在人生的道路上，我們會面臨很多不同的選擇和抉擇。一個好的總結應該具備簡明扼要的特點，避免過于冗長和廢話?？偨Y是一種對自己過去的肯定和對未來的規(guī)劃，以下是一些精選總結范文，讓我們一起來學習和提高。
高一英語睡眠篇一
又一年高考。百日宣誓大會過去了，離20xx年高考越來越近了。
大量的記憶沖擊著我。睡著了，做夢，考試，高考還是什么考試。我只知道別人在用黑水筆寫字。我沒有鋼筆，也找不到。夢里我在焦急的找，最后不知道在找什么，是找筆還是找記性不好的。夢里我在考場哭，沒人來幫我。他們只是冷眼旁觀，連看都沒看我一眼。
醒來的時候，臉上滿是淚水和汗水。好在這只是一場夢。
現(xiàn)在，我站在大學的教室里，看著天空。那個角落的藍天真的很美。
我不后悔我的高中時代。十幾歲的時候，我就應該讓自己的青春過得沒有遺憾。我曾經(jīng)斬斷青春，用它奔向一個目標。
加油，少年們！
高一英語睡眠篇二
如今城市的環(huán)境變得越來越糟。有垃圾和空氣污染等問題。我們應該如何保護我們的城市?關于垃圾，我們應該進行垃圾分類，看看它們是不是可以回收利用;使用環(huán)保購物袋來代替塑料袋。關于空氣污染，我們應該走路或者騎自行車去學校;我們還應該要求家人盡量少使用汽車，用地鐵或者公交車代替。我希望每個人都能看到環(huán)境問題，盡量來拯救我們的城市。
高一英語睡眠篇三
以前覺得高考跟自己關系不大，也覺得只是兄妹關系。我不知道，只要我還是中學生，我就擺脫不了這次考試。
當時總覺得高考只是一場考試。沒什么大不了的。意思是是或不是，但現(xiàn)實教會我，即興創(chuàng)作也很重要。每個人都不能保證自己高考不會緊張。
我的大腦告訴我，沒有什么保健品可以幫助我們高考順利進行。也許每個人在高考面前都會忍不住快速成長，看東西的問題就不一樣了。做任何事情的時候，總是不自覺的考慮后果。看電視玩電腦總有一種莫名的傷感，不討厭，卻總能成功的阻止我的快樂。似乎學習是感受快樂的唯一途徑，但這種快樂是可以忽略不計的。
在高考面前，我能清晰的感受到友情的無力，讓所有人都想罵高考。但是罵完了就要回歸現(xiàn)實。
如果可以，如果可以，我愿意做那個不懂世事的孩子。
高一英語睡眠篇四
俗話說：“抄一遍勝過讀十遍?！弊x詩詞或短文時先看一句抄一句;再看幾句抄幾句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。
記住要背內容中表示時間方位順序的詞語。
記住文章中依次(或分類)出現(xiàn)的.幾個人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。
創(chuàng)設具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優(yōu)美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。
掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。
背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把的一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。
把課文中具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質、特點、作用，就容易背誦了。
提出幾個具有連貫性、系統(tǒng)性的問題，根據(jù)問題答案的順序，記取背誦內容。
列出一個簡單的提綱，然后根據(jù)提綱練習背誦。
列表法記憶時先將需要背誦的內容進行列表歸納，使繁雜的內容簡單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。
間隔法記憶課文的詞語不能怕重復，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。
將要背誦的內容，編為歌訣，讀來順口，記憶深刻。
點線法抓住文章的脈絡，提煉出各層次的關鍵詞語、句子作為記憶的點，如表現(xiàn)人物形象的動詞等，根據(jù)先后次序排列起來，再連點成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內容聯(lián)系起來記憶。
先分句背，在句中背關鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇。或先抓要背內容的主要部分，再帶動次要部分，再合背。
高一英語睡眠篇五
保證不跑提示寫作當中第一任務，第二個重要任務就是要做到條理清楚。對于議論文來說，正反面要清楚，對于說明文來說條理要清楚，對于描述文來說，誰干什么要清楚。
寫主題句。
主題句是確保不跑題的前提，只有不跑題才有可得及格分。寫主題句嘴保險的方法就是把中文提綱的各句譯成英語。
問題闡述。
適當用被動替換主動，這樣能更客觀地反映事實。
一句話用不同的句式來表達。
為了加強同學們對語法知識在寫作中的靈活應用。
盡量復雜作文中的句式。
長句采用的特殊語法包括：賓語從句+分詞結構做插入語+分詞作后置定語(issued)+被動語態(tài)+原因短語+定語從句。
保證作文符合字數(shù)要求的十二句作文法。
作文120-150個字，考生一般都希望作文達到字數(shù)而又不至于寫得太多，因為寫得太多一方面暴露自己語言上的弱點，另一方面又會占用過多的時間。寫得太多還易跑題，一個有效的方法就是十二句作文法。
高一英語睡眠篇六
我是個英語弱智。
鄰班的小明跑來問我英語考了多少分，我環(huán)顧四周，確定沒人注意后，壓低聲音說：“×××……”我看到他的嘴唇和眼皮忽地拉大了距離，一副看到了非洲野驢的樣子。他連忙伸出右臂，摟住我的肩膀，用手拍拍我的頭說：“沒關系的……”像拍著一個弱智，當然沒關系，反正我是英語弱智嘛!
我游蕩于校園內，先后碰到了小朗、小紅、小剛、小癢癢和大劉，并欣賞了他們圓睜的眼睛和呈現(xiàn)“o”形的嘴。我看夠了，于是轉身回去。
回到教室，走近我的位子。坐在前面的兄弟用手支著頭。我沒趣兒地走過去：“怎么了?”當我看到他臉上從不曾出現(xiàn)過的痛苦表情時，我意識到自己不該問——這是顯然的。他說，他媽媽哭了，當他告訴她英語分數(shù)后，她沉默著，一個勁兒地吃瓜子。
他比我高4分。
于是這個晚上，我沒有回家，也沒有像往常一樣地給家里去電話。我不是怕媽媽哭，我怕我哭。
我用我智障的腦袋去想，一粒屎壞了一鍋湯——英語毀了我的青春。
當聽說我還在媽媽肚子里時，做b超發(fā)現(xiàn)我的后腦勺兒有個“凹”。我更加深信我是一個弱智了。
于是，我可以癡呆般地笑了，并滿不在乎地宣揚著我的分數(shù)——像在說別人一親友，以致別人聽過后總不確定地問一句：“你說你自己呢?”
記得我對英語老師說：“我聽不懂?！彼f：“別人都聽得懂，為什么你……”他是個好人，對“殘疾人”工作很熱心，又說：“不會的盡可以問我?！蔽腋袆又?，但又加了一句讓人心寒的話：“我都不知道從哪問起。實際上……我都不會?！庇谑?，他啞然，無奈，轉身，離開。
弱智的嘴里吐不出象牙來。
人們一定不相信，每個晚上，英語弱智都在被窩昏暗的手電光下學習著英語。
于是，我每天晚上做著關于進行時和過去時的夢。夢里，英語，不再陌生……
高一英語睡眠篇七
從那以后，我的思想發(fā)生了前所未有的變化。我不再像以前那樣天真了。我不像很多人一樣追求奢華的生活。我把注意力轉向自己的國家。那一年是我初中一年級，也是很長的一段時間，將近一年，但這一次并沒有給我精神上的打擊。
一年多來，我一直關注著國家，關注著國家的發(fā)展。很多人覺得我的關心是多余的，沒有價值的`，但我并沒有這樣做。面對很多人的爭論，我考慮是否繼續(xù)這樣下去。我沒有放棄，一直在這樣做。這種關心并沒有給我造成什么傷害，因為一個人的存在首先要有一個國家，一個國家只能有一個家。無論別人做什么，我都必須熱愛我的國家。
一年過去了，我終于得出結論，一個人必須熱愛自己的國家。只有當一個人的國家強大了，我們才能有一個幸福美麗的家。
高一英語睡眠篇八
本學期本人承擔高一三個班的英語課教學工作，周課時十五節(jié)。在工作中，能勤勤懇懇，敬崗愛業(yè)，忠實執(zhí)行黨的教育方針，堅持以素質教育為主線，教學研究為龍頭，構建創(chuàng)新教育模式，面向全體學生，促進學生全面發(fā)展。在學校領導的親切關懷和大力支持下，在科組，年級同行的大力協(xié)助下，圓滿地完成了本學期的教育教學任務?；仡櫼粋€學期的工作，我有如下幾點體會：
一、構建在新課程條件下“多媒體優(yōu)化組合”的英語課堂教學模式。
“多媒體優(yōu)化組合”構建的課堂教學模式，就是運用這種心理學的感觀原理的理論，應用于英語教學的一種實踐。
傳統(tǒng)的英語教學模式，教師在整個教學過程中，就是灌輸抽象、刻板的規(guī)則，用“條款化的語言”來描述具有審美載體的、形象生動的語言，不言而喻，這樣的教學手段，不適應時代的快節(jié)奏，不利于開發(fā)學生的智力，不利于培養(yǎng)開拓型人才，不利于學生素質的全面發(fā)展。
布魯納說過：“學習最好的刺激是對所學教材的興趣”，對學生來說“興趣”將直接影響學習效果。因此，我在課堂上運用以電教為主體的“多媒體優(yōu)化組合”課堂教學模式，使教學內容的表現(xiàn)形式變得新穎而引人入勝，充分調動學生的學習積極性，使學生對學習產(chǎn)生濃厚的興趣。
二、開啟學生創(chuàng)造性思維能力，培養(yǎng)良好的學生素質。
新大綱明確指出：中學英語教學的目的是“通過聽、說、讀、寫訓練，使學生獲得英語基礎知識和交際初步運用英語的能力，激發(fā)學生的學習興趣，養(yǎng)成良好的學藝打情，為進一步學習打好基礎，發(fā)展學生的思維能力和自學能力”。眾所周知，在諸多能力素質中，創(chuàng)造思維能力是促成其他能力形成的核心機制。
傳統(tǒng)的英語教學模式培養(yǎng)的是僵化的思維定勢，它桎梏著學生的創(chuàng)造力。因此，我在課堂教學上能注重全方位地、多元化地調動學生的視覺、聽覺、動覺，多層地啟發(fā)學生、引導思維、拓寬思維境界、引發(fā)發(fā)散性思維，使思維的廣闊性、深刻性、獨立性、敏捷性等方面得到訓練，從而發(fā)展了學生的創(chuàng)造能力，培養(yǎng)出良好的學生素質，達到教育的最終目標。
三、利用學科的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生良好的人格，陶冶學生美的情操。
教學過程，實際上是學生在教師指導下的認識過程。學生是認識的主體，知識的掌握和能力的培養(yǎng)只能在主體自己相應的積極自覺活動中才能形成。在教學上我不僅是教師，而且是魔術師，運用直觀的現(xiàn)代的教學手段，使語言教學從單調的文字描述中解放出來，在學生面前展現(xiàn)的是文字、語音、形象、色彩這一新奇的美，這種美感會吸引學生注意力，從而激發(fā)濃厚的學習興趣?！凹ぐl(fā)學生的學習興趣”是新大綱中新列入的教學目的。
同時，我也是導演，導演出一幕幕場景；是畫家，用斑讕的色彩展開生動的畫面；是導游，引導學生在語言的海洋中漫游……這種全方位展示著的英語教師氣質的美，就是一個強有力的磁場，吸引著學生，給他們一個愉悅的環(huán)境，使他們對課堂產(chǎn)生審美情感，使他們獲得美的陶冶，從而使整個教學過程處在美的環(huán)境中，產(chǎn)生良性循環(huán)，增加學生學習的活力。
四、深入研究教育教學理論，使教學更加符合學生的年齡特征和身心特點。
各個學習階段的學生都有其特定的年齡特征和身心特點，需要教師真正做到“設身處地”，站在不同的角度縝密地構思每一個教學環(huán)節(jié)，這樣才能更好地交流互動，完成教學任務。
五、建立新型的師生關系，強化教學主體意識。
時代的發(fā)展為傳統(tǒng)意義上的師生關系注入了新的內涵：民主平等、互相尊重、互相學習、共同提高。教師應該是“首席”，與學生共同奏出優(yōu)美的旋律；教師應該是“配角”，把學生襯托得光彩照人；教師應該是“熱線”，讓學生永遠感覺到鮮活與新穎；教師應該是“110”，在學生最需要關愛和幫助的時候，及時守候在學生身邊；教師應該是“導游”，引導學生探幽發(fā)微，欣賞險峰的無限風光；教師應該是“場上隊長”，身先士卒，與隊友共同拼搏，在比賽結束后，把隊友，我們的學生，高高地拋向空中。
面對著一個個充滿靈性的教育對象，我時刻提醒自己：“我是誰？為了誰？是否把學生的收獲、學生的發(fā)展放在首要的位置？是否做到了‘一切為了學生，為了一切學生，為了學生的一切”。特別我剛到這個學校，對這里的學生學習情況很不了解，對他們的學習習慣，我也不認同，但是我愛他們――平等協(xié)商，傾心交流，使得我們師生關系和諧融洽。
六、堅持政治學習，加強師德修養(yǎng)，做到學高為師，身正為范。
本人這個學期能，遵守勞動紀律，從未曠工，上課從不遲到，與同級組老師團結合作，積極支持科組工作，不折不扣的完成科組長分配的任務，積極參加各類教研活動，并且把教研活動所得及時運用到教學中去！
我以后一定會更加努力，堅持向教科研要質量，堅持向課堂教學要質量！努力提高自己的教育教學水平！
高一英語睡眠篇九
本學期我擔任高一（1）班的
英語
教學工作，通過一個學期的教學，我有了新的體會。特做高一英語教學總結如下：
教學就是教與學，兩者是相互聯(lián)系，不可分割的，有教者就必然有學者。學生是被教的主體。因此，了解和分析學生情況很重要。上了幾節(jié)課后，聽學生們反應，才知道我講的口語大部分學生聽不懂，而教學的部分內容學生們以前從來未接觸過。
一方面，學生英語聽、說的能力相對較弱，授課采用較深的全英教學，學生們還不能適應。另一方面，班上的學生比較沉靜，
學習
欠積極性，中下層面而廣，我備課時也沒有注意到這點，因此教學效果不如理想。從此可以看出，了解及分析學生實際情況，實事求是，具體問題具體分析，做到因材施教，對授課效果有直接影響。這就是教育學中提到的“備教法的同時要備學生”。教學中，備課是一個必不可少，十分重要的環(huán)節(jié)，備學生，又要備教法。備課不充分或者備得不好，會嚴重影響課堂氣氛和積極性，我明白備課的重要， 備課充分，能調動學生的積極性，上課效果就好。但同時又要有駕馭課堂的能力，因為學生在課堂上的一舉一動都會直接影響課堂教學。因此上課一定要設法令學生投入，不讓其分心，上課內容豐富。教態(tài)自然，講課生動，難易適中，照顧全部，就自然能夠吸引住學生。所以，老師每天都要有充足的精神，讓學生感受到一種自然氣氛。這樣，授課就事半功倍。
英語是一門外語，對學生而言，既生疏又困難，在這樣一種大環(huán)境之下，要教好英語，就要讓學生喜
愛
英語，讓他們對英語產(chǎn)生興趣。否則學生對這門學科產(chǎn)生畏難情緒，不愿學，也無法學下去。事實證明是值得的。建立“課前五分鐘會話”，培養(yǎng)課堂交際氛圍。如，一進課堂老師說：“it's nice to see you again./it's fine today， isn't？/how are you today？”星期一上課問：“did you have a good time in the weekend？”學生會作出不同的回答，引出更多的對話，從而達到交際的目的，適當讓學生表演對話或課文內容。針對近期所學內容，布置學生課后進行討論排練，然后在課堂表演。多鼓勵，少批評。為了使學生更愛開口，在練習中，要重視運用鼓勵性語言，不斷強化學生參加交際的信心。
另外，自學能力的提高還得益于大量的獨立的閱讀，于是新學期開始就要要求學生人人必備一本英漢詞典作為工具書，讓學生勤查字典。 激發(fā)學生學習英語的興趣。在教學中培養(yǎng)學生的學習興趣，增強教學效果，才能避免在以后的學習中產(chǎn)生兩極分化。老師課后應當多和學生交流接觸，了解學生的需要。
鞏固教學效果。教學的一個根本目的，是要求學生學會獨立思考、獨立自學，最終成為一個能獨立工作的合格人才。所以，課外作業(yè)便是學生個體完成作業(yè)的獨立活動的基本形式。學生在完成作業(yè)過程中，需要獨立思考、獨立鉆研，這對學生有充分的實際鍛煉機會。因此，教師要在作業(yè)特別的留心，不僅要重視答案的公平性、客觀性和唯一性，還要重視學生的選擇性和創(chuàng)造性以及答案的開放性和多樣性。
這一學期來，閱讀在英語特別是考試中占的比例很大。而本人所教的2個班的學生閱讀能力都不是特別好。在今后閱讀理解的復習是一個重點，復習時我注意到了以下幾點：
1、提高學生的閱讀量大。
2、讓其訓練的題材應多樣化。包括日常
生活
、風俗習慣、人物傳記、文化教育、社會、史地、科技、政治、經(jīng)濟等內容。不能只局限于某種題材。
3、體裁多樣化。包括說明文、記敘文、議論文、應用文等
4、讓其了解閱讀理解的主要題型
5、掌握必要的閱讀理解解題技巧
一般來說，對記敘文注意5w和1h；對描述文注意主要情節(jié)，對說明文或論證文要注意主旨句。另外，做閱讀理解還要善于抓關鍵詞語，如承接詞and、besides、but、never、etc。
經(jīng)過一個學期的努力，期末考就是一種考驗。無論
成績
高低，都體現(xiàn)了我在這學期的教學成果。我明白到這并不是最重要的，重要的是在本學期后如何自我提高，如何共同提高本班的英語水平。
以上就是我的高一英語教學總結，希望大家批評指正。
20xx年xx月，在學校領導的組織下，我有幸參加國興中學高中英語聽課活動，對于提高本人業(yè)務素質水平提供了一次不可多得的學習機會。首先感謝學校給我這樣一次難得的學習機會，通過半天聽課學習，我受益匪淺，收獲頗豐。而且還讓我找到了自己和優(yōu)秀老師的現(xiàn)實差距，領略到了各位出類拔萃的英語教師的'風采，精湛的教學藝術，以及深厚的教學功底。雖然這些老師的風格各異，水平不一，但是其實每一節(jié)課都有很多值得我去學習借鑒的地方。下面我就來談一下我對這次優(yōu)質課聽課的一些淺薄的認識：
一、學生英語基礎都十分的扎實。老師都是用全英教學，語速都非常的快，稍不留神，就跟不上老師的步伐，而這的學生不但聽的懂，還能夠快速的做出反應?？梢娪⒄Z基礎的扎實。
二、學生是課堂的主人。這是新課標的重要特點，也是素質教育的要求。注重學生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學中互動模式多樣，多采用小組競賽的模式或創(chuàng)造一個語境，讓學生展開聯(lián)想，激起了
同學
們對英語學習的興趣。營造了寬松，民主，和諧的教與學的氛圍。平時我們在這一方面做得不夠好。因此，聽課時我特別注意了各位老師不同的調動學生的方式。學生積極性調動起來以后，
怎樣
保持下去也很重要。老師在每個教學環(huán)節(jié)中對孩子的要求一定要清楚明確，難易適中。只有孩子清楚的知道自己應該干
什么
時，才有可能干好這件事；而問題太難孩子會無從下手，太易又不用思考，這都會打擊孩子的積極性。
三、學生的文化素養(yǎng)很高。凡是見到我們到這的老師，學生無一不親切的向老師問好，可見學生的素養(yǎng)很高，我們教育者常言道：“讀書育人?！弊x好書，做好人，讀書先提高自身的素質尤為重要。
教師的良好業(yè)務素質是上好課的前提和保證。在這次聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有以下幾個特點：
4 、有扎實的英語基礎知識和教學功底作為堅實后盾， 使得課堂更加充實豐富。
5、英語課件多樣化，充分發(fā)揮多媒體在英語課堂教學中的重要作用。
6、在歡快的教學氣氛中培養(yǎng)學生對英語的學習興趣。興趣是學習的動力
，有了動力學生就能積極主動的學習。
關于學校：
一、學校環(huán)境十分優(yōu)雅。學校
校園
十分干凈與整潔，連墻壁上都難以見到學生留下的污漬，學生衛(wèi)生意識很好。
二、學校文化氣氛濃厚。學校主教學樓展示學生獲獎的美術作品，教室里面和走廊上都可以見到名人名言，激勵學生積極向上學習。
高一英語睡眠篇十
1、睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢，康樂人生！
2、睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
3、有了快樂，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
4、煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
5、良好睡眠三件套，靜謐柔軟無光照。配套設施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無煩惱，心情愉悅夢都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的.睡眠飛艇，遨游黃梁美夢！
6、世界睡眠來到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當增記憶，增強免疫康機體；溫馨短信送給你，一段美夢心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢福安康。祝世界睡眠快樂！
7、一到頭忙匆匆，不睡覺，開玩笑。千里明，睡神最霸道?？v使勤奮不想眠，打個盹，莫忘掉。夜來幽夢將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺，做好夢，多保重。
8、睡覺就要睡好覺，科學睡眠很重要。檢查對照每一條，有則改之當見效。光線太強或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢！
9、要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦；要想身體好，快樂常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂如意！
10、榕樹下，書伴床，午睡風輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長。雪影淡，梅影香，長夜漫漫好夢藏。鶯也飛，草也長，江南處處是夢鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢！
11、春風不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對風彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛情能迎來如花的絢爛！
12、唱一曲黃梅昆腔，睡一覺夢枕黃梁。打開窗淡淡芬芳，吟古詩唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標減少失望。白開水潤肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
13、春困來滋擾，睡覺要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
14、春風化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風雀舞！世界睡眠快樂！
15、睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠離煩和惱。樂觀人愛笑，心靜自然妙。每天睡早覺，快樂又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
16、為世界睡眠，旨在喚起人們對睡眠重要性的意識。世界睡眠短信，愿你有個好睡眠！
17、甭管物價有多高，必須要睡好；甭管危機有多重，必須做好夢；甭管股市有多險，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
18、睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過。勁頭十足拼命干，同事喜歡領導贊。春風滿面回家轉，妻兒高興笑開顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢連連！
高一英語睡眠篇十一
為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、重要意義。
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、組織機構。
睡眠管理小組：
組長：
副組長：
成員：
職責：把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
三、具體實施。
1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
2.學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。
3.全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
4.結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00。
5.學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，提前開門、妥善安置。
6.合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。
7.嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業(yè)、中學生在校內完成大部分書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
8.指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
9.小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
10.個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略。
四、管理監(jiān)督。
1.加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。
2.定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
五、有關要求。
1.建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
高一英語睡眠篇十二
順時針走。四點鐘。
學校，我緊緊地蓋著，頭朝下，盯著泥濘的小費，走路。穿過燈光是一些blo腫的交替不停的腿，路人也走，但也與我急著回家-一個不需要走路的地方。
地鐵在各種五顏六色的人穿著，匆匆地把他的雙腿移過門，拿門，機械交替，在滕前后，和地鐵上的蒼白的燈，它是頭暈。他們是步行，走進地鐵或出地鐵-一個充滿了行走的地方。走出站，然后是耀眼的交替的腿，機械交替作為老擺，麻木;也像催眠的過程，它是困的。公共汽車站帶來了很多混合的手，帶走更多的腿。人們正忙著工作，走在最后的高峰-一個人走得快，走得慢。
在路上看到推車悠閑地老太太，她似乎急著與周圍的空氣不協(xié)調。步行蹣跚，穩(wěn)步一步，路上的灰塵印在鞋印上。她也在走路，她不急她只是享受生活-步行可以使她享受更寬的范圍，更長，更深。
事實上，步行只是一種生活方式，其本質就是生活;對我們大多數(shù)人來說，生活就是走路。走路不一定使用腿，當說話時，聲音在步行;烹飪，在散步的香氣;采購，貨幣和物品都在走路。這是一個走路的時代，但這個走路不走。說話，烹飪，購買，可以是一個非常有趣的事情，但現(xiàn)在他們已經(jīng)成為生活的一種手段，沒有感覺，但常規(guī)。
望遠的距離，是日落暈棗高大的樹干，所以我想起那些棗紅菊花的日期。孩子在村里的時候也必須學校，在走路回家路上。他們通過不會是多對機械化沒有感覺的腿，并已被城市化的顏色和設施，但原來的山徑，雖然枯萎，但仍然有樹木的風景和新鮮空氣的魅力。同樣是走路，風景不同。
或者路的盡頭紅樹林的日期，進入細胞門，面對許多快快的面子回家工作家庭。差異真的不同，總是會有所不同。我只能看看那些棗樹干，想想村里的孩子們高興地看到腳趾的泥土，聽聽城市的聲音，聞到空氣中的灰塵的氣味。這是我在城市里散步的城市。時間走。五點鐘。
太陽正在下降，它累了。
高一英語睡眠篇十三
3月21日是世界睡眠日。寧波中學生睡眠情況如何?寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學生睡眠調研報告。數(shù)據(jù)顯示，上學期間，寧波市中學生在床時間為8.22個小時，不到我國有關部門規(guī)定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。
一成多被調查學生表示白天很想睡覺。
這項針對寧波中學生的睡眠情況調查共發(fā)放問卷4052份，回收4038份，其中有效問卷3919份。有效問卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生人，女生1902人，平均年齡為15歲。
調查顯示：寧波市青少年上學日的上床時間為21點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學日日均為8.22個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。
同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。可見，隨著年級的.升高，中學生睡眠時間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象。
我國教育部和衛(wèi)計委規(guī)定，中學生睡眠時間應達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學生平均睡眠時間僅為7小時20分，有77.1%的中學生睡眠時間達不到標準，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關，影響日間功能及學習效率。
“當然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標準，補償行為多，就說明缺覺的問題突出?！敝袊哐芯繒硎?、寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說，“從調研結果來看，寧波中學生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象。”
壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠。
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學習和人際關系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。
該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學習，但到了晚上，他就把大量的時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學習出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應來回避學習的壓力。
在調查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視、電腦、手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據(jù)了青少年大量時間，而且每天占用的時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時間少于在床時間。
青少年睡眠問題亟需社會關注。
青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個群體，然而調查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差、體育活動量不夠、學業(yè)壓力很大、沒有自己的獨立房間、經(jīng)常有孤獨感、生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長發(fā)育的黃金期，睡不夠會直接影響發(fā)育。白天嗜睡會帶來注意力、記憶力、學習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關注。
胡珍玉說，學校減負是其中一個方面。在調查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關系、親子溝通出現(xiàn)問題有關，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。
高一英語睡眠篇十四
離開曲阜后，我們到達了泰安，打算明天去參觀泰山。
第二天，我們開車去了泰山風景區(qū)。走進售票處，我們被擁擠、擁擠、推擠的場面驚呆了：這么多人！至少我買了票，上了長途汽車，上山了。網(wǎng)上說泰山的游覽車司機拐彎都會漂移。我覺得是真的。在拐角處乘坐公交車，會錯開一車游客，下車后頭暈目眩。
乘公共汽車到中天門，我們開始爬山。一路走來，看到很多學者寫在泰山上的文字，大多是贊美泰山的.。由于是冬天，泰山上有一條河結冰了。這個場景真的很美！仿佛時間停止了，下面似乎流了一些水，但是已經(jīng)結冰了，整條河都被白色的花覆蓋著。
泰山上最陡的路，當然是差下十八盤。十八套，但是有五十四個彎，其中有緊十八，慢十八，不緊十八。從18盤起點往上看，可以看到南門。路途遙遠。走吧！于是我們開始加快速度，開始了十八盤的征程。
走了十八圈，我開始討厭樓梯。因為18套全是樓梯，我的腿已經(jīng)走不動了，但是想想，我甚至去過雪山，去過海拔三四公里的地方。海拔一千多米的小泰山可以是什么？就憑這點力氣，我們爬泰山，到了南門，看到了天街。昨天天氣不好，根本感覺不到天街。山頂上是著名的泰山奶奶廟。據(jù)說，如果你想讓孩子的家人去看望泰山奶奶，你會得到一個小男孩。我當時不信，但是看到里面放的橫幅，我就開始有點信了。
天街有很多賣香的，讓上山拜泰山奶奶的人可以燒香。很便宜，十塊錢可以買三個兩米長的香。
山頂風大，沒有護欄，爬不上泰山最高點。拜謁泰山奶奶后，我們乘索道下山。其實你可以看到很多索道上走不到的風景：山上長著很多松樹，感覺像黃山。這些松樹也很奇怪，我發(fā)現(xiàn)了很多“迎客松”。
我聽我媽說，泰山上也有一棵迎客松，不過這棵迎客松是在徒步上山的路上?？上覜]看到！
參觀完泰山，我們筋疲力盡，吃了午飯，然后開車回家。我在山東看過《一山一水一賢》。多好！
高一英語睡眠篇十五
為進一步落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠工作的通知》（教基廳函[]11號）文件要求，科學合理安排中學學生上學時間，保證中學生充足睡眠，促進學生身心健康和全面發(fā)展，結合我校實際情況特制定本方案。
領導小組。
組長：
副組長：
成員：各年級組長、班主任。
一、作息時間安排。
1.學校要嚴格控制學生在校時間，早晨中學生上課時間不早于8：00。任何人不得以任何理由隨意延長學生在校上課學習時間。
2.嚴禁節(jié)假日上課或有償補課。任何老師不得占用節(jié)假日、雙休日和寒、暑假組織學生上課，不得要求學生參加任何形式的補習班、輔導班，加重學生負擔。強化家校合作，避免“校內減負、校外增負”現(xiàn)象，保障學生睡眠時間。
3.家長應督促孩子按時就寢不熬夜，中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息睡眠習慣。晚上休息時間小學生不晚于21：20，初中生不晚于22：00，高中生不晚于23：00。學校和家庭及有關方面應共同努力，確保小學生每天睡眠時間不少于10個小時，初中生不少于9個小時，高中生不少于8個小時。
二、早到學生管理及活動安排。
1、作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。
2、因天氣影響、學?；顒拥忍厥庖蛩卦试S學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現(xiàn)安全事故。
3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。
4、對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。
三、健全工作制度，保障學生睡眠。
1、學校根據(jù)學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規(guī)檢查制度等管理制度。
2、在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛(wèi)保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區(qū)，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。
3、提升課堂教學實效，加強作業(yè)管理，嚴格按照學校的規(guī)定，合理調控各學科書面作業(yè)的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業(yè)。對于不能按時完成作業(yè)的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業(yè)量。
4、教師課堂上要關注學生的上課狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環(huán)境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。
四、預估問題及解決措施。
學校作息時間的安排得到了學校制度上的保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性及對家長的作息影響。主要是學校作息時間會與一部分家長的工作時間沖突，給家長接送學生帶來不便。針對這一問題學校在每天上午第一節(jié)課前分別安排了晨讀和練字活動，有特殊情況的部分學生可以在這一時段到校，這樣契合大多數(shù)家長的上班時間，并且做到了學生到校有彈性。
調整我校學生作息時間，根據(jù)季節(jié)氣候推遲學生上課時間，是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規(guī)律和學生健康成長規(guī)律的重要改革舉措。推遲上學可以確保學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執(zhí)行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。
高一英語睡眠篇十六
一提到睡眠這個話題，許多人就要紛紛發(fā)表看法。
有的人說：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨兩三點，回家便倒頭大睡。”有的人說：“這人老了，吃了也不知道干些什么，看電視又沒有意思，坐著無聊就去睡，可怎么睡也睡不著?！庇械娜藚s說：“我是一名高三的學生，一天到晚都在做練習、做作業(yè)，每晚都做到深夜12點才可以睡覺，困死了。”而我呢，睡早了吧，又覺得有好多事情沒做，睡著不塌實，非要學到深夜12點才睡，但是是這樣又覺得非常疲憊。第二天上學的時候又覺得沒精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對你說三個字：“我恨你!”要是非得加上一個期限的話，我希望是一萬年。如果世界上沒有睡眠這個現(xiàn)象存在的話，那么人們就不會為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人一生中三分之一的時間，真的'好浪費呀，我多希望人不要有睡眠，在自己的有生之年把該做的事情做完。
但是是想到這怎么可能，人又不是機器，就算是機器，整天的運作也會讓機器的......
高一英語睡眠篇十七
一提到睡眠話題，人紛紛發(fā)表看法。
人說：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨兩三點，回家便倒頭大睡。”人說：“這人老了，吃了也不干些，看電視又意思，無聊就去睡，可睡也睡不著?！比藚s說：“我是一名高三的學生，到晚都在做練習、做作業(yè)，每晚都深夜12點才可以睡覺，困死了。”而我呢，睡早了吧，又覺得有沒做，睡著不塌實，非要學到深夜12點才睡，又覺得非常疲憊。天上學的`又覺得沒精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對你說三個字：“我恨你!”非得加上期限的話，我希望是一萬年。世界上睡眠的話，就為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人中三分的，真的好浪費呀，我多希望人不要有睡眠，在的有生之年把該做的做完。
這，人又機器，就算是機器，整天的運作也機器的......
高一英語睡眠篇十八
1、調查題目：大學生睡眠質量調查研究。2、調查背景：
隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨學習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習和生活，并且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。
3、調查目的：
通過本次調查，對大學生的睡眠質量進行評價，了解大學生睡眠質量現(xiàn)狀，了解大學生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量。
4、調查的意義：
通過對哈爾濱師范大學本科大學生睡眠情況的具體調查，進行統(tǒng)計、歸納、總結，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助于尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的具體方法，提高大學生睡眠質量、身體素質，有利于大學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養(yǎng)高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設和社會主義核心價值觀的實現(xiàn)。
二、調查方法。
采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量情況分析，了解大學生的睡眠狀況。
三、調查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學全體本科大學生。
四、抽樣方案。
（1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師范大學全體在籍本科全日制大學生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣（2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學全體在籍的全日制本科大學生，即入學時間在、、、，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。
（3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。
（4）編制抽樣框：
一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發(fā)展狀況差異較大，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個，7個，6個。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數(shù)學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即級，級，級，級）。共4個年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經(jīng)濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數(shù)學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數(shù)學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數(shù)學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
（5）抽取調查樣本：
（6）評估樣本質量。
按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。
五、調查內容。
1、大學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。
2、大學生睡眠的基本情況：？睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。？睡眠質量：睡眠時長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3、影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。4、大學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節(jié)、睡眠者外在調節(jié)。
六、調查時間、場所。
1、調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：6月23日至27日，中午12點至下午1點）。
2、調查場所：哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）第二食堂門口。
七、研究經(jīng)費和物質手段。
1、研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200份，200元；調查用筆10枝，10元。合計：510元。
2、物質手段：由學校專項課題撥款。
八、調查人員培訓組織。
1、調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發(fā)放人員10人，調查問卷統(tǒng)計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）經(jīng)濟學院2012級經(jīng)濟學專業(yè)學生，其中5名男生、5名女生。
2、調查人員培訓、組織：
（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。
（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。
（3）按計劃具體展開調查，收集原始數(shù)據(jù)。
（4）團隊進行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計、分析、總結。
高一英語睡眠篇一
又一年高考。百日宣誓大會過去了，離20xx年高考越來越近了。
大量的記憶沖擊著我。睡著了，做夢，考試，高考還是什么考試。我只知道別人在用黑水筆寫字。我沒有鋼筆，也找不到。夢里我在焦急的找，最后不知道在找什么，是找筆還是找記性不好的。夢里我在考場哭，沒人來幫我。他們只是冷眼旁觀，連看都沒看我一眼。
醒來的時候，臉上滿是淚水和汗水。好在這只是一場夢。
現(xiàn)在，我站在大學的教室里，看著天空。那個角落的藍天真的很美。
我不后悔我的高中時代。十幾歲的時候，我就應該讓自己的青春過得沒有遺憾。我曾經(jīng)斬斷青春，用它奔向一個目標。
加油，少年們！
高一英語睡眠篇二
如今城市的環(huán)境變得越來越糟。有垃圾和空氣污染等問題。我們應該如何保護我們的城市?關于垃圾，我們應該進行垃圾分類，看看它們是不是可以回收利用;使用環(huán)保購物袋來代替塑料袋。關于空氣污染，我們應該走路或者騎自行車去學校;我們還應該要求家人盡量少使用汽車，用地鐵或者公交車代替。我希望每個人都能看到環(huán)境問題，盡量來拯救我們的城市。
高一英語睡眠篇三
以前覺得高考跟自己關系不大，也覺得只是兄妹關系。我不知道，只要我還是中學生，我就擺脫不了這次考試。
當時總覺得高考只是一場考試。沒什么大不了的。意思是是或不是，但現(xiàn)實教會我，即興創(chuàng)作也很重要。每個人都不能保證自己高考不會緊張。
我的大腦告訴我，沒有什么保健品可以幫助我們高考順利進行。也許每個人在高考面前都會忍不住快速成長，看東西的問題就不一樣了。做任何事情的時候，總是不自覺的考慮后果。看電視玩電腦總有一種莫名的傷感，不討厭，卻總能成功的阻止我的快樂。似乎學習是感受快樂的唯一途徑，但這種快樂是可以忽略不計的。
在高考面前，我能清晰的感受到友情的無力，讓所有人都想罵高考。但是罵完了就要回歸現(xiàn)實。
如果可以，如果可以，我愿意做那個不懂世事的孩子。
高一英語睡眠篇四
俗話說：“抄一遍勝過讀十遍?！弊x詩詞或短文時先看一句抄一句;再看幾句抄幾句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。
記住要背內容中表示時間方位順序的詞語。
記住文章中依次(或分類)出現(xiàn)的.幾個人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。
創(chuàng)設具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優(yōu)美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。
掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。
背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把的一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。
把課文中具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質、特點、作用，就容易背誦了。
提出幾個具有連貫性、系統(tǒng)性的問題，根據(jù)問題答案的順序，記取背誦內容。
列出一個簡單的提綱，然后根據(jù)提綱練習背誦。
列表法記憶時先將需要背誦的內容進行列表歸納，使繁雜的內容簡單化、特征化、條理化，一目了然，便于舉一反三，加深印象。
間隔法記憶課文的詞語不能怕重復，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。
將要背誦的內容，編為歌訣，讀來順口，記憶深刻。
點線法抓住文章的脈絡，提煉出各層次的關鍵詞語、句子作為記憶的點，如表現(xiàn)人物形象的動詞等，根據(jù)先后次序排列起來，再連點成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內容聯(lián)系起來記憶。
先分句背，在句中背關鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇。或先抓要背內容的主要部分，再帶動次要部分，再合背。
高一英語睡眠篇五
保證不跑提示寫作當中第一任務，第二個重要任務就是要做到條理清楚。對于議論文來說，正反面要清楚，對于說明文來說條理要清楚，對于描述文來說，誰干什么要清楚。
寫主題句。
主題句是確保不跑題的前提，只有不跑題才有可得及格分。寫主題句嘴保險的方法就是把中文提綱的各句譯成英語。
問題闡述。
適當用被動替換主動，這樣能更客觀地反映事實。
一句話用不同的句式來表達。
為了加強同學們對語法知識在寫作中的靈活應用。
盡量復雜作文中的句式。
長句采用的特殊語法包括：賓語從句+分詞結構做插入語+分詞作后置定語(issued)+被動語態(tài)+原因短語+定語從句。
保證作文符合字數(shù)要求的十二句作文法。
作文120-150個字，考生一般都希望作文達到字數(shù)而又不至于寫得太多，因為寫得太多一方面暴露自己語言上的弱點，另一方面又會占用過多的時間。寫得太多還易跑題，一個有效的方法就是十二句作文法。
高一英語睡眠篇六
我是個英語弱智。
鄰班的小明跑來問我英語考了多少分，我環(huán)顧四周，確定沒人注意后，壓低聲音說：“×××……”我看到他的嘴唇和眼皮忽地拉大了距離，一副看到了非洲野驢的樣子。他連忙伸出右臂，摟住我的肩膀，用手拍拍我的頭說：“沒關系的……”像拍著一個弱智，當然沒關系，反正我是英語弱智嘛!
我游蕩于校園內，先后碰到了小朗、小紅、小剛、小癢癢和大劉，并欣賞了他們圓睜的眼睛和呈現(xiàn)“o”形的嘴。我看夠了，于是轉身回去。
回到教室，走近我的位子。坐在前面的兄弟用手支著頭。我沒趣兒地走過去：“怎么了?”當我看到他臉上從不曾出現(xiàn)過的痛苦表情時，我意識到自己不該問——這是顯然的。他說，他媽媽哭了，當他告訴她英語分數(shù)后，她沉默著，一個勁兒地吃瓜子。
他比我高4分。
于是這個晚上，我沒有回家，也沒有像往常一樣地給家里去電話。我不是怕媽媽哭，我怕我哭。
我用我智障的腦袋去想，一粒屎壞了一鍋湯——英語毀了我的青春。
當聽說我還在媽媽肚子里時，做b超發(fā)現(xiàn)我的后腦勺兒有個“凹”。我更加深信我是一個弱智了。
于是，我可以癡呆般地笑了，并滿不在乎地宣揚著我的分數(shù)——像在說別人一親友，以致別人聽過后總不確定地問一句：“你說你自己呢?”
記得我對英語老師說：“我聽不懂?！彼f：“別人都聽得懂，為什么你……”他是個好人，對“殘疾人”工作很熱心，又說：“不會的盡可以問我?！蔽腋袆又?，但又加了一句讓人心寒的話：“我都不知道從哪問起。實際上……我都不會?！庇谑?，他啞然，無奈，轉身，離開。
弱智的嘴里吐不出象牙來。
人們一定不相信，每個晚上，英語弱智都在被窩昏暗的手電光下學習著英語。
于是，我每天晚上做著關于進行時和過去時的夢。夢里，英語，不再陌生……
高一英語睡眠篇七
從那以后，我的思想發(fā)生了前所未有的變化。我不再像以前那樣天真了。我不像很多人一樣追求奢華的生活。我把注意力轉向自己的國家。那一年是我初中一年級，也是很長的一段時間，將近一年，但這一次并沒有給我精神上的打擊。
一年多來，我一直關注著國家，關注著國家的發(fā)展。很多人覺得我的關心是多余的，沒有價值的`，但我并沒有這樣做。面對很多人的爭論，我考慮是否繼續(xù)這樣下去。我沒有放棄，一直在這樣做。這種關心并沒有給我造成什么傷害，因為一個人的存在首先要有一個國家，一個國家只能有一個家。無論別人做什么，我都必須熱愛我的國家。
一年過去了，我終于得出結論，一個人必須熱愛自己的國家。只有當一個人的國家強大了，我們才能有一個幸福美麗的家。
高一英語睡眠篇八
本學期本人承擔高一三個班的英語課教學工作，周課時十五節(jié)。在工作中，能勤勤懇懇，敬崗愛業(yè)，忠實執(zhí)行黨的教育方針，堅持以素質教育為主線，教學研究為龍頭，構建創(chuàng)新教育模式，面向全體學生，促進學生全面發(fā)展。在學校領導的親切關懷和大力支持下，在科組，年級同行的大力協(xié)助下，圓滿地完成了本學期的教育教學任務?；仡櫼粋€學期的工作，我有如下幾點體會：
一、構建在新課程條件下“多媒體優(yōu)化組合”的英語課堂教學模式。
“多媒體優(yōu)化組合”構建的課堂教學模式，就是運用這種心理學的感觀原理的理論，應用于英語教學的一種實踐。
傳統(tǒng)的英語教學模式，教師在整個教學過程中，就是灌輸抽象、刻板的規(guī)則，用“條款化的語言”來描述具有審美載體的、形象生動的語言，不言而喻，這樣的教學手段，不適應時代的快節(jié)奏，不利于開發(fā)學生的智力，不利于培養(yǎng)開拓型人才，不利于學生素質的全面發(fā)展。
布魯納說過：“學習最好的刺激是對所學教材的興趣”，對學生來說“興趣”將直接影響學習效果。因此，我在課堂上運用以電教為主體的“多媒體優(yōu)化組合”課堂教學模式，使教學內容的表現(xiàn)形式變得新穎而引人入勝，充分調動學生的學習積極性，使學生對學習產(chǎn)生濃厚的興趣。
二、開啟學生創(chuàng)造性思維能力，培養(yǎng)良好的學生素質。
新大綱明確指出：中學英語教學的目的是“通過聽、說、讀、寫訓練，使學生獲得英語基礎知識和交際初步運用英語的能力，激發(fā)學生的學習興趣，養(yǎng)成良好的學藝打情，為進一步學習打好基礎，發(fā)展學生的思維能力和自學能力”。眾所周知，在諸多能力素質中，創(chuàng)造思維能力是促成其他能力形成的核心機制。
傳統(tǒng)的英語教學模式培養(yǎng)的是僵化的思維定勢，它桎梏著學生的創(chuàng)造力。因此，我在課堂教學上能注重全方位地、多元化地調動學生的視覺、聽覺、動覺，多層地啟發(fā)學生、引導思維、拓寬思維境界、引發(fā)發(fā)散性思維，使思維的廣闊性、深刻性、獨立性、敏捷性等方面得到訓練，從而發(fā)展了學生的創(chuàng)造能力，培養(yǎng)出良好的學生素質，達到教育的最終目標。
三、利用學科的優(yōu)勢，培養(yǎng)學生良好的人格，陶冶學生美的情操。
教學過程，實際上是學生在教師指導下的認識過程。學生是認識的主體，知識的掌握和能力的培養(yǎng)只能在主體自己相應的積極自覺活動中才能形成。在教學上我不僅是教師，而且是魔術師，運用直觀的現(xiàn)代的教學手段，使語言教學從單調的文字描述中解放出來，在學生面前展現(xiàn)的是文字、語音、形象、色彩這一新奇的美，這種美感會吸引學生注意力，從而激發(fā)濃厚的學習興趣?！凹ぐl(fā)學生的學習興趣”是新大綱中新列入的教學目的。
同時，我也是導演，導演出一幕幕場景；是畫家，用斑讕的色彩展開生動的畫面；是導游，引導學生在語言的海洋中漫游……這種全方位展示著的英語教師氣質的美，就是一個強有力的磁場，吸引著學生，給他們一個愉悅的環(huán)境，使他們對課堂產(chǎn)生審美情感，使他們獲得美的陶冶，從而使整個教學過程處在美的環(huán)境中，產(chǎn)生良性循環(huán)，增加學生學習的活力。
四、深入研究教育教學理論，使教學更加符合學生的年齡特征和身心特點。
各個學習階段的學生都有其特定的年齡特征和身心特點，需要教師真正做到“設身處地”，站在不同的角度縝密地構思每一個教學環(huán)節(jié)，這樣才能更好地交流互動，完成教學任務。
五、建立新型的師生關系，強化教學主體意識。
時代的發(fā)展為傳統(tǒng)意義上的師生關系注入了新的內涵：民主平等、互相尊重、互相學習、共同提高。教師應該是“首席”，與學生共同奏出優(yōu)美的旋律；教師應該是“配角”，把學生襯托得光彩照人；教師應該是“熱線”，讓學生永遠感覺到鮮活與新穎；教師應該是“110”，在學生最需要關愛和幫助的時候，及時守候在學生身邊；教師應該是“導游”，引導學生探幽發(fā)微，欣賞險峰的無限風光；教師應該是“場上隊長”，身先士卒，與隊友共同拼搏，在比賽結束后，把隊友，我們的學生，高高地拋向空中。
面對著一個個充滿靈性的教育對象，我時刻提醒自己：“我是誰？為了誰？是否把學生的收獲、學生的發(fā)展放在首要的位置？是否做到了‘一切為了學生，為了一切學生，為了學生的一切”。特別我剛到這個學校，對這里的學生學習情況很不了解，對他們的學習習慣，我也不認同，但是我愛他們――平等協(xié)商，傾心交流，使得我們師生關系和諧融洽。
六、堅持政治學習，加強師德修養(yǎng)，做到學高為師，身正為范。
本人這個學期能，遵守勞動紀律，從未曠工，上課從不遲到，與同級組老師團結合作，積極支持科組工作，不折不扣的完成科組長分配的任務，積極參加各類教研活動，并且把教研活動所得及時運用到教學中去！
我以后一定會更加努力，堅持向教科研要質量，堅持向課堂教學要質量！努力提高自己的教育教學水平！
高一英語睡眠篇九
本學期我擔任高一（1）班的
英語
教學工作，通過一個學期的教學，我有了新的體會。特做高一英語教學總結如下：
教學就是教與學，兩者是相互聯(lián)系，不可分割的，有教者就必然有學者。學生是被教的主體。因此，了解和分析學生情況很重要。上了幾節(jié)課后，聽學生們反應，才知道我講的口語大部分學生聽不懂，而教學的部分內容學生們以前從來未接觸過。
一方面，學生英語聽、說的能力相對較弱，授課采用較深的全英教學，學生們還不能適應。另一方面，班上的學生比較沉靜，
學習
欠積極性，中下層面而廣，我備課時也沒有注意到這點，因此教學效果不如理想。從此可以看出，了解及分析學生實際情況，實事求是，具體問題具體分析，做到因材施教，對授課效果有直接影響。這就是教育學中提到的“備教法的同時要備學生”。教學中，備課是一個必不可少，十分重要的環(huán)節(jié)，備學生，又要備教法。備課不充分或者備得不好，會嚴重影響課堂氣氛和積極性，我明白備課的重要， 備課充分，能調動學生的積極性，上課效果就好。但同時又要有駕馭課堂的能力，因為學生在課堂上的一舉一動都會直接影響課堂教學。因此上課一定要設法令學生投入，不讓其分心，上課內容豐富。教態(tài)自然，講課生動，難易適中，照顧全部，就自然能夠吸引住學生。所以，老師每天都要有充足的精神，讓學生感受到一種自然氣氛。這樣，授課就事半功倍。
英語是一門外語，對學生而言，既生疏又困難，在這樣一種大環(huán)境之下，要教好英語，就要讓學生喜
愛
英語，讓他們對英語產(chǎn)生興趣。否則學生對這門學科產(chǎn)生畏難情緒，不愿學，也無法學下去。事實證明是值得的。建立“課前五分鐘會話”，培養(yǎng)課堂交際氛圍。如，一進課堂老師說：“it's nice to see you again./it's fine today， isn't？/how are you today？”星期一上課問：“did you have a good time in the weekend？”學生會作出不同的回答，引出更多的對話，從而達到交際的目的，適當讓學生表演對話或課文內容。針對近期所學內容，布置學生課后進行討論排練，然后在課堂表演。多鼓勵，少批評。為了使學生更愛開口，在練習中，要重視運用鼓勵性語言，不斷強化學生參加交際的信心。
另外，自學能力的提高還得益于大量的獨立的閱讀，于是新學期開始就要要求學生人人必備一本英漢詞典作為工具書，讓學生勤查字典。 激發(fā)學生學習英語的興趣。在教學中培養(yǎng)學生的學習興趣，增強教學效果，才能避免在以后的學習中產(chǎn)生兩極分化。老師課后應當多和學生交流接觸，了解學生的需要。
鞏固教學效果。教學的一個根本目的，是要求學生學會獨立思考、獨立自學，最終成為一個能獨立工作的合格人才。所以，課外作業(yè)便是學生個體完成作業(yè)的獨立活動的基本形式。學生在完成作業(yè)過程中，需要獨立思考、獨立鉆研，這對學生有充分的實際鍛煉機會。因此，教師要在作業(yè)特別的留心，不僅要重視答案的公平性、客觀性和唯一性，還要重視學生的選擇性和創(chuàng)造性以及答案的開放性和多樣性。
這一學期來，閱讀在英語特別是考試中占的比例很大。而本人所教的2個班的學生閱讀能力都不是特別好。在今后閱讀理解的復習是一個重點，復習時我注意到了以下幾點：
1、提高學生的閱讀量大。
2、讓其訓練的題材應多樣化。包括日常
生活
、風俗習慣、人物傳記、文化教育、社會、史地、科技、政治、經(jīng)濟等內容。不能只局限于某種題材。
3、體裁多樣化。包括說明文、記敘文、議論文、應用文等
4、讓其了解閱讀理解的主要題型
5、掌握必要的閱讀理解解題技巧
一般來說，對記敘文注意5w和1h；對描述文注意主要情節(jié)，對說明文或論證文要注意主旨句。另外，做閱讀理解還要善于抓關鍵詞語，如承接詞and、besides、but、never、etc。
經(jīng)過一個學期的努力，期末考就是一種考驗。無論
成績
高低，都體現(xiàn)了我在這學期的教學成果。我明白到這并不是最重要的，重要的是在本學期后如何自我提高，如何共同提高本班的英語水平。
以上就是我的高一英語教學總結，希望大家批評指正。
20xx年xx月，在學校領導的組織下，我有幸參加國興中學高中英語聽課活動，對于提高本人業(yè)務素質水平提供了一次不可多得的學習機會。首先感謝學校給我這樣一次難得的學習機會，通過半天聽課學習，我受益匪淺，收獲頗豐。而且還讓我找到了自己和優(yōu)秀老師的現(xiàn)實差距，領略到了各位出類拔萃的英語教師的'風采，精湛的教學藝術，以及深厚的教學功底。雖然這些老師的風格各異，水平不一，但是其實每一節(jié)課都有很多值得我去學習借鑒的地方。下面我就來談一下我對這次優(yōu)質課聽課的一些淺薄的認識：
一、學生英語基礎都十分的扎實。老師都是用全英教學，語速都非常的快，稍不留神，就跟不上老師的步伐，而這的學生不但聽的懂，還能夠快速的做出反應?？梢娪⒄Z基礎的扎實。
二、學生是課堂的主人。這是新課標的重要特點，也是素質教育的要求。注重學生能力的培養(yǎng)，注重主體參與，教學中互動模式多樣，多采用小組競賽的模式或創(chuàng)造一個語境，讓學生展開聯(lián)想，激起了
同學
們對英語學習的興趣。營造了寬松，民主，和諧的教與學的氛圍。平時我們在這一方面做得不夠好。因此，聽課時我特別注意了各位老師不同的調動學生的方式。學生積極性調動起來以后，
怎樣
保持下去也很重要。老師在每個教學環(huán)節(jié)中對孩子的要求一定要清楚明確，難易適中。只有孩子清楚的知道自己應該干
什么
時，才有可能干好這件事；而問題太難孩子會無從下手，太易又不用思考，這都會打擊孩子的積極性。
三、學生的文化素養(yǎng)很高。凡是見到我們到這的老師，學生無一不親切的向老師問好，可見學生的素養(yǎng)很高，我們教育者常言道：“讀書育人?！弊x好書，做好人，讀書先提高自身的素質尤為重要。
教師的良好業(yè)務素質是上好課的前提和保證。在這次聽課中，我發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的教師都有以下幾個特點：
4 、有扎實的英語基礎知識和教學功底作為堅實后盾， 使得課堂更加充實豐富。
5、英語課件多樣化，充分發(fā)揮多媒體在英語課堂教學中的重要作用。
6、在歡快的教學氣氛中培養(yǎng)學生對英語的學習興趣。興趣是學習的動力
，有了動力學生就能積極主動的學習。
關于學校：
一、學校環(huán)境十分優(yōu)雅。學校
校園
十分干凈與整潔，連墻壁上都難以見到學生留下的污漬，學生衛(wèi)生意識很好。
二、學校文化氣氛濃厚。學校主教學樓展示學生獲獎的美術作品，教室里面和走廊上都可以見到名人名言，激勵學生積極向上學習。
高一英語睡眠篇十
1、睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢，康樂人生！
2、睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
3、有了快樂，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
4、煩惱的時候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
5、良好睡眠三件套，靜謐柔軟無光照。配套設施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無煩惱，心情愉悅夢都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的.睡眠飛艇，遨游黃梁美夢！
6、世界睡眠來到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當增記憶，增強免疫康機體；溫馨短信送給你，一段美夢心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢福安康。祝世界睡眠快樂！
7、一到頭忙匆匆，不睡覺，開玩笑。千里明，睡神最霸道?？v使勤奮不想眠，打個盹，莫忘掉。夜來幽夢將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺，做好夢，多保重。
8、睡覺就要睡好覺，科學睡眠很重要。檢查對照每一條，有則改之當見效。光線太強或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢！
9、要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦；要想身體好，快樂常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂如意！
10、榕樹下，書伴床，午睡風輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長。雪影淡，梅影香，長夜漫漫好夢藏。鶯也飛，草也長，江南處處是夢鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢！
11、春風不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對風彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛情能迎來如花的絢爛！
12、唱一曲黃梅昆腔，睡一覺夢枕黃梁。打開窗淡淡芬芳，吟古詩唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標減少失望。白開水潤肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
13、春困來滋擾，睡覺要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
14、春風化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風雀舞！世界睡眠快樂！
15、睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠離煩和惱。樂觀人愛笑，心靜自然妙。每天睡早覺，快樂又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
16、為世界睡眠，旨在喚起人們對睡眠重要性的意識。世界睡眠短信，愿你有個好睡眠！
17、甭管物價有多高，必須要睡好；甭管危機有多重，必須做好夢；甭管股市有多險，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
18、睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過。勁頭十足拼命干，同事喜歡領導贊。春風滿面回家轉，妻兒高興笑開顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢連連！
高一英語睡眠篇十一
為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：
一、重要意義。
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)。學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。
二、組織機構。
睡眠管理小組：
組長：
副組長：
成員：
職責：把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
三、具體實施。
1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。
2.學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。
3.全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。
4.結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20，中學一般不早于8：00。
5.學校不得要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，提前開門、妥善安置。
6.合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生必要的午休時間。
7.嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業(yè)、中學生在校內完成大部分書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
8.指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
9.小學生就寢時間一般不晚于21：20；初中生一般不晚于22：00；高中生一般不晚于23：00。
10.個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略。
四、管理監(jiān)督。
1.加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。
2.定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相應整改意見。
五、有關要求。
1.建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。
2.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。
高一英語睡眠篇十二
順時針走。四點鐘。
學校，我緊緊地蓋著，頭朝下，盯著泥濘的小費，走路。穿過燈光是一些blo腫的交替不停的腿，路人也走，但也與我急著回家-一個不需要走路的地方。
地鐵在各種五顏六色的人穿著，匆匆地把他的雙腿移過門，拿門，機械交替，在滕前后，和地鐵上的蒼白的燈，它是頭暈。他們是步行，走進地鐵或出地鐵-一個充滿了行走的地方。走出站，然后是耀眼的交替的腿，機械交替作為老擺，麻木;也像催眠的過程，它是困的。公共汽車站帶來了很多混合的手，帶走更多的腿。人們正忙著工作，走在最后的高峰-一個人走得快，走得慢。
在路上看到推車悠閑地老太太，她似乎急著與周圍的空氣不協(xié)調。步行蹣跚，穩(wěn)步一步，路上的灰塵印在鞋印上。她也在走路，她不急她只是享受生活-步行可以使她享受更寬的范圍，更長，更深。
事實上，步行只是一種生活方式，其本質就是生活;對我們大多數(shù)人來說，生活就是走路。走路不一定使用腿，當說話時，聲音在步行;烹飪，在散步的香氣;采購，貨幣和物品都在走路。這是一個走路的時代，但這個走路不走。說話，烹飪，購買，可以是一個非常有趣的事情，但現(xiàn)在他們已經(jīng)成為生活的一種手段，沒有感覺，但常規(guī)。
望遠的距離，是日落暈棗高大的樹干，所以我想起那些棗紅菊花的日期。孩子在村里的時候也必須學校，在走路回家路上。他們通過不會是多對機械化沒有感覺的腿，并已被城市化的顏色和設施，但原來的山徑，雖然枯萎，但仍然有樹木的風景和新鮮空氣的魅力。同樣是走路，風景不同。
或者路的盡頭紅樹林的日期，進入細胞門，面對許多快快的面子回家工作家庭。差異真的不同，總是會有所不同。我只能看看那些棗樹干，想想村里的孩子們高興地看到腳趾的泥土，聽聽城市的聲音，聞到空氣中的灰塵的氣味。這是我在城市里散步的城市。時間走。五點鐘。
太陽正在下降，它累了。
高一英語睡眠篇十三
3月21日是世界睡眠日。寧波中學生睡眠情況如何?寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學生睡眠調研報告。數(shù)據(jù)顯示，上學期間，寧波市中學生在床時間為8.22個小時，不到我國有關部門規(guī)定的9小時。而且，年級越高，上床時間越晚，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。更值得注意的是，超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。
一成多被調查學生表示白天很想睡覺。
這項針對寧波中學生的睡眠情況調查共發(fā)放問卷4052份，回收4038份，其中有效問卷3919份。有效問卷中，初中生2525人，高中生1394人;男生人，女生1902人，平均年齡為15歲。
調查顯示：寧波市青少年上學日的上床時間為21點49分，而周末及寒暑假要晚半小時。他們上學日的起床時間為6點3分，周末以及寒暑假要晚2小時左右。在床時間上學日日均為8.22個小時，周末在床時間為9.57個小時，寒暑假最長，平均9.84小時。
同時，上床時間隨著年級的升高，有延遲的趨勢，高二學生普遍比初一學生晚睡半小時左右。可見，隨著年級的.升高，中學生睡眠時間有減少的趨勢。
睡晚而起得早，導致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調查學生表示，白天很想睡覺。而且，隨著年級升高，嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。
寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象。
我國教育部和衛(wèi)計委規(guī)定，中學生睡眠時間應達到9小時。我國青少年研究中心公布，中學生平均睡眠時間僅為7小時20分，有77.1%的中學生睡眠時間達不到標準，而較短的睡眠時間與日間嗜睡直接相關，影響日間功能及學習效率。
“當然，9小時并不是絕對的，個體差異決定有些人需要的睡眠時間較少，有些人則更多，因此睡眠補償行為就是一個重要的考量標準，補償行為多，就說明缺覺的問題突出?！敝袊哐芯繒硎?、寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說，“從調研結果來看，寧波中學生的在床時間并不算少，但在床時間并不等于睡眠時間。有的孩子上床了，但可能久久沒有入睡。從睡眠補償行為明顯的情形來看，我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象。”
壓力和不良生活習慣影響孩子睡眠。
在寧波市心理咨詢治療中心，經(jīng)常有青少年因為睡眠問題來求助。在接觸大量案例后，專家們發(fā)現(xiàn)，學習和人際關系方面的壓力，是孩子們睡得少、睡不好的主因。
該中心心理科負責人張子霽提到了最近碰到的一個案例。15歲的初二男生小李，新近迷上了一款手機游戲，雖然白天仍能投入學習，但到了晚上，他就把大量的時間用于玩游戲。有時候明明很累了，但還是不肯放下手機，直到凌晨一兩點才入睡。由于第二天又要早起上學，小李的精神很疲倦，注意力不能集中，記憶力也明顯下降，這讓他非常焦慮。
經(jīng)過溝通，張子霽發(fā)現(xiàn)，從表面上來看，小李是沉迷于手機游戲，但潛意識里卻是對于繁重的學習出現(xiàn)了排斥心理，通過夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應來回避學習的壓力。
在調查中，心理專家還發(fā)現(xiàn)，不少青少年幾乎每天都離不開電視、電腦、手機等可視電子設備，尤其是智能手機占據(jù)了青少年大量時間，而且每天占用的時間呈上升趨勢。胡珍玉表示，睡前玩手機等不良生活習慣，會使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài)，這些都有可能影響孩子睡眠，導致睡眠時間少于在床時間。
青少年睡眠問題亟需社會關注。
青少年群體被認為是失眠發(fā)生率較低的一個群體，然而調查發(fā)現(xiàn)，青少年失眠的發(fā)生率比預期的要高。特別是自評健康狀況較差、體育活動量不夠、學業(yè)壓力很大、沒有自己的獨立房間、經(jīng)常有孤獨感、生活滿意度不積極的青少年，出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。
胡珍玉表示，青少年正處生長發(fā)育的黃金期，睡不夠會直接影響發(fā)育。白天嗜睡會帶來注意力、記憶力、學習能力的下降。而且，青少年失眠可引起情緒和行為問題，還可導致肥胖等軀體疾病，因此值得全社會關注。
胡珍玉說，學校減負是其中一個方面。在調查中發(fā)現(xiàn)，青少年失眠更多和人際關系、親子溝通出現(xiàn)問題有關，她呼吁家長不要給孩子太多壓力，平時要多和孩子交流溝通。
高一英語睡眠篇十四
離開曲阜后，我們到達了泰安，打算明天去參觀泰山。
第二天，我們開車去了泰山風景區(qū)。走進售票處，我們被擁擠、擁擠、推擠的場面驚呆了：這么多人！至少我買了票，上了長途汽車，上山了。網(wǎng)上說泰山的游覽車司機拐彎都會漂移。我覺得是真的。在拐角處乘坐公交車，會錯開一車游客，下車后頭暈目眩。
乘公共汽車到中天門，我們開始爬山。一路走來，看到很多學者寫在泰山上的文字，大多是贊美泰山的.。由于是冬天，泰山上有一條河結冰了。這個場景真的很美！仿佛時間停止了，下面似乎流了一些水，但是已經(jīng)結冰了，整條河都被白色的花覆蓋著。
泰山上最陡的路，當然是差下十八盤。十八套，但是有五十四個彎，其中有緊十八，慢十八，不緊十八。從18盤起點往上看，可以看到南門。路途遙遠。走吧！于是我們開始加快速度，開始了十八盤的征程。
走了十八圈，我開始討厭樓梯。因為18套全是樓梯，我的腿已經(jīng)走不動了，但是想想，我甚至去過雪山，去過海拔三四公里的地方。海拔一千多米的小泰山可以是什么？就憑這點力氣，我們爬泰山，到了南門，看到了天街。昨天天氣不好，根本感覺不到天街。山頂上是著名的泰山奶奶廟。據(jù)說，如果你想讓孩子的家人去看望泰山奶奶，你會得到一個小男孩。我當時不信，但是看到里面放的橫幅，我就開始有點信了。
天街有很多賣香的，讓上山拜泰山奶奶的人可以燒香。很便宜，十塊錢可以買三個兩米長的香。
山頂風大，沒有護欄，爬不上泰山最高點。拜謁泰山奶奶后，我們乘索道下山。其實你可以看到很多索道上走不到的風景：山上長著很多松樹，感覺像黃山。這些松樹也很奇怪，我發(fā)現(xiàn)了很多“迎客松”。
我聽我媽說，泰山上也有一棵迎客松，不過這棵迎客松是在徒步上山的路上?？上覜]看到！
參觀完泰山，我們筋疲力盡，吃了午飯，然后開車回家。我在山東看過《一山一水一賢》。多好！
高一英語睡眠篇十五
為進一步落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠工作的通知》（教基廳函[]11號）文件要求，科學合理安排中學學生上學時間，保證中學生充足睡眠，促進學生身心健康和全面發(fā)展，結合我校實際情況特制定本方案。
領導小組。
組長：
副組長：
成員：各年級組長、班主任。
一、作息時間安排。
1.學校要嚴格控制學生在校時間，早晨中學生上課時間不早于8：00。任何人不得以任何理由隨意延長學生在校上課學習時間。
2.嚴禁節(jié)假日上課或有償補課。任何老師不得占用節(jié)假日、雙休日和寒、暑假組織學生上課，不得要求學生參加任何形式的補習班、輔導班，加重學生負擔。強化家校合作，避免“校內減負、校外增負”現(xiàn)象，保障學生睡眠時間。
3.家長應督促孩子按時就寢不熬夜，中午適當午休，養(yǎng)成良好的作息睡眠習慣。晚上休息時間小學生不晚于21：20，初中生不晚于22：00，高中生不晚于23：00。學校和家庭及有關方面應共同努力，確保小學生每天睡眠時間不少于10個小時，初中生不少于9個小時，高中生不少于8個小時。
二、早到學生管理及活動安排。
1、作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。
2、因天氣影響、學?；顒拥忍厥庖蛩卦试S學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現(xiàn)安全事故。
3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。
4、對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。
三、健全工作制度，保障學生睡眠。
1、學校根據(jù)學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規(guī)檢查制度等管理制度。
2、在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛(wèi)保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區(qū)，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。
3、提升課堂教學實效，加強作業(yè)管理，嚴格按照學校的規(guī)定，合理調控各學科書面作業(yè)的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業(yè)。對于不能按時完成作業(yè)的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業(yè)量。
4、教師課堂上要關注學生的上課狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環(huán)境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。
四、預估問題及解決措施。
學校作息時間的安排得到了學校制度上的保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性及對家長的作息影響。主要是學校作息時間會與一部分家長的工作時間沖突，給家長接送學生帶來不便。針對這一問題學校在每天上午第一節(jié)課前分別安排了晨讀和練字活動，有特殊情況的部分學生可以在這一時段到校，這樣契合大多數(shù)家長的上班時間，并且做到了學生到校有彈性。
調整我校學生作息時間，根據(jù)季節(jié)氣候推遲學生上課時間，是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規(guī)律和學生健康成長規(guī)律的重要改革舉措。推遲上學可以確保學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執(zhí)行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。
高一英語睡眠篇十六
一提到睡眠這個話題，許多人就要紛紛發(fā)表看法。
有的人說：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨兩三點，回家便倒頭大睡。”有的人說：“這人老了，吃了也不知道干些什么，看電視又沒有意思，坐著無聊就去睡，可怎么睡也睡不著?！庇械娜藚s說：“我是一名高三的學生，一天到晚都在做練習、做作業(yè)，每晚都做到深夜12點才可以睡覺，困死了。”而我呢，睡早了吧，又覺得有好多事情沒做，睡著不塌實，非要學到深夜12點才睡，但是是這樣又覺得非常疲憊。第二天上學的時候又覺得沒精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對你說三個字：“我恨你!”要是非得加上一個期限的話，我希望是一萬年。如果世界上沒有睡眠這個現(xiàn)象存在的話，那么人們就不會為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人一生中三分之一的時間，真的'好浪費呀，我多希望人不要有睡眠，在自己的有生之年把該做的事情做完。
但是是想到這怎么可能，人又不是機器，就算是機器，整天的運作也會讓機器的......
高一英語睡眠篇十七
一提到睡眠話題，人紛紛發(fā)表看法。
人說：“我整天在網(wǎng)吧玩勁舞，聊天，一玩就玩到凌晨兩三點，回家便倒頭大睡。”人說：“這人老了，吃了也不干些，看電視又意思，無聊就去睡，可睡也睡不著?！比藚s說：“我是一名高三的學生，到晚都在做練習、做作業(yè)，每晚都深夜12點才可以睡覺，困死了。”而我呢，睡早了吧，又覺得有沒做，睡著不塌實，非要學到深夜12點才睡，又覺得非常疲憊。天上學的`又覺得沒精神，真煩!
睡眠呀睡眠，我真的好想對你說三個字：“我恨你!”非得加上期限的話，我希望是一萬年。世界上睡眠的話，就為這該死的睡眠而煩惱了。睡眠占去了人中三分的，真的好浪費呀，我多希望人不要有睡眠，在的有生之年把該做的做完。
這，人又機器，就算是機器，整天的運作也機器的......
高一英語睡眠篇十八
1、調查題目：大學生睡眠質量調查研究。2、調查背景：
隨著時代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問題已經(jīng)開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨學習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學生的學習和生活，并且對大學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在大學生中，較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象，應當引起我們的高度重視。
3、調查目的：
通過本次調查，對大學生的睡眠質量進行評價，了解大學生睡眠質量現(xiàn)狀，了解大學生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量。
4、調查的意義：
通過對哈爾濱師范大學本科大學生睡眠情況的具體調查，進行統(tǒng)計、歸納、總結，最終形成對我國大學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學生個人層面，有助于尋找影響大學生睡眠情況的因素，提出改善大學生睡眠的具體方法，提高大學生睡眠質量、身體素質，有利于大學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養(yǎng)高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發(fā)展，培養(yǎng)有文化、有素質、身體健康的社會主義公民，有利于我國社會主義現(xiàn)代化建設和社會主義核心價值觀的實現(xiàn)。
二、調查方法。
采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對大一到大四各年級學生睡眠質量情況分析，了解大學生的睡眠狀況。
三、調查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學全體本科大學生。
四、抽樣方案。
（1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師范大學全體在籍本科全日制大學生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣（2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學全體在籍的全日制本科大學生，即入學時間在、、、，學籍在哈師大進行全日制學習、生活的在校大學生。
（3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。
（4）編制抽樣框：
一段抽樣，從全校抽到學院。哈師大各個本科學院教學發(fā)展狀況差異較大，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師大24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個，7個，6個。其次，確定一級樣本數(shù)量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數(shù)學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即級，級，級，級）。共4個年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經(jīng)濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數(shù)學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數(shù)學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數(shù)學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
（5）抽取調查樣本：
（6）評估樣本質量。
按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。
五、調查內容。
1、大學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。
2、大學生睡眠的基本情況：？睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。？睡眠質量：睡眠時長、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3、影響大學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。4、大學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節(jié)、睡眠者外在調節(jié)。
六、調查時間、場所。
1、調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：6月23日至27日，中午12點至下午1點）。
2、調查場所：哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）第二食堂門口。
七、研究經(jīng)費和物質手段。
1、研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200份，200元；調查用筆10枝，10元。合計：510元。
2、物質手段：由學校專項課題撥款。
八、調查人員培訓組織。
1、調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發(fā)放人員10人，調查問卷統(tǒng)計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學（江北校區(qū)）經(jīng)濟學院2012級經(jīng)濟學專業(yè)學生，其中5名男生、5名女生。
2、調查人員培訓、組織：
（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。
（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。
（3）按計劃具體展開調查，收集原始數(shù)據(jù)。
（4）團隊進行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計、分析、總結。