可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)良好的節(jié)奏感。一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。
而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。培養(yǎng)舞者氣質(zhì)舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。
舞蹈是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
首先，跳舞能鍛煉身體，有益健康。對(duì)各種年齡的人來(lái)說(shuō),跳舞是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗疾病的能力，而且可以使自身的關(guān)節(jié)和肌肉得到鍛煉，減慢身體骨骼的衰老，強(qiáng)健骨骼,這一點(diǎn)對(duì)中老年人尤為重要。其次,跳舞能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有一個(gè)舞友說(shuō):跳舞讓我忘記了一天的疲勞和工作的煩惱，沉浸在音樂(lè)世界的快樂(lè)中。一連幾曲下來(lái)，我雖然氣喘吁吁，臉紅耳熱，心跳加快，有時(shí)還汗流夾背，現(xiàn)在我的精神面貌大有改觀，身體也明顯比以前好了許多，感覺(jué)渾身充滿著活力，心里充盈著快樂(lè)經(jīng)常跳舞還會(huì)增加肌肉彈性和支持力，使人肢體的協(xié)調(diào)性和靈活性更好。
另外,跳舞可以陶冶情操，豐富業(yè)余生活,增加脂肪消耗，也就是減肥!。
舞蹈首先可以陶冶一個(gè)人的修養(yǎng)情操,跳舞的同時(shí)你可以欣賞到不同的音樂(lè),音樂(lè)已經(jīng)讓人心情開(kāi)朗。經(jīng)常跳舞可以愉悅身心,緩解緊張,消除壓力，促進(jìn)身心健康。使自己的心理年齡變得更年輕,更有活力。經(jīng)常有規(guī)律的跳舞，可以促進(jìn)身體新陳代謝,使人的皮膚變好、變得有彈性,最重要的是可以提高個(gè)人的氣質(zhì)。
一個(gè)學(xué)習(xí)跳舞并學(xué)有所長(zhǎng)的'人，他(她)的氣質(zhì)是不同于普通人的。根據(jù)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究指出，每天只需持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間(每次不少于10分鐘)，即可為身體帶來(lái)莫大的助益。
另外，舞動(dòng)本身有許多好處，建議你每天不妨讓自己手足舞蹈一下:。
1.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
2.增加關(guān)節(jié)的靈活和柔軟度，減少受傷的機(jī)率。
3.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
4.在音樂(lè)聲中起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心健康。
5.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
6.與朋友共舞，有助擴(kuò)大社交生活圈。
對(duì)于青少年的好處舞蹈的學(xué)習(xí)，不僅使人外形上得到良好的訓(xùn)練，對(duì)心靈更是一種美的陶冶。
多年來(lái)的實(shí)踐驗(yàn)證明，學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期地、專業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會(huì)向理想的方向發(fā)展。
與其他人相比，身材更挺拔，舉手投足間表現(xiàn)出優(yōu)雅的感覺(jué)，無(wú)疑舞蹈學(xué)習(xí)可以給人帶來(lái)很多的益處。
1、舞蹈可使青少年感受積極、健康、樂(lè)觀的思想感情，發(fā)揚(yáng)不怕吃苦，樂(lè)于奉獻(xiàn)天天向上的精神。
2、悠久的中國(guó)傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛(ài)國(guó)主義感情。
3、集體舞可培養(yǎng)集體主義思想，團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神，增強(qiáng)遵章守紀(jì)的觀念。
4、抒情型舞蹈，可以陶冶情操，在練習(xí)中獲得美的享受，并增強(qiáng)對(duì)美的理解。
5、力量型的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進(jìn)取精神。
6、練習(xí)舞蹈可使身體器官靈活敏銳，增強(qiáng)思維能力，有益發(fā)展智力。
7、舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂(lè)感和節(jié)奏感，從而感受事物發(fā)展的有序性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)創(chuàng)造能力。
8、可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強(qiáng)辨別美丑能力。
9、提高身體素質(zhì)，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進(jìn)精神活動(dòng)，使身體生長(zhǎng)勻稱。
10、可以起到減肥的作用，特別對(duì)一些缺少鍛煉、飲食過(guò)度、脂肪堆積的胖墩、亞胖墩，舞蹈是一種理想的減肥手段。
舞蹈可以提高肺活量，學(xué)會(huì)正確用氣、呼吸，可以使學(xué)生身心得到更好的發(fā)展。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二
今天下午，余秀娌老師給我培訓(xùn)了舞蹈的基本舞步，是我受益匪淺，下面就談?wù)勎业囊稽c(diǎn)體會(huì)。
余老師培訓(xùn)的基本舞有：小碎步、滑步、娃娃步、十字步、三步等十種舞步。她還給我們講解了這十種舞步的基本用場(chǎng)。這次培訓(xùn)對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常及時(shí)，平時(shí)忙于幼兒活動(dòng)，很少有機(jī)會(huì)系統(tǒng)的學(xué)習(xí)舞蹈方面的知識(shí)。本次培訓(xùn)，我深感自己的不足，覺(jué)得要學(xué)得東西太多。在舞蹈學(xué)習(xí)中，更激發(fā)了我對(duì)舞蹈的熱愛(ài)，更感受到舞蹈的美。同時(shí)，我更有了一種把這種美的體驗(yàn)傳播給孩子們的愿望。舞蹈培訓(xùn)陶冶了我的情操，真是美在其中，樂(lè)在其中。
今后，我一定將學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用于幼兒活動(dòng)實(shí)踐中去，在未來(lái)的工作中我將會(huì)以那些專業(yè)教師為榜樣，多向她們學(xué)習(xí)，使自己的水平向?qū)I(yè)水平邁進(jìn)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇三
1.知識(shí)方面。起初，在我的認(rèn)知中，一直都認(rèn)為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門(mén)課，我才知道，其實(shí)非然。體育舞蹈其實(shí)是一種交誼舞蹈，其也稱“國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞”，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目。它集娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。舞蹈產(chǎn)生于人類的生活、勞動(dòng)和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術(shù)居藝術(shù)之首，它隨著人類的社會(huì)演變和文化進(jìn)程而發(fā)展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了原始舞蹈――公眾舞――民間舞――宮廷舞――社交舞――新舊國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞等發(fā)展階段。體育舞蹈，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。另外，體育舞蹈在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求參加者相互配合，在音樂(lè)的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協(xié)調(diào)了彼此之間的關(guān)系。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過(guò)程，參加者在活動(dòng)中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。
2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。作為會(huì)計(jì)的學(xué)生，課業(yè)的繁重常常壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，除了上課和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醭椴怀鰰r(shí)間來(lái)鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個(gè)鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的機(jī)會(huì)。還記得_次上課，老師教我們打架琴，那個(gè)時(shí)候，我?guī)缀跏且环昼姸紙?jiān)持不下來(lái)的。可是，通過(guò)幾周的訓(xùn)練，打一次架琴，我基本可以堅(jiān)持兩分鐘左右，這就說(shuō)明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個(gè)學(xué)期因?yàn)橛辛诉@個(gè)課，可以做一些鍛煉，自己覺(jué)得身體也好了許多，不像原來(lái)一樣，容易感冒生病。同時(shí)，通過(guò)體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因?yàn)轶w育舞蹈課，我們對(duì)彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時(shí)候，老師教的舞步，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō)，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯(cuò)的時(shí)候，她也從來(lái)都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。
3.精神方面。不記得什么時(shí)候，聽(tīng)過(guò)這樣的一句話：舞蹈可以表達(dá)人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對(duì)于舞蹈，我不是很精通，說(shuō)實(shí)話，我也不知道怎么樣把我的情感表達(dá)與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己_大的努力給做好。但是，在跳舞的過(guò)程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓(xùn)練的過(guò)程中，舞蹈都會(huì)讓我先拋開(kāi)學(xué)習(xí)上的壓力，專注的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。每每跳著升降的舞步，我都會(huì)感覺(jué)自己像飄起來(lái)了一樣，那種感覺(jué)，很輕松。同時(shí)，還記得上個(gè)星期看的那個(gè)電影，男主角對(duì)舞蹈的狂熱，強(qiáng)烈的震撼了我。憤怒時(shí)，他用舞蹈述說(shuō)著他的不平與憤恨;喜歡時(shí)，他用舞蹈詮釋著他深深的愛(ài)戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇四
本人思想上進(jìn)、自信、積極樂(lè)觀、作風(fēng)踏實(shí)穩(wěn)重，勇于開(kāi)拓創(chuàng)新進(jìn)齲尤注重團(tuán)隊(duì)精神，堅(jiān)決擁護(hù)中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，并積極向黨組織靠攏。以下就是本人四年的學(xué)習(xí)生活的自我鑒定：
在校四年的學(xué)習(xí)生活中我不斷地挑戰(zhàn)自我，充實(shí)自我，為實(shí)現(xiàn)自我夢(mèng)想與人生價(jià)值打下堅(jiān)實(shí)的基矗在校期間，我不僅學(xué)到了專業(yè)的舞蹈，還多次參加了社會(huì)性的對(duì)外演出，積極參加學(xué)校與班級(jí)所組織的各項(xiàng)活動(dòng)。四年的學(xué)習(xí)過(guò)程中，有成功、也有許許多多的挫折。
但我仍懂得：是金子無(wú)論在哪都會(huì)發(fā)光，只要有心，什么事都能很好地去完成！回顧過(guò)去，展望未來(lái)，將以一顆全新的心，去迎接更大的.挑戰(zhàn)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇五
所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，融入感情，絕不能“所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，要融入感情，絕不能“邯鄲學(xué)感情步”。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。再次音樂(lè)很重要,平時(shí)需要多聽(tīng)音樂(lè)。再次音樂(lè)很重要,平時(shí)需要多聽(tīng)音樂(lè)。其實(shí)對(duì)音樂(lè)的理解完全是靠感覺(jué)，真正要把音樂(lè)的內(nèi)涵跳出來(lái)單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，當(dāng)_感覺(jué)，真正要把音樂(lè)的內(nèi)涵跳出來(lái)單單依靠數(shù)節(jié)奏是不行的，們的思維過(guò)分理性的集中于節(jié)奏上的時(shí)候，往往就會(huì)忽略了其他的內(nèi)們的思維過(guò)分理性的集中于節(jié)奏上的時(shí)候，容。所以，我認(rèn)為訓(xùn)練好的音樂(lè)感覺(jué)是很重要的，就是說(shuō)既要掌握準(zhǔn)所以，我認(rèn)為訓(xùn)練好的音樂(lè)感覺(jué)是很重要的，節(jié)奏，又要注重音樂(lè)所表達(dá)的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。節(jié)奏，又要注重音樂(lè)所表達(dá)的內(nèi)容，兩者結(jié)合才有可能完美。最后，我覺(jué)得和舞伴的配合也是十分重要的。最后，我覺(jué)得和舞伴的配合也是十分重要的。
體育舞蹈不是一個(gè)人的表現(xiàn)，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。沒(méi)有默契的配合，人的表現(xiàn)，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。沒(méi)有默契的配合，個(gè)人的表現(xiàn)再好也是枉然。這就給我們提出了一個(gè)要求：必須學(xué)會(huì)“帶領(lǐng)”是枉然。這就給我們提出了一個(gè)要求：必須學(xué)會(huì)“帶領(lǐng)”和“跟隨”。跟隨”其實(shí)，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂(lè)，配合好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美。其實(shí)，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂(lè)，配合好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美。好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美在學(xué)習(xí)中，我和我的舞伴是臨時(shí)組合的，有了錯(cuò)誤我們都及時(shí)糾正，在學(xué)習(xí)中，我和我的舞伴是臨時(shí)組合的，有了錯(cuò)誤我們都及時(shí)糾正，我們都及時(shí)糾正踩不準(zhǔn)音樂(lè)的也是有的，在老師耐心的指導(dǎo)下，但慢慢地默契就自然踩不準(zhǔn)音樂(lè)的也是有的，在老師耐心的指導(dǎo)下，而生了?？傊?體育舞蹈的學(xué)習(xí)和其他科目的學(xué)習(xí)一樣都需要用心體會(huì)?？傊?體育舞蹈的學(xué)習(xí)和其他科目的學(xué)習(xí)一樣都需要用心體會(huì)。一直以來(lái)對(duì)舞蹈的愛(ài)好和大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸，一直以來(lái)對(duì)舞蹈的愛(ài)好和大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸，帶給我很多的感觸也的確學(xué)到了不少的東西。
盡管體育舞蹈是一門(mén)選修課，的確學(xué)到了不少的東西。盡管體育舞蹈是一門(mén)選修課，體育舞蹈是一門(mén)選修課但我會(huì)永遠(yuǎn)銘記這段愛(ài)舞習(xí)舞時(shí)光于心。記這段愛(ài)舞習(xí)舞時(shí)光于心。因?yàn)閻?ài)在體育舞蹈。愛(ài)在體育舞蹈。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇六
我認(rèn)為,自己不能當(dāng)舞蹈家還可以當(dāng)舞蹈老師,舞蹈編導(dǎo),自己不能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想,還可以讓自己的學(xué)生去實(shí)現(xiàn),讓自己的作品去完成.
’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標(biāo)邁進(jìn)吧!
雖說(shuō)我人生的開(kāi)始并不順利,但我相信經(jīng)歷苦難后便是福!
而一帆風(fēng)順的人生并不是完整的人生,因?yàn)樗鄙倭朔菘嚯y!
只有從困苦中挺過(guò)來(lái)后的人才是最有意志，才懂得事情的來(lái)之不易!所以我覺(jué)得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!
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脫產(chǎn)培訓(xùn)自我鑒定大一學(xué)年自我鑒定轉(zhuǎn)正定級(jí)自我鑒定。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇七
1節(jié)拍為了讓舞步更易于學(xué)習(xí)，老師們通常以“快”和“慢”來(lái)數(shù)拍子。學(xué)生們只要記住“慢”等于兩拍，“快”等于1拍;一個(gè)“慢”等于兩個(gè)“快”，反之亦然。有些學(xué)生雖然口中數(shù)的是“慢”，但實(shí)際上跳的是“快”，對(duì)于會(huì)犯此種毛病的初學(xué)者，應(yīng)多加注意。
2握持男士右手自然地彎曲，手指并攏，放在女士背部的左肩胛骨下。左手舉起稍微超過(guò)肩膀高度，前臂彎曲，以自然、舒適為原則。接著男士的左手握住女士的右手，手掌對(duì)手掌，大拇指交叉，手肘輕輕舉起，但是肩膀不要高聳。女士將右臂舉起與舞伴左臂的高度同高，兩手相握。女士輕輕地將左手放在男士的右手上臂上，手指不能張開(kāi)，稍微輕舉手肘，才不致將重量施壓在男士的手臂上。
3走步前進(jìn)走步是依據(jù)自然的走步動(dòng)作，唯一不同的是它是沿著地板輕輕掠過(guò)，而不是像自然走步那樣舉起腳來(lái)走步。首先用腳底將移動(dòng)的腳由后推向前，輕掠過(guò)地板，當(dāng)它經(jīng)過(guò)另一腳的腳趾時(shí)，繼續(xù)往前，再以腳跟著地，就在此刻，后面的腳跟開(kāi)始抬高離開(kāi)地面。此一前進(jìn)跨步繼續(xù)進(jìn)行，后腳依序由腳跟、腳底，再到腳趾逐漸離開(kāi)地面。在此一跨步結(jié)束時(shí)，放下前腳腳趾，整個(gè)腳掌接觸地面，后腳腳跟抬起，準(zhǔn)備下一個(gè)走步。記住腳需保持在一直在線，不要向內(nèi)或向外。就慢的節(jié)奏來(lái)說(shuō)，跨步就好像是自然走步一樣;但是如果是空間擁擠的話，跨步可以小步一點(diǎn)。對(duì)快節(jié)奏而言，跨步應(yīng)該較短，因拍速較快。后退走步亦是依據(jù)自然移動(dòng)，移動(dòng)的腳以腳底朝后退，然后再以腳趾著地。當(dāng)前腳壓著腳跟輕舉腳趾使其離開(kāi)地面時(shí)，后腳再次逐漸地從腳趾移至腳底，直到前腳抵達(dá)后腳之后，此刻，后腳的腳跟接觸地面，整只腳平放地面?？绮降拈L(zhǎng)度應(yīng)與前進(jìn)走步一樣。注意：所有的旁步，需用腳底，然后放下腳跟，然后整個(gè)身體重量移至此腳上。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇八
為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育,進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，豐富學(xué)生的校外文化生活,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)的興趣,培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力,弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展。
學(xué)校組建了電子琴興趣小組，并力求整個(gè)活動(dòng)能順利、高效地開(kāi)展。
二、學(xué)生情況分析：
本學(xué)期舞蹈興趣小組的成員來(lái)自一二年級(jí)。
由于本學(xué)期加入的學(xué)生較小，無(wú)基礎(chǔ)且也無(wú)舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)因此，我們將從多方面啟發(fā)、開(kāi)導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生在形體、氣質(zhì)上的自我審美能力，并使學(xué)生自身體現(xiàn)出一種對(duì)舞蹈的熱愛(ài)，從而愉快地進(jìn)行訓(xùn)練和舞蹈。
三、活動(dòng)設(shè)想。
豐富學(xué)生的課余文化生活，提高學(xué)生的音樂(lè)感受力和表現(xiàn)力，使學(xué)生掌握一定的舞蹈技巧，開(kāi)闊學(xué)生的視野，促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)不斷提高。
四、活動(dòng)措施：
1、教育學(xué)生嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律，保證每次訓(xùn)練時(shí)間。
2、熱身運(yùn)動(dòng);在訓(xùn)練的幾分鐘左右的時(shí)間里，讓學(xué)生做一些輕松、簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，主要目的是創(chuàng)造一個(gè)融洽的學(xué)校氛圍，使孩子們的身體和情緒適應(yīng)課堂訓(xùn)練的準(zhǔn)備，避免用力過(guò)度。
4、能夠隨著音樂(lè)做動(dòng)作，節(jié)奏準(zhǔn)確，充分表現(xiàn)音樂(lè)的特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的即興創(chuàng)編能力和學(xué)生的創(chuàng)造能力。
5、排練幾個(gè)舞蹈，通過(guò)這些組合來(lái)鍛煉學(xué)生，同時(shí)為演出比賽做準(zhǔn)備。
6、學(xué)習(xí)一部分少數(shù)民族的舞蹈，讓學(xué)生感受各個(gè)少數(shù)民族舞蹈的特點(diǎn)，能夠表演簡(jiǎn)單的舞蹈。
五、活動(dòng)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)孩子的優(yōu)美體態(tài)和對(duì)藝術(shù)的審美能力。
2、訓(xùn)練扎實(shí)的基本功如：腰、腿、胯的軟度及開(kāi)度。
3、培養(yǎng)孩子聽(tīng)音樂(lè)時(shí)能找到節(jié)拍，動(dòng)作節(jié)拍準(zhǔn)確，跳舞有自?shī)矢小?BR> 4、培養(yǎng)孩子載歌載舞的習(xí)慣和舞蹈時(shí)愉快的心態(tài)。
5、培養(yǎng)孩子的表現(xiàn)欲望和基本的舞臺(tái)感覺(jué)。
六、活動(dòng)內(nèi)容安排。
第三周：召集、了解學(xué)員，提出注意事項(xiàng)，布置活動(dòng)內(nèi)容，嚴(yán)格活動(dòng)紀(jì)律。
基本訓(xùn)練。
第四周：基本訓(xùn)練：壓腿、踢腿、下腰。
第五周：基本訓(xùn)練：簡(jiǎn)化的芭蕾訓(xùn)練。
第七周：基訓(xùn)練習(xí)：學(xué)習(xí)扇子舞基本舞蹈動(dòng)作。
第八周：基訓(xùn)練習(xí)：繼續(xù)學(xué)習(xí)扇子舞基本舞蹈動(dòng)作。
第九周：繼續(xù)學(xué)習(xí)舞蹈基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)舞蹈簡(jiǎn)單隊(duì)形。
第十周：配音樂(lè)整合動(dòng)作，跟音樂(lè)做動(dòng)作。
第十一周：基訓(xùn)練習(xí)：復(fù)習(xí)舞蹈《茉莉花》、欣賞舞蹈、學(xué)習(xí)手位動(dòng)作。
第十三周：繼續(xù)學(xué)習(xí)傣族傣族舞蹈動(dòng)作。
第十四周：配音樂(lè)整合動(dòng)作。
第十五周：配音樂(lè)整合動(dòng)作。
七、活動(dòng)時(shí)間安排。
每周三、四的中午14：00——14：30。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇九
舞蹈動(dòng)作編排有規(guī)律有重復(fù)，每組動(dòng)作幾八拍，轉(zhuǎn)換動(dòng)作在哪一拍上都很明確。所以大家要學(xué)會(huì)和習(xí)慣數(shù)八拍(也就是12345678，22345678，32345678......)，老師在教學(xué)的時(shí)候會(huì)明確告訴你這組動(dòng)作有幾八拍，變動(dòng)作時(shí)在哪拍變。
注意，尤其在音樂(lè)鼓點(diǎn)和節(jié)奏不明確的時(shí)候，數(shù)拍子能夠讓你不會(huì)亂了陣腳。
同樣，有些動(dòng)作不易數(shù)八拍的時(shí)候，你就記個(gè)數(shù)，如“點(diǎn)踢”左邊踢四個(gè)，右邊踢四個(gè)。就記“1，2，3，4”就可。
二、記動(dòng)作要先從步伐和移動(dòng)方位開(kāi)始。
新的舞蹈動(dòng)作一定要看老師步伐，結(jié)合上數(shù)拍子，老師示范的時(shí)候給老師數(shù)，自己模仿的時(shí)候給自己數(shù)，但是要心里默數(shù)哦，(不然周圍的人會(huì)很奇怪的看你，好像咱們笨似的)。
如果以蓋房子來(lái)形容，步伐和移動(dòng)方位就如房子的大框架，手位和身體技巧就是內(nèi)外裝修，房子結(jié)構(gòu)出來(lái)了，其他的不愁了。
如果步伐和移動(dòng)方位記得不牢靠，不明確，咱們的舞蹈表演起來(lái)就沒(méi)有氣魄。
三、要記手位姿態(tài)。
說(shuō)白了手位姿態(tài)完全是為步伐服務(wù)的，就是不學(xué)手位姿態(tài)，您移動(dòng)步伐的時(shí)候，手臂也會(huì)隨行就市的擺動(dòng)，所以，不必要在學(xué)習(xí)新舞蹈動(dòng)作的時(shí)候把太多精力放在手位姿勢(shì)上。等后期有時(shí)間的時(shí)候可以再注意和調(diào)整手位姿勢(shì)。
四、舞蹈技巧。
技巧全憑課下練習(xí)。恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用舞蹈技巧，可以使舞蹈作品在呈現(xiàn)的過(guò)程中產(chǎn)生妙不可言的效果。
五、課堂外苦下功夫。
如果你每周一學(xué)習(xí)新舞蹈，那么之后六天，,每天抽出五分鐘看一下老師或者關(guān)于這個(gè)舞蹈的視頻，看很重要!在這個(gè)環(huán)節(jié)上你會(huì)熟悉動(dòng)作如何更好地和音樂(lè)配合，看老師的姿態(tài)和范兒，每天看一遍兩遍足夠。當(dāng)然，如果你有時(shí)間比劃比劃，練習(xí)練習(xí)，我想老師會(huì)感激不盡的，呵呵，他不是也希望教起來(lái)省心不是。到下周一老師復(fù)習(xí)的時(shí)候，保證你能跟上，而且能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。
看其實(shí)也是研究的過(guò)程，發(fā)現(xiàn)自己的不足，看到別人的長(zhǎng)處。
如果你也能把自己的動(dòng)作錄下來(lái)，反復(fù)看看，再相應(yīng)調(diào)整姿態(tài)，那就更完美了。
六、完美的演繹舞蹈。
如果不想永遠(yuǎn)成為一名初學(xué)者，那么每支舞蹈的動(dòng)作要反復(fù)地練習(xí)。而且要反復(fù)跟音樂(lè)練習(xí)，讓每個(gè)動(dòng)作都能穩(wěn)定、到位的作出來(lái)。什么時(shí)候音樂(lè)響起的時(shí)候，心里不再數(shù)拍節(jié)，而是身體每個(gè)細(xì)胞都在跳舞的時(shí)候，你就能完美演繹舞蹈了。
一，懶惰:習(xí)舞之首忌。
眾所周知舞蹈是一門(mén)殘酷的藝術(shù),殊不知?dú)埧嵊诤翁?
1.訓(xùn)練艱苦是其第一酷,一個(gè)專業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長(zhǎng),是無(wú)法自夸的藝術(shù)，你一定要堅(jiān)信一分耕耘終會(huì)有一分收獲.
2.意志的磨練是其第二酷,扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅(jiān)持不懈地積淀,優(yōu)美的舞姿需要在一次次費(fèi)心的磨練.
舞蹈是沒(méi)有辦法偷懶的,偷沒(méi)偷懶一舞便知。
修正方案：給自己定目標(biāo)、下決心、持之以恒刻苦訓(xùn)練，如果不能堅(jiān)持趁早放棄!
二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。
作為一個(gè)舞者最怕的就是大概主意,藝術(shù)是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個(gè)作品每個(gè)動(dòng)作都差不多加在一起那么這個(gè)作品必定成為第三世界的產(chǎn)品，每堂課都差不多就可以，一個(gè)月、一年、兩年、五年我相信你會(huì)看到太多差不多的動(dòng)作。跳出的動(dòng)作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!
修正方案：牢記要領(lǐng)、反復(fù)練習(xí)、嚴(yán)格要求，訓(xùn)練中做到百分之百專注，切不可三心二意。
三，求質(zhì)不求情:機(jī)器人塑造之緣由;。
這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認(rèn)真，訓(xùn)練也毫不含糊，但是沒(méi)有注重舞蹈最重要的情感表達(dá)，最終成為機(jī)器人(動(dòng)作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十
我認(rèn)為,自己不能當(dāng)舞蹈家還可以當(dāng)舞蹈老師,舞蹈編導(dǎo),自己不能實(shí)現(xiàn)的`夢(mèng)想,還可以讓自己的學(xué)生去實(shí)現(xiàn),讓自己的作品去完成.
’’天生我材必有用做不到的事,不必苛求,但能做到的事,一定竭盡全力,朝著切合自己的目標(biāo)邁進(jìn)吧!
雖說(shuō)我人生的開(kāi)始并不順利,但我相信經(jīng)歷苦難后便是福!
而一帆風(fēng)順的人生并不是完整的人生,因?yàn)樗鄙倭朔菘嚯y!
只有從困苦中挺過(guò)來(lái)后的人才是最有意志，才懂得事情的來(lái)之不易!所以我覺(jué)得我舞蹈生涯走的辛苦但十分值得!文章來(lái)源：
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生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十一
眾所周知舞蹈是一門(mén)殘酷的藝術(shù),殊不知?dú)埧嵊诤翁?
1.訓(xùn)練艱苦是其第一酷,一個(gè)專業(yè)的舞者需要用辛勤的汗水和殷勤的血水澆灌成長(zhǎng),是無(wú)法自夸的藝術(shù)，你一定要堅(jiān)信一分耕耘終會(huì)有一分收獲.
2.意志的磨練是其第二酷,扎實(shí)的基本功需要在枯燥而痛苦的程式下堅(jiān)持不懈地積淀,優(yōu)美的舞姿需要在一次次費(fèi)心的磨練.
舞蹈是沒(méi)有辦法偷懶的,偷沒(méi)偷懶一舞便知。
修正方案：給自己定目標(biāo)、下決心、持之以恒刻苦訓(xùn)練，如果不能堅(jiān)持趁早放棄!
二，大概、差不多:步入歧途,走火入魔之因;。
作為一個(gè)舞者最怕的就是大概主意,藝術(shù)是有境界有要求的，不要總以為差不多就可以了，一個(gè)作品每個(gè)動(dòng)作都差不多加在一起那么這個(gè)作品必定成為第三世界的產(chǎn)品，每堂課都差不多就可以，一個(gè)月、一年、兩年、五年我相信你會(huì)看到太多差不多的動(dòng)作。跳出的動(dòng)作四不像，舞出的作品空洞乏味，最終走火入魔成為四不像舞者!
修正方案：牢記要領(lǐng)、反復(fù)練習(xí)、嚴(yán)格要求，訓(xùn)練中做到百分之百專注，切不可三心二意。
三，求質(zhì)不求情:機(jī)器人塑造之緣由;這是最痛心疾首的一條，能夠受這條約束的朋友大部份都是吃了很多苦的，他們上課特別認(rèn)真，訓(xùn)練也毫不含糊，但是沒(méi)有注重舞蹈最重要的情感表達(dá)，最終成為機(jī)器人(動(dòng)作線條漂亮、技巧嫻熟完美、情感單一不能夠融入作品人物)。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十二
大一下學(xué)期，開(kāi)始選課的時(shí)候發(fā)現(xiàn)選項(xiàng)竟然只有足球、舞龍和體育舞蹈，頓時(shí)就心寒了，一度不想去選了，直接交給強(qiáng)大的“隨機(jī)”吧，但偶然一次機(jī)會(huì)碰到一位學(xué)長(zhǎng)，在他的慫恿下，我選擇了體育舞蹈，而結(jié)果也是讓人開(kāi)心的，幾天后的查到了我已經(jīng)選中了體育舞蹈，所以就開(kāi)始了我這一學(xué)期的課程。在這一個(gè)學(xué)期里，我們主修了華爾茲，輔修倫巴。
每天課程的進(jìn)程就是開(kāi)始做熱身運(yùn)動(dòng)到后來(lái)的動(dòng)作復(fù)習(xí)到最后的新動(dòng)作的學(xué)習(xí)。分配完舞伴之后的幾節(jié)課，老師先沒(méi)有直接教我們直接跳舞，而是從很基本的手上和腳上的鍛煉開(kāi)始，先是如何邁步子和把握節(jié)拍等基本的，讓我們找到跳華爾茲的感覺(jué)，再是手臂的伸展、前后步、方形步等，用這些基本步來(lái)讓我們進(jìn)一步的找跳華爾茲的感覺(jué)，以及在跳舞的過(guò)程中把握肢體升降、連貫和自然。之后的幾次課程就一點(diǎn)點(diǎn)的增加動(dòng)作—左右轉(zhuǎn)體、錐形步、迂回步、擺蕩步等等等。我覺(jué)得老師整體的思路是從基本到復(fù)雜，從小的細(xì)節(jié)到大的整體感，尤其是跳到最后，跳舞越來(lái)越注重抓感覺(jué)而不是只停留在死走套路，比如轉(zhuǎn)體開(kāi)始規(guī)定的90度，變到后來(lái)的45度或是135度，我覺(jué)得這種讓我們擺脫死模式的方法很好。
一個(gè)學(xué)期下來(lái)，我的收獲當(dāng)然也是很多的。首先，雖然我在跳舞過(guò)程中對(duì)動(dòng)作過(guò)渡的升降把我的不是很好，但總的來(lái)說(shuō)，我的肢體協(xié)調(diào)性和開(kāi)始相比絕對(duì)是有所改善，動(dòng)作也不是開(kāi)始那樣的僵硬，而是變的自然順暢了很多。而且對(duì)體育舞蹈有了新的認(rèn)識(shí)—舞蹈并不是想象中的那樣簡(jiǎn)單，它需要我們很多方面的鍛煉。我也很喜歡體育課上一邊聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)一邊隨樂(lè)起舞的感覺(jué)。對(duì)華爾茲這個(gè)詞匯也經(jīng)歷了從無(wú)到了解再到大致掌握的過(guò)程。
當(dāng)然，在這我對(duì)老師的課程也想提出幾個(gè)小的建議。首先是作為體育課，我覺(jué)得老師應(yīng)該對(duì)課程增加一些體質(zhì)訓(xùn)練，在課的最后抽出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間到操場(chǎng)上進(jìn)行鍛煉。第二個(gè)就是老師如果增加一些符合跳舞節(jié)拍的音樂(lè)，我覺(jué)得本學(xué)期主要用的只有一首曲子，時(shí)間長(zhǎng)了容易厭煩。而且長(zhǎng)時(shí)間只用一個(gè)曲子也容易跟著曲子形成比較固定的動(dòng)作，對(duì)抓住跳華爾茲的舞蹈感覺(jué)不是很有利吧。第三個(gè)就是我覺(jué)得老師可以在大家練習(xí)的時(shí)候多增加對(duì)每一個(gè)組合的單獨(dú)指錯(cuò)和糾正，畢竟在大家前面一塊教可能會(huì)讓我們有很多小的細(xì)節(jié)錯(cuò)誤不良習(xí)慣。第四個(gè)是我覺(jué)得如果在課程中拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行每節(jié)課程學(xué)習(xí)成果的展示與小組比拼，我覺(jué)得這樣可能會(huì)增大大家的學(xué)習(xí)積極性吧。
以上就是我對(duì)本學(xué)期體育舞蹈課程的感受、收獲和建議。雖然開(kāi)始有些抱著拿學(xué)分的目的去的，但一學(xué)期下來(lái)我真的很開(kāi)心學(xué)習(xí)這門(mén)課程。哈哈哈，趙老師可是我接觸體育舞蹈的啟蒙老師啊，希望老師的課程能讓更多的人認(rèn)識(shí)和了解體育舞蹈，給更多的人帶來(lái)開(kāi)心和歡笑！
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十三
時(shí)光飛逝，眨眼間又到了期末，兩學(xué)期的練舞也即將排舞結(jié)束了。與上學(xué)期相比，我對(duì)排舞又有了毛序認(rèn)識(shí)，我自認(rèn)為自己也略為進(jìn)步的。以前記步子就夠我累的了，現(xiàn)在我好像摸著門(mén)道了，開(kāi)始跟著音樂(lè)踩點(diǎn)找感覺(jué)了?？上?lè)感不強(qiáng)，老踩不到正點(diǎn)。還有就是人太僵硬，扭動(dòng)不起來(lái)，所以從前挑不出那種美感，這是我還需亟待改進(jìn)的。
全健排舞新起很快，在我看來(lái)，它是一種藝術(shù)與美的結(jié)合。理工學(xué)院大學(xué)體育本著發(fā)展豐富的體育活動(dòng),娛樂(lè)我們的身心,提高我們機(jī)體素質(zhì)的原則,為我們?cè)O(shè)立了排舞這門(mén)課。作為大學(xué)必須課的體育對(duì)我們的身體素質(zhì)鍛煉是很有意義的，起初選擇健美操的就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)，通過(guò)整季學(xué)期排舞的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了，由于以前那時(shí)學(xué)習(xí)壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)不多都下降好多，現(xiàn)在每周整整兩個(gè)小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好為我提供了鍛煉的兩個(gè)機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有了增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了，還可以調(diào)整呼吸，增強(qiáng)毅力。學(xué)習(xí)排舞給我的大學(xué)生活增添研讀色彩，使我更加自信，讓我的心情變的非常愉快，每個(gè)關(guān)節(jié)甚至得到舒展。學(xué)習(xí)排舞，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥放松學(xué)習(xí)生活之余使身心獲得的，每次上排舞課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢，因?yàn)槊總€(gè)毛孔都在流汗排毒。女孩都很愛(ài)美，這門(mén)課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)刻劃有很多幫助，編舞的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢時(shí)而停頓連綿不斷時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的強(qiáng)身健體，同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)，還能加深人體的靈敏，柔韌素質(zhì)，或使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。跳排舞讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒(méi)勁，不能馬上投入學(xué)習(xí)，尤其是晚上睡的很晚時(shí)，這時(shí)我便試著做得好早操，練習(xí)一些平時(shí)鉆研過(guò)的動(dòng)作，大腦就會(huì)很快興奮有意識(shí)了，身體各機(jī)能部分的功能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動(dòng)和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備良好的肌肉條件，另外常跳排舞對(duì)身體的練舞幫助是非常大的，它能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，并對(duì)心腦血管系統(tǒng)內(nèi)也有良好的.影響。
健康是每個(gè)人的財(cái)富，美麗又是每個(gè)女孩子的愿望浪漫與夢(mèng)想，多少人想同時(shí)擁有既健康又動(dòng)人的身體，但想做到這點(diǎn)不算太難，也不算太簡(jiǎn)單，練排舞就會(huì)圓我的夢(mèng)幻，所以選課時(shí)我太慶幸被選上選課了，心理上才就讓我很愉快。但是，在享受愉快與動(dòng)感的同時(shí)，疲憊會(huì)在課后一段時(shí)間一股腦的涌上來(lái)，有點(diǎn)讓人落荒而逃，而且動(dòng)作稍微到極點(diǎn)難做，每次回去都得便琢磨一下才會(huì)做的很順暢，這不是抱怨，而是通過(guò)跳舞讓我對(duì)不努力不成功這句話的意思有了深刻的，沒(méi)有耕耘哪有什么收獲?沒(méi)有付出哪有什么回報(bào)?急著健康又要健康的漂亮，當(dāng)然要通過(guò)不懈的努力辛勤去實(shí)現(xiàn)它。生命在于運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強(qiáng)體質(zhì)，排舞就是一種很好的途徑。排舞既讓我有了對(duì)美的新概念，又讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)努力，選它，學(xué)它，我很開(kāi)心，很滿足，我從中受益匪淺。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十四
越來(lái)越多的人都在學(xué)習(xí)舞蹈，每當(dāng)看到廣場(chǎng)上那些快樂(lè)地舞蹈著的人們，電視上舞者那非常的優(yōu)美的舞蹈，我也會(huì)想學(xué)習(xí)跳舞，尤其看到電視劇中美麗的女主角深情而投入的翩翩起舞，真的好想像他們那樣，用優(yōu)美的肢體語(yǔ)言展示心中的夢(mèng)想，用優(yōu)雅的舞步表達(dá)內(nèi)心的激情。我甚至愿意作一條“一天到晚游泳的魚(yú)兒”，在舞蹈的海洋中盡情遨游。有了這些學(xué)習(xí)的動(dòng)力。大一學(xué)健美操的時(shí)候就非常認(rèn)真，鍛煉自己身體的平衡協(xié)調(diào)能力，算是為學(xué)習(xí)舞蹈打下一點(diǎn)基礎(chǔ)。
第一次上課，我就被我們的舞蹈老師優(yōu)美但反復(fù)的舞蹈動(dòng)作鎮(zhèn)住了，心想“這么難我能學(xué)得會(huì)嗎？要是學(xué)不會(huì)就慘了，期末還要考試?。 ?，緊張加后悔，不過(guò)既來(lái)之則安之，好好學(xué)吧！或許我可以把體育舞蹈作為修身養(yǎng)性、鍛煉身體的一種途徑和體驗(yàn)，在音樂(lè)的`旋律和舞動(dòng)的步調(diào)中愉悅身心、陶冶情操、享受藝術(shù)、享受我的大學(xué)生活。呵呵，看我多么能自我安慰！
什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞，它融藝術(shù)、體育、音樂(lè)、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。華爾茲就是我們平時(shí)所說(shuō)的“三步”，它根據(jù)速度分為快慢兩種，快華爾茲又被稱為維也納華爾茲。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十五
舞蹈是一門(mén)“美”的藝術(shù)科學(xué)，是人體動(dòng)作下的肢體語(yǔ)言。通過(guò)抒發(fā)感情、塑造藝術(shù)形象是表達(dá)感情的一種視覺(jué)藝術(shù)。
根據(jù)老師的教學(xué)實(shí)踐，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)舞蹈藝術(shù)在階段的優(yōu)點(diǎn)：
沃爾特。特里說(shuō)："通過(guò)鍛煉身體舞蹈訓(xùn)練能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，改進(jìn)動(dòng)作協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作的韻律感，節(jié)奏感，增強(qiáng)模仿能力，培養(yǎng)正確的基本姿態(tài)。在情感方面，舞蹈對(duì)中學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)，接受領(lǐng)導(dǎo)，遵守紀(jì)律都有幫助，對(duì)師生個(gè)人的言行舉止，表情達(dá)意，也有助益。跳舞除了身體和內(nèi)心世界并用，顯然亦需精神集中。伴著如果身體按照規(guī)定的形式舞動(dòng)，一定要提高警覺(jué)，訓(xùn)練有素敏捷過(guò)人。"沃爾特。特里從年輕人的身體素質(zhì)，情感，注意力三方面高度概括了舞蹈教育的重要性。而眾多德，智，體全面發(fā)展基底的學(xué)生因?yàn)榻邮芪璧附逃M(jìn)入一種良性循環(huán)：思想活躍，動(dòng)作敏捷，成績(jī)優(yōu)良。
(一)，舞蹈教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生具有高度的注意力。
老師在先導(dǎo)舞蹈動(dòng)作，學(xué)生們必須記住它的動(dòng)律，流動(dòng)路線，節(jié)拍，內(nèi)在情感，將這些信息輸入大腦并很快用身體表現(xiàn)出來(lái)。一個(gè)成品舞蹈，它的動(dòng)律，流動(dòng)路線，節(jié)奏情感是明快的，客觀上就其要求學(xué)生們高度注意，常年累月的這種訓(xùn)練使學(xué)生們集體生活了高度注意的習(xí)慣。
(二)，舞蹈教學(xué)活動(dòng)增強(qiáng)了學(xué)生的記憶力。
(三)，舞蹈教學(xué)活躍了學(xué)生的認(rèn)知。
舞蹈老師要教孩子們現(xiàn)場(chǎng)表演小鴨小鴨舞，他問(wèn)孩子們小鴨子是怎么叫的?孩子們回答：嗄，嗄，嗄，小鴨子是怎么走路的孩子們立即用蹣跚的步子學(xué)鴨跑走，而此時(shí)教室里根本就沒(méi)有鴨子，孩子們是運(yùn)用已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)對(duì)老師的提問(wèn)進(jìn)行成品裝箱處理，并用身體競(jìng)技狀態(tài)出來(lái)。這個(gè)過(guò)程是孩子們運(yùn)用思維的過(guò)程。它是一次高度思維的.進(jìn)程。一個(gè)長(zhǎng)年堅(jiān)持上舞蹈課腳踏實(shí)地的孩子，要學(xué)會(huì)很多舞蹈，從各民族的舞蹈到表現(xiàn)各種生活品味情趣，小動(dòng)物的舞蹈。當(dāng)他難以之時(shí)表現(xiàn)老師的創(chuàng)意時(shí)，老師則用生活的經(jīng)驗(yàn)對(duì)他進(jìn)行啟發(fā)，此時(shí)孩子們的思維得到駛上開(kāi)啟，他們順著老師訓(xùn)導(dǎo)主任所指的路子聯(lián)想，回憶，理解，表現(xiàn)，最后用形體體現(xiàn)出來(lái)，這時(shí)他已超越了自我，用自己的身體開(kāi)始塑造角色。這種早期的開(kāi)發(fā)了鍛煉對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)與智能的提高起到與積極的作用。
(四)舞蹈教學(xué)使學(xué)生的性格得到良好的極佳發(fā)展。
參加舞蹈學(xué)習(xí)的學(xué)生性格各不相同，如有的學(xué)生性格神經(jīng)質(zhì)，對(duì)任何人，丑事任何事都表現(xiàn)出一種冷漠的態(tài)度。在學(xué)習(xí)中有一些雙人配合的動(dòng)作，還有因隊(duì)形變形而產(chǎn)生的陣式個(gè)人與集體的配合，從而使學(xué)生改變自己來(lái)適應(yīng)相互配合的環(huán)境，學(xué)生從此變得會(huì)笑，愛(ài)笑而且開(kāi)朗灑脫。
因此，在學(xué)校教育這兒開(kāi)設(shè)舞蹈課，是非常必要的，我們要重視加強(qiáng)舞蹈教學(xué)，從學(xué)習(xí)中擁有豐富的表現(xiàn)力，從而得到愉悅的情感體驗(yàn)，由內(nèi)心上升為審美，在審美觀中完善人格。
這次培訓(xùn)對(duì)我受益匪淺，我們的張老師美麗的孫老師，在學(xué)習(xí)中嚴(yán)格的其要求我們，在生活上更象一位偉大母親一樣，細(xì)致入微的照顧我們，真的真的很感謝她!自學(xué)希望下次多一點(diǎn)這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)!
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十六
本學(xué)期有幸學(xué)習(xí)選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經(jīng)過(guò)近6個(gè)周的舞蹈欣賞以及課程華爾茲舞步學(xué)習(xí)，通過(guò)何云老師的認(rèn)真極具責(zé)任心的教學(xué)，讓我對(duì)舞蹈這門(mén)藝術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，這門(mén)課程對(duì)我將來(lái)的身心健康培養(yǎng)以及形體塑造都將產(chǎn)生較大的影響。
我們的課程分為上下兩節(jié)，上節(jié)是舞蹈欣賞，下節(jié)是教學(xué)實(shí)踐課程，下面，我就本學(xué)期舞蹈課程學(xué)習(xí)心得與體會(huì)以及收獲一一說(shuō)明。
一、舞蹈欣賞。
我們的每次課程以舞蹈欣賞開(kāi)始，何老師從一開(kāi)始就說(shuō)明了舞蹈欣賞的重要性在于體會(huì)舞蹈的創(chuàng)造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時(shí)所產(chǎn)生一種精神活動(dòng)，是觀眾通過(guò)舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認(rèn)識(shí)它所反映的社會(huì)生活，體會(huì)其所蘊(yùn)含的思想感情，欣賞其美的動(dòng)態(tài)、韻律和表情，進(jìn)而潛移默化地接受感染、提高認(rèn)識(shí)和受到教育的過(guò)程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機(jī)械舞，芭蕾舞，國(guó)際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開(kāi)闊視野欣賞美得藝術(shù)的同時(shí)讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關(guān)于街舞的視頻時(shí)在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽(tīng)大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅(jiān)持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續(xù)向前永不畏懼的沖勁，讓我們?cè)俅胃惺艿轿璧傅镊攘Α?BR> 二、教學(xué)實(shí)踐華爾茲舞步訓(xùn)練。
華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自?shī)饰栊问?，亦稱圓舞?！叭A爾茲”一詞最初來(lái)自古德文walzer，意思是“滾動(dòng)”、“旋轉(zhuǎn)”或“滑動(dòng)”。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步?？炻齼煞N華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的第一舞種。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動(dòng)作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。
我所認(rèn)識(shí)的舞蹈；舞蹈是一種綜合性表演藝術(shù)。
舞蹈欣賞也是一種富有創(chuàng)造性的，感覺(jué)與理解、感情與認(rèn)識(shí)相統(tǒng)一的復(fù)雜的神活動(dòng)過(guò)程。需要通過(guò)感受、理解、聯(lián)想、想象等積極的心理活動(dòng)和分析、綜合的形象思維，才能達(dá)到對(duì)舞蹈作品的具體把握，進(jìn)而完成一次比較完滿的舞蹈審美過(guò)程。和舞蹈創(chuàng)作過(guò)程一樣，舞蹈欣賞的過(guò)程也始終離不開(kāi)舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開(kāi)始，獲得題材，形成主題，再運(yùn)用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對(duì)舞蹈形象的感知開(kāi)始，產(chǎn)生感情反應(yīng)，進(jìn)而認(rèn)識(shí)作品所反映的社會(huì)生活內(nèi)容和主題思想。
在舞蹈欣賞過(guò)程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過(guò)感覺(jué)、想象、體驗(yàn)、理解把舞蹈作品中的藝術(shù)形象“再創(chuàng)造”為自己頭腦中的藝術(shù)形象，并通過(guò)“再創(chuàng)造”對(duì)藝術(shù)所反映的生活進(jìn)行“再評(píng)價(jià)”。正是在這種“再創(chuàng)造”的精神活動(dòng)中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗(yàn)藝術(shù)形象，并且發(fā)現(xiàn)或挖掘出藝術(shù)形象的內(nèi)在美和形式美，產(chǎn)生強(qiáng)烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂(lè)中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動(dòng)的接受過(guò)程，而且也反作用于創(chuàng)作者。通過(guò)作者和觀眾之間的這種往復(fù)關(guān)系，才體現(xiàn)出舞蹈欣賞的全部意義。
本學(xué)期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經(jīng)結(jié)束，在在我人生過(guò)程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學(xué)期兢兢業(yè)業(yè)的教學(xué)與豐富多彩的舞蹈欣賞。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十七
我是從去年十二月份開(kāi)始進(jìn)行專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)的。雖然從小就很喜歡唱歌跳舞，但因?yàn)榧彝ピ颍h(huán)境原因，所以就耽誤了，我也只能把自己最大的愛(ài)好，隱藏在心里，雖然不舍，但也無(wú)奈。
后來(lái)長(zhǎng)大了，有了屬于自己的家庭。在一次機(jī)緣巧合中，我又接觸到了舞蹈，內(nèi)心潛藏的激情重新迸發(fā)出來(lái)，我投入其中，開(kāi)始進(jìn)行一些業(yè)余的舞蹈訓(xùn)練。可能是天生就和舞蹈結(jié)緣，我練習(xí)的很快，當(dāng)然我練習(xí)的也很認(rèn)真很刻苦，取得了對(duì)我來(lái)說(shuō)是不小的進(jìn)步。我就像一個(gè)如饑似渴的孩子，盡情的吸允母親的乳汁。但慢慢的我發(fā)現(xiàn)我所處的環(huán)境太局限，我所接觸的老師已經(jīng)無(wú)法給予我更大的幫助，所以我毅然決定前往更大的學(xué)校，更專業(yè)的地方去獲取更多的知識(shí)和更大的進(jìn)步。
很慶幸，我來(lái)到了現(xiàn)在的學(xué)校，力紳健身學(xué)院。我們的老師都非常好，他們優(yōu)秀，專業(yè)，認(rèn)真，和善。他們手把手的指導(dǎo)我們，耐心的幫助我們。在學(xué)習(xí)的時(shí)候，他們是我們的老師；在私底下，他們是我們的'朋友。在參加舞蹈培訓(xùn)的學(xué)生當(dāng)中，我的年紀(jì)屬于比較大的了，我也知道這是自己的一個(gè)劣勢(shì)，但我并不灰心，我懂得笨鳥(niǎo)先飛的道理。我要比別人付出更多的努力，更多的時(shí)間，更加刻苦的訓(xùn)練，來(lái)彌補(bǔ)自己很多不足的地方。我也有訓(xùn)練的很疲憊很憔悴的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，老師總是安慰我鼓勵(lì)我，讓我產(chǎn)生更大的動(dòng)力，更堅(jiān)持的訓(xùn)練下去。做人就應(yīng)該勇往直前，不能夠半途而廢?？梢员淮驍?，不能被打倒。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十八
《幼兒園工作規(guī)程》中明確把“遵循幼兒身心發(fā)展的規(guī)律，符合幼兒的年齡特點(diǎn)”作為幼兒園教育原則之一。小班幼兒身體和手的基本動(dòng)作已經(jīng)比較自如。由于骨骼肌肉系統(tǒng)的發(fā)展，大腦控制調(diào)節(jié)能力的增強(qiáng)，加上先學(xué)前期所學(xué)會(huì)的技能和取得的經(jīng)驗(yàn)，能夠掌握各種粗動(dòng)作和一些精細(xì)動(dòng)作。中班幼兒是整個(gè)幼兒期思維特點(diǎn)表現(xiàn)最為典型的時(shí)期，即思維的具體形象型最為突出。這一思維特點(diǎn)不僅表現(xiàn)在幼兒解決問(wèn)題、判斷事物時(shí)，而且也表現(xiàn)在幼兒各種活動(dòng)中。在游戲活動(dòng)時(shí)，幼兒都沉浸在形象化的思維活動(dòng)中。大班幼兒自我評(píng)價(jià)能力逐步發(fā)展，個(gè)性特征有了較明顯的表現(xiàn)。他們情感的穩(wěn)定性開(kāi)始增強(qiáng)，開(kāi)始能夠有意識(shí)地控制自己情感的外部表現(xiàn)。在相互交往中，該年齡段的.兒童開(kāi)始有了合作意識(shí)。規(guī)則意識(shí)逐步形成，他們開(kāi)始學(xué)習(xí)著控制自己的行為，遵守集體的一些共同規(guī)則。通過(guò)這次的教研活動(dòng)，讓我對(duì)編排幼兒舞蹈有一定的心得第一篇體會(huì)，現(xiàn)在就讓我談?wù)勛约核J(rèn)識(shí)的幾點(diǎn)：
結(jié)構(gòu)是作品內(nèi)部的組織形式，舞蹈作品主要有a、b式（由快到慢或由慢到快），a、b、a式（快到慢到快，慢到快到慢）。還有兒童話劇等，無(wú)論怎樣的結(jié)構(gòu)，都必須精心安排好開(kāi)頭、發(fā)展、結(jié)尾幾個(gè)部分。一個(gè)好的開(kāi)頭，能把孩子們的興趣和注意力很快吸引到舞蹈的情景中來(lái)，發(fā)展部分是兒童舞蹈的精華，主題的展現(xiàn)、故事的敘述都在這部分，結(jié)尾部分也很重要，一個(gè)好的結(jié)尾往往給孩子們留下難忘的印象，能喚起他們的種種聯(lián)想。
舞蹈動(dòng)作是構(gòu)成舞蹈藝術(shù)的基本元素。兒童舞蹈的動(dòng)作，應(yīng)該是從他們的生活中來(lái)，是表達(dá)兒童情感的語(yǔ)言。而動(dòng)作不能太難、太雜，要捕捉一個(gè)生動(dòng)有趣的形象動(dòng)作，使其突出主題。
作為兒童舞蹈的構(gòu)圖，隊(duì)形的變化不能太復(fù)雜，力求簡(jiǎn)單明了，易學(xué)易記，但又不能太單調(diào)、死板，而應(yīng)該顯得生動(dòng)、形象。舞蹈是一門(mén)整體藝術(shù)，常常是以整齊的隊(duì)形統(tǒng)一動(dòng)作來(lái)進(jìn)行排練或演出的。所以兒童舞蹈教學(xué)的隊(duì)形變化簡(jiǎn)單明顯。無(wú)論表演舞還是娛樂(lè)性的集體舞，都不宜太繁瑣、復(fù)雜。如果有一個(gè)孩子不認(rèn)真，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就會(huì)影響甚至破壞畫(huà)面的美感，如一個(gè)順時(shí)針大圓圈內(nèi)再加一個(gè)逆時(shí)針小圈，或橫線前進(jìn)、豎線推進(jìn)等都是少兒可以接受的，盡量少用那些歪、斜等不規(guī)則的對(duì)形。在角色的安排與變化上應(yīng)簡(jiǎn)單好記、角色單一，故事情節(jié)與人物不宜太多，使舞蹈隊(duì)形既豐富明了又簡(jiǎn)單合理。
首先在學(xué)習(xí)舞蹈前，把舞蹈的內(nèi)容情節(jié)編好，講給孩子們聽(tīng)，利用有關(guān)的圖片、照片讓他們看，讓他們?cè)诼?tīng)、看中熟悉舞蹈的內(nèi)容及情節(jié)，然后讓他們聽(tīng)音樂(lè)，并講解音樂(lè)的旋律和節(jié)奏的變化，再把動(dòng)作配合音樂(lè)示范給孩子看，當(dāng)他們對(duì)舞蹈情節(jié)有一定了解之后，就開(kāi)始教動(dòng)作，動(dòng)作示范要慢，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從而使動(dòng)作模仿達(dá)到準(zhǔn)確和完整。動(dòng)作會(huì)了，再一段一段配上音樂(lè)、隊(duì)形和道具，完成整個(gè)舞蹈的排練。當(dāng)然有時(shí)也會(huì)遇到有好點(diǎn)子找不到音樂(lè)，有時(shí)定下了主題遲遲開(kāi)不了頭。當(dāng)我實(shí)在想不出來(lái)了，感到精神緊張，可以放上一段音樂(lè)，想到哪跳到哪，靈感也許在不經(jīng)意間蹦出。或者靜靜的聽(tīng)聽(tīng)別人的看法，也有不少的收獲。也可去找孩子們談?wù)勑模瑔?wèn)問(wèn)他們喜歡什么，會(huì)怎么做。平時(shí)要多看舞蹈節(jié)目和幼兒節(jié)目，注重資料的搜集。最后，經(jīng)過(guò)不斷的修改，最終達(dá)到作品的完美。
一個(gè)舞蹈的成功與否在于如何編排舞蹈。要編排好舞蹈，主要還是幼兒教師的后續(xù)學(xué)習(xí)。以上談的一些看法是我通過(guò)參加這次教研活動(dòng)的心得第一篇體會(huì)，也希望自己能通過(guò)后續(xù)的專業(yè)學(xué)習(xí)使自己在編排幼兒舞蹈方面有所提升！
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇十九
上了一年的體育舞蹈課，當(dāng)考完試聽(tīng)著歐老師作總結(jié)時(shí)，心情是百味雜陳的。記得大一即將結(jié)束時(shí)選大二的公體課，因?yàn)橄矚g、因?yàn)楹闷?，所以自己擠破頭似的和幾百人爭(zhēng)著選體育舞蹈，選上的時(shí)候整個(gè)人都在歡呼雀躍。體育舞蹈的確有著很多美魅力吸引著我，它集娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)。在國(guó)標(biāo)舞和拉丁舞之間，我更喜歡拉丁舞，它隨意、休閑、放松，有較大的自由發(fā)揮空間，它是一種具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，所以我一直都覺(jué)得跳拉丁的女生很美，很有氣質(zhì)?，F(xiàn)在才真正懂得，拉丁給我的，是釋放自己身心和美麗的理由，于是我愛(ài)它。
因?yàn)橄矚g，所以我一直抱著很大的激情在學(xué)習(xí)拉丁舞。剛開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，老師給我們展示了要交給我們的舞蹈動(dòng)作，很美！那種美是與眾不同的，它充滿了活力，柔美中帶著剛毅，無(wú)論是音樂(lè)還是舞蹈，都富有激情，強(qiáng)烈地感染和震撼著你，使你有一種立即融入的沖動(dòng)。我很喜歡這種美，在帶給你力量的同時(shí)又帶給你美的享受，那才真的是力量與美的結(jié)合！而事實(shí)上，它對(duì)學(xué)習(xí)者身體強(qiáng)度要求很高，也很難學(xué)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，特別難的是扭胯的動(dòng)作，剛開(kāi)始怎么都扭不起來(lái)，跳不出拉丁的感覺(jué)。在同班同學(xué)中，有些人漸漸在困難中退縮，沒(méi)有了學(xué)下去的勇氣。我開(kāi)始挺不適應(yīng)的，有時(shí)心里會(huì)暗暗難過(guò)，也會(huì)沮喪，覺(jué)得學(xué)習(xí)拉丁舞確實(shí)困難重重。我曾想過(guò)放棄，但又不甘心，因?yàn)槲艺娴暮芟矚g！所以我一直在堅(jiān)持，在堅(jiān)持的過(guò)程中我慢慢領(lǐng)悟到了扭胯的要點(diǎn)，所以慢慢也能扭出感覺(jué)了，有了很多意外的收獲。
印象中最深刻的還是體育舞蹈比賽，在老師的要求下我們班上的同學(xué)幾乎都參加了，我和舞伴參加了巾幗組業(yè)余牛仔舞的比賽，現(xiàn)在還無(wú)法忘記焦急準(zhǔn)備比賽的擔(dān)心、準(zhǔn)備過(guò)程中的沮喪和困難、準(zhǔn)備好之后的喜悅心情、在比賽中舞伴的緊張失誤、得到小組第三名的開(kāi)心與失落，更無(wú)法忘記老師給我們一個(gè)展示和釋放自己，痛并快樂(lè)著的機(jī)會(huì)。在那一刻，在學(xué)習(xí)當(dāng)中遇到的困難和挫折，全都笑著對(duì)我們說(shuō)：“你們是贏家”！
一年下來(lái)，體育舞蹈讓我形體得到了校正，含胸駝背的情況有所緩解，走路的姿勢(shì)也有了適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)，特別是整個(gè)人的氣質(zhì)有了一定的提升，現(xiàn)在連自己都覺(jué)得在拉丁的學(xué)習(xí)過(guò)程中自己變得越來(lái)越漂亮。隨著大二體育舞蹈課的結(jié)束，我們大學(xué)生涯的體育課也結(jié)束了。但是拉丁對(duì)我的意義會(huì)一直存在，我想我以后還是會(huì)常常跳拉丁，因?yàn)槔∥鑼W(xué)的是一種精神境界，一種心態(tài)，一種行為習(xí)慣，一份自信的美麗，一個(gè)釋放自己的理由！
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十
2.掌握舞蹈的方向、力量和感覺(jué).
3. 培養(yǎng)學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生大膽的個(gè)性.
4. 增強(qiáng)學(xué)生靈活的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神.
5. 培養(yǎng)學(xué)生舞臺(tái)表演技能，增強(qiáng)表演欲望.
6. 使學(xué)生對(duì)舞蹈表演有濃厚的興趣，善于用肢體語(yǔ)言表達(dá)自己最美的一面.
3. 經(jīng)過(guò)舞蹈專業(yè)訓(xùn)練，兒童的身體得到良好的發(fā)展，使學(xué)生在舞蹈訓(xùn)練中感受到舞蹈的樂(lè)趣，提高審美能力.
4. 了解中國(guó)不同的民族舞蹈和具有外國(guó)特色的個(gè)人舞蹈，在基本技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上感受舞臺(tái)表演，充分發(fā)揮孩子們的長(zhǎng)處.通過(guò)各種民族音樂(lè)學(xué)習(xí)和表演各種民族舞蹈.
1.練習(xí)：壓腿（前、側(cè)、后）、踢腿（前、側(cè)、后）、腿部控制、腰部訓(xùn)練
2.中間動(dòng)作：大踢腿（前、側(cè)、后）、大跳躍、倒踢紫色和金色王冠、轉(zhuǎn)身技巧和舞蹈訓(xùn)練.
3. 舞蹈技能訓(xùn)練：身體、跳躍、轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)身等訓(xùn)練.
1.學(xué)習(xí)方塊舞、漢舞等
教材
第一階段：基礎(chǔ)資料
1.理解舞蹈
2.舞蹈基本功訓(xùn)練
第二階段：分類舞蹈興趣培養(yǎng)和基本動(dòng)作體驗(yàn).
民族舞蹈部分：漢族民族舞蹈
第三階段：舞蹈成套學(xué)習(xí)
1.民間舞蹈
2.形體舞
第四階段：展示
9月：基礎(chǔ)數(shù)據(jù)：
了解舞蹈、了解舞蹈站立姿勢(shì)、優(yōu)美姿勢(shì)
壓腿、側(cè)踢和側(cè)踢
把手上的后踢，地面踢腿組合
把手下叉（直叉和橫叉）上的肩部張開(kāi)練習(xí)
跪空腰，跪下腰
仰臥支撐，直立洗腰練習(xí)
10月：興趣培養(yǎng)，分類舞蹈的基本動(dòng)作和組合
漢族民間舞蹈的基本動(dòng)作.一年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈（集合）
11月：完整舞蹈學(xué)習(xí)（小蘋(píng)果）（火中式）
分解舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)
安排舞蹈動(dòng)作順序進(jìn)行訓(xùn)練
完整舞蹈訓(xùn)練，音樂(lè)舞蹈培訓(xùn)
體育鍛煉與舞蹈整合
12月-1月：舞蹈展覽
整合舞蹈與展示.
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十一
爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現(xiàn)代舞所表現(xiàn)的一種內(nèi)斂性的舞蹈。爵士舞蹈是美洲舞蹈伸展的延伸，由殖民者帶到美國(guó)本土。爵士舞主要包括是追求愉快、活潑、有生氣的某種舞蹈。它的特征是可自由自在的跳，不必像傳統(tǒng)式的古典芭蕾必須局限于一種形式與固定的姿態(tài)，但和舞那種完全自我享受的舞蹈又不同，它在自由之中中其仍存在一種規(guī)律。
舞蹈特色：爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，如此一來(lái)把內(nèi)心的感受用身體的感受顛、抖、扭表達(dá)出來(lái)。就像我們響起喜歡的音樂(lè)，能從內(nèi)心自然的流露出感性內(nèi)心，節(jié)奏身體就不由自主的隨著音樂(lè)節(jié)奏而社交活動(dòng)。爵士舞主要是追求愉快，活潑，有生氣的一種舞蹈。例如它會(huì)配合爵士音樂(lè)表現(xiàn)感情，也借助借助或仿效其他街舞技巧：比如在步法和動(dòng)作上才，軟件系統(tǒng)芭蕾舞的動(dòng)作位置現(xiàn)代舞和原則、踢踏舞技巧的靈敏性、舞蹈軀體的收縮與放松、拉丁舞的舞步與擺臀以及東方舞蹈上半身的挪動(dòng)位置等等。時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢的溶入音樂(lè)中。
隨著音樂(lè)，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要注意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。
踢、踢、踢——踢腿組合。
跳爵士舞要協(xié)調(diào)，除了手的手勢(shì)要配合著身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。
一起來(lái)?yè)u擺——擰胯組合：
送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的次要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂(lè)節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在相互配合之間釋放激情。
也許你的性格比較內(nèi)斂、含蓄，所以跳爵士舞時(shí)，把握住。
“openmind(開(kāi)放思想)”的心態(tài)很重要，要知道，性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。軀體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡二律背反：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出美感，但把它們的動(dòng)作銜接流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。因此一個(gè)好的爵士舞者一般性除了基本步子要正確之外，軀體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡二律背反。
題。
誤區(qū)二、不喜歡看鏡子照。有些人跳的非常沉醉，沉醉在自己的感覺(jué)中自己的跳的好壞完全不管。其實(shí)再好的舞者也應(yīng)該也不斷的改進(jìn)，所以要在鏡子中發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題不斷進(jìn)步。所以跳舞一定跳舞要對(duì)著胸口跳，這樣便可以及時(shí)的改進(jìn)自己的不足。
誤區(qū)三、混淆街舞和爵士。
很多人弄不清爵士和街舞，認(rèn)為爵士就是街舞，其實(shí)不對(duì)。街舞和爵士還是有極大很大區(qū)別的。踢踏舞的種類主要分為技巧靈敏的踢踏舞、舞臺(tái)式爵士、街頭爵士、現(xiàn)代爵士等;而街舞最早起源于饒舌撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發(fā)展到90年代的產(chǎn)物。
誤區(qū)四、只追求技術(shù)，不追求感覺(jué)。
這個(gè)是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯(cuò)誤。不少學(xué)員練好了一個(gè)很難的動(dòng)作會(huì)非常有成就感或者為了完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(jué)(也就是我們的說(shuō)的舞感)。如果是這樣的話，那我還是促請(qǐng)你去學(xué)強(qiáng)烈要求健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩木偶或是跳舞健美操。
誤區(qū)五、只求動(dòng)作，忽視音樂(lè)。
舞蹈動(dòng)作是既是音樂(lè)的。跳爵士就是應(yīng)該聽(tīng)這音樂(lè)就能馬上出的動(dòng)作。身體應(yīng)該隨著音樂(lè)曼妙，沒(méi)有音樂(lè)的舞蹈是沒(méi)有感染力無(wú)法的。聯(lián)系的時(shí)候要用70%的精力去聽(tīng)音樂(lè)，剩下的30%交給身體。
誤區(qū)六、不堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
非常多初學(xué)這會(huì)常抱怨，學(xué)了動(dòng)作，不是過(guò)多久就忘記了?；蛘弑г棺约河浶圆缓茫揪蜎](méi)法學(xué)。
如果從體能要素統(tǒng)計(jì)分析的角度去分析，跳爵士舞包括：
心肺耐力–一般爵士舞的一個(gè)跳躍組合之時(shí)間不是很長(zhǎng)，但組合和組合之間休息的休息時(shí)間往往很短，所以如果學(xué)習(xí)者的程式設(shè)計(jì)心肺耐力較好時(shí)，一般在多次理論知識(shí)重覆動(dòng)作組合后仍保持好的舞者技巧，不致有過(guò)早疲乏的現(xiàn)象。
肌力和肌耐力–爵士舞中有很多快速和速發(fā)力的動(dòng)作，所以基本的肌肉力量是必需須要的。另外，因?yàn)樽藙?shì)學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)往往需要把同一動(dòng)作重覆練習(xí)多次，所以對(duì)肌肉耐力的要求非常是比較高。
柔軟度–不論跳什么舞，如果要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發(fā)揮出應(yīng)有的美感，爵士舞也不例外。用靜態(tài)這種方式伸展較安全，不過(guò)也較需要耐性。
身體組合–絕多數(shù)出色的爵士舞者都擁有強(qiáng)健的肌肉，但身體的脂肪量一般都比較少。較低的脂肪量也避免避免樂(lè)手負(fù)擔(dān)不必要的體重，使舞蹈動(dòng)作來(lái)得更瀟灑使到輕盈。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十二
本學(xué)期有幸學(xué)習(xí)選修課《舞蹈欣賞與形體塑造》，經(jīng)過(guò)近6個(gè)周的舞蹈欣賞以及教學(xué)課程華爾茲舞步學(xué)習(xí)，通過(guò)何云老師的認(rèn)真極具責(zé)任心的教學(xué)，讓我對(duì)舞蹈這門(mén)藝術(shù)產(chǎn)生了濃厚的興趣，這門(mén)課程對(duì)我將來(lái)的身心健康培養(yǎng)以及形體塑造都將產(chǎn)生較大的影響。
我們的課程分為上下兩節(jié)，上節(jié)是舞蹈欣賞，下節(jié)是教學(xué)實(shí)踐課程，下面，我就本學(xué)期舞蹈課程學(xué)習(xí)心得與體會(huì)以及收獲一一說(shuō)明。
我們的每次課程以舞蹈欣賞開(kāi)始，何老師從一開(kāi)始就說(shuō)明了舞蹈欣賞的重要性在于體會(huì)舞蹈的創(chuàng)造元素，舞蹈欣賞是在觀看舞蹈時(shí)所產(chǎn)生一種精神活動(dòng)，是觀眾通過(guò)舞蹈作品中所塑造出的舞蹈形象，具體地認(rèn)識(shí)它所反映的社會(huì)生活，體會(huì)其所蘊(yùn)含的思想感情，欣賞其美的動(dòng)態(tài)、韻律和表情，進(jìn)而潛移默化地接受感染、提高認(rèn)識(shí)和受到教育的過(guò)程。舞蹈欣賞課程中何老師為我們收集了各種類型的舞蹈視頻，包括民族舞，拉丁舞，爵士舞，街舞，機(jī)械舞，芭蕾舞，國(guó)際舞，肚皮舞，兒童舞，幼兒舞，中年舞，少年舞等，在我們開(kāi)闊視野欣賞美得藝術(shù)的同時(shí)讓我們身心都受到美的熏陶。尤其是在欣賞一部關(guān)于街舞的視頻時(shí)在看到那些年輕人，跟我們擁有著同樣的年輕與活力，卻用震撼的舞蹈視聽(tīng)大宴詮釋著青春活力，尤其是他們那種堅(jiān)持永不放棄的精神以及遇到挫折繼續(xù)向前永不畏懼的沖勁，讓我們?cè)俅胃惺艿轿璧傅镊攘Α?BR> 華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強(qiáng)的自?shī)饰栊问?，亦稱圓舞?！叭A爾茲”一詞最初來(lái)自古德文walzer，意思是“滾動(dòng)”、“旋轉(zhuǎn)”或“滑動(dòng)”。
華爾茲根據(jù)速度分化為快慢兩種之后，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以“維也納”三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來(lái)的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節(jié)三拍跳三步，但也有一小節(jié)跳兩步或四步的特定舞步?？炻齼煞N華爾茲都以旋轉(zhuǎn)為主，因而有“圓舞”之稱。華爾茲因速度慢，除多用旋轉(zhuǎn)外，還演變出復(fù)雜多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上與探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是節(jié)奏和風(fēng)格不同。再加四大技巧在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)，所以它被列為學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的第一舞種。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運(yùn)行，因有明顯的升降動(dòng)作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作以及各種優(yōu)美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨(dú)特風(fēng)韻。它因此而享有“舞中之后”的美稱。
舞蹈欣賞也是一種富有創(chuàng)造性的，感覺(jué)與理解、感情與認(rèn)識(shí)相統(tǒng)一的復(fù)雜的神活動(dòng)過(guò)程。需要通過(guò)感受、理解、聯(lián)想、想象等積極的心理活動(dòng)和分析、綜合的形象思維，才能達(dá)到對(duì)舞蹈作品的具體把握，進(jìn)而完成一次比較完滿的舞蹈審美過(guò)程。和舞蹈創(chuàng)作過(guò)程一樣，舞蹈欣賞的過(guò)程也始終離不開(kāi)舞蹈形象思維。作者首先從生活感受開(kāi)始，獲得題材，形成主題，再運(yùn)用舞蹈手段，塑造出舞蹈形象；而觀眾卻首先從對(duì)舞蹈形象的感知開(kāi)始，產(chǎn)生感情反應(yīng)，進(jìn)而認(rèn)識(shí)作品所反映的社會(huì)生活內(nèi)容和主題思想。
在舞蹈欣賞過(guò)程中，想象力的作用極為重要。欣賞者通過(guò)感覺(jué)、想象、體驗(yàn)、理解把舞蹈作品中的藝術(shù)形象“再創(chuàng)造”為自己頭腦中的藝術(shù)形象，并通過(guò)“再創(chuàng)造”對(duì)藝術(shù)所反映的生活進(jìn)行“再評(píng)價(jià)”。正是在這種“再創(chuàng)造”的精神活動(dòng)中，欣賞者才能更深刻地感受和體驗(yàn)藝術(shù)形象，并且發(fā)現(xiàn)或挖掘出藝術(shù)形象的內(nèi)在美和形式美，產(chǎn)生強(qiáng)烈的感情共鳴，并感到由衷的喜悅，在娛樂(lè)中接受教益。舞蹈欣賞不僅僅是一種被動(dòng)的接受過(guò)程，而且也反作用于創(chuàng)作者。通過(guò)作者和觀眾之間的這種往復(fù)關(guān)系，才體現(xiàn)出舞蹈欣賞的全部意義。
本學(xué)期的舞蹈欣賞與形體塑造課程雖然已經(jīng)結(jié)束，在在我人生過(guò)程中，我也將一直去追隨這種美的感受，感謝和老師本學(xué)期兢兢業(yè)業(yè)的教學(xué)與豐富多彩的舞蹈欣賞。
生活學(xué)習(xí)舞蹈篇二十三
1.知識(shí)方面。起初，在我的認(rèn)知中，一直都認(rèn)為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學(xué)了這門(mén)課，我才知道，其實(shí)非然。體育舞蹈其實(shí)是一種交誼舞蹈，其也稱"國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)交誼舞"，是體育與藝術(shù)高度結(jié)合的一項(xiàng)新興起的體育項(xiàng)目。它集娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)于一體，是文明社會(huì)里的一種高雅活動(dòng)，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競(jìng)賽項(xiàng)目。分兩個(gè)項(xiàng)群，十個(gè)舞種。其中摩登舞項(xiàng)群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項(xiàng)群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個(gè)舞種均有各自舞曲、舞步及風(fēng)格。根據(jù)各舞種的樂(lè)曲和動(dòng)作要求，組編成各自的成套動(dòng)作。舞蹈產(chǎn)生于人類的生活、勞動(dòng)和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術(shù)居藝術(shù)之首，它隨著人類的社會(huì)演變和文化進(jìn)程而發(fā)展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發(fā)展過(guò)程經(jīng)歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞等發(fā)展階段。體育舞蹈，通過(guò)人體各環(huán)節(jié)有節(jié)奏的變化而塑造出不同難度的形體動(dòng)作和造型，表現(xiàn)不同的情感和技藝，達(dá)到自?shī)首詷?lè)和增強(qiáng)體質(zhì)的目的。另外，體育舞蹈在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要求參加者相互配合，在音樂(lè)的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協(xié)調(diào)了彼此之間的關(guān)系。體育舞蹈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，也是一個(gè)追求美、創(chuàng)造美、實(shí)現(xiàn)美的過(guò)程，參加者在活動(dòng)中可以表現(xiàn)美、欣賞美，獲得美的享受。
2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學(xué)生活。作為會(huì)計(jì)的學(xué)生，課業(yè)的繁重常常壓得我喘不過(guò)氣來(lái)，除了上課和學(xué)習(xí)，我?guī)缀醭椴怀鰰r(shí)間來(lái)鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個(gè)鍛煉身體，強(qiáng)健體魄的機(jī)會(huì)。還記得_次上課，老師教我們打架琴，那個(gè)時(shí)候，我?guī)缀跏且环昼姸紙?jiān)持不下來(lái)的。可是，通過(guò)幾周的訓(xùn)練，打一次架琴，我基本可以堅(jiān)持兩分鐘左右，這就說(shuō)明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個(gè)學(xué)期因?yàn)橛辛诉@個(gè)課，可以做一些鍛煉，自己覺(jué)得身體也好了許多，不像原來(lái)一樣，容易感冒生病。同時(shí)，通過(guò)體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因?yàn)轶w育舞蹈課，我們對(duì)彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時(shí)候，老師教的舞步，對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)的我來(lái)說(shuō)，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯(cuò)的時(shí)候，她也從來(lái)都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。
3.精神方面。不記得什么時(shí)候，聽(tīng)過(guò)這樣的一句話：舞蹈可以表達(dá)人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對(duì)于舞蹈，我不是很精通，說(shuō)實(shí)話，我也不知道怎么樣把我的情感表達(dá)與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己_大的努力給做好。但是，在跳舞的過(guò)程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓(xùn)練的過(guò)程中，舞蹈都會(huì)讓我先拋開(kāi)學(xué)習(xí)上的壓力，專注的練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作。每每跳著升降的舞步，我都會(huì)感覺(jué)自己像飄起來(lái)了一樣，那種感覺(jué)，很輕松。同時(shí)，還記得上個(gè)星期看的那個(gè)電影，男主角對(duì)舞蹈的狂熱，強(qiáng)烈的震撼了我。憤怒時(shí)，他用舞蹈述說(shuō)著他的不平與憤恨;喜歡時(shí)，他用舞蹈詮釋著他深深的愛(ài)戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。
舞蹈學(xué)習(xí)心得體會(huì)對(duì)于有生命以來(lái)，從未練習(xí)過(guò)舞蹈的人來(lái)說(shuō)，很容易會(huì)出現(xiàn)學(xué)不下去的現(xiàn)象，感覺(jué)太難了。我就是這樣一個(gè)人。但是，自己又特別喜歡，怎么辦呢?“學(xué)如春長(zhǎng)之苗，不見(jiàn)其長(zhǎng)，日有所增也?！薄跋硎軐W(xué)習(xí)過(guò)程?！薄袄?、摩登、爵士等舞蹈的套路是基本固定的.?！薄皩W(xué)習(xí)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程?！边@樣幾個(gè)理念，支持我堅(jiān)持下來(lái)，不斷地重復(fù)，直到肌肉形成記憶。同時(shí)，相對(duì)集中一段時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)一兩個(gè)小套路，就會(huì)比較有樂(lè)趣。有了樂(lè)趣，就更容易堅(jiān)持下去。堅(jiān)持，不僅能學(xué)習(xí)舞蹈，而且更能鍛煉身體。本來(lái)，鍛煉身體就該是自己生活的一部分。時(shí)間、精力呢?“人同時(shí)可以做很多事情，但做好的往往只有一件?！边m當(dāng)?shù)娜∩峋褪潜厝坏摹?BR> 急功難成。太過(guò)急進(jìn)，反而會(huì)產(chǎn)生反效果。要上重心，要明確方向性，不要老低著頭來(lái)跳。老師跳一次，我們基本上都記住了。萬(wàn)丈高樓從地起。沒(méi)有基礎(chǔ)是不會(huì)有優(yōu)雅的姿態(tài)，也不能完整的去完成一支舞蹈。好好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，才開(kāi)始去學(xué)套路?；菊咀耍镜暮?，并不是s形，而是i型，上身要放松，不能含胸也不能把胸部太過(guò)突出，呼吸能自由自主，肩胛骨要鎖好的同時(shí)也要打開(kāi)，肩部要隨時(shí)有下壓的意識(shí)，腰要直，而且盆骨的位置要垂直地面，不能翹臀，腹部的位置要打開(kāi)，成完全的180°，這樣才能讓脊椎垂直的坐在盆骨上;大腿內(nèi)側(cè)要用力收緊，膝蓋用力壓地板，地板作用到你身上的反作用力，就是通過(guò)上身下壓的力量來(lái)制止力量向外走。懂得如何站，就學(xué)如何走。走rumbawalk是非常的講究，并不等于我們平常的步行，而是出前腳，腳尖繃直，然后從腳尖開(kāi)始擠壓地板，一直到斷掌，然后腳跟，直到全腳掌落地，移重心上前腳，hip位打開(kāi)，成180°，上身與下身形成扭毛巾的狀態(tài)，重心移動(dòng)的過(guò)程中，不斷擠壓膝蓋，一直壓到地板上，地板給予身體的反作用力此時(shí)會(huì)往上走，因而上身要與主力腳那邊盆骨高位的位置擠壓，把力量集中在身體的中心，從而令力量不會(huì)走散，但擠壓的同時(shí)也要保持上身的平衡，不要過(guò)分的擠壓造成上身的歪扭。
要跳好每一步，是需要不斷的練習(xí)和思考，過(guò)于急進(jìn)，壞習(xí)慣和壞毛病一旦固定，就要花費(fèi)大量的時(shí)間去修正了。端正心態(tài)以后，誰(shuí)也可以跳的很好，關(guān)鍵在于恒心和堅(jiān)持。每天都堅(jiān)持去舞廳練習(xí)一個(gè)半小時(shí)，而且都是練習(xí)基礎(chǔ)。究竟基礎(chǔ)要學(xué)到哪個(gè)程度才夠呢?基礎(chǔ)是永無(wú)止境的，正如根扎的有多深，樹(shù)才會(huì)長(zhǎng)的有多高的道理一樣，只要你希望把自己的舞藝造詣不斷往上提升，你的基礎(chǔ)就要越扎得深和穩(wěn)。我們看見(jiàn)專業(yè)或職業(yè)選手在比賽場(chǎng)美麗的身段和舞姿，都去模仿他們，以為這樣可以做出與他們相仿的效果，但又有多少人知道和理解，在他們的背后是付出多少的艱苦和血淚，才能換來(lái)在賽場(chǎng)上的那一刻榮耀。好好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，把舞蹈深扎于基礎(chǔ)之中!