寫心得體會是對自己經(jīng)歷和成長的回顧，可以提高我們的自我認知和自我反省的能力。我們可以通過列舉具體例子來說明總結的觀點。心得體會是個人在學習、工作或生活中的感悟和經(jīng)驗總結，它可以幫助我們更好地反思自己的行動和思考，并從中獲得啟示和提高。寫心得體會時，我們需要注意一些要點和技巧。首先，要明確心得體會的主題和目的，確定自己要表達的核心思想。通過閱讀這些范文，我們可以發(fā)現(xiàn)每個人對于同一件事情的心得體會都是不同的，這也正是心得體會的魅力所在。希望大家可以通過寫心得體會來更好地反思自己的成長和經(jīng)歷，并能夠不斷提升自己。以下是小編為大家收集的一些心得體會樣例，希望能夠給大家一些啟發(fā)和參考。
    太極拳上課心得體會篇一
    第一段：引言太極拳是中國傳統(tǒng)的武術之一，它深受世人的喜愛并得到廣泛傳播。作為一種兼具強身健體和內(nèi)外養(yǎng)生的運動方式，太極拳的魅力無法抗拒。最近，我有幸參加了一場太極拳公開課，并從中收獲了許多體會和感悟。
    第二段：課程內(nèi)容太極拳公開課是由一位資深的太極拳師傅主持的。課程內(nèi)容包括太極拳的基本動作和招式、身體的呼吸和放松以及意念的集中等。師傅以熱情和耐心的態(tài)度，循循善誘地向我們介紹了太極拳的精髓和技巧。他在教學中時而講解身體力學原理，時而讓我們進行實際動作練習，使我們對太極拳的理論和實踐都有了更深入的了解。
    第三段：身體變化在課程中，我深刻地體會到了太極拳運動對身體的變化和好處。太極拳注重以柔克剛，通過練習動作中的柔性和舒展，可以增強身體的柔韌性和平衡力。我曾經(jīng)有些僵硬的身體在課程的磨礪下變得更加靈活和韌性。而且，太極拳的動作要求我們頭腦清醒，身體放松，通過內(nèi)外協(xié)調(diào)達到一種平衡和和諧的狀態(tài)。這種深度放松的感覺不僅使我們的身體得到放松，也使我們的思維變得更加清晰和敏捷。
    第四段：心靈轉變太極拳不僅影響了我的身體，也影響了我的心靈。太極拳注重于“行氣”和“以心行身”，師傅們也不斷強調(diào)保持專注和內(nèi)心的平靜。在太極拳的練習中，我學會了如何集中注意力，放下雜念，只關注當下的動作和呼吸。在這種專注的狀態(tài)下，我感受到了一種內(nèi)心的寧靜和平和。這讓我意識到內(nèi)心的平衡和和諧對于健康和幸福的重要性。
    第五段：太極拳的價值太極拳公開課使我認識到太極拳運動的價值和意義。太極拳不僅是一種身體運動，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以鍛煉我們的身體靈活性和平衡能力，增強我們的體力和免疫力。同時，太極拳的修煉也可以培養(yǎng)我們的內(nèi)心平衡和調(diào)和的能力，讓我們在面對生活的壓力和困難時更加從容和堅強。太極拳的價值在于它不僅可以改善我們的身體狀況，更可以提升我們的心靈境界，使我們成為一個更好的人。
    總結：通過太極拳公開課，我對太極拳的認識和理解有了很大的提升。太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式。它的美妙在于它不僅改變了我的身體，也改變了我的心靈。我相信，只要堅持太極拳的修煉，我們每個人都能夠擁有更健康、更平衡、更幸福的生活。
    太極拳上課心得體會篇二
    太極拳作為一種中國傳統(tǒng)武術，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。一直以來，太極拳被視為一種身心修養(yǎng)的方式，能夠幫助人們達到身心合一的狀態(tài)。在我經(jīng)歷了一段時間的太極拳練習后，我深切體會到了太極拳所帶來的益處。以下是我對太極拳練習后的心得體會。
    太極拳的練習不僅僅是一種身體運動，更是一種內(nèi)外兼修的修行方式。通過太極拳的長時間練習，我不僅增強了身體的柔韌性和力量，還提高了自己的耐力和協(xié)調(diào)能力。在太極拳的練習中，我們需要一系列的動作和呼吸配合，這使得我們的身體得到了全面的鍛煉。在每一次練習中，我都能感受到自己的身體逐漸變得更加靈活和敏捷，同時愈發(fā)強大。這些身體上的變化帶給了我信心和自信，讓我更加積極地面對生活的種種挑戰(zhàn)。
    除了身體的變化之外，太極拳的練習還對我的內(nèi)心產(chǎn)生了巨大的影響。太極拳強調(diào)以柔克剛，通過慢而有力的動作來凝聚身心的能量。在我練習太極拳的過程中，我學會了放松身心，保持平靜的心態(tài)。每當我練習太極拳時，我會集中注意力，深呼吸，放松身體的每一個部位。這種專注和放松讓我遠離了日常生活中的壓力和煩惱，讓我感受到一種內(nèi)心平靜和寧靜。同時，太極拳還教會了我如何調(diào)節(jié)情緒，保持冷靜和鎮(zhèn)定。在面對生活中的困難和挑戰(zhàn)時，我能夠更加從容地處理問題，并尋找到平衡和解決方案。
    太極拳的練習還幫助我建立了更加深入的人際關系。在太極拳的練習中，我們需要和其他練習者一起進行配合練習，共同探索和體驗太極拳的奧秘。這種合作和溝通讓我們建立了深厚的友誼和互助關系。通過和他人交流和合作，我學到了傾聽和理解他人的重要性，也學到了如何與他人和諧共處。太極拳的練習幫助我認識到一個人的力量是有限的，只有與他人合作，才能發(fā)揮出最大的影響力和效果。這種理念不僅在太極拳的練習中有用，也在我日常的人際交往中起到了積極的作用。
    最重要的是，太極拳的練習讓我更加關注自己的健康和幸福。太極拳強調(diào)身心合一，追求內(nèi)外的和諧。在我練習太極拳的過程中，我便養(yǎng)成了注重鍛煉身體和保持健康的習慣。我開始更加關注自己的飲食和睡眠，保持良好的生活習慣。同時，太極拳的練習也讓我更加重視內(nèi)心的平衡和快樂。我學會了積極的思考方式，遇setbacks時不沉迷于自己的失敗，而是正視挑戰(zhàn)，并從中學到經(jīng)驗和教訓。
    綜上所述，太極拳的練習對我的人生產(chǎn)生了積極而深遠的影響。通過太極拳的練習，我不僅僅得到了身體上的鍛煉和增強，還收獲了內(nèi)心的平靜和快樂，建立了深入的人際關系，關注自己的健康和幸福。太極拳讓我認識到，只有通過身心的修煉，才能真正找到身心的平衡，達到真正的內(nèi)在和諧。我將繼續(xù)堅持太極拳的練習，不斷探索和體驗太極拳的奧秘，為更好地調(diào)適身心和塑造健康的生活方式而努力。
    太極拳上課心得體會篇三
    太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，其內(nèi)涵豐富、深奧，除了練身體，其本質(zhì)在于練習內(nèi)氣和外氣。通過太極拳的練習，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)。本文將分享我對太極拳練氣心得體會的理解。
    第二段：太極拳的基本功。
    太極拳的基本功包括吐納、定神、養(yǎng)精、調(diào)氣和調(diào)心。其中，吐納是最基本的功夫。我們可以通過吐納來調(diào)整呼吸，有效地改善心理狀態(tài)。同時，定神可以幫助我們提高注意力和專注力，從而達到放松身心的效果。在太極拳的練習過程中，養(yǎng)精是非常重要的步驟。我們需要通過修煉保養(yǎng)身體，使其達到最佳狀態(tài)。
    第三段：太極拳的呼吸法。
    太極拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸組成。我們需要通過調(diào)整呼吸的方式來調(diào)整自身的氣場，將身體與心靈整合在一起。在練習太極拳的過程中，呼吸是必不可少的一個步驟。我們需要通過吸氣和呼氣來控制自身的氣息，使身體達到放松狀態(tài)。同時，呼吸方法是非常重要的，因為正確的呼吸方法可以使我們的身體得到更多的氣息供給，從而提高身體健康水平。
    太極拳的身體動作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通過這些身體動作，我們可以感受到身體各個部分之間的相互溝通，從而使我們的身體狀態(tài)更加和諧。我們需要通過練氣來達到身心和諧的狀態(tài)，從而更好地掌握太極拳的運動技巧。在練習太極拳時，我們需要以緩慢的節(jié)奏來進行身體動作，同時注重動作有勁有力，這樣才能達到更好的效果。
    第五段：結論。
    太極拳是一種非常好的體育運動方式，其強調(diào)身心和諧的方法可以幫助我們保持良好的健康狀態(tài)。練氣是太極拳的重要組成部分，我們需要通過練習太極拳來達到身心和諧的狀態(tài)。在練習太極拳時，我們需要注重基本功的提高，同時也需要注重呼吸方法的掌握。通過練習太極拳，我們不僅可以保持身體健康，還可以提升自我修養(yǎng)水平。相信只要我們堅持不懈地練習，一定會在太極拳的道路上取得不同尋常的成果。
    太極拳上課心得體會篇四
    太極拳是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶之一，憑借其獨特的動作和內(nèi)外協(xié)調(diào)的特點，吸引了全球范圍內(nèi)的練拳者。作為一個練習太極拳的初學者，我深深感受到了太極拳的深奧與神奇。在這篇文章中，我將分享我對太極拳的簡單心得體會。
    第一段：初探太極拳的魅力。
    太極拳動作緩慢而舒展，注重呼吸的自然和身體的柔和運動。這種獨特的方式讓我深深地體驗到身心的和諧統(tǒng)一。通過練習太極拳，我不僅可以鍛煉身體，保持身體健康，還可以放松壓力，提高專注力。每天練習太極拳成為了我一天中重要的時刻，讓我感受到身體和心靈的平靜，同時也增加了對中國傳統(tǒng)文化的了解。
    第二段：體驗太極拳的練習過程。
    太極拳的練習過程需要耐心和時間的積累。一開始，我很難掌握每一個動作的正確姿勢和呼吸節(jié)奏。然而，隨著練習的深入，我逐漸適應了太極拳的動作和節(jié)奏，開始感受到了身體的變化。練習太極拳不僅可以提高身體柔韌性和力量，還可以增強平衡感和身體協(xié)調(diào)性。同時，太極拳練習也要求練習者保持專注和平和的心態(tài)，這不僅對身體有益，同時也對心靈有所撫慰。
    第三段：體驗太極拳對身心健康的影響。
    練習太極拳不僅使我的身體更加靈活，還提高了我的身體能力和自我控制能力。在太極拳練習中，我學會了如何平衡身體和呼吸，這對于釋放壓力和保持內(nèi)心平靜非常有幫助。練習太極拳還能夠加強肌肉和骨骼，提高身體的耐力和抵抗力。我再也不會感到疲憊和虛弱了，而且每天都充滿活力。
    太極拳的練習對心靈的影響是深遠的。在太極拳的練習中，我學會了冥想和放松自己的思緒。通過深呼吸和專注身體感受，我能夠把焦點集中在當下，并忘記一切煩惱和壓力。這種冥想的狀態(tài)讓我感受到了內(nèi)心的平靜和安寧，同時也增強了我的自信心和自控能力。每當我感到焦慮或不安時，我只需要練習幾個太極拳動作，就可以讓自己重新找回內(nèi)心的平靜和堅定。
    第五段：太極拳的價值與意義。
    太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種修身養(yǎng)性的藝術。通過練習太極拳，我們可以學會控制自己的情緒和思緒，增強自己的內(nèi)心力量。同時，太極拳對于塑造和改善人的品質(zhì)和性格也起到了積極的作用。通過練習太極拳，我發(fā)現(xiàn)自己的耐心、毅力和自律意識都有所提高。太極拳是一項需要長期堅持和修行的運動，它可以培養(yǎng)人的毅力和勇氣，讓人在生活中更加堅定地追求自己的目標和夢想。
    通過對太極拳的初步了解和學習，我深深感受到了它的魅力和價值。太極拳不僅可以鍛煉身體，保持身心健康，還可以提高自我控制和心靈平靜的能力。它是一種杰出的文化遺產(chǎn)，不僅代表著中國傳統(tǒng)文化的博大精深，也是一種對人類身心健康和心靈成長的寶貴貢獻。我會繼續(xù)學習和練習太極拳，并將其融入到我的日常生活中，以期達到身心平衡和內(nèi)心的寧靜。
    太極拳上課心得體會篇五
    太極拳是我一直感興趣的運動之一，因為它擅長練習內(nèi)功，尤其是氣功。練太極拳不僅能夠強身健體，還能夠提升心理素質(zhì)，特別是在減輕壓力、保持平靜心態(tài)方面表現(xiàn)出色。每一次我做太極拳，都會感覺到身體被放松，并且從內(nèi)到外地釋放出許多負面情感。
    對于太極拳的“氣”概念，大多數(shù)人都聽過。在太極拳中，“氣”代表著身體里的能量和靈性。在練習太極拳時，我們會通過悠緩的動作和深呼吸來控制、積累和釋放“氣”。這種放松和控制“氣”的過程能夠增強我們的生命力，提高我們的身體素質(zhì)。練習太極拳的過程中，我特別注重呼吸的控制。我會讓自己保持平緩、自然的呼吸，讓身體的各個部位都獲得足夠的氧氣。
    “內(nèi)視”是太極拳氣功練習的一種方式。通過“內(nèi)視”，我們能夠讓自己更加專注，放松并保持清晰的意識。在太極拳練習中，我經(jīng)常會通過集中注意力的方式來聚焦精神。當我將自己的專注力集中在身體不同部位時，我會發(fā)現(xiàn)那些部位似乎會自然地下沉或舒展。這樣一來，我就能夠更加靈敏地感受到自己身體的變化，進而更好地掌握氣功的練習方法。
    “吐納”是太極拳氣功練習的另一個重要部分。通過深而緩慢的呼吸，我們能夠更好地凈化自己的身體、思想和情感，并獲得更多的能量。在吐納時，我會把空氣從鼻子吸入肺部，然后緩慢地“呼”出氣。我會通過緩慢而深入的呼吸來敏銳地感受到自己身體各個部位的變化，這樣一來，我就能夠更好地掌握自己的情緒和身體狀態(tài)。
    通過太極拳練氣，我深刻地領悟到了“氣”的概念和意義，并且更好地掌握了自己身體的變化和情感狀態(tài)。這種練習讓我更加全面地關注自己的身體和心理狀態(tài)，并且在生活中幫助我發(fā)揮更好，面對各種復雜情況時保持冷靜和沉穩(wěn)。太極拳是一門非常適合各個年齡段人群練習的運動，我自己的體會也證明了它對身心健康的積極作用。
    太極拳上課心得體會篇六
    太極拳是一種源自于中國的武術，以其獨特的哲學理念和養(yǎng)生效果在全世界得到了廣泛的關注。太極拳注重內(nèi)外兼修，以靜制動，以柔克剛，練習中注重身體的放松和動作的流暢自然。練習太極拳不僅可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，還可以提高人的心理素質(zhì)，從而達到身心健康的目的。
    練習太極拳可以讓我感受到身體的放松和柔軟，特別是在練習高難度動作時，需要保持整個身體的松軟和平衡，這對身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有很大的提升。在練習中我也會感受到肌肉的拉伸和強化，這對我來說是一種非常好的體驗，可以幫助我更好地掌握自己身體的控制力。
    第三段：太極拳的哲學思想對自己的啟迪。
    太極拳的哲學思想深深地打動了我，讓我受益匪淺。在練習太極拳的過程中，內(nèi)心的平衡和和諧無疑是很重要的，我們需要保持內(nèi)心的平靜和冷靜，才能讓運動更加流暢自然。我感覺這種內(nèi)在的掌握能夠幫助我更好地處理生活中遇到的種種問題。在生活中，我意識到了不要太過急躁，要有耐心，要保持內(nèi)心的平衡和機智。
    太極拳的養(yǎng)生功能不可忽視，通過鍛煉太極拳可以緩解一些疾病，特別是對一些慢性病，例如高血壓、糖尿病、關節(jié)炎等等，相對比較有效。太極拳不僅可以調(diào)節(jié)身體機能，還可以提高人的免疫能力，讓身體更加健康。長期堅持練習太極拳可以讓人的身體更加強健有力，精神更加健康和平靜。
    第五段：結尾。
    總之，練習太極拳可以讓我在身心方面都受益匪淺。太極拳是一種非常好的健身運動和文化，悠久的歷史和哲學思想給予它更加深厚的內(nèi)涵，讓人無法忘懷。人應該關注自己的身體和內(nèi)心，融入到太極拳的世界中，體會越來越豐富！
    太極拳上課心得體會篇七
    太極拳又稱太極拳術，是一種兼有健身、強身、防身、養(yǎng)心、修德等功能的傳統(tǒng)中華武術。太極拳以慢、柔、圓、連、緩的動作為主要表現(xiàn)方式，對人體的各項器官、系統(tǒng)都有較為全面的鍛煉作用。太極拳除了具有健身功能之外，還有調(diào)節(jié)身心平衡、防治疾病、延緩衰老等多重益處，備受人們的喜愛。學習太極拳可以使我們擁有一個健康、平衡、和諧的身心。
    在我追尋健康的道路上，我選擇了學習太極拳并投入了其中。我深刻地體會到，太極拳的秘訣在于全身心地感受它的力量和美妙，以及耐心地反復練習基本動作。在剛開始練習時，我會覺得每個動作都幾乎無法完成，每個姿勢都是極其艱難的，需要大量的時間和努力才能逐漸掌握。但是，隨著時間的推移，我深刻感受到太極拳對于身體和精神的影響。
    太極拳使我的身體更加柔軟靈活，更加協(xié)調(diào)有序。以前我在做運動時，總是有些生疏和笨拙，現(xiàn)在則感覺自己的身體變得非常靈活。太極拳還幫助我調(diào)整了自己的心態(tài)，讓我更能夠從容應對生活中的壓力和困難，更加平和地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。太極拳讓我找到了自己內(nèi)心的平靜和舒適感。
    第四段：深入學習太極拳的精華。
    為了更好地將太極拳的精髓完全掌握，我加入了一個太極拳團隊，并深入學習了太極拳的理論和內(nèi)涵。通過專業(yè)的教練的指導，我學習了太極拳的更深層次的含義，如“以柔克剛”、“動靜相生”、“意守中正”等。這些理念不僅對我的太極拳練習有了更好的指導，還對我的思維方式和生活中的態(tài)度產(chǎn)生了影響。學習太極拳讓我更好地理解了“道”和“太極”的內(nèi)涵，也更加珍視了身心平衡的重要性。
    第五段：結語。
    太極拳不僅是一種健身方式，而且是一種哲學，是一種在身心健康、靈魂成長上的經(jīng)驗。太極拳的修煉需要耐心和恒心，也需要無窮的興趣和熱情。對于那些熱愛太極拳的人，它會給予更多的回報。總之，學習太極拳是一段非常值得追尋的旅程，無論你身在何處，肯定能夠受到經(jīng)典的心靈啟迪和身體修養(yǎng)的效益。
    太極拳上課心得體會篇八
    太極拳是一種源于中國的傳統(tǒng)武術，擁有悠久的歷史和廣泛的影響力。我于幾個月前接觸并學習了太極拳，通過不斷地練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。下面將從身體調(diào)理、心靈凈化、恢復養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、磨礪意志力這五個方面進行介紹。
    身體調(diào)理是太極拳的重要組成部分，它能夠使身體保持健康和靈活。練習太極拳時，需要細致入微地控制身體的每一個動作，通過調(diào)整呼吸和姿勢，在集中注意力的同時，能夠逐漸增強我對身體的掌控力。長時間的練習使我的身體柔軟度和靈活度有了顯著的提高，尤其是脊椎的柔韌性明顯增加，消除了我長期以來的腰背酸痛問題。
    太極拳的練習不僅能夠調(diào)理身體，還有助于心靈的凈化和平靜。練習太極拳時，注重的是內(nèi)心平靜與冥想。通過重復的動作和呼吸，我逐漸進入一種專注而鎮(zhèn)定的狀態(tài)，身心得到徹底的放松。這不僅有利于消除日常生活帶來的壓力和疲勞，還能夠培養(yǎng)我對內(nèi)心的覺察和自我控制的能力。在練習太極拳的過程中，我深刻感受到，只有當心靈得到凈化和平靜，我們才能夠獲得真正的內(nèi)在安寧。
    太極拳的練習對于身體的恢復養(yǎng)生也起到了積極的作用。太極拳的動作往往是緩慢而流暢的，通過調(diào)整呼吸和動作的配合，能夠促進血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)的流動。這對于身體的恢復和養(yǎng)生非常有益。每當我感到疲倦或乏力時，通過練習太極拳，我的體力很快恢復，精神煥發(fā)。太極拳練習中注重意念的引導，使我更加注重以平緩和舒暢的方式來完成動作，而不是粗暴和用力。這種方式減少了對身體的過度壓力和損害，為身體的健康提供了更好的保障。
    太極拳的練習不僅在身體上有益處，還能夠修身養(yǎng)性。太極拳要求練習者要有柔和、均衡和自然的動作，這需要我們在練習過程中培養(yǎng)和強化自己的修養(yǎng)和內(nèi)在素質(zhì)。在練習太極拳中，我學會了專注與堅持，學會了自律和自制，這不僅在太極拳的實踐中得到了體驗，也對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響。通過太極拳的修身養(yǎng)性，我感受到了自己的心境得到了改善，習得了更好的情緒管理和自我控制的能力。
    太極拳的練習需要時間和耐心，同時也需要磨礪意志力。太極拳的動作要求練習者精確且靈活地完成，需要不斷地磨礪和提升自己的技巧。初次接觸太極拳時，我常常感到無力和困惑，但是通過堅持不懈的練習，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應并掌握了太極拳的技巧。這無疑對我的意志力提出了更高的要求，使我變得更加堅強和有毅力。在練習太極拳的過程中，我明白了只有付出足夠的努力和堅持不懈的意志，才能獲得真正的進步和成就。
    總而言之，通過幾個月的太極拳學習和練習，我對太極拳有了一些簡單的心得體會。太極拳不僅在身體調(diào)理方面有顯著的效果，還能夠幫助我們心靈凈化、恢復養(yǎng)生、修身養(yǎng)性和磨礪意志力。太極拳既是一種武術，又是一種修身養(yǎng)性的方式，它帶給了我身心的平衡和內(nèi)在的和諧。我相信，只要堅持不懈地練習，太極拳將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成就。
    太極拳上課心得體會篇九
    太極拳作為一種古老的中華武術，有著悠久的歷史和深厚的文化底蘊。近年來，隨著健身潮流的興起，越來越多的人開始接觸和學習太極拳。在我接觸太極拳的這段時間里，我深深地體會到了太極拳的獨特之處，接下來我將從自己的角度出發(fā)，分享我對太極拳心得體會。
    第一段：太極拳獨特的氣質(zhì)美。
    太極拳不僅僅是一種武術，更是一種大美哲學。太極拳所強調(diào)的陰陽哲學、中庸之道、圓容之美等等，都超越了武術本身，成為了一種獨特的氣質(zhì)美。學習太極拳的初衷就是想健身，但隨著學習的深入，我發(fā)現(xiàn)太極拳所與眾不同的深邃內(nèi)涵給了我的生活以極大的精神滋養(yǎng)。例如太極拳的“以柔克剛”之法，讓我在工作和生活中都更懂得包容和理解。太極拳的陰陽哲學，讓我更清晰地認識到人生的多層次意義。
    太極拳所強調(diào)的“內(nèi)固外柔”之法，讓我在學習的過程中真正地領悟到了“內(nèi)外兼修”之美。太極拳的“內(nèi)勁”，是通過呼吸和內(nèi)心的用力來產(chǎn)生的；而“外勁”，則需要通過肌肉用力來體現(xiàn)。學習太極拳的過程中，我不僅通過鍛煉肌肉，培養(yǎng)了身體力量；更通過調(diào)整呼吸，讓自己的身體保持放松，從而達到了身心健康的目的。
    太極拳包含了許多細節(jié)和微妙之處，這些微妙之處才是太極拳真正的精華所在。例如太極拳的“套路”，需要自己在不斷的鍛煉和摸索中不斷改進完善；再例如太極拳要求身體內(nèi)部必須保持一種松散的狀態(tài)，以便靈活應變，這種狀態(tài)需要長時間練習才能夠真正體會到。學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己不斷地去探究，不斷地去調(diào)整自己的動作細節(jié)，這種沉浸式的體驗讓我全身心地感受到太極拳的美妙。
    第四段：太極拳傳統(tǒng)文化之美。
    太極拳作為中國傳統(tǒng)文化之一，具有悠久的歷史和深厚的文化底蘊。太極拳中蘊藏著豐富的文化內(nèi)涵，例如中醫(yī)學、哲學等等，這些文化的傳承讓太極拳更具有人文情懷和價值感。學習太極拳的過程中，我不僅僅是練習武術，更能夠深入了解中國傳統(tǒng)文化，這讓我體悟到，太極拳不僅僅只是一種運動方式，更是一種傳統(tǒng)文化的傳承。
    太極拳的學習過程中，不僅僅讓我得到了身體上的鍛煉，更讓我發(fā)現(xiàn)自己對生活的態(tài)度有了改變。太極拳強調(diào)的“凝神養(yǎng)氣、安心靜志”之法，讓我更加的平和和淡定。做事的時候，我變得更加理智和果斷；生活中遇到挫折的時候，我也能夠越來越快地走出困境。太極拳的學習讓我更加深入認識自己，從而活得更加精彩。
    總之，在學習太極拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)太極拳所蘊含的美妙之處遠遠不止于此，每一次練習，都能夠帶給我不一樣的啟示和提升。體會太極拳，能夠讓人從一種新的角度審視生活，從而更好的發(fā)現(xiàn)生活中的美好。我希望更多的人能夠嘗試學習太極拳，從而深刻地體驗到太極拳所蘊含的美和力量。
    太極拳上課心得體會篇十
    第一段：太極拳非遺的介紹和背景（200字）。
    太極拳作為中國傳統(tǒng)文化瑰寶的一部分，具有深厚而源遠流長的歷史。太極拳的優(yōu)雅動作和充滿哲理的內(nèi)涵，吸引著無數(shù)人的關注和參與。然而，由于現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和忙碌，太極拳逐漸開始被人們遺忘。為了保護和傳承太極拳這一非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，許多地方開始致力于推廣和弘揚傳統(tǒng)的太極拳。
    第二段：太極拳非遺的特點和魅力（200字）。
    作為一項獨特的運動方式，太極拳鞭策人們對身體、思想和靈魂的綜合發(fā)展。太極拳的動作緩慢而優(yōu)雅，既可以訓練肌肉和力量，又可以幫助人們平衡身心和提高專注力。每一個太極拳的動作都蘊含了豐富的哲理和文化內(nèi)涵，讓人在練習中領悟到生活的智慧和美好。
    我從小就對太極拳非常感興趣，所以在大學期間參加了太極拳非遺保護項目。通過參與這個項目，我深刻地體會到了太極拳的魅力和價值。在老師的指導下，我學到了許多太極拳的基本動作和技巧，并逐漸領悟到了太極拳對身心健康的重要性。每一次練習，我都能感受到自己的身體越來越靈活和強壯，精神狀態(tài)也更加平靜和集中。
    太極拳非遺傳承不僅僅對個人的身心健康和發(fā)展有積極影響，也對整個社會產(chǎn)生了深遠的影響。太極拳非遺傳承項目的開展，使更多的人了解和認識到了太極拳的價值和魅力，促進了太極拳在國內(nèi)外的弘揚和傳播。太極拳非遺傳承也有助于增強國民體質(zhì)和提高生活質(zhì)量，推動社會的和諧發(fā)展。
    第五段：對太極拳非遺傳承的展望和愿景（200字）。
    作為太極拳非遺傳承項目的一員，我對未來充滿信心和希望。我希望能夠繼續(xù)堅持練習太極拳，不斷提高自己的技藝和修養(yǎng)，為太極拳的傳承和發(fā)展做出貢獻。我也期待更多的人能夠了解和參與太極拳，尤其是年輕一代。通過太極拳的傳承和發(fā)展，我們可以共同努力，讓這項獨特而珍貴的文化遺產(chǎn)得到更好的保護和傳承，為我們的國家和社會做出更大的貢獻。
    總結：太極拳非遺的保護和傳承，不僅僅是對一項優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化的珍視和傳承，更是對人類身心健康和和諧社會的追求。通過太極拳非遺傳承項目的推廣和發(fā)展，我們有信心將太極拳的魅力傳遞給更多的人，并共同致力于太極拳在世界范圍的弘揚和傳播。
    太極拳上課心得體會篇十一
    打太極拳作為中國傳統(tǒng)的武術之一，在很多人眼中是一種緩慢的運動，被認為只適合老年人。但事實上，太極拳對于身體的鍛煉和心理的調(diào)節(jié)都有著很大的好處。在我練習太極拳這一年多的時間里，深深感受到了這種拳法對我的好處，下面就與大家分享我的心得體會。
    第二段：身體的改善。
    太極拳的緩慢節(jié)奏和柔和的動作，從某種程度上讓人產(chǎn)生了“鍛煉不了身體”的錯覺。但是，通過長期的實踐，我發(fā)現(xiàn)太極拳對于身體的改善是顯著的。首先是對于肌肉的增長和強化，特別是對于腿部肌肉的鍛煉，我能夠明顯感受到大腿和小腿的肌肉線條更加清晰了。此外，太極拳注重呼吸和骨盆的調(diào)整，這些動作有助于提高身體的穩(wěn)定性，調(diào)整身體的重心，從而提升身體的平衡性。
    第三段：心理的調(diào)節(jié)。
    太極拳作為一項能夠減輕焦慮和壓力的練習方法，對于心理的調(diào)節(jié)也有著很大的作用。首先是通過練習太極拳的過程中，讓人心情平靜，通過緩慢的呼吸和流暢的動作，達到一種冥想的效果，能夠讓人放松身心，緩解壓力。其次，太極拳的呼吸方法和氣質(zhì)理論，讓人懂得了如何調(diào)節(jié)自己的情緒，控制呼吸，緩解壓力，使身心得到真正的放松。
    第四段：對于生活的啟示。
    太極拳的獨特之處在于，它是一種融合了哲學、文化、醫(yī)學和武術的體育運動。通過學習太極拳的過程中，我逐漸了解到它深刻的哲學內(nèi)涵，例如太極圖中的陰陽相互轉化，就跟我們生活中的事物一樣，無論是好是壞，都會在不斷的變化中得到轉化和改善。所以，學習太極拳不僅有利于我們身體和心理的健康，同時也能夠給我們一些啟示，讓我們更好地面對生活。
    第五段：結語。
    總的來說，學習太極拳是一種非常有意義的事情，在練習的過程中，我們能夠得到身體和心理的雙重提升，同時也能夠更好地理解自己和生活。通過太極拳，我們能夠感受到身體健康的重要性，理解健康和平衡的含義，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。因此，我相信，學習太極拳是一生中很值得去嘗試的一件事情。
    太極拳上課心得體會篇十二
    太極拳是一項具有悠久歷史的傳統(tǒng)中國武術，被譽為“氣功之王”，因為基本動作的練習需要調(diào)節(jié)呼吸、配合身體進行，所以太極拳是一種可以舒緩身心，有助于保持身體健康的運動。同時，太極拳中的“放松”也被認為是至關重要的，因為只有在放松的狀態(tài)下，身體的內(nèi)部能量才能流暢自如。在本文中，我將會談到我對于太極拳放松的心得體會。
    第二段：學習太極拳中遇到的困難和解決方法。
    學習太極拳并不是一件容易的事情，對于我這個初學者而言，最大的問題就是難以做到身體的放松。在練習的過程中，我常常會因為手臂或者腿部出現(xiàn)僵硬的情況而感到煩躁。后來，我逐漸發(fā)現(xiàn)，只有在全身的放松狀態(tài)下，身體才能得到真正的鍛煉。當我不再強迫自己放松，不再想著做對每個動作，而是開始專注于感受身體的運動，終于可以感受到身體逐漸松弛的變化。
    經(jīng)過長時間的學習和實踐，我深深地意識到太極拳放松對身體的好處。首先，放松有助于消除疲勞，使身體感覺更加輕松自在。其次，身體放松后，呼吸也能得到好的鍛煉，有助于增強肺部的功能，提高身體的代謝水平。最后，身體放松后還能改善睡眠質(zhì)量，讓你擁有更好的精神狀態(tài)。
    太極拳放松不僅有益于身體，還有很多對心理的影響。首先，放松可以幫助你擺脫對過去的擔憂和未來的恐懼，讓你可以專注于當下。其次，太極拳放松還可以讓你更好地控制情緒，放松心情，更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。最后，太極拳放松可以幫助你放松心態(tài)，讓你擁有更好的心理健康和幸福感。
    第五段：我的收獲和建議。
    通過對太極拳放松的學習和實踐，我領悟到了很多東西。首先，放松是一種態(tài)度，需要我們慢慢培養(yǎng)。其次，逐漸放松的過程需要我們慢慢地感受身體的變化，而不是強迫自己做到完美。最后，持之以恒的練習是最重要的，只有堅持下去，才能真正感受到太極拳放松給我們帶來的好處。如果你也對太極拳放松很感興趣，不妨加入一個太極拳放松的培訓班，或者在家里自己小心翼翼地練習，相信你也會發(fā)現(xiàn)太極拳放松的魅力。
    太極拳上課心得體會篇十三
    最初認識太極拳，是從小時候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚天下。雖然從前對太極拳只是表面上一層模糊的認識，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動、以柔克剛、后發(fā)制人的特點已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，體驗太極拳卻是這學期的體育課上，初學太極拳，不免會因為它緩慢的動作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個整體，身體每個部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個非常形象的比喻，就仿佛我們做每個動作時都有一個球在順著我們的動作運行，課堂上練習的時候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個隨時可調(diào)整大小的球，當我們向下落手時，感覺這個球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時，仿佛兩手之間有一個稍小的球隨著我們的動作緩緩旋轉；推掌時又感覺手掌前方有一個體型很大的球，我們要貼著這個球的外弧推出去，所以，在練習的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡化太極拳學完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習慣。我想其他方面的好處也不在話下。
    課下一查閱有關太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項目，也可以算是藝術表演，一門古典哲學秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。
    總而言之，每掌握一門新的知識技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個學期系統(tǒng)完整的學習一套太極拳的機會不多，但至少我們不再像以前一樣對它一無所知，如果能夠堅持下去，一定會受益匪淺。
    太極拳上課心得體會篇十四
    太極拳是一種中國傳統(tǒng)武術，一般被認為是一種緩慢的運動，但它的目的不只是鍛煉身體。太極拳強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，放松心態(tài)也是它的重要組成部分。在我接觸太極拳的過程中，我感到非常輕松愉快，對太極拳放松心得有了很深的理解。在這篇文章中，我想分享一下我在太極拳放松心得上的體會。
    第二段：太極拳的基本原理。
    太極拳是一種具有自我修養(yǎng)作用的運動。它基于陰陽原理，充分借鑒了自然現(xiàn)象和人體生理特點，通過特異的動作設計和呼吸方式來達到身體放松的效果。太極拳的動作極為緩慢、柔和，不但可以鍛煉身體，也可以讓身體、思想和精神達到全面放松。注意力和身體的耐性也可以在這個過程中得到提高。太極拳放松心得是一個隨之而來的自然結果。
    在太極拳的練習中，我們首先需要學會如何放松。通過特異的呼吸方式、動作和調(diào)節(jié)動作時的身體肌肉張力，以及情感狀態(tài)調(diào)節(jié)來放松自己。太極拳讓人們放松情感，也能夠改善人的身體健康。例如，當你一邊做太極拳一邊呼吸的時候，你可以做到時刻感受空氣的流動，進而把注意力放在呼吸上，把身體的其他感受排除在外。只有讓自己完全放松才能夠達到心境的平靜和深度放松的狀態(tài)。
    第四段：體驗放松的效果。
    我是一個容易感到焦慮和不安的人。當我第一次嘗試太極拳之后，我就覺得身體和心靈的深度放松了下來。我感受到自己的身體變得柔軟而有力，同時也感受到心靈的寧靜。當我環(huán)顧四周時，感受到身旁的物體也變得柔和起來。我對太極拳放松心得的感受是深深的。放松心態(tài)能讓我在工作和生活中保持冷靜的狀態(tài)。我相信這是太極拳真正的魅力所在。
    第五段：結論。
    太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以幫助人們放松自己。它強調(diào)身體、思想和精神的統(tǒng)一，給人們帶來了健康、愉悅和放松的體驗。太極拳放松心得的感受每個人可能有所不同，但只要深入實踐，你將明白它的真正意義。如果你還沒發(fā)現(xiàn)太極拳的魅力，我真心希望你能嘗試一下，并給自己一個機會感受太極拳放松心得的樂趣。
    太極拳上課心得體會篇十五
    退休以后，我參加省老干部大學太極拳班學習已經(jīng)4年多了。幾年來，經(jīng)過沈陽體育學院老師的精心教學、各位學長們的熱情幫助以及社區(qū)拳友們的交流、切磋，我對太極拳的認識、理解不斷加深，習練太極拳的自覺程度和水平也在不斷提高，有了一些感悟和體會。
    學習太極拳一定要準確、規(guī)范的掌握動作要領。我在社區(qū)晨練打太極拳時，看到有的拳友動作生硬，架勢怪異，有的拳友在做倒卷肱動作時，兩腳總在一條直線上，甚至“擰麻花”，左右搖晃，站立不穩(wěn)。和他們一交談，知道了這些拳友沒有經(jīng)過正規(guī)的學習，只是隨大流照葫蘆畫瓢學習了“太極拳”。他們不規(guī)范的動作告訴我，學習太極拳不能太隨意，也不是輕而易舉就能學會學好的。太極拳是中華民族傳統(tǒng)武術項目，其文化底蘊深厚，內(nèi)涵博大精深，一定要經(jīng)過正規(guī)的老師才能學好。我很慶幸，退休以后參加老干部大學太極拳班的學習。沈陽體育學院的老師們對太極拳的每個套路，一招一式，分解教學，講動作要領，講攻防含義，講基本要求。老師講得清清楚楚，學員們聽得明明白白，為我們規(guī)范習練太極拳打下良好的基礎。例如，打太極拳要中正安舒、虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、步如貓行，上下相隨、呼吸自然、一線串成等基本的動作要求和運行方向，我都能夠牢記在心。老師告誡我們“學拳容易改拳難”，就是說，一旦學習粗心，不得要領，形成習慣，改正起來就很費勁，不僅練拳的架勢不美觀，不能強身健體，而且還很容易造成傷害。因此我認為選擇到老年大學學習太極拳，這是中老年人初學太極拳的最好方法。
    學習太極拳一定要加強基本功的練習，在老干部大學學習太極拳時，老師帶領我們進行踢腿、拍腳、站樁等基本功的練習，老師還經(jīng)常提醒：“練拳不練功，到老一場空”，告誡大家練拳離不開練功。只有功底扎實，太極拳才能學好學精。我們班上的好多學員特別是老學員們基本功扎實，太極拳精湛，讓我十分的敬佩，是我學習的榜樣。由于身體狀況和努力程度的不夠，目前我的基本功和老師的要求還相差很遠，和老學員相比相差很遠，但是我有決心在學習太極拳套路的同時加強基本功的訓練，爭取做到月月有進步，年年有提高。我要用行動實踐“有志者事竟成”這些勵志格言，練好基本功，打好太極拳。
    學習太極拳一定要持之以恒，堅持習練。老話說，“一日練一日功，一日不練十日松，十日不練一場空”。學習太極拳，應該每天堅持習練，不可間斷，這樣才能不斷進步。我在初學時候，由于沒能堅持天天習練，兩天打漁三天曬網(wǎng)，任其自流，結果是剛剛學習的動作也都忘記了。后來，我選擇到社區(qū)太極拳活動站習練太極拳，幾年來堅持經(jīng)常，寒暑不易，每天都把所學的套路演練一遍，逐漸熟練，加深記憶，對身心健康有很大的改善。我體會，要堅持常年習練，最有效的方法是參加一個太極拳活動集體，社區(qū)的或者公園里的太極拳輔導站和拳友們定點、定時的活動，有了這樣一個集體，就有一種自然的約束力，就會堅持鍛煉，促進拳術的提高，增進身心健康。